สลัดแสนอร่อยและง่ายต่อการเตรียม สลัดเบาและอร่อย

มันมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์สำหรับร่างกาย จะดีกว่าถ้าคุณมีสลัดเจียมเนื้อเจียมตัวสำหรับมื้อกลางวัน ซึ่งจะเติมพลังใหม่และสนองความหิวของคุณก่อนอาหารค่ำ อย่างไรก็ตามสำหรับหลังอาหารเหล่านี้จะพอดี การรับประทานอาหารตอนกลางคืนเป็นอันตราย และเพื่อให้รูปร่างยังคงเพรียวบางและน่าดึงดูดใจ ควรลดการรับประทานอาหารหนักลง สูตรสำหรับสลัดที่ง่าย ง่าย และรวดเร็วมีผัก ผลไม้ ซอสและสมุนไพรต่างๆ ที่ผสมผสานกัน

ส่วนผสมที่ใช้บ่อยที่สุด 5 อย่างในสูตรคือ:

คุณสามารถเพิ่มแฮม ชีส ปูอัด ปลากระป๋อง เห็ดดอง และอื่นๆ อีกมากมาย ท่ามกลางความหลากหลายดังกล่าว ทุกคนจะได้พบกับส่วนผสมที่ลงตัวของผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาชื่นชอบซึ่งสามารถเตรียมได้อย่างง่ายดายทุกเวลา อาหารดังกล่าวจะเข้ากันได้ดีกับเมนูเทศกาล พวกเขาอร่อยอย่างน่าอัศจรรย์ไม่ทิ้งความรู้สึกหนักหน่วงและการเตรียมการของพวกเขาต้องใช้ความพยายามและเวลาน้อยที่สุด นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการพักผ่อนในวันหยุดแบบดั้งเดิมที่แขกจะต้องพึงพอใจอย่างแน่นอน

เนื่องจากไม่มีเวลาอย่างต่อเนื่องจึงจำเป็นต้องเตรียมอาหารมื้อเบา ๆ สลัดง่ายๆ เหมาะสำหรับทุกวัน กล่าวโดยสรุป พวกเขาสามารถอธิบายได้ว่า "อร่อย รวดเร็ว และง่ายดาย"! มาดู 15 สูตรเด็ดกันดีกว่า

สลัดง่ายๆสำหรับทุกวัน - 15 สูตร

ด้านล่างเรานำเสนอสูตรสลัดที่เหมาะสำหรับโต๊ะเทศกาลหรือทุกวัน พวกมันเรียบง่าย แต่อร่อยมาก!

สูตรที่ 1 สลัดข้าวโพดและไส้กรอก

ชีสแข็ง (มี) - 140-160 กรัม
ไส้กรอกรมควันดิบ / รมควัน - 100 กรัม
แตงกวาสด - 1.5 ชิ้น
ซอสมายองเนส - 90 กรัม
ข้าวโพดกระป๋อง - 180-200 กรัม
แครอท - 1 ชิ้น

หลายคนรู้จักสลัดนี้ทุกวันโดยใช้ชื่อ "ฟลอเรนซ์" สูตรง่ายๆ ที่คุณทำได้ใน 15 นาที

1. คุณสมบัติหลักของจานนี้คือการขาดเกลืออย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ ส่วนประกอบทั้งหมดยังถูกตัดเป็นแท่งที่มีขนาดเท่ากัน รวมถึงชีสด้วย (ไม่ได้ถูด้วย)

2. ใช้มีดจับแขนตัวเองแล้วเปลี่ยนเป็นไส้กรอก แตงกวา (ล้างและตากแห้ง) หั่นเป็นหลอด แครอท (ปอกเปลือกแล้วล้าง) ชีสแข็ง

3. ระบายน้ำส่วนเกินจากเมล็ดข้าวโพดกระป๋องเทเนื้อหาลงในชามสลัดที่มีส่วนประกอบหลัก

4. ปรุงรสจานด้วยซอสมายองเนสเพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มกรีนฟินช์สับ เสิร์ฟเย็นเล็กน้อย

สูตรที่ 2 สลัดกรีก

สลัดง่ายๆ เหมาะสำหรับทุกวัน รวมอาหารที่มีพื้นเพมาจากกรีซไว้ในรายการ อร่อย รวดเร็ว และง่ายมาก!

ซอฟต์ชีส ("Feta" / "Fetax") - 120 gr.
มะกอกหลุม - 18 ชิ้น
หัวหอมสีม่วง - 1 ชิ้น
พริกหวานบัลแกเรีย - 1-1.5 ชิ้น
แตงกวาสด - 2 ชิ้น
มะเขือเทศเนื้อ - 2 ชิ้น
น้ำมะนาว - 20-25 มล.
น้ำมันมะกอก - 45-60 มล.
ออริกาโนแห้ง - 5 หยิก

1. หั่นมะเขือเทศและแตงกวาเป็นก้อนหรือแท่ง นำหัวหอมออกจากแกลบหั่นเป็นครึ่งวง ปอกพริกหยวกล้างหั่นเป็นเส้นบาง ๆ

2. มะกอกหั่นเป็น 2 ส่วน แต่ทิ้งไว้ทั้งลูกได้ เทส่วนผสมลงในชามสลัด คลุกเคล้าด้วยมือของคุณ ปรุงรสด้วยพริกไทยป่นสด เกลือ

3. ผสมมะนาวสดกับน้ำมัน สลัดจะราดด้วยน้ำสลัดนี้ เทส่วนผสมลงบนส่วนผสม ใช้นิ้วถูออริกาโนแล้วโรยด้านบน

4. เนยแข็งพันธุ์อ่อนถูกตัดเบื้องต้นเป็นลูกบาศก์เท่า ๆ กันด้วยมีดคม ไม่ควรเล็กเกินไป ชีสวางอยู่บนส่วนประกอบทั้งหมด พร้อม!

สูตรที่ 3 สลัดกับ sprats และ croutons

แตงกวา (สด) - 1 ชิ้น
sprats ในน้ำมัน (ตามรสนิยมของคุณ) - 160 กรัม
มายองเนส - 70 กรัม
แครกเกอร์ข้าวสาลี - 2 กำมือ
ข้าวโพดในขวด - 140-160 กรัม
ชีสแข็ง - 120 กรัม
กานพลูกระเทียม - 2 ชิ้น

สลัดค่อนข้างเรียบง่าย แต่อร่อย หากคุณกำลังมองหาสูตรที่ถูกกว่าในกรณีของ "กรีก" ตัวเลือกนี้เหมาะสม

1. เปิดขวด sprats สะเด็ดน้ำมันครึ่งหนึ่งแล้วคลุกกับเกล็ดขนมปัง ถู sprats ตัวเองด้วยส้อมรวมกับเมล็ดข้าวโพด

2. ผ่านชีสผ่านเครื่องขูดหยาบใส่ส่วนประกอบหลัก ล้างแตงกวา หั่นเป็นลูกเต๋าหรือขนาดเท่าเม็ดข้าวโพด

3. ผัดแตงกวาลงในชาม ที่นี่ใส่กานพลูกระเทียม croutons ในน้ำมันมายองเนสผ่านเครื่องบด ปรุงรสด้วยพริกไทยและเกลือ

4. สลัดง่ายๆ สำหรับทุกวัน รวมทั้งอันนี้ ออกมาค่อนข้างอร่อยถ้าใส่จานไว้ในตู้เย็นล่วงหน้า แค่นั้นแหละ รวดเร็วและง่ายดาย!

สูตรที่ 4 สลัดแฮม มะเขือเทศ ไข่

มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
แฮมหรือเบคอน - 0.3 กก.
น้ำมันมะกอก - 50 มล. (คุณสามารถเปลี่ยนมายองเนส 90 กรัม)
ไข่ - 5 ชิ้น
ผักกาดหอมหรือผักกาดขาว - 280 กรัม
ข้าวโพดกระป๋อง - 180 กรัม

1. ต้มไข่เป็นเวลา 11 นาที (ติดตามจากช่วงเวลาที่ฟองแรกปรากฏขึ้น) เย็นหั่นเป็นก้อนเท่ากัน ตัดเบคอนหรือแฮมเป็นแท่งขนาดเท่ากัน (ไม่ใหญ่เกินไป)

2. ฉีกสลัดจีนแบบสุ่มล้างมะเขือเทศแล้วหั่นเป็นก้อน รวมส่วนผสมทั้งหมดรวมทั้งเมล็ดข้าวโพด

3. ปรุงรสด้วยพริกไทย เกลือ ใช้น้ำมันมะกอกหรือมายองเนสไขมันต่ำเป็นน้ำสลัด พร้อม!

สูตรที่ 5 สลัดไก่ ถั่ว และลูกพรุน

ไข่ต้ม - 4 ชิ้น
ลูกพรุน - 140 กรัม
มายองเนส - อันที่จริง
วอลนัทหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 120 กรัม
เนื้อไก่ต้ม - 0.4 กก.
แตงกวาสด - 1.5 ชิ้น

สลัดไก่ลูกพรุนและถั่วที่ละเอียดอ่อนที่สุดจะดึงดูดแม้แต่นักชิมที่มีความซับซ้อนที่สุด สูตรที่ง่ายและอร่อยนี้จะทำให้ครอบครัวพอใจ

1. สับอกไก่บาง ๆ หั่นไข่เป็นก้อนหรือผ่านเครื่องขูด นำลูกพรุนออกจากหลุมแช่ในน้ำเดือด 10 นาที หั่นเป็นชิ้น

2. บดถั่วด้วยหมุดเกลียว ล้างแตงกวาแล้วหั่นเป็นแท่งแล้วส่งไปที่ชามสลัดเป็นชั้นแรก วางไก่ไว้ด้านบน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

3. ตอนนี้ไปไข่ขูดแล้วมายองเนส ในตอนท้ายลูกพรุนสับและเศษถั่วจะถูกจัดวางในชั้นที่เท่ากัน หากต้องการจานจะตกแต่งด้วยสมุนไพร

สูตรที่ 6 สลัดกับมันฝรั่ง เห็ด ชีสละลาย

ไข่ต้ม - 3 ชิ้น
มันฝรั่งต้ม - 3 ชิ้น
ต้นหอม - พวง
แฮม - 220 กรัม
แครอทต้ม - 2 ชิ้น
เห็ด (ดองหรือทอด) - 200 กรัม
ชีสแปรรูปเป็นก้อน - 150 กรัม
มายองเนส - 160 กรัม

สลัดง่ายๆสำหรับทุกวันแบบนี้อร่อยมาก สูตรทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ลองมัน!

1. ใส่แครอทกับมันฝรั่งและไข่ผ่านเครื่องขูดหยาบ ทำเช่นเดียวกันกับชีสแปรรูป สับแฮมเป็นก้อนสับหัวหอมตามอำเภอใจ

2. จัดวางส่วนผสมทั้งหมดทีละชิ้น ชั้นแรกคือมันฝรั่งซึ่งทาด้วยมายองเนส ส่วนผสมของไข่และหัวหอมวางอยู่ด้านบนทุกอย่างราดด้วยซอสอีกครั้ง

3. ถัดไปวางเห็ดในชามสลัด, มายองเนสอีกครั้ง, แฮมชิ้น, ซอส, แครอทขูด ในตอนท้ายส่วนผสมจะอุดมไปด้วยมายองเนสอีกครั้งและโรยด้วยชีส ในรูปแบบนี้จานสำเร็จรูปจะถูกแช่ประมาณ 2.5-3 ชั่วโมง

สูตรที่ 7 สลัดผักกระเฉด"

หัวหอมสีม่วงหรือสีขาว - 1 ชิ้น
saury หรือ sardine (ในน้ำมันหรือน้ำผลไม้) - 250 gr.
มันฝรั่งต้มในเครื่องแบบ - 3 ชิ้น
ไข่ต้ม - 3 ชิ้น
มายองเนส - 130 กรัม
เนยแข็ง (ตะแกรง) - 60 กรัม
แอปเปิ้ลเปรี้ยว - 1 ชิ้น
หัวหอมสีเขียว - 20 กรัม
ชีสแข็ง (ตะแกรง) - 90-100 กรัม

สลัดง่ายๆ ที่เหมาะกับทุกวันมีผักกระเฉดอยู่ในรายการ รสชาติอร่อยและรวดเร็วและง่ายต่อการเตรียม

1. สลัดหัวหอมออกจากแกลบ ลวกด้วยน้ำเดือด ตัดเป็นครึ่งวง

2. สะเด็ดน้ำมันออกจากโถปลาบดเนื้อหาด้วยส้อมเป็นเนื้อสับ ใส่ saury หรือ sardine ลงในชามสลัดเป็นชั้นแรก วางหัวหอมที่ลวกไว้ด้านบน

4. ใส่เนื้อแอปเปิ้ลขูดและชีสลงไป ทำมายองเนสเป็นชั้นอีกครั้งแล้วตกแต่งส่วนบนของสลัดด้วยไข่แดงขูด ก่อนเสิร์ฟให้โรยด้วยต้นหอมและปล่อยให้จานอยู่ครู่หนึ่ง

สูตรที่ 8 สลัดง่ายๆกับกะหล่ำปลีและไส้กรอก

ไส้กรอกต้ม / รมควัน (หรือไส้กรอก) - 300 กรัม
กะหล่ำปลีขาว - 200 กรัม
มายองเนส - อันที่จริง
กลีบกระเทียม - 2-3 ชิ้น
แครกเกอร์สีขาว - ครึ่งแก้ว
ถั่วกระป๋อง - 140 กรัม

สลัดสำหรับทุกวันจัดทำขึ้นจากผลิตภัณฑ์ธรรมดาดังนั้นจึงง่ายและอร่อย

1. สับกะหล่ำปลีขาวอย่างประณีตรวมกับถั่วลันเตาและกานพลูกระเทียมผ่านการกด

2. ไส้กรอก (ไส้กรอก, ไส้กรอก) หั่นเป็นแท่งหรือก้อน ใส่ส่วนผสมหลัก

3. ปรุงรสสลัดด้วยซอสมายองเนส เกลือ โรยด้วยพริกไทยดำ เสิร์ฟพร้อมครูตองซ์

สูตรที่ 9 สลัดกับแชมเปญและแครอทเกาหลี

แครอทในภาษาเกาหลี - 0.3 กก.
แชมเปญ - 0.2 กก.
มายองเนส - อันที่จริง
หัวหอม - 2 ชิ้น
อกไก่ต้ม - 0.3 กก.
ชีสแข็ง - 150 กรัม
ไข่ต้ม - 4 ชิ้น

เนื่องจากผลิตภัณฑ์เกือบทุกชนิดสามารถเตรียมสลัดง่ายๆ ได้ทุกวัน ให้พิจารณาสูตรนี้ด้วยแครอทและเห็ดเกาหลี ปรากฎว่าอร่อยมากและสูตรทำได้ง่ายและรวดเร็ว

1. ผัดเห็ดและหัวหอมตามขาในน้ำมันพืช ใส่ชามสลัดแถวแรก ปรุงรสด้วยมายองเนส

2. บดไข่ต้ม เกลือ พริกไทย วางบนเห็ด แปรงอีกครั้งด้วยซอส

3. ชั้นถัดไปเป็นเนื้อไก่สับละเอียดโรยด้วยมายองเนส ตามด้วยแครอทเกาหลี ซอสหนึ่งแถว และชีสขูด อร่อยมาก!

สูตรที่ 10 สลัดกับเฟทาซ่าชีสและถั่วเลนทิล

ถั่ว (พันธุ์สีแดง) - 160 กรัม
น้ำมะนาว - 30 มล.
เบคอน / แฮม - 0.1 กก.
หัวหอม - 2 ชิ้น
ซอฟต์ชีส "Fetax" หรือ "Feta" - 70-80 gr.
น้ำตาลทราย - 10 กรัม
น้ำมันดอกทานตะวัน - 75 มล.

สลัดถั่วเลนทิลช่วยเติมเต็มสูตรอาหารยอดนิยม ท้ายที่สุด มันกลับกลายเป็นว่าเรียบง่ายและอร่อยโดยที่คุณไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมาก

1. ล้างถั่วเลนทิลต้มในน้ำเค็มเล็กน้อยจนสุก 90% (เทคโนโลยีอัลเดนเต้) ระบายในตะแกรงและปล่อยให้ของเหลวส่วนเกินระบายออก

2. หั่นหอมใหญ่เป็นครึ่งวง ลวกน้ำร้อนเพื่อขจัดความขมบางส่วน ตัดเบคอนหรือแฮม (ตามชอบ) เป็นแท่ง ทอดในน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะจนโปร่งแสง

3. เริ่มเตรียมไส้: รวมน้ำมันที่เหลือ, น้ำมะนาว, น้ำตาลทราย, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ผสมถั่วเลนทิลกับหัวหอมเทส่วนผสมกับซอสนี้

4. สุ่มชิ้นเบคอนทอดด้านบน และชีสนุ่ม ๆ (หั่นเป็นลูกเต๋า)

สูตรที่ 11 สลัดฤดูใบไม้ผลิกับชีสและเนื้อปู

เนื้อปู - 0.2 กก.
ชีสแข็ง - 0.2 กก.
มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
กานพลูกระเทียม - 3 ชิ้น
ผักชีฝรั่ง (ผักใบเขียว) - 20 กรัม
ซอสมายองเนส - อันที่จริง

สลัดง่ายๆ ทำจากเนื้อปูหรือไม้ สำหรับการเตรียมอาหารประจำวัน ไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมเพิ่มเติม จากผลิตภัณฑ์ในรายการ คุณสามารถทำอาหารจานอร่อยได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

1. เนื้อปูหั่นเป็นชิ้นขนาดเท่ากัน ล้างมะเขือเทศและหั่นเป็นก้อน สับกรีนฟินช์ส่งชิ้นกระเทียมผ่านเครื่องบด

2. ผสมผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในชามสลัด ปรุงรสด้วยส่วนผสมของมายองเนสและชีสแข็งขูด ไม่จำเป็นต้องใช้เกลือนี่คือไฮไลท์ของการรักษา แช่เย็นก่อนชิม

สูตรที่ 12 สลัดกับชีสละลายและตับปลา

ชีสแปรรูปเป็นก้อน - 100-150 กรัม
ตับปลา (กระป๋อง) - 250 กรัม
ซอสมายองเนส - 60 กรัม
ไข่ (ต้ม) - 2-3 ชิ้น
หัวหอมสีเขียว - 1 ก้าน

สูตรนี้เป็นของประเภทสลัด ง่าย ๆ และอร่อยไปพร้อม ๆ กัน หากคุณเป็นคนรักตับปลา ให้ปรุงอาหารจานนี้ที่บ้านและทำให้ครอบครัวของคุณมีความสุข

1. แบ่งไข่ออกเป็นไข่ขาวและไข่แดง ส่งกระรอกผ่านเครื่องขูดแล้วส่งไปที่ชามสลัดในชั้นที่เท่ากัน ปรุงรสด้วยพริกไทยและเกลือเล็กน้อย ราดด้วยมายองเนส

2. หั่นตับเป็นชิ้นๆ สะเด็ดน้ำมันออกจากโถ วางปลาไว้บนโปรตีน โรยหน้าด้วยต้นหอมที่ยังไม่ได้หั่น

3. ขูดชีสแปรรูป วางข้างๆ ชามสลัด ทำซอสมายองเนสอีกชั้นหนึ่ง โรยด้วยไข่แดงขูด

สูตรที่ 13 สลัดกับชีส ไก่ และมะเขือเทศ

ชีส - 120-150 กรัม
มะเขือเทศ - 9 ชิ้น
ครีม - 140 กรัม
ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง - 20 กรัม
น้ำมะนาว - 30 มล.
เนื้อไก่ - 200 กรัม

สูตรนี้ไม่ได้จบลงด้วยสลัดง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับทุกวัน แต่จานที่มีเฟต้าชีสนั้นค่อนข้างอร่อยและเตรียมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย นั่นเป็นเหตุผลที่เราใส่ไว้ในรายการ

1. ต้มเนื้อไก่ในน้ำกับเครื่องเทศ เย็นแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ตัดชีสเป็นก้อนล้างมะเขือเทศแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดเท่ากัน

2. เตรียมน้ำสลัดครีม น้ำมะนาว และพริกไทยป่นเพื่อลิ้มรส ผัดในผักชีฝรั่งสับ รวมส่วนผสมเข้าด้วยกัน ราดซอสแล้วเสิร์ฟ

สูตรที่ 14 สลัดไก่ ชีส และทับทิม

ทับทิม - 0.5 ชิ้น
เนื้อไก่ - 350 กรัม
arugula - 1 แพ็ค
เฟต้าชีส - 0.2 กก.
น้ำมันมะกอก - 50 มล.
มะนาว - 0.5 ชิ้น

สลัดไก่นี้เป็นเรื่องง่ายและอร่อยมาก พิจารณาสูตรที่มีทับทิม ชีสนุ่ม และผักชนิดหนึ่ง

1. ต้มเนื้อหน้าอกในน้ำกับเครื่องเทศ เย็นแล้วหั่นเป็นจาน เทน้ำมะนาว โรยด้วยพริกไทย หมักทิ้งไว้ 15 นาที

2. วาง arugula ที่ด้านล่างของชามสลัด วางชิ้นไก่ไว้ด้านบน ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมันมะกอกโรยด้วยชีสสับและเมล็ดทับทิม

สูตรที่ 15 สลัดผักกับแตงกวาและไก่

เนื้อไก่ - 350-380 กรัม
กานพลูกระเทียม - 5 ชิ้น
ผักดอง (แตง) - 5 ชิ้น
แครอท - 1 ชิ้น
มายองเนส - 75 กรัม
หัวหอม - 1 ชิ้น

สลัดง่าย ๆ ขั้นพื้นฐานควรเตรียมจากไก่ทุกวัน เนื่องจากเนื้อสัตว์ปีกมีราคาไม่แพงและอร่อย การทำอาหารจึงทำได้ง่ายและรวดเร็ว

1. หั่นเนื้อไก่เป็นชิ้นขนาดเท่ากัน (ประมาณ 1.5*1.5 ซม.) ทอดจนเหลืองทองในน้ำมัน แยกทอดหัวหอมกระเทียมและแครอทผสมกับไก่

2. หั่นแตงเป็นวงกลมผสมกับนกและผักที่เสร็จแล้ว ปรุงรสด้วยมายองเนส ปรุงรสตามชอบและเกลือ เสิร์ฟโรยหน้าด้วยสมุนไพร

สูตรทั้งหมดข้างต้นนั้นง่ายต่อการใช้งานด้วยตัวคุณเอง คุณไม่ต้องเสียเวลาทำอาหารอีกต่อไป ทุกอย่างเรียบง่ายและโปร่งใสมาก! โปรดครอบครัวพยายามกระจายอาหารของคุณให้มากที่สุด

สลัดไฟ. สลัดไลท์เป็นสลัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งทำจากอาหารที่ย่อยง่าย ใส่น้ำมันพืช โยเกิร์ต ซอส หรือน้ำสลัดไขมันต่ำ

อาหารมีผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา หากคุณต้องการรู้สึกถึงความเบา พลังงาน ความมีชีวิตชีวา - กินอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเบา ๆ ที่อิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ แต่ไม่ทำให้คุณล้มลง เหลือเพียงความปรารถนาเดียว - นอนบนโซฟา อยากกินและรู้สึกสบายและง่าย? ลืมสลัดหนัก ๆ หลายองค์ประกอบที่ปรุงด้วยมายองเนสไขมัน อันที่จริง มายองเนสทำลายสลัด ประโยชน์และผลดีต่อสุขภาพของสลัดเท่านั้น คุณจะต้องทำน้ำสลัดเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำมะนาว น้ำมันมะกอก ซีอิ๊วคุณภาพ โยเกิร์ต ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ ฯลฯ

เลือกเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสลัดของคุณ เลิกไส้กรอกและเนื้อรมควันซึ่งมักจะใส่ในสลัดในวันนี้ เฉพาะอาหารทะเลสด ผัก ชีสไขมันต่ำ ผลไม้เท่านั้น อย่าหักโหมกับชีสและไข่ จำไว้ว่าอาหารที่เหลือจากตู้เย็นไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องสด ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารมาก - การทำและกินสลัดสดย่อมดีกว่าการคิดว่าเมื่อวานซืนจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วย ในสลัดนั้นไม่มีวิตามินไม่มีความสด

วิธีแปรรูปอาหารก็สำคัญเช่นกัน หากคุณกำลังเตรียมสลัดปลา คุณไม่จำเป็นต้องทอด - ควรเคี่ยวหรือต้ม เช่นเดียวกับไก่หากคุณตัดสินใจทำสลัดเนื้อ ผักสำหรับสลัดเบา ๆ นั้นสด เพียงแค่ล้างและตัดพวกเขา ดังนั้นสลัดเบา ๆ จึงเป็นสลัดที่รวดเร็ว อาหารเพื่อสุขภาพสามารถประหยัดเวลาได้! เสียดายที่คนรักฟาสต์ฟู้ดไม่รู้เรื่อง!

เราควรพูดถึงเกลือซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจ ยับยั้งการขับของเหลวออกจากร่างกายและเพิ่มความอยากอาหาร เพิ่มเกลือในปริมาณที่น้อยที่สุด - เฉพาะสลัดเท่านั้นที่มีน้ำหนักเบาและเป็นอาหาร

คุณสามารถใช้เครื่องเทศที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มรสชาติของสลัดเบา ๆ ที่อาจดูจืดชืดเล็กน้อย ตัวเลือกที่ดี ได้แก่ ผักชี อบเชย ขิง และพริกไทยดำป่น เครื่องเทศไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติ แต่ยังเผาผลาญไขมันอีกด้วย ความรู้สึกของความสว่างจะเข้มข้นขึ้นทุกวัน! หลายคนตำหนิเครื่องเทศที่กระตุ้นความอยากอาหาร ถ้าคุณรู้สึกหิว ให้กินสลัดเพิ่มสักสองสามช้อนเพราะมันมีแคลอรีต่ำมาก เมื่อเทียบกับสลัดที่แต่งด้วยมายองเนส สลัดไดเอทคือขนนก!

ขอแนะนำให้ลองสลัด "Obzhorka" กับไก่ที่เรียบง่ายอร่อยและน่าพอใจ สลัดนี้มีหลายประเภทซึ่งง่ายที่สุดและเป็นประชาธิปไตยที่สุด :)

ไก่ แครอท หัวหอม แตงกวาดอง กระเทียม น้ำมันพืช เกลือ พริกไทย มายองเนส

สิ่งที่ต้องทำสำหรับวันเกิด? ตามสูตรนี้มีรูปถ่ายเตรียมสลัดไก่แสนอร่อยสำหรับวันเกิดของคุณ สูตรสลัดวันเกิดง่าย ๆ ง่าย ๆ ราคาไม่แพงและเป็นต้นฉบับ และจานนี้จัดทำขึ้นอย่างรวดเร็ว และค่อนข้างเหมาะเป็นสลัดสำหรับเด็กสำหรับวันเกิดของเด็ก และผู้ใหญ่จะประทับใจในรสชาติ ความสวยงาม และความคิดริเริ่ม... ช่วยตัวเอง!

เนื้อไก่ ไข่ แอปเปิ้ล แตงกวาสด มายองเนส น้ำมะนาว มะเขือเทศ ผักใบเขียว

คุณมีแขกที่ไม่คาดคิดอยู่แล้วหรือไม่? ปล่อยพวกเขาไปเราดีใจที่มีแขกเสมอ :) สลัดปูกับ croutons "Instant" ขึ้น! และอยู่บนโต๊ะแล้ว!

ปูอัด, ครูตองซ์, ข้าวโพดกระป๋อง, ผักกาดขาว, ชีสแข็ง, มายองเนส, กระเทียม, เกลือ, พริกไทยดำป่น

สลัดทันที! เมื่อแขกที่ไม่คาดคิดถอดเสื้อโค้ทออกและนั่งลงที่โต๊ะ คุณก็จะมีของว่างแสนอร่อยพร้อมแล้ว และถ้าแขกไม่มาเตรียมสลัดปลาทะเลสำหรับตัวคุณเอง;)

ปลาทะเลกระป๋อง, ข้าวโพดกระป๋อง, ถั่วกระป๋อง, ชีสแข็ง, กระเทียม, ครูตองซ์, สมุนไพร, มายองเนส

ใครๆก็บอกว่าสลัดผักกระเฉดไม่ใช่สูตรใหม่ ใช่ แต่สลัดนี้อร่อยสวยงามและร่าเริง ถ้าอารมณ์ออกมา "ฝนตก" มาแก้กันด้วยสลัดผักกระเฉด และวิธีการปรุง "ผักกระเฉด" ไม่ใช่แค่กับมันฝรั่ง แต่กับแอปเปิ้ลและชีสฉันจะบอกคุณและแสดงให้คุณเห็น

ปลาซาร์ดีนกระป๋อง ไส้กรอกกระป๋อง หัวหอม มันฝรั่ง เนย มายองเนส ไข่ แอปเปิ้ล ชีสแข็ง หัวหอมสีเขียว

สลัดแสนอร่อยเป็นส่วนสำคัญของโต๊ะเทศกาล สลัด "My Paradise" ของผักไข่และไส้กรอกจะดึงดูดผู้ชื่นชอบโอลิเวียร์อย่างแน่นอน

ไส้กรอกรมควัน, มันฝรั่งต้ม, แครอทต้ม, แตงกวาดอง, ไข่, ถั่วลันเตากระป๋อง, ชีสแข็ง, มายองเนส

สูตรสลัดเนเปิลส์ไม่ได้เป็นเพียงการตกแต่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับโต๊ะเทศกาลเท่านั้น แต่ยังเป็นจานที่อร่อยและง่ายต่อการเตรียม ทำไมชื่อที่สองของจานนี้คือสลัด "8 ชั้น" เดาไม่ยาก) เตรียมสลัดสำหรับวันเกิดของคุณและอย่าลืมเกี่ยวกับมันเมื่อเลือกสลัดปีใหม่

ผักกาด, ข้าวโพดกระป๋อง, ถั่วลันเตากระป๋อง, พริกหยวก, ไข่, เบคอน, มะกอก, ชีส, มายองเนส, มัสตาร์ด, น้ำมันพืช, น้ำตาล...

สลัดสีสันสดใสนี้ได้รับการตกแต่งในลักษณะที่ผิดปกติ - ส่วนประกอบถูกจัดวางเป็นส่วน ๆ แขกแต่ละคนสามารถทำสลัดของตัวเองเพื่อลิ้มรส)))

ปูอัด แตงกวา ข้าวโพดกระป๋อง ถั่วกระป๋อง ครูตองซ์ มายองเนส ผักใบเขียว

สลัดง่ายๆ อร่อย ดีต่อสุขภาพ และผักหลากสีทำให้ตาดูสดใส ในเวลาเพียง 10 นาที คุณจะสร้างสุขภาพและอารมณ์ที่ดีสำหรับทั้งครอบครัว

กะหล่ำปลีขาว แตงกวาสด พริกหยวกแดง พริกหยวกสีเหลือง ผักชีฝรั่ง น้ำมันพืช เกลือ น้ำตาล น้ำส้มสายชู แครนเบอร์รี่

สลัดอร่อยมาก เรียบง่ายอร่อยและน่าพอใจ และที่สำคัญสามีมีความสุข :)

Croutons, ถั่ว, ข้าวโพดกระป๋อง, แตงกวาดอง, กระเทียม, แชมเปญ, หัวหอม, น้ำมันพืช, เกลือ, พริกไทย, มายองเนส, มะเขือเทศราชินี...

คุณคิดว่าสลัดควรมีหน้าตาเป็นอย่างไร? แปลก อร่อย เตรียมง่าย? ได้โปรดก่อนที่คุณจะเป็นสลัดที่ง่ายรวดเร็วและที่สำคัญที่สุด!

ชีสรัสเซีย เนื้อรมควัน ไก่รมควัน มะกอกดำหลุม กะหล่ำปลีปักกิ่ง ครูตองซ์ มันฝรั่งทอด เกลือ พริกไทย น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน

สลัดผักง่ายๆในรูปแบบใหม่ สลัดบีทรูทชั้นน่ารับประทานมาก หากคุณทานมายองเนสแบบไม่ติดมันและไม่รวมไข่คุณสามารถปรุงจานนี้ในการอดอาหารได้

บีทรูท มันฝรั่ง แครอท ไข่ ผักใบเขียว พริกไทยดำป่น มายองเนส เกลือ

การทำสลัดสำหรับอาหารค่ำหรือวันหยุดเป็นเรื่องง่าย รวดเร็ว อร่อย แขกไม่อายที่จะเสิร์ฟ สลัดปูอัดและกะหล่ำปลีปักกิ่งซึ่งฉันชอบ

กะหล่ำปลีปักกิ่ง ปูอัด พริกหยวก ข้าวโพดกระป๋อง ผักใบเขียว ต้นหอม มายองเนส เกลือ พริกไทย

นี่เป็นสลัดตับปลาที่อร่อยที่สุดที่ฉันเคยทาน ฉันแนะนำ ผิดปกติ. อย่างหล่อ แค่. ค่อยๆ. ตัวเลือกสลัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยวันเกิดหรือปีใหม่

ตับปลา แครอท ไข่ต้ม ชีส หัวหอม มายองเนส

สลัดถั่วและปูอัดเช่นนี้สามารถช่วยชีวิตที่แท้จริงสำหรับแขกที่ไม่คาดคิด ในเวลาไม่กี่นาที คุณก็จะเสิร์ฟจานหลากสีที่แสนอร่อยและมีประสิทธิภาพมากนี้ อย่างไรก็ตาม ทุกนาทีมีค่าสำหรับแม่บ้านที่ทำงาน ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณจดสลัดถั่วแดงจานด่วนนี้ไว้

ปูอัด ข้าวโพดกระป๋อง หัวหอมใหญ่ ไข่ต้ม ถั่วกระป๋อง มายองเนส เกลือ

สลัดอร่อยมากกับเนื้อต้มผักและมายองเนส แสนอร่อยและพิเศษอย่างใด และสำหรับอาหารค่ำคุณสามารถเสิร์ฟและไปที่โต๊ะเทศกาล

หมู, แครอท, หัวหอม, น้ำตาล, น้ำส้มสายชู, ถั่วเขียวกระป๋อง, มายองเนส, เกลือ, พริกไทย, น้ำมันพืช

ฉันจะเสนอจานไก่ที่มีส่วนผสมที่ผิดปกติสำหรับวันหยุด - สลัดกับไก่กีวีและแอปเปิ้ล เรียบง่ายแต่สวยงามหรูหรา สลัด "สร้อยข้อมือ Malachite" สามารถทำได้สำหรับปีใหม่และสำหรับวันเกิดตลอดจนอาหารค่ำแสนโรแมนติก

เนื้อไก่ ไข่ กีวี แอปเปิ้ล แครอท แครอทเกาหลี ชีสแข็ง กระเทียม มายองเนส น้ำมะนาว

ไก่ แครอท หัวหอม แตงกวาดอง กระเทียม น้ำมันพืช เกลือ พริกไทย มายองเนส

เนื้อไก่ ไข่ แอปเปิ้ล แตงกวาสด มายองเนส น้ำมะนาว มะเขือเทศ ผักใบเขียว