อาหารช็อตเป็นระบบโภชนาการเฉพาะที่ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในปริมาณเล็กน้อยในระยะเวลาอันสั้น เหมาะสำหรับชีวิตที่ทันสมัย อาหารนี้มีทั้งด้านบวกและด้านลบ ต้องปฏิบัติตามอย่างน้อยหนึ่งวัน ขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพและผลลัพธ์ที่ต้องการสามารถขยายได้ 3 วันหรือหนึ่งสัปดาห์

หากคุณต้องการแก้ไขรูปร่างของคุณอย่างรวดเร็วและใส่กลับเข้าไปในชุดโปรดของคุณสำหรับวันหยุดครั้งต่อไป ระบบโภชนาการนี้คือสิ่งที่คุณต้องการ บทวิจารณ์เป็นพยาน: นอกเหนือจากความจริงที่ว่าอาหารดังกล่าวค่อนข้างมีประสิทธิภาพแล้วการ "นั่ง" ก็เป็นที่พอใจมาก แต่ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารนี้ คุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย บทความนี้จะพิจารณาตัวเลือกเมนูต่างๆ สำหรับระบบโภชนาการที่มีช็อกโกแลตเป็นหลัก รวมถึงความแตกต่างทั้งหมด

ช็อคโกแลตชนิดใดที่จะใช้

ช็อกโกแลตซึ่งมีกิโลแคลอรีมากที่สุดคือช็อกโกแลตนม: 550 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ในดาร์กช็อกโกแลตที่ไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ ตัวเลขนี้ไม่น้อยไปกว่านี้ - 539 Kcal ระบบโภชนาการที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักกำหนดให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ซึ่งมีโกโก้อย่างน้อย 70% อาหารช็อคโกแลตไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ขนมที่มีลูกเกด, ถั่ว, สารตัวเติมต่าง ๆ สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีกิโลแคลอรีมากกว่ามาก

คุณสมบัติของโภชนาการระหว่างการรับประทานอาหาร

ในระหว่างการไดเอทช็อกโกแลต น้ำตาลและเกลือจะไม่รวมอยู่ในอาหาร ขอแนะนำให้ปฏิเสธน้ำผลไม้ (ทั้งแบบสกัดเข้มข้นและจากธรรมชาติ) หรือจำกัดการใช้ให้น้อยที่สุด จำเป็นต้องกำจัดน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดความอยากอาหารออกจากเมนูให้หมด เหนือสิ่งอื่นใด ในระหว่างการไดเอทช็อกโกแลต ผักและผลไม้ทั้งหมดจะไม่รวมอยู่ในอาหาร ห้ามใช้แอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด

อาหารช็อกโกแลตใช้ในการลดน้ำหนักบ่อยแค่ไหน? ความคิดเห็นของนักโภชนาการและนักบำบัดระบุว่าคุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรของระบบโภชนาการดังกล่าวได้ไม่ช้ากว่าหนึ่งเดือนหลังจากก่อนหน้านี้ สิ่งนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าอาหารช็อคโกแลตที่ใช้บ่อยขึ้นสามารถทำให้เกิดผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของร่างกาย ในเวลาเดียวกันคุณสามารถเลือกเวลารับประทานอาหารและจำนวนมื้อได้ตามดุลยพินิจของคุณ

การดื่ม

ควรสังเกตว่าการใช้ของเหลวที่อนุญาต (รวมถึงน้ำธรรมดาและชาชนิดต่าง ๆ ที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม) ก็มี จำกัด เช่นกัน แต่ไม่ได้หมายถึงปริมาณ แต่หมายถึงเวลาที่ได้รับ แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งในระหว่างวัน แต่ควรบริโภคไม่เกิน 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

ผลกระทบเชิงบวกของอาหาร

ประโยชน์ของอาหารช็อคโกแลตคืออะไร? ความคิดเห็นของนักโภชนาการยืนยันความจริงที่ว่าผลในเชิงบวกที่ไม่ต้องสงสัยประการแรกคือการลดน้ำหนักตัวในเวลาที่สั้นที่สุด นอกจากนี้ ความจริงที่ว่าอาหารนั้นขึ้นอยู่กับหนึ่งในผลิตภัณฑ์ขนมที่พวกเขาชื่นชอบสามารถทำให้ฟันหวานพอใจได้

ข้อดีอีกประการของระบบโภชนาการนี้คือช็อกโกแลตช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและระบบภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์นี้แนะนำให้ใช้โดยผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางและโรคหวัด เหนือสิ่งอื่นใด ช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ป้องกันการแก่ก่อนวัยของร่างกายมนุษย์

ข้อเสียของอาหารช็อคโกแลต

คุณภาพเชิงลบหลักที่อาหารช็อตมีข้อห้ามมากมาย ด้วยเหตุผลนี้ คุณไม่ควรตัดสินใจอย่างอิสระเกี่ยวกับการใช้ระบบพลังงานนี้ ต้องมีการปรึกษาหารือกับนักกำหนดอาหารก่อน

ข้อเสียอีกประการหนึ่งของอาหารช็อคโกแลตคือไม่ส่งผลต่อการเผาผลาญตามปกติและไม่สอดคล้องกับอาหารที่สมบูรณ์ นอกจากนี้ หลังจากระบบพลังงานนี้หมดอายุและกลับสู่เมนูปกติ มีความเป็นไปได้ที่น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น หลังจากไดเอทช็อกโกแลต ร่างกายจะพยายามเติมเต็มและน้ำหนักจะกลับสู่ตัวบ่งชี้เริ่มต้น

เหนือสิ่งอื่นใด การไดเอทของช็อกโกแลตนั้นไม่สมดุลในแง่ของอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ช่วงนี้ร่างกายไม่ได้รับวิตามิน ดังนั้นการรับประทานอาหารดังกล่าวสามารถทำได้ในระยะสั้นเท่านั้นซึ่งได้รับการยืนยันจากความคิดเห็นของนักโภชนาการที่คุ้นเคยกับอาหารของเธอ

ข้อห้าม

โดยธรรมชาติแล้วอาหารช็อกโกแลตเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานทุกประเภท ไม่สำคัญว่าเป็นโรคประจำตัวหรือที่ได้มา ระบบอาหารนี้ยังเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีอาการแพ้โกโก้อย่างเด่นชัด

อาหารช็อคโกแลตมีข้อห้ามในกรณีที่เป็นโรคตับ, ในกรณีของ cholelithiasis, ในความดันโลหิตสูง ยิ่งกว่านั้นคน ๆ หนึ่งอาจคาดเดาเกี่ยวกับพยาธิสภาพสุดท้ายไม่ได้ด้วยซ้ำเนื่องจากอาการเริ่มแรกนั้นคล้ายกับการทำงานมากเกินไป ในกรณีของโรคความดันโลหิตสูง ปัจจัยต้องห้ามเด็ดขาดไม่ใช่ตัวดาร์กช็อกโกแลตเอง แต่เป็นคาเฟอีนในปริมาณสูง

หนึ่งเดียวกับช็อกโกแลต

วิธีทาช็อกโกแลตหนึ่งวันนั้นค่อนข้างง่าย ในระหว่างวันอนุญาตให้กินช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมโดยแบ่งเป็นสามขนาด ในกรณีนี้การเติมผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานควรเป็นกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล

ผลของการรับประทานอาหารดังกล่าวในหนึ่งวันจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 200-300 กรัม ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการบรรลุผลที่มากขึ้นคือการออกกำลังกายและการใช้ของเหลวจำนวนมาก

อาหารช็อคโกแลต 7 วัน

ในกรณีนี้มีอาหารอะไรบ้างในเมนู choco? อาหารรวมถึงระบบการลดน้ำหนักแบบหนึ่งวันประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เดียว มีการบริโภคเฉพาะช็อกโกแลตตลอดทั้งวัน คุณต้องกินมัน 100 กรัมในระหว่างวัน จำนวนนี้สามารถแบ่งออกเป็นหลายขนาดหรือใช้ครั้งเดียว นอกเหนือจากช็อคโกแลตควรเป็นกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น

ระยะเวลาของอาหารคือ 7 วัน ความคิดเห็นของผู้หญิงที่สังเกตว่าในช่วงเวลานี้น้ำหนักตัวสามารถลดลงได้ 5-7 กิโลกรัม

อาหารอิตาเลียนที่ใช้ช็อกโกแลต

นี่เป็นอาหารเดียวที่มีไว้สำหรับการใช้งานนอกเหนือไปจากช็อกโกแลตและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ดังนั้นจึงปลอดภัยและมีประโยชน์มากที่สุดในบรรดาระบบโภชนาการดังกล่าวสำหรับร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้มีประสิทธิภาพน้อยกว่าการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว ความคิดเห็นของผู้ที่ใช้อ้างว่า: หากสังเกต น้ำหนักตัวของบุคคลจะลดลงประมาณ 3 กิโลกรัม ในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก ร่างกายจะไม่สูญเสียความยืดหยุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน คุณสามารถใช้อาหารนี้ซ้ำได้หนึ่งสัปดาห์หลังจากการลดน้ำหนักครั้งก่อน

คุณสามารถทานอาหารระหว่างไดเอทได้ตลอดเวลา ควรรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อย 4-5 ครั้งต่อวัน ในเวลาเดียวกันอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์และอาหารต่อไปนี้ในเมนู:

• ผักสดและสลัดที่มีเนื้อหาปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
• ซอสอาหาร
• พาสต้าต้มจากข้าวสาลีพันธุ์หยาบ
• ข้าวโพดคั่วโดยไม่ต้องเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติม
• ผลเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว

แน่นอนองค์ประกอบหลักของอาหารดังกล่าวคือช็อคโกแลต ต้องรับประทาน 30 กรัมระหว่างมื้ออาหาร อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ คุณสามารถทำตามอาหารนี้เป็นเวลา 5-7 วัน

โดยปกติแล้วอาหาร choco จะได้รับการส่งเสริมและส่งเสริมโดยผู้ที่ถือว่าการเป็นสมาชิกในกลุ่ม "40 กก." เป็นบรรทัดฐานและพยายามให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสม นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่แข็งแรงที่สุด แต่ถึงกระนั้นก็เป็นที่นิยมอย่างต่อเนื่อง หัวใจของอาหารอันโอชะที่หลายคนไม่สามารถปฏิเสธได้คือช็อกโกแลต โดยหลักการแล้วอาหารเป็นของรูปแบบความอดอยากที่ซ่อนอยู่และมีข้อเสียทั้งหมดของวิธีนี้ การลดน้ำหนักที่ "มีประสบการณ์" อ้างว่าเธอมีข้อได้เปรียบที่เถียงไม่ได้ - ในตอนท้ายของสัปดาห์คุณไม่ต้องการดูช็อคโกแลตด้วยซ้ำ

เมนูอาหารช็อกโก

เมนูหลายเวอร์ชันเป็นที่นิยม หากคุณสามารถเรียกมันว่าทั้งหมด:

• คุณสามารถดื่มกาแฟดำได้มากเท่าที่คุณต้องการโดยไม่ใส่นมและน้ำตาล 90 กรัมของช็อคโกแลต นม สารเติมแต่งและอื่น ๆ ในทางตรงกันข้าม การไดเอทหลายๆ แบบสนับสนุนให้ใช้ช็อกโกแลตนม พวกเขาบอกว่ามีรสชาติดีกว่าและทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น และบางอย่าง - ช็อคโกแลตที่มีไส้เนื่องจากมีแคลอรี่น้อยกว่าใน "คลาสสิก"
• เหมือนเดิมแต่กาแฟเปลี่ยนเป็นชาเขียว โดยปกติแล้วผู้คนเชื่อว่าแม้ในสภาวะเช่นนี้ เครื่องดื่มยอดนิยมจะมีประโยชน์ต่อหัวใจ หลอดเลือด เร่งการเผาผลาญ และช่วยลดน้ำหนัก ในขณะเดียวกันก็อิ่มตัวร่างกายด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ขอเสนอให้เสริมอาหารด้วยน้ำปริมาณใดก็ได้ ควรดื่มเมื่อเกิดความหิว
• ช็อคโกแลตมากถึง 100 กรัม แต่มีเพียงขมดำและชาหรือกาแฟรวมถึงน้ำในปริมาณไม่ จำกัด
• บาร์ขนาดเล็กมาตรฐาน 4 ร้าน เช่น Mars, Snickers เป็นต้น และชา/กาแฟอีก
• ช็อคโกแลต "กีฬา" ใด ๆ ที่มีอยู่นั่นคือแถบโปรตีนในปริมาณประมาณ 500 กิโลแคลอรีพร้อมชาและกาแฟ
• ดาร์กช็อกโกแลตธรรมดา แต่กาแฟสามารถเสิร์ฟพร้อมนมพร่องมันเนย 100 มล. และสารให้ความหวานที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต

ห้ามกินช็อกโกแลตแท่งใน 1 มื้อ คุณสามารถแบ่งออกเป็น 3-4 ส่วนและกินระหว่างวันในช่วงเวลาปกติ

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารหนึ่งวันมักจะไม่เกิน 700 กิโลแคลอรี ตามมาตรฐานของ WHO สิ่งที่ต่ำกว่า 1,200 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงถือเป็นความอดอยาก

พวกเขานั่งทานอาหารนี้ตั้งแต่ 3 ถึง 7 วัน แต่บ่อยกว่า 3 ไม่ใช่เจ็ดวัน คำอธิบายอาหารที่หลากหลายบนอินเทอร์เน็ตรับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมากถึงลบ 1 กิโลกรัมต่อวัน

ทำไมอาหาร choco ถึงเป็นอันตราย?

ไม่แม้แต่การอดอาหาร แต่ความจริงที่ว่าช็อกโกแลตรวมกับกาแฟอาจทำให้ความดันโลหิต "ลดลง" ได้อย่างแท้จริง ภาวะนี้อาจเป็นอันตรายต่อแม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรง แต่ถ้าผู้อดอาหารมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้วล่ะ ห้ามรับประทานอาหารโดยเด็ดขาดสำหรับการเบี่ยงเบนใด ๆ ในการทำงานของหัวใจ, หลอดเลือด, ไต, ตับ, ระบบทางเดินอาหาร ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ไม่สามารถใช้ได้ และมักทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง ผดผื่น สิว และการอักเสบ

แต่สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่สิ่งนี้ ถึงกระนั้นเพื่อที่จะทำลายสุขภาพของคุณคุณต้องคงอยู่ในด้าน "การลดน้ำหนัก" 1 วันมักไม่เพียงพอ ปัญหาคืออาหารดังกล่าวสะดวกเป็นพิเศษสำหรับนักเรียนและเด็กนักเรียนหญิง เกือบจะสอดคล้องกับวิถีชีวิตที่ไม่มีสถานที่สำหรับทำอาหาร และในขณะที่ไม่มีโอกาสรับประทานอาหารที่เสิร์ฟอาหารที่มีคุณภาพ และแม้กระทั่งการรับประทานอาหาร "คลี่คลาย" อย่างแข็งขันในโซเชียลเน็ตเวิร์ก

นั่งช๊อคโกแลตวัยรุ่นซะส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารเป็นแบบเหมารวมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นคนที่กินมากเกินไป กินอาหารฟาสต์ฟู้ด หรือเพียงแค่กินทุกอย่างที่เอื้อมถึงโดยอัตโนมัติ หรือนั่งอยู่บน "อาหาร" ที่มีแคลอรีน้อยเกินไป น่าเสียดายที่แม้แต่ในวัยผู้ใหญ่ การทำความคุ้นเคยกับพฤติกรรมแบบนี้ก็ยากที่จะ "ทำลาย"

ในแต่ละรอบของ choco หรืออาหาร "มากถึง 1,200 กิโลแคลอรี" อื่น ๆ มวลกล้ามเนื้อจะหายไปและด้วย "รอบ" ของโภชนาการที่ตามมา "อะไรก็ได้เท่าที่คุณชอบ" จะได้รับมวลไขมัน เป็นผลให้อาจมีโอกาสสิ้นหวังเมื่ออายุเพียง 25 ปีที่มีโรคอ้วนจริง ไม่ใช่จินตนาการ และความเข้าใจผิดอย่างสิ้นเชิงว่า "มันเกิดขึ้นได้อย่างไร ฉันกำลังไดเอตอยู่ตลอดเวลา"

การจำกัดอาหารเช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อระบบฮอร์โมน ระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาท และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจได้ มีการตั้งข้อสังเกตซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวอย่างเข้มงวดจากอาหารที่ไม่มีไฟเบอร์มักจะป่วยด้วยอาการเบื่ออาหาร แม้ว่าบางที ประเด็นทั้งหมดก็คือการรับประทานอาหารที่ไม่มีกากใยและปริมาณอาหารขั้นต่ำนั้นถูกเลือกโดยผู้ที่ไม่แข็งแรงในตอนแรกซึ่งคิดว่าอาหารเป็นศัตรูของพวกเขา

"ในกระบวนการ" ของการนั่งรับประทานอาหารก็ไม่สะดวกเช่นกัน ผู้เขียนรีวิวเกี่ยวกับเรื่องนี้ทราบว่าพวกเขารู้สึกวิงเวียนตลอดเวลาแม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกอยากกินอีกต่อไป ระดับพลังงานก็ต่ำ มีความปรารถนาที่จะดื่มกาแฟหรือโซดาที่มีคาเฟอีนอยู่เสมอ แต่ไม่มีแคลอรี ความคิดในหัวของฉันไม่ได้เกี่ยวกับการเรียน งานอดิเรกหรืองาน แต่ส่วนใหญ่เกี่ยวกับวิธีการและสิ่งที่คุณสามารถกินได้เมื่อการควบคุมอาหารสิ้นสุดลง

ตามหลักการแล้ว มันไม่ปลอดภัยที่จะทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากๆ จนกว่าร่างกายจะแข็งตัว บางทีในขณะนี้คุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ แต่ในอนาคตความเบี่ยงเบนที่เป็นไปได้ในการทำงานของระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์นั้นน่ากลัวกว่าโอกาสที่จะไม่ได้เป็นผู้หญิงที่ผอมที่สุดในกลุ่มมหาวิทยาลัยหรือชั้นเรียน

เนื้อหาแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 580 กิโลแคลอรี

อาหารนี้มีความเฉพาะเจาะจงและเข้ากับจังหวะชีวิตสมัยใหม่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ระยะเวลาของช็อคโกแลตคือเจ็ดวัน (ผลการลดน้ำหนักที่จับต้องได้ปรากฏขึ้นหลังจากรับประทานอาหารสามวัน - น้ำหนักลดลงจาก 3 ถึง 4 กก.) - ที่นี่จำเป็นต้องคำนึงถึงการสูญเสียของเหลวในร่างกายเนื่องจากการปฏิเสธเกลือ

เมื่อสิ้นสุดการลดน้ำหนักจะอยู่ที่ 6-7 กิโลกรัม

ตามอาหารช็อคโกแลตต้องใช้ช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมตลอดทั้งวันและไม่มีอะไรเพิ่มเติม บางแหล่งเรียกว่า 80 กรัมและ 90 กรัม - ค่าแคลอรี่แรกจะเป็นค่าที่ต่ำมากสำหรับอาหารประจำวัน (440 Kcal) เมื่อเทียบกับอาหารแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ - ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีประสิทธิภาพมีปริมาณแคลอรี่ 970 Kcal และดูเหมือนว่า 90 กรัมจะสะดวกกว่าในการหาร 3 มื้อ แม้ว่าแท่งช็อกโกแลตแทบทุกชนิดจะมีน้ำหนัก 100 กรัมก็ตาม (เช่น แท่งช็อกโกแลต Alpen Gold แสนอร่อยที่มีลูกเกดและถั่ว)

ปริมาณช็อกโกแลตต่อวันทั้งหมดสำหรับอาหารช็อกโกแลตสามารถรับประทานได้ในแต่ละครั้ง แต่ควรแบ่งเป็น 2-3 มื้อหรือมากกว่านั้น

ควรสังเกตไวท์ช็อกโกแลตแยกต่างหาก แทบไม่มีเนยโกโก้อยู่เลย เป็นผลให้ไม่สามารถทำช็อกโกแลตไดเอทในรุ่นคลาสสิกกับไวท์ช็อกโกแลตได้ ไม่แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตที่มีสารให้ความหวาน (สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน)

อาหารช็อคโกแลตแต่ละมื้อจะมาพร้อมกับกาแฟไม่หวาน 1 ถ้วย (อาจใส่นมไขมันต่ำ 1%) ข้อกำหนดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารที่มีประสิทธิภาพทั้งหมด (ตัวอย่างคือ) เพราะ กาแฟเร่งการเผาผลาญ 1% ถึง 4% ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักที่รุนแรงขึ้น (แต่แม้ในปริมาณมากก็ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดี)

ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารคือช็อคโกแลต

ช็อกโกแลตนมธรรมดาเป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรี่สูงที่สุด - ปริมาณแคลอรี่คือ 545 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของช็อคโกแลตบริสุทธิ์ที่ไม่มีสารเติมแต่งน้อยกว่าเล็กน้อย - 540 กิโลแคลอรี จากมุมมองนี้ควรใช้ดาร์กช็อกโกแลต - แต่ความแตกต่างของเนื้อหาแคลอรี่นั้นแทบจะสังเกตไม่เห็น ช็อกโกแลตที่มีสารปรุงแต่ง (ลูกเกด ถั่ว ฯลฯ) โดยเฉลี่ยมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าเล็กน้อย (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์ของช็อกโกแลต)

ในแง่ของอัตราส่วนของโปรตีน - ไขมัน - คาร์โบไฮเดรต ช็อคโกแลตประเภทต่าง ๆ จะแตกต่างกันเล็กน้อย - สำหรับช็อคโกแลตนมอัตราส่วนนี้คือ 7% - 36% - 55% (ซึ่งห่างไกลจากบรรทัดฐานที่ยอมรับโดยทั่วไปสำหรับโภชนาการผสม - ประมาณ 20% - 20% - 60%). สิ่งนี้บ่งชี้ว่าร่างกายจะถูกนำออกจากการรับประทานอาหารตามปกติ - ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารใด ๆ จะจำกัดปริมาณแคลอรี่ - ซึ่งจะทำให้ร่างกายออกจากโหมดปกติด้วย (มีข้อยกเว้นสำหรับกฎข้อนี้)

อาหารช็อกโกแลตแนะนำข้อ จำกัด

อาหารช็อคโกแลต(แบบที่นิยมกัน) ห้ามเด็ดขาด น้ำตาลและเกลือ.

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ส่วนใหญ่ คุณควรงดน้ำผลไม้ (รวมถึงน้ำผลไม้จากธรรมชาติ) น้ำอัดลม และเครื่องดื่มต่าง ๆ (ทำให้อยากอาหารมากขึ้น - ไม่เหมือนน้ำธรรมดา) - คำแนะนำเดียวกันนี้มีให้ในสถาบันทางการแพทย์ทุกแห่ง

นอกจากนี้ในอาหารช็อคโกแลตยังไม่รวมผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

แอลกอฮอล์ห้ามในทุกรูปแบบ

สำคัญ!การรับของเหลวใด ๆ (น้ำ, ชาเขียว) สามารถทำได้ไม่เกิน 3 ชั่วโมงหลังจากทานช็อคโกแลตและกาแฟ ปริมาณของเหลวขั้นต่ำไม่ควรน้อยกว่า 1.2 ลิตร (ยิ่งดียิ่งดี) - ข้อกำหนดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารจานด่วนส่วนใหญ่ที่ไม่รวมเกลือ

การรับประทานอาหารแบบเดียวกันซ้ำ ๆ นั้นเป็นไปได้ไม่ช้ากว่าหนึ่งเดือนหรือดีกว่า - ทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างมาก (แม้ว่าในบางแหล่งคุณจะพบสูตรการลดน้ำหนักแบบอื่นในอาหารช็อคโกแลต - หลังจากรับประทานอาหาร 7 วัน ช่วงเวลาขั้นต่ำ ก่อนทำซ้ำคือ 7 วันด้วย)

อาหารช็อคโกแลตไม่ได้ห้าม

คุณสามารถดื่มได้หลังจากรับประทานอาหารไปแล้วสามชั่วโมงในปริมาณเท่าใดก็ได้ (ชาเขียว ชาดำ หรือน้ำ)

อาหารช็อคโกแลตแนะนำการรับประทานอาหารโดยพลการ - เวลาใดที่คุณสะดวกกว่าในเวลานี้ให้กินช็อกโกแลตแท่งบางส่วน

อาหารช็อคโกแลตคลาสสิก. เมนูอาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน

• อาหารเช้า: ดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัม (ไม่มีลูกเกด ถั่ว ฯลฯ) และกาแฟไม่หวาน 1 ถ้วย
• อาหารกลางวัน: ดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมและกาแฟหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: ดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟ 30 กรัม

วันขนถ่ายช็อกโกแลต เมนูอาหารช็อคโกแลตสำหรับ 1 วัน

• สำหรับอาหารเช้า ช็อคโกแลต 30 กรัมและกาแฟดำหนึ่งแก้ว
• ในมื้อกลางวันช็อคโกแลตและกาแฟ 30 กรัม (อย่าให้หวาน)
• อาหารเย็น - ช็อคโกแลตและกาแฟ 30 กรัมเหมือนกัน

เมนูสำหรับ 1 วันนั้นเหมือนกันกับเมนูสำหรับอาหาร 7 วัน แต่ความเสียหายต่อร่างกายจะน้อยลงมากหากคุณสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันอย่างน้อย 200-300 กรัม แน่นอนว่ากิจกรรมการเคลื่อนไหวควรอยู่ในระดับเดิมโดยประมาณ - แน่นอนว่าการลดน้ำหนักที่แท้จริงจะมากกว่าเนื่องจากของเหลว (ประมาณหนึ่งกิโลกรัม) - และมีลักษณะใกล้เคียงกันโดยประมาณ

อาหารช็อคโกแลตมีข้อดีหลายประการ

ข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยของอาหารช็อคโกแลตคือการได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วในเวลาอันสั้น การไดเอทด้วยช็อกโกแลตจะช่วยให้คุณจัดการตัวเองได้อย่างรวดเร็วก่อนล่องเรือหรือเดินทาง คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วก่อนเดินทางไปต่างประเทศ

อาหารช็อกโกแลตบวกที่สองจะได้รับการชื่นชมจากผู้ชื่นชอบขนมหวาน - เป็นเรื่องยากมากที่จะต้านทานลูกอมหรือช็อกโกแลตสักชิ้นซึ่งห้ามรับประทานเป็นเวลา 7 วันโดยเด็ดขาด

ช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นสมองที่ดีที่สุด นักเรียนทุกคนรู้ว่ากาแฟและช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในระหว่างคาบเรียน ข้อดีของอาหารช็อคโกแลตนี้ไม่สามารถประเมินได้สูงเกินไป - คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันกิจกรรมทางจิตของคุณก็ไม่ได้รับผลกระทบ แต่อย่างใด

แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตสำหรับโรคโลหิตจางและโรคหวัด (เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย) ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่อาหาร นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตการมีอยู่ของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในช็อกโกแลต (อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นในเนยโกโก้) ซึ่งจะชะลอความชราของร่างกาย

ข้อเสียของอาหารช็อคโกแลต

แม้ว่าอาหารช็อกโกแลตจะมีประโยชน์ในเชิงบวกที่ประเมินค่าไม่ได้ แต่ข้อเสียของอาหารนี้อาจมีมากกว่าข้อดีของมัน

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารช็อคโกแลตคือข้อห้ามจำนวนมาก - ก่อนเริ่มอาหารนี้คุณควรปรึกษานักโภชนาการหรือควบคุมอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์

การลบอาหารช็อกโกแลตอย่างที่สองนั้นเกิดจากการที่มันไม่ได้ทำให้เมตาบอลิซึมหรืออาหารเป็นปกติ

ข้อเสียประการที่สามของการไดเอทช็อกโกแลตคือมีโอกาสสูงที่จะย้อนกลับมาโดยไม่เปลี่ยนไปทานอาหารที่ถูกต้อง ตลอดทั้งสัปดาห์ร่างกายจะคุ้นเคยกับการประหยัดแคลอรี่สูงสุด - และการรับประทานอาหารหลังการรับประทานอาหารในโหมดเดียวกับก่อนการรับประทานอาหารจะทำให้น้ำหนักกลับคืนสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็ว (และมักจะมากกว่านั้น) - ระบบโภชนาการใด ๆ ที่ปราศจากสิ่งนี้ ขาด.

ความสมดุลของอาหารยังเป็นที่ต้องการอย่างมากทั้งในแง่ของอัตราส่วนของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตและวิตามินแร่ธาตุ (ข้อเสียนี้สามารถเอาชนะได้โดยการบริโภควิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อนเพิ่มเติม) - สำหรับการขาดนี้ มัน จะเป็นที่นิยมมากขึ้น

อาหารช็อคโกแลตมีข้อห้าม

แน่นอนว่าอาหารช็อกโกแลตสำหรับผลิตภัณฑ์หลักนั้นมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน (ทั้งที่มีมาแต่กำเนิดและที่ได้มา)

ข้อห้ามประการที่สองคือการมีอาการแพ้ (ยิ่งกว่านั้นการแพ้ช็อกโกแลตอาจขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยและการผสมผสานกัน)

คุณไม่สามารถใช้อาหารกับโรคตับที่มีอยู่ได้รวมถึงก้อนหินในถุงน้ำดีหรือท่อ (cholelithiasis)

อาหารช็อคโกแลตยังมีข้อห้ามในที่ที่มีความดันโลหิตสูง (คุณอาจไม่ทราบเกี่ยวกับการปรากฏตัวของโรคนี้ - สัญญาณแรกจะคล้ายกับการทำงานมากเกินไปปกติ) ปัจจัยชี้ขาดที่นี่ไม่ใช่ช็อคโกแลต (เพิ่มแรงกดดันเล็กน้อย) แต่เป็นกาแฟจำนวนมาก

Choco Diet ย่อมาจาก Chocolate Diet ปัจจุบันเธอกำลังได้รับความนิยมในหมู่สาวๆมากขึ้นเรื่อยๆ Choco Diet นั้นแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ เพราะมันไม่ได้แยกช็อคโกแลตออกจากอาหาร คุณจะต้องกินขนมหวานและดื่มกาแฟทุกวัน อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จะต้องถูกละทิ้ง คุณสามารถยึดติดกับอาหาร choco ได้ไม่เกิน 7 วัน ในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม

อาหารช็อคโกแลต: ข้อดีและข้อเสีย

1. ความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น
2. อาหารจะดึงดูดผู้ที่มีฟันหวานซึ่งขาดของหวานไม่ได้
3. กาแฟและช็อกโกแลตกระตุ้นการทำงานของสมอง กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และกระบวนการคิด
4. ช็อกโกแลตมีสารเอ็นโดรฟินซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
5. การใช้ช็อกโกแลตช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ ป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันการปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็ง และแนะนำสำหรับโรคโลหิตจาง
6. เนยโกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความชราของร่างกาย

ลองสำรวจข้อเสีย:

1. อาหาร Choco ทำให้การเผาผลาญช้าลงและไม่ได้สร้างทักษะทางโภชนาการที่เหมาะสม
2. หลังจากออกจากการควบคุมอาหารและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติ น้ำหนักส่วนเกินจะกลับมาอย่างรวดเร็ว
3. มีความเสี่ยงหลังจากออกจากอาหารเพื่อรับไม่เพียง แต่ของคุณเอง แต่ยังเพิ่มน้ำหนักอีกสองสามปอนด์ด้วย
4. ความเป็นไปได้ในการเกิดโรคต่างๆ รวมทั้งโรคตับและไต
5. อาหารไม่สมดุลในแง่ของอัตราส่วนของไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต
6. มีการขาดวิตามินและแร่ธาตุ

ข้อห้าม:

• โรคเบาหวาน;
• ภูมิแพ้;
• โรคของตับอ่อน, ตับ, ไตและ cholelithiasis;
• โรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง

หากคุณเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและไม่เป็นโรคใด ๆ ในรายการ คุณไม่ควรมองข้ามประเด็นนี้ ก่อนที่คุณจะเริ่มไดเอทช็อกโกแลต ควรปรึกษาแพทย์และทำการทดสอบที่จำเป็น ถ้าระหว่างไดเอทคุณรู้สึกแย่ ให้หยุดทานทันที แล้วเปลี่ยนมาทานอาหารปกติ

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูตัวอย่าง

หมายถึงอาหารเชิงเดี่ยวที่มีแคลอรีต่ำ ประกอบด้วยความจริงที่ว่าในระหว่างวันคุณสามารถกินช็อคโกแลตแท่งช็อคโกแลตและดื่มกาแฟร้อนที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น ปันส่วนอาหาร - ช็อคโกแลต 100 กรัมต่อวัน ทานครั้งละก้อนหรือแบ่งเป็น 2-3 มื้อก็ได้ ช็อกโกแลตทุกมื้อควรคู่กับกาแฟหนึ่งถ้วย คุณสามารถใส่นมไขมันต่ำลงในกาแฟได้ แต่คุณไม่สามารถใส่น้ำตาลได้

สำหรับอาหาร choco ขอแนะนำให้ใช้ดาร์กช็อกโกแลต คุณสามารถใช้ช็อกโกแลตนมและช็อกโกแลตที่มีสารเติมแต่งได้ แต่ก็ยังไม่แนะนำ ไวท์ช็อกโกแลตไม่เหมาะกับอาหารประเภทช็อกโกแลต เพราะแทบไม่มีส่วนผสมของเนยโกโก้เลย

ระหว่างการไดเอทโชโกะ คุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มอัดลม น้ำมะนาว และน้ำผลไม้ได้ เครื่องดื่มเหล่านี้เพิ่มความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังห้ามน้ำตาล เกลือ ผักและผลไม้ ตลอดจนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง

ไม่เกิน 3 ชั่วโมงหลังจากทานช็อกโกแลตและกาแฟหนึ่งแก้ว คุณสามารถดื่มน้ำ ชาเขียวหรือชาดำได้ แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.2 ลิตรต่อวัน

เมนูอาหารตัวอย่างอาจเป็นดังนี้:

• อาหารเช้า: ช็อคโกแลต 30 กรัมและกาแฟหนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน: ช็อคโกแลต 30 กรัมและกาแฟหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: ช็อคโกแลต 30 กรัมและกาแฟหนึ่งแก้ว

อาหาร Choco: บทวิจารณ์

• เวโรนิกา อายุ 23 ปี: นั่งกินช็อกโกแลตเป็นเวลา 14 วัน ในช่วงเวลานี้เธอกินแต่ช็อกโกแลตนมและดื่มกาแฟ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันกินช็อกโกแลต 2 แท่ง ผลลัพธ์คือ - น้ำหนักลดไป 5 กก. ฉันไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในสุขภาพของฉัน ดังนั้นฉันจะหยุดพักและเริ่มควบคุมอาหารอีกครั้ง
• Lyudmila อายุ 27 ปี: ฉันประทับใจกับอาหาร ฉันลดได้ 4 กก. ใน 3 วัน จริงอยู่ฉันได้รับมันอีกครั้งเพราะหลังจากไดเอท choco ฉันต้องการอาหารปกติ ระหว่างไดเอท ฉันกินดาร์กช็อกโกแลตเพียง 85 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ผิดปกติแน่นอน แต่ฉันก็ยื่นออกไป
• Natalia อายุ 25 ปี: ฉันกำลังลดน้ำหนัก - ฉันลดน้ำหนักได้ 4.5 กก. ใน 5 วัน มันยากมาก: วิงเวียน, เป็นลม, หิว ฉันคิดว่าฉันจะไม่ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อีกต่อไป ฉันอ่อนแอมาก
• อลีนา อายุ 21 ปี: ฉันชอบลดน้ำหนัก - ฉันลดน้ำหนักได้ 6.5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ฉันทำตามการไดเอทแบบคลาสสิก ซึ่งรวมถึงการกินดาร์กช็อกโกแลตพิเศษ 100 กรัมต่อวันและกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
• ทัตยานา อายุ 32 ปี: ฉันเป็นคนชอบทานอาหารที่หลากหลาย ฉันเลยตัดสินใจลองวิธีนี้ ฉันทนได้เพียง 5 วัน แต่ผลลัพธ์ทำให้ฉันพอใจ ฉันลดน้ำหนักได้ 4 กก. ในระหว่างการรับประทานอาหารฉันไม่รู้สึกเจ็บป่วยใด ๆ ในทางกลับกันความเบาสบายอารมณ์ดีร่าเริง ฯลฯ ปรากฏขึ้น ฉันคิดว่าอาหารนี้น่าจะถูกใจหลาย ๆ คน รวมถึงผู้ที่ชอบทานหวานด้วย
• Marina อายุ 24 ปี: ก่อนไปทะเล เธอไดเอทด้วยช็อกโกแลต ไม่เสียใจเลย ฉันลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์อย่างง่ายดาย จริงอยู่ในช่วงที่เหลือเธอทำคะแนนให้พวกเขาอีกครั้ง แต่นี่เป็นเพราะเธอไม่ได้ จำกัด ตัวเองในสิ่งใด ฉันไม่ได้ติดตามอาหาร choco อีกต่อไป ฉันลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย

ยึดมั่นในฟันหวานของคุณเราขอนำเสนออาหารดั้งเดิมที่ใช้ช็อคโกแลต อะไรจะดีไปกว่าการได้กินของโปรดและลดน้ำหนัก ในการไดเอทช็อกโกแลต คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และใน 2 สัปดาห์จะลดน้ำหนักได้มากถึง 14-15 ปอนด์ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่หวานอย่างที่เห็นในแวบแรก อาหาร Choco ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เข้มงวดที่สุด ดังนั้นการปฏิบัติตามจึงต้องใช้จิตตานุภาพอย่างมาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นมากกว่าการปรับวิธีการ

อาหาร choco คืออะไร?

ช็อกโกแลตเป็นอาหารโปรดของใครหลายคน การใช้งานส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมน "ความสุข" Choco Diet เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพโดยพิจารณาจากอาหารแคลอรี่ต่ำ อนุญาตให้กินช็อคโกแลตเพียงแท่งเดียวต่อวันดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่รายวันของเมนูจะไม่เกิน 700 Kcal

ช็อกโกแลตขม = 517 กิโลแคลอรี;

ช็อกโกแลตนม = 545 กิโลแคลอรี;

ไวท์ช็อกโกแลต = 522 แคลอรี่

อัตราช็อคโกแลตที่แสดงควรแบ่งออกเป็น 4-6 มื้อนั่นคือคุณต้องกินทุก 2-3 ชั่วโมง อนุญาตให้ดื่มกาแฟที่ชงแล้วหรือชาเขียวในระหว่างวัน แต่ไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งรวมถึงน้ำ 1.5-2 ลิตรที่ไม่มีแก๊ส

ประเภทของอาหาร choco:

1. ช็อกโกแลต 90 กรัม (ขม นม ใส่สารปรุงแต่งต่างๆ) และกาแฟชง (ไม่ใส่น้ำตาล ครีม และสารเติมแต่งอื่นๆ) ในปริมาณไม่จำกัด
2. 90 กรัม ช็อกโกแลตและชาเขียวชนิดใดก็ได้ที่ไม่มีน้ำตาลในปริมาณเท่าใดก็ได้
3. ดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัม กาแฟ ชา และน้ำ ไม่จำกัด
4. แท่งช็อกโกแลตขนาดเล็ก 4 แท่ง (Mars, Snickers, Bounty เป็นต้น) ชา กาแฟ น้ำเปล่า ไม่จำกัด
5. บาร์โปรตีนใด ๆ (ที่มีปริมาณแคลอรี่รวมต่อวันไม่เกิน 700 Kcal) ร่วมกับของเหลวที่ระบุ
6. ดาร์กช็อกโกแลต 1 แท่ง (100 กรัม) ในกาแฟ คุณสามารถเติมนมพร่องมันเนย 100 มล. และสารให้ความหวาน

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำตามเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ คุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม ในการทำเช่นนี้ หนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มการไดเอท choco คุณควรลดปริมาณของส่วนที่บริโภคเพื่อลดขนาดกระเพาะ เนื้อหาแคลอรี่รายวันจะต้องลดลง 25-30% ของปกติ ขอแนะนำให้ไม่รวมอาหารที่มีไขมัน อาหารทอด และอาหารรมควันออกจากเมนูของคุณ ลดปริมาณเกลือและน้ำตาลที่บริโภค

ดื่มช็อกโกแลตไดเอทเป็นเวลา 7 วัน

โกโก้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีฤทธิ์บำรุงร่างกาย เครื่องดื่มมหัศจรรย์นี้ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นยาอายุวัฒนะแห่งความเยาว์วัย เนื่องจากช่วยชะลอวัยเนื่องจากมีสารธีโอโบรมีนและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ระบุไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคทางเดินหายใจ (โรคหอบหืด, หลอดลมอักเสบ)

การดื่มช็อกโกแลตไดเอทประกอบด้วยการรับประทานโกโก้หรือช็อกโกแลตร้อน ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำคือไม่เกิน 7 ถ้วยต่อวัน 200 มล. ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์อื่นใดเมื่อดื่มช็อกโกแลต คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ได้ไม่จำกัดจำนวน (สามารถใช้น้ำแร่ได้) โดยไม่ใช้แก๊ส

ระยะเวลาของการดื่มช็อกโกแลตคือเจ็ดวัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7-8 กก. ในวันแรกอาจรู้สึกอ่อนแอเวียนศีรษะเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของอาหารลดลงอย่างรวดเร็ว ในหนึ่งสัปดาห์ กระเพาะอาหารจะลดขนาดลง และคุณจะต้องรับประทานอาหารให้อิ่มน้อยลงกว่าเดิมมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาผลของการลดน้ำหนักที่ได้จากการดื่มช็อกโกแลตไดเอท

สูตรโกโก้สำหรับดื่มช็อกโกแลตซึ่งสามารถเตรียมได้ที่บ้าน:
วัตถุดิบ:

• ผงโกโก้ 4 ช้อนโต๊ะ;
• นมพร่องมันเนย 1 ลิตร

วิธีทำอาหาร:

1. คนผงโกโก้ในถ้วยกับน้ำเย็นเล็กน้อย
2. ต้มนมใส่ผงโกโก้ลงไปผสมให้เข้ากัน

หากต้องการลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มวานิลลาหรืออบเชยลงในโกโก้และห้ามใช้น้ำตาล (รวมถึงสารให้ความหวาน) ตามกฎของการดื่มช็อกโกแลต

เมนูสำหรับ 14 วัน

อาหารช็อคโกแลตมีหลายประเภท: แบบคลาสสิกแบบนิ่มและแบบดื่ม

ตัวแปรคลาสสิก- ใช้ทุกวันเป็นเวลา 7 วัน 1 แท่งช็อกโกแลต กระเบื้องแบ่งออกเป็น 4-6 เสิร์ฟและกินหนึ่งชิ้นทุก 2-3 ชั่วโมง ในระหว่างวันอนุญาตให้ดื่มกาแฟที่ชงแล้วโดยไม่ใส่น้ำตาล ครีม หรือชาเขียวได้ไม่จำกัดจำนวน เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ แนะนำให้บริโภคน้ำที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร นอกเหนือจากกาแฟและชา

ตัวเลือกการดื่ม- ประกอบด้วยการใช้โกโก้ต้มในน้ำหรือนมพร่องมันเนยไม่ใส่น้ำตาล อัตรารายวันคือ 1-1.4 ลิตร นั่นคือคุณต้องดื่มโกโก้ 1 ถ้วยทุกๆ 2-3 ชั่วโมง นอกจากเครื่องดื่มหลักแล้ว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ในปริมาณที่ไม่จำกัด

ตัวเลือกที่อ่อนโยน- พัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอิตาลีและเกี่ยวข้องกับอาหารที่มีการขยายตัวในขณะที่ช็อคโกแลตมาตรฐานรายวันลดลงเหลือ 30 กรัม วิธีนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตด้วยตัวเลือกที่อ่อนโยน:

• ผัก (ไม่รวมมันฝรั่ง);
• ผลไม้ (ไม่รวมกล้วย องุ่น มะม่วง และเมลอน);
• พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม
• ซอสถั่วเหลืองและน้ำมะนาวเป็นน้ำสลัดพาสต้า

เมื่อปรุงอาหาร ไม่รวมการทอด การใส่น้ำมัน น้ำตาล และเกลือ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญและกำจัดสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

เมนูสำหรับหนึ่งวันของอาหารช็อคโกแลตในรูปแบบประหยัด (อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, ของว่างยามบ่าย, อาหารเย็น):

• ซอสแอปเปิ้ล. ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม
• พาสต้าปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง สลัดแตงกวาและมะเขือเทศราดด้วยน้ำมะนาว
• เกรฟฟรุ๊ต. ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม
• สลัดกรีก". ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

Choco Diet เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณกำจัดได้ 7-8 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตหรือโกโก้นั้นน่าประทับใจ ในวันที่ 2-3 ของการสังเกตเทคนิค shoko น้ำหนักส่วนเกินจะเริ่ม "ละลายต่อหน้าต่อตาเรา" คนลดน้ำหนักได้หลายขนาดและหลังจาก 7 วัน ภาพเงาจะได้โครงร่างที่เรียวขึ้น อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนไปใช้อาหารประจำวันที่มีแคลอรีต่ำมากอาจทำให้รู้สึกอ่อนแอ อ่อนล้า หงุดหงิด ปวดศีรษะ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักนี้นานกว่า 14 วัน

การดื่มช็อกโกแลตไดเอทเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ช็อกโกแลต โกโก้มีฤทธิ์อ่อนโยนต่อร่างกายมากกว่าคาเฟอีนและช็อกโกแลต หนึ่งสัปดาห์โดยใช้วิธีนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7-8 กิโลกรัม ความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักระบุว่าใช้เวลา 1-1.5 กิโลกรัมใน 1 วัน เมื่อใช้เพียงโกโก้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งโดยการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 14-16 ปอนด์

ทางออกของการดื่มช็อกโกแลตไดเอท

เพื่อสร้างร่างกายใหม่เพื่อใช้อาหารแข็ง ทางออกที่ถูกต้องจากการดื่มช็อกโกไดเอตเป็นสิ่งที่จำเป็น ในสองวันถัดไปหลังจากติดตามการดื่ม Choco Diet ควรบริโภคผลไม้บด (แอปเปิ้ล พีช ลูกพลัม) ในปริมาณเล็กน้อย ในวันที่สามคุณสามารถขยายอาหารได้โดยเพิ่มผักตุ๋นหรือต้มลงไป

ในวันที่ 4-5 นอกเหนือจากน้ำซุปข้นผักและผลไม้แล้ว คุณสามารถเพิ่มซีเรียลที่ปรุงในน้ำโดยเติมเนยเล็กน้อยลงในเมนูของคุณ ในตอนท้ายของสัปดาห์แรกเมื่อออกจากอาหาร choco แบบดื่มจะได้รับอนุญาตให้บริโภคเนื้อสัตว์ปีกและปลาที่ไม่ติดมันในรูปแบบสับ เมื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติจำเป็นต้องลดขนาดชิ้นส่วนลงเพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารมีขนาดเพิ่มขึ้นและรักษาผลสำเร็จของการลดน้ำหนักด้วยการดื่มช็อกโกแลต

ผู้เชี่ยวชาญพูดอะไรเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้?

Choco Diet เป็นเทคนิคที่เป็นการลดน้ำหนักแบบสุดโต่ง ตามที่นักโภชนาการเนื้อหาแคลอรี่รายวันของอาหารลดลงต่ำกว่า 1,200 Kcal สำหรับผู้หญิงเป็นตัวเลือกการอดอาหาร การปฏิบัติตามอาหารช็อกโกแคลอรีต่ำเป็นเวลา 7-14 วันอาจส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อ ผิว ผม เล็บ ฟัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์โปรตีนและไฟเบอร์ไม่รวมอยู่ในเมนู การดื่มกาแฟและช็อกโกแลตในปริมาณที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์ สิว และโทนสีเทาบนผิวหน้าได้ ขอแนะนำให้ลดระดับการออกกำลังกายของคุณในช่วงเวลาที่ปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักนี้และเพิ่มขึ้นเมื่อคุณออก