อาหารน้ำซุปไก่สำหรับการลดน้ำหนัก. น้ำซุปลดน้ำหนักสูตรเผาผลาญไขมัน

วันนี้มาช่วยกันต่อกรกับ น้ำหนักเกินมีอาหารที่แตกต่างกันมากมายซึ่งตามที่ผู้เขียนจะทำให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบอยู่เสมอและจะให้ความสามัคคีและความน่าดึงดูดใจแก่คุณอย่างแน่นอน หลายคนเชื่อว่าการใช้อาหารสำหรับ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ได้เนื่องจากใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยเฉลี่ยตั้งแต่สามถึงเจ็ดวัน นักโภชนาการมืออาชีพสามารถตอบได้หรือไม่ว่าเป็นเช่นนั้นจริงๆ

อาหารมีผลในการลดน้ำหนักหรือไม่?

เราถามคำถามนี้กับนักโภชนาการชั้นนำของประเทศและได้คำตอบที่ชัดเจน ใช่! แต่มีเงื่อนไขว่าอาหารไม่ได้มีข้อห้ามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพเท่านั้น หนึ่งในอาหารมหัศจรรย์เหล่านี้ซึ่งในเวลาอันสั้นสามารถทำให้ร่างกายของคุณผอมลงและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น อาหารสำหรับ น้ำซุปไก่ . แต่นักโภชนาการเตือนว่าควรใช้อาหารลดน้ำหนักฉุกเฉินเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น ในความเป็นจริงแล้ว การรับประทานอาหารใด ๆ ไม่ว่าจะดีแค่ไหนก็สร้างความเครียดให้กับร่างกายได้เสมอ อันตรายของอาหารใด ๆ ก็คือไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เป็นนิสัยจะหยุดเข้าสู่ร่างกายในทันทีซึ่งหมายความว่าจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นจากเงินสำรองภายในซึ่งนำไปสู่ความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

เป็นที่รู้จักในแวดวงสาธารณะมานานแล้วเพราะพวกเขามักจะต้องจัดระเบียบตัวเองในเวลาอันสั้นและกำจัดปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็ว ในจังหวะชีวิตเช่นนี้ น้ำซุปไก่สำหรับหลาย ๆ คนกลายเป็นเพียงทางรอด

เริ่มจากสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับน้ำซุปไก่ เราแต่ละคนจำได้ดีว่าในช่วงเจ็บป่วยแม่และยายในวัยเด็กเตรียมน้ำซุปไก่ให้เรา แต่เราไม่ได้คิดว่าทำไมพวกเขาถึงทำและดื่มอย่างเชื่อฟังเพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น เมื่อโตขึ้นพวกเราหลายคนก็เลี้ยงลูกด้วยน้ำซุปนี้เพราะเป็นธรรมเนียมปฏิบัติ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่แค่สูตรอาหารเท่านั้น ยาแผนโบราณซึ่งอยู่ในน้ำซุปไก่ที่มี จำนวนมากที่สุดวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่จำเป็นสำหรับเราในระหว่างการต่อสู้กับโรคต่างๆ น้ำซุปนี้ย่อยได้สูงเนื่องจากมีไขมันต่ำและให้พลังงานและความอิ่ม

ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้อาหารประเภทน้ำซุปจึงได้รับความนิยมมากขึ้นทั่วโลก ไม่น่าแปลกใจเพราะด้วยตารางโภชนาการความรู้สึกหิวจะน่าเบื่อร่างกายจะอิ่มตัวด้วยวิตามินและธาตุที่จำเป็นและการไม่มีไขมันทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

วันนี้นักโภชนาการทั่วโลกยอมรับว่าอาหารประเภทน้ำซุปเป็นหนึ่งในอาหารที่ถูกต้องและประหยัดที่สุด อย่างไรก็ตาม อาหารนี้จัดอยู่ในกลุ่มของอาหารเชิงเดี่ยว ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้ในช่วงเวลาสั้นๆ และแม้ว่าบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารประเภทน้ำซุปจะเป็นมากกว่าแง่บวก แต่ก็ต้องใช้อย่างระมัดระวัง ความจริงก็คือด้วยอาหารดังกล่าวความรู้สึกหิวจะน่าเบื่ออย่างมากและความรู้สึกอิ่มและความสะดวกสบายถูกสร้างขึ้น แต่ด้วยสิ่งนี้ด้วยการใช้อาหารนี้เป็นเวลานานโรคเหน็บชาสามารถพัฒนาได้ซึ่งสามารถก่อให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อร่างกาย . นักโภชนาการแนะนำให้ใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นวันอดอาหารไม่เกินเดือนละครั้ง

อาหารเป็นเวลากี่วัน?

อาหารเชิงเดี่ยวทั้งหมดได้รับการออกแบบมาสำหรับระยะสั้น และ อาหารน้ำซุปไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎ เป็นครั้งแรกที่สามารถใช้อาหารได้ไม่เกินสามวันและสามารถเพิ่มระยะเวลาจากสิบสองเป็นสิบห้าวันได้ แต่นักกำหนดอาหารควรเลือกเวลาเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงโรคที่มีอยู่และลักษณะเฉพาะของร่างกาย หากคุณใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง ระยะเวลาของอาหารควรน้อยที่สุด มิฉะนั้นอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และความหิวเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ

กินอะไรได้บ้างนอกจากน้ำซุป?

คุณสามารถทานอาหารอื่น ๆ ในระหว่างการทานอาหารที่มีน้ำซุปได้ เช่น ข้าวโอ๊ตหรือถั่วเปลือกแข็ง ในบางกรณี อนุญาตให้รับประทานผัก ผลไม้ รวมทั้งไข่ได้ แต่อาหารหลักทุกวันนี้ยังคงเป็นน้ำซุปไก่ ผลิตภัณฑ์เดียวที่สามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด คือผักทุกชนิด สามารถเพิ่มผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักกาดหอม ผักชี และสมุนไพรอื่น ๆ ลงในน้ำซุป รวมทั้งรับประทานเอง จากผลการวิจัยพบว่าในสามวันของการอดอาหาร คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้สองถึงสามกิโลกรัม และด้วยการอดอาหารเป็นเวลาสิบห้าวัน ตัวเลขนี้สามารถเพิ่มเป็นเจ็ดกิโลกรัม

อาหารน้ำซุปไก่คืออะไร?

วันนี้นักโภชนาการหลายคนเสนออาหารน้ำซุปในแบบของตนเองเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว พวกเขาแตกต่างกันเท่านั้น ส่วนประกอบเพิ่มเติมในขณะที่พื้นฐานของแต่ละคนคือน้ำซุปไก่ อย่างไรก็ตามหลายคนเตือนว่าการบำรุงรักษาอาหารดังกล่าวในระยะยาวอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าหลังจากที่คุณหยุดรับประทานอาหารนี้ร่างกายจะเริ่มสะสมกิโลกรัมที่หายไปอย่างรวดเร็วซึ่งจำนวนที่หายไปอาจมากขึ้น ดังนั้นควรใช้อาหารนี้อย่างระมัดระวังและเฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น ตัวอย่างเช่น สามารถใช้อาหารนี้ก่อนเหตุการณ์สำคัญหรือเป็นการลดน้ำหนักฉุกเฉิน แต่จะใช้อีกครั้งในระยะเวลาจำกัด วันนี้อาหารน้ำซุปไก่บทวิจารณ์ที่สามารถอ่านได้ในเว็บไซต์ลดน้ำหนักได้กลายเป็นหนึ่งในคนที่ได้รับความนิยมและมีชื่อเสียงมากที่สุด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคนทั่วไปมีตารางการทำงานที่ไม่แน่นอนและวุ่นวาย และน้ำซุปไก่มีวิตามินมากมายที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีเพียงพอและไม่รู้สึกหิวรุนแรง

วิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องใช้อาหารที่เข้มงวด?

นักโภชนาการทั่วโลกกล่าวว่าน้ำหนักส่วนเกินสามารถกำจัดออกได้โดยไม่ต้องใช้อาหารที่เครียดต่อร่างกาย พื้นฐาน รูปร่างเพรียวบางและสุขภาพที่ดีคือโภชนาการที่เหมาะสมและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง อย่างไรก็ตาม โภชนาการที่เหมาะสมไม่ควรเป็นเพียงชั่วคราวหรือตามฤดูกาล แต่ควรกลายเป็นวิถีชีวิต เพื่อให้สะดวกและง่ายต่อการไป โภชนาการที่เหมาะสมคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ชอบแอปเปิ้ล และตามกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณต้องกินมันบ่อยๆ เพียงแค่แทนที่ด้วยผลไม้อื่นๆ เช่น กีวีหรือทับทิม การกินเพื่อสุขภาพไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นเพียงวิธีการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ

หลายคนที่ลองทานอาหารประเภทน้ำซุปยอมรับว่าอาหารประเภทน้ำซุปช่วยให้พวกเขากำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่เกือบทุกคนระบุว่าการรับประทานอาหารนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับพวกเขา หลายคนมีอาการหิว คลื่นไส้ และวิงเวียนศีรษะ นอกจากนี้ ครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามยอมรับว่าหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร พวกเขาไม่สามารถรักษาน้ำหนักไว้ได้เป็นเวลานาน และเพิ่มกิโลกรัมที่หายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามอีกครึ่งหนึ่งนั้นค่อนข้างง่ายที่จะรักษาน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันก็หันไปใช้กลอุบายเช่นการปฏิเสธที่จะกิน เวลาเย็นการยกเว้นจากอาหารของหวานและแอลกอฮอล์ แต่โดยทั่วไปแล้ว รีวิวอาหารน้ำซุปซึ่งค่อนข้างเป็นไปในเชิงบวกไม่ก่อให้เกิดการวิจารณ์อย่างรุนแรงของนักโภชนาการ แนวโน้มนี้ยังคงดำเนินต่อไปเนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะเวลาอันสั้นโดยที่ร่างกายมีความเครียดน้อยที่สุด

มีข้อห้ามในการรับประทานอาหารนี้หรือไม่?

แน่นอนเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารน้ำซุปมีข้อห้าม เหล่านี้เป็นโรค ระบบทางเดินอาหาร, ของระบบหัวใจและหลอดเลือดโรคโลหิตจางและ โรคเบาหวาน. ผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้มักจะดีกว่าหากไม่ใช้การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว อย่างไรก็ตาม มีเพียงคนอ้วนจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเหล่านี้ และพวกเขาคือผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่เกลียดชังออกไป แพทย์แนะนำให้คนเหล่านี้ไปที่คลินิกลดน้ำหนักโดยตรงซึ่งมีนักโภชนาการและนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพพัฒนาแผนการลดน้ำหนักส่วนบุคคลโดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพ นักโภชนาการหลายคนยอมรับว่า รีวิวอาหารน้ำซุปไก่ซึ่งสามารถกำหนดให้ผู้ที่มีผลบวกมากกว่าลบได้ รูปแบบแสงโรคเหล่านี้ได้ แต่ในกรณีนี้ การรักษาควรอยู่ภายใต้การดูแลของนักโภชนาการอย่างสม่ำเสมอ กลุ่มเสี่ยงพิเศษคือผู้หญิงในช่วงให้นมบุตร หลายคนไม่เข้าใจถึงอันตรายของการใช้อาหารใด ๆ ในช่วงเวลานี้เริ่มลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหาร แน่นอนว่าใคร ๆ ก็สามารถเข้าใจความปรารถนาที่จะกลับไปสู่รูปแบบเดิมโดยเร็วที่สุดหลังจากคลอดบุตร แต่แพทย์มีความเด็ดขาดในเรื่องนี้

ห้ามรับประทานอาหารใด ๆ โดยเด็ดขาดในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตรเฉพาะในกรณีที่สูตินรีแพทย์ไม่ได้กำหนดให้คุณซึ่งสังเกตคุณขณะอุ้มเด็ก โปรดจำไว้ว่าการใช้อาหารโดยไม่มีการควบคุมโดยหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีผลกระทบในทางลบอย่างมากต่อสุขภาพของเด็กซึ่งต้องการวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดเพื่อการพัฒนาที่เหมาะสมรวมถึงไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งไม่มีอยู่ในอาหาร นอกจากนี้ อาหารยังมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี เว้นแต่อาหารนั้นเกี่ยวข้องกับโรคใด ๆ และกำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วม

น้ำซุปไก่ถือเป็นอาหารจานหลักมานานแล้ว มีคุณสมบัติที่น่าสนใจมากมายที่ช่วยให้คุณรักษาสุขภาพได้ มีการใช้อย่างแข็งขันในช่วงเวลาของการฟื้นฟูและการกู้คืนหลังจากการดำเนินการที่ซับซ้อน

ปัจจุบันน้ำซุปไก่ได้เข้าสู่เมนูอาหารมากมายแม้กระทั่งระบบโภชนาการพิเศษได้ถูกสร้างขึ้นในจานเพื่อสุขภาพนี้ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ประโยชน์ของน้ำซุปไก่

น้ำซุปไก่ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย เกลือแร่ที่มนุษย์ดูดซึมได้ง่าย วิตามินบีที่เกี่ยวข้องในกระบวนการเผาผลาญและควบคุมการเผาผลาญไขมัน ช่วยให้คุณบรรเทาอาการอักเสบและลดอุณหภูมิ น้ำซุปไก่เป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

จานนี้ใช้สำหรับโรคของกระเพาะอาหาร ช่วยลดความหนืดของเลือด ต่อต้านการก่อตัวของลิ่มเลือด และเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วงของการกระทำรวมถึง: เสริมสร้างกระดูก, ฟัน, ลดความเมื่อยล้า, เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, รักษาบาดแผล

น้ำซุปไก่ - มาก มื้ออาหารแสนอร่อยในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ในนั้นน้อยที่สุด - ประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป. นี้ จานที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้อดอาหาร อาหารนี้คิดค้นขึ้นสำหรับผู้ที่ชื่นชอบน้ำซุปไก่และยังไม่พร้อมที่จะงดอาหารร้อนที่เป็นของเหลวในช่วงลดน้ำหนัก

กฎสำหรับการทำน้ำซุปไก่

จากการเตรียมการที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับคุณสมบัติทั้งหมดที่มีสาเหตุมาจากความอร่อยและ จานเพื่อสุขภาพ. ก่อนอื่นคุณต้องเลือกไก่ที่จะทำการปรุงอาหาร

โดยธรรมชาติแล้วไก่เนื้อที่ซื้อมาจะไม่ทำงานที่นี่ ภายใต้เงื่อนไขการผลิตพวกมันถูก "ยัด" ด้วยยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนทุกประเภทเนื่องจากนกเหล่านี้ไวต่อโรคหวัด

ตัวเลือกที่ดีสำหรับการทำน้ำซุปคือไก่ไข่ แต่วิธีที่เหมาะที่จะทำให้เกิดประโยชน์และ น้ำซุปอร่อย- เอา สัตว์ปีก. บางคนแนะนำให้ซื้อไก่โคชินชินซึ่งไม่ได้เลี้ยงในระดับอุตสาหกรรม

นกเหล่านี้มีขนที่หนามากและเนื้อแตกต่างจากไก่อื่น ๆ มันนุ่มและอร่อยมาก เนื้อไก่ดำนั้นแตกต่างกันตรงที่มีโปรตีนพิเศษที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

วิธีการเตรียมน้ำซุปรักษา:

นำไก่ตัวเล็กเทน้ำหิว 5 ลิตร

สำหรับน้ำซุปคุณจะต้องมีอกไก่ 2 ชิ้นและน้ำ 3 ลิตร

หลักการของการเตรียมน้ำซุปเหมือนกัน: นำไปต้มให้เอาโฟมออกอย่างระมัดระวัง ลดความร้อนให้น้อยที่สุดเพื่อไม่ให้น้ำซุปเดือด แต่ค่อยๆ อ่อนตัวลงใต้ฝา เวลาทำอาหาร - 1.5-2 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับปริมาณไก่ที่ปรุง

ครึ่งชั่วโมงก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร รากผักชีฝรั่ง แครอทและหัวหอม (สามารถเป็นได้ทั้งต้น) ควรเพิ่มผักใบเขียวลงในน้ำซุป ในห้านาทีคุณสามารถโยน ใบกระวาน. เรากรองน้ำซุปสำเร็จรูปและเนื้อสัตว์สามารถใช้ในการเตรียมอาหารอื่น ๆ สำหรับครัวเรือนได้ จานควรจะโปร่งใสและมีกลิ่นหอม

ความสนใจ!ควรสังเกตว่าน้ำซุป ไก่ทั้งตัวปรากฎว่ามีแคลอรีสูงดังนั้นควร จำกัด การใช้งานไว้บ้าง ควรเตรียมน้ำซุปจากอกไก่

เกี่ยวกับเกลือความคิดเห็นแตกต่างกัน มีคนคิดว่าไม่ควรทำน้ำซุปไก่ด้วยเกลือเพราะเกลือจะเก็บน้ำไว้ในร่างกายและขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนัก คนอื่นมีความเห็นว่าน้ำซุปที่ไม่ใส่เกลือไม่เพียง แต่ไม่อร่อยเท่านั้น แต่ยังสูญเสียอีกด้วย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์.

ตัวเลือกอาหารน้ำซุปไก่

วันถือศีลอด.ในหลักสูตรของ วันขนถ่ายสันนิษฐานว่าไม่ควรมีอาหารอื่นอยู่ในอาหาร นั่นคือเมนูที่มีแต่น้ำซุปไก่ น้ำซุปสำเร็จรูปแบ่งออกเป็น 5 ส่วนแต่ละส่วนใช้หลังจาก 2.5-3 ชั่วโมง ใช้เวลาเพียงหนึ่งวัน จากนั้นคุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารได้ตามปกติอีกครั้ง

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้มักใช้โดยผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย เธอดูเหมือนมากขึ้น วันอดอาหาร. อย่ายึดติดกับตัวเลือกนี้นานกว่า 2 วัน ควรทิ้งผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดในช่วงเวลานี้ คุณสามารถเสริมอาหารของคุณด้วยน้ำบริสุทธิ์เท่านั้นและไม่จำกัดปริมาณ

อาหารนี้ในน้ำซุปไก่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เป็นเวลาเจ็ดวัน อาหารรวมน้ำซุปจำนวนหนึ่ง ควรบริโภคของเหลวนี้อย่างน้อย 5 แก้วต่อวัน อาหารช่วยให้คุณสลัดออก มากถึง 10 ปอนด์พิเศษต่อสัปดาห์! แต่ในขณะเดียวกันก็ค่อนข้างหนัก น้ำหนักหลังการอดอาหารจะถูกฟื้นฟูอย่างรวดเร็วหากกำจัดผิดวิธี ดังนั้นคำแนะนำหลักจึงเกี่ยวข้องกับช่วงเวลานี้

หลักโภชนาการและการรับประทานอาหาร

หลักการสำคัญของอาหารน้ำซุปไก่คือกฎ: ไม่มีเกลือ! ห้ามใช้เครื่องปรุงรสที่มีองค์ประกอบนี้

ใช้ในช่วงเวลานี้ ชาเขียวไม่มีน้ำตาลเพิ่ม คุณสามารถดื่มได้ในปริมาณไม่ จำกัด เนื่องจากมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร

คุณไม่ควรปฏิเสธการออกกำลังกายระหว่างการรับประทานน้ำซุปไก่ พวกเขาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารคุณควรค่อยๆเพิ่มปริมาณเกลือและไขมัน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก

เพื่อรักษาผลลัพธ์คุณสามารถใช้วันอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง

ทุกวันสามารถ "แบก" น้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 1 กิโลกรัม แต่คุณไม่สามารถยึดติดกับอาหารดังกล่าวได้นานกว่า 7 วัน

เมนูอาหารน้ำซุปไก่

ในวันที่คุณต้องปรุงน้ำซุปไก่ 1-1.5 ลิตร

วันละ 5 ครั้ง ดื่มของเหลวนี้ 1 แก้ว

ความสนใจ!น้ำซุปควรร้อน ใส และไม่ใส่เกลือ!

ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์และสีเขียวได้ไม่จำกัดจำนวน ชาไม่หวาน. คุณควรดื่มน้ำและชาแยกต่างหากจากการรับประทานน้ำซุป: ครึ่งชั่วโมงก่อนหรืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลัง

ห้ามรับประทานอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดในระหว่างการควบคุมอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันกังวล เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.

คำแนะนำ!เนื่องจากการรับประทานอาหารนั้นเข้มงวดและยากมากในกรณีที่คุณหิวมากคุณสามารถจ่ายได้ไม่กี่มื้อในมื้อกลางวัน ขนมปังไดเอทหรือขนมปังปิ้ง

วิธีออกจากอาหารเจ็ดวันของน้ำซุป

ออกจากอาหารจะต้องค่อยเป็นค่อยไป ร่างกายจะชินกับอาหารเหลว ดังนั้นไม่ควรให้อาหารแข็งทันที การกลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้านี้ใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ในกรณีนี้ควรใช้น้ำซุปอย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อวันต่อไป

ในช่วงที่ออกจากอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม

ออกจากเมนู

วันแรก. กระจายน้ำซุปไก่ 4-5 ถ้วยเท่า ๆ กันตลอดทั้งวัน ในระหว่างนี้คุณสามารถกินกะหล่ำปลีตุ๋น - 1 ที่เสิร์ฟ 200 กรัมซึ่งเป็นโปรตีนของไข่ 1 ฟอง

วันที่สอง. น้ำซุปไก่ 3-4 ถ้วยเสิร์ฟกะหล่ำปลีตุ๋น สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินบัควีท 100 กรัมหรือข้าวต้มในน้ำ

วันที่สาม น้ำซุปไก่ 2-3 ถ้วยต้ม ไข่ขาวส่วนหนึ่งของกะหล่ำปลีตุ๋นบัควีทหรือ ข้าวต้ม. คุณสามารถกินส้มหรือแอปเปิ้ล

วันที่สี่ รวมน้ำซุปหนึ่งแก้วสำหรับมื้อกลางวันกับโจ๊กสำหรับมื้อค่ำ - กะหล่ำปลีตุ๋น. ส้มสามารถใช้เป็นอาหารว่างได้

วันที่ห้า น้ำซุปหนึ่งแก้ว กะหล่ำปลีตุ๋นสามารถใช้ร่วมกับ ผักสดในรูปแบบของสลัด อย่าลืมเติมให้เต็ม น้ำมันลินสีด. สแน็ค - โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำหนึ่งแก้ว, ส้ม

วันที่หก ไข่ ผักสดและตุ๋น ไข่ต้ม ข้าวบัควีทหรือข้าว คุณสามารถเพิ่มไก่ต้มหรือปลาไม่ติดมันหนึ่งชิ้น แต่ไม่เกิน 200 กรัม

วันที่เจ็ด เพิ่มผลไม้แห้งในเมนูก่อนหน้า

อาหารน้ำซุปไก่

อาหารประเภทนี้เบากว่าอาหารประเภทก่อนๆ ความจริงก็คืออาหารนั้นไม่ จำกัด เฉพาะน้ำซุปเท่านั้น ระยะเวลาอาจแตกต่างกันไป แต่สาระสำคัญเหมือนกัน: มีการลดน้ำหนักที่ช้าลง แต่แน่นอน

เมนู อาหารไก่ถือว่าร่างกายได้รับพลังงานอย่างน้อย 1200 แคลอรีต่อวัน มีรายการอื่น ๆ ในเมนูเช่นกัน องค์ประกอบที่จำเป็นของอาหารคือไก่ต้ม ในอาหารนี้คุณสามารถกินผักต้มตุ๋นและ สด, ผลไม้ (แอปเปิ้ล, ส้ม, สัปดาห์ละครั้ง - สับปะรด), โจ๊กธัญพืชบนน้ำ (บัควีทหรือข้าว) น้ำผลไม้คั้นสด

อนุญาตให้ดื่มได้ น้ำดิบ, ชาเขียวไม่หวาน ระยะเวลาของอาหารคือ 7 วัน ในเวลาเดียวกันการลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้อาจถึง 5-6 กิโลกรัม

ระยะเวลาเริ่มต้น

มันหมายถึงวันถือศีลอดที่จัดขึ้นในแถว โดยรวมแล้วคุณต้องใช้เวลา 3 วันอกไก่แบ่งออกเป็น 5 ส่วนนึ่งด้วย น้ำมะนาว. พักระหว่างมื้ออาหารควรมีอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

ส่วนหลักของอาหาร

ในช่วงเวลานี้อกไก่มีอยู่ในเมนูเสมอ แต่ในขณะเดียวกันก็เสริมด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อให้สังเกตปริมาณแคลอรี่

เมนูตัวอย่าง

อาหารเช้า. เนื้อไก่ชิ้นหนึ่ง สลัดผัก ปรุงรส น้ำมันพืช.

อาหารกลางวัน. ไก่ชิ้นหนึ่งแอปเปิ้ลหนึ่งลูก

อาหารเย็น. อกไก่ โซบะหรือข้าวสองช้อนโต๊ะ

ชายามบ่าย ชิ้นไก่, น้ำซุปข้นผัก

อาหารเย็น. น้ำซุปไก่หนึ่งแก้วกับอกชิ้นหนึ่ง สลัดผัก

คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ: ในขณะที่ยังคงรักษาคุณค่าทางโภชนาการของอาหารไก่ไม่แนะนำให้รับประทานซีเรียล พื้นฐานของอาหารควรเป็นไก่และน้ำซุป แนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณไม่ จำกัด ต่อวัน, ชา - ไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวัน

หากคุณปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณ และแทนที่ไก่สัปดาห์ละครั้งด้วยปลาต้มไขมันต่ำ แนะนำในอาหารของคุณในสัปดาห์ที่สอง โยเกิร์ตธรรมชาติ, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ ไข่ต้มและมะเขือเทศ

ข้อเสียของอาหารน้ำซุปไก่

ตัวเลือกอาหารนี้หมายถึงการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว นี้ ตัวเลือกที่ดีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. แต่น่าเสียดายที่มันไม่เหมาะสำหรับทุกคน ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้ได้

นอกจากนี้ตัวเลือกนี้ไม่แตกต่างกันในประสิทธิภาพระยะยาว ผลลัพธ์จะอยู่ได้ไม่นานนัก เพื่อไม่ให้กลับไปใช้ค่าพารามิเตอร์ก่อนหน้า คุณควรจำกัดอาหารของคุณอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์

อาหารนี้เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารแบบโมโนไดเอท โดดเด่นด้วยเมนูที่น้อยมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งรุ่นที่เข้มงวด - ในน้ำซุปไก่หนึ่งอัน ดังนั้นเพื่อรักษาสุขภาพจะเป็นการดีที่จะแนะนำวิตามินที่ซับซ้อน

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถปฏิบัติตามกฎของอาหารอย่างเคร่งครัด เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์ หลายคน "ปรับปรุง" ตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้บ้าง ในขณะเดียวกัน ผลลัพธ์ก็ยังคงน่าทึ่ง และการควบคุมอาหารเองก็ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป

ตัวอย่างเช่น เมนูอาจมีอาหารทะเล (กุ้ง) ปลาสีแดง ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ (คอทเทจชีส คีเฟอร์) บางอย่างรวมอยู่ในอาหาร ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว(ส้มเขียวหวาน ส้มโอ) และสับปะรด

และถ้าคุณเพิ่มการออกกำลังกายทุกวันหรืออย่างน้อยก็เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ประสิทธิภาพของมันจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

น้ำซุปไก่ที่อร่อยและเข้มข้นเป็นของ อาหารลดน้ำหนัก. ไม่สามารถถือได้ว่าเป็นแหล่งของไขมันสัตว์และคอเลสเตอรอล คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของหลักสูตรแรกนี้เป็นที่ทราบกันดี

มีองค์ประกอบการติดตามเกือบทั้งหมดที่จำเป็น ร่างกายมนุษย์สำหรับการทำงานปกติ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่แพทย์ที่ทำการบำบัดฟื้นฟูแนะนำให้ปรุงน้ำซุปที่เหมาะสมและรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

ซุปไก่มีประโยชน์อย่างไร?

ใครก็ตามที่รู้วิธีทำน้ำซุปไก่จะเข้าใจ ส่วนผสมเพิ่มเติมเช่นผักและเครื่องเทศช่วยเพิ่มเท่านั้น ค่าพลังงานผลิตภัณฑ์. เนื้อสัตว์ปีกเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่าย วิตามิน และกรดอะมิโนที่เป็นไขมัน ปริมาณไขมันในนั้นไม่เกิน 10%

จานที่อธิบายประกอบด้วยวิตามินหลายกลุ่ม A, B, H, E, C, PP ประกอบด้วย จำนวนมากมีประโยชน์ แร่ธาตุ. นักปราชญ์และหมอชาวตะวันออกใช้น้ำซุปไก่ในการรักษาโรคของระบบทางเดินอาหารและทางเดินหายใจ แพทย์สมัยใหม่แนะนำว่ามีหลักสูตรแรกสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการหลอมรวมของกระดูกหลังจากการแตกหักที่ซับซ้อน ในระหว่างการปรุงอาหาร สารต่างๆ จะถูกปล่อยออกมาจากกระดูกซึ่งมีผลดีต่อสภาพของข้อต่อ กระดูกอ่อน และเนื้อเยื่อกระดูก

คุณสามารถลดน้ำหนักในน้ำซุปไก่ได้หรือไม่?

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยซุปได้หากคุณรู้วิธีทำน้ำซุปไก่อย่างถูกต้อง ผู้ที่ควบคุมอาหารควรใช้เนื้อไก่เท่านั้นโดยต้องทำความสะอาดผิวหนังและไขมัน บันทึก! การเลี้ยงสัตว์ปีกเชิงอุตสาหกรรมสมัยใหม่ใช้สารเคมีและสารเติมแต่งฮอร์โมน ยาปฏิชีวนะ และเภสัชภัณฑ์อย่างจริงจัง ยาเสพติดเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ต แต่ในสวนหลังบ้านของฟาร์มส่วนตัวถือว่ามีประโยชน์

การหาวันนี้ไม่ใช่เรื่องยาก ตลาดซื้อขายเสมอโดยคุณยายที่นำนกมาจากหมู่บ้าน หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพหรือลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมควรซื้อนกที่นี่ ต้องการทราบว่าจะมีกี่แคลอรี่ในน้ำซุปไก่? ใน 100 กรัม ซุปอาหารเพียง 15 แคลอรี่ ดังนั้นคุณสามารถใช้น้ำซุปไก่ในการลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย

ประโยชน์ของอาหารที่อธิบายไว้นั้นไม่ต้องสงสัยเลย แต่เพื่อรักษาไว้ คุณสมบัติการรักษาคุณต้องเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารอย่างถูกต้อง

สูตรน้ำซุปไก่อย่างง่าย

เตรียมตัว ไก่แสงน้ำซุปที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุด คุณต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

1. เนื้อไก่ขนาดกลางสองชิ้น
2. หนึ่งมันฝรั่ง
3. แครอท.
4. กระเปาะเล็ก.
5. ข้าว (2 ช้อนโต๊ะ)
6. เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ใบกระวาน

อัลกอริทึมของการกระทำมีดังนี้: เราใช้กระทะขนาดกลางเทน้ำสะอาด น้ำเย็น(สามลิตร) เราลดเนื้อส่วนที่ลอกออกจากไขมันและผิวหนังลงไปแล้วจุดไฟ ปิดฝาหม้อ ขั้นตอนนี้ไม่จำเป็นต้องครอบคลุม เมื่อน้ำเดือดจะเกิดฟองขึ้นบนผิวน้ำ ต้องเก็บอย่างระมัดระวังด้วยกระชอนหรือช้อนขนาดใหญ่

หลังจากที่น้ำเดือดแล้ว ให้ลดไฟลงและปรุงน้ำซุปเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นใส่หัวหอมใหญ่ มันฝรั่งทั้งลูก และแครอทลงไป จากนั้นซุปจะสะอาดและใสและผักและเนื้อสัตว์ที่ปรุงในนั้นสามารถใช้เป็นอาหารจานที่สองได้ หากต้องการให้ซุปข้นขึ้นต้องหั่นส่วนผสมทั้งหมด: แครอทและหัวหอมเป็นเส้น, มันฝรั่งเป็นก้อน

ผักจะสุกใน 20 นาที ได้เวลาข้าวแล้ว แม่บ้านที่มีประสบการณ์พวกเขามักจะต้มมันแยกกันในชามใบใหญ่ โดยใช้น้ำมากกว่าข้าวสามถึงสี่เท่า หลังจากปรุงอาหารแล้วต้องล้างซีเรียลใต้น้ำไหล น้ำเย็นและเกลือเล็กน้อย

สิบนาทีก่อนที่จะพร้อมใส่ใบกระวาน, เกลือ, พริกไทยเพื่อลิ้มรสน้ำซุป ข้าววางที่ก้นชามก่อนจากนั้นจึงเทของเหลวลงในผู้แสวงบุญปริมาณแคลอรี่ของน้ำซุปไก่นั้นต่ำและรสชาติก็ยอดเยี่ยม อย่างที่คุณเห็น สูตรการทำน้ำซุปไก่นั้นค่อนข้างง่าย คุณจึงนำไปใช้ได้

คำว่า "ไดเอท" ในคนส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการนับแคลอรีอย่างต่อเนื่อง การต่อสู้กับความหิวโหย และไม่ใช่อาหารที่น่ารับประทานเป็นพิเศษ แต่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับรูปร่าง อย่างไรก็ตามท่ามกลางอาหารจำนวนมากที่ทุกคนที่ตัดสินใจต่อสู้ ปอนด์พิเศษคนสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตวันนี้มีตัวเลือกอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ เหล่านี้รวมถึงอาหารที่มีน้ำซุปไก่ - ยาต้มที่อร่อยดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจที่สามารถตอบสนองความหิวและช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

คุณสามารถดื่มน้ำซุปไก่ขณะลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ฉันต้องการทราบทันทีว่าอาหารน้ำซุปไก่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนัก แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย หวัด. นอกจากนี้ยังมีการกำหนดหลังการผ่าตัดเพื่อรักษาความมีชีวิตชีวาและเพิ่มพลังงานสำรองโดยขึ้นอยู่กับภาระขั้นต่ำในระบบทางเดินอาหาร

ยังไม่แน่ใจว่าคุณสามารถดื่มน้ำซุปไก่กับอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้หรือไม่? นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ใช้วันอดอาหารสัปดาห์ละครั้งผลิตภัณฑ์หลักของเมนูที่สามารถเป็นน้ำซุปไก่ได้ ในการใช้เวลาทั้งวันคุณต้องปรุงไก่เล็ก ๆ แบบโฮมเมดในน้ำ 5 ลิตรโดยเติมรากผักชีฝรั่ง ตลอดระยะเวลาการขนถ่ายคุณต้องละทิ้งอาหารโดยสมบูรณ์โดยแทนที่ด้วยน้ำซุปไก่ 5 โดสในปริมาณ 200-250 มล. ต่อครั้ง คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ในวันถัดไป

ผลลัพธ์ของอาหารน้ำซุปไก่

ผลของการรับประทานอาหารในน้ำซุปไก่ตามการใช้งานที่เหมาะสมสามารถเป็นสายดิ่งได้ 5-7 กก. อย่างไรก็ตาม แม้จะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง แต่ก็ไม่แนะนำให้ทำตามอาหารแบบโมโนเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้น หากการลดน้ำหนักดังกล่าวไม่ใช่เป้าหมายเดิมของคุณ หลังจากปฏิบัติตามแนวทางนี้แล้ว คุณต้องเปลี่ยนไปใช้โภชนาการแบบเศษส่วนที่เหมาะสมอย่างราบรื่นและปรับปรุงรูปร่างของร่างกายของคุณต่อไป

ประโยชน์ของอาหารนี้อยู่ในคุณสมบัติของน้ำซุปไก่ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เด่นชัดช่วยในการรักษา โรคกระเพาะอาหารและการจัดตั้งกระบวนการย่อยอาหารที่เต็มเปี่ยมป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ น้ำซุปไก่ 100 กรัมยังมีแคลอรี่เพียง 15 กิโลแคลอรี ซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณกินน้ำซุปไก่ในอาหารได้อย่างไรและจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? ให้เราพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับตัวเลือกอาหารหลักด้วยการมีส่วนร่วมของเขา

น้ำซุปไก่และอาหารไก่เป็นเวลา 5 วัน

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักนี้เกี่ยวข้องกับการกินน้ำซุปและเนื้อไก่เท่านั้นซึ่งต้มเป็นเวลาห้าวัน ในการเตรียมคุณควรนำอกไก่หนึ่งตัวไปต้มในน้ำสามลิตรโดยเติมเกลือเล็กน้อย แต่ควรใช้สมุนไพรเพื่อเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอมของน้ำซุป

ปริมาณน้ำซุปที่ได้ (ประมาณ 2.0-2.5 ลิตร) จะต้องแบ่งออกเป็น 5 ส่วนและดื่มทุก 3-4 ชั่วโมงกับอกไก่ต้ม ตลอดเวลา (เช่น 5 วัน) ของการรับประทานอาหารดังกล่าวในน้ำซุปไก่และเนื้อไก่ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 กิโลกรัม

อย่างไรก็ตาม ผู้คลางแคลงบางคนเชื่อว่าการรับประทานอาหารเพียงน้อยนิดเช่นนี้ แม้ในเวลาอันสั้น ก็สามารถลดปริมาณลงได้ สารอาหารในร่างกายให้น้อยที่สุดและส่งผลเสียต่อสุขภาพและหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารยังทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเขา ทางเลือกอื่นในการลดน้ำหนักได้รับการพัฒนาด้วยเมนูที่หลากหลายมากขึ้น

ไวโอเล็ตโน้ต.คอม

ถ้าคุณรักเนื้อสัตว์ คุณควรชอบอาหารน้ำซุปไก่อย่างแน่นอน จานนี้ไม่เพียง แต่อร่อยมาก แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วยเพราะการใช้ในระดับปานกลางทำให้ภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้นทำให้สามารถกำจัดโรคหวัดเรื้อรังได้

คุณสามารถจัดวันอดอาหารหนึ่งวันในน้ำซุปหรือนั่งทานน้ำซุปนานขึ้นก็ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด อาหารอย่างเช่น เนื้อหรือน้ำซุปไก่ จะมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ นั่นคือ การใช้มันไม่ได้เพิ่มน้ำหนักให้เรา

วันขนถ่ายน้ำซุปไก่

การดีท็อกซ์ประเภทนี้มีประโยชน์มากมาย ก่อนอื่นน้ำซุปเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีค่อนข้างสูงดังนั้นในช่วงวันอดอาหารคุณจะไม่อดอาหาร ในเวลาเดียวกันด้วยการขนถ่ายน้ำซุปอย่างเป็นระบบจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างคงที่

ต้มน้ำซุปเมื่อวันก่อน เนื้อวัว(เอากระดูกก็ได้) หรือไก่กับน้ำ 2-3 ลิตร ใส่แครอทหรือขึ้นฉ่าย 1 หัวลงในน้ำซุป ในช่วงวันอดอาหาร ให้ดื่มน้ำซุปครั้งละ 1 แก้ว ในปริมาณ 5-6 โดส คุณไม่สามารถกินอย่างอื่นได้ ดื่มในเวลาเดียวกัน น้ำแร่โดยไม่ใช้แก๊สให้มากที่สุด กลับไปรับประทานอาหารตามปกติในวันถัดไป

วันอดอาหารนั้นสามารถทนได้ง่ายมากและไม่มีข้อห้าม

หากคุณต้องการทานอาหารประเภทน้ำซุปนานขึ้น คุณควรเปลี่ยนอาหารของคุณให้หลากหลายด้วยอาหารอื่น อาหารประเภทน้ำซุปมีหลายประเภท เรามาดูรายละเอียดสองประเภทกันดีกว่า

ตัวเลือกหมายเลข 1

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณรับประทานอาหารประเภทน้ำซุปเป็นเวลา 7 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 10 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม ตลอดเวลานี้คุณไม่สามารถกินน้ำซุปเดียวได้ เนื่องจากคุณจะปลดปล่อยความผิดปกติของระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ยังไม่มีทั้งหมดอยู่ในน้ำซุป วัสดุที่มีประโยชน์จำเป็นต่อร่างกายของเรา ดังนั้นหลังจากทานอาหารน้ำซุปโมโนแล้วคุณอาจป่วยได้ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่น้ำหนักที่หายไปจะกลับมาอีก

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ควรบริโภคผลิตภัณฑ์อื่นๆ ร่วมกับน้ำซุป

วิธีการลดน้ำหนักในน้ำซุป. อาหารได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จาก ซากไก่, ขา อก หรือส่วนอื่นๆ ของไก่ ปรุงน้ำซุปเข้มข้น นอกจากนี้ น้ำซุปยังสามารถปรุงจากเนื้อหรือกระดูกไม่ติดมันอื่นๆ เช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ ไก่งวง เป็นต้น ไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศลงในน้ำซุป เพื่อเพิ่มรสชาติ คุณสามารถใส่หัวหอมทั้งหัว แครอท หัวผักกาด ขึ้นฉ่าย หรือผักอื่น ๆ

แบ่งส่วนของน้ำซุปออกเป็น 5-6 ส่วนต่อวัน ในครั้งเดียวคุณสามารถดื่มน้ำซุปได้ไม่เกิน 200 กรัมโดยไม่มีขนมปังหรืออื่น ๆ อาหารแคลอรีสูง. หลังจากดื่มน้ำซุปแล้วให้พัก 15 นาที ถัดไปคุณจะต้องกินจานอื่น แต่ไม่เกิน 200 กรัม

อาหารที่อนุญาตให้รับประทานกับน้ำซุปไก่: กะหล่ำปลีตุ๋นหรือผักตุ๋นอื่น ๆ ไข่ต้ม, บัควีทหรือข้าวต้ม (ไม่เกิน 2-3 ช้อนโต๊ะต่อมื้อ), ส้ม, แอปเปิ้ล (ไม่เกิน 1 ชิ้นต่อวัน), โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติไม่เกิน 200 กรัมต่อวันโดยไม่มีสารเติมแต่งผลไม้หรือ kefir 200 กรัม

ดังนั้นกินหกวัน ในวันที่เจ็ดคุณสามารถเพิ่มไก่ไร้หนัง 150 กรัมซึ่งต้มในน้ำซุปลงในอาหารได้ หลังจากอดอาหารหนึ่งสัปดาห์ ค่อยๆ ออกจากการจำกัดอาหารโดยการเพิ่ม ผลิตภัณฑ์ต่างๆ. ไม่แนะนำให้ออกจากอาหารทันทีเนื่องจากอาจทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้เสียหายได้

ในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหาร ให้กำจัดแอลกอฮอล์ให้หมด โดยเฉพาะเบียร์และไวน์แดง

ตัวเลือกหมายเลข 2

ระยะเวลาของอาหารคือหนึ่งสัปดาห์

ตัวเลือกที่สองคล้ายกับตัวเลือกแรก ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ตามรูปแบบต่อไปนี้:

• วันแรก.ดื่มน้ำซุปต้มสดหนึ่งลิตรโดยไม่ใส่เกลือในห้าโดส หลังอาหารแต่ละมื้อ 15 นาที ให้กินผักตุ๋น (คุณควรกิน 0.5 กก. ต่อวัน) รวมทั้งรำข้าวโอ๊ตและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชใด ๆ
• วันที่สอง.ใช้น้ำซุปในลักษณะเดียวกับในวันแรก กินแอปเปิ้ลหรือส้ม 1 กิโลกรัม (เกรปฟรุต) ร่วมกับน้ำซุป 1 ช้อนโต๊ะ รำ 100 กรัมเนื้อจากน้ำซุป
• วันที่สามดื่มน้ำซุปด้วยการรับประทาน เนื้อต้มไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน
• วันที่สี่สามารถใช้เป็นวันแรกหรือจะกินผักและแอปเปิ้ลตุ๋นก็ได้ แอปเปิ้ลสามารถอบโดยไม่ใช้น้ำผึ้งหรือน้ำตาล
• วันที่ห้าใช้เวลาวันที่สาม
• วันที่หกดื่มน้ำซุปกินผักตุ๋น ใน ไม่ล้มเหลวใช้ 1 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ตและน้ำมันพืช
• วันที่เจ็ดขอแนะนำให้ใช้น้ำซุปไก่เพียงอันเดียว อย่ากินอย่างอื่นในวันนี้ ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อย 2 ลิตร

ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารให้ออกอย่างราบรื่นด้วยการกินผักตุ๋นและ สลัดสด. คุณสามารถกินผลไม้ได้มากมาย

หากคุณมีโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หลอดเลือด ไต หรือหัวใจ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มรับประทานอาหาร อาหารไม่เข้มงวดและเข้มงวดมาก แต่ควรใช้ตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัดเท่านั้น

modnuesovetu.ru

กลไกการลดน้ำหนัก

ทำไมอาหารไก่จึงถูกนำมาใช้เพื่อลดน้ำหนัก? เนื้อสัตว์ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? ปรากฎว่ากลไกนั้นค่อนข้างง่าย:

• การขาดไขมันและคาร์โบไฮเดรตทำให้ร่างกายใช้ของเหลวส่วนเกินก่อน (ทำให้น้ำหนักส่วนเกินเป็นส่วนใหญ่) จากนั้นจึงใช้กลูโคสจากโปรตีนกล้ามเนื้อ และในที่สุด ไขมันสำรองในส่วนที่มีปัญหาของร่างกาย
• เนื้อไก่มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งช่วยฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อระหว่างการลดน้ำหนักทำให้ร่างกายสูบฉีด
• มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย คุณจึงไม่ต้องรอให้ร่างกายอ่อนเพลีย
• คุณค่าทางโภชนาการช่วยขจัดความรู้สึกหิว ระงับความอยากอาหาร
• เพื่อให้อาหารมีแคลอรีต่ำ คุณต้องปรุงไก่อย่างถูกต้องและรู้ว่าควรกินส่วนไหนดีที่สุด

แคลอรี่ แยกชิ้นส่วน เนื้อไก่และเครื่องใน:

ปริมาณแคลอรี่ของเนื้อไก่ปรุงด้วยวิธีต่างๆ:

ตามตารางเป็นที่ชัดเจนว่าเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารแคลอรี่ต่ำบน อกไก่และต้มหรือตุ๋น

หลักการพื้นฐาน

คุณต้องรู้เคล็ดลับหลายอย่าง: วิธีทำอาหาร วิธีกินเนื้อสัตว์ และแม้กระทั่งวิธีเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

1. ระยะเวลาที่เหมาะสม: การอดอาหารไก่เป็นเวลา 7 วันจะไม่อนุญาตให้ร่างกายรู้สึกขาดสารบางอย่างและหมดแรง แต่จะลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมในขณะที่รักษา มวลกล้ามเนื้อภายในระยะเวลานี้จะสำเร็จ
2. ในทุกส่วนของนกควรใช้เนื้อไก่
3. เพื่อลดปริมาณไขมันในเนื้อสัตว์ ต้องลอกหนังไก่ออกก่อนปรุงและเอาชั้นไขมันออก
4. ปรุงอาหารด้วยน้ำซุปไก่ที่สองนั่นคือน้ำแรกจะถูกระบายออกหลังจากเดือด
5. วิธีการปรุงอาหารที่ดีที่สุดคือการต้ม การอบในกระดาษฟอยล์ การตุ๋น
6. ไก่เสิร์ฟกับผักและสมุนไพร: เส้นใยผักเร่งการดูดซึมไขมันที่เหลืออยู่ในตัวนก
7. รักษาไว้เสมอ การออกกำลังกายเพื่อให้แคลอรี่ที่บริโภคหมดไป
8. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ
9. เพื่อไม่ให้หลวมอย่าขี้เกียจทำอาหารที่แตกต่างกัน
10. ทางออกควรค่อยเป็นค่อยไป: เนื้อวัวเปิดตัวใน 2 วันแรก จากนั้นเนื้อหมูและเนื้อแกะจะตามมาทีหลัง ควรเริ่มกินเนื้อทอดเป็นเวลา 5-6 วันเท่านั้น

อาหารไก่เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่ไม่สามารถเรียกได้ว่าหิวโหย มันมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยมาก แต่เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ควรรู้วิธีปรุงและรับประทานเนื้อสัตว์ในอาหารนี้อย่างเหมาะสม

ข้อห้าม

น่าเสียดายที่อาหารไก่มีข้อห้ามหลายประการ:

• โรคไต, ระบบทางเดินปัสสาวะ, ระบบทางเดินอาหาร, หัวใจ;
• การตั้งครรภ์;
• การให้นมบุตร;
• โรคเรื้อรัง;
• อายุไม่เกิน 18 ปีและหลัง 55 ปี
• ระยะพักฟื้นหลังการผ่าตัดหรือการเจ็บป่วยที่ยืดเยื้อ

หลายคนอาจคัดค้านว่าผู้ป่วยที่ป่วยหนักในช่วงพักฟื้นจะได้รับน้ำซุปที่สั่งมาเป็นพิเศษ ไก่ต้มเพราะมันดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้พูดถึงโภชนาการที่สมบูรณ์ แต่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและอาหารที่ไม่แตกต่างกันในอาหารที่สมดุล ดังนั้นจึงมีข้อห้ามในหมวดหมู่ที่ระบุไว้

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดีของการไดเอทมีมากกว่าข้อเสียอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตามควรศึกษาและวิเคราะห์ทั้งสองอย่างในขั้นเตรียมการ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความผิดหวัง

• ยอดเยี่ยม คุณภาพรสชาติจาน;
• ทนได้ง่าย
• ไม่มีภาวะซึมเศร้า;
• ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก
• ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
• การรักษามวลกล้ามเนื้อ
• คุณค่าพิเศษสำหรับนักกีฬา: น้ำซุปไก่ส่งเสริมการพัฒนาความอดทนทางกายภาพที่มากขึ้น
• การปรับความดันให้เป็นมาตรฐาน

• เสี่ยงต่อการแพ้โปรตีนจากไก่
• คืนกิโลกรัมที่หายไปอย่างรวดเร็ว
• เพิ่มภาระในไต
• มากเกินไป ระยะยาวสามารถนำไปสู่การขาดไขมันซึ่งจะส่งผลเสียต่อการเผาผลาญอาหาร
• ปัญหาการย่อยอาหารเช่น ผลข้างเคียง: ท้องอืด ท้องผูก ท้องอืด;
• ความเสี่ยงของภาวะโปรตีนเป็นพิษ

คุณพร้อมที่จะเผชิญกับข้อบกพร่องเหล่านี้หรือไม่? พวกเขาจะทำให้คุณตกใจไหม?

ตัวเลือก

มีให้เลือกมากมาย

กับข้าว

อาหารไก่และข้าวมีหลายรูปแบบ การผสมผสานของพวกเขาอธิบายได้ด้วยความพยายามที่จะปรับสมดุลของอาหารเพื่อให้มีโปรตีน (สำหรับมวลกล้ามเนื้อ) ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคาร์โบไฮเดรตด้วย การสูญเสียอาจมากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน ระยะเวลาอาจแตกต่างกันไป

ต้องการตุนสีน้ำตาลหรือ ข้าวป่า. แช่ซีเรียลหนึ่งแก้วในน้ำในตอนเย็น ต้มหรือนึ่งในตอนเช้า แต่ไม่มีเกลือและเครื่องเทศ

• ตัวเลือกที่ 1 ผสม

ออกแบบมาสำหรับ 3 หรือ 5 วัน แต่ไม่เกินนี้ ในระหว่างวันคุณต้องกิน 1 กิโลกรัมในปริมาณเล็กน้อย ข้าวต้มและอกไก่ 500 กรัม

• ตัวเลือก 2 การสลับ

การสลับวันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนมีประโยชน์มาก: ต่อวัน (หรือ 2 หรือ 3 - ขึ้นอยู่กับโหมดที่เลือก) นั่งบนข้าว 1 กิโลกรัมจากนั้น - บนเนื้อสัตว์ 1 กิโลกรัม ระยะเวลา - ตั้งแต่ 3 ถึง 6 วัน คุณสามารถดื่มชาเขียวและชาดำ กาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและนม อนุญาตให้ใช้น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

• ตัวเลือก 3. กับข้าวและผัก

ออกแบบมาสำหรับ 9 วัน: ข้าว ไก่ ผักจะถูกบริโภคตามลำดับในโหมดสลับกัน 3-3-3 ในช่วงสามวันแรกให้รับประทานอาหารที่ไม่ใส่เกลือ 1 กิโลกรัมทุกวัน ข้าวกล้อง. ในช่วง 3 วันที่สอง - 1 กก อกต้มปราศจากผิวหนังและเกลือ 3 วันที่ผ่านมา - ผัก 1 กิโลกรัม เน้นสีขาวและสีเขียว (กะหล่ำปลี, หัวหอม, บวบ, แตงกวา, ผักใบเขียว) กรัม 200 คุณสามารถใช้สีแดง (มะเขือเทศ, แครอท, หัวบีท) ครึ่งหนึ่งบริโภคดิบและแปรรูปด้วยความร้อนครึ่งหนึ่ง

• ตัวเลือก 4. กับข้าวและแอปเปิ้ล

ตามรุ่นก่อนหน้านี้ยังมีการสร้างอาหารข้าว - ไก่ - แอปเปิ้ลด้วย เธออายุ 9 วันเช่นกัน แต่ในช่วงสามวันที่ผ่านมาคุณต้องกินอย่างเดียว แอปเปิ้ลเขียวและ ชาเขียวกับนม.

อาหารเหล่านี้ค่อนข้างยากและยาว ดังนั้นคุณต้องมีจิตตานุภาพเหล็กเพื่อที่จะไปถึงจุดสิ้นสุดและเห็นลบ 9-10 กก. บนตาชั่ง

กับบัควีท

โปรตีนควบคู่กับคาร์โบไฮเดรตก็เหมาะสมเช่นกัน: อกไก่และบัควีทเสริมซึ่งกันและกันอย่างสมบูรณ์เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายหมดไป อาจมีสองตัวเลือกที่นี่

• ตัวเลือก 1 เข้มงวด

บัควีทหนึ่งแก้วแช่ในตอนเย็นด้วยน้ำในตอนเช้าต้มโดยไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศ ในระหว่างวันจะมีการรับประทานผลิตภัณฑ์พื้นฐาน 500 กรัมเป็นส่วนๆ ระยะเวลา - 3 หรือ 5 วัน การสูญเสีย - 1 กิโลกรัมต่อวัน

• ตัวเลือก 2 อ่อนโยน

อ่านเพิ่มเติม: อาหารบัควีท

กับผัก

ใยอาหารเร่งการย่อยไขมันและส่งเสริม การดูดซึมที่ดีขึ้นกระรอก. ดังนั้นอกไก่และอาหารผักจึงถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด ทนได้ง่ายออกแบบมาสำหรับ 7 วัน แต่สามารถอยู่ได้ทั้งเดือนโดยมีเมนูหลากหลายและมีไขมันเล็กน้อย (เช่นน้ำมันพืช)

ผักสามารถเป็นอะไรก็ได้ แต่ไม่ควรทานมันฝรั่งและข้าวโพด การสูญเสีย - 3-4 กก. ต่อสัปดาห์และประมาณ 10 ต่อเดือน หากคุณเลือกผลไม้ที่ไม่หวานและอดอาหารเป็นเวลานาน อนุญาตให้ใช้ข้าวและบัควีท (หายากและมีปริมาณน้อย)

• กับกะหล่ำปลี

ผลลัพธ์ที่ดีจะได้รับจากอาหารไก่และกะหล่ำปลี: ลบ 700-800 กรัมต่อวันไม่รู้สึกหิวมีตัวเลือกอาหารมากมาย เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้:

ระยะเวลาที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักไก่และผักคือหนึ่งสัปดาห์

นอกจากตัวเลือกเหล่านี้แล้ว อาหารประเภทน้ำซุปไก่ยังเป็นที่นิยมอย่างมาก สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ 3 หรือ 5 วันให้กินน้ำซุป 300 มล. นอกจากนี้ยังมีการเตรียมอาหารอื่น ๆ ทั้งหมด เพื่อรสชาติสามารถเพิ่มเกลือและผักเล็กน้อย (แครอท, หัวหอม)

เมนู

เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์จะช่วยในการเตรียมอาหาร:

สูตรอาหาร

คุณต้องรู้วิธีปรุงอกไก่เพื่อให้มีสุขภาพดี แคลอรีต่ำ และเป็นอาหาร (ไม่ใส่เกลือ ชั้นไขมันและหนัง) ยังไง สูตรเพิ่มเติมคุณได้รับอาหารที่หลากหลายมากขึ้นและคุณจะทนต่ออาหารได้ง่ายขึ้น

สตูว์ผักกับไก่

วัตถุดิบ:

• 2 เนื้อ;
• บรอกโคลี 250 กรัม
• ผักกาดขาว 250 กรัม
• ผักโขม 200 กรัม
• 1 พริกหยวก

การทำอาหาร:

1. เตรียมเนื้อไก่: ต้มในน้ำเค็มเล็กน้อย
2. ใส่ผักโขมสับ, กะหล่ำปลีสับ (ทั้งสองพันธุ์), พริกสับลงไป
3. เทน้ำปิดฝา
4. หลนเป็นเวลา 45 นาทีด้วยไฟอ่อน
5. เกลือโรยด้วยสมุนไพร

ไก่ใน kefir

วัตถุดิบ:

• หน้าอก;
• kefir 200 มล.
• กานพลูกระเทียม

การทำอาหาร:

1. ลอกผิวหนังชั้นไขมันออกจากเต้านม
2. หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
3. สับกระเทียมและผักชีฝรั่ง
4. ผสมเนื้อกับเครื่องปรุงใส่เกลือ
5. เติม kefir
6. หมัก 1-1.5 ชม.
7. วางไก่กับน้ำดองในกระทะแห้ง
8. เคี่ยวบนไฟอ่อนเป็นเวลา 30 นาที
9. โรยใบโหระพาเมื่อเสิร์ฟ

อาหารไก่มีคุณค่าทางโภชนาการและปลอดภัยต่อสุขภาพ นั่นคือเหตุผลที่เธอมีผู้ติดตามมากมาย ในการค้นหาวิธีการลดน้ำหนัก ผู้ชายเลือกวิธีดังกล่าว เพราะกลัวความหิวโหยโดยไม่มีเนื้อสัตว์ เมนูที่หลากหลายและรสชาติที่ยอดเยี่ยมของอาหาร - ทั้งหมดนี้ทำให้ระบบอาหารโปรตีนนี้เป็นที่นิยมมาก

hudeyko.ru

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเนื้อไก่

เนื่องจากไม่ใช่เนื้อไก่ทั้งหมดที่เหมาะสำหรับอาหาร แต่เฉพาะอกไก่เท่านั้น เราจะพิจารณาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของส่วนนี้โดยเฉพาะ แพทย์และนักโภชนาการส่วนใหญ่ชอบส่วนนี้ของนกเป็นพิเศษ นี่คือคำอธิบายโดยเนื้อหาแคลอรี่ต่ำของผลิตภัณฑ์ - ประมาณ 137 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม อีกทั้งอกไก่ยังอุดมไปด้วยสารต่างๆ องค์ประกอบที่มีประโยชน์. ในหมู่พวกเขา:

• โปรตีน - ประมาณ 29.8 กรัม
• ไขมัน (1.8 กรัม) คาร์โบไฮเดรต (0.5 กรัม)
• วิตามิน A, B, C, E, H, PP;
• แมกนีเซียม เหล็ก โคบอลต์ โครเมียม สังกะสี ฟอสฟอรัส และอื่นๆ
• โปรตีน;
• กรดอะมิโน.

สาระสำคัญของอาหาร

อาหารอกไก่เป็นโปรแกรมโปรตีนซึ่งสาระสำคัญคือการสะสมโปรตีนจำนวนมากโดยขาดคาร์โบไฮเดรต สิ่งนี้จะกระตุ้นการดูดซึมไขมันสำรองของตนเองเพื่อสร้างพลังงาน

เนื้อไก่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในอาหารที่สมดุล สิ่งนี้อธิบายโดย:

• อกไก่มีธาตุและวิตามินจำนวนมากที่สามารถทดแทนส่วนที่ขาดได้เมื่อบริโภคเฉพาะในอาหารเท่านั้น ผลิตภัณฑ์จากพืชเท่านั้น
• เนื้ออกเป็น ผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากมีปริมาณไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ
• ผลิตภัณฑ์มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งทำให้ย่อยง่าย
• นกมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายตลอดชีวิต

คุณยังสามารถแทนที่ไก่ด้วยเนื้อสัตว์ประเภทอื่น - นกกระทาหรือไก่งวงซึ่งมีโปรตีนจำนวนมากและมีแคลอรีต่ำ

ประโยชน์ของมัน

อาหารยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกหลายประการ:

• ด้วยโภชนาการอาหาร น้ำซุปไก่ช่วยให้ผู้ป่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและยังช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา น้ำซุปใช้เพื่อป้องกันโรคหัวใจ: ความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย
• การทานอาหารประเภทไก่ช่วยให้คุณรักษาสมดุลของสารอาหารในร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงความอ่อนล้า การสูญเสียพละกำลัง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ในระหว่างการควบคุมอาหาร
• อาหารไก่ไม่ต้องการข้อ จำกัด ที่ร้ายแรงและสามารถเตรียมอาหารได้เป็นจำนวนมาก

ข้อห้าม

ด้วยเหตุนี้ อาหารนี้จึงไม่มีข้อห้าม แต่ถึงกระนั้นก่อนที่จะรับประทานอาหารนักโภชนาการแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

นอกจากข้อดีที่เราเขียนไว้ข้างต้นแล้ว ควรสังเกตว่าโภชนาการอาหารดังกล่าวก็มีข้อเสียเช่นกัน

• ประการแรกไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อความจืดชืดของเต้านมได้เป็นเวลาหลายวัน แต่ตามที่นักโภชนาการระบุว่าการขาดสารอาหารนี้สามารถทำให้เป็นกลางได้ง่าย ในการทำเช่นนี้ให้ใส่เครื่องเทศลงในเนื้อสัตว์ สามารถทาเนื้อด้วยน้ำมะนาวได้
• ประการที่สองมีไขมันน้อยมากในเต้านม ที่นี่อาหารบางชนิดอนุญาตให้ใช้น้ำมันพืชได้

ตัวเลือกการรับประทานอาหาร

ในทางโภชนาการมี ตัวเลือกต่างๆอาหารที่มีส่วนประกอบหลักคือเนื้อไก่ ลองพิจารณาบางส่วนของพวกเขา

โปรแกรมสำหรับ 3 วัน

โปรแกรมลดน้ำหนักสามวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกสามกิโลกรัม เมนูดูเรียบง่ายมาก ในระหว่างวันคุณต้องกิน 100 กรัม ไก่ต้ม. ตามที่แพทย์กล่าวว่าด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าวเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับของเหลว

โปรแกรมสำหรับ 7 วัน

โปรแกรมลดน้ำหนักเจ็ดวันนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นแบบคลาสสิก อาหารประจำสัปดาห์สำหรับ เนื้อไก่จะช่วยให้คุณเอาออกได้ประมาณ 4-5 กก. ข้อมูลเหล่านี้เป็นข้อมูลโดยประมาณเนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของบุคคลมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้

ด้วยโปรแกรมนี้มีกฎข้อหนึ่ง - คุณต้องกินในปริมาณน้อย แต่อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันซึ่งทำให้ไม่รู้สึกหิวด้วยสารอาหารที่เพียงพอ

อาหารไก่ต้มเป็นเวลา 7 วันและรวมถึงอาหารต่อไปนี้

ด้วยระบบนี้ คุณสามารถดื่มกาแฟและชาได้อย่างปลอดภัย ในกรณีที่ระหว่างมื้ออาหารคน ๆ หนึ่งรู้สึกหิวมากคุณสามารถดื่มได้ น้ำนิ่งกับมะนาว

โปรแกรมสำหรับ 9 วัน

โปรแกรมนี้ขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการเชิงเดี่ยวซึ่งอธิบายถึงประสิทธิภาพของมัน อาหารไดเอทบนพื้นฐานของเนื้อไก่ต้มเป็นเวลา 9 วันช่วยให้สามารถกำจัดส่วนเกิน 5-6 กก. ได้อย่างเข้มงวด

เมนูอาหารไก่ 9 วันมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้

ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถดื่มได้มากถึง 500 มล. ต่อวัน โยเกิร์ตไขมันต่ำ.

มีเมนูอื่นสำหรับโปรแกรมนี้ อาหารนี้ให้ข้าว ไก่ และผักสลับกันเป็นเวลา 9 วัน นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกสำหรับแอปเปิ้ล เมื่ออาหารประกอบด้วยข้าว 3 วัน ไก่ 3 วัน และแอปเปิ้ล 3 ลูก

ตัวเลือกการรับประทานอาหารอื่น ๆ

ในน้ำซุปไก่

ไดเอท ซุปไก่หมายถึงโปรแกรมลดน้ำหนักที่ค่อนข้างธรรมดา ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์และช่วยให้คุณลบออกได้ประมาณ 9 กก.

สาระสำคัญของโปรแกรมนี้คือในระหว่างวันในปริมาณ 5-7 จำเป็นต้องดื่มน้ำซุปไก่ 1-1.5 ลิตร ควรใช้ตอนร้อนจะดีกว่า ในกรณีนี้สามารถดื่มน้ำได้ไม่จำกัดปริมาณ แต่อยู่ภายใต้กฎบางประการ:

• ก่อนอาหารไม่เกิน 30 นาที
• หลังรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมง

สินค้าอื่นต้องทิ้ง แต่ถ้าความรู้สึกหิวทนไม่ได้คุณสามารถกินขนมปังหรือขนมปังปิ้งได้

วิธีทำน้ำซุปให้อร่อย

สูตรน้ำซุปค่อนข้างง่าย ไก่แช่ในน้ำเย็น หลังจากที่น้ำเดือดแล้วจำเป็นต้องเอา "เสียง" (โฟม) ออกด้วยช้อนและลดความร้อนลงเล็กน้อยถึงปานกลางจากนั้นจึงอ่อนลงอย่างสมบูรณ์ ต้มอกไก่จนเนื้อพร้อม เมื่อเหลือเวลาอีกประมาณ 30 นาที คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่ง แครอท เซเลอรี่ หัวหอม และเกลือเพื่อลิ้มรส หากไม่สามารถทนต่อระบบการปกครองดังกล่าวได้ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักในซุปไก่ ผักต้ม. คุณสามารถถือซุปสำหรับทั้งสัปดาห์ได้อย่างง่ายดาย

วิธีนี้ไม่ควรใช้กับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ก ผลดีที่สุดสามารถทำได้หากคุณรวมการควบคุมอาหารเข้ากับการวิ่ง แอโรบิค หรือการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ

อาหารตับไก่

ตับไก่มีบทบาทสำคัญในอาหารที่ไม่เพียง แต่เป็นอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึง สินค้าที่มีประโยชน์. มีส่วนช่วยในการทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและยังเติมเต็มความสมดุลของวิตามินบี 2 ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคโลหิตจาง ตับไก่ยังช่วยกระตุ้นสมองและทำให้การทำงานของต่อมไทรอยด์เป็นปกติอีกด้วย คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารตับ

อาหารข้าวมันไก่

โปรแกรมลดน้ำหนักข้าวกับไก่มักจะคำนวณเป็นเวลาสามวัน ในช่วงเวลานี้พวกเขาสูญเสียประมาณ 2 กิโลกรัม อาหารนี้ประกอบด้วยข้าว ไก่ต้ม และผัก นอกจากนี้ยังสามารถสลับอาหารดังกล่าวได้ด้วยข้าว ไก่ และแอปเปิ้ล

อาหารประจำวันประกอบด้วยอาหารต่อไปนี้:

ตัวเลือกการรับประทานอาหารอีกอย่างคือการสลับข้าวและ วันไก่. ด้วยอาหารนี้คุณต้องกินเป็นเวลา 3 วัน ข้าวต้ม, 3 วัน - ไก่

อาหารไก่บัควีท

อาหารบัควีทมักจะกินเวลาหนึ่งเดือน ในเวลาเดียวกันในโจ๊กบัควีทคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กก. อาหารบัควีทและอกไก่ต้มรวมถึงอาหารประจำวันต่อไปนี้:

ผักและไก่

อาหารที่มีเนื้ออกไก่ไม่ติดมันและผักจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามและความหิวเพิ่ม เมนูนี้เตรียมง่าย หากคุณติดมันเป็นเวลา 2-3 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม พื้นฐานของเมนูคือเนื้อสัตว์ปีกที่ไม่มีปีก

ประเภทของอาหาร- อาหารเชิงเดี่ยว

ลดน้ำหนัก- อาหาร 7-9 กก. ต่อสัปดาห์ และ 2-3 กก. ในช่วงพักฟื้น

ระยะเวลารับสมัคร- 7 วัน.

อาหารน้ำซุปไก่มีประสิทธิภาพมากและสามารถนำมาใช้เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้สำเร็จ นอกจากนี้น้ำซุปไก่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ตั้งแต่สมัยโบราณ น้ำซุปไก่ได้รับการยกย่องว่ามีความโดดเด่น คุณสมบัติการรักษา. สำหรับความสามารถในการช่วยพยาบาลผู้ป่วยหนักที่สุดเขาได้รับฉายาว่ายาปฏิชีวนะของชาวยิว

น้ำซุปไก่มีสารต้านการอักเสบและเหมาะสำหรับโรคหวัด บางครั้งก็ลด อุณหภูมิสูงด้วยไข้หวัดคุณสามารถใช้งานได้เท่านั้น

ช่วยในเรื่องโรคของกระเพาะอาหาร, ลดความหนืดของเลือด, ป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด, ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

น้ำซุปไก่ช่วยเสริมสร้างฟัน กระดูก ส่งเสริมการรักษาบาดแผล ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

นอกจากนี้ยังมีแคลอรีเพียง 15 แคลอรีต่อ 100 กรัม และเหมาะที่สุดสำหรับการไดเอต

นั่นเป็นเพียงคุณสมบัติการรักษาของน้ำซุปไก่โดยตรงขึ้นอยู่กับความถูกต้องของการเตรียม

มันสำคัญมากที่คุณจะเตรียมน้ำซุปไก่จากไก่ตัวใด

น้ำซุปด้วย คุณสมบัติทางยาไม่เคยมาจากไก่เนื้อ ไก่ไข่สามารถทำน้ำซุปที่ดี แต่สิ่งที่มีประโยชน์และการรักษาที่ดีที่สุด - คุณสามารถปรุงจากไก่โฮมเมดเท่านั้น

COCHINHINA (โคชินไชนาฝรั่งเศส) เป็นชื่อของเวียดนามใต้ในวรรณคดียุโรปในช่วงที่ฝรั่งเศสปกครอง

ขอบคุณขนนกที่หนาแน่นและ เนื้ออร่อยพวกเขาเป็นที่นิยมในหมู่พ่อพันธุ์แม่พันธุ์ มีความเชื่อกันว่าเนื้อของไก่สายพันธุ์นี้ โดยเฉพาะไก่ดำมีส่วนประกอบของโปรตีนที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้เนื้อสัตว์ดังกล่าวยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและมีผลดีต่อสุขภาพ

น้ำซุปสำหรับอาหารไก่

ในการเตรียมน้ำซุปรักษาคุณจะต้อง:

น้ำ 1.5-2.0 ลิตร ไก่บ้านหรือไก่ตะเภา ครึ่งตัว / ประมาณ 700-800 กรัม /.

จุ่มไก่ในน้ำเย็นแล้วตั้งไฟแรง นำไปต้มเอาฟองออกแล้วนำไปตั้งไฟปานกลางประมาณ 5 นาทีจากนั้นปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนที่สุดเพื่อให้น้ำซุปแทบไม่ขยับ / ฝาแง้มเล็กน้อย / ดังนั้นปรุงอาหารจนกว่าไก่จะพร้อม / ไก่บ้านนอกปรุงอาหารเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง /. 30 นาที ก่อนสิ้นสุด เพิ่มแครอท ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่งพวงเล็ก แครอทขนาดกลาง /ไม่หั่น/ และหัวหอมขนาดกลาง /ทั้งหมด/ เกลือ และในตอนท้ายของการปรุงอาหารให้ใส่ใบกระวาน

เรานำคุรุออกและมอบให้กับญาติ หลังจากนั้นคุณควรได้รับน้ำซุปใสในปริมาณประมาณ 1-1.5 ลิตร

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถรับไก่สายพันธุ์นี้ได้คุณสามารถทำได้ ไก่บ้าน. กระบวนการลดน้ำหนักจากสิ่งนี้ไม่ได้ช้าลงอย่างมีนัยสำคัญ

อย่าลืมใส่เกลือในน้ำซุป น้ำซุปที่ไม่ใส่เกลือจะสูญเสียคุณสมบัติในการรักษาไปบางส่วน

เมนูอาหารน้ำซุปไก่.

คุณต้องการน้ำซุปไก่ประมาณ 1-1.5 ลิตรต่อวัน

ตลอดทั้งวันเรากินแต่น้ำซุปไก่แก้วเดียว 5-7 ครั้งต่อวัน น้ำซุปควรใสและร้อน

ในระหว่างรับประทานอาหาร คุณสามารถดื่มน้ำได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดื่มได้ก่อนอาหาร 30 นาที และไม่เกิน 1.5-2 ชั่วโมงหลังจากนั้น

ห้ามรับประทานอาหารอื่น ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม หากรู้สึกหิวมาก คุณสามารถเพิ่มขนมปังกรอบหรือขนมปังไดเอทลงในเมนูอาหารกลางวันได้

คุณสามารถอยู่ในอาหารนี้ได้ไม่เกิน 7 วัน

อาหารน้ำซุปไก่ค่อนข้างคล้ายกับอาหารเหลว และคุณต้องค่อยๆ เลิก อันที่จริงแล้ว ในระหว่างการควบคุมอาหาร กระเพาะอาหารจะหย่านมจากอาหารแข็ง ดังนั้นคุณต้องค่อยๆ คุ้นเคยกับอาหารเดิม นอกจากนี้ยังสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินอีก 2-3 กก. ระหว่างการออก

วิธีออกจากอาหารน้ำซุปไก่