อาหารที่ไม่เน่าเสียง่ายชนิดใดที่สามารถนำติดตัวไปได้ สิ่งที่ต้องปรุงและนำติดตัวไปด้วยจากอาหารบนรถไฟ รถยนต์ รถบัส ฤดูร้อน: สูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารและของว่าง

เรื่องเที่ยวเป็นเรื่องปวดหัวของใครหลายคนที่จะไปเที่ยว เราต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์จำนวนมากเสียเร็ว ได้ เมื่อเลือกอาหารสำหรับการเดินทาง คุณสามารถคำนึงถึงความชอบด้วย แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ กล่าวได้ว่ามันฝรั่งทอดกรอบหรือแครกเกอร์เป็นระเบิดเวลาที่สามารถพรากความอยากอาหารของเด็กและผู้ใหญ่ และทำให้ระบบทางเดินอาหารปั่นป่วนได้ อะไรที่เป็นประโยชน์กับคุณบนท้องถนน? คุณชอบอาหารและบรรจุภัณฑ์แบบใด มาทำความเข้าใจความแตกต่างทั้งหมดกันเถอะ!

รายการอาหารที่ไม่เสียในความร้อน

ใช่ ไม่มีใครจะโต้แย้งในเรื่องนี้ว่าความร้อนเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อันตรายที่สุดสำหรับอาหารที่มีความชื้น และรายการผลิตภัณฑ์ที่ไม่แนะนำรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง

สำคัญ: นอกจากทัศนคติที่ระมัดระวังแล้ว ยังจำเป็นต้องจัดเตรียมผลิตภัณฑ์ที่มีสภาพการเก็บรักษาที่เหมาะสม นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรเลือกบรรจุภัณฑ์ที่ดีที่สุด เช่น จานสูญญากาศ กระดาษ และแม้กระทั่งผ้า ซึ่งคุณสามารถห่ออาหารได้ 2-3 วัน

ดังนั้น ต่อไปนี้คือผลิตภัณฑ์ที่จะเก็บไว้ได้นานที่สุดในการเดินทางและควรรวมไว้ในเมนูการเดินทาง:

• รมควันดิบ (สำหรับเด็กโตและผู้ใหญ่)
• ของว่างในรูปแบบของขนมปัง, คุกกี้, การอบแห้ง, แครกเกอร์ (โฮมเมด)
• ผลไม้แห้งในรูปแบบของแอปริคอตแห้ง ผลเบอร์รี่แห้ง และผลไม้
• ขนมปัง (บรรจุในกระดาษ ไม่ใช่โพลีเอทิลีน - มิฉะนั้นจะขึ้นราอย่างรวดเร็ว)
• โยเกิร์ต
• ถั่ว (ไม่ใส่เกลือ!)
• มูสลี่บาร์.
• ผักและผลไม้สดซึ่งคุณสามารถเตรียมสลัดหรือของหวานแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพบนท้องถนนได้

ควรพูดแยกกันเกี่ยวกับผักผลไม้และผลเบอร์รี่ซึ่งเป็นที่ต้องการบนท้องถนนและ ได้แก่ :

• ผัก: แตงกวา มะเขือเทศ พริกหยวก แครอท
• ผลไม้: แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย

ข้อสำคัญ: หากคุณนำอาหารที่ปรุงเองที่บ้าน จะต้องบริโภคให้หมดภายใน 5-7 ชั่วโมง

อาหารนี้สามารถอยู่ในรูปแบบ:

1. ไข่ต้มสุก ปอกเปลือกและสับ
2. มันฝรั่งเคลือบ
3. มันฝรั่งต้ม.
4. เนื้อนุ่ม (เช่น เนื้อไก่ ไก่งวง ฯลฯ)

สิ่งที่ไม่พึงปรารถนาในการเดินทางไกล?

ประการแรกคือสตูว์สตูว์ผลิตภัณฑ์นมอาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหากับเด็กและร่างกายของคุณ

สิ่งที่ต้องทำบนท้องถนนโดยรถยนต์: สูตรอาหาร

แน่นอนว่านี่เป็นวิธีที่สะดวกสบายที่สุดในการเดินทาง เนื่องจากสามารถวางเส้นทางได้โดยคำนึงถึงสถานประกอบการจัดเลี้ยงหรือซูเปอร์มาร์เก็ต

สำคัญ: คุณควรใส่ใจอะไรเมื่อตรวจสอบสถานประกอบการดังกล่าว? หากคุณเห็นรถบรรทุกจำนวนมากจอดอยู่ใกล้ ๆ นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุด!

ดังนั้นไปโดยรถยนต์ติดตัวไปด้วย (ยกเว้นเตาแก๊สสำหรับทำขนมในเวลาเร่งรีบ):

1. น้ำดื่มมากมายเพื่อดับกระหายและชงชา ซุปเบาๆ ฯลฯ
2. อาหารแห้งแบบเบา เช่น แซนวิชร้อนที่ทำจากอาหารที่ไม่เน่าเสียง่าย มัฟฟิน ฯลฯ
3. นมที่คุณจะเก็บไว้ในถุงเก็บความร้อนและป้อนให้ลูกของคุณในช่วงครึ่งแรกของวัน
4. การตัดผักและผลไม้เพื่อไม่ให้ตัดบนถนน

สำคัญ: พยายามคิดเรื่องอาหารสำหรับเด็กอย่างรอบคอบมากขึ้น และให้อาหารพวกเขาบ่อยขึ้น!

ใช่ อาหารโฮมเมดข้างถนนก็ดีเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว มันอร่อย ดีต่อสุขภาพ และทดสอบโดยคุณ (นี่คือการรับประกันว่าจะไม่เป็นพิษจากอาหาร) และราคาไม่แพง เตรียมเมนูทั่วไปและผิดปกติสำหรับการเดินทาง

Lavash ยัดไส้ผักและไก่

• อาจเป็นม้วน , ปรุงกับผัก, กระดาษรองข้าวและผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตให้ลูกของคุณ หลังจากกระจายกระดาษและชุบน้ำให้เทพื้นผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นแล้วบิดเป็นหลอด
• . ใช่ พวกเขาจะอยู่รอดในคอนเทนเนอร์ในช่วงครึ่งแรกของวัน สามารถรับประทานแบบเย็นได้ พวกเขาไม่ใช้พื้นที่มาก อิ่มตัวอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานาน
• Lavash, pita, tortilla ม้วน . ห่อสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับเด็กและผู้ใหญ่บนท้องถนน สิ่งจำเป็นบนท้องถนน!
• มัฟฟิน . รสชาติที่แตกต่างกัน (เค็มหวาน) และไส้พวกเขาจะกลายเป็นของว่างแสนอร่อยและอร่อยบนท้องถนน
• แซนวิช . มีคุณค่าทางโภชนาการ สะดวก และมีประโยชน์ อย่าใช้มายองเนส เนย หรือไส้กรอก ซึ่งจะทำให้ลำไส้ปั่นป่วนได้ง่าย ไก่งวงต้ม เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว ผักเฉพาะที่เข้ากันได้ดีกับขนมปังบาแกตต์ เด็ก ๆ ชอบขนมปังงา - เหมือนแฮมเบอร์เกอร์ คุณสามารถห่อทุกอย่างไว้ในนั้น แม้กระทั่งสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ และบนถนนในวันแรกเป็นทางออกที่ดี
• - แค่ขนมปังแห้งซึ่งสามารถทาแยมและสเปรดอื่น ๆ ที่เตรียมไว้ที่บ้านได้

สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปด้วยในการเดินทางไกลด้วยรถยนต์?

ใช่ บนถนนยาวโดยรถยนต์ คุณจะไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย แต่สามารถชดเชยได้ด้วยกระเป๋าเก็บความเย็น กระติกน้ำร้อน จากนั้นคุณไม่ต้องมองหาร้านอาหารบนถนนและหยุดที่ไหนสักแห่งเป็นเวลานาน

• มันฝรั่งอบไส้แน่น เก็บได้นาน หยิบทานได้เลย
• ไข่ต้มสุก.
• คุณสามารถอบพิซซ่าด้วยท็อปปิ้งเพื่อสุขภาพหรือ khachapuri, chebureks (พร้อมท็อปปิ้งเพื่อสุขภาพ) ที่บ้าน ซึ่งจะรู้สึกดีในกระดาษ parchment และกระเป๋าเก็บความเย็น
• เตรียมเค้กโฮมเมดกับผลไม้ (สตรูเดิ้ล, ชาร์ลอตต์ ฯลฯ )
• คุณสามารถนำเทอร์โมหลายตัวติดตัวไปด้วยในหลักสูตรที่หนึ่งและสอง แต่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินทั้งหมดนี้ตั้งแต่แรก!

สำคัญ: นำติดตัวไปด้วยเฉพาะอาหารที่คุณเตรียมไว้บนถนนเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้วอาหารที่ผ่านการอบด้วยความร้อนจะเสียก่อน

อาหารบนรถไฟ: สูตรอาหาร

ประโยชน์ของการเดินทางโดยรถไฟคืออะไร? นี่คือชาที่ตัวนำและมีโต๊ะ - นั่งลงเมื่อคุณต้องการและทานอาหาร ใช่ อันที่จริงมันเหมือนอาหารธรรมดามากกว่า ประการแรก ที่โต๊ะ - เหมือนอยู่ที่บ้าน และประการที่สอง เมื่อมีน้ำร้อน คุณสามารถชงเครื่องดื่ม อุ่นอาหารอื่นๆ ที่ปรุงเองที่บ้านได้เสมอ (บะหมี่ โจ๊ก มันฝรั่งบด ฯลฯ)

สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปด้วยบนรถไฟจากอาหาร? สิ่งแรกที่นึกถึงคือแซนวิช

ดังนั้นนำติดตัวไปด้วยนอกเหนือจากขนมปังสี่เหลี่ยม:

1. ปลาเค็ม.
2. เนื้อต้ม (ไก่, เนื้อลูกวัว, ไก่งวง)
3. ผักสด.

ข้อสำคัญ: แนะนำให้กินแซนวิชในวันแรกของการเดินทาง

สูตรอาหาร:

• แซนวิชร้อน: ทำขนมปังปิ้งหรือ croutons เย็น ทาครีมชีส ใส่ไข่ต้มและผักที่คุณชอบ โรยด้วยชีส อบ.
• แซนวิช . หลังจากหั่นขนมปังเป็นชิ้นๆ ที่บ้านแล้ว ให้ทำขนมปังปิ้ง ทาด้วยครีมชีสและโรยหน้าด้วยปลาสไลซ์บาง ๆ (สำหรับเด็กโต) หรือเนื้อสัตว์และผัก

มันฝรั่งไปในหนังของพวกเขาอย่างสมบูรณ์แบบหรือหั่นเป็นชิ้น ๆ และปรุงรสด้วยสิ่งที่มีประโยชน์และไม่เน่าเสียง่าย, พายไส้ผลไม้, สลัดผักปรุงสุกในรถ ตัวเลือกที่ดีคือคานาเป้ที่ทำจากผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ ตามกฎแล้วขนมปังมันฝรั่งแตงกวาปลาหรือเนื้อสัตว์กลายเป็นพื้นฐาน

สิ่งที่ต้องขึ้นรถไฟในฤดูร้อน?

รายการอาหารที่เตรียมไว้นอกเหนือจากน้ำดื่มมีดังนี้

• แตงกวา, มะเขือเทศ.
• กล้วย องุ่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และส้ม
• คุกกี้ขนมหวาน
• ขนมปัง.
• ปิดผนึกแยม
• ถุงชา.
• น้ำซุปข้นผลไม้สำหรับเด็ก ปิดผนึกอย่างแน่นหนา
• น้ำผลไม้ในถุงเล็ก

สำคัญ: กำจัดถุงพลาสติกออกจากการหมุนเวียนให้มากที่สุดควรเลือกกระดาษหนัง อย่าใส่อาหารที่แตกต่างกันเข้าด้วยกัน เมื่อบรรจุอาหารบนถนน ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นฉุน ซึ่งมักจะไม่หายไปในห้องปิด

สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปด้วยในการเดินทางด้วยรถบัส?

รูปแบบการเดินทางนี้ค่อนข้างชวนให้นึกถึงทางรถไฟ ท้ายที่สุดอาจมีหม้อต้มน้ำร้อนและเตาไมโครเวฟ (ต้องชี้แจงรายละเอียดเหล่านี้ก่อนการเดินทาง) ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องพกน้ำติดตัวไปด้วย เธอจะดับกระหายได้ทันเวลาและจะให้คุณทำอาหาร

ดังนั้นไปกับคุณ:

• เนื้อ ปรุงที่บ้านนี่คือหมูต้ม - หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ และบรรจุในภาชนะพลาสติกหรือถุงเก็บความเย็นจะช่วยประหยัดเวลาได้เพราะ จะกลายเป็นพื้นฐานของแซนวิช แซนวิช ฯลฯ
• โยเกิร์ต - ในช่วงแรกพวกเขาจะอิ่มตัวและทำให้เมตาบอลิซึมคงที่
• หลักสูตรแรกหรือหลักสูตรที่สอง ในกระติกน้ำร้อน - เหมาะสำหรับเด็กที่ต้องให้อาหารตามสูตรแม้ในขณะเดินทาง
• แซนวิช (ห่อด้วยกระดาษรองอาหาร พกพาสะดวก) คุ้กกี้ ชีสเค้ก และขนมอบอื่นๆ
• ขนมปังขนมปัง และสำหรับมัน - สเปรดเพื่อสุขภาพแบบโฮมเมดพร้อมผลไม้แสนอร่อย
• ผลไม้และผัก ซึ่งมักจะทนต่อถนนและทำให้ร่างกายของเด็กและผู้ใหญ่อิ่มตัวด้วยสารพัด (เชอร์รี่, แครอท, หั่นเป็นรูปแบบที่สะดวก, พริกหวาน, แตงกวาขนาดเล็ก, ผักกาดหอม ฯลฯ )
• ถั่วและผลไม้แห้ง - อย่าประหยัดอาหารนี้ แต่ช่วยประหยัดในการเดินทาง แต่เห็นด้วยกับเด็ก - สิ่งที่เขาชอบที่สุด

ข้อสำคัญ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารข้างทางนั้นสะดวก ไม่เพียงแต่สำหรับการขนส่งเท่านั้น แต่ยังสำหรับมื้ออาหารด้วย ในการทำเช่นนี้ ให้เลือกบรรจุภัณฑ์ที่เหมาะสม

วิธีให้อาหารและจะทำอย่างไรกับเด็กข้างถนน?

มันจะยากสำหรับพวกเขาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเดินทางครั้งแรก พวกเขามักจะเมาเรือ พวกเขากลัวทุกสิ่ง พวกเขารู้สึกไม่สบาย พวกเขาเบื่อในที่เดียว แม้ว่าอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ

นำบางสิ่งบางอย่างกับคุณที่จะทำให้เด็กครอบครองทันทีที่เขาเบื่อหรือมีอาการเหล่านี้ เหล่านี้คือเกมต่างๆ สมุดระบายสี แท็บเล็ตที่มีการ์ตูน ปริศนาอักษรไขว้ เป็นต้น

ให้อาหารอย่างไรและเมื่อไหร่? เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่เด็กรู้สึกดีบนท้องถนน

ลองคิดดูสิ:

• ประการแรก ป้อนเมื่อเด็กต้องการกินเท่านั้น
• ประการที่สอง อย่าให้อาหารมากไป
• ที่สาม , คิดเมนูสำหรับการเดินทางจากอาหารที่อร่อยและน่าพอใจ (มันบด, ซุปเหลว, เนื้อย่าง, ซีเรียล, ผลไม้, ขนมอบ, กราโนล่าโฮมเมดพร้อมผลเบอร์รี่และผลไม้ ฯลฯ )

อย่าลืมให้ระหว่างมื้ออาหาร:

• น้ำผลไม้ในถุงเล็ก
• ขนมปัง
• ขนมหวานและของว่างเบา ๆ เช่น โยเกิร์ต ซึ่งร่างกายเด็กดูดซึมได้ดี (อย่างไรก็ตาม ควรเลือกบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็กที่ง่ายต่อการดื่ม)
• ผลเบอร์รี่ที่ไม่ทำให้มือของคุณเปื้อน เช่น กูสเบอร์รี่ ลูกเกด บลูเบอร์รี่ ผลไม้เนื้อแข็ง แอปริคอตแห้ง อินทผลัม ลูกเกด ลูกพรุน และแครนเบอร์รี่แห้ง ซึ่งจะทำให้คุณอิ่มด้วยวิตามิน ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ และเพิ่มพลังงานให้กับคุณ

และสุดท้าย - มาสรุปกัน!

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถนำติดตัวไปได้เมื่อคุณเดินทาง คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าอะไรและในรูปแบบใดที่จะรวมไว้ในเมนูการเดินทาง เคล็ดลับบางอย่างจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน

1. เมื่อบรรจุอาหารบนท้องถนน พยายามอย่าทำให้ผลิตภัณฑ์มีขนาดใหญ่และหนัก . มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับความสุข แต่ความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์ว่าคุณดูแลอย่างไรไม่ให้มีอะไรตกหล่นบนถนนและไม่สกปรก

2. รับประทานอาหารที่ไม่เน่าเสียง่าย - แน่นอนว่าควรมาจากหมวดหมู่ที่:

• มีประโยชน์ น่าพอใจและมีคุณภาพสูง
• สามารถเก็บไว้ได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น
• ไม่ละลายในแสงแดดหรือความร้อน
• เตรียมง่ายหรือไม่ต้องปรุงเพิ่มเติมหรือหั่นเลย เช่น เป็นที่พึงปรารถนาที่จะตัดทุกอย่างล่วงหน้า
• ไม่มีกลิ่นแรง
• สร้างความรู้สึกไม่สบายให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (เศษ เศษเล็กเศษน้อย ฯลฯ)

รถไฟเป็นหนึ่งในสิ่งประดิษฐ์ที่น่าสนใจที่สุด และอย่างน้อยทุกคนก็ต้องเดินทางไกล ตัวอย่างเช่นเมื่อ.

หากคุณจะเดินทางโดยรถไฟคุณจะต้องอยากกินอย่างแน่นอน แต่นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ: ไม่มีตู้เย็นมาตรฐานด้านสุขอนามัยก็ไม่ได้อยู่ในระดับสูงสุดเช่นกัน ใครแตะโต๊ะ หน้าต่าง หรือที่นั่งกับคุณ พระเจ้าเท่านั้นที่รู้ อย่างไรก็ตาม อาหารแบบดั้งเดิมบนรถไฟสามารถอร่อยได้และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆ และอาหารค่ำจะจัดขึ้นที่ระดับสูงสุด!

คุณต้องเตรียมตัวสำหรับการเดินทางล่วงหน้า ไม่เพียงสร้างรายการผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงรายการผลิตภัณฑ์ด้วย วันบนท้องถนน - มาก สิ่งที่ต้องขึ้นรถไฟจากอาหาร? ทุกคนต้องเผชิญกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้เป็นครั้งคราว

อาหารในการขนส่งต้องเป็นไปตามกฎหลายข้อ เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ:

• จะอร่อยเมื่อเย็น
• อย่าหายไปอย่างรวดเร็วโดยไม่มีตู้เย็น
• ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยพลังงาน
• อย่ามีกลิ่นมากเกินไป
• อย่าให้มือ เสื้อผ้า ฯลฯ สกปรก
• ใช้งานได้สะดวก

ข้อกำหนดเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณเดินทางพร้อมเด็ก

ดังนั้นเมื่อคุณนั่งแล้ว ให้เช็ดโต๊ะด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ขอแนะนำให้ทำเช่นเดียวกันกับที่จับบนหน้าต่าง ที่นั่ง และเฟอร์นิเจอร์อื่นๆ ที่คุณเอื้อมถึงได้ สุดยอดน้ำยาฆ่าเชื้อ! ในกรณีที่รุนแรง ให้ใช้ทิชชู่เปียกต้านเชื้อแบคทีเรีย แต่ควรเก็บไว้จะดีกว่า เพราะจะมีประโยชน์หลายอย่าง

แม้จะฟังดูน่ากลัว พยายามอย่าใช้ห้องน้ำบ่อย จำนวนจุลินทรีย์ที่มีอยู่ไม่สามารถคำนวณได้ ก่อนรับประทานอาหารให้เช็ดมือด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดแบคทีเรีย - จะมีประโยชน์มากกว่า

เพื่อไม่ให้วิ่งไปห้องน้ำทุกครึ่งชั่วโมงอย่าดื่มยาขับปัสสาวะกับคุณ ไม่แนะนำชาสมุนไพร กาแฟ ผลไม้แช่อิ่ม น้ำแร่! ทางออกที่ดีที่สุดคือน้ำธรรมดา ชาดำผสมมะนาว นมและอนุพันธ์ แต่ในช่วงหลังมีปัญหาอื่นเกิดขึ้น - จะจัดเก็บอย่างไรเพื่อไม่ให้เสื่อมสภาพบนท้องถนน

อาหารที่เน่าเสียนำมาซึ่งอาการท้องร่วงและจะไม่สามารถทำได้หากไม่มี สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปบนรถไฟ? ผลิตภัณฑ์ทนต่ออุณหภูมิสูง

จำกฎของมารยาท

คุณมีวันเดินทางใน บริษัท กับคนที่ไม่คุ้นเคย หากคุณยังไม่ได้ซื้อห้องโดยสารที่จะรองรับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน ๆ จำเป็นต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐานของมารยาทเบื้องต้น มิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความขัดแย้งบนท้องถนนได้

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรงบนรถไฟ: กะหล่ำปลีดอง, ผลไม้รสเปรี้ยว, หัวหอมและกระเทียม, เนื้อรมควัน ตามกฎทั้งหมดคุณสามารถนำติดตัวไปด้วยได้ - ไม่เสื่อมสภาพเร็ว แต่เพื่อนบ้านของคุณจะยินดีที่ได้สูดดมกลิ่นที่เล็ดลอดออกมาจากอาหารอันโอชะเหล่านี้หรือไม่? คำถาม.

หลังรับประทานอาหารอย่าลืมเอาเศษอาหารออกจากโต๊ะอย่างระมัดระวังอย่าทิ้งขยะลงบนพื้น ใส่อาหารในถุงปิดให้ดี

ประพฤติตัวตามวัฒนธรรมและคนรู้จักที่น่าสนใจใหม่ ๆ จะไปอย่างไม่มีที่ติ

อะไรกินบนรถไฟ? ตัวอย่างเฉพาะ

เมื่อรวบรวมรายการอาหารสำหรับเป็นของว่างบนรถไฟ อันดับแรก ควรได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาที่สามารถเก็บไว้โดยไม่ใช้ตู้เย็น แล้วอาหารจะอร่อยแค่ไหนเมื่อเย็นและมือของคุณสกปรกแค่ไหน

กินอะไรบนรถไฟ:

• ไก่. อย่างเหมาะสม - เนื้อ มันสามารถผัดกับพริกไทยมันจะขยายเวลาการเก็บรักษาหลายชั่วโมงและวางบนขนมปังหรือห่อด้วย lavash อาร์เมเนียบาง ๆ มันจะกลายเป็นแซนวิช - สะดวกมาก ไก่สามารถต้มได้จากนั้นควรห่อด้วยกระดาษฟอยล์
• เนื้อต้มหรืออบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว มัสตาร์ดมีประโยชน์ซึ่งจะช่วยเพิ่มอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์
• มันฝรั่งในเครื่องแบบสามารถทนต่อวันบนรถไฟได้อย่างง่ายดาย หรืออบในเปลือกโดยไม่ใช้เกลือและน้ำมัน
• ไข่ลวก แต่ไม่มีรอยแตก จุลินทรีย์จะแทรกซึมเข้าไปภายในไม่กี่นาที
• ชีสแข็งจะย่อยได้ดีและช้า และคงอยู่ได้ทั้งวันบนรถไฟ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ตัดล่วงหน้าและอย่าใส่ในถุง แต่ใส่ในกระดาษฟอยล์หรือกระดาษ parchment
• พายหวานกับผลไม้แห้ง น้ำตาลเป็นสารกันบูดที่ดีเยี่ยม ปกป้องผลิตภัณฑ์จากการเน่าเสียอย่างรวดเร็ว ขนมอบเท่านั้นที่ไม่ควรใส่ครีมไส้นมเปรี้ยว ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือขนมปังอบเชย, ลูกเกด, พายกับแอปริคอตแห้ง
• ผัก. แครอท แตงกวา กะหล่ำปลี พริกหยวกจะดีที่สุด พวกเขาจำเป็นต้องทำความสะอาดล้างให้สะอาดก่อนการเดินทาง
• ผลไม้ที่ไม่กระตุ้นความอยากอาหาร ตัวเลือกที่ดีที่สุด: กล้วย, แอปริคอต, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์
• ขนมปังหั่นหรือก้อน เพื่อไม่ให้ขึ้นรา ให้ห่อด้วยกระดาษฟอยล์แทนถุง
• ไส้กรอกรมควันดิบ เนื้อรมควันบรรจุสูญญากาศ อายุการเก็บรักษาโดยไม่มีตู้เย็นคือ 24 ชั่วโมงในขณะที่พวกเขาไม่สูญเสียรสชาติ
• ผลไม้อบแห้ง. ล้างให้สะอาดก่อนเดินทาง ลูกเกด, ลูกพรุน, แอปริคอตแห้งตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและสะดวกในการรับประทาน
• ถั่ว. ถั่วลิสงและอัลมอนด์มีรสชาติอร่อยเป็นพิเศษ
• ของหวาน: ขนมปังขิง, แครกเกอร์, วาฟเฟิล, คุกกี้

เครื่องดื่มที่ผิดปกติ (เราไม่ได้พูดถึงน้ำ) ดีที่สุดในบรรจุภัณฑ์แบบใช้แล้วทิ้งขนาด 200 มล. - น้ำผักและผลไม้, นม, kefir โดยวิธีการเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นม

สามารถนำขึ้นรถไฟได้หนึ่งวัน แต่เฉพาะในกรณีที่คุณดื่มผลิตภัณฑ์ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากขึ้นเครื่อง โยเกิร์ตนมอบหมักทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารอาหารดับกระหาย แต่เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ตู้เย็น ดังนั้นควรดื่มนมแก้วโปรดให้เร็วที่สุด!

สิ่งที่ไม่ควรขึ้นรถไฟ

• มะเขือเทศ. พวกเขาสำลักได้ง่ายระหว่างการขนส่ง เปื้อนมือและเสื้อผ้า พวกเขาสร้างปัญหามากกว่าผลดี เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนเป็นแตงกวาดองและพริกหยวกหวาน
• ต้มตับ สามารถเก็บไว้ได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ใช้ตู้เย็นเพียงไม่กี่ชั่วโมงจากนั้นจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นพิษ
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. ห้ามใช้บนรถไฟ
• Chips, แครกเกอร์ - ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีกลิ่นแรง
• ช็อกโกแลตและอนุพันธ์ มันละลายอย่างรวดเร็ว เปื้อนเสื้อผ้าและมือ ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือถั่วลิสงในโกโก้
• เค้กต่างๆ, เค้กครีม, คัพเค้ก ทั้งหมดนี้เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วและจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย
• เนื้อ (ปลา) วาง, ปลาเฮอริ่ง, ปลาทอด, ต้ม, อบ
• อาหารที่มีครีมเปรี้ยวหรือมายองเนส: สลัด, แซนวิช, ขนมอบ

การเก็บอาหารบนรถไฟให้นานที่สุด

อากาศน้อย อุณหภูมิสูง อาหารบนรถไฟจะเสียเร็วกว่าบนโต๊ะในครัวหลายเท่า หากคุณต้องการรักษาความสดของอาหารให้นานขึ้น ให้นำถุงเก็บความร้อนและเครื่องสะสมความเย็นติดตัวไปด้วย เป็นภาชนะพลาสติกที่มีของเหลวพิเศษอยู่ภายใน ใส่แบตเตอรี่ในช่องแช่แข็งสัก 2-3 ชั่วโมงก่อนขับรถ ควรทำค้างคืน จากนั้นรีบถ่ายโอนไปยังถุงเก็บความร้อน ทำหน้าที่เหมือนตู้เย็น เป็นเวลา 8 ชั่วโมง ผลิตภัณฑ์ของคุณจะอยู่ในถุงเก็บความร้อนแช่แข็งอย่างใจเย็น เพียงปิดให้สนิท

ห่อผลิตภัณฑ์ด้วยตัวเองไม่ใช่ในถุงพลาสติก แต่ห่อด้วยกระดาษฟอยล์หรือแผ่นหนัง - อาหารจะไม่ขาดอากาศหายใจ

ส่วนเพิ่มเติมที่สำคัญสำหรับมื้ออาหารบนรถไฟ

นอกจากอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพแล้วคุณต้องทานอาหารบนท้องถนน ทิ้งที่ดีที่สุด แน่นอนคุณจะต้องมีส้อมจาน หากคุณเดินทางกับใครสักคน จำนวนอุปกรณ์จะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วน ใส่มีดพับ แก้วน้ำโลหะหรือพลาสติกใบเล็กๆ ไว้ในกระเป๋าเดินทางของคุณ ถ้วยแบบใช้แล้วทิ้งไม่สะดวกในการใช้งานระหว่างทางพวกเขาร่วงหล่นจากโต๊ะตลอดเวลา

มีประโยชน์อะไรอีก:

• เกลือ. สามารถใส่ในกล่องไม้ขีดเปล่า
• กระดาษชำระ;
• เจลล้างมือ;
• ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียก;
• ถ่านกัมมันต์, Smecta, Mezim - รักษาอาการอาหารไม่ย่อย มีแล้วไม่จำเป็น ดีกว่าจำเป็นแล้วไม่มี

ซีเรียล ซุป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

เทคโนโลยีการผลิตอาหารกำลังพัฒนา และทุกวันนี้ผู้คนสามารถรับประทานอาหารว่างที่พวกเขาไม่เคยได้ยินมาก่อน อย่างแรกคือซีเรียลซุปบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ

จะพาพวกเขาไปกับคุณบนรถไฟหรือไม่เป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน อาหารร้อนที่มีคุณค่าทางโภชนาการบนท้องถนนจะเป็นการหยุดพักจากของว่างเย็น ๆ แต่มันมีประโยชน์มากไหม? คุณตัดสินใจ.

หากคุณตัดสินใจว่าคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีอาหารดังกล่าว ให้นำอาหารที่ขายไปแล้วในแก้วหรือภาชนะที่ใช้แล้วทิ้ง เทน้ำเดือดลงบนจานเป็นเรื่องง่ายที่จะขอจากตัวนำ - อาหารเช้าที่รวดเร็วและอบอุ่นพร้อมแล้ว

ทำข้าวโอ๊ตกับผลไม้สำหรับเด็ก ซุปสำหรับมื้อกลางวัน ร่างกายจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

เมนูตัวอย่างบนรถไฟ

คุณเดินทางในตอนเย็นหรือตอนกลางคืน? รับประทานอาหารให้อร่อยที่บ้านก่อนขึ้นเครื่องหนึ่งชั่วโมงครึ่ง จากนั้นเข้านอนบนรถไฟได้ตามสบาย ความหิวไม่ได้คุกคามคุณ เรานำเสนอเมนูโดยประมาณสำหรับการเดินทางโดยรถไฟ

อาหารเช้า:

• แซนวิชกับชีสไก่
• ผักสด.
• ไข่ต้มสองสามฟอง
• คุกกี้กับน้ำผลไม้สำหรับของหวาน

อาหารเย็น:

• เนื้อกับขนมปัง.
• มันฝรั่งในเครื่องแบบ
• ไส้กรอกรมควัน.
• ผัก.
• ผลไม้
• น้ำหรือชา

อาหารว่าง:

• ถั่ว ผลไม้อบแห้ง ผลไม้.
• วาฟเฟิลแครกเกอร์กับชา
• ชีสแข็ง
• พายหวานกับน้ำผลไม้

อาหารเย็น:

• โจ๊กทันที
• แซนวิชกับไก่หรือเนื้อ
• ไข่ต้ม.
• ชาหรือน้ำ

เมนูมีเงื่อนไขมาก สินค้าสามารถเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับสภาพสินค้าและความต้องการของคุณ พยายามรับประทานอาหารบนรถไฟเท่าที่คุณต้องการ

บทส่งท้าย

การเดินทางด้วยรถไฟที่ยาวนานไม่เหมาะสำหรับคนใจเสาะ การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เสียงครวญคราง ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนได้ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจ นำนิตยสาร เกมกระดาน เครื่องเล่น MP3 ติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทาง

อย่าหลงไปกับของว่างบ่อยๆ กินเมื่อจำเป็นเท่านั้น . สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะบรรเทาความหนักอึ้งในท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงบรรยากาศทางจิตใจของเพื่อนร่วมเดินทางด้วย และจำกฎหลัก: หากผลิตภัณฑ์ทำให้คุณสงสัยเกี่ยวกับความสดใหม่แม้แต่น้อยอย่ากินมันเดินทางโดยสวัสดิภาพ!

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางไกลคืออะไร? สิ่งที่จะปรุงอาหารสำหรับเด็กและครอบครัวบนท้องถนน?

อาหารสำหรับเดินทางโดยรถยนต์ รถไฟ รถบัสในฤดูร้อนสำหรับเด็ก อาหาร แซนวิช: รายการอาหารสำหรับท้องถนน

คำถามเกี่ยวกับการเลือกเมนูการเดินทางมักจะกลายเป็นข้อได้เปรียบก่อนการเดินทางเสมอ เพราะผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่ซื้อนั้นสามารถเสียได้อย่างรวดเร็วจากความร้อน แสงแดดโดยตรง ความชื้น อากาศแห้ง และยังมีวันหมดอายุอีกด้วย

ความชอบด้านรสชาติของผู้โดยสารมีบทบาทสำคัญในการเลือกอาหารสำหรับการเดินทาง ซึ่งมักจะกลายเป็นข้อผิดพลาดหลัก เนื่องจากผลิตภัณฑ์อย่างเช่น แครกเกอร์หรือชิปส์ แม้จะทนทานต่อสภาพอากาศ แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานบนท้องถนน พวกมันสามารถกีดกันความอยากอาหาร เพิ่มความหิว และอาจไม่ถูกย่อยเลย

ควรจำไว้ว่ามีผลิตภัณฑ์ระยะยาวมากกว่าซึ่งเรากำลังพูดถึงอยู่ ไส้กรอกและ ชีสที่สามารถเก็บไว้ในภาชนะพลาสติกบนถนน นอกจากนี้ เพื่อรักษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ คุณสามารถใช้ผ้าหรือกระดาษสำหรับห่ออาหาร ซึ่งจะช่วยเก็บผลิตภัณฑ์ได้นานถึงสองถึงสามวัน

ความไร้เหตุผลของเมนูการเดินทางจะแสดงออกมาเมื่อเลือกอาหารแข็ง อาหารแป้ง หรือแม้แต่อาหารนิ่มที่คาดเดาไม่ได้ เช่น เนื้อสันในตุ๋นหรือสตูว์บวบ ไม่แนะนำให้ทำอาหารเหล่านี้และอาหารที่คล้ายกันบนท้องถนนโดยเด็ดขาด

สิ่งที่ถ่วงแป้งและอาหารแข็งโดยสิ้นเชิงคือผักและผลไม้สด ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถปรุงสลัดและของหวานแสนอร่อยได้โดยแทบไม่ใช้เวลาซึ่งจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วและช่วยกำจัดความหิวได้ชั่วขณะ

• จากผักข้างถนนขอแนะนำให้นำติดตัวไปด้วย: แตงกวา, มะเขือเทศ, พริกหยวก, แครอทและจากผลไม้ที่คุณสามารถทำได้ แอปเปิ้ลและ แพร์สีใด ๆ ส้ม ส้ม, ส้มเขียวหวานและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ กล้วย

• ในเมนูถนน คุณยังสามารถเพิ่มไม่ใส่เกลือ ถั่ว, ผลเบอร์รี่แห้ง, ผลไม้แห้ง, มูสลี่บาร์ด้วยสารปรุงแต่งต่างๆ

บนท้องถนน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่บูดเสีย รวมถึงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ฟาสต์ฟู้ด ซึ่งร่างกายอาจไม่ย่อยหรือแม้แต่ทำให้อาหารเป็นพิษ ทำให้การเดินทางครั้งนี้เป็นทริปที่ยากจะลืมเลือน

ผลิตภัณฑ์ใดที่ไม่เสียความร้อน: รายการ

ความร้อนเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อันตรายที่สุดสำหรับอาหารที่มีความชื้น และยิ่งมีความชื้นมาก ผลิตภัณฑ์ก็จะยิ่งเสื่อมสภาพเร็วขึ้นภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง นั่นคือ ผลิตภัณฑ์โฮมเมด เช่น ไส้กรอกต้มหรือพายเนื้อจะตกลงไปโดยอัตโนมัติ ไม่แนะนำหมวดหมู่นี้

เป็นเรื่องยากที่อาหารจะทนความร้อนได้ ดังนั้นคุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่คุณนำติดตัวไปบนท้องถนนและสร้างสภาวะที่เหมาะสมในการจัดเก็บ

ผลิตภัณฑ์บางอย่างไม่สามารถเก็บไว้ได้นาน และบางอย่างต้องใช้เวลาสองสามชั่วโมงกว่าจะเสีย คุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่:

• ผลิตภัณฑ์รมควันดิบ
• ของว่างแบบแห้ง: ขนมขบเคี้ยว ขนมปัง กรูตอง บิสกิต เครื่องอบแห้ง
• โยเกิร์ต
• อาหารกระป๋อง (ยกเว้น sprats ในน้ำมัน)

คุณยังสามารถนำอาหารปรุงสุกติดตัวไปด้วย:

• ไข่ต้มสุก
• แจ็คเก็ตมันฝรั่ง
• มันฝรั่งต้ม
• เนื้อนุ่ม (เช่น ไก่ทอด)

วิดีโอ: “ของว่างเพื่อสุขภาพแบบไหนที่ฉันทานได้ระหว่างเดินทาง”

ผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถขับรถบนถนนได้?

การเดินทางโดยรถยนต์ถือได้ว่าเป็นวิธีที่สะดวกสบายที่สุดในการเดินทาง และทั้งหมดนี้เกิดจากการมีรถยนต์ คุณสามารถวางเส้นทางผ่านร้านอาหารหรือซูเปอร์มาร์เก็ตได้อย่างอิสระ

ในการพิจารณาการประเมินครั้งแรกของสถาบัน คุณควรใส่ใจกับรถที่จอดอยู่ที่สถาบัน บ่อยครั้งที่คนขับรถบรรทุกรับประทานอาหารในสถานประกอบการที่ได้รับการคัดเลือกซึ่งมีอาหารและบริการที่ดี

ในการตัดสินใจว่าคุณต้องนำอาหารประเภทใดติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทาง คุณควรคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่า:

• ก่อนอื่นคุณจะต้องดื่มให้มาก น้ำอาจเป็นได้ทั้งน้ำธรรมดาที่ไม่มีแก๊สหรือกระติกน้ำร้อนพร้อมชาหรือกาแฟ สิ่งสำคัญคือมีบางอย่างที่สามารถดับกระหายท่ามกลางความร้อนได้เสมอ
• เริ่มต้นจากพื้นหลังคุณควรมุ่งเน้นไปที่อาหารเบา ๆ ซึ่งมักจะเหมาะกับรสนิยมของคุณ แซนวิช, ผลิตภัณฑ์ลม, ตัวอย่างเช่น ไส้กรอกในแป้ง
• หากคุณมีกระเป๋าเก็บความร้อน จะช่วยให้เก็บผลิตภัณฑ์นมไว้ใช้ระหว่างเดินทางได้ - โยเกิร์ตหรือแม้กระทั่ง น้ำนมซึ่งสามารถนำไปเตรียม เกล็ด

ข้อได้เปรียบหลักของการเดินทางโดยรถยนต์คือความสามารถในการหยุดในระหว่างที่คุณสามารถทำอาหารได้ ใช้เตาหรือเตาแก๊สต้มน้ำและปรุงอาหารจานด่วน เช่น ซุปกึ่งสำเร็จรูปหรือไข่คนทอดในกระทะ

อาหารสำเร็จรูปสำหรับเดินทางโดยรถยนต์ในฤดูร้อน: สูตรอาหาร

บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องนำอาหารโฮมเมดติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทาง เพราะคุณมั่นใจได้ - อร่อย ดีต่อสุขภาพ และที่สำคัญที่สุดคือผ่านการพิสูจน์แล้ว นั่นคือคุณไม่ต้องกังวลเรื่องอาหารเป็นพิษ

ความแตกต่างของราคาอาหารก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารสำเร็จรูปที่ซื้อจากร้าน สามารถลดได้สองหรือสามเท่า

เพื่อสร้างกำลังใจให้ตัวเองและครอบครัวด้วยงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์บนท้องถนน คุณสามารถสร้างเมนูที่ไม่ธรรมดาได้เลย

• คุณสามารถทำเองที่บ้านได้ ปอเปี๊ยะทำจากผัก กระดาษฟาง และกุ้ง ซึ่งสามารถแทนที่ด้วยปูอัดได้ ในการปรุงอาหารก็เพียงพอที่จะคลี่แผ่นข้าว ชุบน้ำอุ่น วางส่วนผสมบนพื้นผิวแล้วบิดเป็นหลอด ซอสพริกหรือซอสวอลนัทจะช่วยเพิ่มความสดใสให้กับรสชาติ
• มันยากที่จะเชื่อ แต่ก็เป็นเช่นนั้น พาสต้าสามารถเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมได้ทุกที่ พวกมันสามารถอยู่ในภาชนะได้พวกมันไม่เสื่อมสภาพแม้จะได้รับความร้อนสูงในช่วงครึ่งแรกของวันพวกมันกินพื้นที่น้อยพวกมันสามารถกินได้ในเย็นและที่สำคัญที่สุดพวกมันก็พอใจและกินได้ มื้อละน้อยๆ อิ่มท้องได้แป๊บเดียว
• คนรักโอบกอดทุกสิ่งไว้ Pitaคุณยังสามารถโปรดเพราะอาหารห่อด้วย Pita, ปิตู, ตอร์ติญ่าสามารถเก็บไว้ได้นานขึ้นและคุณสามารถห่ออะไรก็ได้ตามที่คุณต้องการ
• อาหารว่างที่ยอดเยี่ยมบนท้องถนนสามารถเป็นได้ มัฟฟินมีประโยชน์หลายอย่างเพราะทำได้ทั้งคาวและหวาน คุณสามารถใช้เบคอน สมุนไพรหอม หัวหอมทอด ชีส ไส้กรอก และอื่นๆ อีกมากมายเป็นไส้สำหรับมัฟฟิน
• แซนวิชกับเนื้อ- นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ชื่นชอบอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณทำแซนวิชโดยไม่ใส่ไส้กรอก เนย และมายองเนสโดยใช้เพียงไก่ ไก่งวง เนื้อย่าง ขนมปังบาแกตต์และผักเป็นฐาน การเลือกแซนวิชคุณรับประกันได้ว่าคุณจะได้ของว่างแสนอร่อยในวันแรกของการเดินทาง เพื่อเอาใจเด็ก ๆ แทนที่จะใช้บาแกตต์คุณสามารถใช้ขนมปังงาและทำแซนวิชในรูปของแฮมเบอร์เกอร์

วิดีโอ: "ผลิตภัณฑ์ใดที่จะนำติดตัวไปกับคุณบนท้องถนน"

อาหารสำเร็จรูปสำหรับการเดินทางโดยรถไฟ: สูตรอาหาร

หากเราพูดถึงข้อดีของรถไฟเหนือการขนส่งอื่น ๆ ก่อนอื่นต้องนึกถึงโต๊ะที่สะดวกสบายและมีโอกาสหากจำเป็นในการขอชาจากพนักงานเสิร์ฟ

เป็นเพราะการมีโต๊ะที่คุณสามารถจัดอาหารตามปกติได้ และเนื่องจากน้ำร้อนจะอยู่ใกล้มือคุณตลอดเวลา คุณสามารถใช้ประโยชน์จากอาหารจานด่วนและนำโจ๊ก บะหมี่ และมันฝรั่งบดติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทาง .

ในวันแรกของการเดินทางคุณสามารถปรุงอาหารที่อร่อยมากได้ สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:

• ขนมปังสี่เหลี่ยม
• ปลาแซลมอนรมควันเย็นหรือปลาเค็ม
• ครีมชีส
• หัวหอมกระทะหรือหัวหอมธรรมดา
• แตงกวาสด
• มะนาว

แซนวิชจะไม่เสียเป็นเวลาหลายวัน แต่ก็ยังแนะนำให้กินในวันแรกเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการยังคงสูญเสียไปตามกาลเวลา

1. ขั้นตอนแรกคือการตัดขนมปังออกเป็น 8 ชิ้นแล้วทำขนมปังปิ้ง
2. จากนั้นคุณต้องทำไส้แซนวิช: สับหัวหอมให้ละเอียด, ขูดผิวเลมอน
3. ผสมครีมชีส หัวหอม ผิวเลมอน และน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะในชาม
4. หลังจากเตรียมไส้แล้วคุณต้องตัดขอบออกจากขนมปังและทาขนมปังให้ทั่ว
5. ค่อยๆ วางปลาและแตงกวาลงบนขนมปัง 4 แผ่น
6. ปิดขนมปังปิ้งด้วยขนมปังที่เหลือและโรยขอบด้วยหัวหอม

คุณยังสามารถนำติดตัวไปด้วย: เฟรนช์ฟรายในเครื่องแบบหรือหั่นเป็นชิ้น พายกับผลเบอร์รี่หรือผลไม้ สลัดผัก

อาหารอะไรดีที่สุดที่ควรรับประทานบนรถไฟในฤดูร้อน?

ก่อนที่คุณจะขึ้นรถไฟ คุณต้องระบุคุณสมบัติหลายอย่างของการขนส่งมวลชนด้วยตัวคุณเอง ในห้องปิด กลิ่นฉุนจะแพร่กระจายอย่างรวดเร็วเป็นพิเศษ และแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจัดการกับมันในทันที ดังนั้นควรพูดว่า "ไม่" กับอาหารที่มีกลิ่นฉุน แม้ว่าคุณจะชอบมันมากก็ตาม

ห้ามใช้ถุงพลาสติกและห้ามใส่อาหารรวมกันเพราะจะทำให้เสื่อมสภาพเร็วขึ้น

จากผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่คุณสามารถนำขึ้นรถไฟได้:

• ผักสด: มะเขือเทศ แตงกวา
• ผลไม้เนื้อแข็ง: องุ่น กล้วย แอปเปิ้ล ส้ม และลูกแพร์
• ไส้กรอกรมควันดิบ
• คุกกี้ขนมหวาน
• เคลบุชเชค
• น้ำไม่มีแก๊ส
• แยมในขวดที่ปิดสนิท
• ไม้ชาและกาแฟ
• คิสเซิลทันที
• น้ำซุปข้นผลไม้ทารกในขวดที่ปิดสนิท
• น้ำผลไม้และน้ำหวานในถุงเล็ก 200 กรัม

ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคบางอย่างคุณไม่ต้องกังวลว่าเนื้อสัตว์จะไม่ดีและปรุงอาหารบนท้องถนน: ไก่, ไอเดีย, เนื้อลูกวัวและหมูต้มซึ่งจะต้องห่อ เท่านั้นในกระดาษหนังและกระดาษฟอยล์

สิ่งที่ต้องทำในการเดินทางไกลโดยรถยนต์?

การขับรถบนถนนที่ยาวไกล คุณจึงสูญเสียสิ่งอำนวยความสะดวกบางอย่างที่ต้องได้รับการชดเชย ในกรณีนี้ กระเป๋าเก็บความเย็นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะพบร้านอาหารระหว่างทางเสมอไป เนื่องจากไม่ปลอดภัย เพื่อหยุดยาว

• เมื่อสะสมประสบการณ์จริงแล้วคุณสามารถนำไปใช้ได้ทันทีซึ่งช่วยชีวิตคุณได้ เราชอบอาหารที่คล้ายกัน นักหนาพิซซ่าหรือ คชาปุรีซึ่งในกระดาษ parchment และกระเป๋าเก็บความเย็นรู้สึกสบายมาก
• สามารถนำติดตัวไปได้ มันฝรั่งอบเป็นที่น่าพึงพอใจและอยู่ได้นาน
• หรือทำขนมอบข้างถนน เป็นต้น เชอร์รี่สตรูเดิ้ลหรือ ชาร์ลอตต์กับแอปเปิ้ล
• คุณยังสามารถเตรียมตัวสำหรับครั้งแรก เบยาชิซึ่งยังได้รับการอนุรักษ์ไว้เป็นอย่างดี

คุณควรนำอาหารที่เตรียมไว้ทันทีก่อนออกเดินทาง เนื่องจากอาหารอื่นๆ ที่ผ่านการอบด้วยความร้อนจะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว

จะเอาอะไรกินข้างถนน บนรถเมล์ รถทัวร์?

การเดินทางด้วยรถบัสนั้นคล้ายกับการเดินทางด้วยรถไฟ เนื่องจากคุณต้องจำกัดตัวเองให้ทานอาหารที่มีกลิ่นฉุน และเช่นเดียวกับรถไฟ รถบัสยังสามารถติดตั้งหม้อต้มน้ำร้อนหรือแม้แต่ไมโครเวฟได้อีกด้วย

• กฎข้อที่ 1 ของนักท่องเที่ยวคือพกน้ำติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทาง ความกระหายน้ำอาจปรากฏขึ้นอย่างฉับพลัน และในแง่ของการเดินทางโดยรถประจำทาง สิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาได้ ดังนั้นคุณควรตุนน้ำดื่มธรรมดาที่ไม่ใช้น้ำมัน คุณยังสามารถนำกระติกน้ำร้อนพร้อมชาหรือกาแฟติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทาง

• ขอแนะนำให้กินโยเกิร์ตบนรถบัสเป็นครั้งแรก พวกมันจะช่วยรักษาเสถียรภาพของการเผาผลาญในร่างกายและยังช่วยรักษาความอยากอาหารอีกด้วย
• วิธีแก้ปัญหาที่ได้ผลสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องกินหลายครั้งต่อวันคือการพกซุประหว่างเดินทาง สามารถวางไว้ในกระติกน้ำร้อนได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่มันจะร้อนอยู่เสมอ และที่สำคัญที่สุดคือ มันจะไม่เสีย
• แซนวิช ขนมหวานสำหรับเครื่องดื่ม เช่น ชีสเค้กหรือคุกกี้ เหมาะที่สุดสำหรับการเดินทาง
• แน่นอน ทางออกที่ดีอีกทางหนึ่งคือเก็บผลไม้ไว้ตามท้องถนนเยอะๆ พวกมันสามารถอยู่ได้ 1 ถึง 3 วันและมีสารอาหารมากมาย
• นำถั่วและผลไม้แห้งจำนวนมากบนถนน

ผู้ให้บริการทัวร์บางรายรวมเมนูที่นำเสนอบนรถบัสไว้ในบริการต่างๆ ของพวกเขา ดังนั้นก่อนที่คุณจะออกเดินทาง ควรศึกษาเกี่ยวกับการให้บริการและความพร้อมของหม้อต้มไมโครเวฟ

สิ่งที่ต้องทำสำหรับเด็กข้างถนนจากอาหาร?

เป็นเรื่องยากอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อยู่บนท้องถนน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเดินทางเป็นครั้งแรก พวกเขาโยกเยก กลัว ป่วย เบื่อที่จะอยู่ในที่แห่งเดียว และอาหารสามารถเล่นตลกกับร่างกายของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นอาหารที่มีไขมันและมีจำนวนมาก

จำเป็นต้องให้เด็ก ๆ ยุ่งกับธุรกิจบางประเภทบ่อยขึ้นเช่นระบายสีหรือแท็บเล็ตที่มีการ์ตูน

• ตัวอย่างเช่นใช้ของเหลว น้ำซุปข้นบนท้องถนนมันเชี่ยวชาญได้อย่างรวดเร็วและอร่อยมาก
• คุณสามารถปรุงเนื้อย่างกับมันฝรั่งและเนื้อสัตว์ได้คุณต้องกินเป็นส่วนเล็ก ๆ
• อย่างที่คุณทราบโจ๊กสามารถทนความร้อนได้เป็นเวลานานดังนั้นโจ๊กบัควีทในน้ำจึงยอดเยี่ยมบนท้องถนนและคุณสามารถนำอาหารกระป๋องเช่นสตูว์ไปด้วยได้

และในระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถให้น้ำผลไม้ ขนมปัง ขนมหวาน รวมทั้งมาร์ชเมลโลว์และแม้แต่มาร์ชเมลโลว์ห่อเล็กๆ แก่เด็กๆ

วิดีโอ: "อะไรดีกว่าที่จะกินบนท้องถนน"

อาหารลดน้ำหนักในระหว่างการเดินทาง

เป็นเพราะไม่มีโอกาสปรุงอาหารบนท้องถนนซึ่งปัญหาหลักเกี่ยวกับปริมาณและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ปรากฏขึ้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์อาหารส่วนใหญ่เสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วบนท้องถนน เป็นการยากที่จะหาทางเลือกอื่น และสำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องไปรอบๆ สถานประกอบการจัดเลี้ยงและร้านค้าหลายแห่งเพื่อค้นหาอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสม และจะเป็นการยากที่จะทำเช่นนี้ เพราะอย่างที่คุณทราบ อาหารดังกล่าวส่วนใหญ่มักประกอบด้วย ไขมัน สารปรุงแต่งรสชาติ และแคลอรีเทียม

ในการเริ่มต้นควรแยกส่วนของเฟรนช์ฟรายและขนมปังออกจากเมนูการเดินทางจากนั้นควรเพิ่มการเสิร์ฟผักเป็นสองเท่า เมื่อจับคู่กับสลัดสำเร็จรูป คุณก็พร้อมที่จะสร้างเมนูการเดินทางเพื่อไดเอทที่ดี

ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกรายการผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับการใช้งานบนท้องถนน คุณสามารถใส่นมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันลดลงในเมนูได้อย่างปลอดภัย ซึ่งจะช่วยทดแทนความต้องการเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

• อาหารทะเลเหมาะเป็นของว่าง - หอยนางรมย่าง หอยลาย หรือหอยแมลงภู่นึ่ง อาหารเหล่านี้มีโปรตีนสูงและจะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี
• เมื่อเตรียมสลัดให้ใช้น้ำมันมะกอกกับน้ำมะนาวเป็นน้ำสลัด น้ำสลัดแบบเดียวกันสามารถเข้ากันได้ดีกับปลาหรือเนื้อแดง เช่น เนื้อสันใน เนื้อสันใน สิ่งสำคัญคือการเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยที่สุด
• จากถนนแรกคุณสามารถทานซุปผัก, ซุปเปรี้ยว, น้ำซุปไก่และในทางกลับกันให้ปฏิเสธซุปที่มีปริมาณแป้งสูง
• และจากเนื้อสัตว์คุณสามารถใช้อกไก่งวงหรือเนื้อไก่ในรูปแบบใดก็ได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันเมื่อทอด

ในตอนท้ายคุณสามารถเลือกเมนูอาหารที่มีอาหารแตกต่างกันทุกวันในการเดินทางไกลเป็นเวลา 1-4 วัน

แซนวิชที่จะไปบนท้องถนน: สูตร

แซนวิชเหมาะที่สุดสำหรับฤดูร้อน - ใช้งานได้จริง เตรียมง่าย และความสามารถพิเศษในการบินออกจากโต๊ะนั้นช่างน่าหลงใหล

ความสัมพันธ์แรกเริ่มของแซนวิชนั้นเกี่ยวข้องกับการปิกนิกและการออกไปชมธรรมชาติ และนี่เป็นความสัมพันธ์ที่สมเหตุสมผล เพราะคุณมักจะเห็นว่าเพื่อน คู่รัก ครอบครัวออกไปสู่ธรรมชาติและกินอาหารดั้งเดิมของพวกเขาด้วยใบหน้าที่มีความสุขอย่างไร แต่มีคำถามเกิดขึ้นว่าแซนวิชชนิดใดเหมาะสมที่สุดสำหรับท้องถนนและแซนวิชชนิดใดที่เตรียมได้ง่ายกว่า ซึ่งจะมีการหารือกัน

• วิธีแก้ปัญหาการเดินทางที่อร่อยคือการเลือกสูตรอาหารดีๆ สองสามสูตร โดยสูตรแรกจะเป็นสูตร แซนวิชกับไก่และแตงกวา. ในการปรุงอาหารคุณต้องมีเนื้อไก่ที่มีน้ำหนัก 400 กรัมซึ่งก่อนอื่นต้องล้างและหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ จากนั้นเกลือพริกไทยและทอดชิ้นส่วนเหล่านี้ทั้งสองด้านและเย็นหลังจากปรุงอาหาร ก้อนถูกตัดครึ่งและทาด้วยมายองเนสที่ซื้อจากร้านค้าจากนั้นวางเนื้อไก่สับและวางแตงกวากระป๋องสับไว้ด้านบน ขั้นตอนสุดท้ายคือปิดแซนวิชด้านบนด้วยขนมปังอีกชิ้นแล้วห่อด้วยแผ่นหนัง
• ทำอาหารได้ แซนวิชกับปลาเป็นต้น กับแฮร์ริ่งและแครอท. พวกเขาเตรียมจากผลิตภัณฑ์ธรรมดาที่สามารถพบได้ในตู้เย็น ก่อนอื่นปลาเฮอริ่งทำความสะอาดและหั่นเป็นเนื้อ - สิ่งที่คุณต้องมีคือปลา 1 ตัวจากนั้นต้มและปอกเปลือกแครอทสามหัว ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ใส่ในเครื่องบดเนื้อและบิดให้ละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นก้อนจะถูกตัดและกระจายอย่างสม่ำเสมอโดยให้มวลนี้อยู่ด้านบน ตอนนี้มันยังคงอยู่ในการตกแต่งแซนวิชและสำหรับสิ่งนี้ปลาเฮอริ่งที่เหลือจะถูกวางไว้บนแซนวิชอย่างระมัดระวังและตกแต่งด้วยผักใบเขียว

แซนวิชดังกล่าวจะเป็นสัญลักษณ์ของการเริ่มต้นการเดินทางที่แสนอร่อยและจะนำความสุขมาสู่ผู้ที่ไม่ชอบแครอท

หากคุณตัดสินใจแล้วว่าจะนำอาหารอะไรติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทาง คุณควรตรวจสอบรายการอาหารที่คุณอาจลืมนำติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทาง

มันเกิดขึ้นในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาฉันเดินทางตลอดเวลา และในที่ทำงาน ด้วยความโดดเดี่ยวที่ยอดเยี่ยม กับครอบครัวสี่คน โดยทั่วไปแล้ว ฉันยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าความปรารถนาของฉันที่จะ “เห็นสี่ฤดูกาลที่แตกต่างกันใน 100 ประเทศ” ซึ่งเกิดขึ้นในวันก่อนปีมหัศจรรย์ปี 2000 กำลังเป็นจริงอย่างก้าวกระโดด การบ่นเป็นบาป จริงอยู่ มีสิ่งหนึ่งที่สำคัญแต่: ปัญหาในการเลี้ยงดูตัวเองและครอบครัวขณะเดินทาง

ใครเดินทางบ่อยคงเข้าใจผม ไม่เพียงแต่อยู่บนถนนเท่านั้น แต่ตัวเลือกมีจำกัดมาก ยิ่งบินไกล อาหารยิ่งผิดปกติ ปัญหาสุขภาพก็ยิ่งมากขึ้น และยากต่อการปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศ

แต่คุณต้องไป! ดังนั้น เพื่อลดผลกระทบด้านลบของการเดินทางดังกล่าว ผมขอเสนอประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับโภชนาการบนท้องถนนแก่คุณ

1. กักตุนน้ำจากที่บ้านให้มากที่สุด

อาจดูแปลก แต่แม้เพียงเดินทางไปเมืองใกล้เคียง น้ำก็เปลี่ยนไป แน่นอนว่ามันบรรจุขวดจากร้านค้า น้ำเปลี่ยนแปลงการย่อยอาหารทั้งหมดของเราอย่างจริงจัง และสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในตัวเราในรูปแบบของอาการท้องอืด ท้องผูก หรือตรงกันข้าม ท้องเสีย ยิ่งคุ้นเคยกับน้ำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

นั่นคือเหตุผลที่ฉันซื้อขวดพลาสติกที่สวยงามสำหรับตัวเองและสมาชิกในครอบครัวของฉัน ก่อนการเดินทางเราเติมให้เต็มเสมอ

ขวดสำหรับผู้ใหญ่ - หนึ่งลิตร, เด็ก - 0.5 ลิตรต่อขวด

2. ใช้ผลไม้บนถนน

เป็นเพียงอาหารการเดินทางที่ยอดเยี่ยม ไม่เปื้อน, ใส่ในกระเป๋าใด ๆ แม้แต่กระเป๋าถือที่เล็กที่สุด, อิ่มตัว, ปรับปรุงอารมณ์และระดับพลังงาน และผลไม้ทั้งหมดก็อร่อยมาก! ผลไม้เป็นที่รักของทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ฉันชอบนำกล้วย แอปเปิ้ล ส้มหรือส้มเขียวหวาน ลูกแพร์ไปด้วย ไม่เป็นคราบ แข็ง และไม่โดนสัมภาระอื่นทับ นอกจากนี้ หลังจากใช้งานแล้ว จะมีขยะเหลือน้อยที่สุด ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องหยุดรถเพื่อหาถังขยะอย่างเร่งด่วน นอกจากนี้ยังไม่ทำให้มือของคุณสกปรกอีกด้วย

3.ถ้าไปไกลก็เอาอาหารไปด้วย

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดไม่เพียง แต่สุขภาพ แต่ยังรวมถึงเงินด้วย ราคาที่สนามบินและสถานีรถไฟนั้นน่าประทับใจ ในขณะเดียวกันการแบ่งประเภทก็ไม่น่าพอใจเลย บ่อยครั้งที่ตัวเลือกคือระหว่างชวาร์ม่าจากเนื้อของเมื่อวาน เค้กสักชิ้น สลัดที่ใส่มาอย่างดีหรือพิซซ่าที่เยิ้มไปด้วยไขมัน พวกเขายังมีอยู่มากมาย

ฉันโชคดีที่ได้อ่านส่วนประกอบของแซนวิชที่ "ดีต่อสุขภาพ" เซอร์ไพรส์ไม่มีขอบเขต! แม้แต่ไข่ต้ม (!) ก็มี E-number สองตัว (สารกันบูดและสารต้านอนุมูลอิสระ) ฉันมักจะเงียบเกี่ยวกับส่วนผสมที่เหลือ ... ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ห่อแซนวิชที่บ้านด้วยกระดาษฟอยล์อย่างระมัดระวัง แม้จะไม่ใช่อาหารซุปเปอร์ไดเอทแต่ก็ไม่ใส่สารกันบูดและสารเคมีอื่นๆ อย่างแน่นอน

ฉันมักจะหั่นผักต่างๆ เป็นเส้นๆ ที่ไม่สกปรกมาก ใส่ในถุงพลาสติกสำหรับแช่ผัก แล้วนำติดตัวไปด้วย

แตงกวา แครอท พริกหยวกเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้

การปันส่วนผักสามารถเสริมด้วยถั่วและผลไม้แห้ง ฉันใส่มันลงในภาชนะพลาสติกขนาดเล็กที่มีฝาปิด ฉันกินแล้วปิด

4. หากคุณต้องการซื้ออาหาร (และหากไม่มี ก็ไม่มีที่ไหนเลยหากเส้นทางยาว) ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย

อย่าถูกล่อลวงด้วยอาหารรสเลิศจากต่างแดนที่มีอยู่แล้วบนท้องถนน เลือกอาหารที่คุ้นเคยมากขึ้น คุณจะยังมีเวลาลองชิมอาหารท้องถิ่นที่แปลกใหม่ในระหว่างที่คุณอยู่ในประเทศ ท้ายที่สุด ยังไม่มีใครรู้ว่าร่างกายจะตอบสนองต่อส่วนผสมและเครื่องปรุงรสที่ไม่คุ้นเคยอย่างไร

ฉันจะไม่มีวันลืมว่าฉันตัดสินใจลองอาหารรสเผ็ดในท้องถิ่นได้อย่างไร ไม่ใช่นักท่องเที่ยว "เผ็ด" แต่เป็นคนท้องถิ่น ร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวของฉันตอบสนองด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องและอาเจียนซึ่งไม่หยุดตามมาตรฐานของฉันมานานหลายปี ... "โบนัส" - การเดินทางทางเรือที่พลาด

เป็นเรื่องดีที่ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นกับฉันเมื่อฉันเข้าไปในโรงแรมแล้วและฉันก็มีโอกาสฟื้นตัว ลองคิดดูว่าถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างทาง โอ้ ดีกว่าไม่จินตนาการ...

5. เลือกอาหารน้ำตาลต่ำ

ทำไม เพราะถ้าคุณกินอะไรหวานๆ มากๆ ร่างกายของคุณก็จะตอบสนองด้วยความเหนื่อยล้าอย่างไม่อาจต้านทานได้ ท้ายที่สุดระดับกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายมีความเครียดอยู่แล้วเนื่องจากเที่ยวบินหรือการเดินทาง และคุณก็ทรมานเช่นกัน ใช่ ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการปรนเปรอตัวเอง ท้ายที่สุด มันไม่ง่ายสำหรับคุณ คุณกำลังอยู่ในทางของคุณ และรางวัลในรูปแบบของการเติมคาปูชิโน่หนึ่งถ้วยเพียงแค่ขอโต๊ะ แต่ควบคุมตัวเองดีกว่า แล้วขอบคุณตัวเอง

ใช่ ฉันเกือบลืมไปแล้ว: สิ่งนี้ใช้ได้กับผลิตภัณฑ์ที่มีสารให้ความหวานภายใต้ชื่อทางการตลาดที่ชาญฉลาด "" อาหารเหล่านี้ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดในลักษณะที่น่าเสียดายเช่นเดียวกับน้ำตาลทั่วไป

6. เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีน้อยที่สุด

อย่าขี้เกียจ ศึกษาฉลากของสิ่งที่คุณกำลังจะซื้อ (ถ้าเป็นบรรจุภัณฑ์) คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธการกินเพื่อสุขภาพทั้งหมดของคุณเพราะการเดินทางเพื่อธุรกิจ หากเสบียงที่เก็บไว้หมดจะเป็นการดีกว่าที่จะสั่งอาหารในร้านกาแฟหรือร้านอาหาร

7. ตุนเม็ดแมกนีเซียม

นี่เป็นวิธีการรักษาอาการท้องผูกที่ยอดเยี่ยม! และพวกเขาเป็นแขกประจำในการเดินทางเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำ ร่างกายเข้าสู่ภาวะมึนงงจริงๆ แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่การย่อยอาหารสามารถชะลอลงได้ด้วยการเปลี่ยนน้ำ 1 ครั้ง เนื่องจากจำเป็นต้องคุ้นเคยกับจุลินทรีย์ใหม่

นอกจากนี้การเตรียมแมกนีเซียมช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน พวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ถ้าคุณเดินทางบ่อยๆ คุณจะรู้ว่าบางครั้งการนอนในโรงแรมบนเตียงของคนอื่นมันแย่แค่ไหน ดังนั้นแมกนีเซียมจะมาช่วยคุณที่นี่

ปริมาณ - แมกนีเซียม 300 มก. ต่อวันก่อนนอน

8. อย่าลืมใช้โปรไบโอติกบนท้องถนน

โปรไบโอติกคือการเตรียมการด้วยบิฟิโดแบคทีเรีย พวกเขาจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณนำทางได้เร็วขึ้นในสภาพแวดล้อมใหม่ รวมทั้งสนับสนุนภูมิคุ้มกันของคุณในระหว่างการเดินทาง โบนัสเพิ่มเติมคือการป้องกันอาการท้องผูก

9. อย่าใช้กาแฟและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณแย่ลงอย่างมากและเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ใช่ มันฟังดูแปลกๆ ท้ายที่สุดแล้วการดื่มไวน์สักแก้วก่อนเข้านอนจะทำให้คุณหลับเร็วขึ้น แต่คุณภาพของการนอนหลับนั้นแย่กว่าที่ไม่มีไวน์

นอกจากนี้ยังทำลายภูมิคุ้มกันของเราอย่างร้ายแรง และเราต้องการมันอย่างไรในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่ไม่คุ้นเคยในสภาวะที่ไม่คุ้นเคย

เมื่อพูดถึงกาแฟ กฎทองคืองดคาเฟอีนหลัง 14.00 น. (ดีกว่าหลัง 12.00 น.) นอกจากนี้ กฎนี้ใช้ได้กับทุกชีวิต ไม่ใช่แค่การเดินทางเท่านั้น

10. ซื้ออาหารจากสถานที่ที่เชื่อถือได้เท่านั้น

หากคุณไปสถานที่เดิมๆ บ่อยๆ แสดงว่าคุณอาจมีเพื่อนมากมายและร้านกาแฟโปรดที่คุณสามารถทานอาหารที่ดีและมีคุณภาพสูงได้ หากชีวิตพาคุณไปยังส่วนต่างๆ ของโลก คุณก็ไม่มีโอกาสเช่นนั้น

ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ซื้ออาหารในเครือของแบรนด์ระดับโลกที่มีชื่อเสียงหรือในร้านอาหารราคาแพง (มีในสนามบินบางแห่ง)

เครือข่ายเหล่านี้ไม่รวมถึง McDonalds, Burger King และอื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องมีแคลอรีเปล่าๆ และปวดท้องหลังจากรับประทานอาหาร 30 นาทีใช่ไหม ส่วนร้านอาหารแพง ๆ ก็มักจะทำอาหารจริงจากของจริง และนี่คือสิ่งที่เราต้องการ

ใช่มันแพงกว่า แต่คุณจะมีอาหารเพียงพอเป็นเวลานานในแง่ของความอิ่มตัวและไม่ต้องเสียเงินไปกับยาแก้ท้องร่วง

11. หากไม่มีสถานที่ที่ได้รับการยืนยัน ก็ไม่ควรกินอะไรเลย

ใช่ มันฟังดูแปลกๆ แต่เชื่อเถอะว่าคนเราอยู่ได้ 30 วันโดยไม่มีอาหาร คุณจะอยู่ได้วันหรือสองวันแน่นอน สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำบริสุทธิ์และชาสมุนไพรให้ได้มากที่สุด

ไม่ต้องกลัวไม่อดตาย และแม้แต่ความหิวก็จะไม่รู้สึกรุนแรง ทดสอบกับตัวเอง! ผิดปกติพอ แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะกินต่อวันโดยไม่มีอาหาร ทำความเข้าใจวิธีการ ด้วยเรากินมากในชีวิตประจำวัน และปรากฎว่าเราต้องการน้อยมาก ...

การรับประทานอาหารแบบใหม่ เช่น 5:2, 4:3 เป็นต้น ตามหลักการ กำลังพิชิตโลกอย่างก้าวกระโดด เนื่องจากการอดอาหารในปริมาณที่พอเหมาะไม่เพียงแต่ปลดปล่อยร่างกายของเราจากการย่อยอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุดและปลดปล่อยไขมันในร่างกายส่วนเกิน แต่ยังช่วยให้ร่างกายสามารถเปลี่ยนไปทำงานที่สำคัญกว่าได้ นั่นคือการผลัดเซลล์ใหม่และการต่อสู้กับความชราและโรคภัยไข้เจ็บ

เพื่อสุขภาพที่ดี มาถึงที่หมายของคุณ - ตามให้ทันถ้าคุณต้องการ

นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ฉันหวังว่ามันจะช่วยให้คุณเคลื่อนย้ายถนนได้อย่างง่ายดายทุกที่ที่คุณไป

สุขภาพดีกับคุณ!

แท็ก: เอาอะไรไปด้วยระหว่างทางจากอาหารโดยรถยนต์

สวัสดีทุกคน) ขอบคุณสำหรับการสมัครและไลค์)

16 มี.ค. 2014 - ฉันสามารถนำอาหารอะไรติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทาง ... อาหารข้างทางควรสะดวกเป็นอันดับแรก: ต้องมี ... ตัวเลือกที่ดีบนท้องถนน โดยเฉพาะถ้าคุณเดินทางโดยรถยนต์ .

5 ก.ค. 2558 - สิ่งที่ต้องนำมาจากอาหารบนถนนโดยรถยนต์ (โดยรถยนต์) ... มันไม่คุ้มที่จะพกอาหารติดตัวไปด้วยบนถนน จะดีกว่าที่จะกินเมื่อมาถึง ไม่ใช่...

สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปด้วยในการเดินทางกับเด็ก?

ในเดือนกรกฎาคม Nastya และฉันไปเที่ยวที่ภูมิภาค Yaroslavl รวม 14 ชั่วโมงต่อเที่ยว ดังนั้น Nastya จึงเป็นนักเดินทางที่มีประสบการณ์อยู่แล้ว

ซึ่งแตกต่างจากการเดินทางเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก - ริกา - ทาลลินน์ - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก - ฟินแลนด์ - ทาลลินน์ - ฟินแลนด์ - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเมื่อ Nastya อายุน้อยกว่าและเป็นไปได้ที่จะทำให้เธอหลงใหลด้วยการนอนหลับเดินเล่นและของเล่นที่นี่ มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

ดังนั้นฉันได้จัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำกับเด็กในการเดินทางด้วยรถยนต์ ฉันคิดว่ามันมีประโยชน์สำหรับคุณเช่นกัน

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญสำหรับฉันคือการเตรียมตัวล่วงหน้าและวางทุกอย่างไว้ในรถเพื่อให้อยู่ใกล้มือ การหยุดและเสียเวลามองหาสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นไม่สมเหตุสมผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเดินทางคนเดียวกับเด็ก

เราซื้อกระเป๋าเหล่านี้สำหรับที่นั่ง: สวมใส่ง่าย ป้องกันการ "เตะ" และสกปรก ขณะเดียวกันก็ใส่ของทุกอย่างในกระเป๋าได้ นอกจากนี้สำหรับ Nastya ตอนนี้เรามีกล่องสำหรับเก็บสิ่งของทั้งหมดของเธอและเธอสามารถนำทุกอย่างออกจากที่นั่นได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากฉัน ฉันยังวางแผนที่จะนำกล่องนี้ไปอิตาลีซึ่งเรานั่งรถไปด้วยและจะเดินทางบ่อย ถ้ามีอะไรฉันจะซื้อใน Amazon ผ่านกลุ่มนี้

เมื่อเธอยังเล็กและนั่งบนเก้าอี้แม็กซี่โคซี่โดยหันหน้าไปทาง "ที่นั่ง" "กระจกสำหรับเด็ก" ช่วยได้มาก และแน่นอน เราซื้อ "ม่าน" ป้องกันแสงแดดให้กับยีราฟโซฟีสำหรับแก้ว เธอไม่ได้ซ่อนตัวจากแสงแดด แต่กระจายพวกมันและอบให้น้อยลงจากเธอ

14 คะแนนของฉัน:
1. ผ้าเช็ดปาก ที่นี่ดูเหมือนเป็นจุดที่ง่ายที่สุด แต่จำเป็น เช่นเดียวกับถุงขยะ

2. หนังสือ เรานำหนังสือหลายเล่มที่มีรูปแบบและเนื้อหาแตกต่างกัน: ทั้งที่เปิดพร้อมวาล์ว และหนังสือเล่มใหญ่ที่มีรายละเอียดเล็กน้อยนับพัน: ดูและค้นหา ยืนอยู่ท่ามกลางรถติดบนถนนที่มีการจราจรย้อนกลับ และอ่านบทกวี ฉันสงสัยว่าในไม่ช้าหนังสือของ Ksyusha Dryzlova จะมีความเกี่ยวข้องและเป็นประโยชน์สำหรับเรา: Finders และ Neskuchalka สำหรับเด็กอายุ 3-5 และ 5-6 ปี

3. สติกเกอร์ เมื่ออายุได้ 1 ขวบครึ่ง Nastya ชอบสติกเกอร์ที่ใช้ซ้ำได้หลายแบบ ดังนั้นฉันจึงซื้อหนังสือกับเธออยู่เสมอ บนถนนก็ติดกระจกได้!

4. อาหาร ข้าวโพดและข้าวปั้นต่างๆ คุกกี้สำหรับเด็กช่วยเราได้มาก ผลไม้อีกด้วย ฉันไม่ได้กินผลเบอร์รี่ ฯลฯ มันเปื้อนอย่างเจ็บปวด แต่สำหรับเด็กโต คุณสามารถทำสแน็คบ็อกซ์ที่มีสารพัดของต่างๆ มากมายได้

5. พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกหน้าต่าง บางครั้งงานวิทยุก็ไม่ได้ยากอย่างที่หลายคนคิด เด็กมีความสนใจในหลาย ๆ สิ่งอยู่แล้ว มองออกไปนอกหน้าต่างอย่างแข็งขัน (ฉันตั้งใจซื้อคาร์ซีทที่สูงกว่าให้เธอ) และเราดึงความสนใจของเธออย่างต่อเนื่องไปยังสิ่งที่เธอเห็นที่นั่น และเธอก็แยกสุนัขออกมา และเป็นครั้งแรกที่เธอได้พบกับวัว ฉันถึงกับหยุดเพื่อเข้าไปใกล้เธอ เด็กโตสามารถวาดแผนที่ล่วงหน้าและแสดงตำแหน่งที่เราอยู่ในขณะนี้

6. เพลงและดนตรี Nastya อายุหนึ่งปีครึ่งค่อนข้างพูดคุยตอบคำถามร้องเพลงกับฉัน ดังนั้นเราจึงฟังเพลงเด็กที่คุ้นเคยกับเธอ (คุณสามารถค้นหาอะไรก็ได้ใน VKontakte) ฉันร้องเพลงให้เธอฟัง

7. สหาย แน่นอนว่าไม่มีสิ่งใดมาแทนที่เพื่อนบ้านของ Nastya ได้: ฉันกำลังขับรถและไม่สามารถหันเหความสนใจจากเธอมากนัก ครั้งหนึ่งเราไปกับเธอคนเดียว ครั้งหนึ่งกับ Zhenya ครั้งนี้เราโชคดีที่ได้ไปกับหลานสาววัย 12 ปีของฉัน ซึ่งช่วย Nastya เสนอและช่วยเหลือทุกอย่างได้ทันเวลา ความช่วยเหลือของเธอมีค่ามาก

8. การ์ตูนและเกม. เรามักจะพบว่าแท็บเล็ตมีประโยชน์มาก โดยปกติแล้ว Nastya จะได้รับเมื่อทุกอย่างถูกใช้ไปแล้ว การ์ตูนไปได้ด้วยดี ปริศนา หรือเกมเสริมพัฒนาการ และรักษาลูกไว้ให้ดี. ในขณะที่เธอไม่ได้เล่น แต่ดูเท่านั้น เคสสำหรับ iPad บนพนักพิงศีรษะก็ใช้งานได้ดี

9. หยุด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเรา ออกไปดูอย่างน้อย 5 นาทีวิ่งไปที่ร้านกินอะไรในร้านกาแฟ นวดเด็กทุกวิถีทาง

10. ของเล่น Nastya รักทั้งหมีตัวใหญ่และสัตว์ต่าง ๆ ของเธอ ในรถ เราพกตุ๊กตาที่สามารถกอดและเล่นได้ตลอดเวลาไว้ในรถ นอกจากนี้ยังมีกำไลที่แตกต่างกันสำหรับทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีในการเรียงลำดับ

11. การวาดภาพบนแผ่นแม่เหล็ก และมีประโยชน์มากในขณะเดินทาง Alena สอน Nastya ถึงวิธีลบ, ใส่ตราประทับ, ตอนนี้อยู่ในเมืองฉันให้แท็บเล็ตนี้แก่ Nastya ในการเดินทางและเธอก็วาด

12. นอน รายการนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด: การวางแผนเพื่อให้เด็กไม่ทำลายกิจวัตรประจำวัน เรา "ปรับแต่ง" กิจกรรมและหยุดเป็นเวลาโดยประมาณของการนอนหลับของ Nastya เพื่อที่เธอจะได้พักผ่อนและตื่นตัวตามรูปแบบปกติของเธอ มิฉะนั้นการมาถึงโรงแรมล่าช้าอาจกลายเป็นการแฮงเอาท์ในห้องโดยไม่หลับใหล

13. ความสะดวกสบาย ในการนั่งเป็นเวลานานฉันพยายามทำให้ทุกอย่างสบายขึ้นสำหรับเด็ก ฉันถอดรองเท้าของ Nastya ในวันที่อากาศร้อนฉันวางแผ่นผ้าฝ้ายไว้บนพนักพิงศีรษะของเบาะรถ: ศีรษะยังร้อนอยู่ แต่ไม่มากเท่ากับจากที่นั่ง ผมห่มผ้าบางๆ นอน ถ้าอากาศเย็นจากเครื่องปรับอากาศ

14. สำหรับฉัน สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับการเคลื่อนย้ายเด็กก็มีความสำคัญเช่นกัน: แชสซีจากรถเข็นเด็กซึ่งติดตั้งเบาะนั่งสำหรับเด็กโดยใช้อะแดปเตอร์ เออร์โก้ หรือตัวรถเข็นเอง เรายังคงรักฮาร์ตันของเรา

15. สิ่งสุดท้ายที่สำคัญสำหรับฉันคือการเตรียมเด็กสำหรับการเดินทาง บอกว่าเราจะไปยังไง ที่ไหน และรายละเอียดอื่นๆ เก็บกระเป๋าเดินทาง เป้ของเธอ บอกลาของเล่นก่อนออกเดินทาง ไม่ว่าเธอจะตัวเล็กแค่ไหน แต่เธอก็เข้าใจมาก รอคอยและมีส่วนร่วม

นี่คือ 14 คะแนนของฉัน บอกฉันว่าคุณมีอะไร? มีประโยชน์อย่างไรเมื่อเดินทางกับเด็ก อย่างไรก็ตามฉันสนใจความคิดเห็นของผู้ปกครองที่มีลูกโตกว่า Nastya ด้วย จะมีประโยชน์อะไรในอนาคต?

การกินเพื่อสุขภาพ: สิ่งที่ต้องทำบนท้องถนน? | ความรัก.ru

23 มิ.ย. 54 - วิธีแก้ปัญหาคือเตรียมอาหารเที่ยวเอง! ... ฉันทำแซนวิชกับฉันและไม่ชอบในร้านกาแฟที่เราไม่หยุด ...แต่รถกลับเป็นที่สุด! ปีที่แล้วพวกเขาพักร้อนเป็นเวลา 3 สัปดาห์และ ... จากอาหาร: 1) ผักล้าง (มะเขือเทศ, แตงกวา, ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง) 2) ก้อนยาว ...

สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปกับการเดินทางโดยรถยนต์ - SpiritRelax.ru

ค้นหาสิ่งที่ควรนำติดตัวไปด้วยในการเดินทางโดยรถยนต์ ไม่ว่าจะเป็นอาหาร เครื่องใช้ไฟฟ้า ผลิตภัณฑ์สุขอนามัย และอื่นๆ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มากที่สุด