यदि आप मादक पेय बिल्कुल नहीं पीएंगे तो मानव शरीर का क्या होगा? शराब बिल्कुल कैसे न पियें - एक बार और हमेशा के लिए छोड़ने के प्रभावी उपाय

बहुत से लोगों ने इस सवाल के बारे में सोचा है कि शराब कैसे न पियें, जब आस-पास के सभी लोग इसके इतने आदी हैं? उत्तर मौजूद है. आपको बस कुछ नियमों का पालन करना होगा। जैसा कि सभी जानते हैं, शराब छोड़ने का पहला प्रयास कई लोगों के लिए पूरी तरह सफल नहीं होता है। और पहली असफलता कई लोगों को बेचैन कर देती है और व्यक्ति अपनी पिछली जीवनशैली में लौट आता है। कुछ लोग 5 बार शराब पीना छोड़ देते हैं और फिर भी शराब की ओर लौट जाते हैं। ऐसा क्यों होता है और इसे हमेशा के लिए कैसे ख़त्म किया जाए?

शराब की लत

पहली बात जो एक व्यक्ति को सामान्य रूप से समझनी चाहिए वह यह है कि शराबखोरी एक बीमारी और एक अनोखी प्रणाली है। यह व्यवस्था व्यक्ति को शराब की लत से बाहर नहीं निकलने देती और उसे लगातार गलतियाँ करने के लिए प्रोत्साहित करती रहती है, जिसका खामियाजा उसे बाद में भुगतना पड़ता है। बेशक, हर कोई समझता है कि एक गलती के बाद व्यक्ति बस हार मान लेता है और फिर से शराब पीना शुरू कर देता है। यह पूरी व्यवस्था कैसे काम करती है और अगर जीवन में सब कुछ बेहतर होने लगे तो इसे छोड़ना इतना कठिन क्यों है? मुझे डर है कि कई लोगों को अभी भी इस सवाल का जवाब मिलेगा और शराब उनकी दुश्मन बन जाएगी। मैं कह सकता हूं कि शराब के बिना एक महीना बिताने से आत्म-सम्मान बढ़ेगा और शरीर भी स्वस्थ हो जाएगा।

वास्तव में, अल्कोहल प्रणाली में कई उपप्रणालियाँ होती हैं जो एक दूसरे से कसकर जुड़ी होती हैं।

उदाहरण के लिए, एक झूला, कई लोग इसके काम के गुणों को समझते हैं:

• एक आदमी झूले पर बैठता है और झूलता है।
• झूलने की प्रक्रिया में व्यक्ति ऊपर की ओर उठता है और गुरुत्वाकर्षण उस पर कार्य करता है।
• ऊपरी किनारे पर पहुंचने पर वही गुरुत्वाकर्षण इसे दूसरी दिशा में गति देता है।

झूले का उदाहरण क्यों दिया जाता है? क्योंकि स्पष्ट उदाहरण के लिए यह एक आदर्श विकल्प है।

जड़ता सभी प्रणालियों का एक और तत्व है। बेशक, बचपन में कई लोगों ने पूरी गति से रुकने की कोशिश की। लेकिन कौन सफल हुआ? यह सही है, सामान्य तौर पर केवल कुछ ही। शराबबंदी बिल्कुल ऐसी ही दिखती है। सबसे पहले, पहला तत्व, जड़ता, धीरे-धीरे हिलता है और काम करना शुरू करता है, फिर गुरुत्वाकर्षण और अन्य कारक। जब कोई व्यक्ति शराब की लत के चरम बिंदु पर पहुंच जाता है, तो वह झूले पर झूलते बच्चे की तरह खुद को रोक नहीं पाता है। बहुत से लोग तुरंत छोड़ने की कोशिश करते हैं, लेकिन जड़ता अपना काम करती है और "स्विंग" अपनी गति जारी रखती है।

"मैं एक महीने में खुद ही छोड़ सकता हूं" या "छोड़ने के लिए, मुझे प्रोत्साहन की आवश्यकता है और एक महीने में मैं बिल्कुल नए जैसा हो जाऊंगा", इसके अलावा "मैं एक महीने में छोड़ दूंगा, लेकिन अभी नहीं" - ये वाक्यांश व्यवस्था को आगे बढ़ने और व्यक्ति पर हावी होने में मदद करते हैं, यह व्यक्तित्व और जीव को नष्ट करना जारी रखेंगे। सिस्टम को तोड़ने के लिए, आपको फिर से स्विंग को याद रखना होगा। उतरने के लिए व्यक्ति को झूलना बंद करना पड़ता है, तब जड़ता छोटी हो जाती है और ब्रेक लगाना शुरू हो जाता है। इसके अलावा शराब की लत में, हालांकि तुरंत नहीं, एक व्यक्ति शराब की लत से पूरी तरह छुटकारा पाने के बिंदु पर आ जाएगा।

शराब: आराम करने का एक तरीका या नशीली दवाओं का जाल?

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, संपूर्ण प्रणाली एक पेंडुलम है जो किसी व्यक्ति पर तब तक कार्य करती है जब तक कि वह उस पर पूरी तरह से हावी न हो जाए। इसे थोड़ा भी हिलाने पर व्यक्ति शराब के जाल में फंस जाता है, जिसमें वह हर समस्या को शराब से छुपाने की कोशिश करता है। बेशक, यह सब बीयर की एक बोतल या वोदका के एक शॉट से शुरू होता है, लेकिन अंत में खुराक एक व्यक्ति के लिए अधिकतम संभव तक पहुंच जाती है। और इसलिए, दिन-ब-दिन, एक व्यक्ति बस शराबी बनना शुरू कर देता है। इस मामले में, पेंडुलम निम्नलिखित तरीके से काम करता है: शराब का पहला पेय ऊपर की ओर उड़ने जैसा होता है, फिर, जब यह वापस आता है, तो यह व्यक्ति को और अधिक पीने के लिए प्रेरित करता है, और इसी तरह लगातार। जो भी व्यक्ति उसके प्रभाव में आ गया, उसने पहले की योजना से कहीं अधिक शराब पी ली, जिससे वह और भी अधिक नशे में आ गया। यह ध्यान देने योग्य है कि, कहावत के अनुसार, हैंगओवर की स्थिति का इलाज "उसी चीज़ से किया जाता है जिसने आपको बीमार किया है," और फिर निम्नलिखित कहावत का पालन करता है: "गलत हैंगओवर का मतलब है दूसरी बार शराब पीना।" इस मामले में, पेंडुलम का काम स्पष्ट रूप से देखा जाता है, जो तेजी से व्यक्ति को शराब के गड्ढे में खींचता है।

सुबह में, जब हैंगओवर शुरू हो जाता है, तो व्यक्ति को समझ से बाहर की भावनाओं का अनुभव हो सकता है जैसे "मैंने इतना क्यों पी लिया, मैं क्या कर सकता था, सभी ने पी और मैंने पी" ​​या "मैं बिल्कुल भी शराब पीना बंद कर सकता हूं, लेकिन मुझे डर है वे मुझे नहीं समझेंगे," ये सभी विचार एक कारण हैं इसके बारे में आगे सोचें, यह बहुत संभव है कि यह पछतावा हो। ऐसे विचारों के बाद व्यक्ति आंतरिक असंतोष महसूस करता है और फिर से आनंद के स्रोत के रूप में शराब की ओर लौट आता है। और बजर फिर से अपना काम शुरू कर देता है, यह अधिक से अधिक हिलता है और व्यक्ति को अधिक से अधिक अंदर ले जाता है शराब प्रणाली. और जब वह अंतिम बिंदु पर पहुंचता है तो व्यक्ति के लिए इसका मतलब मृत्यु होता है।

ऊपर लिखी हर बात पर थोड़ा विचार करने पर आप समझ सकते हैं कि यह इसके लायक क्यों है। तब तक इंतजार न करें जब तक आप किसी गड्ढे में गिर न जाएं और उससे बाहर न निकल सकें। अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें - आखिरकार, एक शराबी को शराब के अलावा किसी और चीज़ की ज़रूरत नहीं होती है।

स्थगित कार्य

प्रत्येक व्यक्ति को, यहां तक ​​कि जो लोग शायद ही कभी इसका उपयोग करते हैं, उन्हें "बहुत अधिक" जैसी स्थिति से निपटना पड़ता है। कई लोगों ने इसकी व्याख्या स्वास्थ्य या भावनात्मक स्थिति के संदर्भ में की, लेकिन वास्तव में, शराब ने कार्यक्षमता में देरी की है। नशे की स्थिति तुरंत उत्पन्न नहीं होती है, और एक व्यक्ति यह सीमा निर्धारित नहीं कर सकता है कि उसे वास्तव में तनाव दूर करने के लिए कितनी आवश्यकता है। बहुत से लोग कहते हैं, "मैं अपना कोटा पी सकता हूँ" या "मैंने एक महीने से शराब नहीं पी है, मैं आराम कर सकता हूँ," लेकिन वे बहुत ग़लत हैं। याद रखें, कोई भी अपना आदर्श नहीं जानता। एक लोकप्रिय कहावत है: "एक व्यक्ति ने वादा किया, लेकिन दूसरे ने उसे पूरा नहीं किया।" यह वास्तव में थोड़ा अस्पष्ट है। शराबबंदी की प्रणाली का उपयोग करके इस कहावत को फिर से स्पष्ट करना उचित है। शराब के प्रभाव में आने वाला व्यक्ति वास्तव में मानसिक रूप से अलग हो जाता है; यदि कोई व्यक्ति शांत और शांत रहता है, तो वह खुल सकता है और "अजीब" होना शुरू कर सकता है। यह कहावत का पूरा सार है, अगर कोई व्यक्ति कहता है, "मैं एक पीऊंगा और घर जाऊंगा," लेकिन अंत में वह सुबह "कचरे" में है। अगर आप बाहर से देखें तो यह कहावत सच है, क्योंकि वह व्यक्ति शांत दिमाग में था और उसने एक वादा किया था जिसे वह सामान्य स्थिति में पूरा करना चाहता था। लेकिन, मनोवैज्ञानिक दृष्टि से थोड़ा बदल जाने के बाद, वह पहले से ही एक अलग व्यक्ति है जिसने किसी से कुछ भी वादा नहीं किया।

"मैं शराब छोड़ने से डरता हूं, क्योंकि मेरे पास बहुत सारी समस्याएं हैं" या "मैं खुद को यह स्वीकार करने से डरता हूं कि मैं शराबी हूं", ये ऐसे विचार हैं जो कभी-कभी लोगों के मन में आते हैं। लेकिन, आपको यह समझने की जरूरत है कि शराब सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण जहर है जो धीरे-धीरे न केवल शरीर, बल्कि व्यक्ति के व्यक्तित्व को भी नष्ट कर देती है। जैसे कोई भी जहर शरीर में प्रवेश कर जाए तो वह उससे लड़ना शुरू कर देता है। रक्त में जितनी अधिक अल्कोहल होगी, प्रतिरोध उतना ही तीव्र होगा, यही कारण है कि व्यक्ति को इस स्थिति को प्राप्त करने के लिए हर बार अधिक से अधिक शराब पीने की आवश्यकता होती है। शराब का नशा. यह कारक है, कार्रवाई में देरी के साथ बातचीत में, जो पेंडुलम को गति में सेट करता है, इसके बाद हैंगओवर और अन्य सभी स्थितियां होती हैं जो किसी व्यक्ति को शराब की लत में खींच लेती हैं।

लेकिन किसी व्यक्ति को अत्यधिक शराब पीने या लत से बाहर निकालने के लिए क्या किया जा सकता है?

इसके कुछ मनोवैज्ञानिक कारक हैं:

• परिवार।
• काम।
• पैसों की कमी।
• ऑटोमोबाइल।
• स्वास्थ्य समस्याएं।

ये सभी किसी व्यक्ति के निर्णय "पीने ​​या न पीने" को प्रभावित करते हैं। साथ ही, वे शराब प्रणाली को बाधित करते हैं, जिससे वह नष्ट हो जाती है। लेकिन शराब "प्रतिक्रिया में क्या करती है"? सबसे बुरी बात यह है कि एक शराबी खुद को धोखा देता है कि उसके साथ सब कुछ ठीक है, और वह कभी भी चरम सीमा पर नहीं जाएगा। वह करीबी और प्रिय लोगों के प्रभाव के आगे झुकना बंद कर देता है, जिससे खुद को यकीन हो जाता है कि वे उसके विरोधी हैं। इसके बाद, शराब प्रणाली बहाल हो जाती है और व्यक्ति के व्यक्तित्व पर अपना काम जारी रखती है।

सिस्टम विनाश

दुर्लभ अवसरों पर शराब पीने या फिर कभी इसकी ओर न लौटने के लिए, आपको पेंडुलम को नष्ट करने की आवश्यकता है। यह विकल्प आपको वापस लौटने का अवसर देगा सामान्य ज़िंदगीऔर समस्याओं के प्रवाह को स्थिर करना शुरू करें। दृढ़ इच्छाशक्ति वाले कई लोगों ने 1 दिन में धूम्रपान और शराब की लत छोड़ दी और यकीन मानिए, शराब के नशे में उन्होंने जो किया उससे वे अब भी भयभीत हैं। "मुझे इस पर वापस जाने से डर लगता है" ये उनमें से किसी के शब्द हैं।

शराब प्रणाली को, किसी भी अन्य प्रणाली की तरह, सबसे कमजोर कड़ी से टकराकर नष्ट किया जा सकता है। और इस मामले में, यह व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति है। यही वह पहलू है जिससे निपटने की जरूरत है।

बहुत से लोगों को याद है कि उनके माता-पिता हमेशा कम उम्र में शराब पीने के खिलाफ थे और कुछ ने तो यहां तक ​​कहा था, "मुझे डर है कि तुम शराबी बन जाओगे।" और यह एक सही सुझाव है, लेकिन इसे इस स्पष्टीकरण के साथ पूरक करने की आवश्यकता है कि शराब इतनी खतरनाक क्यों है। लेकिन, जैसा कि कई बच्चों का मानस काम करता है, सुनते हैं और विपरीत करते हैं। यही कारण है कि इस निर्णय से शीघ्र उपयोग हो सकता है। हम स्वयं अनजाने में अपने बच्चों को बीयर के पहले गिलास या बोतल की ओर धकेल सकते हैं। इसके अलावा, बहुत से लोग कहते हैं कि शराब की लत को ठीक नहीं किया जा सकता है, और यह विचार दिमाग में काफी गहराई तक रहता है, लेकिन उस पर थोड़ी देर बाद और अधिक जानकारी दी जाएगी।

कई लोगों ने शराबियों को सड़कों पर, प्रवेश द्वारों के नीचे लेटे हुए या कायरों को बेंचों पर लेटे हुए देखा है। और फिर सवाल उठता है कि उनका इलाज क्यों नहीं किया जाता? उत्तर सरल है, वे ऐसा नहीं कर सकते। ऐसा उन लोगों के साथ भी होता है जो खुद शराब पीने से रोकने की कोशिश करते हैं।

छोड़ने का पहला प्रयास काफी कठिन है, और इस मामले में पहली विफलता कोई विशेष भावना पैदा नहीं करती है, क्योंकि आप फिर से प्रयास कर सकते हैं। लेकिन 5 या 10 कोशिशों के बाद इंसान घबरा जाता है और उसे एहसास होने लगता है कि वह किस जाल में फंस गया है. इसीलिए विशेष दवा उपचार ब्लेड हैं जो किसी व्यक्ति को लत से छुटकारा पाने और समाज में फिर से एक सामान्य और संतुलित व्यक्ति के रूप में लौटने का अवसर प्रदान करते हैं।

आइए इस विचार पर लौटें कि शराब की लत लाइलाज है, इससे बाहर आकर हमें एक दुष्चक्र मिलता है:

• यह विचार प्रकट होता है कि शराबबंदी लाइलाज है;
• शराब की लत में पड़ने से व्यक्ति को स्थिति की जटिलता का एहसास नहीं होता और न ही वह समझ पाता है;
• व्यक्ति को समस्या के बारे में पता है, लेकिन असाध्यता का विचार उसे वापस समस्या के घेरे में ले आता है।

अब आइए सबसे कमजोर कड़ी पर वापस आते हैं, और वह है असाध्यता का विचार। अब सब कुछ ठीक हो रहा है.

जो कुछ बचा है वह विचारों से छुटकारा पाना और उपचार में लगना है। व्यवस्था ध्वस्त हो गई है, लेकिन फिर भी शराब के बारे में विचार पैदा कर व्यक्ति को पीछे खींचने की कोशिश की जाएगी।

यदि कोई व्यक्ति चरित्र में काफी मजबूत है और अपने दम पर इस जुनूनी विचार से छुटकारा पा सकता है, तो दूसरों को डॉक्टर के पास जाना होगा और रोगी उपचार से गुजरना होगा। मैं यह कह सकता हूं, अगर एक महीने के बाद शराब की लालसा खत्म हो गई है, तो आप तुरंत दवा उपचार क्लिनिक में जा सकते हैं, क्योंकि अपने आप शराब छोड़ना बहुत मुश्किल है। यदि आप आवेदन नहीं करते हैं, तो आप पूरी तरह से नशे में हो जाएंगे, और महीना बस व्यर्थ में बीत जाएगा, जीवन में कोई अर्थ नहीं होगा, हालांकि नहीं, अर्थ पीने में होगा।

क्या मुझे शराब पीनी चाहिए या छोड़ देनी चाहिए? काफी कठिन है, लेकिन संभव है. अपने आप को उल्टी गिनती के लिए एक महीना दें और कोशिश करें कि बिल्कुल भी न पियें। शब्द "आम तौर पर" का अर्थ अल्कोहल युक्त उत्पादों सहित किसी भी मादक पेय से पूर्ण परहेज है। यदि आप एक महीने तक जीवित रहते हैं, तो आप जीवन भर जीवित रह सकते हैं। उन लोगों पर कम ध्यान दें जो आपको शराब पीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि प्रभावित न हों। यदि आप नशे से बचने के लिए पीने का निर्णय लेते हैं, तो बहुत अधिक मात्रा में न पियें अन्यथा आप ऐसा दिखावा कर सकते हैं कि आपने एक घूंट पी लिया है। उन जगहों पर कम समय बिताएं जहां वे शराब पीते हैं मादक पेय, अपने आहार से शराब को पूरी तरह से हटा दें। बेशक, बिल्कुल न पीना मुश्किल है, लेकिन अगर आप महीने में एक बार पीते हैं, तो कुछ भी बुरा नहीं होगा।

आंतरिक अंगों पर शराब का प्रभाव हानिकारक है - यह कई नैदानिक ​​​​मामलों और चिकित्सा अध्ययनों से साबित हुआ है। सभी प्रणालियाँ नशे से ग्रस्त हैं, लेकिन मुख्य रूप से, पाचन, तंत्रिका और संवहनी तंत्र।

इस लेख में चर्चा का विषय जठरांत्र संबंधी मार्ग - पेट, आंतों और यकृत पर शराब का प्रभाव है।

शराबी कम ही क्यों खाते हैं?

अनुभवी शराबी जो नियमित रूप से शराब पीते हैं उन्हें लगभग कभी भूख नहीं लगती क्योंकि वे तथाकथित "अल्कोहल आहार" पर हैं। मादक पेय में एक निश्चित मात्रा में कैलोरी होती है, जो तंत्रिका कोशिकाओं के लिए तृप्ति का भ्रम पैदा करती है। यही कारण है कि अत्यधिक शराब पीने के दौरान शराबियों को भूख का एहसास नहीं होता है, हालांकि वस्तुतः वे कई दिनों तक कुछ भी नहीं खा सकते हैं।

अपनी रासायनिक प्रकृति से, शराब एक विष है जो विषाक्तता का कारण बनता है। मादक पेय पदार्थों की संरचना में, जहर का प्रभाव कुछ हद तक कम हो जाता है, लेकिन यह अभी भी शरीर के लिए काफी स्पष्ट है। यह कोई संयोग नहीं है कि शराब की थोड़ी सी अधिक मात्रा से मतली, सिरदर्द और चेतना में धुंधलापन आ जाता है। विषाक्तता के मामले में, जैसा कि ज्ञात है, कोई भूख नहीं है - यह एक और कारण है कि नशे की स्थिति में लोगों को खाने की ज़रूरत नहीं है।

यहां तक ​​कि बीयर भी, जो मायने रखती है कम शराब पीनाऔर कैलोरी में उच्च, शरीर को संतृप्त नहीं करता है पोषक तत्व, लेकिन केवल पेट भरे होने का भ्रम पैदा करता है। पेट की परिपूर्णता को मस्तिष्क तृप्ति के रूप में मानता है - इसलिए भूख की कमी होती है।

इसके अलावा, कब नियमित उपयोग झागदार पेयगैस्ट्रिक रस उत्पन्न करने वाली गैस्ट्रिक ग्रंथियां धीरे-धीरे नष्ट हो जाती हैं, जिससे भोजन का अवशोषण अपर्याप्त हो जाता है। ऐसे पेट में खाना रुक जाता है या बिना पचे ही आंतों में चला जाता है। परिणाम कब्ज और गैस्ट्राइटिस है।

मानवता की समस्या, इसलिए सवाल "शराब पीना कैसे बंद करें?" न केवल शराब पीने वालों के बीच, बल्कि चिकित्सा जगत के दिग्गजों और मनोवैज्ञानिकों के बीच भी प्रासंगिक है। इस लत से छुटकारा पाना और संयमित जीवनशैली की ओर लौटना कोई आसान काम नहीं है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप शराब छोड़ने को कम दर्दनाक बना सकते हैं।

दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि बिना शराब पिए कैसे आराम करें। शराब के प्रति यह प्रेम अक्सर शराब की लत में बदल जाता है। कोई भी मादक पेय पूरे शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालता है। इथेनॉल आंतरिक अंगों की श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करता है, कामकाज को बाधित करता है जठरांत्र पथ, गुर्दे और यकृत पर अधिभार डालता है, और मस्तिष्क को भी नशा देता है।

शराब पीने से आपको आराम मिलता है और आप नकारात्मक विचारों को भूल जाते हैं। दुर्व्यवहार से व्यक्तित्व का पूर्ण ह्रास और मृत्यु हो जाती है. क्या अपने स्वास्थ्य के साथ मनोरंजन के लिए भुगतान करना उचित है? आख़िरकार, संयमित जीवन के फायदे स्पष्ट हैं। चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, जो लोग शराब छोड़ देते हैं उन्हें इसका सामना नहीं करना पड़ता:

• नशा;
• हृदय और यकृत रोग;
• प्रलाप कांपता है;
• रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी।

यदि कोई व्यक्ति शराब नहीं पीता है, तो यह सवाल ही नहीं उठता कि "संयम में कैसे पियें?" पर गंभीर नशासभी आगामी परिणामों के साथ शरीर का नशा संभव है। शराब न पीने वाले के दिल, लीवर और मस्तिष्क को कोई नुकसान नहीं होता है। जिन व्यक्तियों के लिए संयम आदर्श है वे कभी मुठभेड़ नहीं करेंगे शराब की लत. नहीं शराब पीने वाले लोगनशा विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक के पास जाने से मुक्त। अगर उन्हें अचानक सर्जरी की जरूरत पड़े तो कोड डालकर विशेष कैप्सूल डालने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

संयम के लाभ स्पष्ट हैं। मजबूत पेय न केवल आंतरिक अंगों पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं, बल्कि व्यक्ति की शक्ल-सूरत पर भी असर डालते हैं। शराब पीने वाला आदमीपता लगाना आसान है. उसकी आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं, उसका चेहरा सूज जाता है, उसकी त्वचा भूरे रंग की हो जाती है और उसके बाल भंगुर और सुस्त हो जाते हैं। शराब के बिना जीवन चुनकर आप यौवन और सुंदरता भी चुन रहे हैं।

शराब पीने वाले लोग अक्सर अकेले रहते हैं। वे अपनी नौकरी, दोस्त और परिवार खो देते हैं। संयमित जीवनशैली अपनाने से ऐसी समस्याएं डरावनी नहीं होतीं। स्वस्थ बच्चों को जन्म देने और उनका पालन-पोषण करने की क्षमता शराब छोड़ने का एक और महत्वपूर्ण लाभ है। आँकड़ों के अनुसार, इथेनॉल दूर हो गया है और विकृत हो गया है एक बड़ी संख्या कीबच्चों का जीवन. शराब के बिना जीवन उज्ज्वल और रंगीन हो सकता है।

उपचार का विकल्प

मजबूत पेय छोड़ना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। शराब की लत के शुरुआती चरणों में आप स्वैच्छिक प्रयासों से बुरी आदत से छुटकारा पा सकते हैं। स्टेज 2-3 पर शराब छोड़ना अधिक कठिन और दर्दनाक होता है।

प्रारंभिक अवस्था में शराब पीना कैसे बंद करें? इस स्तर पर शारीरिक निर्भरतानहीं बनता है और प्रत्याहार सिंड्रोम कमजोर रूप से व्यक्त होता है। स्ट्रॉन्ग ड्रिंक्स का सेवन मुख्य रूप से छुट्टियों, दोस्तों के साथ मिलन समारोहों या दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद किया जाता है। आप बिना शराब पिए आराम कर सकते हैं और मौज-मस्ती कर सकते हैं। कंपनी में शराब की जगह ली जा सकती है शीतल पेय (ठंडी चाय, कॉफ़ी, सोडा, एनर्जी ड्रिंक, कोला)। कई ऐसी कॉकटेल रेसिपी भी हैं जिनमें अल्कोहल नहीं होता है।

शराब के बारे में सोचे बिना एक दिन कैसे व्यतीत करें? पसंदीदा संगीत, पार्क में टहलना या खेल खेलना तनाव से राहत दिलाने में मदद करेगा। शारीरिक गतिविधि न केवल आपको शराब पीने से पूरी तरह हतोत्साहित करती है, बल्कि आपके स्वास्थ्य और रूप-रंग में भी सुधार लाती है।

स्टेज 2 पर शराब कैसे छोड़ें? इस स्तर पर, एक व्यक्ति वापसी के लक्षणों (अनिद्रा, मतली, चक्कर आना, यकृत में दर्द, अंगों का कांपना) का अनुभव करता है। शराब के बिना आराम करना और भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में मरीज को मनोवैज्ञानिक मदद की जरूरत होती है। मनोचिकित्सा के बाद 75-80% मरीज़ वापस लौट आते हैं स्वस्थ छविज़िंदगी।

स्टेज 2 पर, अवेरसिव और सोशल थेरेपी प्रभावी है। अवेरसिव थेरेपी का लक्ष्य ऐसी दवाएं लेना है जो शराब के प्रति अरुचि पैदा करती हैं। सामाजिक चिकित्सा रोगी को समाज में एकीकृत होने और उसका पूर्ण हिस्सा बनने की अनुमति देती है।

स्टेज 3 में मानसिक और शारीरिक दोनों तरह का आकर्षण विकसित होता है। लीवर का आकार बढ़ जाता है और सूजन हो जाती है। रोगी की वाणी ख़राब हो जाती है, समन्वय में समस्याएँ प्रकट होती हैं और मानसिक विकार प्रकट होते हैं। इस मामले में उपचार कोडिंग के माध्यम से विशेष क्लीनिकों में किया जाता है। किसी व्यक्ति को बचाने और उसे वापस जीवन में लाने की संभावना दिन-ब-दिन कम होती जा रही है।

संयमित विश्राम

मौज-मस्ती कैसे करें और शराब न पियें? वहां कई हैं योग्य विकल्प"शराबी सप्ताहांत" अपने सप्ताहांत का अधिकतम लाभ उठाने के लिए आप यह कर सकते हैं:

• सही कंपनी चुनें;
• प्रकृति में बाहर निकलें;
• एक यात्रा पर जाएं;
• अपने गृहनगर के भ्रमण पर जाएँ।

संचार के बिना नहीं रह सकते? फिर ऐसी कंपनी ढूंढें जहां शराब प्राथमिकता न हो। आप अपने परिवार के साथ मौज-मस्ती भी कर सकते हैं। बच्चे बहुत अच्छे साथी हो सकते हैं। आप मोनोपोली या फुटबॉल खेलकर खुद को स्वस्थ सकारात्मकता से भर सकते हैं। बच्चों का मनोरंजन बोरियत दूर करेगा और आपको शराब के बिना मौज-मस्ती करना सिखाएगा।

ताज़ी हवा की तरह आपके विचारों को साफ़ करने में कोई चीज़ मदद नहीं करती। यह प्रकृति में कैसा है? अपने सपने को साकार करें और पैराशूट से कूदें या हैंग ग्लाइडर उड़ाना सीखें। यदि चरम प्रकार का मनोरंजन आपको पसंद नहीं है, तो आप रात भर की सैर पर जा सकते हैं या झील पर नाव की सवारी कर सकते हैं। आपका सप्ताहांत आपको ढेर सारी सकारात्मक और अविस्मरणीय भावनाएँ देगा।

यात्रा किए बिना नहीं रह सकते? अपनी पसंद के किसी भी शहर में इंप्रेशन के एक नए हिस्से के लिए जाएं। महंगे द्वीपों के लिए उड़ान भरना आवश्यक नहीं है, आप किसी पड़ोसी शहर की छोटी यात्रा पर जा सकते हैं और उसके दर्शनीय स्थलों से परिचित हो सकते हैं।

बिना शराब पिए आराम कैसे करें? यदि आपको क्लासिक्स पसंद हैं, तो थिएटर या किसी प्रदर्शनी में जाएँ। यदि इससे आप ऊब जाते हैं, तो आपके पास सिनेमाघर और लोकप्रिय बैंड संगीत कार्यक्रम हैं। ऐसा दिलचस्प और मजेदार वीकेंड लंबे समय तक याद रखा जाएगा।

यदि शुक्रवार को बार में दोस्तों के साथ मिलना-जुलना आपके लिए आदर्श है, तो इस परंपरा को बदलने और शराब के बिना आराम करना सीखने का समय आ गया है। आप घर पर कैसे आराम कर सकते हैं? एक व्यस्त सप्ताह के बाद गर्म बुलबुला स्नान, पसंदीदा संगीत, एक अच्छी फिल्म या मालिश तनाव से राहत दिलाने में मदद करेगी। कोई दिलचस्प किताब या पुस्तक आपका ध्यान शराब से हटाने में मदद करेगी। कंप्यूटर खेल. इस प्रकार के आराम से आपका दिमाग बेहतर काम करता है। गहन निद्राउसके बाद आपको गारंटी दी जाती है.

शराब पीना कैसे बंद करें?

शराब पीने से बिल्कुल कैसे बचें? यदि आप स्वैच्छिक प्रयासों से समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको अधिक कट्टरपंथी तरीकों का सहारा लेना चाहिए। शराबी के साथ रहना कठिन है। यदि रोगी को स्वयं समस्या से छुटकारा पाने की कोई इच्छा नहीं है, और वह लत के साथ जी रहा है, तो उसकी जानकारी के बिना उपचार किया जा सकता है।

दवाओं को तीन समूहों में बांटा गया है:

• इथेनॉल के प्रति अरुचि पैदा करना;
• पीने की लालसा कम करना;
• वापसी के लक्षणों से राहत।

शराब पीने वालों के लिए खुद से शराब छोड़ना मुश्किल होता है, इसलिए एबस्टिनिल और टेटूराम जैसी दवाएं शराब के प्रति अरुचि पैदा करने में मदद करेंगी। इनमें डिसुलफिरम होता है, जो एंजाइमों को रोकता है। परिणामस्वरूप, अपेक्षित उत्साह और आनंद के बजाय, रोगी को मतली का अनुभव होता है, सिरदर्दऔर चिंता. दवा के नियमित उपयोग से इथेनॉल के प्रति एक वातानुकूलित प्रतिवर्त विकसित होता है पूर्ण इनकारपीने से.

दवाएँ (एकैम्प्रोसेट या मेटाडॉक्सिल) लेकर आप शराब के बिना आराम करना सीख सकते हैं। ये दवाएं लालसा को कम करती हैं एथिल अल्कोहोल. वे हैंगओवर के लक्षणों को भी कम करते हैं और अत्यधिक शराब पीने की पुनरावृत्ति को रोकते हैं। अगर आप चाहते हैं कि बिल्कुल न पियें तो आपको Proproten-100 दवा लेनी चाहिए। यह मनोरोग संबंधी विकारों (चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, तंत्रिका उत्तेजना) को कम करता है।

आप वापसी के लक्षणों से कैसे राहत पा सकते हैं? राहत देने वाली दवाओं की श्रेणी में हैंगओवर सिंड्रोम, मेडिक्रोनल और अलका-सेल्टज़र को संदर्भित करता है। उनके एनालॉग्स एस्पिरिन और पेरासिटामोल हैं। ये दवाएं बड़ी खुराक के सेवन के बाद रोगी की स्थिति को कम कर देती हैं।

बहुत से लोग मानते हैं कि शराब के बिना आराम करना असंभव है। हालाँकि, आप इसकी मदद से बिना घबराहट के तनाव महसूस किए लत से लड़ सकते हैं लोक उपचार. औषधीय चायविषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करें, अंग प्रणालियों के कामकाज को सामान्य करें और सूजन-रोधी प्रभाव डालें।

कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा और अजवायन का उपयोग करके औषधीय चाय तैयार की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रत्येक जड़ी बूटी का 1 बड़ा चम्मच मिश्रण करना होगा। भरें हर्बल चायएक गिलास उबलता पानी। दिन भर चाय की छोटी-छोटी चुस्कियाँ लें।

पुदीना, थाइम, बटरबर और सेंटौरी का संग्रह शराब की लालसा को कम करता है और शरीर के विषहरण के स्तर को कम करता है। इसमें जड़ी-बूटियाँ मिलाएँ समान अनुपात. मिश्रण के 1-1.5 बड़े चम्मच 200 मिलीलीटर पानी में डालें। कंटेनर को स्टोव पर रखें और सामग्री को उबाल लें। तैयार शोरबा को ठंडा करें और छलनी से छान लें। पेय को दिन में दो बार, 100 मिलीलीटर लें।

शराब पीने के बाद जो आराम मिलता है वह उस उत्साह की तुलना में कुछ भी नहीं है जो कुछ नया खोजने पर अनुभव किया जा सकता है। आप शराब के बिना रह सकते हैं और असुविधा का अनुभव नहीं कर सकते। संयम का लाभ यह है कि व्यक्ति आश्रित होना बंद कर देता है और उसके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचता है।

और वास्तव में, जब मैं बैकपैक के साथ स्कूल जा रहा था, तब शायद मुझे निरोधात्मक तरल पदार्थ लेने से पिछले तीन सप्ताह का ब्रेक मिला था। और तब से, यह पता चला है, मैं कभी भी खुद जैसा नहीं रहा - किसी भी समय मैं या तो नशे में था, या हैंगओवर में था, या कम से कम विषाक्त पदार्थ मेरे खून में तैर रहे थे।

इसलिए, मैंने 28 दिनों तक शराब न पीने का फैसला किया। निश्चित रूप से कुख्यात 21 दिन और शीर्ष पर एक और सप्ताह। बस यह समझने के लिए कि वहां रहना कैसा है - शराब से पूर्ण मुक्ति की भूमि में।

प्रयोग की शुरुआत में, मैंने खुद को आलोचनात्मक रूप से देखा। 31 साल की उम्र, ऊंचाई - 180 सेमी, वजन - 82 किलो। अगर आप फोकस करेंगे तो आपको कम से कम 5-7 किलोग्राम वजन कम करना होगा। उसके गालों पर एक अस्वास्थ्यकर ब्लश खेल रहा था, और उसकी आँखों के नीचे बैग थे (क्या छिपाएँ)। सप्ताह में तीन बार मैं जिम जाता हूं, लेकिन मेरी कमर, क्योंकि यह 84 सेमी थी, कहीं नहीं गई, भले ही आप फट जाएं।

यदि सेंटीमीटर प्रभावशाली नहीं हैं, तो मैं आपको बता दूं - किनारों पर वसा की तहें (मेरे रूसी दोस्त उन्हें "पकौड़ी" कहते हैं) स्पष्ट रूप से दिखाई दे रही थीं। और अंत में, मैंने अनिच्छा से अपनी पीने की आदतों को ठीक कर लिया है: मैं (घर पर या बाहर) सप्ताह में तीन से पांच बार शराब पीता हूं, सामान्य खुराक प्रति शाम लगभग एक बोतल शराब है। हालाँकि, भगवान नहीं जानता कि यह शराब की तुलना में घरेलू नशे की अधिक संभावना है।

संक्षेप में, मैंने पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ और विटामिन प्रदान करने के लिए शराब को ताजा निचोड़ा हुआ रस या पानी से बदलने की कसम खाई। मैंने तुरंत अपने निर्णय के बारे में फ़ेसबुक पर भी पोस्ट किया - ऐसे शोध हैं जो आपके इरादों को प्रदर्शित करते हैं सामाजिक नेटवर्क में(आखिरकार, कई लोग इस पर नज़र रखेंगे कि आपने अपनी प्रतिज्ञा पूरी की है या नहीं)।

पहले चार दिन आसान थे। मेरा तरीका सरल था - मैंने किसी भी निमंत्रण को अस्वीकार कर दिया। अपने दोस्तों को मौज-मस्ती करते हुए देखकर दुख होता है कि बार में पानी पीने की तुलना में घर पर पानी पीना ज्यादा आसान है। लेकिन जल्द ही पहली परीक्षा क्षितिज पर दिखाई दी - एक करीबी दोस्त का जन्मदिन।

"चलो, बस एक, तुम इतने उबाऊ क्यों हो?" - यहां तक ​​कि उस शाम उस रेस्तरां के क्लोकरूम परिचारकों ने भी मुझे यह वाक्यांश और इसकी विविधताएं बताईं। आधी रात के आसपास, एक विश्वासघाती विचार मेरे दिमाग में घूमने लगा: शायद, वास्तव में, सिर्फ एक, ताकि किसी को परेशान न किया जाए? मुझे अपने आप पर गर्व है और घमंड है - मैं पागलों की तरह अपना सामान लेकर पार्टी से भाग गया, लेकिन प्रलोभन के आगे नहीं झुका।

एक महीने के पूर्ण संयम के बाद किसी भी समस्या को हल करने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता इतनी बढ़ जाती है।

(यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन से शोध)

सौभाग्य से, अगली बड़ी पार्टी मेरी परीक्षा ख़त्म होने के बाद होने वाली थी। लेकिन मैंने मन ही मन यह नोट कर लिया कि मुझे आने वाले हफ्तों के लिए अपनी डायरी में कुछ ऐसी घटनाओं को शामिल करना चाहिए जिनमें निश्चित रूप से शराब शामिल नहीं होगी। मैं अकेले शाम बिताने वाला संन्यासी नहीं हूं।

लेकिन वहाँ भी थे अच्छी खबर, और पहले से ही मेरी पोस्ट के मध्य तक। उदाहरण के लिए मैं. जैसा कि डॉक्टरों ने मुझे समझाया, जेट लैग की तरह हैंगओवर जीवन की लय को बाधित करता है। अब मैंने दिन का पहला भाग अपनी कनपटी को रगड़ने और ध्यान केंद्रित करने की कोशिश में नहीं बिताया - साथ ही कहीं से बहुत सारी ऊर्जा प्रकट हुई और बाढ़ आने लगी। उदाहरण के लिए, मैंने घर पर खाना बनाना शुरू कर दिया - चिकन और उबली हुई सब्जियों ने रोस्ट बीफ़ सैंडविच की जगह ले ली, जिन्हें मैं आमतौर पर घर के रास्ते में भोजनालय में खरीदता था।

मैं जिम में भी अधिक समय बिताने लगा। आख़िरकार, मुफ़्त शामों के साथ कुछ करना ज़रूरी था, लेकिन यहाँ हर कोई केवल पानी पीता है - मजे से और अपनी मर्जी से। मेरी पोस्ट के अंत तक, सप्ताह में तीन वर्कआउट पाँच या छह में बदल गए।

शरीर में बदलाव आना शुरू हुआ: हाल ही में मैंने 45 किलो के बारबेल के साथ काम किया, और अब मैं पहले ही 60 किलो वजन उठा चुका हूं; डम्बल 14 किलो से 18 किलो तक भारी हो गए; लेकिन मुख्य बात यह है कि एक दिन मैंने दर्पण में अपनी मांसपेशियां देखीं। 10 वर्षों में पहली बार, उन्होंने अपने पिलपिले शरीर की गहराइयों से बाहर प्रकाश में देखा (या शायद प्रकाश अभी-अभी गिरा था)। एक और महत्वपूर्ण बिंदु: अब मैंने पूरा नियोजित प्रशिक्षण कार्यक्रम पूरा कर लिया है, हालाँकि पहले मैं अक्सर खुद को व्यस्त रखता था - मैंने कक्षाओं के बीच में ही हार मान ली और एक कठिन दिन के बाद आराम करने के लिए दोस्तों के साथ चला गया।

प्रयोग के 26वें दिन एक मित्र ने मुझे सुझाव दिया कि चूँकि तुमने पूरे एक महीने से शराब नहीं पी है, तो शुरू मत करो। और मैंने समय से पहले निष्कर्ष निकालना शुरू कर दिया। मेरी कमर सिकुड़ कर 81 सेंटीमीटर रह गई और मेरा बॉडी मास इंडेक्स सामान्य हो गया। हाँ, खबर है - मेरे पेट पर पहले अस्पष्ट निशान दिखाई दिए! हुर्रे! लेकिन मैंने 29वें दिन तक इंतजार किया और शाम को खुशी-खुशी अपनी शराब की बोतल पी ली।

अंतिम और अपरिवर्तनीय संयम अभी भी मेरे लिए नहीं है; संयम की अवधि के दौरान, मुझे कभी भी इस भावना से छुटकारा नहीं मिला कि मैं एक भिक्षु हूं या लाइलाज बीमार हूं। लेकिन मेरे पास है नया लक्ष्य- संयमित मात्रा में सेवन करें। मैं एक कार्यक्रम लेकर आया: मैं दो सप्ताह तक शराब पीता हूं, दो सप्ताह तक परहेज करता हूं। खैर, अब मैं अक्सर ऐसे आयोजनों में जाऊंगा जहां शराब बिल्कुल भी शामिल नहीं होती। संक्षेप में - हाँ, मैं अपने शरीर को शराब से छुट्टी देना चाहता हूँ। लेकिन, शायद, सख्त दायित्वों और पूर्ण निषेधों के बिना।

उपभोक्ता समाज

रूस के एक निवासी, एक ब्रिटिश निवासी के शराब के साथ प्रयोग (या बल्कि, उसकी कमी) आपके लिए रुचिकर क्यों हो सकते हैं?

क्योंकि हम और अंग्रेज़ दोनों बहुत ज़्यादा शराब पीते हैं। सच है, हमारे पुरुष हमवतन प्रति वर्ष 23.9 लीटर शुद्ध शराब पीते हैं (डब्ल्यूएचओ डेटा), और ब्रिटिश "केवल" 16.5 लीटर। लेकिन दोनों आंकड़े वयस्क पृथ्वीवासियों द्वारा शराब की खपत के विश्व औसत स्तर - 6.2 लीटर प्रति वर्ष - से असीम रूप से दूर हैं।

टेक्सास विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर चार्ल्स होलाहन के नेतृत्व में अमेरिकी वैज्ञानिकों ने लगातार 20 वर्षों तक 1,824 लोगों के एक समूह का अवलोकन किया, जो लगभग पुरुषों और महिलाओं के बीच समान रूप से विभाजित थे। जिन लोगों को देखा गया उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया गया: कुछ ने बिल्कुल नहीं पी, दूसरों ने पी, लेकिन सीमित मात्रा में (प्रति दिन शराब की एक से तीन सर्विंग तक); फिर भी अन्य लोग ऐसे उत्तेजित हो रहे थे मानो उनका दिमाग खराब हो गया हो।

जब अध्ययन शुरू हुआ, तब तक देखे गए स्वयंसेवकों की उम्र 55 से 65 वर्ष के बीच थी। पिछले 20 वर्षों में, 60 प्रतिशत भारी शराब पीने वालों की मृत्यु हो गई है। और यह, सामान्य तौर पर, समझ में आता है: इस समूह में लीवर सिरोसिस का खतरा अधिक होता है, वे शराब न पीने वालों की तुलना में कुछ प्रकार के कैंसर से अधिक पीड़ित होते हैं। एक और बात चौंकाने वाली है: सख्त परहेज़ करने वालों के समूह में, 69% की मृत्यु हो गई। और जो लोग इसे समय-समय पर लागू करते हैं उनमें से - केवल 41%। परहेज़ करने वाले पहले क्यों मरते हैं, वैज्ञानिक निश्चित रूप से नहीं कह सकते। लेकिन उनका मानना ​​है कि यह सामाजिक अलगाव के कारण हो सकता है। शोध से साबित हुआ है कि शराब न पीने वाले हम जैसे मध्यम शराब पीने वालों की तुलना में अवसाद और अकेलेपन से अधिक पीड़ित होते हैं।

वह अध्ययन के नतीजों से आश्चर्यचकित हैं: शायद अमेरिका में कुछ लोग रूस की तरह शराबी नहीं हैं? मुझे यकीन है: जो लोग पीते हैं उनका आनंद बढ़ता है, और जो नहीं पीते उनका दुःख बढ़ता है। अलेक्जेंडर गवरिलोव का कहना है कि अध्ययन विज्ञान की भाषा में सरल ज्ञान को दोबारा बताता है: "वह जो नशे में है और स्मार्ट है, उसके पास दो ज़मीनें हैं।" और दिमित्री बोरिसोव आपसे टेक्सास के वैज्ञानिकों को यह बताने के लिए कहता है कि उसके पास एक बोतल है!

ये परिणाम मुझे आश्चर्यचकित करते हैं। हो सकता है कि अमेरिका में यहां से भिन्न शराबी हों? मुझे ऐसा लगता है कि आपको इस तरह से पीना चाहिए जिससे आपको अच्छा महसूस हो। मुझे और मेरे परिवार को शराब पीना बहुत पसंद है अच्छी शराब, हम इसे नियमित रूप से करते हैं। मैं बियर नहीं पीता, तेज़ शराबऔर कॉकटेल. चूँकि मैं गाड़ी चलाता हूँ, मैं दोपहर के भोजन के साथ एक गिलास वाइन नहीं पी सकता। लेकिन छुट्टी पर - आनंद के साथ। जब आप आहार पर होते हैं तो इसे पीना कठिन होता है क्योंकि शराब आपकी भूख बढ़ाती है, लेकिन मैं आमतौर पर ऐसा नहीं करता हूं और तर्क की आवाज के अलावा मेरे पास कोई अन्य प्रतिबंध नहीं है। मुझे अतिवाद पसंद नहीं है. कुछ लोग सैद्धांतिक रूप से कुछ भी नहीं पीते या खाते हैं, और यह समझ में आता है। लेकिन मुझे यह पसंद नहीं है जब लोग किसी तरह विशेष रूप से इस पर जोर देते हैं और इसे टाल देते हैं। यह तुरंत दूसरों को निंदा जैसा लगता है। शराब पीने के मामले में, मैं संयम, पर्याप्तता और आनंद की वकालत करता हूँ।

मेरे दिवंगत पिता यह दोहराना पसंद करते थे: जो कुछ भी आपको पसंद है वह उपयोगी है, वह सब कुछ जो आपको खुशी देता है! ईमानदारी से कहूं तो, मैं स्वस्थ शराब पीने में विश्वास नहीं करता, जैसे मैं स्वस्थ आहार, आहार, योग, स्पा, फिटनेस और अन्य "सकारात्मक बकवास" में विश्वास नहीं करता, अगर इसमें किसी की अपनी इच्छा के खिलाफ हिंसा शामिल हो! आपको हमेशा तब पीना चाहिए जब आपका मन हो, जब आप खुश हों, न कि अपने जीवन को लम्बा करने के लक्ष्य के साथ। वैसे, लंबे समय तक जीने की बुरी इच्छा एक हानिकारक विचार है जो जीवन को छोटा कर देता है। आपको अधिक समय तक नहीं, बल्कि अधिक समय तक और अधिक गहराई से जीने की आवश्यकता है!!! शराब पीने वाले शराब न पीने वालों की तुलना में अधिक समय तक जीवित क्यों रहते हैं? क्योंकि कुछ ख़ुशी बढ़ाते हैं, जबकि कुछ दुःख बढ़ाते हैं।