มะนาว 1 ลูกมีกี่แคลอรี่และมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไร? ประโยชน์และคุณค่าทางอาหารของมะนาว.

อินเดียให้ผลไม้แปลกใหม่แก่เรา มะนาวเป็นผลไม้ที่ใช้ในเครื่องดื่มและอาหารมากมาย เพื่อปรับปรุงบันทึกรสชาติ นอกจากนี้พวกเขายังชงชาแสนอร่อยพร้อมกลิ่นหอมอันศักดิ์สิทธิ์

องค์ประกอบและคุณค่าทางโภชนาการ

มะนาว ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน ประกอบด้วยไขมันอิ่มตัว โพลีและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไฟเบอร์ แร่ธาตุต่างๆ เช่น โซเดียม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สังกะสี ทองแดง แมงกานีส ซีลีเนียม ไฟโตสเตอรอล วิตามินซี เอ บี (1-3 , 5) , 6, 9, 12.), จ.
ตัวบ่งชี้ของ bju ผลไม้ (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต) ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์คือ:
ผลไม้ - 0.9 / 0.1 / 3.0 ก.
ความเอร็ดอร่อย - 0.9 / 0.1 / 3.0 ก.
มะนาวพร้อมเปลือก - 1.2 / 0.3 / 10.7
น้ำมันมะนาว - 0.0 / 100.0 / 80.0 กรัม
เจลลี่ - 2.8 / 0.0 / 20.3 ก.
Hercules กับมะนาวและน้ำผึ้ง -3.7 /.8 / 22.1 ก.

แยม - 0.0 / 0.0 / 60.0 ก.
น้ำผลไม้ - 0.9 / 0.1 / 3.0 กรัม
ดอง - 0.4 / 0.3 / 6.5 ก.
ซุปมะนาวพร้อมข้าว - 1.4 / 2.2 / 8.7 กรัม
น้ำกับมะนาวไม่มีน้ำตาล - 0.1 / 0.0 / 2.9 กรัม
กับน้ำตาล - 0.49 / 0.05 / 40.54 กรัม
ชา - 0.75 / 0.0 / 14.30 ก.
แห้ง - 1.8 / 0.0 / 71.0 ก.
ผลไม้แห้ง - 4.9 / 0.4 / 74.0 ก.

แคลอรี่

ดัชนีน้ำตาลของผลไม้คือ 25 หน่วย ปริมาณแคลอรี่ของมะนาวต่ำมาก ดังนั้นจึงเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมและมักรวมอยู่ในเมนูอาหาร มันเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าแนะนำให้ดื่มทุกเช้า ผลไม้หนึ่งผลมีน้ำหนักประมาณ 120 กรัม ดังนั้นน้ำหนักของผลไม้ (1 ชิ้น) คือ 35 กิโลแคลอรี แต่ชิ้นหนา 1 ซม. และเส้นผ่านศูนย์กลาง 8.5 ซม. จะมีเพียง 2 กิโลแคลอรี ตัวบ่งชี้ต่อ 100 กรัมคือ:

ผลไม้ - 16 กิโลแคลอรี
Zest - 16 หน่วย
มะนาวพร้อมเปลือก - 20.4 กิโลแคลอรี
น้ำมันมะนาว - 900.0 หน่วย
เจลลี่ - 88.0 กิโลแคลอรี
Hercules กับมะนาวและน้ำผึ้ง - 118.8 กิโลแคลอรี
แยม - 240.0 กิโลแคลอรี
น้ำผลไม้ - 16 กิโลแคลอรี
ดอง - 21.20 หน่วย
ซุปมะนาวพร้อมข้าว - 58.0 กิโลแคลอรี
น้ำกับมะนาว - 11.6 กิโลแคลอรี
ด้วยน้ำตาล - 171.65 กรัม
ชาหวานกับมะนาว - 60.00 กิโลแคลอรี
ผลไม้แห้ง - 254.0 กิโลแคลอรี
แห้ง - 286.0 หน่วย

แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่มะนาวก็ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่มีแผลในทางเดินอาหาร ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ควรใช้ด้วยความระมัดระวังโดยผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้

มะนาวเป็นต้นไม้เตี้ยที่มีถิ่นกำเนิดในอินเดีย หลายคนปลูกสำเนาขนาดเล็กไว้ที่บ้าน

ผลไม้นี้ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่ในตัวเอง แต่ยังใช้ร่วมกับอาหารและเครื่องดื่มต่าง ๆ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมะนาวจึงเป็นที่นิยมในการปรุงอาหาร

ชากับมะนาวมีชื่อเสียงไม่เพียง แต่มีรสชาติและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

ประโยชน์และโทษของมะนาว

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้สามารถระบุได้ไม่รู้จบเนื่องจากองค์ประกอบของมันอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ น้ำมันหอมระเหย กรดอินทรีย์ เพคติน ไฟโตไซด์ รวมทั้งทองแดงและเกลือโพแทสเซียม

วิตามินหลักที่มะนาวอุดมไปด้วยคือวิตามินของกลุ่ม A, B, C และ PP

ประการแรกผลไม้นี้เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นแหล่งของกรดซิตริกซึ่งมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในร่างกาย (การเผาผลาญโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต)

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวคั้นสดสำหรับโรคต่างๆ ของระบบทางเดินอาหาร ริดสีดวงทวาร และหลอดเลือด นอกจากนี้น้ำมะนาวยังเป็นสารต้านการอักเสบและลดไข้ที่ดีเยี่ยม นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้เพื่อรักษาและป้องกันโรคหวัดรวมถึงการอักเสบของเยื่อบุในช่องปาก

มะนาวยังใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง ส่วนใหญ่มักใช้เพื่อลบปาน / กระ กำจัดอาการคันและกลาก นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าเลมอนช่วยทำความสะอาดและฟื้นฟูผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบแล้ว ยังสามารถป้องกันผมร่วงและเสริมความแข็งแรงของแผ่นเล็บได้อีกด้วย

การรับประทานเปลือกมะนาวต้มกับน้ำตาลช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหารและเพิ่มความอยากอาหารได้อย่างมาก

ผลไม้นี้สามารถทำร้ายร่างกายได้เฉพาะในที่ที่มีแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรใช้มะนาวด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามะนาวเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ทรงพลังเช่นเดียวกับสมาชิกอื่น ๆ ในตระกูลส้ม ซึ่งต้องจดจำไว้หากร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้

เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้ประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก ปริมาณแคลอรี่ของมะนาวจึงค่อนข้างน้อย ประมาณ 34 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักใช้ในวิธีการลดน้ำหนักต่างๆ

นอกจากปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำแล้ว มะนาวยังมีความสามารถในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

เมื่อทราบจำนวนแคลอรี่ในมะนาว คุณสามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารได้โดยใช้มะนาว

ตัวอย่างเช่นในชากับมะนาวปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมมีเพียง 28 กิโลแคลอรีซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำให้ใช้ในขณะที่ยังคงควบคุมอาหารต่างๆ แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ก็สามารถเติมวิตามินและสารอาหารให้ร่างกายได้

ปริมาณแคลอรี่ของมะนาวที่มีน้ำตาลสูงกว่ามาก ต่อ 100 กรัม ค่าพลังงานของมันคือ 169 กิโลแคลอรี ในเวลาเดียวกันแม้จะมีปริมาณแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูง แต่มะนาวกับน้ำตาลก็เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับความดันโลหิตสูง

นักโภชนาการให้ความสนใจไม่เพียงแต่จำนวนแคลอรี่ในมะนาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการเร่งกระบวนการเผาผลาญ สลายไขมัน ปรับปรุงการย่อยอาหาร และลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วย

ในความเห็นของพวกเขา เพื่อที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารของคุณอย่างรุนแรง แค่ดื่มน้ำคั้นสดๆ จากมะนาวครึ่งลูกทุกเช้า เจือจางด้วยน้ำอุ่นก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ในระหว่างวันขอแนะนำให้เลือกชากับมะนาวซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ต่ำเช่นกัน

มีอาหารที่เข้มงวดมากขึ้นโดยใช้ผลไม้นี้ หนึ่งในนั้นขึ้นอยู่กับการใช้มะนาวทุกวันโดยเฉพาะในขณะที่จำนวนไม่ควรเกิน 6-8 ชิ้น เนื่องจากอาหารนี้ค่อนข้างยากที่จะทนต่อร่างกาย จึงจำเป็นต้องปรึกษานักโภชนาการก่อนใช้

การรับประทานอาหารเลมอนจะดีที่สุดในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพขอแนะนำให้ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันและออกกำลังกายชุดเล็ก ๆ ทุกวัน

มะนาวเป็นผลไม้ของต้นตระกูลส้ม ซึ่งส่วนใหญ่ไม่ได้ให้คุณค่ากับรสชาติของมัน แต่มีคุณสมบัติในการรักษามากมาย มะนาวถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหาร, ยา, เครื่องสำอางค์ ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ปรับปรุงร่างกาย ปรับปรุงสภาพของรูปลักษณ์

ประโยชน์

นักโภชนาการแนะนำให้รวมมะนาวไว้ในอาหาร ด้วยกรดอินทรีย์ผลไม้ชนิดนี้สามารถยับยั้งการสร้าง lipogenesis ซึ่งเป็นกระบวนการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน ในระหว่างการไดเอทเลมอน คุณไม่สามารถเปลี่ยนเมนูปกติได้ ก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำวันละ 1-2 แก้วโดยบีบน้ำมะนาว 1 ลูก ผลของการลดน้ำหนักจะทำได้เร็วขึ้นหากคุณจัดวันอดอาหารด้วยเครื่องดื่มดังกล่าวสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น

มะนาวมีคุณสมบัติที่มีคุณค่าต่อร่างกายมนุษย์:

• มีกรดที่ยับยั้งกระบวนการสลายตัวและการหมักในลำไส้
• ขอบคุณเพคตินทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ
• รูตินในองค์ประกอบของมันช่วยปกป้องหลอดเลือดจากความเปราะบางป้องกันการเกิดลิ่มเลือด
• มีกรดแอสคอร์บิกในปริมาณที่บันทึกซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มความต้านทานของร่างกายในช่วงที่เป็นหวัดลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย
• ช่วยในการรับมือกับปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ในระหว่างตั้งครรภ์: เรอ, อิจฉาริษยา, พิษ, ท้องผูก, บวม, น้ำหนักเกิน;
• เพิ่มความอยากอาหารและส่งเสริมการดูดซึมอาหารที่เหมาะสมยิ่งขึ้น
• อุดมไปด้วยองค์ประกอบทางเคมีมากมายที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการชีวิตต่างๆ ของร่างกาย

เปลือกมะนาวยังมีคุณสมบัติอันทรงคุณค่า มีประโยชน์ในการเคี้ยวเพื่อรักษาโรคอักเสบ ต่อมทอนซิลอักเสบ แผลในช่องปาก

มะนาวเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในเครื่องสำอางค์ มาสก์ที่มีพื้นฐานจากมันทำให้สีผิวจางลง ฟื้นฟูผิว รักษาโรคเชื้อรา หยุดผมร่วง ให้ความเงางาม และขจัดรังแค กรดซิตริกมีผลในการล้างไขมัน ดังนั้นจึงทำให้การหลั่งซีบัมที่เพิ่มขึ้นของหนังศีรษะและใบหน้าเป็นปกติ และยังทำความสะอาดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การอาบน้ำเลมอนคืนสีธรรมชาติให้กับเล็บ ป้องกันไม่ให้เล็บเปราะบางและหลุดลอก

อันตราย

การใช้มะนาวมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ ทำให้อาเจียน มีไข้ ผื่นที่ผิวหนัง กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจลดลง ความง่วง

การใช้ผลไม้ไม่ควรรวมกับการบริโภคนมเพื่อไม่ให้อาหารไม่ย่อย

กรดซิตริกส่งผลเสียต่อฟัน เมื่อได้รับแสงเป็นเวลานานจะสามารถละลายเคลือบฟันชั้นนอกได้ ซึ่งจะเพิ่มความไวของเนื้อเยื่อต่ออาหารร้อนและเย็น ในการแยกปรากฏการณ์ดังกล่าวคุณต้องดื่มน้ำด้วยน้ำมะนาวผ่านหลอดแล้วล้างปากด้วยน้ำด้วยโซดา 1 ช้อนชา ห้ามมิให้แปรงฟันหลังจากรับประทานมะนาวโดยเด็ดขาด ทำให้เคลือบฟันอ่อนลง ทำให้เสี่ยงต่อผลกระทบรุนแรงจากยาสีฟันและแปรงขนแข็ง ควรใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงระหว่างการใช้มะนาวและขั้นตอนสุขอนามัย

การกินมะนาวอาจเป็นอันตรายต่อคอที่อักเสบ ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง แผลไหม้ เลือดออก ผลไม้มีความสามารถในการระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารและทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้นทำให้เกิดอาการเสียดท้อง มะนาวสามารถทำร้ายผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงได้ เนื่องจากทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้ง่าย

ปฏิกิริยาการแพ้สามารถเกิดได้ไม่เฉพาะจากตัวผลไม้เท่านั้น แต่ยังเกิดจากสารเคมีที่ใช้ในระหว่างการเพาะปลูกด้วย

ก่อนใช้สิ่งสำคัญคือต้องล้างมะนาวให้สะอาดโดยใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษ เพื่อรักษาสถานะของผลไม้และเพิ่มอายุการเก็บรักษา มะนาวจะถูกเคลือบด้วยสารไดฟีนิลซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง

แคลอรี่

ค่าพลังงานของมะนาว 100 กรัมคือ 34 กิโลแคลอรี ซึ่งเท่ากับ 1.63% ของอัตราที่แนะนำต่อวัน ตารางแสดงปริมาณแคลอรี่ของมะนาวขนาดกลาง 1 ลูก:

ข้อห้าม

ในไตรมาสที่ 1 และ 2 ของการตั้งครรภ์ มะนาวไม่มีข้อห้ามใช้ แต่ควรจำกัดปริมาณอย่างเคร่งครัด เติมน้ำส้มลงในน้ำหรือชาเขียวจะดีกว่า ในสัปดาห์สุดท้ายก่อนการคลอดบุตรต้องแยกผลไม้นี้ออกจากเมนูของหญิงตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ในทารกแรกเกิด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากมีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด

มะนาวเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง นอกจากนี้กรดในองค์ประกอบของมันมีผลเสียต่ออวัยวะย่อยอาหารของทารก ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรให้มะนาวแก่เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี หลังจากอายุนี้ (ในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้และข้อห้ามทั่วไปอื่น ๆ ในทารก) ไม่ควรให้มะนาวแก่เด็กเป็นชิ้น ๆ ควรเติมส้มลงในชาหรือน้ำเพื่อไม่ให้เกิดโรคกระเพาะและไม่เป็นอันตรายต่อเคลือบฟันของเด็ก

มะนาวมีข้อห้ามสำหรับ:

• อาการแพ้;
• แผลในกระเพาะอาหาร;
• โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อย
• โรคลำไส้อักเสบ
• ท้องเสีย
• ตับอ่อนอักเสบ;
• โรคตับ
• กระบวนการอักเสบในช่องจมูก;
• ฟันผุ;
• เลี้ยงลูกด้วยนม

ให้คุณค่าทางโภชนาการ

วิตามินและแร่ธาตุ

มะนาวเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก แต่คุณภาพที่มีคุณค่าทั้งหมดสามารถลดลงได้หากใช้อย่างไม่ถูกต้อง อย่าเติมผลไม้หรือน้ำผลไม้ลงในของเหลวร้อน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาของมะนาวต้องใช้ร่วมกับชาเขียวเย็น การใช้เครื่องดื่มดังกล่าวรับประกันการลดน้ำหนักที่มั่นคงการรักษาโรคไวรัสและการฟื้นฟูร่างกาย

แม้ว่าพม่าจะถือเป็นแหล่งกำเนิดของมะนาว แต่ผลไม้กึ่งเขตร้อนนี้เป็นที่นิยมมากในพื้นที่ของเรา ไม่น่าแปลกใจเพราะทุกคนรู้จักคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมะนาว

ผลไม้มีกี่แคลอรี่

บ่อยครั้งที่ประโยชน์ที่ชัดเจนของผลไม้ไม่สามารถชดเชยปริมาณแคลอรี่ที่สูงในสายตาของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม มะนาวกลับตรงกันข้าม ผลไม้สีเหลืองสดใสมีกรดค่อนข้างมาก แต่มีน้ำตาลน้อยมาก ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้นี้ต่ำเป็นประวัติการณ์ - 16 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นพืชและผลไม้จึงเป็นที่รักของนักโภชนาการ

ผลไม้นี้สามารถรับประทานได้หลายวิธีคุณอาจสนใจว่ามะนาวมีเปลือกกี่แคลอรี่ ตัวเลขนี้ประมาณ 19.2 กิโลแคลอรี น้ำหนักเฉลี่ยของมะนาวทั้งหมดประมาณ 120 กรัม ดังนั้นแม้ว่าคุณจะกินผลไม้ครั้งละหนึ่งผล (คุณไม่น่าจะประสบความสำเร็จมากกว่านี้) ก็จะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลข แม้ว่าจะมีมะนาวทั้งลูก แต่เราไม่แนะนำให้ทำ

หากชอบทานมะนาวกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาลควรระวัง พืชให้ผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ แต่อาหารเสริมที่คุณรับประทานผลไม้เหล่านี้อาจให้พลังงานสูง

มะนาวที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร

มะนาวมีบทบาทสำคัญในอาหารหลายชนิด มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างรวมกันที่มีผลไม้และสูตรอาหารที่มีส่วนผสมนี้อยู่

กรดอินทรีย์ที่ประกอบเป็นผลไม้มีผลยับยั้งการสร้างไขมัน - การเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน

บางคนเชื่อว่าการดื่มน้ำเย็น 1 แก้วกับมะนาว 1 ช้อนชาในขณะท้องว่างจะช่วยเร่งการเผาผลาญ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ได้รับการยืนยันจากข้อมูลที่แน่นอน แต่การทบทวนวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นสิ่งที่ดี อย่างไรก็ตามแพทย์เตือนว่าผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารไม่ควรใช้

แนะนำให้ใช้วิธีการรักษาแบบเดียวกันนี้กับโรคเหน็บชาในฤดูใบไม้ผลิ แต่ไม่ใช่ในขณะท้องว่าง แต่ก่อนนอน

นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนมายองเนสและครีมเปรี้ยวตามปกติในสลัดด้วยน้ำมะนาวผสมกับน้ำมันพืชเล็กน้อย วิธีนี้จะลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมของอาหารและเพิ่มวิตามินลงไป

หากคุณต้องการคุ้นเคยกับการดื่มชาที่ไม่หวานมะนาวตัวเดียวกันจะช่วยคุณในเรื่องนี้ มันจะทำให้รสชาติของเครื่องดื่มแสดงออกมากขึ้นซึ่งจะช่วยชดเชยการขาดน้ำตาล

คุณยังสามารถใช้ส่วนผสมแทนน้ำหมักที่มีไขมัน เช่น สารสกัดจากมะนาวหรือน้ำผลไม้ เกลือ และเครื่องเทศ ด้วยองค์ประกอบนี้ คุณสามารถหมักปลา เนื้อสัตว์ หรือสัตว์ปีกได้

แต่จำไว้ว่าพืชนั้นจะไม่ทำให้คุณผอม โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นเงื่อนไขหลักสู่ความสำเร็จ

มะนาวมีประโยชน์อย่างไร

แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่มะนาวก็มีประโยชน์มาก พืชชนิดนี้มีคุณค่าสำหรับผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี น้ำผลไม้หนึ่งผลมีปริมาณวิตามินนี้มากกว่าหนึ่งในสามของปริมาณรายวัน ความสนุกหนึ่งช้อนโต๊ะ - 13%

นอกจากนี้ มะนาวยังมีสารพิเศษ - เพกติน เช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหย ไบโอฟลาโวนอยด์ และเทอเพอรีน หลังเสริมสร้างหลอดเลือดและช่วยรักษาความดันโลหิตปกติ เพคตินช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญทั้งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ

น้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในพืช (ส่วนใหญ่พบในผลไม้) ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง นอกจากนี้มะนาวยังมีประโยชน์ต่อการผลิตเอนไซม์และน้ำย่อย ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียมได้ดีขึ้น

น้ำมะนาวช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยได้ในบางโรค

ไม่เพียงแต่ผลไม้เท่านั้นที่ดี สารระเหยที่พืชปล่อยออกมาทางใบจะฆ่าจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคหลายชนิดในอากาศ

น้ำมะนาวและความเอร็ดอร่อยยังเป็นสารฆ่าเชื้อตามธรรมชาติอีกด้วย

หากต้นไม้ "มีชีวิต" ในบ้านของคุณ คุณสามารถใช้ใบของมันเพื่อบรรเทาอาการไข้ได้

ส้มมีประโยชน์อะไรอีก

นอกจากนี้ผลไม้ยังช่วยเพิ่มความอยากอาหารและลดคอเลสเตอรอลในเลือด และโดยการเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำคุณจะได้ของเหลวสำหรับล้างปากและคอ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรนำไปใช้เพราะกรดที่มีอยู่ในผลไม้อาจเป็นอันตรายต่อเคลือบฟันได้

นอกจากนี้มะนาวมักใช้ในเครื่องสำอางค์ มักทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการลอกผิวตามธรรมชาติ เช่นเดียวกับมาสก์ที่ออกแบบมาเพื่อรับมือกับการสร้างเม็ดสีที่มากเกินไป และสารสกัดจากมะนาวผสมกับครีมคาโมมายล์ใช้สำหรับขาที่เหนื่อยล้า

มักใช้สารชนิดเดียวกันร่วมกับยาอื่น ๆ ในการรักษาเชื้อราและเป็นส่วนหนึ่งของมาสก์ผมป้องกันรังแค

ผลไม้และกากจากพวกมันเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาสิวและผิวมันมากเกินไป

มะนาวมีผลต่อความดันที่น่าสนใจ ธาตุติดตามในองค์ประกอบของผลไม้มีผลดีต่อสภาพของผนังหลอดเลือดซึ่งส่วนหลังจะยืดหยุ่นและแข็งแรง เลือดไหลผ่านหลอดเลือดอย่างสงบและความดันลดลง นอกจากนี้มะนาวยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันหลอดเลือด แต่โรคนี้ก็ทำให้ความดันเปลี่ยนไปด้วย

ผลไม้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงในระยะเริ่มแรก ถ้ากินมะนาวทุกวันจะลดความดันได้ประมาณ 10% ในเวลาเดียวกันหากความดันของคุณเป็นปกติ การลดลงดังกล่าวจะไม่คุกคามคุณ

น้ำมันหอมระเหยมะนาวมีผลดีต่อจิตใจ ช่วยให้มีสมาธิ เพิ่มความมั่นใจ และยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

บทสรุป

อย่างที่คุณเห็น มะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีผลดีต่อภูมิคุ้มกัน ความดันโลหิต การย่อยอาหาร จิตใจ สภาพผิว ในขณะเดียวกันเนื้อหาแคลอรี่ก็ค่อนข้างน้อย ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับการกินมะนาวในอาหารหรือไม่จึงไม่เกิดขึ้น

แน่นอนว่าผลไม้ก็มีข้อห้ามเช่นกัน: โรคกระเพาะอาหาร การให้นมบุตร และการแพ้ของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม หากไม่เหมาะกับคุณ เชิญดื่มด่ำกับอาหารอันโอชะนี้ได้ตามสบาย

การโพสต์โฆษณานั้นฟรีและไม่จำเป็นต้องลงทะเบียน แต่มีการกลั่นกรองโฆษณาล่วงหน้า

ผลไม้ที่มีกลิ่นหอมของมะนาวสีเหลืองที่อุดมไปด้วยผลมีรูปร่างเป็นวงรีโดยมีปลายด้านหนึ่งแหลมเล็กน้อย เนื้อที่มีรสเปรี้ยวและฉ่ำมากมีเมล็ดที่กินไม่ได้ซึ่งมีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและมีสีขาว ผลสุกมีความแตกต่างในรสชาติที่ละเอียดอ่อนบางและน่ารับประทานมาก เปลือกมะนาวที่หนามีผิวขรุขระเป็นหลุมเป็นบ่อและมีน้ำมันหอมระเหย ผลไม้ที่มีกลิ่นหอมนี้ถูกนำไปประยุกต์ใช้ในการทำอาหาร ความงาม ยาและอุตสาหกรรมอาหาร

หัวข้อฟอรัมล่าสุดบนเว็บไซต์ของเรา

• เบลล์ / มาส์กแบบไหนให้รอยดำหายได้?
• Bonnita / อะไรจะดีไปกว่า - การลอกผิวด้วยสารเคมีหรือเลเซอร์?
• มาช่า / ใครทำเลเซอร์กำจัดขน?

บทความอื่น ๆ ของส่วน