สมูทตี้เพื่อสุขภาพ. อาหารอร่อย

Inga Mayakovskaya เป็นผู้สนับสนุนประจำให้กับ COLADY ซึ่งเป็นผู้มีบุคลิกที่หลากหลาย

เอ เอ

เราได้เลือกค็อกเทลที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุด 5 ชนิดให้คุณ โดยพิจารณาจากส่วนผสมที่มีและความสะดวกในการเตรียม คุณจะใช้เวลาอันมีค่าไปกับเครื่องดื่มแสนอร่อยเหล่านี้ประมาณ 5-10 นาที! ในบทความนี้คุณจะพบข้อมูลที่จะกระตุ้นให้คุณทำให้ชีวิตประจำวันของคุณ "อร่อย" มีประโยชน์และง่ายขึ้น

เกี่ยวกับประโยชน์ของค็อกเทลไร้แอลกอฮอล์แสนอร่อย

เราขอนำเสนอค็อกเทลที่จะทำให้คุณและคนที่คุณรักมีความสุข ไม่เพียงแต่ด้วยความเรียบง่ายและมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังมีความสวยงามและรสชาติที่น่าพึงพอใจอีกด้วย ส่วนผสม วิธีการเตรียม ข้อมูลเกี่ยวกับคุณประโยชน์ - ทั้งหมดนี้ถูกเลือกเพื่อคุณด้วยความรักและความห่วงใย คุณจะพบคำแนะนำสำหรับการตกแต่งค็อกเทล
น่าเสียดายที่ทุกวันนี้ อาหารประจำวันของเราแทบไม่มีสารอาหารที่จำเป็น จังหวะชีวิตที่เร่งรีบในศตวรรษที่ 21 บางครั้งไม่ได้ให้ความสนใจกับโภชนาการมากพอ ตระหนักดีถึงความสำคัญ รักษาสุขภาพของคุณให้อยู่ในสภาพดี บางครั้งเราถูกบังคับให้หันไปใช้วิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนในร้านขายยา แม้ว่าเราจะทราบดีว่านี่ไม่ใช่ทางออกที่ถูกต้องเสมอไป

ค็อกเทลจากธรรมชาตินั้น หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารของคุณ และเสริมคุณค่าด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจำเป็นต่อร่างกายของเรามาก

แต่ละคนมีความเป็นปัจเจกในทุกความหมายของคำ และการเลือกค็อกเทลที่เหมาะสมและส่วนผสมของค็อกเทลนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแต่ละบุคคล เราพยายามที่จะไม่ไปสุดขั้วและเสนอค็อกเทลที่คุณสามารถเตรียมได้อย่างปลอดภัยสำหรับทั้งครอบครัว แน่นอนถ้าคุณไม่มีข้อห้ามหรือแพ้ส่วนประกอบบางอย่างอย่างร้ายแรงเราขอเชิญคุณเตรียมค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยสำหรับตัวคุณเองทุกวันซึ่งจะช่วยให้คุณใช้เงินและเวลาน้อยที่สุด รักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดีและอารมณ์ดี เสมอ.

ค็อกเทลกล้วยไม่มีแอลกอฮอล์ - สูตร

สารประกอบ

กล้วย - 2 ชิ้น
กีวี - 3 ชิ้น
Kefir - 0.5 ถ้วย
น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

วิธีการทำอาหาร
กล้วยและกีวีหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หลังจากปอกเปลือกแล้ว เพิ่ม kefir และน้ำผึ้งแล้วตีในเครื่องปั่น

หากน้ำผึ้งข้นหรือหวานสามารถละลายได้เล็กน้อยในอ่างน้ำหรือในไมโครเวฟ และอย่าลืมรอจนกว่าจะเย็นลง วิธีนี้จะช่วยกระจายน้ำผึ้งในค็อกเทลอย่างสม่ำเสมอ

คุณสามารถตกแต่งด้วยกล้วยกีวีหรือผลไม้เล็ก ๆ อื่น ๆ ที่อยู่ในมือ

ประโยชน์ของกล้วยปั่น

ในผลกล้วยประกอบด้วย ไฟเบอร์ วิตามินซี เอ วิตามินบี น้ำตาล โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และแร่ธาตุบางชนิด การใช้ผลกล้วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพ ลดความเมื่อยล้า
ส่วนประกอบของกีวียังรวมถึงวิตามินจำนวนมากที่ร่างกายต้องการ นี้และ วิตามิน C, A, วิตามินของกลุ่ม B, เช่นเดียวกับ D และ E .

ค็อกเทลไร้แอลกอฮอล์โฮมเมด "ความสด" - สูตร

สารประกอบ

Ryazhenka (หรือโยเกิร์ตไม่หวาน) - 1.5 ถ้วย
ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ
ลูกแพร์ (หวานและนุ่ม) - 1 ชิ้น
ลูกเกดดำ (สามารถแช่แข็งได้) - 0.5 ถ้วย
น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา

วิธีการทำอาหาร
ตัดลูกแพร์เป็นชิ้น ๆ เอาแกนออกแล้วปอกเปลือก เพิ่มผลเบอร์รี่และซีเรียลแล้วปั่นให้ละเอียดในเครื่องปั่น เทนมอบหรือโยเกิร์ตหมักลงในส่วนผสมที่ได้ เติมน้ำผึ้ง แล้วตีจนได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ
แทนที่จะใช้ลูกเกดดำ คุณสามารถใช้ลูกเกดแดงหรือบลูเบอร์รี่ได้
ในการตกแต่งค็อกเทลนี้ลูกแพร์ฝานและผลเบอร์รี่ลูกเกดสองสามลูกก็เหมาะสม

ประโยชน์ของค็อกเทล "ความสด"

ธัญพืช มีวิตามิน B1, B2, PP, E, โพแทสเซียม, แคลเซียม, โซเดียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, สังกะสี เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ - สารที่เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อต่างๆ และอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม (สารกัมมันตภาพรังสี, เกลือของโลหะหนัก, ความเครียด) การใช้ข้าวโอ๊ตช่วยส่งเสริมการก่อตัวและการพัฒนาระบบโครงร่าง ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง มีฤทธิ์ห่อหุ้มและต้านการอักเสบที่เยื่อบุกระเพาะอาหาร
ลูกแพร์ - หนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ที่สุด เธอรวย วิตามิน C, B1, P, PP, A , น้ำตาล, กรดอินทรีย์, เอ็นไซม์, ไฟเบอร์, แทนนิก, กรดโฟลิก, ไนโตรเจนและสารเพคติน รวมทั้งฟลาโวนอยด์และไฟตอนไซด์
ผลเบอร์รี่ลูกเกดดำ บรรจุ วิตามิน B, P, K, C โปรวิตามินเอ น้ำตาล เพคติน กรดฟอสฟอริก น้ำมันหอมระเหย แทนนิน อุดมไปด้วยเกลือโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก

ค็อกเทลนมไม่มีแอลกอฮอล์ - สูตร

สารประกอบ

เชอร์รี่หลุม (สามารถแช่แข็งได้) - 0.5 ถ้วย
แครนเบอร์รี่ (สามารถแช่แข็งได้) - 0.5 ถ้วย
นม - 1.5 ถ้วย
น้ำตาลทราย - 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำอาหาร
ปั่นส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียด

ประโยชน์ของมิลค์เชคที่ไม่มีแอลกอฮอล์

ในเยื่อกระดาษ ผลไม้เชอร์รี่ มีสารที่มีประโยชน์มากมายเช่น กรดอินทรีย์ (มะนาว, แอปเปิ้ล, อำพัน, ซาลิไซลิก), แร่ธาตุและธาตุ . เชอร์รี่ช่วยให้เจริญอาหารช่วยให้เลือดแข็งตัวเป็นปกติ
ในแครนเบอร์รี่ พร้อมด้วย ด้วยวิตามินจำนวนมากประกอบด้วยกรดอินทรีย์เพคตินและแทนนิน มาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมาก การรับประทานแครนเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารและการย่อยอาหาร

ค็อกเทลไร้แอลกอฮอล์โฮมเมด "Hot Summer" - สูตร

สารประกอบ

ลูกพรุน - 6-7 ชิ้น
Kefir - 1 ถ้วย
รำข้าว (ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ หรือบัควีท) - 2 ช้อนโต๊ะ
ผงโกโก้ - 1 ช้อนชา
เมล็ดแฟลกซ์ - 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำอาหาร
ลูกพรุนเทน้ำเดือดประมาณ 5-7 นาที ในเวลานี้ให้บดเมล็ดแฟลกซ์เป็นแป้ง เพิ่มรำแป้งโกโก้และเมล็ดแฟลกซ์ลงใน kefir ใส่ลูกพรุนลงในเครื่องปั่นแล้วบด เทมวล kefir ลงไปแล้วตีจนเป็นเนื้อเดียวกัน เราใส่ค็อกเทลที่ได้ลงในตู้เย็นเป็นเวลาห้าถึงสิบนาที
ประโยชน์ของค็อกเทลหน้าร้อน

ลูกพรุน รวย น้ำตาล กรดอินทรีย์ ไฟเบอร์ โซเดียม โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก . ลูกพรุนมีประโยชน์สำหรับการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด, ช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติในความดันโลหิตสูง, ควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร, ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติ, ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน อ่านอะไรอีก

ค็อกเทลไร้แอลกอฮอล์แสนอร่อย "วิตามิน" - สูตร

สารประกอบ

ใบผักกาดเขียว - 2-3 ชิ้น
ก้านผักชีฝรั่ง - 2 ชิ้น
แอปเปิ้ลเขียว - 2 ชิ้น
กีวี -2 ชิ้น
ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
น้ำ - 2-3 แก้ว

วิธีการทำอาหาร
ขั้นแรก บดผักกาดหอม ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่งในเครื่องปั่น หากผักไม่ฉ่ำพอคุณสามารถเติมน้ำได้เล็กน้อย จากนั้นเราทำความสะอาดและหั่นกีวี นอกจากนี้เรายังหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ โดยไม่ลืมที่จะเอาแกนออก เพิ่มผลไม้ลงในส่วนผสมของผักใบเขียวและทำให้มวลเป็นเนื้อเดียวกันอีกครั้ง สุดท้ายเติมน้ำแล้วตี
คุณสามารถตกแต่งค็อกเทลวิตามินนี้ด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง กีวีฝานหรือแอปเปิ้ล และเสิร์ฟในแก้วแช่เย็น จุ่มขอบแก้วในน้ำ แล้วตามด้วยเกลือ และอย่าลืมหลอด

ประโยชน์ของวิตามินค็อกเทล

ก้านขึ้นฉ่าย มีประโยชน์มากพวกเขามี โซเดียม แมกนีเซียม เหล็ก แคลเซียม วิตามิน เกลือโพแทสเซียม กรดออกซาลิก ไกลโคไซด์ และฟลาโวนอยด์ . ลำต้นของพืชมีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ขจัดสารพิษ และสารพิษออกจากร่างกาย
แอปเปิล มีประโยชน์ด้วย เพื่อเสริมสร้างการมองเห็น ผิวหนัง ผม และเล็บ เช่นเดียวกับการกำจัดโรคที่มีลักษณะทางประสาท
พาสลีย์ อุดมด้วยสารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์อย่างปฏิเสธไม่ได้: กรดแอสคอร์บิก, โปรวิตามินเอ, วิตามิน B1, B2, กรดโฟลิก, รวมทั้งเกลือโพแทสเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก.

การเลือกของเรา ค็อกเทลไร้แอลกอฮอล์ที่สดชื่นและดีต่อสุขภาพสำหรับทุกรสนิยมจะช่วยเปลี่ยนทุกเย็นของวันธรรมดาให้กลายเป็นงานรื่นเริง เชิญเพื่อนหรือมากันทั้งครอบครัว อยู่คนเดียวกับคนที่คุณรักหรือทำให้เด็กๆ ประหลาดใจ ให้ทุกเย็นของฤดูร้อนนี้เป็นวันที่ยากจะลืมเลือน!

พวกเขากล่าวว่าคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะมีจิตใจที่แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี ก็เป็นเช่นนั้น แต่บางครั้งส่วนที่เกี่ยวกับสุขภาพก็ถูกละไว้ ทำให้คุณต้องวิ่งตามร่างกายที่สวยงามและลืมไปว่าคุณต้องเริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่สมดุลของระบบต่างๆ ของร่างกาย

การลดน้ำหนักได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในกระบวนการที่ยากที่สุด ซึ่งต้องมาพร้อมกับการทำความสะอาดและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง โชคดีที่มันไม่ใช่เรื่องยากหากคุณใช้วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่เป็นอันตราย

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

1. บีทรูท

ผสมน้ำบีทรูท 1 ลูกกับน้ำแอปเปิ้ล 2 ลูกและขึ้นฉ่ายฝรั่ง 4 ก้าน คุณจะทำได้ยอดเยี่ยม ค็อกเทลลดน้ำหนักโดยควรรับประทานครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ เช้า-เย็น ก่อนอาหาร

ส่วนผสมนี้เปิดใช้งาน ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่สะสมมาหลายปี บีทรูทช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ผิวพรรณ และทำให้หลอดเลือดแข็งแรง ในทางกลับกัน ขึ้นฉ่ายยังดูแลการต้านทานความเครียด การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และการสำรองพลังงาน ในขณะที่แอปเปิ้ลช่วยเพิ่มคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

2. ขิง

ประโยชน์หลักของขิงคือคุณสมบัติต้านการอักเสบ เขาต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บอย่างแข็งขัน: ไม่สบาย, อาหารไม่ย่อย, โรคอ้วน, โรคข้ออักเสบและแม้แต่มะเร็ง

ปอกขิงสด 50 กรัมแล้วสับให้ละเอียด เทน้ำร้อน 1 ลิตร นำไปต้มและปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 10 นาที ในน้ำซุปที่เย็นแล้ว ให้ใส่ซินนามอน 1 หยิบมือและน้ำเชื่อมโรสฮิป 3 ช้อนโต๊ะ ใช้เวลา 150 มล. ระหว่างวันก่อนอาหาร

3. มะนาว

มะนาวเป็นอย่างมาก น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ. มะนาวหนึ่งผลมีวิตามินซีหนึ่งในสามของมูลค่าต่อวัน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ: แมกนีเซียม ทองแดง สังกะสี เหล็ก แมงกานีส มะนาวช่วยเพิ่มพลังและปรับปรุงความจำ และยังรักษาสมดุลทางจิตใจอีกด้วย

ผสมน้ำคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น 200 มล. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และขิงป่น 1 หยิบมือ ก่อนอาหารเช้าครึ่งชั่วโมงเพื่อเตรียมท้องให้พร้อมรับมื้ออาหาร

4. แอปเปิ้ล

น้ำแอปเปิ้ลดีกว่าอย่างอื่นในการทำความสะอาดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหารจำนวนมาก บำรุงเล็บและผมให้แข็งแรง และป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด

สับแอปเปิ้ล 1 ลูกให้ละเอียด เทน้ำเดือด 500 มล. แล้วใส่อบเชยป่น 1 ช้อนชา เครื่องดื่มชนิดนี้เหมาะที่จะดื่มหลังมื้ออาหาร แต่ถ้าเป้าหมายของคุณคือการขจัดความหิว อบเชยจะช่วยขจัดความอยากอาหารของคุณอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงมักจะเพิ่มต่างๆ ค็อกเทลลดน้ำหนัก.

5. ส้ม

ส่วนผสมที่ชุ่มชื่นของน้ำส้ม 1 ลูก มะนาว 1 ลูก และแครอท 1 ลูก เจือจางด้วยน้ำแร่ 100 มล. จะช่วยเติมพลังให้กับผู้ที่เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วก่อนพักกลางวัน ดื่มน้ำส้มปั่นครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเย็นเพื่อเติมวิตามินซีและแคลเซียม และคุณไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าไม่ใช่แค่ เครื่องดื่มสำหรับการลดน้ำหนักแต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการล้างพิษในร่างกาย หลายคนมีรสชาติอร่อยในตัวเองและน่ารับประทาน

วันนี้เราจะเพิ่มค็อกเทลเพื่อสุขภาพอีก 16 รายการในรายการนี้

โปรตีนเชคเพื่อสุขภาพ

โปรตีนจำเป็นต่อร่างกายของเราในทุกช่วงอายุ เป็นวัสดุพื้นฐานในการสร้างเซลล์ทั้งหมด ตั้งแต่กล้ามเนื้อและกระดูก ไปจนถึงผมและเล็บ และแม้แต่โครงสร้างที่บอบบางภายในเซลล์ หากคุณกำลังลดน้ำหนัก อาหารที่มีโปรตีนจะช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อหย่อนคล้อย (แต่แน่นอน หากคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ให้ค่อย ๆ ลดลง) รูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการบริโภคโปรตีนในร่างกายของเราคือค็อกเทลเพื่อสุขภาพ

ค็อกเทลทั้งหมดจัดทำในลักษณะเดียวกัน: ส่วนผสมผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม แนะนำค็อกเทลเพื่อสุขภาพ - โปรตีน 10 ชนิดและ 6 ชนิดจากผักและผลไม้

นม 250 มล. กล้วย 1 ลูก โยเกิร์ต น้ำผึ้ง 2 ช้อน ข้าวโอ๊ต ไอศกรีม
คอทเทจชีส 100 กรัม นม 200 มล. กล้วย 1 ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ตบด 2-3 ช้อนโต๊ะ
กล้วย 2 ลูก, นม 500 มล., ครีมหรือไอศกรีม 100 มล., น้ำตาลวานิลลา 1 ซอง, อบเชยเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
นม 1 แก้ว น้ำตาล 1 ช้อนชา ไข่ 1 ฟอง
ชีสกระท่อม 200 กรัม, kefir 100 กรัม, น้ำผลไม้ 100 กรัม, ลูกพลับหรือกล้วย
คอทเทจชีส 100 กรัม, น้ำเชอร์รี่ 100 กรัม, ไข่ขาว, น้ำตาลเล็กน้อย
1 ไข่, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, วอลนัทสับ 1 ช้อนโต๊ะ, เทแก้ว kefir, ตีด้วยเครื่องผสม
ชีสกระท่อม 200 กรัม, น้ำผึ้ง 50 กรัม, ผงไข่ 60 กรัมเจือจางด้วยนมหรือไข่ 4-5 ฟอง, ครีมเปรี้ยว 1 ช้อน บดด้วยเครื่องปั่น
นม 500 มล. คอทเทจชีส 250 กรัม ไข่นกกระทา 10 ฟอง น้ำผึ้งหรือแยม 50 กรัม นมผง 100 กรัม ครีมเปรี้ยว 100 กรัม ลูกเกด แอปริคอตแห้ง บดด้วยเครื่องปั่น
นมอบ 250 มล. คอทเทจชีส 250 กรัม จมูกข้าวสาลีหรือรำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันลินสีด 1 ช้อนโต๊ะ

สมูทตี้ผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถดูดซึมจากน้ำผลไม้ได้ดีกว่าผลไม้ทั้งลูก ยิ่งกว่านั้น น้ำผลไม้ไม่มีไนเตรตและปุ๋ยที่เป็นอันตรายซึ่งมักตกค้างอยู่บนพื้นผิวในเนื้อผักและผลไม้

เรานำเสนอค็อกเทลวิตามินหลายชนิดที่จะขาดไม่ได้สำหรับความงามและสุขภาพของคุณ

ปาฏิหาริย์นี้แนะนำให้ดื่มก่อนเข้านอนเพราะไม่มีอะไรจะปลอบประโลมคุณได้เหมือนค็อกเทลฟักทองสักแก้ว ค็อกเทลต้านความเครียดที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กจะมีประโยชน์มาก รวมถึงสำหรับผู้ชายที่มีอาการอักเสบของต่อมลูกหมาก

การทำอาหาร: ผสมในเครื่องปั่นจนเป็นฟอง: น้ำซุปข้นฟักทอง 3 ช้อนโต๊ะ, กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก, น้ำส้ม 150 มล. และไอศกรีมวานิลลา 1 สกู๊ป

การทำงานของจิตค่อนข้างใช้ไอโอดีน และในทางกลับกัน พบได้ในปริมาณมากในน้ำบีทรูท เบทาอีน ธาตุเหล็ก กรดโฟลิกจะช่วยให้ออกซิเจนเข้าถึงสมองที่อ่อนล้าและกระตุ้นให้เกิดความคิดใหม่ๆ และความอุดมสมบูรณ์ของวิตามิน C, PP, B, P จะช่วยให้ร่างกายที่เหนื่อยล้าได้ผ่อนคลาย นอกจากนี้เพคตินยังช่วยต่อต้านสารพิษที่เกิดขึ้นในลำไส้ต่อวัน

การทำอาหาร: ในเครื่องปั่น ผสมหัวบีท ¼ หัวกับน้ำและเนื้อส้ม 1 ลูก แครอท 2 หัว และน้ำขิงสด 1 ชิ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! น้ำบีทรูทเป็นน้ำชนิดเดียวที่ไม่ควรดื่มทันทีหลังจากบีบ เนื่องจากสารพิษระเหยที่เกิดขึ้นเมื่อโมเลกุลของน้ำผลไม้สัมผัสกับอากาศทำให้คลื่นไส้ วิงเวียน ถึงขั้นโคม่าได้! น้ำบีทรูทควรอยู่ได้นานหลายชั่วโมง!

เครื่องดื่มพิเศษนี้ดีและจำเป็นก่อนงานเลี้ยงหรืองานอื่น ๆ ซึ่งตับจะได้รับอาหารหรือแอลกอฮอล์ ความลับคือมะเขือเทศอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเพิ่มการผลิตน้ำย่อยและทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ ไฟโตไซด์ซึ่งพบในน้ำมะเขือเทศในปริมาณมากช่วยขจัดกระบวนการหมักในลำไส้และกรดอินทรีย์กระตุ้นการเผาผลาญ

การทำอาหาร: ผสมน้ำมะเขือเทศคั้นสด 250 มล. กับน้ำส้มโอ 1 ผล เพิ่มพริกหวานแดง 1 ช้อนโต๊ะและผักชีฝรั่งสับละเอียดลงในค็อกเทล

ค็อกเทลนี้เหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการฝึกซ้อมกีฬา ดังนั้นจึงเหมาะสมก่อนหรือระหว่างการออกแรงทางกายภาพ ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุสูงสุดที่ช่วยให้ออกซิเจนเข้าถึงกล้ามเนื้อและสมอง น้ำแครอทถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอล สารพิษในตับ ทำความสะอาดผิว และ "กระตุ้นการมองเห็น" นอกจากนี้ ผู้ที่ดื่มน้ำแครอทจะได้ผิวสีแทนสีทอง

การทำอาหาร: ข้ามเครื่องคั้นน้ำผลไม้ 4 แครอทและ 1 ส้ม ตีน้ำผลไม้ที่ได้ในเครื่องปั่นด้วยครีมไขมันต่ำ 300 มล. และไข่แดง 4 ฟอง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! คุณไม่ควรใช้น้ำผลไม้หรือสมูทตี้ที่มีน้ำแครอทมากเกินไป เนื่องจากการใช้ยาเกินขนาดจะเต็มไปด้วยความเฉื่อยชา อ่อนเพลีย และมีจุดสีเหลืองทั่วร่างกาย

ค็อกเทลนี้เป็นยารักษาร่างกายอย่างแท้จริง มันเป็นสิ่งที่ดีหลังจากงานปาร์ตี้ที่มีพายุ, ในช่วงภาวะซึมเศร้าลึก, ปัญหาเกี่ยวกับตับใดๆ เครื่องดื่มนี้ช่วยล้างไตได้ 100% ลดคอเลสเตอรอล และเหมาะสำหรับผู้ที่สัมผัสกับรังสีกัมมันตภาพรังสี ยิ่งไปกว่านั้น แมกนีเซียมและแคลเซียมที่พบในน้ำแตงโมยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกกีฬา

การทำอาหาร: ผสมเนื้อแตงโม 500 กรัม ใบสะระแหน่ 5 ใบ และราสเบอร์รี่ 170 กรัมในเครื่องปั่น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ค็อกเทลนี้ไม่ได้ระบุว่าท้องเสีย!

6. สมูทตี้ขึ้นฉ่ายเพื่อสุขภาพ

เครื่องดื่มที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวนี้ได้รับการแนะนำโดยบุคคลที่มีชื่อเสียงและยิ่งใหญ่ในวงการเพศ: คาสโนวา, มาดามปอมปาดัวร์ซึ่งสนับสนุนผักชีฝรั่งอย่างเป็นเอกฉันท์ก่อนที่จะประกอบอาชีพที่รับผิดชอบ! ค็อกเทลนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ใน บริษัท ของค๊อกเทลคื่นฉ่ายมันง่ายกว่ามากที่จะรับมือกับความร้อนอุณหภูมิร่างกายสูงและยังจำเป็นสำหรับทุกคนที่ขาดสารไอโอดีน

ขึ้นฉ่ายช่วยกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

การทำอาหาร: ตีในเครื่องปั่นจนเกิดฟอง น้ำคื่นฉ่าย 50 มล. นม 100 มล. ไข่แดง 1 ฟอง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ปริมาณน้ำคื่นฉ่ายในเครื่องดื่มไม่ควรเกิน 100 มล.

แน่นอนว่าสามารถเตรียมค็อกเทลเพื่อสุขภาพได้ไม่เพียงแค่จากผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ที่นี่เท่านั้น แน่นอนคุณมีค็อกเทลที่คุณชื่นชอบสูตรที่เราและผู้อ่านของเรายินดีที่จะทำความคุ้นเคยหากคุณแบ่งปันกับเรา

ทานเล่นและรักษาสุขภาพ!

ค็อกเทลสดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณมาก! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผักรวมอยู่ในค็อกเทล การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่า .

สุขภาพ ความอ่อนเยาว์ และความงามเป็นความต้องการที่แท้จริงของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกจานที่สามารถช่วยให้บรรลุความต้องการเชิงตรรกะเหล่านี้ได้ ไม่ใช่ทุกคน แต่สมูทตี้ผักและผลไม้สามารถทำได้

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์วิตามินและแร่ธาตุนั้นสามารถดูดซึมจากน้ำผลไม้ได้ดีกว่าจากผลไม้ทั้งลูก ยิ่งกว่านั้น น้ำผลไม้ไม่มีไนเตรตและปุ๋ยที่เป็นอันตรายซึ่งมักตกค้างอยู่บนพื้นผิวในเนื้อผักและผลไม้

แครอทและหัวผักกาด, ใบกะหล่ำปลีสองสามใบและแตงกวา, ส้ม, ส้มโอและกีวี, แอปเปิ้ลและองุ่นสองสามผล - ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมักพบในตู้เย็น คุณสามารถทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหรืออีกวิธีหนึ่ง สมูทตี้เพื่อสุขภาพที่จะช่วย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย

มีประโยชน์ ค็อกเทลผลไม้รสเปรี้ยวต่อโรคหวัด

สำหรับทำอาหาร
1 ส้มโอ
2 ส้มขนาดกลาง
3 กีวี
การเตรียมค็อกเทล:
ส้มโอปอกเปลือก ส้ม และกีวีหั่นเป็นชิ้น
ใส่ผลไม้สับลงในโถปั่นและปั่นจนเนียน
กรองค็อกเทลที่เกิดขึ้นแล้วเจือจางด้วยน้ำหากต้องการ ทำให้เครื่องดื่มเย็นลง อย่าลืมเขย่าก่อนเสิร์ฟ

มีประโยชน์ ค็อกเทลผัก ขิง และแอปเปิ้ลเพื่อชำระล้างร่างกาย

สำหรับทำอาหารค็อกเทลเพื่อสุขภาพ คุณจะต้อง:
2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะขิงสดปอกเปลือกและสับ
บีทรูทขนาดกลาง
4 แครอทขนาดกลาง
แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูก
น้ำ 1 ถ้วย
การเตรียมค็อกเทล:
ในเครื่องปั่น ผสมขิง บีทรูท แครอท แอปเปิ้ลกับน้ำจนเนียน
กรองน้ำผลไม้และหากต้องการให้เติมน้ำอีกเล็กน้อย
เสิร์ฟค็อกเทลแช่เย็น

มีประโยชน์ ค็อกเทลผักและผลไม้สีเขียวเพื่อชำระล้างร่างกาย

สำหรับทำอาหารค็อกเทลคุณจะต้อง:
กะหล่ำปลีสับ 1 ถ้วย (ประมาณ 3 ใบใหญ่)
องุ่นเขียวไร้เมล็ด 1 ถ้วย
แตงกวาสับหยาบ
แอปเปิ้ลลูกเล็ก Granny Smith
น้ำเปล่า 1/2 ถ้วยตวง
การเตรียมค็อกเทล:
ในเครื่องปั่นผสมกะหล่ำปลีสับ, องุ่น, แตงกวา, แอปเปิ้ลกับน้ำ
กรองน้ำผลไม้และเติมน้ำเล็กน้อยหากต้องการ
วางค็อกเทลในตู้เย็นก่อนเสิร์ฟ

ค็อกเทลฟักทอง

ปาฏิหาริย์นี้แนะนำให้ดื่มก่อนเข้านอนเพราะไม่มีอะไรจะปลอบประโลมคุณได้เหมือนค็อกเทลฟักทองสักแก้ว ค็อกเทลคลายเครียดที่อุดมไปด้วยธาตุต่างๆ จะมีประโยชน์มาก รวมถึงสำหรับผู้ชายที่มีอาการอักเสบของต่อมลูกหมากด้วย

การทำอาหาร:ผสมในเครื่องปั่นจนเป็นฟอง: น้ำซุปข้นฟักทอง 3 ช้อนโต๊ะ, กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก, น้ำส้ม 150 มล. และไอศกรีมวานิลลา 1 สกู๊ป

ค็อกเทลบีทรูท

ขอแนะนำให้ทุกคนดื่มค็อกเทลเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน
การทำงานของจิตค่อนข้างใช้ไอโอดีน และในทางกลับกัน พบได้ในปริมาณมากในน้ำบีทรูท เบทาอีน ธาตุเหล็ก กรดโฟลิกจะช่วยให้ออกซิเจนเข้าถึงสมองที่อ่อนล้าและกระตุ้นให้เกิดความคิดใหม่ๆ และความอุดมสมบูรณ์ของวิตามิน C, PP, B, P จะช่วยให้ร่างกายที่เหนื่อยล้าได้ผ่อนคลาย นอกจากนี้เพคตินยังช่วยต่อต้านสารพิษที่เกิดขึ้นในลำไส้ต่อวัน

การทำอาหาร:ในเครื่องปั่น ผสมหัวบีท ¼ หัวกับน้ำและเนื้อส้ม 1 ลูก แครอท 2 หัว และน้ำขิงสด 1 ชิ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!น้ำบีทรูทเป็นน้ำชนิดเดียวที่ไม่ควรดื่มทันทีหลังจากบีบ เนื่องจากสารพิษระเหยที่เกิดขึ้นเมื่อโมเลกุลของน้ำผลไม้สัมผัสกับอากาศทำให้คลื่นไส้ วิงเวียน ถึงขั้นโคม่าได้! น้ำบีทรูทควรอยู่ได้นานหลายชั่วโมง!

ค็อกเทลมะเขือเทศ

เครื่องดื่มพิเศษนี้ดีและจำเป็นก่อนงานเลี้ยงหรืองานอื่น ๆ ซึ่งตับจะได้รับอาหารหรือแอลกอฮอล์ ความลับคือมะเขือเทศอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเพิ่มการผลิตน้ำย่อยและทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ ไฟตอนไซด์ซึ่งมีอยู่ในน้ำมะเขือเทศในปริมาณมากช่วยขจัดกระบวนการหมักในลำไส้และกรดอินทรีย์จะกระตุ้นการเผาผลาญ

การทำอาหาร:ผสมน้ำมะเขือเทศคั้นสด 250 มล. กับน้ำส้มโอ 1 ผล เพิ่มพริกหวานแดง 1 ช้อนโต๊ะและผักชีฝรั่งสับละเอียดลงในค็อกเทล

ค็อกเทลแครอท

การทำอาหาร:ข้ามเครื่องคั้นน้ำผลไม้ 4 แครอทสีส้ม ตีน้ำผลไม้ที่ได้ในเครื่องปั่นด้วยครีมไขมันต่ำ 300 มล. ไข่แดง 4 ฟอง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!คุณไม่ควรใช้น้ำผลไม้หรือสมูทตี้ที่มีน้ำแครอทมากเกินไป เนื่องจากการใช้ยาเกินขนาดจะเต็มไปด้วยความเฉื่อยชา อ่อนเพลีย และมีจุดสีเหลืองทั่วร่างกาย

ค็อกเทลแตงโม

การทำอาหาร:ผสมเนื้อแตงโม 500 กรัม, ใบสะระแหน่ 5 ใบ, ราสเบอร์รี่ 170 กรัมในเครื่องปั่น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!ค็อกเทลนี้ไม่ได้ระบุว่าท้องเสีย!

ค๊อกเทลคื่นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายช่วยกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

การทำอาหาร:ตีในเครื่องปั่นจนเกิดฟอง น้ำคื่นฉ่าย 50 มล. นม 100 มล. ไข่แดง 1 ฟอง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!เนื้อหาของคื่นฉ่ายในเครื่องดื่มไม่ควรเกิน 100 มล.

ค๊อกเทลขิงบีทรูท

ทุกอย่างอยู่ที่นี่ - วิตามิน ธาตุเหล็ก สารต้านอนุมูลอิสระ ... ค็อกเทลดีต่อสุขภาพมาก!

บีทรูทขนาดกลาง 1 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
เนื้อสับปะรดสับ 1 ถ้วยตวง (ถ้าไม่มีเปลี่ยนเป็นสีส้ม)
น้ำ 1 ถ้วย
ขิงขูดสด 1 ช้อนชา
น้ำมะนาวครึ่งลูก
น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:บีบน้ำจากหัวบีท
กรองและเทลงในภาชนะปั่น
ใส่สับปะรด ขิง น้ำมะนาว น้ำเปล่า
หากต้องการให้ส่วนผสมออกหวาน ให้เติมน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ
ก่อนเสิร์ฟสามารถกรองค็อกเทลผ่านตะแกรงหรือผ้าขาวม้า

ค็อกเทลสีเขียว:

ประโยชน์ของสมูทตี้สีเขียว:

สมูทตี้สีเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเนื่องจากมีโปรตีนและกรดอะมิโนสูง จึงให้ความรู้สึกอิ่มโดยไม่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน
เครื่องดื่มเหล่านี้อุดมไปด้วยเกลือแร่และธาตุอาหาร วิตามิน และคลอโรฟิลล์
สมูทตี้สีเขียวมีไฟเบอร์ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของลำไส้และการกำจัดสารพิษและสารอันตรายออกจากร่างกาย
มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายจากปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตราย
ค็อกเทลที่มีสีเขียวจะถูกร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ที่สุด
สมูทตี้สีเขียวช่วยให้น้ำหนักเป็นปกติและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษช่วยในการรักษาโรคต่างๆ
เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยเพิ่มความสดใสและกระปรี้กระเปร่า
มีประโยชน์มากสำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้สูงอายุ เด็กสามารถให้ค็อกเทลได้ตั้งแต่อายุหกเดือน

สมูทตี้สีเขียวอร่อยมากทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกสบาย ๆ เมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง

วิธีทำสมูทตี้สีเขียว:

คุณต้องใช้ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, สีน้ำตาล, ขึ้นฉ่าย, หัวบีทและแครอท, ใบตำแย, ดอกแดนดิไลอันหรือผักใบเขียวอื่น ๆ ) และผัก (หรือผลไม้) ในอัตราส่วน 2: 3 เช่น ผักใบเขียว 2 ส่วนและผักหรือผลไม้ 3 ส่วน (ไม่ควรใช้ผักและผลไม้ในค็อกเทลเดียว) บดทุกอย่างในเครื่องปั่น เติมน้ำเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ หากคุณไม่เติมน้ำคุณจะได้มวลหนาที่สามารถรับประทานได้ด้วยช้อน น้ำผลไม้คั้นสดสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้สีเขียว

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้สีเขียว สีเขียวเข้ม (ที่มีสารที่มีประโยชน์สูงสุด) ขอแนะนำให้สลับผักใบเขียวอย่างต่อเนื่องโดยใช้สูตรอาหารที่แตกต่างกันทุกวัน

ควรบริโภคเชคทันทีหลังทำ แต่ถ้าจำเป็น สามารถเก็บไว้ในที่เย็นได้นานถึง 3 วัน

วิธีดื่มกรีนสมูทตี้:

ปริมาณรายวันคือ 2-4 สมูทตี้สีเขียว
ควรเริ่มจากปริมาณน้อยๆ (1 ถ้วยต่อวัน) เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้อาหาร
สมูทตี้สีเขียวสามารถดื่มก่อนอาหารหรือแทนมื้ออาหารได้

คุณสามารถปรุงอาหารผสมสีเขียวที่ผิดปกติและอร่อยได้ สิ่งสำคัญคืออย่ากลัวที่จะทดลองและฟังรสชาติของคุณ และการรักษาสีเขียวจะดูแลคุณและสุขภาพของคุณ!

สูตรอาหาร สมูทตี้ผลไม้สีเขียว:

สูตรที่ 1:
แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น;
กล้วย - 2 ชิ้น
มะนาว - ½ ชิ้น หรือใบสีน้ำตาล
ผักกาดหอม - 5 ใบ
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตรที่ 2:
สตรอเบอร์รี่ - 1 แก้ว
กล้วย - 2 ชิ้น;
ผักกาดหอม - 5 ใบ
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตรที่ 3:
กล้วย - 2 ชิ้น;
ผักกาดหอม - 5 ใบ
ผักชีฝรั่ง (ผักชีฝรั่ง, สีน้ำตาล) - กิ่งก้านไม่กี่;
น้ำ - 1 แก้ว

สูตรที่ 4:
ลูกแพร์ - 3 ชิ้น;
ผักกาดหอม - 5 ใบ
สะระแหน่ - ไม่กี่สาขา
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตรที่ 5:
กล้วย - 2 ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง - พวง;
ตำแย (quinoa, ดอกแดนดิไลอัน) - ใบสดสองสามใบ
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตรที่ 6:
พลัมหวาน - ไม่กี่ชิ้น
โหระพา - พวง;
กล้วย - 1 ชิ้น;
น้ำ - 1 แก้ว

สูตรที่ 7:
องุ่นเขียวไร้เมล็ด - 1 ถ้วย
ส้ม - 1 ชิ้น;
กล้วย - 1 ชิ้น;
ผักกาดหอม - สองสามใบ
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตรอาหาร สมูทตี้ผักสีเขียว:

สูตรที่ 8:
มะเขือเทศ - 5 ชิ้น;
มะนาว - ½ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - พวง;
กระเทียมสับ - 1 กานพลู
น้ำ - 1 แก้ว

สูตรที่ 9:
แครอท - 2 ชิ้น;
ส้ม - 1 ชิ้น;
น้ำขิงสดหนึ่งชิ้น
ผักกาดหอม - สองสามใบ
น้ำ - 1 แก้ว

สูตรที่ 10:
น้ำเกลือกะหล่ำปลีดอง - ½ถ้วย;
มะเขือเทศ - 4 ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
น้ำ - ½ถ้วย;
น้ำตาลเล็กน้อย

สูตรที่ 11:
แตงกวา - 1 ชิ้น;
มะเขือเทศ - 5 ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
เกลือ

สูตรที่ 12:
แครอท - 1 ชิ้น;
แตงกวา - 1 ชิ้น;
รากผักชีฝรั่ง
ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
น้ำ - 1 แก้ว

ค็อกเทลเพิ่มเติม:

ค็อกเทลส้มโอ

ส้มโอ 1 ผล + น้ำ 100 มล. + ชาเขียว 100 มล. + หัวขิง 10-20 กรัม คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลวานิลลา 1-2 กรัมได้เนื่องจากค็อกเทลมีรสเผ็ด

ค็อกเทลเกรปฟรุ้ตเมาแทนอาหารกลางวัน ((อังกฤษ) อาหารเช้ามื้อที่สองในช่วงบ่ายในหมู่ชาวอังกฤษ) หรือน้ำชายามบ่ายประการแรกจะให้วิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายและประการที่สองจะเตรียมไว้สำหรับอาหารจานหลัก - ช่วยกระตุ้น การเผาผลาญอาหาร แต่ ระวังด้วยส้มโอ, มีข้อห้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรสังเกตว่าไม่สามารถใช้ร่วมกับยาได้

ค็อกเทลกล้วย

กล้วย 1 ลูก + นม 100 มล. + น้ำมะนาว 20-30 กรัม + อบเชยเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)

กล้วยช่วยกำจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายและนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งจะทำให้หัวใจอยู่ในสภาพดี ดื่มค็อกเทลกล้วยในตอนเช้าจะดีกว่าเพื่อลดน้ำหนักในตอนเย็นมันจะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

กีวีแอปเปิ้ลสมูทตี้

แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก + กีวี 1 ลูก + โยเกิร์ตเหลวไขมันต่ำ 150 กรัม

ค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถจัดประเภทเป็นสมูทตี้สีเขียวได้แล้ว หนึ่งในค็อกเทลที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำแต่อุดมไปด้วยวิตามิน…

ค็อกเทลผัก

ส่วนใหญ่มักใช้น้ำมะเขือเทศสำหรับค็อกเทลผัก น้ำผลไม้นี้ อาจกล่าวได้ว่าเป็นหนึ่งในน้ำที่มีประโยชน์ชนิดแรก ๆ อย่าลืมอ่านองค์ประกอบอย่างละเอียด: เพื่อให้มีเนื้อและไม่มีน้ำตาล พวกมันค่อนข้างหายาก แต่ก็มีอยู่จริง ยาต้มมันฝรั่งเหมาะสำหรับค็อกเทลผัก สมมติว่าคุณต้มมันฝรั่งสำหรับมันบด อย่าเทน้ำซุปออก

แครอทกับผักชีฝรั่ง

แครอทต้ม 2 หัว + ก้านขึ้นฉ่าย 30 กรัม + บลูเบอร์รี่ 100 กรัม + น้ำมะนาว 20 มล. + น้ำมะเขือเทศ 250 มล. + เกลือและพริกไทยดำ

หนึ่งในสมูทตี้ผักที่ดีต่อสุขภาพ ขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการมองเห็น หากคุณดื่ม 3-4 แก้วต่อวันเป็นเวลาหลายวัน คุณสามารถปรับปรุงการมองเห็นได้ (แม้ว่าจะเป็นเพียงชั่วคราว) และถ้า เพิ่มหัวบีทลงในแครอทจากนั้นคุณจะได้รับค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพอย่างหาที่เปรียบไม่ได้ - ทำความสะอาดร่างกาย สัดส่วนคือ 1/3 ซึ่งหมายความว่า แครอท 3 หัวกับบีทรูท 1 หัว ดื่มทันทีหลังจากเตรียมและจิบเล็กน้อย เวลาไหนดีที่สุดที่จะดื่มคลีนซิ่งค็อกเทล หาข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญทางอินเทอร์เน็ต

มันฝรั่ง

มันฝรั่งต้ม 2 ลูก + พริกหยวก 1 ลูก + น้ำซุป 200 กรัมซึ่งมันฝรั่งต้ม + ฐานสีขาวเล็กน้อยจากต้นหอม

10 SHAKETAILS เพื่อสุขภาพสำหรับการใช้งานทั่วไป:

1. ค็อกเทลผิวเร่าร้อน:

สำหรับค็อกเทลนี้มีผลที่น่าทึ่งต่อผิวหนังคุณต้องใช้แครอทสามส่วนแอปเปิ้ลสามส่วนขิงหนึ่งส่วน ผลกระทบหลักของค็อกเทลนี้คือการฟื้นฟู (การฟื้นฟู) ของทั้งร่างกาย การได้มาซึ่งผิวที่เปล่งปลั่งสมบูรณ์แบบ และผลโทนิคในร่างกายทั้งหมด

2. ค็อกเทลเพื่อลดคอเลสเตอรอล:

แตงกวาและขึ้นฉ่าย 1 ส่วน แอปเปิ้ล 2 ส่วน น้ำคั้นจากพืชเหล่านี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลและยังช่วยในเรื่องอาการปวดหัวและอาหารไม่ย่อย สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปี ค็อกเทลชนิดนี้เป็นสิ่งจำเป็น หากคุณดื่มวันเว้นวัน คุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลอีกต่อไป

3. ค็อกเทล Super Breath:

แครอทสองส่วน มะเขือเทศหนึ่งส่วน และแอปเปิ้ลเขียวสองส่วน ค็อกเทลดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดกลิ่นปาก นอกจากนี้ค็อกเทลยังช่วยปรับปรุงผิว

4. ค็อกเทลเย็น:

นม 1 ถ้วย หัวไชเท้า 1 ส่วน แอปเปิ้ล 2 ลูก สมูทตี้นี้จะช่วยให้คุณเย็นลงจากภายในเมื่อคุณต้องการ นอกจากนี้ยังต่อสู้กับกลิ่นปาก

5.ค็อกเทล "สิ่งป่า":

แอปเปิ้ล 2 ส่วน แตงโมหลุม ¼ ส่วน สับปะรด ½ ส่วน ค็อกเทลที่ยอดเยี่ยมสำหรับกระเพาะปัสสาวะและไตช่วยขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย

6. ค็อกเทลวิตามิน:

ผสมน้ำหวานน้ำผึ้ง นม องุ่นดำ และแตงโมในสัดส่วนที่เท่ากัน เครื่องดื่มนี้มีวิตามินซีและบี 2 ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มกิจกรรมของเซลล์

7. ค็อกเทลน้ำตาลในเลือด:

กล้วยสองส่วนและลูกแพร์สามส่วน นี่เป็นเครื่องดื่มที่เรียบง่าย ดีต่อสุขภาพ ย่อยง่าย ซึ่งควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกาย

8. ค็อกเทลต้านอนุมูลอิสระ:

มะม่วงสามส่วน ลูกแพร์สองส่วน แอปเปิ้ลสองส่วน และแครอทสองส่วน ส่วนผสมของผลไม้เหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเราช่วยชำระล้างสารพิษ

9. ค็อกเทลต้านการอักเสบ:

องุ่น 1 ถ้วย สับปะรด ½ ส่วน เนื่องจากมีปริมาณธาตุเหล็กสูง ค็อกเทลนี้จึงทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหารและมีผลดีต่อหัวใจ

10. พิงค์ ฟลอยด์:

นมครึ่งแก้ว กล้วย 3 ลูก สตรอว์เบอร์รีหรือสตรอว์เบอร์รี 8 ลูก สตรอเบอร์รี่ควรแก่ที่สุดเท่าที่จะทำได้ อร่อยสุดๆ!

เพื่อน ๆ ในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อให้ป่วยน้อยลง การดื่มค็อกเทลวิตามินมีประโยชน์ - พวกเขาจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บรรเทาความเมื่อยล้า และปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ เสนอให้เตรียมสามสูตรสำหรับค็อกเทลเพื่อสุขภาพ - ยอดเยี่ยม, สดใส, อร่อยซึ่งจะทำให้อารมณ์ไม่ดี, เพิ่มพลัง, และผักยังช่วยลดน้ำหนัก

ค็อกเทลแครอท ส้มโอ และมะละกอ "เรดซัน"

ค็อกเทลน้ำแครอทสีแดงสดแก้วนี้ เนื้อเกรปฟรุ้ตและมะละกอใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์ การดื่มมันช่วยคลายความเมื่อยล้าได้เหมือนมือ! แครอทซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของค็อกเทลวิตามินนี้มีแคโรทีน (โปรวิตามินเอ) และเกลือแร่จำนวนมาก ดังนั้นน้ำแครอทจึงดีต่อการทำงานของหัวใจ การมองเห็น และยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน น้ำเกรพฟรุตเป็นแหล่งของเพคติน ซึ่งทำให้หลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยยืดหยุ่นมากขึ้น แตงโมช่วยดับกระหายมีประโยชน์ต่อสภาพผิวและเส้นผมของเราและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

วัตถุดิบ

ในการเตรียมค็อกเทลแครอทส้มโอและแตงโม "เรดซัน" คุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

ส้มโอ - 2 ผลไม้

แตงโม - หนึ่งในสี่ของผลไม้

น้ำแครอท - 15 มล

เมลิสสาหนึ่งกิ่ง

การเตรียมค็อกเทลเรดซัน

1. ปอกเปลือกเกรปฟรุตและแครอทแล้วบีบน้ำออกโดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้

2. ปอกเปลือกมะละกอออกจากเปลือกและเมล็ดแล้วบดเป็นน้ำซุปข้น

3. ผสมน้ำเกรพฟรุตกับน้ำแครอทและเพิ่มน้ำซุปข้นมะละกอ

4. เทเครื่องดื่มลงในแก้วและตกแต่งด้วยใบเลมอนบาล์ม

อร่อย!

"ค็อกเทลแปลกใหม่" ของกล้วย สับปะรด ส้ม และมะละกอ

ค็อกเทลผลไม้แปลกใหม่สีเหลืองสดใส จะเป็นกำลังใจให้คุณในวันที่มืดมนที่สุดของคุณ กล้วยมีวิตามินและโพแทสเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการย่อยอาหารที่ดี น้ำสับปะรดส่งเสริมการลดน้ำหนัก และส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี การบริโภคผลไม้เหล่านี้เป็นประจำทำให้ผิวสวยขึ้นและหุ่นเพรียวขึ้น และมะละกออุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

วัตถุดิบ

สำหรับค็อกเทลกล้วย สับปะรด ส้ม และมะละกอ คุณจะต้องใช้ผลไม้ต่อไปนี้:

กล้วย - ครึ่งผล

มะละกอ - 1 ผลไม้

ส้ม - 1 ผลไม้

การเตรียม "ค็อกเทลแปลกใหม่"

1. ปอกเปลือกแตงโมและกล้วยแล้วหั่นเนื้อเป็นชิ้นใหญ่

2. คั้นน้ำจากส้มด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้

3. ตีชิ้นแตงโมและกล้วยพร้อมกับน้ำส้มในเครื่องผสมจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

4. เทค็อกเทลลงในแก้ว

อร่อย!

ค็อกเทลสีเขียวโทนิค "แฟนตาซี"

กรีนสมูทตี้กับแอปเปิ้ล กีวี่ มะนาวและชาเขียว เป็นเครื่องดื่มบำรุงกำลัง ฟื้นฟู และดับกระหายได้ดีเยี่ยม

คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานกีวีเพียงหนึ่งผลต่อวันก็เพียงพอแล้วและคุณจะได้รับวิตามินซีทุกวัน! ผลไม้มะนาว (เช่นเดียวกับมะนาว) ก็อุดมไปด้วยวิตามินนี้เช่นเดียวกับธาตุเหล็กมีแคลเซียมและนอกจากนี้ยังทำให้ไขมันแตกตัว ชาเขียวดับกระหายได้ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย