กาแฟในระหว่างตั้งครรภ์: สามารถดื่มได้หรือไม่และในปริมาณเท่าใด เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือน

ก่อนที่จะตัดสินว่าการอยากดื่มจะส่งผลเสียอย่างไร กาแฟสำเร็จรูปในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรจำไว้ว่าเครื่องดื่มนี้มีผลอย่างไรต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย

• ชีพจร.

ผลจากการใช้งาน ชีพจรจะเร็วขึ้นและความดันสูงขึ้น

• ปัสสาวะ.

คาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมล็ดกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

• กิจกรรมของสมอง.

กระตุ้นการทำงานของสมอง พนักงานออฟฟิศใช้เอฟเฟกต์นี้อย่างแข็งขันในช่วงที่มีกิจกรรมเข้มข้น

ดังนั้นสำหรับผู้มีสุขภาพแข็งแรงไม่เป็นโรคเรื้อรัง ของระบบหัวใจและหลอดเลือดการดื่มวันละสองสามถ้วยไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ

แท้จริงแล้วในช่วงบ่ายการกระตุ้นเพิ่มเติมของร่างกายสามารถรบกวนเวลาปกติในการนอนหลับได้

เวลาไหนได้

• ดังนั้นการชงกาแฟ วันแรก, ไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์. ทำไมสตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่ม?

ช่วงเวลานี้ได้รับการยอมรับว่าสำคัญที่สุดในการพัฒนาของทารก: มีการวางระบบและอวัยวะภายในทั้งหมด

คาเฟอีนข้ามสิ่งกีดขวางของรกได้ง่าย

สิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณส่วนใหญ่แล้วทารกจะได้รับหลังจากนั้นไม่นาน

สมมติว่าความดันโลหิตปกติของคุณต่ำกว่าปกติ และหลังจากถ้วย เครื่องดื่มแรงคุณรู้สึกดีมาก แต่ความดันโลหิตของลูกของคุณคืออะไร?

ในขั้นต้นทารกในครรภ์ควรมีตัวบ่งชี้ปกติอย่างสมบูรณ์ ความดันโลหิต. และในกรณีนี้ คุณก็แค่เพิ่มมัน

ดังนั้น คุณบังคับให้ระบบทั้งหมดทำงานในโหมดเร่งความเร็ว และเนื้อเยื่อที่เพิ่งสร้างใหม่จะได้รับภาระหนักเป็นครั้งแรก มันสมเหตุสมผลไหม?

ดังนั้นในไตรมาสที่ 1 ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้อย่างเด็ดขาด ผลไม้ยังเล็กเกินไป

• ในภายหลังคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

และเด็กก็เริ่มเติบโตและกดดัน กระเพาะปัสสาวะ. ผลที่ตามมาคือปัสสาวะบ่อย

การดื่มกาแฟระหว่างตั้งครรภ์มีแต่จะทำให้เรื่องแย่ลง!

อันตรายของสารที่ละลายน้ำได้คืออะไร

• มีตำนาน: อนุญาตให้ดื่มกาแฟสำเร็จรูปได้

พูดได้ว่ามีความแข็งแรงน้อยกว่าจึงไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของทารกและไม่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์

ในอีกด้านหนึ่งดูเหมือนว่าทุกอย่างถูกต้อง แต่! อย่าลืม: เนื้อหาของคาเฟอีนในนั้นไม่ได้ลดลงเลย คุณสามารถชงได้ครึ่งช้อน กาแฟธรรมชาติหรือใส่หนึ่งช้อนเต็มในถ้วย - ผลลัพธ์จะเหมือนกัน

ในไตรมาสที่ 1 สารที่ละลายน้ำได้ก็เป็นอันตรายต่อทารกเช่นกัน แต่ยังสามารถกระตุ้นการโจมตีของพิษในมารดา

เครื่องดื่มสกัดสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้มากกว่าเครื่องดื่มจากธรรมชาติ นอกจากจะมีคาเฟอีนแล้วยังผ่านกรรมวิธีพิเศษอีกด้วย ตามกฎแล้วการใช้สารที่ค่อนข้างรุนแรง

คุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณได้รับสารกันบูดและน้ำยาเหล่านี้หรือไม่?

คำแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่สามารถยอมแพ้ได้อย่างสมบูรณ์ กาแฟหอมกรุ่นระหว่างตั้งครรภ์: จากนั้นเลือกพันธุ์ธรรมชาติคุณภาพสูง

อย่างไรก็ตาม แพทย์อนุญาตให้สตรีมีครรภ์ดื่มกาแฟได้ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน และควรดื่มร่วมกับนมหรือครีม สารเติมแต่งนี้จะค่อนข้างลดผลกระทบด้านลบของเครื่องดื่ม

นอกจากนี้ ลองเปลี่ยนเป็น . ไม่ใช่ทุกคนที่จะมาชิม แต่สมัยนี้ ต้องระวังให้มากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วย: คุณไม่ควรดื่มกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์

การดื่มกาแฟหลายแก้วตลอดทั้งวันเป็นเรื่องปกติของผู้หญิงหลายคน อย่างไรก็ตาม ระหว่างตั้งครรภ์ต่อหน้าคนรัก เครื่องดื่มเติมพลังคำถามเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว: เป็นไปได้ไหมที่หญิงตั้งครรภ์จะดื่มกาแฟ?

สำหรับคำถาม "คนท้องกินกาแฟได้ไหม" ตอบนักโภชนาการของศูนย์การแพทย์ "Rimmarita" Olga Perevalova

คุณสามารถดื่มกาแฟระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่ไม่ใช่ทุกคน คุณสามารถและควรดื่มสำหรับผู้หญิงที่มีความดันโลหิตต่ำ ตื่นนอนยากในตอนเช้า และเคยชินกับการดื่มกาแฟในตอนเช้า แต่ก่อนอื่น ไม่ควรดื่มกาแฟขณะท้องว่างจะดีกว่า และประการที่สอง ควรดื่มคาเฟอีนเบาๆ (เช่น กาแฟสำเร็จรูปหรือกาแฟบดละเอียด เนื่องจากมีคาเฟอีนน้อยกว่า) และประการที่สาม ดื่มนม

การใส่นมลงในกาแฟเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ความจริงก็คือ กาแฟก็เหมือนกับชา มีส่วนในการชะล้างแคลเซียมออกจากกระดูก และในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงก็สูญเสียแคลเซียมไปมากแล้วสำหรับการเจริญเติบโตของโครงกระดูกของทารก แคลเซียมต้องกินเข้าไปพร้อมกับอาหาร ดังนั้นอาหารของสตรีมีครรภ์จึงควรมีผลิตภัณฑ์จากนม คอทเทจชีส ปลา ถั่ว ผัก และชีสจำนวนมาก หากหญิงมีครรภ์ไม่รับประทานอาหารเหล่านี้ แคลเซียมจะเคลื่อนออกจากร่างกายแม่ไปสู่ลูก นี่เป็นความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคกระดูกพรุนในระยะแรก

ตอนนี้ปัญหานี้เห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษ เนื่องจากสาวๆ หลายคนรับประทานอาหารได้ไม่ดี อดอาหาร กลัวที่จะดีขึ้นและพยายามจับคู่นางแบบผิวมัน สิ่งนี้ทำให้เราเป็นกังวลกับแพทย์มาก ในอนาคตผู้หญิงเหล่านี้ต้องเผชิญกับโรคกระดูกพรุน, กระดูกหัก, ปวดกระดูก, การเผาผลาญไม่ดี, ริ้วรอย, ภูมิคุ้มกันต่ำ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องจำไว้ว่าแคลเซียมสำรองจะเกิดขึ้นประมาณ 30 ปีจากนั้นแคลเซียมจะถูกบริโภคเท่านั้นและประมาณ 1% ต่อปีนั่นคือเมื่ออายุ 40 ปีแคลเซียมจะอยู่ที่ 10% และ ลดลง 50 - 20% การป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับผลที่ตามมาคือการกินนมนานถึง 25-30 ปี

ดังนั้นกาแฟ หญิงมีครรภ์ควรดื่มร่วมกับนมหรือครีมเพื่อชดเชยแคลเซียมที่สูญเสียไป

ความแตกต่างของการดื่มกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์มีดังนี้

หญิงตั้งครรภ์สามารถซื้อกาแฟได้กี่แก้ว? หนึ่งแก้วสูงสุด 3 แก้วต่อวัน และที่สำคัญที่สุดคือไม่ใช่ตอนกลางคืน

กาแฟยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ นั่นเป็นเหตุผล เครื่องดื่มจะทำผู้ที่มีอาการบวมน้ำร่วมกับความดันโลหิตต่ำ

หากการตั้งครรภ์มีอาการชัก ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน จำเป็นต้องงดกาแฟ

ด้วยโรคกระเพาะด้วย ความเป็นกรดมากเกินไปหรือกาแฟรักษาแผลในกระเพาะมีข้อห้ามใช้เพราะจะเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยโดยเฉพาะในขณะท้องว่าง

กาแฟมีสารคอฟฟีสตอลซึ่งเป็นสารที่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลหากคุณดื่มกาแฟมากถึง 5-6 แก้วต่อวัน นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิงหลังจาก 35-40 ปี

คำแนะนำ: แทนที่กาแฟด้วยชิกโครีหรือโกโก้ - เครื่องดื่มเหล่านี้มีแคลเซียมและ โปรตีนจากพืชดังนั้นจึงถือว่าดีต่อสุขภาพมากกว่ากาแฟ

กาแฟอาจเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีการโต้เถียงกันมากมาย คำถามเกี่ยวกับการใช้ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นที่สนใจไม่เพียง แต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาผลของคาเฟอีนต่อการตั้งครรภ์และการเกิดโรคในตัวอ่อนที่กำลังพัฒนามาเป็นเวลานาน ยังไม่มีคำตอบที่ชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์หรือโทษของเครื่องดื่มเติมพลัง อย่างไรก็ตาม คำแนะนำบางอย่างจะช่วยให้ผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีลูกได้ตัดสินใจเลือกโดยพิจารณาจากความเป็นอยู่ที่ดี ความรู้สึกของเธอเอง และคำแนะนำของแพทย์

• เพิ่มความดันโลหิตซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับความดันเลือดต่ำ ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ
• ขจัดอาการปวดหัว
• สำหรับบางคน มันทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท ยกระดับและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
• แนะนำให้ใช้กาแฟสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากคาเฟอีนจะเพิ่มความไวของอินซูลิน
• มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ

วิดีโอ: E. Malysheva เกี่ยวกับประโยชน์ของกาแฟในรายการ "Live healthy!"

เสี่ยงหญิงตั้งครรภ์จากการดื่มกาแฟ

คุณสมบัติบางประการของผลกระทบของเครื่องดื่มต่อร่างกายของผู้หญิงที่คาดว่าจะมีบุตรไม่อนุญาตให้ดื่มกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์ กล่าวได้อย่างปลอดภัยว่าคาเฟอีนและอนุพันธ์ของมันในร่างกายของสตรีมีครรภ์จะอยู่ได้นานกว่าในร่างกายของคนธรรมดา นั่นคือเหตุผลที่นรีแพทย์หลายคนเตือนสตรีมีครรภ์ไม่ให้ดื่มกาแฟมากเกินไป

สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ ผลเสียซึ่งสามารถนำไปสู่ ใช้มากเกินไปคาเฟอีน:

1. ผลกระทบของ vasoconstrictive ของกาแฟอาจทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดในรกซึ่งส่งผลให้การส่งออกซิเจนบกพร่องและ สารอาหารต่อทารกในครรภ์
2. คาเฟอีนจะข้ามสิ่งกีดขวางของรกได้ง่าย ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้น
3. ในปริมาณมากจะระคายเคืองกระเพาะอาหาร ทำให้คลื่นไส้ เพิ่มความเป็นกรด และแสบร้อนกลางอก
4. แม้แต่กาแฟเข้มข้นหนึ่งแก้วก็สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่จะงดดื่มเครื่องดื่มนี้ในระหว่างตั้งครรภ์
5. คาเฟอีนมีผลกระตุ้น ระบบประสาทอาจทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานอยู่แล้วในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์
6. ผลขับปัสสาวะนำไปสู่ความจริงที่ว่าแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับตัวอ่อนที่กำลังพัฒนาจะถูกขับออกจากร่างกายพร้อมกับปัสสาวะ
7. คาเฟอีนในปริมาณมากจะชะลอการดูดซึมธาตุเหล็กจากทางเดินอาหารเข้าสู่กระแสเลือด และเป็นที่ทราบกันดีว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจาง
8. ระหว่างการปรุงอาหาร เมล็ดกาแฟถูกทอดซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของสารพิษจำนวนหนึ่งซึ่งก็มีเช่นกัน ผลกระทบเชิงลบบนร่างกายของหญิงมีครรภ์

ข้อห้ามที่ชัดเจน

อย่างที่คุณเห็น ผลกระทบของกาแฟต่อร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่ได้คลุมเครือเลย แพทย์ไม่ได้ห้ามอย่างเข้มงวดในการไม่ดื่มเลย จำกัด การใช้เครื่องดื่มนี้ไว้ที่ 1-2 แก้วต่อวัน อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขบางประการที่กาแฟไม่เพียงเป็นที่พึงปรารถนา แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย:

• ไมเกรนบ่อย
• พิษในช่วงต้นหรือปลาย;
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• นอนไม่หลับ กระสับกระส่ายหรือวิตกกังวล;
• การคุกคามของการไหลเวียนของเลือดในรกบกพร่อง;
• โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
• โรคไตและระบบทางเดินปัสสาวะ
• โรคกระเพาะและ แผลในกระเพาะอาหารท้อง;
• คอเลสเตอรอลสูงในเลือด
• การขาดแคลเซียม

นอกจากนี้ เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าแพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ดื่มเลยก่อนตั้งครรภ์ ไม่ว่าพวกเธอจะต้องการมากแค่ไหนก็ตาม นี่คือเครื่องดื่มที่มาจากพืชและอาจมีผลกระทบต่อร่างกายอย่างคาดไม่ถึง

การบริโภคกาแฟในระดับปานกลางในระหว่างการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และทารก อย่างไรก็ตาม คุณยังคงควรระมัดระวังในการใช้ยาและปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ:

1. ควรดื่มกาแฟหลังอาหารเท่านั้นซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมสารที่มีอยู่ในระบบทางเดินอาหารเข้าสู่กระแสเลือด
2. แพทย์แนะนำให้คนรักกาแฟที่ไม่สามารถเลิกดื่มกาแฟได้อย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์ให้เพิ่มนมลงในเครื่องดื่ม สิ่งนี้จะทำให้ผลกระทบของคาเฟอีนในร่างกายอ่อนลงเล็กน้อย นอกจากนี้ มันจะกลายเป็นแหล่งแคลเซียมเพิ่มเติม
3. สิ่งสำคัญคือการเลือกชนิดของกาแฟ ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นการดีกว่าที่จะงดกาแฟสำเร็จรูปและเลือกเมล็ดกาแฟบดเองที่บ้าน เนื้อหาของคาเฟอีนและสารพิษในกรณีนี้จะน้อยกว่ามาก
4. เมื่อดื่มกาแฟ ต้องเติมของเหลวที่สูญเสียไปด้วยน้ำยาทำความสะอาด น้ำดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของหญิงมีครรภ์
5. โปรดทราบว่าเครื่องดื่มและอาหารบางชนิดมีคาเฟอีนด้วย ซึ่งรวมถึงชาดำและชาเขียว เครื่องดื่มชูกำลังและโกโก้ ช็อกโกแลตใดๆ

ทางเลือกอื่นนอกจากกาแฟเพื่อเพิ่มความดันโลหิตต่ำสามารถพบได้ในโภชนาการที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสมสำหรับสตรีมีครรภ์ การออกกำลังกายที่แพทย์แนะนำ การรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์ มีประโยชน์ในกรณีนี้และเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ วิธีการดังกล่าวจะ ดีต่อสุขภาพมากกว่าการดื่มคาเฟอีน เนื่องจากร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องรับภาระหนักอยู่แล้ว ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการรับภาระเพิ่มเติม

วิดีโอ: คำแนะนำของสูติ-นรีแพทย์ในการเลือกกาแฟระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงหลายคนไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของพวกเขาได้หากปราศจากการเติมกาแฟ สำหรับคนรักกาแฟ เช้าที่ไม่มีกาแฟนั้น “ไม่ดี” และวันหนึ่งที่ไม่มีกาแฟเอสเปรสโซ่หอมกรุ่นก็จะหมดไป แต่ด้วยการถือกำเนิดของทารกในท้อง คุณแม่เริ่มคิดถึงผลกระทบของเครื่องดื่มที่เย้ายวนใจนี้ต่อทารก

การดื่มกาแฟระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

เมล็ดกาแฟมีองค์ประกอบทางเคมีหลายอย่าง ส่วนประกอบหลักคือคาเฟอีน ที่ การใช้งานระยะยาวกาแฟในปริมาณมากในคนทำให้เกิดการเสพติดคล้ายกับแอลกอฮอล์ ดังนั้นหากผู้หญิงดื่มกาแฟก่อนตั้งครรภ์ด้วยการปรากฏตัวของแถบทดสอบสองแถบที่น่าหวงแหนไม่ควรหยุดดื่มเครื่องดื่มที่เธอชื่นชอบทันที ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยลดปริมาณการดื่มกาแฟต่อวัน ปริมาณที่เหมาะสมคือกาแฟอ่อน ๆ ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวันโดยเจือจางด้วยนมจะดีกว่า

แม้ว่าจะเชื่อกันว่าการดื่มกาแฟในปริมาณเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่สามารถทำร้ายเด็กในครรภ์ได้ แต่ก็ยังแนะนำให้ละทิ้งเครื่องดื่มนี้โดยสิ้นเชิงในช่วงที่มีบุตร ท้ายที่สุดแล้ว คาเฟอีนสามารถผ่านรกได้ ทำให้ทารกในครรภ์มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และยังช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังรก ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะโลหิตจางและภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์

กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอย่างรุนแรงต่อสตรีมีครรภ์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเติมของเหลวที่สูญเสียไปด้วยการดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันโดยไม่มีก๊าซ นอกจากนี้การใช้กาแฟอย่างต่อเนื่องกระตุ้นให้เกิดขึ้น โรคทางเดินปัสสาวะและยังช่วยชะล้าง องค์ประกอบการติดตามที่เป็นประโยชน์และวิตามินจากร่างกายของผู้หญิง กาแฟยังทำให้หลายคนมีอาการเสียดท้องและไม่สบายท้องอีกด้วย

แต่จะปฏิเสธกาแฟหอมกรุ่นได้อย่างไร? มันเติมพลัง, เพิ่มความสนใจและผลผลิต, ปรับปรุงอารมณ์ คาเฟอีนมีผลกับอาการปวดหัวบางประเภท และเพิ่มฤทธิ์ของยาแก้ปวดบางชนิด

แต่ถึงกระนั้นก็ตาม การดื่มกาแฟในปริมาณมาก (6-7 แก้วต่อวันหรือมากกว่า) ในระยะแรกจะเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตร และในระยะต่อมา - การคลอดก่อนกำหนดเช่นเดียวกับการคลอดบุตรที่มีน้ำหนักตัวน้อย ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟระหว่างตั้งครรภ์มากกว่าหนึ่งแก้วต่อวันและไม่แนะนำให้มากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์

นอกจากนี้ กาแฟควรเป็นกาแฟบดธรรมชาติและชงสดใหม่ และควรเจือจางด้วยนมหรือครีม

ชิกโครีแทนกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์: มีประโยชน์อย่างไรและมีข้อห้ามอย่างไร?

ชิกโครีไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นกาแฟทดแทนที่เต็มเปี่ยมแม้ว่าเครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้จะมีรสชาติและสีที่ใกล้เคียงกัน แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ควรดื่มเครื่องดื่มที่ทำจากชิกโครีมากกว่า กาแฟเข้มข้นตอนเช้า.

ชิกโครีอุดมไปด้วยวิตามินบี (B1, B2, B3), วิตามินซี, เพคติน, แคโรทีน, ธาตุรอง (โพแทสเซียม, แคลเซียม, โซเดียม, แมกนีเซียม, เหล็กและอื่น ๆ ) เช่นเดียวกับอินนูลิน โปรตีน กรดอินทรีย์ และแทนนิน ไม่มีคาเฟอีนซึ่งหมายความว่าผู้ที่มีเครื่องดื่มชิกโครีสามารถดื่มได้ ความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นผิดจังหวะ

มันส่งเสริม:

• ปรับปรุงการเผาผลาญและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยตับ
• การทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารเป็นปกติลดอาการท้องผูกและบรรเทาอาการเสียดท้องและคลื่นไส้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์
• ลดภาระในหัวใจ (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการกำเนิดของกระเพาะปัสสาวะปริมาณเลือดในร่างกายของผู้หญิงเพิ่มขึ้นและภาระในหัวใจเพิ่มขึ้น)
• ทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง ฟอกเลือด และเพิ่มฮีโมโกลบินซึ่งมีความสำคัญต่อภาวะโลหิตจางในสตรีมีครรภ์

ชิกโครียังมีประโยชน์ในโรคเลือดคั่งของไตและถุงน้ำดี เพราะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและขับน้ำดี

สำหรับโรคหวัด เครื่องดื่มที่ทำจากชิกโครีที่ละลายน้ำได้จะช่วยบรรเทาอาการไข้และการอักเสบ ยับยั้งการพัฒนาของแบคทีเรีย และเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ป่วย แต่ด้วยอาการไอหลอดลม (รวมถึงโรคหอบหืด) ไม่แนะนำให้ดื่มชิกโครีเพราะอาจทำให้ไอเพิ่มขึ้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ ชิกโครีเป็นยาชูกำลังที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ชิกโครียังทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทอ่อนๆ ที่ทำให้ระบบประสาทสงบลงหลังจากประสบการณ์ต่างๆ ซึ่งทำให้อารมณ์ดีขึ้น

สตรีมีครรภ์ที่เป็นเบาหวานสามารถดื่มชิกโครีได้โดยไม่ต้องกลัว เพราะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ ชิกโครีรูตมีรสหวาน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องทำให้เครื่องดื่มหวานด้วยสารให้ความหวาน ซึ่งยังดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มจากชิกโครีในทางที่ผิดโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวไม่เกิน 2 ครั้งต่อวัน คุณสามารถเติมนมลงไปได้ ดังนั้นเครื่องดื่มจะดีต่อสุขภาพและรสชาติดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสจะไม่มี รู้สึกไม่สบายหลังจากดื่มชิกโครีกับนม เนื่องจากชิกโครีป้องกันไม่ให้นมในกระเพาะอาหารจับตัวเป็นก้อน

ห้ามดื่มจากรากชิกโครีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีเส้นเลือดขอดเช่นเดียวกับโรคริดสีดวงทวาร นี่เป็นเพราะผลขยายหลอดเลือดของชิกโครี

ด้วยการคุกคามของการแท้งบุตร, เลือดออก, ความเจ็บปวดในช่องท้องลดลง, ปากมดลูกสั้นลง, รกเกาะต่ำ, ไม่แนะนำให้ดื่มชิกโครีเนื่องจากอาจทำให้สถานการณ์แย่ลง แต่ถ้าการตั้งครรภ์ดำเนินไปตามปกติการดื่มเครื่องดื่มจากชิกโครีเป็นระยะจะไม่เป็นอันตราย

สตรีมีครรภ์ที่แพ้สมุนไพรนี้ รวมถึงวิตามินซีที่มีอยู่ ควรระวังชิกโครีด้วย

สำหรับโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารและ ลำไส้เล็กส่วนต้น, ไม่แนะนำให้ใช้ชิกโครีเพราะมันทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นเนื่องจากการหลั่งน้ำย่อยซึ่งทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกที่เสียหาย ระบบทางเดินอาหารป่วย.

ผู้ติดกาแฟที่ตั้งครรภ์ด้วยโรคกระเพาะซึ่งไม่สามารถปฏิเสธเครื่องดื่มดังกล่าวได้ก็ยังดีกว่าที่จะชอบชิกโครี แต่ "ทำให้นิ่ม" ด้วยนม (สามารถควบแน่นได้) หรือไอศครีมและอย่าดื่ม ท้องว่าง

นอกจากนี้ ชิกโครียังช่วยเพิ่มความอยากอาหารและน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้รับการต้อนรับ ดังนั้นให้ระวังอาหารและอย่ากินมากเกินไป

มองหาแบรนด์ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า "สารสกัดจากชิกโครีจากธรรมชาติ 100%" โปรดทราบว่าไม่ต้อนรับการมีสารให้ความหวานและสีเทียมรวมถึงการเสริมความแข็งแรงทางอุตสาหกรรมด้วยวิตามิน

ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ที่ดีคือชิกโครีทันทีพร้อมบลูเบอร์รี่ TM "Golden Koreshok" (รัสเซีย) หรือ TM "Galka" (ยูเครน) คุณยังสามารถซื้อชิกโครีที่ "สะอาด" ได้ (โดยไม่ต้องเติมผลไม้และผลเบอร์รี่) แต่ถ้าคุณไม่ชอบความขมขื่น คุณควรซื้อชิกโครีด้วย อาหารเสริมจากธรรมชาติซึ่งทำให้รสชาตินุ่มนวลขึ้น

อร่อยและ เครื่องดื่มรสที่ได้จากชิโครี่ที่ละลายน้ำได้ด้วยสารสกัด ชาเขียวและดอกคาโมไมล์ TM "Elite Health Line" (รัสเซีย)

กาแฟเป็นเครื่องดื่มหอมกรุ่นที่ช่วยให้ตื่นตอนเช้า เติมกำลังใจให้กับผู้ที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน เติมพลังให้กับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งก็ประสบปัญหาข้างต้นเช่นกัน แต่ทุกคนกำลังพูดถึงอันตรายของกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์

ทุกอย่างชัดเจนเกี่ยวกับกาแฟสำหรับหญิงตั้งครรภ์เราจะเข้าใจในวันนี้ คุณจะพบว่ากาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ คุณจะพบว่าอะไรคืออันตรายหลักต่อทารกในครรภ์ ไม่ว่าแม่ในอนาคตจะดื่มกาแฟได้แค่ไหน และถ้าเป็นไปได้ เท่าใด พิจารณาข้อห้ามสัมบูรณ์ในการดื่มกาแฟ ค้นหาความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับรูปแบบต่างๆ ของกาแฟ รวมถึงสิ่งที่คุณสามารถแทนที่เครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกาแฟ

• โทนเสียงและเติมพลังเพิ่มระดับพลังงานช่วยให้ตื่นขึ้นกับคนที่พวกเขาพูดว่า: "ยกขึ้น - ยกขึ้น แต่ลืมตื่น";
• โทนหลอดเลือด - นี่เป็นหนึ่งในวิธีการช่วยเหลือผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ
• ในขนาดเล็กกาแฟช่วยเพิ่มความจำ, ความระมัดระวัง, ความเร็วในการตอบสนอง;
• กาแฟธรรมชาติประกอบด้วย จำนวนมากสารต้านอนุมูลอิสระนั่นคือสารที่ยับยั้งกระบวนการออกซิเดชั่นที่เป็นอันตรายในร่างกาย
• การศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคกาแฟบดสดเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อการพัฒนา โรคเบาหวานประเภทที่สองต่ำกว่ามาก
• กาแฟกระตุ้นการเผาผลาญ (เมแทบอลิซึม) ซึ่งเป็นตัวกำหนดผลการเผาผลาญไขมัน

ผลที่ไม่พึงประสงค์ของกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์

ผลที่ไม่พึงประสงค์ของกาแฟสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่ :

— ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีความดันโลหิตสูง โดยมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ

— กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งในบางกรณีขั้นสูงอาจทำให้ร่างกายของมารดาขาดน้ำ และส่งผลให้ทารกในครรภ์ สิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือข้อเท็จจริงที่ว่าเนื่องจากผลกระทบของกาแฟนี้ พวกเขาจะต้องรู้สึกอยากปัสสาวะบ่อยขึ้นและไม่บ่อยนัก

— คาเฟอีนขับแคลเซียมออกจากกระดูกดังนั้นจึงควรจำกัดการบริโภคกาแฟในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นช่วงที่ทารกในครรภ์กำลังสร้างโครงกระดูก มิฉะนั้นการขาดแคลเซียมอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก

ในเรื่องนี้หลายคนแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ดื่มกาแฟกับนม แต่นม 5-10 มล. จะไม่ช่วยคุณ เป็นการดีกว่าที่จะดื่มกาแฟกับชีสแข็งหรืองาคาซินัค เนื่องจากชีสและงาเป็นผู้นำในด้านปริมาณแคลเซียม ( เมล็ดงามีแคลเซียม 1474 มก. ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม);

— กาแฟระงับความอยากอาหารอันเป็นผลมาจากการที่ผู้หญิงสามารถข้ามมื้ออาหารเต็มรูปแบบหลังจากดื่มกาแฟและเด็กจะไม่ได้รับสารอาหารที่เขาต้องการ

การศึกษาพบว่าความเสี่ยงของพัฒนาการล่าช้าและภาวะทุพโภชนาการในเด็กของพ่อแม่ที่ติดกาแฟนั้นค่อนข้างสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษพบว่า ใช้เป็นประจำกาแฟสองแก้วต่อวันตลอดการตั้งครรภ์นำไปสู่การคลอดบุตรที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ปกติ 50-100 กรัม

สำหรับคนธรรมดาตัวเลขเหล่านี้จะดูเล็ก แต่ฉันเตือนคุณว่าระยะเวลาของการปรับตัวตามปกติในทารกแรกเกิดจะผ่านไปพร้อมกับการสูญเสียน้ำหนักตัวมากถึง 7-10% ของน้ำหนักแรกเกิด และเมื่อมีเนื้อเยื่อไขมันเพียงพอช่วงเวลานี้สำหรับเด็กจะเจริญรุ่งเรืองมากขึ้น

— การบริโภคกาแฟเป็นประจำในช่วงไตรมาสแรกสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการหดตัวของหัวใจในทารกในครรภ์เพื่อพัฒนาความล้มเหลวในจังหวะการเต้นของหัวใจ ในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์มีการพัฒนาอย่างเข้มข้นของระบบหัวใจและหลอดเลือดของเศษอาหาร

- กาแฟ เพิ่มการหลั่งและความเป็นกรดของน้ำย่อยซึ่งมักจะแสดงอาการเสียดท้องหลังจากดื่มกาแฟ

- ในกาแฟ มีสารคาเฟสตอลซึ่งสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดในผู้หญิงได้ถึง 10% เมื่อรับประทานเป็นประจำ

- มีหลักฐานว่ากาแฟในปริมาณมากสามารถเพิ่มการหดตัวของมดลูกได้

- กาแฟ รบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้เล็กซึ่งขู่ว่าจะลดระดับฮีโมโกลบินและโรคโลหิตจาง

เป็นที่น่าสังเกตว่าผลกระทบทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้ถูกกำหนดโดยคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟเท่านั้นและไม่มากนัก กาแฟประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด ด้วยเหตุนี้การแทนที่กาแฟธรรมชาติด้วยกาแฟสำเร็จรูปหรือที่เรียกว่า "ไม่มีคาเฟอีน" จึงไม่สามารถลดความเสี่ยงได้ ผลกระทบเชิงลบต่อทารกในครรภ์เมื่อดื่มกาแฟในปริมาณมากเกินกว่าที่อนุญาต

ข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์

จากผลกระทบด้านลบข้างต้น เป็นไปได้ที่จะแยกแยะคนบางประเภทที่มีข้อห้ามในการดื่มกาแฟในช่วงที่มีบุตร คือ:

• สตรีมีครรภ์ด้วย ความดันโลหิตสูงกับ gestosis หรือถูกคุกคามจากการพัฒนาของโรคเหล่านี้;
• ผู้หญิงที่มีระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ
• ผู้หญิงที่มีพยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหารแสดงออกโดยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อย
• ผู้หญิงที่เป็นโรคโลหิตจาง
• หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นพิษเพื่อลดความเสี่ยงของการขาดน้ำ

ความหลากหลายของกาแฟ: คุณชอบแบบไหน?

กาแฟสำเร็จรูป

มารดาในอนาคตควรเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ดังนั้นการไม่เลือกกาแฟสำเร็จรูปที่ผ่านขั้นตอนต่างๆ รวมถึงกาแฟสำเร็จรูป และความจริงที่ว่ามันเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยกว่ามากนั้นเป็นตำนานที่พบเห็นได้ทั่วไป

กาแฟไม่มีคาเฟอีน

มันเท่านั้นจริงๆ แผนการตลาด. ยังมีคาเฟอีนอยู่ในกาแฟแก้วนี้ และอีกครั้งเพียงบางขั้นตอนของการประมวลผลกาแฟธรรมชาติเท่านั้นที่ให้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ทุกสิ่งที่แปรรูป บูรณะ แปรรูป ล้วนไม่ดีทั้งสิ้น

กาแฟสีเขียว

ใน โลกสมัยใหม่ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการโปรโมตว่าดีต่อสุขภาพมากกว่ากาแฟดำ มันให้เครดิตกับคุณสมบัติที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับหญิงตั้งครรภ์หรือไม่!

ความสวยงามของกาแฟเขียวคือคุณสามารถควบคุมวิธีการคั่วได้ และปริมาณคาเฟอีนในนั้นจะขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คั่ว

สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องมากกว่าสำหรับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญในเรื่องของกาแฟ คนทั่วไปที่ดื่มกาแฟวันละ 1-2 แก้วและไม่รู้ว่าจะคั่วอย่างไรก็ไม่แนะนำให้ทดลองกับกาแฟเขียว

กาแฟ 3 อิน 1

คนที่มีสติดีทุกคนรู้ดีว่าถุงกาแฟเหล่านี้มีสารเติมแต่ง สารเพิ่มรสชาติ สารเพิ่มรสชาติ อิมัลซิไฟเออร์ สารให้ความหวานมากกว่าตัวกาแฟเสียอีก เคมีเสริมสำหรับผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีลูกนั้นไร้ประโยชน์ ใช่และ แคลอรี่พิเศษในตำแหน่งนี้ก็อันตรายเช่นกัน

ดังนั้นลืมกาแฟ 3 in 1 ไปได้เลย ถ้าอยากได้กาแฟจริงๆก็เลือกเลยดีกว่า ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติพื้นดินสดนึกคิด และถ้าไม่มีกาแฟประเภทอื่นที่คุณอยู่ตอนนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือปฏิเสธไปเลยและเปลี่ยนเป็นน้ำหรือน้ำผลไม้

มีปริมาณกาแฟที่ยอมรับได้หรือไม่?

หากไม่มีข้อห้ามและแพทย์ผู้ตั้งครรภ์ของคุณไม่ได้ห้ามไม่ให้คุณดื่มกาแฟ ก็ยังคงต้องชี้แจงปริมาณกาแฟที่อนุญาตต่อวัน

ปริมาณคาเฟอีนที่ยอมรับได้คือไม่เกิน 200 มก. ต่อวัน เป็นที่น่าสังเกตว่าคาเฟอีนยังพบได้ในชาดำและชาเขียว และในโกโก้ ช็อกโกแลต โคคา-โคลา (ฉันหวังว่าสตรีมีครรภ์จะไม่ดื่ม แต่ก็ยัง) และแน่นอนว่าต้องคำนึงถึงปริมาณคาเฟอีนโดยรวมจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมด

สม่ำเสมอ วิธีทางที่แตกต่างการเตรียมกาแฟอาจส่งผลต่อปริมาณคาเฟอีนในกาแฟ ตัวอย่างเช่น กาแฟที่ชงในเติร์ก (200 มล.) มีคาเฟอีนประมาณ 80-130 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ชงในเครื่องชงกาแฟแบบหยด - 130-170 มก. เอสเปรสโซ 200 มล. มีคาเฟอีนประมาณ 100 มก.

แน่นอนว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทของกาแฟและสัดส่วนต่อถ้วย แต่กาแฟที่ชงในเครื่องชงกาแฟยังคงเป็นผู้นำในแง่ของปริมาณคาเฟอีนในผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย

เมื่อพิจารณาจากทั้งหมดข้างต้นแล้ว กาแฟหนึ่งแก้วต่อวันซึ่งเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่บดสดใหม่และเติมพลังให้กับคุณแม่ในอนาคตโดยไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์จะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเธอเองหรือลูกน้อยของเธอ แต่ก็ยังดีกว่าที่จะไม่ทำให้กาแฟถ้วยนี้เป็นพิธีกรรมประจำวัน

ทุกคนรู้ว่าตัวแทนกาแฟเช่นชิกโครี รสชาติเหมือนกาแฟนิดหน่อย แต่เครื่องดื่มนี้มีจำนวนมาก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น, มันเพิ่มระดับของฮีโมโกลบิน, ช่วยให้มีอาการท้องผูก - สหายบ่อยของการตั้งครรภ์, กระตุ้นการเผาผลาญ, ให้ความแข็งแรง, ต่อสู้กับอาการเสียดท้องและคลื่นไส้

แต่เครื่องดื่มนี้ยังมีข้อห้าม: เส้นเลือดขอดเส้นเลือดดำ, ริดสีดวงทวาร, แผลในกระเพาะอาหาร, อาการแพ้สำหรับชิกโครี ด้วยความระมัดระวัง แต่คุณสามารถใช้กาแฟชิกโครีสำหรับผู้หญิงได้ด้วย โรคหอบหืด, โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังเนื่องจากชิกโครีเพิ่มอาการไอ

น้ำทับทิมและน้ำส้มก็ช่วยให้กระปรี้กระเปร่าได้เช่นกัน

ชาเขียวไม่สามารถใช้แทนกาแฟได้ เนื่องจากบางชนิดมีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟ ไม่ต้องพูดถึงความแตกต่างของปริมาตรถ้วยชาและกาแฟ

ดังนั้นคุณควรพยายามเลือกผลิตภัณฑ์ตามหลักการของความสดและความเป็นธรรมชาติสูงสุดโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์

ในทางปฏิบัติ มีการสังเกตว่าร่างกายจะบอกคน ๆ หนึ่งว่าเขาต้องการอาหารและเครื่องดื่มอะไร สิ่งสำคัญคือความรู้สึกของสัดส่วน ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีประโยชน์มากที่สุดอาจกลายเป็นอันตรายได้

หากคุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ใช้กาแฟคุณควรทำโดยไม่ใช้กาแฟ ลูกของคุณจะมีความสุข หากหลังจากดื่มกาแฟแล้วสุขภาพของคุณไม่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ให้ปฏิเสธไปโดยไม่เสียใจ

และถ้าร่างกายของคุณดื้อรั้นไม่สามารถร่าเริงและตื่นขึ้นได้ มีสุขภาพไม่ดีที่ความดันต่ำ ดังนั้นด้วยกาแฟหนึ่งแก้ว คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและไม่เป็นอันตรายต่อลูกของคุณ ท้ายที่สุดถ้าแม่รู้สึกดีความเป็นอยู่ที่ดีของลูกก็จะดีขึ้น และลูกของคุณแม่ที่มีความดันโลหิตต่ำ เวียนหัว ปวดหัว ไม่สบายได้

สิ่งสำคัญคือต้องจดจำภูมิปัญญาของ Paracelsus มานานหลายศตวรรษ: "ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณ" ฉลาดในการเลือกอาหารในขณะที่อยู่ในตำแหน่ง ท้ายที่สุดคุณมีสองคนอยู่แล้วซึ่งหมายความว่าความรับผิดชอบจะเพิ่มเป็นสองเท่า สุขภาพของคุณและลูก ๆ ของคุณ!