क्या चॉकलेट आहार एक नया चलन है या वजन कम करने का एक मीठा लेकिन प्रभावी तरीका है? बढ़िया स्वाद - वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार।

ऐसे लोग भी होते हैं जो कैंडी या चॉकलेट के लिए भी मना नहीं कर पाते छोटी अवधि. मीठा खाने के शौकीन लोग अपना वजन कैसे कम करें? इससे मिठाई के शौकीनों को निजात मिलेगी अतिरिक्त पाउंडओव स्वादिष्ट चॉकलेट आहार। हैरानी की बात यह है कि मिठाई और कॉफी खाकर आप कुछ ही दिनों में पतले और जवान बन सकते हैं। "मीठा" वजन घटाने का सार, लाभ और हानि क्या है? क्या विकल्प आहार पोषणक्या चॉकलेट खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है?

चॉकलेट आहार के बुनियादी नियम

स्वाभाविक रूप से, चॉकलेट आहार का मतलब मिठाइयों का अनियंत्रित सेवन नहीं है। इस आहार के साथ, आपको प्रति दिन केवल 100 ग्राम चॉकलेट खाने की अनुमति है। यह उच्च कैलोरी क्यों है? मीठा उत्पादक्या आपको वजन कम करने में मदद मिलती है? कैलिफ़ोर्निया के वैज्ञानिकों ने यह निष्कर्ष निकाला है नियमित उपयोगचॉकलेट की थोड़ी सी मात्रा शरीर की चर्बी को कम करती है। यह चयापचय की कार्यप्रणाली को प्रभावित करने, चयापचय को तेज करने में सक्षम है।

कोको बीन्स, जो चॉकलेट का हिस्सा हैं, में फ्लेवोनोइड्स होते हैं। ये पदार्थ अपने प्रभाव में एंटीऑक्सीडेंट के समान होते हैं। वे कायाकल्प और अतिरिक्त पाउंड के नुकसान को बढ़ावा देते हैं। इसलिए, स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए, डार्क डार्क चॉकलेट का चयन करना बेहतर है, जिसमें शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीकसा हुआ कोको पाउडर और कोकोआ मक्खन। और यहां सफेद चाकलेटवजन घटाने के लिए कम उपयोगी और पूरी तरह से अनुपयुक्त। इसमें कोको नहीं होता है, लेकिन इसमें मिठास होती है जो वसा जमाव को बढ़ावा देती है।

सभी चॉकलेट आहारों के मुख्य सिद्धांत:

1. सभी या एक भोजन को चॉकलेट से बदल दिया जाता है।
2. आपको प्रति दिन 300 मिलीलीटर पीने की ज़रूरत है कम वसा वाला दूध. ऐसा करने के लिए, उबलते दूध को एक स्वीटनर और 5 ग्राम कोको पाउडर के साथ मिलाया जाता है।
3. यदि आहार में सलाद खाना शामिल है, तो खाना पकाने के लिए सब्जी पकवानकम वसा वाली ड्रेसिंग का उपयोग करें।
4. निर्जलीकरण को रोकने के लिए आपको प्रतिदिन 2 लीटर तक पानी पीना चाहिए।

चॉकलेट बार पर आधारित आहार के लाभ और हानि

स्वादिष्ट आहार के लाभ हैं: शीघ्र हानिवज़न। इसलिए, इसका उपयोग समुद्र की यात्रा या किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले आपातकालीन वजन घटाने के लिए किया जाता है, जब आपको जल्दी से 5-7 किलो वजन कम करने की आवश्यकता होती है। चॉकलेट की रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य बनाए रखने की क्षमता के कारण, आहार के दौरान आपको हाइपोग्लाइसेमिक बेहोशी का खतरा नहीं होता है।

यह मीठा उत्पाद भावनात्मक स्थिति और मस्तिष्क गतिविधि की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। चॉकलेट खाने से आपका वजन बिना तनाव के कम होगा और आपकी सोचने की क्षमता उच्च स्तर पर बनी रहेगी। असली चॉकलेट के एक बार में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस प्रचुर मात्रा में होता है। ये तत्व रूप और त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इस स्वादिष्ट व्यंजन की थोड़ी सी मात्रा आपका उत्साह बढ़ा सकती है और उदासी को दूर कर सकती है।

लेकिन चॉकलेट आहार में कई मतभेद हैं। यह वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है मधुमेह, उच्च रक्तचाप और यकृत और पित्ताशय के रोग। अगर किसी व्यक्ति को एलर्जी है तो चॉकलेट मेनू भी उसे सूट नहीं करेगा। यहां तक ​​कि स्वस्थ लोगों को भी केवल असाधारण मामलों में और, अधिमानतः, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही इसका सहारा लेने की सलाह दी जाती है।

नुकसान के लिए मीठा आहारशामिल करना:

• असंतुलित आहार. "चॉकलेट" वजन घटाने की अवधि के दौरान, शरीर विटामिन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की कमी का अनुभव करेगा। आहार शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, खासकर यदि आपको पुरानी बीमारियाँ हैं।
• खोए हुए किलोग्राम को शीघ्रता से पुनः प्राप्त करने की उच्च संभावना है।

वजन घटाने के लिए आहार विकल्प, मेनू और व्यंजन

वजन घटाने के लिए 2 प्रकार के "मीठे" भोजन हैं: एक सख्त मोनो-आहार और एक सौम्य इतालवी चॉकलेट आहार। "स्वादिष्ट" वजन घटाने के लिए, केवल डार्क डार्क चॉकलेट का उपयोग करें उच्च सामग्रीकोको उत्पाद और बिना ताड़ के या सोयाबीन का तेल. आइए 2 लोकप्रिय "मीठे" आहार देखें। एक में, चॉकलेट का उपयोग मुख्य खाद्य उत्पाद के रूप में किया जाता है, और दूसरे में, वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए एक उत्तेजक के रूप में किया जाता है।

3 दिनों के लिए इटालियन जेंटल

इटली के पोषण विशेषज्ञों ने एक प्रभावी चॉकलेट वजन घटाने की प्रणाली विकसित की है जो आपको 7 दिनों में 6 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। यह एक सौम्य आहार है क्योंकि इसमें केवल मिठाइयाँ ही नहीं होतीं। इतालवी मीठे आहार मेनू के लिए उत्पाद: पास्ता (नूडल्स, स्पेगेटी, सेंवई मांस के साथ या मांस के बिना), सब्जियां, फल, कम वसा वाले सॉस, अनसाल्टेड और मक्खन मुक्त पॉपकॉर्न, सोया सॉस, परमेसन, कम वसा वाला मक्खन, सिरका, गर्म काली मिर्च, 30 ग्राम चॉकलेट, पानी।

उपरोक्त उत्पादों का उपयोग दैनिक मेनू बनाने के लिए किया जाता है। वे इच्छानुसार और भागों में किसी विशेष प्रतिबंध के बिना संयुक्त होते हैं। हालाँकि, चॉकलेट की दैनिक दर (30 ग्राम) से अधिक लेना सख्त वर्जित है। वजन घटाने के लिए इतालवी पोषण में, एक मीठा उत्पाद मुख्य भोजन के रूप में नहीं, बल्कि मस्तिष्क गतिविधि के उत्तेजक के रूप में पेश किया जाता है। शारीरिक गतिविधि. आहार का मूल नियम भूख लगने से बचना और प्रतिदिन 2 लीटर तक पानी पीना है।

1 दिन के लिए इतालवी आहार मेनू:

• नाश्ता। के साथ सलाद ताजा फल, कम वसा वाले दूध के साथ गेहूं के टुकड़े और ¼ कप स्ट्रॉबेरी।
• दिन का खाना। 150 ग्राम पॉपकॉर्न या फल।
• रात का खाना। बिना नमक डाले पास्ता पकाया जाता है, कम वसा वाले सॉस के साथ सलाद।
• दोपहर का नाश्ता। पॉपकॉर्न चाहिए, सब्जी मिश्रणया फल कॉकटेल.
• रात का खाना। Fettuccine के साथ टमाटर-लहसुन की चटनीया पास्ता, उबली हुई सब्जियां, सलाद।
• शाम का नाश्ता। पॉपकॉर्न या 30 ग्राम चॉकलेट.

दोपहर के नाश्ते के रूप में कभी-कभी दूध का पेय पीने की सलाह दी जाती है। खाना पकाने के लिए फ़्रुट कॉकटेललेना निम्नलिखित सामग्री: ½ केला या 1 आड़ू (अन्य फल), 1 कप दूध। फलों को काट कर दूध में मिला दीजिये. परिणामी द्रव्यमान को एक ब्लेंडर में फेंटें। अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए ताजा तैयार पेय पियें।

7 दिनों के लिए क्लासिक

एक सौ ग्राम चॉकलेट तीन भोजनों में वितरित की जाती है। यदि चाहें, तो एक खुराक को कम वसा वाले दूध से बने कोको पेय से बदला जा सकता है। आपको दिन में 3 बार 1 कप कॉफी पीने की भी अनुमति है, जिसमें शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को 1-4% तक तेज करने की क्षमता होती है, जिससे वजन तेजी से घटता है। कॉफ़ी बिना चीनी वाली होनी चाहिए, लेकिन आप इसमें थोड़ा कम वसा वाला दूध मिला सकते हैं।

इसके अलावा, दिन के दौरान आपको 2 लीटर तक तरल (पानी या हरी चाय) पीने की ज़रूरत होती है, जिसका सेवन भोजन के 3 घंटे से पहले नहीं किया जा सकता है। "स्वादिष्ट" आहार 5-7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। चॉकलेट खाने से 6-7 किलो तक वजन कम करना संभव है। हालाँकि, 3 दिन का आहार भी ठोस परिणाम देगा। पहले तीन दिनों में, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के कारण वजन कम होता है, जो आहार से नमक के बहिष्कार के कारण होता है।

चॉकलेट पर वजन कम करते समय तेजी से वजन घटाने को प्रभावित करने वाला एक महत्वपूर्ण कारक प्रति दिन खपत कैलोरी की थोड़ी मात्रा है। चॉकलेट अपने आप में एक उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है। संरचना के आधार पर, इसमें प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 500 - 600 किलो कैलोरी होती है। एक व्यक्ति के लिए औसत दैनिक कैलोरी की मात्रा 1800 किलो कैलोरी है, और "स्वादिष्ट" आहार का पालन करने पर, शरीर को केवल 600 किलो कैलोरी तक ही प्राप्त होता है।

ऐसा कम कैलोरी सामग्रीदैनिक आहार ऊर्जा की भारी कमी का कारण बनता है, इसलिए शरीर को अंगों के सामान्य कामकाज के लिए ऊर्जा का उपयोग करना पड़ता है पोषक तत्व"बरसात के दिन" के लिए आपके भंडार से - वसा जमा। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन तेजी से कम होने लगता है। यह आहार विकल्प सख्त है, इसलिए इसका उपयोग सावधानी के साथ और भलाई की निरंतर निगरानी के साथ किया जाना चाहिए।

यदि आपको चक्कर आ रहा है या गंभीर भावनात्मक तनाव है, तो स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए हल्का आहार लेना बेहतर है। 7 को छोड़कर रोज का आहारचॉकलेट पर, मिठाई पर 1 दिन का उपवास वजन घटाने के लिए प्रभावी है। ऐसे में वे पूरे दिन 100 ग्राम चॉकलेट खाते हैं और कॉफी पीते हैं। आप इस हिस्से को एक बार में खा सकते हैं या 3-4 खुराक में बांट सकते हैं। उपवास वाले दिन के दौरान आप 0.4 किलो वजन कम कर सकते हैं।

आहार से सही तरीके से कैसे बाहर निकलें?

7 दिनों के सख्त चॉकलेट आहार का पालन करने के बाद, आपको इसे सही तरीके से छोड़ना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। क्योंकि क्लासिक आहारबहुत सख्त और कम कैलोरी वाला, तो इसके बाद सामान्य पोषण पर वापसी नीचे दिए गए नियमों के अनुसार की जानी चाहिए। महत्वपूर्ण बिंदुवजन घटाने के परिणामों को बनाए रखने के लिए, उपभोग किए जाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित करें। अधिक खाना बिल्कुल वर्जित है। मीठे आहार के बाद दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाना बेहतर होता है।

• आहार के बाद पहला भोजन सफेद गोभी और गाजर के साथ पानी पिलाया हुआ सलाद है नींबू का रस. पकवान तैयार करने के लिए, आपको सब्जियों को काटने की ज़रूरत है, क्योंकि आहार के दौरान, पेट मोटे भोजन के लिए अभ्यस्त हो गया है। हर चीज़ को अच्छी तरह से चबाना सुनिश्चित करें।
• "मीठे" आहार के दौरान, शरीर को पर्याप्त विटामिन और सूक्ष्म तत्व नहीं मिले, इसलिए वजन कम करने के बाद इसे संतृप्त करना आवश्यक है उपयोगी पदार्थ. ऐसा करने के लिए, इसे अपने आहार में शामिल करें प्राकृतिक रस घर का बना, पानी से पतला, बिना मीठा हरा या जड़ी बूटी चाय. ताजी सब्जियां, फल और जामुन भी खाएं, लेकिन अपने मेनू में स्टार्चयुक्त जड़ वाली सब्जियां शामिल न करें। कम वसा और अनसाल्टेड मांस और मछली शोरबा.
• सख्त मोनो-आहार के साथ, शरीर को मांसपेशियों से ऊर्जा लेने के लिए मजबूर किया जाता है, इसलिए उनकी सामान्य स्थिति को बहाल करने के लिए इसे मेनू में शामिल करना आवश्यक है प्रोटीन उत्पाद: उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, डेयरी उत्पाद, मेवे और अंडे।
• व्यायाम। वे मांसपेशियों के ऊतकों और त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करेंगे।
• स्वस्थ खाने की कोशिश करें और स्वस्थ भोजन. डिब्बाबंद भोजन, आटा, सफ़ेद चीनीऔर फास्ट फूड अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपके आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए।

वजन कम करने से पहले और बाद में लोगों की तस्वीरें

हर व्यक्ति मिठाई के बिना एक दिन भी जीवित नहीं रह पाता, यही वजह है कि पोषण विशेषज्ञों ने चॉकलेट आहार विकसित किया है। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक और गुणकारी भी है। इसकी मदद से आप कम समय में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, सिर्फ एक हफ्ते में आप 7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आहार के सिद्धांतों को जानना, मतभेदों को ध्यान में रखना और बुनियादी नियमों का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है।

चॉकलेट आहार की विशेषताएं

चॉकलेट आहारइसका आविष्कार इटालियंस द्वारा किया गया था जो इसका स्वादिष्ट निवाला कभी भी मना नहीं करेंगे स्वादिष्ट मिठाई. चॉकलेट का उत्पादन 3 मुख्य प्रकार से किया जाता है। उनमें से प्रत्येक की अपनी कैलोरी सामग्री है और पोषण का महत्व. उदाहरण के लिए, 100 ग्राम काले उत्पाद में 539-540 किलो कैलोरी, एक दूध उत्पाद में - 545-550 किलो कैलोरी, एक सफेद उत्पाद में - 541-545 किलो कैलोरी होता है। इसलिए डार्क चॉकलेट का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

चॉकलेट आहार के मुख्य सिद्धांत:

1. आप प्रतिदिन 100 ग्राम से अधिक नहीं खा सकते हैं।
2. दैनिक खुराक को 3 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए।
3. एक शर्त है शराब पीना चॉकलेट बारमीठा नहीं और प्राकृतिक कॉफ़ी. तथ्य यह है कि कॉफी बीन्सचयापचय को कई प्रतिशत तक तेज करें।
4. चॉकलेट नहीं होनी चाहिए अतिरिक्त घटक- मेवे, भरावन, आदि।
5. आपको प्रति दिन केवल 500-550 किलो कैलोरी उपभोग करने की अनुमति है।
6. इसकी कम कैलोरी सामग्री के कारण वजन घटाने का प्रभाव प्राप्त होता है। इसलिए, सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान, एक व्यक्ति को लगभग 2000 कैलोरी जलानी चाहिए। नतीजतन, शरीर शेष पंद्रह सौ वसा परतों से खींच लेगा।
7. आपको प्रति दिन केवल 3 कप कॉफी और डेढ़ लीटर पानी पीने की अनुमति है।
8. अपने शरीर को ऐसे आहार के लिए तैयार करना सुनिश्चित करें - कुछ दिनों में अधिक सब्जियां और फल खाएं, तला हुआ और स्मोक्ड भोजन छोड़ दें।

चॉकलेट आहार के लिए, उच्च गुणवत्ता वाला कोकोआ मक्खन उत्पाद खरीदें। वह है असली चॉकलेट. यदि आप निम्न-गुणवत्ता वाले उत्पादों का सेवन करते हैं, तो आप न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएंगे, बल्कि अपने शरीर को भी नुकसान पहुंचाएंगे।

लाभकारी विशेषताएं

यह पता चला है कि चॉकलेट न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि इसमें लाभकारी गुण भी हैं:

काला और दूधिया लुकचॉकलेट का हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हम इसका श्रेय कोको को देते हैं:

• रक्तचाप का सामान्यीकरण;
• इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि;
• एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के जोखिम को कम करना;
• स्ट्रोक, दिल का दौरा की रोकथाम;
• रक्त परिसंचरण का त्वरण;
• रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करना;
• रक्त संरचना में सुधार.

मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है - मूड बढ़ता है, सोचने की प्रक्रिया तेज होती है और याददाश्त में सुधार होता है।

टार्टर के निर्माण को रोकता है।

चॉकलेट एपिडर्मिस को भी प्रभावित करती है:

• स्फीति में सुधार होता है;
• क्षतिग्रस्त ऊतक और कोशिकाएं पुनर्जीवित हो जाती हैं;
• झुर्रियाँ चिकनी हो जाती हैं;
• कोशिकाओं त्वचाऑक्सीजन की आपूर्ति की गई।

एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव: ट्यूमर बनने के खतरे को कम करता है, ख़त्म करता है मुक्त कणऔर अन्य हानिकारक पदार्थ।

हार्मोनल स्तर बहाल हो जाता है:

• पीएमएस के दौरान राहत;
• जलन और थकान का उन्मूलन;
• खुशी के हार्मोन में वृद्धि.

लंदन के वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है गहरे रंग की किस्मेंचॉकलेट सर्दी से लड़ने में मदद करती है।

आंतों की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, जिससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है।

पता करने की जरूरत! उपयोगी गुणकेवल डार्क और मिल्क चॉकलेट में ही होता है, क्योंकि इन किस्मों में कोको बीन्स होते हैं आवश्यक मात्रा. व्हाइट चॉकलेट में वसा की मात्रा अधिक होती है और इसलिए यह शरीर के लिए हानिकारक होती है।

अनुमत और निषिद्ध उत्पाद

चॉकलेट आहार पर, आपको केवल काली या डार्क चॉकलेट खाने की अनुमति है, और गैर-कार्बोनेटेड स्वच्छ पानी और बिना मीठा पानी पीने की अनुमति है कॉफी बीन्स, हरी चाय।

निषिद्ध:

• मादक और कार्बोनेटेड पेय;
• बेकरी उत्पाद;
• जूस और फल पेय;
• फल, सब्जियां, जामुन;
• नमक, चीनी, मसाले;
• मांस, मछली, समुद्री भोजन और अन्य खाद्य उत्पाद।

ध्यान! चॉकलेट खाने के 3 घंटे बाद ही शुद्ध पानी या चाय पीने की अनुमति है!

फायदे और नुकसान

चॉकलेट आहार के लाभ:

• अन्य मिठाइयों के विपरीत, दांतों को नष्ट नहीं करता;
• वसा जलने की गति;
• कई उपयोगी गुण;
• मिठाई छोड़ने की कोई जरूरत नहीं;
• पैसे की बचत;
• शरीर की त्वरित संतृप्ति;
• कॉफ़ी पर कोई प्रतिबंध नहीं;
• और केवल स्वादिष्ट आहार.

कमियां:

• बड़ी संख्या में मतभेद;
• चयापचय में तेजी नहीं आती है, जो आमतौर पर अन्य आहारों के साथ होता है;
• शरीर को तैयार करने और उसका पालन जारी रखने की आवश्यकता स्वस्थ छविज़िंदगी;
• शरीर को विटामिन से संतृप्त करने में असमर्थता;
• प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का कोई संतुलन नहीं है।

मतभेद

1. गर्भावस्था और स्तनपान.
2. चॉकलेट और कोको से एलर्जी की प्रतिक्रिया।
3. मधुमेह।
4. जिगर के रोग.
5. गुर्दे की पथरी और पित्ताशय की थैली.
6. धमनी का उच्च रक्तचाप।

चॉकलेट आहार कैसे छोड़ें

चॉकलेट आहार की ख़ासियत यह है कि शरीर को ठोस भोजन नहीं मिलता है, उदाहरण के लिए, फल, सब्जी, एक प्रकार का अनाज और अन्य आहार। इसलिए, आपके पेट को भोजन की कमी की आदत हो जाती है। इसलिए, समाधान यथासंभव सौम्य होना चाहिए:

1. पहले ही दिनों में, भोजन को सबसे छोटी खुराक में आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
2. आहार समाप्त करने के अगले दिन गोभी और गाजर का सलाद खाएं। बस इस पर नींबू का रस और जैतून का तेल छिड़कना सुनिश्चित करें।
3. भोजन को अच्छी तरह से चबाने की कोशिश करें ताकि खुरदुरा मलबा अन्नप्रणाली की परत को परेशान न करे।
4. कृपया ध्यान दीजिए विशेष ध्यानविटामिन थेरेपी: प्राकृतिक जूस पिएं, फल और सब्जियां खाएं।
5. एक सप्ताह तक आलू खाने से बचें, क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में स्टार्च होता है।
6. अपने व्यंजनों में बहुत अधिक नमक और चीनी न डालें।
7. वसायुक्त मांस और मछली न खाएं। यही बात किण्वित दूध उत्पादों पर भी लागू होती है।
8. चॉकलेट आहार को सख्त माना जाता है, क्योंकि इसमें शारीरिक गतिविधि को शामिल नहीं किया जाता है और शरीर वसा परतों और मांसपेशियों की प्रणाली से गायब कैलोरी का उपभोग करता है। इसलिए, आहार छोड़ने के बाद मांसपेशी फाइबर की स्थिति को बहाल करने के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

परिणाम

चॉकलेट आहार 1 दिन, 3, 5 और 7 दिन तक चल सकता है, लेकिन इससे अधिक नहीं, क्योंकि इस मामले में यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। परिणाम शरीर की विशेषताओं और आयु वर्ग पर निर्भर करता है:

1. 1 दिन के उपवास में आप 1 से 2 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
2. 3 दिनों में - 3-5 किग्रा.
3. एक सप्ताह के लिए - 7-8 किग्रा.

चॉकलेट के बारे में मिथक और वास्तविकता

1. यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि चॉकलेट त्वचा पर चकत्ते पैदा करती है। दरअसल, ये सच है. आपको अनुभव हो सकता है एलर्जी की प्रतिक्रियाऔर पिंपल्स, ब्लैकहेड्स। उत्तरार्द्ध तब देखा जाता है जब कोई व्यक्ति अपने पूरे जीवन में पर्याप्त मात्रा में विटामिन का सेवन नहीं करता है। और सामान्य तौर पर, उसका आहार संतुलित नहीं होता है।
2. चॉकलेट उत्पाद दांतों और मसूड़ों के लिए हानिकारक होते हैं। नहीं, यह सच नहीं है, क्योंकि कनाडाई दंत चिकित्सकों ने इसके विपरीत साबित किया है। इसके विपरीत, चॉकलेट सामान्य रूप से पथरी और क्षय को बनने से रोकती है। तथ्य यह है कि कोको में आवरण गुण और जीवाणुरोधी प्रभाव होता है।
3. चॉकलेट से वजन तेजी से बढ़ता है। एक पूरी तरह से संभव कथन, लेकिन केवल तभी जब कोई व्यक्ति इसका असीमित मात्रा में सेवन करता है।
4. चॉकलेट, नशीली दवाओं की तरह, नशे की लत और लत लगाने वाली होती है। हाँ, क्योंकि कोको बीन्स में एक विशिष्ट पदार्थ होता है। लेकिन ऐसा करने के लिए आपको हर दिन कई बार खाने की ज़रूरत होगी। मध्यम सेवन से लत नहीं लगती।

चॉकलेट आहार मेनू

किसी भी संख्या में चॉकलेट आहार में एक ही मेनू शामिल होता है:

1. नाश्ते में आपको 30 ग्राम चॉकलेट खानी होगी और 1 कप कॉफी बीन्स पीनी होगी।
2. दोपहर के भोजन के लिए भी यह वैसा ही है।
3. रात के खाने के लिए नाश्ता दोहराएं।

यह मत भूलिए कि चॉकलेट बिना एडिटिव्स या फिलिंग के होनी चाहिए और कॉफी बिना चीनी के होनी चाहिए।

चॉकलेट के साथ इतालवी आहार

यह आहार हल्के वजन घटाने की विधि की श्रेणी में आता है। हालाँकि, परिणाम इतना प्रभावशाली नहीं होगा. तो एक हफ्ते में आप सिर्फ 3 किलोग्राम वजन से ही छुटकारा पा सकेंगे। लेकिन परिणाम यथासंभव दीर्घकालिक होगा. और आप आहार को आसानी से सहन कर लेंगे। दैनिक मानदंडकैलोरी 500-800 किलो कैलोरी होनी चाहिए। पूरे सप्ताह आपको शारीरिक व्यायाम करना होगा और निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने होंगे:

• सब्जियां और फल, लेकिन विशेष रूप से कम कैलोरी वाले;
• आहार संबंधी सूप;
• पास्ता से ड्यूरम की किस्मेंगेहूँ;
• पानी और चॉकलेट (प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक नहीं)।

अनुस्मारक! चॉकलेट इतालवी आहार का मुख्य हिस्सा नहीं है और इसलिए इसे नाश्ते के रूप में खाया जाता है।

संतुलित आहार "पतला"

"शोको" दिवस पर, 100 ग्राम से अधिक डार्क चॉकलेट की अनुमति नहीं है, दही चॉकलेट दिवस पर - 400 ग्राम पनीर, सेब चॉकलेट दिवस पर - 1 किलो फल।

मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए सबसे स्वादिष्ट आहार, जो आपको कम समय में 7 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है। इस आहार के मुख्य घटक कॉफी और चॉकलेट हैं, इसलिए यदि ये खाद्य पदार्थ आपको पसंद हैं, तो आप जाने के लिए तैयार हैं।

आहार के सार का वर्णन |

1. कम कैलोरी वाले आहार से वजन कम होता हैऔर नमक का सेवन पूर्णतः बंद।
2. चॉकलेट डाइट के अनुसार कैलोरी की मात्रा लगभग 550-560 किलो कैलोरी होगी।तुलना के लिए: आधुनिक शहरी जीवन में किलोकलरीज का औसत व्यय 2000 से 2200 किलो कैलोरी तक है। इससे पता चलता है कि वजन कम होना शरीर में जमा वसा के जलने से होगा, न कि केवल खाए गए भोजन से।
3. दैनिक उपभोग चॉकलेट उत्पाद 90 से 100 ग्राम तक.बस एक टाइल.
4. प्रत्येक भोजन में एक कप कॉफ़ी शामिल होनी चाहिए।
5. चॉकलेट आहार उसी एंडोर्फिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।वह ही जिम्मेदार है अच्छा मूड, मस्तिष्क समारोह को सक्रिय करता है, हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी को उत्तेजित करता है।
6. बड़ी मात्रा में पानी की खपत - 2 लीटर तक।
7. सलाद पर वसायुक्त ड्रेसिंग का प्रयोग न करेंजब आप डाइट पर हों.
8. ऐसे चॉकलेट आहार को संतुलित नहीं माना जा सकता, इसलिए इसका उपयोग लगातार एक सप्ताह से अधिक नहीं करना चाहिए।
9. एक स्वादिष्ट आहार सख्त या सख्त नहीं हो सकता है।

सख्त शर्तों के तहत, केवल कॉफी, चॉकलेट बार और पानी की अनुमति है। बस इतना ही। यदि यह सख्त नहीं है, तो आप खा सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में। उदाहरण के लिए, फल, सब्जियाँ, अनाज, कम वसा वाला केफिर।

प्रतिबंधित उत्पादों की सूची:

• नमक;
• पूर्ण वसा दूध;
• हर चीज़ वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाली है;
• शराब;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• रोटी, और सभी पके हुए माल;
• सॉस जैसे मेयोनेज़, केचप, आदि;
• आलू और वह सब कुछ जिसमें स्टार्च होता है;
• हलवाई की दुकान;
• अचार, मैरिनेड, डिब्बाबंद भोजन;
• ऊर्जा;
• तम्बाकू;

अनुमत उत्पादों की सूची:

• दो लीटर तक पानी;
• स्किम्ड मिल्क;
• कॉफी;
• चॉकलेट बार (गहरा);
• ताज़ा फल;
• बिना चीनी वाले गेहूं के टुकड़े;
• उबली हुई सब्जियां;
• चिपकाएँ;
• कम वसा वाले केफिर;

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

थोड़ा वजन कम करने और शरीर को बर्बाद न करने के लक्ष्य के साथ, आइए सबसे कोमल, लेकिन साथ ही प्रभावी और लोकप्रिय आहार में से एक की ओर मुड़ें।

पहला दिन:

1. पहला नाश्ता आहार का मुख्य घटक है:कप पीसा हुआ या तुरंत काला कॉफ़ी पीनाऔर एक मानक डार्क चॉकलेट बार का एक तिहाई।
2. दूसरा भोजन:मुट्ठी भर गेहूं के टुकड़े और एक संतरा या अंगूर।
3. रात का खाना:पास्ता - एक छोटा भाग; किसी भी ताजा साग से सलाद, ताज़ी सब्जियां. उदाहरण के लिए, खीरे और टमाटर.
4. दोपहर का नाश्ता:एक गिलास कॉफ़ी के साथ एक मानक चॉकलेट बार का एक तिहाई।
5. रात का खाना:विनैग्रेट या फलों का सलाद परोसना।
6. दूसरा रात्रिभोज:केफिर (कम वसा) - 1 गिलास, और दूसरा 30 ग्राम। चॉकलेट बार और एक कप कॉफी पेय।

दूसरा दिन:

1. पहला नाश्ता:कॉफी और 30 जीआर. चॉकलेट बार।
2. दूसरा भोजन:कच्चे फल. या ताज़ा फल का सलाद.
3. रात का खाना: शाकाहारी सूपऔर सलाद से कच्ची सब्जियां. उदाहरण के लिए, खीरे के साथ गोभी।
4. दोपहर का नाश्ता:संतरा या अंगूर या कुछ कीनू।
5. रात का खाना:अनाज, 1/3 चॉकलेट बार और एक कप कॉफी पेय।
6. दूसरा रात्रिभोज:टमाटर के साथ बैंगन, एक तिहाई चॉकलेट बार और एक गिलास कॉफी।

तीसरा दिन:

1. पहला भोजन: 1/3 चॉकलेट बार और एक कप ब्रूड कॉफ़ी।
2. दूसरा:ताजा रसभरी के साथ जई या गेहूं के टुकड़े। या अन्य जामुन के साथ.
3. रात का खाना:पास्ता के अंतर्गत हल्की चटनी, भाप चिकन. या टर्की. नाश्ते के लिए - कीवी।
4. दोपहर का नाश्ता: 1/3 चॉकलेट बार और एक गिलास कॉफ़ी ड्रिंक।
5. रात का खाना:जैतून के तेल के साथ कच्ची सब्जियों का सलाद।
6. दूसरा रात्रिभोज:केफिर, चॉकलेट और एक गिलास कॉफी पेय समाप्त करें।

चौथा दिन:पहले दिन की तरह.

5वां दिन:दूसरे दिन की तरह.

छठा दिन:तीसरे दिन की तरह.

सातवाँ दिन:पहले दिन की तरह.

एक उपवास दिवस के लिए नमूना मेनू

पहला एक दिवसीय विकल्प:

1. पहला नाश्ता: 1 गिलास कोको.
2. दूसरा भोजन:कम वसा वाले केफिर का एक गिलास।
3. रात का खाना:एक कप सुगंधित कॉफी के साथ चॉकलेट बार के 3 स्लाइस।
4. दोपहर का नाश्ता:कोको।
5. रात का खाना:चॉकलेट के 3 स्लाइस और एक गिलास हरी या हर्बल चाय।
6. दूसरा रात्रिभोज:कॉफ़ी या कम वसा वाले केफिर का एक गिलास।

एक दिवसीय अनलोडिंग के लिए दूसरा विकल्प:

• आप पूरे दिन चॉकलेट का एक बार खा सकते हैं। परिणाम इस बात से प्रभावित नहीं होता कि आप इसे कितने भोजन में खाते हैं। किसी अन्य खाद्य पदार्थ का प्रयोग न करें। आप 2 लीटर पानी भी पी सकते हैं.

नमूना मेनूतीन दिवसीय कठिन पाठ्यक्रम के लिए:

1. नाश्ता:एक तिहाई चॉकलेट बार के साथ एक कप कॉफी।
2. रात का खाना:चॉकलेट बार का दूसरा तिहाई और ब्लैक कॉफ़ी का एक गिलास।
3. रात का खाना: बाकी टाइलें और एक कप कॉफी।

2-3 किलोग्राम वजन कम करने में प्रभाव देता है। बशर्ते कि इन भोजनों के अलावा, आप केवल पानी (कम से कम डेढ़ लीटर) पिएं, और अपनी कॉफी में चीनी न डालें। भोजन के बीच का अंतराल तीन घंटे या उससे अधिक है।

आपके पास किस प्रकार की चॉकलेट है और कितनी है?

1. दूधिया की तुलना में कड़वा काला बेहतर है।
2. सफ़ेद रंग बिल्कुल उपयुक्त नहीं है।
3. दैनिक उपभोग स्वादिष्ट उत्पाद - 1 टाइल. यह 90 - 100 ग्राम है.
4. उत्पाद में कोको सामग्री का प्रतिशत जितना अधिक होगा, शुभ कामना।
5. चॉकलेट का सेवन एक कप कॉफी के साथ ही करना चाहिए।
6. क्लासिक विकल्पप्रतिदिन तीन खुराक में एक चॉकलेट बार खाना उचित माना जाता है।
7. कॉफी को मलाई रहित दूध के साथ मिलाया जा सकता है।

अवधि और मतभेद

एक आहार पाठ्यक्रम की इष्टतम अवधि- एक सप्ताह। इस दौरान इसे हासिल किया जाना चाहिए सकारात्मक परिणाम 5-7 किग्रा तक.

3 दिनों के लिए आहार का विकल्प है। और एक दिवसीय उपवास पाठ्यक्रम।

चूंकि आहार संतुलित होना चाहिए, इसलिए लंबे समय तक डाइटिंग की सलाह नहीं दी जाती है। कुछ महीनों के बाद चॉकलेट आहार को दोबारा लागू करने की सलाह दी जाती है।

मतभेद:

• उच्च रक्तचाप;
• मधुमेह;
• किशोरावस्था;
• पित्त पथरी;
• जिगर के रोग;
• पाचन तंत्र के रोग, जिनमें पुराने रोग भी शामिल हैं;
• चॉकलेट से एलर्जी;

आहार के फायदे और नुकसान

लाभ:

1. आप जल्दी से कुछ किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं. लेकिन सब कुछ केवल कुछ लोगों के लिए ही है!
2. बहुत सारे मतभेद हैं।
3. केवल उन लोगों के लिए जिन्हें चॉकलेट पसंद है।
4. मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, मूड में सुधार करता है।
5. आर्थिक रूप से उपलब्ध.
6. परिणाम शीघ्र प्राप्त होता है।
7. तैयारी के लिए समय की आवश्यकता नहीं होती.
8. चॉकलेट एक एंटीऑक्सीडेंट है.

कमियां:

1. असंतुलित आहार.
2. बिना नमक का भोजन.
3. त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैंचॉकलेट की काफी अधिक खपत के कारण।
4. इसे एक सप्ताह तक पूरा करना कठिन है।

दक्षता और समीक्षा

चॉकलेट आहार पर एक दिन के उपवास से 0.4 किलोग्राम तक वजन कम हो जाता है।

चॉकलेट आहार पर एक सप्ताह - 7 किलो तक कमी। लेकिन जब आप सामान्य आहार पर लौटते हैं, तो वजन वापस आ सकता है। या आंशिक रूप से वापसी.

समीक्षाएँ:

अलीना:मैं समय-समय पर इस आहार पर रहता हूं, लेकिन ईमानदारी से कहूं तो मैं हमेशा एक सप्ताह तक नहीं रहता)) इसके परिणाम हैं। सबसे पहले मैं एक महीने के लिए इस पर था। ऐसा कभी मत करना, मेरी गलतियाँ मत दोहराना! पायलोनेफ्राइटिस खराब हो गया और मुझे होश में आना पड़ा)।

आन्या:तीन दिनों के आहार के बाद, मैं उस पोशाक के बटन लगाने में सक्षम हो गई जिसे मैं अपने दोस्त की शादी में पहनने जा रही थी। तीन दिनों में मेरा दो किलोग्राम वज़न कम हो गया, लेकिन ठीक वहीं, जहाँ मुझे इसकी ज़रूरत थी! मेरा सुझाव है!

मरीना:मैंने इसे आहार के रूप में नहीं, बल्कि एकल उपवास दिवस के रूप में उपयोग किया। मुझे वास्तव में चॉकलेट पसंद नहीं है, इसीलिए। एक ही दिन में मुझे अपने शरीर में हल्कापन महसूस होने लगा। मुझे भूख नहीं लगी. और मैंने उस दिन अपने विश्वविद्यालय परीक्षण में अच्छा प्रदर्शन किया। संभवतः, मस्तिष्क चॉकलेट द्वारा सक्रिय किया गया था))।

केट:लेकिन आहार मेरे अनुकूल नहीं था - मेरे चेहरे पर मुँहासे दिखाई देने लगे। और अनिद्रा थी (इसलिए सब कुछ व्यक्तिगत है।

ऐलेना:मैं इस चॉकलेट आहार पर केवल दो दिन तक रहा। यदि सप्ताहांत में आप किसी तरह बच सकते हैं, तो सप्ताह के दिनों में... आप एक शब्द में, खाना चाहेंगे। मुझे लगता है कि मैं कमज़ोर हूं)।

20-08-2014

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सत्यापित जानकारी

यह लेख वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है, जिसे विशेषज्ञों द्वारा लिखा और समीक्षा किया गया है। लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञों और सौंदर्यशास्त्रियों की हमारी टीम वस्तुनिष्ठ, निष्पक्ष, ईमानदार होने और तर्क के दोनों पक्षों को प्रस्तुत करने का प्रयास करती है।

चॉकलेट आहार इतालवी पोषण विशेषज्ञों के नवीनतम विकासों में से एक है और यह मीठे के शौकीन लोगों के लिए एक सच्चा मोक्ष है जो एक सुंदर आकृति का सपना देखते हैं। किसने सोचा होगा कि एक सप्ताह तक स्वादिष्ट डार्क चॉकलेट खाने से आप 3-7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। हालाँकि, आहार और चॉकलेट काफी संगत अवधारणाएँ हैं, मुख्य बात सभी नियमों का पालन करना है।

डार्क चॉकलेट अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक वफादार सहायक है

लगभग हर कोई जानता है कि चॉकलेट बार खाने से आपका मूड अच्छा हो सकता है या मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है। लेकिन हर कोई प्रभावी आहार में इस स्वादिष्टता की भागीदारी के बारे में नहीं जानता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना विरोधाभासी लग सकता है, यह चॉकलेट है, जो कई आहारों में निषिद्ध है, जो तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देती है। संपूर्ण मुद्दा यह है कि इस उत्पाद का उपभोग किस मात्रा में और कैसे किया जाए।

डार्क चॉकलेट आहार: रहस्य का खुलासा

चॉकलेट आहार का सार पूरे दिन केवल चॉकलेट का सेवन करना है, जिसका कुल वजन 90 - 100 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। दैनिक मानदंड इस उत्पाद काइसे तीन खुराकों में बांटा गया और एक कप बिना चीनी वाली कॉफी से धोया गया। कई प्रभावी आहारों में ब्रूड कॉफ़ी की मौजूदगी इसकी क्षमता के कारण है इस पेय काचयापचय को 1-4% तक तेज करें, जो अधिक गहन वजन घटाने को सुनिश्चित करता है। हालाँकि, यहाँ मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें - बड़ी मात्रा में कॉफ़ी आपकी सेहत खराब कर सकती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि आप केवल असली डार्क चॉकलेट, जिसमें कोकोआ मक्खन होता है, का सेवन करके चॉकलेट आहार पर अपना वजन कम कर सकते हैं। ऐसी विनम्रता के 100 ग्राम बार की अनुमानित कैलोरी सामग्री 540 किलो कैलोरी है, और विभिन्न योजक (किशमिश, मेवा, कारमेल) इस आंकड़े को बढ़ाते हैं, जिसकी हमें बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आहार सीमित करने के सिद्धांत पर आधारित है। ऊष्मांक ग्रहण।

सक्रिय जीवनशैली जीने वाले व्यक्ति की दैनिक ऊर्जा खपत लगभग 2000 किलो कैलोरी होती है। इससे यह पता चलता है कि शेष 1500 किलो कैलोरी चमड़े के नीचे के वसा ऊतक के माध्यम से जल जाती है। इस प्रकार, इस तरह के आहार के साथ डार्क चॉकलेट का सेवन करने से, आप प्रतिदिन 1500 किलो कैलोरी चमड़े के नीचे की वसा खर्च करते हैं और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाते हैं। परिणामस्वरूप - प्रति सप्ताह शून्य से 5-7 किलोग्राम।

आप पी सकते हैं, लेकिन सावधान रहें

जहाँ तक पानी की बात है, चॉकलेट आहार इसे बाहर नहीं करता है। हालांकि, अधिक प्रभावी वजन घटाने के लिए, चॉकलेट और कॉफी का सेवन करने के तीन घंटे बाद तरल का सेवन करना चाहिए। उपभोग किए गए पानी की दैनिक खुराक 1.5 लीटर से कम नहीं होनी चाहिए।

चॉकलेट आहार: मीठा खाने वालों के लिए लाभ

चॉकलेट आहार का निर्विवाद लाभ त्वरित परिणाम प्राप्त करना है। यह ध्यान में रखते हुए कि अधिकतम वजन घटाना प्रति दिन 1 किलोग्राम है, और वजन घटाने का परिणाम पहले से ही 3-4 वें दिन दिखाई देता है, ऐसा आहार किसी महत्वपूर्ण यात्रा या विशेष कार्यक्रम से पहले अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए एक आदर्श विकल्प है।

मीठे के शौकीनों के लिए एक महत्वपूर्ण लाभ उनकी पसंदीदा स्वादिष्टता का उपभोग करने का अवसर है, भले ही सीमित मात्रा में।

सबसे ज्यादा बहुमूल्य संपत्तियाँचॉकलेट आपके उत्साह को बढ़ाने की क्षमता रखती है। और एक अच्छा मूड, ओह, कठिन आहार के दौरान कितना आवश्यक है!

लेकिन वहीं दूसरी ओर

इन फायदों के बावजूद चॉकलेट-कॉफी आहार के अपने नुकसान भी हैं। वजन घटाने के इस विकल्प का एक महत्वपूर्ण नुकसान बड़ी संख्या में मतभेद (एलर्जी, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गर्भावस्था, स्तनपान, गुर्दे और यकृत रोग, आदि)।

प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात के संबंध में आहार का संतुलन भी आकर्षक नहीं है, जो बाद में चयापचय संबंधी विकारों और शरीर की सामान्य स्थिति में गिरावट का कारण बन सकता है। कमी को पूरा करने की सिफारिश की गई है।

किसी अन्य की तरह तेज़ आहार, तकनीक शरीर को एक महत्वपूर्ण झटका देती है, इसलिए इसे शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है। एक अप्रस्तुत शरीर को आहार से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए, अनलोडिंग करने की सलाह दी जाती है चॉकलेट के दिन. हालाँकि, इस तरह के आहार के एक दिन से वजन कम होना भी नगण्य होगा।

चॉकलेट आहार: 1 दिन के लिए मेनू।

• नाश्ता: 30 ग्राम प्राकृतिक डार्क चॉकलेट, बिना चीनी के एक कप पीसा हुआ कॉफी;
• रात का खाना: एक ही चॉकलेट और कॉफी के 30 ग्राम;
• रात का खाना: शेष 30 ग्राम चॉकलेट बार और बिना चीनी वाली कॉफी।

वांछित परिणाम के आधार पर, इस आहार को 3 दिन, 5 या 7 दिन तक बढ़ाया जा सकता है।

वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार: सेलिब्रिटी समीक्षाएँ

खूबसूरत, मनमोहक, दुबली-पतली और आकर्षक टीवी स्टार भी मिठाइयां पसंद करती हैं और इसलिए समय-समय पर मिठाइयां खाती रहती हैं।

चॉकलेट आहार के पहले परीक्षकों में से एक प्रसिद्ध गायक अलसौ थे, जिन्होंने इस प्रकार 8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम किया। अच्छे नतीजे के बावजूद वह इस तकनीक से पूरी तरह संतुष्ट नहीं थीं. विशेष नकारात्मकता के साथ, गायिका ने चक्कर आना, गंभीर अवसाद और बेहोशी की स्थिति देखी, जिसने पूरे आहार के दौरान उसे परेशान किया।

उमा थुरमन, जिन्होंने प्रसिद्ध फिल्म "किल बिल" की शूटिंग से पहले अपने आहार के हिस्से के रूप में डार्क चॉकलेट का सेवन किया था, ऐसा करने में सक्षम थीं। भूख लगने पर एक्ट्रेस ने चॉकलेट का लुत्फ उठाया। पूरे आहार के दौरान उसने शराब भी पी मिनरल वॉटरऔर बहुत अच्छा लगा.

पुरुषों की पसंदीदा, अन्ना सेमेनोविच, जो एक अलग आहार कार्यक्रम का अभ्यास करती हैं, वजन कम करने की प्रक्रिया में चॉकलेट के उपयोग को भी बाहर नहीं करती हैं। आहार मेनूगायक कॉफी और चॉकलेट आहार की तुलना में अधिक कोमल होते हैं। अन्ना के आहार में डेयरी उत्पाद, सूप, सब्जियां, अदरक, मछली और एक टुकड़ा शामिल है मिल्क चॉकलेट, जिसे हर दस दिन में एक बार खाने की अनुमति है। सेलिब्रिटी के अनुसार, चॉकलेट खाने से ताकत पूरी तरह बहाल हो जाती है और प्रदर्शन में सुधार होता है।

चॉकलेट आहार: सुरक्षित परिणाम

के लिए उपवास के दिनपेट कम मात्रा में भोजन का आदी है और यह अच्छा है। हालाँकि, अब केवल छोटे हिस्से में खाना जारी रखना आवश्यक है गुणकारी भोजन- सब्जियाँ, अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, उबली हुई मछली और फल।

चॉकलेट आहार: आइए संक्षेप में बताएं

अवधि: 3 दिन, 5 दिन या 7 दिन (वांछित परिणाम के आधार पर);

मुख्य उत्पाद:डार्क चॉकलेट 90 - 100 ग्राम, कॉफ़ी।

परिणाम:शून्य से 3 - 7 किग्रा.

पालन ​​करें: 2 महीने से पहले नहीं।

खर्च:नगण्य (इस तरह के आहार का पालन करने के बाद, आप स्लिम फिगर के लिए नए स्विमसूट पर भी पैसे बचा सकते हैं)।

आहार वर्जित है:उच्च रक्तचाप के रोगी, गर्भवती महिलाएं, मधुमेह रोगी, एलर्जी से पीड़ित, गुर्दे और यकृत रोगों से पीड़ित लोग, साथ ही पित्ताशय या नलिकाओं में पथरी वाले लोग।

इस प्रश्न का उत्तर पाने के लिए: क्या किसी अन्य आहार के साथ चॉकलेट संभव है, यह वीडियो आपकी सहायता करेगा:

चॉकलेट के बारे में बात करते हुए पोषण विशेषज्ञ लिडिया आयनोवा के साथ वीडियो

चॉकलेट आहार से वजन कम करने के तरीके के बारे में वीडियो

नाम से ही अंदाजा लगाया जा सकता है सुखद अनुभूतियाँमिठाई खाने से. लेकिन हकीकत में ये बात बहुत दूर है. वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार शरीर के लिए एक वास्तविक तनाव होगा। आख़िरकार, यह सबसे प्राकृतिक उपवास है, क्योंकि चॉकलेट आहार के 7 दिनों के दौरान, आप प्रति दिन 1 बार से अधिक चॉकलेट नहीं खा सकते हैं।

जिन लोगों ने इसे पास किया है उनकी समीक्षाओं के अनुसार, शॉक डाइट बहुत कठिन है और कुछ लोगों को इसके बाद नर्वस ब्रेकडाउन या अवसाद का अनुभव हो सकता है। इसके बावजूद, जो लोग जल्दी से कुछ किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं वे चॉकलेट आहार चुनते हैं। वे किसी महत्वपूर्ण घटना या समुद्र की यात्रा से पहले शॉक डाइट का उपयोग करते हैं, जब कई किलोग्राम पतला दिखना बहुत महत्वपूर्ण होता है।

पोषण वैज्ञानिकों ने पाया है कि कम मात्रा में चॉकलेट के नियमित सेवन से वसा की मात्रा कम हो जाती है। चॉकलेट में कोको बीन्स होते हैं। इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। वजन घटाने के लिए बहुत अधिक कोको बीन्स युक्त डार्क चॉकलेट चुनते समय, आप इसकी प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त हो सकते हैं। और सफेद चॉकलेट इन उद्देश्यों के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है। इसमें कोको नहीं होता है और ऐसे तत्व होते हैं जो वसा संचय को बढ़ावा देते हैं।

चॉकलेट बनाने के लिए कोको, कोकोआ बटर और चीनी का उपयोग किया जाता है। हमारे चॉकलेट आहार के लिए आवश्यक डार्क चॉकलेट में शामिल हैं चीनी कमऔर अधिक कोको बीन्स। इस चॉकलेट में बहुत सारा आयरन होता है और यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।

यह भी देखा गया है कि दिन में डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े क्रोनिक थकान सिंड्रोम से निपटने में मदद कर सकते हैं।

चॉकलेट आहार चुनते समय, आपको पता होना चाहिए कि आप मार्ग के दौरान क्या कर सकते हैं और क्या नहीं।

मसाले, नमक, चीनी, जूस, कार्बोनेटेड पानी, सब्जियां और फल का सेवन करना वर्जित है।

मादक पेय पदार्थों का सेवन सख्त वर्जित है।

आप असीमित मात्रा में पानी या चाय पी सकते हैं, लेकिन चॉकलेट खाने के 2.5 घंटे से पहले नहीं। नमक संतुलन बहाल करने के लिए आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पीने की ज़रूरत है।

आप चॉकलेट आहार को एक महीने के बाद या दो महीने के बाद भी दोहरा सकते हैं, क्योंकि यह शरीर से बहुत सारे पोषक तत्व लेता है।

अपने विवेक से किसी भी समय चॉकलेट लेने की भी अनुमति है, लेकिन एक समय में अनुशंसित मात्रा से अधिक नहीं।

चॉकलेट आहार के फायदे

चॉकलेट आहार के फायदों में शामिल हैं:

• त्वरित परिणाम;
• मीठी चॉकलेट खाने से भूख कम लगती है;
• चॉकलेट मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करती है, जिसका अर्थ है कि मानसिक गतिविधि में उल्लेखनीय कमी नहीं आनी चाहिए;
• चॉकलेट के घटकों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर की उम्र बढ़ने की गति को धीमा कर देते हैं।

चॉकलेट डाइट के नुकसान

• बड़ी संख्या में मतभेद, शॉक डाइट शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है;
• चॉकलेट आहार चयापचय को बाधित कर सकता है;
• यदि, शॉक डाइट खत्म करने के बाद, आप अपने आहार की निगरानी नहीं करते हैं, तो वजन बहुत जल्दी वापस आ जाएगा;
• पोषण संबंधी असंतुलन;
• चॉकलेट आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें चॉकलेट से एलर्जी है।

3 और 7 दिनों के लिए मेनू

चॉकलेट आहार 3 या 7 दिनों तक चल सकता है। उनके लिए मेन्यू बिल्कुल एक जैसा है. 7 दिन की शॉक डाइट को क्लासिक माना जाता है।

अनुशंसित अवधि 3 दिन. इस अवधि को बढ़ाने के लिए, रोकथाम के लिए अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है नकारात्मक परिणामपेट के लिए और उदास न होने के लिए. इसके अलावा, तीन दिनों से अधिक समय तक चॉकलेट आहार जारी रखने से ताकत में काफी कमी आ सकती है।

दैनिक आहार मेनू बहुत सरल है. लेकिन इस पर टिके रहना बहुत मुश्किल होगा. नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में 30 ग्राम चॉकलेट और एक कप बिना चीनी की कॉफी शामिल होती है। सभी! इससे पता चलता है कि आप प्रति दिन 1 बार चॉकलेट खाते हैं और 3 कप कॉफी पीते हैं।

वैकल्पिक रूप से, आप अपने विवेक से चॉकलेट बार को 3 भागों में नहीं, बल्कि 4-9 भागों में विभाजित कर सकते हैं।

आप और कुछ नहीं खा सकते. "खाना" खाने के 2.5-3 घंटे बाद आप पी सकते हैं ठहरा पानीया किसी भी मात्रा में चाय.

चॉकलेट आहार विकल्प

अस्तित्व विभिन्न विकल्पइतना मीठा आहार.

7 दिनों के लिए इतालवी चॉकलेट आहार:

यह चॉकलेट आहार इटली में विकसित किया गया था। चॉकलेट के अलावा, यहां अतिरिक्त उत्पाद भी हैं, लेकिन परिणाम लगभग अपरिवर्तित रहता है। इस कार्यक्रम की अवधि 1 सप्ताह है.

इस आहार में मौजूद उत्पाद: सब्जी सलादऔर हल्के सॉस, फल और जामुन, पॉपकॉर्न, मिर्च और पास्ता (पास्ता)।

इन खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा को तीन भोजनों में विभाजित किया जाता है, और उनके बीच वे एक तिहाई चॉकलेट बार खाते हैं और एक कप कॉफी पीते हैं। हम पानी भी पीते हैं, कम से कम 1.5 लीटर।

सात दिवसीय इतालवी आहार मेनूऐसा हो सकता है:

• नाश्ते के लिए: फलों का सलाद और हल्का अनाज।
• दोपहर का भोजन: कम वसा वाले सॉस और सब्जी सलाद के साथ पास्ता।
• डिनर के लिए: उबली हुई सब्जियांया पॉपकॉर्न.

के लिए आहार चॉकलेटओह:

एक आहार विकल्प में चॉकलेट के बजाय चॉकलेट का उपयोग करना शामिल है। आहार के सभी नियम समान रहते हैं, केवल दिन के दौरान आपको 80 ग्राम चॉकलेट खाने की अनुमति होती है। और उन्हें कॉफी से धो लें, जिसमें आप कम वसा वाला दूध मिला सकते हैं।

उपवास चॉकलेट दिवस:

जो लोग सोचते हैं कि चॉकलेट आहार उनके लिए बहुत सख्त है, और डरते हैं कि वे तीन दिन भी नहीं झेल पाएंगे, वे साप्ताहिक उपवास के दिन आज़मा सकते हैं।

वजन कम करने के इस तरीके का शरीर पर ज्यादा नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।

इस दिन का मेनू तीन और सात दिवसीय आहार के समान ही है। चॉकलेट बार को 3 भागों में बांट लें और बिना चीनी वाली कॉफी के साथ पिएं। हम अन्य उत्पादों को बाहर रखते हैं.

ऐसे एक फास्टिंग-चॉकलेट डे में आप 400 ग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

7 दिनों तक आहार पर टिके रहने का प्रयास करें। पहले 3 दिनों में आप 4 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं, लेकिन आखिरी दिन सबसे प्रभावी होंगे। और इस समय तक शरीर को उपवास की आदत हो चुकी होगी।

इस आहार का पालन करने से तेजी से वजन घटता है, इसलिए आपको आहार को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ने की जरूरत है। यह आवश्यक है ताकि त्वचा लोच न खोए और "ढीली" न हो जाए। आपको आहार के पहले दिन से ही इसे सख्त करना शुरू करना होगा। ऐसा करने के लिए, आप फर्मिंग मसाज तेलों का उपयोग करके मालिश के लिए साइन अप कर सकते हैं।

आहार छोड़ना

सात दिवसीय चॉकलेट आहार पूरा करने के बाद, आपको इसे सही ढंग से छोड़ने की आवश्यकता है। एक अच्छा तरीका मेंयह चॉकलेट आहार छोड़ने का एक सप्ताह होगा, जिसके दौरान आप सब्जी सलाद खाएंगे और डेयरी उत्पादों. आप अपने विवेक से इन उत्पादों का एक मेनू बना सकते हैं, लेकिन हिस्से के आकार की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

साथ ही, बाहर निकलने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

• आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा पर नज़र रखें। स्थानांतरण करना वर्जित है! छोटे-छोटे हिस्सों में दिन में 6 बार तक खाना बेहतर है।
• अगले दिन सुबह डाइट खत्म करने के बाद बारीक कटा हुआ सलाद खाएं सफेद बन्द गोभीऔर गाजर. आप इसे नींबू के रस के साथ छिड़क सकते हैं। सब कुछ अच्छी तरह से चबाएं, क्योंकि आपका पेट पहले से ही मोटे भोजन का आदी नहीं है।
• विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए प्राकृतिक जूस पियें। आप इन्हें स्वयं तैयार कर सकते हैं और उपयोग से पहले पानी में पतला कर सकते हैं। धीरे-धीरे अपने आहार में बिना चीनी वाले जामुन और फलों को शामिल करें; आप जड़ वाली सब्जियों को छोड़कर, जिनमें बहुत अधिक स्टार्च होता है, सब्जियाँ शामिल कर सकते हैं। कम वसा और अनसाल्टेड मांस या मछली शोरबा पीना उपयोगी है।
• प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए धीरे-धीरे उबला हुआ सफेद चिकन या टर्की मांस, अंडे और नट्स लेना शुरू करें।
• आटा उत्पादों को हटा दें तुरंत खाना पकाना, सफ़ेद चीनी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, वजन घटाने के लिए चॉकलेट आहार आधुनिक जीवन की लय के साथ बहुत अच्छी तरह फिट बैठता है। संचालन के लिए घर पर रहने की आवश्यकता नहीं है स्वच्छता प्रक्रियाएं. और परिणामस्वरूप, आप 7 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।