सलाद

सुबह नींबू पानी - लाभ और हानि। वीडियो: नींबू वाले पानी के फायदे

हालाँकि, इस संयोजन के सभी सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव अभी तक ज्ञात नहीं थे। अब, जब विज्ञान तेजी से आगे बढ़ रहा है, तो शहद और नींबू के और भी अधिक उपचार गुणों की खोज की गई है, और इस पेय को लेने के लिए मतभेद भी सामने आए हैं। हम नीचे अधिक विस्तार से विचार करेंगे कि यह क्यों उपयोगी है और इसके विपरीत।

उपयोगी और उपचारात्मक गुण

हर कोई जानता है कि नींबू विटामिन सी का भंडार है, जो सर्दी से लड़ने में सबसे महत्वपूर्ण सहायकों में से एक है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि विटामिन सी के अलावा, इसमें बड़ी संख्या में अन्य स्वास्थ्य-प्रचारक सूक्ष्म तत्व और गुण होते हैं:

  • पोटेशियम - नींबू में विटामिन सी की तुलना में थोड़ा कम होता है। इस सूक्ष्म तत्व का उपयोग हृदय प्रणाली के रोगों को रोकने के लिए किया जाता है। यह हृदय की मांसपेशियों के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है।
  • यदि आप नींबू में शहद मिलाते हैं, तो यह मिश्रण शरीर का एक उत्कृष्ट क्लींजर है - विषाक्त पदार्थ दूर हो जाते हैं, रक्त शुद्ध होता है और चयापचय तेज होता है।
  • यदि आप खाली पेट नींबू और शहद के साथ पानी लेते हैं, तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कार्य सक्रिय हो जाते हैं। दिन भर में एक पेय लेने से, आप अपने पेट को आने वाले भोजन को पचाने में मदद करते हैं।
  • शहद के साथ पानी का सबसे लोकप्रिय प्रभाव वजन कम करना है। लगभग हर कोई जो अपना वजन सामान्य करने की कोशिश कर रहा है वह इस पेय का सेवन करता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में सक्षम है, साथ ही वसा को भी तोड़ता है।
  • नींद को सामान्य करता है और इसमें शामक गुण होते हैं।

कम और कम लोग हमारे आस-पास मौजूद पौधों के उपचार गुणों को याद करते हैं, और अधिक से अधिक लोग फार्मेसियों में दवाएं खरीद रहे हैं। हालाँकि, नींबू के साथ पानी समग्र स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार कई दवाओं की जगह ले सकता है। नींबू और शहद के साथ पानी के उपचार गुण:

  • एंजाइम उत्पादन को तेज करता है। एंजाइम यकृत में स्थित एक एंजाइम है और इसकी बहाली के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, पेय का टॉनिक प्रभाव होता है। अन्य खट्टे फलों के विपरीत यह गुण केवल साइट्रिक एसिड में मौजूद होता है।
  • कार्बन संतुलन को नियंत्रित करके रक्त ऑक्सीजन के स्तर को नियंत्रित करता है। रक्त में जितनी अधिक ऑक्सीजन होगी, थकान का स्तर उतना ही कम होगा, जिससे जीवन शक्ति बढ़ती है।
  • रक्त और लसीका में क्षारीय स्तर को बनाए रखता है। इसके कारण, शरीर वायरल रोगों का प्रतिरोध करने में बेहतर सक्षम होता है। इसके अलावा, पीएच स्तर बनाए रखने से नाखूनों, दांतों और बालों की अखंडता और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।
  • नींबू का रस एक जादुई औषधि है जो घातक ट्यूमर से लड़ सकता है, उनके विकास को रोक सकता है।
  • गर्भवती महिलाओं को नींबू और शहद वाला पानी पीने की सलाह दी जाती है। विटामिन सी की बड़ी मात्रा के कारण, बच्चे में अच्छी प्रतिरक्षा विकसित होती है, और शहद में सूक्ष्म तत्व होते हैं जो हड्डियों और अन्य अंगों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
  • इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुणों के अलावा, पेय आंतों को ढंकने में सक्षम है, इसकी चालकता में सुधार करता है और इस तरह सिस्टिटिस और कब्ज से लड़ने में मदद करता है।

पेय की कैलोरी सामग्री

एक व्यक्ति को प्रतिदिन औसतन 2 लीटर साफ पानी पीना चाहिए। इस मामले में एक उत्कृष्ट विकल्प नींबू के साथ पानी है। जो लोग वजन बढ़ने से डरते हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी में लगभग 3 किलो कैलोरी होती है।

हालाँकि, यह समझने योग्य है कि जब इस उपचार पेय में शहद मिलाया जाता है, तो कैलोरी की मात्रा काफी बढ़ जाती है क्योंकि शहद में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। इस प्रकार, यदि आप पानी में एक चम्मच नींबू का रस और उतनी ही मात्रा में शहद मिलाते हैं, तो ऐसे पेय की कुल कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम पानी में लगभग 30-40 किलो कैलोरी होगी।

आवेदन का तरीका

पेय का सेवन भोजन से 20-30 मिनट पहले, 1 गिलास करना चाहिए। इस तरह वह नाश्ते से पहले पेट तैयार करते हैं। यह शारीरिक गतिविधि से पहले एक प्रकार का वार्म-अप है - यदि आप अपनी मांसपेशियों को गर्म नहीं करते हैं, तो आपको चोट लगने का खतरा रहता है। खाली पेट के लिए भी यही बात लागू होती है - भोजन के बीच लंबे ब्रेक के बाद, आपको तैयारी करनी चाहिए - पानी पिएं और हल्का सलाद खाएं, जो मुख्य पाठ्यक्रम की प्रस्तावना के रूप में काम करेगा।

इसके अलावा, गर्मियों में, जब बाहर गर्मी होती है, तो यह पेय प्यास से लड़ने में मदद करता है और शरीर के तापमान को सामान्य करता है।

शहद-नींबू पानी कब पियें?

यह कोई रहस्य नहीं है कि कॉफी उन लोगों के लिए बहुत मददगार है जिन्हें सुबह उठने में परेशानी होती है। हालाँकि, कॉफी सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि यह हृदय प्रणाली के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, मौखिक गुहा की स्थिति को खराब करती है, दांतों पर पट्टिका छोड़ती है। इसके अलावा, कॉफी, विशेषकर इंस्टेंट कॉफी के लगातार सेवन से अग्न्याशय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कॉफी पीने वाले लोग अक्सर दर्द और सीने में जलन की शिकायत करते हैं।

सुबह खाली पेट पानी

जैसा कि पहले बताया गया है, सुबह नींबू और शहद के साथ गर्म पानी शरीर को जगाने में मदद करता है। इसके अलावा, कॉफी के विपरीत, यह पेय आपको मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ाकर और रक्तचाप बढ़ाकर नहीं, बल्कि सभी अंगों को टोन करके जगाता है।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए सुबह खाली पेट नींबू-शहद का पेय बहुत मददगार है। यह सुबह शरीर की सभी प्रक्रियाओं को तेज करता है और इस प्रकार कैलोरी बर्न करने में वृद्धि करता है।

शाम को सोने से पहले

रात में, आपके शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं, जिसके दौरान बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन किया जाता है, और इसलिए इसके भंडार को फिर से भरना चाहिए। सुबह पानी पीने से निर्जलित कोशिकाएं भर सकती हैं, और शाम को पानी पीने से निर्जलीकरण की संभावना कम हो जाती है, जो पुनर्योजी प्रक्रियाओं में सुधार करने में मदद करती है और त्वचा की उम्र बढ़ने को भी धीमा कर देती है।

इसके अलावा, यह अभ्यास रात के खाने में लिए गए भोजन के टूटने को बढ़ावा देता है, और शरीर में उत्तेजक प्रक्रियाओं पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है - यह शांत हो जाता है और सबसे अधिक घबराहट वाले कार्य दिवस के बाद भी सो जाना आसान हो जाता है।

अनिद्रा से पीड़ित जिन लोगों ने सोने से पहले शहद-नींबू पानी लेना शुरू किया, उन्हें केवल 4 दिनों के बाद ही नींद आने की प्रक्रिया में सुधार नजर आया।

वजन घटाने के लिए अमृत

कोई भी लड़की जो अपना वजन कम करना चाहती है या बस अतिरिक्त वजन कम करना चाहती है, उसके शस्त्रागार में शहद और नींबू अवश्य होना चाहिए। इस खट्टे साइट्रस पर आधारित कई आहार हैं। इसके साथ एक ड्रिंक भी कम असरदार नहीं है.

टिप्पणी! इससे पहले कि आप खट्टे शहद के पानी का उपयोग शुरू करें, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए! और लेख के अंत में बताए गए मतभेद भी पढ़ें!

वजन घटाने के लिए शहद और नींबू वाला पानी इतना फायदेमंद क्यों है?

  • अगर आप सुबह इसका इस्तेमाल करेंगे तो आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो जाएगा;
  • भोजन से पहले पीने से भूख कम हो जाती है - आप कम खाते हैं;
  • थकान कम हो जाती है. आगामी वर्कआउट के लिए आपके पास अधिक ताकत होगी;
  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में प्रवेश करने वाले भोजन को तोड़ने में पेट की मदद करता है, जिससे पाचन क्षमता बढ़ती है और वसा जमाव को रोका जा सकता है।

इस जादुई उपाय को बनाना बहुत ही सरल है. बस एक गिलास ठंडा पानी लें और उसमें 1 चम्मच डालें। शहद, 1 चम्मच। नींबू का रस। सब कुछ मिलाएं और एक बार में पी लें।

शरीर की सफाई

नींबू पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, विषाक्त पदार्थों और हानिकारक सूक्ष्मजीवों के अंगों को साफ करता है जो भोजन, बुरी आदतों और खराब पर्यावरणीय परिस्थितियों के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं।

शुद्ध नींबू का रस पीना सबसे प्रभावी माना जाता है। हालाँकि, हर दिन कई गिलास शुद्ध नींबू का रस पीना काफी मुश्किल है और दिन के दौरान पानी में पतला नींबू का रस लेना बहुत आसान है।

नींबू से शरीर को साफ करने से नमक के जमाव, रक्त के थक्के, त्वचा की समस्याओं और बहुत कुछ में मदद मिलती है।

खाना पकाने की विधियाँ

इस उपचार पेय को तैयार करने की कई रेसिपी हैं। आइए उनमें से सबसे लोकप्रिय पर नजर डालें।

नुस्खा संख्या 1

हमें आवश्यकता होगी: उबलता पानी, 1 किलो नींबू और 0.5 किलो शहद।

सबसे पहले, फल के ऊपर उबलता पानी डालें, फिर छिलका और बीज हटा दें और क्यूब्स में काट लें या कद्दूकस कर लें। इसके बाद सभी खट्टे फलों को शहद के साथ मिलाकर एक जार में 3-4 दिनों के लिए फ्रिज में रख देना चाहिए।

इस मिश्रण को भोजन से पहले 1 बड़ा चम्मच लेना चाहिए, अगर चाहें तो इसे चाय (ठंडा) में मिलाया जा सकता है।

नुस्खा संख्या 2

निम्नलिखित नुस्खा उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो वजन कम करना चाहते हैं, सर्दी से उबरना चाहते हैं, या शरीर की प्रतिरक्षा गुणों को बढ़ाना चाहते हैं।

हमें आवश्यकता होगी: नींबू, अदरक की जड़, शहद।

अदरक को टुकड़ों में काट लीजिये या कद्दूकस कर लीजिये. इसमें नींबू के 5-7 टुकड़े डाल दीजिए. मिश्रित सामग्री को मैश करके पेस्ट बना लें और इसके ऊपर उबलता पानी डालें। पेय को 20-30 मिनट तक भिगोकर रखना चाहिए। - पकने के बाद इसमें 2 चम्मच डालें. शहद इस उपाय को दिन में 3 बार एक गिलास पानी में नींबू और शहद के साथ इस्तेमाल करना चाहिए।

अगर आप चाहते हैं कि नींबू में विटामिन सी बरकरार रहे तो इसमें ठंडा पानी भर लें! गर्म पानी नींबू के रस को पोषक तत्वों से वंचित कर देता है, और शहद को नियमित चीनी में बदल देता है!

मतभेद

इसके लाभकारी गुणों के अलावा, विचाराधीन पेय में मतभेद के कारण भी हैं:

  • शहद और खट्टे फल आम एलर्जी कारक हैं। इसलिए, जिन लोगों को इसके घटकों से एलर्जी है, उन्हें नींबू और शहद के साथ पानी पीने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है।
  • प्रतिरक्षा या अन्य प्रयोजनों के लिए नींबू-शहद पानी के किसी भी नुस्खे का उपयोग केवल 3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए ही किया जाना चाहिए।
  • मधुमेह के रोगियों के लिए सख्ती से अनुशंसित नहीं है। रक्त शर्करा के स्तर में बढ़ोतरी का खतरा है।
  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के लिए, अर्थात् अल्सर या उच्च अम्लता वाले गैस्ट्रिटिस के लिए, क्योंकि नींबू गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को सक्रिय करता है।

इस प्रकार, उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उपरोक्त बीमारियों की उपस्थिति के लिए जांच करानी चाहिए, क्योंकि इस मामले में यह पेय न केवल मदद करेगा, बल्कि नुकसान भी पहुंचाएगा। यहां तक ​​कि दवाएं भी लाभ और हानि पहुंचाती हैं यदि उन्हें गलत तरीके से लिया जाए और डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन न किया जाए।

विषय पर वीडियो


स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण में रुचि रखने वाले प्रत्येक व्यक्ति ने नींबू पानी के उपचार गुणों के बारे में सुना है। इसके फायदों में वजन घटाने और स्वास्थ्य पर प्रभाव भी शामिल है।

विभिन्न स्रोतों में प्रस्तुत प्राकृतिक नींबू पानी के बारे में जानकारी पढ़ने के बाद, आपको यह आभास हो सकता है कि यह पेय हर बीमारी का इलाज है। यह किडनी, लीवर, वजन घटाने, प्रतिरक्षा, त्वचा... में मदद करता है

क्या नींबू पानी सचमुच इतना अच्छा है या इसके औषधीय गुणों को बढ़ा-चढ़ाकर आंका गया है?
आइए शरीर पर इसके प्रभावों पर नजर डालें।

आपको इस स्वस्थ संयोजन पर ध्यान क्यों देना चाहिए?

शरीर पर नींबू पानी के प्रभाव का आकलन करने के लिए आपको नींबू के लाभकारी गुणों को इस प्रकार समझना चाहिए। फल विटामिन (विशेष रूप से विटामिन सी), खनिज (विशेष रूप से पोटेशियम) का एक समृद्ध स्रोत है, जो इसे शरीर पर व्यापक सकारात्मक प्रभाव प्रदान करता है और लोक चिकित्सा में व्यापक उपयोग प्रदान करता है।

स्वास्थ्य के लिए लाभ:

  1. शरीर की सुरक्षा का समर्थन करता है।
  2. संपूर्ण शरीर का विषहरण.
  3. एंटीबायोटिक प्रभाव.
  4. एंटीसेप्टिक प्रभाव.
  5. कोशिका स्वास्थ्य का संरक्षण.
  6. कैंसर की रोकथाम.
  7. मूत्रवर्धक प्रभाव - अतिरिक्त पानी को हटाना।
  8. मूत्र और गुर्दे की पथरी के निर्माण को रोकना।
  9. मूत्र पथ और गुर्दे की सफाई.
  10. वसा जलने का त्वरण.
  11. त्वचा की क्षति के उपचार में सहायता करता है।
  12. कोलेस्ट्रॉल कम करना.
  13. कम दबाव।
  14. हृदय और संवहनी रोगों की रोकथाम.
  15. शरीर का ऑक्सीकरण.
  16. लीवर रोगों की रोकथाम.
  17. ध्यान और एकाग्रता का समर्थन करता है.
  18. मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार।
  19. प्राकृतिक अवसाद रोधी.
  20. माइग्रेन से राहत.

आवेदन


वे खाली पेट एक उपचार तरल - नींबू के साथ गर्म पानी - क्यों पीते हैं? इसे क्लासिक रेसिपी के अनुसार और विभिन्न एडिटिव्स के साथ कैसे तैयार करें? आप प्रति दिन कितना पी सकते हैं? आइये एक नजर डालते हैं.

दबाव नियंत्रण

नींबू का रस हृदय की गतिविधि को नियंत्रित करता है। खाली पेट एक गिलास पानी पीने के लाभों में स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखना, शरीर और दिमाग को आराम देना और तनाव और अवसाद को कम करना शामिल है।

शरीर का ऑक्सीकरण

क्या आपको यह अविश्वसनीय लगता है कि खट्टा नींबू शरीर में अम्लता को कम करता है? लेकिन ये सच है! इस फल को सबसे अधिक क्षारीय पीएच-विनियमन करने वाला भोजन माना जाता है! हर दिन एक गिलास स्वस्थ तरल पीने से, आप एसिड-बेस संतुलन को विनियमित करने में मदद करते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना वजन घटाने में तेजी लाएं उपचार में तेजी लाएं

एस्कॉर्बिक एसिड सभी संयोजी ऊतकों, हड्डियों और उपास्थि को उचित स्थिति में रखता है। विटामिन सी अपने सूजनरोधी प्रभावों के लिए भी जाना जाता है, जो चोटों, घावों के उपचार और बीमारी से उबरने में तेजी लाता है।

पेट को शांत करें

मिनरल वाटर और नींबू पाचन तंत्र की कई समस्याओं, जैसे सीने में जलन, कब्ज और अपच को दूर करने के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है। यह पित्त के उत्पादन में यकृत की गतिविधि को बढ़ाता है, जो अच्छे पाचन के लिए आवश्यक है।

अपने मसूड़ों का ख्याल रखना

ताजा नींबू का रस मसूड़ों पर लगाने से खून आना बंद हो जाता है और दांत दर्द से राहत मिलती है। इसी तरह, यह सांसों की दुर्गंध का इलाज करने में भी बहुत अच्छा काम करता है। पानी के साथ मिलकर यह पेरियोडोंटल बीमारी की प्रभावी रोकथाम के रूप में कार्य करता है।

त्वचा की सफाई

सुबह या पूरे दिन नींबू पानी पीने से विटामिन सी की नियमित आपूर्ति होती है, जो त्वचा को फिर से जीवंत और मजबूत बनाती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों, विशेष रूप से यूवी विकिरण, विषाक्त पदार्थों से लड़ते हैं जो पर्यावरण में प्रचुर मात्रा में हैं। इसके अलावा, हीलिंग लिक्विड को सीधे छोटे निशानों और उम्र के धब्बों पर लगाया जा सकता है।

हाइड्रेशन

बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि लंबी रात के बाद शरीर निर्जलित हो जाता है। रात में खाया गया भोजन भी निर्जलीकरण में योगदान देता है। शरीर में पानी की कमी होने से उसके कार्यों में गिरावट, तनाव, कब्ज और थकान होती है। पानी के साथ एक गिलास नींबू का रस, सुबह पीने से, आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ मिलता है और शरीर को एक लंबे, कठिन दिन के लिए अच्छी तरह से "शुरू" होता है। साथ ही, स्वस्थ पेय रात के दौरान जठरांत्र संबंधी मार्ग में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को हटा देता है।

रक्त शुद्धि

नींबू पानी रक्त शोधक के रूप में काम करता है। विटामिन सी रक्त को पतला करता है, जिससे पेय घनास्त्रता की अच्छी रोकथाम बन जाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल और धमनियों में इसके बाद के अवसादन के खिलाफ लड़ाई में भी अभिव्यंजक प्रभाव दिखाई देते हैं।

मूत्रवर्धक प्रभाव

नींबू पानी पेशाब की आवृत्ति को बढ़ाकर शरीर से अवांछित पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। शरीर से बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों का नियमित निष्कासन गठिया से निपटने का एक अच्छा रोकथाम और तरीका है।

श्वांस - प्रणाली की समस्यायें

नींबू पानी श्वसन तंत्र की समस्याओं को दूर करता है, एलर्जी और अस्थमा में मदद करता है। इसके अलावा, एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक होने के कारण यह श्लेष्मा झिल्ली को संक्रमण से बचाता है।

शरीर का विषहरण

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना एक दैनिक अनुष्ठान बन जाना चाहिए। यह आंतों को इतनी जल्दी और प्रभावी ढंग से साफ करता है कि आप प्रभाव की शुरुआत से आश्चर्यचकित हो जाएंगे!

नींबू पानी की रेसिपी


नीचे कुछ स्वास्थ्यवर्धक पेय व्यंजन दिए गए हैं। सबसे पहले, आइए प्राकृतिक उपचार की तैयारी के संबंध में मुख्य पहलुओं और प्रश्नों पर नजर डालें।

  1. एक गिलास पानी में कितना नींबू का रस मिलाएं? यहां अनुपात सटीक रूप से स्थापित नहीं किया गया है, आमतौर पर 1-2 चम्मच की सिफारिश की जाती है। प्रति गिलास गर्म पानी में जूस।
  2. आप एक स्वस्थ पेय कितने दिनों तक पी सकते हैं? कोई सीमा नहीं है। आप इसे लगातार इस्तेमाल कर सकते हैं.
  3. कब पियें - भोजन से पहले या बाद में? पीने का अनुशंसित समय सुबह खाली पेट है, लेकिन आप पूरे दिन नींबू के साथ पानी पी सकते हैं, लेकिन भोजन से पहले।

आप पानी में नींबू का रस नहीं मिला सकते हैं, बल्कि केफिर के साथ एक स्वस्थ पेय बना सकते हैं - लाभकारी बैक्टीरिया न केवल शरीर को मजबूत बनाने में मदद करेंगे, बल्कि आंतों के माइक्रोफ्लोरा को भी बहाल करेंगे।

अदरक के साथ

अदरक के साथ नींबू पानी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का एक अच्छा तरीका है। 15 ग्राम अदरक काट लें, उबलता पानी (200 मिली) डालें, थोड़ा ठंडा करें, छान लें, 2 चम्मच डालें। नींबू का रस। प्रभाव को बढ़ाने के लिए अदरक और हल्दी (समान मात्रा) का उपयोग करें।

हल्दी का उपयोग 160 स्वास्थ्य जटिलताओं के उपचार के रूप में किया जाता है! इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीसेप्टिक, एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि हल्दी भारतीय व्यंजनों में मुख्य सामग्रियों में से एक है!

नींबू के साथ अदरक पानी के घटक के रूप में यह कैसे उपयोगी है? गर्म पानी पाचन को बढ़ावा देता है, नींबू लीवर को साफ करता है, अदरक शरीर को मजबूत बनाता है, हल्दी पेय की प्रभावशीलता को 10 गुना बढ़ा देती है, तृप्ति की लंबे समय तक चलने वाली भावना प्रदान करती है, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है।

पुदीना के साथ

एक गिलास नींबू पेय में धुली और थोड़ी कुचली हुई पुदीने की पत्तियां मिलाएं। यदि आप बर्फ मिलाते हैं, तो आपको एक अच्छा, ताज़ा कॉकटेल मिलता है, विशेष रूप से गर्मी के महीनों के लिए उपयुक्त।

आप हीलिंग कॉकटेल में अन्य फल जोड़ सकते हैं - इसे नींबू, संतरे, अंगूर के साथ तैयार करें। जूस का उपयोग करें या फलों को मग में काटें और तैयार पेय में मिलाएँ।

दालचीनी और हल्दी के साथ

स्वस्थ तरल के लिए सामग्री:

  • 1/4 छोटा चम्मच. हल्दी;
  • 1 गिलास गर्म पानी;
  • 1/2 नींबू से रस;
  • 1/2 छोटा चम्मच. शहद;
  • एक चुटकी दालचीनी.

पानी में हल्दी डालकर उबाल लें, गर्म होने तक ठंडा करें, बची हुई सामग्री मिलाएँ। रोज सुबह पियें. यह पेय गुर्दे की पथरी के लिए उपयोगी है और मूत्र पथ को साफ करने के लिए अनुशंसित है।

ककड़ी और पुदीना के साथ

पीने के नियम का अनुपालन न केवल गर्मियों में, बल्कि पूरे वर्ष महत्वपूर्ण है। अगर आपको शुद्ध पानी पीना पसंद नहीं है तो चिंता न करें। खीरे के साथ एक असामान्य कॉकटेल की रेसिपी देखें, जो आपको पूरी तरह से तरोताजा कर देगी और आवश्यक खनिज और विटामिन जोड़ देगी।

कॉकटेल की 4 सर्विंग तैयार करने के लिए आपको अदरक की जड़ (2 सेमी), ककड़ी (12 गोले), नींबू (1 पीसी), पुदीना (8 शाखाएं), पानी की आवश्यकता होगी।

नींबू और अदरक का पेय तैयार करें; 45-50 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा होने पर खीरा, पुदीना (थोड़ा कुचला हुआ) डालें। भूसे के साथ परोसें.

खीरे का स्वाद असामान्य हो सकता है, लेकिन सब्जी में अभिव्यंजक मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं। खेल में शामिल पुरुषों और महिलाओं के लिए स्वास्थ्यवर्धक तरल के सेवन की सिफारिश की जाती है - प्रशिक्षण के दौरान, पसीने के माध्यम से कई खनिज निकलते हैं, जिन्हें ताज़ा कॉकटेल फिर से भर देता है।

बेकिंग सोडा या नमक के साथ

1/2 छोटा चम्मच हिलाएँ। 250 मिलीलीटर नींबू पानी में बेकिंग सोडा।

निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए अनुशंसित नमक वाला पेय इसी तरह से तैयार किया जाता है।

अजमोद के साथ - पतली कमर के लिए

इस पेय के प्रत्येक घूंट में ताज़गी, आनंद और जबरदस्त उपचार शक्ति शामिल है! यह अजमोद, नींबू के रस और पानी का संयोजन है जो आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेगा।

अजमोद के सकारात्मक प्रभाव:

  1. अधिवृक्क ग्रंथियों और थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करना।
  2. गुर्दे की पथरी को घोलना.
  3. दृष्टि का समर्थन करें, नेत्र रोगों के उपचार में तेजी लाएं।
  4. शरीर की सुरक्षा में सुधार.
  5. मजबूत एंटीबायोटिक प्रभाव.
  6. सूजन और संक्रमण को दूर करें.
  7. शरीर का विषहरण.
  8. पुनर्स्थापन, कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देना।
  9. ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम.
  10. अनियमित मासिक धर्म को नियमित करना।

वजन घटाने वाले पेय को पीने का तरीका इसकी तैयारी पर निर्भर करता है।

  • नींबू पानी से 10 दिन में वजन कम करने के लिए निम्न नुस्खा अपनाएं। एक ब्लेंडर में अजमोद के डंठल, 200-300 मिलीलीटर पानी, छिलके वाले खट्टे फल मिलाएं। वजन घटाने के लिए 10 दिनों तक खाली पेट स्मूदी पिएं। फिर 10 दिन का ब्रेक लें, उसके बाद इसे लेना जारी रखें।
  • 5-दिवसीय वजन घटाने के कोर्स के लिए, एक और संयोजन उपयुक्त है। इसमें अजमोद स्टेम, कटा हुआ अदरक (1 बड़ा चम्मच), सेब साइडर सिरका (1 बड़ा चम्मच), दालचीनी (1 चम्मच) शामिल हैं। तैयारी भी वैसी ही है. उपयोग: उपयोग के 5 दिन -> 5 दिन का ब्रेक।

टिप्पणी!

अन्य व्यंजनों के विपरीत, अजमोद गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं है। स्तनपान के दौरान डॉक्टर से परामर्श के बाद इसका उपयोग संभव है।

लहसुन के साथ - संवहनी स्वास्थ्य के लिए

नींबू और लहसुन में विटामिन ए, बी, सी, ई, के, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, फॉस्फोरस, पोटेशियम और शरीर के उचित और स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक कई सक्रिय पदार्थ होते हैं। यह मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत बढ़ाने, पाचन में सुधार, वजन कम करने, शरीर को शुद्ध करने, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप कम करने में मदद करेगा। लहसुन के लाभकारी गुणों में रक्त वाहिकाओं को साफ करना और मजबूत करना, रक्त को पतला करना भी शामिल है।

नींबू + लहसुन = स्वास्थ्य लाभ:

  1. प्रतिरक्षा समर्थन।
  2. मुक्त कणों का निष्प्रभावीकरण.
  3. कैंसर की रोकथाम.
  4. कार्य में सहायता करता है, गुर्दे और मूत्र पथ को साफ़ करता है।
  5. शरीर से अतिरिक्त पानी निकालना.
  6. एंटीसेप्टिक प्रभाव (सूजनरोधी)।
  7. एंटीबायोटिक प्रभाव (हानिकारक बैक्टीरिया का विनाश, बुखार का उन्मूलन)।
  8. पेट और पित्ताशय की कार्यप्रणाली का समर्थन करता है।
  9. पाचन सहायता.
  10. ऊर्जा प्रदान करना.
  11. चमड़े के नीचे की वसा को जलाने में सहायता करता है।
  12. संवहनी और हृदय रोगों की रोकथाम.
  13. कोलेस्ट्रॉल कम करना.
  14. कम दबाव।
  15. ग्लाइसेमिया का सामान्यीकरण।
  16. रक्त वाहिकाओं को साफ करना, मजबूत करना।
  17. ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना.
  18. घावों, चोटों के उपचार में तेजी लाना, त्वचा रोगों का उपचार।
  19. कठोर अस्थि ऊतक के निर्माण में सहायता करता है।
  20. शरीर का ऑक्सीकरण.
  21. शरीर का विषहरण.

स्वास्थ्य अमृत तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

  • 2 नींबू;
  • लहसुन की 7 कलियाँ;
  • 400 मिली पानी.

सभी सामग्री को ब्लेंडर में पीस लें। आप छान सकते हैं, लेकिन अगर टुकड़े आपको परेशान नहीं करते हैं, तो बिना छाने ही पी लें। औषधीय तरल को खाली पेट, 4 चम्मच, पानी के साथ पियें। उपचार का कोर्स 1 महीने का है, इसे एक महीने के ब्रेक के बाद दोहराया जा सकता है।

नींबू (2 टुकड़े), लहसुन (7 कलियाँ), अदरक (2 सेमी) और मिनरल वाटर (400 मिली) का मिश्रण इसी तरह तैयार करके लिया जाता है।

सेब और दालचीनी के साथ - कोलेस्ट्रॉल कम करने, पाचन में सुधार करने के लिए

पानी के एक कैफ़े (1-1.5 लीटर) में, सेब को पतले स्लाइस में काटें, दालचीनी का एक कटा हुआ टुकड़ा (या 1 चम्मच पाउडर) भी डालें। 2 घंटे के लिए छोड़ दें, 1 खट्टे फल का रस मिलाएं, पूरे दिन पियें।

सेब और दालचीनी का पेय उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए उपयुक्त है (प्रति दिन सिर्फ 1/2 चम्मच दालचीनी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वीकार्य स्तर तक कम करने में मदद करता है)।
इसके अलावा, सेब और दालचीनी दोनों ही पाचन तंत्र की अच्छी कार्यप्रणाली का समर्थन करते हैं और चयापचय को गति देते हैं। इसके अलावा, उपचार मिश्रण इंसुलिन की रिहाई का समर्थन करता है, जो अत्यधिक वसा भंडारण की मुख्य रोकथाम है।

आड़ू और काली मिर्च के साथ - अनियंत्रित भूख के खिलाफ

पानी के एक कैफ़े (1-1.5 लीटर) में, आड़ू को छोटे टुकड़ों में काट लें। 1 चम्मच डालें. चाकू की नोक पर लाल मिर्च (या मिर्च)। हिलाएँ, 1-1.5 घंटे के लिए छोड़ दें, 1 खट्टे फल का रस डालें। पूरे दिन पियें।

टिप्पणी!
पेय के फायदों के अलावा, नुकसान पर भी विचार करें - खाली पेट यह गैस्ट्रिक म्यूकोसा में जलन पैदा कर सकता है, इसलिए इसे पूरे दिन पीने की सलाह दी जाती है। मसालेदार पेय 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए नहीं है - उनकी कमजोर श्लेष्मा झिल्ली के कारण संभावित नुकसान बढ़ जाता है।

मतभेद


हीलिंग ड्रिंक की मदद से अपने स्वास्थ्य में सुधार करते समय, याद रखें कि नींबू के साथ पानी के फायदे और नुकसान आपस में जुड़े हुए हैं; उपयोग के लिए मतभेदों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए!

गैस्ट्रिटिस (विशेष रूप से उच्च अम्लता के साथ) या अल्सर के बढ़ने पर चिकित्सीय पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। मूत्र पथ की सूजन संबंधी बीमारियों वाले लोगों को भी सावधानी बरतने की ज़रूरत है।
एसिड से आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचने से बचाने के लिए एक स्ट्रॉ के जरिए नींबू पानी पिएं।

इसके मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, निर्जलीकरण से बचने के लिए पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।

अंत में

याद रखें कि तरल गर्म होना चाहिए, ठंडा या गर्म नहीं। एक छोटे गिलास से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है, धीरे-धीरे खुराक को 300 मिलीलीटर तक बढ़ाएं। आप 10-14 दिनों के उपयोग के बाद 7-10 दिन का ब्रेक लेकर जीवन भर स्वस्थ पेय पी सकते हैं।

नींबू पानी वजन घटाने का एक प्राकृतिक और किफायती उपाय है। बहुत से लोग खट्टे फलों में मौजूद लाभकारी पदार्थों के बारे में जानते हैं। विटामिन सी, जिसमें नींबू प्रचुर मात्रा में होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है और वायरल संक्रमण और मौसमी सर्दी से निपटने में मदद करता है। हालाँकि, हर कोई नहीं जानता कि यह फल स्लिम फिगर के निर्माण में एक उत्कृष्ट सहायक हो सकता है।

लाभ और हानि

क्या नींबू पानी आपके लिए अच्छा है? प्राकृतिक नींबू पेय के सेवन पर आधारित आहार आंतों को साफ करने के लिए आदर्श माना जाता है। नींबू की मदद से वसा और कार्बोहाइड्रेट को जलाने की प्रक्रिया को तेज करना संभव है। पोषण विशेषज्ञ नींबू आहार को प्रभावी मानते हैं, लेकिन वजन कम करने का यह तरीका हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है।

शरीर के लिए लाभकारी गुण

  1. विटामिन सी से वजन कम करें. नींबू में यह सूक्ष्म तत्व काफी मात्रा में मौजूद होता है। एक व्यक्ति की विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता 60 मिलीग्राम है, हालांकि, यदि आप इसकी खपत 200 मिलीग्राम तक बढ़ाते हैं, तो रक्त में एंटीऑक्सिडेंट की संख्या तेजी से बढ़ जाती है। इसके लिए धन्यवाद, विटामिन अतिरिक्त पाउंड के नुकसान को तेज कर सकता है।
  2. कम हुई भूख. फल में एक पॉलिमर - पेक्टिन होता है, जो एक प्राकृतिक गोंद है और भूख की भावना को कम करता है। नींबू एंजाइम पेक्टिन व्यक्ति को तेजी से पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है।
  3. पाचन में सुधार. नींबू पानी आहार में मानव शरीर में प्रचुर मात्रा में साइट्रिक एसिड का सेवन शामिल होता है, जो पीएच संतुलन को सामान्य करता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को उत्तेजित करता है। ऊर्जा चयापचय में सुधार करने वाली दवाएं बनाने के लिए इस पदार्थ का सक्रिय रूप से दवा में उपयोग किया जाता है। कम मात्रा में, प्राकृतिक एसिड चयापचय को तेज करने में मदद करता है।
  4. स्वर उठाना. क्या खाली पेट नींबू पानी पीना स्वस्थ है? उत्तर स्पष्ट है, क्योंकि ऐसा पेय पेट और आंतों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है और तेजी से जागता है, पूरे दिन के लिए ऊर्जा और अच्छे मूड को बढ़ावा देता है।

सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस कैसे पियें?

  • नींबू के रस को गर्म पानी में मिलाकर पीना चाहिए। आप सुबह एक गिलास गर्म पानी में नींबू डालकर क्यों पीते हैं? पेय का तापमान महत्वपूर्ण है, क्योंकि खाली पेट ठंडा तरल पीने से चयापचय प्रक्रिया बाधित होती है।
  • पूरे दिन में कई बार नींबू पानी पियें। यह पेय आपके अभ्यस्त अस्वास्थ्यकर स्नैक्स की जगह ले सकता है। नींबू पानी का आखिरी सेवन सोने से 40-60 मिनट पहले करना चाहिए।
  • अपने आप को केवल नींबू पेय तक ही सीमित न रखें; अपने दैनिक आहार में स्वच्छ पानी शामिल करें। गिलास में बर्फ डालकर नींबू के रस वाला पानी न पियें।
  • सलाद, मछली और मांस के व्यंजनों को पिसे हुए नींबू के रस से भरें।

वजन कम करने के लिए कितना नींबू पानी पीना चाहिए?

नींबू आहार का सार ताजे फलों के रस के साथ पानी का नियमित सेवन है। डॉक्टर प्रतिदिन कम से कम एक लीटर इस पेय को पीने की सलाह देते हैं, साथ ही 1-1.5 लीटर साफ पानी भी पीते हैं। यह चयापचय में सुधार करता है, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को साफ करने की प्राकृतिक प्रक्रिया स्थिर हो जाती है। नींबू आहार का पालन करने से आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होने लगेगी।

वीडियो: घर पर नींबू पानी कैसे बनाएं

नींबू के रस में मौजूद एसिड आंतों की दीवारों में जमा कचरे को साफ करता है, जो अतिरिक्त वजन का मुख्य कारण है, और उन्हें जल्दी से शरीर से निकाल देता है। पानी के साथ नींबू का रस पीने से अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट को जलाने में मदद मिलती है और पाचन प्रक्रिया तेज हो जाती है, जो नए जमाव को बनने से रोकती है। संयुक्त होने पर, नींबू का रस और मिनरल वाटर एक-दूसरे के प्रभाव को बढ़ाते हैं, जिससे अतिरिक्त वजन कम करना संभव हो जाता है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी बनाने की रेसिपी

नींबू पानी ठीक से कैसे तैयार करें? एक सार्वभौमिक खाना पकाने की विधि का नाम बताना असंभव है जो सभी के लिए उपयुक्त हो। नींबू के साथ वसा जलाने वाले पेय के कई विकल्प हैं; केवल परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से आप अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प निर्धारित कर सकते हैं। यदि समाधान आपको बहुत अधिक गाढ़ा लगता है या, इसके विपरीत, पेय का स्वाद कमजोर है, तो अनुपात बदल दें।

पुदीना के साथ

लेमन मिंट ड्रिंक बनाना आसान है, लेकिन उन लोगों के लिए प्रभावी है जो अतिरिक्त वजन से जूझ रहे हैं। नींबू और पुदीना वाला पानी विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है और पाचन तंत्र को साफ करता है।

सामग्री:

  • 5-7 पुदीने की पत्तियां.
  • आधा नींबू या नीबू का रस।
  • 400 मिली पानी.

वजन घटाने के लिए पेय तैयार करना:

  1. पानी उबालो।
  2. पुदीने के ऊपर उबलता पानी डालें और 10 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें।
  3. इसमें नींबू का रस और चाहें तो एक चम्मच शहद मिलाएं।
  4. आदर्श रूप से, आपको प्रतिदिन 3-4 गिलास यह पेय पीना चाहिए।

सेब के सिरके के साथ

वजन कम करने के लिए नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से 30 मिनट पहले नींबू के रस और सेब के सिरके वाला पेय पिएं। ऐसे आहार के परिणामस्वरूप, आंतों की गतिशीलता में सुधार होगा और आपका पाचन तंत्र घड़ी की तरह काम करेगा,

सामग्री:

  • नींबू का टुकड़ा.
  • 2 चम्मच सेब का सिरका।
  • एक चुटकी हरी चाय.

तैयारी:

  1. 200 मिलीलीटर पानी उबालें।
  2. एक कप में उबलता पानी भरें और ग्रीन टी बनाएं।
  3. नींबू और सिरके का एक टुकड़ा डालें।
  4. अपने वजन घटाने वाले पेय को शहद के साथ मीठा करें।
  5. खट्टी वसा जलाने वाली चाय दिन में तीन बार पियें, बेहतर होगा कि भोजन से पहले।

काली मिर्च के साथ

जो लोग एक आदर्श फिगर के लिए प्रयास करते हैं, उन्हें नींबू और लाल मिर्च के साथ वसा जलाने वाला पेय पीने पर आधारित आहार आज़माना चाहिए। यह भूख के अहसास को कम करता है और आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। यदि आपको मेपल सिरप का स्वाद पसंद नहीं है, तो इसे शहद से बदलें।

सामग्री:

  • आधा नींबू.
  • 1 चम्मच मेपल सिरप।
  • 200 मिली पानी (पेय को मिनरल वाटर से तैयार करना बेहतर है)।
  • 1 ग्राम लाल मिर्च.

तैयारी:

  1. नींबू का रस निचोड़ लें, अगर कुछ गूदा पेय में मिल जाए तो ठीक है।
  2. सभी सामग्री को एक कप पानी में मिला लें.
  3. वजन घटाने वाला उत्पाद दिन में दो बार लें - सुबह खाली पेट और रात में। इसके अलावा, आपको पेय को एक घूंट में पीना चाहिए।

अदरक नींबू पेय

भोजन के तुरंत बाद अदरक की चाय पीने से पाचन क्रिया तेज होती है और पेट की चर्बी घुलने में मदद मिलती है। यही एकमात्र तरीका है जिससे पेय का अधिकतम प्रभाव होगा। हालाँकि, यह विचार करने योग्य है कि अदरक में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

सामग्री:

  • अदरक की जड़ (100 ग्राम)।
  • 0.5 लीटर पानी.
  • नींबू के 2-3 टुकड़े.
  • स्वादानुसार शहद.

तैयारी:

  1. अदरक को छीलकर टुकड़ों में काट लीजिये.
  2. प्लेटों को 500 मिलीलीटर पानी में 8 मिनट तक उबालें।
  3. एक कप काढ़ा भरें, उसमें नींबू के टुकड़े और एक चम्मच शहद मिलाएं।

लहसुन से अमृत कैसे बनाएं

लहसुन, नींबू की तरह, विटामिन, ट्रेस तत्वों और खनिजों का भंडार है। इसमें पॉलीसेकेराइड, प्रोटीन, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, फास्फोरस, कैल्शियम, विटामिन बी, डी, पी शामिल हैं। हालांकि, लहसुन के आवश्यक तेल का मुख्य घटक एलिसिन है, जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला पदार्थ है।

सामग्री:

  • 4 नींबू.
  • 3 लीटर पानी.
  • नींबू के 4 सिर.

तैयारी:

  1. लहसुन को छीलें और नींबू के साथ इसे मीट ग्राइंडर से गुजारें (आपको साइट्रस के छिलके को नहीं काटना चाहिए)।
  2. गूदे को तीन लीटर के जार में रखें, उबला हुआ ठंडा पानी भरें।
  3. कंटेनर को ढक्कन के साथ बंद करें और जार की सामग्री को समय-समय पर हिलाते हुए, 3 दिनों के लिए गर्म स्थान पर रखें।
  4. पेय को छान लें और ढक्कन को कसकर बंद करके रेफ्रिजरेटर में रख दें।
  5. वजन घटाने के लिए रोजाना 100 मिलीलीटर की मात्रा में 3 बार नींबू का पेय पिएं (आप छोटी खुराक से शुरू कर सकते हैं, पहले दिनों में 50 मिलीलीटर लें)

नींबू के साथ शहद का पानी

शहद स्वर में सुधार करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, अवसाद से निपटने में मदद करता है और हल्का रेचक प्रभाव डालता है। यह उपयोगी उत्पाद पित्ताशय की कार्यप्रणाली को सक्रिय करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और यकृत का समर्थन करता है, और भोजन से प्राप्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। सुबह अपनी चयापचय प्रक्रिया शुरू करने के लिए नाश्ते से पहले नींबू-शहद वजन घटाने वाला पेय पिएं।

सामग्री:

  • नींबू का रस।
  • 1 चम्मच शहद
  • एक गिलास गरम पानी.

तैयारी:

  1. एक नींबू को आधा काट लें और आधे से रस निचोड़कर एक बड़ा चम्मच भर लें।
  2. गिलास में नींबू का रस और शहद डालें और अच्छी तरह हिलाएं।
  3. वजन घटाने के लिए शहद-नींबू पानी आपकी सामान्य सुबह या शाम की चाय का विकल्प हो सकता है।

अदरक और खीरे के साथ सस्सी कॉकटेल

क्लासिक नुस्खा के अनुसार, नींबू पेय तैयार करने के लिए रस और फल दोनों का उपयोग किया जा सकता है। चूँकि साइट्रस जेस्ट में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, इसलिए पूरे नींबू के साथ पकाना बेहतर होता है। अपेक्षित परिणाम देखने के लिए, स्वस्थ आहार की बुनियादी बातों का पालन करना बेहद महत्वपूर्ण है।

सामग्री:

  • 10 पुदीने की पत्तियां.
  • खीरा।
  • 1 नींबू.
  • 2 लीटर पानी.
  • 1 छोटा चम्मच। कटी हुई अदरक की जड़.

तैयारी:

  1. रस निकालने के लिए पुदीने की पत्तियों को अच्छी तरह से मसल लेना चाहिए।
  2. खीरे और नींबू को टुकड़ों में काट लें.
  3. सभी सामग्रियों को एक जार में रखें, ठंडा पानी भरें और रेफ्रिजरेटर में रखें।
  4. 10-12 घंटों के बाद, वजन घटाने के लिए सस्सी पानी पीने के लिए तैयार है।

पेय पीने के लिए मतभेद

  1. बढ़ी हुई अम्लता, गैस्ट्रिटिस, पेट या ग्रहणी संबंधी अल्सर, बार-बार सीने में जलन, पेट में दर्द।
  2. नींबू के रस के साथ नींद की गोलियां लेने से अल्सर हो सकता है। इसके अलावा, इस तरह के अग्रानुक्रम से अक्सर कब्ज हो जाता है।
  3. दांतों की संवेदनशीलता. प्राकृतिक साइट्रिक एसिड दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है, इसलिए पेय को स्ट्रॉ का उपयोग करके पीना बेहतर है।
  4. खट्टे फलों से एलर्जी की प्रतिक्रिया।

7 दिवसीय नींबू पानी आहार

यदि आप वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन अपने आहार में अतिरिक्त खट्टे फलों के दुष्प्रभावों से डरते हैं, तो आपको 7 दिनों का नरम आहार आज़माना चाहिए। इसका सार नींबू के रस के साथ 3 लीटर पानी की दैनिक खपत में निहित है। ऐसे आहार की अवधि 7 दिन है, जिसके दौरान 3 किलो से 5 किलो तक वजन कम करना संभव है।

7 दिवसीय आहार का सार:

  1. रोज सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में 1:1 के अनुपात में नींबू का रस मिलाकर पिएं। बाद में, अपना मुँह धोना सुनिश्चित करें।
  2. आहार के दौरान, विशेष रूप से आहार उत्पादों का सेवन किया जाता है। इसके अलावा, वजन कम करने की प्रक्रिया से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए, इसलिए मछली और मांस को बाहर नहीं किया जाता है, लेकिन आहार संबंधी किस्मों का चयन किया जाता है।
  3. शाम को, रात के खाने के बजाय शहद मिलाकर वसा जलाने वाला पेय पियें।
  4. वजन घटाने के लिए नींबू ताजा होना चाहिए, नहीं तो इसमें लाभकारी गुण नहीं होंगे।

नींबू पानी वास्तव में क्या है? इसके मूल में, यह नींबू पानी है। बेशक, वह नींबू पानी नहीं जो दुकान में बेचा जाता है और जिससे नुकसान के अलावा कोई फायदा नहीं होता।

इस प्राकृतिक नींबू पानी के लिए धन्यवाद, एक अद्भुत अवसर उत्पन्न होता है:

  • शरीर से वर्षों से जमा हुए विषाक्त पदार्थों को हटा दें;
  • सही गुर्दे का स्वास्थ्य और पाचन तंत्र, उन्हें यथासंभव सुचारू रूप से काम करने देता है।
  • इसके अलावा, प्राकृतिक नींबू के रस से पतला पानी जोड़ों के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे न केवल जोड़ों का दर्द कम होता है, बल्कि मांसपेशियों का दर्द भी कम होता है।
  • लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नींबू के साथ पानी वसा को हटाता है, वजन घटाने में मदद करता है और शरीर को अतिरिक्त टोन देता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि यदि सब कुछ इतना अद्भुत लगता है, तो सभी लोग नियमित नींबू के रस और पानी के स्थान पर दवाओं का आदान-प्रदान क्यों नहीं करते?

वास्तव में, यह उपचार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, जिसका अर्थ है कि स्व-दवा का प्रयास करने से पहले, आपको डॉक्टरों से परामर्श करने की आवश्यकता है - सबसे पहले, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और हृदय रोग विशेषज्ञ।


नींबू पानी से किसे फायदा हो सकता है?



सिद्धांत रूप में, जो कोई भी शरीर पर नकारात्मक परिणामों के बिना इस उत्पाद को सहन करने में सक्षम है, वह नींबू के साथ पानी पी सकता है।

दूसरे शब्दों में, अगर किसी व्यक्ति को नींबू से कोई एलर्जी नहीं है(और वास्तव में, ऐसे बहुत कम लोग हैं), और यदि कोई व्यक्ति पेट के अल्सर से पीड़ित नहीं है, तो कोई भी जीव, चाहे वह बच्चा हो या वयस्क, नींबू पानी पी सकते हैं.


दरअसल, आप नींबू के साथ पानी से क्या परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं?



नींबू पानी है उत्कृष्ट टॉनिक, जो लीवर में एंजाइमों के स्तर को नियंत्रित करता है। प्राकृतिक नींबू के रस और पानी की बदौलत लीवर इस एंजाइम का अधिक उत्पादन शुरू करने में सक्षम है। कोई अन्य उत्पाद ऐसा नहीं कर सकता.

नींबू लीवर में ऑक्सीजन और कैल्शियम के स्तर को भी नियंत्रित करता है।ऐसा इस तथ्य के कारण होता है कि नींबू वाला पानी रक्त में कार्बोहाइड्रेट के स्तर को नियंत्रित करता है, जो वास्तव में रक्त में ऑक्सीजन सामग्री के लिए जिम्मेदार होता है।

लेकिन शरीर की कुछ स्थितियों या बीमारियों की रोकथाम के लिए नींबू पानी के सेवन के विशिष्ट लाभ क्या हैं?


1. नींबू पानी गर्भावस्था के लिए अच्छा होता है।



दरअसल, नियमित रूप से नींबू पानी पीने से गर्भवती महिलाओं को फायदा होगा इससे शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने में मदद मिलेगी.

जैसा कि आप जानते हैं, गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर कुछ हद तक अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत खो देता है क्योंकि इस प्रणाली को कुछ समय के लिए बच्चे और गर्भवती मां दोनों की सेवा करनी होती है।

क्या यह सच है, ऐसा करने के लिए आपको दिन में 10-12 बार नींबू वाला पानी पीना होगा(एक घंटे के अंतराल के साथ) कई दिनों तक।

इस उपचार के साथ नमक का पानी या हर्बल चाय पीना चाहिए। यह तरीका आपको वजन कम करने में भी मदद करता है, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाएं, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करें।

इसके अलावा, यह सुनने में जितना विरोधाभासी लगता है, आधे गिलास पानी में एक चम्मच नींबू दिल की जलन को कम करने में मदद करता है।

स्वाभाविक रूप से, शरीर को साफ करने के ऐसे कठोर तरीकों को अपनाने से पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो प्रारंभिक परीक्षा लिखेगा और आपके आहार को समायोजित करने में आपकी सहायता करेगा।

उपचार के दौरान तनावपूर्ण स्थितियों से बचने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है।

नियमित व्यायाम और ताजी हवा में टहलने से कोई नुकसान नहीं होगा।


3. नींबू वाला पानी अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करता है।



नींबू पानी के उपचार प्रभावों के बार-बार किए गए अध्ययनों से साबित हुआ है कि इस "नींबू पानी" के नियमित सेवन से उन लोगों को मदद मिलती है जो अतिरिक्त वजन से पीड़ित हैं।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, बुरा नहीं है, कुछ वजन घटाने वाले आहारों को नींबू पानी पीने के साथ मिलाएं.

यह न भूलें कि शरीर पर मिश्रण के लाभकारी प्रभाव को बढ़ाने के लिए आपको खाली पेट नींबू पानी पीना चाहिए।


4. नींबू पानी त्वचा के लिए अच्छा होता है।



भले ही आप आंतरिक रूप से नींबू पानी का सेवन करते हैं, लेकिन इसका आपकी त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वास्तव में, विटामिन सी इस प्रकार काम करता है: आपकी त्वचा को सचमुच शरीर के भीतर से फिर से जीवंत करके उसमें सुधार लाना.

कुछ ही दिनों में आप देखेंगे कि आपके चेहरे की त्वचा एक स्वस्थ गुलाबी रंगत प्राप्त कर लेगी।

यदि आप नियमित रूप से (हर सुबह खाली पेट) नींबू पानी पीते हैं, तो आपके हाथों, चेहरे और पूरे शरीर की त्वचा की स्थिति में बेहतरी के लिए बदलाव आश्चर्यजनक होंगे!

वास्तव में, प्राकृतिक रस और पानी का मिश्रण शरीर पर एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में काम करता है. साथ ही झुर्रियों और मुंहासों (जिनके पास है) की संख्या भी कम हो जाती है।

नींबू पानी एक सामयिक उपचार के रूप में भी काम कर सकता है। वह मुहैया करा रही है घावों और छोटे जलने के निशानों पर अद्भुत उपचार प्रभाव, उन्हें कसने में मदद करना।

नींबू हल्की जलन के लिए कूलिंग एजेंट के रूप में भी काम करता है, जो दर्द और जलन से राहत दिलाने में मदद करता है।


5. नींबू पानी श्वसन तंत्र के संक्रमण से लड़ता है।



नींबू एक उत्कृष्ट उपाय है जो शरीर को श्वसन पथ के संक्रमण, गले में खराश और टॉन्सिल की सूजन से निपटने में मदद कर सकता है। और यह सब धन्यवाद नींबू के सूजन रोधी गुण.

उदाहरण के लिए, गले की खराश को तुरंत ठीक करने के लिए, आपको आधा पूरा नींबू निचोड़ना होगा, इसे पानी (लगभग आधा गिलास पानी) में पतला करना होगा और नियमित रूप से इस घोल से गरारे करना होगा।


6. नींबू वाला पानी खून को साफ करता है।



जैसा कि ऊपर बताया गया है, नींबू पानी रक्त वाहिकाओं और धमनियों को साफ करने में मदद करता है। नींबू पानी खून को भी साफ करता है।नींबू के साथ पानी के घोल के इस गुण का उपयोग हैजा या मलेरिया जैसी खतरनाक बीमारियों के इलाज में किया जा सकता है।


पानी में कितना नींबू होना चाहिए?


अगर हम एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं जिसका वजन लगभग 70 किलोग्राम है बस आधा साबुत नींबू निचोड़ें और आधा गिलास शुद्ध पानी में मिला लें.

आपको इनमें से दो सर्विंग प्रतिदिन, एक बार में एक गिलास (लगभग 200 ग्राम पानी और निचोड़ा हुआ नींबू का रस) पीना चाहिए।

यदि आपका वजन अधिक है - 80 से 90 किलोग्राम तक, तो एक गिलास पानी में एक साबुत नींबू निचोड़कर खुराक दोगुनी कर दें। इस प्रकार, आपको प्रति दिन दो नींबू की आवश्यकता होगी।

यदि आपको ऐसा लगता है कि मिश्रण पर्याप्त रूप से संतृप्त नहीं है (या, इसके विपरीत, आपके लिए बहुत खट्टा है), तो आप या तो पानी की मात्रा जोड़ सकते हैं या कम कर सकते हैं।

आपके शरीर को आपके द्वारा खाए गए भोजन से अधिकतम ऊर्जा निकालने में मदद करने के लिए, नियमित रूप से नींबू पानी पियें. यह सबसे प्रभावी, बहुत उपयोगी और किफायती गतिविधियों में से एक है जिसे लगभग सभी लोग अपने शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं और उन्हें इसकी अनुमति देनी चाहिए।

आज, बहुत से लोग एक निश्चित स्वस्थ सुबह का अनुष्ठान करते हैं: वे खाली पेट एक गिलास पीते हैं। हैरानी की बात है कि इतना आसान और किफायती उपाय - खाली पेट नींबू पानी - हमारे शरीर को अविश्वसनीय लाभ पहुंचाता है. क्या आपको इसके बारे में पता था?

वास्तव में, यह दैनिक आदत लंबे समय से लोगों द्वारा अपनाई जाती रही है और इसे सबसे प्रसिद्ध प्राकृतिक औषधियों में से एक माना जाता है। और चूँकि यह इतना उपयोगी है, तो हम इसे क्यों नहीं आज़माते?

आज के अपने लेख में हम आपको बताएंगे कि उन लोगों को कैसा महसूस होता है जिनके लिए खाली पेट नींबू पानी पीना एक आदत बन गई है। आगे पढ़ें, यह दिलचस्प है!

शरीर को हाइड्रेट करने के लिए खाली पेट नींबू पानी लें

हमारे शरीर में नमी की कमी होने पर सबसे पहले जो लक्षण सामने आते हैं उनमें से एक है सिरदर्द। निश्चित रूप से, अपने जीवन में कम से कम एक बार आप इस अप्रिय और कष्टप्रद भावना से जगे हैं।

लेकिन पर्याप्त जलयोजन की कमी के अन्य लक्षण भी हैं जिनके बारे में जानने लायक है। यह:

  • गहरा (पीला) मूत्र
  • शुष्क त्वचा
  • tachycardia
  • शुष्क मुंह
  • थकान
  • आंखों के नीचे काले घेरे

अगर आप सुबह एक गिलास नींबू पानी पिएंगे तो फायदा होगा आंतरिक नमी संतुलन बनाए रखने का एक उत्कृष्ट तरीका. खाली पेट नींबू पानी आपको सक्रिय रूप से दिन शुरू करने और पूरा करने में मदद करेगा।

इसके अलावा अगर आप सादा पानी पीते हैं सही मात्रा मेंयदि आप (प्रति दिन लगभग 2 लीटर) नहीं कर सकते, तो नींबू का रस यहां भी मदद करेगा। यह पेय को एक अनोखा स्वाद और ताजगी देगा। यह सचमुच इसके लायक है!

जो लोग नींबू पानी पीते हैं उन्हें कब्ज की समस्या नहीं होती है

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो समय-समय पर आंतों के संक्रमण से जुड़ी समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो हम निम्नलिखित की अनुशंसा करते हैं:

  • आधे नींबू के रस के साथ गर्म, लगभग गर्म पानी पियें।
  • ये दो तत्व मल को नरम करने में मदद करते हैं और शरीर से इसके प्राकृतिक निष्कासन को बढ़ावा देते हैं।

मूत्र पथ के संक्रमण से निपटने का एक उपाय

यदि आप इससे पीड़ित हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि खाली पेट नींबू पानी इस बीमारी से निपटने के लिए सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपचारों में से एक है।

नींबू रक्त पीएच स्तर को संतुलित करता है और मूत्र पथ में वातावरण को अधिक क्षारीय बनाता है. और यह, बदले में, हानिकारक बैक्टीरिया से निपटने में मदद करता है।

बदबूदार सांस? आप उसे अलविदा कह सकते हैं!

हममें से लगभग सभी लोग सुबह उठते ही मुंह सूखने और अप्रिय स्वाद का अनुभव करते हैं। खाली पेट नींबू पानी यहां भी काम आएगा। यह जीभ और मौखिक गुहा में रात भर जमा हुए बैक्टीरिया से निपटने में सक्षम है, और हमें एक सुखद ताजगी प्रदान करता है जो सांसों की दुर्गंध से तुरंत राहत दिलाएगा।

हालाँकि, याद रखें कि नींबू दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। आपको नींबू का रस शुद्ध रूप में नहीं पीना चाहिए, इसे पानी में पतला कर लें।

नींबू पानी आपका वजन कम करने में मदद करता है

नींबू उन फलों में से एक है जो हमारी मदद करता है अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं,हमारे शरीर में जमा हो जाता है.

इसका मतलब यह नहीं है कि केवल नींबू पानी ही अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए पर्याप्त होगा। हालाँकि, यह किसी भी आहार और स्वस्थ आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगा।

कम वसा और अधिक ताज़ी सब्जियाँ और फाइबर वाला आहार खाने का प्रयास करें। और अगर आप खुद को सुबह नींबू पानी पीने के लिए भी प्रशिक्षित करते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड बहुत तेजी से कम हो जाएंगे।

हमारी त्वचा का ख्याल रखना

नींबू को एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर माना जाता है। इसकी विटामिन सी सामग्री के लिए धन्यवाद, यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है. नतीजतन, त्वचा काफी चिकनी और अधिक लोचदार हो जाएगी। उसे नींबू बनाने वाले बायोमोलेक्यूल्स से पर्याप्त जलयोजन और पोषण प्राप्त होगा।

नींबू पानी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है

यहां हम एक बार फिर विटामिन सी की बेजोड़ शक्ति और हमारे स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों का उल्लेख करने से नहीं चूक सकते। इसलिए अगर आप सर्दी-जुकाम और संक्रमण से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं तो रोजाना नींबू पानी पीना न भूलें।

इसके अलावा, आप इस ड्रिंक में थोड़ा सुधार करके इसे और भी प्रभावी बना सकते हैं। एक चम्मच मधुमक्खी शहद मिलाएं - यह एक और प्रसिद्ध प्राकृतिक उपचारक है।

जोड़ों के दर्द और यूरिक एसिड बिल्डअप के बारे में भूल जाइए


नींबू पानी भी मदद करता है यूरिक एसिड क्रिस्टल की संख्या कम करेंजिसके कारण सूजन हो जाती है।

आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि नींबू रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए बहुत फायदेमंद है। रोजाना नींबू पानी का सेवन करने से आप देखेंगे कि आप हर दिन काफी बेहतर महसूस करते हैं। खाली पेट नींबू पानी रक्त से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त यूरिक एसिड प्यूरीन को "बाहर" निकाल देगा।

नींबू मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

यह तथ्य शायद आपको रुचिकर लगेगा. नींबू में एक शक्तिशाली फाइटोन्यूट्रिएंट होता है, पार्किंसंस रोग जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करना।

यह पोषक तत्व नींबू के रस में पाया जाता है। नींबू पानी बनाते समय या इस फल को फ्रीज करते समय इसका उपयोग अवश्य करें।

इसके अलावा, नींबू पोटैशियम से भरपूर होता है। यह खनिज तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

लीवर की सफाई के लिए नींबू पानी


अपनी पुस्तक "मानव पोषण पर लागू जैविक आयनीकरण" में ए.एफ. डॉ. रीम्स के आयनीकरण सिद्धांत के आधार पर बेडडो बताते हैं कि नींबू पानी का नियमित सेवन करें अधिक एंजाइमों को संश्लेषित करने में मदद करता है, और इसलिए हमारे स्वास्थ्य का बेहतर ख्याल रखें।

यानी खाली पेट नींबू पानी लीवर को मजबूत बनाने और शरीर की पूरी तरह से सफाई सुनिश्चित करने में मदद करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, नींबू पानी के दैनिक सेवन से वास्तव में हमारी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

और यदि आपने अभी तक यह स्वस्थ आदत विकसित नहीं की है, तो शायद इसे शुरू करने का समय आ गया है?