वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए एक सरल और प्रभावी नींबू पानी आहार। बेयोंस की एक्सट्रीम लेमन डाइट: ड्रिंक रेसिपी

नींबू पानी आहार बहुत तेजी से परिणाम देता है। मात्र दो सप्ताह में वजन कम हो जाता है। यह आहार शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है। उन्हें ग्रैमी विजेता अभिनेत्री बेयोंसे नोल्स की बदौलत लोकप्रियता मिली, जिनका दावा है कि उन्होंने ड्रीमगर्ल्स में अपनी भूमिका के लिए 20 पाउंड तक वजन कम किया। संक्षेप में, आहार शरीर को शुद्ध करने का 16-दिवसीय कार्यक्रम है।

आइए उन कारणों पर गौर करें जिनके लिए आपको नींबू पानी आहार का चयन करना चाहिए।

1. यह आहार क्या है?

संपूर्ण नींबू पानी आहार में चार मुख्य घटक होते हैं - ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, लाल मिर्च, मेपल सिरपऔर साफ पानी. इस आहार को कभी-कभी "स्वच्छ पेय" भी कहा जाता है। यह अतिरिक्त पाउंड और संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।

यह आहार चालीस के दशक में स्टेनली बरोज़ द्वारा विकसित किया गया था। लेकिन इसका सक्रिय रूप से उपयोग 1976 के बाद शुरू हुआ, जब बरोज़ ने दो किताबें लिखीं - "सुपर क्लीनसे" और "हीलिंग फॉर द एज ऑफ एनलाइटनमेंट", जिसमें इस खाद्य प्रणाली पर बहुत सारी मूल्यवान जानकारी थी।

ऐसा कहा जाता है कि नींबू पानी आहार शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों, विशेषकर आंतों को साफ करने में अद्भुत काम करता है। आज, यह आहार सबसे तेज़ और सबसे अधिक में से एक है चरम तरीकेजो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए वजन कम करना अधिक वजनतेज़।

आहार के दौरान किसी भी ठोस भोजन की अनुमति नहीं है। आपको छह या लेने की जरूरत है अधिक भागपूरे दिन नींबू पानी पियें। उसी समय, धोना नमक का पानीशरीर को शुद्ध करने में मदद मिलेगी. कुछ लोग समय-समय पर, आमतौर पर दो दिनों के लिए इस आहार का सहारा लेते हैं। के साथ नियमित भोजन का संयोजन आहार पेयपूरे कार्यक्रम के दौरान इसके पूरे अर्थ को नकारा जा सकता है। हालाँकि, आहार की शुरुआत और अंत में भोजन की मौजूदगी से आपको आहार के अंदर और बाहर जाने में आसानी होगी।

2. नींबू पानी आहार आपको वजन कम करने में कैसे मदद करता है?

आहार का पालन करने वालों को दिन में कम से कम छह बार नींबू का रस, लाल मिर्च, मेपल सिरप और शुद्ध पानी के मिश्रण का सेवन करना होगा। किसी भी ठोस भोजन से बचना चाहिए; केवल चरण 1 और 3 के लिए अपवाद हैं। वजन कम करने वाले किसी व्यक्ति द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या आहार से पहले उनके सामान्य आहार की तुलना में काफी कम होनी चाहिए। नींबू पानी आहार पर उपभोग की जाने वाली कैलोरी की कुल संख्या प्रति दिन 500 या 600 होगी। यह मानक से काफी कम है, जो महिलाओं के लिए 1,600 कैलोरी और पुरुषों के लिए 2,500 कैलोरी है। यदि आप 10 दिनों तक इस कम कैलोरी वाले तरल आहार का पालन करते हैं, तो शरीर सभी शारीरिक कार्यों के लिए ऊर्जा स्रोत के रूप में अपनी वसा कोशिकाओं का उपयोग करेगा।

3. नींबू पानी आहार शरीर को शुद्ध करने में कैसे मदद करता है?

नींबू, मुख्य घटकआहार है उत्कृष्ट स्रोतविटामिन सी, जो एक एंटीऑक्सीडेंट भी है। एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीजन मुक्त कणों को आकर्षित करते हैं, जो कोशिका संरचना को नुकसान पहुंचाते हैं। अधिकता मुक्त कणइससे कई बीमारियाँ हो सकती हैं, जैसे सुनने की क्षमता में कमी, स्ट्रोक और दिल का दौरा।

मेपल सिरप भी एक एंटीऑक्सीडेंट है। यह मैंगनीज का एक अच्छा स्रोत है, जो कोशिकाओं को ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है और सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। तंत्रिका तंत्र. इस सुनहरे, मीठे सिरप में जिंक भी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। मेपल सिरप में पाए जाने वाले अन्य खनिज जैसे कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम दिल के दौरे को रोकने और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करते हैं।

लाल मिर्च एक एंटी-एलर्जेन है। यह सर्दी और फ्लू से बचाता है, एंटीफंगल है और जलन से राहत देता है, पाचन को बढ़ावा देता है, सिरदर्द में मदद करता है और लार उत्पादन को बढ़ाता है।

पानी हमारे शरीर की कोशिकाओं के लिए आवश्यक है; यह उनकी झिल्लियों की लोच बनाए रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

4. आहार योजना

पहला चरण

यह आहार में "प्रवेश" की एक आसान तीन दिन की अवधि है। इस समय, आप नींबू पानी आहार या सुपर क्लीन्ज़ की तैयारी कर रहे हैं।

दिन 1-2

यह काम किस प्रकार करता है?

इस चरण के पहले दो दिन महत्वपूर्ण हैं। कैलोरी की मात्रा काफी कम हो जाती है। सभी हानिकारक उत्पादहमने इसे पौष्टिक पदार्थों से बदल दिया। नींबू पानी शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना शुरू कर देता है। अपने दोपहर के भोजन और रात के खाने के हिस्से में कटौती करने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि आप कम खाएंगे। यह शानदार तरीकाअपने शरीर को आने वाले दिनों के लिए तैयार करें।

मददगार सलाह: फल या कुरकुरी सब्जियों पर नाश्ता करें। खाने से तुरंत पहले एक गिलास पानी पियें।

पहला चरण: तीसरा दिन

तीसरे दिन, आहार में कम ठोस खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। सब्जियाँ और टूना सलाद आपके शरीर को पूरे दिन आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेंगे। नींबू पानी अब क्लींजर के रूप में काम करना शुरू कर देता है और मस्तिष्क को संकेत भी देता है कि भोजन की कोई कमी नहीं है और यह भंडार को जलाना शुरू कर सकता है। यह ऐसे काम करता है.

मददगार सलाह:अपना पेट भरने के लिए एक सेब या तरबूज का एक टुकड़ा खाएं। अगर आपको भूख लगे तो एक गिलास मलाई रहित दूध पिएं।

दूसरा चरण। शरीर की सफाई के 10 दिन

दिन 4-13

यह आहार का सबसे कठिन चरण है। आपको दिन में केवल छह बार नींबू पानी पीने की जरूरत होगी। आपको ठोस भोजन नहीं खाना चाहिए या अन्य तरल खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आपको भूख लगे तो पानी पियें। आपको संभवतः थकान महसूस होगी क्योंकि आहार में कैलोरी बहुत कम है। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो इस चरण को जारी न रखें। आहार के तीसरे चरण पर तुरंत आगे बढ़ें।

यह कैसे काम करता है?

नींबू पानी वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करता है। इस तथ्य के बावजूद कि आहार में कैलोरी कम है, मेपल सिरप, नींबू और लाल मिर्च शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान करेंगे। चूँकि आप कोई वसा या कार्बोहाइड्रेट नहीं खा रहे होंगे, आपके शरीर में भविष्य में उपयोग के लिए भंडारण के लिए कुछ भी नहीं होगा। शरीर में पहले से मौजूद वसा का उपयोग ऊर्जा के रूप में किया जाएगा, जिससे वजन कम होना सुनिश्चित होगा।

मददगार सलाह: जितना हो सके उतना आराम करें। चूँकि आपको भोजन से कम कैलोरी मिलती है, इसलिए जितना संभव हो उतना कम ऊर्जा खर्च करने का प्रयास करें। तनाव से बचें। खूब सारा पानी पीओ।

चरण तीन

आहार से "बाहर निकलने" की तीन दिन की अवधि, जब ठोस भोजन को आहार में फिर से शामिल किया जाता है।

दिन 14

यह काम किस प्रकार करता है?

ठोस आहार धीरे-धीरे आहार में लौट रहे हैं। यह शरीर के लिए सामान्य आहार में दर्द रहित वापसी सुनिश्चित करेगा। कैलोरी की संख्या में तेज वृद्धि हानिकारक हो सकती है, क्योंकि शरीर में उन्हें संसाधित करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है।

मददगार सलाह: कोशिश करें कि ज़्यादा न खाएं. अपने शरीर को ठीक होने का समय दें। खेल गतिविधियों को स्थगित करना ही बेहतर है।

दिन 15

यह काम किस प्रकार करता है?

फल और सब्जियाँ प्रदान करेंगे आवश्यक मात्रापोषक तत्व। चिकन, मछली या दाल जैसे प्रोटीन स्रोत मांसपेशियों के ऊतकों को पोषण प्रदान करेंगे।

मददगार सलाह: शारीरिक व्यायाम से अब भी बचना बेहतर है। आप धीमी गति से थोड़ी सैर कर सकते हैं। अधिक भोजन न करें. तरबूज़ का रसबहुत महत्वपूर्ण है और इसे चूकना नहीं चाहिए।

दिन 16

यह काम किस प्रकार करता है?

स्टेज तीन के आखिरी दिन आप 1,600 कैलोरी तक खा सकते हैं। एक आहार योजना आपको सामान्य रूप से खाने और अधिक खाने से बचने में मदद करेगी। यह प्रदान करता है सही अनुपातफल, प्रोटीन और सब्जियाँ ताकि आप अपनी ताकत वापस पा सकें। साथ ही नींबू पानी शरीर की सफाई और वजन को नियंत्रित करता रहेगा।

मददगार सलाह: ऐसे किसी भी भोजन से बचें जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता हो, चाहे वह कितना भी आकर्षक क्यों न लगे। सप्ताह में एक बार आप आहार से विचलन कर सकते हैं। यदि आप तुरंत अस्वास्थ्यकर भोजन खा लेते हैं, तो आपका वज़न पहले से भी अधिक बढ़ जाएगा, और बहुत तेज़ी से। फल पर नाश्ता.

5. कैसे बनाएं लेमन क्लींजिंग ड्रिंक?

आपको चाहिये होगा:

• 2 बड़े चम्मच ग्रेड बी मेपल सिरप
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• चुटकी भर लाल मिर्च

खाना कैसे बनाएँ:

• मेपल सिरप को एक गिलास में डालें
• नींबू का रस डालें
• एक चुटकी लाल मिर्च डालें
• पानी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ

6. डाइट के दौरान आप क्या खा सकते हैं?

फल- सेब, संतरा, चकोतरा, अंगूर, कीवी, तरबूज़ और तरबूज़।

सब्ज़ियाँ-पालक, गाजर, चुकंदर, टमाटर, शिमला मिर्च, सलाद, फलियां, कद्दू, बैंगन, प्याज, ब्रोकोली, गोभी और तोरी।

मसाले- धनिया, पुदीना, अजवायन, मेंहदी और डिल।

पागल– बादाम और अखरोट.

प्रोटीन- दाल, पत्तागोभी, मछली, चिकन, टोफू, टर्की, सोयाबीन, बीन्स, मटर, सन बीज और कद्दू के बीज।

पेय – फलों के रस, केफिर और हरी चाय।

7. आहार के दौरान आहार से क्या बाहर रखा जाना चाहिए?

फल- पके आम, खजूर, आलूबुखारा, खुबानी, सुल्ताना और पपीता।

सब्ज़ियाँ- कद्दू, शाहबलूत और आलू.

पागल- काजू, हेज़लनट्स और मूंगफली।

गिलहरी- गोमांस और सूअर का मांस.

पेय- शराब, मीठा और कार्बोनेटेड पेय, मीठा फलों का रस।

8. आहार के दौरान व्यायाम की भूमिका

नींबू पानी आहार शरीर को प्रति दिन 600-700 कैलोरी प्रदान करेगा। इस दौरान किसी भी गंभीर शारीरिक प्रशिक्षण में शामिल न होना ही बेहतर है। इसके लिए आपके पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी. आपको मूड ख़राब और थकान महसूस हो सकती है। हालाँकि, आप योग या स्ट्रेचिंग व्यायाम कर सकते हैं, वे अच्छे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देंगे।

9. नींबू पानी आहार का सबसे अच्छा हिस्सा

श्रेष्ठ भागइस डाइट से आपका वजन तेजी से कम होता है और साथ ही आपको बेहतरीन त्वचा भी मिलती है। कैलोरी की थोड़ी मात्रा शरीर को अच्छे आकार में रखती है, और मौजूदा वसा भंडार का उपयोग वर्तमान शारीरिक आवश्यकताओं के लिए ईंधन के रूप में किया जाता है। नींबू पानी आहार की सामग्री में वे सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल हैं जिनकी हमें आवश्यकता है। इसके अलावा, आहार में प्रारंभिक और अंतिम चरण में ठोस खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। यह शरीर को खपत की गई ऊर्जा की मात्रा को कम करने के लिए अनुकूलित करने की अनुमति देता है।

10. नींबू पानी आहार के फायदे

• इस आहार के फायदे अक्सर बताए जाते हैं तेजी से नुकसानवें वजन. यह कहना बेहतर होगा कि यह पोषण कार्यक्रम आपको आवश्यक तत्वों का संतुलन बनाए रखने और इष्टतम वजन बनाए रखने की अनुमति देता है। जिनको कोई परेशानी नहीं है अधिक वजन, 2-3 किलोग्राम वजन कम कर सकता है, और अधिक वजन वाले लोगों के लिए, आहार उचित चयापचय स्थापित करने में मदद करेगा। यदि शरीर को सभी अतिरिक्त वसा को जलाने की आवश्यकता है, तो इस प्रक्रिया में अधिक समय लगेगा।
• वजन घटाना केवल एक द्वितीयक प्रभाव है, मुख्य बात विषाक्त पदार्थों की सफाई है। इसके अलावा, वे कम हो जाते हैं शरीर की चर्बी. विषहरण प्रक्रिया के दौरान त्वचा और बालों की स्थिति काफी बेहतर हो जाती है।
• कुछ रिपोर्टों के अनुसार, विषहरण से मस्सों, गठिया, अस्थमा और पाचन समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, नींबू का रस और लाल मिर्च अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जिससे तेजी से वजन कम होगा। वे विषाक्त पदार्थों के लसीका तंत्र को भी साफ करते हैं। मेपल सिरप में सब कुछ शामिल है पोषक तत्व, शरीर के लिए आवश्यकआहार मोड में सामान्य कामकाज के लिए।
• आहार का आपकी त्वचा, बाल, हृदय और पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

11. आहार के दुष्प्रभाव

• कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है।
• नींबू पेय शरीर को प्रोटीन, फाइबर, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्रदान नहीं करता है।
• आहार से चयापचय धीमा हो जाता है। शरीर ऊर्जा बचाने की कोशिश करेगा, क्योंकि पेय केवल न्यूनतम आपूर्ति प्रदान करता है।
• यदि अनुशंसित अवधि से अधिक समय तक इसे बरकरार रखा जाए तो खाने का यह पैटर्न अंततः वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।
• खानपान से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है
• आपको मूड में बदलाव और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है।

12. क्या करें और क्या न करें

13. निष्कर्ष

नींबू पानी आहार शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने की एक अद्भुत प्रणाली है। आपको केवल 10 दिनों में तुरंत ध्यान देने योग्य परिणाम मिलेंगे। आहार का पालन करने वाले व्यक्ति को अर्जित कमजोरी और थकान से छुटकारा पाने में कई दिन लग सकते हैं। सही बात यह है कि अपने आहार में फलों और सब्जियों की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं। यह पाचन तंत्र को सामान्य स्थिति में लाएगा, मतली, उल्टी और अन्य पाचन विकारों से बचाएगा। अगर आपको लंबे समय तक वजन घटाने की जरूरत है तो यह डाइट इसके लिए उपयुक्त नहीं है। इसके अलावा, हमेशा ऐसा आहार चुनने की सलाह दी जाती है जिसमें आपको कुछ पाउंड कम करने के लिए खुद को भूखा रखने की आवश्यकता नहीं होती है। उपभोग स्वस्थ भोजनसही ढंग से बनाए गए अनुपात और शारीरिक व्यायाम से आप छुटकारा पा सकेंगे अधिक वज़नशरीर को नुकसान पहुंचाए बिना. यदि आप देख रहे हैं तेज तरीकाकुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं, नींबू पानी आहार आपके लिए है।

14. अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

• नींबू पानी आहार से मैं कितना वजन कम कर सकता हूँ?

आप 4-5 किलो वजन कम कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कार्यक्रम का कितनी सख्ती से पालन करते हैं। अपने आप को भूखा मत मारो.

• क्या मैं बच्चा होने के बाद इस आहार का पालन कर सकती हूँ?

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद आहार की सिफारिश नहीं की जाती है। इसमें बेहद कम कैलोरी होती है, जो कमजोरी का कारण बनेगी और शरीर की रिकवरी में बाधा उत्पन्न करेगी। यह पोषण कार्यक्रम आपके लिए सही है या नहीं, यह जानने के लिए जन्म देने के एक से दो महीने बाद अपने डॉक्टर से जाँच करें।

• मुझे मधुमेह है. क्या मैं कुछ पाउंड वजन कम करने के लिए इस आहार पर जा सकता हूँ?

डायबिटीज मेलिटस एक गंभीर बीमारी है। इंसुलिन प्रतिरोध से बचने के लिए आप वजन कम करना चाह सकते हैं। हालाँकि, मधुमेह वाले लोगों को भूख का अनुभव होने की अधिक संभावना है। इस डाइट पर आप भूख लगने से बच नहीं पाएंगे और लगातार चिड़चिड़ापन महसूस करेंगे। कोई अन्य आहार चुनना बेहतर है जो आपको लंबी अवधि में धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है। यह एकमात्र ऐसा तरीका होगा जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होगा।

• मेरी तीन सप्ताह बाद शादी है। यह आहार करेगामेरे लिए?

बधाई हो! यह आहार आपके लिए बिल्कुल सही है, लेकिन आपको इसे 10 से 14 दिनों से अधिक नहीं पालन करना होगा। इसके अलावा, चूंकि स्वास्थ्य स्थितियों और उम्र के कारण कुछ लोगों के लिए आहार वर्जित है, इसलिए शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

• क्या यह आहार दीर्घकालिक वजन घटाने के लिए उपयुक्त है?

नहीं। आहार में कैलोरी कम होती है और कमजोरी महसूस होती है। इस आहार से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो सकती है।

गर्मी लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टियों, हल्के परिधानों और समुद्र तट पर मौज-मस्ती का मौसम है, जब जल्दी से वजन कम करने का विचार विशेष रूप से आकर्षक हो जाता है। वजन घटाने के लिए नींबू पानी अप्रत्याशित लगता है, हालांकि यह नुस्खा लंबे समय से न केवल गायिका बेयोंसे द्वारा इस्तेमाल किया जाता रहा है, जिन्होंने 2 सप्ताह में 9 किलोग्राम वजन कम किया था। स्थानीय सामग्रियों से बने पेय के बारे में इसी तरह की सिफारिशें कई देशों - संयुक्त राज्य अमेरिका, रूस और यहां तक ​​​​कि तुर्की में प्राकृतिक चिकित्सकों के बीच ज्ञात और लोकप्रिय हैं।

आहार संबंधी घरेलू नींबू पानी का इतिहास

बेयोंसे के मामले में, आहार घर का बना नींबू पानीइसे द मास्टर क्लींजर कहा जाता है और यह एक वजन घटाने वाला पेय है जो लाल मिर्च के साथ नींबू के रस और मेपल सिरप से बनाया जाता है। 20वीं सदी के मध्य में, संयुक्त राज्य अमेरिका के एक पारंपरिक चिकित्सक, स्टेनली बरोज़ (1903-1991) ने इसी नाम की एक पुस्तक प्रकाशित की, जहाँ उन्होंने त्वचा, पेट और आंतों के रोगों के उपचार के लिए एक डिटॉक्स कार्यक्रम का प्रस्ताव रखा।

बरोज़ की मृत्यु के पंद्रह साल बाद, एक अन्य प्राकृतिक चिकित्सक, पीटर ग्लिकमैन ने अपनी पुस्तक हीलिंग एंड क्लींजिंग विद लेमन्स में आहार नींबू पानी के साथ अपने स्वयं के अनुभव की प्रेरक कहानी सुनाई। सर्वेक्षण में शामिल कई नींबू पानी आहार समर्थकों की तरह, ग्लिकमैन ने अपने चयापचय में एक शक्तिशाली वृद्धि का अनुभव किया और 20 दिनों में अपना वांछित वजन 79 किलोग्राम तक कम कर लिया।

ग्लिकमैन के लिए, नींबू पानी ने वजन घटाने के लिए उत्प्रेरक के रूप में काम किया, जिसने शरीर को "पठार" से आगे बढ़ने की अनुमति दी, जब सक्रिय वजन घटाने की अवधि के बाद, पिछले प्रयासों के बावजूद, वजन गिरना बंद हो गया।

उन्होंने घर पर और नींबू पानी का उपयोग करने से पहले अपना वजन कम किया। 6 महीने तक ताजी सब्जियों और फलों का सलाद खाने से उनका वजन 104 से घटकर 90 किलोग्राम (185 सेमी की ऊंचाई के साथ) हो गया।

शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए फलों और सब्जियों से बने पेय पीने का प्राकृतिक चिकित्सा अनुसंधान में लंबे समय से चलन रहा है। और वजन घटाने के लिए घर पर बने नींबू पानी के साथ इस दृष्टिकोण का मुख्य कार्य पूरे शरीर को विषहरण करना और स्वस्थ आहार में संक्रमण के लिए तैयार करना है।

विषहरण के लाभ

विषहरण से भारी खाद्य पदार्थों की लालसा कम हो जाती है जो कठिन हो गए हैं उष्मा उपचार. स्थापित खाद्य उत्तेजक पदार्थ मस्तिष्क में भूख केंद्र को इतना उत्तेजित करना बंद कर देते हैं। और एक व्यक्ति का हाथ स्वाभाविक रूप से सब्जियों और फलों तक पहुंचता है, जहां बहुत अधिक जीवन देने वाली नमी, विटामिन और खनिज होते हैं।

डिटॉक्स कार्यक्रम के दौरान, हृदय, यकृत, आंतों और गुर्दे को सफाई पर ध्यान केंद्रित करते हुए, ठोस भोजन के प्रसंस्करण से ब्रेक लेना चाहिए।

इस अवधि के दौरान आदर्श मोटर मोड दिन की एक मापी गई लय, अत्यधिक थकान के क्षणों में आराम और ताकत और लंबे एरोबिक व्यायाम पर प्रतिबंध है। संभव लंबी पैदल यात्रा, यदि स्वास्थ्य अनुमति दे।

गतिविधियों के पूरे परिसर में 12 दिनों से अधिक का समय नहीं लगना चाहिए।

• इसे तैयार होने में 3 दिन लगेंगे;
• 3-5 दिन - नींबू पानी पीने की अवधि;
• 3-4 दिन - ठोस भोजन की ओर सहज वापसी।

9-12 दिनों में औसतन 7-9 किलोग्राम वजन कम होता है।

सफाई की अवधि

सफाई अवधि के दौरान, मुख्य भोजन आहार नींबू पानी बन जाता है, जो घर पर ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, मेपल सिरप और लाल मिर्च से तैयार किया जाता है।

सुबह की शुरुआत एक गिलास नमकीन पानी से होती है। रात भर के लिए - रेचक चाय. नींबू पानी के अलावा आप शुद्ध शांत पानी या ग्रीन टी भी पी सकते हैं।

तैयारी का चरण

तैयारी के चरण में, आहार शुरू होने से 3 दिन पहले, मांस, ब्रेड और अर्ध-तैयार उत्पादों को बदल दें ताज़ी सब्जियांऔर फल. 2 दिनों में, तरल भोजन पर स्विच करें - सब्जियों और फलों से शोरबा और रस।

नींबू पानी आहार शुरू करने से पहले तैयारी के आखिरी दिन, 2 लीटर तक संतरे का रस पिएं, जिसे पानी से पतला किया जा सकता है।

अनुमत सब्जियाँ

यदि आप ठोस भोजन छोड़ना बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं, और भूख की भावना अप्रतिरोध्य है, तो अपने आहार में कच्ची सब्जियों के टुकड़े शामिल करें:

• खीरा,
• टमाटर,
• शिमला मिर्च,
• पत्ता गोभी,
• फूलगोभी,
• गाजर,
• चुकंदर,
• अजमोदा .

नींबू पानी पीते समय समान मात्रा में सब्जियों का सेवन किया जा सकता है।

आहार के बाद की अवधि

नींबू पानी आहार की एक अवधि के बाद, इसे जारी रखना बहुत आसान होता है उचित पोषणऔर कैलोरी की कमी के माध्यम से वजन कम करना जारी रखें। हम आपको याद दिला दें कि वसा द्रव्यमान में कमी के साथ प्रभावी वजन घटाने के लिए केवल 2 कठोर नियम हैं:

1. हमें खर्च की तुलना में कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। फिर शरीर चमड़े के नीचे की वसा सहित भंडार से ऊर्जा लेता है।
2. दोबारा वजन बढ़ने से बचने के लिए हमें अपने आहार में स्थायी रूप से बदलाव करना चाहिए।

ठोस आहार की ओर लौटते समय, वैसा ही खाएं जैसा आपने तीन दिन पहले खाया था प्रारंभिक चरण, केवल उल्टे क्रम में ( संतरे का रस- शोरबा और जूस - ताज़ा फलऔर सब्जियां)।

सुबह-सुबह नमक से धोएं

हम अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नमक वाले पानी से करते हैं:

1-2 चम्मच. साधारण समुद्री नमककमरे के तापमान पर बिना गैस के 900 मिलीलीटर साफ पानी में घोलें।

• हम छोटे घूंट में पीते हैं।
• आपको एक घंटे तक टॉयलेट के पास रहना चाहिए, क्योंकि... उत्सर्जन प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं।

सामग्री

• ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस - 14 बड़े चम्मच। (लगभग 3 नींबू);
• मेपल सिरप - 14 बड़े चम्मच;
• लाल मिर्च - 0.5 चम्मच;
• साफ पानी, बिना गैस के - 2 लीटर।

तैयारी

1. नींबू से रस निचोड़ें. 7 बड़े चम्मच मापें। और 1 लीटर पानी में मिला दें।
2. उसी पानी में 1/2 मेपल सिरप (7 बड़े चम्मच) और एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं।
3. अच्छी तरह मिलाएं और भूख लगने पर छोटे-छोटे घूंट में पिएं।
4. जब पहला भाग समाप्त हो जाए, तो उसी सिद्धांत का उपयोग करके दूसरा भाग तैयार करें।

नींबू पानी का ऊर्जा मूल्य

1 गिलास घर का बना आहार नींबू पानी - 109 किलो कैलोरी।

एक दिन में आपको 6 से 12 गिलास तक नींबू पानी पीना चाहिए। यह आवश्यक न्यूनतम कैलोरी (600-1200 किलो कैलोरी) प्रदान करेगा। याद रखें, 600 किलो कैलोरी अर्ध-भूख आहार है! और केवल 1200 किलो कैलोरी को पहले से ही कम कैलोरी वाला आहार कहा जा सकता है।

पीने की आवृत्ति महत्वपूर्ण है. शराब पीने में 4 घंटे से ज्यादा का ब्रेक न लें और लगातार कई गिलास न पियें।

नींबू पानी में मौजूद तत्व कैसे काम करते हैं?

• नींबू शरीर के आंतरिक वातावरण को क्षारीय बनाता है और एक शक्तिशाली सफाई प्रक्रिया को बढ़ावा देता है। हृदय, रक्त वाहिकाएं, गुर्दे, जोड़, यकृत, थायरॉयड ग्रंथि और अस्थि मज्जा - सभी अंगों के लिए हैं स्वस्थ विटामिनऔर सूक्ष्म तत्व।
• मेटाबॉलिज्म को तेज करना गर्म मिर्च का काम है।
• मेपल सिरप न्यूनतम कैलोरी प्रदान करता है और मैग्नीशियम और कैल्शियम के साथ नींबू पानी को मजबूत बनाता है।
• रात में नमक से कुल्ला करने और रेचक चाय से विषाक्त पदार्थों का निष्कासन तेज हो जाता है।

महत्वपूर्ण सावधानियाँ

अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्तर का ध्यान रखें। आप पत्थरों के बारे में नहीं जानते होंगे पित्ताशय की थैलीया गुर्दे. या काम और आहार को संतुलित करने की अपनी सहनशक्ति को अधिक महत्व दें।

ऐसे अन्य कारक हैं जो आपको स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त करने से रोक सकते हैं और यहां तक ​​कि आपके स्वास्थ्य को भी कमजोर कर सकते हैं। इससे पहले कि आप वजन घटाने के लिए घर पर बने नींबू पानी का उपयोग शुरू करें, किसी सामान्य चिकित्सक से मिलने और नियमित परीक्षण कराने की सलाह दी जाती है।

मंचों पर आप 10 दिनों तक नींबू पानी पीने की सलाह आसानी से पा सकते हैं। हमारा मानना ​​है कि केवल एक डॉक्टर ही ऐसी अवधि की सिफारिश कर सकता है, जैसे पूर्ण उपवास के मामले में।

बेशक, बेयॉन्से वजन घटाने के लिए नींबू पानी की बदौलत अपने लक्ष्य को हासिल करने में खुश थीं, जिसकी रेसिपी ने पतली गायिका के रूप में फिल्म करने से पहले उनकी मदद की थी।

एक नाशपाती के आकार और इसी के लिए हार्मोनल स्तरड्रिंकिंग डिटॉक्स प्रोग्राम एक तार्किक विकल्प है। और हम आपको इसके बारे में याद दिलाना चाहते हैं सावधान रवैयास्वास्थ्य के लिए, वजन कम करना शुरू करने से पहले डॉक्टर से मिलने के बारे में और कामना करता हूं कि आप इसमें सफलता प्राप्त करें इष्टतम वजन- बेहतर स्वास्थ्य के साथ बूट करने के लिए!

नींबू पानी को ऐसा क्यों कहा जाता है? जाहिर है, "नींबू" के कारण, जिसके आधार पर पहले घर का बना नींबू पानी बनाया जाता था। पानी, नींबू के टुकड़े - यही पूरी तरकीब है। बाद में उन्होंने शहद, जड़ी-बूटियाँ और कुछ मसाले मिलाना शुरू कर दिया। और इन दिनों नींबू पानी एक ऐसा पेय बन गया है जिसके साथ आप अंतहीन प्रयोग कर सकते हैं। आधार वही पानी है, और फिर आपके विवेक पर फल, जामुन, जड़ी-बूटियाँ और मिठास।

नींबू पानी क्लासिक

यह नींबू पानी कुछ हद तक गैर-अल्कोहल मोजिटो की याद दिलाता है। गर्मी के दिनों में पूरी तरह से अपनी प्यास बुझाएं।

सामग्री

ताजा पुदीना - 5 टहनी
नींबू या नीबू - 5 पीसी।
चीनी सिरप - 150 ग्राम
ताजा निचोड़ा हुआ नींबू या नीबू का रस - 1-3 बड़े चम्मच
बर्फ - लगभग 20-25 टुकड़े

प्रक्रिया:

पुदीने की पत्तियों को एक जग में रखें और चम्मच से हल्का सा मसल लें। ताकि वे जूस दें. रस, ताजा निचोड़ा हुआ रस मिलाएं, चाशनी, नीबू (नींबू) के टुकड़े। स्पार्कलिंग पानी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
नींबू पानी तैयार है! सरल, है ना?

पुदीना नींबू पानी

प्रेमियों के लिए पुदीने का स्वादऔर स्वाद, हमारा सुझाव है कि आप इसे आज़माएँ सरल नुस्खा. अपने इंप्रेशन बाद में साझा करें.

सामग्री:

पीने का पानी - 900 मि.ली
नींबू का रस - 1 नींबू से
चीनी - 150-200 ग्राम
बर्फ - 200 ग्राम
ताजा पुदीना - 1 गुच्छा

प्रक्रिया:

नींबू से रस निचोड़ें, पानी और चीनी के साथ मिलाएं। परिणामी पेय में बर्फ और पुदीने की पत्तियां मिलाएं। सभी चीजों को एक ब्लेंडर में मिला लें। गिलासों में डालें और पुदीने की टहनी से सजाएँ।

नींबू पानी "गर्म मिर्च"

उन लोगों के लिए जो इसे गर्म पसंद करते हैं। अधिक सटीकता से, अधिक सटीक रूप से अधिक तीक्ष्ण। आप मिर्च के बारे में कैसा महसूस करते हैं? आइए इसे घर पर बने नींबू पानी में मिलाने का प्रयास करें?

सामग्री:

स्पार्कलिंग पानी के साथ मिनरल वाटर - 500 मिली
नींबू का रस - 1 नींबू से
टबैस्को सॉस - 2 बूँदें
मिर्च सिरप - 2 चम्मच
अदरक - 2 सेमी टुकड़ा
रोज़मेरी - 1 टहनी
दालचीनी - एक चुटकी
बर्फ - वैकल्पिक और स्वाद के लिए

प्रक्रिया:

अदरक को टुकड़ों में काट लें और नींबू का रस निचोड़ लें। एक जग में मेंहदी और दालचीनी रखें। टबैस्को सॉस, कटा हुआ अदरक, नींबू का रस और मिर्च सिरप डालें। भरें मिनरल वॉटरऔर मिलाओ. चाहें तो बर्फ डाल सकते हैं.

आनंद लेना अलग स्वादघर का बना नींबू पानी। अपनी रेसिपी भी साझा करें.

इसमें कुछ भी अधिक ताज़ा नहीं है गर्मीएक गिलास ठंडे नींबू पानी की तरह. यह अकारण नहीं है कि इस पेय को इतनी लोकप्रियता मिली है, क्योंकि यह पूरी दुनिया में जाना और पिया जाता है। नींबू पानी पूरी तरह से प्यास बुझाता है, शक्ति, शक्ति देता है और अपने नाजुक खट्टे स्वाद और मसालेदार सुगंध से आनंद देता है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि नींबू पानी वास्तव में है अमेरिकी पेय, चूँकि पिछली शताब्दी के मध्य में यह संयुक्त राज्य अमेरिका में था कि इसे लगभग हर दिन हर परिवार में पकाया जाने लगा। बाद में, इस पेय का उत्पादन औद्योगिक रूप से किया जाने लगा, इसे कार्बोनेटेड किया गया और इसमें विभिन्न फल और बेरी सांद्रण मिलाए गए। समय के साथ, नींबू पानी को सभी मीठे कार्बोनेटेड पेय कहा जाने लगा, जिन्हें ठंडा करके पिया जाता है, भले ही उनमें बिल्कुल भी नींबू न हो। आजकल ज्यादातर लोग तरह-तरह के नींबू पानी के बहुत शौकीन होते हैं और लगभग रोजाना ही इसका सेवन करते हैं। हालाँकि, यह पेय अतिरिक्त मिलाकर बनाया जाता है बड़ी मात्राचीनी, कृत्रिम रंग, स्वाद, संरक्षक और स्वाद बढ़ाने वाले। उनमें से अधिकांश का ज़रा भी फ़ायदा नहीं होता है, और वे शरीर को काफ़ी नुकसान पहुँचाते हैं। इस तरह के पेय पदार्थों से बहुत तेजी से वजन बढ़ता है, पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं और सेल्युलाईट का निर्माण होता है।

घर पर बने नींबू पानी की बात ही अलग है। यह पेय न केवल आश्चर्यजनक रूप से ताज़गी देने वाला है, बल्कि अधिक समृद्ध भी है सुखद स्वादस्टोर से खरीदे गए की तुलना में, और शरीर को अधिक लाभ भी पहुंचाता है। इसमें भारी मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते हैं, इससे ताकत बढ़ती है, पाचन क्रिया बेहतर होती है और वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ता है। उन सभी के लिए जो नेतृत्व करना चाहते हैं स्वस्थ छविजीवन और आपके वजन पर नज़र रखता है, आपको केवल प्राकृतिक और घर का बना नींबू पानी पीने की ज़रूरत है स्वस्थ सामग्री. इस आर्टिकल में हम बात करेंगे पोषण का महत्वघर का बना नींबू पानी, और इसकी तैयारी के लिए व्यंजन विधि भी साझा करें।

घर पर बने नींबू पानी का पोषण मूल्य

घर में बने नींबू पानी का पोषण मूल्य प्रति 100 मिलीलीटर केवल 40 किलोकलरीज है, यानी यह पेय कम कैलोरी वाला है और स्वास्थ्य और फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना बिल्कुल हर कोई इसका सेवन कर सकता है।

क्लासिक नींबू पानी नींबू, पानी और चीनी से बनाया जाता है। नींबू के लाभों को कम करके आंकना वास्तव में कठिन है, क्योंकि वे विटामिन सी, ए, ई, पी, फलों के एसिड, पेक्टिन और एंटीऑक्सिडेंट का एक वास्तविक भंडार हैं। इनका उपयोग प्राचीन काल से पाचन में सुधार, प्रतिरक्षा बढ़ाने, चयापचय में तेजी लाने, त्वचा को हल्का और पुनर्जीवित करने, अतिरिक्त वजन और सेल्युलाईट से निपटने के लिए किया जाता रहा है। नींबू में एक अलग सुगंध होती है और खट्टा स्वाद, जो नींबू पानी को उसका "उत्साह" और विशिष्टता प्रदान करते हैं। आप अपने स्वाद के अनुसार नींबू पानी में कोई अन्य फल और जामुन भी मिला सकते हैं, लेकिन नींबू का रस और ज़ेस्ट मौजूद होना चाहिए। सभी फल और जामुन विभिन्न विटामिन, खनिज और फल एसिड से भरपूर होते हैं, इसलिए यह नींबू पानी एक असली खजाना है उपयोगी पदार्थअच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक.

परंपरागत रूप से, नींबू पानी को सफेद चीनी से मीठा किया जाता है, लेकिन इसकी कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है। गन्ना की चीनीया शहद इसके अलावा, नींबू पानी में अक्सर विभिन्न फल और सब्जियां भी मिलाई जाती हैं। बेरी सिरप. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सिरप में कृत्रिम रंग और स्वाद न हों, बल्कि केवल प्राकृतिक तत्व हों।

अक्सर विभिन्न प्रकार के मसाले और मसाले. ये सामग्रियां नींबू पानी को तीखापन, सुखद रंग और मसालेदार सुगंध देती हैं। इसके अलावा, कुछ मसाले, जैसे दालचीनी और अदरक, चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जिससे यह काफी तेज हो जाता है। इस प्रकार, घर का बना नींबू पानी सबसे गर्म दिन में भी पूरी तरह से ताज़ा होगा, लंबे समय तक आपकी प्यास बुझाएगा, आपको बहुत ताकत और ऊर्जा देगा, पाचन में सुधार करेगा और चयापचय को गति देगा। इस ड्रिंक को पीने से न सिर्फ आपका वजन नहीं बढ़ेगा, बल्कि आप बिना किसी मेहनत के कई किलो अतिरिक्त वजन भी कम कर पाएंगे।

घर का बना नींबू पानी बनाने की विधि

क्लासिक घर का बना नींबू पानी

क्लासिक होममेड नींबू पानी बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• शुद्ध पानी, बिना गैस वाला मिनरल वाटर या उबला हुआ 1 लीटर;
• नींबू 2 पीसी ।;
• चीनी 150 ग्राम.

1. - पानी को धीमी आंच पर रखें और इसमें चीनी मिलाएं.
2. पानी और चीनी को नियमित रूप से हिलाते हुए उबाल लें।
3. जैसे ही पानी उबल जाए और चीनी पूरी तरह से घुल जाए, पानी को आंच से उतार लें और शरीर के तापमान तक ठंडा करें।
4. नींबू को ब्रश से अच्छी तरह धो लें। इन्हें सुखाकर काट लें पतले घेरे.
5. नींबू को कैफ़े में रखें, परिणामस्वरूप सिरप उनके ऊपर डालें और 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
6. - नींबू पानी ठंडा होने के बाद इसे गिलासों में डालें. आपके स्वास्थ्य और फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना दिन के किसी भी समय इसका आनंद लिया जा सकता है। चूँकि घर में बने नींबू पानी में ही होता है प्राकृतिक उत्पाद, इसे ठंडी जगह पर संग्रहित किया जाना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके इसका सेवन किया जाना चाहिए। क्लासिक घर का बना नींबू पानी तैयार है!

पुदीना के साथ घर का बना नींबू पानी

पुदीने के साथ घर का बना नींबू पानी बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• नींबू 3 पीसी ।;
• शुद्ध पानी 1.5 लीटर;
• चीनी 8 बड़े चम्मच। एल.;
• ताजा पुदीना 4 टहनी।

1. एक सॉस पैन में पानी डालें, चीनी डालें और उबालें। जब तक चीनी पूरी तरह से घुल न जाए तब तक सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाएं। जैसे ही पानी में उबाल आ जाए, इसे आंच से उतार लें और कमरे के तापमान तक ठंडा कर लें।
2. 2 नींबू धोएं, छीलें और जूसर की सहायता से उनका रस निचोड़ लें।
3. नीबू का छिलका उतार कर बारीक काट लीजिये.
4. तीसरे नींबू को अच्छी तरह धोकर सुखा लें और पतले-पतले टुकड़ों में काट लें।
5. ताजी पुदीने की टहनियों को धोकर सुखा लें और पत्तियां अलग कर लें।
6. पुदीने की पत्तियों को जग के तल पर रखें और उन्हें मैशर से थोड़ा नीचे दबाएं जब तक कि पुदीने की विशिष्ट गंध न आने लगे।
7. पुदीने के जग में गूदा, कटा हुआ छिलका और नींबू के टुकड़े के साथ नींबू का रस मिलाएं।
8. परिणामी सिरप को हर चीज़ पर डालें और चम्मच से धीरे से मिलाएँ।
9. नींबू पानी को 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें, फिर परोसें। पुदीने के साथ स्वादिष्ट, स्वास्थ्यवर्धक और ताज़ा घर का बना नींबू पानी तैयार है!

वजन घटाने के लिए घर का बना नींबू पानी हरी चायऔर अदरक

हरी चाय और अदरक के साथ घर का बना नींबू पानी बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• नींबू 3 पीसी ।;
• हरी चाय (पीसा हुआ) 4 कप;
• शुद्ध पानी 3 कप;
• अदरक की जड़ 30 ग्राम;
• शहद 3 बड़े चम्मच. एल

1. 2 नींबू धो लें और उन्हें मीट ग्राइंडर में या ब्लेंडर का उपयोग करके छिलके सहित बारीक काट लें।
2. पहले से पीसे हुए लेकिन गर्म नहीं ग्रीन टी और शहद के साथ पानी मिलाएं, सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाएं।
3. इस मिश्रण में कुचले हुए नींबू का रस और गूदा, साथ ही कसा हुआ अदरक की जड़ मिलाएं।
4. तीसरे नींबू को अच्छी तरह धोकर पतले-पतले टुकड़ों में काट लीजिए. इसे कैफ़े में रखें और नींबू पानी से भर दें।
5. नींबू पानी के कैफ़े को 2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें, फिर इसे गिलासों में डालें। ग्रीन टी और अदरक के साथ वजन घटाने के लिए घर का बना नींबू पानी तैयार है! यह पेय प्रभावी रूप से आपके चयापचय को तेज कर सकता है और स्वस्थ वजन घटाने में मदद कर सकता है।

जामुन के साथ घर का बना नींबू पानी

जामुन के साथ घर का बना नींबू पानी बनाने के लिए आपको नुस्खा का पालन करना होगा। क्लासिक नींबू पानी, लेकिन ठंडा होने से पहले आप अपने स्वाद के अनुसार लगभग कोई भी फल और जामुन मिला सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें काटा या कुचला जाए - इस तरह उनका स्वाद और सुगंध नींबू पानी में भर जाएगा। नींबू पानी में संतरे, अंगूर, सेब, नाशपाती, खुबानी, आड़ू, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, किशमिश, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी बहुत अच्छी तरह से मिश्रित होते हैं। इस पेय में जो कुछ भी आपको पसंद है उसे मिलाएं और इसका आनंद और लाभ प्राप्त करें।

बॉन एपेतीत!

लगभग हर में आहारआपको यह मुहावरा सुनाई दे सकता है "बहुत सारे तरल पदार्थ पियें।" उन लोगों के लिए जो संतुलित आहार के अलावा खेल खेलते हैं, यह वाक्यांश प्राथमिक रूप से सत्य होगा - क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान आपको पहले से ही प्यास लगती है। लेकिन अगर आप शारीरिक गतिविधि के प्रति इच्छुक नहीं हैं तो अपने आप को अपने आहार के अनुसार उतना तरल पदार्थ पीने के लिए कैसे मजबूर करें, यह आसान काम नहीं है।

आपको पीने की ज़रूरत है, लेकिन पीने की इच्छा करना एक पूरी समस्या है। यह ऐसे अवसर के लिए है जब आप डाइट लेमोनेड के गौरवपूर्ण नाम से अपने लिए एक पेय तैयार कर सकते हैं। खट्टे फलों के गुण पहले से ही सम्मान के पात्र हैं, लेकिन पके हुए स्वादिष्ट पेयइस फल से आपकी सभी 5 समस्या दूर हो जाएगी! तो चलिए खाना बनाते हैं.

लेमोनेड शब्द नींबू शब्द से आया है। एक नियम के रूप में, यह पेय नींबू, या बल्कि नींबू के रस या उसके निचोड़ के आधार पर तैयार किया जाता है। अनुवादित, "नींबू पानी" शब्द नींबू पानी से ज्यादा कुछ नहीं लगता है। कम ही लोग जानते हैं कि यह लगभग सौ वर्षों से अधिक समय से अस्तित्व में है। इसे पहली बार 17वीं शताब्दी में तैयार किया गया था और तब से इस पेय ने अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है।

हम नींबू के स्थान पर उसके करीबी रिश्तेदार नीबू का प्रयोग करेंगे। यह पेय न केवल प्यास की भावना को पूरी तरह से दूर करता है, बल्कि आपके शरीर को विटामिन और उपयोगी खनिजों के एक पूरे समूह से भर देता है, क्योंकि इसमें कुछ सबसे उपयोगी उत्पाद शामिल हैं - नींबू, शहद और अदरक की जड़। अदरक में सामान्य मजबूती और टॉनिक प्रभाव होता है, प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद मिलती है, और गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है पाचन तंत्र. नींबू - बहुमूल्य स्रोतविटामिन, विशेष रूप से बहुत सारा विटामिन सी, ठीक है, और मुझे लगता है कि हर कोई शहद के लाभों के बारे में जानता है, यहाँ तक कि बच्चे भी।

• नीबू - 2 पीसी।
• अदरक की जड़ - 50 ग्राम।
• शहद - 1 बड़ा चम्मच। एल
• आसुत जल - 300 मि.ली.

अदरक के साथ आहार नींबू पानी - नुस्खा.

दो लम्बे गिलास तैयार करें। तल पर कुछ बर्फ के टुकड़े रखें।

फिर अदरक की ओर बढ़ें। यह उत्पाद किसी में भी अपरिहार्य है आहार मेनू, इसका पाचन प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यह आपके व्यंजनों को एक दिलचस्प स्वाद भी देता है। इस पेय में अदरक भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। जड़ को छीलें और फिर टुकड़ों में काट लें। प्रति गिलास 4-5 सर्कल के आधार पर।

नीबू के साथ भी ऐसा ही करें - इसे पतले स्लाइस में काट लें।

इसके बाद आसुत जल लें और उसमें एक चम्मच शहद घोलें। डरो मत, क्योंकि शहद चीनी नहीं है, जब तक कि आप निश्चित रूप से इसके बहकावे में न आ जाएं।

फिर अदरक और नीबू के टुकड़ों को बारी-बारी से अपने गिलास में रखें।

याद रखें, महत्वपूर्ण लक्ष्यों में से एक यह है कि आप इस स्वादिष्टता का स्वाद लेना चाहें। फिर प्रत्येक गिलास में थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें।