ซุปธัญพืชสำหรับเด็ก ซุปชีสกับเซโมลินา

ซุปเมือกจากซีเรียลอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกายของเรา นอกจากวิตามินแล้ว ซุปธัญพืชยังให้แป้งแก่ร่างกายของเราอีกด้วย โปรตีนจากผักและเกลือแร่

ซุปธัญพืช (เมือก) สมควรเป็นของอาหารลดน้ำหนัก พวกเขาไม่เพียงมีผลอ่อนโยนต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้เท่านั้น แต่ยังไม่ทำให้อิ่มด้วยแคลอรี่มากเกินไป สิ่งเหล่านี้เบาแต่ก็มาก อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งให้ความรู้สึกอิ่ม

แนะนำให้ใช้ซุปธัญพืชสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ ลำไส้และได้เข้ารับการผ่าตัดแล้ว แพทย์หลายคนกำหนดให้ผู้ป่วยกินซุปเมือกในช่วงพักฟื้นหลังผ่าตัด

สูตรซุปธัญพืช

World of Recipes ได้รวบรวมซุปธัญพืชหลากหลายชนิดไว้ให้คุณซึ่งจะเข้ามาแทนที่กระปุกออมสินทำอาหารของครอบครัวของคุณ จะทำให้ลูก ๆ ของคุณประหลาดใจและให้พวกเขากินซุปอย่างมีความสุขได้อย่างไร? ง่ายมาก! คุณเพียงแค่ต้องเตรียมต้นฉบับและ ซุปอร่อยตามสูตรใดสูตรหนึ่งที่นำเสนอในส่วนนี้

ผักดองแบบดั้งเดิม ซุปข้น และคาร์โชเป็นของซุปซีเรียลเพราะเตรียมโดยใช้ ธัญพืชเพื่อสุขภาพ. การทำซุปธัญพืชนั้นง่ายกว่าที่คุณคิดจริงๆ กำลังติดตาม คำแนะนำทีละขั้นตอนและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหาร คุณจึงสามารถปรุงอาหารได้จริง ผลงานชิ้นเอกในการทำอาหารซึ่งสมาชิกในครัวเรือนจะได้รับการต้อนรับอย่างกระตือรือร้น

หากคุณกำลังลดน้ำหนัก ซุปเมือกควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณอย่างแน่นอน มีแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการ

วิธีทำซุปเมือก(ธัญพืช)

พื้นฐานในการเตรียมซุปเมือกคือยาต้มซีเรียล นี่อาจเป็นซีเรียลใดก็ได้ขึ้นอยู่กับสูตรซุป ในบางกรณีขอแนะนำให้ใช้แป้งซึ่งจะทำให้ซุปมีความสม่ำเสมอและมีเนื้อสัมผัสที่ลื่นไหล

คุณสมบัติของการเตรียมซุปซีเรียลเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละสูตร

คุณสามารถเลือกสูตรใดก็ได้และทดลองได้อย่างอิสระ การทำอาหารให้อร่อยและดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องง่ายด้วย World of Recipes!

ปรุงสุกอย่างเหมาะสม ซุปสำหรับเด็กจะเสริมสร้างร่างกายของเด็กด้วยสารอันทรงคุณค่า นอกจากนี้หลักสูตรแรกยังเบาและน่าพึงพอใจ อาหารเด็กซึ่งดูดซึมได้รวดเร็วและกระตุ้นการย่อยอาหาร

ถ้าคุณเสนอ. เพื่อรับประทานอาหารกลางวันให้กับลูก ซุปผักจากนั้นกับข้าวสำหรับคอร์สที่สองควรเป็นซีเรียลหรือ พาสต้า. ถ้า ซุปธัญพืชเสิร์ฟผักเป็นกับข้าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจานไม่ร้อนเกินไป ไม่เช่นนั้นเด็กอาจกลัวและไม่ยอมกินอาหารในภายหลัง ซุปเย็นก็ไม่ดีเช่นกัน เนื่องจากอาหารเย็นย่อยได้น้อยกว่า ควรเทซุปลงในจานทีละน้อยแล้วเติมจากกระทะหากจำเป็น จำไว้ คุณค่าทางโภชนาการซุปจะต่ำกว่าอาหารจานหลักอย่างมาก ดังนั้นปริมาณของซุปไม่ควรใหญ่ ไม่เช่นนั้นทารกจะไม่มีกำลังเพียงพอสำหรับอาหารจานที่สอง ซุปตามสูตรของเราสามารถเสนอให้กับเด็กอายุตั้งแต่ 2 ปีได้

ซุปหัวหอม

สารประกอบ:

• 4-5 หลอด
• เนย 100 กรัม
• น้ำซุปไก่ 500 มล
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้ง
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมเปรี้ยว
• ขนมปังสำหรับขนมปังกรอบ
• ชีส 50 กรัม
• ไข่แดง 1 ฟอง

การตระเตรียม:

1. สับหัวหอมทอดเนยใส่แป้งลงไปผัด
2. ใส่หัวหอมลงในกระทะพร้อมน้ำซุปปรุงเป็นเวลา 5 นาทีปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว
3. ขูดชีสใส่ไข่แดงแล้วเกลี่ยขนมปังจากเครื่องปิ้งขนมปัง ปิดฝาไว้ในกระทะแล้ววางลงในชามซุป

ซุปแครอท

สารประกอบ:

• แครอท 2–3 อัน
• น้ำซุปไก่ 500 มล
• 1?ช้อนโต๊ะ.?ล. น้ำส้ม
• 2 ช้อนชา แป้ง
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ครีมเปรี้ยว

การตระเตรียม:

1. หั่นแครอทเทน้ำซุปปรุงเป็นเวลา 15 นาที
2. เอาชนะทุกอย่างในเครื่องปั่น เพิ่มน้ำผลไม้และ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนครีม นำไปต้มอีกครั้ง
3. เจือแป้งด้วยน้ำ ใส่ซุปแล้วปล่อยให้เดือด
4. ใส่สมุนไพรและครีมเปรี้ยวลงในชามซุป

ซุปที่แปลกใหม่

สารประกอบ:

• อะโวคาโด 1 ลูก
• เนย 25 กรัม
• 1 หัวหอม
• ศตวรรษที่ 1 ล. แป้ง
• น้ำซุปไก่ 500 มล
• เขียวขจี
• 1?ช้อนโต๊ะ.?ล. น้ำมะนาว

การตระเตรียม:

1. สตูว์หัวหอมใส่แป้งแล้วคนให้เข้ากัน
2. เติมน้ำซุป 350 มล. ปรุงเป็นเวลา 5 นาที
3. ปอกอะโวคาโด. ตัดเยื่อกระดาษครึ่งหนึ่งเป็นก้อนแล้วโรย น้ำมะนาว. อีกอัน - ตีในเครื่องปั่นด้วยน้ำซุปและสมุนไพรที่เหลือ
4. วางทุกอย่างลงในกระทะ ใส่เกลือ และปรุงอาหารประมาณ 5 นาที

ซุปบัควีท

สารประกอบ:

• 1 หัวหอม
• 1?แครอท
• ส่วนหนึ่งของรากพาร์สนิป
• มันฝรั่ง 1 ลูก
• ศตวรรษที่ 1 ล. บัควีท
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. เนย

การตระเตรียม:

1. ต้มผักสับทั้งหมดยกเว้นมันฝรั่งเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นใส่มันฝรั่งและบัควีทที่ล้างแล้วลงไป
2. ปรุงซุปเป็นเวลา 15-20 นาที
3. ในตอนท้ายใส่สมุนไพรสับและ เนย.

คุณอาจสนใจบทความ

สูตรอาหารที่เลือกสรรในการทำซุปซีเรียลสำหรับเด็กอายุมากกว่า 1 ปี

คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับหลักการพื้นฐานและคุณสมบัติในการเตรียมซุปสำหรับเด็กอายุมากกว่าหนึ่งปี

บทความนี้จะกล่าวถึงการเตรียมซุปธัญพืชสำหรับเด็กในช่วงอายุข้างต้น

ครีมซุปข้าวบาร์เลย์มุก

วัตถุดิบ:ข้าวบาร์เลย์มุก - 50 กรัม, นม - 1/2 ถ้วย, น้ำ - 1 ถ้วย, เนย - 1 ช้อนชา, ไข่ - 1 ชิ้น, เกลือ - เพื่อลิ้มรส

ล้างข้าวบาร์เลย์มุกอย่างดีในน้ำเย็น เติมน้ำเย็นหนึ่งแก้วแล้วปรุงจนนิ่ม จากนั้นใส่เกลือซีเรียลแล้วถูให้ร้อนผ่านตะแกรง เตรียมน้ำสลัด: บดไข่แดง 1/2 ฟองกับ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนนมแล้วบดต่อไปเทลงไป ในส่วนเล็กๆอีก 1/2 ถ้วย ตั้งน้ำสลัดให้เดือดและค่อยๆ ใส่ซีเรียลบดลงในน้ำสลัด ครั้งละ 1 ช้อนคน ตั้งกระทะด้วยซุปในอ่างน้ำประมาณ 10-18 นาที ใส่เนยเมื่อพร้อม

ซุปนมพร้อมข้าว

วัตถุดิบ:ข้าว - 20 กรัม, น้ำ - 1/2 ถ้วย, นม - 1 ถ้วย, น้ำตาล - 1 ช้อนชา, เนย - 1 ช้อนชา, เกลือ - เพื่อลิ้มรส

ล้างข้าวในน้ำเย็นแล้วเทลงไป น้ำร้อนและปรุงจนนิ่ม เทใส่ น้ำนมดิบนำไปต้ม. เมื่อเสิร์ฟให้ใส่เนยลงในซุป

ซุปชีสกับเซโมลินา

วัตถุดิบ:ผัก - 100 กรัม semolina- 20 กรัม น้ำ - 1/2 ลิตร เนย - 2 ช้อนชา ชีส - 60 กรัม ไข่แดง - 2 ชิ้น ผักชีฝรั่ง เกลือ - เพื่อลิ้มรส

สับผักให้ละเอียด ใส่เกลือ และเคี่ยวกับเนย จากนั้นเทน้ำซุปลงไปเติม 1 ช้อนโต๊ะ เซโมลินาทอดหนึ่งช้อนแล้วปรุงกวนโดยใช้ไฟอ่อน หลังจากผ่านไป 20 นาที ให้ใส่ส่วนผสมของเนย ไข่แดงบด และ ชีสขูด. อุ่นซุปอีกสองสามนาที แต่อย่าต้ม เมื่อเสิร์ฟให้ใส่ผักชีฝรั่ง

ซุปนมวุ้นเส้น

วัตถุดิบ:วุ้นเส้น เบี้ยประกันภัย- 20 กรัม น้ำ - 1/2 ถ้วย นม - 150 มล. น้ำตาล - 1 ช้อนชา เกลือ - เพื่อลิ้มรส

ต้มน้ำกับนม ใส่น้ำตาล เกลือ ใส่วุ้นเส้นที่คัดแยกไว้แล้วต้มประมาณ 10 นาที ใน ซุปพร้อมเพิ่มเนย

ซุปนมพร้อมข้าวและฟักทอง

วัตถุดิบ:นม - 1/2 ลิตร น้ำ -1/4 ลิตร ข้าว - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน, ฟักทอง - 100 กรัม, เนย - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน, เกลือ, น้ำตาล - เพื่อลิ้มรส

ปอกฟักทอง สับหรือขูดให้ละเอียด เติม น้ำร้อนและปรุงจนสุกครึ่งหนึ่ง ใส่ข้าวที่ล้างแล้ว เกลือ น้ำตาล ใส่นมร้อน ปรุงด้วยไฟอ่อน คนให้เข้ากัน นำออกจากเตา ปรุงรสด้วยเนย

ซุปนมกับปลายข้าวข้าวโพด

วัตถุดิบ:นม - 2 ถ้วย, น้ำ - 1/4 ถ้วย, ปลายข้าวข้าวโพด - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน, เนย - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน เกลือ น้ำตาล

เทซีเรียลที่ล้างแล้วลงในน้ำเดือดแล้วปรุงจนสุกครึ่งหนึ่ง เทนมร้อน ใส่เกลือและน้ำตาล ปรุงจนนุ่ม นำออกจากเตา ใส่น้ำมัน

ซุปนมพร้อมแท่งข้าวโพด

วัตถุดิบ:นม - 2 ถ้วย, น้ำ - 1 ถ้วย, แครอท - 1 ชิ้น, เนย - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน, แท่งข้าวโพด- 11/2 ถ้วย เกลือ น้ำตาล - เพื่อลิ้มรส

ปอกแครอท สับเป็นชิ้น เคี่ยวกับน้ำจนนิ่ม เทนมร้อนใส่เกลือน้ำตาลเนยต้มและยกลงจากเตา วางแท่งข้าวโพดลงในจานแล้วเทซุปร้อนๆ ลงไป

ซุปนมพร้อมซีเรียลและแครอท

วัตถุดิบ:นม - 2 ถ้วย, น้ำ - 1 ถ้วย, แครอท - 1 ชิ้น, ซีเรียล (ข้าว, เซโมลินา, ลูกเดือย) - 1 ถ้วย, เนย - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน, เกลือ, น้ำตาล - เพื่อลิ้มรส

ปอกแครอท ขูด เติมน้ำร้อน และเคี่ยวจนสุกครึ่ง ใส่นมร้อน ซีเรียล เกลือ น้ำตาล ปรุงจนเสร็จ นำออกจากเตา ใส่เนย

ไม่ใช่ของฉัน =)) ทั้งหมดมาจาก RUNET =)

หลังจากที่ลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับผักหลายชนิดแล้ว คุณสามารถเริ่มเตรียมผักให้เขาได้ ซุปมังสวิรัติ. มันเหมือนกัน น้ำซุปข้นผักเจือจางด้วยน้ำซุปผัก - มีเพียงของเหลวเท่านั้น

ตั้งแต่ประมาณ 9-10 เดือน คุณสามารถเปลี่ยนจากซุปข้นเป็นซุปบดด้วยส้อม เพื่อกระตุ้นให้ทารกเคี้ยวอาหาร เมื่อต้องการทำเช่นนี้ บดผักต้มด้วยส้อมแล้วเติมน้ำซุป

โปรดจำไว้ว่าซุปที่มีน้ำซุปเนื้อสามารถนำเข้าสู่อาหารของทารกได้ตั้งแต่ 10 เดือน (สำหรับทารกเทียม) และตั้งแต่ 10.5 เดือน (สำหรับทารก) เนื่องจากน้ำซุปเนื้อเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยากต่อระบบทางเดินอาหารของทารกที่ยังไม่สมบูรณ์แบบ

เริ่มให้น้ำซุปขนาด 30 มล. ค่อยๆ เพิ่มปริมาตรเป็น 80-100 มล. ต่อวัน.

ไม่แนะนำให้ปรุงอาหารนานถึงหนึ่งปี น้ำซุปเนื้อจากกระดูก ในการเตรียมเนื้อไก่งวง กระต่าย ไก่ หรือเนื้อวัวไม่ติดมัน
หลังจากที่น้ำเดือดและเนื้อสุกเล็กน้อย อย่าลืมสะเด็ดน้ำออก ล้างกระทะและเติมน้ำจืด ซุปที่ทำด้วยน้ำซุปหลักเป็นเรื่องยากมากสำหรับกระเพาะที่เปราะบางของเด็ก

นี่คือสูตรซุป:

ซุปผักกับน้ำซุปเนื้อ:

ส่วนผสม: มันฝรั่ง, แครอท, ดอกกะหล่ำ/ผักกาดขาว, หัวหอม

ใน น้ำเย็นใส่เนื้อลงไป หลังจากน้ำเดือด เอาฟองออก ปรุงต่ออีก 10 นาที เปลี่ยนน้ำ
ใส่แครอทและดอกกะหล่ำลงไป
ฉันทำอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง จากนั้นฉันก็ใส่มันฝรั่งและหัวหอมสับละเอียดแล้วปรุงต่ออีก 20-25 นาที
ก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร 5 นาทีฉันเพิ่มผักใบเขียว: ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

จากนั้นฉันก็ใส่ผักและเนื้อสัตว์ลงในเครื่องปั่น ปั่นและเติมน้ำซุปเนื้อ
จากเดือนที่ 11 ฉันบดผักด้วยส้อมและตีเนื้อด้วยเครื่องปั่นแล้วแบ่งออกเป็น 2 ส่วน (ฉันเพิ่มส่วนหนึ่งลงในซุปและส่วนที่สองใส่ช่องแช่แข็งแล้วใช้ในวันถัดไปเพื่อเตรียมเนื้อสัตว์และน้ำซุปข้นผัก ).

ซุปกับซีเรียลหรือพาสต้า

เทคโนโลยีการทำอาหารคล้ายกับสูตรก่อนหน้า ยกเว้นดอกกะหล่ำเท่านั้น
และในเวลาเดียวกันกับมันฝรั่ง ฉันก็ใส่ซีเรียล (บัควีท ข้าว หรือลูกเดือย) ลงในซุป
และเมื่อใกล้ถึงปี ฉันก็แนะนำพาสต้าในอาหารของฉัน - พาสต้าสำหรับเด็กเล็กจาก Hainz วิทยากร

บอร์ช
ใกล้ถึงปีที่ฉันเริ่มทำอาหาร Borscht ฉันเตรียมแบบเดียวกับซุปผัก แต่ฉันใส่หัวบีทเท่านั้น

ดังนั้น. สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 1 ปี คุณสามารถเตรียม:

ซุปผัก
ซุปบัควีท
ซุปกับข้าว
ซุปกับลูกเดือย
เสียขวัญ.
บอร์ช.
ซุปพาสต้า.

เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถเพิ่มไข่แดง 1 ฟองลงในซุปได้

และจำไว้ว่าควรปรุงซุปเพียงครั้งเดียวสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 1 ปี!

ขอให้อร่อยกับลูกน้อยของคุณ

ซุปธัญพืชเหมาะสำหรับทั้งผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักและผู้ที่ชอบหนา ซุปแสนอร่อย. สำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารซุปซีเรียลมีความเหมาะสมซึ่งนอกเหนือจากถั่วเลนทิลหรือ ข้าวโอ๊ตไม่มีอะไร. เขียวขจีเพียงเล็กน้อย แต่ใน kulesh (นี่คือซุปซีเรียลด้วย) นอกจากลูกเดือยแล้วยังมีเนื้อสัตว์หรือน้ำมันหมูที่ปรุงเป็นแคร็กอีกด้วย ซุปซีเรียลยอดนิยมอีกชนิดหนึ่งคือ rassolnik ซึ่งเติมข้าวบาร์เลย์ลงไป

ในส่วน "ซุปธัญพืช" มี 184 สูตร

ซุปสีเขียวกับบัควีท

ซุปเขียวกับบัควีทเตรียมโดยใช้ใบสมุนไพรที่กินได้หลายชนิด ส่วนผสมหลักในสูตรซุปสีเขียวคือสีน้ำตาลซึ่งให้ จานสำเร็จรูปรสชาติเปรี้ยวเล็กน้อย ยกเว้นสีน้ำตาล ซุปสีเขียวคุณสามารถทำอาหาร...

ซุปบัควีทกับไก่

ซุปบัควีทมีทุกอย่าง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซีเรียลนี้ บัควีทไม่มีกลูเตนและอุดมไปด้วย สารที่มีประโยชน์. ซุปไก่ด้วยบัควีทจานนี้เป็นสากลเหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สูตรนี้ง่ายดังนั้นซุปจะอร่อยอย่างแน่นอน ...

ซุปมันฝรั่งกับไก่ ชีส และข้าวโพดในหม้อหุงช้า

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าอะไร ปลายข้าวข้าวโพดคุณสามารถปรุงซุปที่อร่อยมากได้ นอกจากนี้ การผสมข้าวโพดกับผลิตภัณฑ์จากนมหรือชีสจะเพิ่มคุณค่าทางชีวภาพของโปรตีน และเกือบจะเหมือนกับคุณค่าของเนื้อสัตว์ น้ำซุปด้วย ปลายข้าวข้าวโพด, ป...

สปาซุปมัตสึน (ทานอฟ อาปูร์)

หากมีมัตซุนอยู่ในบ้าน จะเป็นบาปที่จะไม่เตรียมสปาซุปอาร์เมเนียอันโด่งดังหรือทานอฟอาปูร์ เช่น ซุปตาล ซุปสปาสามารถเสิร์ฟได้ทั้งร้อนและเย็น ยังไง จานอาหารและแม้กระทั่งเป็นยาแก้อาการเมาค้าง แทน ธัญพืชข้าวสาลีสปากำลังเตรียม...

ซุปไก่กับชีสละลายและลูกเดือย

เตรียมซุปไก่กับครีมชีสและลูกเดือยได้ง่าย ไม่จำเป็นต้องปรุงน้ำซุปใสสำหรับซุป น้ำซุปไก่. แต่ให้ทอดเนื้อเบา ๆ ก่อนแล้วเติมลงในน้ำเค็มที่ลูกเดือยสุกแล้ว ยกเว้น ชีสแปรรูป, ที่...

ซุปบัควีทกับไก่และหัวหอมในหม้อหุงช้า

ซุปบัควีทกับไก่และ หัวหอมเขียวคุณสามารถปรุงในหม้อหุงช้าหรือในกระทะธรรมดา นอกจากนี้สูตรยังเรียบง่ายและหลากหลายซึ่งคุณสามารถเตรียมได้อย่างง่ายดาย ซุปบัควีทไม่ใช่กับไก่ แต่กับเนื้อสัตว์อื่น ๆ ดังที่คุณเห็นจาก...

ซุปข้นใส่ถั่วเขียวและบะหมี่โฮมเมด

ถั่วเขียวเหมาะสำหรับทั้งปิลาฟและซุป ลองทำอาหาร ซุปข้นพร้อมเนื้อบดและ บะหมี่โฮมเมด. แม้ว่าจะไม่มีเครื่องเทศครบชุด แต่รสชาติของซุปก็ยังเป็นทาชเคนต์ และถ้าเอาเนื้อแกะแทนเนื้อวัวก็จะกินหมดเลย....

บท: ซุปธัญพืช

ซุปเนื้อกับบัลเกอร์

ซุปนี้ปรุงได้ดีที่สุด น้ำซุปเนื้อ. Bulgur จะเพิ่มความหนาและรสชาติซีเรียลพิเศษ ฉันเติมซีเรียลลงในซุปเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร เนื่องจากใช้เวลาน้อยมากในการทำให้เมล็ดบัลเกอร์ได้สภาพที่ต้องการ...

บท: ซุปธัญพืช

ซุปผักกับบัลเกอร์

ประการแรกซุปนี้มีกลิ่นหอมดี ส่วนผสมของกลิ่นคื่นฉ่ายและแกงฟังดูน่ารับประทานมาก บัลเกอร์ช่วยให้น้ำซุปมีความหนาและมีรสชาติของธัญพืชแบบพิเศษ โปรดทราบว่าฉันเพิ่มซีเรียลเกือบจะตอนเริ่มทำอาหาร แถมยังทอด...

บท: ซุปผัก