กะหล่ำปลีดองเป็นสิ่งที่ดีในจานใด ๆ มันขาดไม่ได้ในการเตรียม Borscht หรือซุปกะหล่ำปลีเหมาะสำหรับสลัดหรือกับข้าว ส่วนผสมที่ดีที่สุดคือกะหล่ำปลีกับมันฝรั่ง ลองดูสูตรบางอย่างเพื่อเลือกที่เหมาะสมที่สุด
สูตรสำหรับมันฝรั่งกับกะหล่ำปลีดอง
เราต้องการชุดผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่าย:
- หัวหอม - หัวใหญ่หนึ่งหัว
- กะหล่ำปลีดอง - 200 กรัม
- มันฝรั่ง - ห้าชิ้น
- น้ำมันพืช - สำหรับทอด
- ขมิ้นพริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรสของคุณ
- น้ำ - 200 มิลลิลิตร
อัลกอริทึมสำหรับการปรุงมันฝรั่งกับกะหล่ำปลีดองมีดังนี้:
- ตัดหัวหอมเป็นก้อนขนาดกลางแล้วทอดในกระทะด้วยน้ำมันจนใส
- บีบกะหล่ำปลีออกจากน้ำเกลือแล้วใส่หัวหอมลงไป ผัดและขับเหงื่อประมาณ 15 นาที
- ตัดมันฝรั่งเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วใส่ในชาม
- วางกะหล่ำปลีผัดกับหัวหอมด้านบน โรยด้วยขมิ้น และพริกไทยป่นด้านบน เทน้ำร้อนแล้วปิดฝา
- เคี่ยวประมาณ 10 นาที จากนั้นยกฝา ผสมทุกอย่างและตรวจสอบปริมาณของเหลว ถ้าไม่พอก็สั่งเพิ่ม
- ลดความร้อนและเคี่ยวมันฝรั่งกับกะหล่ำปลีดองจนนุ่ม
สูตรของโซลยันก้า
เราได้ตรวจสอบสูตรพื้นฐานด้านบนแล้ว มาปรุงส่วนผสมกับกะหล่ำปลีดองและมันฝรั่งกันเถอะ แต่เปลี่ยนมันด้วยไส้กรอกและรับหลักสูตรที่สองที่เต็มเปี่ยม สินค้า:
- มันฝรั่ง - สามหัว
- กะหล่ำปลีดอง - ครึ่งกิโลกรัม
- แตงกวาดอง - สองชิ้น
- ไส้กรอก - ห้าชิ้น
- น้ำมะเขือเทศ - หนึ่งแก้ว
- น้ำตาล - หนึ่งช้อนโต๊ะ
- พริกไทย - หกชิ้น
- ใบกระวาน - สามชิ้น
- น้ำมันพืช - สำหรับทอด
วิธีทำอาหาร:
- หัวหอมหั่นเป็นครึ่งวง
- บีบกะหล่ำปลีออกจากน้ำเกลือแล้วสับ
- ตัดมันฝรั่งและแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ
- ตัดไส้กรอกเป็นชิ้น
- ทอดหัวหอมในกระทะในน้ำมันส่งกะหล่ำปลีลงไปและเคี่ยวเป็นเวลาห้านาที
- ตอนนี้เพิ่มแตงกวา, มันฝรั่ง, ไส้กรอก, ผสมและทอดประมาณ 10 นาที
- ตอนนี้เทน้ำมะเขือเทศลงไป ปิดฝาแล้วเคี่ยวประมาณครึ่งชั่วโมง อย่าลืมที่จะกวนเป็นครั้งคราว
กะหล่ำปลีกับไก่
มันฝรั่งที่อร่อยและฉ่ำมากกับกะหล่ำปลีดองและไก่ในหม้อหุงช้าจะเปิดออก
- เนื้อไก่หรือส่วนใดส่วนหนึ่งของซาก - 500 กรัม
- กะหล่ำปลีดอง - 400 กรัม
- มันฝรั่ง - ห้าหัว
- หัวหอม - หนึ่งหัว
- กระเทียม - สามกลีบ
- เมล็ดมัสตาร์ด - หยิก
- เกลือ, เครื่องเทศ - ตามรสนิยมของคุณ
- มะเขือเทศสุก - สองชิ้น
- น้ำมันพืช - สำหรับทอด
- น้ำ - หนึ่งแก้ว
วิธีปรุงไก่กับกะหล่ำปลีดองและมันฝรั่งนั้นง่ายมาก:
- สับหัวหอมและกระเทียมให้ละเอียด
- ขูดแครอท
- ตัดเนื้อออกเป็นส่วน ๆ
- ตัดมะเขือเทศและมันฝรั่งเป็นก้อนขนาดกลาง
- ตั้งค่าอุปกรณ์เป็นโหมด "การทอด" เทน้ำมันพืชลงไปแล้วลดเนื้อลง เกลือและเพิ่มเครื่องปรุงรส
- หลังจากห้านาทีเนื้อจะให้น้ำจากนั้นลดแครอท, หัวหอม, กระเทียมลงไป ผสมทุกอย่างแล้วทอดประมาณ 10 นาทีเพื่อให้ผักนุ่มและแช่เนื้อ
- ตอนนี้จุ่มมันฝรั่ง, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศลงในชามแล้วโรยด้วยเมล็ดมัสตาร์ด ผสมทุกอย่างแล้วเทน้ำร้อนหนึ่งแก้ว
- เปลี่ยนเครื่องไปที่ฟังก์ชัน "ดับไฟ" และปรุงอาหารประมาณ 40 นาที เวลาในการปรุงที่แน่นอนจะขึ้นอยู่กับชนิดของมันฝรั่ง
ทานกับเห็ด
ในมันฝรั่งกับกะหล่ำปลีดองคุณสามารถเพิ่มเนื้อสัตว์และผักได้ไม่เพียง แต่ใส่เห็ดด้วย เราต้องการส่วนผสมต่อไปนี้:
- กะหล่ำปลีดอง - ครึ่งกิโลกรัม
- มันฝรั่ง - ห้าชิ้น
- หัวหอม - หัวใหญ่หนึ่งหัว
- แครอท - สองชิ้น
- เห็ด - 500 กรัม
- ครีมเปรี้ยว - 300 กรัม
- ครีม - 100 มล.
- เกลือ, เครื่องเทศ - ตามรสนิยมของคุณ
- เนย - สำหรับทอด
- กะหล่ำปลีดอง - 100 มิลลิลิตร
วิธีทำอาหาร:
- หากคุณเอาเห็ดป่าสดๆ มาแช่น้ำ ล้างให้สะอาด จากนั้นต้มและทอด เห็ดสดไม่จำเป็นต้องเตรียมนานขนาดนั้น แค่หั่นแล้วผัดกับหัวหอม และคุณยังสามารถใช้ของขวัญจากธรรมชาติกระป๋อง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ
- สับหัวหอมอย่างประณีตขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ
- ละลายเนยในชามลึกแล้วส่งหัวหอมที่นั่นก่อน หลังจากนั้นสองสามนาทีแครอทและเห็ดสับ เกลือและเพิ่มเครื่องปรุงรส
- บีบกะหล่ำปลีแล้วเทน้ำเกลือลงบนเห็ด จากนั้นให้เหงื่อออก 10 นาที
- ตอนนี้ส่งกะหล่ำปลีและมันฝรั่งหั่นเป็นก้อนขนาดกลางลงในมวลรวม
- หลังจาก 25 นาทีเททุกอย่างด้วยครีมเปรี้ยวที่เจือจางด้วยครีมแล้วนำทุกอย่างไปตั้งไฟอ่อน
ประโยชน์ของกะหล่ำปลีดอง
1. เป็นผลิตภัณฑ์จากการหมักหรือหมักตามธรรมชาติซึ่งเป็นวิธีการถนอมอาหารที่ดีเยี่ยม อาหารแคลอรีต่ำนี้ดีต่อสุขภาพมากกว่าผักดิบ เนื่องจากมีสารต้านมะเร็ง ไอโซไทโอไซยาเนตในระดับสูง
2. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
3. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
4. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
5. การใช้การรักษาดังกล่าวทำให้ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลดลง
6.เป็นยาป้องกันแผลในกระเพาะอาหารได้ดีเยี่ยม
วิธีการปรุงกะหล่ำปลีดอง?
ในการทำเช่นนี้เราต้องการกะหล่ำปลีสิบกิโลกรัมแครอทสามร้อยกรัมสองร้อยห้าสิบกรัม เกลือ ใบกระวาน และถั่วลันเตา
การทำอาหาร
เลือกหัวกะหล่ำปลีขนาดใหญ่สำหรับกะหล่ำปลีดองและจะดีกว่าหากเป็นพันธุ์ปลาย เราเอาใบด้านบนออก เราตัดกะหล่ำปลีด้วยมีดยาวคมคุณสามารถใช้เครื่องทำลายเอกสารพิเศษได้เช่นกัน แถบกะหล่ำปลีควรมีความกว้างประมาณสามถึงห้ามิลลิเมตร เราทำความสะอาดแครอทหั่นเป็นเส้นหรือถูบนเครื่องขูดขนาดใหญ่
เทน้ำเดือดบนหม้อเคลือบหรือถังใส่ใบกะหล่ำปลีทั้งใบที่ด้านล่าง จากนั้นจำเป็นต้องเปลี่ยนกะหล่ำปลีสับและแครอทลงในอ่างเคลือบฟันกว้าง - บดด้วยเกลือควรมีน้ำผลไม้ ตอนนี้เพิ่ม lavrushka, allspice และส่งทุกอย่างไปยังอาหารที่เตรียมไว้ วางกะหล่ำปลีให้แน่นแล้วคลุมด้วยใบกะหล่ำปลีทั้งใบและผ้าเช็ดปากลินิน แล้ววางกดทับบนวงกลมไม้ขนาดเท่าจานหรือจานแบน
เราใส่กะหล่ำปลีลงในจานในที่เย็น - เราบรรลุกระบวนการหมักที่สม่ำเสมอโดยเจาะเนื้อหาด้วยแท่งไม้วันละสองครั้ง สิ่งนี้จะกำจัดก๊าซที่เกิดขึ้น นอกจากนี้ อย่าลืมล้างกระดาษทิชชู่เป็นประจำ เมื่อกระบวนการหมักสิ้นสุดลงกะหล่ำปลีจะชำระ - เราจัดเรียงอาหารใหม่ด้วยความละเอียดอ่อนในห้องที่เย็นกว่า - ที่นี่สามารถเก็บกะหล่ำปลีได้จนถึงปลายฤดูใบไม้ผลิ
วิธีการตุ๋นกะหล่ำปลีดองกับมันฝรั่ง?
คุณต้องมีกะหล่ำปลีดอง 1 กิโลกรัม มันฝรั่ง 5 หัว แครอท 1 หัว และช้อนชา น้ำตาลหกช้อนโต๊ะ น้ำมันดอกทานตะวัน. จะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการเตรียม
ล้างมันฝรั่งต้มจนสุกในเครื่องแบบ ปอกเปลือกแครอท ล้างมัน และขูดบนกระต่ายขูดหยาบ ปอกหัวหอมแล้วหั่นเป็นก้อน ในกระทะที่อุ่นด้วยน้ำมันดอกทานตะวันทอดหัวหอมจนเป็นสีเหลืองทอง หลังจากผ่านไปห้านาที ใส่แครอทและทอดในระยะเวลาเท่ากัน
บีบกะหล่ำปลีดอง ล้างใต้น้ำหากจำเป็น จากนั้นนำไปรวมกับผักผัดและเก็บไว้ในกระทะประมาณสิบห้าถึงยี่สิบนาที เพิ่มมันฝรั่งต้มในหนังและปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น ๆ ลงในผัก เกลือและพริกไทยน้ำตาล
เราผสมทุกอย่างเคี่ยวจนสุก เรากินด้วยความสุข
กับเนื้อ
แยกซี่โครงหรือเนื้อทอดใส่เกลือและพริกไทยตามความชอบของคุณ จากนั้นต้มมันฝรั่งล้างปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนใหญ่ ในกระทะที่แยกต่างหากด้วยน้ำมันพืช เคี่ยวกะหล่ำปลีดอง จากนั้นใส่มันฝรั่งต้มและเนื้อสุกหรือซี่โครงลงไป เรายังคงเคี่ยวเพิ่มวางมะเขือเทศเล็กน้อยเจือจางด้วยน้ำ เราลิ้มรสเกลือ - หากจำเป็นให้ใส่เกลือ จานเสร็จอร่อยที่จะกินกับครีม
จานถือศีลอดสำหรับการถือศีลอด
เราต้องการมันฝรั่งครึ่งกิโลกรัม หัวหอมหนึ่งหัว น้ำมันดอกทานตะวันหนึ่งในสามของแก้ว คุณต้องใช้น้ำหนึ่งในสี่ถ้วยและกะหล่ำปลีดองห้าร้อยห้าสิบกรัม
การทำอาหาร
เราทำความสะอาดมันฝรั่ง ล้างมัน และต้มทั้งลูก หรือหั่นเป็นชิ้นๆ เราทำความสะอาดหัวหอมและล้างมัน หั่นเป็นสองซีก สับให้ละเอียด เราวางกระทะบนเตาแล้วเทน้ำมันดอกทานตะวันลงไป - เราผ่านหัวหอมจนนิ่มจะใช้เวลาสองสามนาที จากนั้นใส่กะหล่ำปลีดองและเทน้ำ - เคี่ยวใต้ฝาประมาณสิบห้านาที
เรารวมกับมันฝรั่งเคี่ยวต่ออีกสิบห้าถึงยี่สิบนาทีเกลือและพริกไทยตามที่คุณต้องการ มันกลายเป็นอาหารอันโอชะที่อร่อยและชุ่มฉ่ำซึ่งเหมาะสำหรับการอดอาหาร
Tatyana www.site
วิดีโอ "กะหล่ำปลีดองกับมันฝรั่งและเนื้อ"
อาหารจานนี้ไม่ติดมันดังนั้นเราจึงไม่ใช้ไขมันสัตว์ ในความเป็นจริงนี่คือการผสมผสานที่เหมือนกัน! มันฝรั่งทอดกรอบมีความเปรี้ยวของกะหล่ำปลีเล็กน้อย! จานนี้ง่ายมาก แต่ก็อร่อยมากเช่นกัน! ผลิตภัณฑ์ที่ง่ายและราคาไม่แพงที่สุด!
มันฝรั่งทอดน่าจะเป็นอาหารยอดนิยมของครอบครัวชาวรัสเซีย สามารถทำด้วยเห็ดและเนื้อสัตว์ แต่ด้วยกะหล่ำปลี - คุณจะเลียนิ้ว จานนี้จะเป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลา: ตามกฎแล้วผู้ชายไม่ชอบอดอาหาร!
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- มันฝรั่ง - 500 กรัม
- กะหล่ำปลีดอง - 300 กรัม
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส;
- น้ำมันพืช - 6-8 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยดำบด - 1 หยิก;
- เกลือ - 1 หยิก
วิธีการปรุงมันฝรั่งทอดกับกะหล่ำปลีดองบนโต๊ะแบบลีน
- เราทำความสะอาดมันฝรั่งหั่นเป็นก้อนแล้วส่งไปยังกระทะที่อุ่นด้วยน้ำมันพืช
- คำแนะนำ. หากคุณต้องการให้มันฝรั่งทอดเป็นสีแดงก่ำคุณต้องหันไปใช้เคล็ดลับเล็กน้อย วางมันฝรั่งหั่นบาง ๆ ลงในชาม ปิดด้วยน้ำเย็น ทิ้งไว้ 20 นาทีเพื่อเอาแป้งส่วนเกินออก จากนั้นเราก็ทำให้แห้ง - และเริ่มทอด
- ทอดมันฝรั่งจนเป็นสีน้ำตาลทอง เกลือ
- เพิ่มหัวหอมสับผสม ผัดจนหัวหอมเป็นสีน้ำตาลอ่อน
- เราใส่กะหล่ำปลีดองลงในกระทะบีบน้ำเกลือทั้งหมดออกมา ผัดพริกไทยปิดฝาและลดความร้อนเล็กน้อย
- คำแนะนำ. ที่บ้านคุณสามารถดูที่เว็บไซต์ของเรา
- เราปรุงกะหล่ำปลีประมาณ 5-7 นาทีจากนั้นนำกระทะออกจากเตา
- เสิร์ฟร้อนโรยด้วยสมุนไพรสับ
อร่อยดีกับทุกคน
กะหล่ำปลีดองเป็นสิ่งที่ดีในหลักสูตรแรก สลัด และหลักสูตรที่สอง แถมยังมีประโยชน์! ฉันขอเสนอสูตรเครื่องเคียงยอดนิยมซึ่งมักปรุงที่บ้าน - มันฝรั่งตุ๋นกับกะหล่ำปลีดอง เพื่อไม่ให้จานดูน่าเบื่อเพิ่มขมิ้นเล็กน้อยคุณจะได้สีที่น่ารับประทานและไม่มีใครปฏิเสธความอร่อยเช่นนี้ :)
ในการทำกะหล่ำปลีดองตุ๋นกับมันฝรั่ง ให้เตรียมกะหล่ำปลีดอง หัวหอม น้ำมันดอกทานตะวัน มันฝรั่ง น้ำ พริกไทยป่น และขมิ้น เนื่องจากกะหล่ำปลีดองมีรสเค็มฉันจึงไม่ใส่เกลือ แต่คุณดูแล้วชอบ
ดังนั้นทอดหัวหอม (ก้อนเล็ก ๆ ) ในน้ำมันดอกทานตะวันใส่กะหล่ำปลีดองบีบจากน้ำเกลือลงในกระทะ ฉันเอาพริกไทยและใบกระวานออก แต่ยินดีต้อนรับแครอทในกะหล่ำปลีดอง :)
ผัดหัวหอมกับกะหล่ำปลีดองจนกะหล่ำปลีนิ่ม
วางมันฝรั่ง (ก้อนใหญ่) ลงในหม้อหรือกระทะ
กระจายกะหล่ำปลีดองทอดบนมันฝรั่ง โรยกะหล่ำปลีด้วยพริกไทยป่นและขมิ้น
เทน้ำร้อนจากกาต้มน้ำลงในหม้อหรือกระทะ แล้วเคี่ยวมันฝรั่งกับกะหล่ำปลีดองเป็นเวลา 10 นาทีแรกโดยไม่ต้องยกฝาขึ้น จากนั้นคนมันฝรั่ง ดูปริมาณของเหลวในขณะที่มันระเหยอย่างรวดเร็ว เทน้ำเพิ่ม ปิดฝาและเคี่ยวจานจนสุก
เมื่อมันฝรั่งพร้อมกะหล่ำปลีดองก็พร้อมเสิร์ฟ - เรียกทุกคนมาที่โต๊ะ! :)
และแน่นอนว่าอร่อย!
การเตรียมอาหารที่อร่อยและน่าพึงพอใจสำหรับทั้งครอบครัวนั้นไม่ใช่เรื่องยากหากคุณมีกะหล่ำปลีดอง เพิ่มมันฝรั่งและผักอื่น ๆ ลงไป สตูว์ครึ่งชั่วโมงและอาหารก็สุก คุณไม่จำเป็นต้องยืนอยู่ในครัวเป็นเวลานานอีกต่อไปเมื่อใกล้ถึงเวลาอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น กะหล่ำปลีดองกับมันฝรั่งเป็นความรอดของคุณสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์
สูตรนี้ใช้กะหล่ำปลีดองกับแครอทและเกลือ แต่ถ้าคุณตุนแครนเบอร์รี่หรือสมุนไพรเผ็ดๆ ไว้ คุณก็นำไปประกอบอาหารได้เช่นกัน อันเป็นผลมาจากการตุ๋นผักและเครื่องเทศมันจะอร่อยและน่ารับประทานยิ่งขึ้น!
วัตถุดิบ
- กะหล่ำปลีดอง - 200 กรัม
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- มันฝรั่ง - 5 ชิ้น;
- น้ำมันพืช - 2-3 ช้อนโต๊ะ ล.;
- พริกไทยดำบด - เพื่อลิ้มรส;
- เกลือแกง - เพื่อลิ้มรส;
- ขมิ้นบด - 0.5 ช้อนชา;
- น้ำต้มหรือกรอง - 150 มล.
- หัวหอมสีเขียว - สำหรับเสิร์ฟ
![](https://i1.wp.com/vkys.info/uploads/posts/2018-05/1526500190_1.jpg)
การทำอาหาร
ปอกเปลือกและล้างหัวหอม ตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ ตั้งน้ำมันในกระทะให้ร้อน ใส่มันตัด ผัดให้มีสีแดงก่ำเล็กน้อย - อย่านำไปทอด หากต้องการคุณสามารถเพิ่มพริกหวานลงในหัวหอมได้
ได้เวลากะหล่ำปลี หากมีความเป็นกรดมากเกินไป ให้ล้างบาดแผลในน้ำเย็น แต่ให้แน่ใจว่าได้พับไว้บนตะแกรงเหล็กเพื่อขจัดความชื้นส่วนเกิน เป็นการดีถ้ากะหล่ำปลีแห้งเล็กน้อย หากชิ้นส่วนมีขนาดใหญ่ คุณสามารถใช้มีดหรือกรรไกรทำครัวหั่นล่วงหน้าได้ ตัวเลือกที่สองสะดวก ใส่กะหล่ำปลีลงบนหัวหอม
ผัดทุกอย่างให้เข้ากันด้วยไฟปานกลางสักครู่ อย่าลืมกวน
ปอกเปลือกและล้างหัวมันฝรั่ง ตัดเป็นชิ้น ไม่จำเป็นต้องบดมิฉะนั้นหัวจะต้มในกะหล่ำปลีและทำให้เสียรูปทรง ใส่มันฝรั่งลงในกระทะที่คุณจะทำอาหาร แทนที่จะใช้กระทะสามารถใช้หม้อตุ๋นหรือหม้อขนาดใหญ่ได้
โอนกะหล่ำปลีกับหัวหอมลงในกระทะเดียวกัน
เกลือเพื่อลิ้มรส เพิ่มเครื่องเทศ นี่คือพริกไทยดำบดและขมิ้น แต่การเลือกใช้สารเติมแต่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหยิบลูกจันทน์เทศ ซันลีฮ็อป และพริกหยวกแดงเล็กน้อย หรือเลือกตัวเลือกอื่น - กระเทียม พริกไทยป่นแดง และผักชีฝรั่ง ไม่ว่าในกรณีใดให้ใส่เครื่องเทศอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้อาหารเผ็ดหรือเผ็ดเกินไป
เติมน้ำร้อน. นำไปต้มกับความร้อนสูง จากนั้นลดความร้อนลงเหลือปานกลาง
เคี่ยวประมาณ 10-12 นาทีโดยปิดฝาให้สนิท จากนั้นคนให้เข้ากันดูว่าของเหลวเดือดหรือไม่ ตอนนี้คุณสามารถปรับความหนาแน่นของกะหล่ำปลีได้ หากต้องการให้เติมน้ำร้อนเพิ่ม จากนั้นเคี่ยวส่วนผสมโดยปิดฝาอีก 20-25 นาที
ใส่จานที่ทำเสร็จแล้วลงในจานหรือชามลึก โรยหน้าด้วยต้นหอมสับ กะหล่ำปลีดองกับมันฝรั่งในกระทะเป็นอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว การปรุงอาหารดังกล่าวไม่จำเป็นต้องมีความรู้และทักษะการทำอาหารพิเศษ นอกจากนี้ยังสามารถเสิร์ฟอาหารจานแรกและมื้อที่สองสำหรับมื้อกลางวัน หรือเป็นอาหารค่ำเต็มรูปแบบกับข้าวไรย์หรือขนมปังสีน้ำตาล อาหารจานนี้มีประโยชน์หลายอย่าง เก็บสูตรอาหารไว้ในกระปุกออมสินของคุณเสมอ! อร่อย.