चॉकलेट आहार एक विशिष्ट पोषण प्रणाली है जो आपको कम समय में थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। यह जीवन की आधुनिक गति के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। इस आहार के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू हैं। आपको इसे कम से कम एक दिन तक फॉलो करना होगा। आप कैसा महसूस करते हैं और वांछित परिणाम के आधार पर इसे 3 दिन या एक सप्ताह तक बढ़ाया जा सकता है।

यदि आप जल्दी से अपने शरीर के आकार को सही करना चाहते हैं और अगली छुट्टियों तक फिर से अपनी पसंदीदा पोशाक में फिट होना चाहते हैं, तो यह पोषण प्रणाली वह है जो आपको चाहिए। समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि इस तथ्य के अलावा कि ऐसा आहार काफी प्रभावी है, इस पर "बैठना" बहुत सुखद है। लेकिन इस आहार को शुरू करने से पहले, आपको इसके फायदे और नुकसान पर विचार करना होगा। यह लेख चॉकलेट पर आधारित खाद्य प्रणाली के लिए कई मेनू विकल्पों के साथ-साथ इसकी सभी बारीकियों पर चर्चा करेगा।

आपको किस प्रकार की चॉकलेट का उपयोग करना चाहिए?

जिस चॉकलेट में सबसे अधिक किलो कैलोरी होती है वह मिल्क चॉकलेट है: प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 550 किलो कैलोरी। डार्क चॉकलेट में, जिसमें कोई एडिटिव्स नहीं होता है, यह आंकड़ा बहुत कम नहीं है - 539 किलो कैलोरी। वजन घटाने के उद्देश्य से एक पोषण प्रणाली में इस उत्पाद का उपयोग शामिल है, जिसमें कम से कम 70% कोको होता है। चॉकलेट आहार वजन घटाने के उद्देश्यों के लिए उपयोग की अनुमति नहीं देता है हलवाई की दुकानकिशमिश, मेवे और विभिन्न भरावों की उपस्थिति के साथ, क्योंकि इनमें काफी अधिक कैलोरी होती है।

आहार के दौरान पोषण की विशेषताएं

चॉकलेट आहार के दौरान, चीनी और नमक को आहार से बाहर रखा जाता है। यह सलाह दी जाती है कि जूस (सांद्र और प्राकृतिक दोनों से बने जूस) से बचें या उनका सेवन कम से कम करें। मेनू से कार्बोनेटेड पानी और भूख बढ़ाने वाले पेय को पूरी तरह से हटाना आवश्यक है। अन्य बातों के अलावा, चॉकलेट आहार के दौरान सभी सब्जियों और फलों को आहार से बाहर रखा जाता है। शराब और इससे युक्त पेय पदार्थों का सेवन सख्त वर्जित है।

वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार का उपयोग कितनी बार किया जाता है? पोषण विशेषज्ञों और चिकित्सकों की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि ऐसी पोषण प्रणाली के पाठ्यक्रम को पिछले एक महीने के बाद एक महीने से पहले दोहराना संभव नहीं है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अधिक बार इस्तेमाल किया जाने वाला चॉकलेट आहार शरीर के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही, आपको अपने विवेक से भोजन का समय और भोजन की संख्या चुनने की अनुमति है।

पेय पदार्थों का सेवन

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अनुमत तरल पदार्थों (इसमें सादा पानी और बिना चीनी मिलाई गई विभिन्न प्रकार की चाय शामिल हैं) की खपत भी सीमित है। लेकिन इसका मतलब मात्रा से नहीं, बल्कि उनके सेवन के समय से है। दिन में कम से कम डेढ़ लीटर तरल पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन इसका सेवन खाने के 3 घंटे से पहले नहीं करना चाहिए।

आहार के सकारात्मक प्रभाव

चॉकलेट आहार के क्या फायदे हैं? पोषण विशेषज्ञों की समीक्षा इस तथ्य की पुष्टि करती है कि यह निर्विवाद है सकारात्मक परिणामसबसे पहले, कम से कम समय में शरीर का वजन कम करना है। मीठा खाने के शौकीन लोगों को यह भी अच्छा लगेगा कि उनका आहार उनके पसंदीदा कन्फेक्शनरी उत्पादों में से एक पर आधारित है।

एक और सकारात्मक बिंदुइस पोषण प्रणाली का - चॉकलेट मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है और प्रतिरक्षा तंत्र. इस उत्पाद को एनीमिया और सर्दी से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है। अन्य चीजों में चॉकलेट भी शामिल है एक बड़ी संख्या कीएंटीऑक्सीडेंट जो मानव शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं।

चॉकलेट डाइट के नुकसान

शॉक डाइट का मुख्य नकारात्मक गुण इसके असंख्य मतभेद हैं। इस कारण से, आपको इस बिजली प्रणाली का उपयोग करने का निर्णय स्वयं नहीं लेना चाहिए। किसी पोषण विशेषज्ञ से प्रारंभिक परामर्श आवश्यक है।

चॉकलेट आहार का एक और नुकसान यह है कि यह सामान्य चयापचय को बढ़ावा नहीं देता है और संपूर्ण आहार के अनुरूप नहीं है। साथ ही, इस पोषण प्रणाली के समाप्त होने और सामान्य मेनू पर लौटने के बाद वजन बढ़ने की भी संभावना रहती है। चॉकलेट आहार के बाद, शरीर खुद को फिर से भरने की कोशिश करता है और वजन अपने मूल स्तर पर लौट आता है।

अन्य बातों के अलावा, चॉकलेट आहार कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के अनुपात के मामले में संतुलित नहीं है। इस समय शरीर को पर्याप्त विटामिन नहीं मिल पाता है। इसलिए, ऐसा आहार केवल अल्पकालिक हो सकता है - इसकी पुष्टि पोषण विशेषज्ञों की समीक्षाओं से होती है जो इसके आहार से परिचित हो गए हैं।

मतभेद

स्वाभाविक रूप से, शॉक डाइट का उपयोग उन लोगों के लिए सख्त वर्जित है मधुमेहकिसी भी तरह का। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बीमारी जन्मजात है या अर्जित। यह खाद्य प्रणाली उन लोगों के लिए भी खतरनाक है जिन्हें कोको से गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया होती है।

यकृत रोगों के मामले में, कोलेलिथियसिस के मामले में, चॉकलेट आहार वर्जित है। धमनी का उच्च रक्तचाप. इसके अलावा, किसी व्यक्ति को बाद की विकृति के बारे में पता भी नहीं हो सकता है, क्योंकि इसके शुरुआती लक्षण सामान्य ओवरवर्क के समान होते हैं। उच्च रक्तचाप के मामले में, निर्णायक निषेधात्मक कारक स्वयं डार्क चॉकलेट नहीं है, बल्कि इसकी उच्च कैफीन सामग्री है।

एक चॉकलेट के साथ

एक दिवसीय चॉकलेट का उपयोग कैसे करें यह काफी सरल है। दिन के दौरान आपको केवल 100 ग्राम चॉकलेट खाने की अनुमति है, इसे तीन खुराक में विभाजित करें। इस मामले में, मीठे उत्पाद में अतिरिक्त चीनी के बिना कॉफी शामिल होनी चाहिए।

इस तरह से खाने से एक दिन में ही 200-300 ग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिल जाएगा। अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए एक शर्त शारीरिक गतिविधि और बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पीना है।

7 दिवसीय चॉकलेट आहार

इस मामले में चॉकलेट मेनू में कौन सा भोजन शामिल है? आहार, साथ ही इस वजन घटाने प्रणाली के एक दिवसीय संस्करण में, एक उत्पाद शामिल है। पूरे दिन में सिर्फ चॉकलेट का ही सेवन किया जाता है। आपको इसे प्रतिदिन 100 ग्राम खाना है। इस मात्रा को कई खुराकों में विभाजित किया जा सकता है या एक समय में सेवन किया जा सकता है। चॉकलेट का पूरक बिना चीनी मिलाई गई कॉफी होनी चाहिए। यह चयापचय प्रक्रिया को गति देता है, जिससे आप अधिक तीव्रता से वजन कम कर सकते हैं।

आहार की अवधि 7 दिन है। इसका पालन करने वाली महिलाओं की समीक्षा में कहा गया है कि इस अवधि के दौरान शरीर का वजन 5-7 किलोग्राम तक कम हो सकता है।

चॉकलेट पर आधारित इतालवी आहार

यह एकमात्र ऐसा आहार है जिसमें चॉकलेट के अलावा अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन भी शामिल है। इसलिए, यह मानव शरीर के लिए सभी समान पोषण प्रणालियों में से सबसे सुरक्षित और सबसे फायदेमंद है। इसके अलावा, यह मोनो-डाइट से कम प्रभावी नहीं है। जिन लोगों ने इसका उपयोग किया है उनकी समीक्षा में दावा किया गया है कि यदि इसका पालन किया जाए तो किसी व्यक्ति के शरीर का वजन लगभग 3 किलोग्राम तक कम हो सकता है। वजन कम करने की प्रक्रिया के दौरान, शरीर लोच नहीं खोता है, खासकर यदि आप शारीरिक व्यायाम करते हैं। आप वजन घटाने के पिछले कोर्स के एक सप्ताह बाद इस आहार को दोबारा लागू कर सकते हैं।

आप डाइट के दौरान किसी भी समय खाना खा सकते हैं। दिन में 4-5 बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करना चाहिए। इस मामले में, मेनू में निम्नलिखित उत्पादों और व्यंजनों की अनुमति है:

• सब्जियों में ताजाऔर उनसे युक्त सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी;
• आहार सॉस;
• उबला हुआ पास्तागेहूं की मोटे किस्मों से तैयार;
• अतिरिक्त सामग्री मिलाए बिना पॉपकॉर्न;
• खट्टे जामुन और फल.

बेशक, ऐसे आहार का मुख्य घटक चॉकलेट है। इसे भोजन के बीच 30 ग्राम तक खाना चाहिए। हमें बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इस डाइट को आप 5-7 दिनों तक फॉलो कर सकते हैं।

आमतौर पर, शॉक डाइट उन लोगों द्वारा वितरित और प्रचारित की जाती है जो "40 किग्रा" समूह में सदस्यता को आदर्श मानते हैं और इसी वजन के लिए प्रयास करते हैं। यह सबसे अस्वास्थ्यकर आहारों में से एक है, लेकिन इस तथ्य के बावजूद, यह लगातार लोकप्रिय है। आख़िरकार, यह एक ऐसे व्यंजन पर आधारित है जिसे बहुत से लोग मना नहीं कर सकते - चॉकलेट। सिद्धांत रूप में, आहार उपवास का एक छिपा हुआ रूप है, और इस पद्धति के सभी नुकसान हैं। "अनुभवी" हारने वालों का दावा है कि इसका एक अपरिवर्तनीय लाभ है - सप्ताह के अंत में आप चॉकलेट की ओर देखना भी नहीं चाहेंगे।

चोको आहार मेनू

मेनू के कई संस्करण लोकप्रिय हैं, यदि आप इसे यह भी कह सकते हैं:

• बिना दूध और चीनी के जितनी चाहें उतनी ब्लैक कॉफी, 90 ग्राम चॉकलेट, दूध, एडिटिव्स के साथ और इसी तरह - आप ले सकते हैं। इसके विपरीत, आहार के कई संस्करण दूध चॉकलेट की खपत को प्रोत्साहित करते हैं, वे कहते हैं, इसका स्वाद बेहतर होता है और आपका पेट तेजी से भर जाता है। और कुछ फिलिंग के साथ चॉकलेट बार हैं, क्योंकि उनमें शामिल हैं कम कैलोरी"क्लासिक्स" की तुलना में;
• वही चीज़, लेकिन कॉफ़ी बदल जाती है हरी चाय. आमतौर पर लोग ऐसी स्थितियों में भी वास्तव में विश्वास करते हैं लोकप्रिय पेयहृदय, रक्त वाहिकाओं को लाभ पहुंचा सकता है, चयापचय को गति दे सकता है और वजन कम करने में मदद कर सकता है, साथ ही शरीर को एंटीऑक्सीडेंट से संतृप्त कर सकता है। यह सुझाव दिया जाता है कि आहार में किसी भी मात्रा में पानी मिलाया जाए; भूख लगने पर इसे पीना चाहिए;
• पहले से ही 100 ग्राम चॉकलेट, लेकिन केवल कड़वा काला, और चाय या कॉफी, साथ ही असीमित मात्रा में पानी;
• 4 मानक छोटे बार जैसे मार्स, स्निकर्स, आदि, और फिर चाय/कॉफी;
• कोई भी उपलब्ध "स्पोर्ट्स" चॉकलेट, यानी प्रोटीन बार, लगभग 500 किलो कैलोरी की मात्रा में, साथ ही चाय और कॉफी;
• नियमित डार्क डार्क चॉकलेट, लेकिन कॉफी के साथ आप 100 मिलीलीटर मलाई रहित दूध और एक कार्बोहाइड्रेट-मुक्त स्वीटनर मिला सकते हैं।

1 भोजन में चॉकलेट खाना मना है। आप इसे केवल 3-4 सर्विंग्स में बांट सकते हैं और पूरे दिन नियमित अंतराल पर खा सकते हैं।

आहार के एक दिन की कैलोरी सामग्री आमतौर पर 700 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होती है। डब्ल्यूएचओ के मानकों के अनुसार, महिलाओं के लिए 1200 किलो कैलोरी से कम कुछ भी उपवास माना जाता है।

लोग इस आहार पर 3 से 7 दिनों तक रहते हैं, हालाँकि, अक्सर यह 3 नहीं, सात दिन होता है। इंटरनेट पर विभिन्न आहार विवरण तेजी से वजन घटाने का वादा करते हैं, प्रति दिन माइनस 1 किलो तक।

चॉकलेट आहार खतरनाक क्यों है?

भुखमरी से भी नहीं, बल्कि इस तथ्य से कि कॉफी के साथ चॉकलेट मिलकर वास्तविक "उतार-चढ़ाव" का कारण बन सकता है रक्तचाप. यह स्थिति एक स्वस्थ व्यक्ति को भी नुकसान पहुंचा सकती है, और यदि आहार लेने वाले को यह पहले से ही हो उच्च रक्तचाप? हृदय, रक्त वाहिकाओं, गुर्दे, यकृत और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में किसी भी असामान्यता के लिए आहार सख्त वर्जित है। इसका उपयोग एलर्जी से पीड़ित लोगों द्वारा नहीं किया जा सकता है, और यह अक्सर त्वचा में परिवर्तन, चकत्ते, मुँहासे और सूजन का कारण बनता है।

लेकिन ये सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं है. फिर भी, अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए, आपको "वजन कम करने" के क्षेत्र में बने रहने की आवश्यकता है, अक्सर 1 दिन पर्याप्त नहीं होता है; समस्या यह है कि ऐसा आहार छात्रों और स्कूली छात्राओं के लिए बेहद सुविधाजनक है, यह लगभग पूरी तरह से उस जीवनशैली के अनुरूप है जिसमें खाना पकाने के लिए कोई जगह नहीं है, और जहां गुणवत्तापूर्ण भोजन परोसा जाता है वहां अभी भी खाने का कोई अवसर नहीं है, और यहां तक ​​कि आहार को सामाजिक नेटवर्क में सक्रिय रूप से "प्रचारित" किया जा रहा है।

अधिकतर किशोर चॉकलेट पर बैठते हैं। आहार एक अस्वास्थ्यकर रूढ़िवादिता पैदा करता है - या तो एक व्यक्ति अधिक खाता है, फास्ट फूड खाता है, या बस यांत्रिक रूप से वह सब कुछ खाता है जो उसकी पहुंच में आता है, या "आहार" पर है जिसमें बहुत कम कैलोरी होती है। दुर्भाग्य से, वयस्कता में भी व्यवहार की इस शैली की आदत को "छोड़ना" मुश्किल है।

शोको के प्रत्येक दौर के साथ, या कुछ अन्य आहार "1200 किलो कैलोरी तक", मांसपेशियोंखो जाता है, और बाद में "कुछ भी, जितना आप चाहें" खिलाने के प्रत्येक "चक्र" के साथ, इसे प्राप्त किया जाता है चर्बी का द्रव्यमान. परिणामस्वरूप, 25 वर्ष की मामूली उम्र में खुद को काल्पनिक नहीं, बल्कि वास्तविक मोटापे से ग्रस्त पाने की धूमिल संभावना हो सकती है, और "यह कैसे होता है, मैं हर समय आहार पर रहता हूं" की पूरी गलतफहमी हो सकती है।

ऐसे प्रतिबंधात्मक आहार संभावित रूप से हार्मोनल प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए हानिकारक होते हैं। तंत्रिका तंत्र, और मानसिक परिवर्तन का कारण बन सकता है। यह एक से अधिक बार नोट किया गया है कि यह उन खाद्य पदार्थों से बने सख्त मोनो-आहार के प्रशंसक हैं जिनमें फाइबर नहीं होता है जो अक्सर एनोरेक्सिया विकसित करते हैं। हालाँकि, शायद, पूरी बात यह है कि फाइबर रहित और भोजन की न्यूनतम मात्रा वाला आहार शुरू में अस्वस्थ लोगों द्वारा चुना जाता है जो भोजन को अपना दुश्मन मानते हैं।

बैठने की "प्रक्रिया में" आहार भी बहुत सुविधाजनक नहीं है। इसके बारे में समीक्षाओं के लेखकों का कहना है कि उन्हें लगातार चक्कर आते रहते हैं, तब भी जब उनका खाने का मन नहीं होता है, उनकी ऊर्जा का स्तर कम होता है, और उन्हें लगातार कैफीन के साथ कॉफी या सोडा पीने की इच्छा होती है, लेकिन कैलोरी के बिना। मेरे दिमाग में विचार पढ़ाई, शौक या काम के बारे में नहीं हैं, बल्कि मुख्य रूप से आहार समाप्त होने पर मैं कैसे और क्या खा सकता हूं इसके बारे में हैं।

मूल रूप से, बहुत पर बैठे कम कैलोरी वाला आहारजब तक शरीर असुरक्षित ढंग से न बन जाए। शायद इस समय आप किसी भी कीमत पर अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन भविष्य में तंत्रिका और प्रजनन प्रणाली के कामकाज में संभावित विचलन किसी विश्वविद्यालय समूह या स्कूल कक्षा में सबसे पतली लड़की न होने की संभावना से कहीं अधिक भयानक हैं।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 580 किलो कैलोरी है।

यह आहार बहुत विशिष्ट है और जीवन की आधुनिक गति के लिए बिल्कुल उपयुक्त है।

चॉकलेट आहार की अवधि सात दिन है (आहार के तीन दिनों के बाद वजन घटाने के ठोस परिणाम दिखाई देते हैं - 3 से 4 किलोग्राम वजन कम होता है) - यहां इनकार के कारण शरीर में तरल पदार्थ की हानि को ध्यान में रखना आवश्यक है नमक का।

आहार के अंत में वजन 6-7 किलोग्राम घट जाएगा।

चॉकलेट डाइट के मुताबिक आपको पूरे दिन में सिर्फ 100 ग्राम चॉकलेट चाहिए और इससे ज्यादा कुछ नहीं। कुछ स्रोत आंकड़े को 80 ग्राम और 90 ग्राम कहते हैं - पहला कैलोरी मान अन्य कम कैलोरी आहार की तुलना में दैनिक आहार (440 किलो कैलोरी) के लिए बहुत कम मूल्य होगा - उदाहरण के लिए, प्रभावी में 970 किलो कैलोरी की कैलोरी सामग्री होती है , और 90 ग्राम को तीन भोजन में विभाजित करना अधिक सुविधाजनक लगता है, हालांकि लगभग किसी भी चॉकलेट बार का वजन 100 ग्राम होता है (उदाहरण के लिए) स्वादिष्ट चॉकलेट ऐलपेन सोनाकिशमिश और मेवे के साथ)।

चॉकलेट आहार के लिए चॉकलेट का पूरा दैनिक सेवन एक बार में खाया जा सकता है, लेकिन इसे 2-3 या अधिक खुराक में विभाजित करना बेहतर है।

इसे अलग से नोट किया जाना चाहिए सफेद चाकलेट. इसमें लगभग कोई कोकोआ मक्खन नहीं है। परिणामस्वरूप, क्लासिक संस्करण में चॉकलेट आहार को सफेद चॉकलेट पर नहीं चलाया जा सकता है। मिठास वाली चॉकलेट भी (मधुमेह रोगियों के लिए) अनुशंसित नहीं है।

प्रत्येक चॉकलेट भोजन के साथ एक कप बिना चीनी वाली कॉफी (संभवतः 1% कम वसा वाले दूध के साथ) होती है। यह आवश्यकता सभी प्रभावी आहारों के लिए विशिष्ट है (एक उदाहरण है), क्योंकि कॉफी चयापचय को 1% से 4% तक तेज कर देती है, जिससे अधिक तीव्रता से वजन घटता है (लेकिन बड़ी मात्रा में यह आपके स्वास्थ्य को भी बदतर रूप से प्रभावित करता है)।

आहार का मुख्य उत्पाद चॉकलेट है

साधारण मिल्क चॉकलेटउच्चतम में से एक है उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ- प्रति 100 ग्राम में कैलोरी की मात्रा 545 किलो कैलोरी होती है। कैलोरी सामग्री शुद्ध चॉकलेटबिना एडिटिव्स के यह थोड़ा कम है - 540 किलो कैलोरी। इस दृष्टिकोण से, इसे डार्क चॉकलेट पर किया जाना चाहिए - लेकिन कैलोरी सामग्री में अंतर व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं है। एडिटिव्स (किशमिश, मेवे आदि) वाली चॉकलेट में औसतन कैलोरी की मात्रा थोड़ी अधिक होती है (चॉकलेट पैकेजिंग पर और पढ़ें)।

प्रोटीन-वसा-कार्बोहाइड्रेट के अनुपात के अनुसार विभिन्न किस्मेंचॉकलेट थोड़ा भिन्न है - मिल्क चॉकलेट के लिए यह अनुपात 7% - 36% - 55% है (जो मिश्रित पोषण के लिए आम तौर पर स्वीकृत मानदंड से बहुत दूर है - लगभग 20% - 20% - 60%)। इससे पता चलता है कि शरीर को उसके सामान्य आहार से बाहर ले जाया जाएगा - दूसरी ओर, कोई भी आहार कैलोरी को सीमित करता है - जो शरीर को उसके सामान्य आहार से भी बाहर ले जाएगा (इस नियम का एक अपवाद है)।

चॉकलेट आहार प्रतिबंध लगाता है

चॉकलेट आहार (लोकप्रिय की तरह) पूरी तरह से प्रतिबंधित करता है चीनी और नमक.

अधिकांश अन्य आहारों की तरह, आपको जूस (प्राकृतिक सहित), कार्बोनेटेड पानी और पेय (जो भूख बढ़ाने का कारण बनते हैं) से परहेज करना चाहिए - इसके विपरीत साधारण पानी) - वही सिफारिशें दी गई हैं, जिनका उपयोग सभी चिकित्सा संस्थानों में किया जाता है।

साथ ही, चॉकलेट आहार में किसी भी सब्जी और विशेषकर फलों को शामिल नहीं किया जाता है।

शराबसभी रूपों में प्रतिबंधित.

महत्वपूर्ण!चॉकलेट और कॉफी पीने के 3 घंटे से पहले कोई भी तरल पदार्थ (पानी, ग्रीन टी) पीना संभव नहीं है। न्यूनतम तरल पदार्थ का सेवन 1.2 लीटर (अधिमानतः अधिक) से कम नहीं होना चाहिए - यह आवश्यकता अधिकांश के लिए विशिष्ट है तेज़ आहार, नमक को छोड़कर।

एक ही आहार को एक महीने से पहले या अधिमानतः अधिक बार दोहराना संभव नहीं है - यह शरीर को एक महत्वपूर्ण झटका देता है (हालांकि कुछ स्रोतों में आप चॉकलेट आहार पर एक वैकल्पिक वजन घटाने का आहार पा सकते हैं - आहार के 7 दिनों के बाद, दोहराने से पहले न्यूनतम अंतराल भी 7 दिन है)।

चॉकलेट आहार वर्जित नहीं है

आप खाने के तीन घंटे बाद किसी भी मात्रा में (हरी, काली चाय या पानी) पी सकते हैं।

चॉकलेट आहारइसमें एक यादृच्छिक आहार शामिल है - जो समय आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, उस समय चॉकलेट का कुछ हिस्सा खाएं।

क्लासिक चॉकलेट आहार. 7 दिनों के लिए चॉकलेट आहार मेनू

• नाश्ता: 30 ग्राम डार्क चॉकलेट (किशमिश, मेवे आदि के बिना) और एक कप बिना चीनी वाली कॉफी।
• दोपहर का भोजन: 30 ग्राम डार्क चॉकलेट और एक कप कॉफी।
• रात का खाना: 30 ग्राम डार्क चॉकलेट और कॉफी।

उपवास चॉकलेट दिवस. 1 दिन के लिए चॉकलेट आहार मेनू

• नाश्ते में 30 ग्राम चॉकलेट और एक कप ब्लैक कॉफ़ी।
• दोपहर के भोजन के लिए 30 ग्राम चॉकलेट और कॉफ़ी (मीठा न करें) भी।
• रात का खाना - वही 30 ग्राम चॉकलेट और कॉफ़ी।

1 दिन का मेनू पूरी तरह से 7 दिनों के आहार के मेनू के समान है, लेकिन यदि आप कम से कम 200-300 ग्राम वसा ऊतक खो देते हैं तो शरीर को नुकसान काफी कम होगा। बेशक, शारीरिक गतिविधि लगभग समान स्तर पर रहनी चाहिए - वास्तविक वजन घटाने, निश्चित रूप से, तरल पदार्थ (लगभग एक किलोग्राम) के कारण अधिक होगा - और इसमें लगभग समान विशेषताएं हैं।

चॉकलेट डाइट के अपने फायदे हैं

चॉकलेट आहार का निस्संदेह लाभ कम समय में त्वरित परिणाम प्राप्त करना है। क्रूज़ या यात्रा से पहले चॉकलेट आहार आपको जल्दी से खुद को व्यवस्थित करने में मदद करेगा। विदेश यात्रा से पहले आप भी बहुत तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

चॉकलेट आहार का दूसरा लाभ मिठाई के प्रेमियों द्वारा सराहा जाएगा - कैंडी या चॉकलेट का एक टुकड़ा खाने से बचना बेहद मुश्किल हो सकता है, जो, उदाहरण के लिए, 7 दिनों के लिए पूरी तरह से निषिद्ध है।

चॉकलेट सबसे अच्छे मस्तिष्क उत्तेजक में से एक है - कोई भी छात्र जानता है कि एक सत्र के दौरान कॉफी और चॉकलेट एक अपूरणीय चीज हैं। चॉकलेट आहार के इस लाभ को कम करके आंका नहीं जा सकता है - आप जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, और साथ ही आपकी मानसिक गतिविधि किसी भी तरह से प्रभावित नहीं होती है।

एक गैर-आहार उत्पाद के रूप में, चॉकलेट को एनीमिया और के लिए अनुशंसित किया जाता है जुकाम(शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है)। चॉकलेट (अधिक सटीक रूप से कोकोआ मक्खन में) में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति पर ध्यान देना भी आवश्यक है जो शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा कर देते हैं।

चॉकलेट डाइट के नुकसान

हालाँकि चॉकलेट आहार के अमूल्य सकारात्मक लाभ हैं, लेकिन इस आहार के नुकसान इसके फायदों से कहीं अधिक हैं।

चॉकलेट आहार का मुख्य नुकसान बड़ी संख्या में मतभेद हैं - इस आहार को शुरू करने से पहले, आपको पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए या डॉक्टर की देखरेख में आहार लेना चाहिए।

चॉकलेट आहार का दूसरा नुकसान इस तथ्य के कारण है कि यह चयापचय या आहार (इस संबंध में बहुत अधिक बेहतर) को सामान्य नहीं करता है - हालांकि इसे कुछ अन्य तेज़ आहारों पर भी लागू किया जा सकता है।

चॉकलेट आहार का तीसरा नुकसान उचित आहार पर स्विच किए बिना असफलता की उच्च संभावना है। पूरे सप्ताह में, शरीर को अधिकतम कैलोरी बचत की आदत हो जाएगी - और आहार के बाद आहार से पहले उसी मोड में खाने से वजन बहुत जल्दी मूल (और अक्सर थोड़ा अधिक) में वापस आ जाएगा - कोई भी पोषण प्रणाली इससे मुक्त है कमी।

प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन और खनिजों के अनुपात के संदर्भ में आहार का संतुलन वांछित नहीं है (इस कमी को विटामिन-खनिज जटिल तैयारी के अतिरिक्त सेवन से दूर किया जा सकता है) - इस कमी के लिए, यह अधिक बेहतर होगा.

चॉकलेट आहार वर्जित है

बेशक, मुख्य उत्पाद पर आधारित चॉकलेट आहार मधुमेह (जन्मजात और अधिग्रहित दोनों) वाले लोगों के लिए वर्जित है।

दूसरा विपरीत संकेत एलर्जी की उपस्थिति है (और चॉकलेट से एलर्जी कई कारकों और उनके संयोजन पर निर्भर हो सकती है)।

यदि आपको लीवर की मौजूदा बीमारियाँ हैं, साथ ही यदि आपको पथरी है तो आप आहार का उपयोग नहीं कर सकते पित्ताशय की थैलीया नलिकाएं (कोलेलिथियसिस)।

यदि आपको धमनी उच्च रक्तचाप है तो चॉकलेट आहार भी वर्जित है (आपको इस बीमारी की उपस्थिति के बारे में पता भी नहीं होगा - पहले लक्षण सामान्य थकान के समान होते हैं)। यहां निर्णायक कारक चॉकलेट नहीं है (यह रक्तचाप को थोड़ा बढ़ाता है), बल्कि बड़ी मात्रा में कॉफी है।

चॉको डाइट, चॉकलेट डाइट का संक्षिप्त नाम है। वर्तमान समय में वह लड़कियों के बीच काफी लोकप्रियता हासिल कर रही हैं। चॉकलेट आहार दूसरों की तरह नहीं है, क्योंकि यह चॉकलेट को आहार से बाहर नहीं करता है। आपको हर दिन मीठी चीज़ें खानी होंगी और कॉफ़ी पीनी होगी, हालाँकि आपको अन्य खाद्य पदार्थ छोड़ना होगा। आप 7 दिनों से अधिक समय तक चॉकलेट आहार पर टिके रह सकते हैं, इस दौरान आप 7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

चॉकलेट आहार: पक्ष और विपक्ष

1. कम समय में वजन कम करने की संभावना;
2. यह आहार मीठा खाने के शौकीन लोगों को पसंद आएगा जो मिठाई के बिना नहीं रह सकते;
3. कॉफी और चॉकलेट मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, रचनात्मक और सोच प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं;
4. चॉकलेट में एंडोर्फिन होता है, जो मूड में सुधार करता है और प्रतिरक्षा बढ़ाता है;
5. चॉकलेट खाने से कोशिकाओं की रक्षा होती है मुक्त कण, हृदय रोगों के विकास को रोकता है, घातक नवोप्लाज्म की उपस्थिति को रोकता है और एनीमिया के लिए अनुशंसित है;
6. कोकोआ बटर में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर की उम्र बढ़ने की गति को धीमा कर देते हैं।

आइए नुकसानों का अध्ययन करें:

1. चोको आहार चयापचय को धीमा कर देता है और उचित पोषण कौशल विकसित नहीं करता है;
2. आहार छोड़ने और सामान्य भोजन पर स्विच करने के बाद अधिक वज़नजल्दी लौटता है;
3. आहार छोड़ने के बाद न केवल आपका, बल्कि कुछ अतिरिक्त पाउंड भी बढ़ने का जोखिम होता है;
4. लीवर और किडनी रोग सहित कई बीमारियाँ विकसित होने की संभावना;
5. वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात में असंतुलित आहार;
6. विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाती है.

मतभेद:

• मधुमेह;
• एलर्जी;
• अग्न्याशय, यकृत, गुर्दे और कोलेलिथियसिस के रोग;
• दिल के रोग;
• धमनी का उच्च रक्तचाप।

यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं और सूचीबद्ध किसी भी बीमारी से पीड़ित नहीं हैं, तो आपको इस मुद्दे को हल्के में नहीं लेना चाहिए। चॉकलेट आहार का पालन शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श लें और आवश्यक परीक्षण करवाएं। यदि आप आहार के दौरान अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो तुरंत इसे जारी रखना बंद कर दें और सामान्य आहार पर स्विच करें।

वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार: नमूना मेनू

कम कैलोरी वाले मोनो-आहार को संदर्भित करता है। इसमें यह तथ्य शामिल है कि दिन के दौरान आप केवल चॉकलेट, चॉकलेट बार खा सकते हैं और पी सकते हैं गर्म कॉफीचीनी रहित. आहार: प्रति दिन 100 ग्राम चॉकलेट। आप एक बार में एक बार खा सकते हैं या इसे 2-3 भोजन में विभाजित कर सकते हैं। हर चॉकलेट के सेवन के साथ एक कप कॉफी भी शामिल होनी चाहिए। कॉफ़ी में मिलाया जा सकता है कम वसा वाला दूध, लेकिन आप चीनी नहीं डाल सकते।

चॉकलेट आहार के लिए डार्क चॉकलेट का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। आप मिल्क चॉकलेट और एडिटिव्स वाली चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं, लेकिन फिर भी इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। सफेद चॉकलेट चॉकलेट आहार के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसमें व्यावहारिक रूप से कोई कोकोआ मक्खन नहीं होता है।

शॉक डाइट अवधि के दौरान आपको कार्बोनेटेड पेय, नींबू पानी और जूस नहीं पीना चाहिए। ये ड्रिंक्स आपकी भूख बढ़ाते हैं. इसके अलावा, चीनी, नमक, सब्जियां और फल, साथ ही मादक पेय पदार्थ पूरी तरह से प्रतिबंधित हैं।

चॉकलेट और एक कप कॉफी खाने के 3 घंटे से पहले आप पानी, हरी या काली चाय पी सकते हैं। प्रति दिन कम से कम 1.2 लीटर तरल पीने की सलाह दी जाती है।

एक अनुमानित आहार मेनू इस प्रकार हो सकता है:

• नाश्ता: 30 ग्राम चॉकलेट और एक कप कॉफी।
• दोपहर का भोजन: 30 ग्राम चॉकलेट और एक कप कॉफी।
• रात का खाना: 30 ग्राम चॉकलेट और एक कप कॉफी।

चोको आहार: समीक्षाएँ

• वेरोनिका, 23 वर्ष: मैं 14 दिनों तक चॉकलेट आहार पर थी। इस दौरान मैंने सिर्फ मिल्क चॉकलेट खाई और कॉफी पी। सप्ताहांत में मैंने चॉकलेट के 2 बार खाए। एक परिणाम है - मैंने 5 किलो वजन कम किया। मैंने अपने स्वास्थ्य में कोई बदलाव नहीं देखा है, इसलिए मैं ब्रेक लूंगा और फिर से आहार पर कायम रहूंगा।
• ल्यूडमिला, 27 वर्ष: मैं आहार से प्रभावित हुई। 3 दिन में मेरा वजन 4 किलो तक कम हो गया। सच है, फिर मैंने उन्हें फिर से हासिल कर लिया, क्योंकि शॉक डाइट के बाद मैं सामान्य भोजन चाहता हूं। डाइट के दौरान मैंने विशेष रूप से 85 प्रतिशत डार्क चॉकलेट खाई। बेशक, असामान्य, लेकिन मैं रुका रहा।
• नताल्या, 25 वर्ष: मैं डाइट पर थी और 5 दिनों में 4.5 किलो वजन कम हो गया। यह बहुत कठिन था: चक्कर आना, बेहोश होना, भूखा रहना। मुझे नहीं लगता कि इस आहार से मेरा वजन और कम होगा, मैं बहुत कमजोर हूं।
• अलीना, 21 वर्ष: मुझे आहार पसंद आया - मैंने एक सप्ताह में 6.5 किलो वजन कम किया। मैं अड़ा रहा क्लासिक आहार, जिसमें प्रति दिन विशेष रूप से 100 ग्राम डार्क चॉकलेट और बिना चीनी वाली कॉफी का सेवन शामिल है।
• तात्याना, 32 वर्ष: मैं विभिन्न आहारों का प्रशंसक हूं, इसलिए मैंने इसे आज़माने का फैसला किया। मैं केवल 5 दिन ही सहन कर पाया, लेकिन मैं परिणाम से प्रसन्न था, मेरा वजन 4 किलो कम हो गया। आहार के दौरान मुझे कोई परेशानी महसूस नहीं हुई, इसके विपरीत, मुझे हल्कापन महसूस हुआ। अच्छा मूड, प्रसन्नता, आदि मुझे लगता है कि यह आहार कई लोगों को पसंद आएगा, जिनमें मीठा खाने के शौकीन लोग भी शामिल हैं।
• मरीना, 24 वर्ष: समुद्र तट पर जाने से पहले, मैं चॉकलेट आहार पर गयी। मुझे इसका बिल्कुल अफसोस नहीं हुआ. मैंने एक हफ्ते में आसानी से 7 किलो वजन कम कर लिया। सच है, आराम के दौरान मैंने उन्हें फिर से हासिल कर लिया, लेकिन ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि मैंने खुद को किसी भी चीज़ तक सीमित नहीं रखा। मैंने अब शॉक डाइट का पालन नहीं किया, मैंने व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम किया।

मीठे के शौकीन, रुकिए, हम आपके ध्यान में चॉकलेट की खपत के आधार पर एक मूल आहार लाते हैं। खाने से बेहतर क्या हो सकता है पसंदीदा इलाजऔर वजन कम करें? चोको आहार पर आप केवल एक सप्ताह में 7 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, और 2 सप्ताह में आप 14-15 अतिरिक्त किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। हालाँकि, सब कुछ उतना मीठा नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। चोको आहार को सबसे सख्त आहारों में से एक माना जाता है, और इसलिए इसके पालन के लिए काफी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम साधनों से कहीं अधिक होते हैं।

चॉको आहार क्या है?

चॉकलेट कई लोगों का पसंदीदा इलाज है। इसका सेवन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिसे "खुशी" हार्मोन के रूप में जाना जाता है। चॉको डाइट है प्रभावी तरीकाकम कैलोरी वाले आहार के आधार पर वजन घटाना। आपको प्रतिदिन केवल एक बार चॉकलेट खाने की अनुमति है, और इसलिए मेनू की दैनिक कैलोरी सामग्री 700 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होगी।

डार्क चॉकलेट = 517 किलो कैलोरी;

मिल्क चॉकलेट = 545 किलो कैलोरी;

सफ़ेद चॉकलेट = 522 किलो कैलोरी.

चॉकलेट की दर्शाई गई मात्रा को 4-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए, यानी आपको हर 2-3 घंटे में खाना होगा। दिन के दौरान पीसा हुआ कॉफी या हरी चाय पीने की अनुमति है, लेकिन चीनी और एडिटिव्स के बिना, साथ ही 1.5-2 लीटर शांत पानी।

चॉकलेट आहार के प्रकार:

1. किसी भी चॉकलेट का 90 ग्राम (कड़वा, दूध, साथ) विभिन्न योजक) और असीमित मात्रा में ब्रूड कॉफ़ी (चीनी, क्रीम और अन्य एडिटिव्स के बिना)।
2. 90 ग्राम किसी भी प्रकार की चॉकलेट और बिना किसी मात्रा में चीनी की ग्रीन टी।
3. 100 ग्राम डार्क चॉकलेट। असीमित कॉफ़ी, चाय और पानी।
4. 4 छोटे चॉकलेट के बार("मार्स", "स्निकर्स", "बाउंटी", आदि)। चाय, कॉफी, पानी बिना किसी प्रतिबंध के।
5. दिखाए गए तरल के साथ संयोजन में कोई भी प्रोटीन बार (कुल दैनिक कैलोरी सामग्री 700 किलो कैलोरी से अधिक नहीं)।
6. डार्क चॉकलेट का 1 बार (100 ग्राम)। आप अपनी कॉफी में 100 मिलीलीटर मलाई रहित दूध और एक स्वीटनर मिला सकते हैं।

इससे पहले कि आप वजन घटाने की इस तकनीक का पालन करना शुरू करें, आपको अपने शरीर को तैयार करना होगा। ऐसा करने के लिए, शॉक डाइट शुरू करने से एक सप्ताह पहले, आपको पेट के आकार को कम करने के लिए सेवन किए जाने वाले हिस्से की मात्रा कम करनी चाहिए। दैनिक कैलोरी सेवन सामान्य से 25-30% कम किया जाना चाहिए। वसायुक्त, तले हुए आदि को बाहर करने की सिफारिश की जाती है स्मोक्ड व्यंजन, नमक और चीनी की मात्रा कम करें।

7 दिनों तक चॉकलेट डाइट पीना

कोको - स्वस्थ पेय, जिसका शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। इस चमत्कारिक पेय को युवाओं के अमृत के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि यह उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करता है उच्च सामग्रीइसमें थियोब्रोमाइन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। श्वसन रोगों (अस्थमा, ब्रोंकाइटिस) से पीड़ित लोगों के लिए संकेत दिया गया है।

चॉकलेट पीने के आहार में कोको या हॉट चॉकलेट पीना शामिल है। प्रदर्शित दैनिक मानदंड- प्रति दिन 7 कप से अधिक नहीं, 200 मिलीलीटर प्रत्येक। चॉकलेट पीने के आहार के दौरान किसी भी अन्य उत्पाद का सेवन करना वर्जित है। आप बिना गैस के असीमित मात्रा में शुद्ध पानी (शायद मिनरल वाटर) पी सकते हैं।

ड्रिंकिंग शॉक डाइट की अवधि सात दिन है। इस दौरान आप 7-8 किलो वजन कम कर सकते हैं। शुरुआती दिनों में, कैलोरी सेवन में भारी कमी के कारण आपको कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं। एक सप्ताह के बाद, आपके पेट का आकार छोटा हो जाएगा और आपको पहले की तुलना में पेट भरने के लिए काफी कम भोजन की आवश्यकता होगी, जो आपको चॉकलेट पीने से प्राप्त वजन घटाने के परिणामों को बनाए रखने की अनुमति देगा।

चॉकलेट डाइट पीने के लिए कोको रेसिपी, जिसे घर पर तैयार किया जा सकता है:
सामग्री:

• कोको पाउडर 4 बड़े चम्मच;
• मलाई रहित दूध 1एल.

खाना पकाने की विधि:

1. एक कप में कोको पाउडर को थोड़े से ठंडे पानी के साथ मिलाएं।
2. दूध उबालें, उसमें कोको पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें।

स्वाद के लिए, आप कोको में वेनिला या दालचीनी मिला सकते हैं, लेकिन चॉकलेट पीने के आहार के नियमों के अनुसार चीनी (स्वीटनर सहित) निषिद्ध है।

14 दिनों के लिए मेनू

चॉकलेट आहार कई प्रकार के होते हैं: क्लासिक, नरम और पीने योग्य।

क्लासिक संस्करण – दैनिक उपयोग 7 दिनों के अंदर 1 चॉकलेट बार. बार को 4-6 सर्विंग्स में विभाजित किया जाता है और हर 2-3 घंटे में एक टुकड़ा खाया जाता है। दिन के दौरान आपको बिना चीनी, क्रीम या हरी चाय के असीमित मात्रा में पीसा हुआ कॉफी पीने की अनुमति है। निर्जलीकरण से बचने के लिए, कॉफी और चाय के अलावा, कम से कम 1.5-2 लीटर शांत पानी पीने की सलाह दी जाती है।

पीने योग्य विकल्प- इसमें पानी के साथ पकाए गए कोको या बिना चीनी के मलाई रहित दूध का सेवन शामिल है। दैनिक मानदंड- 1-1.4 लीटर यानी आपको हर 2-3 घंटे में एक कप कोको पीना होगा। मुख्य पेय के अलावा, शुद्ध पीने की सलाह दी जाती है ठहरा पानीअसीमित मात्रा में.

सौम्य विकल्प- इतालवी पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित और इसमें एक विस्तारित आहार शामिल है, जबकि चॉकलेट का दैनिक सेवन 30 ग्राम तक कम कर दिया गया है। इस विधि का उपयोग करके आप एक सप्ताह में 5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

सौम्य विकल्प के लिए अनुमत उत्पाद:

• सब्जियाँ (आलू को छोड़कर);
• फल (केले, अंगूर, आम और खरबूजे को छोड़कर);
• पास्ता से ड्यूरम की किस्मेंगेहूँ;
• सोया सॉस और नींबू का रससलाद ड्रेसिंग, पास्ता के रूप में।

व्यंजन बनाते समय तलने, तेल, चीनी और नमक डालने से बचें। आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, जो चयापचय को गति देने और शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है।

सौम्य संस्करण में चॉकलेट आहार के एक दिन के लिए मेनू (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना):

• चापलूसी। 10 ग्राम डार्क चॉकलेट;
• पास्ता, अनुभवी सोया सॉस. नींबू के रस से सना हुआ ककड़ी और टमाटर का सलाद;
• चकोतरा। 10 ग्राम डार्क चॉकलेट;
• यूनानी रायता"। 10 ग्राम डार्क चॉकलेट।

आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

चॉको डाइट वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है, जिससे आप एक हफ्ते में 7-8 किलो वजन कम कर सकते हैं। चॉकलेट या कोको पर वजन कम करने वालों के परिणाम प्रभावशाली हैं। सचमुच शोको तकनीक का पालन करने के 2-3वें दिन अधिक वजन"हमारी आँखों के सामने पिघलना" शुरू करें। एक व्यक्ति कई आकार खो देता है, और 7 दिनों के बाद सिल्हूट एक पतला आकार लेता है। हालाँकि, संक्रमण चरम पर है कम कैलोरी सामग्रीदैनिक आहार से कमजोरी, थकान, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द की भावना पैदा हो सकती है, इसलिए 14 दिनों से अधिक समय तक वजन कम करने की इस पद्धति पर टिके रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

चॉको आहार पीना पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है एलर्जीचॉकलेट के लिए. कैफीन और चॉकलेट की तुलना में कोको का शरीर पर अधिक हल्का प्रभाव पड़ता है। इस तरीके का इस्तेमाल करके आप एक हफ्ते में 7-8 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। वजन कम करने वालों की समीक्षा से पता चलता है कि 1 दिन में 1-1.5 किलोग्राम वजन कम हो जाता है। 2 सप्ताह में, केवल कोको का सेवन करके, आप अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, 14-16 अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।

चोको आहार से बाहर निकलने का रास्ता शराब पीना है

ठोस भोजन खाने के लिए शरीर का पुनर्निर्माण करने के लिए, चॉकलेट आहार से बाहर निकलने का सही तरीका आवश्यक है। ड्रिंकिंग चॉकलेट डाइट का पालन करने के बाद अगले दो दिनों में आपको कम मात्रा में फलों की प्यूरी (सेब, आड़ू, बेर) का सेवन करना चाहिए। तीसरे दिन, आप उबली हुई या उबली हुई सब्जियाँ शामिल करके अपने आहार का विस्तार कर सकते हैं।

4-5 दिन सब्जियों के अलावा और फ्रूट प्यूरे, एक छोटे टुकड़े के साथ पानी में पकाया हुआ दलिया अपने मेनू में जोड़ें मक्खन. पहले सप्ताह के अंत तक, चॉको आहार छोड़ते समय, आपको कीमा बनाया हुआ मांस, मुर्गी और मछली का सेवन करने की अनुमति होती है। सामान्य आहार पर स्विच करते समय, पेट के आकार को बढ़ने से रोकने और चॉकलेट पीने वाले आहार पर प्राप्त वजन घटाने के परिणामों को बनाए रखने के लिए हिस्से के आकार को कम करना आवश्यक है।

वजन कम करने के इस तरीके के बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

चोको डाइट एक ऐसी तकनीक है जो प्रतिनिधित्व करती है अत्यधिक वजन घटना. पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, एक महिला के लिए दैनिक कैलोरी का सेवन 1200 किलो कैलोरी से कम होना उपवास का एक प्रकार है। 7-14 दिनों तक कम कैलोरी वाले शॉक आहार का पालन करने से मांसपेशियों की टोन, त्वचा, बाल, नाखून, दांतों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि इसमें शामिल नहीं है प्रोटीन उत्पादऔर फाइबर. अत्यधिक मात्रा में कॉफी और चॉकलेट पीने से सेल्युलाईट हो सकता है, मुंहासाऔर चेहरे की त्वचा पर भूरे रंग का रंग। आपके स्तर को कम करने के लिए इस वजन घटाने की तकनीक का पालन करने की अवधि के लिए इसकी सिफारिश की जाती है शारीरिक गतिविधि, और बाहर निकलते समय - वृद्धि।