เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แคลอรี่น้อย แอลกอฮอล์ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุด

คนที่ดูรูปร่างเป็นประจำคิดว่าอะไรมากที่สุด แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำพวกเขาสามารถดื่มได้โดยไม่ต้อง "ตกแต่ง" รูปร่างด้วยเซนติเมตรพิเศษ

เพื่อหาคำตอบสำหรับคำถาม คุณสามารถศึกษาปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มทุกประเภทที่มีปริมาณแอลกอฮอล์: เบียร์ ไวน์ นมที่มีส่วนผสมของนมและ "อาหารเหลว" ที่เข้มข้น

เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ ได้แก่ เบียร์ ไวน์องุ่นและค็อกเทล ความเป็นผู้นำในการจัดอันดับ "แคลอรี่ต่ำที่สุด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระดับความแรงต่ำ” ใช้เบียร์ข้าวบาร์เลย์เบา ๆ : ของเหลวที่ดื่มแล้ว 100 กรัมจะเพิ่ม 60 แคลอรี่

ความแตกต่างเพียงอย่างเดียว- คนส่วนใหญ่ไม่ใช้หน่วยเป็นกรัม แต่เป็นลิตร ข้อเท็จจริงนี้ทำให้เกิดลักษณะ "ท้องเบียร์" ตำแหน่งที่สองสำหรับไวน์แห้งที่ทำจากองุ่นขาวหรือแดง

ผลิตภัณฑ์นี้ 100 มล. มีเพียง 70 แคลอรี่ รวมอยู่ใน เครื่องดื่มองุ่น(คุณภาพสูง) ได้แก่ แทนนิน ซึ่งจะทำให้การดูดซึมเอทานอลที่ผนังกระเพาะอาหารช้าลง

เหล่านี้คือเครื่องดื่มหลากหลายประเภท: Lambrusco, Voskevaz, Pirossmani ตำแหน่งที่หกใช้ร่วมกันระหว่างเบียร์ดำและไวน์หวาน เครื่องดื่มทั้งสองชนิดทำให้อาหารมีแคลอรี่เพิ่มขึ้น 100 หน่วย

เพื่อไม่ให้พลาดการคำนวณคุณควรทำความคุ้นเคยกับเบียร์ดำหลากหลายชนิด: Stout, Porter, Ale รายการไวน์หวานหลากหลายชนิดนั้นไม่น้อยไปกว่า: Zvartnots, Anush, Soter, Tokay

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนหรือ น้ำหนักเกินคิดว่าอาหารเป็นโทษสำหรับข้อบกพร่องทั้งหมดของรูปร่าง

แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจว่าร่างกายสามารถดูดซับแคลอรี่ได้เท่าไรจากการดื่มแอลกอฮอล์ ตัวอย่างเช่นเหล้าที่มีความหนาเล็กน้อยเหล้ายินหรือไวน์ผสมกับบรั่นดีวอดก้าหรือเตกีลาจะ "ให้" จาก 250 ถึง 300 แคลอรี่

เพื่อให้งานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์กับเครื่องดื่มที่ผ่อนคลายสักแก้วเพื่อสร้างอันตรายน้อยที่สุดไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพ แต่ยังรวมถึงรูปร่างด้วยคุณสามารถใช้รายการที่มีแอลกอฮอล์แคลอรีต่ำและ เครื่องดื่มอร่อยความแข็งแรงสูง:

• วอดก้า;
• บรั่นดี;
• เหล้าวิสกี้;
• คอนยัค.

เครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมา 100 มล. มี 240-250 แคลอรี่ซึ่งนอกเหนือจาก เซนติเมตรพิเศษเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร ไต ตับ และเซลล์สมอง (มี ใช้เป็นประจำส่วนใหญ่)

สำหรับผู้ที่กำลังคิดว่าแอลกอฮอล์ชนิดใดจะอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกายก่อนงานเลี้ยงสามารถแนะนำค็อกเทลได้ แต่ไม่ใช่ทุกชื่อที่ตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้

ค็อกเทลที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับน้ำหนักคือ Bloody Mary ( น้ำมะเขือเทศกับวอดก้า) ผลิตภัณฑ์ 150 กรัมมีเพียง 118 แคลอรี่ นอกจากนี้น้ำมะนาวที่แข็งของไมค์จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย โดยใน 11 ออนซ์มีพลังงาน 98 หน่วย

อีกชื่อหนึ่ง - ไซเดอร์ผสมเหล้ารัมจะเสริมกำลังเพียง 150 หน่วย (ให้บริการ 225 กรัม)

ค็อกเทลที่ไม่ดีต่อสุขภาพและย่อยยากที่สุด:

1. ลองไอส์แลนด์น้ำแข็งกับวอดก้า จิน เตกิล่า และเหล้ารัม - 780 แคลอรี่
2. ไหมไทย (170 กรัม) พร้อมเหล้ารัม น้ำสัปปะรด,ครีมและ สามวินาที- เนื้อหาแคลอรี่คือ 350 หน่วย
3. ช็อกโกแลตมาร์ตินี่กับวอดก้า ครีม โกโก้ น้ำเชื่อมช็อคโกแลตและสุรา - 438 แคลอรี่ต่อมื้อ
4. ช็อคโกแลตร้อนกับเหล้ายินมินต์ - พลังงาน 380 หน่วยใน 225 กรัม
5. eggnog ตีและเหล้ารัม eggnog - 370 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

เมื่อดื่มค็อกเทลคุณควรใส่ใจกับปริมาณน้ำตาล - ยิ่งน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะได้รับน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น

สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อรักษารูปร่างในอุดมคติ: เพื่อนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และศัตรูของผู้ที่ติดตามรูปร่างของพวกเขา

สำหรับผู้ที่สนใจทราบว่าแอลกอฮอล์ชนิดใดทำให้รอบเอวเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 1 เซนติเมตร ข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของเครื่องดื่มที่มีเอทานอลต่ออวัยวะและระบบต่างๆ จะเป็นประโยชน์

ตัวอย่างเช่น ไวน์เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของงานเลี้ยงหากองค์ประกอบของไวน์นั้นเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ไวน์คุณภาพมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับสภาพร่างกาย ปริมาณแคลอรี่โดยประมาณของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือ 64-88 หน่วย

ข้อยกเว้นคือเหล้า ตัวบ่งชี้ "ความหนาแน่น" ของเครื่องดื่มดังกล่าวคือ 212-240 แคลอรี่

แพทย์นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มไวน์แดงซึ่งมีผลผ่อนคลายและบำบัด: ไม่ทำให้การดูดซึมช้าลง สารที่มีประโยชน์เข้าสู่กระแสเลือด ทำความสะอาด และขยายหลอดเลือด ทำให้เป็นปกติ ความดันเลือดแดง(มีความดันเลือดต่ำ) และการไหลเวียน

วิธีดื่มแอลกอฮอล์ให้มีอันตรายต่อร่างกายน้อยที่สุด

คุณสามารถคิดเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ชนิดใดที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายน้อยที่สุดเป็นเวลาหลายชั่วโมงและไม่ได้ข้อสรุปที่ชัดเจน อำนวยความสะดวกในการค้นหาตัวเอง ตัวเลือกที่มีประโยชน์กฎแอลกอฮอล์จะช่วยได้ สิ่งแรกที่คุณต้องใส่ใจคือส่วนผสมของเครื่องดื่ม

นักโภชนาการ แพทย์ และผู้ที่มีประสบการณ์ไม่แนะนำให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและดูแลรูปร่างดื่มค็อกเทล เนื่องจากเป็นส่วนผสมของน้ำตาลและเอธานอล ส่วนประกอบทั้งสองจะถูกผนังกระเพาะอาหารดูดซึมอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนเป็นไขมัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้น้อยลง อาหารแคลอรีสูงจะถูกบริโภคในรูปแบบของขนมขบเคี้ยวเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ "เติบโต" ที่เพิ่มขึ้นน้อยกว่าที่มีระดับความแรงต่างกันที่เอวท้องและสะโพก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอัดลม 2 แก้ว (แก้วละ 200 มล.) ก่อนงานเลี้ยง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มกิจกรรม ระบบทางเดินอาหารและยังสร้างกำแพงกั้นระหว่างแอลกอฮอล์และเลือดอีกด้วย

แต่กลอุบายดังกล่าวมีข้อผิดพลาด: ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งมีอยู่ในฟองฟู่จะถูกดูดซับอย่างช้าๆ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นอีกเซนติเมตร

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจว่าเครื่องดื่มที่ดื่มในขณะท้องว่างมีแคลอรี่มากที่สุด เหตุผลนี้: เอธานอลแม้ในปริมาณเล็กน้อยจะกระตุ้นความอยากอาหาร

ก่อนที่คุณจะจิบผลิตภัณฑ์ที่ทำให้มึนงงคุณต้องกิน ส่วนน้อย อาหารที่มีประโยชน์: อันนี้ต้มเนื้ออบได้ พันธุ์ไขมันต่ำ(เนื้อ, ไก่, ไก่งวง), แซนด์วิชปลา, ผัก (มันฝรั่ง, บวบ, ฟักทอง)

เพื่อรักษาแคลอรี่ให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นักโภชนาการแนะนำว่าอย่ากินขนมหวานกับไวน์ วอดก้า หรือบรั่นดี

แต่กฎหลักที่รู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าแอลกอฮอล์ชนิดใดมีแคลอรีต่ำที่สุดคือการดื่มในปริมาณที่น้อย (จิบ) โดยหยุดพักระหว่าง 5-12 นาที

และแม้ว่าจะมีแคลอรี่เพิ่มขึ้นอีกสองสามร้อยแคลอรี่เข้าสู่ร่างกาย - นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องอารมณ์เสียเพราะคุณสามารถใช้ความพยายาม (กีฬา, อาหาร) ได้เสมอและรูปร่างก็จะน่าดึงดูดอีกครั้ง

สาวๆที่ติดศีล อาหารลดน้ำหนักอย่าคิดด้วยซ้ำว่ามีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำ พวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างและปรับปรุงขวัญกำลังใจของบุคคล แม้แต่ในกฎนี้ก็มี "แต่" หนึ่งข้อ อาหารแต่ละมื้อนั้น ความล้มเหลวอย่างสมบูรณ์จากใด ๆ ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าพวกเขาเพิ่มความอยากอาหาร และจะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้ จะทำอย่างไรถ้าวันหยุดอยู่ที่จมูกเพื่อหยุดการรับประทานอาหาร? มาดูกันว่าเครื่องดื่มชนิดใดสมควรได้รับฉายาว่า "แอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุด"

ดื่มแล้วไม่อ้วน

ทันทีที่คุณจิบครั้งแรก ปริมาณเอทานอลขั้นต่ำจะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณผ่านทางช่องปากแล้ว นอกจากนี้เมื่ออยู่ในกระเพาะอาหารกระบวนการดูดซึมโมเลกุลที่ไม่สามารถย้อนกลับได้จะเริ่มขึ้น

หากคุณดื่มและกินในเวลาเดียวกันความมึนเมาจะเกิดขึ้นช้ากว่าเนื่องจากผนังของกระเพาะอาหารและเอทานอลก่อตัวเป็นอุปสรรคด้านอาหาร ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความแตกแยกเกิดขึ้นในลำไส้ด้วย ดังนั้นอาหารจึงต้องรอให้อวัยวะต่างๆ เริ่มย่อยอาหาร โดยข้ามแอลกอฮอล์ไปก่อน ในช่วงเวลานี้ไขมันที่ไม่ต้องการรอการแยกจะถูกสะสมไว้ นี่เป็นเพราะการเผาผลาญอาหารช้า

จากที่กล่าวมาทั้งหมด คุณควรดื่มค็อกเทลในขณะท้องว่างหรือไม่? แพทย์ทุกคนโดยเฉพาะนักโภชนาการจะให้คำตอบเชิงลบแก่คุณ ทำไม คำตอบอยู่ที่ความจริงที่ว่าแอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหาร นี่คือคำอธิบายว่าเหตุใดจึงห้ามรับประทานอาหาร นอกจากนี้ฤทธิ์ขับปัสสาวะยังนำไปสู่การชะล้างสารที่มีประโยชน์ออกจากร่างกายมนุษย์และการคายน้ำอย่างสมบูรณ์

คุณสมบัติการใช้งาน:

1. หากคุณไม่ต้องการทำร้ายรูปร่างของคุณ อย่าผสมแอลกอฮอล์กับน้ำผลไม้อัดลม นอกจากนี้อย่าพึ่ง ไวน์อัดลมและค็อกเทล
2. เครื่องดื่มเบียร์ประกอบด้วยคาร์บอนไดออกไซด์และสิ่งนี้ทำให้การดูดซึมช้าลง
3. อย่าลืมทานของว่างแต่ไม่ใช่ชีสสักชิ้น หากคุณกำลังควบคุมอาหาร อกไก่และหมูติดมันหนึ่งชิ้น นี่จะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการดูดซึมเอทานอลช้าๆ
4. หากคุณยังต้องฝืนหลักการรับประทานอาหารและดื่มแอลกอฮอล์ ให้เลือกค็อกเทลที่มีปริมาณเอธานอลต่ำที่สุด
5. หากคุณอยู่ในร้านกาแฟ จำไว้ว่าค็อกเทลของบาร์เทนเดอร์เป็นเพียงส่วนผสมของน้ำตาลและแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มหลายชนิดรวมกันเป็นหนึ่งเดียวจะไม่ส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณ
6. ก่อนงานเลี้ยง เติมน้ำสะอาดสองแก้วให้เต็มท้อง น้ำนิ่ง. ประการแรก มันจะเริ่มต้นระบบย่อยอาหารของคุณและไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะกินมากเกินไป และประการที่สอง มีการสร้างสิ่งกีดขวางเทียมระหว่างค็อกเทลกับเลือด
7. อย่ายึดติดกับขนมปังปิ้ง "ดื่มจนสุด" เป็นการดีกว่าที่จะยืดไวน์หนึ่งหรือสองแก้วตลอดทั้งคืน คุณจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและจะไม่เมา
8. จากความหลากหลายทั้งหมดให้เลือกค็อกเทลที่มีแคลอรี่น้อยที่สุด

นี่คือค็อกเทล 10 อันดับแรกที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดและเราจะเริ่มต้นด้วยอันตรายที่สุด

อันดับที่ 10 - เหล้าหรือค็อกเทลพร้อมเหล้า

ผู้ผลิตเป็นนักการตลาดที่ฉลาดแกมโกงและไม่ระบุปริมาณแคลอรี่บนฉลาก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ที่ดื่มเอง หากคุณใช้ค่าเฉลี่ยประมาณหนึ่งกองจะให้พลังงานประมาณ 300 แคลอรี่ เหล้าที่มีแคลอรีสูงที่สุดอย่างแท้จริงคือ "Crème de menthe" - เหล้าครีมกลิ่นมินต์

อันดับที่ 9 - คอนญัก บรั่นดี วอดก้า และวิสกี้

แต่ละกองมีประมาณ 230 กิโลแคลอรีต่อกอง แต่ในเวลาเดียวกันวอดก้าเป็นผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์ที่บริสุทธิ์ที่สุดซึ่งกระตุ้นให้เกิดความหิวอย่างรุนแรง

อันดับที่ 8 - พันธุ์มืดเบียร์.

บางทีเนื้อหาแคลอรี่อาจไม่สูงนัก แต่เป็นเครื่องดื่มที่เมาง่ายมากและแก้วเดียวก็ไม่เพียงพอ เบียร์ที่มีแคลอรี่สูงที่สุดในโลกคือเบียร์ US Anchor Porter - 210 แคลอรี่ต่อขวดและ McEwans Scottish Ale ของยุโรป - 294 กิโลแคลอรี

อันดับที่ 7 - แชมเปญกึ่งหวาน

ชื่อนี้บ่งบอกว่าเครื่องดื่มไม่สามารถเรียกว่าอาหารได้ คุณจะได้รับอย่างน้อย 120 แคลอรี่ต่อ 100 มล.

อันดับที่ 6 - ไวน์หวาน

และอีกครั้งชื่อของเครื่องดื่มสะท้อนถึงองค์ประกอบของมันอย่างเต็มที่ มีความเห็นว่าไวน์เป็นยา, รักษาความดันโลหิต, ทำความสะอาดเลือด แต่เมื่อ ปริมาณที่ถูกต้อง. แม้ว่ามันจะนำไปสู่การฟื้นตัวไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ จำกฎพื้นฐาน - ยิ่งมีแอลกอฮอล์ในไวน์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น ไวน์พอร์ตเป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุด เนื้อหาแคลอรี่สามารถเข้าถึงได้ถึง 190 แคลอรี่ (Ruby Port เป็นตัวอย่างที่ชัดเจน)

อันดับที่ 5 - ไวน์กึ่งหวาน

ควรเข้าใจว่าต้นกำเนิดของไวน์และการผลิตนั้นสะท้อนให้เห็นโดยตรงในเนื้อหาแคลอรี่ โดยเฉลี่ยแล้วมีประมาณ 90 แคลอรี่ ตัวอย่างเช่นใน "Chardonnay" หนึ่งแก้วมีไม่เกิน 87 กิโลแคลอรีและใน "Zinfandel" มีเพียง 80

อันดับที่ 4 - แชมเปญแห้ง

อันดับที่ 3 - กึ่ง ไวน์แห้ง.

องุ่นเองมีแคลอรีค่อนข้างสูง ไวน์จะเป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับชนิดของผลเบอร์รี่ ในรูปแบบกึ่งแห้ง ปริมาณแคลอรี่ไม่เกิน 77 หน่วย

อันดับที่ 2 - ไวน์แห้ง

ผู้ชนะเลิศเหรียญเงินได้รับตำแหน่งเนื่องจากแทนนินที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของเขา ช่วยร่างกายและป้องกันไม่ให้เอทานอลถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด อยู่ในอันดับที่สองและมีแคลอรีเพียง 70 แคลอรี

อันดับที่ 1 - เบียร์เบา ๆ

นี่อาจเป็นหนึ่งในผู้ชนะที่มีการโต้เถียงกันมากที่สุด มันมีแคลอรี่เพียง 60 แคลอรี่ แต่ในขณะเดียวกันคน ๆ หนึ่งก็ไม่สามารถ จำกัด ตัวเองให้ดื่มเบียร์เพียงแก้วเดียว มีการบริโภคในปริมาณมากในขณะที่เพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ เลือกดีกว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำมีแคลอรี่น้อยลง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกประเภท เบียร์เบา ๆเป็นไปตามเกณฑ์แคลอรี่นี้ ตัวอย่างเช่น เบียร์กินเนสส์ที่มีชื่อเสียงมีประมาณ 125 แคลอรี่ต่อแก้ว

จะหยุดที่ไหน?

รายการบอกว่าเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายควรเลือกเบียร์ แล้วก็เกิดคำถามว่าแก้วเดียวหยุดได้ไหม

หากคุณลองคิดดู หนึ่งแก้ว (โดยเฉลี่ย 500 มล.) มี 300 แคลอรี (หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำ) คุณได้รับ คุณสามารถดื่มไวน์ได้ 2 แก้วโดยที่คุณแทบจะไม่มีความปรารถนาที่จะดื่มอีก นอกจากนี้ไวน์ในปริมาณนี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ

พวกเขายังได้รับการบำบัดด้วยวอดก้า เพียงหนึ่งช็อต (230 แคลอรี) ในมื้อกลางวันจะทำให้ความดันโลหิตและระบบทางเดินอาหารของคุณคงที่ และหลังจากดื่มเบียร์สักแก้วคุณก็ไม่น่าจะนำประโยชน์ดังกล่าวมาสู่ร่างกายได้

เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าคุณดื่มอะไรได้และอะไรไม่ได้เพราะยากที่จะคาดเดาผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกายและนอกจากนี้แต่ละคนก็เป็นรายบุคคล บางทีบางคนอาจหยุดได้หลังจากแก้วแรกและสำหรับบางคนแม้แต่สามขวดก็ไม่เพียงพอ คุณเองต้องเข้าใจว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและอะไรควรละทิ้ง

แพทย์ทุกคนจะแนะนำให้คุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย แต่ถ้าคุณอดไม่ได้ก็ให้เลือกเครื่องที่ "ไม่อันตราย" ที่สุด

เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ที่เข้าสู่ร่างกายของเรา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็มีแคลอรีจำนวนหนึ่งเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ผู้คนที่ต้องการลดน้ำหนักจึงสงสัยว่าสามารถดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดได้บ้างเพื่อควบคุมอาหารเพื่อไม่ให้เครื่องดื่มมีแคลอรีสูงเกินไปสำหรับร่างกาย ในปริมาณเล็กน้อย เป็นไปได้และบางครั้งจำเป็นต้องรวมไว้ในอาหาร เช่น ไวน์ ซึ่งอาหารบางอย่างถูกสร้างขึ้น

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแอลกอฮอล์

คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดที่คุณสามารถดื่มได้กับอาหารนั้นไม่เข้มงวดมากนัก เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละชนิดมีประโยชน์ในแบบของมันเอง ตำแหน่งผู้นำถูกครอบครองโดยไวน์โดยเฉพาะแบบแห้งและแบบกึ่งแห้ง พวกมันทำให้ร่างกายอิ่มด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กมีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิตและลดระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่จำนวนเล็กน้อย แต่มีสารที่มีประโยชน์มากมาย แฟน ๆ ของเบียร์ไม่จำเป็นต้องกีดกันเครื่องดื่มที่พวกเขาชื่นชอบ ดอกฮ็อพที่มีอยู่นั้นช่วยผ่อนคลาย คลายเครียด และช่วยให้หลับสบายขึ้นในตอนกลางคืน

แอลกอฮอล์ประเภทที่แรงกว่ายังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้กับบาล์มต่างๆ คอนญักหรือวิสกี้เล็กน้อยจะช่วยให้สดชื่นหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย กระตุ้นสมอง ทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันหวัด แต่คุณต้องจำไว้ว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มีแคลอรีสูงกว่าเครื่องดื่มก่อนหน้านี้ หากคุณเลือกแอลกอฮอล์ชนิดใดดีกว่าที่จะดื่มระหว่างการลดน้ำหนัก คุณสามารถหยุดดื่มไวน์ได้ตามสบาย ซึ่งไวน์สักแก้วจะไม่ทำให้คุณเจ็บปวดเลย

คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์อะไรได้บ้างในขณะที่ลดน้ำหนัก

ในการตอบคำถามว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดที่คุณสามารถดื่มพร้อมกับการไดเอทได้นั้น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรีที่บรรจุและปริมาณที่คุณจะดื่ม ในกรณีเล็ก ๆ แทบจะไม่มีอันตรายใด ๆ จำนวนเล็กน้อยคือไวน์หรือเบียร์ 1 แก้ว คอนญักหรือวิสกี้ 50 กรัม ในเวลาเดียวกันเป็นที่พึงปรารถนาที่แอลกอฮอล์จะเข้าสู่ร่างกายอย่างช้าๆเมื่อลดน้ำหนักนั่นคือควรดื่มส่วนที่วัดด้วยตัวคุณเองภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

ไวน์แห้ง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งคือไวน์ โดยเฉพาะไวน์แห้ง มีคุณสมบัติในเชิงบวกมากมายและก่อให้เกิดประโยชน์มากมายเมื่อใช้ในปริมาณที่เหมาะสม ไวน์แห้งสำหรับการลดน้ำหนัก สีแดงหรือสีขาว ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ (ขึ้นอยู่กับพันธุ์องุ่น) ซึ่งแยกได้ง่ายเช่นกัน เครื่องดื่มทั้งสองชนิดเร่งการสลายไขมัน ท่ามกลางคนอื่น ๆ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไวน์แห้ง - ความสามารถในการทำให้ผิวอ่อนเยาว์เนื่องจากเนื้อหาของโพลีฟีนอล

แชมเปญโหด

แชมเปญเป็นไวน์ประเภทหนึ่ง ดังนั้นจึงสามารถเพิ่มความหวานได้มากหรือน้อยก็ได้ ดังนั้นทุกคนที่กังวลเกี่ยวกับ แคลอรี่พิเศษควรเลือกชนิดดรายของเครื่องดื่มนี้ แชมเปญที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักนั้นโหดเหี้ยม มีน้ำตาลไม่เกิน 3 กรัมต่อ 1 ลิตรหรือไม่มีเลย Brut มีปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุดในบรรดาแชมเปญทุกประเภท หนึ่งร้อยกรัมมี 50 กิโลแคลอรี ดังนั้นหนึ่งแก้วในระหว่างงานเลี้ยงจะไม่ทำให้อาหารของคุณเสียหาย

เบียร์เบาสำหรับการลดน้ำหนัก

ไลท์เบียร์กับการลดน้ำหนักเป็นอะไรที่เข้ากันได้ดีทีเดียว 1-2 แก้วจะไม่ทำให้คุณได้รับแคลอรี่มากเกินไป อย่าลืมให้ความสนใจกับป้อมปราการ ไม่ควรเกิน 5% มืดและอื่น ๆ พันธุ์ที่แข็งแรงดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยง ไม่พึงปรารถนาที่จะใช้ของขบเคี้ยวกับเบียร์ทุกชนิด พวกมันทำให้คุณกระหายน้ำและอยากดื่มมากขึ้น แต่เกลือจะกักเก็บของเหลวส่วนเกินไว้ ดังนั้นความสามารถที่เป็นประโยชน์ของเบียร์ในการขจัดของเหลวจึงหมดไป เบียร์ในปริมาณเล็กน้อยจะไม่แสดงผลทำลายล้างต่อการละเมิด พื้นหลังของฮอร์โมนนำไปสู่โรคอ้วน

แอลกอฮอล์ชนิดใดมีแคลอรี่น้อยที่สุด?

เมื่อเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่สามารถบริโภคได้โดยมีอันตรายน้อยกว่าในระหว่างการควบคุมอาหาร คุณต้องพิจารณาว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำตาลมีปริมาณเท่าใด สำหรับแอลกอฮอล์แต่ละประเภท ตัวบ่งชี้นี้จะแตกต่างกัน แต่ยิ่งมีความเข้มข้นและน้ำตาลมากเท่าใด แคลอรี่ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แอลกอฮอล์ 1 กรัมมี 7 กิโลแคลอรี และน้ำตาล 1 กรัมมี 4 กิโลแคลอรี เนื่องจากคอนญักนั้นแรงกว่าไวน์หลายเท่า ดังนั้นแคลอรี่ใน 100 กรัมของอันแรกจึงมากกว่าของอันที่สองมาก แอลกอฮอล์ชนิดใดมีแคลอรี่น้อยกว่าเมื่ออดอาหาร? เหล่านี้เป็นไวน์แห้งที่ปราศจากน้ำตาล

กี่แคลอรี่ในแอลกอฮอล์ - ตาราง

จำนวนแคลอรี่ของเครื่องดื่มใด ๆ สามารถลดลงได้หากคุณเจือจางซึ่งจะช่วยลดระดับ แนะนำให้เจือจางไวน์ด้วยน้ำในอัตราส่วน 1:1 สำหรับวิสกี้ผสมโคล่าหรือโซดา อัตราส่วนคือ 1:2 อย่าดื่มไวน์แห้งมากกว่า 350 มล. เบียร์ 1,000 มล. หรือคอนญัก 120 มล. ในแต่ละครั้ง หากคุณตัดสินใจที่จะรักษาตัวเองด้วยแอลกอฮอล์บางส่วนตารางแคลอรี่แอลกอฮอล์จะช่วยให้คุณไม่หักโหมกับแคลอรี่และไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ:

อาหารแอลกอฮอล์สำหรับการลดน้ำหนัก

สาระสำคัญของอาหารในระหว่างที่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคุณดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งส่งเสริมการสลายไขมัน เครื่องดื่มชนิดเดียวที่ได้รับการสังเกตว่ามีคุณสมบัตินี้คือไวน์แห้ง แต่ยังมีรูปแบบอื่นๆ ของอาหารดังกล่าวด้วยการบริโภควิสกี้ มาร์ตินี่ และเครื่องดื่มอื่นๆ เมนูจะคล้ายกันหมด จากอาหารคุณต้องแยกอาหารขยะ (ของทอด, แป้ง, ไขมัน) ดื่มน้ำมาก ๆ และดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างการรับประทานอาหารหลังจากรับประทานอาหารเท่านั้น

การลดน้ำหนักประเภทนี้ควรใช้เวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ เนื่องจากอาหารที่เข้มงวดมาก อาหารเช้าสามารถ1 ไข่ต้มและผักสำหรับมื้อกลางวัน 1 แอปเปิ้ล กล้วยหรือจาน ซุปลีน. อนุญาตให้รับประทานอาหารเย็น สลัดเบา ๆจากผักหรือผลไม้คอทเทจชีส เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใช้วันละครั้งบ่อยขึ้นในตอนเย็น อาหารที่มีแอลกอฮอล์ที่ง่ายที่สุดคือการลดน้ำหนักด้วยค็อกเทล ในระหว่างนั้นอนุญาตให้กินตามปกติได้ทั้งวันและดื่มค็อกเทล 1 แก้วแทนอาหารเย็น

อาหาร Dukan และแอลกอฮอล์

Pierre Dukan นักโภชนาการชาวฝรั่งเศสได้พัฒนาอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการต่อสู้กับโรคอ้วนอย่างจริงจังและต้องการลดน้ำหนักไม่เกิน 3-4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ แต่ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญกว่ามากด้วยการรวมเข้าด้วยกัน การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้กินเวลาหลายขั้นตอนและไม่อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคุณไปถึงขั้นตอนที่สามเท่านั้น ในบางครั้ง แพทย์แนะนำให้ใช้แอลกอฮอล์เฉพาะในระหว่างการเตรียมอาหาร เขาไม่แนะนำให้ดื่มเพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้คุณขาดแรงจูงใจที่ถูกต้องและเบี่ยงเบนไปจากหลักสูตร

ทำไมแอลกอฮอล์ถึงไม่ดีต่อการลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ สามารถจัดการกับความต้องการของคุณในการลดน้ำหนักได้ พวกเขานำไปสู่ความมึนเมาในระหว่างที่ความตั้งใจดีใด ๆ ลดลงเป็นเบื้องหลัง แอลกอฮอล์ทำลายเปลือกสมองและทำให้เราควบคุมตนเองไม่ได้ ในขณะนี้ร่างกายเริ่มรับรู้ถึงการหลอกลวงและทรมานเราด้วยความรู้สึกหิวที่เพิ่มขึ้น เป็นผลให้เกิดการกินมากเกินไปและความพยายามทั้งหมดในการลดน้ำหนักก็ไร้ผล

อันตรายของแอลกอฮอล์ในระหว่างการลดน้ำหนักก็อยู่ที่ความจริงที่ว่ามันขัดขวางการสลายตัวของไขมัน แคลอรี่ของมันคือส่วนแรกที่ร่างกายดูดซึม และส่วนที่เหลือจะถูกปิดจากการทำงาน แม้ว่าคุณจะกินอาหารไปพร้อมกับการดื่มแอลกอฮอล์ก็ตาม ในอนาคต แคลอรี่อื่นๆ ทั้งหมดที่ได้รับจากอาหารธรรมดาจะถูกสะสมและเปลี่ยนเป็นไขมัน ใช้บ่อยแอลกอฮอล์และอาหารมื้อหนักทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

วิดีโอ: แอลกอฮอล์ระหว่างการรับประทานอาหาร

วันนี้หัวข้อของอาหารมีความเกี่ยวข้องกับหลาย ๆ คน ในการทำเช่นนี้จะมีการนับแคลอรี่ ข้อ จำกัด ที่รุนแรงถูกนำมาใช้ในอาหารและผู้หญิงบางคนถึงกับตัดสินใจอดอาหารเพื่อรูปร่างที่ดี บ่อยครั้งที่หลายคนสงสัยว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดมีกี่แคลอรี่? มีค่าพลังงานใด ๆ ในแอลกอฮอล์ที่สามารถรบกวนกระบวนการลดน้ำหนักได้หรือไม่?

แอลกอฮอล์มีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างไร

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มีแคลอรี่และแตกต่างกันไปในแต่ละเครื่องดื่ม ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจว่าปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์บางชนิดนั้นค่อนข้างสูง

จดจำ! ผลิตภัณฑ์เดียวที่มีค่าอย่างยิ่งในแง่ของพลังงานคือน้ำต้ม ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีแคลอรี่เดียวเข้าสู่ร่างกายเลย

อะไรเป็นตัวกำหนดปริมาณพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์จากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์? บ่อยครั้งที่เหตุผลนี้เป็นส่วนประกอบที่ใช้ทำแอลกอฮอล์ ในการผลิตแอลกอฮอล์สามารถใช้:

• น้ำเชื่อม;
• ธัญญาหาร;
• น้ำตาล;
• สารเติมแต่งและเครื่องปรุงต่างๆ
• สมุนไพรต่างๆ ฯลฯ

มันยุติธรรมที่จะบอกว่าวอดก้าถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่บริสุทธิ์ที่สุดในแง่ขององค์ประกอบของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ จริงอยู่แม้ว่าจะมีองค์ประกอบที่ง่ายที่สุด แต่แอลกอฮอล์นี้ก็ยังมีแคลอรีสูงมาก การเพิ่มน้ำหนักด้วยการใช้เอทานอลในรูปแบบใด ๆ ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้:

• ความแรงของเครื่องดื่มนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับจำนวนแคลอรี่ที่จ่ายให้กับร่างกาย (ยิ่งแรงมาก ปริมาณแคลอรี่ก็จะยิ่งสูงขึ้น)
• จำนวนมากยีสต์และน้ำตาลส่งผลต่อตัวบ่งชี้นี้
• แอลกอฮอล์ในตัวเองปลุกความรู้สึกหิวในร่างกายมนุษย์
• การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในกรณีส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับของว่างที่ค่อนข้างอ้วน
• กระบวนการเผาผลาญไขมันภายใต้อิทธิพลของเอทานอลจะช้าลง

จดจำ! เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหารหยุดชะงักอีกด้วย

เฉพาะเจาะจงเล็กน้อย

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีองค์ประกอบเกือบทุกชนิดมีปริมาณแคลอรี่และค่าคาร์โบไฮเดรตในตัวเอง ในเวลาเดียวกันโปรตีนและไขมันแทบไม่มีอยู่ในองค์ประกอบและมักจะไม่คำนึงถึงปริมาณของพวกมันเลย

ตารางแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำที่สุดแสดงไว้ด้านล่างโดยเรียงลำดับจากน้อยไปมากต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์:

โดยพื้นฐานแล้วเครื่องดื่มอื่นๆ ทั้งหมดมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่า 100 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม เนื่องจากองค์ประกอบของพวกเขาเหล้าต่าง ๆ จึงมีตัวบ่งชี้ที่สูงที่สุด (ใช้น้ำตาลจำนวนมากในการผลิต เครื่องเทศ พันธุ์ที่แตกต่างกันมักเติมน้ำผึ้ง รสต่างๆ และสารแต่งสี) นอกจากนี้ เหล้ามักมีครีม นม หรือไข่ ซึ่งมีผลอย่างมากต่อตัวบ่งชี้ เหล้าเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มักแนะนำให้บริโภคในปริมาณเล็กน้อยโดยไม่ต้องรับประทานของว่าง

โดยพื้นฐานแล้วเครื่องดื่มเหล่านี้อ่อนแอ แต่เนื่องจากส่วนประกอบของเนื้อหาแคลอรี่สูง เบียร์ถือว่าปลอดภัยที่สุดในแง่ของการเพิ่มน้ำหนัก ยิ่งเปอร์เซ็นต์ของปริมาณแอลกอฮอล์ต่ำลงเท่าใด ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น

ตัวเลือกที่มีประโยชน์ที่สุด

จำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นอันตราย โดยหลักการแล้วแอลกอฮอล์ใด ๆ สามารถนำไปสู่การพัฒนาการเสพติดและโดยทั่วไปมีผลเสียอย่างมากต่อสถานะของร่างกายและการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ไม่ว่า ค่าพลังงานเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่การติดสุราได้เสมอ

ดังนั้นไม่ว่าจะรับประทานอาหารหรือไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำผู้ป่วยควรดื่มแอลกอฮอล์เฉพาะในวันหยุดและควบคุมปริมาณเอทานอลที่เข้าสู่กระแสเลือดอย่างระมัดระวัง

จดจำ! ไวน์ขาวแห้งถือเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด มีจำนวนค่อนข้างมาก วิตามินที่เป็นประโยชน์และธาตุต่างๆ ซึ่งเมื่อใช้ในปริมาณมาก ยังสามารถปรับปรุงการทำงานของร่างกายได้

ถ้าคนๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะยึดติดกับการไดเอท และสถานการณ์บังคับให้ต้องดื่มแอลกอฮอล์ คุณก็ยังควรให้ความสำคัญกับไวน์มากกว่า อย่างดี. ในหลายประเทศในยุโรปเครื่องดื่มนี้ถูกใช้เป็นอาหารเย็นและในขณะเดียวกันผู้คนก็ไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ เลย ยิ่งไปกว่านั้น ผลดีของไวน์ต่อกระบวนการเมแทบอลิซึมได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

เรากำลังพูดถึงเฉพาะเครื่องดื่มคุณภาพสูงเท่านั้น! หากไวน์มีคุณภาพต่ำและประกอบด้วยสารเคมีเป็นส่วนใหญ่ ให้คาดหมายว่าไวน์จะแสดงอาการใดๆ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไม่คุ้มค่า

ในกรณีส่วนใหญ่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่จะหยุดพักจากความเร่งรีบและวุ่นวายและผ่อนคลายเล็กน้อย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จึงไม่มีใครให้ความสำคัญกับเนื้อหาแคลอรี่ ตัวบ่งชี้นี้ไม่สำคัญมากเนื่องจากไม่ได้ลดหรือเพิ่มพิษโดยรวมของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ร่างกายมนุษย์. สิ่งที่ทุกคนต้องจำไว้ก็คือร่างกายไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะตอบสนองในทางลบต่อการบริโภคเอทานอล

(เข้าชม 346 ครั้ง เข้าชม 1 วันนี้)

การเลิกเหล้าไม่ใช่สำหรับทุกคน

แน่นอนว่ามีข้อได้เปรียบที่สำคัญในเรื่องนี้ แต่มีคนไม่มากที่มีความมุ่งมั่นเพียงพอในสภาวะของความเครียดในเมือง ดังนั้นคุณยังคงดื่มเป็นระยะ

แต่จะทำอย่างไรให้ดื่มได้และยังควบคุมอาหารอยู่? ในความเป็นจริงไม่มีอาหารใดแนะนำให้คุณดื่มแม้แต่ใน ปริมาณขั้นต่ำแต่มีเครื่องดื่มที่มีแคลอรีน้อย

รายการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำ

อย่างที่คุณทราบในการลดน้ำหนักคุณต้องใช้รูปแบบง่ายๆ: เรากินแคลอรี่น้อยลง - เราใช้จ่ายมากขึ้น มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ในที่สุดทุกวันที่คุณได้รับ แคลอรี่น้อยลงมากกว่าที่คุณใช้จ่าย นั่นคือเหตุผลที่พวกเขานับแคลอรี่จากอาหารและแคลอรี่ที่ใช้ในการฝึกและตลอดทั้งวัน

หากคุณต้องการดื่มให้เน้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำ นี่คือรายการของ "อาหาร" มากที่สุดและไม่ใช่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ลดน้ำหนักได้มากที่สุด

เมื่อเลือกระหว่างเครื่องดื่มเหล่านี้ คุณต้องเข้าใจว่าข้อมูลเหล่านี้ไม่ได้คลุมเครือเสมอไปตามที่ระบุไว้ในรายการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของเครื่องดื่ม เช่น ไวน์หรือแชมเปญ ซึ่งสูตรอาจแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่นมีไวน์กึ่งหวานหลากหลายชนิดที่รู้จักกันดี:

• Zinfandel - 80 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัม
• Chardonnay - 87 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัม

อีกตัวอย่างหนึ่งคือ พอร์ต ซึ่งเรียกอย่างเป็นทางการว่าไวน์แดงหวานประเภทหนึ่ง มีเพียงแอลกอฮอล์และแคลอรี่เท่านั้น ตัวอย่างเช่น Ruby Port มีแคลอรี่มากถึง 190 กิโลแคลอรี่ต่อทุกๆ 100 กรัม

เช่นเดียวกับดาร์กเบียร์และคราฟต์เบียร์ ซึ่งปริมาณแคลอรี่ก็มักจะแตกต่างกันไปด้วย. มีพันธุ์ที่ "หนา" อย่างไม่น่าเชื่อเช่น:

• Anchor Porter - 210 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม
• McEwans Scottish Ale - 290 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม

ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการดื่มอย่างชาญฉลาดเสมอ

วิธีดื่มแอลกอฮอล์ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายและสุขภาพน้อยที่สุด

ในการทำเช่นนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มเลยและบ่อยครั้งนี่คือทางออกที่ดีที่สุด หากคุณยังคงดื่มต่อไป คำแนะนำแรกคือการปันส่วน ช่วยลดทั้งอันตรายต่อสุขภาพและจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค

นอกจากนี้ คุณต้องจินตนาการว่าแอลกอฮอล์ทำงานอย่างไรหลังจากดื่ม เครื่องดื่มใด ๆ เริ่มถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณ นอกจากนี้การดูดซึมเริ่มต้นจากช่องปาก

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม แม้แต่การบ้วนปากด้วยของแรงๆ ซ้ำๆ ก็มีโอกาสเมาได้. หลังจาก ช่องปากแอลกอฮอล์ยังคงถูกย่อยสลายทั้งในกระเพาะอาหารและในลำไส้ และอาหารที่เหลือ (ถ้ามี) จะไม่ถูกแปรรูป

ข้อควรจำ - แอลกอฮอล์ทำให้กระบวนการย่อยอาหารและการสลายตัวของอาหารช้าลง รวมถึงลดกิจกรรมการแยกตัวของไขมัน

• การย่อย. ก่อนดื่มแอลกอฮอล์ (เช่น ในงานปาร์ตี้) ให้เริ่มการย่อยอาหารด้วยน้ำอุ่น 2-3 แก้ว นอกจากนี้ในกระบวนการดื่มอย่าละเลยของว่างควรเลือกบางอย่างเช่นเนื้อไม่ติดมัน การดื่มขณะท้องว่างมีแต่จะเป็นอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพของคุณ
• ปริมาณ. อย่าดื่มจนสุดกำหนดปริมาณขั้นต่ำสำหรับตัวคุณเองตลอดระยะเวลางานเลี้ยง นอกจากนี้ให้ดูจำนวนองศาและแคลอรี่ เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแคลอรีน้อย

หากคุณชอบดื่มเป็นระยะๆ ให้เลือกไวน์แดงแห้งและยืดแก้วตลอดทั้งคืน คุณยังสามารถซื้อเบียร์เบาคุณภาพสูงหนึ่งแก้วได้ แต่จากนั้นคุณจะต้องออกกำลังกาย 300 กิโลแคลอรีในโรงยิมหรือไม่ก็วิ่ง ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะจำกัดปริมาณตัวเองไว้ที่ 25 กรัม เครื่องดื่มแรงในมื้อค่ำ คุณจึงสามารถกระตุ้นการย่อยอาหารและไม่ได้รับแคลอรีเพิ่ม

คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอะไร

ค็อกเทลกับอาหารไม่เข้ากัน. ต้องจดจำและยอมรับข้อเท็จจริงนี้เพราะในค็อกเทล:

• มักจะมีส่วนประกอบของคาร์บอเนต
• ส่วนผสมที่หวานมากมายและแคลอรี่มากมาย
• แอลกอฮอล์เข้มข้นและแคลอรีสูงจำนวนมากถูกปกปิดภายใต้รสชาติที่น่าดึงดูดใจ

ดังนั้นค็อกเทลจึงเป็นตัวเลือกที่ไม่เหมาะสมที่สุดสำหรับการใช้งาน อย่างไรก็ตาม ค็อกเทลแทบจะไม่มีของว่างเลย นั่นคือแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเร็วขึ้น และคุณดื่มมากขึ้น แม้ว่าเรากำลังพูดถึงองค์ประกอบที่มีส่วนประกอบเพียง 2-3 ส่วนก็ตาม

ตามหลักการนี้ ควรยกเว้นสปาร์กลิงไวน์ด้วย นอกจากนี้อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีรสหวานเช่นไวน์หวาน มีแคลอรี่สูงเกินไปและผู้ผลิตสามารถเพิ่มน้ำตาลลงในพันธุ์ราคาถูกได้

อย่างที่คุณเห็นคุณสามารถดื่มได้เป็นระยะ ๆ แม้จะควบคุมอาหาร แต่คุณจะต้องลดปริมาณลงอย่างมากไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและปฏิบัติต่อของว่างอย่างชาญฉลาด แอลกอฮอล์เพิ่มความอยากอาหาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะรวมกับการรับประทานอาหาร และในขณะเดียวกันก็เป็นตัวให้แคลอรี่จำนวนมากแก่ร่างกาย

ดังนั้นหากคุณดื่มและคำนึงถึงสุขภาพของคุณ คุณต้องรู้ว่าเครื่องดื่มชนิดใดที่คุณไม่ควรดื่มและชนิดใดที่ยอมรับได้ และควรใช้เครื่องดื่มเหล่านี้อย่างไร