สมูทตี้ดิบสีเขียวเพื่อความสมดุลของฮอร์โมน ส้มเขียวหวานดิบและกล้วยปั่น

2-3 เสิร์ฟ

5 นาที

ปรากฎว่าสามารถเตรียมค็อกเทลวิปปิ้งเย็นได้ ด้วยวิธีที่ไม่ธรรมดาเพิ่มผักแช่แข็งแทนกล้วยแช่แข็งและผลไม้อื่น ๆ ที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ในสูตรการทำอาหารนี้ ช็อคโกแลตสั่นใช้แล้ว... กะหล่ำ!

แนวคิดดังกล่าวอาจดูแปลก อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายนั้นยอดเยี่ยม ไม่มีรสชาติหรือคุณภาพอื่นใดได้รับผลกระทบ จิบแรกของเครื่องดื่มเป็นเพียงสวรรค์ของช็อกโกแลต หลังจากที่พวกเขาปรากฏขึ้น กะหล่ำปลีอ่อนค้างอยู่ในคอ แต่มันหายไปเร็วมาก สามารถเตรียมค็อกเทลอย่างน้อยทุกเช้าได้เช่นเดียวกับอาหารอันโอชะที่แท้จริงและในเวลาเดียวกัน ประโยชน์อย่างยิ่งร่างกายเพราะในความเป็นจริงแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นผักที่มีรสชาติของขนม

ที่กะหล่ำดอก สีขาวเนื่องจากไม่มีสารแคโรทีนซึ่งเป็นสารสีที่พบในผัก เช่น แครอทและบรอกโคลี อย่างไรก็ตามการขาดวิตามินเอจะได้รับการชดเชย เนื้อหาสูงโพแทสเซียม, กรดโฟลิคและวิตามินซี นอกจากนี้ กะหล่ำดอกยังมีโปรตีน 25% และอยู่ในตระกูลผักตระกูลกะหล่ำที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติต้านมะเร็ง ครอบครัวนี้ยังรวมถึง บรัสเซลส์กะหล่ำ, กะหล่ำปลีทั่วไปและคะน้า

เนื่องจากสูตรเรียกร้องให้ใช้กะหล่ำปลีแช่แข็ง คำถามจึงเกิดขึ้นว่ามีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ คุณค่าทางโภชนาการอันเป็นผลมาจากการแช่แข็ง? การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าสารอาหารในดอกกะหล่ำยังคงค่อนข้างคงที่หลังจากเก็บในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งปี และแม้ว่าจะเป็นที่พึงปรารถนาที่จะให้ความสำคัญเสมอ ผลิตผลสดมีสูตรอาหารที่จะออกมาดีขึ้นเมื่อคุณใส่ของแช่แข็งลงไป นอกจากนี้ บางครั้งผักและผลไม้แช่แข็งยังมีราคาถูกกว่าผักสด โดยเฉพาะหากฤดูกาลที่แล้วสิ้นสุดลง

หากต้องการคุณสามารถเตรียมกะหล่ำปลีสำหรับค็อกเทลนี้ได้ด้วยตัวเอง - ล้างให้สะอาดหั่นเป็นช่อแล้วแช่ในช่องแช่แข็งค้างคืน ในเครื่องปั่นจะทำงานในลักษณะเดียวกับกล้วยแช่แข็ง - จะได้เนื้อครีมที่เหมาะสำหรับการทำสมูทตี้และเชค นอกจากกะหล่ำปลีแล้ว คุณยังสามารถแช่แข็งนมโดยใช้แม่พิมพ์น้ำแข็ง ซึ่งช่วยให้เครื่องดื่มคงความเย็นได้นานขึ้นและทำให้ง่ายขึ้น อินทผาลัมใช้เป็นสารให้ความหวาน ปริมาณสามารถปรับได้ตามความชอบ

โดยทั่วไปสูตรมีส่วนผสมหลักเพียง 4 อย่าง แต่ถ้าจำเป็นก็สามารถเสริมได้ง่ายและเป็นแบบออร์แกนิก กะทิ(มวลหนาก่อตัวขึ้นบนผิวของตู้เย็น กะทิ) และเมล็ดโกโก้ คุณยังสามารถปรับปรุงองค์ประกอบของเชคได้ด้วยการเพิ่มส่วนผสม เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์แช่ (เพื่อความอิ่มที่มากขึ้น) ผงโปรตีนหนึ่งช้อน (เพื่อเพิ่มโปรตีน) วานิลลา และแม้แต่ผักใบเขียวสด (เช่น ผักโขม)

ความเป็นจริงสมัยใหม่นั้นเป็นสิ่งที่เราควรรู้สึกดีอยู่เสมอ มีรูปร่างที่สวยงาม ผิวและผมที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี

สิ่งนี้เคยเป็นปัญหาใหญ่ แต่ตอนนี้ไม่ใช่แล้ว! ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้ด้วย อาหารสุขภาพหรือให้แม่นยำยิ่งขึ้นคือดิบ

Jason Manheim ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ได้พิสูจน์ผ่านการลองผิดลองถูกแล้วว่าไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยการอดอาหารและการอดอาหาร เพียงแค่เพิ่มสมูทตี้สีเขียวในอาหารของคุณ เป็นส่วนผสมที่อร่อยของผักใบเขียวและผลไม้

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการเตรียมนั้นง่ายและรวดเร็ว ที่นี่คุณจะพบสูตรสมูทตี้สีเขียวมากมาย คำแนะนำและภาพประกอบ

ข้อดีอย่างมากคือสามารถบริโภคกับอาหารใดก็ได้ ย่อยและดูดซึมได้ง่าย

คุณจะได้รับมากมายกับพวกเขา สารอาหารซึ่งจะทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและทำให้คุณมีรูปร่างที่สวยงาม

เราหวังว่าคุณจะเพลิดเพลินกับการดื่มน้ำผลไม้!

ยิ่งฉันอยู่ในโลกนานเท่าไรฉันก็ยิ่งได้รับความสุขจากธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น เมื่อรุ่งเช้าฉันเดินขึ้นเขา ฉันพบกวาง กระรอก หรือสัตว์อื่น ๆ ฉันแช่แข็งและจ้องมองพวกมันด้วยความอิจฉา ราวกับว่าไม่มีสิ่งใดเหลืออยู่สำหรับฉัน ฉันรู้สึก ความลับที่ดีในสัตว์ ดอกไม้ ต้นไม้ และโดยเฉพาะในแสงแดด เมื่อฉันมองไปที่ดวงอาทิตย์ ฉันรู้สึกขอบคุณที่เราแต่ละคนมีแสงแดดเท่าๆ กัน

หลายคนเพลิดเพลินกับแสงแดด เราทุกคนรู้สึกดีขึ้นและดูสุขภาพดีขึ้นเมื่อเราออกแดดเป็นประจำ เรากำลังพยายามที่จะได้รับแสงแดดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดังนั้นเราจึงเก็บชุดว่ายน้ำของเราไว้ให้น้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่มีความคิดเกี่ยวกับรูปแบบของเหลวของแสงแดด - คลอโรฟิลล์

คลอโรฟิลล์มีความสำคัญเทียบเท่ากับแสงของดวงอาทิตย์ไม่มีสิ่งมีชีวิตใดบนโลกที่เป็นไปไม่ได้หากปราศจากแสงแดด และไม่มีสิ่งมีชีวิตใดที่เป็นไปไม่ได้หากปราศจากคลอโรฟิลล์ คลอโรฟิลล์เป็นของเหลวพลังงานแสงอาทิตย์ การบริโภคคลอโรฟิลล์เท่ากับว่าเรากำลังอาบอวัยวะภายในของเราด้วยแสงแดดอย่างแท้จริง

โมเลกุลของคลอโรฟิลล์มีความคล้ายคลึงกับโมเลกุลของฮีมในเลือดมนุษย์อย่างมาก คลอโรฟิลล์ดูแลร่างกายของเราเหมือนแม่ที่เอาใจใส่และรักที่สุด ช่วยรักษาและทำความสะอาดอวัยวะทั้งหมดของเรา และแม้กระทั่งทำลายศัตรูภายในของเราจำนวนมาก เช่น แบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค เชื้อรา เซลล์มะเร็ง และอื่นๆ

เพื่อให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง เราจำเป็นต้องมีแบคทีเรียที่ "ดี" 80-85% ในลำไส้ของเรา แบคทีเรียที่เป็นมิตรของเราผลิตสารอาหารที่สำคัญมากมาย รวมทั้งวิตามินเค วิตามินบี และเอ็นไซม์ที่เป็นประโยชน์มากมาย

สำหรับแบคทีเรีย "ดี" หรือแอโรบิกดังกล่าว สภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยที่สุดคือสภาพแวดล้อมที่มีออกซิเจนอยู่ เนื่องจากพวกมันต้องการการเจริญเติบโตและดำรงอยู่ต่อไป นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อเซลล์ของเรามีออกซิเจนไม่เพียงพอ แบคทีเรียที่ "ไม่ดี" จึงปรากฏขึ้นในร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย แบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคเหล่านี้เป็นแบบไม่ใช้ออกซิเจนและไม่สามารถทนต่อก๊าซออกซิเจนได้

การดูแลพืชในลำไส้ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! แบคทีเรีย "ดี" สามารถถูกทำลายได้ง่ายด้วยยาปฏิชีวนะ อาหารที่ไม่ดี การกินมากเกินไป ความเครียด ฯลฯ ในกรณีนี้ เราได้รับแบคทีเรีย "ไม่ดี" ถึง 80-90% ซึ่งจะเติมของเสียจากกรดพิษในร่างกาย ฉันเชื่อว่าแบคทีเรียที่ไม่ใช้ออกซิเจนส่วนใหญ่ในลำไส้ของเราเป็นสาเหตุหลักของโรคทั้งหมด

ตั้งแต่สมัยโบราณ คลอโรฟิลล์ได้ทำหน้าที่เป็นผู้รักษาที่มีมนต์ขลัง คลอโรฟิลล์ประกอบด้วยออกซิเจนจำนวนมาก จึงมีบทบาทสำคัญในการบำรุงรักษาแบคทีเรียที่ใช้ออกซิเจน ดังนั้นยิ่งเราบริโภคคลอโรฟิลล์มากเท่าไหร่ จุลินทรีย์ในลำไส้และสุขภาพโดยรวมก็จะดีขึ้นเท่านั้น เนื่องจากสีเขียวเป็นแหล่งหลักของคลอโรฟิลล์จึงเป็นเรื่องยาก การรักษาที่ดีที่สุดสุขภาพมากกว่าสมูทตี้สีเขียว

คลอโรฟิลล์ได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันมะเร็งและหลอดเลือดได้หลายรูปแบบ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าแทบจะไม่มีโรคใด ๆ ที่ไม่สามารถปรับปรุงสภาพได้ด้วยความช่วยเหลือของคลอโรฟิลล์ เพื่ออธิบายทุกสิ่ง คุณสมบัติการรักษาคลอโรฟิลล์ ฉันจะต้องเขียนหนังสือทั้งเล่ม ดังนั้นฉันได้รวบรวมรายการที่มีคุณสมบัติการรักษาเพียงไม่กี่อย่าง

คลอโรฟิลล์:
เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด
ช่วยป้องกันมะเร็ง
ให้อวัยวะด้วยธาตุเหล็ก
ทำให้ร่างกายเป็นด่าง
ต่อต้านสารพิษในอาหาร
ช่วยด้วยโรคโลหิตจาง
ทำความสะอาดเนื้อเยื่อในลำไส้
ช่วยทำความสะอาดตับ
ช่วยในการปรับปรุงสภาพของโรคตับอักเสบ;
ควบคุมรอบประจำเดือน
ช่วยด้วยโรคฮีโมฟีเลีย
ปรับปรุงการสร้างน้ำนม
ช่วยรักษารอยถลอกและการอักเสบ
ขจัดกลิ่นตัว;
ต่อต้านแบคทีเรียที่บาดแผล
ทำความสะอาดฟันและเหงือก
กำจัดกลิ่นปาก
รักษาอาการเจ็บคอ
เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในการบ้วนปากหลังการผ่าตัดช่องปาก
ช่วยด้วยการอักเสบของต่อมทอนซิล
ดูดซับเนื้อเยื่อของแผล;
ทำให้ริดสีดวงทวารเจ็บปวดนิ่มลง
ช่วยด้วยโรคหวัด
รักษา ระบบหลอดเลือดขา;
ปรับปรุงสภาพของเส้นเลือดขอด
ลดความเจ็บปวดระหว่างการอักเสบ
ปรับปรุงสายตา

จุดประสงค์ที่สำคัญที่สุดของทุกสิ่งที่มีอยู่บนโลกของเราคือชีวิต มนุษย์เราต้องการอะไรเพื่อความอยู่รอด? นอกจากอากาศและน้ำแล้ว ความต้องการหลักของเราคืออาหาร แหล่งอาหารของมนุษย์คือพืชและสัตว์

พืชหาอาหารได้จากที่ไหน? จากดินและจากแสงแดดโดยตรง. มีเพียงพืชเท่านั้นที่ "รู้" วิธีเปลี่ยนแสงแดดให้เป็นคาร์โบไฮเดรต นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาเติบโต พวกเขาใช้คาร์โบไฮเดรตจากแสงแดด และจากคาร์โบไฮเดรตที่พวกเขาสร้างลำต้น ราก และเปลือกใหม่ และที่สำคัญที่สุดคือ ใบใหม่ เพราะใบไม้สามารถสร้างคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้น

ด้วยเหตุนี้ใบไม้จึงมีแนวโน้มที่จะใหญ่ที่สุดเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของพืช ชะตากรรมของพืชคือการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง ไม่น่าแปลกใจที่เราต้องตัดหญ้าและพุ่มไม้อย่างต่อเนื่อง มิฉะนั้นอาจเต็มพื้นที่ทั้งหมด

ชีวิตของพืชขึ้นอยู่กับแสงแดด และชีวิตของเราขึ้นอยู่กับพืช แม้คนจะกินสัตว์ก็กินเพื่อสารอาหารที่สัตว์ได้รับจากการกินพืช นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนถึงแทบไม่กินสัตว์ที่กินเนื้อเป็นอาหารเลย และกินแต่สัตว์กินพืชเท่านั้น

คำสอนของชาวปาเลสไตน์โบราณ อิสลามและศาสนาอื่น ๆ ห้ามกินสัตว์ที่กินสัตว์อื่นและนก เช่น สิงโต เสือ เสือดาว จิ้งจอก นกอินทรี นกกระทุง ฯลฯ คุณยายของฉันเล่าว่าในช่วงสงคราม ญาติผู้หิวโหยของเธอกินเนื้อสัตว์ที่กินสัตว์อื่นเป็นอาหาร และนกก็ป่วยหนัก ในเวลาเดียวกัน ไม่มีสิ่งมีชีวิตแม้แต่ตัวเดียว (รวมถึงผู้ล่า) ที่สามารถอยู่รอดได้หากมันไม่กินพืช เราทุกคนรู้ว่าสุนัขและแมวกินหญ้าเป็นครั้งคราว

ผักใบเขียวที่มีปริมาณออกซิเจนและแร่ธาตุสูงเป็นพิเศษ เป็นอาหารที่มีความเป็นด่างมากที่สุดในโลก การรวมสมูทตี้สีเขียวในอาหารของเรา เราสามารถทำให้ร่างกายเป็นด่างและมีสุขภาพดีได้"

สมูทตี้สีเขียวทำจากผลไม้และสมุนไพรในเครื่องปั่น

มีประโยชน์เพราะมีคลอโรฟิลล์ คุณรู้เกี่ยวกับผลของคลอโรฟิลล์แล้ว แต่การมีคลอโรฟิลล์ไม่ได้เป็นเพียงข้อได้เปรียบของกรีนสมูทตี้เท่านั้น ประการแรกมีราคาถูกกว่าน้ำผลไม้สีเขียว

จากสีเขียวเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับ จำนวนมากน้ำผลไม้: สำหรับการผลิตหนึ่งแก้วคุณต้องมีจำนวนมาก สมูทตี้สีเขียวที่ทำในเครื่องปั่นต้องใช้ผักเพียงหยิบมือ - สองใบ

ประการที่สองเมื่อเตรียมค็อกเทลสีเขียวในเครื่องปั่น สิ่งที่จำเป็นและ มีประโยชน์ต่อร่างกายเซลลูโลส.

ในการผลิตน้ำผลไม้ เราทิ้งเส้นใยที่มีอยู่ในเค้ก น่าเสียดายที่เรามองไม่เห็นความจริงที่ว่ามันคือเค้กน้ำมัน (= เส้นใย) ที่เป็นฟองน้ำซึ่งผ่านไป

ระบบทางเดินอาหารดูดซับสิ่งสกปรกทั้งหมด: สารพิษสารพิษ ฯลฯ แต่ในค็อกเทลมีไฟเบอร์อยู่อย่างสมบูรณ์และมีดปั่นจะแบ่งมันออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และย่อยง่าย

ผักใบเขียวมีปริมาณไฟเบอร์มากที่สุด เซลลูโลสมีประจุเป็นบวก และสารพิษ สารพิษและการก่อตัวของโรคในร่างกายของเราจะมีประจุเป็นลบ เมื่อผ่านระบบทางเดินอาหารไฟเบอร์จะดึงดูดสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ทั้งหมด (บวกจะถูกดึงดูดไปที่ลบ) และเช่นเดียวกับฟองน้ำที่ดูดซับและกำจัดออกจากร่างกาย

ผักใบเขียวยังสามารถใช้ในสลัดได้ แต่คุณต้องเคี้ยวมันนานๆ มิฉะนั้น ชิ้นใหญ่ตามที่ควรจะเป็นในกระเพาะอาหารจะไม่ถูกย่อยและย่อยนั่นคือเราจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ดังนั้นจึงสะดวกมากที่จะใช้ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง ฯลฯ สำหรับทำค็อกเทล: เครื่องปั่นจะทำหน้าที่ "เคี้ยว" ทั้งหมดแทนเรา

ควรเตรียมสมูทตี้สีเขียวด้วยผลไม้อย่างแน่นอน จากนั้นพวกเขาก็กลายเป็นหวานและอร่อยมาก หากค็อกเทลไม่หวานหรือรู้สึกถึงรสชาติของผักใบเขียวคุณก็ต้องเพิ่มอีก ผลไม้หวานตัวอย่างเช่นกล้วย

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณจะได้รับความเพลิดเพลินจากค็อกเทลสีเขียว ไม่เพียงแต่ในกระบวนการดื่มเท่านั้น แต่หลังจากนั้น เมื่อร่างกายบอกคุณว่า "ขอบคุณ!" สุขภาพที่ดีเยี่ยมและประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยม น่าทึ่งมาก รูปร่าง, แน่นอน.

คุณควรเริ่มดื่มกรีนสมูทตี้ทีละน้อย ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการกินอาหารต้มผนังของอวัยวะของระบบทางเดินอาหารอ่อนแอลงกล้ามเนื้อสูญเสียนิสัยการทำงานไปอย่างสิ้นเชิง แต่เพื่อย่อยไฟเบอร์ ต้องใช้พละกำลัง ต้องใช้กล้ามเนื้อที่แข็งแรง

ดังนั้นเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารของคุณคุ้นเคยกับการทำงานเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงคุณต้องค่อย ๆ เพื่อไม่ให้มากเกินไป เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย - การฝึกควรเริ่มต้นด้วยการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างค่อยเป็นค่อยไป

เมื่อคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ปัญหาการย่อยอาหารก็จะหายไปเอง ระบบทางเดินอาหารจะทำงานเหมือนนาฬิกา ความหนักเบาหลังจากรับประทานอาหาร ปัญหาผิวจะหายไป น้ำหนักจะกลับมาเป็นปกติ และไม่สามารถอธิบายผลกระทบที่ยอดเยี่ยมของค็อกเทลสีเขียวได้ทั้งหมด

ในช่วงเดือนแรกให้ปฏิบัติตามบรรทัดฐานนี้ - สมูทตี้สีเขียวแสนอร่อย 1 แก้วต่อวัน

อัตราส่วนของผลไม้และผักใบเขียวควรจะอร่อยสำหรับคุณที่จะดื่ม

หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน คุณสามารถเริ่มดื่มได้ 1.5 แก้ว จากนั้นค่อยดื่มตามที่คุณต้องการ คุณยังสามารถดื่มในปริมาณเล็กน้อยได้สองครั้งต่อวัน

หลังจากไม่กี่เดือนสามารถดื่มค็อกเทลได้ในปริมาณมาก ฉันให้คำแนะนำเกี่ยวกับจำนวนค็อกเทลที่ดื่มเพราะมีดังกล่าว รสชาติยอดเยี่ยมที่คุณจะอยากดื่มในปริมาณมากในทันที

สิ่งนี้ไม่จำเป็นเพราะคุณจะทำให้ระบบทางเดินอาหารที่ไม่ได้รับการฝึกฝนมากเกินไปและอาจมีปัญหาในการเททิ้ง นอกจากนี้ไฟเบอร์จะเริ่มกำจัดสารพิษและเศษซากทั้งหมดออกจากร่างกายทันที ด้วยเหตุนี้อาจมี รู้สึกไม่สบาย. จากการดื่มค็อกเทลคุณจะกำจัดโรคทั้งหมดและดูอ่อนกว่าวัย

การดื่มค็อกเทลทุกวันเท่านั้นที่จะทำให้คุณมั่นใจในผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์

มันง่ายมากที่จะเตรียมพวกเขา หลังจากปั่นผักใบเขียวกับผลไม้และน้ำในเครื่องปั่นแล้ว จะต้องเทค็อกเทลลงในแก้วน้ำและล้างเครื่องปั่นด้วยน้ำ และนั่นแหล่ะ หากเครื่องปั่นใช้พลังงานต่ำ ผลไม้จะต้องถูกหั่นเป็นสี่ส่วนหรือชิ้นเล็กๆ และถ้าเครื่องปั่นของคุณมีมอเตอร์ที่ดีและแข็งแรง ก็สามารถหั่นผลไม้ออกเป็นซีกๆ เท่านั้น และคุณสามารถฉีกผักใบเขียวได้ด้วยมือของคุณ .

สีเขียวสำหรับค็อกเทลเหมาะสำหรับสีเขียวเข้มใด ๆ แต่วัชพืชและพืชป่ามีค่าเป็นพิเศษ: ดอกแดนดิไลอัน, ตำแย, เข็มสปรูซ
ความจริงก็คือรากของวัชพืชหยั่งลึกลงไปในดินได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ธรรมชาติมอบให้เรา แต่ผักใบเขียว "โฮมเมด": ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - คุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเรารดน้ำพวกเขาใส่ปุ๋ยและดูแลพวกเขาในทุกวิถีทางที่รากของพวกเขาสั้นมากและพวกเขาไม่ได้รับสารอาหารมากเท่ากับ วัชพืช

อีกครั้ง พืชป่าทั้งหมดไม่ได้ถูกทำลายโดยการดูแลของมนุษย์ และถูกปรับให้รับทุกสิ่งที่พวกมันต้องการจากธรรมชาติ
พวกเขาเป็นเพื่อนแท้ของสุขภาพของเรา ดังนั้น ม้า กระต่าย และสัตว์อื่น ๆ ที่กินหญ้าและผักใบเขียวจะไม่ป่วยเป็นโรคมะเร็ง เบาหวาน หรือโรคอื่น ๆ พวกมันไม่ถูกดึงดูดให้สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า หรือไปหานักจิตวิเคราะห์

สมูทตี้สีเขียวทำให้เรามีโอกาสเรียนรู้จากความสามารถของธรรมชาติในการรักษาตัวเอง ความเขียวขจีที่อิ่มตัวด้วยพลังงานของดวงอาทิตย์ช่วยให้เรามีสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง และมีความสุข เพราะมันแบ่งปันพลังของธรรมชาติและพลังงานของดวงอาทิตย์ให้กับเรา

ฉันทำรายการผักใบเล็กๆ ที่เหมาะกับอาหาร:

สลัดธรรมดา, สีน้ำตาล, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ขึ้นฉ่าย; สีเขียว "คม": แพงพวย, ผักนัซเทอร์ฌัม (คาปูชิน); ผักใบเขียว: ดอกแดนดิไลอัน; วัชพืช: หนูเจอร์บิล (mokrichnik), purslane, หญ้าชนิตหนึ่ง, quinoa, ตำแย, โรคเกาต์; ดอกไม้ที่กินได้: ผักนัซเทอร์ฌัม, โคลเวอร์สีแดง, ดอกดาวเรือง (ดอกดาวเรือง), ดอกเบญจมาศ ฯลฯ ใบเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ป่า, ใบลูกเกด, เช่นเดียวกับใบไม้ที่มักจะเก็บและทำให้แห้งสำหรับชา; "ยอด": ยอดแครอท, หัวไชเท้า, หัวบีท, กะหล่ำปลี kohlrabi"

สูตรสมูทตี้สีเขียว

สมูทตี้สีเขียวหวาน

"กล้วยปิ้งป่า"
2 ถ้วย quinoa, ต้นแปลนทิน, หนูเจอร์บิลหรือวัชพืชอื่น ๆ
1 กล้วย 1 มะม่วง น้ำ 2 ถ้วย

พุดดิ้งบลูเบอร์รี่
ก้านผักชีฝรั่ง 1 ก้าน บลูเบอร์รี่สด 2 ถ้วย; 1 กล้วย น้ำ 2 ถ้วย

"แตงโม"
ผักกาดหอม 8 ใบ; แตงโมสับ 5 ถ้วย 1 ถ้วย
น้ำ.

“ความเอื้ออาทรสีเขียว”
ผักกาดหอม 6-8 ใบ องุ่นแดง 1 ถ้วย ส้มขนาดกลาง 1 ลูก กล้วย 1 ลูก น้ำ 2 ถ้วย

"เปรี้ยวหวาน"
ผักกาดหอมแดง 6-8 ใบ 4 แอปริคอต 1 กล้วย; บลูเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย; น้ำ 2 ถ้วย

"หอม"
ผักโขม 1/2 พวง; 4 แอปเปิ้ล มะนาว 1/2 ลูกพร้อมเปลือก น้ำ 2 ถ้วย; 1 กล้วย

"สะระแหน่"
4 ลูกแพร์สุก ใบผักกาดหอม 4-5 ใบ; สะระแหน่ 1/2 พวง; น้ำ 2 ถ้วย

"ราสเบอรี่ดรีม"
2 ลูกแพร์; ราสเบอร์รี่ 1 กำมือ; ใบผักกาดหอม 4-5 ใบ; น้ำ 2 ถ้วย

สมูทตี้สีเขียวไม่หวาน

ซุปรัสเซียง่าย ๆ
ผักกาดหอมใบแดง 6 ใบ 1/2 มะนาว (น้ำผลไม้); หอมแดง 1/2 หัว; 2 ก้านผักชีฝรั่ง 1/2 พวง ผักชีฝรั่งสด; น้ำ 2 ถ้วย; อะโวคาโด 1/4 ลูก

ซุปอิตาเลี่ยนง่าย ๆ
ผักกาดหอม 5 ใบ; พวง 1/4 ใบโหระพาสด; 1 มะนาว (น้ำผลไม้); กระเทียม 3 กลีบ 1/4 ถ้วย มะเขือเทศแห้ง; น้ำ 2 ถ้วย

ซุปเขียวไทย
ผักโขม 1/2 ถ้วย; ผักชี 1/2 พวง กระเทียม 1 กลีบ พริกหวานแดง 1/2 ลูก; 1/2 มะนาว (น้ำผลไม้); 3 มะเขือเทศ น้ำ 2 ถ้วย

สูตรที่นำมาจากหนังสือ "Green for Life" ของ V. Butenko

ค็อกเทลเพิ่มเติม
1. ค็อกเทลสีเขียวสำหรับผู้เริ่มต้นจาก Victoria Butenko:
มะม่วง 1 ลูก ใบคะน้า 1 ถ้วย น้ำเปล่า

2. ค็อกเทลสีเขียว "Rocket Fuel" โดย Victoria Butenko:
องุ่นเขียวหรือแดงไร้เมล็ด 2 ถ้วย กีวีสีทอง 3 ลูก ส้มสุกปอกเปลือก 1 ลูก ว่านหางจระเข้ 1 ใบ ผักกาดหอมแดง 5 ใบ น้ำ 2 ถ้วย

3. สมูทตี้ (ค็อกเทล) จากตระกูล Victoria Butenko:
ใบผักโขม น้ำ สับปะรด และมะม่วงหนึ่งลูก

4. ซูเปอร์กรีนสมูทตี้:
ใบผักโขม แตงกวา 1 ต้น ขึ้นฉ่ายฝรั่ง ผักชี น้ำเปล่า เกลือหรือไม่ก็ได้

5. แคลเซียมเชคสำหรับฟันและกระดูก:
มะเขือเทศสองลูกและใบแดนดิไลออนพวงใหญ่ น้ำเปล่า เกลือตามชอบ

6. ค็อกเทลผลไม้:
ผักกาดหอมแตงโม

7. สมูทตี้:
ผักกาดหอม องุ่นแดง 1 ถ้วย ส้มขนาดกลาง 1 ลูก กล้วยน้ำว้า

8. ค็อกเทลเพื่อสุขภาพ:
หนึ่งถ้วยธรรมชาติ น้ำแอปเปิ้ล, กล้วย, มะม่วง 1 ลูก, ว่านหางจระเข้ 1 ชิ้น, ผักใบเขียว, น้ำ

9. พุดดิ้งเบอร์รี่:
ก้านขึ้นฉ่าย, ผลเบอร์รี่สดสองถ้วย (ไม่แช่แข็ง), กล้วย, น้ำ

10. เพียงมีประโยชน์:
น้ำมะพร้าว

11. ค็อกเทลสีเขียวจาก Sergey Butenko:
สับปะรดลูกเล็ก มะม่วงลูกใหญ่ ผักกาดโรเมน ขิงชิ้นเล็กหนึ่งลูก

12. ค็อกเทลยามเช้าจาก Victoria Butenko:
ใบแดนดิไลออนสี่ช่อ เซเลอรี่สองก้าน ขิงชิ้นเล็ก ลูกพีชสองลูก สับปะรดครึ่งลูก

13. ค็อกเทลถั่วงอกยามเช้าจาก Marina Gladkikh:
ผสมถั่วงอกในเครื่องปั่นกับน้ำ

14. สูตรค็อกเทลจาก Marina Gladkikh:
ผสมส้มที่ปอกเปลือกสามลูกในเครื่องปั่นกับขิงชิ้นเล็กๆ

15. ค็อกเทลจาก Elena Alekseeva
แอปเปิ้ลหนึ่งลูก ลูกแพร์หนึ่งลูก ต้นแปลนทิน ตำแย และใบแดนดิไลออน

17. ค็อกเทลผักโขมและ Dandelion Leaf โดย Irina Seifert:
100 กรัม ใบผักโขม, ใบแดนดิไลอันในปริมาณที่เท่ากัน, กล้วย 3 ลูก, น้ำ 2 ถ้วย ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น เสร็จแล้ว!

18. กรีนวอเตอร์เครสสมูทตี้:
100 กรัม วอเตอร์เครส กล้วย 1 ลูก น้ำหนึ่งถ้วย

19. ค็อกเทลสีเขียวเพื่อสุขภาพจาก Marina Gladkikh:

20. ค็อกเทลสีเขียวจาก Olga Happy:
ส้ม, ก้านขึ้นฉ่ายฝรั่ง, กะหล่ำปลีซาวอย!

21. กรีนค็อกเทลสปริงจาก Marina Gladkikh:
ด้วยความยินดีอย่างยิ่ง นำใบผักโขมเขียว ใส่ใบสะระแหน่ ต้นอ่อนทานตะวัน น้ำเปล่า และผสมกีวี 2 ลูก แอปเปิ้ล และกล้วย 1 ลูกลงในเครื่องปั่น

ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความยินดีและดื่ม))

สูตรสมูทตี้สีเขียว