สูตรสำหรับผู้ที่ชอบท็อปปิ้งสูงสุดและแป้งขั้นต่ำในพิซซ่ารวมถึงสมัครพรรคพวกของโภชนาการที่เหมาะสม - ไม่มีไขมันส่วนเกินและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ไม่รวมแป้งเค้กที่นี่ - มันถูกแทนที่ด้วยฐานของไก่สับละเอียด การบรรจุเป็นไปตามอำเภอใจ - ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดคุณสามารถจินตนาการโดยเน้นที่สต็อกอาหาร
โดยธรรมชาติแล้ว พิซซ่าที่ไม่มีแป้งจะมีรสชาติแตกต่างจากพิซซ่าแบบดั้งเดิม หากต้องการปรุงแบบคลาสสิกเราหันไปใช้สูตร "", "" ฯลฯ นั่นคือผลิตภัณฑ์ที่มีฐานยีสต์บาง ๆ จานที่นำเสนออยู่ใกล้กับหม้อปรุงอาหารไก่ที่มีไส้ต่างๆมากมาย อย่างไรก็ตามมันอร่อยและเติม!
วัตถุดิบ:
สำหรับฐาน:
- เนื้อไก่ - 300 กรัม
- ไข่ - 1 เล็ก
- กระเทียม - 2 ซี่;
- พริกขี้หนูป่น - ½ช้อนชา;
- เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
สำหรับการกรอก:
- ชีส - 100 กรัม
- ออริกาโน - หยิก;
- วางมะเขือเทศ - 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน;
- มะเขือเทศเชอรี่ - 4-5 ชิ้น;
- พริกหยวก - ¼ชิ้น;
- มะกอก - 5-8 ชิ้น;
- แตงดอง - 30 กรัม
สูตรพิซซ่าไร้แป้งไก่
- เราส่งเนื้อผ่านเครื่องบดเนื้อหรือบดในโถปั่น
- เพิ่มไข่บีบกลีบกระเทียมผ่านการกด เกลือ/พริกไทย ใส่พริกป่น
- นวดเนื้อสับให้ละเอียด คุณควรได้มวลไก่หนืด ถ้าส่วนผสมออกมาเป็นน้ำ ให้ใส่แป้งเล็กน้อย
- เราคลุมแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment (หากคุณไม่แน่ใจในคุณภาพให้หล่อลื่นแผ่นด้วยน้ำมันพืชล่วงหน้า) เรากระจายมวลไก่แล้วกระจายเป็นเค้กกลมบาง ๆ ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 22 ซม. เราพยายามสร้างชั้นที่มีความหนาเท่ากัน
- เราส่งไปที่เตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 10-12 นาที
- หล่อลื่นฐานไก่ที่เกือบจะเสร็จแล้วด้วยซอสมะเขือเทศ โรยด้วยออริกาโน
- ถัดไปแจกจ่ายชีสขูดละเอียดครึ่งหนึ่ง
- เรากระจายมะเขือเทศขนาดเล็กหั่นเป็นวงกลมบาง ๆ เชอร์รี่สามารถถูกแทนที่ด้วยมะเขือเทศธรรมดาหนึ่งผล
- เพื่อความเผ็ดเล็กน้อยให้ใส่แตงที่หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
- เรากระจายพริกหยวกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและมะกอกสับลงในแก้ว
- โรยด้วยชีสที่เหลือแล้วใส่พิซซ่าในเตาอบประมาณ 10 นาที เรารักษาอุณหภูมิให้อยู่ในระดับเดียวกัน
- เสิร์ฟร้อนเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรืออาหารจานหลัก
พิซซ่าไก่ไร้แป้ง พร้อม! ทานให้อร่อย!
พิซซ่า - อะไรจะอร่อยไปกว่านี้? อาหารจานนี้เป็นที่นิยมไปทั่วโลก ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างก็ชื่นชอบ ชีสยืดนี้ละลายในเตาอบ ซาลามี่กรุบกรอบ มะเขือเทศฉ่ำ และแป้งที่นุ่มที่สุด… หยุด มีบางอย่างลื่นไถลเรา
พิซซ่าอร่อยมาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี่สูงมาก แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่ทำให้ผู้ที่ลดน้ำหนักในนั้นกลัว - ข้าวก็มีแคลอรีมากมายและเป็นคาร์โบไฮเดรต "ง่าย" แต่นี่กิน 100 กรัม ข้าวมีปัญหา แต่ 100 กรัม พิซซ่ามีมากกว่าของจริง นอกจากนี้ อย่างน้อยต้องกินอย่างน้อยชิ้นเล็ก ๆ เราดื่มด่ำกับ "ทำลาย" และโดยทั่วไป มีพิซซ่า เฟรนช์ฟราย เบียร์ และไวน์ ...
ดังนั้น แต่ Kostya Shirokaya จะไม่หาทางออกจากสถานการณ์เลวร้ายนี้เพื่อเห็นแก่ผู้อ่านที่รักของเขาหรือไม่? เราขอเสนอสูตรพิซซ่า 10 หน้าแก่คุณ - แคลอรี่ต่ำ, อาหาร, ดีต่อสุขภาพด้วยสูตรและรูปถ่าย, เช่นเดียวกับแคลอรี่และ bju! และแน่นอน เคล็ดลับการทำอาหารที่เป็นประโยชน์
รอคุณอยู่: สูตรจากไก่สับแทนแป้งซึ่งพื้นฐานของสูตรคือไก่บนขนมปังพิต้าที่มีปริมาณแคลอรี่และอีก 5 ตัวเลือกอร่อย!
ฉันสามารถกินอาหารลดน้ำหนักได้หรือไม่?
“ ฉันกินพิซซ่าขณะลดน้ำหนัก” - จะทำอย่างไร? และไม่มีอะไรชื่นชมยินดีและเพลิดเพลินกับรสชาติ เราพิสูจน์มานานแล้วว่ากินอะไรไม่สำคัญ หากคุณป้อนพิซซ่าของคุณให้เป็นบรรทัดฐานรายวันของ KBJU อย่ากลัวอะไรเลย อย่างมากที่สุด นิสัยจะบวมเล็กน้อย เรียกมันว่าสูตรโกงอาหาร / วันโกงและเข้าใจว่าร่างกาย (โดยเฉพาะสมองของคุณ) ต้องการการพักผ่อนจากข้อห้ามและผู้เชื่อที่แท้จริงที่ก้าวไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อไอศกรีม - รอการดำเนินการของโรคอ้วน
คุณยังสามารถลดน้ำหนักแบบพิซซ่าได้ เช่น เบลล่า ฮาดิด ซูเปอร์โมเดลที่กินเป็นประจำในร้านอาหารอิตาเลียนและยังผอมอยู่ ย้ำอีกครั้งว่าสำคัญแค่ไหนไม่ใช่กินอะไร
หากคุณเหมือนคนปกติที่ลดน้ำหนัก คุณกินพิซซ่ามากเกินไปโดยบังเอิญและแน่นอน มันไม่สำคัญหรอก เพราะคุณละอายใจที่จะจำได้ว่าคุณกินไปมากแค่ไหน - แค่ผ่อนคลาย. คุณไม่จำเป็นต้องหรือต้องการการฝึกอบรมเพิ่มเติมในสถานการณ์นี้ คุณต้องสงบสติอารมณ์และให้อภัยตัวเอง เพื่อไม่ให้กินมากเกินไปให้ใช้ "กฎ 5 วินาที"
หากคุณถูกล่อลวงอย่างมากให้ไปงานเลี้ยงต่อ แม้ว่าคุณจะกินพิซซ่าไปทั้งตัวแล้ว ให้นับถึง 5 อย่างช้าๆ และให้หายใจเข้าลึก ๆ ในแต่ละครั้ง ถามตัวเอง: ฉันจะมีความสุขกับสิ่งนี้ใน 5 นาทีหรือไม่? มันจะสำคัญใน 5 วันหรือไม่? แล้วอีก 5 ปีฉันจะเป็นอย่างไรถ้าฉันไม่หยุดพัง?
เป็นประโยชน์หรือเป็นอันตราย?
ตรงกันข้ามกับเสียงร้องของ fetophobes และ carbohydrate-negators - ใช่ เช่นเดียวกับบัควีทหรืออกไก่ ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ไม่ได้บ่งชี้ถึงประโยชน์หรืออันตรายของผลิตภัณฑ์: อาหารทุกชนิดประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต สารอาหารรอง (วิตามิน เกลือแร่) ที่ร่างกายต้องการ แคลอรีเท่ากัน กล่าวคือ kcal จากสนิกเกอร์ไม่ได้แย่ไปกว่าแคลอรีจากสมูทตี้ pp ออร์แกนิค! และอีกอย่าง สำหรับการลดน้ำหนักของคุณ ไม่สำคัญว่าพิซซ่าจะปราศจากแป้งหรือแป้งก็ตาม ทั้งหมดนี้เป็นความชอบส่วนบุคคลและความชื่นชอบในการทำอาหารของคุณ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพิซซ่า: โลกจะดีขึ้นเล็กน้อยและรอยยิ้มก็กว้างขึ้น 🙂
มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร :
- มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งหมายความว่าให้พลังงาน
- น้ำมันมะกอก - ให้โอเมก้า 3 และ 6 แก่ร่างกาย
- มะเขือเทศ - กรดไลโปลิติก + ไฟเบอร์
- เนื้อสัตว์ - โปรตีนและวิตามินบี
- ชีส - ไขมันเพื่อความงามของเส้นผม สังกะสี แมกนีเซียม กรดอะมิโน
อย่ากลัวอาหารใด ๆ ! เพื่อถอดความฮิปโปเครติส -“ มีประโยชน์และการลดน้ำหนักในถัง - โรคและไขมัน” (เราเห็นด้วยว่ามันไม่สวยงามและรัดกุมนัก)
อีกสิ่งหนึ่งคือคนสับสนระหว่างร้อนกับอ่อน: หลังอาหารขยะ คุณต้องการกินให้เร็วขึ้นจริงๆ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าแคลอรีจากอาหารจะแตกต่างกัน แต่เป็นโปรตีนปริมาณเล็กน้อย ไฟเบอร์ และขนาดที่เล็กกว่า
ดังนั้นคุณจะทำพิซซ่าไดเอทเช่นสูตรอกไก่ได้อย่างไร?
วิธีลดแคลอรี่ด้วยผ้าเช็ดปาก?
การลดปริมาณแคลอรี่ของพิซซ่าในร้านอาหารหรือร้านกาแฟนั้นง่ายมาก: ค่อยๆ เช็ดซอสส่วนเกิน / ไขมัน / น้ำมันออกจากพิซซ่าด้วยผ้าเช็ดปากที่ม้วนขึ้น (1 จะกระจุยทันทีและยังคงอยู่บนพิซซ่า ตรวจสอบโดยส่วนตัว): คุณจะ ประหลาดใจ แต่ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลบแคลอรีส่วนเกินได้มากถึง 200 แคลอรี !
สูตรอาหารลดน้ำหนัก
แต่ด้วยความรักที่เรามีต่อการควบคุมอาหารแบบยืดหยุ่น พิซซ่าคลาสสิกจึงไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารแคลอรี่ต่ำ ถือเป็นธรรมเนียมที่จะต้องเตรียมท็อปปิ้งพิซซ่าจากทุกอย่างที่เข้ามาในหัวของคุณ + เนยและชีสให้มากขึ้นเพื่อไม่ให้แห้ง นอกจากนี้ ฐานแป้งมีส่วนทำให้ปริมาณแคลอรี่ส่วนเกิน แต่ท้ายที่สุด เราสามารถ "ควบคุมอาหาร" (นักปรัชญา ยกโทษให้เราด้วย neologism นี้) ส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงทั้งหมดในขณะที่ยังคงรสชาติและกลิ่นหอม!
ดังนั้นแป้งอาหาร - สูตรที่มีรูปถ่ายทีละขั้นตอน:
มูลนิธิ
เราไม่เห็นสิ่งผิดปกติกับแป้งแบบดั้งเดิม แต่มาลองสร้างอาหารพื้นฐานที่ไม่มีแป้งและแป้ง เช่น กับไก่!
แป้งเบา
ดังนั้น ในการทดสอบอาหาร เราสามารถ:
- Pita,
- ปิตู
- ปรุงบนแป้งตอร์ติญ่า
สูตรอาหาร Margarita จากขนมปัง pita ในกระทะ:
Kbju ต่อ 100 กรัม - 164.32 kcal, 6.8 b., 3.39 f., 26.23 c.u.
วัตถุดิบ:
- Lavash / pita / tortilla - 1 ชิ้น,
- Suluguni - 40 กรัม,
- มะเขือเทศในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 100 มล.,
- โหระพา - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.,
- โหระพา - 1 ช้อนชา
- เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
การทำอาหาร:
ใส่ขนมปังพิต้าลงในกระทะและใส่มะเขือเทศลงในน้ำผลไม้ จัดวางชิ้นชีส ใบโหระพา ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ - เกลือ พริกไทยและโหระพา ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 10 นาทีจนชีสละลายหมด
โปรตีน
เรายังสามารถเป็นต้นฉบับและเตรียมพิซซ่าไก่ลดน้ำหนักได้ เช่น อกไก่หรือคอทเทจชีส คุณคิดว่านี่เป็นเรื่องไร้สาระบางอย่างหรือไม่? แต่ไม่ อ่านสูตรอาหารเพื่อสุขภาพของเราสำหรับแป้งพิซซ่าที่ไม่ธรรมดาที่ไม่มีแป้ง อย่าเพิ่งสำลักน้ำลาย!
- กับไก่ (ไก่สับ) ในเตาอบ / ในกระทะ;
- บนนมเปรี้ยว
สูตรอาหาร pp พิซซ่าขึ้นอยู่กับอกไก่และแชมเปญ
โดยการเลือกไก่เป็นพื้นฐาน เราฆ่านก 2 ตัวด้วยหินก้อนเดียว: เราเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารและลดแคลอรี! นอกจากนี้ พิซซ่านี้เหมาะสำหรับการอดอาหาร
KBJU ต่อ 100 กรัม: ปริมาณแคลอรี่ของจานคำนวณจากไก่สับแบบโฮมเมดจากเต้านม (ไม่ได้ซื้อตัวที่เสร็จแล้วจะอ้วนขึ้นมาก) - 93.35 gr.; โปรตีน - 14.48 กรัม; ไขมัน - 2.7 กรัม; คาร์โบไฮเดรต - 1.95 กรัม ..
วัตถุดิบ:
- อกไก่ - 400 กรัม (สามารถทำได้บนเนื้อไก่ - ไม่ต่างกัน)
- 1 หัวหอม
- กระเทียม 3 กลีบ
- วางมะเขือเทศ - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.,
- มะเขือเทศ 1 ลูก
- 2 แชมเปญ,
- 50 กรัม ชีสไขมันปานกลาง
- เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
วิธีการทำ:
สูตรสำหรับพิซซ่าไก่พร้อมรูปถ่าย (หรือมากกว่าบนแป้งไก่) นั้นง่ายมาก! ในเครื่องปั่น ให้บดเต้านม หัวหอมหั่นเป็นสี่ส่วน และกระเทียมทั้งหมดจนเนียน เกลือเนื้อสับและผสม เราสร้างมันบนเสื่อซิลิโคนหรือในแม่พิมพ์ "เค้ก" สำหรับพิซซ่า - ยิ่งนุ่มนวล ยิ่งดี เรานำไปอุ่นที่ 180 กรัม เตาอบเป็นเวลา 20 นาที
เรานำ "แป้ง" ของเราออกมาทาด้วยมะเขือเทศและวางไส้ - มะเขือเทศหั่นเป็นวงกลม, แชมเปญหั่นเป็นวงกลมของมะเขือเทศแต่ละวงและชีสขูดด้านบน อีกครั้งเราส่งอิริยาบถในเตาอบประมาณ 15-20 นาที เราตัดพิซซ่าเสร็จแล้วและเสิร์ฟบนโต๊ะ
สูตรสำหรับ pp พิซซ่าไดเอทในเตาอบบนพื้นฐานชีสกระท่อม
KBJU ต่อ 100 กรัม: ปริมาณแคลอรี่ - 98.27 กรัม; โปรตีน - 14.06 กรัม; ไขมัน - 3.55 กรัม; คาร์โบไฮเดรต - 1.92 กรัม
วัตถุดิบ:
- ไก่สับ - 100 กรัม,
- 4 แชมเปญ,
- คอทเทจชีส 5% - 300 กรัม,
- 3 ไข่แดง
- 3 กระรอก
- รำ - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.,
- มะเขือเทศ 1 ลูก
- 50 กรัม ชีสไขมันปานกลาง
- เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
วิธีทำพิซซ่าบนแป้งชีสกระท่อมในเตาอบ:
มาทำไส้กันเถอะ: หั่นเห็ดแชมปิญองแล้วผัดกับเนื้อสับในน้ำมันพืช
เราสร้างแป้ง: ผัดคอทเทจชีสอย่างระมัดระวังด้วยไข่แดงสามฟองจนเป็นเนื้อเดียวกัน ตีไข่ขาวที่เหลือจนขึ้นฟู แล้วค่อยๆ ตะล่อมแป้งด้วยช้อน เพิ่มรำข้าวสาลีสองช้อนโต๊ะลงในมวลที่ได้ผสมใส่ในแม่พิมพ์ซิลิโคนปรับระดับแล้วใส่ในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 20-25 นาที
หลังจากเวลาผ่านไป เรานำแบบฟอร์มออกจากเตาอบ เทแป้งลงบนแป้ง ปรับระดับ โรยชีสขูด (50 กรัม) ด้านบน แล้วนำกลับเข้าเตาอบประมาณ 8-10 นาที จนแป้ง ชีสละลาย
บวบ
สูตรลดน้ำหนักที่ผิดปกติอีกอย่างหนึ่งพร้อมรูปถ่ายคือพิซซ่าซูกินีอาหารซึ่งดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก บวบเป็นแป้งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก ถ้าคุณรู้สิ่งหนึ่ง: บวบดูดซับซอส ไขมัน ฯลฯ อย่างมาก
สำหรับสูตรนี้คุณจะต้อง:
- บวบ 400 กรัม
- 3 ไข่;
- 1 เซนต์ แป้ง (ควรใช้การบดหยาบ)
- พวงของผักใบเขียว;
- 2 มะเขือเทศ;
- ชีส 50 กรัม
- เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
แป้งสำหรับพิซซ่าจากบวบในเตาอบจัดทำขึ้นตามสูตรมาตรฐาน: บวบถูบนกระต่ายขูดหยาบผสมกับไข่สมุนไพรสับแป้งและเครื่องเทศ หากไม่มีแป้งโฮลมีลอยู่ในมือ คุณสามารถเพิ่มรำข้าวสักสองสามช้อนโต๊ะลงในแป้งปกติได้ เพื่อให้แป้งไม่เหลวเกินไปควรคั้นน้ำจากบวบก่อน. นี้จะช่วยประหยัดแป้ง!
ผสมแป้งให้เข้ากันแล้วเกลี่ยให้เป็นชั้นสม่ำเสมอบนแผ่นอบที่ทาน้ำมัน (หรือแผ่นรองอบซิลิโคน) ความหนาของชั้นควรจะเท่ากันทุกที่และไม่เกิน 1 ซม. มิฉะนั้นแป้งจะไม่อบได้ดี กระจายมะเขือเทศหั่นเป็นวงกลมบนแป้งเกลือและพริกไทย ในรูปแบบนี้พิซซ่าจะถูกส่งไปยังเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาประมาณครึ่งชั่วโมง
คำแนะนำ! มะเขือเทศและบวบจะหลั่งน้ำ ดังนั้นเป็นครั้งแรกในเตาอบ จะเป็นการดีกว่าที่จะเปิดโหมดการระบายอากาศเพื่อให้ของเหลวส่วนเกินระเหยเร็วขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าพิซซ่าไม่ไหม้
หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง พิซซ่าจะถูกลบออกจากเตาอบ โรยด้วยชีสขูดแล้วกลับไปที่เตาอบอีก 5 นาที
จากข้าวไรย์
วิธีทำแป้งข้าวไรย์:
แป้งโฮลวีตไร้ยีสต์
แป้งแป้งโฮลเกรนจะมีรสชาติที่น่าสนใจซึ่งจะไม่ดึงดูดทุกคน อย่างไรก็ตามมีข้อดี: แป้งดังกล่าวอุดมไปด้วยเช่น ช่วยให้อิ่มตัวอย่างรวดเร็วและแป้งจากแป้งดังกล่าวมีความหนาแน่นมากขึ้นซึ่งช่วยให้สามารถบรรจุผักได้อย่างสมบูรณ์แบบและไม่เสียรูปทรง นอกจากนี้ยังง่ายและรวดเร็วในการเตรียมตัว
ใส่ในชาม 300 กรัม แป้งโฮลเกรน 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา เกลือและผสมเบา ๆ ค่อยๆเติมน้ำอุ่นจนได้แป้งที่ยืดหยุ่นและหนาแน่น เราม้วนเป็นลูกบอลห่อด้วยฟิล์มแล้วลืมไว้ในตู้เย็นในตอนกลางคืน adze ดังกล่าวอบเป็นเวลา 20-30 นาทีที่อุณหภูมิ 180 ° C ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่ใช้
จากแป้งข้าวจ้าว
พิซซ่าเพื่อสุขภาพบนแป้งข้าวเจ้า - สูตรพร้อมรูปถ่าย ใครรู้เรื่องข้าวมากถ้าไม่ใช่คนญี่ปุ่น? พวกเขายังมีพิซซ่าพิเศษที่เรียกว่าโอโคโนมิยากิอีกด้วย ทำให้มันง่ายมากเราเติมไส้มันปรุงในกระทะใน 5 นาทีเงื่อนไขหลักคือแป้งข้าวเจ้าและใบกะหล่ำปลี
วัตถุดิบ
- น้ำซุป (ไก่) - 200 มล.,
- แป้งข้าวเจ้า - 250 กรัม (คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง - บดบนเครื่องบดกาแฟ)
- โซดา - 1 ช้อนชา
- เกลือ - 1 ช้อนชา,
- น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.,
- กะหล่ำปลีขาว - 2-3 ใบ
- อกไก่ - 150 กรัม
- ไข่ไก่ - 1 ชิ้น,
- ฮาร์ดชีส - 50 กรัม
การทำอาหาร:
ผสมแป้ง, น้ำซุป, เกลือ, โซดาให้ละเอียด ปล่อยให้แป้งหายใจเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นใส่อกไก่บด ไข่ กะหล่ำปลีสับละเอียด แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
บนกระทะร้อนไฟอ่อนด้วยน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ กระจาย 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. แป้งปั้นขอบด้วยช้อน ทอดด้านหนึ่งจนเป็นสีเหลืองทอง พลิกอีกด้านหนึ่งแล้ววางชีสทันที เรากำลังรอให้ความงามของเราเป็นสีน้ำตาลที่ด้านล่างและนั่นแหล่ะ ช่วยตัวเองเพื่อสุขภาพของคุณ! อ่อนโยนมากแปลกใหม่ละลายในปากด้วยรสชาติที่ผิดปกติ
ทานกับเครื่องดื่มอะไรก็ได้
จากข้าวโพด
สูตรง่ายๆและตรงไปตรงมาสำหรับแป้งพิซซ่า cornmeal โดยไม่ต้องพูดพล่อย:
บนข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต)
เพื่อให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน การเริ่มต้นอาหารเช้าด้วยข้าวโอ๊ตหรืออย่างน้อยก็ควรเป็นพิซซ่าข้าวโอ๊ต!
ในกระทะเป็นเวลา 10 นาทีด้วยชีสกระท่อมและแป้งข้าวโอ๊ต
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 239 กิโลแคลอรี, โปรตีน - 21.3 กรัม, ไขมัน - 8.3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - 19.7 กรัม (รวมไฟเบอร์ - 2.9 กรัม)
พวกเราต้องการ:
- ข้าวโอ๊ต - 20 กรัม (3 ช้อนโต๊ะไม่มีสไลด์)
- ไข่ - 1 ชิ้น,
- นม 1.8% - 30 มล. (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ)
- arugula - 20 กรัม,
- คอทเทจชีสร่วน 0.5% - 50 กรัม,
- มะเขือเทศ,
- เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
การทำอาหาร:
บดข้าวโอ๊ตบดในเครื่องปั่น ใส่ไข่ นม และผสม เทแป้งลงในกระทะร้อนที่เคลือบสารกันติด (ไม่ใช้น้ำมัน!) และปรุงอาหารจนขอบแพนเค้กข้าวโอ๊ตแห้งและมีฟองอากาศเล็ก ๆ ปรากฏขึ้นบนพื้นผิวทั้งหมด พลิกกลับและปรุงอาหารต่อไปอีกหรือสองนาทีจนสุก .
สำหรับไส้ หั่นมะเขือเทศเป็นลูกเต๋าขนาดประมาณ 1 ซม. * 1 ซม. ใส่เกลือและพริกไทยลงในคอทเทจชีส โรยหน้าด้วย arugula แล้วเสิร์ฟ ทานให้อร่อย!
พร้อมเนื้อและชีส
วัตถุดิบ:
- ไข่ - 1 ชิ้น
- เกล็ดข้าวโอ๊ตหรือรำ - 20 กรัม
- นม 0.5% ไขมัน - 50 มิลลิลิตร /
- เนื้อไม่ติดมันใด ๆ - 50 กรัม
- ชีสรัสเซีย - 20 กรัม
- มะกอกเพื่อลิ้มรส
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.
วิธีทำอาหาร:
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันโดยใช้เครื่องปั่น หล่อลื่นกระทะด้วยน้ำมันดอกทานตะวันแล้วตั้งไฟเล็กน้อย เทแป้งที่ได้ลงไปแล้วม้วนให้ทั่วกระทะ หลังจากผ่านไป 30 วินาที ให้พลิกแพนเค้กไปอีกด้านหนึ่ง ต้มเนื้อเกลือเพื่อลิ้มรสแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ทาให้ทั่วแพนเค้กที่ปรุงสดใหม่
ขูดชีสแล้วโรยให้ทั่วเนื้อที่ปรุงแล้ว สับหัวหอมอย่างประณีตแล้วโรยด้านบน อุ่นแพนเค้กที่เย็นลงในไมโครเวฟในช่วงเวลานี้จนชีสละลาย โรยหน้าด้วยมะกอก ปริมาณแคลอรี่ของจานคือ 295 กิโลแคลอรี
การกรอก
วิธีการเติมอาหารเพื่อสุขภาพ? และอีกครั้ง มันง่ายมาก:
- แทนที่จะเลือกเมนูที่มีซาลามีและเบคอน แฮมและเบคอน ให้เลือกสูตร กับไก่สับทำเองหรือเพียงแค่ตัดเป็นแถบเต้านม อย่าลืม อาหารทะเลโดยเฉพาะกุ้ง - แหล่งโปรตีน คอลลาเจน แคลอรี่ขั้นต่ำ (95 kcal.)
- ปลาเค็มแดงยังเป็นหน้าพิซซ่าที่ดี มันอ้วน ไส้และจับคู่กับผักได้ดี
- เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของจาน แต่ในขณะเดียวกันคุณก็เพียงพอให้เพิ่ม แชมเปญ. พวกมันอร่อยแคลอรี่ต่ำ (27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) แต่น่าพอใจมาก
- ติดเป็นนิสัย เพิ่มทุกอย่าง ผักใบเขียว: arugula, โหระพา, ผักโขม, ฯลฯ. มีรสชาติที่เด่นชัด มีวิตามินมากมาย และยังช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย
- ลองพิซซ่ากับ คอทเทจชีสและผัก: ฟังดูแย่ แต่รสชาติเหมือนคุณจะเลียนิ้วจนถึงข้อศอก!
- อย่ากลัวที่จะเพิ่ม มะเขือเทศและ พริกหยวก- ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้พิซซ่ามีสีสันและ "สนุก" บางอย่าง แล้วอย่าลืม มะกอก มะกอกและเคเปอร์. เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารจานนี้และไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของจานโดยเฉพาะ
ซอส
มาคิดซอสอาหารสำหรับพิซซ่าเพื่อสุขภาพกันเถอะ เป็นที่ชัดเจนว่ามายองเนส (624 กิโลแคลอรี) และเนย (889 กิโลแคลอรี) เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่เราจะขีดฆ่า เราไม่แนะนำเพสโต้ (และโฮมเมดด้วย) เพราะทำมาจากน้ำมัน ถั่ว และแคลอรีในนั้น มากถึง 113 ชิ้นต่อ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน. แน่นอนมันขึ้นอยู่กับสูตร แต่ถ้าปรุงตามกฎก็จะได้ประมาณ 600 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม
แน่นอน คุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะใช้ซอสที่คุณต้องการ ตราบใดที่คุณชัดเจนว่าคุณมีอาการบวมมากแค่ไหน โดยปกติ เรื่องนี้ไม่ได้ถูกควบคุมโดยเด็ดขาด และด้วยเหตุนี้ จานจึงมีปริมาณแคลอรี่ที่สูงกว่าที่วางแผนไว้อย่างหาที่เปรียบไม่ได้
เราจากไปแล้ว ครีมเปรี้ยว(ในครีมเปรี้ยว 20% เพียง 206 kcal.) และ ซอสมะเขือเทศ(93 กิโลแคลอรี).
แต่มันเจ๋งกว่ามากรวมถึงสำหรับฟิกเกอร์ด้วย ซอสมะเขือเทศโฮมเมด. มันถูกสร้างขึ้นอย่างเรียบง่าย: สับมะเขือเทศสดในเครื่องปั่น (คุณอาจสับสนและปอกเปลือกหรือจะโยนทิ้งก็ได้) ด้วยโหระพาสองสามกิ่งและน้ำมันพืชเล็กน้อย (0.5 ช้อนชาสำหรับมะเขือเทศลูกใหญ่ 1 ลูก) ) เกลือและพริกไทยดำ พร้อม!
โฮมเมดแสนอร่อยในหม้อหุงช้า
สำหรับผู้ที่มีอุปกรณ์มหัศจรรย์นี้ในครัว:
เข้าไมโครเวฟด่วนๆ
วัตถุดิบ:
- 2 ไข่;
- ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ;
- วางมะเขือเทศ 1 ช้อนชา;
- ครีม 15% 1 ช้อนโต๊ะ;
- 1 มะเขือเทศ;
- มะกอกหลุม 50 กรัม;
- ชีสไขมันต่ำ 50 กรัม;
- ผักใบเขียวและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
ขั้นแรก มาเตรียมข้าวโอ๊ตกันก่อน ผสมไข่ 2 ฟอง และ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ตช้อนโต๊ะเกลือเล็กน้อย และอบในไมโครเวฟ 5-7 นาทีอย่างเต็มกำลัง
สำหรับไส้ ผสมซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนชากับ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมเปรี้ยวและเกลือหนึ่งช้อน ปิดข้าวโอ๊ตด้วยซอส จากด้านบนเราวางมะเขือเทศหั่นเป็นวง, มะกอกผ่าครึ่ง, ชีสขูด และอบประมาณ 1-2 นาทีอย่างเต็มกำลัง เมื่อพร้อมแล้วโรยด้วยสมุนไพร และสนุกสนาน!
Kbju ต่อ 100 กรัม - 145.45 กิโลแคลอรี 8.35 กรัม โปรตีน 9.91 กรัม ไขมัน 4.05 กรัม คาร์โบไฮเดรต
โดยหลักการแล้ว คุณสามารถใส่ไส้อะไรก็ได้ เช่น อกไก่ เห็ด แตงกวา ฯลฯ แต่สิ่งนี้จะเปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ของอาหาร
แคลอรี่
ปกติ
หากคุณต้องการทราบปริมาณและปริมาณแคลอรี่ของพิซซ่าชิ้นเดียว ทำได้ง่ายมาก: เมื่อสั่งพิซซ่า คุณสามารถดูน้ำหนักของพิซซ่าได้ พิซซ่าขนาดใหญ่ (900 กรัม) มักจะถูกแบ่งออกเป็นแปดชิ้น พิซซ่าชิ้นเล็ก (400 กรัม) - เป็นสี่ชิ้น โดยเฉลี่ยแล้วปรากฎ 100-125 กรัม สำหรับทุกชิ้น
ก่อนอื่น มาค้นหาเนื้อหาแคลอรี่ของพิซซ่าคลาสสิกที่ซื้อหรือทำเองที่บ้านโดยไม่มีรายการเหล่านี้กัน:
ชื่อพิซซ่า | แคลอรี่ต่อ 100 กรัม | กระรอก | ไขมัน | คาร์โบไฮเดรต |
---|---|---|---|---|
มาการิต้าบนแป้งบางๆ | 210 | 10,4 | 20,3 | 4 |
โฮมเมดกับไส้กรอก มายองเนส และชีส | 242.6 | 10,7 | 14,5 | 17,2 |
โดโด 4 ฤดู คละกับเห็ดแฮม เล็ก ขนมดั้งเดิม | 191 | 5,8 | 8,9 | 25,3 |
โดโด เปเปอโรนี เล็ก ขนมดั้งเดิม | 245 | 10,4 | 10,3 | 27,3 |
โดโด้ ไร่ เล็ก ขนมดั้งเดิม | 219 | 9,9 | 9,1 | 24 |
โดโด้ พาย เล็ก ขนมดั้งเดิม | 200 | 4,4 | 3,8 | 38,8 |
โดมิโนไส้ผักและเนื้อ | 270 | 11,3 | 13,4 | 31,2 |
โดมิโน ชีส | 10,98 | 8,39 | 33,05 | |
เปปเปอโรนี | 340 | 13 | 14 | 40 |
4 ชีส (บนเปลือกบาง) | 320 | 12,2 | 28,2 | 17,4 |
บนแป้งบาง | 253,3 | 10,5 | 15,9 | 19,4 |
ฮาวายเอี้ยน (ใส่ไก่และสับปะรด) | 216 | 10,5 | 3,4 | 35,9 |
ทาชีร์ | 257 | 12 | 14,5 | 19,5 |
เนื้อ | 317 | 14,81 | 14,33 | 27 |
ชื่อพิซซ่า | แคลอรี่ต่อ 100 กรัม | กระรอก | ไขมัน | คาร์โบไฮเดรต |
กับแฮมชีส | 275 | 10 | 15 | 25 |
โรงเรียน | 330 | 10,42 | 8,9 | 25,5 |
ฮัท (พิซซ่า ฮัท) | 298 | 12,24 | 14,38 | 28,37 |
กับไก่แบบชนบท | 443 | 14,5 | 22,4 | 192 |
คาโบนาร่า | 264 | 11 | 8 | 37 |
ซีซาร์ | 290 | 11 | 13 | 33,37 |
กับเห็ดในกระทะ (เห็ด) | 210 | 7 | 8 | 27 |
บีบีคิว | 300 | 9 | 13,85 | 27 |
ประกอบด้วย ไก่ ชีส พริกไทย มะเขือเทศ | 193 | 10,1 | 5,3 | 26,8 |
มังสวิรัติ | 158,82 | 6,57 | 7,06 | 17 |
ปิดด้วยไก่ | 219 | 10,8 | 8,9 | 24,1 |
พร้อมอาหารทะเล | 246 | 12 | 12 | 22 |
เม็กซิกัน | 189 | 9,08 | 9,32 | 18 |
ภาษาอิตาลี | 281 | 17,8 | 17,1 | 27,4 |
Testa
ปริมาณแคลอรี่แป้ง
สูตรพิซซ่าไก่จะดึงดูดผู้ที่ไม่ไว้วางใจคุณภาพของไส้กรอก ไก่ช่วยเติมเต็มรสชาติของพิซซ่าได้อย่างสมบูรณ์แบบและลดปริมาณแคลอรี่ลง ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำพิซซ่าไก่แสนอร่อย
- เสิร์ฟ: 6
- เวลาในการเตรียม: 60 นาที
ส่วนผสมสำหรับสูตรพิซซ่าไก่
แป้งพิซซ่าสามารถใช้ได้ทั้งแบบมีหรือไม่มียีสต์ ใครชอบใคร. ถ้าคุณไม่มีเวลาหรือไม่อยากยุ่งกับแป้ง คุณสามารถซื้อแป้งสำเร็จรูปได้ในร้าน คุณต้องการที่จะทำมันเอง? มันง่ายมาก คุณจะต้องการ:
2 ถ้วยร่อนแป้งพรีเมี่ยม;
2 ช้อนโต๊ะ. ล. ยีสต์;
เกลือและน้ำตาลเล็กน้อย
1 เซนต์ ล. น้ำมันมะกอก;
น้ำ 150 มล.
ในชามผสมยีสต์, เกลือ, น้ำตาล จากนั้นเติมน้ำ น้ำมันมะกอก ลงในที่เดียวกันแล้วนวดแป้งอย่างรวดเร็ว แล้วต้องรีดเป็นลูกบอลทิ้งไว้ให้ลอยขึ้น 45-60 นาที
สำหรับการเติมคุณจะต้อง:
เนื้อไก่ -200-300 gr.;
มะเขือเทศ - 1 ชิ้น;
มอสซาเรลล่าชีส - 100 กรัม;
พาเมซานชีส - 50 กรัม;
หัวหอมเล็กครึ่งลูก (ควรเป็นสีแดง);
วางมะเขือเทศ - 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
มะกอกหลุม
เครื่องเทศและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส
หากส่วนผสมบางอย่างไม่อยู่ในมือ - ก็ไม่เป็นไร องค์ประกอบของหน้าพิซซ่าสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามดุลยพินิจของคุณ
วิธีทำพิซซ่าหน้าไก่
ก่อนอื่นคุณต้องต้มไก่ไม่เช่นนั้นจะไม่มีเวลาอบในพิซซ่า คุณสามารถเพิ่มเกลือ พริกไทย ใบกระวาน ใบโหระพา ใบผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และเครื่องเทศอื่นๆ เล็กน้อยเพื่อลิ้มรสในน้ำ ดังนั้นเนื้อจะมีกลิ่นหอมและอร่อยมากขึ้น
หลังจากที่เนื้อสุกแล้ว สามารถทิ้งไว้ในน้ำซุปประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อให้เนื้อฉ่ำขึ้น จากนั้นจะต้องนำออกมาแช่เย็นแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
รีดแป้งที่ขึ้นไว้ ความหนาของเค้กไม่ควรเกิน 8 มม. แป้งจะต้องวางในรูปแบบจาระบีขึ้นรูปด้าน
เริ่มวางไส้: ก่อน - มอสซาเรลล่าจากนั้นมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ จากนั้นวางไก่และบนนั้น - มะกอกผ่าครึ่ง โรยหน้าพิซซ่าด้วยชีสพาร์เมซานขูดและสมุนไพร
เปิดเตาอบที่ 180 องศาและอบประมาณ 20-30 นาที ความพร้อมสามารถกำหนดได้โดยลักษณะของเปลือกสีทอง
ตามสูตรนี้ พิซซ่าไก่ ตามภาพ จะฉ่ำ หอม อร่อย อย่างน่าอัศจรรย์
ไม่รู้ว่ามีข้อพิพาทในอิตาลีในหัวข้อ “อะไรเกิดก่อนกัน ไก่หรือพิซซ่า?” แต่พิซซ่ากับไก่คืออะไรสักอย่าง! คุณสามารถโต้แย้งถึงประเด็นที่เสียงแหบในหัวข้อนี้ได้ และไม่ว่าพิซซ่าจะเป็นอันตรายหรือไม่ แต่ความนิยมของพิซซ่าในโลกนี้ทำลายสถิติทั้งหมด
อาหารอิตาเลี่ยนประจำชาติคือ พิซซ่า (Italian pizza) มีลักษณะเป็นทรงกลม (ใครว่ารูปร่างนั้นสำคัญ?) พายแบบเปิดพร้อมท็อปปิ้งหลากหลาย
ในขั้นต้น พิซซ่าเป็นอาหารของคนจน ซึ่งไม่สามารถพูดถึงความทันสมัยได้ มีพิซซ่าที่ตั้งชื่อตามบุคคลสำคัญ จำพิซซ่า "" ซึ่งตั้งชื่อตาม Margherita of Savoy หรือพิซซ่า "" เห็นได้ชัดว่าตั้งชื่อตามที่คุณรู้ว่าใคร
ไม่ว่าในกรณีใด ความลับของความน่าดึงดูดใจและความรักของผู้คนที่มีต่อพิซซ่านั้นอยู่ที่ความเรียบง่ายของการเตรียมการ และโอกาสที่จะได้ตระหนักถึงรสชาติที่เพ้อฝัน ท็อปปิ้ง (ท็อปปิ้ง) - ท็อปปิ้งพิซซ่า ทำได้เกือบทุกอย่าง สั่งพิซซ่าเป็นเรื่องง่าย สั่ง น้ำลายเพื่อส่งของ และบางครั้ง ก็ได้สิ่งที่แตกต่างไปจากที่คาดไว้อย่างสิ้นเชิง
ใครกันที่ป้องกันหลังจากใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการทำพิซซ่าตามรสนิยมของคุณ? ตัวอย่างเช่น พิซซ่าหน้าไก่ (pizza alla pollo) ไม่ยากกว่าหรือ.
ส่วนผสม (พิซซ่า 34 ซม.)
- แป้งพิซซ่า 400 gr
- เนื้อไก่ 1 ชิ้น
- ซอสมะเขือเทศ 2-3 ช้อนโต๊ะ ล.
- มะเขือเทศ 1 ลูก
- มอสซาเรลล่าชีส 100 กรัม
- พาเมซาน 50 กรัม
- หัวหอมดอง 2 ช้อนโต๊ะ. ล.
- มะกอก 10 ชิ้น
- โหระพา 3-4 ก้าน
- เครื่องเทศ: ออริกาโน่ 1-2 หยิก
เพิ่มใบสั่งยาทางโทรศัพท์
พิซซ่าหน้าไก่. สูตรทีละขั้นตอน
- เนื่องจากเนื้อไก่ไม่มีเวลาอบจึงต้องต้มก่อน ในน้ำ 1 ลิตรโยนใบกระวานพริกไทยดำและถั่วหวานกานพลู - เพื่อลิ้มรส เกลือเล็กน้อยแล้วต้มเนื้อไก่เป็นเวลา 15 นาที นำเนื้อต้มออกจากน้ำซุปและเย็น สับละเอียดหรือแยกชิ้นส่วนด้วยมือเป็นเส้นใย
- ทำอาหาร. ขอแนะนำแป้งที่เรานำมาใช้เป็นหลักในการทำพิซซ่ามาอย่างยาวนานและประสบความสำเร็จ
เตรียมแป้งพิซซ่า
- หลังจากที่แป้งขึ้นแล้ว นวดแล้วยืดเป็นเค้กหนา 5-7 มม. ใส่แป้งลงในแบบฟอร์มหลังจากทาด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย อย่าลืมใช้ส้อมจิ้มแป้งหลายๆ ที่ เพื่อให้แป้งดูสวยงามยิ่งขึ้น ให้วางไว้ใต้ผ้าเช็ดปาก 15-20 นาที
- หล่อลื่นแป้งด้วยซอสมะเขือเทศแบบโฮมเมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งขอบที่ด้านข้าง
ทาแป้งด้วยซอสมะเขือเทศ
- จัดมอสซาเรลล่าหั่นเป็นชิ้น ๆ หรือขูดบนเครื่องขูดหยาบ
ทามอสซาเรลล่าบนพิซซ่า
- จัดมะเขือเทศหั่นบาง ๆ แล้วโรยด้วยออริกาโนแห้ง
จัดมะเขือเทศโรยด้วยออริกาโน่
- โรยด้วยโหระพาสับ นี่เป็นทางเลือก เนื่องจากพิซซ่าที่ทำเสร็จแล้วจะโรยหน้าด้วยโหระพาสด
โรยหน้าพิซซ่าด้วยโหระพาสับ
- จัดไก่สับให้เท่ากันด้านบน
เกลี่ยไก่สับให้ทั่ว
- กระจายมะกอกเขียวหลุม ผ่าครึ่งตามยาวและหัวหอมดองขนาดเล็ก พิซซ่าไก่ต้องมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย
จัดหัวหอมดองและมะกอกบนพิซซ่า
- โรยไก่พาร์เมซานลงบนพิซซ่า
โรยหน้าพิซซ่าด้วยชีสพาร์เมซาน
- ใส่ในเตาอบที่อุ่นถึง 180-200 องศา พิซซ่าไก่อบประมาณ 20 นาที แต่เนื่องจากเตาอบมีความแตกต่างกันทั้งหมด จึงจำเป็นต้องควบคุมความพร้อมของแป้งด้วยสายตาด้วยสีและปรับเวลา
สูตรพิซซ่าเนื้อไก่จะดึงดูดผู้ที่ไม่ไว้วางใจคุณภาพของไส้กรอก ไก่ช่วยเติมเต็มรสชาติของพิซซ่าได้อย่างสมบูรณ์แบบและลดปริมาณแคลอรี่ลง ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำพิซซ่าไก่แสนอร่อย
สูตรพิซซ่าไก่ - สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการใช้ไก่ในอาหารอิตาเลียนแบบดั้งเดิมที่ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อทั่วโลก ในส่วนนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำพิซซ่ากับไก่ที่บ้านอย่างถูกต้องและอร่อยที่สุด เรียนรู้วิธีทำพิซซ่าไก่ตามสูตรของเรา นำไปปฏิบัติได้จริง และสุดท้ายก็หาวิธีทำพิซซ่าไก่ได้ไม่เลวร้ายไปกว่าร้านพิซซ่ามืออาชีพ
พิซซ่าหน้าไก่สับปะรด
ง่ายที่จะรู้สึกเหมือนอยู่ในฮาวายถ้าคุณมีพิซซ่าสับปะรด พิซซ่ามีรสชาติเข้มข้นที่น่าสนใจ ยิ่งมีส่วนผสมของรสชาติในจานมากเท่าไรก็ยิ่งน่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น ทุกอย่างอยู่ที่นี่: ความเปรี้ยวของซอสมะเขือเทศ ความหวานของสับปะรด ความเค็มของชีส รสชาติที่เป็นกลางของไก่ รสชาติจะยิ่งน่าสนใจยิ่งขึ้นหากคุณโรยพิซซ่าด้วยถั่วไพน์นัท ลอง - คุณจะไม่เสียใจ!
วัตถุดิบ:
- แป้งสาลี 2 ถ้วย
- น้ำ 160 มล
- เกลือ 0.5 ช้อนชา ล.
- น้ำตาล 1 โต๊ะ. ล.
- ยีสต์แห้ง 7 gr
- น้ำมันพืช 3 โต๊ะ. ล.
- ไก่ 400 gr
- ฮาร์ดชีส 80 gr
- มอซซาเรลล่า 80 กรัม
- ซอสมะเขือเทศ 0.5 ถ้วย
- สับปะรด 1 ชิ้น
ข้อมูลทั่วไป:
- เวลาในการเตรียม: 2 ชั่วโมง
- เสิร์ฟ: 8 เสิร์ฟ
การทำอาหาร:
สำหรับการทดสอบ คุณจะต้องใช้ส่วนผสมที่ง่ายที่สุด เทส่วนผสมแห้งทั้งหมดลงบนโต๊ะ แล้วผสมให้เข้ากัน ร้องเพลงที่คุณชื่นชอบ เราสร้าง "ดี" ไว้บนโต๊ะ ทำให้ผนังหนาขึ้น ตารางจะทำหน้าที่เป็นด้านล่างของบ่อน้ำ
เทน้ำอุ่นและน้ำมันพืชลงไปตรงกลาง "บ่อน้ำ" เรานวดแป้งแล้วค่อยๆอาบน้ำผนังด้านในของ "ดี" แป้งจะพร้อมเมื่อไม่ติดมือ เราคลุมด้วยผ้าเช็ดปากแล้วทิ้งไว้ในที่อบอุ่นประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
ตอนนี้เรามาเตรียมส่วนผสมสำหรับการเติมกัน หากคุณมีไก่ดิบคุณต้องต้มในน้ำเค็มล่วงหน้า เปลือกสัปปะรดค่อนข้างอวบ ถ้าคุณเจอแบบเดียวกัน คุณก็ตัดมันตามยาวได้ หากคุณยังไม่ได้เปิดเตาอบ ให้เปิดเตาอบและให้ความร้อนสูงถึง 200 องศา
กระจายแป้งอย่างสม่ำเสมอในกระทะที่ทาน้ำมัน หรือแค่ม้วนเป็นวงกลมถ้าคุณใช้แผ่นอบธรรมดา หล่อลื่นชิ้นงานด้วยซอสมะเขือเทศ เกลี่ยมอสซาเรลล่าชีสให้ทั่วพื้นผิว วางชิ้นไก่ไว้บนชีส เราจะมีพิซซ่าแสนอร่อยดังนั้นเราจึงเติมเนื้อไก่ให้เต็มพื้นที่ของชิ้นงาน
ขั้นตอนต่อไปเราจะจัดวางวงแหวนสับปะรด แน่นอนคุณสามารถจัดวางวงแหวนโดยรวมได้ (ไม่มีใครห้ามไม่ให้คุณทำเช่นนี้) แต่การกินพิซซ่าในกรณีนี้จะไม่สะดวกมาก
ดังนั้นเราจึงตัดวงแหวนไม่แบ่งและจัดเป็นวงกลม คุณสามารถจัดวางวงแหวนหนาทึบหรือผลักออกจากกันเล็กน้อยเหมือนของฉัน
โรยด้วยชีสและส่งไปที่เตาอบ เราจะอบประมาณ 20-25 นาที พิซซ่าสำเร็จรูปสามารถโรยด้วยโหระพาสด มันอร่อยอย่างแน่นอน แต่มันมืดลงจากอุณหภูมิซึ่งดูไม่สวยงามอย่างที่เราต้องการ สารละลาย - โรยด้วยใบสับ เท่านี้พิซซ่าฮาวายเอี้ยนพร้อมสับปะรดและไก่ก็พร้อม!
พิซซ่าหน้าไก่รมควัน
ทำพิซซ่าโฮมเมดกับไก่รมควัน มะเขือเทศ มะกอก และซอสเผ็ด! เนื้อไก่รมควันมีรสชาติและกลิ่นหอมที่เข้มข้น ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับการทำพิซซ่าเป็นส่วนประกอบหลักของไส้ สำหรับซอส คุณสามารถใช้ส่วนผสมง่ายๆ สามอย่าง ได้แก่ มายองเนส ซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ด ซอสนี้อาจดูแปลกสำหรับใครบางคน ใช่ นี่ไม่ใช่ซอสพิซซ่าแบบคลาสสิก แต่ผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณไม่มีเวลาเตรียมซอสพิซซ่าแบบดั้งเดิม
วัตถุดิบ:
- แป้งพิซซ่า 300 กรัม
- ซอสมะเขือเทศ 1.5 ช้อนโต๊ะ ล.
- มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.
- มัสตาร์ด 1 ช้อนชา
- หอมหัวใหญ่ 30 กรัม
- ไก่รมควัน 160 กรัม
- มะกอกหลุม 30 กรัม
- มะเขือเทศ (มะเขือเทศ) 2 ชิ้น
- พริกไทยดำป่นเพื่อลิ้มรส
- ชีสแข็ง 100 กรัม
ข้อมูลทั่วไป:
- เวลาในการเตรียม: 30 นาที
- เสิร์ฟ: 2 เสิร์ฟ
การทำอาหาร:
เพื่อเตรียมพิซซ่าโฮมเมดแสนอร่อยตามสูตรนี้ เราต้องการส่วนผสมต่อไปนี้: แป้งยีสต์สำเร็จรูปสำหรับพิซซ่า, ไก่รมควัน (ต้นขาหรือขา), มะเขือเทศ, มะกอกหลุม, ซอสมะเขือเทศ, มายองเนส, มัสตาร์ด, หัวหอม, ชีสแข็ง, สีดำ พริกไทย.
ขั้นแรก เตรียมแป้งพิซซ่า รีดแป้งพิซซ่าเป็นชั้นบางๆ กลมๆ มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 28 ซม. ปั้นเป็นด้านเล็กๆ ใส่ซอสมะเขือเทศลงบนชิ้นแป้ง เรายังทามายองเนสบนแป้ง และเพิ่มมัสตาร์ดในซอสมะเขือเทศกับมายองเนส
เราผสมซอสมะเขือเทศ มายองเนส และมัสตาร์ดลงบนแป้งโดยตรงด้วยช้อน แล้วทาจาระบีที่พื้นผิวของแป้งด้วยซอสที่ได้ เราทำความสะอาดหัวหอมหั่นเป็นวงครึ่งบาง ๆ หรือก้อนเล็ก ๆ โรยแป้งด้วยซอสที่ทาด้วยหัวหอม ลอกหนังและเนื้อออกจากต้นขาหรือขาไก่รมควัน ตัดเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทาบนแป้ง
มะกอกหลุมหั่นเป็นวงบาง ๆ โรยด้วยพิซซ่า มะเขือเทศของฉันตัดก้านออกหั่นมะเขือเทศเป็นวงกลมบาง ๆ ซึ่งเราทาลงบนไส้พิซซ่า โรยหน้าพิซซ่าด้วยพริกไทยดำป่น ฉันไม่ใช้เกลือเพราะไก่รมควันค่อนข้างเค็มอยู่แล้ว เราถูชีสแข็งบนเครื่องขูดหยาบเติมด้วยไส้พิซซ่า
เราอบพิซซ่ากับไก่รมควัน มะเขือเทศ และมะกอกในเตาอบที่อุ่นถึง 200 องศาเป็นเวลา 15 นาที (โหมด "พิซซ่า" หรือความร้อนจากด้านล่าง + การทำความร้อนด้วยการระบายอากาศ) พิซซ่าโฮมเมดกับไก่รมควัน มะเขือเทศ และมะกอก พร้อมเสิร์ฟบนโต๊ะ เช่นเดียวกับพิซซ่าอื่นๆ ทันทีหลังจากอบ ทานให้อร่อย!
พิซซ่าหน้าไก่ ชีส และมะเขือเทศ
ที่เหลือจากงานเลี้ยงเมื่อวาน ไก่อบ ตุ๋น หรือไก่ปรุงสุกเป็นข้ออ้างที่ดีในการอบพิซซ่าโฮมเมดบนฐานบาง ด้วยเนื้อไก่ คุณสามารถสร้างส่วนผสมที่อร่อยมากมายสำหรับการกรอก เราขอเสนอหนึ่งในตัวเลือกคลาสสิก และนี่คือพิซซ่ากับไก่ มะเขือเทศ และชีส ตามสูตรง่ายๆ ด้วยการนวดแป้งยีสต์อย่างรวดเร็วและการปั้นแบบดั้งเดิม .
วัตถุดิบ
- ยีสต์แห้ง, เกลือ - 5 กรัมต่อชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- แป้ง - 200 กรัม
- ไก่ (ต้ม, ย่าง) - 250 กรัม
- ชีส (suluguni / mozzarella) - 100 กรัม
- ชีสแข็ง - 100 กรัม
- ซอสมะเขือเทศ - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล.;
- มะเขือเทศ - 1-3 ชิ้น;
- หัวหอม (สีเขียวและกระเทียมหอม) - 50 กรัม
- เนย - 20 กรัม
- ไธม์.
ข้อมูลทั่วไป:
- เวลาในการเตรียม: 1 ชั่วโมง
- เสิร์ฟ: 2 เสิร์ฟ
การทำอาหาร:
ร่อนแป้งสาลีบนเคาน์เตอร์หรือในชามกว้าง โยนเกลือเล็กน้อย (ควรเป็นเม็ดหยาบ) เพิ่มยีสต์แห้งส่วนหนึ่ง เทน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำอุ่นต้มประมาณ 70 มล. นวดแป้งด้วยมือจนนุ่ม แป้งยีสต์นุ่มๆ รีดเป็นก้อนกลม พักไว้ขณะเตรียมไส้ เขาแค่ต้องการพักผ่อน 20-30 นาที เราแบ่งเนื้อไก่ต้มหรืออบเป็นชิ้นเล็ก ๆ มะเขือเทศสุกและเนื้อหั่นเป็นวงหรือครึ่งวง เราถูชีสแข็งด้วยมันฝรั่งทอดชิ้นเล็ก ๆ และแยกชีสนุ่ม ๆ เช่นมอสซาเรลล่าหรือซูลูกูนิตามเส้นใย
ในเนย เคี่ยวต้นหอมสับและขนหัวหอมสีเขียวสับประมาณ 2-3 นาที การผัดหัวหอมจะคงความชุ่มฉ่ำของเนื้อไก่ไม่ติดมัน กลับมาที่แป้งพิซซ่าพักไว้ ม้วนเค้กกลมให้บางที่สุด หล่อลื่นพิซซ่าด้วยซอสมะเขือเทศโรยด้วยสมุนไพร กระจายชิ้นไก่อย่างสม่ำเสมอโรยด้วยหัวหอม เราผล็อยหลับไปอย่างหนาแน่นด้วยชีสสองชนิด
เราเสริมพิซซ่าด้วยชิ้นมะเขือเทศและใส่ในเตาอบร้อนประมาณ 12-15 นาทีอบที่อุณหภูมิ 220 องศา ก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งพิซซ่าด้วยไก่และมะเขือเทศด้วยผักใบเขียวสับละเอียด พิซซ่าไก่และมะเขือเทศพร้อมแล้ว!
พิซซ่าหน้าไก่และซาลามี่
หากคุณมีไก่ทอดหรือไก่ต้มเหลือใช้ทำพิซซ่า! จะใช้ไส้กรอกแห้งและแกงสักสองสามรอบ - เครื่องปรุงรสที่ดีสำหรับไก่! เราไม่ได้ใช้ซอสมะเขือเทศทาฐานพิซซ่า มันรสชาติดีกว่ามากกับน้ำซุปข้นมะเขือเทศ หากคุณไม่มีน้ำซุปข้นเพียงแค่ตีมะเขือเทศสองกระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเองด้วยเครื่องปั่น
พิซซ่ากับไก่และไส้กรอกแสนอร่อยและอร่อย ไส้กรอกซาลามี่เพิ่มความเผ็ดและความเค็มเล็กน้อยให้กับพิซซ่าเนื้อนุ่มและครีมนี้ ข้อดีที่สำคัญคือมีการจัดเตรียมอย่างรวดเร็ว
วัตถุดิบ:
- แป้ง - 1.5 ถ้วย
- ผงฟู - 1 ช้อนชา
- น้ำ - 100 มิลลิลิตร
- น้ำมันมะกอก - 4 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน
- ไส้กรอก - 80 กรัม
- ไก่ต้ม - 100 กรัม
- มะเขือเทศบด (มะเขือเทศบด) - 5-6 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน
- ชีส "Mozzarella" และสีเหลือง - 150 กรัม
- แกง - - เพื่อลิ้มรส
- พริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส
ข้อมูลทั่วไป:
- เวลาในการเตรียม: 1 ชั่วโมง
- เสิร์ฟ: 2 เสิร์ฟ
การทำอาหาร:
ทำแป้งก่อน ในการทำเช่นนี้ร่อนแป้งลงในชามใส่ผงฟูผสม เทน้ำและน้ำมันมะกอกลงในแป้ง นวด. แป้งไม่ควรแน่นและยืดหยุ่นมาก เปิดเตาอบที่ 190 องศา วางถาดรองอบด้วยกระดาษรองอบ รีดแป้งและวางบนกระดาษในถาดอบ กระจายแป้งที่รีดด้วยน้ำซุปข้นมะเขือเทศ ตัดไก่ต้มเป็นก้อนแล้วใส่มันบด โรยพริกแกงและพริกไทย ตัดไส้กรอกเป็นชิ้นบาง ๆ แล้ววางระหว่างชิ้นไก่ ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบแล้วโรยด้วยไส้ อบพิซซ่ากับไก่และไส้กรอกเป็นเวลา 12-14 นาทีในเตาอบที่ 190 องศา พิซซ่าไก่และไส้กรอกพร้อม! ทานให้อร่อย!
พิซซ่าหน้าบร็อคโคลี่และไก่
เตรียมพิซซ่ากับเนื้อไก่และผัก - บร็อคโคลี่, มะเขือเทศ, หัวหอม ด้วยส่วนผสมที่กลมกลืนกันทำให้การอบได้รสชาติและกลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยม แป้งพิซซ่ากับไก่ปรุงบน kefir ชีส, มายองเนส, มะเขือเทศยังใช้สำหรับเติม
วัตถุดิบ
- คีเฟอร์ 125 มล.
- 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก + สำหรับทอดไก่ + สำหรับทามือ
- แป้งสาลี 1 ถ้วยชา (160 กรัม)
- 1/2 ช้อนชา น้ำตาลทราย
- เกลือ 2 หยิบมือ
- 1/4 ช้อนชา โซดา
- 1/4 ช้อนชา ผงฟู
- เนยแข็งชนิดใดก็ได้ 100 กรัม
- บร็อคโคลี่หัวเล็ก
- มะเขือเทศลูกเล็ก 1-2 ลูก
- หัวหอม (ไม่จำเป็น)
- อกไก่ครึ่งอก
- ช้อนมายองเนส
- เครื่องเทศ
ข้อมูลทั่วไป:
- เวลาในการเตรียม: 1 ชั่วโมง
- เสิร์ฟ: 2 เสิร์ฟ
การทำอาหาร:
เกลือปรุงรสอกไก่ด้วยเครื่องเทศทอดในน้ำมันมะกอกจนสุกครึ่ง (เนื้อควรจะพร้อม แต่ยังแข็งอยู่เล็กน้อย) ต้มบรอกโคลีในน้ำเค็มประมาณ 10-15 นาที แป้ง: รวม kefir กับน้ำมันมะกอกใส่เกลือ, น้ำตาลทราย, โซดา รวมแป้งสาลีกับผงฟู ร่อนลงในส่วนผสม kefir นวดแป้งเหนียวนุ่มทิ้งไว้ 20 นาทีบนโต๊ะคลุมด้วยผ้าขนหนู
เปิดเตาอบที่ 190 องศา ตัดไก่และบรอกโคลีเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มแป้งลงในแป้งแล้วนวดอีกครั้ง ถ้ามันเหนียวเกินไปให้เอามือทาน้ำมัน รีดแป้งบนกระดานเป็นชั้นกลมหนา 5 มม. หล่อลื่นแป้งด้วยมายองเนสกระจายมะเขือเทศหั่นบาง ๆ บรอกโคลีสับ เนื้อไก่ หัวหอม (ไม่จำเป็น) โรยด้วยชีสขูดแล้วปิดขอบขนมให้เข้าที่ อบพิซซ่ากับไก่ในเตาอบอุ่นที่ 180 องศาเป็นเวลา 20-25 นาที พิซซ่าพร้อมแล้ว
นอกจากนี้
พิซซ่ากับไก่ให้พื้นที่กว้างใหญ่สำหรับการตระหนักถึงจินตนาการในการทำอาหารของพวกเขา แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะเรียนรู้พื้นฐานของการทำพิซซ่าเพื่ออวดอาหารที่ปรุงสุกแล้วจริงๆ
จังหวะชีวิตสมัยใหม่ไม่ได้ให้เวลาผู้หญิงมากพอที่จะทำพิซซ่าอร่อยๆ ได้เสมอไป อย่างไรก็ตาม เธอสามารถใช้กลอุบายบางอย่างได้ ตัวอย่างเช่น ทาแป้งด้วยซอสมะเขือเทศหรือมายองเนส ในทางกลับกันมายองเนสสามารถถูกแทนที่ด้วยครีมเปรี้ยวตีด้วยไข่แดง มักใช้ซอสพิซซ่าสำเร็จรูปแบบพิเศษ ซึ่งช่วยลดเวลาในการปรุงพิซซ่าหอมกรุ่นได้อย่างมาก