ग्रीन टी से वजन कम करने का एकमात्र उपाय। वजन घटाने के लिए ग्रीन टी: समीक्षाएं, टिप्स, रेसिपी

हरी चायवजन घटाने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त प्रभावी है कि यह विषय नहीं, नहीं, हां है, और किसी भी महिला कंपनी में गरमागरम बहस का विषय बन जाता है। तो क्या ग्रीन टी स्लिमिंग है या नहीं? और आपको प्रति दिन कितना पीना चाहिए? लेकिन अगर आप चाय में कुछ चीज़केक मिला दें तो क्या होगा - आख़िरकार कोई नुकसान नहीं होगा? आइए इन और अन्य प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करें।

वजन घटाने के लिए हरी चाय दो विपरीत आकांक्षाओं को जोड़ती है - "चाय पीने" के लिए रूसियों का आदिम प्रेम और पतला होने की कोई कम मौलिक लालसा नहीं।

वजन घटाने के लिए हरी चाय: मनोरंजक वनस्पति विज्ञान

पहले चीनी सम्राटों के शासनकाल के दौरान वजन घटाने के लिए हरी चाय पी जाती थी। बेशक, हम किसी एक के उपयोग के बारे में बात नहीं कर रहे हैं चाय पीना(जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं) पुर्ण खराबीभोजन से - इस तरह के मोनो-डाइट से आपको वजन कम करने में नहीं, बल्कि अस्पताल के बिस्तर पर जाने में मदद मिलने की अधिक संभावना है।

यह उन सभी अन्य पेय पदार्थों को कुछ समय के लिए बदलने के बारे में है जिन्हें आप पीने के आदी हैं पत्ती वाली चायचीनी रहित. इस तरह से वजन घटाया जाता है: औसतन 4-6 सप्ताह में लगभग 5 किलो वजन कम होता है। शायद उतना नहीं जितना आप चाहेंगे, लेकिन ध्यान दें कि आपका आहार बिल्कुल भी न बदले!

वैसे, ग्रीन टी न केवल वजन घटाने के लिए आहार में, बल्कि स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए भी उपयोगी है: यह उत्पाद एंटीऑक्सिडेंट (कैटेचिन) में बेहद समृद्ध है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

इसके अलावा, ग्रीन टी सामान्य करती है धमनी दबाव, शरीर से विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं के लवण को निकालता है, सूजन प्रक्रियाओं को रोकता है। ग्रीन टी में कुछ कैफीन होता है और यह एक प्राकृतिक बायोस्टिमुलेंट है। कॉफ़ी से भी बदतरलेकिन बहुत अधिक नाजुक.

नियमित उपयोग के साथ, हरी चाय रक्त वाहिकाओं की दीवारों को पूरी तरह से मजबूत करती है, उनकी लोच और चालकता को बहाल करती है। लेकिन वापस वजन घटाने के लिए...

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे काम करती है

ग्रीन टी सिर्फ इसलिए ही वजन घटाने को बढ़ावा नहीं देती। इस पेय के अन्य उपयोगी गुण भी ज्ञात हैं, उदाहरण के लिए:

• वजन घटाने के लिए ग्रीन टी एक हल्का मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करती है। इस तथ्य के बावजूद कि हरी चाय आमतौर पर दूध के साथ नहीं पी जाती है, वजन कम करने के लिए इस गैस्ट्रोनॉमिक शिष्टाचार का उल्लंघन किया जा सकता है: यदि आप हरी चाय में थोड़ा वसा रहित (0.5% से अधिक नहीं) दूध मिलाते हैं, तो मूत्रवर्धक प्रभाव काफी बढ़ जाएगा और तरल पदार्थ उत्सर्जित हो जाएगा। अधिक सक्रिय। इसके अलावा, यह एक अच्छा है;
• पॉलीफेनोल्स, जो ग्रीन टी में अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, संग्रहित वसा के प्रसंस्करण के कारण शरीर में गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाने में योगदान करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप दिन में 3-6 कप ग्रीन टी पीते हैं, तो जलने वाली वसा की मात्रा लगभग 45% बढ़ जाएगी;
• चाय के लाभकारी गुणों में से एक रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता है, जिसका अर्थ है कि यह वजन घटाने के लिए बहुत अनुकूल है: भोजन से आधे घंटे पहले एक कप ग्रीन टी पीना पर्याप्त है ताकि दोपहर के भोजन के दौरान आप खा सकें सामान्य से बहुत कम खाना.

आइए वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के बारे में बात करते हैं।

बस आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहता हूं कि हम वजन घटाने के लिए व्यापक रूप से विज्ञापित चाय के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। ऐसे उत्पादों के प्रति मेरा दृष्टिकोण बेहद नकारात्मक है: उनमें कोई उपयोगी गुण नहीं होते हैं, और उनका "वजन घटाने" का प्रभाव केवल कुछ पौधों के रेचक और मूत्रवर्धक गुणों पर आधारित होता है, जिससे अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा नहीं मिलता है, बल्कि केवल शरीर के निर्जलीकरण के लिए.

मैं आपको असली हरी चाय के बारे में बताऊंगा, जो प्रकृति का एक उदार उपहार है, जिसमें अद्भुत गुण हैं जिनका उपयोग हम सद्भाव हासिल करने और युवा और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए सफलतापूर्वक कर सकते हैं।

हर कोई नहीं जानता कि हरी और काली चाय का उत्पादन एक ही चाय की झाड़ियों से होता है, लेकिन हरी चाय की प्रसंस्करण तकनीक काली चाय से बहुत अलग है, जिससे यह सूखी और पीसा हुआ दोनों तरह से अपना अद्भुत रंग बरकरार रखती है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी. फायदा कहां है?

यह सब वेल्डिंग के बारे में है। एक चाय की पत्ती में लगभग 300 उपयोगी पदार्थ होते हैं (तुलना के लिए, सब्जियों और फलों में इनकी संख्या केवल 150-200 होती है)। लेकिन, शराब बनाते समय चाय पत्तीकेवल 30% उपयोगी पदार्थ ही पानी में प्रवाहित होते हैं। पता चलता है कि हम बचे हुए 70% को चाय की पत्तियों के साथ फेंक देते हैं, लेकिन बचा हुआ 30% भी हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है।

हरी चाय में शामिल हैं:

• विटामिन ए, जो श्लेष्मा झिल्ली की स्थिति को नियंत्रित करता है;
• बी विटामिन जो काम को नियंत्रित करते हैं तंत्रिका तंत्र;
• राइबोफ्लेविन, जो त्वचा को सहारा देता है;
• पैंटोथेनिक एसिड, जो पाचन को सामान्य करता है;
• इसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को कैंसर और बुढ़ापे से बचाते हैं।

ग्रीन टी फ्लू और सर्दी से बचाती है, पाचन को सामान्य करती है, मूड में सुधार करती है और स्फूर्ति देती है, और इसके अलावा:

दिन में 2 कप हरे हरे - कोलन कैंसर होने का खतरा और मूत्र पथ 40% कम हो जाती है, और दिल के दौरे की संभावना - 50% कम हो जाती है;

3-4 कप - स्ट्रोक विकसित होने की संभावना 75% कम हो जाती है;

5-6 कप - रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर 10% कम हो जाता है, और गुर्दे की पथरी की संभावना - 60%;

7-8 कप - विकास के लिए खतरा मधुमेहदूसरे प्रकार में 33% की गिरावट आती है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का उपयोग कैसे करें?

सद्भाव के लिए प्रयास करने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए, हरी चाय तीन बेहतरीन सेवाएँ प्रदान कर सकती है:

• सबसे पहले, इसमें मौजूद जैविक रूप से सक्रिय यौगिक कुछ हद तक एमाइलेज एंजाइम के काम को अवरुद्ध करते हैं, जो पाचन के दौरान स्टार्च को तोड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप स्टार्च का हिस्सा अपरिवर्तित शरीर से उत्सर्जित होता है;
• दूसरे, यह पेय चयापचय प्रक्रियाओं की गति को बढ़ाता है, जिससे शरीर को संचित वसा से जल्दी छुटकारा मिलता है;
• तीसरा, वजन कम करने की प्रक्रिया में इसमें मौजूद कैटेचिन और राइबोफ्लेविन के कारण त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है। ये पदार्थ सक्रिय रूप से कोलेजन अणुओं के विनाश से रक्षा करते हैं जो त्वचा के लिए एक लोचदार फ्रेम बनाते हैं।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे चुनें?

वजन घटाने के लिए हरी चाय को मुख्य रूप से रंग पर ध्यान केंद्रित करते हुए चुना जाता है। पर सही उत्पादयह सिल्वर-ग्रीन से गोल्डन-ग्रीन तक है। यह जितना हल्का होगा, इसकी गुणवत्ता उतनी ही अधिक होगी। बहुत उच्च गुणवत्ता वाली नहीं किस्मों में, रंग गहरा, मटमैला हरा होता है। आम तौर पर, सर्वोत्तम गुणइसमें ढीली चाय, टी बैग्स होते हैं एक बड़ी संख्या कीचाय की धूल, जिससे इसकी गुणवत्ता कम हो जाती है।

ग्रीन टी को सही तरीके से कैसे बनाएं?

यह असली कला है. मैं आपको केवल कुछ सिफारिशें दूंगा जो आपको चाय की पत्ती में मौजूद सभी मूल्यवान चीजों का पूरी तरह से उपयोग करने की अनुमति देंगी:

• उबलते पानी में चाय न बनाएं, इससे सब कुछ खत्म हो जाएगा उपयोगी सामग्रीऔर पेय का स्वाद खराब कर दें;
• शराब बनाने के लिए पानी का इष्टतम तापमान 88 डिग्री सेल्सियस है;
• हरी चाय को कई बार (आमतौर पर 2-3) पीसा जा सकता है, जो आपको चाय की पत्ती के सभी मूल्यवान पदार्थों का अधिकतम उपयोग करने की अनुमति देता है;
• आमतौर पर शराब बनाने के लिए प्रति 250 मिलीलीटर पानी में 1 चम्मच चाय का उपयोग करें;
• हरी चाय काली चाय की तुलना में तेजी से डाली जाती है, 1 मिनट से अधिक नहीं।

दोस्तों, ग्रीन टी बड़ी मददवजन घटाने में. व्यक्तिगत रूप से सत्यापित! बेशक, मैंने सिफारिश के अनुसार 10 कप नहीं पी, लेकिन वजन घटाने की पूरी अवधि के दौरान मैंने दिन में 2-3 कप पीया। इसके अलावा, मैं उससे बहुत प्यार करता था असामान्य स्वादकि अब भी मैं इसे मजे से पीता हूं.

वैसे, मैं यह कहना पूरी तरह से भूल गया कि ग्रीन टी को छोटे कप में पीने का रिवाज है, आमतौर पर 100 मिलीलीटर से अधिक नहीं।

और हां, यह मत भूलिए कि वजन कम करने के लिए ग्रीन टी के अलावा आपको सही खान-पान की भी जरूरत है। इसे कैसे करें पढ़ें.

लेकिन वजन घटाने में नेताओं में से एक को सही मायने में हरी चाय माना जाता है - इसका उपयोग लगभग सभी आहारों में किया जाता है, इसे पूर्व में, यूरोप और अमेरिका में महत्व दिया जाता है। रूसी अभी भी इस पेय से कम परिचित हैं, लेकिन यह स्लिमिंग पुरुषों और महिलाओं सहित अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है।

ग्रीन टी क्या है?

दोनों काले और हरी किस्मेंचाय एक ही पौधे - चाय की झाड़ियों से प्राप्त की जाती है, लेकिन उनके प्रसंस्करण के तरीके काफी भिन्न होते हैं विभिन्न गुणउत्पाद। दोनों प्रकार की चाय में काफी मात्रा में कैफीन होता है, जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, इसलिए आपको लीटर में चाय नहीं पीनी चाहिए।

हरी चाय का उत्पादन न्यूनतम किण्वन या ऑक्सीकरण द्वारा किया जाता है, और किण्वन शुरू होने के बाद, इसे गर्म करके अवरुद्ध किया जाता है उच्च तापमान. हरी चाय चीन से आती है, हालाँकि जापान भी इसकी खपत और औपचारिक चाय पार्टियों में अग्रणी है।

हरी चाय के लाभ

ग्रीन टी से वजन कैसे कम करें

यूरोपीय लोगों के लिए हरी चाय का स्वाद सुखद और असामान्य है, यह अच्छी तरह से प्यास बुझाती है। उसने बहुतों को पाया है औषधीय गुणवह धनी है एंटीऑक्सीडेंट , खनिज और युवा, पतला और सक्रिय होने में मदद करता है।

इस प्राच्य पेय का लाभ इसकी अद्भुत संरचना में है। ऐसा लगता है, ठीक है, क्या गलत है - एक चुटकी पत्तियां और पानी, लेकिन इस पेय में बहुत सारे ट्रेस तत्व और विटामिन हैं। ग्रीन टी विटामिन बी से भरपूर होती है, इसमें बहुत सारा एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन के और पीपी, बहुत सारा फ्लोरीन होता है, जो दांतों के लिए अच्छा होता है, खासकर अगर आप चाय से कुछ मिनटों के लिए अपना मुँह धोते हैं। इसमें तांबा, मैंगनीज और कुछ जस्ता होता है, जो आंखों और नाखूनों के लिए अच्छा होता है।

इसकी संरचना में, हरी चाय में कैटेचिन का एक पूरा समूह होता है - ये पॉलीफेनोलिक, सुगंधित यौगिक होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। उम्र बढ़ने से . वे कोशिकाओं के अंदर चयापचय और अतिरिक्त वसा को जलाने को भी सक्रिय करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव की ताकत के मामले में ग्रीन टी विटामिन सी और टोकोफेरॉल से भी आगे निकल जाती है।

ग्रीन टी पीना वजन को सही करने का एक तरीका है, जो शरीर में चयापचय की सक्रियता और विभिन्न प्रकार के विषाक्त पदार्थों, भारी धातुओं के लवणों के अतिरिक्त संचय से छुटकारा पाने के कारण होता है। आंतों के विषाक्त पदार्थ . चाय शरीर से उनके निष्कासन और यकृत में प्रसंस्करण को सक्रिय करती है।

हरी चाय में एक और है सुंदर संपत्तिवजन कम करने के लिए - यह धीरे-धीरे भूख को दबाता है। यदि आप नाश्ता करना चाहते हैं, तो एक कप ग्रीन टी पिएं (लेकिन बिना चीनी और मिठाई के), आपकी भूख कुछ घंटों के लिए गायब हो जाएगी। इस प्रकार, अधिक खाने से बचना आसान है, खासकर यदि आप हार्दिक दोपहर के भोजन या रात के खाने से आधे घंटे पहले चाय पीते हैं।

चाय में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है, यह खर्चों को सक्रिय करके और अथक भूख को दबाकर वजन को धीरे और आसानी से कम करती है। हरी चाय तंत्रिका तंत्र को भी शांत करती है, रक्तचाप को कम करती है और हृदय की कार्यप्रणाली को सामान्य करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली पर उत्तेजक प्रभाव डालती है और आम तौर पर मूड और सेहत में सुधार करती है।

ग्रीन टी वजन घटाने के टिप्स

ग्रीन टी पर वजन कम करने के कई तरीके हैं - आहार और अनलोडिंग।

दस दिवसीय आहार हरी चाय इसमें कम कैलोरी वाला आहार (आप इसे अपने लिए उपयुक्त किसी भी आहार से उधार ले सकते हैं या स्वयं बना सकते हैं) और हरी चाय लेना शामिल है। इसे अपने सामान्य भोजन के दौरान पीना बेहतर है - नाश्ता , दोपहर का भोजन और दोपहर का नाश्ता, और उनके बीच तीन बार और। लेकिन 18 घंटे के बाद (रात के खाने के लिए) आपको ग्रीन टी नहीं लेनी चाहिए - आपको अच्छी नींद नहीं आएगी, चाय में बहुत अधिक मात्रा में कैफीन होता है।

रिसेप्शन की योजना सरल है - हर बार हम बिना चीनी के कमजोर हरी चाय का एक हिस्सा बनाते हैं। हम इसे आहार का पालन करते हुए दिन में 6 बार पीते हैं। इसे दिन में एक कप दूध या एक चम्मच शहद के साथ मिलाना जायज़ है।

चाय पीते समय, आप भूख में उल्लेखनीय कमी देखेंगे, इसलिए आप कम खाएंगे, लेकिन चाय के विटामिन और खनिज आपके स्वास्थ्य बॉक्स को भर देंगे। यह आपको खुश कर देगा - आहार है, लेकिन भूख और तनाव नहीं है! औसतन, पर कम कैलोरी वाला आहार और चाय, आप आसानी से और स्वाभाविक रूप से तीन या चार अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।

वे भी हैं हरी चाय के साथ अनलोडिंग कार्यक्रम- लेकिन इसका उपयोग एक दिन से अधिक नहीं किया जाता है, यदि आपको तंग जींस में फिट होने की आवश्यकता है या शाम की पोशाक . उतारने का सार दूध में बनी हरी चाय लेना है (प्रति लीटर दूध में एक चुटकी चाय की आवश्यकता होती है)। यदि आप दूध के इतने शौकीन नहीं हैं, तो आप नियमित रूप से ग्रीन टी बना सकते हैं और पीने से पहले इसमें दूध मिला सकते हैं।

केवल एक दिन में आपको दो से ढाई लीटर तक पेय पीना होगा। अगर आप सिर्फ चाय के स्वाद से बहुत थक गए हैं तो दिन में दो बार चाय में शहद मिला सकते हैं। औसतन, ग्रीन टी के मूत्रवर्धक प्रभाव और आंतों को राहत देने के कारण इसमें दो किलोग्राम तक का समय लगता है। ऐसे उपवास के दिन को सहना मुश्किल नहीं है, दूध और चाय तृप्ति का एहसास कराते हैं।

मतभेद

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हरी चाय कितनी अद्भुत है, यह हर किसी को नहीं दिखाई जाती है, खासकर आहार उद्देश्यों के लिए और बड़ी मात्रा में। ग्रीन टी में रक्तचाप को कम करने की क्षमता होती है और हाइपोटेंशन के रोगियों को इसका उपयोग नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, कैफीन और बढ़े हुए चयापचय के कारण, हरी चाय आहार की सिफारिश नहीं की गई थी।

भारी आहार और जिम में व्यायाम किए बिना वजन कम करने का सपना किस लड़की ने नहीं देखा होगा? यह पता चला है कि यह अभी भी संभव है। अपने दैनिक आहार में कुछ कप ग्रीन टी शामिल करना, वसा की मात्रा कम करना, रोजाना सुबह व्यायाम करना और 18 साल के बाद खाना न खाना पर्याप्त है।

वह ग्रीन टी आपको वजन कम करने में मदद करती हैजापानी बहुत समय से जानते हैं। उसका रहस्य क्या है? सबसे पहले, इसमें कई ट्रेस तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के टूटने को प्रभावित करते हैं, जो अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति का कारण है।

ग्रीन टी में मौजूद ये न केवल पाचन को प्रभावित करते हैं, बल्कि चेहरे की त्वचा की स्थिति, उसके रंग, संरचना में भी पूरी तरह से सुधार करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की कोशिकाओं को तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं और इसका सीधा असर उसकी स्थिति पर पड़ता है, जो लोग नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं उनमें झुर्रियां कम होती हैं। उन्हीं उद्देश्यों के लिए, कॉस्मेटोलॉजी में उपयोग के लिए हरी चाय की सिफारिश की जाती है। नींबू और बिना चीनी वाली मजबूत हरी चाय को टॉनिक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, और ठंडे इस्तेमाल किए गए टी बैग दिन भर की मेहनत के बाद आंखों के आसपास की त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट मास्क होंगे।

वजन कम करने में ग्रीन टी की मदद के लिए कुछ नियम याद रखें

यदि आप हरी चाय पर उपवास के दिन आज़माना चाहते हैं, तो हम आपको गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सलाह देते हैं, क्योंकि अल्सर या गैस्ट्रिटिस वाले लोगों के लिए इस तरह के आहार की अनुमति नहीं है। क्या बात है उतराई के दिनग्रीन टी पर: तीन दिन तक 6 कप चाय पिएं, यानी हर दो घंटे में एक कप। आप सूखे मेवे और थोड़े से चावल खा सकते हैं। तीन दिन के लिए बाकी सभी चीजों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है. ऐसा एक्सप्रेस आहार 2 से 5 किलो वजन कम करने में मदद करता है। सफल वजन घटाने!

हरी और काली चाय एक ही झाड़ियों से काटी जाती हैं। लेकिन पहले पेय के लिए कच्चे माल को न्यूनतम किण्वित किया जाता है, ताकि सभी लाभकारी पदार्थ बरकरार रहें। ग्रीन टी कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाती है और मेटाबॉलिज्म को तेज करती है। उत्तम पेयचयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करके और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाकर वजन को सही करने में मदद करता है।

आपको न केवल ग्रीन टी से वजन कम करना सीखना होगा, बल्कि अपने आहार को भी समायोजित करना होगा।

ग्रीन टी के घटकों में अन्य गुण भी होते हैं जो फिगर के लिए उपयोगी होते हैं:

• अतिरिक्त नमी हटाना. इससे न केवल आपको हारने में मदद मिलेगी अधिक वजन, बल्कि सूजन से भी राहत दिलाता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए चाय में थोड़ा सा दूध मिलाने की सलाह दी जाती है।
• गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि. पेय सौना का प्रभाव पैदा करता है और विषाक्त पदार्थों के साथ चमड़े के नीचे की वसा को पिघलाता है।
• रक्त शर्करा के स्तर में कमी. ग्लूकोज सहनशीलता में कमी वाले किसी भी व्यक्ति के लिए ग्रीन टी की सिफारिश की जाती है।

इसके अलावा, ग्रीन टी धीरे-धीरे भूख को दबा देती है, जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

वजन कम करने के लिए ग्रीन टी कैसे पियें?

हरी चाय वास्तव में सद्भाव वापस लाती है। लेकिन आपको सुगंधित पेय को सही तरीके से बनाने और सेवन करने की आवश्यकता है:

• कीमती कच्चे माल पर उबलता पानी नहीं डाला जा सकता। तापमान 80 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए.
• 200 मिलीलीटर के एक छोटे चायदानी के लिए 2-3 बड़े चम्मच सूखी चाय की पत्तियों की आवश्यकता होगी।
• पेय को कम से कम 2 मिनट तक पकाया जाता है। कुछ किस्में अधिक समय तक आग्रह करती हैं, समय पैकेज पर पढ़ा जा सकता है।
• आपको नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से आधे घंटे पहले एक बड़े कप में वजन घटाने का उपाय पीना होगा।
• चूंकि पेय में कैफीन होता है, इसलिए अंतिम सेवन सोने से कम से कम 4 घंटे पहले होना चाहिए।

चाय में चीनी नहीं मिला सकते, चाहें तो दूध की एक बूंद ही डाल सकते हैं। एक चुटकी गुड़हल, दालचीनी या कुछ अलसी के बीज स्वाद को बेहतर बनाने और चयापचय को बढ़ाने में मदद करेंगे। पिसी हुई चाय की पत्तियों को सलाद और शोरबा में मसाले के रूप में मिलाने की सलाह दी जाती है।

दस दिनों के लिए नियमित उपयोगपेय को 4 किलोग्राम तक गिराया जा सकता है।

इसके साधन और मतभेद हैं। गंभीर रूप से पीड़ित लोगों को इसका बार-बार उपयोग नहीं करना चाहिए जठरांत्र संबंधी रोग, हाइपोटेंशन, जो रुमेटीइड गठिया, गठिया और ग्लूकोमा से पीड़ित हैं।

तेजी से वजन कम करना चाहते हैं? एक चाय उपवास दिवस का प्रयास करें। प्रति लीटर दूध में एक चम्मच चाय बनाकर पूरे दिन पी जाती है। कुल मिलाकर आप 2.5 लीटर ड्रिंक पी सकते हैं। एक दिन में कुछ किलोग्राम वजन आसानी से कम हो जाएगा।

ग्रीन टी को किसी भी आहार में शामिल किया जा सकता है। शारीरिक व्यायाम के बारे में मत भूलना, हरी चाय के साथ संयोजन में खेल आपके फिगर को उभरा हुआ और सेक्सी बना देगा।