คุณสามารถรับได้จากอาหาร สิ่งที่ต้องทำบนท้องถนน: สูตรของฉัน

เมื่อเราไปเที่ยวพักผ่อน เราจะทำรายการสิ่งที่เราอาจต้องการโดยละเอียด และในนาทีสุดท้ายเราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะพาเราไปทะเลจากอาหาร? ท้ายที่สุดเนื่องจาก "เมนูการเดินทาง" ที่ไม่ถูกต้องแทนที่จะเป็นชายหาด คุณอาจจบลงบนเตียงในโรงพยาบาล ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์บนท้องถนนจึงเป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัสและต้องใส่ใจเป็นพิเศษ

อาหารสำหรับถนน: กฎการเลือก

ไม่ว่าคุณจะเดินทางโดยรถไฟหรือรถยนต์ ใช้กฎเดียวกันเมื่อเลือกอาหารบนท้องถนน:

• เราแยกอาหารที่เน่าเสียง่ายออกจากรายการข้อกำหนดการเดินทาง มิฉะนั้น ส่วนที่เหลือจะเริ่มมีอาการท้องเสีย และทุกวันก็นับวันสำหรับคุณ

• เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ละลายน้ำ หากคุณต้องการไอศกรีม ควรซื้อในช่วงหยุดแวะพักสักแห่ง

• เราเลือกอาหารที่ไม่สลายและไม่ทำให้มือสกปรก ความกังวลบนท้องถนนน้อยลง การเดินทางก็สะดวกสบายมากขึ้น

• เราเลือกใช้ผลิตภัณฑ์รถไฟที่ไม่มีกลิ่นรุนแรง กระเทียม หัวหอม และแม้แต่ไข่ต้มสร้างอำพันที่เกินบรรยายจนเพื่อนบ้านในห้องของคุณจะต้องได้กลิ่น มีความเมตตาต่อพวกเขา

• เราทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น: เราเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องทำความสะอาด จากนั้นจะไม่มีปัญหาในการทิ้งขยะเช่นกัน

• ไม่มีที่ไหนที่จะปรุงอาหารในรถและรถไฟดังนั้นเราจึงนำอาหารสำเร็จรูปไปใช้บนท้องถนนหรือเพื่อเตรียมการซึ่งเพียงแค่เติมน้ำเดือดก็เพียงพอแล้ว

• การยุ่งกับการหั่นเป็นชิ้นบนถนนก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเช่นกันดังนั้นเราจึงทำที่บ้านและใส่ขนมปังไส้กรอก ฯลฯ ที่หั่นแล้วลงในกระเป๋าเดินทาง

สิ่งที่ต้องทำบนรถไฟจากอาหาร - รายการ

เมื่อจัดกระเป๋าไปทะเล ให้นำผลิตภัณฑ์ที่มีในอาหารเดินทางไปด้วยซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดพิษและจะไม่ก่อให้เกิดความยุ่งยากเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับการทำความสะอาด การเตรียม และการกำจัด

• ผักล้างที่บ้านแล้ว: แตงกวา, แครอท, พริกหวาน เป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงกับมะเขือเทศเนื่องจากมีโอกาสสูงที่จะเปื้อนเสื้อผ้า

• ผลไม้: แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, พลัม, แอปริคอต พวกเขาจะทำให้สัมภาระของคุณหนักขึ้น คุณจึงสามารถนำผลไม้บดขึ้นรถไฟแทนได้

• แซนวิชกับชีส, เนื้อ, ไส้กรอก อย่าทาเนยบนขนมปังเพราะมันละลายและเสียรสชาติ เลือกไส้กรอกรมควันและใช้เนื้อสัตว์ที่ปรุงอย่างดี - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เก็บไว้ได้นานที่อุณหภูมิปกติ

• หัวในบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็ก อร่อยถูกใจและสะดวก: กินหมดขวด;

• ชีสแปรรูปในจานและสามเหลี่ยมแบ่งส่วน ในระหว่างการเดินทางจะไม่เสื่อมสภาพและการกำจัดบรรจุภัณฑ์จะไม่ใช่เรื่องยาก

• ปลากระป๋อง เพียงเลือกกระป๋องที่เปิดโดยไม่มีที่เปิดกระป๋อง

• ขนมปังหั่นบาง ๆ หรือขนมปังพิต้า ระหว่างทางสามารถรวมกับไส้กรอก, ชีส, ผักและสินค้าอื่น ๆ

• โยเกิร์ตซื้อเฉพาะอุณหภูมิที่เก็บสูงสุดที่ระบุคือ 25 ° C

• ถั่วและผลไม้แห้งเป็นของว่าง ซึ่งแตกต่างจากขนมหวานตรงที่จะไม่ละลายหรือเปื้อนมือของคุณ

• มาร์ชเมลโลว์และมาร์ชเมลโลว์สำหรับของหวาน - ขนมเหล่านี้ทนความร้อนได้อย่างสมบูรณ์แบบ

• น้ำเครื่องดื่ม เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธโซดา: พวกเขาไม่ดับกระหาย แต่เพิ่มขึ้น

• เกลือถ้าคุณต้องเกลือบางอย่างไปพร้อมกัน

ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปที่ต้องปรุงน้อยที่สุด:

• ซีเรียล วุ้นเส้น และมันบดสำเร็จรูปในถ้วยพลาสติก จะมีน้ำเดือดอยู่บนถนนเสมอ และภายใน 5 นาที อาหารกลางวันแสนอร่อยจะพร้อม

• ถุงชาและกาแฟและอย่าลืมหยิบน้ำตาลบรรจุเป็นส่วน ๆ ด้วย

อาหารปรุงเอง:

• เนื้ออบ เมื่อเตรียมควรใช้เครื่องเทศมากขึ้น: โรสแมรี่, ออริกาโน, ทาร์รากอนซึ่งเป็นสารกันบูดตามธรรมชาติ เนื้อย่างระดับกลางและต่ำจะเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว ดังนั้นควรแยกมันออกจากรายการอาหารข้างถนน

• ขนมอบและมัฟฟินเหมาะสำหรับเป็นของว่างยามบ่าย

และอย่าลืมกฎทองของ KLMN: แก้ว ช้อน ชาม มีด ช้อนส้อมต้องไม่แตกหัก เช่น โลหะหรือพลาสติก วิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมคือจานแบบใช้ครั้งเดียว: ใช้พื้นที่น้อยและมีน้ำหนักน้อย และคุณไม่จำเป็นต้องล้าง

สิ่งที่ไม่ควรทำบนท้องถนน

เมื่ออธิบายถึงอาหารที่ควรค่าแก่การพกพาไปกับคุณแล้ว เราจะแสดงรายการผลิตภัณฑ์ที่ควรปฏิเสธบนท้องถนน:

• จากช็อคโกแลตและช็อคโกแลต - ละลายในความร้อน

• จากไข่ต้ม - เพราะกลิ่น;

• จากมันฝรั่ง "ในเครื่องแบบ" - เปื้อนมือ;

• จากไส้กรอก, ไส้กรอกต้ม, ไก่ - ใช้ไม่ได้อย่างรวดเร็ว

• จากแตงกวาดองและมะเขือเทศปลาแห้งและเค็ม - ทำให้กระหายน้ำ

• แอลกอฮอล์ - ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบกลิ่นควันและเพื่อนบ้านที่มีความรุนแรง

สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปด้วยเมื่อคุณไปที่ชายหาด

ชายหาดคือแสงแดด หาดทราย และ ... แมลง ดังนั้นอาหารที่คุณตัดสินใจนำติดตัวไปทะเลควร:

• ทนความร้อน - รายการได้รับด้านล่าง;

• บรรจุอย่างดี - ใช้ถุงพลาสติกและภาชนะบรรจุ

• มีน้ำหนักน้อย

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวประกอบด้วย:

• คัพเค้กโฮมเมด. อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะอยากทำขนมในช่วงวันหยุด ดังนั้น คุณสามารถซื้อแครกเกอร์ไขมันต่ำในร้านได้

• ผัก: แตงกวา, มะเขือเทศ, หัวไชเท้า, กะหล่ำปลี;

• ผลไม้ เช่นเดียวกับที่เราแนะนำให้ขึ้นรถไฟจะทำ แต่ใส่ลูกพลัมและแอปริคอตในบรรจุภัณฑ์ทึบ

• ถั่วและผลไม้แห้ง แบ่งพวกมันออกเป็นส่วนๆ แล้วแพ็คไว้ล่วงหน้า เพื่อป้องกันไม่ให้ทรายเข้าไปในพวกมัน

• น้ำน้ำมะนาวโฮมเมด แต่อย่าดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ มิฉะนั้นแทนที่จะว่ายน้ำในทะเลคุณจะต้องรับการรักษาด้วยความเย็น

• แซนวิช ทำแบบเดียวกับที่คุณทำแซนด์วิชข้างถนน

การรับประทานอาหารอย่างเอร็ดอร่อยและปลอดภัยในการเดินทางด้วยรถไฟที่ยาวนานนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเดินทางนั้นตรงกับช่วงฤดูร้อน การรับประทานอาหารที่ร้านกาแฟในสถานีมีความเสี่ยง และในรถเสบียงก็มีราคาแพงเช่นกัน จะจัดอาหารบนถนนอย่างไรเพื่อไม่ให้หิวและไม่ตกเป็นเหยื่อของอาหารเป็นพิษ? สินค้าอะไรที่จะขึ้นรถไฟในฤดูร้อนและอะไรจะดีไปกว่าการปฏิเสธ? เคล็ดลับการเดินทาง

อาหารบนรถไฟ: กฎสามข้อ "ไม่"

"ไม่" สำหรับผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่าย

เมื่อรวบรวมเมนู "การเดินทาง" ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง ไม่มีสลัดกับมายองเนสหรือน้ำสลัดครีม, แซนวิชกับคาเวียร์หรือไส้กรอกต้ม, เค้กครีม

หากการเดินทางของคุณใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งวัน กระเป๋าเก็บความเย็นแบบพกพาคือสิ่งที่คุณต้องการ ดูแลการแช่แข็งสะสมความเย็นพิเศษล่วงหน้า: พวกมันจะช่วยรักษาความสดของอาหารและเครื่องดื่มเย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง

"ไม่" สำหรับอาหารและจานที่มีกลิ่นแรง

ไข่ต้ม ไก่ย่าง กะหล่ำปลีดองและผักดอง หัวหอม กระเทียม เนื้อรมควัน อาหารประเภทปลาและแยม อาหารจานด่วน ชีสบางชนิด - อาหารที่แย่ที่สุดบนรถไฟ กลิ่นของพวกเขาในพื้นที่ปิดทึบเป็นการทดสอบจริงสำหรับผู้อื่น ระวังเพื่อนร่วมทางอย่านำผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นแรงติดตัวไปด้วย!

"ไม่" สำหรับอาหารที่ร่วนและสกปรก

เลือกเฉพาะอาหารและจานที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย หากจำเป็นต้องตัดอาหาร ให้ทิ้งหรือตัดก่อนเวลาและบรรจุในภาชนะที่ปิดสนิท อย่านำสิ่งที่เปื้อนมือ เสื้อผ้า และสิ่งของรอบตัวติดตัวไปด้วย เมล็ดพืช ถั่วเปลือกแข็ง แครกเกอร์ มันฝรั่งทอด ผลเบอร์รี่ฉ่ำน้ำ หรือผลไม้ที่ราดด้วยน้ำ ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับรถไฟ

อาหารอะไรที่ควรรับประทานบนรถไฟ: รายการอาหารและอาหารที่ดีที่สุดสำหรับรถไฟ

อันดับแรกในการจัดอันดับอาหาร "ถนน" ถูกครอบครองโดยอาหารที่ไม่ต้องปรุง - บะหมี่เช่น "Doshirak" หรือ "Rollton" ซุปและน้ำซุปสำเร็จรูปมันฝรั่งบดในขวดซีเรียลและเยลลี่เบอร์รี่จากถุง มีราคาไม่แพง เตรียมง่าย ไม่ต้องการเงื่อนไขการจัดเก็บพิเศษ ซึ่งสำคัญมากในสภาพรถไฟ

สิ่งที่ต้องทำในฤดูร้อนบนรถไฟจากอาหารถ้าคุณไม่ต้องการกินผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป? มีตัวเลือกมากมาย

ผักและผลไม้. ผักและผลไม้สดที่ผ่านการล้าง ตากแห้ง และบรรจุภาชนะอย่างดีทำให้เป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมระหว่างเดินทาง เลือกเฉพาะตัวอย่างที่แข็งแรงที่สุดโดยไม่มีร่องรอยความเสียหายและความเสียหาย ผักกรุบกรอบแข็ง (แตงกวา แครอท พริกหยวก ขึ้นฉ่ายก้าน) สามารถปอกและหั่นล่วงหน้าได้ แต่ต้องกินก่อน คุณยังสามารถอบหรือต้มมันฝรั่งในเครื่องแบบ - สามารถเก็บไว้ได้โดยไม่ต้องใช้ตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งวัน

ถั่วและผลไม้แห้ง- อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ไม่ต้องการสภาวะการเก็บรักษาพิเศษ อย่าขี้เกียจเกินไปที่จะล้างและตากผลไม้แห้งก่อนการเดินทาง

ผักกระป๋อง. ถั่วลันเตา ถั่วในน้ำผลไม้หรือข้าวโพดก็เหมาะที่จะเป็นอาหาร "ข้างถนน" หากคุณวางแผนที่จะนำสควอชคาเวียร์หนึ่งขวดติดตัวไปด้วย โปรดจำไว้ว่าไม่แนะนำให้เก็บผลิตภัณฑ์นี้โดยไม่มีตู้เย็นหลังจากเปิดแล้ว

เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก. ความคิดที่ดีสำหรับของว่างที่ดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจบนท้องถนนคือการทอดกับเครื่องเทศหรือเนื้อไก่อบรวมถึงเนื้ออบ (เนื้อลูกวัว) หมูต้มหรือเนื้อย่าง เนื้อไก่หรือเนื้อสไลซ์บาง ๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับไส้แซนวิชและขนมปังพิต้า อย่าห่อเนื้อในห่อพลาสติกหรือถุงเพราะจะทำให้เสียเร็วขึ้นมาก คุณยังสามารถนำมีทบอลขนาดเล็กหรือมีทบอลจากเนื้อสับหรือไก่ที่ไม่มีซอสบนถนน พวกเขาไม่ต้องตัดและอร่อยแม้ในขณะที่เย็น

ขนมอบและขนมปัง. ขนมอบแบบไม่หวานเป็นสิ่งที่หาได้ง่ายสำหรับผู้ที่ต้องเดินทางโดยรถไฟ มัฟฟินของว่างทุกชนิด (กับบวบ, แฮม, มะกอก), khachapuri กับชีส, พายโฮมเมดกับมันฝรั่งหรือกะหล่ำปลีสามารถเก็บไว้ได้โดยไม่ต้องตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง ขนมอบหวานไม่ควรยัดไส้ด้วยคอทเทจชีสหรือครีม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายกว่า เช่น พายกับแอปเปิ้ล ลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้ง ขนมปังกับลูกเกด ถั่วหรืออบเชย เลือกขนมปังที่หั่นแล้วและอย่าเก็บไว้ในถุงพลาสติก - ที่นั่นสามารถขึ้นราได้

ขนม. การอบแห้ง, เบเกิล, ขนมปังขิง, คุกกี้, บิสกิต, มาร์มาเลดเคี้ยว, มาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์จะถูกเก็บไว้โดยไม่มีตู้เย็นและอย่าให้มือของคุณสกปรก ช็อกโกแลต ช็อกโกแลตแท่งและลูกกวาด และของที่เคลือบช็อกโกแลตอาจละลายได้ เป็นการดีกว่าที่จะเก็บไว้ในกระเป๋าเก็บความเย็นหรือไม่นำไปเลย

สินค้าบรรจุสูญญากาศ. ชีสแข็งและไส้กรอกรมควันดิบที่บรรจุภายใต้สภาวะสุญญากาศสามารถเก็บไว้โดยไม่ใส่ตู้เย็นเป็นเวลา 24 ชั่วโมงโดยไม่สูญเสียรสชาติ ไม่ว่าในกรณีใดอย่าซื้อไส้กรอกต้มหรือตับบนรถไฟ: หากไม่มีตู้เย็นจะทำให้เสียค่อนข้างเร็วและทำให้อาหารเป็นพิษอย่างรุนแรง เช่นเดียวกับปาเต้ หากคุณวางแผนที่จะนำชีสแปรรูปไปฝากท้องถนน ควรเก็บไว้ในถุงเก็บความร้อนจะดีกว่า

นมและผลิตภัณฑ์นม. หากการเดินทางของคุณใช้เวลานานหลายชั่วโมง โยเกิร์ตแบบดั้งเดิมที่ดื่มได้ นมอบหมักหรือคีเฟอร์ ตลอดจนเต้าหู้เคลือบและคอทเทจชีสเหมาะสำหรับเป็นของว่างเบาๆ และอร่อย ขอแนะนำให้ขนส่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในถุงเก็บความร้อนที่มีตัวสะสมความเย็นเท่านั้น นมเต็ดตราแพ้คเหมาะสำหรับการเดินทางไกล เมื่อปิดฝาแล้วสามารถเก็บไว้ได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น ลดราคามีแพ็คเกจขนาดเล็ก 200 มล. ซึ่งสะดวกมาก

ธัญพืชและธัญพืช. คอร์นเฟลก ข้าวปั้น ดวงดาว มูสลี่ และซีเรียลสำเร็จรูปไม่จำเป็นต้องมีการจัดเก็บแบบพิเศษ หากคุณมีหนทางอีกยาวไกล ให้นำบัควีทและกระติกน้ำร้อนติดตัวไปด้วย เพื่อให้ได้บัควีทต้มที่อร่อยก็เพียงพอที่จะเทน้ำเดือดลงบนปลายข้าวแล้วแช่ไว้ 30 นาทีในกระติกน้ำร้อนที่ปิดสนิท ซีเรียลอีกประเภทที่ไม่ต้องปรุงคือคูสคูส ในการเตรียมคุณต้องใช้น้ำเดือด เกลือ และภาชนะที่มีฝาปิดมิดชิดเท่านั้น

น้ำและเครื่องดื่ม. อย่าลืมนำน้ำดื่มติดตัวไปด้วย 2-3 ขวดซึ่งสามารถแช่เย็นล่วงหน้าและใส่ถุงเก็บความเย็นได้ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธเครื่องดื่มที่มีรสหวานและอัดลมเนื่องจากไม่ช่วยดับกระหาย แต่ควรดื่มน้ำผลไม้เบอร์รี่ผลไม้แช่อิ่มหรือ kvass ที่ไม่หวานแทน คุณไม่สามารถนำชาและกาแฟใส่ถุงติดตัวไปได้ มีให้บริการจากพนักงานเสิร์ฟเสมอ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ไม่ควรดื่ม - ห้ามใช้บนรถไฟ

สิ่งที่ต้องเตรียมขึ้นรถไฟนอกจากอาหารและน้ำ?บนท้องถนน คุณอาจต้องใช้น้ำตาล เกลือและพริกไทย มัสตาร์ดหรือซอสมะเขือเทศ (ทั้งหมดนี้หาซื้อได้จากถุงใส่ของในร้าน) ไม้จิ้มฟัน กระดาษทิชชู่เปียกและกระดาษ เจลแอลกอฮอล์ล้างมือ ผ้าเช็ดครัวขนาดเล็ก

หากลูกน้อยของคุณกินนมแม่จะไม่มีปัญหาพิเศษเกี่ยวกับการจัดโภชนาการของเขา เช่นเดียวกับเด็กเทียม: มารดาต้องใช้นมผงสำหรับทารก กระติกน้ำร้อน และขวดนมกับพวกเขา ควรซื้อน้ำพิเศษสำหรับเด็กล่วงหน้าจะดีกว่า และไม่ควรใช้น้ำจากหม้อไอน้ำบนรถไฟเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในทางเดินอาหาร

อาหารที่ดีที่สุดบนรถไฟสำหรับหนึ่งวันกับเด็กคือผัก เนื้อสัตว์ ผลไม้บดในไห อาหารเด็กกระป๋องปลอดภัยสำหรับเด็ก เนื่องจากสามารถเก็บไว้ได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็นเมื่อปิด หากจำเป็น คุณสามารถอุ่นขวดใส่อาหารในภาชนะขนาดเล็กด้วยน้ำเดือดหรือขอคำแนะนำ

อาหารประเภทใดบ้างที่ควรนำขึ้นรถไฟสำหรับเด็กโต? ในฐานะที่เป็นของว่างแสนอร่อย ผักและผลไม้ล้างให้สะอาดและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ถั่วไม่มีเปลือก ผลไม้แห้งล้าง ขนมปังโฮลเกรนและบาร์ คุกกี้ เครื่องอบแห้ง ซีเรียลสำเร็จรูป อาหารเช้าซีเรียล หรือมูสลี่กับนมจากเต็ดตรา แพ้ค อย่าลืมเอาน้ำดื่มขวดเล็ก น้ำผลไม้ถุง หรือเครื่องดื่มผลไม้

อย่านำอาหารที่เด็กไม่เคยลองมาก่อน และอย่าซื้ออาหารสำเร็จรูปและขนมอบที่ร้านกาแฟในสถานีและแผงขายริมทาง เพราะอาจเก่าหรือปรุงในสภาพที่น่าตกใจ

การอภิปราย

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเวลาที่ใช้บนท้องถนน คุณสามารถทานอาหารเย็นในตอนเย็นและดื่มชาบนรถไฟ

แสดงความคิดเห็นในบทความ "สิ่งที่ต้องทำบนรถไฟจากอาหาร: อาหารข้างถนนสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก"

อาหารสำหรับเด็กและผู้ใหญ่บนรถไฟ - ผลิตภัณฑ์อะไรสำหรับการเดินทาง ในวันหยุดกับเด็ก ๆ ชุดปฐมพยาบาลบนท้องถนน: คำแนะนำของแพทย์ ชุดปฐมพยาบาลของฉันในการเดินทางครั้งแรกกับเด็กก็มีขนาดเท่ากระเป๋าเครื่องสำอางและทำให้ฉันกลัว ยาที่ใช้กับฉันเพื่อป้องกันการติดเชื้อก่อนเดินทางไป ...

การอภิปราย

และที่สำคัญที่สุดคือฉันหวังว่าลูกสาวของคุณจะไม่ได้ไปทำงานที่เกาหลีด้วยวีซ่าท่องเที่ยว (ถ้าคุณเรียกว่าทำงาน) ในทีวีมีเรื่องราวเกี่ยวกับนกกาเหว่าสองตัวจากอีร์คุตสค์ที่ไปซ่องโสเภณีและรู้สึกประหลาดใจอย่างมากที่พวกเขาถูกบังคับให้ทำงานที่นั่น

ถ้าเป็นเวลา 3 เดือน ยังไงก็เป็นฤดูหนาวอยู่ดี เหล่านั้น. 1 คู่สำหรับตัวคุณเอง 1 สำหรับกระเป๋าเดินทาง + 1 รองเท้าแตะ + 1 คู่สำหรับฤดูใบไม้ผลิ / ฤดูร้อนหรือรองเท้าผ้าใบ รวม 1 คู่สำหรับตัวคุณเอง + 1 หรือ 2 ในกระเป๋าเดินทาง ภายในทั้งคู่ใส่สัมภาระในชุดปฐมพยาบาล

สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปบนรถไฟ? คุณไม่ต้องการขับรถเป็นเวลาหนึ่งวัน คุณไม่ต้องการไข่และไก่ทอด ในขณะที่ฉันมากับแพนเค้กจาก zucchini Girls บอกฉันว่าจะเอาอาหารอะไรไปกับคุณในรถไฟสักวัน เด็กสองคนอายุ 10 ขวบและ 2 ขวบต่างก็จู้จี้จุกจิกในอาหาร อาหารเด็กอ่อนที่อายุน้อยที่สุดจากกระป๋องไม่ใช่ ...

การอภิปราย

สำหรับข้อมูล - การเดินทางมอสโก - เมอร์มันสค์และกลับ 1.5 วัน
ที่สถานียาว - ใกล้กับมอสโกวทุกอย่างมีอารยธรรมและมีซุ้ม 5 แห่งบนชานชาลา
ที่สถานียาวไกลจากมอสโก - เต็ม:
คนขายน้ำ-ไอติม
ผู้ขายพายปลารมควันและตากแห้ง
ผู้ขายผลเบอร์รี่และแอปเปิ้ลภาคเหนือ
+ ซุ้มและร้านค้า แต่บางครั้งก็อยู่อีกด้านหนึ่งของประตูเปิดของรถไฟ

ไก่กับ chasnyk, ไข่, มะเขือเทศ, แตงกวาและหม้อ)))

ผู้ใหญ่เด็กอายุ 16 ปีบนเครื่องบินก็ไปในฐานะผู้ใหญ่ (รถไฟ 50%) เด็กอายุ 4 ขวบบนเครื่องบินพร้อมส่วนลด แต่ฉันจำไม่ได้ว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับอาหารบนรถไฟเป็นอย่างไร ในวันหยุดกับท้อง .... สาว ๆ บอกฉันทีว่าจะเอาอาหารไปกับคุณบนรถไฟดีกว่า ...

การอภิปราย

ขอโทษนะ แต่เครื่องบินแพงกว่ามาก??? คุณคำนึงถึงค่าใช้จ่ายทั้งหมดของคุณ และโดยปกติแล้วรถไฟจะออกในราคาเดียวกับเที่ยวบิน

เรานำคอทเทจชีสและค็อกเทล Tyoma ไปกับเราที่แหลมไครเมีย ไข่ในถุงที่มีน้ำแข็ง 3 ขวดเป็นเวลา 3 ปี น้ำแข็งไม่เคยละลายใต้ม้านั่งข้ามคืน นมเปรี้ยวทั้งหมดสดและเย็น เราเอาคุกกี้ / ไดร์เป่า / ม้วน / succulents และผลไม้มากมาย

เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ขวบ การเลี้ยงดูเด็กอายุตั้งแต่หนึ่งถึงสามขวบ: การแข็งตัวและการพัฒนาโภชนาการและความเจ็บป่วย ลูกชายของฉันอายุ 2.8 ปีใช้เวลา 16.5 ชั่วโมงในการเดินทางโดยรถไฟไปยังแหลมไครเมียเราออกเดินทางเวลา 20.00 น. แน่นอนฉันจะเลี้ยงเขาก่อนออกเดินทาง จะเอาอะไรกินตอนเช้า ไม่ให้บูด จะร้อนมั้ย?

การอภิปราย

ที่ป้ายจะมีขายมันฝรั่งต้มกับไก่ย่างเสมอ . .

ข้าวโอ๊ตสามารถเจือจางด้วยน้ำเดือดใส่ครีม
ลูกน้อยของฉันสามารถทานคุกกี้ แซนวิชกับเนยและชีส + น้ำผลไม้หนึ่งถุง กล้วยหนึ่งลูก
จะดีกว่าที่จะหม้อ ฉันนึกภาพไม่ออกเลยว่าถ้าอยู่บนรถไฟโดยไม่มีกระโถนจะเป็นยังไง

พวกเขากินอะไรบนรถไฟ? ร่วมกับเด็ก. เวลาว่าง. และตอนนี้คุณสามารถนำอะไรก็ได้ขึ้นรถไฟโดยใส่ภาชนะพลาสติกและถุงเก็บความร้อน เราเดินทางโดยรถไฟเป็นเวลาสามวันทุกฤดูร้อนทั้งไปและกลับ เด็กสองคน ฉันอยู่คนเดียว. ไม่มีความแตกต่างของรถเก๋งหรือที่นั่งสำรอง ในที่นั่งสำรองของเด็ก ...

สาวๆ เอาอะไรจากอาหารข้างถนนไปขึ้นรถไฟ เราไปตอนค่ำ คือเข้านอนทันที แน่นอน ยังไงก็ดีกว่าถ้าจะกินมันในตอนเช้าพรุ่งนี้ ในหนึ่งปีฉันจะเข้าร่วม ...

การอภิปราย

อาหารเด็ก Semper - ดูตัวเลือกสำหรับเด็กและคุณสามารถกินเองได้ :)

อาจจะแทนที่มันฝรั่งต้มด้วยมันฝรั่งอบ? เนื้อและไก่อบในกระดาษฟอยล์ก็ดีเช่นกัน และในมื้อแรกฉันเห็นเพื่อนร่วมเดินทางกินสตูว์ผักกับปลาทอด และผักและผลไม้สดอีกมากมาย ขนมปังโรล และการเดินทางที่ประสบความสำเร็จสำหรับคุณทุกคน :)

ระหว่างทางกินอะไรดี?. โภชนาการ. การเดินทางที่เป็นอิสระ ให้คำแนะนำสิ่งที่ต้องทำบนท้องถนน แน่นอน คุณสามารถหาอะไรทานในร้านกาแฟริมถนนได้ แต่ไม่ใช่ทุกครั้งที่คุณอยากกิน ฉันแค่ไม่เสี่ยงที่จะกินอะไรที่นั่นเสมอ หรือแม้กระทั่งถูกวางยาในช่วงเวลาสั้นๆ ใช่ ...

การอภิปราย

ฉันไม่ชอบกังวลเรื่องอาหารข้างทางด้วย มันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะทิ้งปอมปอมและกินตามปกติโดยไม่มีความเสี่ยง ได้รับการพิสูจน์แล้ว สำหรับผลไม้ เรามักจะเอามาให้ แต่คุณกินไม่อิ่มจริงๆ ถ้าคุณเอาของหนักๆ ไปด้วย คุณก็ยังต้องกังวลเพื่อไม่ให้มันงอ หก แล้วคลี่ออกทั้งหมด เกลือกกลั้ว พับ มันไม่ใช่ของฉัน

คาเฟ่เท่านั้นขี้เกียจไปด้วย

จากอาหารสู่ท้องถนนสู่รถไฟ? น้ำที่นั่นพิเศษ ก้อน จากนั้นผลิตภัณฑ์จะมีชีวิตอยู่จนถึงเช้า อยู่กับลูกกับเธอเสมอ ...

การอภิปราย

เราใช้อาหารแห้งเป็นส่วนใหญ่ แต่ฉันก็กินเนื้อทอดหรือสับด้วย พวกมันอาศัยอยู่ในถุงเก็บความเย็นได้ดี แต่เรากินพวกมันก่อน แล้วก็ขนมปัง ซีเรียล เบเกิล แล้วก็น้ำเยอะๆ ฉันกินผลไม้ด้วย

ขนมปังและสีเหลืองอำพันชนิดหนึ่ง เนื้อสัตว์ในความร้อนดังกล่าวจะเสื่อมสภาพทันที

สิ่งที่ต้องเตรียมจากอาหารไปยังรถไฟสำหรับเด็ก! และฉันจะไม่กล้าให้คอทเทจชีสหรือซุปสำเร็จรูปหลังจาก 12 ชั่วโมงนอกตู้เย็น อาหารบนรถไฟ. เราไม่เสนอให้ต้มผักกับเรา เราขึ้นรถไฟ 23 นาฬิกา จากนั้น Section: Rest with children (พาลูกไปกินอะไรบนรถไฟ)

สาว ๆ แนะนำสิ่งที่คุณสามารถนำไปจากอาหาร ... แม่นยำยิ่งขึ้นฉันจะทำอาหารทุกอย่างที่บ้านและมันฝรั่งและไก่จากนั้นเราจะกลับจากโรงแรม ... และฉันจะไม่สามารถทำอาหารอะไรได้เลย ... ไปสักวัน เราสามคนและลูกสองคน (อายุ 6 ขวบและ 3 ขวบ) โปรดแนะนำ

การอภิปราย

ซุปข้นสำเร็จรูป บัควีท พาสต้าที่มีหรือไม่มีเนื้อสัตว์ อร่อยกว่าแม็กกี้ ถูกกว่าโรลตัน วันที่ไปไม่มีอะไรเลย + ผลไม้บิสกิต

ขอบคุณทุกท่านสำหรับคำแนะนำดีๆ... ผมว่าเราคงต้องรอกันอีก 24 ชม.! ขอบคุณ

สิ่งที่ต้องขึ้นรถไฟจากอาหาร ??? บอกฉันทีว่าใครไป .. ฉันลืมไปแล้วว่าผลิตภัณฑ์ใดที่จะมีชีวิตอยู่จนถึงตอนเย็น อาหารบนรถไฟ. ไป 21 ชม. จะขึ้นรถไฟไปอะไรดี อะไรไม่เข้าหัวนอกจากคุ้กกี้กับน้ำ ถั่ว .... ไข่จะแย่ ฉันกลัวไก่ด้วย ...

การอภิปราย

โยเกิร์ต (ซึ่งเก็บไว้โดยไม่มีตู้เย็น), มะเขือเทศ, แตงกวา, ผลไม้, ขนมปัง, คุกกี้, คุณสามารถให้อาหารทารกในขวดโหล - ผลไม้และเนื้อสัตว์, ทาบนขนมปัง

สำหรับ 1 มื้อฉันใส่นมในถุงเล็ก 200 มล. และซีเรียลหรืออาหารเช้าแบบแห้งอื่น ๆ

อาหารบนรถไฟ ข้อคิด เคล็ดลับ การทำอาหาร. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณ "ถ้าคุณไข่หมด มันจะหมดไป" ฉันเข้าใจว่ายี่สิบปีที่แล้วไม่มีอะไรจริงๆ (!) ที่จะนำติดตัวไปด้วย มันไม่มีอยู่ในธรรมชาติ แต่ตอนนี้มันเป็นผลิตภัณฑ์ร่วมเพศ

การอภิปราย

ใช่ทุกอย่างมากมาย - สิ่งที่คุณชอบที่สุด: การอบแห้ง, sprats, มันฝรั่งทอด, มัฟฟินที่ซื้อหรือทำที่บ้าน, มะเขือเทศ / แตงกวา
สำหรับมื้อที่ 1 คุณยังสามารถต้มไก่ (ย่าง) ได้ แต่ถ้าคุณไม่กิน ให้ทิ้งมันไป

:)
สรุปคือไม่มีไข่ กลิ่นของไข่จะทำลายจิตสำนึกของผู้อื่นในพื้นที่จำกัด

แซนวิชปลา/เนื้อ/ไก่ ชีสฟิลาเดลเฟีย (ห้ามเด็ดขาด) ใบผักกาดแก้ว แตงกวา หัวไชเท้า (ปอเปี๊ยะก็ได้ แต่ฉันชอบแซนด์วิชมากกว่า)
แอปเปิ้ลเพื่อฆ่าเวลา
ของว่างตามรสนิยมของเด็ก (ไม่ชิป, บางอย่างที่ดีกว่าเช่นเคี้ยวมาร์มาเลด, คุกกี้, บิสกิต)

สิ่งที่จะพาลูกไปเที่ยวจากอาหาร? บนรถไฟในห้องโดยสาร มากกว่าวันเล็กน้อย อะไรจะเลี้ยงลูกข้างถนน? คุณแนะนำอะไร บอกฉันว่าจะทำอะไรกับคุณในการเดินทางด้วยรถไฟกับทารกอายุ 9 เดือน? ฉันมักจะพาพวกเขาไปทันทีที่เราขึ้นรถไฟฉันจะเช็ดทุกอย่างที่ ...

คุณแม่ที่มีประสบการณ์ จะให้อะไรลูกกินและเล่นบนรถไฟดีคะ? ในกรณีเช่นนี้ ฉันใช้ขวดอาหารทารกของ Semper สำหรับตัวฉันเองและลูก ๆ ตั้งแต่อายุ 1 ถึง 3 ปี (มีอาหารมนุษย์ค่อนข้างมาก เช่น ลาซานญ่า ปลากับผัก หรือมีทบอลกับมันฝรั่ง ...

การอภิปราย

ค่ายไหนครับ? เธอไปเที่ยวกับใคร มีความสัมพันธ์ถาวรกับเธอหรือไม่?
ฉันแค่เตือนคุณว่าเราเจอกันได้อย่างไร: ทะเล ที่ปรึกษาพาเด็ก ๆ ไป และกลับมา พวกเขายังคงอยู่ในค่าย และเด็ก ๆ ถูกนำขึ้นรถไฟตามลำพัง! เป็นเวลากว่าหนึ่งวันที่เด็กอายุ 7-9 ขวบเดินทางโดยลำพังเพราะหิว แห้ง ปันส่วนประกอบด้วยขนมปัง 2 ก้อน มัคคุเทศก์แจกขนมปังให้พวกเขาก่อนเดินทางถึงมอสโกว 15 นาที
เด็กทุกคนเป็นหวัด tk ไม่สามารถเอื้อมไปปิดหน้าต่างที่เปิดอยู่ได้ ถ้าคนใดคนหนึ่งลงจากชานชาลาและไม่มีเวลาเข้าไป ก็คงไม่มีใครสังเกตเห็น
ตรวจสอบมันทั้งหมดออก ให้เงินเพิ่มสำหรับการเดินทางกลับ ให้ Doshirak มีมันฝรั่งและข้าวโอ๊ตในถ้วยพลาสติก - คุณเพียงแค่ต้องเจือจางทั้งหมดนี้ด้วยน้ำเดือด เก็บอาหารกลับไปกลับมาทันที ติดฉลากที่ถุง เตือนลูกสาวของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้และทำไม่ได้ในสถานการณ์ต่างๆ

ในกรณีเช่นนี้ ฉันใช้ขวดอาหารเด็ก Semper สำหรับตัวฉันเองและลูก ๆ ของฉันตั้งแต่อายุ 1 ถึง 3 ปี (มีอาหารมนุษย์ค่อนข้างมาก เช่น ลาซานญ่า ปลากับผัก หรือมีทบอลกับมันฝรั่ง - ทั้งหมดนี้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ไม่บด แม้จะมีเครื่องปรุงก็ตาม) ของฉันกินโครมคราม แต่ในทีมเด็กก็ขำได้...

อาหารบนรถไฟ. - พบปะสังสรรค์ เด็กอายุตั้งแต่ 7 ถึง 10 สิ่งที่ต้องเตรียมจากอาหารให้กับเด็กบนรถไฟ! และฉันจะไม่กล้าให้คอทเทจชีสหรือซุปสำเร็จรูปหลังจาก 12 ชั่วโมงนอกตู้เย็น อาหารบนรถไฟ. เราไม่เสนอให้ต้มผักกับเรา เราขึ้นรถไฟเวลา 23:00 น. นั่นคือเราไม่กินจนถึงเช้า ...

การอภิปราย

ของฉันเพิ่งมาถึง ฉันให้อาหารเธอตามความชอบของเธอเอง เช่น จากสิ่งที่ต้มด้วยน้ำเดือด - ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปที่เธอชอบ (เธอกินได้ตลอดไปและแค่นี้) และมันฝรั่งบด - สุดท้าย ฉันไม่แน่ใจว่าเธอกินอะไร เธอโยนมันทิ้งไปเมื่อปีที่แล้ว แม้ว่าเธอเองจะขอซื้อมันในตอนนั้นและตอนนี้ก็ตาม นอกจากนี้ - "อาหารแห้ง" (เกล็ด \ ลูก \ ดาวทุกประเภทขึ้นอยู่กับรสนิยม ฉันไม่กินผักและผลไม้ดังนั้นจึงไม่มีประเด็นในการให้ แต่ทำไมไม่ให้คนปกติ แต่โดยทั่วไปแล้วในการประชุมของเราเมื่อปีที่แล้ว ผู้ปกครองได้รับคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถให้และสิ่งที่ไม่ได้ และฉันเลือกที่จะคำนึงถึงสิ่งเหล่านั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือดื่มมากขึ้น แต่ไม่หวาน !!! โซดา ฉันให้น้ำผลไม้และโซดาธรรมดาอีกขวด (แต่ในทางทฤษฎีแม้จะไม่- อัดลมจะดีกว่า) ขนมหวาน - ขนมหวาน - ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ไม่ให้เลย - ก็เป็นไปไม่ได้เช่นกัน

เราเอาซุปโฮมเมดในกระติกน้ำร้อนใน 12 ชั่วโมงมันจะไม่มีเวลาที่จะเสื่อมสภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเทกระติกน้ำร้อนด้วยน้ำเดือดก่อนแล้วจึงเทซุปร้อน นี่อาจแย่มาก แต่ฉันเอาเต้าหู้และคีเฟอร์ของ Agush ไปด้วยไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับพวกเขาหลังจาก 20 ชั่วโมงบนรถไฟ (บนรถไฟอาจประมาณ +25)

กินอะไรบนรถไฟดี? คุณจะแนะนำอะไรเกี่ยวกับอาหารที่นำติดตัวไปบนรถไฟ คุณสามารถดื่มนมข้นหรือโกโก้ข้น - แก้ปัญหาด้วยเครื่องดื่ม (เปลี่ยนชา) โอ้ฉันลืมไป - คุณสามารถนำกระป๋องจากผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ในประเทศธรรมดาซึ่งมีอายุตั้งแต่ 8 เดือน ...

การอภิปราย

Zhenya ไม่พบมันฝรั่งบด (แห้ง) ในหมู่สภาที่ตอบสนอง เราใช้มันบนท้องถนน - มีน้ำเดือดอยู่ในรถเสมอและมันฝรั่งบดจะผสมพันธุ์เร็วมาก - และใส่แตงกวาและมะเขือเทศลงไป - พวกมันถูกเก็บไว้อย่างดีบนถนน ใช่ ถ้ามีไก่หรือไส้กรอก - นี่คืออาหารเย็นร้อนๆ สำหรับคุณ ฉันพยายามที่จะไม่กินนมอยู่แล้ว - อย่าเสี่ยง คุณสามารถดื่มนมข้นหรือโกโก้ข้น - แก้ปัญหาด้วยเครื่องดื่ม (เปลี่ยนชา)

มันเกิดขึ้นในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาฉันเดินทางตลอดเวลา และในที่ทำงาน ด้วยความโดดเดี่ยวที่ยอดเยี่ยม กับครอบครัวสี่คน โดยทั่วไปแล้ว ฉันยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าความปรารถนาของฉันที่จะ “เห็นสี่ฤดูกาลที่แตกต่างกันใน 100 ประเทศ” ซึ่งเกิดขึ้นในวันก่อนปีมหัศจรรย์ปี 2000 กำลังเป็นจริงอย่างก้าวกระโดด การบ่นเป็นบาป จริงอยู่ มีสิ่งหนึ่งที่สำคัญแต่: ปัญหาในการเลี้ยงดูตัวเองและครอบครัวขณะเดินทาง

ใครเดินทางบ่อยคงเข้าใจผม ไม่เพียงแต่อยู่บนถนนเท่านั้น แต่ตัวเลือกมีจำกัดมาก ยิ่งบินไกล อาหารยิ่งผิดปกติ ปัญหาสุขภาพก็ยิ่งมากขึ้น และยากต่อการปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศ

แต่คุณต้องไป! ดังนั้น เพื่อลดผลกระทบด้านลบของการเดินทางดังกล่าว ผมขอเสนอประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับโภชนาการบนท้องถนนแก่คุณ

1. กักตุนน้ำจากที่บ้านให้มากที่สุด

อาจดูแปลก แต่แม้เพียงเดินทางไปเมืองใกล้เคียง น้ำก็เปลี่ยนไป แน่นอนว่ามันบรรจุขวดจากร้านค้า น้ำเปลี่ยนแปลงการย่อยอาหารทั้งหมดของเราอย่างจริงจัง และสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในตัวเราในรูปแบบของอาการท้องอืด ท้องผูก หรือตรงกันข้าม ท้องเสีย ยิ่งคุ้นเคยกับน้ำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

นั่นคือเหตุผลที่ฉันซื้อขวดพลาสติกที่สวยงามสำหรับตัวเองและสมาชิกในครอบครัวของฉัน ก่อนการเดินทางเราเติมให้เต็มเสมอ

ขวดสำหรับผู้ใหญ่ - หนึ่งลิตร, เด็ก - 0.5 ลิตรต่อขวด

2. ใช้ผลไม้บนถนน

เป็นเพียงอาหารการเดินทางที่ยอดเยี่ยม ไม่เปื้อน, ใส่ในกระเป๋าใด ๆ แม้แต่กระเป๋าถือที่เล็กที่สุด, อิ่มตัว, ปรับปรุงอารมณ์และระดับพลังงาน และผลไม้ทั้งหมดก็อร่อยมาก! ผลไม้เป็นที่รักของทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ฉันชอบนำกล้วย แอปเปิ้ล ส้มหรือส้มเขียวหวาน ลูกแพร์ไปด้วย ไม่เป็นคราบ แข็ง และไม่โดนสัมภาระอื่นทับ นอกจากนี้ หลังจากใช้งานแล้ว จะมีขยะเหลือน้อยที่สุด ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องหยุดรถเพื่อหาถังขยะอย่างเร่งด่วน นอกจากนี้ยังไม่ทำให้มือของคุณสกปรกอีกด้วย

3.ถ้าไปไกลก็เอาอาหารไปด้วย

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดไม่เพียง แต่สุขภาพ แต่ยังรวมถึงเงินด้วย ราคาที่สนามบินและสถานีรถไฟนั้นน่าประทับใจ ในขณะเดียวกันการแบ่งประเภทก็ไม่น่าพอใจเลย บ่อยครั้งที่ตัวเลือกคือระหว่างชวาร์ม่าจากเนื้อของเมื่อวาน เค้กสักชิ้น สลัดที่ใส่มาอย่างดีหรือพิซซ่าที่เยิ้มไปด้วยไขมัน พวกเขายังมีอยู่มากมาย

ฉันโชคดีที่ได้อ่านส่วนประกอบของแซนวิชที่ "ดีต่อสุขภาพ" เซอร์ไพรส์ไม่มีขอบเขต! แม้แต่ไข่ต้ม (!) ก็มี E-number สองตัว (สารกันบูดและสารต้านอนุมูลอิสระ) ฉันมักจะเงียบเกี่ยวกับส่วนผสมที่เหลือ ... ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ห่อแซนวิชที่บ้านด้วยกระดาษฟอยล์อย่างระมัดระวัง แม้จะไม่ใช่อาหารซุปเปอร์ไดเอทแต่ก็ไม่ใส่สารกันบูดและสารเคมีอื่นๆ อย่างแน่นอน

ฉันมักจะหั่นผักต่างๆ เป็นเส้นๆ ที่ไม่สกปรกมาก ใส่ในถุงพลาสติกสำหรับแช่ผัก แล้วนำติดตัวไปด้วย

แตงกวา แครอท พริกหยวกเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้

การปันส่วนผักสามารถเสริมด้วยถั่วและผลไม้แห้ง ฉันใส่มันลงในภาชนะพลาสติกขนาดเล็กที่มีฝาปิด ฉันกินแล้วปิด

4. หากคุณต้องการซื้ออาหาร (และหากไม่มี ก็ไม่มีที่ไหนเลยหากเส้นทางยาว) ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย

อย่าถูกล่อลวงด้วยอาหารรสเลิศจากต่างแดนที่มีอยู่แล้วบนท้องถนน เลือกอาหารที่คุ้นเคยมากขึ้น คุณจะยังมีเวลาลองชิมอาหารท้องถิ่นที่แปลกใหม่ในระหว่างที่คุณอยู่ในประเทศ ท้ายที่สุด ยังไม่มีใครรู้ว่าร่างกายจะตอบสนองต่อส่วนผสมและเครื่องปรุงรสที่ไม่คุ้นเคยอย่างไร

ฉันจะไม่มีวันลืมว่าฉันตัดสินใจลองอาหารรสเผ็ดในท้องถิ่นได้อย่างไร ไม่ใช่นักท่องเที่ยว "เผ็ด" แต่เป็นคนท้องถิ่น ร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวของฉันตอบสนองด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องและอาเจียนซึ่งไม่หยุดตามมาตรฐานของฉันมานานหลายปี ... "โบนัส" - การเดินทางทางเรือที่พลาด

เป็นเรื่องดีที่ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นกับฉันเมื่อฉันเข้าไปในโรงแรมแล้วและฉันก็มีโอกาสฟื้นตัว ลองคิดดูว่าถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างทาง โอ้ ดีกว่าไม่จินตนาการ...

5. เลือกอาหารน้ำตาลต่ำ

ทำไม เพราะถ้าคุณกินอะไรหวานๆ มากๆ ร่างกายของคุณก็จะตอบสนองด้วยความเหนื่อยล้าอย่างไม่อาจต้านทานได้ ท้ายที่สุดระดับกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายมีความเครียดอยู่แล้วเนื่องจากเที่ยวบินหรือการเดินทาง และคุณก็ทรมานเช่นกัน ใช่ ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการปรนเปรอตัวเอง ท้ายที่สุด มันไม่ง่ายสำหรับคุณ คุณกำลังอยู่ในทางของคุณ และรางวัลในรูปแบบของการเติมคาปูชิโน่หนึ่งถ้วยเพียงแค่ขอโต๊ะ แต่ควบคุมตัวเองดีกว่า แล้วขอบคุณตัวเอง

ใช่ ฉันเกือบลืมไปแล้ว: สิ่งนี้ใช้ได้กับผลิตภัณฑ์ที่มีสารให้ความหวานภายใต้ชื่อทางการตลาดที่ชาญฉลาด "" อาหารเหล่านี้ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดในลักษณะที่น่าเสียดายเช่นเดียวกับน้ำตาลทั่วไป

6. เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีน้อยที่สุด

อย่าขี้เกียจ ศึกษาฉลากของสิ่งที่คุณกำลังจะซื้อ (ถ้าเป็นบรรจุภัณฑ์) คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธการกินเพื่อสุขภาพทั้งหมดของคุณเพราะการเดินทางเพื่อธุรกิจ หากเสบียงที่เก็บไว้หมดจะเป็นการดีกว่าที่จะสั่งอาหารในร้านกาแฟหรือร้านอาหาร

7. ตุนเม็ดแมกนีเซียม

นี่เป็นวิธีการรักษาอาการท้องผูกที่ยอดเยี่ยม! และพวกเขาเป็นแขกประจำในการเดินทางเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำ ร่างกายเข้าสู่ภาวะมึนงงจริงๆ แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่การย่อยอาหารสามารถชะลอลงได้ด้วยการเปลี่ยนน้ำ 1 ครั้ง เนื่องจากจำเป็นต้องคุ้นเคยกับจุลินทรีย์ใหม่

นอกจากนี้การเตรียมแมกนีเซียมช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน พวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ถ้าคุณเดินทางบ่อยๆ คุณจะรู้ว่าบางครั้งการนอนในโรงแรมบนเตียงของคนอื่นมันแย่แค่ไหน ดังนั้นแมกนีเซียมจะมาช่วยคุณที่นี่

ปริมาณ - แมกนีเซียม 300 มก. ต่อวันก่อนนอน

8. อย่าลืมใช้โปรไบโอติกบนท้องถนน

โปรไบโอติกคือการเตรียมการด้วยบิฟิโดแบคทีเรีย พวกเขาจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณนำทางได้เร็วขึ้นในสภาพแวดล้อมใหม่ รวมทั้งสนับสนุนภูมิคุ้มกันของคุณในระหว่างการเดินทาง โบนัสเพิ่มเติมคือการป้องกันอาการท้องผูก

9. อย่าใช้กาแฟและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณแย่ลงอย่างมากและเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ใช่ มันฟังดูแปลกๆ ท้ายที่สุดแล้วการดื่มไวน์สักแก้วก่อนเข้านอนจะทำให้คุณหลับเร็วขึ้น แต่คุณภาพของการนอนหลับนั้นแย่กว่าที่ไม่มีไวน์

นอกจากนี้ยังทำลายภูมิคุ้มกันของเราอย่างร้ายแรง และเราต้องการมันอย่างไรในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่ไม่คุ้นเคยในสภาวะที่ไม่คุ้นเคย

เมื่อพูดถึงกาแฟ กฎทองคืองดคาเฟอีนหลัง 14.00 น. (ดีกว่าหลัง 12.00 น.) นอกจากนี้ กฎนี้ใช้ได้กับทุกชีวิต ไม่ใช่แค่การเดินทางเท่านั้น

10. ซื้ออาหารจากสถานที่ที่เชื่อถือได้เท่านั้น

หากคุณไปสถานที่เดิมๆ บ่อยๆ แสดงว่าคุณอาจมีเพื่อนมากมายและร้านกาแฟโปรดที่คุณสามารถทานอาหารที่ดีและมีคุณภาพสูงได้ หากชีวิตพาคุณไปยังส่วนต่างๆ ของโลก คุณก็ไม่มีโอกาสเช่นนั้น

ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ซื้ออาหารในเครือของแบรนด์ระดับโลกที่มีชื่อเสียงหรือในร้านอาหารราคาแพง (มีในสนามบินบางแห่ง)

เครือข่ายเหล่านี้ไม่รวมถึง McDonalds, Burger King และอื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องมีแคลอรีเปล่าๆ และปวดท้องหลังจากทานอาหารไป 30 นาทีใช่ไหม? ส่วนร้านอาหารแพง ๆ ก็มักจะทำอาหารจริงจากของจริง และนี่คือสิ่งที่เราต้องการ

ใช่มันแพงกว่า แต่คุณจะมีอาหารเพียงพอเป็นเวลานานในแง่ของความอิ่มตัวและไม่ต้องเสียเงินไปกับยาแก้ท้องเสีย

11. หากไม่มีสถานที่ที่ได้รับการยืนยัน ก็ไม่ควรกินอะไรเลย

ใช่ มันฟังดูแปลกๆ แต่เชื่อเถอะว่าคนเราอยู่ได้ 30 วันโดยไม่มีอาหาร คุณจะอยู่ได้วันหรือสองวันแน่นอน สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำบริสุทธิ์และชาสมุนไพรให้ได้มากที่สุด

ไม่ต้องกลัวไม่อดตาย และแม้แต่ความหิวก็จะไม่รู้สึกรุนแรง ทดสอบกับตัวเอง! ผิดปกติพอ แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะกินต่อวันโดยไม่มีอาหาร ทำความเข้าใจวิธีการ ด้วยเรากินมากในชีวิตประจำวัน และปรากฎว่าเราต้องการน้อยมาก ...

การรับประทานอาหารแบบใหม่ เช่น 5:2, 4:3 เป็นต้น ตามหลักการ กำลังพิชิตโลกอย่างก้าวกระโดด เนื่องจากการอดอาหารในปริมาณที่พอเหมาะไม่เพียงแต่ปลดปล่อยร่างกายของเราจากการย่อยอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุดและปลดปล่อยไขมันในร่างกายส่วนเกิน แต่ยังช่วยให้ร่างกายสามารถเปลี่ยนไปทำงานที่สำคัญกว่าได้ นั่นคือการผลัดเซลล์ใหม่และการต่อสู้กับความชราและโรคภัยไข้เจ็บ

เพื่อสุขภาพที่ดี มาถึงที่หมายของคุณ - ตามให้ทันถ้าคุณต้องการ

นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ฉันหวังว่ามันจะช่วยให้คุณเคลื่อนย้ายถนนได้อย่างง่ายดายทุกที่ที่คุณไป

สุขภาพดีกับคุณ!

อาหารแคมป์เป็นอาหารเมืองแบบสปาร์ตัน เกณฑ์หลักที่นี่คือน้ำหนัก และถ้าเราพิจารณาว่าโดยเฉลี่ยแล้วในการขึ้นเขาจะมีการรับประทานอาหาร 600 กรัมต่อคนในแต่ละวัน จากนั้นในวันแรกของการเดินเขา 10 วัน นอกจากอุปกรณ์แล้ว เขาจะต้องแบกอาหารประมาณ 6 กิโลกรัม

ดังนั้นเมื่อรวบรวมรายการ การตั้งค่าจะถูกกำหนดให้กับผลิตภัณฑ์ที่เบาและกะทัดรัดที่สุด: ซีเรียล ถั่ว แถบพลังงาน รวมถึงผักและผลไม้แห้ง / แช่แข็งแห้ง ผักและผลไม้แห้งปรุงง่ายที่บ้าน ในเตาอบทั่วไปหรือในเครื่องอบไฟฟ้า หลังจากการอบแห้งน้ำหนักจะลดลง 10-50! ครั้งและคืนตัวได้ดีเมื่อสุก หากคุณไม่อยากทำอาหารเอง คุณสามารถซื้ออาหารและวัตถุดิบทำแห้งแบบสำเร็จรูปได้ที่บริษัททำแห้งแบบแช่เยือกแข็งหลายแห่ง เช่น Gala Gala

ผลิตภัณฑ์พื้นฐานสำหรับการเดินทาง

• ซีเรียลในธัญพืช (บัควีท, ข้าว, ถั่ว, ข้าวบาร์เลย์ groats);
• ซีเรียลเป็นเกล็ด (เฮอร์คิวลีส, ข้าวโพด);
• สตูว์ในถุงสูญญากาศ
• บิสกิตหรือแคร็กเกอร์
• เกลือ;
• น้ำตาล.

รายการผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์ที่สุด

• เครื่องเทศแห้ง (ฮ็อพซันลี, สมุนไพรโปรวองซ์, ฯลฯ );
• น้ำมันพืช;
• ชีสแข็ง
• ไส้กรอกรมควัน;
• กาแฟ / โกโก้
• นมผง;
• ผงไข่
• มายองเนส;
• นมข้นในถุง
• ช็อคโกแลตขม
• ช็อกโกแลตและแท่งพลังงาน (snickers, mars, twix ฯลฯ );
• ฮาลวาและโกซินากิ
• อมยิ้ม;
• คุกกี้หวาน
• มะนาว;
• กระเทียม;
• ผลไม้แห้ง (วันที่, ลูกพรุน, กล้วยตากและแอปเปิ้ล, แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด);
• ถั่ว (เฮเซลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, วอลนัท, อัลมอนด์);
• ผลไม้หวาน
• ซอสมะเขือเทศในถุง
• น้ำมันหมู sujuk, basturma;
• พาสต้า (มีคนรับบางคนไม่ทำ);
• doshirak (มีประโยชน์ในกลุ่มเล็ก ๆ );
• มันฝรั่งบด;
• ผลิตภัณฑ์ระเหย

"อย่าอดอาหาร แม้ว่าคุณจะเหนื่อยมากก็ตาม - นี่คือสัจพจน์ในการเดินป่า"

อาหารอะไรไม่ควรนำขึ้นเขา

• อย่านำอาหารหนักและแคลอรีต่ำที่มีของเหลวมากไปในเส้นทาง
• ผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่าย
• ผักและผลไม้สด (แน่นอนว่ามีข้อยกเว้น)
• น้ำผลไม้;
• อาหารในภาชนะหนักหรือในแก้ว

น้ำดื่มและเครื่องดื่มแคมป์ปิ้ง

อย่าลืมนำภาชนะพลาสติกติดตัวไปด้วย ภาชนะบรรจุน้ำที่เหมาะสมที่สุดคือขวดพลาสติกขนาด 1.5 ลิตร สะดวกที่จะเติมลงในแม่น้ำและน้ำพุ
ในค่ายมีการเตรียมชาดำเป็นหลักซึ่งสามารถมีความหลากหลายได้โดยการเพิ่มโคนต้นซีดาร์อ่อนสะโพกกุหลาบ ฯลฯ กาแฟและโกโก้เตรียมน้อยกว่านอกจากนี้โกโก้ยังเป็นเครื่องดื่มที่เมายาก

อาหารเช้าแบบคลาสสิก อาหารกลางวัน และอาหารเย็นบนเส้นทางเดินป่า

เทคนิคการเขียนแบบคลาสสิกค่อนข้างเจียมเนื้อเจียมตัวและมีลักษณะเช่นนี้สำหรับกลุ่มใหญ่

• อาหารเช้า.โจ๊กธัญพืชหรือซีเรียลกับลูกเกด, บิสกิตกับชีสหรือไส้กรอก, ชา / กาแฟ / โกโก้
• อาหารว่างมื้อกลางวัน.บิสกิตชีสหรือไส้กรอก ผลไม้แห้งและถั่ว แถบพลังงาน
• รับประทานอาหารกลางวันที่แคมป์ซุป + บิสกิตกับชา
• อาหารเย็น.โจ๊กธัญพืชกับสตูว์, บิสกิตกับชีสหรือไส้กรอก, ชา

แน่นอนสำหรับกลุ่มเล็ก ๆ เมนูสามารถเปลี่ยนแปลงได้ สำหรับขนาดใหญ่สำหรับ 15-20 คน - ค่อนข้างยาก ในกลุ่มเล็ก ๆ สำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็นอย่างรวดเร็วจะสะดวกที่จะใช้ซีเรียลบรรจุหีบห่อ (เช่น "Uvelka") ซึ่งเพียงพอที่จะเทน้ำเดือดลงไป

อะไรจะดีไปกว่าการกินของว่างทุกวัน

สำหรับทริป 1 วัน ก็สร้างสรรค์เมนู “อร่อย” ทานเล่นได้ไม่ยาก สำหรับการเดินป่าหลายวันนั้นค่อนข้างจำเจและแตกต่างเฉพาะในแท่งช็อกโกแลตเท่านั้น

• บิสกิตกับชีสแข็งหรือไส้กรอกรมควันดิบ
• ผลไม้แห้งและถั่ว
• ผลไม้หวาน
• แท่งพลังงาน (mars, snickers, bounty, twix เป็นต้น)

การคำนวณผลิตภัณฑ์ต่อคน รูปแบบนักท่องเที่ยว

Layout - ชุดอาหารสำหรับมื้อใดมื้อหนึ่งสำหรับทั้งกลุ่ม เมื่อทราบเส้นทาง ขนาดของกลุ่ม ระยะเวลาของการเปลี่ยนถ่ายรายวันและวันพัก คุณสามารถตัดสินใจเลือกชุดผลิตภัณฑ์ในเค้าโครงสำหรับอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น บรรจุภัณฑ์ของแต่ละรูปแบบจะระบุวันและประเภทอาหาร ทำให้ได้เมนูที่สมดุลตลอดการเดินทาง

กินอาหารเท่าไหร่

ขึ้นอยู่กับความยากง่ายของการขึ้นเขา อาหารดิบ (แห้ง) เฉลี่ย 500 ถึง 800 กรัมต่อคนต่อวัน

ตัวอย่างเค้าโครง

น้ำหนักโดยประมาณของผลิตภัณฑ์สำหรับการจัดวาง

หลังจากรวบรวมเมนูสำหรับวันแล้ว ให้คูณน้ำหนักของผลิตภัณฑ์สำหรับแต่ละมื้อด้วยจำนวนนักปีนเขา

Kashi เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในแคมเปญ

เมื่อร่างโครงร่าง ให้คำนึงถึงการแพ้ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่อาจเกิดขึ้นโดยผู้เข้าร่วมแคมเปญและการมีอยู่ของมังสวิรัติ

สิ่งที่ต้องพิจารณาในเค้าโครงสำหรับเด็ก

• ดูแลอาหารกลางวันร้อนที่จำเป็น
• เพิ่มวิตามินและโปรตีนเพิ่มเติมในเมนู
• บางส่วนในเค้าโครงสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนสามารถลดลงครึ่งหนึ่งได้อย่างปลอดภัย ยกเว้นขนมหวาน

วิดีโอแสดงตัวอย่างเค้าโครงสถานที่ท่องเที่ยว มันบอกเกี่ยวกับธัญพืชและผลิตภัณฑ์แห้ง

ผลิตภัณฑ์ที่ระเหิดในรัสเซียผลิตโดย บริษัท มากกว่าหนึ่งโหล

ในระหว่างการระเหิด ความชื้นส่วนใหญ่จะถูกกำจัดออกด้วยสุญญากาศ แต่รสชาติ สี แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ จะถูกรักษาไว้ น้ำหนักของผลิตภัณฑ์ลดลง 5-10 เท่า จากนั้นทุกอย่างจะถูกบรรจุในถุงสูญญากาศ

ผลิตภัณฑ์และอาหารพร้อมรับประทานมีหลากหลายประเภท ไปจนถึงผักดองแช่เยือกแข็ง ครีมเปรี้ยว กุ้ง และไข่คน

วิธีที่ดีที่สุดในการเก็บและแพ็คอาหารขณะตั้งแคมป์คืออะไร?

โดยปกติทุกอย่างจะบรรจุและบรรจุในถุงพลาสติกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสองหรือสาม บางคนชอบที่จะบรรจุในภาชนะพลาสติกที่ปิดสนิท เป็นการดีกว่าที่จะเทผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวจากบรรจุภัณฑ์ของโรงงานลงในขวดโซดา

ในค่ายเก็บอาหารจากสัตว์ในเวลากลางคืนควรใส่ในภาชนะพลาสติกที่แข็งแรงหรือแขวนไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังบนต้นไม้ ไม่ว่าในกรณีใดไม่ควรทิ้งอาหารค้างคืนใกล้หรือในเต็นท์ในบริเวณที่พบหมี

อาหาร "เหมาะสม" บนเส้นทาง "น้ำตาลเร็ว" กับ "น้ำตาลช้า" คืออะไร

ร่างกายของเราต้องการพลังงานอย่างมากในขณะเดินป่า ความช่วยเหลือหลักที่นี่มีให้โดยคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ทั้งหมด แต่มีบทบาทที่แตกต่างกัน ทันทีที่เรากินอะไร น้ำตาล "เร็ว" หรือ "ช้า" จะเริ่มไหลเข้าสู่กระแสเลือดทันที "น้ำตาลเร็ว" ให้พลังงานอย่างรวดเร็วและ "ช้า" ค่อยๆ เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงและรักษาระดับพลังงานของเราให้คงที่

• น้ำตาลอย่างรวดเร็ว ได้แก่ ขนมหวาน อาหารที่มีแป้งสูง คุกกี้ และผลไม้รสหวาน
• อาหารลดน้ำตาล ได้แก่ ซีเรียลและซีเรียลหลายชนิด พาสต้า ผักที่ไม่มีแป้ง เห็ด และผลไม้ที่ไม่หวาน

ผักต้มหรืออบมีดัชนีน้ำตาลสูงกว่า ซึ่งหมายความว่ามีน้ำตาลมากกว่าผักสด

เมื่อเลือกอาหารสำหรับการปีนเขา ให้เน้นที่ธัญพืช โดยเฉพาะบัควีท ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานและธาตุอาหารในอุดมคติ และความซ้ำซากจำเจของธัญพืชถูกทำให้สว่างขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบด้วยเครื่องเทศและควันไฟ

ฤดูร้อนเป็นเวลาสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง วันหยุดพักผ่อน และการเดินทาง เมื่อไปเที่ยวคุณต้องคิดทุกอย่างให้ละเอียดที่สุด: ทำรายการสิ่งที่จำเป็นรวบรวมชุดปฐมพยาบาลและแน่นอนอย่าลืมเสบียงอาหาร แต่ในช่วงฤดูร้อน อาหารจะเน่าเสียอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องเดินทางโดยรถไฟเป็นเวลานาน ดังนั้นคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เก็บไว้เป็นเวลานานและไม่มีตู้เย็น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับครอบครัวที่มีเด็กเพราะคุณภาพและความสดใหม่ของอาหารมีความสำคัญยิ่งสำหรับพวกเขา ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำบนท้องถนนจากอาหารเพื่อเติมความสดชื่นให้กับตัวเองระหว่างทางบนรถไฟหรือรถบัส?

กฎพื้นฐานเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับรถไฟ

รถไฟอาจเป็นโหมดการขนส่งที่ปลอดภัยและสะดวกที่สุด มีห้องน้ำและคุณสามารถต้มน้ำได้ตลอดเวลา แต่บนรถไฟไม่มีตู้เย็น และการเดินทางมักจะใช้เวลานานกว่าการขนส่งรูปแบบอื่นๆ ดังนั้นเมื่อเลือกอาหารจากอาหารคุณต้องจำหลักการพื้นฐานบางประการ:

ผลิตภัณฑ์ควรเก็บไว้อย่างดีและไม่ละลายในแสงแดด

คุณต้องเลือกอาหารที่ไม่มีกลิ่นแรงและไม่ทิ้งเศษอาหารไว้มาก (เช่น น้ำยาทำความสะอาด)

ทางที่ดีควรนำผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องเตรียมการเพิ่มเติมติดตัวไปด้วย

ควรได้รับอาหารเท่าไร?

เป็นการยากที่จะคำนวณจำนวนผลิตภัณฑ์ที่ต้องการได้อย่างถูกต้อง ประการแรกขึ้นอยู่กับเวลาเดินทาง และถ้าคุณต้องไปนานกว่าห้าหรือหกชั่วโมง ของว่างก็เป็นสิ่งจำเป็น นอกจากนี้ ด้วยเหตุผลบางอย่าง ความอยากอาหารมักจะดีเสมอบนรถไฟ

จะเอาอะไรจากอาหารบนถนนในฤดูร้อนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทิ้งอาหารที่เกินหรือเน่าเสียในภายหลัง? ต้องคำนวณจำนวนผลิตภัณฑ์ตามเมนูโดยประมาณสำหรับการเดินทางทั้งหมด ควรรวมอาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น และของว่าง ซึ่งคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีบนรถไฟ แต่เนื่องจากการออกกำลังกายบนท้องถนนลดลงและใช้พลังงานเพียงเล็กน้อย จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ได้รับอาหารมาก อีกทั้งสินค้าส่วนเกินก็เป็นภาระโดยไม่จำเป็น ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถซื้อของบนรถไฟหรือป้ายรถเมล์ได้

รายการตัวอย่างสินค้า

ลองทำรายการสินค้าโดยประมาณที่คุณสามารถนำขึ้นรถไฟได้

ซีเรียลพร้อมผลไม้แห้งเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้บรรจุในถุง แต่อยู่ในแก้วที่ใช้แล้วทิ้ง

ชีสแปรรูปในบรรจุภัณฑ์แต่ละชิ้นเป็นสิ่งที่ดีเพราะสามารถรับประทานได้ทันทีหลังจากเปิด

อาหารประเภทเนื้อสัตว์: ควรเลือกอาหารกระป๋อง เช่น ปาเตในขวดโหลขนาดเล็ก สามารถใช้งานได้ในครั้งเดียว ผู้ชื่นชอบการทำอาหารที่บ้านสามารถนำเนื้อทอดหรือมีทบอลติดตัวไปด้วยได้ แต่จะต้องรับประทานภายในหกชั่วโมงแรกของการเดินทาง อย่างไรก็ตามไก่ทอดหรืออบซึ่งเป็นที่รักของหลาย ๆ คนก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่ควรบรรจุในกระดาษฟอยล์และไม่ทิ้งในวันถัดไป

ขนมปังหรือไฟลนก้น

พายหรือคัพเค้ก เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ขนมอบกับคอทเทจชีสหรือเนื้อสัตว์ แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆ คุณจะต้องกินมันในชั่วโมงแรกของการเดินทาง

เมื่อต้องเลือกว่าจะรับอะไรจากอาหารในการเดินทางไกล คุณอาจนึกถึงซุป มันบด และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แน่นอนว่าอาหารเหล่านี้ไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด แต่ก็ไม่แย่อย่างแน่นอนในฤดูร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องเดินทางเป็นเวลาสองหรือสามวัน

ผักสดและผลไม้. เป็นการดีกว่าที่จะไม่ฉ่ำเกินไป (ลูกพีชหรือแอปริคอต) เพื่อไม่ให้เกิดรอยย่น นอกจากนี้ในฤดูร้อนคุณสามารถซื้อได้ที่สถานีและซักบนรถไฟได้เลย

สำหรับของว่างคุณสามารถใช้ถั่วแท่งข้าวโพดคุกกี้ จากผลไม้หวานแห้ง มาร์ชเมลโล่ หรือขนมปังขิง

เครื่องดื่มมีความสำคัญ

แน่นอนว่าสิ่งที่ต้องเตรียมจากอาหารเป็นสิ่งสำคัญ แต่ในการเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนคุณต้องปฏิบัติตามกฎการดื่มที่ถูกต้อง ดังนั้นควรมีน้ำดื่มที่ไม่มีก๊าซอยู่เสมอ เป็นการดีที่จะนำถุงชาและกาแฟรวมทั้งน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สำหรับเครื่องดื่มร้อน คุณยังสามารถคว้าน้ำผลไม้ในบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็กที่คุณสามารถดื่มผ่านหลอดได้

การคำนวณของเหลว - ประมาณหนึ่งลิตรต่อการเดินทางแปดชั่วโมงต่อคน แต่ถ้ามีหนทางอีกยาวไกลก็ไม่จำเป็นต้องพกน้ำเพิ่มเพราะคุณสามารถซื้อได้ตลอดเวลา

สิ่งที่จะนำเสนอเด็ก?

ครอบครัวที่มีเด็กควรใส่ใจเป็นพิเศษกับคุณภาพและความสดของอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเด็กเล็กเพราะโภชนาการมีความสำคัญยิ่งสำหรับพวกเขา สิ่งที่ต้องทำบนท้องถนนตั้งแต่อาหารไปจนถึงเด็กเพื่อให้การเดินทางประสบความสำเร็จ? หากคุณมีหนทางอีกยาวไกล กระเป๋าเก็บความเย็นจะมีประโยชน์มากในการเก็บหรือเตรียมอาหารกลางวัน

เด็กวัยหัดเดินสามารถนำขวดอาหารเด็กไปได้ไม่กี่ขวด โดยวิธีการนี้น้ำซุปข้นผักหรือผลไม้สามารถนำเสนอได้ไม่เฉพาะกับทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กโตด้วย น้ำผลไม้สำหรับเด็ก บิสกิต และแน่นอน น้ำสะอาดก็มีประโยชน์เช่นกัน

ต้องจำไว้ว่าเด็กจำนวนมากป่วยระหว่างการขนส่งโดยเฉพาะในฤดูร้อน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้อาหารเด็กทันทีก่อนถึงถนน และจะสามารถรีเฟรชได้หนึ่งชั่วโมงหลังจากออกเดินทาง จะดีกว่าถ้าเป็นอาหารจานร้อน - มันจะช่วยให้ถ่ายโอนถนนไปยังทั้งเด็กและผู้ปกครองได้ดีขึ้น

สินค้าที่ไม่ต้องการ

เมื่อตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีกว่าสำหรับการเดินทางคุณต้องพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องการนำติดตัวไปด้วย ขอรายชื่อบางส่วนของพวกเขา