- ผักชีฝรั่ง 1 พวง
- 2 แมนดาริน
- 200 มล. น้ำ
- 1 กล้วย
สมูทตี้ (ค็อกเทลสีเขียว) ตามสูตรของ Victoria Butenko
ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- ผักโขม 250 ก
- 1 สับปะรด
- 1 มะม่วง
วิธีทำอาหาร:
คุณต้องเคยได้ยินเกี่ยวกับ ประโยชน์อย่างยิ่งสมูทตี้สีเขียว เมื่อเร็ว ๆ นี้มีรายการที่พวกเขาเพิ่งแสดงสูตรอาหารสำหรับหนึ่งในนั้นสด เราจะบอกวิธีทำค็อกเทลสีเขียวยอดนิยมตามสูตรของ Victoria Butenko
สำหรับสิ่งนี้เราต้องการใบผักโขม น้ำ เนื้อสับปะรด และมะม่วง และสูตรนั้นง่ายและไม่ซับซ้อนใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วบดจนเป็นเนื้อเดียวกันสีเขียวเสิร์ฟเครื่องดื่มเย็น ๆ หากคุณดื่มค็อกเทลวันละครั้งคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังงานที่เพิ่มขึ้นในไม่ช้า
จานถูกออกแบบมาสำหรับ 3 เสิร์ฟ
เวลารวมเวลาทำอาหารประมาณ 5 นาที
วิธีทำอาหาร:
คุณคงเคยได้ยินหรืออ่านเกี่ยวกับสมูทตี้สีเขียวเพื่อสุขภาพที่ช่วยเติมความสดชื่น อิ่มน้ำ และเติมเต็มร่างกายของเราด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กและ วิตามินที่มีประโยชน์. วันนี้เราจะเรียนรู้วิธีเตรียมค็อกเทลเหล่านี้ สำหรับสิ่งนี้เราต้องการ: ผักชีฝรั่ง, กล้วย, ส้มเขียวหวาน, น้ำ
สูตรนี้ง่ายและไม่ซับซ้อน เรานำส่วนผสมทั้งหมดของเราใส่เครื่องปั่น บดจนเนื้อเนียนละเอียดเท่าที่โปรเซสเซอร์ของคุณจะทำได้ เทใส่แก้ว ตกแต่งด้วยเชอร์รี่ แล้วเสิร์ฟเครื่องดื่มดิบสุดเทพนี้ถึงโต๊ะ!
จานถูกออกแบบมาสำหรับ 1 เสิร์ฟ
วิธีทำอาหาร:
ที่สวยงามแห่งนี้ เนยถั่วมันจะเติมเต็มทุกจานอย่างสมบูรณ์แบบ ยิ่งกว่านั้น มันจะตอบสนองความหิวของคุณอย่างสมบูรณ์แบบและเติมเต็มปริมาณโปรตีนของคุณ การเตรียมมันง่ายมาก ก่อนอื่นคุณต้องแช่ถั่ว 2 ถ้วยข้ามคืน
เช้ามาแล้ว ถั่วบวมน้ำระเหยหรือมีปริมาณน้อยมาก ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่จะเริ่มปรุงเมล็ด ใส่ถั่วลงในโถปั่น เติมน้ำเพิ่มอีกหนึ่งแก้ว แล้วบดจนได้มวลที่หนา จากนั้นเททุกอย่างลงในผ้าก็อซแล้วปล่อยให้น้ำไหลออก ทิ้งไว้แบบนี้ 12 ชม. ชีสพร้อมแล้ว ตอนนี้คุณสามารถใช้ในสลัดหรือกินคนเดียวก็ได้ คุณสามารถลองเพิ่มรสชาติ ซีอิ๊ว,กระเทียม,โหระพา, น้ำมันมะกอกผักชีลาว ฯลฯ ทานให้อร่อย!
จานถูกออกแบบมาสำหรับ 2 เสิร์ฟ
เวลาทำอาหารทั้งหมดประมาณ 15 นาที
ซอสเขียวสำหรับสลัด
2 กลีบกระเทียม
- โหระพา 50 ก
- อะโวคาโด 1 ลูก
- ขิง 20 กรัม
- น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
- เกลือทะเล (เพื่อลิ้มรส)
- น้ำ
วิธีทำอาหาร:
นำเสนอต่อความสนใจของคุณ สูตรที่น่าสนใจ- น้ำสลัด. ผู้เขียนสูตรคือ Valya Butenko นักชิมอาหารดิบชื่อดัง ซอสนี้มีความหลากหลายและเข้ากันได้ดีกับสลัดเกือบทุกชนิด มันจะเพิ่มเครื่องเทศและความน่าสนใจ สามารถใช้กับอาหารที่ไม่ใช่วัตถุดิบดิบได้
ในการปรุงอาหารเราต้องใช้เครื่องปั่น เราหั่นกระเทียม ใบโหระพา ปอกเปลือกอะโวคาโดแล้วแยกออกจากกระดูก อะโวคาโดชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ทั้งหมดลงในโถปั่น ใส่น้ำมะนาวและ เกลือทะเล(ไม่บังคับ) และเติมน้ำ บดจนเนียนแล้วนำเข้าตู้เย็นให้เย็น ทานให้อร่อย!
จานถูกออกแบบมาสำหรับ 2 เสิร์ฟ
ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
บัควีทแห้ง
- ลูกเกด
- เมล็ดฟักทอง
- เมล็ดแฟลกซ์บด
- นมอัลมอนด์
วิธีทำอาหาร:
เม็ดบัควีท- นี่ไม่ใช่ธัญพืช แต่เป็นเมล็ดของพืชกานพลู ด้วยเหตุนี้ผู้ที่แพ้ข้าวสาลีจึงสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย และควรจะดูดซึมได้ง่ายกว่าธัญพืช
ในญี่ปุ่นพวกเขาทำ พาสต้าที่น่ารักโซบะ การผลิตที่ถือเป็นศิลปะพิเศษ เนื่องจากบัควีทไม่มีกลูเตนซึ่งทำให้ปกติ แป้งสาลีหนืด ในอเมริกาบัควีทมักพบในรูปของแพนเค้ก แต่ก็มีขายเป็นซีเรียลซึ่งมักเรียกว่า "โจ๊ก" พวกเขายัดหมอนของเธอด้วย
บัควีทประกอบด้วย กิจวัตรประจำวันฟลาโวนอยด์ที่เสริมสร้างผนังหลอดเลือดฝอยและเสริมการทำงานของวิตามินซี นอกจากนี้ ใช้เป็นประจำบัควีท ลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" (LDL). ประกอบด้วย จำนวนมากแมกนีเซียมซึ่งมีส่วนช่วยในสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิต และไม่เหมือนกับธัญพืชอื่น ๆ ตรงที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด มีการเผยแพร่งานวิจัยหลายชิ้นที่สนับสนุนประโยชน์ของบัควีทในการรักษาและป้องกันโรคเบาหวาน
ฉันชอบบัควีทมาตั้งแต่เด็ก แต่นักชิมอาหารดิบก็นับถือบัควีทเช่นกัน หนังสือเกือบทุกเล่มมีสูตรบัควีทที่แตกหน่อและแห้ง ฉันลองมูสลี่โฮมเมดของเขากับเพื่อน และตัดสินใจว่าฉันต้องการมันด้วย ฉันซื้อบัควีทที่ไม่ได้ทอดมาแช่ไว้ครึ่งวันงอกประมาณหนึ่งวันล้างอย่างระมัดระวังและบ่อยครั้ง - มันมีเมือกจำนวนมาก เมื่อถั่วงอกเริ่มแตกออกอย่างเห็นได้ชัดไม่เกินสองสามมิลลิเมตรฉันก็ล้างให้สะอาดสะเด็ดน้ำและทำให้แห้งในเครื่องอบผ้าอีกครั้ง เมื่อ 3 ปีก่อนเคยลองเพาะดู มันงอกมากไป ไม่อร่อยเลย
บัควีทแห้งไม่ทอด - เบา 
สีเขียว
หลังจากแช่ - เก็บไว้ในตะแกรงหย่อนลงในชามน้ำสะอาดเพื่อล้าง
วางบนถาดและในเครื่องอบผ้าค้างคืนที่ 105 F (~40 C)
แห้ง - ดูเกือบจะเหมือนเดิม แต่ไม่แข็งอีกต่อไป - เปราะบางและกรอบ!
ผสมกับลูกเกด เมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์บด - นั่นคือมูสลี่ง่ายๆ ของฉัน 
มันถูกเก็บไว้อย่างดี
น้ำท่วม นมอัลมอนด์อร่อย!
จานถูกออกแบบมาสำหรับ 1 เสิร์ฟ
เวลาทำอาหารทั้งหมดประมาณ 9 ชั่วโมง
กราโนล่าบัควีท
ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
บัควีทแตกหน่อ 3 ถ้วย
- เมล็ดทานตะวัน 1 ถ้วยตวง
- เมล็ดฟักทอง 1 ถ้วยตวง
- 2 แก้ว วอลนัท
- เมล็ดงาดำ 3 ช้อนโต๊ะ
- งา 3 ช้อนโต๊ะ
- จันทน์เทศ 1/4 ช้อนโต๊ะ
- เนื้อแครอท 1 ถ้วยตวง
- มัลเบอรี่ขาวแห้ง 2 ถ้วยตวง
วิธีทำอาหาร:
อ้าว อะไรไม่อยู่ในนั้น ... สูตรเป็นสำเนาของกราโนล่าที่ซื้อที่ Crudessense ในมอนทรีออล เค้กแครอทและลูกจันทน์เทศนั้นอร่อยผิดปกติเมื่อรวมกับอย่างอื่นและโดยทั่วไปแล้วสำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าจะอร่อยเมื่อใช้ร่วมกับถั่วทุกชนิด ใบหม่อนสามารถแทนที่ด้วยลูกเกดอ่อน
เมล็ดบัควีททานตะวันและฟักทองแช่ไว้งอกหนึ่งวัน วอลนัทแช่เป็นเวลาหลายชั่วโมงบดหยาบ งาดำงาเพิ่มเช่นนั้น จันทน์เทศลูบบนกระต่ายขูด น้ำผลไม้ทำจากแครอท และเพิ่มเค้กลงในกราโนล่า ทุกอย่างยกเว้นหม่อนผสมกันในรูปแบบเปียกและตากให้แห้งข้ามคืนในเครื่องอบผ้า จากนั้นเพิ่มหม่อน ทานคู่กับนมอัลมอนด์
จานถูกออกแบบมาสำหรับ 3 เสิร์ฟ
2 เสิร์ฟ
4 นาที
ทุกวัน ผู้หญิงหลายพันคนทั่วโลกต้องต่อสู้กับความไม่สมดุลของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไม่ได้เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน แต่เป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อในชีวิต
มีอยู่ ปรัชญาทั้งหมดเกี่ยวกับการที่ผู้หญิงเชื่อมโยงกับธรรมชาติและวัฏจักรของดวงจันทร์ และการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของพวกเธอส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของพวกเธออย่างไร อย่างไรก็ตามมีสิ่งหนึ่งที่แน่นอน - ความสมดุลของฮอร์โมนนั้นบอบบางมากและขึ้นอยู่กับต่อมใต้สมองซึ่งไม่สามารถล้อเล่นเพราะมันส่งผลกระทบต่อกระบวนการต่าง ๆ ทั่วร่างกาย
เพื่อรับมือกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนในระยะยาว สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตทุกสิ่งที่อาจส่งผลต่อมัน ก่อนอื่นขอแนะนำให้ละทิ้งยาคุมกำเนิดเนื่องจากเป็นสาเหตุหลักของการหยุดชะงักของการทำงานของฮอร์โมนในต่อมใต้สมอง สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือวางใจกลไกตามธรรมชาติของร่างกายในการแก้ไขความไม่สมดุลด้วยโภชนาการที่เหมาะสม และนี่คือผลิตภัณฑ์บางอย่างที่สามารถช่วยได้:
โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 กรดไขมัน
กรดไขมันเหล่านี้เรียกว่ากรดไขมันที่จำเป็นเนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่ได้ผลิตและต้องได้รับจากอาหาร มีส่วนช่วยในการทำงานของเซลล์ร่างกาย ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และช่วยให้ตับเผาผลาญฮอร์โมนส่วนเกิน แหล่งที่อุดมสมบูรณ์ ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจีย วอลนัท และอาหารเสริมน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
ซุปเปอร์ฟู้ดส์
ซึ่งรวมถึงสาหร่ายสไปรูลิน่า ผงมาคา และผลิตภัณฑ์จากผึ้ง สาหร่ายสไปรูลิน่ามีกรดไขมันจำเป็นที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ และช่วยทำความสะอาดตับโดยช่วยเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกิน ผงมาคามีผลโดยตรงต่อความสมดุลของฮอร์โมนและการเจริญพันธุ์ และบรรเทาอาการ PMS ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง - เกสรดอกไม้ น้ำผึ้ง และ นมผึ้ง- มีไบโอฟลาโฟนอยด์ที่ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอย่างสมดุล การใช้ซุปเปอร์ฟู้ดส์จากแหล่งที่เชื่อถือได้เป็นสิ่งสำคัญมาก และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นอาหารดิบทั้งหมดและ อย่างดี. สามารถเพิ่มลงในสมูทตี้ตอนเช้า ขนมหวานดิบ หรือน้ำผลไม้
ไฟเบอร์และไขมัน
เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยให้ร่างกายกำจัดฮอร์โมนส่วนเกินที่เผาผลาญโดยตับ เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์บด ข้าวโอ๊ต เปลือกไซเลี่ยม และส้ม เป็นแหล่งที่สำคัญที่สุด ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้. สำหรับไขมัน เรากำลังพูดถึงสารที่ร่างกายสร้างฮอร์โมน ดังนั้นคุณควรใช้เฉพาะที่มีคุณภาพสูงเท่านั้น ไขมันอิ่มตัว: อาโวคาโด, น้ำมันมะพร้าวหรือเมล็ดโกโก้ดิบ
สมูทตี้นี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ระดับฮอร์โมนของคุณกลับสู่ปกติ - ไฟเบอร์ ไขมันอิ่มตัว กรดไขมันจำเป็น และซุปเปอร์ฟู้ดส์
ให้คุณค่าทางโภชนาการ
ปริมาณต่อการให้บริการ
แคลอรี่: 174
ไขมันทั้งหมด: 8.3 กรัม (13%)
ไขมันอิ่มตัว: 2.9 ก. (14%)
คอเลสเตอรอล: 0 มก. (0%)
โซเดียม: 8 มก. (0%)
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 18.3 กรัม (6%)
ไฟเบอร์: 14.4 กรัม (18%)
น้ำตาล: 7.3 ก
โปรตีน: 9.7 ก
วิตามินเอ: 1%
วิตามินซี: 10%
แคลเซียม: 8%
เหล็ก: 23%
*% DV
- เครื่องดื่มองุ่น
- ค็อกเทลสตรอเบอรี่กับคีเฟอร์
- ค็อกเทลบวบและกล้วย
- ดรีมวีดค็อกเทล
- คุกกี้งา
- นมถั่ว
- เค้กพาสเทล
- ไอศกรีมเพื่อสุขภาพ
- สลัดตำแย
- สลัดกับถั่วงอกบัควีท
- สลัดกับข้าวสาลีแตกหน่อ
- สตรอว์เบอร์รี่ปั่น
- บลูเบอร์รี่สมูทตี้
- ซอสอะโวคาโด
- ค็อกเทลแอปเปิ้ลกล้วย ผักกาดขาวและมะนาว
- คุกกี้งา
- มิลค์เชคจากสตรอเบอร์รี่และกล้วย
- บลูเบอร์รี่และกล้วยมิลค์เชค
- นมถั่ว
- เค้กพาสเทล
- พาสต้ากับเมล็ดฟักทอง
- ไอศกรีมเพื่อสุขภาพ
- สลัดตำแย
- สลัดกับถั่วงอกบัควีท
- สลัดกับข้าวสาลีแตกหน่อ
- บานาน่าไอซ์เบิร์ก ผักกาดแก้ว สมูทตี้
- สตรอว์เบอร์รี่ปั่น
- บลูเบอร์รี่สมูทตี้
- ซอสอะโวคาโด
- เค้กไอศครีมดิบ
เครื่องดื่มองุ่น
ค็อกเทลสีเขียวตำแยกับลูกพีช
น่าเสียดายที่วันนี้เราลืมเกี่ยวกับตำแยพืชที่ผิดปกติ บรรพบุรุษของเราเตรียมสลัดจากตำแย, ซุปกะหล่ำปลีปรุงสุก, ใช้มันใน วัตถุประสงค์ในการรักษาโรครู้คุณสมบัติมหัศจรรย์ของมัน
ตำแยช่วยเพิ่มองค์ประกอบของเลือดเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณสามารถรักษาสิว ฝี และแม้แต่ตะไคร่น้ำได้ ตำแยแข็งแรงขึ้น ระบบหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความต้านทานของร่างกาย
ที่ ยาแผนโบราณตำแยใช้ในการรักษาหลอดเลือด, โรคประสาท, โรคลมบ้าหมู, ฮิสทีเรีย, โรคต่างๆหลอดลม, ไอกรน, โรคปอดบวม, โรคของตับและทางเดินน้ำดี, เป็นยาขับปัสสาวะและต้านการอักเสบสำหรับโรคไตอักเสบ, pyelonephritis และโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เช่นเดียวกับอาการท้องร่วง, ท้องผูก, โรคกระเพาะ, enterocolitis, ภายนอกด้วยโรคไขข้อ; ในการรักษาบาดแผลที่ติดเชื้อ
สารประกอบ:
- ตำแย - สองสามกิ่ง
- พีช - 1 ชิ้น;
- น้ำ 150 มล.
ล้างตำแยในน้ำ สับลูกพีช แล้วใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น jtc omniblend
ใน 35 วินาทีที่เป็นประโยชน์ของเราและ ค็อกเทลแสนอร่อยพร้อม!
สุขภาพดีกับคุณ!
++++++++++++++++++++++++++++++++
ดรีมวีดค็อกเทล
ทุกวันนี้ มีคนไม่กี่คนที่ใช้โรคเกาต์ในอาหารของพวกเขา แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้โรคเกาต์ขาดไม่ได้เช่นผักใบเขียวสำหรับซุป okroshka ซุปกะหล่ำปลีหรือ Borscht ปรุงรสด้วยเครื่องเคียงเนื้อสัตว์และปลา นอกจากนี้ โรคเกาต์ยังเติบโตได้ทุกที่ในภาคกลางของรัสเซีย ผู้อยู่อาศัยในฤดูร้อนที่เคราะห์ร้ายต้องต่อสู้กับมันเหมือนวัชพืช ใบ Goutweed ไม่เพียง แต่ใส่ในสลัดเท่านั้น ผักสดสามารถนำมาหมักได้เหมือนผักกาดขาว
ก้านใบหมักเพิ่มในผักดองนานาชนิดเพื่อให้ได้รสชาติที่แปลกใหม่
ทำไมการนอนหลับจึงมีประโยชน์?
มันมีโคลีนซึ่งจำเป็นในการเผาผลาญเช่นเดียวกับซิตริก, กรดมาลิก, วิตามินซี สารเหล่านี้เสริมสร้างผนังหลอดเลือดเพิ่มภูมิคุ้มกัน
เซราฟิมแห่งซารอฟ ในช่วงเวลาแห่งความสันโดษ เขากินยารักษาโรคเกาต์ และในช่วงสงครามอันหิวโหย การนอนหลับช่วยให้ผู้คนรอดพ้นจากภาวะทุพโภชนาการและโรคเลือดออกตามไรฟัน
การนอนหลับมีประโยชน์อย่างมากในโรคของข้อต่อ เป็นสารต้านการอักเสบ ยาแก้ปวด ยาขับปัสสาวะ ทำให้ผิวนวล และรักษาบาดแผลได้ดีเยี่ยม คนง่วงนอนรักษาโรคไตและ กระเพาะปัสสาวะ,โรคระบบทางเดินอาหาร ทางเดินหายใจ ทำความสะอาดร่างกาย
Goatweed ไม่เพียงรักษา แต่ยังเป็นพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีเยี่ยม
อย่าให้กระเป๋าเงินของเราเสียไปกับผักใบเขียวราคาแพงสำหรับทำสลัดและค็อกเทล และทำอาหาร เครื่องดื่มสีเขียวจากโรคเกาต์และกล้วย ในการเตรียมค็อกเทลสองเสิร์ฟกล้วยหนึ่งลูกและเกาต์วีดหนึ่งพวงก็เพียงพอแล้ว:
เราตัดกล้วยและพวงหญ้าแพะแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น jtc omniblend มาเติมน้ำกันเถอะ เปิดเครื่องปั่นสักครู่แล้วดื่มสมูทตี้สีเขียวที่ดีต่อสุขภาพอย่างผิดปกติ!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
นมถั่ว
หลังจากที่ฉันดูวิดีโอเกี่ยวกับอันตรายของนม มือของฉันก็ลุกไม่ขึ้นที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ที่ฉันชอบ และเด็ก ๆ ขอโจ๊กใส่นม ชาใส่นม เบอร์รี่ใส่นม... ฉันจึงตัดสินใจลองทำนมถั่ว ใช้ถั่วลิสง 2 ถ้วยและน้ำแร่ครึ่งลิตร
ควรล้างถั่วลิสงให้สะอาดแล้วเทน้ำทิ้งไว้หลายชั่วโมง
จากนั้นล้างอีกครั้ง แล้วตะล่อมเครื่องปั่น jtc omniblend เติมน้ำสะอาด เปิดเครื่องปั่นสักครู่...
มวลที่ได้จะถูกกรองผ่านผ้ากอซบีบ นมพร้อมแล้ว ถั่วลิสงที่เหลือจำนวนมากสามารถใช้สำหรับสูตรอื่นเช่นมายองเนสดิบ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
เค้กพาสเทล
เมื่อคุณทำน้ำผลไม้ด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ยังมีเค้กที่คุณต้องการใช้ เราเสนอให้ทำจากเค้ก รักษาสุขภาพ- พาสต้า
Pastila เป็นอาหารอันโอชะที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักชิมอาหารดิบ และไม่เพียงเท่านั้น! ฉันทำน้ำผลไม้จากแครอท แอปเปิ้ล และฟักทอง สิ่งที่เหลืออยู่จากการแปรรูปน้ำผลไม้ + น้ำผึ้งเล็กน้อยและมาร์ชเมลโล่ก็พร้อม
สารประกอบ:
- เค้ก (แครอท, แอปเปิ้ลและฟักทอง) - ประมาณ 2 ถ้วย;
- น้ำผึ้ง - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
ผสมน้ำผึ้งกับเค้กให้ทั่ว
กระจายบนแผ่นซิลิโคนของ Sedona dehydrator
ตั้ง Dehydrator เป็น 37C
หลังจากผ่านไป 10 ชั่วโมง พาสต้าก็พร้อม
ตัดเป็นเส้นด้วยกรรไกร คุณสามารถโรยด้วยวานิลลา
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ไอศกรีมเพื่อสุขภาพ
กรกฎาคมเป็นเดือนที่ร้อน วันที่อากาศอบอ้าวและร้อนอบอ้าว
อากาศร้อนๆแบบนี้เด็กๆอยากกินไอศกรีม
อายุการเก็บรักษาของไอศกรีมสมัยใหม่คือครึ่งปีหรือมากกว่านั้น ยังคงมีอันตรายที่ไอศกรีมละลายและเน่าเสีย ใช่ และองค์ประกอบก็น่าสงสัยและน่ากลัว ดังนั้นกลับบ้านผ่านร้านค้า
อะไรนะ - ลูกหลานของฉันจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีขนมที่พวกเขาโปรดปราน?
ไม่ ย่าไม่ยอมให้เป็นอย่างนั้นแน่นอน!
พบทางออก! เราจะทำไอศกรีมเพื่อสุขภาพของเราเอง - จากบวบและกล้วย
สารประกอบ:
- กล้วย - 1 ส่วน;
- บวบ - 2 ส่วน;
- บลูเบอร์รี่ - ชาม;
- น้ำ 100 มล.
เราตัดทุกอย่าง เล็กลงดีกว่า - ฉันสับใหญ่เกินไป (มันยากสำหรับเครื่องปั่นที่จะรับมือกับชิ้นน้ำแข็งขนาดใหญ่เช่นนี้ในภายหลัง)
ฉันใส่ชิ้นส่วนทั้งหมดลงในภาชนะพลาสติกแล้วใส่ในช่องแช่แข็ง
เมื่อชิ้นส่วนถูกแช่แข็งจะกลายเป็นน้ำแข็ง - เรานำออกจากช่องแช่แข็ง เราจะบดมันในเครื่องปั่น jtc omniblend เติมเบอร์รี่สดลงไป ฉันมีบลูเบอร์รี่
เราใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นเติมน้ำ
หลังจากการทำงานของเครื่องปั่นเป็นเวลาหนึ่งนาที เราก็จะได้ไอศกรีมที่นุ่ม ยืดหยุ่น และนุ่มนวล อร่อยและดีต่อสุขภาพ! เด็ก ๆ ชอบมันมาก! เรากินและขอเพิ่ม
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
สลัดตำแย
สลัดฤดูใบไม้ผลิสำหรับอาหารดิบ
ด้วยการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิ วิตามินมากมายก็มาถึงสำหรับนักชิมอาหารดิบ! ตอนนี้คุณสามารถทำสลัดและค็อกเทลจากสมุนไพรที่เริ่มเติบโตอย่างก้าวกระโดด ดอกแดนดิไลอัน ตำแย เกาต์ และอื่นๆ อื่นๆ... อร่อย ดีต่อสุขภาพ ราคาถูก! ฉันทำสลัดกับตำแยและฉันชอบมันมาก!
สารประกอบ:
- ตำแย - พวง;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- ฟักทอง - ชิ้น;
- กระเทียม - สองสามกลีบ
- มะนาว.
ฟักทองและแครอทสามลูก เครื่องขูดหยาบ. ตำแยลวกด้วยน้ำเดือด, เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู, ตัด, ถูด้วยตะแกรง เครื่องขูดละเอียดกระเทียมและเกลือ
ผสมทุกอย่างบีบน้ำมะนาว คุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืชหรือมายองเนสโฮมเมด
+++++++++++++++++++++++++++++++
สลัดกับถั่วงอกบัควีท
สูตรสลัดง่าย ๆ สำหรับทุกวันสำหรับอาหารดิบและโดยทั่วไปสำหรับทุกคน ทุกคน ทุกคน!
มีประโยชน์ ง่าย ฟิน!
ส่วนผสมสำหรับ 1-2 ที่:
- ถั่วงอกบัควีท - 0.5 ถ้วย;
- ใบผักกาดเขียว - 1 หรือ 2 ชิ้น
- ก้านขึ้นฉ่าย ให้สลัด รสเผ็ด, กลิ่นหอม;
- มะเขือเทศ - ครึ่งหรือทั้งหมด
- แตงกวา - ครึ่งหรือทั้งหมด
- ฟักทองหนึ่งชิ้น
ฉันกินทุกอย่างเล็กน้อยสำหรับหนึ่งมื้อ มะเขือเทศยังหั่นเป็นสลัดเพียงครึ่งเดียว
เราตัดส่วนประกอบทั้งหมดฟักทองสามารถขูดได้ สลัดพร้อมคุณสามารถโรยด้วยน้ำมะนาวเพิ่มเล็กน้อย น้ำมันพืช. ทานให้อร่อย!
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
สตรอว์เบอร์รี่ปั่น
ถามว่าสมูทตี้คืออะไร?
Wikipedia ตอบเราว่า: "สมูทตี้ (สมูทตี้ภาษาอังกฤษ -" เป็นเนื้อเดียวกัน, นุ่มนวล, นุ่มนวล ") - เครื่องดื่มหนาในรูปของผลเบอร์รี่หรือผลไม้ (โดยปกติจะเป็นชนิดเดียว) ผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม โดยเติมน้ำแข็ง น้ำผลไม้ หรือนม
ในช่วงเก็บเกี่ยวสตรอเบอร์รี่มักเกิดขึ้นที่ผลไม้เล็ก ๆ ที่เป็นที่ต้องการและเป็นที่รักนั้นนอนอยู่ในตู้เย็นแล้วสิ่งที่น่าสงสารเหี่ยวเฉา ... และไม่มีใครอยากกิน ... และมีอีกมาก! และน่าเสียดายที่มันหายไป!
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำสมูทตี้แบบเข้มข้น พวกเขาเมาง่ายและอร่อยและผลไม้เล็ก ๆ ก็ถูกนำมาใช้และประโยชน์สำหรับทุกคนก็มีมาก!
เราใช้เวลา:
- สตรอเบอร์รี่ - ประมาณจาน
- นมหรือน้ำ - แก้วที่ไม่สมบูรณ์
เราโหลดทุกอย่างลงในเครื่องปั่น jtc omniblend
หลังจาก 20 วินาทีสมูทตี้ก็พร้อม - นุ่มหอมหนา! หากคุณกำลังทำสมูทตี้ในวันที่อากาศร้อนจัด ให้ใส่น้ำแข็งสักสองสามก้อน!
สุขภาพดีกับคุณ!
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
บลูเบอร์รี่สมูทตี้
ในรัสเซีย ในเลนกลาง ปีนี้ทุกคนเฉลิมฉลองการเก็บเกี่ยวบลูเบอร์รี่ที่ดี ผลเบอร์รี่สีม่วงเข้มนี้มีขายในตลาด ทั้งที่เป็นทางการและเกิดขึ้นเอง ที่ป้ายรถเมล์ ใกล้ร้านค้า คนที่มีนิ้วสีดำและสีม่วงรีบออกจากป่าเพื่อขายแม่มดแห่งป่านี้ให้เร็วที่สุด
ฉันซื้อบลูเบอร์รี่หนึ่งขวดให้หลานชายของฉันโดยรู้ถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมัน แต่ทารกพยายามและไม่กิน - เขาบอกว่ามันเปรี้ยว มาอยู่ที่นี่ได้อย่างไร? ฉันต้องการเลี้ยงลูกด้วยเบอร์รี่ป่าที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม!
แต่ถ้าคุณทำสมูทตี้ (เครื่องดื่มข้นในรูปของผลเบอร์รี่หรือผลไม้ (โดยปกติจะเป็นประเภทเดียว) ผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมโดยเติมน้ำแข็งน้ำผลไม้หรือนม) ฉันจะเติมน้ำผึ้งเพื่อความหวาน!
เราใช้เวลา:
- บลูเบอร์รี่ - ประมาณชาม
- นมหรือน้ำ - แก้วที่ไม่สมบูรณ์
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
เปิดเครื่องปั่น jtc omniblend เป็นเวลา 30 วินาที สมูทตี้พร้อม!
ให้หลอดหนาแก่คนตัวเล็ก - และเขาจะไม่เพียง แต่ดื่มสมูทตี้ด้วยความยินดี แต่ยังขออีก!
สุขภาพดีกับคุณ!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
สูตรอาหารดิบกรีนสมูทตี้ สมูทตี้ เครื่องดื่ม..
- เครื่องดื่มองุ่น
- ค็อกเทลตำแยสีเขียวกับลูกพีช
- สมูทตี้สีเขียวกับสตรอเบอร์รี่ ตำแย และผักกาดขาว
- สมูทตี้สีเขียวกับตำแย เกาต์วีด และกล้วย
- ค็อกเทลสีเขียวของต้นเบิร์ช มันสำปะหลัง ราสเบอร์รี่และใบตอง
- สมูทตี้แตงกวาเขียวและกล้วย
- ผักกาดขาวเขียวและกล้วยปั่น
- สมูทตี้สีเขียวกับผักชีฝรั่งและกล้วย
- สมูทตี้สีเขียวกับผักกาดหอมและเนคทารีน
- สมูทตี้สีเขียวกับผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง แอปเปิ้ลและกล้วย
- สมูทตี้สีเขียวกับข้าวสาลีแตกหน่อ
- ค็อกเทลสตรอเบอร์รี่กับ kefir
- ค็อกเทลกล้วย ผักกาดขาว และขึ้นฉ่ายฝรั่ง
- ค็อกเทลบวบและกล้วย
- ผักชีฝรั่ง ขึ้นฉ่าย ฟักทอง และค็อกเทลกล้วย
- Ryazhenka และค็อกเทลสตรอเบอร์รี่
- ดรีมวีดค็อกเทล
- ค็อกเทลฟักทอง แอปเปิ้ล และกล้วย
- แบล็กเคอแรนท์ ผักกาดแก้ว และค็อกเทลกล้วย
- ค็อกเทลลูกพรุน กล้วย ขึ้นฉ่าย และผักกาดขาว
- แอปเปิ้ล กล้วย ผักกาดขาว และมะนาวค็อกเทล
- คุกกี้งา
- สตรอว์เบอร์รีและกล้วยมิลค์เชค
- บลูเบอร์รี่และกล้วยมิลค์เชค
- นมถั่ว
- เค้กพาสเทล
- พาสต้ากับเมล็ดฟักทอง
- ไอศกรีมเพื่อสุขภาพ
- สลัดตำแย
- สลัดกับถั่วงอกบัควีท
- สลัดกับข้าวสาลีแตกหน่อ
- บานาน่าไอซ์เบิร์ก ผักกาดแก้ว สมูทตี้
- สตรอว์เบอร์รี่ปั่น
- บลูเบอร์รี่สมูทตี้
- ซอสอะโวคาโด
- เค้กไอศครีมดิบ
- แอปเปิ้ล กล้วย ผักกาดขาว และมะนาวค็อกเทล
- คุกกี้งา
- สตรอว์เบอร์รีและกล้วยมิลค์เชค
- บลูเบอร์รี่และกล้วยมิลค์เชค
- นมถั่ว
- เค้กพาสเทล
- พาสต้ากับเมล็ดฟักทอง
- ไอศกรีมเพื่อสุขภาพ
- สลัดตำแย
- สลัดกับถั่วงอกบัควีท
- สลัดกับข้าวสาลีแตกหน่อ
- บานาน่าไอซ์เบิร์ก ผักกาดแก้ว สมูทตี้
- สตรอว์เบอร์รี่ปั่น
- บลูเบอร์รี่สมูทตี้
- ซอสอะโวคาโด
- เค้กไอศครีมดิบ
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
เครื่องดื่มองุ่น
เราแจ้งให้คุณทราบ เครื่องดื่มองุ่นอุดมด้วยเมล็ดองุ่นบด
สูตรนี้ง่ายมาก - ใส่องุ่นลงในเครื่องปั่น jtc omniblend เติมน้ำ เปิดเครื่องปั่นสักครู่ เครื่องดื่มพร้อม!
เรามักจะคายเมล็ดองุ่น แต่มีประโยชน์และจำเป็นสำหรับเรามาก!
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมล็ดองุ่นมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงหลังจาก 45 ปี ในวัยนี้ ผู้หญิงจะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนและใน เมล็ดองุ่นมันมีมากมาย!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Victoria Butenko เป็นผู้เขียนหนังสือขายดียอดนิยมและมีชื่อเสียงระดับโลก สิบสองขั้นตอนสู่อาหารดิบและสีเขียวเพื่อชีวิต วันนี้ Green for Life ได้รับการแปลเป็น 24 ภาษา และมีการจำหน่ายทั่วโลกกว่า 400,000 เล่ม
หนังสือ "สิบสองขั้นตอนสู่อาหารดิบ" เปิดโอกาสใหม่ๆ สำหรับนักชิมมือใหม่. ในหนังสือเล่มนี้ วิคตอเรีย บูเตนโกเป็นครั้งแรกที่ยกประเด็นเกี่ยวกับการพึ่งพาอาหารต้มของคนจำนวนมาก
Victoria Butenko อาศัยอยู่กับครอบครัวของเธอใน Ashland, Oregon วิคตอเรีย สอนชั้นเรียน อาหารดิบและ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตที่มหาวิทยาลัย Southern Oregon และยังเดินทางไปทั่วโลกพร้อมกับการบรรยายของเขา การดำเนินการของ Victoria Butenko การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในด้านธรรมชาติบำบัด ผลลัพธ์การวิจัย แบ่งปันในหนังสือของเขา.
Victoria Butenko หันไปใช้วิธีอาหารดิบในปี 1994 โดยหวังว่าจะรักษาตัวเธอเองและครอบครัวจากโรคเรื้อรัง
วิคตอเรียยังทนทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ สามีของเธอเป็นโรคข้ออักเสบ และลูกๆ ของเธอเป็นโรคเบาหวานและโรคหอบหืด ใหม่ ระบบอาหาร - อาหารดิบ, อนุญาตให้ครอบครัวของ Victoria Butenko เอาชนะปัญหาสุขภาพได้
Victoria Butenko ถือว่าค็อกเทลสีเขียวเป็นพื้นฐานของอาหารดิบ สูตรสมูทตี้สีเขียวของเธอเป็นที่นิยมไปทั่วโลก
Victoria Butenko เน้นประโยชน์หลายประการของสมูทตี้สีเขียวเพื่อรักษาสุขภาพของมนุษย์:
- สมูทตี้สีเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการมาก อัตราส่วนที่เหมาะสมสำหรับคน: ผักสด 40% ถึงสุก 60%
- สมูทตี้ที่มีส่วนประกอบของสีเขียวในร่างกายจะถูกย่อยและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ระหว่างการบดผลไม้และสมุนไพร เยื่อหุ้มเซลล์ส่วนใหญ่จะถูกฉีกออก และร่างกายของเราจะดูดซึมสารที่มีค่าได้ง่าย
- สมูทตี้สีเขียวมีไฟเบอร์ซึ่งแตกต่างจากน้ำผลไม้ จึงเป็นอาหารที่สมบูรณ์และสมดุล ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบขับถ่ายของเรา การป้องกัน โรคมะเร็งและโรคหัวใจ
- สมูทตี้สีเขียวเป็นอาหารที่มีรสชาติดีสำหรับผู้คน อายุต่างกัน. เครื่องดื่มสีเขียวอร่อยมาก
- สมูทตี้สีเขียวสามแก้วในระหว่างวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีความจำเป็น อัตรารายวัน สารอาหาร. ตามคำสอนของดร.แอน วิกมอร์ ผู้มีชื่อเสียง การใช้คลอโรฟิลล์เปรียบได้กับการถ่ายเลือดที่ดีต่อสุขภาพ
- สมูทตี้สีเขียวทำได้ง่ายและรวดเร็ว ในการเตรียมกรีนสมูทตี้สองลิตร คุณจะใช้เวลาน้อยกว่า 10 นาที รวมทั้งการทำความสะอาดด้วย
- สมูทตี้สีเขียวเป็นที่นิยมมากกับเด็กๆ สามารถแนะนำค็อกเทลให้กับทารกตั้งแต่หกเดือน แต่ค่อยๆ และระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้อาหาร
- หากคุณใช้ผักใบเขียวในรูปแบบของสมูทตี้สีเขียว ปริมาณเกลือและไขมันในอาหารประจำวันของคุณจะลดลงอย่างมาก
- ใช้ทุกวันค็อกเทลจากผักใบเขียวและผลไม้สร้างนิสัยรวมถึงอาหารมากขึ้น อาหารดิบ. หากคุณดื่มกรีนสมูทตี้เป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณจะมีความต้องการตามธรรมชาติที่จะกินกรีนสมูทตี้
- ควรดื่มค็อกเทลสดปรุงสุกเท่านั้น ที่อุณหภูมิต่ำ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ค็อกเทลสามารถเก็บไว้ได้อีกสามวัน สะดวกมากหากคุณต้องการพกพาไปทำงานหรือไปเที่ยว
ค็อกเทลจะดีกว่าทั้งหมด ปรุงอาหารในเครื่องปั่น. คุณยังสามารถใช้ สำหรับการทำอาหาร เขียวเครื่องผสมเครื่องดื่ม. ก่อนสับผลไม้จะถูกปอกเปลือกและสับละเอียด ล้างผักให้สะอาดและสับด้วย หลังจากปรุงอาหาร ดื่มเป็นที่น่าพอใจ ความเครียด.
สูตรค็อกเทลต่างๆ โดย Victoria Butenko
อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนส่วนผสมที่แนะนำด้วยผลไม้และสมุนไพรที่คุณชื่นชอบ
ค็อกเทลหวาน
สมูทตี้สีเขียวของครอบครัว:ผักโขมหนึ่งพวงคุณสามารถใช้ผักชีฝรั่งหรือแอปเปิ้ลขนาดกลางสุกสองผลน้ำมะนาวหนึ่งแก้วน้ำหนึ่งแก้ว
สปริงกรีนสมูทตี้: quinoa สองพวงหรืออย่างอื่น หญ้าป่ากล้วยไม่ปอกเปลือก มะม่วง และน้ำสองแก้ว
ความสด:สลัดผักสด 8 ใบ องุ่นแดง 1 แก้ว กล้วย 1 ลูก ส้ม 1 ลูก และน้ำ 2 แก้ว
จอย:ขึ้นฉ่ายสามก้าน กล้วย 1 ลูก กีวีปอกเปลือก 4 ลูก และน้ำ 2 แก้ว
ค็อกเทลหอม:ผักโขมครึ่งพวง มะนาวครึ่งลูกพร้อมเปลือก กล้วย แอปเปิ้ลสี่ลูก และน้ำสองแก้ว
ค็อกเทลที่เด็กชื่นชอบ:ส้ม 2 ลูก ผลไม้แช่แข็ง 2 ลูก
ค็อกเทลไม่หวาน
ค็อกเทลสีเขียวของรัสเซีย:ผักกาดหอม - หกใบ, น้ำมะนาวครึ่งลูก, ขึ้นฉ่าย - สองก้าน, หอมแดงครึ่งลูก, อะโวคาโดครึ่งลูกและน้ำสองแก้ว
อิตาเลี่ยนกรีนสมูทตี้:ผักกาดหอม - ห้าใบ, ใบโหระพาครึ่งพวง, น้ำมะนาว, มะเขือเทศสองลูก, กระเทียมสามกลีบและน้ำสองแก้ว
สมูทตี้สีเขียวไทย:ผักชีครึ่งพวง กระเทียมหนึ่งกลีบ พริกแดงหวานครึ่งลูก มะเขือเทศสามลูก น้ำมะนาวครึ่งลูก ผักโขมครึ่งพวง และน้ำสองแก้ว
ค็อกเทลสำหรับเด็ก
กอริลลาแสนสนุก:ผักโขมแปดใบ กล้วย ส้มปอกเปลือก น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา วานิลลิน น้ำสองแก้ว
บานังโก:ผักกาดแปดใบ กล้วย มะม่วงสามหลุม น้ำสองแก้ว
สูตรง่ายๆ สำหรับเมนูประจำวัน
นมถั่ว:เมล็ดหรือถั่ว 200 กรัมแช่น้ำ น้ำ 400 กรัม อินทผลัม 3 หรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ เกลือตามชอบ ผสมส่วนผสมทั้งหมดและความเครียด
โจ๊กดิบ:แช่ไว้ 200 กรัม ข้าวโอ๊ต, อินทผาลัมหรือลูกเกด 50 กรัม, น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่น 1 ช้อนโต๊ะ, เกลือ คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่หรือผลไม้สด
คุณสามารถทดลองกับส่วนประกอบของค็อกเทลสีเขียวได้ ค็อกเทลสีเขียว - มีค่ามาก, มีคุณค่าทางโภชนาการและ เครื่องดื่มอร่อย ในเมนูประจำวันของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณได้รับประโยชน์และความสุขมากมาย
หากชีวิตของคุณมีแต่กล้วยและส้มเขียวหวาน ฉันขอแนะนำให้คุณลองทำค็อกเทลน้ำส้มเขียวหวานและกล้วย อร่อยมากและ มื้ออาหารแสนอร่อยฉันไม่ได้พูดถึงวิตามินที่มีอยู่ในรูปแบบที่สดใหม่
ฉันคิดค็อกเทลนี้ขึ้นมาโดยบังเอิญ หลังจากปีใหม่มีเพื่อนมากมายมาเยี่ยมเรา และทุกคนนำกล้วยหรือส้มเขียวหวานมาด้วย และหลังจาก 3 วัน ฉันจำเป็นต้องทำบางสิ่งอย่างเร่งด่วนด้วยทรัพย์สมบัติทั้งหมดนี้และฉันก็ทำ ครอบครัวของฉันชอบค็อกเทลอาหารดิบนี้มากจนเราพอใจกับค็อกเทลนี้เกือบทุกวันตลอดเดือนมกราคม โดยเพิ่มส่วนผสมหลักตอนนี้เป็นแอปเปิ้ล จากนั้น น้ำมะนาวและแม้แต่ไอศกรีม! อร่อยมาก.
คุณต้องการอะไรในการทำสมูทตี้ส้มเขียวหวานและกล้วย? ส้มเขียวหวานสุกและกล้วย, เครื่องผสม, กระชอนหรือสิ่งที่ใช้แทนมัน, ชามที่วางก้นกระชอน, ช้อนและมือที่สะอาด
ก่อนอื่น เราทำความสะอาดส้มเขียวหวานแล้วโยนลงในเครื่องผสม ฉันมีเครื่องผสมขนาด 1.5 ลิตร และเพื่อทำค็อกเทลส้มเขียวหวานและกล้วยสำหรับสี่แก้ว คุณต้องทำความสะอาดเหยือกผสมทั้งหมด
จากนั้นเราบดส้มเขียวหวานเป็นเวลาสั้น ๆ ในเครื่องผสม ครึ่งนาทีก็เพียงพอแล้ว เพียงเพื่อเอาน้ำส้มเขียวหวานออกจากเปลือกด้านในให้หมด ไม่ควรหวังว่าหนังทั้งหมดจะไม่ถูกบด ส่วนที่แข็งที่สุดจะยังคงอยู่และจะติดอยู่ในฟันทุกวิถีทางเมื่อพยายามเคี้ยว นอกจากนี้ในส้มเขียวหวานบางสายพันธุ์ยังมีกระดูกที่มีรสขมค่อนข้างแข็ง ซึ่งส่วนที่เป็นดินก็ไม่เป็นที่พอใจที่จะพบในปากของคุณ
ดังนั้นเราจึงมีน้ำส้มเขียวหวานพร้อมหนัง
ตอนนี้เรานำกระชอนที่เตรียมไว้ล่วงหน้าแล้วใส่ลงในชามลึกจากนั้นเทเนื้อหาของเครื่องผสมลงไป
เพื่อปรับปรุงการไหลของน้ำผลไม้ผ่านรูของกระชอนให้ใช้ช้อนคนให้เข้ากัน
เมื่อน้ำหลักหมดต้องบีบเค้กที่เหลือด้วยมือเพราะต้องสะอาด ฉันได้ลองใช้วิธีอื่นแล้ว แต่มือนั้นดีที่สุด
ดังนั้นในชามลึกของเรามีน้ำส้มเขียวหวานจำนวนหนึ่งเกิดขึ้นแล้วเทกลับเข้าไปในเครื่องผสม
อย่างที่คุณเห็น หนึ่งในสามของน้ำผลไม้บริสุทธิ์ที่เหลือจากส้มเขียวหวานที่ยังไม่ปอกเปลือกหนึ่งลิตรครึ่ง
ตอนนี้เราทำความสะอาดกล้วยแล้วโยนลงในน้ำผลไม้ เพียงจำไว้ว่ากล้วยต้องสุกงอมหรือสุกเกินไปเล็กน้อย หากเป็นสีเขียวจะทำให้ค็อกเทลเสียทั้งหมดมันจะหนืดและขม จำนวนกล้วยขึ้นอยู่กับคุณ ถ้าคุณต้องการบาง - เพิ่มหนึ่งกล้วยต่อคน ถ้าคุณต้องการหนา - เพิ่มกล้วยมากขึ้น ส่วนตัวเราชอบแบบหนาๆ หน่อย ก็เลยใส่กล้วยลูกเล็ก 3 ลูก หรือลูกกลาง 2 ลูกต่อคน
ค็อกเทลส้มเขียวหวานและกล้วยนั้นอร่อยมากอยู่แล้ว แต่คุณยังสามารถทดลองได้ ส่วนผสมเพิ่มเติม. ตัวอย่างเช่น บางครั้งฉันบีบมะนาว 1/3 ลูกลงในสมูทตี้ หรือเติมน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะ หากบังเอิญคุณมีสับปะรดวางอยู่รอบๆ มันก็จะได้ผลเช่นกัน มันค่อนข้างน้อย แต่มีรสสับปะรดเพิ่มเติม
ครั้งหนึ่งในกระบวนการทดลองได้รับค็อกเทล รสแอปเปิ้ลฉันจำไม่ได้ว่าเราผสมอะไรในนั้นเพื่อสิ่งนี้
และแน่นอนคุณสามารถเพิ่มไอศกรีมลงไปได้! นี่มันมื้ออะไรเนี่ย! แต่แคลอรี่มากขึ้นโปรดทราบ
ฉันหวังว่าคุณจะชอบมัน! ขอให้โชคดี! และมีความสุขมากมาย!
