อาหารน้ำซุปไก่. วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: อาหารน้ำซุปไก่ที่มีประสิทธิภาพ

19-07-2015

22 228

ข้อมูลที่ตรวจสอบแล้ว

บทความนี้อ้างอิงจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญและตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีใบอนุญาตของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นกลาง ใจกว้าง ซื่อสัตย์ และนำเสนอข้อโต้แย้งทั้งสองฝ่าย

วิธีการลดน้ำหนักแบบใดที่ไม่พร้อมที่จะลองกับผู้หญิงที่สิ้นหวังซึ่งดิ้นรนไม่สำเร็จมาหลายปี น้ำหนักเกิน. หนึ่งในฉลากลดน้ำหนักเหล่านี้คืออาหารสำหรับ น้ำซุปไก่. จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่ามันมีประสิทธิภาพจริงๆ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะทนได้ ลองดูตัวเลือกสำหรับอาหาร "ไก่" และประเมินประสิทธิภาพของพวกเขา

อาหารน้ำซุปไก่ #1

อาหารนี้ใช้ในฟิตเนส แต่นี่ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นวันที่อดอาหารที่ช่วยเขย่าร่างกายและออกจาก "ความเมื่อยล้า" วันขนถ่ายดำเนินการดังนี้ นำไก่ตัวเล็กหนึ่งตัวไปต้มจนนุ่มในน้ำ 5 ลิตร

หลังจากนำซากไก่ออกและมอบให้กับครัวเรือนเพื่อรับประทานและน้ำซุปจำนวน 5 แก้วจะดื่มในระหว่างวัน คุณต้องลืมผลิตภัณฑ์ที่เหลือตลอดทั้งวัน อนุญาตให้ใช้น้ำปริมาณมากเท่านั้น

คุณต้องยึดติดกับอาหารนี้เป็นเวลา 1-2 วันไม่มากไปกว่านี้ หลังจากนั้นคุณต้องค่อยๆกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

อาหารน้ำซุปไก่ #2

น้ำซุปไก่ในอาหารสามารถดื่มได้ในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น ชอบหรือไม่ ไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสัตว์ แต่เป็นพวกที่ย่อยได้ไม่ดีและสะสมในร่างกายเป็นเซลล์ไขมัน

อย่างไรก็ตามหากไม่ได้เตรียมน้ำซุปจาก ไก่ทั้งตัวและจากเต้านมน้ำซุปมีแคลอรีสูงน้อยกว่า มันมีประมาณ 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม คุณต้องใช้อกไก่ 2 ชิ้นแล้วต้มในน้ำ 3 ลิตร ไม่ใส่เกลือหรือใส่เครื่องเทศใด ๆ ในระหว่างการปรุงอาหาร สิ่งเดียวที่ทำได้คือเติมน้ำซุปเล็กน้อย

น้ำซุปควรแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและรับประทานใน 3 ถึง 5 มื้อ ด้วยการลดน้ำหนักภายในหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก.! อย่างไรก็ตามพวกมันจะกลับมาเร็วมากหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีวิธีพิเศษในการรับประทานอาหาร

และวิธีการออกจากอาหารดังกล่าวมีดังนี้:

• ในวันแรกอนุญาตให้เพิ่มน้ำซุปไก่ได้ ส่วนน้อยตุ๋นใน น้ำผลไม้ของตัวเองกะหล่ำปลีและหนึ่งต้ม ไข่ขาว;
• ในวันที่สอง คุณสามารถเพิ่มอาหารได้สองสามช้อนโต๊ะ ข้าวต้มหรือโซบะ4
• ในวันที่สาม คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลหรือส้มลงในผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่อยู่ในรายการ
• ในวันที่สี่คุณควรละทิ้งน้ำซุปไก่และแทนที่ด้วย 100 กรัม ผักตุ๋น;
• ในวันที่ห้าควรปรากฏในอาหาร โยเกิร์ตธรรมชาติ;
• ในวันที่หก ไก่ต้มหรือปลาแต่ไม่เกิน 200 ก.

อาหารน้ำซุปไก่ #3

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้เป็นวิธีที่อ่อนโยนที่สุด แต่ก็ให้ผลลัพธ์ที่ไม่สูงเท่า ตัวเลือกก่อนหน้า. อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำซุปมากถึง 3 ลิตรและกินไก่ต้ม 200 กรัมโดยไม่มีผิวหนัง คุณไม่สามารถใส่เกลือหรือน้ำซุปได้

คุณสามารถกินพร้อมกับสิ่งนี้ สลัดผักไม่ใส่เกลือปรุงรส น้ำมันลินสีดและดื่มสีเขียว ชาไม่หวานในปริมาณที่ไม่จำกัด คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัมใน 7 วัน

กฎที่สำคัญ- ห้ามใช้เกลือและเครื่องปรุงรสใดๆ เด็ดขาด! สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการสะสมของเกลือในร่างกายและของเหลวส่วนเกิน

หากคุณเพิ่มการออกกำลังกายในอาหาร ในที่สุดคุณจะลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม และในตอนท้ายของการรับประทานอาหารคุณควรค่อยๆ กลับไปที่เมนูปกติโดยพยายามใช้เกลือและไขมันให้น้อยที่สุด

เพื่อรักษาน้ำหนักปกติ คุณสามารถจัดวันอดอาหารในน้ำซุปไก่ได้สัปดาห์ละครั้ง ตามที่อธิบายไว้ในอาหารหมายเลข 1

วิดีโอสูตรน้ำซุปไก่

วันนี้มาช่วยกันต่อกรกับ น้ำหนักเกินมีอาหารที่แตกต่างกันมากมายซึ่งตามที่ผู้เขียนจะทำให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบอยู่เสมอและจะให้ความสามัคคีและความน่าดึงดูดใจแก่คุณอย่างแน่นอน หลายคนเชื่อว่าการใช้อาหารสำหรับ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ได้เนื่องจากใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยเฉลี่ยตั้งแต่สามถึงเจ็ดวัน นักโภชนาการมืออาชีพสามารถตอบได้หรือไม่ว่าเป็นเช่นนั้นจริงๆ

อาหารมีผลในการลดน้ำหนักหรือไม่?

เราถามคำถามนี้กับนักโภชนาการชั้นนำของประเทศและได้คำตอบที่ชัดเจน ใช่! แต่มีเงื่อนไขว่าอาหารไม่ได้มีข้อห้ามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพเท่านั้น หนึ่งในอาหารมหัศจรรย์เหล่านี้ซึ่งในเวลาอันสั้นสามารถทำให้ร่างกายของคุณผอมลงและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น อาหารน้ำซุปไก่. แต่นักโภชนาการเตือนว่าควรใช้อาหารลดน้ำหนักฉุกเฉินเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น ในความเป็นจริงแล้ว การรับประทานอาหารใด ๆ ไม่ว่าจะดีแค่ไหนก็สร้างความเครียดให้กับร่างกายได้เสมอ อันตรายของอาหารใด ๆ ก็คือไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เป็นนิสัยจะหยุดเข้าสู่ร่างกายในทันทีซึ่งหมายความว่าจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นจากเงินสำรองภายในซึ่งนำไปสู่ความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

เป็นที่รู้จักกันมานานในแวดวงของประชาชนเพราะพวกเขามักจะต้องจัดระเบียบในเวลาอันสั้นและรีบกำจัด ปอนด์พิเศษไข่ ในจังหวะชีวิตเช่นนี้ น้ำซุปไก่สำหรับหลาย ๆ คนกลายเป็นเพียงทางรอด

เริ่มจากสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับน้ำซุปไก่ เราแต่ละคนจำได้ดีว่าในช่วงเจ็บป่วยแม่และยายในวัยเด็กเตรียมน้ำซุปไก่ให้เรา แต่เราไม่ได้คิดว่าทำไมพวกเขาถึงทำและดื่มอย่างเชื่อฟังเพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น เมื่อโตขึ้นพวกเราหลายคนก็เลี้ยงลูกด้วยน้ำซุปนี้เพราะเป็นธรรมเนียมปฏิบัติ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่แค่สูตรอาหารเท่านั้น ยาแผนโบราณซึ่งอยู่ในน้ำซุปไก่ที่มี จำนวนมากที่สุดวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่จำเป็นสำหรับเราในระหว่างการต่อสู้กับโรคต่างๆ น้ำซุปนี้ย่อยได้สูงเนื่องจากมีไขมันต่ำและให้พลังงานและความอิ่ม

ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้อาหารประเภทน้ำซุปจึงได้รับความนิยมมากขึ้นทั่วโลก ไม่น่าแปลกใจเพราะด้วยตารางโภชนาการความรู้สึกหิวจะน่าเบื่อร่างกายจะอิ่มตัวด้วยวิตามินและธาตุที่จำเป็นและการไม่มีไขมันทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

วันนี้นักโภชนาการทั่วโลกยอมรับว่าอาหารประเภทน้ำซุปเป็นหนึ่งในอาหารที่ถูกต้องและประหยัดที่สุด อย่างไรก็ตาม อาหารนี้จัดอยู่ในกลุ่มของอาหารเชิงเดี่ยว ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้ในช่วงเวลาสั้นๆ และแม้ว่าบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารประเภทน้ำซุปจะเป็นมากกว่าแง่บวก แต่ก็ต้องใช้อย่างระมัดระวัง ความจริงก็คือด้วยอาหารดังกล่าวความรู้สึกหิวจะน่าเบื่ออย่างมากและความรู้สึกอิ่มและความสะดวกสบายถูกสร้างขึ้น แต่ด้วยสิ่งนี้ด้วยการใช้อาหารนี้เป็นเวลานานโรคเหน็บชาสามารถพัฒนาได้ซึ่งสามารถก่อให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อร่างกาย . นักโภชนาการแนะนำให้ใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นวันอดอาหารไม่เกินเดือนละครั้ง

อาหารเป็นเวลากี่วัน?

อาหารเชิงเดี่ยวทั้งหมดได้รับการออกแบบมาสำหรับระยะสั้น และ อาหารน้ำซุปไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎ เป็นครั้งแรกที่สามารถใช้อาหารได้ไม่เกินสามวันและสามารถเพิ่มระยะเวลาจากสิบสองเป็นสิบห้าวันได้ แต่นักกำหนดอาหารควรเลือกเวลาเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงโรคที่มีอยู่และลักษณะเฉพาะของร่างกาย หากคุณใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง ระยะเวลาของอาหารควรน้อยที่สุด มิฉะนั้นอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และความหิวเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ

กินอะไรได้บ้างนอกจากน้ำซุป?

คุณสามารถทานอาหารอื่น ๆ ในระหว่างการทานอาหารที่มีน้ำซุปได้ เช่น ข้าวโอ๊ตหรือถั่วเปลือกแข็ง ในบางกรณี อนุญาตให้รับประทานผัก ผลไม้ รวมทั้งไข่ได้ แต่อาหารหลักทุกวันนี้ยังคงเป็นน้ำซุปไก่ ผลิตภัณฑ์เดียวที่สามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด คือผักทุกชนิด สามารถเพิ่มผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักกาดหอม ผักชี และสมุนไพรอื่น ๆ ลงในน้ำซุป รวมทั้งรับประทานเอง จากผลการวิจัยพบว่าในสามวันของการอดอาหาร คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 กิโลกรัม และด้วยการอดอาหารเป็นเวลา 15 วัน ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 7 กิโลกรัม

อาหารน้ำซุปไก่คืออะไร?

วันนี้นักโภชนาการหลายคนเสนออาหารน้ำซุปในแบบของตนเองเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว พวกเขาแตกต่างกันเท่านั้น ส่วนประกอบเพิ่มเติมในขณะที่พื้นฐานของแต่ละคนคือน้ำซุปไก่ อย่างไรก็ตามหลายคนเตือนว่าการบำรุงรักษาอาหารดังกล่าวในระยะยาวอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าหลังจากที่คุณหยุดรับประทานอาหารนี้ร่างกายจะเริ่มสะสมกิโลกรัมที่หายไปอย่างรวดเร็วซึ่งจำนวนที่หายไปอาจมากขึ้น ดังนั้นควรใช้อาหารนี้อย่างระมัดระวังและเฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น ตัวอย่างเช่น สามารถใช้อาหารนี้ก่อนเหตุการณ์สำคัญหรือเป็นการลดน้ำหนักฉุกเฉิน แต่จะใช้อีกครั้งในระยะเวลาจำกัด วันนี้อาหารน้ำซุปไก่บทวิจารณ์ที่สามารถอ่านได้ในเว็บไซต์ลดน้ำหนักได้กลายเป็นหนึ่งในคนที่ได้รับความนิยมและมีชื่อเสียงมากที่สุด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคนทั่วไปมีตารางการทำงานที่ไม่แน่นอนและวุ่นวาย และน้ำซุปไก่มีวิตามินมากมายที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีเพียงพอและไม่รู้สึกหิวรุนแรง

วิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องใช้อาหารที่เข้มงวด?

นักโภชนาการทั่วโลกกล่าวว่าน้ำหนักส่วนเกินสามารถกำจัดออกได้โดยไม่ต้องใช้อาหารที่เครียดต่อร่างกาย พื้นฐาน รูปร่างเพรียวบางและสุขภาพที่ดีคือโภชนาการที่เหมาะสมและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง อย่างไรก็ตาม โภชนาการที่เหมาะสมไม่ควรเป็นเพียงชั่วคราวหรือตามฤดูกาล แต่ควรกลายเป็นวิถีชีวิต เพื่อให้สะดวกและง่ายต่อการไป โภชนาการที่เหมาะสมคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ชอบแอปเปิ้ล และตามกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณต้องกินมันบ่อยๆ เพียงแค่แทนที่ด้วยผลไม้อื่นๆ เช่น กีวีหรือทับทิม การกินเพื่อสุขภาพไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นเพียงวิธีการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ

หลายคนที่ลองทานอาหารที่มีน้ำซุปยอมรับว่าอาหารที่มีน้ำซุปช่วยให้พวกเขากำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่เกือบทุกคนระบุว่าการรับประทานอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับพวกเขา หลายคนมีอาการหิว คลื่นไส้ และวิงเวียนศีรษะ นอกจากนี้ ครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามยอมรับว่าหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร พวกเขาไม่สามารถรักษาน้ำหนักไว้ได้เป็นเวลานาน และเพิ่มกิโลกรัมที่หายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามอีกครึ่งหนึ่งนั้นค่อนข้างง่ายที่จะรักษาน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันก็หันไปใช้กลอุบายเช่นการปฏิเสธที่จะกิน เวลาเย็นการยกเว้นจากอาหารของหวานและแอลกอฮอล์ แต่โดยทั่วไปแล้ว รีวิวอาหารน้ำซุปซึ่งค่อนข้างเป็นไปในเชิงบวกไม่ก่อให้เกิดการวิจารณ์อย่างรุนแรงของนักโภชนาการ แนวโน้มนี้ยังคงดำเนินต่อไปเนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะเวลาอันสั้นโดยที่ร่างกายมีความเครียดน้อยที่สุด

มีข้อห้ามในการรับประทานอาหารนี้หรือไม่?

แน่นอนเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารน้ำซุปมีข้อห้าม เหล่านี้เป็นโรค ระบบทางเดินอาหาร, ของระบบหัวใจและหลอดเลือดโรคโลหิตจางและ โรคเบาหวาน. ผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้มักจะดีกว่าหากไม่ใช้การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว อย่างไรก็ตาม มีเพียงคนอ้วนจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเหล่านี้ และพวกเขาคือผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่เกลียดชังออกไป แพทย์แนะนำให้คนเหล่านี้ไปที่คลินิกลดน้ำหนักโดยตรงซึ่งมีนักโภชนาการและนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพพัฒนาแผนการลดน้ำหนักส่วนบุคคลโดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพ นักโภชนาการหลายคนยอมรับว่า รีวิวอาหารน้ำซุปไก่ซึ่งสามารถกำหนดให้ผู้ที่มีผลบวกมากกว่าลบได้ รูปแบบแสงโรคเหล่านี้ได้ แต่ในกรณีนี้ การรักษาควรอยู่ภายใต้การดูแลของนักโภชนาการอย่างสม่ำเสมอ กลุ่มเสี่ยงพิเศษคือผู้หญิงในช่วงให้นมบุตร หลายคนไม่เข้าใจถึงอันตรายของการใช้อาหารใด ๆ ในช่วงเวลานี้เริ่มลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหาร แน่นอนว่าใคร ๆ ก็สามารถเข้าใจความปรารถนาที่จะกลับไปสู่รูปแบบเดิมโดยเร็วที่สุดหลังจากคลอดบุตร แต่แพทย์มีความเด็ดขาดในเรื่องนี้

ห้ามรับประทานอาหารใด ๆ โดยเด็ดขาดในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตรเฉพาะในกรณีที่สูตินรีแพทย์ไม่ได้กำหนดให้คุณซึ่งสังเกตคุณขณะอุ้มเด็ก โปรดจำไว้ว่าการใช้อาหารโดยไม่มีการควบคุมโดยสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรมีผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพของเด็กซึ่งต้องการวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมรวมถึงไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งขาดอยู่ใน อาหารลดน้ำหนัก. นอกจากนี้ อาหารยังมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี เว้นแต่อาหารนั้นเกี่ยวข้องกับโรคใด ๆ และกำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วม

น้ำซุปไก่ได้รับการพิจารณามานานแล้ว จานอาหาร. มีคุณสมบัติที่น่าสนใจมากมายที่ช่วยให้คุณรักษาสุขภาพได้ มีการใช้อย่างแข็งขันในช่วงเวลาของการฟื้นฟูและการกู้คืนหลังจากการดำเนินการที่ซับซ้อน

ปัจจุบันน้ำซุปไก่ได้เข้าสู่เมนูอาหารมากมายแม้กระทั่งระบบโภชนาการพิเศษได้ถูกสร้างขึ้นในจานเพื่อสุขภาพนี้ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ประโยชน์ของน้ำซุปไก่

น้ำซุปไก่ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย เกลือแร่ที่มนุษย์ดูดซึมได้ง่าย วิตามินบีที่เกี่ยวข้องในกระบวนการเผาผลาญและควบคุมการเผาผลาญไขมัน ช่วยให้คุณบรรเทาอาการอักเสบและลดอุณหภูมิ น้ำซุปไก่เป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

จานนี้ใช้สำหรับโรคของกระเพาะอาหาร ช่วยลดความหนืดของเลือด ต่อต้านการก่อตัวของลิ่มเลือด และเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วงของการกระทำรวมถึง: เสริมสร้างกระดูก, ฟัน, ลดความเมื่อยล้า, เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, รักษาบาดแผล

น้ำซุปไก่ - มาก มื้ออาหารแสนอร่อยในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ในนั้นน้อยที่สุด - ประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป. นี้ จานที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้อดอาหาร อาหารนี้คิดค้นขึ้นสำหรับผู้ที่ชื่นชอบน้ำซุปไก่และยังไม่พร้อมที่จะงดอาหารร้อนที่เป็นของเหลวในช่วงลดน้ำหนัก

กฎสำหรับการทำน้ำซุปไก่

จากการเตรียมการที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับคุณสมบัติทั้งหมดที่มีสาเหตุมาจากความอร่อยและ จานเพื่อสุขภาพ. ก่อนอื่นคุณต้องเลือกไก่ที่จะทำการปรุงอาหาร

โดยธรรมชาติแล้วไก่เนื้อที่ซื้อมาจะไม่ทำงานที่นี่ ในสภาวะการผลิตพวกมันถูก "ยัด" ด้วยยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนทุกประเภทเนื่องจากนกเหล่านี้สัมผัสได้ หวัด.

ตัวเลือกที่ดีสำหรับการทำน้ำซุปคือไก่ไข่ แต่วิธีที่เหมาะที่จะทำให้เกิดประโยชน์และ น้ำซุปอร่อย- เอา สัตว์ปีก. บางคนแนะนำให้ซื้อไก่โคชินชินซึ่งไม่ได้เลี้ยงในระดับอุตสาหกรรม

นกเหล่านี้มีขนที่หนามากและเนื้อแตกต่างจากไก่อื่น ๆ มันนุ่มและอร่อยมาก เนื้อไก่ดำนั้นแตกต่างกันตรงที่มีโปรตีนพิเศษที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

วิธีการเตรียมน้ำซุปรักษา:

นำไก่ตัวเล็กเทน้ำหิว 5 ลิตร

สำหรับน้ำซุปคุณจะต้องมีอกไก่ 2 ชิ้นและน้ำ 3 ลิตร

หลักการของการเตรียมน้ำซุปเหมือนกัน: นำไปต้มให้เอาโฟมออกอย่างระมัดระวัง ลดความร้อนให้น้อยที่สุดเพื่อไม่ให้น้ำซุปเดือด แต่ค่อยๆ อ่อนตัวลงใต้ฝา เวลาทำอาหาร - 1.5-2 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับปริมาณไก่ที่ปรุง

ครึ่งชั่วโมงก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร รากผักชีฝรั่ง แครอทและหัวหอม (สามารถเป็นได้ทั้งต้น) ควรเพิ่มผักใบเขียวลงในน้ำซุป ในห้านาทีคุณสามารถโยน ใบกระวาน. เรากรองน้ำซุปสำเร็จรูปและเนื้อสัตว์สามารถใช้ในการเตรียมอาหารอื่น ๆ สำหรับครัวเรือนได้ จานควรจะโปร่งใสและมีกลิ่นหอม

ความสนใจ!เป็นที่น่าสังเกตว่าน้ำซุปไก่ทั้งตัวมีแคลอรีสูงกว่า ดังนั้นควรจำกัดการใช้ ควรเตรียมน้ำซุปจากอกไก่

เกี่ยวกับเกลือความคิดเห็นแตกต่างกัน มีคนคิดว่าไม่ควรทำน้ำซุปไก่ด้วยเกลือเพราะเกลือจะเก็บน้ำไว้ในร่างกายและขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนัก คนอื่นมีความเห็นว่าน้ำซุปที่ไม่ใส่เกลือไม่เพียง แต่ไม่อร่อยเท่านั้น แต่ยังสูญเสียอีกด้วย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์.

ตัวเลือกอาหารน้ำซุปไก่

วันถือศีลอด.ในหลักสูตรของ วันขนถ่ายสันนิษฐานว่าไม่ควรมีอาหารอื่นอยู่ในอาหาร นั่นคือเมนูที่มีแต่น้ำซุปไก่ น้ำซุปสำเร็จรูปแบ่งออกเป็น 5 ส่วนซึ่งแต่ละส่วนจะใช้หลังจาก 2.5-3 ชั่วโมง ใช้เวลาเพียงหนึ่งวัน จากนั้นคุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารได้ตามปกติอีกครั้ง

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้มักใช้โดยผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย เธอดูเหมือนมากขึ้น วันอดอาหาร. อย่ายึดติดกับตัวเลือกนี้นานกว่า 2 วัน ควรทิ้งผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดในช่วงเวลานี้ คุณสามารถเสริมอาหารของคุณด้วยน้ำบริสุทธิ์เท่านั้นและไม่จำกัดปริมาณ

อาหารน้ำซุปไก่นี้กินเวลาหนึ่งสัปดาห์ เป็นเวลาเจ็ดวัน อาหารรวมน้ำซุปจำนวนหนึ่ง ควรบริโภคของเหลวนี้อย่างน้อย 5 แก้วต่อวัน อาหารช่วยให้คุณสลัดออก มากถึง 10 ปอนด์พิเศษต่อสัปดาห์! แต่ในขณะเดียวกันก็ค่อนข้างหนัก น้ำหนักหลังการอดอาหารจะถูกฟื้นฟูอย่างรวดเร็วหากกำจัดผิดวิธี ดังนั้นคำแนะนำหลักจึงเกี่ยวข้องกับช่วงเวลานี้

หลักโภชนาการและการรับประทานอาหาร

หลักการสำคัญของอาหารน้ำซุปไก่คือกฎ: ไม่มีเกลือ! ห้ามใช้เครื่องปรุงรสที่มีองค์ประกอบนี้

ใช้ในช่วงเวลานี้ ชาเขียวไม่มีน้ำตาลเพิ่ม คุณสามารถดื่มได้ในปริมาณไม่ จำกัด เนื่องจากมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร

คุณไม่ควรปฏิเสธการออกกำลังกายระหว่างการรับประทานน้ำซุปไก่ พวกเขาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารคุณควรค่อยๆเพิ่มปริมาณเกลือและไขมัน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก

เพื่อรักษาผลลัพธ์คุณสามารถใช้วันอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง

ทุกวันสามารถ "แบก" น้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 1 กิโลกรัม แต่คุณไม่สามารถยึดติดกับอาหารดังกล่าวได้นานกว่า 7 วัน

เมนูอาหารน้ำซุปไก่

ในวันที่คุณต้องปรุงน้ำซุปไก่ 1-1.5 ลิตร

วันละ 5 ครั้ง ดื่มของเหลวนี้ 1 แก้ว

ความสนใจ!น้ำซุปควรร้อน ใส และไม่ใส่เกลือ!

ในระหว่างวัน คุณสามารถดื่มน้ำสะอาดและชาเขียวไม่หวานได้ไม่จำกัดจำนวน คุณควรดื่มน้ำและชาแยกต่างหากจากการรับประทานน้ำซุป: ครึ่งชั่วโมงก่อนหรืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลัง

ห้ามรับประทานอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดในระหว่างการควบคุมอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันกังวล เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.

คำแนะนำ!เนื่องจากการรับประทานอาหารนั้นเข้มงวดและยากมากในกรณีที่คุณหิวมากคุณสามารถจ่ายได้ไม่กี่มื้อในมื้อกลางวัน ขนมปังไดเอทหรือขนมปังปิ้ง

วิธีออกจากอาหารเจ็ดวันของน้ำซุป

ออกจากอาหารจะต้องค่อยเป็นค่อยไป ร่างกายจะชินกับอาหารเหลว ดังนั้นไม่ควรให้อาหารแข็งทันที การกลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้านี้ใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ในกรณีนี้ควรใช้น้ำซุปอย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อวันต่อไป

ในช่วงที่ออกจากอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม

ออกจากเมนู

วันแรก. กระจายน้ำซุปไก่ 4-5 ถ้วยเท่า ๆ กันตลอดทั้งวัน ในระหว่างนี้คุณสามารถกินกะหล่ำปลีตุ๋น - 1 ที่เสิร์ฟ 200 กรัมซึ่งเป็นโปรตีนของไข่ 1 ฟอง

วันที่สอง. น้ำซุปไก่ 3-4 ถ้วยเสิร์ฟกะหล่ำปลีตุ๋น สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินบัควีท 100 กรัมหรือข้าวต้มในน้ำ

วันที่สาม น้ำซุปไก่ 2-3 ถ้วย, ไข่ขาวต้ม, กะหล่ำปลีตุ๋น, บัควีทหรือ ข้าวต้ม. คุณสามารถกินส้มหรือแอปเปิ้ล

วันที่สี่ รวมน้ำซุปหนึ่งแก้วสำหรับมื้อกลางวันกับโจ๊กสำหรับมื้อค่ำ - กะหล่ำปลีตุ๋น. ส้มสามารถใช้เป็นอาหารว่างได้

วันที่ห้า น้ำซุปหนึ่งแก้ว กะหล่ำปลีตุ๋นสามารถใช้ร่วมกับ ผักสดในรูปแบบของสลัด อย่าลืมเติมน้ำมันลินซีด สแน็ค - โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำหนึ่งแก้ว, ส้ม

วันที่หก ไข่ ผักสดและตุ๋น ไข่ต้ม ข้าวบัควีทหรือข้าว คุณสามารถเพิ่มไก่ต้มหรือปลาไม่ติดมันหนึ่งชิ้น แต่ไม่เกิน 200 กรัม

วันที่เจ็ด เพิ่มผลไม้แห้งในเมนูก่อนหน้า

อาหารน้ำซุปไก่

อาหารประเภทนี้เบากว่าอาหารประเภทก่อนๆ ความจริงก็คืออาหารนั้นไม่ จำกัด เฉพาะน้ำซุปเท่านั้น ระยะเวลาอาจแตกต่างกันไป แต่สาระสำคัญเหมือนกัน: มีการลดน้ำหนักที่ช้าลง แต่แน่นอน

เมนูอาหารไก่แนะนำให้ร่างกายได้รับอย่างน้อย 1200 แคลอรี่ต่อวัน มีรายการอื่น ๆ ในเมนูเช่นกัน องค์ประกอบที่จำเป็นของอาหารคือไก่ต้ม ในอาหารนี้คุณสามารถกินผักต้มตุ๋นและ สด, ผลไม้ (แอปเปิ้ล, ส้ม, สัปดาห์ละครั้ง - สับปะรด), โจ๊กธัญพืชบนน้ำ (บัควีทหรือข้าว) น้ำผลไม้คั้นสด

อนุญาตให้ดื่มได้ น้ำดิบ, ชาเขียวไม่หวาน ระยะเวลาของอาหารคือ 7 วัน ในเวลาเดียวกันการลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้อาจถึง 5-6 กิโลกรัม

ระยะเวลาเริ่มต้น

มันหมายถึงวันถือศีลอดที่จัดขึ้นในแถว โดยรวมแล้วคุณต้องใช้เวลา 3 วันอกไก่แบ่งออกเป็น 5 ส่วนนึ่งด้วย น้ำมะนาว. พักระหว่างมื้ออาหารควรมีอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

ส่วนหลักของอาหาร

ในช่วงเวลานี้อกไก่มีอยู่ในเมนูเสมอ แต่ในขณะเดียวกันก็เสริมด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อให้สังเกตปริมาณแคลอรี่

เมนูตัวอย่าง

อาหารเช้า. ชิ้นส่วน เนื้อไก่ส่วนของสลัดผักปรุงรส น้ำมันพืช.

อาหารกลางวัน. ไก่ชิ้นหนึ่งแอปเปิ้ลหนึ่งลูก

อาหารเย็น. อกไก่บัควีทหรือข้าวสองช้อนโต๊ะ

ชายามบ่าย ชิ้นไก่, น้ำซุปข้นผัก

อาหารเย็น. น้ำซุปไก่หนึ่งแก้วกับอกชิ้นหนึ่ง สลัดผัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: ในขณะที่ยังคงคุณค่าทางโภชนาการที่ อาหารไก่ไม่แนะนำให้พึ่งโจ๊ก พื้นฐานของอาหารควรเป็นไก่และน้ำซุป แนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณไม่ จำกัด ต่อวัน, ชา - ไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวัน

หากคุณทำตามอาหารนี้เป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณและเปลี่ยนไก่ต้มสัปดาห์ละครั้ง ปลาลีน, แนะนำโยเกิร์ตธรรมชาติ, ชีสกระท่อมไขมันต่ำในอาหารในสัปดาห์ที่สอง, ไข่ต้มและมะเขือเทศ

ข้อเสียของอาหารน้ำซุปไก่

ตัวเลือกอาหารนี้หมายถึงการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว นี้ ตัวเลือกที่ดีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. แต่น่าเสียดายที่มันไม่เหมาะสำหรับทุกคน ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้ได้

นอกจากนี้ตัวเลือกนี้ไม่แตกต่างกันในประสิทธิภาพระยะยาว ผลลัพธ์จะอยู่ได้ไม่นานนัก เพื่อไม่ให้กลับไปใช้ค่าพารามิเตอร์ก่อนหน้า คุณควรจำกัดอาหารของคุณอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์

อาหารนี้เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารแบบโมโนไดเอท โดดเด่นด้วยเมนูที่น้อยมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งรุ่นที่เข้มงวด - ในน้ำซุปไก่หนึ่งอัน ดังนั้นเพื่อรักษาสุขภาพจะเป็นการดีที่จะแนะนำวิตามินที่ซับซ้อน

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถปฏิบัติตามกฎของอาหารอย่างเคร่งครัด เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์ หลายคน "ปรับปรุง" ตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้บ้าง ในขณะเดียวกัน ผลลัพธ์ก็ยังคงน่าทึ่ง และการควบคุมอาหารเองก็ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป

ตัวอย่างเช่น เมนูอาจมีอาหารทะเล (กุ้ง) ปลาสีแดง ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ (คอทเทจชีส คีเฟอร์) บางอย่างรวมอยู่ในอาหาร ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว(ส้มเขียวหวาน ส้มโอ) และสับปะรด

และถ้าคุณเพิ่มการออกกำลังกายทุกวันหรืออย่างน้อยก็เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ประสิทธิภาพของมันจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ถ้าคุณรักเนื้อสัตว์ คุณควรชอบอาหารน้ำซุปไก่อย่างแน่นอน จานนี้ไม่เพียง แต่อร่อยมาก แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วยเพราะการใช้ในระดับปานกลางทำให้ภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้นทำให้สามารถกำจัดโรคหวัดเรื้อรังได้

คุณสามารถจัดวันอดอาหารหนึ่งวันในน้ำซุปหรือนั่งทานน้ำซุปนานขึ้นก็ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด อาหารอย่างเช่น เนื้อหรือน้ำซุปไก่ จะมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ นั่นคือ การใช้มันไม่ได้เพิ่มน้ำหนักให้เรา

วันขนถ่ายน้ำซุปไก่

การดีท็อกซ์ประเภทนี้มีประโยชน์มากมาย ก่อนอื่นน้ำซุปเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีค่อนข้างสูงดังนั้นในช่วงวันอดอาหารคุณจะไม่อดอาหาร ในเวลาเดียวกันด้วยการขนถ่ายน้ำซุปอย่างเป็นระบบจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างคงที่

ต้มน้ำซุปเมื่อวันก่อน เนื้อวัว(เอากระดูกก็ได้) หรือไก่กับน้ำ 2-3 ลิตร ใส่แครอทหรือขึ้นฉ่าย 1 หัวลงในน้ำซุป ในช่วงวันอดอาหาร ให้ดื่มน้ำซุปครั้งละ 1 แก้ว ในปริมาณ 5-6 โดส คุณไม่สามารถกินอย่างอื่นได้ ดื่มในเวลาเดียวกัน น้ำแร่โดยไม่ใช้แก๊สให้มากที่สุด กลับไปรับประทานอาหารตามปกติในวันถัดไป

วันอดอาหารนั้นสามารถทนได้ง่ายมากและไม่มีข้อห้าม

หากคุณต้องการทานอาหารประเภทน้ำซุปนานขึ้น คุณควรเปลี่ยนอาหารของคุณให้หลากหลายด้วยอาหารอื่น อาหารประเภทน้ำซุปมีหลายประเภท เรามาดูรายละเอียดสองประเภทกันดีกว่า

ตัวเลือกหมายเลข 1

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณรับประทานอาหารประเภทน้ำซุปเป็นเวลา 7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 10 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม ตลอดเวลานี้คุณไม่สามารถกินน้ำซุปเดียวได้ เนื่องจากคุณจะปลดปล่อยความผิดปกติของระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ยังไม่มีทั้งหมดอยู่ในน้ำซุป วัสดุที่มีประโยชน์จำเป็นต่อร่างกายของเรา ดังนั้นหลังจากทานอาหารน้ำซุปโมโนแล้วคุณอาจป่วยได้ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่น้ำหนักที่หายไปจะกลับมาอีก

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ควรบริโภคผลิตภัณฑ์อื่นๆ ร่วมกับน้ำซุป

วิธีการลดน้ำหนักในน้ำซุป. อาหารได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จาก ซากไก่, ขา อก หรือส่วนอื่นๆ ของไก่ ปรุงน้ำซุปเข้มข้น นอกจากนี้ น้ำซุปยังสามารถปรุงจากเนื้อหรือกระดูกไม่ติดมันอื่นๆ เช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ ไก่งวง เป็นต้น ไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศลงในน้ำซุป เพื่อเพิ่มรสชาติ คุณสามารถใส่หัวหอมทั้งหัว แครอท หัวผักกาด ขึ้นฉ่าย หรือผักอื่น ๆ

แบ่งส่วนของน้ำซุปออกเป็น 5-6 ส่วนต่อวัน ในครั้งเดียวคุณสามารถดื่มน้ำซุปได้ไม่เกิน 200 กรัมโดยไม่มีขนมปังหรืออื่น ๆ อาหารแคลอรีสูง. หลังจากดื่มน้ำซุปแล้วให้พัก 15 นาที ถัดไปคุณจะต้องกินจานอื่น แต่ไม่เกิน 200 กรัม

อาหารที่อนุญาตให้รับประทานกับน้ำซุปไก่: กะหล่ำปลีตุ๋นหรือผักตุ๋นอื่น ๆ ไข่ต้ม, บัควีทหรือข้าวต้ม (ไม่เกิน 2-3 ช้อนโต๊ะต่อมื้อ), ส้ม, แอปเปิ้ล (ไม่เกิน 1 ชิ้นต่อวัน), โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติไม่เกิน 200 กรัมต่อวันโดยไม่มีสารเติมแต่งผลไม้หรือ kefir 200 กรัม

ดังนั้นกินหกวัน ในวันที่เจ็ดคุณสามารถเพิ่มไก่ไร้หนัง 150 กรัมซึ่งต้มในน้ำซุปลงในอาหารได้ หลังจากอดอาหารหนึ่งสัปดาห์ ค่อยๆ ออกจากการจำกัดอาหารโดยการเพิ่ม ผลิตภัณฑ์ต่างๆ. ไม่แนะนำให้ออกจากอาหารทันทีเนื่องจากอาจทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้เสียหายได้

ในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหาร ให้กำจัดแอลกอฮอล์ให้หมด โดยเฉพาะเบียร์และไวน์แดง

ตัวเลือกหมายเลข 2

ระยะเวลาของอาหารคือหนึ่งสัปดาห์

ตัวเลือกที่สองคล้ายกับตัวเลือกแรก ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ตามรูปแบบต่อไปนี้:

• วันแรก.ดื่มน้ำซุปต้มสดหนึ่งลิตรโดยไม่ใส่เกลือในห้าโดส หลังอาหารแต่ละมื้อ 15 นาที ให้กินผักตุ๋น (คุณควรกิน 0.5 กก. ต่อวัน) รวมทั้งรำข้าวโอ๊ตและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชใด ๆ
• วันที่สอง.ใช้น้ำซุปในลักษณะเดียวกับในวันแรก กินแอปเปิ้ลหรือส้ม 1 กิโลกรัม (เกรปฟรุต) ร่วมกับน้ำซุป 1 ช้อนโต๊ะ รำ 100 กรัมเนื้อจากน้ำซุป
• วันที่สามดื่มน้ำซุปด้วยการรับประทาน เนื้อต้มไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน
• วันที่สี่สามารถใช้เป็นวันแรกหรือจะกินผักและแอปเปิ้ลตุ๋นก็ได้ แอปเปิ้ลสามารถอบโดยไม่ใช้น้ำผึ้งหรือน้ำตาล
• วันที่ห้าใช้เวลาวันที่สาม
• วันที่หกดื่มน้ำซุปกินผักตุ๋น ใน ไม่ล้มเหลวใช้ 1 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ตและน้ำมันพืช
• วันที่เจ็ดขอแนะนำให้ใช้น้ำซุปไก่เพียงอันเดียว อย่ากินอย่างอื่นในวันนี้ ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อย 2 ลิตร

ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารให้ออกอย่างราบรื่นด้วยการกินผักตุ๋นและ สลัดสด. คุณสามารถกินผลไม้ได้มากมาย

หากคุณมีโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หลอดเลือด ไต หรือหัวใจ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มรับประทานอาหาร อาหารไม่เข้มงวดและมีข้อ จำกัด มากนัก แต่ควรใช้ตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัดเท่านั้น