สมูทตี้ฤดูร้อนแสนอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก. สูตรค็อกเทลลดน้ำหนักแบบโฮมเมด

ผู้คนพร้อมที่จะใช้ทุกวิถีทางที่มีเพื่อกำจัด น้ำหนักเกิน. พวกเขาปฏิบัติตามอาหาร, เล่นกีฬา, ใช้ยาต่างๆ โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักได้พิสูจน์ตัวเองเป็นอย่างดี ส่วนประกอบที่รวมอยู่ในนั้น องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์นำไปสู่การลดน้ำหนัก คุณควรรู้บางอย่างมากที่สุดอย่างแน่นอน สูตรที่ดีที่สุดเครื่องดื่มสำหรับการลดน้ำหนัก.

ประโยชน์ของค็อกเทลเผาผลาญไขมัน

เครื่องดื่มผักผลไม้เบอร์รี่เหล่านี้มีข้อดีดังต่อไปนี้:

1. จำนวนขั้นต่ำแคลอรี่ในองค์ประกอบ แต่ เนื้อหาสูง สารอาหาร. ค็อกเทลบางชนิดมีค่าพลังงานเท่ากัน เช่น สเต็กหมู.
2. ร่างกายของผู้ที่ดื่มเป็นประจำ เครื่องดื่มชูกำลังจะยังคงอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ ซึ่งหมายความว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดน้อยลง
3. ในบรรดาส่วนประกอบของค็อกเทลนั้นมักจะมีเพคตินและไฟเบอร์อยู่ด้วย เป็นสารธรรมชาติที่ให้ความรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ยังช่วยในการกำจัดสารพิษจากการลดน้ำหนัก
4. โปรตีนในเชคช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ พวกเขาเพิ่มพลังให้กับร่างกายและไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอน

สูตรค็อกเทลสลิมมิ่งที่บ้าน

การทำเครื่องดื่มที่บ้านเป็นเรื่องง่ายมาก สูตรสำหรับค็อกเทลไดเอทในเครื่องปั่นนั้นง่ายมาก คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารที่ยอดเยี่ยมเพื่อเตรียมมัน เครื่องดื่มลดน้ำหนักทำจากผลไม้, ผลเบอร์รี่, สมุนไพร, เครื่องเทศ, นม, คีเฟอร์ สิ่งสำคัญคือส่วนประกอบของค็อกเทลนั้นเข้ากันได้ดี ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มลดน้ำหนักที่มี kefir และผลไม้รสเปรี้ยวไม่น่าจะอร่อย แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณก็ตาม

โปรตีนเชคแบบคลาสสิก

ส่วนประกอบ:

• ไข่ขาว - 2 ชิ้น;
• kefir ที่มีปริมาณไขมันต่ำ - 300 มล.
• กล้วย - 1 ขนาดกลาง
• อบเชย - 1 กรัม

1. แยกไข่ขาวออกจากไข่แดง
2. บดกล้วยด้วยส้อมจนละเอียด ผสมกับ kefir
3. ตีส่วนผสมของกล้วย - kefir ด้วยเครื่องปั่นที่มีโปรตีนอบเชย

สมูทตี้สีเขียวกับแตงกวา

วัตถุดิบ:

• kefir - 0.3 ลิตร
• แตงกวา - 1 ชิ้น (ประมาณหนึ่งร้อยกรัม);
• ซีร่า - ครึ่งช้อนชา
• ส่วนผสมของผักชี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - 50-60 กรัม
• เกลือพริกไทย - อย่างละหนึ่งหยิบมือ

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. ทอดซีร่าในกระทะแห้งโดยไม่ใช้น้ำมันสักสองสามนาที
2. ล้างผักให้สะอาด สับให้ละเอียด
3. ขูดแตงกวาให้ละเอียด
4. พับผักใบเขียว แตงกวา ซีร่า ลงในเครื่องปั่น เพิ่ม kefir 50 มล. ตี
5. เพิ่ม kefir ที่เหลือเกลือ ผสมให้เข้ากัน
6. แบ่งออกเป็นสองส่วน โรยหน้าด้วยก้านผักชีฝรั่ง บดด้วยพริกไทย

นมกับชีสกระท่อมและสมุนไพร

ส่วนผสมค็อกเทล:

• ชีสกระท่อม - 100 กรัม (ไขมันต่ำ, นุ่มกว่า);
• ผักใบเขียว - 50-70 กรัม (อนุญาตให้ใช้หรือผสมก็ได้)
• นมพร่องมันเนย - 100 มล.

การเตรียมโปรตีนเชคที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักมีดังนี้:

1. ล้างผักให้สะอาดสับละเอียด
2. ผสมกับคอทเทจชีสตีด้วยเครื่องปั่น
3. เจือจางด้วยนม

Kefir กับข้าวโอ๊ตและอบเชย

ประสิทธิภาพของค็อกเทล kefir สำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ นี่คือวิธีการเตรียมการที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ส่วนผสมต่อไปนี้ทั้งหมดของเครื่องดื่มลดความอ้วน เพียงปั่นด้วยเครื่องปั่น:

• kefir - แก้ว
• ซีเรียลหรือมูสลี่ - ช้อนโต๊ะ
• อบเชย - 1 ช้อนชา
• แอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน - 3 ชิ้น
• น้ำผึ้ง - ช้อนชา
• พริกแดง - หยิก

ค็อกเทลดีท็อกซ์กีวีและกล้วย

• กีวีขนาดใหญ่ - 5 ชิ้น;
• ก้านผักชีฝรั่ง - 3 ชิ้น;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• น้ำ - 400 มล.

การทำอาหาร:

1. ล้างกีวีเอาเปลือกออกและกล้วย
2. ตัดผลไม้ ชิ้นใหญ่.
3. ล้างผักชีฝรั่ง
4. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เติมน้ำแล้วปั่น
5. เทลงในแก้ว เติมน้ำแข็งก้อนที่ด้านล่างของแต่ละแก้ว

ผักกับขิงและขึ้นฉ่าย

วัตถุดิบ:

• รากขิงขนาดเล็ก
• คื่นฉ่าย - 4-5 ก้าน;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• หัวผักกาด - 1 ชิ้น;
• คีเฟอร์ - 200 มล.

การทำอาหาร:

1. ล้างผักทั้งหมดและปอกเปลือก
2. ขูดบีทรูทและแตงกวา
3. สับผักชีฝรั่งและขิงให้ละเอียดด้วยมีด
4. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เท kefir แล้วตี
5. หากรสชาติของเครื่องดื่มสำหรับการลดน้ำหนักดูเหมือนว่าคุณไม่เด่นชัดพอ ให้ใส่เกลือหรือพริกไทยลงไป บางคนเติมน้ำมะนาวสักหยด

ฟรุ๊ตตี้ด้วยเกรฟฟรุต มะนาว และแอปเปิ้ล

ค็อกเทลเผาผลาญไขมันที่บ้านออกมาอร่อยมาก สำหรับทำอาหาร เครื่องดื่มผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก คุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ส้มโอสีชมพู - 1;
• มะนาว - 1 ลูกใหญ่
• แอปเปิ้ลเขียว - 4 ขนาดกลาง

ขั้นตอนการทำอาหาร:

1. หลักการทำอาหารผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักนี้แตกต่างจากผลิตภัณฑ์ก่อนหน้านี้เล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องปั่น แต่คุณจะต้องคั้นน้ำผลไม้
2. ล้างผลไม้ให้ดี
3. บีบน้ำส้มและแอปเปิ้ล กรอง ผสม
4. ให้บริการ ค็อกเทลผลไม้ในแก้วทรงสูงที่ใส่น้ำแข็ง

ตรวจสอบสูตรด้วย

ค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณรู้เกี่ยวกับสูตรการทำเครื่องดื่มโปรตีนที่บ้านแล้ว และคุณควรรู้ด้วยว่าผู้ผลิตหลายรายเสนอเครื่องดื่มชูกำลังสำเร็จรูปสำหรับการลดน้ำหนัก ขายในรูปของผงและเจือจางด้วยน้ำหรือนม ส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการจะแทนที่อาหารทั้งมื้อ บางครั้งซุปปรุงจากส่วนผสมดังกล่าวไข่เจียวจะถูกอบ

คุณต้องรู้วิธีดื่มโปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันกับพวกเขา แต่อย่าข้ามอาหารเย็น ตามกฎแล้วองค์ประกอบของส่วนผสมสำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วยโปรตีนและไขมันที่สมดุลคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนบางครั้ง แทบไม่มีผลข้างเคียงจากการรับประทาน บางคนบ่นเรื่องความผิดปกติของอุจจาระเพียงเล็กน้อยเท่านั้น อาการแพ้. แต่เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคน ๆ หนึ่งข้ามอาหารธรรมชาติหลายมื้อติดต่อกัน

ค็อกเทลสำเร็จรูปที่มีชื่อเสียงที่สุด:

• อาหารพลังงาน.
• ช็อกโกแลตสลิม.
• ด็อกเตอร์สลิม.
• เฮอร์บาไลฟ์.
• ออริเฟลม.

อาหารพลังงาน

ระบบของแบรนด์นี้มีไว้สำหรับผู้ที่ไปยิมและสำหรับ คนธรรมดาที่ต้องการลดน้ำหนัก. กระบวนการลดน้ำหนักจะดำเนินไปอย่างช้าๆ ดังนั้น ไม่ต้องกลัวว่าผิวจะหย่อนคล้อย ค็อกเทลให้พลังงาน อาหารที่ให้พลังงานสำหรับการลดน้ำหนักนั้นย่อยได้ดี ซึ่งป้องกันการก่อตัวของสารพิษ โปรตีนในส่วนผสมให้ความรู้สึกอิ่มและการใช้ยาในระยะยาวมีส่วนทำให้อาหารปกติเปลี่ยนไป

ส่วนผสมค็อกเทล:

1. โปรตีนจากพืชและสัตว์
2. ไขมัน ผลิตภัณฑ์ที่มีแต่ผัก คอเลสเตอรอลจึงไม่สะสมในร่างกาย
3. คาร์โบไฮเดรตในรูปของกลูโคสที่ย่อยได้ทันที การบริโภคของพวกเขาปิดกั้นความรู้สึกเหนื่อยล้า
4. เซลลูโลส. อาหารที่ให้พลังงานประกอบด้วย หมากฝรั่ง ชิกโครีอินนูลิน พวกเขาให้ความรู้สึกอิ่ม
5. แร่ธาตุและวิตามิน
6. นมผึ้ง- นมผึ้ง

อาหารโปรตีนเชค อาหารพลังงานสำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

1. รับเฉพาะค็อกเทล
2. การเพิ่มอาหาร อาหารแคลอรีต่ำเช้าและบ่าย
3. การเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีข้อ จำกัด และเครื่องดื่มค็อกเทลในตอนเย็น

ช็อกโกแลตสลิม

คอมเพล็กซ์สำหรับการลดน้ำหนักการรับซึ่งไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงในอาหารตามปกติ องค์ประกอบของมัน:

• กาแฟสีเขียวในธัญพืช
• โกโก้;
• อาซาอิเบอร์รี่;
• เห็ดหลินจือ;
• เมล็ดเจีย;
• โกจิเบอร์รี่.

กาแฟขัดขวางความอยากอาหาร ให้พลังงาน และโกโก้ทำให้กระบวนการออกซิเดชั่นของไขมันเร็วขึ้น อาไซอิเบอร์รี่มีไซยานิดินซึ่งป้องกันการก่อตัวของเซลล์ไขมันใหม่ เมล็ดเจียป้องกันไม่ให้ไขมันสะสม พื้นที่ปัญหาร่างกาย. โกจิเบอร์รี่เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นที่น่าสังเกตว่าส่วนประกอบทั้งหมดของค็อกเทลนั้นเป็นธรรมชาติ ช็อคโกแลตสลิมสำหรับการลดน้ำหนักควรดื่มทันทีหลังรับประทานอาหารในตอนเช้า เทส่วนผสม 2-3 ช้อนชากับน้ำเดือด 200 มล. หลักสูตรนี้ใช้เวลา 14-30 วัน

ข้อดีของการทาน Chocolate Slim:

1. ยาเสพติดเร่งการเผาผลาญเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกันป้องกันการติดเชื้อด้วยโรคติดเชื้อ
2. ค็อกเทลช่วยลดความอยากอาหาร การหายไปของเซลลูไลท์ และการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
3. สลายไขมันใต้ผิวหนังและป้องกันไม่ให้เซลล์ใหม่ปรากฏขึ้น
4. ปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
5. ลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกาย

ช็อกโกแลตสลิมสำหรับการลดน้ำหนักช่วยลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมใน 7 วัน คุณจะลดน้ำหนักได้อีก 7-9 กก. โดยไม่หยุดค็อกเทลอีกหนึ่งสัปดาห์ เฉพาะคนที่ไม่ปฏิบัติตามกฎในการรับประทานยาเท่านั้นที่บ่นว่าน้ำหนักไม่ได้หายไปหรือเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ทุกคนสังเกตเห็นการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ไม่แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 16 ปี สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง

ด็อกเตอร์สลิม

ประสิทธิภาพของค็อกเทลลดน้ำหนักเหล่านี้ได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญจำนวนมาก พวกเขาปรากฏตัวครั้งแรกเมื่อ ตลาดรัสเซีย. หนึ่งหน่วยบริโภคให้ จำนวนที่ต้องการโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ส่งเสริมการลดน้ำหนัก เนื้อหาแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 50 กิโลแคลอรี องค์ประกอบประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B เช่นเดียวกับ A และ C เป็นเวลาหนึ่งเดือนในการรับประทานยาเพื่อลดน้ำหนักคุณจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4-5 กิโลกรัม

• คุณควรดื่มค็อกเทลสำหรับมื้อเช้ามื้อแรกและมื้อที่สอง
• อาหารกลางวัน สลัดผักขนมปังแป้งและธัญพืชต่ำ
• ช่วงบ่าย - ค็อกเทล
• สำหรับมื้อค่ำคุณต้องปรุงคอทเทจชีสกับสลัดผัก

หากคุณกินถูกต้องแต่มากเกินไป สำหรับการลดน้ำหนัก ให้ดื่มค็อกเทลครึ่งส่วนก่อนอาหารตลอดเวลา แนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการก่อนลดน้ำหนักกับ Doctor Slim หลังจากการลดน้ำหนักคุณต้องปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ

เฮอร์บาไลฟ์

ในชุดการลดน้ำหนักของผู้ผลิตนี้มีเครื่องดื่มค็อกเทล 2 ชนิด ได้แก่ "Formula 1" และ "Formula 3" หนึ่งส่วนทุกวันแทนที่อาหารมาตรฐาน ผลิตภัณฑ์เฮอร์บาไลฟ์มีราคาแพงกว่าอะนาล็อกเนื่องจากความหลากหลายของรสชาติการมีวิตามินธาตุและไฟเบอร์ในองค์ประกอบ:

• หนึ่งหน่วยบริโภคของ Formula 1 เชค (สองช้อนโต๊ะ) ประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต และไขมันขั้นต่ำ มี 100 กิโลแคลอรี
• สูตร 3 เชคมีโปรตีน ถั่วเหลือง และเวย์เพิ่มขึ้น 4 กรัม

ส่วนผสมที่สองถูกนำมาใช้เพื่อการลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ข้อได้เปรียบที่สำคัญสำหรับบางคนคือการไม่มีรสชาติและกลิ่น อย่างไรก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้สูตร 1 ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ในกลุ่ม: บาร์ ซุป

ออริเฟลม

ผู้ผลิตอ้างว่าผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น ประกอบด้วยไข่อัลบูมินสกัด เวย์นม เส้นใยแอปเปิ้ลและบีทรูท คาร์โบไฮเดรตจากแอปเปิ้ลและโรสฮิป สีย้อมจากธรรมชาติ เป็นที่น่าสังเกตว่าบทวิจารณ์เกี่ยวกับออริเฟลมค็อกเทลนั้นขัดแย้งกันมาก: หลายคนแย้งว่าไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก

วิดีโอ: วิธีทำโปรตีนเชคที่บ้าน

หลายท่านคงจะคุ้นเคยกันดี วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อต่อสู้กับความเกลียดชัง น้ำหนักเกิน. ทุกวันนี้เป็นเรื่องยากที่จะทำให้ใครบางคนประหลาดใจด้วยยาครอบจักรวาลชนิดใหม่ที่จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม สำหรับหลาย ๆ คน ค็อกเทลลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมันเป็นการค้นพบที่น่าพึงพอใจ ท้ายที่สุดคุณต้องการรวมความอร่อยและดีต่อสุขภาพไว้ในแก้วเดียว และไม่เพียง แต่บอกลาน้ำหนักที่เกลียดชังเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยพลังงานและสุขภาพอีกด้วย คุณสมบัติทั้งหมดนี้ผสมผสานเครื่องดื่มที่หลายคนชื่นชอบในการควบคุมน้ำหนักได้สำเร็จ วันนี้เรากำลังเรียนรู้วิธีสร้างค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านและเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟกต์ของมัน!

ข่าวดี: คุณสามารถใช้ค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้านได้นอกเหนือจากวิธีการจัดการที่เลือกไว้ ปอนด์พิเศษหรือเป็นอาหารแบบสแตนด์อโลน หลายคนเรียกสิ่งนี้ว่า ตัวช่วยความอร่อยเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับคนขี้เกียจรวมถึงทุกคนที่ชอบกินของอร่อยและในขณะเดียวกันก็ไม่ทิ้งความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก ยอมรับไหมว่าผู้อ่านของเราหลายคนเป็นเช่นนั้น? มีบางอย่างบอกเราว่า ใช่ เราจึงเขียนโปรแกรมการศึกษาเกี่ยวกับค็อกเทลในเครื่องปั่นเพื่อการลดน้ำหนักและมากที่สุด สูตรที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณ!

ทุกสิ่งที่คุณกำลังมองหาในแก้วเดียว

เชคลดน้ำหนักแบบโฮมเมดได้รับความนิยมอย่างมากและมีเหตุผลหลายประการสำหรับสิ่งนี้ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มีหน้าที่เผาผลาญไขมันเท่านั้น ค็อกเทลมีมากมาย คุณสมบัติอันมีค่าสำหรับร่างกายทั้งหมด แล้วคุณจะต้านทานได้อย่างไร?

• การรับประทานอาหารใด ๆ อาจกลายเป็นการทรมานอย่างแท้จริงหากคุณต้องเหนื่อยล้าด้วยความหิว แต่น้ำหวานที่เผาผลาญไขมันเป็นอาหารอันโอชะที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ค่าพลังงานเทียบเท่าสเต็กหมูได้เลย ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเติมเครื่องดื่มมหัศจรรย์นี้แทนอาหารเย็นและยังสามารถเผาผลาญแคลอรีได้อีกด้วย
• เป็นที่น่าสังเกตว่าค็อกเทลลดน้ำหนักสำหรับ ลดน้ำหนักง่ายไม่มีข้อห้ามและยอมรับได้ง่าย นอกจากนี้อย่ารอช้า ผลข้างเคียงและปฏิกิริยาทางลบจากร่างกาย
• ไม่นานหลังจากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์อันยอดเยี่ยมของเครื่องดื่มเหล่านี้ ไม่เพียงแต่กับรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อรูปลักษณ์โดยรวมของคุณด้วย: ผิวได้รับการฟื้นฟูเป็นพิเศษ
• สมูทตี้หรือเชคแต่ละครั้งเป็นการชำระล้างและมักจะระบายน้ำหวาน และผลกระทบนี้มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร เลือด และตับ
• ค็อกเทลลดน้ำหนักให้พลังงานมีรสชาติที่หลากหลาย: ด้วยโปรแกรมลดน้ำหนักนี้ คุณจะไม่เบื่อแน่นอน เพราะคุณสามารถเริ่มด้วยสูตรเครื่องดื่มใหม่ได้ทุกวัน
• เชคเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เกือบทุกคนที่ลดน้ำหนักรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะอดทนต่อระบบโภชนาการด้วยอาหารขั้นต่ำ - จากนั้นค็อกเทลดีท็อกซ์สำหรับการลดน้ำหนักเล็กน้อยจะเป็นความรอดที่แท้จริง
• เครื่องดื่มวิตามินยังให้ผลในการป้องกันสุขภาพ - การดื่มสมูทตี้ต่างๆ คุณจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ
• ค็อกเทลลดน้ำหนักทั้งหมดในเครื่องปั่นประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมากซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ท้ายที่สุดมันเป็นโปรตีนที่ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยความแข็งแกร่งและพลังงาน
• สูตรค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านมีความชัดเจนซึ่งหมายความว่ากระบวนการทำอาหารจะใช้เวลาไม่กี่นาที
• การรักษาการเผาผลาญไขมันนี้สามารถชำระล้างสารพิษและสารพิษที่ไม่ต้องการได้ คลีนซิ่งตัวนี้โดยเนื้อหาของไฟเบอร์และเพคติน
• นอกจากนี้ที่ดีเพื่อข้อดีทั้งหมด - มันคือความเป็นธรรมชาติ คุณเป็นผู้ควบคุมองค์ประกอบของการรักษาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสารเคมีทุกชนิด

ดูเหมือนว่าค็อกเทลสำหรับ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมีประโยชน์และมีผลในการแสดงทั้งหมด อย่างไรก็ตาม พวกเขายังมีข้อเสียอยู่บ้าง

ข้อบกพร่องเล็กน้อย

แม้จะมีข้อดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้ทั้งหมด แต่เครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันก็มีข้อเสียเช่นกัน แม้ว่าสิ่งเหล่านี้มักจะไม่ใช่ข้อเสีย แต่เป็นเพียงสถานการณ์ที่ทำให้ค็อกเทลเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

• ถ้าใช้พร้อมกัน โภชนาการโปรตีนเมื่อรวมกับปกติก็สามารถกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้หากคุณไม่ลืมกฎของอาหารเพื่อสุขภาพ
• ด้วยการเปลี่ยนมื้ออาหารเป็นค็อกเทลเป็นเวลานานอาจทำให้เบื่อได้
• บางคนประสบกับการกักเก็บอุจจาระเมื่อดื่มเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมัน - แน่นอนว่าเป็นปัญหาที่ไม่พึงประสงค์
• การเลือกวิธีการลดน้ำหนักอย่างง่ายเป็นกระบวนการที่มีความรับผิดชอบสูง อาหารหนึ่งมื้ออาจเหมาะสำหรับบางคน แต่สำหรับบางคน มันจะเป็นความผิดหวังโดยสิ้นเชิง ดังนั้นการลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยความช่วยเหลือของค็อกเทลจึงเป็นเรื่องของรสนิยม: สำหรับบางคนมันจะเป็นการมาจากสวรรค์ แต่ในทางกลับกันมันจะกระตุ้นให้กินมากเกินไป

การใช้ค็อกเทลบางประเภท (ผัก, ผลไม้, ขิง, ฯลฯ ) มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดในโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่กำเริบ!

มิฉะนั้นเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันแบบโฮมเมดเป็นทางออกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเอร็ดอร่อย และเพื่อให้พวกเขาสร้างเอฟเฟกต์ที่แท้จริงให้กับคุณ คุณต้องเรียนรู้กฎสำหรับการใช้งาน

พื้นฐานของการเผาผลาญไขมัน

การเตรียมและการใช้เครื่องดื่มมหัศจรรย์ควรได้รับการติดต่อด้วยความรับผิดชอบทั้งหมด หากคุณยังใหม่กับธุรกิจนี้ คุณอาจคิดว่าไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้แล้ว ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ผสมและดื่มเมื่อคุณต้องการ แต่ทุกอย่างไม่ง่ายนัก นี่คือความแตกต่างหลักของการเตรียมค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก:

• หากน้ำเป็นพื้นฐานของน้ำหวาน ให้เป็นของเหลวเย็นบริสุทธิ์ปราศจากสารเติมแต่งและสิ่งเจือปน
• จำเป็นต้องดื่มค็อกเทลทำความสะอาดทันทีหลังจากเตรียม
• แทบไม่มีเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันใดที่จะสมบูรณ์ได้หากไม่มีผักและผลไม้เป็นส่วนประกอบ: ชอบเครื่องดื่มที่สดใหม่ที่สุด
• ผักและผลไม้ที่ปลูกตามฤดูกาลและในพื้นที่ของคุณจะเหมาะสมที่สุด
• คุณสามารถเปลี่ยนการเผาผลาญไขมันตามสูตรใด ๆ ให้เป็นค็อกเทลเข้มข้นด้วยอบเชยหรือกระวาน - เครื่องเทศจะเปิดเผยรสชาติของเครื่องดื่มที่น่าสนใจโดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง
• การออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มผลกระทบของเครื่องดื่มได้อย่างมาก - หากไม่มีมาตรการเพิ่มเติม ผลลัพธ์จะลดลง
• มิลค์เชคโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักมักมีคอทเทจชีส นม หรือคีเฟอร์: ส่วนผสมใด ๆ เหล่านี้ต้องปราศจากไขมัน
• หากคุณมีแผนการลดน้ำหนักแบบจักรพรรดินโปเลียน และต้องการลดน้ำหนักประมาณ 10 กก. คุณจะต้องเปลี่ยนอาหารมื้อใหญ่เป็นเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมัน (โดยเฉพาะมื้อเย็น)
• สูตรค็อกเทลลดความอ้วนที่มีส่วนผสมที่คุณชื่นชอบสามารถเป็นฐานที่ดีได้ วันขนถ่าย- จะใช้เวลาตั้งแต่ 1 ถึง 2 ลิตรของการปฏิบัติ ดังนั้นในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะพบกิโลกรัมที่หายไป

หากคุณได้รับแรงบันดาลใจจากประโยชน์ของเครื่องดื่มเชคที่เผาผลาญไขมัน คุณอาจรู้สึกอยากเรียนรู้วิธีทำวิธีการลดน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์นี้ อย่าเสียเวลาแม้แต่นาทีเดียว!

ผักกำลังเคลื่อนไหว

สมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักมีผลในการทำความสะอาดอย่างแรกและยังเร่งการเผาผลาญอีกด้วย เครื่องดื่มเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำ ประโยชน์อย่างยิ่ง: ปริมาณวิตามินของพวกเขามีค่ามาก ตามหลักการแล้วอาหารประจำวันควรมี 2 กิโลกรัม ผักและคุณสามารถรับส่วนหนึ่งของบรรทัดฐานนี้ได้จากน้ำหวานจากผัก

เราขอนำเสนอสมูทตี้ผักยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักในเครื่องปั่น

• ปรุงง่ายอย่างน่าอัศจรรย์ ค็อกเทลบีทรูท. คุณเพียงแค่ต้องผสมหัวบีทในเครื่องปั่น แตงกวาสด, พริกหยวกและขึ้นฉ่ายฝรั่ง 2 ก้าน
• ผู้ช่วยที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนักจะเป็นค๊อกเทลคื่นฉ่ายที่เผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก มันมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับ ผสมน้ำหนึ่งแก้ว แอปเปิ้ลเขียว, น้ำมะนาวกับขึ้นฉ่ายฝรั่ง (คุณจะต้องใช้ประมาณ 4 ก้าน) สุดท้ายเพิ่มก้อนน้ำแข็งและเพลิดเพลินกับการรักษา
• คุณอาจชอบคื่นฉ่ายสลิมมิ่งสมูทตี้ด้วย ผักฤดูร้อน. สูตรนี้ง่าย ฝานแตงกวา มะเขือเทศเชอร์รี่ 4 ลูก และขึ้นฉ่ายฝรั่งครึ่งก้าน คุณต้องเพิ่ม 150 มล. โยเกิร์ต, ผักชีฝรั่ง, กระเทียมสับครึ่งกลีบแล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
• สมูทตี้ขิงสำหรับการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนที่บ้าน เพียงผสมแตงกวา บล็อกโคลี่ 2-3 ดอก ถั่วลันเตา 100 กรัม และ 1 ช้อนชา ขิงบด. หากเครื่องดื่มข้นเกินไปให้เจือจางด้วยโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์
• Ginger Slimming Cocktail อาจรวมถึงผักลดน้ำหนักอื่นๆ ต้องขูดหัวผักกาดและแตงกวาและข้าวต้มทำจากขิงและผักชีฝรั่ง 4-5 ก้าน เพิ่ม 200 มล. ลงในส่วนผสม kefir และผสมเครื่องดื่มในเครื่องปั่น
• ค็อกเทลขิงและมะนาว (และ "น้องชาย" -) ก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน ชุดค่าผสมนี้มีหลายรูปแบบและนี่คือชุดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด: ด้วยขิงและมะนาว (พร้อมน้ำผลไม้หนึ่งผล) คุณต้องผสม 1 ช้อนชา อบเชยและน้ำ 1 ลิตร เครื่องดื่มนี้จะต้องต้มและอนุญาตให้ชง อย่างไรก็ตาม ส่วนผสมเกือบทุกชนิดสามารถใช้ร่วมกับขิงและอบเชยได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับอิสระมากขึ้นในการทดลองทำอาหาร
• ค็อกเทลที่มีส้มโอ ผัก และผลเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนักจะให้สารต้านอนุมูลอิสระ เตรียมมัน 2 นับ: ผสม น้ำเกรพฟรุตและเยื่อกระดาษกับมันฝรั่ง ดอกบรอกโคลี และแครนเบอร์รี่ครึ่งแก้วกับบลูเบอร์รี่หรือลูกเกดกับลิงกอนเบอร์รี่ คุณสามารถใช้ส้มในสูตรนี้ได้หากต้องการ

โปรดจำไว้ว่านอกเหนือจากผลการเผาผลาญไขมันแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากหากคุณไม่มีข้อห้ามในการดื่มน้ำผลไม้คั้นสด

นมเป็นที่ชื่นชอบ

แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติ มิลค์เชคเป็นเครื่องดื่มที่สาว ๆ ชื่นชอบมากที่สุดในบรรดาเครื่องดื่มลดไขมัน แน่นอนคุณจะชอบสูตรเหล่านี้:

• ในบรรดาค็อกเทลลดน้ำหนัก kefir สูตรนี้เป็นที่นิยมมากที่สุด การผสมผสานระหว่างเครื่องดื่มนมหมักกับอบเชยเพื่อลดน้ำหนักนั้นได้ผล เพราะอันแรกมีผลดีต่อการย่อยอาหาร และอันหลังต่อต้านการก่อตัวของไขมัน องค์ประกอบยังรวมถึงข้าวโอ๊ต - ในที่สุดก็ระงับความอยากอาหาร ในการเตรียมค็อกเทล kefir คุณต้องผสม ½ ช้อนชา อบเชย 2 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ตกับ kefir ต่อ 1 ถ้วย
• นอกจากนี้ยังได้น้ำหวานแสนอร่อยโดยใช้เทคโนโลยีต่อไปนี้: ผสมนมหนึ่งแก้วกล้วยครึ่งลูกเล็กน้อย น้ำตาลวานิลลาด้วยอบเชยสำหรับการลดน้ำหนัก.
• เป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างเครื่องดื่มอะโวคาโด: คุณเพียงแค่ผสมเนื้อของผลไม้ นมไขมันต่ำ 1 แก้ว และ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
• สำหรับสัมผัสที่แปลกใหม่ในเมนูประจำวันสามารถรับผิดชอบได้ คีเฟอร์ค็อกเทลเพื่อการลดน้ำหนักที่สมดุล สูตรคือ: ผสมเครื่องดื่มหนึ่งแก้วกับมะม่วง กล้วย หรือลูกพีช
• คุณยังสามารถทำค็อกเทลลดน้ำหนักจาก kefir ที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผสมเครื่องดื่มนมหมัก 1 แก้วกับน้ำแร่ไม่อัดลม แตงกวา ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง 1 แก้ว

สีเขียวอ่อน

สมูทตี้สีเขียวสำหรับการลดน้ำหนักไม่มีแคลอรี่ แต่ในขณะเดียวกันก็เพิ่มเสียงของร่างกายและทำความสะอาด

• แม้จะมีแคลอรีต่ำ แต่เครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันนี้จะทำให้คุณอิ่มอย่างรวดเร็ว คุณต้องผสมแอปเปิ้ล อะโวคาโดครึ่งลูก แตงกวา และขิงขูดเล็กน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหวานข้นให้เจือจางด้วยน้ำ
• ค็อกเทลลดน้ำหนักที่อร่อยและมีประสิทธิภาพทำจากอะโวคาโด กีวี และแอปเปิ้ลที่บ้าน ต้องหั่นผลไม้เหล่านี้เพิ่มผักกาดหอมจำนวนหนึ่งและผสมส่วนประกอบของเครื่องดื่มในเครื่องปั่น จากนั้นคุณสามารถเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำแอปเปิ้ล
• ง่าย ค็อกเทลสีเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก มันจะออกมาถ้าคุณผสมแตงกวาสับสองสามใบกับใบสะระแหน่และผักชีฝรั่ง
• เครื่องดื่มที่มีกีวี (5 ชิ้น) กล้วยและก้านขึ้นฉ่าย (3 ชิ้น) จะทำให้คุณได้รับผลดีท็อกซ์ ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้ต้องผสม 400 มล. น้ำและก้อนน้ำแข็ง

โปรตีนเป็นเพื่อนของการลดน้ำหนัก

วันนี้ สำหรับหลาย ๆ คน ระบบการเล่นกีฬาไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายตามปกติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโปรตีนเชคเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อด้วย

• ข้อเสนอแนะในเชิงบวกสามารถพบได้เกี่ยวกับเครื่องดื่มโปรตีนที่มีชื่อเสียงที่สุด เตรียมกล้วยบด 200 มล. kefir และผสมกับไข่ขาว 2 ฟองและอบเชย
• ระเบิดโปรตีนที่แท้จริงคือสหภาพการเผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก - kefir กับหัวบีท: ผสม 1 กก. พืชรากและ 1.5 ลิตร ดื่ม. การรวมกันของ kefir และ beets สามารถเจือจางด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชี

หากยิมเปรียบเสมือนบ้านหลังที่สองของคุณ ฟิตเนสจะมอบประโยชน์มากมายเมื่อใช้ร่วมกับเครื่องดื่มโปรตีน ในบรรดาผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ช็อกโกแลต อาหารให้พลังงาน Rationika และ Dr. Slim เป็นที่นิยมเป็นพิเศษ

3 สูตรวิดีโอง่ายๆ

ผู้คนพยายามมานานกว่าหนึ่งศตวรรษที่จะดูหรูหรา มีร่างกายที่กระชับและนูน ควรตระหนักว่าความเฟื่องฟูของตัวเลขกีฬาอยู่ที่จุดสูงสุดแล้ว มาตรฐานความงามมีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ แต่ความปรารถนาที่จะรักษารูปร่างให้ดูดีนั้นยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ดังนั้นจึงมีความจำเป็นสำหรับการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของโภชนาการอย่างสมบูรณ์ ซึ่งรวมถึงโปรตีนเชคและสูตร PP สำหรับการลดน้ำหนัก ตามกฎแล้วสูตรการทำอาหารที่บ้านจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่เข้ามา พิจารณารายละเอียดปลีกย่อยหลัก

เมื่อใดควรใช้โปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนัก

โดยทั่วไปแล้ว โปรตีนเชคนั้นยอดเยี่ยมสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ในอาหารดังกล่าวมีข้อ จำกัด ในการบริโภคแป้งน้ำตาลและแป้งเท่านั้น

กล่าวอีกนัยหนึ่งเขียน เมนูประจำวันสามารถทำได้ดังนี้

1. สำหรับมื้อเช้า ให้บริโภคอาหารที่มี "คาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้อง" ที่นี่คุณสามารถเพิ่มซีเรียล (ข้าว, ข้าวโอ๊ต, เมล็ดแฟลกซ์และอื่น ๆ ), ผลไม้, ของหวานสำหรับลดน้ำหนัก

2. ในมื้อกลางวัน การรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักจะเป็นประโยชน์ (ในปริมาณที่พอเหมาะ) มื้อเที่ยงควรกินไข่ปลา ค็อกเทลทะเล, เนื้อ, สัตว์ปีก, สลัดผัก

3. วิธีทำโปรตีนเชคสำหรับมื้อเย็นเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาได้จากสูตรใดสูตรหนึ่งด้านล่าง องค์ประกอบนั้นจัดทำขึ้นค่อนข้างง่าย ไม่ต้องรีบไปไหน ตุนทุกอย่างไว้ สินค้าที่จำเป็นและเริ่มขั้นตอนที่บ้าน

คำแนะนำ:นอกจากนี้ในโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักหรือการรักษารูปร่างที่ดีก็มีของว่าง ผลไม้เหมาะสำหรับเขา โยเกิร์ตไขมันต่ำและคอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ถั่ว และไม่มีอีกต่อไป ไม่มีแซนวิชไส้กรอกหรือคุกกี้

กฎสำหรับการใช้โปรตีนเชค

1. ควรจำไว้ทุกครั้งว่าค็อกเทลที่มีโปรตีนจะถูกนำมาใช้ทันทีหลังจากเตรียม นั่นคือวิธีที่คุณได้รับ ประโยชน์สูงสุดสัมผัสได้ถึงกลิ่นและความสดชื่น

2. ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการดื่มคือช่วงเวลา 17.00 - 18.00 น. โปรตีนใช้เวลานานในการย่อย ดังนั้นความอิ่มจะคงอยู่จนถึงช่วงดึกเมื่อคุณพร้อมเข้านอนแล้ว อาหารดังกล่าวจะให้การพักผ่อนที่สะดวกสบาย

3. อย่าหักโหมด้วยการดื่มเครื่องดื่มโปรตีนเกิน 1 ครั้งต่อวัน! จะไม่มีประโยชน์จากสิ่งนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่สาว ๆ ทำผิดพลาดโดยหวังว่าจะกำจัดเซนติเมตรที่เกลียดชังที่เอว หากคุณเปลี่ยนอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันเป็นโปรตีนเชค สมองจะไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต้องการอีกต่อไป

4. สิ่งนี้จะนำไปสู่การพังทลาย สูญเสียอารมณ์ ความยากลำบากในการทำงานของหัวใจ ระบบประสาท. ในลักษณะเดียวกับที่การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนัก สภาพแวดล้อมทางจิตและอารมณ์ของคุณกำลังพังทลายลง ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ - หนึ่งค็อกเทลต่อวันที่บ้านก็เพียงพอแล้ว จำสูตรที่ถูกต้อง

สูตรโปรตีนเชค

สูตรโปรตีนเชคด้านล่างนี้มุ่งเป้าไปที่ การปรุงอาหารอย่างรวดเร็วบ้าน ในการทำเช่นนี้ให้ใช้เครื่องปั่นล่วงหน้าโดยไม่ต้องใช้ที่ใดก็ได้ ฐานนม (คอทเทจชีส, คีเฟอร์, นม ฯลฯ ) จะถูกส่งไปยังชามของอุปกรณ์

เพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ ซีเรียล ถั่ว ไข่ ส่วนผสมอื่นๆ กระบวนการทำอาหารทั้งหมดใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที เพิ่มตามที่คุณต้องการ ส่วนผสมของตัวเองเพื่อให้เครื่องดื่มมีรสชาติพิเศษ

โปรตีนเชคกับธัญพืช

ธัญพืชเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำความสะอาดร่างกายที่ซับซ้อนจากสารพิษ, สารพิษ, เกลือของโลหะหนัก เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยสิ่งมีชีวิตที่เป็นมลพิษ ค็อกเทลช่วยแก้ปัญหา 2 อย่างในเวลาเดียวกัน - ช่วยเผาผลาญไขมันและทำความสะอาดทางเดินอาหาร

หมายเลขสูตร 1 ข้าวโอ๊ตกับแครนเบอร์รี่

• น้ำดื่ม - 0.1 ลิตร
• แครนเบอร์รี่ (สดหรือแช่แข็ง) - 60 กรัม
• ข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
• คอทเทจชีส (มีไขมันสูงถึง 5%) - 150-170 กรัม

1. คุณสามารถแทนที่แครนเบอร์รี่ด้วยลิงกอนเบอร์รี่ สดหรือแช่แข็งก็ได้ ส่งผลเบอร์รี่ไปที่โถปั่นใส่คอทเทจชีสและน้ำ โปรตีนเชคนั้นค่อนข้างง่ายที่จะทำ

2. บดเนื้อหา แช่ข้าวโอ๊ตใน 50 มล. น้ำเดือดหลังจาก 15 นาทีใส่ส่วนผสมหลัก ธัญพืชมีประโยชน์อย่างมากต่อการลดน้ำหนัก

3. ทำงานส่วนประกอบอีกครั้งด้วยเครื่องปั่นที่บ้าน เพิ่มน้ำผึ้งเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย กินทันทีหลังจากเตรียม! ตรวจสอบสูตรทั้งหมด

หมายเลขสูตร 2 ข้าวโอ๊ตกับกล้วย

• น้ำผึ้ง (ไม่หวาน) - 25 กรัม
• นม (มีไขมันสูงถึง 1.5%) - 0.2 ลิตร
• กล้วย - 1 ชิ้น
• คอทเทจชีส (มีไขมันสูงถึง 5%) - 120-130 กรัม
• ข้าวโอ๊ต - 30-40 กรัม

1. อุ่นนมให้ร้อนที่อุณหภูมิ 30-35 องศา เทข้าวโอ๊ตบดละเอียดลงไป ทิ้งไว้ 5 นาที โอนไปยังโถปั่นและผสมกับคอทเทจชีส

2. ใส่น้ำผึ้งที่นี่ สับกล้วยเป็นชิ้น ๆ เพิ่มเนื้อหาหลัก เปิดเครื่องปั่นและนำค็อกเทลมาปั่นให้ละเอียด รสชาติ!

หมายเลขสูตร 3 ข้าวสาลีกับข้าวโอ๊ต

• ชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมัน 1.8% - 0.25 กก.
• นม - 0.25 ลิตร
• ข้าวโอ๊ต (บดปานกลาง) - 25 กรัม
• น้ำมันแฟลกซ์ - 20 มล.
• ข้าวสาลี - 25-30 กรัม

1. ผสมข้าวโอ๊ตกับข้าวสาลีและนม ปิดฝาทิ้งไว้ 10 นาที เทลงในเครื่องปั่นรวมกับคอทเทจชีส

2. ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน ในตอนท้ายเติมน้ำมันลินสีดในลำธารบาง ๆ บริโภคเป็นอาหารเย็นทันทีหลังปรุงเสร็จ!

หมายเลขสูตร 4 นมกับข้าวสาลี

• คอทเทจชีสที่มีไขมันสูงถึง 9% - 130 กรัม
• นม - 0.2 ลิตร
• ข้าวสาลี - 50 กรัม
• ข้าวโอ๊ต (บดปานกลางหรือละเอียด) - 45 กรัม

1. จะทำโปรตีนเชคเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร? ลองสูตรนี้ที่บ้าน! ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วแช่ในเครื่องปั่น

2. หลังจากตีจนทั่วแล้ว ให้ทิ้งเครื่องดื่มไว้ 10 นาที หลังจากระยะเวลาที่กำหนด ให้ตีซ้ำ กินหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายตอนเย็น

หมายเลขสูตร 5 โจ๊ก Flaxseed กับข้าวโอ๊ต

• โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์ - 10 กรัม
• ข้าวโอ๊ตบดปานกลาง - 40 กรัม
• นม - 150 มล.
• น้ำผึ้ง - 10 กรัม
• ผลเบอร์รี่ (ตามฤดูกาล) - 120 กรัม

1. โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์มีโครงสร้างหนืดมากเมื่อพองตัว ขั้นแรกให้ผสมกับข้าวโอ๊ต จากนั้นเทนมแล้วแช่ในเครื่องปั่นทันที

2. ตีส่วนผสมให้เข้ากัน ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลและน้ำผึ้ง เทนมเพิ่มหากจำเป็น ดื่มหลังจากตี

มิลค์โปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนัก

งานหลักของเครื่องดื่มในแผนดังกล่าวคือการเร่งการลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียด ใช้ ส่วนประกอบของนมจำเป็นสำหรับอาหารเย็นโดยมีเงื่อนไขว่าอาหารเช้าในอาหารของคุณมีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ โปรตีนนมที่เข้ามาจะอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและเก็บความรู้สึกนี้ไว้จนถึงช่วงค่ำ

หมายเลขสูตร 1 นมกับชีสกระท่อม

• น้ำตาลวานิลลา - เพื่อลิ้มรส
• นมที่มีปริมาณไขมันสูงถึง 2% - 150 มล.
• คอทเทจชีสนุ่ม - 120 กรัม

1. ขั้นแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมทั้งหมดอยู่ที่อุณหภูมิห้อง ผสมให้เข้ากันตีด้วยเครื่องปั่นจนโฟมหนาแน่น

2. หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งแทนน้ำตาลวานิลลาลงในโปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนัก จากนั้นเครื่องดื่มที่บ้านจะกลายเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ เปรียบเทียบสูตร

หมายเลขสูตร 2 อบเชยกับผงโกโก้

• อบเชย - 3 หยิก
• ผงโกโก้ - 15 กรัม
• นม - 0.15 ลิตร
• ชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมัน 1.8-5% - 120 กรัม

1. ผสมโกโก้กับอบเชยบด ร่อนและเริ่มผสมลงในนม ปัดในเวลาเดียวกัน

2. คอทเทจชีสจะต้องถูผ่านตะแกรงหากเป็นก้อน แต่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ในขวด (อ่อน) เพิ่มคอทเทจชีสลงในนม คนให้เข้ากันอีกครั้งแล้วดื่ม

หมายเลขสูตร 3 พริกแดงกับคอทเทจชีส

• พริกป่น - 3 หยิก
• นมแคลอรีต่ำ - 160 มล.
• คอทเทจชีสบดละเอียด - 150 กรัม

1. คอทเทจชีสเป็นบรรจุภัณฑ์จาก Prostokvashino หรือผู้ผลิตรายอื่น เวย์มีเม็ดเล็ก ๆ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีปริมาณไขมันประมาณ 5%

2. สำหรับค็อกเทล ให้ผสมคอทเทจชีสกับนมและพริกแดงบดในโถปั่น ตีให้เข้ากัน ใช้ตอนเย็น 17-18 ชม.

หมายเลขสูตร 4 ไข่กับถั่ว

• น้ำผึ้ง - 25 กรัม
• kefir ที่มีปริมาณไขมัน 2.5% - 0.2 ลิตร
• วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรืออัลมอนด์ - 50 กรัม
• ไก่ ไข่ดิบ- 1 เครื่อง

1. ปิ้งถั่วในกระทะแห้งประมาณ 5 นาที บดในวิธีที่สะดวกเป็นเศษเล็กเศษน้อยผสมกับ kefir และน้ำผึ้ง

2. เทส่วนผสมลงในโถปั่น ใส่เฉพาะโปรตีนหรือไข่ดิบลงไปจนหมด ตีให้เป็นฟองแล้วรับประทานทันที

หมายเลขสูตร 5 ไข่ขาวกับผักชีฝรั่ง

• ผักชีฝรั่งสด - 20 กรัม
• โปรตีน ไข่ไก่- 2 ชิ้น
• นม - 0.2 ลิตร

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรตีนในโปรตีนเชคของคุณสด ทำให้เย็นลงล่วงหน้าและปล่อยนมทิ้งไว้ อุณหภูมิห้อง. รวมส่วนผสมและปัด เครื่องดื่มเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน

2. ล้างพาร์สลีย์ แยกใบ (ใช้พร้อมก้านก็ได้) สับและผสมลงในมวลนมไข่ตามสูตร อร่อย!

โปรตีนเชคผลไม้และผลไม้เล็ก ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

การเพิ่มผลเบอร์รี่และผลไม้ตามฤดูกาลหรือแช่แข็งช่วยป้องกันการเสียระหว่างการลดน้ำหนัก ความอยากกิน "อะไรหวานๆ" ก็ลดลงเช่นกัน ใน สภาพอากาศร้อนสามารถเพิ่มไอศกรีมแคลอรีต่ำหรือน้ำแข็งบดลงในสูตรใดก็ได้

หมายเลขสูตร 1 ราสเบอร์รี่กับนม

• kefir (1-2.5%) - 0.2 ลิตร
• ราสเบอร์รี่ - 150 กรัม
• นม (ปริมาณไขมันไม่เกิน 2%) - 0.2 ลิตร

1. ล้างราสเบอร์รี่ ทิ้งไว้ให้แห้งบนตะแกรง พยายามที่จะ ขั้นตอนนี้อย่าทำลายผลเบอร์รี่ หลังจากกำจัดความชื้นส่วนเกินแล้วให้บดราสเบอร์รี่ผสมกับนมและคีเฟอร์

2. หากต้องการให้เครื่องดื่มหวาน ให้ป้อนเล็กน้อย (5-10 กรัม) น้ำผึ้งธรรมชาติ. ปั่นทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น ทานตอนเย็นก่อนไปฟิตเนส 1 ชม.

หมายเลขสูตร 2 สตรอเบอร์รี่กับลูกเกด

• สีแดงหรือ ลูกเกดดำ- 60 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ - 60 กรัม
• น้ำผึ้ง - 15 กรัม
• โยเกิร์ตในขวด "แอคทีเวีย" - 200 กรัม

1. หากคุณใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็งในโปรตีนเชค ก่อนอื่นต้องนำผลเบอร์รี่ออกจากช่องแช่แข็งและทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ละลายที่อุณหภูมิห้อง องค์ประกอบของวิตามินมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

2. ย้ายสตรอเบอร์รี่กับลูกเกดไปที่เครื่องปั่นผสมกับน้ำผึ้งที่บ้าน ปริมาณสารให้ความหวานสามารถเพิ่มได้เล็กน้อย พิจารณาสูตรอาหาร ปัดทุกอย่างในขณะที่เพิ่มโยเกิร์ต

หมายเลขสูตร 3 กีวีกับนม

• นมที่มีปริมาณไขมันสูงถึง 1.5% - 0.3 ลิตร
• กีวี - 1-1.5 ชิ้น
• kefir - 0.2 ลิตร
• น้ำผึ้ง - 30 กรัม
• ไข่ขาวดิบ - 1 ชิ้น

1. อย่าลืมใช้โปรตีนสด ทำให้เย็นล่วงหน้าจากนั้นเปลี่ยนเป็นโฟมด้วยเครื่องผสม

2. ในโถปั่นรวม kefir กับนม ปอกเปลือกกีวี ล้างด้วยน้ำ แล้วหั่นเป็นก้อน ส่งไปยังส่วนประกอบของนม

3. ใส่น้ำผึ้ง จุ่มเครื่องปั่นและเริ่มตี พร้อมกันนี้ให้เข้า มวลไข่. ค็อกเทลควรเป็นเนื้อเดียวกันแล้วจึงบริโภคได้

หมายเลขสูตร 4 ภาษาจีนกลางกับ kefir

• น้ำมันแฟลกซ์ - 15-20 มล.
• ส้มเขียวหวาน - 2 ชิ้น
• นม - 0.4 ลิตร
• kefir ไขมันต่ำ - 0.1 ลิตร
• น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส

1. หากไม่มีส้มเขียวหวาน ให้แทนที่ด้วยส้ม ลอกเปลือกส้มและชั้นสีขาวออก บีบน้ำออกสะดวก เฟรชเข้ากันได้ดีกับโปรตีนเชค

2. ผสมน้ำผลไม้คั้นสดกับนม kefir น้ำผึ้งและ น้ำมันลินสีด. สำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถเพิ่ม โปรตีนดิบ. ปัดเป็นฟองที่บ้าน ชิม! ลองใช้สูตรต่างๆ

หมายเลขสูตร 5 ไอศครีมกับสับปะรด

• สับปะรดสด - 60 กรัม
• นม 1.5% - 0.15 ลิตร
• แยมเบอร์รี่หรือแยม - 10 กรัม
• อบเชย - 5 หยิก
• คอทเทจชีสนุ่ม (ในแก้ว) - 100 กรัม
• ไอศกรีม "Plombir" (ในแก้ว) - 1 ชิ้น

1. สับปะรดควรสด ไม่กระป๋อง เพราะอย่างหลังมีน้ำตาลมาก ตัดเป็นก้อนแล้วแช่ในเครื่องปั่นเพื่อบด

2. ใส่ไอศกรีมที่นี่โดยไม่ต้อง ถ้วยวาฟเฟิล, ชีสกระท่อม, นม, แยม (แทนที่ด้วยน้ำผึ้งหากต้องการ), อบเชย ตีทุกอย่างให้เนียน ลอง!

หมายเลขสูตร 6 แอปเปิ้ลกับสะระแหน่

• ใบสะระแหน่สด - 15-20 กรัม
• นม - 160 มล.
• แอปเปิ้ลเขียว - 1 ชิ้น
• น้ำผึ้ง - 15 กรัม
• กีวี - 1 ชิ้น
• น้ำแข็งบด (ไม่จำเป็น)

1. สามารถเพิ่มน้ำแข็งได้หากคุณวางแผนที่จะดื่มค็อกเทลในฤดูร้อน สมูทตี้ช่วยให้รู้สึกสดชื่น อิ่มนาน ให้ความรู้สึกอิ่มนาน

2. ปอกเปลือกกีวีแล้วล้าง หั่น ทำเช่นเดียวกันกับแอปเปิ้ลโดยผ่ากลางออก

3. ส่งผลไม้ไปยังโถปั่นและน้ำซุปข้น เทนมลงไปพร้อมกัน

4. ในตอนท้าย ใส่ใบสะระแหน่สดและน้ำผึ้ง ทำทุกอย่างอีกครั้งด้วยอุปกรณ์ ในขั้นตอนนี้น้ำแข็งบดจะถูกนำมาใช้ตามต้องการ อร่อย!

โปรตีนเชคมีไว้สำหรับการลดน้ำหนัก เตรียมยาพิเศษที่บ้าน สูตรที่อร่อยที่สุดและ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพคุณจะพบด้านบน รายการนี้ค่อนข้างเพียงพอที่จะเปลี่ยนเมนูประจำวันและลดน้ำหนัก จำไว้ว่าคุณต้องใช้องค์ประกอบระหว่าง 17.00-18.00 น. นอกจากนี้ เครื่องดื่มไม่สามารถทดแทนมื้อกลางวันหรือมื้อเช้าได้

มีหลายวิธีในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและรักษารูปร่างที่ดีอยู่เสมอ วิธีการทั้งหมดนี้ใช้หลักการสองประการคือ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคและเพิ่มการใช้พลังงานโดยเพิ่มการออกกำลังกาย

สำหรับการบริโภคแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นฉันคิดว่าทุกคนเข้าใจ - คุณต้องเคลื่อนไหวในทุกโอกาส

เมื่อพูดถึงโภชนาการที่เหมาะสม มันคือวิทยาศาสตร์ทั้งหมด! จำกัดปริมาณแคลอรี่ของคุณ: นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและจ้องมองด้วยสายตาที่หิวโหย เค้กแสนอร่อย. สำหรับชีวิตปกติเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายได้รับจากอาหาร เมื่อร่างกายขาดสารอาหารร่างกายก็จะสวนกลับสุขภาพของเราเสมอ

ดังนั้นฉันจึงแนะนำเสมอ - เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร! ก็เพียงพอแล้วที่จะทบทวนการรับประทานอาหารของคุณและใส่เฉพาะสิ่งที่มีประโยชน์และจำเป็นเท่านั้น

มีแนวคิดดังกล่าวว่าร่างกายแปรรูปอาหารที่ได้รับเพียง 30% ให้เป็นพลังงานและส่วนที่เหลือจะถูกเก็บไว้เป็นพลังงานสำรอง เหตุใดจึงให้สิ่งฟุ่มเฟือยกับเขามากแล้วพยายามกำจัด "ฟุ่มเฟือย" นี้

หลายคนจะตอบ - พวกเขาคุ้นเคยกับการกินมาก! นี่ไม่ใช่คำตอบ แต่เป็น "ข้อแก้ตัว" - หย่านม ลดการบริโภคปกติของคุณลงเล็กน้อยในแต่ละวัน ท้องยังสามารถแคบและยืดได้ เว้นแต่จะทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป

คนอื่นจะตอบว่าพวกเขาไม่สามารถเอาชนะความหิวได้ ต่อสู้กับความอยากอาหารของคุณด้วย สมุนไพรที่มีประโยชน์, น้ำมัน , น้ำผลไม้ ความกระหายที่โหดร้ายนั้นไม่น่ากลัวแน่นอนสามารถเอาชนะได้หากต้องการ

รู้จากใจตัวเองว่าสู้ความหิวยาก แต่หลอกง่าย! ตัวอย่างเช่นด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่มโฮมเมดจากธรรมชาติ การเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักด้วยตัวเองนั้นง่ายมากสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจะใช้ส่วนประกอบใด

ประโยชน์ของค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร

ค็อกเทลลดน้ำหนักแบบโฮมเมดเป็นส่วนผสมของสุขภาพและในเวลาเดียวกัน อาหารอร่อย! พื้นฐานของเครื่องดื่มเหล่านี้ ได้แก่ ไฟเบอร์หรือเพคตินซึ่งเป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติของพืช เมื่ออยู่ในกระเพาะอาหาร ใยอาหารจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก และด้วยเหตุนี้จึงก่อให้เกิดความรู้สึกอิ่ม

นอกจากนี้ ในขณะที่เคลื่อนผ่านลำไส้ ค็อกเทลที่มีไฟเบอร์จะทำหน้าที่เป็น "ไม้กวาด" ช่วยให้สามารถล้างผนังของอุจจาระได้อย่างรวดเร็ว

คุณสามารถเตรียมค็อกเทลลดน้ำหนักที่มีไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบได้เองที่บ้าน โดยขึ้นอยู่กับรสนิยมและความชอบของคุณ ผลเบอร์รี่ ผัก ผลไม้ นม และ ผลิตภัณฑ์นม, สมุนไพรและเครื่องเทศ.

สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์มีความสอดคล้องกัน ตัวอย่างเช่น มิลค์เชคไม่รวมกับผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลเบอร์รี่ แต่คุณสามารถเพิ่มถั่วหรือเครื่องเทศได้อย่างปลอดภัย

นมถือเป็นผลิตภัณฑ์หนักสำหรับการย่อยอาหารของเรา เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มนมเปรี้ยว ในค็อกเทลที่ใช้ kefir หรือโยเกิร์ตคุณสามารถเพิ่มสตรอเบอร์รี่, ลูกพีช, เชอร์รี่, น้ำผึ้ง, เครื่องเทศ, ผลไม้แห้ง, สมุนไพร

เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับความสนใจอย่างมาก โปรตีนเชค. มันมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับนักกีฬาเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ยังสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย

โปรตีนเชคมีประโยชน์เนื่องจากมีแคลอรีต่ำและมีอยู่ในนั้น สารประกอบโปรตีนจะไม่สะสมในไขมัน แต่ไปเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับมวลกล้ามเนื้อ

สูตรค็อกเทลสลิมมิ่ง

สูตรอาหารเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร

1. ดื่มตอนเช้าขณะท้องว่างคั้นสด น้ำมะนาว. น้ำผลไม้สามารถเจือจางด้วยน้ำได้ แต่ควรดื่มในรูปแบบบริสุทธิ์

2. ใส่ซินนามอนซีลอน 1/4 ช้อนชาลงในเครื่องดื่ม สมูทตี้ โยเกิร์ต สลัด

3. ดื่มให้เป็นนิสัย ชาเขียวด้วยซิตรัสกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยเผาผลาญไขมัน

ชงชา ปล่อยให้ชง 10 นาที เติมน้ำส้ม เติมความหวาน ค็อกเทลพร้อมแล้ว เก็บไว้ในตู้เย็น ดื่มวันละ 1 แก้ว แช่เย็น 3 ครั้ง

4. เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญและการทำงานของลำไส้ การบรรเทาอาการบวมจึงสมบูรณ์แบบ น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถปรุงอาหารได้ ช่วงฤดูหนาวเนื่องจากเตรียมจากสะระแหน่สดและแตงกวา

สูตรดีท็อกซ์

1 . เครื่องดื่มที่อุดมด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระจะให้ความรู้สึกอิ่มและอิ่มท้องในเวลาเดียวกัน ความต้องการรายวันในวิตามินและแร่ธาตุ

น้ำมะนาว 1 ลูก
250 ก น้ำทับทิม
250 ก น้ำองุ่น
ขิงขูดครึ่งช้อนชา
อบเชย 1/4 ช้อนชา

ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น กรองและดื่มแช่เย็น

2. น้ำทับทิมถือเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดในโลก จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระ 3 ชนิด เช่น แทนนิน แอนโทไซยานิน และกรดเอลลาจิก นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี กรดโฟลิคธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ และโพแทสเซียม

ชาเขียวและทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับโรค ป้องกันมะเร็ง และลดคอเลสเตอรอล เครื่องดื่มนี้ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและส่งเสริมการลดน้ำหนัก สามารถดื่มได้ระหว่างการรับประทานอาหาร

น้ำเดือด 500 กรัม
ชาเขียว 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 1/4 ลูก
น้ำทับทิม 1 แก้ว
1/3 ถ้วย น้ำส้ม
น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนโต๊ะ
อบเชยแท่ง 1/2 ลูก

ชงชาเขียวและทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นผสมกับส่วนผสมที่เหลือ คุณสามารถเก็บค็อกเทลลดน้ำหนักไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน

สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก

1. สูตรและคุณสมบัติของเครื่องดื่ม →

3. ตำแยเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรามากที่สุด มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อการส่งเสริมสุขภาพของกล้ามเนื้อ กระดูก และเส้นประสาท

เครื่องดื่มตำแยเป็นยาชูกำลังและขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและกำจัดเซลลูไลท์

ตำแยแห้ง 1 ช้อนชาหรือ 2 ช้อนโต๊ะ ใบสด
น้ำเดือด 250 กรัม
น้ำมะนาว 1 ลูก

เทน้ำเดือดลงบนตำแยแล้วปล่อยให้เดือด จากนั้นผสมกับน้ำมะนาว

4. ฉันไม่สามารถละเลยผักชีฝรั่ง ค็อกเทลนี้เร่งการเผาผลาญและรับมือกับอาการบวมได้ดี

พวงผักชีฝรั่ง
มะนาว 1 ลูก

บดใบมะนาวและผักชีฝรั่งที่ปอกเปลือกแล้วในเครื่องปั่น เทส่วนผสมที่ได้ลงในแก้วแล้วเทน้ำสะอาดลงไปเพื่อทำค็อกเทล 100 กรัม เครื่องดื่มที่เตรียมไว้จะเมาในตอนเช้าขณะท้องว่างเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์

ยินดีต้อนรับทุกท่านที่สนใจ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตและการลดน้ำหนัก. หากท่านต้องการเป็นเจ้าของ รูปแบบในอุดมคติคุณต้องเข้าใกล้การเตรียมอาหารและตารางเวลาประจำวันของคุณเองอย่างรอบคอบ โภชนาการที่เหมาะสมบวกกีฬา - นั่นคือสูตรสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องนั่งทานอาหารที่เข้มงวดและรู้สึกหิวโหย มันจะไม่ส่งผลดีอะไร คุณควรเขียนเมนูอย่างระมัดระวังและอย่าลืมรวมค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านด้วย สูตรที่ง่ายและหลากหลาย

เครื่องดื่มชนิดนี้สามารถใช้เป็นของว่างระหว่างวันได้ คุณยังสามารถเปลี่ยนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งได้ด้วย อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และส่วนประกอบของสารที่มีประโยชน์อื่นๆ แต่ในขณะเดียวกันก็มี เนื้อหาแคลอรี่ขั้นต่ำ. ด้วยความช่วยเหลือของค็อกเทลเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณสามารถขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ลดความหิว ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน และเพิ่มผลการเผาผลาญไขมัน

มีเครื่องดื่มประเภทใดบ้าง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ค็อกเทลทุกชนิดที่มีผลต่อร่างกายเหมือนกัน เครื่องดื่มทุกชนิดมีความแตกต่างกัน คุณสมบัติเฉพาะซึ่งขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของมัน สิ่งที่เหมาะกับคนๆ หนึ่งไม่ได้ตอบสนองความต้องการของอีกคนหนึ่งเสมอไป ตามหลักการของการกระทำค็อกเทลไดเอทคือ:

• พลังงาน. ส่วนใหญ่มักทำจากผลไม้ ปรุงจากน้ำส้ม เครื่องดื่มดังกล่าวให้พลังงานและให้ความแข็งแรงสำหรับการฝึกซ้อมของผู้ชายและผู้หญิง ควรดื่มในตอนเช้าหรือก่อนเข้ายิม 1-2 ชั่วโมง
• คลีนซิ่งหรือดีท็อกซ์สั่น. มีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถทำความสะอาดลำไส้ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน และทำให้จุลินทรีย์เป็นปกติ
• การเผาผลาญไขมัน. ส่วนประกอบหลักของเครื่องดื่มเร่งการเผาผลาญเร่งการไหลเวียนของเลือดช่วยเผาผลาญไขมันในบริเวณที่มีปัญหาและลดน้ำหนัก ส่วนผสมบังคับของค็อกเทลคือพริก เกรปฟรุตหรือขิง

นอกจากนี้ ค็อกเทลลดน้ำหนักยังสามารถแบ่งออกเป็นโปรตีน ผัก และผลไม้ อดีตมีพื้นฐานมาจาก ผลิตภัณฑ์โปรตีนส่วนผสมหลักของอีกสองตัวเลือกคือผักหรือผลไม้

วันนี้ทางอินเทอร์เน็ตหรือในร้านค้าเฉพาะ โภชนาการการกีฬาคุณสามารถซื้อส่วนผสมสำเร็จรูปสำหรับค็อกเทลหรือเครื่องดื่มที่อยู่ในรูปของเหลว ตามกฎแล้วค่าใช้จ่ายสูงเกินไปและไม่มีการรับประกันคุณภาพของผลิตภัณฑ์ การเตรียมเครื่องดื่มที่บ้านคุณสามารถประหยัดได้มากรวมถึงเลือกส่วนผสมโดยเน้นที่ รสนิยมของตัวเองและความต้องการทางสรีรวิทยา

กฎทั่วไปสำหรับการเตรียมและการบริโภค

ที่ดีที่สุดคือเลือกรูปแบบการดื่มค็อกเทลเฉพาะสำหรับตัวคุณเองและทำตามนั้น จำเป็นต้องเตรียมเครื่องดื่มทันทีก่อนดื่ม อย่ากักตุนเพื่อใช้ในอนาคต ยิ่งเครื่องดื่มอยู่ในตู้เย็นนานเท่าไหร่ สารที่มีประโยชน์. หากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อแล้วควรเน้นที่.

สำหรับการลดน้ำหนัก เครื่องเผาผลาญไขมันจะเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด เครื่องดื่มลดน้ำหนัก. ตัดสินใจทำ ค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องพิจารณาหลายอย่าง กฎง่ายๆและคำแนะนำ:

• ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องสดและมีคุณภาพสูง
• น้ำตาลไม่เคยใช้ในการปรุงอาหาร น้ำผึ้ง ผลไม้แห้งสามารถใช้เป็นสารให้ความหวานได้
• หากคุณกำลังเตรียมค็อกเทลด้วยนมหรือ kefir ให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลอรีต่ำ
• ดื่มเครื่องดื่มช้า ๆ ที่ดีที่สุดคือผ่านหลอด
• คุณต้องเตรียมค็อกเทลในเครื่องปั่น ซึ่งจะให้ความสม่ำเสมอเป็นเนื้อเดียวกัน คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องปั่นหากในครัวมีเครื่องบดเนื้อและเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม

จำเป็นต้องแนะนำเครื่องดื่มในอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป ภายในหนึ่งสัปดาห์ให้ดื่มวันละครั้งหากร่างกายตอบสนองต่อนวัตกรรมตามปกติให้เพิ่มอัตราเป็น 2-3 แก้วต่อวัน เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ควรหลีกเลี่ยง ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเช่น ขนมหวาน อาหารจำพวกแป้ง อาหารทอด เนื้อรมควัน กาแฟ แอลกอฮอล์

เคล็ดลับการทำอาหาร

บทวิจารณ์ระบุว่าการแนะนำค็อกเทลอาหารในอาหารช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีสูตรอาหารมากมาย เราเสนอตัวเลือกที่พิสูจน์แล้วหลายอย่างพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน สิ่งนี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการทำอาหารและช่วยในการรวบรวมสูตรอาหารในอุดมคติของคุณเอง

ความมั่งคั่งของโปรตีน

คลาสสิกนี้ โปรตีนเชคเตรียมโดยใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• kefir แคลอรี่ต่ำ 300 มล.
• 2 ไข่ขาว;
• 1 กล้วย
• 5 กรัม อบเชย.

1. แบ่งไข่และแยกไข่ขาวออกจากไข่แดง
2. เราทำความสะอาดกล้วยหั่นเป็นชิ้น
3. ใส่เนื้อกล้วยและโปรตีนลงในโถปั่น เททุกอย่างด้วย kefir และอบเชย ตีจนเกิดฟอง

ค็อกเทลแตงกวา

สมูทตี้สีเขียวนี้ทำง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องมีคือ:

• kefir 300 มล. พร้อมไขมัน 1%
• 1 แตงกวา
• 50-70 กรัม ส่วนผสมของผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและผักชี
• เกลือเล็กน้อยและพริกไทยดำป่น

1. ล้างผักใบเขียวและสับละเอียด
2. แตงกวาสามลูกบนกระต่ายขูด
3. เราใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นเท kefir เพิ่มเครื่องเทศตีและเสิร์ฟตกแต่งเครื่องดื่มด้วยผักชีฝรั่ง

กีวีคลีนซิ่งค๊อกเทล

ค็อกเทลนี้จะทำให้คุณประหลาดใจด้วยคุณสมบัติในการดีท็อกซ์ ในการทำให้ใช้เวลา:

• กีวี 5 ผล
• ผักชีฝรั่ง 3 ก้าน
• 1 กล้วย
• น้ำ 400 มล.

1. ปอกเปลือกผลไม้หั่นเป็นก้อนขนาดกลาง
2. ขึ้นฉ่ายฝรั่งควรล้างและแบ่งออกเป็นส่วนเล็กๆ หลายๆ ส่วน
3. ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติมน้ำแล้วตี
4. ใส่น้ำแข็งสองสามก้อนลงในแก้วก่อนเสิร์ฟ

ผักกับขิง

เครื่องดื่มนี้มีผลในการชำระล้าง บำรุงกำลัง และเผาผลาญไขมัน ในการทำสมูทตี้ผักขิงใช้เวลา:

• ผักชีฝรั่ง 5 ก้าน
• 1 รากขิง
• 1 แตงกวา
• 1 บีทรูท
• kefir 200 มล.

1. ล้างส่วนผสม ทำความสะอาด และสับด้วยมีดหรือที่ขูด
2. เราใส่ลงในเครื่องปั่นเท kefir แล้วตีประมาณ 2-3 นาที
3. เพื่อให้รสชาติเด่นชัดขึ้นให้เติมน้ำมะนาวหรือเครื่องเทศ (พริกไทย, เกลือ)

ดูวิดีโอด้วย:

นี้อยู่ไกลจาก รายการที่สมบูรณ์ค็อกเทลลดน้ำหนักที่คุณทำเองที่บ้านได้ สูตรอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้คุณทดลองควบคุมอาหาร กำจัดความหิว ป้องกันอาการเสีย

เราขอให้คุณโชคดีในการบรรลุเป้าหมายของคุณ! หากบทความนี้ช่วยคุณและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต ให้แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบนโซเชียลมีเดีย เครือข่าย ขอบคุณล่วงหน้า แล้วพบกันใหม่!