อาหารช็อคโกแลต: ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ละทิ้งอาหารที่คุณโปรดปราน รสชาติเยี่ยม - อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนัก

ใครว่าลดน้ำหนักไม่ควรกินของหวาน? ในการไดเอทช็อกโกแลต ขนมหวานไม่ได้ทำได้เท่านั้น แต่จำเป็นด้วย! รับ 12 ตัวเลือกการรับประทานอาหารและค้นหาว่าคุณต้องกินช็อกโกแลตเท่าไรต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวัน!

การกินช็อกโกแลตและลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กันนั้นดีเพียงใด หลายคนคิดเมื่อได้ยินเกี่ยวกับการไดเอตช็อกโกแลต อย่างไรก็ตามอย่าด่วนสรุป! ในความเป็นจริงอาหารช็อคโกแลตถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เข้มงวดที่สุดและมีเพียงฟันหวานที่ดื้อรั้นที่สุดเท่านั้นที่สามารถทนต่อมันได้

กฎ

หากคุณเชื่อความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตแผนโภชนาการดังกล่าวจะช่วยกำจัดน้ำหนักหนึ่งถึง 8 กิโลกรัม ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของโภชนาการเชิงเดี่ยว น้ำหนักเริ่มต้น และลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต ตลอดจนความรู้ในการนั่งอย่างถูกต้อง

1. คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับวิธีการลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต ในวันก่อนวันถือศีลอดหรืออย่างน้อยก็ จำกัด การบริโภคอาหารขยะไม่รวมอาหารที่มีไขมันแป้งหวานและเค็มดื่มน้ำมาก ๆ
2. คุณสามารถเพลิดเพลินกับช็อคโกแลตจากธรรมชาติเท่านั้น เราแนะนำให้คุณเลือกรสขม ซึ่งมีเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 72% หากคุณไม่ชอบของหวานก็อนุญาตให้ชอบนมได้ แต่ควรปฏิเสธสีขาวเพราะมีเพียงเนยโกโก้เท่านั้น แต่ไม่มีถั่ว
3. กำจัดน้ำตาลและเกลือออกจากเมนู
4. ดื่มน้ำมากๆ: น้ำเปล่า ชาเขียว ยาต้มสมุนไพร แต่น้ำผลไม้ รวมทั้งน้ำผลไม้สดและแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้าม ในเวลาเดียวกันโปรดจำไว้ว่าไม่อนุญาตให้ผสมเครื่องดื่มและช็อกโกแลตแท่ง - ควรมีการหยุดพัก 3 ชั่วโมงระหว่างโดส
5. อาหารช็อคโกแลตห้ามการบริโภคผักและผลไม้
6. อนุญาตให้ฝึกลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนได้ไม่เกินเดือนละครั้ง แต่เป็นการดีกว่าที่จะหยุดพักนานขึ้นเนื่องจากโภชนาการดังกล่าวเป็นผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกาย

ประโยชน์และโทษ

ช็อกโกแลตอาจเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่พวกเขากล่าวว่าอร่อยและดีต่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์นี้มีฟลาโวนอยด์จำนวนมากซึ่งไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ นักวิทยาศาสตร์จากแดนอาทิตย์อุทัยมั่นใจว่าการบริโภคขนมหวานสีดำ 50 กรัมทุกวันช่วยป้องกันการพัฒนาของมะเร็งรวมถึงมะเร็งกระเพาะอาหาร ฟอสฟอรัส แคลเซียม และแมกนีเซียมรวมอยู่ในส่วนประกอบของสารพัด

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าขนมที่ทำจากเมล็ดโกโก้:

• ทำความสะอาดหลอดเลือด
• กำจัดคอเลสเตอรอล;
• ลดความดันโลหิต
• เพิ่มเสียงให้ความแข็งแกร่งและพลังงาน
• ปรับปรุงอารมณ์

อาหารช็อกโกแลตเป็นอันตรายหรือไม่? แม้จะมีรายการคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่น่าประทับใจของเมล็ดโกโก้ แต่บางคนจะต้องเลิกรับประทานอาหารดังกล่าว ประการแรก อาหารช็อคโกแลตมีข้อห้ามในโรคเบาหวานและการแพ้ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ เช่นเดียวกับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรด้วยโรคหัวใจระบบทางเดินอาหารและอวัยวะขับถ่าย หากคุณมีประวัติเป็นโรคเชื้อรา คุณควรมองหาทางเลือกอื่นด้วย เนื่องจากน้ำตาลเป็นอาหารโปรดของเชื้อรา ด้วยโรคตับและ cholelithiasis การงดโปรแกรมลดน้ำหนักแบบหวานจะดีกว่า ห้ามของหวานด้วยความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้น

เมนู

ขึ้นอยู่กับความอดทนของคุณและจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการบอกลาโดยมีของหวานเป็นเมล็ดโกโก้ให้คุณเลือกระยะเวลาของกิจกรรม

เป็นเวลา 1 วัน

ในหนึ่งวันที่ขนถ่ายช็อกโกแลต คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึงหนึ่งกิโลกรัมครึ่งโดยไม่มีผลกระทบที่เป็นอันตราย นี่คือเมนูช็อกโกแลตเวอร์ชันพื้นฐาน

ในระหว่างวันคุณต้องกินดาร์กช็อกโกแลตเพียง 100 กรัมโดยแบ่งเป็น 5-6 โดส ไม่สามารถล้างของหวานได้อนุญาตให้ใช้ของเหลว, ชาเขียว, กาแฟกับนมพร่องมันเนยหรือน้ำได้หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงเท่านั้น

ในวันถัดไปเพื่อรวมผลลัพธ์ขอแนะนำให้กินผักผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนม แพทย์ไม่แนะนำให้อดอาหารกับช็อกโกแลตมากกว่าสัปดาห์ละครั้ง ไม่ว่าในกรณีใดก่อนวันดีท็อกซ์คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

เป็นเวลา 3 วัน

เปลี่ยนอาหารปกติของคุณเป็นช็อกโกแลต แล้วในเวลาเพียง 3 วัน คุณจะเบาลง 1-3 กก.

ทุกวันอนุญาตให้กินรสขม 100 กรัมบาร์โดยแบ่งเป็น 3 โดสหรือ 2 โดสหรือแม้แต่หนึ่งเดียวตามที่คุณต้องการ ในระหว่างวันคุณต้องดื่มกาแฟดำที่ไม่หวานอีก 3 ถ้วยและน้ำหรือชาเขียวอย่างน้อย 1200 มล. อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้ว่าควรเว้นระยะอย่างน้อย 3 ชั่วโมงระหว่างการรับประทานช็อกโกแลตและกาแฟ

เป็นเวลา 5 วัน

คุณสามารถยืดเวลาการวิ่งมาราธอนสามวันออกไปอีกสองสามวัน โดยบอกลาหนึ่งกิโลหรือมากกว่านั้นทุกวัน มันเป็นเทคนิคที่นักร้องชื่อดัง Alsu ปฏิบัติตามเพื่อกำจัดกิโลกรัมที่สะสมระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามเธอแสดงความคิดเห็นเชิงลบมากเพราะตามกฎแล้วการอดอาหารด่วนกระตุ้นให้สูญเสียไขมันไม่ใช่น้ำ แต่น้ำซึ่งทันทีที่คุณเปลี่ยนมาทานอาหารปกติก็จะกลับมาอีกครั้ง

สูตรอาหารช็อคโกแลตนั้นง่าย - เป็นเวลา 5 วันคุณสามารถกินช็อคโกแลตดื่มกาแฟดำน้ำและชาสมุนไพรเท่านั้น

เป็นเวลา 7 วัน

เฉพาะผู้ที่สิ้นหวังที่สุดชื่นชมผลกระทบของวันช็อคโกแลตเท่านั้นที่จะตัดสินใจจัดสัปดาห์อันแสนหวาน เมนูไม่แตกต่างจากที่เสนอข้างต้น - ทุกวันคุณต้องกินของหวานจากเมล็ดโกโก้ 100 กรัมดื่มกาแฟดำและน้ำ ส่วนหนึ่งของช็อคโกแลตสามารถแบ่งออกเป็น 3-4-5 ครั้งหรือกินทีละชิ้นในระหว่างวันเพื่อพูดยืดความสุข

เป็นเวลา 2 สัปดาห์

การฝึกโภชนาการเชิงเดี่ยวนานกว่าหนึ่งสัปดาห์เป็นสิ่งที่อันตรายมาก - ร่างกายไม่ได้รับโปรตีน วิตามิน มาโครและจุลธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานปกติอย่างเพียงพอ หากคุณตั้งใจจริง เราแนะนำให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้น

เป็นเวลาหนึ่งเดือน

ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนมีเหตุผลจะตัดสินใจกินช็อคโกแลตเพียงอย่างเดียวเป็นเวลาหนึ่งเดือน สิ่งนี้ไม่เพียงน่าเบื่อ แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย แม้จะมีสิ่งนี้บนเว็บคุณสามารถค้นหาความคิดเห็นของผู้ที่ฝึกฝนโภชนาการเชิงเดี่ยวเป็นเวลา 4 สัปดาห์ พวกเขาบอกว่าคนที่สิ้นหวังสามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 20 กิโลกรัม ใช่ น้ำหนักหายไป แต่กลับมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหารและผดผื่น คุณต้องการหรือไม่

ตัวเลือกการรับประทานอาหาร

หากคุณรักช็อกโกแลต แต่ไม่ถึงกับกินแค่หลายๆ วัน คุณจะสนใจช็อกโกแลตไดเอทที่มีความหลากหลายมากกว่า แต่ได้ผลจริงเท่ากับช็อกโกแลตดั้งเดิม

ภาษาอิตาลี

ผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องการเลิกช็อคโกแลตจะชอบเทคนิคที่พัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอิตาลี ระยะเวลาคือหนึ่งสัปดาห์ แต่ถึงเวลานี้ก็เพียงพอที่จะพูดว่า "Addio!" 5 กิโลกรัม บรรทัดล่างคือควรกินช็อคโกแลตเพียง 30 กรัมทุกวัน แต่อนุญาตให้ใช้พาสต้าผักและผลไม้ได้

กฎพื้นฐาน

1. ควรเตรียมพาสต้าโดยไม่มีไขมันและชีส แต่ห้ามเพิ่มเนื้อสัตว์ปีกสับเล็กน้อยและน้ำมันมะกอกสองสามช้อนชา
2. สลัดสามารถปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
3. ห้ามรับประทานอาหารทอด
4. วางแผนมื้ออาหารหลัก 3 มื้อต่อวัน และอาหารว่าง 2-3 มื้อพร้อมผัก ผลไม้ หรือป๊อปคอร์น (ไม่ใส่เกลือหรือน้ำตาล)
5. ผลไม้เกือบทุกอย่างยกเว้นองุ่นและกล้วย
6. จากพืชผักควรละทิ้งมันฝรั่ง
7. คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรจะดีกว่าถ้าเลือกน้ำธรรมดา
8. การกินวิตามินและแร่ธาตุคอมเพล็กซ์จะไม่ฟุ่มเฟือย
9. การออกกำลังกายในระดับปานกลางและการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะได้รับประโยชน์เท่านั้น

เมนูตัวอย่าง

4 ตัวเลือกอาหารเช้า:

1. สลัดผลไม้ราดด้วยโยเกิร์ต
2. ข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่
3. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ.
4. ผลไม้ที่ชอบ - แอปเปิ้ลเขียว ส้ม ลูกแพร์ ฯลฯ

อาหารกลางวันให้เลือก:

1. ช็อคโกแลต 10 กรัม
2. ป๊อปคอร์น.
3. ผลไม้

แนวคิดอาหารกลางวัน:

1. พาสต้าต้ม, สลัดผักกับน้ำมะนาวหรือซอสถั่วเหลือง, ซอสเนื้อ

1. มูสผลไม้และนมที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุด
2. ช็อคโกแลต 10 กรัม
3. ป๊อปคอร์น.
4. ผลไม้

4 เมนูสำหรับมื้อค่ำ:

1. พาสต้าหรือพาสต้ากับซอสมะเขือเทศกระเทียม
2. สลัดผัก.
3. ผักนึ่ง
4. ผลไม้

สองสามชั่วโมงหลังอาหารเย็น:

1. ช็อคโกแลตชิปสองสามอัน
2. แอปเปิล.

แม้ว่าโปรแกรมของอิตาลีจะออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน แต่คุณสามารถฝึกฝนได้ครึ่งเดือนหากต้องการ ในช่วงเวลานี้จะใช้เวลามากถึง 8 กิโลกรัม

การดื่มช็อกโกแลต

สาระสำคัญของเทคนิคคือการปฏิเสธอาหารแข็งอย่างสมบูรณ์ดังนั้นโกโก้ที่ไม่หวานจะกลายเป็น "อาหารจานหลัก" เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ (กล่าวคือนี่คือระยะเวลาของโปรแกรม)

อนุญาตให้บริโภคโกโก้ที่ชงด้วยนมพร่องมันเนยได้มากถึง 6 แก้วต่อวันโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล คุณต้องดื่มน้ำด้วย

ทางเลือกของโกโก้

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรซื้อผงที่ไม่มีสารเติมแต่ง ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลและ/หรือนมผงไม่เหมาะ

วิธีชงโกโก้

การเตรียมเครื่องดื่มเป็นงานที่ค่อนข้างง่าย สำหรับนมหนึ่งลิตร (อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้น้ำธรรมดาได้ แต่รสชาติของเครื่องดื่มจะไม่เป็นที่พอใจนัก) คุณต้องใช้โกโก้มากถึง 3 ช้อนโต๊ะขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ ดังนั้นผู้ที่ชื่นชอบรสชาติช็อกโกแลตขมเข้มข้นสามารถใส่ผงได้มากที่สุดในขณะที่ผู้ที่ชื่นชอบผงที่เด่นชัดน้อยกว่ามักจะจัดการด้วย 4 ช้อนชา นำนม / น้ำไปต้มแล้วเทผงที่เจือจางในของเหลวเล็กน้อย คน. หากต้องการเพิ่มอบเชยวานิลลาหรือลูกจันทน์เทศ แต่ห้ามใส่น้ำตาล

หากคุณไม่มีเวลาชงเครื่องดื่ม เพียงละลายโกโก้ในน้ำ/นมแล้วอุ่นในไมโครเวฟ

อาหารที่ดื่มได้ง่ายกว่า choco แบบคลาสสิกเนื่องจากเครื่องดื่มมีแคลอรี่มากกว่าจึงไม่ด้อยกว่าช็อกโกแลตในแง่ของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แนะนำให้ดื่มโกโก้ในโรคของระบบทางเดินหายใจ (โรคหอบหืด, หลอดลมอักเสบ), ช่วยเพิ่มอารมณ์, ช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ผงสีน้ำตาลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ (ตัวช่วยในการรักษาความหนุ่มสาว) และธีโอโบรมีน (แหล่งที่มาของความแข็งแรงและความแข็งแรง)

ประสิทธิผลของโปรแกรมลดน้ำหนักค่อนข้างสูง แต่เพื่อรวมผลลัพธ์และไม่กระทบกับระบบทางเดินอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องออกอย่างถูกต้อง กฎการออกหลักจะแนะนำด้านล่าง

ช็อคโกแลตและกาแฟ

มีอาหารช็อกโกแลตอีกประเภทหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมทุกวัน มันคล้ายกับรุ่นคลาสสิกโดยมีความแตกต่างเพียงอย่างเดียวที่อนุญาตให้กินดาร์กช็อกโกแลตได้ไม่เกิน 100 แต่ 150 กรัมต่อวัน

นี่คือแผนอาหารตัวอย่างสำหรับวัน:

• 8:00 - กาแฟดำ 120 มล. ไม่มีน้ำตาล
• 10:00 - ช็อคโกแลต 50 กรัม
• 12:00 - ถ้วยกาแฟ
• 14:00 น. - ของหวานตอนเช้า
• 16:00 น. - กาแฟ
• 18:00 น. - ช็อคโกแลต

นอกจากนี้จำเป็นต้องดื่มน้ำโดยไม่ใช้แก๊สปริมาณของเหลวทุกวันคือ 2 ลิตร

Kefir-ช็อคโกแลต

คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์แสนอร่อยจากเมล็ดโกโก้เพื่อลดน้ำหนักด้วย kefir อาหารดังกล่าวได้รับการออกแบบมาไม่เกิน 5 วัน

เมนูตัวอย่าง

• กาแฟดำ 120 มล. ไม่ใส่น้ำตาลหรือโกโก้

• 250 มล. ของ kefir 1%

• ช็อคโกแลต 50 กรัม

• โกโก้ 250 มล.

• ช็อคโกแลต 30 กรัม

ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง:

• kefir ไร้ไขมันหนึ่งแก้ว

ช็อกโกแลตนม

บาร์ 100 กรัมมีโปรตีนน้อยมาก - เพียง 6.2 กรัม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหลังจากได้รับสารอาหารเชิงเดี่ยวไปสองสามวัน กล้ามเนื้อจะสูญเสียน้ำเสียง เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบดังกล่าว เราแนะนำให้เพิ่มนมในอาหาร แต่ไม่เกิน 200 มล. ต่อวัน เพิ่มลงในกาแฟและดื่มระหว่างอาหารว่าง

อาหารช็อคโกแลตที่ไม่มีกาแฟ

หากคุณไม่ยอมรับกาแฟด้วยเหตุผลบางอย่างคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องมีส่วนร่วม จากอาหารไดเอท choco แบบคลาสสิกคุณต้องข้ามเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมนี้และแทนที่ด้วยชาเขียวหรือชาสมุนไพร ช็อคโกแลตส่วนรายวันยังคงเป็นแบบดั้งเดิม - 100 กรัม อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ

ออกจากอาหาร

ผลลัพธ์ของเทคนิคหวานถูกใจ - ลบ 5-6 กก. ใน 1 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้พวกมันจากคุณไปตลอดกาลหรืออย่างน้อยก็เป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีกำจัดมันและวางแผนโภชนาการหลังจากนั้น

1. ในวันถัดไปหลังจากสิ้นสุดโปรแกรมลดน้ำหนักหวานแนะนำให้กินผักและดื่มน้ำมาก ๆ จานที่ยอดเยี่ยมคือสลัดกะหล่ำปลีแครอทปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ส่วนผสมต้องสับหรือขูดให้ละเอียดเพื่อไม่ให้ผนังกระเพาะอาหารเสียหาย ซึ่งสูญเสียนิสัยการกินอาหารหยาบสำหรับช็อกโกแลตไปแล้ว กินช้าๆ เคี้ยวทุกอย่างให้ละเอียด
2. ในช่วงเมนูยาก ร่างกายจะ "อด" วิตามินและมาโครและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องชดเชยการขาด - ดื่มน้ำผลไม้สด กินผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงและแป้ง
3. อย่าลืมใส่ซุปปลา เนื้อสัตว์ และผักในอาหารของคุณ อย่าใช้เกลือและไขมันในทางที่ผิด
4. กินเนื้อต้มไม่ติดมัน (เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อกระต่าย) ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม ทั้งหมดนี้จะช่วยฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อเพราะในช่วงที่มีภาวะโภชนาการเชิงเดี่ยวร่างกายจะใช้พลังงานส่วนหนึ่ง
5. อย่ากินมากเกินไป - ควรกินบ่อยขึ้น แต่ในปริมาณที่น้อยลง
6. ลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย อาหารกระป๋อง, น้ำตาล, แป้ง, ลูกกวาด, อาหารจานด่วน, เครื่องดื่มอัดลม - ทั้งหมดนี้ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ต่อร่างกาย
7. เล่นกีฬาเพื่อคืนความกระชับและความยืดหยุ่นให้กับผิวของคุณ หายไปกับวันช็อกโกแลต

สารบัญ [แสดง]

ต้องใช้จิตตานุภาพอย่างมากในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนโดยปราศจากขนมหวานและช็อกโกแลต การลดน้ำหนักด้วยการไดเอทช็อกโกแลตจะเป็นตัวช่วยชีวิตเมื่อคุณเลิกของหวานและกาแฟไม่ได้ มันจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ และสามารถรวบรวมเมนูในลักษณะที่กิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมา ตกได้มากถึง 7 กิโลกรัมในทุกสภาวะ อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าอาหารนี้ยากมาก ดังนั้นหากคุณมีปัญหาสุขภาพ ควรปฏิเสธจะดีกว่า

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักมีสองตัวเลือก: อาหารช็อคโกแลตแบบคลาสสิกและแบบดื่ม ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคือในกรณีแรกเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะมีการกินช็อกโกแลตหลายชิ้นในระหว่างวัน แต่มวลรวมไม่เกิน 100 กรัมทุกอย่างจะถูกล้างด้วยกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเสริมอาหารด้วยผักสดและต้ม, พาสต้าข้าวสาลีดูรัม

การดื่มอาหารช็อคโกแลตยังให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม: หนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวสามารถกำจัดได้ 6-7 กิโลกรัม ไม่อนุญาตให้ดื่มช็อกโกแลตกับกาแฟดำ คุณสามารถดื่มโกโก้ ช็อกโกแลตร้อน (5-6 ถ้วยต่อวัน) แทนได้ จะดื่มร้อนหรือเย็นก็ไม่ต่างกัน อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าอาหารเย็นต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการดูดซึม และสามารถหาได้จากอาหารอุ่น เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดคือน้ำตาลพูดอย่างหนักแน่นว่า "ไม่!"

การกินช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามกฎบางอย่าง แต่กฎที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง อาจมีขนาดเล็กเป็นสิ่งสำคัญกว่าที่พวกเขาเป็นประจำ กฎจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นโดยไม่ทำร้ายร่างกาย:

1. เลือกดาร์กช็อกโกแลต.
2. บาร์ 100 กรัมแบ่งออกเป็นสามส่วน กินใน 3 ปริมาณ ล้างด้วยกาแฟดำ
3. เมื่อดื่มของเหลว ให้ปฏิบัติตามกฎการดื่ม: น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
4. อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตร้อน โกโก้ ค็อกเทล
5. เพื่อไม่ให้ตัวเองอดอาหารจึงมีการเพิ่มผักที่อุดมด้วยวิตามินลงในเมนู
6. อนุญาตพาสต้าจากข้าวสาลี durum
7. ห้ามมิให้เจือจางเครื่องดื่มด้วยน้ำตาล, กินของทอด, สลัดผักเจือจางด้วยน้ำมัน คุณไม่สามารถกินผลไม้น้ำผลไม้จากพวกเขาได้ ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์

ด้วยการไดเอทช็อกโกแลต กฎที่สำคัญที่สุดคือการเลือกวัตถุดิบที่เหมาะสม นักโภชนาการทุกคนเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: ดาร์กช็อกโกแลตมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำคุณมักจะพบคำวิจารณ์ว่าด้วยอาหารดังกล่าว หลายคนแทนที่ช็อกโกแลตนมที่มีรสขม แต่ในกรณีนี้ผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ จะดีมากเมื่อมื้ออาหารช้ากว่า 30 นาทีหลังจากกินดาร์กช็อกโกแลต: สิ่งนี้จะช่วยลดความอยากอาหาร เร่งการเผาผลาญ ซึ่งนำไปสู่น้ำหนักปกติของบุคคล

การทานดาร์กช็อกโกแลตสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก: เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ โดยมีเงื่อนไขว่าในเวลานี้ (แม้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมควรกลายเป็นวิถีชีวิต) การลดน้ำหนักจะลืมอาหารที่เป็นอันตราย แต่คุณสามารถประหยัดน้ำหนักได้ ในเวลาเดียวกัน การยึดติดกับช็อกโกแลตแบบคลาสสิกหรือการดื่มช็อกโกแลตไดเอทก็ไม่ใช่เรื่องสำคัญ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับวิธีการตั้งค่าของบุคคลนั้น

เพื่อที่จะนั่งทานอาหารแคลอรีต่ำอย่างไม่ลำบาก สิ่งสำคัญคือต้องสร้างเมนูที่สมดุล วิธีช็อคโกแลตนั้นขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เข้มงวด: มีข้อ จำกัด มากมาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงการรับประทานอาหารของคุณเพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่ยังทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องอีกด้วย การลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันไม่เพียงพอ แต่จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับองค์ประกอบขนาดเล็กและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน เป็นไปได้โดยการเพิ่มผักในอาหาร

ในแง่ของมื้ออาหาร อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นจะคล้ายกันมาก: ดาร์กช็อกโกแลต กาแฟ หรือเครื่องดื่มค็อกเทลที่ดื่มได้จะถูกเลือกสำหรับมื้ออาหารหลัก หากมีผลิตภัณฑ์อื่นที่อนุญาตในเมนู ให้รับประทานช็อกโกแลต 1 แท่งซึ่งแบ่งออกเป็น 3 ส่วนก่อนมื้ออาหาร 30 นาที หลังจากรับประทานอาหารสองสามชั่วโมงคุณสามารถดื่มน้ำชาเขียวได้ น้ำดื่มเป็นสิ่งจำเป็น

อาหารช็อคโกแลตประเภทนี้ออกแบบมาเป็นเวลาสามวัน หลังจากสิ้นสุดแล้วจำเป็นต้องหยุดพักและออกจากมันอย่างช้าๆและระมัดระวัง อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามกิโลกรัมอย่างเร่งด่วนเช่นที่เกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์สำคัญ ข้อกำหนดหลัก:

1. กินช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมต่อวัน
2. กระเบื้องสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วนหรือกินในครั้งเดียว ตบท้ายด้วยกาแฟดำ
3. มาดื่มชาเขียวกันเถอะ ห้ามเครื่องดื่มอื่นๆ
4. ดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์มากๆ ระหว่างมื้ออาหาร
5. การปฏิเสธแอลกอฮอล์

ความซับซ้อนของอาหารเชิงเดี่ยวนั้นอยู่ในข้อจำกัดที่เข้มงวด ผลของการลดน้ำหนักทำได้โดยการเลิกเกลือและน้ำตาล หลังจากสามวันผลลัพธ์จะมองเห็นได้ชัดเจนเนื่องจากของเหลวส่วนเกินถูกขับออกจากร่างกาย ข้อเสียของอาหารดังกล่าวคือโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ไม่ได้มาพร้อมกับอาหาร สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสภาพผิวและเส้นผม

ผู้เขียนเทคนิคเรียกว่าช็อกโกแลตอิตาลีเพราะคิดค้นโดยนักโภชนาการชาวอิตาลี ชื่อที่สวยงามดึงดูดความสนใจได้ทันที อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันเกี่ยวข้องกับการรับประทานดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมต่อวัน ข้อดีคือในช่วงเวลานี้คุณสามารถทานอาหารอื่นได้ ตัวอย่างเช่น พาสต้า ซอสปรุงรสไขมันต่ำ น้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำใช้เป็นน้ำสลัด ไม่ควรปรุงรส ผักหรือน้ำมันมะกอก เมนูประกอบด้วยผักและผลไม้ ยกเว้นองุ่น กล้วย และมันฝรั่ง อย่าลืมดื่มน้ำ

อาหารเป็นเวลา 7 วันช่วยให้สามารถใช้วิตามินด้วยความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น การรวมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เมนูตัวอย่างมีดังนี้:

• อาหารเช้า: สลัด, โจ๊กข้าวโอ๊ต;
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล
• อาหารกลางวัน: พาสต้าและสลัดกับน้ำมะนาว
• อาหารว่างยามบ่าย: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล
• อาหารเย็น: วางมะเขือเทศ, สลัดผักหรือผักต้ม;
• มื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม

การดื่มอาหารนั้นแตกต่างกันไปตามการบริโภคช็อคโกแลตเหลว โกโก้ หรือช็อคโกแลตปั่น ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อย 6 แก้วที่มีปริมาตร 200 มล. ต่อวัน นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำประมาณสองลิตร เครื่องดื่มช็อกโกแลตควรอุ่น หลังจาก 7 วัน น้ำหนักจะลดลงได้ 6-7 กก.

มีสองประเภทของการดื่มอาหาร อย่างแรกคือการใช้โกโก้หรือเครื่องดื่มช็อคโกแลตเหลวเท่านั้น (หากต้องการสามารถเจือจางด้วยนมไขมันต่ำ) อย่างที่สองคือดาร์กช็อกโกแลตชาเขียวหรือกาแฟ เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มเหลว แนะนำให้เจือจางด้วยน้ำ (อัตราส่วน: 1 ต่อ 1) โกโก้เตรียมด้วยน้ำและนม เพิ่มผงเพื่อลิ้มรส แต่ปริมาณที่เหมาะสม: สำหรับของเหลว 1 ลิตร (น้ำเปล่า, ส่วนผสมหรือนมพร่องมันเนย) 3 ช้อนโต๊ะ

อาหารประเภทนี้ถือว่าปลอดภัยและง่ายที่สุด ในอาหารช็อกโกแลตของ Juliet Kellow คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ต่อสัปดาห์โดยไม่ยากนัก ส่วนที่ดีที่สุดคือเมนูมีความสมดุลซึ่งไม่ทำให้รู้สึกหิว ข้อกำหนดหลัก:

• ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้ว
• กิน 3 ครั้งต่อวันทุกครั้งที่กินช็อกโกแลตแท่งในรูปแบบใด ๆ แม้กระทั่งลูกอมก็ทำได้
• ขนมช็อคโกแลตน้ำหนัก - มากถึง 30 กรัม
• อนุญาตให้ใช้นมพร่องมันเนย - มากถึง 300 มล.
• สลัดใส่โยเกิร์ตไขมันต่ำและปราศจากน้ำตาล

ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารคุณต้องกลับสู่โภชนาการปกติอย่างระมัดระวังสังเกตปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักเป็นส่วน ๆ เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ เมื่อออกจากอาหารช็อคโกแลต ขอแนะนำ:

1. ในวันแรก ให้ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาล
2. อย่าใช้เกลือในทางที่ผิด
3. ในอีกสามวันข้างหน้าให้รวมผักต้มไว้ในอาหาร ควรใช้กะหล่ำปลี
4. แนะนำอาหารใหม่ ๆ ทุกวัน: ปลา, โจ๊กบัควีท, อกต้ม, ข้าว

เป็นที่ชัดเจนว่าอาหารดังกล่าวได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่พบว่าเลิกทานของหวานได้ยากมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้ คุณต้องค้นหาว่ามีข้อห้ามหรือไม่ ช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามสำหรับโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ให้แน่ชัดว่าอาหารดังกล่าวจะได้รับประโยชน์หรือไม่ เป็นไปได้ว่าด้วยกิโลกรัมที่หายไป ปัญหาอื่น ๆ จะปรากฏขึ้นซึ่งจะใช้เวลานานกว่าในการแก้ปัญหา

ใครบ้างที่สามารถห้ามใช้เทคนิคช็อคโกแลตได้? ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องตรวจตับ ไต ระบบทางเดินอาหาร หัวใจห้ามใช้อาหารสำหรับ:

• โรคตับ
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเบาหวาน;
• แพ้ช็อคโกแลต

นาตาเลีย อายุ 27 ปี

ฉันได้เรียนรู้มากมายว่าแม้ฉันจะชอบเล่นกีฬา แต่ฉันก็ยังสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์: ฉันรู้สึกกระวนกระวายใจก่อนงานแต่งงาน โดยธรรมชาติแล้วฉันต้องทานอาหาร ฉันเลือกช็อคโกแลต ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เธอมีรูปร่างที่ดีในงานแต่งงาน สิ่งที่น่ายินดีที่สุดคือกิโลกรัมไม่ได้กลับมาในภายหลัง ความคิดเห็นของฉันเป็นไปในเชิงบวกโดยธรรมชาติ

ทัตยานาอายุ 35 ปี

หลังจากคลอดลูกคนที่ 2 เธอน้ำหนักขึ้น 5 กก. ฉันรู้ว่าฉันต้องลดน้ำหนัก แต่ปัญหาคือฉันชอบของหวานมาก ฉันอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลตมากกว่าหนึ่งบท ตัดสินใจลองหยุดที่ 7 วัน ตอนแรกฉันอยากกินจริงๆ แต่ฉันไปขัดจังหวะความหิวด้วยการดื่ม ในวันที่สามฉันคุ้นเคยกับอาหาร ผลลบ 6 กก.!

เอเลน่า อายุ 29 ปี

เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน บางครั้งคุณจึงต้องควบคุมอาหาร ฉันเลือกไม่นานตามวันที่ถือศีลอดของโปรแกรม อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 3 วันนั้นสมบูรณ์แบบ เป็นเวลาสามวันใช้เวลา 2.5 กก. ฉันต้องการมากกว่านี้ แต่ฉันเข้าใจว่ามันเป็นอันตรายมาก ครั้งที่สองฉันทำซ้ำในอีกหนึ่งเดือนต่อมา - ลบ 2.5 ในช่วงพักฉันทานอาหารที่มีประโยชน์

อิริน่า อายุ 40 ปี

ฉันไม่มีจิตตานุภาพเลย ฉันไม่สามารถอดอาหารได้เป็นเวลานาน ดังนั้นการไดเอ็ตดาร์กช็อกโกแลตเป็นเวลา 3 วันจึงเป็นการตอบแทนจากสวรรค์สำหรับฉัน ฉันพยายามและไม่เสียใจเลย ส่วนที่ดีที่สุดคือบางครั้งฉันก็อนุญาตให้ตัวเองดื่มช็อกโกแลตนม เพื่อไม่ให้มันเศร้าไปเลย ลดได้ประมาณ 3 กิโลใน 3 วัน ฉันจะทำซ้ำในหนึ่งเดือน แต่สำหรับตอนนี้ฉันจะกินให้ถูกต้อง

บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

10 คนตอบกลับ

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ!

ชายคนนั้นตอบ

ขอบคุณ ข้อความของคุณถูกส่งแล้ว

คุณพบข้อผิดพลาดในข้อความหรือไม่?

เลือกคลิก Ctrl+Enterและเราจะแก้ไขมัน!

เมื่อพิจารณาจากชื่อแล้ว คุณคงนึกภาพถึงความรู้สึกรื่นรมย์ของการกินขนมหวานได้ แต่ในความเป็นจริงนี้อยู่ไกลจากกรณี อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักจะเป็นความเครียดที่แท้จริงสำหรับร่างกาย ท้ายที่สุดนี่คือการอดอาหารตามธรรมชาติที่สุดเพราะเป็นเวลา 7 วันที่กินช็อกโกแลตคุณสามารถกินช็อกโกแลตได้ไม่เกิน 1 แท่งต่อวัน

จากการทบทวนที่ผ่านมา การไดเอทแบบช็อตเป็นเรื่องยากมาก และบางคนหลังจากนั้นอาจมีอาการทางประสาทหรือภาวะซึมเศร้าได้ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่กิโลกรัมอย่างรวดเร็วก็เลือกอาหารที่มีช็อกโกแลต พวกเขาใช้การลดน้ำหนักแบบช็อตก่อนไปงานสำคัญหรือไปเที่ยวทะเล เมื่อการดูผอมลงสักสองสามกิโลกรัมเป็นสิ่งสำคัญมาก

นักวิทยาศาสตร์ด้านอาหารระบุว่าการบริโภคช็อกโกแลตเป็นประจำในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยลดไขมันได้ ช็อกโกแลตประกอบด้วยเมล็ดโกโก้ พวกเขามีสารที่ส่งผลดีต่อสถานะของร่างกาย มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย การเลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีเมล็ดโกโก้จำนวนมากเพื่อการลดน้ำหนัก คุณจะมั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพของมัน และไวท์ช็อกโกแลตไม่เหมาะกับจุดประสงค์เหล่านี้อย่างยิ่ง ไม่มีส่วนผสมของโกโก้และมีส่วนผสมที่ส่งเสริมการสะสมของไขมัน

ช็อกโกแลตทำมาจากโกโก้ เนยโกโก้ และน้ำตาล ดาร์กช็อกโกแลตที่จำเป็นสำหรับอาหารช็อกโกแลตของเรามีน้ำตาลน้อยลงและมีเมล็ดโกโก้มากขึ้น ช็อกโกแลตดังกล่าวมีธาตุเหล็กจำนวนมากและสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้

นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นว่าดาร์กช็อกโกแลตสักสองสามชิ้นในระหว่างวันสามารถช่วยรับมือกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้

เมื่อเลือกไดเอทช็อกโกแลต คุณต้องรู้ว่าคุณทำอะไรได้บ้างและทำอะไรไม่ได้ระหว่างทาง

ห้ามใช้เครื่องเทศ เกลือ น้ำตาล น้ำผลไม้ น้ำอัดลม ผักและผลไม้

ห้ามใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด

คุณสามารถดื่มน้ำหรือชาได้ไม่จำกัดปริมาณ แต่ไม่เกิน 2.5 ชั่วโมงหลังจากรับประทานช็อกโกแลต คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันเพื่อคืนความสมดุลของเกลือ

คุณสามารถไดเอตช็อกโกแลตซ้ำได้ภายในหนึ่งเดือนและดียิ่งขึ้นไปอีกในสองครั้ง เนื่องจากร่างกายต้องใช้สารอาหารจำนวนมาก

นอกจากนี้ยังอนุญาตให้รับประทานช็อกโกแลตได้ตลอดเวลาตามดุลยพินิจของคุณ แต่ไม่เกิน 1 ครั้งที่แนะนำ

ข้อดีของอาหารช็อคโกแลต ได้แก่ :

• ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
• การใช้ช็อคโกแลตหวานช่วยลดความรู้สึกหิว
• ช็อคโกแลตกระตุ้นสมองซึ่งหมายความว่ากิจกรรมทางจิตไม่ควรลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
• ส่วนประกอบของช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความแก่ของร่างกาย

เมนูสำหรับ 3 และ 7 วัน

อาหารช็อคโกแลตสามารถอยู่ได้ 3 หรือ 7 วัน เมนูเหมือนกันทุกประการสำหรับพวกเขา อาหารช็อต 7 วันถือเป็นแบบคลาสสิก

ระยะเวลาที่แนะนำ 3 วัน ในการเพิ่มระยะเวลานั้นจำเป็นต้องตรวจสอบสถานะของสุขภาพอย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันผลเสียต่อกระเพาะอาหารและไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ การรับประทานช็อกโกแลตอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานกว่าสามวันอาจทำให้เสียได้อย่างมาก

เมนูอาหารประจำวันนั้นง่ายมาก แต่ติดแล้วจะยากมาก ทั้งอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ประกอบด้วยช็อกโกแลต 30 กรัม และกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย ทั้งหมด! ปรากฎว่าในหนึ่งวันคุณกินช็อกโกแลต 1 แท่งและดื่มกาแฟ 3 แก้ว

หรือคุณสามารถแบ่งช็อกโกแลตแท่งออกเป็น 3 ส่วน แต่แบ่งเป็น 4-9 ส่วนตามดุลยพินิจของคุณ

ไม่มีอะไรจะกินอีกแล้ว 2.5-3 ชั่วโมงหลังจาก "อาหาร" คุณสามารถดื่มน้ำหรือชาที่ไม่อัดลมในปริมาณเท่าใดก็ได้

อาหารหวานนี้มีหลายรูปแบบ

อาหารช็อคโกแลตอิตาลีเป็นเวลา 7 วัน:

อาหารช็อคโกแลตนี้ได้รับการพัฒนาในอิตาลี นอกจากช็อคโกแลตแล้วยังมีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมที่นี่ แต่ผลลัพธ์ของสิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนแปลง ระยะเวลาของโปรแกรมนี้คือ 1 สัปดาห์

ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในอาหารดังกล่าว: สลัดผักและซอสไฟ, ผลไม้และผลเบอร์รี่, ข้าวโพดคั่ว, พริกไทยและพาสต้า (พาสต้า)

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนเล็กน้อยแบ่งออกเป็นสามมื้อและระหว่างนั้นพวกเขากินช็อกโกแลตแท่งหนึ่งในสามและดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว เรายังใช้น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร

เมนูอาหารอิตาเลียนเจ็ดวันมีดังนี้:

• สำหรับอาหารเช้า: สลัดผลไม้และซีเรียลเบา ๆ
• อาหารกลางวัน: พาสต้ากับซอสไขมันต่ำและสลัดผัก
• สำหรับอาหารค่ำ: ผักต้มหรือข้าวโพดคั่ว

อาหารช็อคโกแลต:

ทางเลือกหนึ่งในการรับประทานอาหารแทนช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกับการใช้ช็อกโกแลต กฎการรับประทานอาหารทั้งหมดยังคงเหมือนเดิมอนุญาตให้รับประทานช็อคโกแลตเพียง 80 กรัมในระหว่างวัน และดื่มกาแฟซึ่งคุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำได้

วันขนถ่ายช็อกโกแลต:

ผู้ที่คิดว่าการไดเอตช็อกโกแลตนั้นเข้มงวดเกินไปสำหรับเขา และกลัวว่าเขาจะไม่สามารถอยู่ได้แม้แต่สามวัน คุณสามารถลองวันอดอาหารประจำสัปดาห์ได้

วิธีการลดน้ำหนักนี้จะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก

เมนูของวันนี้เหมือนกับอาหารสามและเจ็ดวัน เราแบ่งช็อกโกแลตบาร์ออกเป็น 3 ส่วนแล้วนำไปชงกับกาแฟที่ไม่หวาน ไม่รวมสินค้าอื่นๆ

สำหรับหนึ่งวันขนถ่ายช็อคโกแลต คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 400 กรัม

พยายามควบคุมอาหารเป็นเวลา 7 วัน ใน 3 วันแรก คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัม แต่วันสุดท้ายจะมีประสิทธิผลมากที่สุด ใช่และในเวลานี้ร่างกายจะชินกับการอดอาหารแล้ว

หากคุณทำตามอาหารนี้ น้ำหนักตัวจะลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณต้องรวมอาหารเข้ากับการออกกำลังกาย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ผิวไม่สูญเสียความยืดหยุ่นและไม่ "หย่อนคล้อย" คุณต้องเริ่มกระชับตั้งแต่วันแรกของการรับประทานอาหาร ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถลงทะเบียนเพื่อรับการนวดโดยใช้น้ำมันนวดกระชับ

หลังจากผ่านอาหารช็อคโกแลตเจ็ดวันแล้วคุณต้องออกไปอย่างถูกต้อง วิธีที่ดีในการออกจากการไดเอทช็อกโกแลตคือระหว่างสัปดาห์ที่คุณจะกินสลัดผักและผลิตภัณฑ์จากนม เมนูจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ การตรวจสอบขนาดชิ้นส่วนเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น

นอกจากนี้ ในการออก คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• ติดตามปริมาณอาหารที่คุณกิน ห้ามโอน! ควรกินมากถึง 6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ
• วันรุ่งขึ้นหลังจากสิ้นสุดการลดน้ำหนักให้กินสลัดผักกาดขาวและแครอทสับละเอียด คุณสามารถโรยด้วยน้ำมะนาว เคี้ยวทุกอย่างให้ดีเนื่องจากกระเพาะอาหารได้สูญเสียนิสัยการรับประทานอาหารหยาบไปแล้ว
• เพื่อเติมวิตามินที่สูญเสียไป ให้ใช้น้ำผลไม้จากธรรมชาติ คุณสามารถปรุงด้วยตัวเองและเจือจางด้วยน้ำก่อนดื่ม เพิ่มผลเบอร์รี่และผลไม้ที่ไม่หวานลงในอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปคุณสามารถเพิ่มผักได้ยกเว้นพืชรากที่มีแป้งจำนวนมาก การดื่มเนื้อสัตว์หรือน้ำซุปปลาที่มีไขมันต่ำและไม่ใส่เกลือจะมีประโยชน์
• เพื่อชดเชยการขาดโปรตีน ค่อยๆ เริ่มรับประทานเนื้อขาวต้มของไก่หรือไก่งวง ไข่ ถั่ว
• ขจัดแป้ง อาหารจานด่วน น้ำตาลทรายขาว

อย่างที่คุณเห็น ช็อกโกแลตไดเอทสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเหมาะกับจังหวะชีวิตสมัยใหม่เป็นอย่างมาก ไม่ต้องอยู่บ้านเพื่อสุขอนามัย เป็นผลให้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 7 กิโลกรัม

Elena: ฉันจบหลักสูตรสามวันแล้ว ฉันทำไม่ได้อีกแล้ว แม้ว่าพวกเขาจะเขียนว่าความรู้สึกหิวถูกขัดจังหวะด้วยช็อคโกแลต แต่ดูเหมือนว่าฉันจะไม่ทำ แต่ผ่านไป 3 วัน น้ำหนักลดไป 4 กก. ผลที่ได้จึงเป็นที่พอใจ ฉันจะแนะนำให้เพื่อนของฉัน

Svetlana: ตัดสินโดยบทวิจารณ์อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมาก แต่ฉันไม่มีอาการแพ้ ฉันจะมองหาตัวเลือกอื่น

มาเรีย: ฉันรอดมาได้ 7 วัน แต่ฉันคงไม่สามารถทำซ้ำได้อีก ฉันอยากกินอะไรอยู่ตลอดเวลาอาจเป็นอาการเสพติดทางจิตใจ ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ใช้เวลาเจ็ดวัน 6 กก. โดยพื้นฐานแล้วไม่เป็นไร

อนาสตาเซีย: สิ่งสำคัญคือการใช้ช็อกโกแลตแท้ที่มีรสขม ฉันใช้อาหารนี้เป็นประจำ ฉันทำซ้ำหลักสูตรเจ็ดวันทุกสามเดือน และบางครั้งฉันก็จัดวันขนถ่ายช็อกโกแลต พอใจกับผลลัพธ์ ลดน้ำหนักครั้งแรก 7 กิโล ตอนนี้สำหรับหลักสูตรไม่เกิน 3 แต่ฉันไม่ต้องการมากกว่านี้

Daria: อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น หากคุณเคลื่อนไหวมากในวันที่สองหรือสามของการรับประทานอาหารคุณจะพบกับความอ่อนแออย่างมาก ดังนั้นหรือ จำกัด การออกกำลังกาย หรือวันว่างๆ ไปไดเอท ตัวเธอเองเรียนหลักสูตรเจ็ดวันในวันที่สามเธอแทบจะไม่ลุกจากเตียง แต่ผลลัพธ์ก็น่าประทับใจ - ฉันลดน้ำหนักได้ 7 กก. ตามที่สัญญาไว้ในคำอธิบายของอาหาร

อาหาร choco คืออะไร? เราทุกคนเคยคิดว่า ลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและยาวนาน เมื่อคุณต้องจำกัดตัวเองด้วยขนมหวานสุดโปรด เลิกใช้เค้กและคุกกี้ แยมผิวส้มและขนมหวาน แทนที่ทุกอย่างด้วยอกไก่ต้มและผักกาดหอม จริงหรือ, มีประโยชน์มากที่สุดการลดน้ำหนักจะทำได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก คุณต้องคิดเมนูเตรียมอาหารพิเศษทุกวันและใช้เงินกับผักและผลไม้สดซึ่งอยู่นอกฤดูกาลโอ้แพงแค่ไหน สิ่งนี้ใช้กับการลดน้ำหนักในระยะยาวเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน

มันไม่คุ้มเลยที่จะหลงระเริงไปกับวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้สักสองสามกิโลกรัมก็สมบูรณ์แบบ อาหาร choco เป็นเวลา 7 วัน อาหาร choco เป็นเวลา 3 วัน หรือวันอดอาหาร

เป็นครั้งแรกที่นักโภชนาการแนะนำให้พยายาม วันหนึ่งกับช็อกโกแลต.

ในคำอธิบายอย่างเป็นทางการของวันถือศีลอดช็อกโกแลต คุณควรรับประทานแบล็กบิทเทอร์ 1 แท่งและแบ่งเป็น 3 มื้อ เราเพิกเฉยต่อคำอธิบายที่เป็นทางการนี้ และทำตามวิธีของเรา: คุณสามารถใช้ช็อกโกแลตนมถ้าคุณไม่ชอบสีดำ ด้วยสารเติมแต่งใดๆ. กับถั่ว? โปรด. กับคุกกี้? เพื่อสุขภาพ! ใช่ ดาร์กช็อกโกแลตมีโกโก้มากกว่า แต่ถ้าคุณไม่ชอบก็ไม่จำเป็นต้องกินมัน เราจะไม่ฟังคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณช็อกโกแลต (1 แท่ง) เช่นกัน เราใช้เวลาสอง ปริมาณแคลอรี่ของช็อกโกแลตหนึ่งแท่งมีมากกว่า 500 แคลอรี่ ซึ่งน้อยกว่าปริมาณที่อนุญาตต่อวันถึงสี่เท่า! ใช่คุณจะลดน้ำหนัก แต่การเผาผลาญของคุณจะไม่ชอบเรื่องตลก มีประมาณ 1,100 แคลอรี่ในช็อกโกแลตสองแท่งและ ในตอนเช้าคุณจะได้รับลูกดิ่งไม่น้อยกว่าจากหนึ่ง คุณสามารถดื่มน้ำชากับหญ้าหวานกาแฟ(เลือกใส่นมก็ได้)

ประการแรก, คุณ ลดแคลอรี่รายวันที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้

ประการที่สอง, นี้ อาหารโมโนซึ่งประกอบด้วยหนึ่งผลิตภัณฑ์ เมื่อคุณกินอาหารเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งตลอดทั้งวันโดยไม่เกินปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับในแต่ละวัน น้ำหนักของคุณจะลดลง

ที่สามช็อกโกแลตสองแท่งหนักเพียง 200 กรัมหรือน้อยกว่านั้น พวกเขากิน - พวกเขาไม่ได้โหลดท้องด้วยอาหารหนัก ๆ ทุกอย่างถูกย่อยอย่างรวดเร็ว - จบ ได้ลดน้ำหนัก.

ประการที่สี่ผลิตภัณฑ์แสนอร่อยนี้มีโกโก้จำนวนมากซึ่ง ขจัดของเหลวส่วนเกินจากร่างกาย วิธีการลดน้ำหนักนี้จะช่วยกำจัดอาการบวมน้ำ.

ฉันทดลองเพิ่มปริมาณช็อกโกแลต ผลปรากฎว่า น้ำหนักลดลงทั้งสี่และห้าแท่ง แต่ฉันไม่แนะนำให้คุณทำเช่นนี้: จำนวนดังกล่าวจะไม่เป็นประโยชน์ต่อใครเลย

ในทำนองเดียวกันทั้งหมด กระเบื้องสีใดก็ได้ 2 แผ่นพร้อมไส้ใด ๆ แบ่งเป็น 3 มื้อ. อนุญาตให้ดื่มน้ำได้ (ยิ่งมากยิ่งดี!) ชาและกาแฟโดยเติมสารให้ความหวานจากธรรมชาติ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีอัดลม

เราทิ้งอาหารหวานไว้กับผลิตภัณฑ์โปรตีน วัน Kefir, กล้วย + นม, วันโยเกิร์ตก็เหมาะสมเช่นกัน ทางออกมีระยะเวลาเท่ากับที่คุณใช้ไปกับช็อกโก 1 วัน - 1 วันออก, 3 วัน - 3 วันปล่อยของ ฯลฯ อย่าใส่อาหารหนักๆ ลงกระเพาะหลังจากทานอาหารเสร็จ

ขอให้โชคดี!

บทความนี้จัดทำขึ้นโดย Svetlana Istomina ซึ่งได้ลองรับประทานอาหารนี้และอาหารอื่นๆ โดยลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัม

กฎทั่วไป

อาหาร Choco - มันคืออะไร?

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นการค้นพบใหม่สำหรับผู้ที่มีฟันหวานที่ต้องการลดน้ำหนักให้อร่อยเพิ่มขึ้นสองสามกิโลกรัมในเวลาอันสั้น นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับจังหวะชีวิตในปัจจุบันของเรา เมื่อมีการบริโภคอาหารบางส่วนระหว่างเดินทาง ทุกอย่างง่ายมาก: เพียงพอที่จะตุนช็อกโกแลตสักแท่งตลอดทั้งวันและในหนึ่งสัปดาห์คุณจะจำตัวเองในกระจกได้ยาก!

วันนี้มีช็อคโกแลตมากมายบนชั้นวางของร้านค้า: นม, ขม, ขาว, กับลูกเกด, เฮเซลนัท, ถั่วลิสง, เบอร์รี่, คุกกี้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าแต่ละคนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ช็อกโกแลตแต่ละชิ้นประกอบด้วยเมล็ดโกโก้ขูด น้ำตาล และเนยโกโก้ ในดาร์กช็อกโกแลตขม เนื้อหาของโกโก้จะครอบงำ เนื้อหาของมันเขียนอยู่บนบรรจุภัณฑ์ นอกจากโกโก้และน้ำตาลแล้ว ช็อกโกแลตนมยังมีครีมหรือนมผงด้วย และไวท์ช็อกโกแลตก็ไม่ใช้โกโก้เลย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงเป็นสีขาว

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีกำไรคุณต้องกินดาร์กช็อกโกแลตขมเท่านั้นโดยที่เนื้อหาของเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 70% ทำไมมันถึงสำคัญมาก?

• ปริมาณเมล็ดโกโก้ที่เพิ่มขึ้นช่วยในการพัฒนา เซโรโทนินและ เอ็นดอร์ฟิน- ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุขที่รู้จักกันดี
• สสารพืชเช่น ฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในดาร์กช็อกโกแลต บางครั้งลดผลกระทบด้านลบของรังสีอัลตราไวโอเลตและโอกาสในการเกิดมะเร็ง นอกจากนี้ช็อกโกแลตยังช่วยคงความอ่อนเยาว์และความงามของผิว
• เมล็ดโกโก้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ดังนั้นจึงไม่ใช่เพื่ออะไรที่นักเรียนจะได้รับคำแนะนำให้นำช็อกโกแลตที่ดีติดตัวไปด้วยในการสอบ
• ไม่ต้องกังวลว่าดาร์กช็อกโกแลตจะทำให้ฟันผุได้ ในทางตรงกันข้ามมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคและช่วยต่อต้านคราบพลัค
• ช็อกโกแลตเป็นยาโป๊ที่ทรงพลัง มีความเห็นว่า Casanova มักจะพกช็อคโกแลตติดตัวไปด้วย แท้จริงแล้วกลิ่นหอมของช็อกโกแลตที่วิเศษนั้นสร้างความรู้สึกมึนเมา

อย่างไรก็ตาม ด้วยคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด คุณควรระวังการกินมากเกินไปเป็นประจำ แม้แต่ดาร์กช็อกโกแลตก็จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายหากคุณกินมากกว่า 30 กรัมพร้อมกับอาหารแบบดั้งเดิม

ดังนั้น คุณได้ตัดสินใจแน่วแน่ที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ บรรทัดฐานรายวันของช็อคโกแลตจะไม่เกิน 100 กรัม นอกจากนี้ควรล้างช็อคโกแลตด้วยกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลและดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างวัน คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในอีกไม่กี่วัน: เนื่องจากการงดเกลือน้ำจำนวนมากจะไหลออกจากร่างกาย - นี่จะเป็นน้ำหนักส่วนใหญ่ที่หายไป

เนื่องจากอาหารนี้เป็นของโมโนไดเอทที่เคร่งครัดมาก จึงควรเตรียมตัวและอดอาหารล่วงหน้าหนึ่งวัน ขอแนะนำให้ทิ้งอาหารช็อกโกแลตอย่างเบามือค่อยๆเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารทุกๆสองสามวัน ในทางกลับกัน การสลายหลังจากการอดอาหารเจ็ดวันจะทำให้กิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาทันที

หากคุณกำลังคิดว่าจะแทนที่ช็อกโกแลตในอาหารนี้ได้อย่างไรเราจะตอบทันที: เป็นไปไม่ได้! เนื่องจากช็อคโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์หลักและคุณสมบัติของมันมีความสำคัญที่นี่จึงไม่สามารถแทนที่ได้และในความเป็นจริงไม่มีอะไรเลย สิ่งเดียวที่คุณสามารถทดลองได้คือช็อกโกแลตหลากหลายชนิด: มีรูพรุน สีขาว สีน้ำนม ยัดไส้ หรือแม้แต่โฮมเมด

เลือกอาหารช็อกโกแลตชนิดใด

อาหารดื่ม choco

ที่นี่คุณจะต้องงดอาหารแข็งและกินเฉพาะของเหลว: ชา, น้ำ, กาแฟ, ช็อคโกแลตร้อน, โกโก้

โกโก้ในรูปบริสุทธิ์มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ และผลของมันจะอ่อนกว่าผลมาก คาเฟอีน. กฎหลักที่ส่งเสริมการไดเอทแบบดื่มแบบช็อตคือไม่เติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม เครื่องดื่มสามารถชงกับน้ำหรือนมพร่องมันเนย และสามารถเพิ่มเครื่องเทศ เช่น ขิง พริกไทย อบเชย วานิลลา ซึ่งอร่อยและมีกลิ่นหอมมาก

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารที่ดื่ม choco:

• “… ฉันทำอาหารดื่มช็อกเป็นเวลา 3 วันสำหรับตัวเองในฤดูหนาว สะดวกสบายและอบอุ่นมาก: ข้างนอกหนาว คุณไม่ได้ไปไหน ห่อตัวเองในผ้าห่มและดื่มโกโก้ธรรมชาติตลอดทั้งวัน โดยทั่วไปใช้เวลา 2.5 กก. เป็นเวลา 3 วันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ฉันพอใจกับผลลัพธ์มาก!”

มี 2 ​​ตัวเลือกสำหรับระยะเวลา: อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันและ 3 วัน

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารช็อตที่จะคงอยู่ 3 วัน คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 3 กก. และตัดสินจากบทวิจารณ์ มันเป็นเรื่องง่ายและไม่เจ็บปวด และสามวันยังมีผลข้างเคียงและผลข้างเคียงน้อยกว่ามาก

การอดอาหารแบบช็อต 7 วันจะช่วยให้คุณบอกลาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 5-9 ปอนด์ได้ แต่มันค่อนข้างยากกว่าที่จะทนได้ และนอกจากนี้ยังมีผลเสียมากมายอีกด้วย

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากอาหารดังกล่าว ในตอนเช้าเราแนะนำให้คุณไม่ดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง แต่ก่อนอื่นให้ดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว และโดยทั่วไปแล้วควรเปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียวเสมอเพราะผลของมันจะเหมือนกัน แต่ประโยชน์นั้นยิ่งใหญ่กว่ามาก

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ออกแบบมาสำหรับสองสัปดาห์และแตกต่างอย่างมากจากเมนูก่อนหน้าในหลากหลายเมนู: ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักและผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) คุณสามารถปรุงพาสต้าต่างๆ ด้วยพาสต้าข้าวสาลีดูรัม น้ำสลัดผัก สลัดผักทุกชนิดที่มีเนื้อไม่ติดมันหรืออาหารทะเล นอกจากนี้ จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ เป็นประจำทุกวัน มากกว่า 1.5 ลิตร สำหรับช็อคโกแลตที่นี่อนุญาตให้กินได้ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน โดยไม่ใช้เป็นผลิตภัณฑ์หลักของอาหาร แต่เป็นรางวัลประจำวันสำหรับความพยายาม

ดังนั้นใน 14 วันของมื้ออาหารที่ถูกใจคุณสามารถบอกลาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 5-8 ปอนด์ได้สำเร็จ

อาหารคลาสสิกเป็นเวลาเจ็ดวันเกี่ยวข้องกับการใช้ดาร์กช็อกโกแลต กาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือชาเขียว น้ำไม่จำกัดปริมาณเท่านั้น

ในเวอร์ชั่นอิตาลีของช็อกโกแลตไดเอท มีที่เที่ยว! ใช้เวลาสองสัปดาห์และพื้นฐานของอาหารคือพาสต้า (จำเป็นจากข้าวสาลีดูรัม), ผักและซอสผัก, ผลไม้, สมุนไพร, บางครั้งเนื้อสัตว์ปีก, ปลาและอาหารทะเลในปริมาณที่น้อยที่สุด และดาร์กช็อกโกแลตเพียง 30 กรัมต่อวัน โดยเฉพาะในตอนเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานมากที่สุด

ผักต้องกินสดๆ หากคุณทำสลัดจากพวกเขาให้ปรุงรสด้วยน้ำมันและเครื่องเทศในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถกินผักทั้งหมดยกเว้นมันฝรั่งในรูปแบบใดก็ได้และข้าวโพด

ผลไม้สามารถบริโภคได้ทุกชนิด ยกเว้นกล้วยและองุ่น ในอาหารอิตาเลียนมีของว่างให้บริการดังนั้นอาหารที่ยอดเยี่ยมจึงสามารถทำจากผลไม้หวาน: สลัดกับโยเกิร์ตธรรมชาติ, แอปเปิ้ลอบและอื่น ๆ แน่นอนว่ามีความหลากหลายมากมายที่นี่

ผักและผักใบเขียว

กะหล่ำปลี บรอกโคลี3,00,45,228 ผักชี2,10,51,923 หัวหอม1,40,010,441 มะกอก2,210,55,1166 แครอท1,30,16,932 ถั่วชิกพี19,06,061,0364 แตงกวา0,80,12,815 สลัดพริกไทย1,30,05,1,60,4 ผักชีฝรั่ง3 13,419 สีขาว1,40,04,121 SALAT1,20,20,31,312 SC1.50,18,840SELDERE0.90,12,12 SARS1,90,13,120I.24.220 TYKVA1.37.7.523.5123HECHECHOLOVA6,50,529,529,EAL

ผลไม้

авокадо2,020,07,4208апельсины0,90,28,136арбуз0,60,15,825вишня0,80,511,352грейпфрут0,70,26,529дыня0,60,37,433инжир0,70,213,749киви1,00,610,348лайм0,90,13,016лимоны0,90,13,016манго0,50,311,567нектарин0, 90,211,848แอปเปิ้ล0,40,49,847

ผลเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่0.80.47.541ราสเบอร์รี่0.80.58.346ลูกเกด1.00.47.543

เห็ด

เห็ดแชมปิญองสด4,31,01,027

ถั่วและผลไม้แห้ง

วอลนัท15,265,27,0654ลูกเกด2,90,666,0264เม็ดมะม่วงหิมพานต์25,754,113,2643อัลมอนด์18,657,716,2645เมล็ดแฟลกซ์18,342,228,9534พิสตาชิโอ20,050,07,0556

ธัญพืชและธัญพืช

โจ๊กโซบะ4,52,325,0132 โจ๊กข้าวโอ๊ต3,24,114,2102 โจ๊กข้าวบาร์เลย์3,10,422,2109 ข้าวต้มป่า4,00,321,1100โจ๊กข้าวบาร์เลย์3,62,019,8111ผักโขม13,67,069,0371

แป้งและพาสต้า

พาสต้า10,41,169,7337 บะหมี่โซบะ14,70,970,5348

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

ขนมปังรำ7,51,345,2227

ช็อคโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต6,235,448,2539

วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส

базилик2,50,64,327горчица5,76,422,0162зира12,05,032,0112имбирь1,80,815,880карри12,713,825,0352кориандр1,50,05,025корица3,93,279,8261лавровый лист7,68,448,7313майонез домашний (готовый)5,358,74,5568мед0,80,081,5329розмарин3,35,920 .7131salt0.00.00.0-sage3.70.48.049saffron11.45.965.4310

ผลิตภัณฑ์นม

นม 2.5%2,82,54,752คีเฟอร์3,42,04,751โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2%4,32,06,260

ชีสและชีสกระท่อม

ชีส24,129,50,3363พาเมซานชีส33,028,00,0392เชดดาร์ชีส23,032,00,0392

ไดเอทช็อกโกแลต อาหารที่จำกัดทั้งหมดหรือบางส่วน

การไดเอทแบบคลาสสิกนั้นสะดวกตรงที่คุณไม่สามารถกินอย่างอื่นได้นอกจากดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟที่อนุญาต ข้อห้ามหลักสำหรับผู้ที่ตัดสินใจรับประทานอาหารที่ถูกต้องและสมดุลมีผลกับฉบับภาษาอิตาลี

ควรหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน ขนมปังขาว เกลือจำนวนมาก แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลม นอกจากนี้ เราแนะนำให้คุณบอกลาไส้กรอกที่ซื้อมา เนื้อรมควัน และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ เพื่อสุขภาพและร่างกายที่สวยงามของคุณอย่าขี้เกียจทำอาหารเหล่านี้ด้วยตัวเอง

ผักและผักใบเขียว

มันฝรั่ง2,00,418,180

ผลไม้

กล้วย1,50,221,895

ผลเบอร์รี่

องุ่น0,60,216,865

อาหารว่าง

มันฝรั่งทอด5,530,053,0520

แป้งและพาสต้า

แป้งสาลี9,21,274,9342 พาสต้าพรีเมียม10,41,169,7337

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

ก้อนหั่นบาง ๆ7,52,950,9264 ขนมปังฮอทดอก8,77,560,6339

ขนม

คุกกี้7,511,874,9417

ไอศครีม

ไอศกรีม3,76,922,1189

วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส

ชีสและชีสกระท่อม

คอทเทจชีสกับลูกเกด6,821,629,9343

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

เนื้อหมู16,021,60,0259 น้ำมันหมู2,489,00,0797 เนื้อแกะ15,616,30,0209

ไส้กรอก

ไส้กรอกต้ม13,722,80,0260ไส้กรอก/ไส้กรอกรมควัน28,227,50,0360วีเนียร์10,131,61,9332ไส้กรอก12,325,30,0277

น้ำมันและไขมัน

น้ำมันพืชดิบ 0.099.00.0899 เนย 0.582.50.8748

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ไวน์ขาว 16%0.50.016.0153วอดก้า0.00.00.1235เบียร์0.30.04.642

* ข้อมูลต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

เมนูอาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนัก

เมนูอาหารช็อคโกแลตนั้นง่ายมากและไม่ต้องการอาหารรสเลิศใด ๆ และคุณสามารถเปลี่ยนมันได้ด้วยช็อคโกแลตประเภทต่าง ๆ เท่านั้น หากคุณต้องการเจือจางเมนูจริง ๆ คุณสามารถปรุงของหวานโดยใช้ดาร์กช็อกโกแลตซึ่งเราจะพูดถึงในส่วนถัดไปของบทความ

อย่าลืมใช้ดาร์กช็อกโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์ของเมล็ดโกโก้มากกว่า 70% แต่สองสามครั้งในอาหาร 7 วัน คุณสามารถรักษาตัวเองด้วยช็อกโกแลตนมด้วยครีมหรือผลไม้

ในวันที่รับประทานอาหารเกี่ยวข้องกับการใช้ 100 กรัมของช็อคโกแลตและกาแฟหรือชาเขียว ในรูปแบบของมื้ออาหาร คุณมีอิสระอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน: คุณสามารถกินกระเบื้องทั้งแผ่นในคราวเดียวหรือยืดได้ 6 วิธี

ช็อกโกแลตไดเอทในเวอร์ชันอิตาลีไม่ได้เอนเอียงไปทางอาหารระยะสั้นอีกต่อไป แม้ว่าจะถูกออกแบบเป็นเวลา 2 สัปดาห์ แต่มุ่งสู่ระบบโภชนาการที่สมบูรณ์ หากต้องการและเรามั่นใจว่าคุณจะได้รับ อาหารช็อกโกแลตอิตาลีสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้: ตามแผนเมนูจะคล้ายกันมาก แต่จะเพิ่มปลา เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ขนมปังและไวน์

นี่คือตัวอย่างเมนูสำหรับตัวเลือกไดเอทนี้:

อย่างไรก็ตาม อาหารช็อกโกแลตของชาวอิตาลีนั้นปลอดภัยและสมดุลที่สุด ซึ่งแตกต่างจากอาหารช็อกโกแลตที่มีข้อห้ามค่อนข้างมาก

สูตรช็อคโกแลตอาหาร

มีคนไม่กี่คนที่คิดจะไดเอทช็อกโกแลตคิดว่าผลิตภัณฑ์หลักคือช็อกโกแลต มันง่ายมากที่จะทำมันเองด้วยสารเติมแต่งจากธรรมชาติที่ไม่เป็นอันตรายใดๆ ด้วยปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมและรูปแบบที่คุณชื่นชอบ

ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้เวลา 30 นาทีและส่วนผสมที่หาซื้อได้ง่ายในร้านค้าใกล้บ้าน:

• ผงโกโก้ปราศจากไขมัน 1 ช้อนโต๊ะ
• ไข่แดง 1 ฟอง
• นมพร่องมันเนย 2 ช้อนโต๊ะ
• 7 ช้อนโต๊ะ นมผงพร่องมันเนย;
• หญ้าหวานหรือฟรุกโตส 3 ช้อนโต๊ะ
• สารสกัดวานิลลา 7 หยด
• เนยโกโก้ 20 กรัม
• ถั่ว, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน, ผลเบอร์รี่สด, ผลไม้

ละลายเนยโกโก้ในอ่างน้ำก่อนเนื่องจากไม่ละลายที่อุณหภูมิห้อง จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันเพื่อไม่ให้มีก้อน ใส่ถั่วบด ผลไม้แห้งสับละเอียด ผลไม้ ลงในส่วนผสม ทุกสิ่งที่ใจคุณต้องการ! เทช็อกโกแลตลงในพิมพ์และแช่เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของช็อคโกแลต!

สำหรับบิสกิตคุณจะต้อง:

• ไข่ไก่ 6 ชิ้น
• พุดดิ้งช็อคโกแลตผง 4 ช้อนโต๊ะ
• ผงฟู 4 ช้อนชา
• สารให้ความหวาน 4 ช้อนโต๊ะ
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

สำหรับครีมคุณจะต้อง:

• คอทเทจชีสไร้ไขมัน 0.5 กก.
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
• วานิลลิน

สำหรับเปลือกน้ำฅาลคุณจะต้อง:

• ผงโกโก้ไร้ไขมัน 3 ช้อนโต๊ะ
• นมไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
• ชีสกระท่อมไร้ไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ

สำหรับเค้กที่คุณต้องการเค้ก 2 ชิ้น จะต้องเตรียมแป้งแยกต่างหากสำหรับแต่ละชิ้น ขั้นแรก ปรุงด้วยส่วนผสมครึ่งหนึ่งสำหรับบิสกิต: ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดกับไข่แดง จากนั้นตีโปรตีนในโฟมแรง ๆ แล้วใส่มวลสำเร็จรูปอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้หลุดออก อบในเตาอบอุ่นที่ 180 องศาเป็นเวลา 30-35 นาที ทำเช่นเดียวกันกับเค้กก้อนที่สอง

ปัดส่วนผสมทั้งหมดสำหรับครีม ตัดเค้กทั้งสองตามยาวแล้วทาครีมนมเปรี้ยวในแต่ละชั้น ยกเว้นเค้กด้านบน

สำหรับองค์ประกอบสุดท้ายของเค้ก - เคลือบ ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วปรุงด้วยไฟอ่อน ความสอดคล้องควรเป็นเหมือนช็อกโกแลตร้อนเหลว

ปิดชั้นบนสุดของเค้กด้วยช็อกโกแลตไอซิ่ง ขอแนะนำให้ส่งเค้กเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมงในตู้เย็นเพื่อให้ครีมอิ่มตัว มันจะอร่อยยิ่งขึ้นถ้าคุณเพิ่มผลเบอร์รี่ลงในเลเยอร์: บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, lingonberries, สตรอเบอร์รี่ - อะไรก็ตามที่ใจคุณต้องการ

สำหรับขนมนี้คุณจะต้อง:

• ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• คอทเทจชีสไร้ไขมัน 0.3 กก.
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 100 มล. ไม่มีสารเติมแต่ง
• เจลาติน 10 กรัม
• สารให้ความหวาน

เตรียมเจลาตินล่วงหน้า: เติมน้ำอุ่นเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นให้ความร้อนในอ่างน้ำเพื่อให้ละลาย ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นเจลาตินลงในเครื่องปั่นและเริ่มตี ค่อยๆ เทเจลาตินที่ละลายแล้วลงไป เทมวลที่ได้ลงในแม่พิมพ์ที่ต้องการแล้วส่งไปในตู้เย็น 2-3 ชั่วโมง ปริมาณแคลอรี่ของมูสช็อกโกแลตนี้มีเพียง 89 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ผสมผงโกโก้ ข้าวโอ๊ต วานิลลา และผงฟูกับไข่แดง จากนั้นเติมน้ำแอปเปิ้ล (หากไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ คุณสามารถใช้ที่ขูดได้) แอปเปิ้ลปอกเปลือกและสับละเอียด คอทเทจชีสไขมันต่ำ และน้ำมันมะกอก สุดท้าย ใส่ไข่ขาวกับสารให้ความหวาน ตีให้เป็นฟองหนานุ่ม แล้วผสมเบา ๆ

เติมแป้งลงในพิมพ์ครึ่งหนึ่งแล้วส่งไปยังเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 200 องศาเป็นเวลา 30 นาที คัพเค้กหนึ่งชิ้นมีเพียง 110 กิโลแคลอรี อร่อย!

แน่นอน การหยุดชะงักนั้นเกิดขึ้นได้กับอาหารที่เข้มงวดเช่นนั้น มีความจำเป็นต้องปรับอาหารให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะกินดาร์กช็อกโกแลตโดยเฉพาะเป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน

ดังนั้น หากคุณรู้สึกแย่ ในกรณีของการไดเอทนี้ ก็ไม่มีอะไรน่าประหลาดใจ หากความหิว ความเครียด หรือความเกียจคร้านทำให้คุณหมดแรง เราแนะนำให้คุณออกไปเดินเล่นและเพิ่มการควบคุมอาหารเป็นเวลาหนึ่งวัน หากวิธีนี้ไม่ได้ผลและคุณพังซ้ำแล้วซ้ำอีก ให้คิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารและเปลี่ยนไปทานอาหารที่รอบคอบและซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งจะมีสารอาหารมากมายและจะไม่รู้สึกหิว

กาแฟและอาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีการที่เข้มงวดที่สุดวิธีหนึ่งซึ่งอยู่ติดกับความอดอยากดังนั้นทางออกควรระมัดระวังมากที่สุด

กฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณออกจากอาหารนี้ได้อย่างถูกต้องและรักษาผลลัพธ์ให้สำเร็จ:

• จานที่เหมาะสำหรับอาหารเช้าครั้งต่อไปหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารช็อคโกแลตคือสลัดกะหล่ำปลีและแครอทสดคุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและเติมเกลือเล็กน้อย สลัดดังกล่าวต้องเคี้ยวอย่างระมัดระวังและช้าๆ
• เนื่องจากอาหารนี้ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับสารอาหาร คุณต้องฟื้นฟูสิ่งที่ขาดหายไปตลอดทั้งสัปดาห์: ดื่มน้ำผลไม้สด กินผักมากขึ้น กินถั่ว 5-10 เม็ดต่อวัน กินปลาบ่อยขึ้น ชาสมุนไพร ผลไม้แช่อิ่ม ซุปเบา ๆ , ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากนม , ไก่ , ไข่ และอย่าลืมดื่มกาแฟให้น้อยที่สุด
• เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหนักจะไม่กลับมาอีก ให้ควบคุมส่วนที่คุณกินอย่างระมัดระวัง กินน้อยแต่บ่อยตามหลักโภชนาการแบบเศษส่วน ยิ่งไปกว่านั้น การปฏิบัติตามกฎนี้ คุณจะไม่เพียงแต่ไม่เพิ่มน้ำหนักอีกเท่านั้น แต่ยังรับประกันว่าจะลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วย
• อย่าลืมเล่นกีฬา! หากร่างกายของคุณไม่ได้ใช้พลังงานมากกว่าที่คุณกินเข้าไป คุณก็จะเริ่มกลับมาอ้วนอีกครั้ง เปลี่ยนลิฟต์เพื่อขึ้นบันได ป้ายรถเมล์หลายป้ายเพื่อเดินเล่น - นี่เป็นเรื่องพื้นฐาน แล้วต่อไปจะวิ่งตอนเช้าหรือจะออกกำลังกาย เต้น ฟิตเนส สระว่ายน้ำหรือยิม
• บอกลาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำไมคุณถึงต้องการมันฝรั่งทอดที่มีไขมันและเค็มในเมื่อคุณสามารถเคี้ยวแอปเปิ้ลชิปได้? ทำไมต้องไปหาของว่างอาหารจานด่วนเมื่อคุณซื้อกล้วยได้?
• โปรดจำไว้ว่ามีทางเลือกอื่นสำหรับอาหารขยะเสมอซึ่งไม่ได้ด้อยกว่าในด้านรสชาติ แต่มีประโยชน์มากกว่าหลายเท่า

อาหารช็อกโกแลตมีข้อห้ามในผู้ที่ป่วย โรคเบาหวานผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้รวมถึงผู้ที่เป็นโรคตับและไต

อาหารช็อคโกแลต: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

แน่นอนความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารช็อคโกแลตรวมถึงผลลัพธ์นั้นคลุมเครือมาก: หลังจากกำจัดน้ำหนักส่วนเกินแล้วปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ก็เกิดขึ้น ภาพถ่ายของผลลัพธ์ที่ได้หลังจากสิ้นสุดการควบคุมอาหารกำลังผลักดันให้หลายคนลองทำดู อย่างไรก็ตาม คนที่ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตมักบ่นว่าปวดท้อง หัวใจล้มเหลว ผิวหนังและเส้นผมเสื่อมสภาพ และนี่เป็นความจริงเพราะช็อกโกแลตร่วมกับกาแฟไม่สามารถแทนที่อาหารที่ดีต่อสุขภาพได้

นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการเกือบทั้งหมดมีความเห็นว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าว และนี่คือสิ่งที่ผู้ที่มีประสบการณ์การไดเอตกาแฟช็อคโกแลตด้วยตัวเองพูดถึงสิ่งนี้:

• “... ฉันรักช็อกโกแลตมาก ดังนั้นหลังจากอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลตและข้อมูลพื้นฐาน ฉันจึงตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยทันที ฉันตัดสินใจที่จะกินไม่เพียง แต่ขม แต่ยังรวมถึงช็อกโกแลตนมด้วยฉันซื้อมันทันทีตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อที่จะไม่ไปที่ร้านอีกและไม่ถูกล่อลวง ก่อนทานอาหารน้ำหนักอยู่ที่ 71 กก. ในตอนเช้าของวันที่ 8 น้ำหนักกลายเป็น 69 กก. นี่เป็นผลที่แย่มากในความคิดของฉัน ฉันรอดชีวิตจากการควบคุมอาหารตั้งแต่ต้นจนจบ แต่ฉันไม่ชอบมัน อีกทั้งใบหน้าและแผ่นหลังก็เต็มไปด้วยสิว ฉันกำจัดพวกมันไปอีกหนึ่งเดือน”;
• “ ... และฉันก็รอดชีวิตมาได้สามวันด้วยอาหารช็อคโกแลตเพื่อลดน้ำหนัก ผลลัพธ์สำหรับวันนี้คือลบ 1 กก. จากนั้นฉันก็รู้ว่ามันเป็นการตัดสินใจที่บ้าบิ่นที่จะลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต และฉันเพิ่งเริ่มกินอย่างถูกต้องและสมดุล สมบูรณ์แบบก่อนฤดูร้อน! และฉันไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยการดื่มเครื่องดื่มช็อต เพราะในวันแรกฉันรู้สึกแย่มาก”

ดังนั้นการดื่มช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันจะมีราคาประมาณ 500-700 รูเบิล: นมไขมันต่ำ, ผงโกโก้, เครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติของโกโก้

อาหารช็อคโกแลตเองจะมีราคาสูงกว่าตัวเลือกการดื่มเล็กน้อย - ประมาณ 1,000-1200 รูเบิล: เป็นเวลา 7 วัน 7 วันของดาร์กช็อกโกแลตกาแฟหรือชาเขียวที่ดี

อาหารช็อกโกแลตเวอร์ชันอิตาลีมีเมนูที่สมดุลและหลากหลายกว่า หนึ่งวันของอาหารดังกล่าวอาจมีราคาประมาณ 300-700 รูเบิล: พาสต้าโฮลเกรน, ผัก, ผลไม้, ช็อคโกแลต, เนื้อสัตว์ปีก

โดยทั่วไปแล้วอาหารนั้นประหยัดมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ค่อนข้างอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณเลือกรับประทานอาหารดังกล่าวอย่างระมัดระวังและชั่งน้ำหนักด้านบวกและด้านลบทั้งหมด

อาหารที่อร่อยที่สุดสำหรับฟันหวานซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 7 กิโลกรัมในเวลาอันสั้น ส่วนประกอบหลักของอาหารนี้คือกาแฟและช็อกโกแลต ดังนั้นหากคุณชอบอาหารเหล่านี้ คุณก็สามารถดำเนินการต่อได้

คำอธิบายสาระสำคัญของอาหาร

1. การลดน้ำหนักทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและเลิกบริโภคเกลือโดยสิ้นเชิง
2. ตามอาหารช็อคโกแลตปริมาณแคลอรี่จะอยู่ที่ประมาณ 550-560 กิโลแคลอรีสำหรับการเปรียบเทียบ: การสูญเสียกิโลแคลอรีโดยเฉลี่ยในชีวิตคนเมืองสมัยใหม่อยู่ที่ 2,000 ถึง 2,200 กิโลแคลอรี มันตามมาว่าการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญไขมันในร่างกายไม่ใช่แค่อาหารที่บริโภคเท่านั้น
3. การบริโภคผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลตทุกวันอยู่ที่ 90 ถึง 100 กรัมเพียงหนึ่งกระเบื้อง
4. อาหารทุกมื้อควรมีกาแฟหนึ่งถ้วย
5. อาหารช็อกโกแลตมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเอนโดรฟินชนิดเดียวกันเขาเป็นผู้รับผิดชอบอารมณ์ดีกระตุ้นสมองมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและกระตุ้นการลดระดับคอเลสเตอรอล
6. การใช้น้ำจำนวนมาก - มากถึง 2 ลิตร
7. อย่าใช้น้ำสลัดที่มีไขมันในสลัดเมื่อคุณกำลังไดเอท
8. อาหารช็อคโกแลตดังกล่าวไม่สามารถถือว่าสมดุลได้จึงไม่ควรใช้ติดต่อกันเกินหนึ่งสัปดาห์
9. อาหารที่อร่อยสามารถเข้มงวดและไม่เข้มงวด

ภายใต้เงื่อนไขที่เข้มงวด อนุญาตเฉพาะกาแฟ ช็อกโกแลตแท่ง และน้ำเท่านั้น และนั่นคือทั้งหมด โดยไม่เข้มงวด - คุณสามารถกินได้ แต่ในปริมาณที่ จำกัด ตัวอย่างเช่น ผัก ผลไม้ ซีเรียล คีเฟอร์ไขมันต่ำ

รายการสินค้าต้องห้าม:

• เกลือ;
• นมไขมัน
• ไขมันและแคลอรีสูงทั้งหมด
• แอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มอัดลม
• ขนมปังและขนมอบทั้งหมด
• ซอสต่างๆ เช่น มายองเนส ซอสมะเขือเทศ เป็นต้น
• มันฝรั่งและทุกอย่างที่มีแป้ง
• ขนม;
• ผักดอง, หมัก, อาหารกระป๋อง;
• พลังงาน;
• ยาสูบ;

รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต:

• น้ำมากถึงสองลิตร
• นมไขมันต่ำ;
• กาแฟ;
• ช็อกโกแลตแท่ง (ดำ);
• ผลไม้สด
• เกล็ดข้าวสาลีไม่หวาน
• ผักต้ม
• แปะ;
• คีเฟอร์ไขมันต่ำ

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

ด้วยเป้าหมายในการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยและไม่ทำลายร่างกาย ลองหันมาหนึ่งในอาหารที่ประหยัดที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยม

วันที่ 1:

1. อาหารเช้ามื้อแรกเป็นส่วนประกอบหลักของอาหาร:เครื่องดื่มกาแฟดำสำเร็จรูปหรือกาแฟดำ 1 ถ้วย และดาร์กช็อกโกแลตมาตรฐาน 1 ใน 3 แท่ง
2. มื้อที่สอง:เกล็ดข้าวสาลีหนึ่งกำมือและส้มหรือส้มโอ
3. อาหารเย็น:พาสต้า - หนึ่งส่วนเล็ก ๆ ; สลัดจากสมุนไพรสดผักสด ตัวอย่างเช่น แตงกวาและมะเขือเทศ
4. ของว่างยามบ่าย:หนึ่งในสามของแท่งช็อกโกแลตมาตรฐานพร้อมกาแฟหนึ่งแก้ว
5. อาหารเย็น:ส่วนของน้ำสลัดหรือสลัดผลไม้
6. อาหารค่ำมื้อที่สอง: kefir (ปราศจากไขมัน) - 1 ถ้วยและอีก 30 กรัม ช็อกโกแลตบาร์และเครื่องดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว

วันที่ 2:

1. อาหารเช้ามื้อแรก:กาแฟและ 30 กรัม แท่งชอคโคแลต.
2. มื้อที่สอง:ผลไม้ดิบ หรือสลัดผลไม้สด
3. อาหารเย็น:ซุปมังสวิรัติและสลัดผักสด ตัวอย่างเช่น กะหล่ำปลีกับแตงกวา
4. ของว่างยามบ่าย:ส้มหรือส้มโอหรือส้มเขียวหวานสักสองสามผล
5. อาหารเย็น:ซีเรียล ช็อกโกแลต 1/3 แท่ง และเครื่องดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว
6. อาหารค่ำมื้อที่สอง:มะเขือยาวกับมะเขือเทศ หนึ่งในสามของแท่งช็อกโกแลต และกาแฟหนึ่งแก้ว

วันที่ 3:

1. มื้อแรก:ช็อกโกแลต 1/3 แท่ง และกาแฟชง 1 ถ้วย
2. ที่สอง:ข้าวโอ๊ตหรือเกล็ดข้าวสาลีกับราสเบอร์รี่สด หรือกับผลเบอร์รี่อื่นๆ
3. อาหารเย็น:พาสต้าซอสไก่นึ่ง หรือไก่งวง สำหรับอาหารว่าง - กีวี
4. ของว่างยามบ่าย:ช็อกโกแลตบาร์ 1/3 และเครื่องดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว
5. อาหารเย็น:สลัดผักสดกับน้ำมันมะกอก
6. อาหารค่ำมื้อที่สอง: kefir กินช็อคโกแลตเสร็จและดื่มกาแฟสักแก้ว

วันที่ 4:เหมือนวันที่ 1

วันที่ 5:เหมือนวันที่ 2

วันที่ 6:เช่น วันที่ 3

วันที่ 7:เหมือนวันที่ 1

เมนูตัวอย่างสำหรับการอดอาหารหนึ่งวัน

ตัวเลือกวันที่ 1:

1. อาหารเช้ามื้อที่ 1:โกโก้ 1 แก้ว
2. มื้อที่ 2: kefir ไร้ไขมันหนึ่งแก้ว
3. อาหารเย็น:ช็อกโกแลตแท่ง 3 ชิ้น พร้อมกาแฟหอมกรุ่น
4. ของว่างยามบ่าย:โกโก้.
5. อาหารเย็น:ช็อคโกแลต 3 ชิ้น และชาเขียวหรือสมุนไพร 1 แก้ว
6. อาหารค่ำมื้อที่สอง:กาแฟหรือแก้ว kefir ปราศจากไขมัน

ตัวเลือกที่ 2 สำหรับการขนถ่ายในหนึ่งวัน:

• คุณสามารถกินช็อกโกแลตได้ตลอดทั้งวัน ผลที่ได้คือกินไปกี่มื้อก็ไม่กระทบ ห้ามใช้อาหารอื่น คุณยังสามารถดื่มน้ำได้ 2 ลิตร

เมนูตัวอย่างสำหรับหลักสูตรหนักสามวัน:

1. อาหารเช้า:กาแฟหนึ่งถ้วยกับช็อกโกแลตหนึ่งในสามของแท่ง
2. อาหารเย็น:ช็อกโกแลตแท่งที่สองในสามและกาแฟดำหนึ่งแก้ว
3. อาหารเย็น: กระเบื้องที่เหลือและถ้วยกาแฟ

ให้ผลในการลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม โดยมีเงื่อนไขว่านอกเหนือจากมื้ออาหารเหล่านี้จะต้องดื่มน้ำเท่านั้น (อย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง) และไม่ใส่น้ำตาลในกาแฟ ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร - ตั้งแต่สามชั่วโมงขึ้นไป

มีช็อกโกแลตชนิดใดบ้างและราคาเท่าไหร่?

1. สีดำขมจะดีกว่าน้ำนม
2. สีขาว - ไม่เหมาะอย่างยิ่ง
3. การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่อร่อยทุกวัน- 1 กระเบื้อง นี่คือ 90 - 100 กรัม
4. เปอร์เซ็นต์โกโก้ในผลิตภัณฑ์ยิ่งสูงทั้งหมดที่ดีกว่า
5. การรับช็อคโกแลตควรพร้อมกับกาแฟหนึ่งถ้วย
6. ตัวเลือกคลาสสิกถือเป็นการใช้ช็อกโกแลตหนึ่งแท่งต่อวันในสามครั้ง
7. กาแฟสามารถผสมกับนมพร่องมันเนย

ระยะเวลาและข้อห้าม

ระยะเวลาที่เหมาะสมของหลักสูตรอาหารหนึ่งมื้อ- สัปดาห์. ในช่วงเวลานี้ควรได้รับผลบวกสูงถึง 5-7 กก.

มีตัวเลือกอาหาร 3 วัน และหลักสูตรขนถ่ายหนึ่งวัน

เนื่องจากการรับประทานอาหารต้องสมดุล จึงไม่แนะนำให้อดอาหารในระยะยาว ขอแนะนำให้ใช้อาหารช็อกโกแลตอีกครั้งหลังจากผ่านไปสองสามเดือน

ข้อห้าม:

• ความดันโลหิตสูง;
• โรคเบาหวาน;
• วัยรุ่น;
• หินในถุงน้ำดี
• โรคตับ
• โรคของระบบย่อยอาหารรวมถึงโรคเรื้อรัง
• แพ้ช็อคโกแลต

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ข้อดี:

1. คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว. แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น!
2. ข้อห้ามมากมาย
3. สำหรับผู้ที่ชื่นชอบช็อกโกแลตเท่านั้น
4. กระตุ้นสมองทำให้อารมณ์ดีขึ้น
5. มีการเงิน
6. ผลสำเร็จอย่างรวดเร็ว
7. ไม่ต้องใช้เวลาในการปรุง
8. ช็อกโกแลตเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ข้อบกพร่อง:

1. อาหารที่ไม่สมดุล
2. อาหารที่ไม่ใส่เกลือ.
3. อาจนำไปสู่ปัญหาผิวเนื่องจากการบริโภคช็อกโกแลตในปริมาณมาก
4. ยากที่จะผ่านสัปดาห์

ประสิทธิภาพและความคิดเห็น

หนึ่งวันที่ขนถ่ายอาหารช็อกโกแลตช่วยลดได้มากถึง 0.4 กก.

หนึ่งสัปดาห์กับอาหารช็อคโกแลต - ลดได้ถึง 7 กก. แต่เมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ น้ำหนักอาจกลับมาอีก หรือคืนบางส่วน.

บทวิจารณ์:

อลีนา:ฉันทานอาหารแบบนี้เป็นครั้งคราว แต่ฉันไม่ได้เก็บไว้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ตามจริง)) มีผลลัพธ์ ตอนแรกฉันนั่งบนนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือน อย่าทำแบบนี้ อย่าทำผิดซ้ำอีก! Pyelonephritis แย่ลง ฉันต้องทำใจ)

ย่า:หลังจากอดอาหารสามวัน ฉันก็สามารถติดกระดุมชุดที่จะไปงานแต่งงานของเพื่อนได้ ฉันลดสองกิโลกรัมในสามวัน แต่ที่คุณต้องการ! ฉันแนะนำ!

ท่าจอดเรือ:ฉันไม่ได้ใช้มันเป็นอาหาร แต่เป็นวันอดอาหารเท่านั้น ฉันไม่ค่อยชอบช็อคโกแลต นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม ในระหว่างวันฉันเริ่มรู้สึกเบาในร่างกายของฉัน ไม่รู้สึกหิว ใช่ และที่มหาวิทยาลัยวันนั้นฉันก็สอบผ่านด้วยดี อาจเป็นไปได้ว่าสมองของช็อคโกแลตเปิดใช้งาน))

เคท:แต่อาหารไม่เหมาะกับฉัน - สิวปรากฏขึ้นบนใบหน้าของฉัน และมีอาการนอนไม่หลับ ((ทุกอย่างเป็นรายบุคคล

เอเลน่า:ฉันอยู่รอดได้ด้วยอาหารช็อกโกแลตนี้เพียงสองวัน หากเป็นไปได้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ในวันธรรมดา ... ฉันต้องการกินในคำ ฉันอาจจะอ่อนแอ)

หากคุณเลือกไดเอทช็อกโกแลตเพื่อลดน้ำหนัก ขอแสดงความยินดีด้วย คุณมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม! เป็นที่พอใจอย่างยิ่งสำหรับคนรักโกโก้ อาหารช็อคโกแลตกำลังได้รับความนิยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้หญิง - ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาเป็นฟันหวานหลักและผู้พิทักษ์รูปร่างที่เพรียวบาง

ผิดที่จะเชื่อว่าช็อกโกแลตไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงเกินไปช็อกโกแลตแท่งที่มีน้ำหนัก 90-100 กรัม ให้พลังงานเพียง 500 กิโลแคลอรี ซึ่งค่อนข้างเล็ก ดังนั้น ดาร์กช็อกโกแลต (เช่นเดียวกับดาร์กธรรมชาติที่สำคัญที่สุด) จึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขัดแย้งกันในอาหาร

อีกสิ่งหนึ่งคือการกินช็อกโกแลตแบบโมโนไดเอทเป็นการทดสอบร่างกายอย่างจริงจังและแม้แต่ผู้ที่ชื่นชอบการทดลองที่มีประสบการณ์ก็แทบจะไม่สามารถทนต่อ "การทรมานอันแสนหวาน" เป็นเวลา 3-5 วันได้ ปรากฎว่าอาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักนั้นง่ายและน่าพอใจในวันแรกเท่านั้นโดยเห็นได้จากการตรวจสอบวิธีการ

ผลิตภัณฑ์ในอุดมคติ: เกี่ยวกับประโยชน์ของช็อคโกแลต

สิ่งประดิษฐ์ที่งดงามที่สุดของชาวอินเดียนแดงเผ่ามายัน ปรับปรุงโดยชาวยุโรปและผลิตโดยโรงงานช็อกโกแลตในประเทศในปริมาณมาก ช็อกโกแลตไม่ได้เป็นเพียงการปรนนิบัติ แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และจำเป็นมาก ความสำคัญคืออะไร - พิจารณาด้านล่าง:

• สารสมุนไพรที่เป็นส่วนประกอบของการรักษาความมืดมีผลต่อการแข็งตัวของเลือดและอาจป้องกันการเกิดลิ่มเลือด
• ช็อกโกแลตเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ สามารถชะลอกระบวนการชราตามธรรมชาติ
• เมล็ดโกโก้ประกอบด้วยฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ดังนั้นคุณต้องกินช็อกโกแลตเป็นประจำ - วิธีปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังและสภาพเส้นผม ทำให้เล็บแข็งแรงขึ้น
• เป็นที่เชื่อกันว่าอาหารช็อคโกแลตช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง, แผลในกระเพาะอาหาร (เฉพาะในกรณีที่บริโภคผลิตภัณฑ์ที่อร่อยในระดับปานกลาง มิฉะนั้นผลอาจกลับรายการ)

เมื่อคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้แล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ยอมรับว่าการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตเป็นวิธีที่ดีและรวดเร็วในการลดน้ำหนักโดยรับประกันผลลัพธ์ ในขณะเดียวกัน กระบวนการคิดก็ไม่ได้รับผลกระทบ บทวิจารณ์เกี่ยวกับวิธีการนี้กล่าวถึงสิ่งต่อไปนี้: การไดเอทด้วยช็อกโกแลตทำให้ความจำเหนียวแน่น จิตใจเฉียบคม และอารมณ์แจ่มใส และรูปถ่ายของการลดน้ำหนักที่เผยแพร่นั้นเป็นแรงบันดาลใจอย่างแน่นอน

บินในครีมในถังช็อคโกแลต

มันคงเป็นการไม่ซื่อสัตย์ที่จะยกย่องระบบการลดน้ำหนักที่เข้มงวดและเคร่งครัดเช่นนี้โดยไม่กล่าวถึงข้อบกพร่อง มีข้อห้ามมากมาย:

• ความล้มเหลวและปัญหาในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูง;
• โรคเบาหวานและโรคเรื้อรังอื่น ๆ ;
• ระยะตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
• ความตื่นเต้นง่ายของประสาทและโรคหัวใจ
• ประวัติของ candidiasis และการติดเชื้อราอื่น ๆ

อย่างที่คุณทราบ น้ำตาลและสารอื่นๆ ที่มีอยู่ในอาหารอันโอชะที่ชื่นชอบอาจทำให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้น และความหวานของผลิตภัณฑ์จะกระตุ้นการเจริญเติบโตของเชื้อรา ดังนั้นจึงไม่ฟุ่มเฟือยที่จะไปพบแพทย์ก่อนที่จะสั่งอาหารสำหรับตัวคุณเอง

ตัวเลือกอาหารช็อคโกแลต

วิธีทำเมนูประจำวันเพื่อให้มีเพียงกาแฟและช็อคโกแลต (และอาจรวมถึงชาเขียว) - มาดูกันดีกว่า

• ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือกระเบื้องสำหรับวัน เราแบ่งช็อกโกแลตขมหรือดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งร้อยกรัม ข้อสำคัญ: ห้ามดื่มชาหรือกาแฟ ให้ดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น เครื่องดื่มข้างต้น (แน่นอนไม่มีน้ำตาล) สามารถดื่มได้ในช่วงเวลา 2-3 ชั่วโมงก่อนหรือหลังขนมหวาน วันช็อคโกแลตดังกล่าวถือเป็นวันคลาสสิกและในช่วงเวลานี้ในทางทฤษฎีแล้วเป็นไปได้ที่จะแบ่งน้ำหนักเป็นกิโลกรัม
• การเปลี่ยนแปลงของอาหารโกโก้คือเมนูที่มีนมวัวไขมันต่ำ สามารถเติมลงในกาแฟหรือใส่ผงโกโก้ลงในผลิตภัณฑ์นมได้ วิธีนี้จะทำให้ร่างกายทนต่อการทานช็อกโกแลตได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้กาแฟและช็อกโกแลตยังมีประโยชน์อย่างมากต่อความสามารถในการทำงานของสมอง ทำให้กระปรี้กระเปร่าและอารมณ์ดี
• อาหารช็อคโกแลตที่แปลกใหม่สำหรับการลดน้ำหนักแนะนำว่าคุณสามารถกินช็อคโกแลตประมาณ 30 กรัมที่มีปริมาณโกโก้สูงต่อวัน อย่างไรก็ตามเป็นการยากที่จะเรียกระบบอาหารดังกล่าวว่า "ช็อคโกแลต" - ท้ายที่สุดแล้วระบบนี้รวมถึงอาหารที่มีผลไม้สดเป็นหลักรวมถึงพาสต้ากับซอสมังสวิรัติ

อาหารมื้อสุดท้ายเรียกว่าอาหารอิตาเลียน และไม่ใช่ตัวเลือกที่แย่เลย ผลไม้ ยกเว้นองุ่นและกล้วย (ซึ่งมีแคลอรี่มาก) และพาสต้าที่ทำจากซีเรียลดูรัมเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างไม่ต้องสงสัย และถ้าคุณเพิ่มแท่งช็อคโกแลตที่จำเป็นที่นี่ มันจะมีบทบาทเป็น "ผลเบอร์รี่บนเค้ก" ทำให้ความฝันของอาหารอิตาเลียนเป็นจริง

แท่งช็อกโกแลตที่สมบูรณ์แบบ: กฎการเลือก

ไม่ใช่ว่าช็อกโกแลตทุกชนิดเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของโกโก้จึงถูกแบ่งออกเป็นช็อกโกแลตเองและลูกกวาด ในส่วนหลัง เนื้อหาของเนยและผงโกโก้จะลดลงอย่างมาก

สิ่งที่มีค่าที่สุดคืออาหารรสเลิศที่มีรสขมและเข้ม (โดยมีปริมาณผลิตภัณฑ์โกโก้ 55 ถึง 85%) พวกเขาสามารถแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในรสชาติ - ขึ้นอยู่กับคุณภาพของวัตถุดิบและปริมาณน้ำตาล รสชาติที่ละเอียดอ่อนและกลิ่นที่เด่นชัดคือสิ่งที่ทำให้ช็อกโกแลตแท้แตกต่างจากตัวแทนหรือแย่กว่านั้นคือ "พี่ชายคนขาว" ซึ่งเกี่ยวข้องทางอ้อมกับหัวข้อของบทความของเรา

ช็อคโกแลตธรรมชาติที่มีราคาแพงหรือประหยัดในประเทศหรือยุโรปที่ไม่มีสารเติมแต่งนั้นดีที่สุดเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วย ไม่มีแท่งเดียวที่เหมาะกับสิ่งนี้ - คาราเมล, นูกัต, ลูกเกด, ถั่ว, ฟิลเลอร์ - แคลอรี่พิเศษที่ทำให้เราห่างไกลจากน้ำหนักในอุดมคติ กระเบื้องที่มีสตีวิโอสสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ไม่เหมาะเช่นกัน เชื่อกันว่าสารให้ความหวานมีส่วนทำให้ไขมันสะสม

เมนูช็อกโกแลต รสชาติและสี…

หากคุณเพียงต้องการเสริมอาหารที่สมดุลด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพเยี่ยม แท่งช็อกโกแลตธรรมชาติจะอยู่ได้นานห้าวัน ซึ่งเป็นอัตราที่นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าเหมาะสมที่สุด หากคุณสนใจในอาหารดาร์กช็อกโกแลตและเมนูโดยประมาณ เราขอเชิญคุณอ่านเพิ่มเติม

• วันถือศีลอดเป็นทางเลือกสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่แน่ใจเกี่ยวกับปฏิกิริยาของร่างกายต่อผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้ วันช็อคโกแลตคลาสสิกประกอบด้วย: อาหารเช้า - ผลิตภัณฑ์โกโก้ 30 กรัม, กาแฟ - ชงดีกว่า, ไม่สำเร็จรูปและไม่หวานเสมอ มื้อกลางวันและมื้อค่ำเหมือนกันหมด
• ประหยัดอาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 3 วัน - ตัวเลือกปกติเกี่ยวข้องกับช็อคโกแลตเดียวกัน (แท่งสำหรับวัน) กาแฟและน้ำ รูปแบบต่างๆอนุญาตให้ใช้ kefir สำหรับกลางคืน โกโก้ในนม และชาสมุนไพร
• อาหารช็อคโกแลตอิตาลีเป็นเวลา 3 วันเป็นเมนูที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพ นอกเหนือจากข้างต้นยังรวมถึงเกล็ดธัญพืชและผลไม้สด (ในตอนเช้า) สปาเก็ตตี้ผัก สลัดผักสด สตูว์มะเขือยาวและมะเขือเทศ กระเทียม และเนื้อไม่ติดมันสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ ฉันต้องบอกว่าผลลัพธ์ในภาษาอิตาลีจะไม่น่าประทับใจเท่ากับการรับประทานอาหารแบบโมโน แต่สุขภาพจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นกัน
• สำหรับจิตวิญญาณที่แข็งแกร่ง: การไดเอทช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันเป็นวิธีสุดโต่งในการกินแต่ช็อกโกแลตและน้ำซุปกาแฟ สันนิษฐานว่าการบริโภค 2 ลิตร น้ำต่อวันและนมปริมาณเล็กน้อยช่วยขจัดผลเสียของภาวะโภชนาการที่จำกัด คาดว่าการทานช็อกโกแลตเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะให้ผลลัพธ์ที่ดี - น้ำหนักลดลง 6-7 กิโลกรัม

ภาพถ่าย "ก่อนและหลัง" ที่มีอยู่ในอินเทอร์เน็ตพิสูจน์ให้เห็นว่าบนช็อกโกแลตคุณไม่เพียงเปลี่ยนให้เป็นหญิงสาวที่ผอมเพรียวเท่านั้น แต่ยังผอมอีกด้วย แม้ว่าการขาดไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดจะดูไม่น่าสนใจเสมอไป อย่างไรก็ตาม ต้องระลึกไว้เสมอว่าการบริโภคช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันจะส่งผลต่อร่างกายเทียบเท่ากับการอดอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายจะประสบปัญหาการขาดแคลนแคลอรีอย่างรุนแรง เช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ดังนั้นการทดสอบอย่างจริงจังเช่นอาหารช็อคโกแลตเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ไม่เพียงบ่งบอกถึงความกระตือรือร้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขั้นตอนสุดท้ายที่รอบคอบด้วย การออกจากอาหารโกโก้ที่บ้านหมายถึง:

• อาหารเศษส่วน จำกัด ส่วนของอาหาร
• จำเป็นต้องค่อยๆพัฒนาเมนูที่จะใส่สารสำคัญ นี่คือน้ำผลไม้จากผักและผลไม้สดที่เจือจางด้วยน้ำน้ำซุปที่สองจากการต้มไก่และปลา
• รูปแบบที่ถูกต้องสำหรับการฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อนั้นเกี่ยวข้องกับการรวมโปรตีนในอาหาร นั่นคือทีละขั้นตอนในระหว่างสัปดาห์เราแนะนำเนื้ออกต้ม (ไก่, ไก่งวง), ไก่และไข่นกกระทา, ถั่วและผลิตภัณฑ์นม
• คำแนะนำหลักที่ต้องปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่อง (ไม่ใช่เฉพาะในขั้นตอนการอำลาอาหาร) คือการปฏิเสธอาหารทอดที่เป็นอันตราย นิสัยการกินอาหารจานด่วนและการกินมากเกินไป

ความจริงทั่วไป - สิ่งสำคัญไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่เพื่อให้อยู่ในขอบเขตที่ต้องการ - ใช้งานได้เสมอ หน้าที่ของการรับประทานอาหารใด ๆ รวมถึงช็อกโกแลตต้องไม่ทำร้ายตัวเอง ไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ย้อนกลับไม่ได้ ดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่อาหารช็อคโกแลตยังคงอยู่ในอาหารในรูปแบบของวันอดอาหารเท่านั้น

วิดีโอ: นักโภชนาการ Ekaterina Belova: วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารช็อคโกแลต?

20-08-2014

18 473

ข้อมูลที่ตรวจสอบแล้ว

บทความนี้อ้างอิงจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญและตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีใบอนุญาตของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นกลาง ใจกว้าง ซื่อสัตย์ และนำเสนอข้อโต้แย้งทั้งสองฝ่าย

อาหารช็อคโกแลต - หนึ่งในพัฒนาการล่าสุดของนักโภชนาการชาวอิตาลี - ความรอดที่แท้จริงสำหรับผู้ที่มีฟันหวานที่ฝันถึงรูปร่างที่สวยงาม ใครจะคิดว่าการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตแสนอร่อยทุกสัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3-7 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม แนวคิดเรื่องอาหารและช็อกโกแลตค่อนข้างเข้ากันได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำตามกฎทั้งหมด

ช็อคโกแลตขม - ผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

เกือบทุกคนรู้ว่าการรับประทานช็อกโกแลตแท่งสามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นหรือปรับปรุงการทำงานของสมองได้ แต่ทุกคนไม่ทราบเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของอาหารอันโอชะนี้ในอาหารที่มีประสิทธิภาพ ไม่ว่ามันจะฟังดูขัดแย้งกันแค่ไหน ช็อกโกแลตเป็นสิ่งต้องห้ามในอาหารหลายประเภทที่มีส่วนทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว มันเกี่ยวกับปริมาณและวิธีการใช้ผลิตภัณฑ์นี้

อาหารดาร์กช็อกโกแลต: เปิดเผยความลับ

สาระสำคัญของอาหารช็อคโกแลตคือการบริโภคช็อคโกแลตโดยเฉพาะตลอดทั้งวัน น้ำหนักรวมไม่ควรเกิน 90-100 กรัม อัตรารายวันของผลิตภัณฑ์นี้แบ่งออกเป็นสามปริมาณและล้างด้วยกาแฟที่ไม่หวาน การปรากฏตัวของกาแฟที่ชงแล้วในอาหารที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างนั้นอธิบายได้จากความสามารถของเครื่องดื่มนี้ในการเร่งการเผาผลาญ 1-4% ซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงมากขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าหักโหม - กาแฟในปริมาณมากอาจทำให้ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลง

เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหารช็อกโกแลตได้โดยการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตแท้เท่านั้นซึ่งมีเนยโกโก้ ปริมาณแคลอรี่โดยประมาณของบาร์ 100 กรัมของอาหารอันโอชะดังกล่าวคือ 540 กิโลแคลอรีในขณะที่สารเติมแต่งต่างๆ (ลูกเกด, ถั่ว, คาราเมล) เพิ่มตัวเลขนี้ซึ่งเราไม่ต้องการเลยเพราะอาหารนั้นใช้หลักการของ การจำกัดแคลอรี่

การใช้พลังงานในแต่ละวันของบุคคลที่ใช้ชีวิตแบบเคลื่อนที่คือประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี จากนี้จะตามมาว่า 1,500 กิโลแคลอรีที่เหลือจะถูกเผาผลาญเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง ดังนั้น การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตร่วมกับอาหารดังกล่าว คุณใช้ไขมันใต้ผิวหนัง 1,500 กิโลแคลอรีทุกวันและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ เป็นผลให้ - ลบ 5 - 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ดื่มได้แต่ต้องระวัง

สำหรับน้ำแล้ว การไดเอตช็อกโกแลตของเธอไม่ได้ทำให้ขาดสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม เพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ควรบริโภคของเหลวหลังจากผ่านไป 3 ชั่วโมงหลังจากรับประทานช็อกโกแลตและกาแฟเข้าไป ปริมาณน้ำที่บริโภคต่อวันไม่ควรน้อยกว่า 1.5 ลิตร

อาหารที่มีช็อคโกแลต: ข้อดีสำหรับฟันหวาน

ข้อได้เปรียบที่ปฏิเสธไม่ได้ของอาหารช็อคโกแลตคือการบรรลุผลอย่างรวดเร็ว โดยคำนึงถึงความจริงที่ว่าการลดน้ำหนักสูงสุดคือ 1 กิโลกรัมต่อวันและผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักนั้นปรากฏให้เห็นแล้วเป็นเวลา 3-4 วัน อาหารดังกล่าวเป็นเพียงวิธีที่เหมาะสำหรับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินก่อนการเดินทางที่สำคัญหรือ เหตุการณ์พิเศษ

ข้อดีที่สำคัญสำหรับผู้ชื่นชอบของหวานคือความเป็นไปได้ที่จะได้ทานของโปรดแม้ว่าจะในปริมาณที่จำกัดก็ตาม

คุณสมบัติที่มีค่าที่สุดอย่างหนึ่งของช็อกโกแลตคือความสามารถในการทำให้ร่าเริง และอารมณ์ดีโอ้จำเป็นแค่ไหนในช่วงไดเอทที่เหนื่อยล้า!

แต่ในทางกลับกัน

แม้จะมีข้อดีเหล่านี้ แต่อาหารช็อคโกแลตกาแฟก็มีข้อเสีย ข้อเสียที่สำคัญของตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้คือข้อห้ามจำนวนมาก (การแพ้ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร โรคไตและตับ ฯลฯ)

อาหารที่สมดุลโดยคำนึงถึงอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตก็ไม่น่าดึงดูดเช่นกัน ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและการเสื่อมสภาพในสภาพทั่วไปของร่างกาย แนะนำให้เติมส่วนที่ขาด

เช่นเดียวกับอาหารจานด่วนอื่น ๆ เทคนิคนี้ทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างมากดังนั้นจึงต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม เพื่อลดความเสียหายจากการรับประทานอาหารในร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ขอแนะนำให้ทำวันขนถ่ายช็อกโกแลต อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักด้วยอาหารหนึ่งวันก็จะไม่มีนัยสำคัญเช่นกัน

อาหารช็อคโกแลต: เมนูสำหรับ 1 วัน

• อาหารเช้า: ดาร์กช็อกโกแลตธรรมชาติ 30 กรัม, กาแฟชงแบบไม่มีน้ำตาล 1 ถ้วย;
• อาหารเย็น: ช็อคโกแลตและกาแฟ 30 กรัมเดียวกัน
• อาหารเย็น: ช็อกโกแลตแท่งที่เหลืออีก 30 กรัม และกาแฟไม่หวาน

อาหารนี้สามารถขยายได้ 3 วัน 5 หรือ 7 วันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนัก: บทวิจารณ์จากคนดัง

ดาราทีวีที่สวยงามมีเสน่ห์เรียวและน่าดึงดูดก็ชอบของหวานเช่นกันดังนั้นจึงนั่งเป็นระยะ

หนึ่งในผู้ทดสอบอาหารช็อคโกแลตคนแรกคืออัลซูนักร้องชื่อดังซึ่งลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 8 กิโลกรัม แม้จะได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่เธอก็ยังไม่พอใจกับเทคนิคนี้โดยสิ้นเชิง นักร้องสังเกตว่ามีอาการวิงเวียนศีรษะ ซึมเศร้าอย่างรุนแรง และมีอาการเป็นลมตามหลอกหลอนเธอตลอดการไดเอท

Uma Thurman ผู้ซึ่งใช้ดาร์กช็อกโกแลตในการไดเอทก่อนที่จะถ่ายทำภาพยนตร์ชื่อดังเรื่อง Kill Bill สามารถทำได้ นักแสดงหญิงกินช็อกโกแลตเมื่อเธอรู้สึกหิว ตลอดการรับประทานอาหาร เธอยังดื่มน้ำแร่และรู้สึกดีมาก

แอนนาเซเมโนวิชซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของผู้ชายซึ่งฝึกฝนโปรแกรมการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันก็ไม่ได้ยกเว้นการใช้ช็อคโกแลตในกระบวนการลดน้ำหนัก เมนูอาหารของนักร้องนั้นประหยัดกว่ากาแฟและช็อคโกแลต อาหารของแอนนาประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนม ซุป ผัก ขิง ปลา และช็อกโกแลตนม 1 ชิ้น ซึ่งอนุญาตให้รับประทานได้ทุกๆ 10 วัน ตามที่คนดังกล่าวว่าการรับช็อกโกแลตช่วยคืนความแข็งแรงและเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อาหารช็อคโกแลต: แก้ไขผลลัพธ์

ในช่วงวันที่อดอาหาร กระเพาะอาหารจะชินกับอาหารปริมาณเล็กน้อย ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี จำเป็นต้องกินในปริมาณน้อย ๆ ต่อไป แต่ตอนนี้เฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพ - ผัก, ไข่, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, ปลานึ่งและผลไม้

อาหารช็อคโกแลต: สรุป

ระยะเวลา: 3 วัน 5 วัน หรือ 7 วัน (ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ)

ผลิตภัณฑ์หลัก:ช็อคโกแลตขม 90 - 100 กรัม กาแฟ

ผลลัพธ์:ลบ 3 - 7 กก.

ติดตาม:ไม่เกิน 2 เดือนต่อมา

ค่าใช้จ่าย:ไม่มีนัยสำคัญ (หลังจากนั่งทานอาหารแล้วคุณยังสามารถประหยัดชุดว่ายน้ำใหม่สำหรับรูปร่างที่เพรียวบางได้)

อาหารมีข้อห้าม:ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง สตรีมีครรภ์ เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคไต ตับ นิ่วในถุงน้ำดีหรือท่อน้ำดี

เพื่อให้ได้คำตอบสำหรับคำถาม: ช็อกโกแลตสามารถใช้ร่วมกับอาหารอื่น ๆ ได้หรือไม่ วิดีโอจะช่วยคุณ:

วิดีโอที่มีเรื่องราวของนักโภชนาการ Lydia Ionova เกี่ยวกับช็อกโกแลต

วิดีโอเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารช็อคโกแลต