การนึ่งเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเก็บรักษาวิตามินและปริมาณสูงสุด องค์ประกอบที่มีประโยชน์ในมันฝรั่ง ก่อนหน้านี้ใช้เตาธรรมดา แต่ความคืบหน้าไม่หยุดนิ่งตอนนี้มันฝรั่งนึ่งปรุงในหม้อหุงช้าหรือหม้อไอน้ำสองครั้ง ข้อได้เปรียบนั้นชัดเจน - โดยการเปิดเผย โปรแกรมที่ต้องการคุณสามารถทำธุรกิจของคุณได้ ตัวจับเวลาจะส่งสัญญาณความพร้อมของจาน
สามารถเสิร์ฟมันฝรั่งนึ่งเป็นชิ้น ปรุงรสด้วยเนยสมุนไพรและเครื่องเทศ หรือบดเป็นน้ำซุปข้น
วัตถุดิบ:
- มันฝรั่ง - 1 กก.
- เนย- 100 กรัม;
- ผักชีฝรั่งสีเขียว - 1-2 ช่อ;
- เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส
ศึกษาคำแนะนำอย่างละเอียด (ส่วน "การนึ่ง") สำหรับหม้อหุงอเนกประสงค์ของคุณ (หม้ออัดแรงดัน) บางรุ่นมีคุณสมบัติที่ควรทราบล่วงหน้า การใช้อุปกรณ์อย่างไม่เหมาะสมนั้นเต็มไปด้วยรอยไหม้!
สูตรมันฝรั่งนึ่ง
1. ล้างมันฝรั่ง ลอกเปลือกออก (ลูกอ่อนไม่สามารถปอกได้)
2. เพื่อเร่งกระบวนการให้ตัดหัวแต่ละอันออกเป็น 4-6 ชิ้นเท่า ๆ กัน
3. ใส่ชิ้นส่วนลงในภาชนะพิเศษของ multicooker เพื่อนึ่ง
4. เทน้ำลงในชามอเนกประสงค์ของหม้ออัดแรงดัน (สามารถอุ่นได้)
5. วางภาชนะที่มีมันฝรั่งอยู่ด้านบน ปิดหม้อหุงอเนกประสงค์ตามคำแนะนำในการนึ่ง (ใน รุ่นต่างๆจุดนี้ต่างหาก)
6. ตั้งเวลา 30-40 นาที ขึ้นอยู่กับขนาดของชิ้นมันฝรั่งและกำลังของอุปกรณ์
7. ละลายเนย ล้างผักชีฝรั่งและสับละเอียด
8. หลังจากสัญญาณนาฬิกาจับเวลาสิ้นสุดการปรุงอาหาร ให้นำออกมา มันฝรั่งต้ม(ควรเจาะด้วยส้อมได้ง่าย) จากหม้อหุงช้า จัดใส่จาน ราดน้ำมัน ใส่เกลือ พริกไทย โรยด้วยผักชีลาว เสิร์ฟร้อน
มันฝรั่งเป็นหนึ่งในเครื่องเคียงที่หลายๆ คนชื่นชอบมากที่สุด ไม่ได้บริโภคในรูปแบบใด: ต้ม, ทอด, ตุ๋น และถ้าคุณทำอาหาร มันฝรั่งนึ่งในหม้อหุงช้าจากนั้นมันจะกลายเป็นไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย แท้จริงแล้วเมื่อนึ่งวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ จะถูกเก็บรักษาไว้ในผลิตภัณฑ์ได้ดีกว่าวิธีการรักษาความร้อนแบบอื่น
สูตรสำหรับการนึ่งมันฝรั่งค่อนข้างง่ายไม่มีเทคนิคพิเศษในนั้น ในขณะที่มันเป็นไปได้ที่จะปรุงอาหารจากมันฝรั่งเล็ก ๆ เราก็เอามา คุณสามารถทำความสะอาดหรือปรุงอาหารในเครื่องแบบ คุณสามารถปรุงทั้งชิ้นหรือผ่าครึ่งก็ได้ คุณสามารถปรุงด้วยการบรรจุตัวอย่างเช่น แต่วันนี้ฉันทำ มันฝรั่งนึ่งด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด
ส่วนผสมมันฝรั่งนึ่ง:
- มันฝรั่ง
- เกลือ เครื่องเทศเสริม
- เนยเมื่อเสิร์ฟ
วิธีปรุงมันฝรั่งนึ่งในหม้อหุงช้า:
เราล้างมันฝรั่งปอกเปลือก เด็กสามารถปรุงในเครื่องแบบ ขนาดใหญ่ผ่าครึ่งเล็ก - ทิ้งไว้ทั้งหมด เกลือคุณสามารถขูดด้วยเครื่องเทศ เทน้ำลงใน multicooker ที่ด้านล่างของความเสี่ยง วางตะกร้าไอน้ำไว้ด้านบน ใส่มันฝรั่งลงไป
เปิดโหมด "การปรุงด้วยไอน้ำ" และปรุงมันฝรั่งเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากสัญญาณ มันฝรั่งนึ่งในหม้อหุงช้าพร้อม.
หากคุณเคยทำมันฝรั่งนึ่งในหม้อหุงช้า คุณจะลืมไปตลอดกาล วิธีปกติต้มมันฝรั่งในน้ำมันฝรั่งนึ่งในหม้อหุงช้ามีรสชาติที่อร่อยกว่าและมีกลิ่นหอมกว่ามาก ในขณะเดียวกันก็รักษาองค์ประกอบการติดตามส่วนใหญ่ที่ลงไปในน้ำระหว่างการปรุงอาหาร
สูตรสำหรับการนึ่งมันฝรั่งในหม้อหุงช้านั้นเรียบง่ายอย่างน่าประหลาดใจ หากหม้อหุงหลายคนของคุณมีโหมดการปรุงอาหารด้วยไอน้ำก็จะง่ายยิ่งขึ้น แต่ถ้าขาดไปอย่างกระทันหันก็เพียงพอที่จะเลือกโหมดที่ให้ความร้อนสูงถึง 110-120 องศา
มันฝรั่งของฉันนึ่งในหม้อหุงช้าเรดมันด์ มันถูกเตรียมอย่างรวดเร็วและกลายเป็นเพียงอาหาร คุณสามารถกินมันแบบนั้นได้ โรยด้วยสมุนไพรสด รดน้ำ น้ำมันหอม, vprikuska กับขนมปังดำหนึ่งชิ้น
หากคุณต้องการลิ้มรสมันฝรั่งแสนอร่อยอยู่แล้วด้วย :) ฉันจะเริ่มต้นเรื่องราวของวิธีการนึ่งมันฝรั่งในหม้อหุงช้า
มันฝรั่งนึ่งในหม้อหุงหลายคนเรดมันด์
ปอกมันฝรั่ง ล้าง เพียงล้างมันฝรั่งอ่อนให้สะอาดด้วยแปรง
มันฝรั่งขนาดเล็กสามารถปรุงสุกได้ทั้งหมด แต่ชิ้นใหญ่ควรหั่นเป็นชิ้นที่สะดวกต่อการเสิร์ฟ ฉันตัดหัวแต่ละหัวเป็นวงหนาประมาณ 2.5 ซม.
ใส่มันฝรั่งลงในชามเกลือ ใช้มันฝรั่งปรุงรสหากต้องการ ทิ้งมันฝรั่งไว้สักครู่เพื่อให้มันดูดซับเกลือและเครื่องปรุงรสเล็กน้อย
เทน้ำ 1 ลิตรลงในชามอเนกประสงค์ เราตั้งโปรแกรม multicooker สำหรับโหมดการอบไอน้ำเป็นเวลา 30 นาที เมื่อน้ำเดือด วางตะกร้าสำหรับนึ่งที่เต็มไปด้วยมันฝรั่งลงในหม้อหุงช้า ปิดฝาและปรุงอาหารจนกว่าจะมีสัญญาณ ปริมาณการนึ่งมันฝรั่งในหม้อหุงช้าขึ้นอยู่กับพลังของผู้ช่วยของคุณและขนาดของหัว แต่โดยปกติแล้วครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว
มันฝรั่งพร้อมนึ่งในหม้อหุงช้าใส่ชามเทหอม น้ำมันพืชหรือใส่เนยลงไปผัด โรยด้วยผักชีลาวสับละเอียดก่อนเสิร์ฟ
เวลา: 30 นาที
เสิร์ฟ: 2-3
ความยาก: 2 จาก 5
ทำอาหารอย่างไร มันฝรั่งน่ารับประทานสำหรับคู่รักใน multicooker
มันฝรั่งถือเป็นเครื่องเคียงที่ได้รับความนิยมและเป็นที่นิยมมากที่สุด ท้ายที่สุดคุณสามารถปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายจากหัวซึ่งสามารถทำให้ทุกคนประหลาดใจด้วยรสชาติและกลิ่นที่ยอดเยี่ยม
หนึ่งในนั้นคือมันฝรั่งนึ่งในหม้อหุงช้า เห็นด้วยในสมัยของเราคุณไม่สามารถหามันฝรั่งนึ่งได้
แต่ตัวเลือกการทำอาหารนี้ถือว่าถูกต้องไม่เพียง แต่รวดเร็วและอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
หากคุณต้องการปรุงอาหารที่อร่อย นุ่ม ชุ่มฉ่ำ และ จานที่มีคุณค่าทางโภชนาการจดบันทึกสูตรนี้
แม้ว่ามันฝรั่งสำเร็จรูปจะไม่มีเปลือกกรอบ แต่จานก็จะมีกลิ่นหอมน่าพึงพอใจมีกลิ่นหอมและที่สำคัญที่สุดคือดีต่อสุขภาพมาก
หลายคนรู้ว่าอาหารนึ่งแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ ในประโยชน์ของพวกเขา และไม่น่าแปลกใจเพราะด้วยวิธีนี้ผลิตภัณฑ์จะสูญเสีย จำนวนขั้นต่ำวิตามินและ สารที่มีประโยชน์ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของบุคคลใด ๆ
เป็นผลให้คุณไม่เพียงได้รับเครื่องเคียงเท่านั้น แต่ยังได้รับ จานเพื่อสุขภาพซึ่งสามารถนำเสนอบนโต๊ะอาหารได้อย่างปลอดภัยสำหรับเด็กเล็ก ผู้ที่กำลังควบคุมอาหารและควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ
มันฝรั่งนึ่งเสิร์ฟในหม้อหุงช้าพร้อมสารเติมแต่ง หากคุณกำลังทำอาหาร สูตรอาหาร, หัวสามารถนำเสนอด้วย สลัดสด, เนื้อต้มซอส
หากเป็นจานสำหรับเทศกาลหรือ โต๊ะอาหารเย็น, ตัวเลือกที่ดีส่วนเพิ่มเติมจะเป็นเนื้อ ปลา น้ำเกรวี่ ไส้กรอก น้ำมันหมู และสูตรอื่นๆ
นอกจากนี้ ตัวเลือกแบบ win-win สำหรับการเสิร์ฟมันฝรั่งที่ทำในหม้อหุงข้าวแบบนึ่งหลายหม้อคือครีมเปรี้ยวและสมุนไพรสด
การรวมกันนี้จะทำให้หัวมีกลิ่นและรสชาติที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะค่อนข้างอ่อนโยนและน่าพอใจ และถ้าคุณเทน้ำมันลงบนมันฝรั่งก่อนปรุงอาหาร มันฝรั่งก็จะฉ่ำมากเช่นกัน
และนี่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อเตรียมเครื่องเคียงที่คุณจะปฏิบัติต่อแขกหรือสมาชิกในครอบครัว
การเตรียมอาหารจานนี้ง่ายมากจนคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนักในการทานอาหารมื้อใหญ่
อย่างที่ทราบกันดีว่าการเตรียมอาหารนึ่งนั้นง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และที่สำคัญที่สุดอย่างรวดเร็ว ท้ายที่สุดแล้วไอน้ำสามารถปรุงหัวได้ในเวลาเพียง 20-30 นาทีซึ่งรสชาติจะแตกต่างจากการนึ่งอย่างมีนัยสำคัญ
วัตถุดิบ:
ผลที่ตามมาคือคุณจะได้มันฝรั่งที่แข็งแรง ไม่แตกเป็นชิ้นๆ ซึ่งจะไม่สูญเสียประโยชน์เมื่อปรุงสุก และยังจะกลายเป็นมันฝรั่งที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษอีกด้วย หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบลงในสูตร หัวหอม, หั่นเป็นครึ่งวง, พริกหยวกหรือกะหล่ำปลีสับละเอียด
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นตอนแรกคือการเตรียมหัว ในการทำเช่นนี้ให้ล้างทำความสะอาดและผ่าครึ่ง หากคุณตัดสินใจที่จะใช้หัวอ่อน ให้ล้างให้สะอาดและขูดผิวออกก่อนปรุงอาหาร ไม่สามารถตัดหัวขนาดเล็กได้
ขั้นตอนที่ 2
ใส่ในชามของผู้เล่นหลายคน ใบกระวานเทน้ำ 4 แก้ว (หม้อหุงอเนกประสงค์) ลงไป
ขั้นตอนที่ 3
โรยมันฝรั่งด้วยเกลือผสมให้เข้ากันแล้วใส่ภาชนะสำหรับนึ่ง
ติดตั้งโปรแกรม Steam Cooking และรอให้เครื่องเคียงปรุงอาหาร สิ่งสำคัญที่ควรทราบ: หากหัวมีขนาดเล็ก ควรลดเวลาในการปรุงอาหารลงครึ่งหนึ่ง เนื่องจากหัวจะแตกออกขณะปรุงอาหาร
โดยรวมแล้วสูตรดังกล่าวจัดทำขึ้นในหม้อหุงช้าเป็นเวลา 30 นาทีในระหว่างนั้นมันฝรั่งจะมีเวลาในการอบรวมทั้งได้รสชาติและกลิ่นที่ผิดปกติ
ขณะที่กำลังปรุงอาหาร ให้ใส่น้ำมันลงบนมันฝรั่งแล้วปิดฝาประมาณ 5-7 นาที เพียงเท่านี้ - จานอร่อยน่าพอใจและดีต่อสุขภาพก็พร้อมแล้ว
คุณเพียงแค่ต้องใส่จานและคุณสามารถเรียกทุกคนมาที่โต๊ะได้ ก่อนเสิร์ฟอย่าลืมโรยจานด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียด
หากคุณไม่เคยปรุงมันฝรั่งด้วยวิธีนี้อย่าลืมลองทำอาหารจานนี้ที่บ้านเพราะมันเตรียมได้อย่างรวดเร็วและค่อนข้างเรียบง่ายและผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้ทุกคนที่ตัดสินใจลองสูตรนี้ประหลาดใจอย่างแน่นอน หากต้องการ หัวจะเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว ซอสมะเขือเทศ หรือมายองเนส
ดูรุ่นอื่นของจานนี้:
ปัญหาหลักของคนยุคใหม่คือการจ้างงานในที่ทำงานหรือการเรียน ด้วยเหตุนี้ผู้คนจึงประสบกับความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมและ น้ำหนักเกิน: เมื่อไม่มีเวลาทำอาหาร อาหารสุขภาพ, มือเอื้อมไปหยิบคุกกี้, แซนวิช, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, เก็บของว่าง เมื่อไม่มีเวลาแม้แต่นาทีพิเศษที่จะยืนอยู่ในครัว ผู้ช่วยที่ดีที่สุดคือหม้อต้มน้ำคู่คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมกระบวนการทำอาหาร แต่ ผลลัพธ์จะเกินความคาดหวังทั้งหมด
ข้อดี
สำหรับ อาหารลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมอาหารจาก ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และ วิธีที่มีประโยชน์. คุณสามารถลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีขึ้นได้ด้วยผักและผลไม้ที่อุดมสมบูรณ์ เนื้อสัตว์และปลา
ผักผลไม้เป็นแหล่งของวิตามินและใยอาหาร ไขมันดีเนื่องจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนสำหรับสร้างเซลล์ วิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหาร อาหารลดน้ำหนักด้วยวิธีที่หลีกเลี่ยงการเติมน้ำมัน ได้แก่ การต้ม การอบ การนึ่ง การย่าง
ด้วยเหตุผลบางอย่างมีความเห็นว่าอาหารจากหม้อไอน้ำสองครั้งนั้นด้อยกว่า ความอร่อยอะนาล็อกจากไฟหรือจากเตาอบ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น
วิธีการทำอาหารนี้มีข้อดีหลายประการ:
- การรักษาองค์ประกอบตามธรรมชาติของส่วนผสมใดๆ จากน้ำหรือด้วย อุณหภูมิสูงโครงสร้างของวิตามิน โปรตีนสำคัญๆ จะถูกทำลาย ถนอมอาหารด้วยไอน้ำ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ผลิตภัณฑ์สดอย่างง่ายดาย.
- อาหารนึ่งยังคงสี กลิ่น และรสชาติที่เข้มข้นตามธรรมชาติ
- ในหม้อไอน้ำสองครั้งคุณสามารถปรุงอาหารที่มีความซับซ้อนได้ตั้งแต่ อาหารว่างอุ่น ๆและปิดท้ายด้วยคอร์สที่สองหรือของหวานแบบจัดเต็ม
เนื่องจากอาหารนึ่งยังคงรักษาองค์ประกอบการวิเคราะห์ตามธรรมชาติไว้ได้ จึงกลายเป็นส่วนสำคัญของอาหารทุกประเภท หากคุณเข้าใกล้การทำอาหารด้วยจินตนาการ หม้อต้มน้ำคู่จะสามารถเลี้ยงครอบครัวตั้งแต่มื้อเช้าจนถึงมื้อค่ำได้อย่างน้อยทุกวัน
คุณไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องพ่นไอน้ำในการนึ่งแน่นอนว่านี่เป็นเทคนิคที่สะดวกมากซึ่งคุณสามารถปรุงอาหารแยกต่างหากในแต่ละชั้นได้ แต่มีตัวเลือกอื่น
Multicookers แพร่กระจายอย่างรวดเร็ว หลายรุ่นมีโหมดไอน้ำ การเปลี่ยนที่ง่ายที่สุดคือหม้อนึ่งแบบกะทันหันจากหม้อและกระชอนหรือตะแกรง อาหารจะปรุงบนตะแกรงเหนือหม้อต้มที่มีฝาปิดเหมือนหมวก ยิ่งหม้อใหญ่เท่าไหร่ยิ่งดีเท่านั้น
หนึ่งในอาหารที่เหมาะสมที่สุด สูตรอบไอน้ำ- มันฝรั่ง เพราะผักชนิดนี้มีอยู่ในครัวเสมอ บางคนอาจโต้แย้งว่ามีแป้งมากเกินไปในมันฝรั่ง ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงไม่ได้ผล
อย่างไรก็ตามความซับซ้อนของวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่มีอยู่ในผักสามารถทำให้การเผาผลาญเป็นปกติโดยที่น้ำหนักจะเป็นไปไม่ได้ ตอนนี้เรามาดูวิธีการต้มมันฝรั่งในหม้อไอน้ำสองครั้งอย่างถูกต้อง
บันทึก!การกินผลไม้อ่อนจะดีกว่าซึ่งมีแป้งที่เป็นอันตรายน้อยกว่ามาก
กระบวนการอบไอน้ำไม่เพียงแต่รักษาคุณประโยชน์ทั้งหมดของมันฝรั่งเท่านั้น แต่ยังเน้นย้ำถึงเนื้อสัมผัสที่ร่วนอีกด้วย ถ้า มันฝรั่งต้มบางครั้งดูเหมือนว่าเศษลื่นอะนาล็อกที่นึ่งมีความฉ่ำและหนาแน่นพอสมควร เท่าไหร่ในการปรุงอาหาร มันฝรั่งในหม้อไอน้ำสองครั้งขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของจาน แต่โดยเฉลี่ยแล้วการปรุงอาหารจะใช้เวลา 30-35 นาที
สูตรอาหาร
มาวิเคราะห์สูตรอาหารง่ายๆ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์สำหรับการปรุงมันฝรั่งในหม้อไอน้ำสองครั้ง แต่ละคนไม่เพียงเหมาะสำหรับมื้ออาหารประจำวันเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับแขกที่มาประชุมด้วย
ด้วยความเขียวขจี
คุณจะต้องการ:
- ล้างมันฝรั่งใหม่
- ผักใบเขียวสด
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส).
โดยไม่มีตัวเธอเอง ต้มปกติมันฝรั่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เธอสามารถเป็น กับข้าวที่ดีหรือ จานอิสระ. ไม่สามารถปอกเปลือกมันฝรั่งได้ แต่ควรล้างด้วยแปรงเท่านั้นหากหัวอยู่ต้น
ปรุงมันฝรั่งกับสมุนไพรในหม้อไอน้ำสองครั้ง:
- มันฝรั่งถูกผ่าครึ่ง (หรือมากกว่านั้น - ตามที่คุณต้องการ) และวางในหม้อไอน้ำสองครั้ง
- รอ 25 นาที - และทุกอย่างก็พร้อมเหลือเพียงเกลือและพริกไทยโรยด้วยสมุนไพรสับ
สำคัญ!หลายคนฝึกปรุงมันฝรั่งในภาชนะด้วยการเติมน้ำ แต่ก็ไม่ควรทำ วิธีนี้ไม่ต่างจากการต้ม มันฝรั่งเพื่อสุขภาพย่างบนตะแกรง
แซนวิชกับเนื้อ
คุณจะต้องการ:
- 6 หัวมันฝรั่ง
- เนื้อสัตว์ 150-200 กรัม
- เขียวขจี;
- กระเทียม;
- เครื่องปรุงรสและเกลือ
ทำแซนวิชกับเนื้อและมันฝรั่งในหม้อไอน้ำสองครั้ง:
- มันฝรั่งล้างและปอกเปลือกหั่นเป็น 2 ส่วน เกลือและพริกไทย
- เนื้อหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ตีให้นุ่มเมื่อสุก
- เตรียม "ยาแนว" จากสมุนไพรและกระเทียมสับละเอียดและผสม
- มันฝรั่งแต่ละชิ้นทาด้วยกระเทียมจากด้านใน
- วางสับระหว่างสองส่วน
- เสิร์ฟห่อด้วยกระดาษฟอยล์และนึ่งในรูปแบบนี้เป็นเวลา 30-40 นาที
จานกลายเป็นฉ่ำมากเพราะน้ำผลไม้ไม่ไหลไปไหนพวกเขาแช่ส่วนผสมอื่น ๆ
น่าสนใจ!ประเภทของเนื้อสัตว์จะถูกเลือกตามความชอบของคุณ ควรเลือกเนื้อลูกวัวไก่หรืออกไก่งวงจะดีกว่า
สตูว์ผัก
คุณจะต้องการ:
- 4-5 มันฝรั่ง
- 1 แครอท
- 1 หัวหอม
- มะเขือเทศเชอร์รี่สองสามลูก
- บร็อคโคลี;
- ผักขม;
- ผักใบเขียวใด ๆ
- พริกไทยและเกลือ
- น้ำมันมะกอก.
การทำอาหาร สตูว์ผักกับมันฝรั่งนึ่งในหม้อไอน้ำสองครั้ง:
- มันฝรั่งหั่นเป็นชิ้นใหญ่ (ไตรมาส) หรือก้อนเล็ก ๆ
- หัวหอมสับเป็นวงครึ่ง
- แครอทจะตกแต่งจานให้สดใสเป็นพิเศษหากหั่นเป็นวงกลมหรือดอกไม้แฟนซี
- ผ่าครึ่งเชอร์รี่
- บรอกโคลีหั่นเป็นดอกเล็ก ๆ
- กรีนถูกฉีกด้วยมือเพื่อเก็บน้ำผลไม้ไว้มากขึ้น
- สตูว์ปรุงในชาม ผักรวมหรือซ้อนเป็นชั้นๆ
- เวลาทำอาหารประมาณครึ่งชั่วโมง
น่าสนใจ!รายการผักสามารถปรับได้อย่างง่ายดาย มันฝรั่งเข้ากันได้ดีกับฟักทอง ซูกินี และหัวบีท คุณสามารถเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการ ครีมชีสเพียงเล็กน้อยก็ไม่ทำให้สูตรเสียหายเช่นกัน
Ragout กับเห็ดและไก่
คุณจะต้องการ:
- 8 หัวมันฝรั่ง
- อกไก่ใหญ่ 1 ตัว
- เห็ดสด 300 กรัม
- 2 หัวหอม
- น้ำมะนาว;
- เกลือ, พริกไทย, เครื่องเทศ;
- น้ำมันพืช.
การปรุงสตูว์กับเห็ด ไก่ และมันฝรั่งในหม้อต้มสองชั้น:
- ก่อนอื่นคุณต้องหมักเนื้อเพื่อให้ฉ่ำ
- ผิวหนังและฟิล์มออกจากเต้านม กระดูกจะถูกแยกออกจากกัน
- เนื้อหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- น้ำดองนั้นง่ายมาก - น้ำมะนาว, เครื่องเทศ, หัวหอม, เกลือและพริกไทย
- ไก่ม้วนในส่วนผสมนี้และทิ้งไว้ในตู้เย็นประมาณครึ่งชั่วโมง
- เมื่อนำเต้าฮวยมาคลุกเคล้ากับเห็ดหั่นฝอย
- มันฝรั่งถูกตัดในทางใดทางหนึ่ง
- สตูว์ปรุงประมาณ 40 นาที เมื่อให้บริการคุณสามารถตกแต่งด้วยสมุนไพร
สำคัญ!ใช้ดีกว่าครับ เห็ดสดมากกว่าเค็มหรือดอง เห็ดแปรรูปมีเกลือและเครื่องเทศจำนวนมากและบางครั้งก็เป็นน้ำมัน ส่วนผสมดังกล่าวไม่ใช่อาหารอย่างแน่นอน
หม้อตุ๋น
คุณจะต้องการ:
- 5 มันฝรั่ง
- เห็ดสดสองสามตัว
- 2 หอมแดง
- พริกหยวก;
- ไข่ 2 ฟอง
- พริกไทยหยาบและเกลือ
เตรียมหม้อตุ๋น:
- มันฝรั่งและเห็ดแชมปิญองหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
- พริกไทยบัลแกเรีย (ควรเป็นสีแดงเพื่อความคมชัด) หั่นเป็นเส้น
- วางหัวหอมเป็นวงหรือครึ่งวง
- ผักและเห็ดผสมกันอย่างทั่วถึงในชามสำหรับทำอาหาร
- สิ่งสำคัญคือน้ำสลัด: ตีไข่เค็มและพริกไทยจากนั้นเทส่วนผสมลงในจาน
- ในครึ่งชั่วโมงสิ่งที่อ่อนโยนที่สุดจะพร้อม หม้อตุ๋นอาหารสำหรับ อาหารเช้าแสนอร่อยหรืออาหารว่าง
น่าสนใจ! อาหารรสเผ็ดเพิ่มอัตราการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน คุณสามารถใส่กระเทียม, พริกแดง, มัสตาร์ดเล็กน้อยในสูตรนี้ - หม้อปรุงอาหารจะมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นเมื่อเทียบกับปอนด์พิเศษ
ให้บริการ
มีมันฝรั่งนึ่งหลายจาน แม้จะมีประโยชน์ที่เห็นได้ชัด แต่บางคนที่กำลังลดน้ำหนักก็กลัว "ความธรรมดา" ของมันฝรั่ง: พวกเขาต้องปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดอยู่แล้ว และที่นี่มันฝรั่งนี้อยู่ในหม้อไอน้ำสองครั้ง - สิ่งที่คุณไม่ต้องการกินมัน .
เนื่องจากการปรุงมันฝรั่งในหม้อไอน้ำสองครั้งนั้นง่ายมาก แม้แต่พนักงานต้อนรับมือใหม่ก็สามารถจัดการสูตรอาหารที่ระบุไว้ได้ นอกจากนี้ คุณสามารถทำได้ จานมันฝรั่งน่าสนใจยิ่งขึ้น:
- ซอสไดเอท. มันฝรั่งเป็น "เพื่อน" กับผลิตภัณฑ์นม วิธีที่ง่ายที่สุดคือการผสม โยเกิร์ตธรรมชาติกับ หัวหอมสีเขียวผักชีฝรั่งและแตงกวาสดขูด
- สีเพิ่มเติม! ในอาหารที่มีหลายส่วนประกอบให้เลือกส่วนผสมที่สดใส: ฟักทอง, พริกหยวก,หอมแดงแทนหอมขาว เป็นต้น ต้องขอบคุณเครื่องปรุงรสที่ทำให้อาหาร “มีสี” ได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องเทศที่สดใสคือขมิ้นและเครื่องแกง
- "อุปกรณ์เสริม" สำหรับการเสิร์ฟและเสิร์ฟ มันฝรั่งร้อนอร่อยกับผลเบอร์รี่เปรี้ยว (ลูกเกด, แครนเบอร์รี่) มันคุ้มค่าที่จะให้กิ่งก้านของ tarragon แทนผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งและจะมีการเปิดเผยแง่มุมใหม่ของสูตรปกติ
ข้อสรุป
ไม่แม้แต่จะเชื่อในทันทีว่าสามารถรวมมันฝรั่งธรรมดาไว้ในอาหารได้ แต่ก็เป็นเช่นนั้น บ่อยครั้งในการค้นหาผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ "เหมือนกัน" ซึ่งจะทำให้อาหารมีสีสันขึ้นเราใช้เวลานานในการค้นหาตัวเลือกที่แปลกใหม่กว่าอีกตัวเลือกหนึ่ง และทางออกก็ใกล้เข้ามาแล้ว ทำอาหาร มันฝรั่งในหม้อไอน้ำสองครั้งตามสูตรของเรา- นั่นคือ จานที่ผิดปกติ. ทุกสิ่งที่ชาญฉลาดนั้นเรียบง่าย