ग्रीष्मकालीन सलाद की विधि. ग्रीन बीन सलाद

एक लंबे समय के बाद बर्फीली सर्दीआपको बस पूरे मन से लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मियों में उतरने की जरूरत है। इसका मतलब न केवल मानसिक रूप से आराम करना और ताकत हासिल करना है, बल्कि अपने आप को और अपने प्रियजनों को अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट भोजन से प्रसन्न करना भी है ग्रीष्मकालीन व्यंजन. आख़िरकार, केवल गर्मियों में ही प्रकृति इतनी उदारता से अपने धन को हमारे साथ साझा करती है, जो बगीचे के बिस्तर से एकत्र किया जाता है या किसी शाखा से तोड़ा जाता है। यह पूरे वर्ष के लिए विटामिन जमा करने और अपने थके हुए शरीर को ऊर्जा देने का समय है। इसमें वफादार सहायक फल और सब्जियां हैं, जो हैं गर्मीइसका शीतलन प्रभाव भी होता है। वे पानी, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो हमारा शरीर गर्म मौसम में खो देता है।

गर्मियों में, आपको कोई वसायुक्त या भारी भोजन नहीं चाहिए, उदाहरण के लिए, भूना हुआ मांसया मछली. मुझे कुछ हल्का, स्वादिष्ट और पौष्टिक चाहिए। खैर, यह सही है, क्योंकि गर्मी हल्के और स्वादिष्ट सलाद के लिए एक अद्भुत समय है। वे स्वाद में हमारे प्रिय से भी बदतर नहीं हैं तले हुए आलूया सूअर का मांस. इस बात का जिक्र न किया जाए कि सब्जी के व्यंजनपचाने में बहुत आसान. से सलाद ताज़ी सब्जियां- यह हमेशा स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है। कितने अविश्वसनीय सब्जी संयोजन! रंगों और स्वादों का क्या संयोजन है!

आप नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में ग्रीष्मकालीन सलाद असीमित मात्रा में खा सकते हैं, बिना कुछ अतिरिक्त पाउंड जोड़ने के डर के। यह, सबसे पहले, उन लोगों से संबंधित है जो अपने फिगर की परवाह करते हैं और गर्मियों में थोड़ा वजन कम करने का सपना देखते हैं। खैर, कार्ड आपके हाथ में हैं, जैसा कि वे कहते हैं, हल्का सलाद वही है जो आपको चाहिए: स्वास्थ्य, हल्कापन और आराम!

फेफड़े ग्रीष्मकालीन सलादएक अलग डिश के रूप में या मुख्य डिश के अतिरिक्त अच्छा है। यह वह जगह है जहां आप जंगली जा सकते हैं, अपनी कल्पना दिखा सकते हैं और प्रयोग कर सकते हैं, प्रयोग कर सकते हैं। यदि आप पहले से ही अपने सभी व्यंजनों को आजमा चुके हैं और कुछ नया चाहते हैं, तो हम आपकी मदद करने और स्वादिष्ट, विविध हल्के गर्मियों के सलाद की एक श्रृंखला की पेशकश करने में हमेशा खुश होंगे। यहाँ उस विशाल भीड़ का एक छोटा सा अंश मात्र है मौजूदा नुस्खे, जो आपको अपने मेनू में विविधता लाने, अपने प्रियजनों को खुश करने और गर्मियों का अविश्वसनीय आनंद प्राप्त करने में मदद करेगा।

आइए शुरुआत करते हैं, शायद, सबसे ग्रीष्मकालीन सलाद से, जिसे हम बचपन से जानते हैं।

सामग्री:
300 ग्राम मूली,
4 उबले अंडे,
100 ग्राम हरा प्याज,
30 ग्राम डिल,
30 ग्राम अजमोद,
ड्रेसिंग के लिए खट्टा क्रीम या मेयोनेज़।

तैयारी:
उबले अंडे को छोटे क्यूब्स में काटें, मूली को हलकों में काटें (बड़े घेरे को आधा में काटा जा सकता है)। साग (सोआ, हरा प्याज, अजमोद) को बारीक काट लें। सारी सामग्री मिला लें. स्वाद के लिए नमक और खट्टा क्रीम या मेयोनेज़ डालें। बॉन एपेतीत!

मूली में जोड़ें फूलगोभी, आइए रेसिपी को थोड़ा बदलें और हमें एक और पाक कृति मिलेगी।

सामग्री:
400 ग्राम फूलगोभी,
350 ग्राम मूली,
1 नींबू,
50 ग्राम वनस्पति तेल,
40 ग्राम साग और हरी प्याज,
चीनी, नमक, काली मिर्च.

तैयारी:
मूली को टुकड़ों में काट लें. पत्तागोभी को पुष्पक्रमों में बाँट लें, उबलते नमकीन पानी में पकाएँ और ठंडा करें। फिर मूली के साथ मिलाएं और सलाद के कटोरे में रखें। तेल से नींबू का रस, बारीक कटा हुआ प्याज, चीनी, काली मिर्च और नमक, एक ड्रेसिंग तैयार करें और इसे सलाद के ऊपर डालें। अपनी रचना को ताज़ी जड़ी-बूटियों से सजाएँ।

एक सरल और प्रिय अंडे का सलाद ताजा खीरे. बहुत स्वादिष्ट और, यदि आप कोशिश करें, तो आप इसे एक शानदार में बदल सकते हैं छुट्टियों का सलाद, अगर आपके पास अचानक मेहमान आ जाएं।

सामग्री:
300 ग्राम ताजा खीरा,
3 उबले अंडे,
1 छोटा चम्मच। नींबू का रस का चम्मच,
3 बड़े चम्मच. खट्टा क्रीम या मेयोनेज़ के चम्मच,
हरा प्याज, जड़ी-बूटियाँ (डिल, अजमोद),
नमक।

तैयारी:
खीरे को स्ट्रिप्स में काट लें. स्ट्रिप्स में काटें अंडे सा सफेद हिस्सा, और जर्दी को बारीक काट लें। हरे प्याज़ और जड़ी-बूटियों को बारीक काट लें। सभी सामग्रियों को मिलाएं, नमक डालें और खट्टा क्रीम और नींबू का रस डालें। यदि आप मेयोनेज़ का उपयोग करते हैं, तो आपको नींबू का रस और नमक जोड़ने की ज़रूरत नहीं है। सलाद तैयार. यदि आप सलाद को सजाना चाहते हैं, तो कुछ कटी हुई जड़ी-बूटियाँ और 1 जर्दी छोड़ दें। तैयार सलाद को एक टीले में रखें, हरियाली का एक किनारा बनाएं और बीच में इसे कद्दूकस कर लें। बारीक कद्दूकसजर्दी. खीरे का पतला टुकड़ा और प्याज की एक टहनी से फूल बनेगा। इससे अपने सलाद को सजाएं.

सलाद "ताजगी"
यह बहुत ताज़ा है, मीठा और खट्टा सलाद, स्वाद के लिए सुखद. यह उबले हुए गर्म आलू के साथ, मांस, मछली के लिए साइड डिश के रूप में, और कुछ ब्रेड के साथ भी बेहतर होगा!

सामग्री:
1 हरी मूली,
1 खट्टा सेब
1 गाजर,
1 ताजा खीरा
1 प्याज,
1-2 बड़े चम्मच. बड़े चम्मच कटा हुआ अजमोद,
1 छोटा चम्मच। एक चम्मच कटा हुआ हरा प्याज,
लहसुन की 1 कली,
1-2 बड़े चम्मच. सुगंधित सिरके के चम्मच,
1-2 बड़े चम्मच. वनस्पति तेल के चम्मच,
नमक, चीनी स्वादानुसार।

तैयारी:
सब्जियों को छीलिये, धोइये और कद्दूकस कर लीजिये, प्याजस्ट्रिप्स में काटें और सुगंधित सिरका डालें, अपने हाथों से गूंधें और इसे पकने दें। साग को बारीक काट लीजिये. लहसुन को बारीक काट लीजिये. सभी सब्जियों, जड़ी-बूटियों और प्याज को सलाद के कटोरे में रखें, स्वाद के लिए नमक, वनस्पति तेल डालें और यदि आवश्यक हो, तो स्वाद के लिए थोड़ी चीनी डालें।

अधिकांश स्वस्थ सलादअजवाइन से
यह पौधा विटामिन, खनिज, एसिड और प्रोटीन से भरपूर है। अजवाइन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती है, पाचन पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ कर सकती है और आराम दे सकती है तंत्रिका तंत्र, और त्वचा पर भी इसका अद्भुत प्रभाव पड़ता है। एक स्वादिष्ट मसालेदार पौधे से इतने सारे फायदे हैं, और इसके साथ सलाद अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट होते हैं।

अजवाइन खीरे और विभिन्न साग-सब्जियों के साथ भी अच्छी लगती है। आप इसके साथ जितना चाहें उतना प्रयोग कर सकते हैं, इसे अपने व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं, यकीन मानिए इससे सलाद का स्वाद बिल्कुल भी खराब नहीं होगा, बल्कि यह उन्हें और भी स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट बना देगा। इसे अजमाएं!

सामग्री:
150 ग्राम अजवाइन की जड़,
2 छोटी गाजर,
1 सेब (अधिमानतः हरा, खट्टा),
3 बड़े चम्मच. खट्टा क्रीम के चम्मच,
1.5 बड़े चम्मच। नींबू के रस के चम्मच,
नमक स्वाद अनुसार।

तैयारी:
अजवाइन की जड़ को छील लें. सेब, गाजर और अजवाइन की जड़ को मोटे कद्दूकस पर पीस लें। सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं, खट्टा क्रीम और नींबू का रस, स्वादानुसार नमक डालें। एक स्वस्थ और स्वादिष्ट सलाद तैयार है!

सामग्री:
मूली का 1 गुच्छा,
ताजा सौंफ,
मूल काली मिर्च,
वनस्पति तेल,
बस थोड़ा सा सिरका
नमक स्वाद अनुसार।

तैयारी:
मूली को अच्छी तरह से धो लें और उन्हें आधा काट लें, और फिर जितना संभव हो सके उतने पतले स्लाइस में काट लें। नमक और काली मिर्च डालें और इसे अपने हाथों से थोड़ा दबाएं ताकि यह रस छोड़ दे।
एक बड़ी प्लेट में मूली रखें और ऊपर से सोआ टुकड़े कर लें। सलाद को भिगोने के लिए 15-20 मिनट तक खड़ा रहना चाहिए, और फिर - मेज पर आपका स्वागत है।

पत्तागोभी हर उस व्यक्ति का सपना होता है जो अपना वजन देखता है। इसमें टार्टोनिक एसिड होता है, जो कार्बोहाइड्रेट से वसा बनने से रोकता है। से सलाद जल्दी गोभी, इतना स्वादिष्ट और कोमल, बस मेज पर होना चाहिए।

सामग्री:
प्रारंभिक गोभी का 1 छोटा सिर,
1 गाजर,
अजवाइन (स्वादानुसार),
1 ककड़ी (या शिमला मिर्च),
लहसुन की 2 कलियाँ,
जैतून या वनस्पति तेल,
नमक।

तैयारी:
गाजर को मोटे कद्दूकस पर पीस लें, साग को बारीक काट लें। पत्तागोभी के साथ अजवाइन बहुत अच्छी लगती है, पत्तागोभी के सलाद में भी अजवाइन बहुत अच्छी लगती है। बारीक कसा हुआ लहसुन भी यहां उपयुक्त रहेगा। आप खीरा या शिमला मिर्च (अपने स्वाद के अनुसार) मिला सकते हैं। सलाद को वनस्पति तेल से सीज़न करें - अधिमानतः कई प्रकार के, उदाहरण के लिए, जैतून और सुगंधित सूरजमुखी। थोड़ा सा अच्छा तिल डालकर बहुत स्वादिष्ट या अलसी का तेलऔर नींबू का रस.

उसी सलाद का एक और संस्करण: कटी हुई गोभी में कटे हुए खीरे, टमाटर और मीठी मिर्च जोड़ें, और, ज़ाहिर है, साग: अजमोद, डिल, सीलेंट्रो। आप यहां लहसुन भी डाल सकते हैं, लेकिन इस संयोजन में नींबू पूरी तरह से अनावश्यक है। वनस्पति तेलों के मिश्रण से भी मसाला डालें।

विषय को जारी रखते हुए एक और प्रारंभिक गोभी सलाद है, जिसका नाम स्वयं ही बोलता है।

सामग्री:
¼ अगेती पत्तागोभी का छोटा सिर,
सलाद के पत्तों का 1 गुच्छा,
1 ताजा खीरा
1 सेब,
1 लाल शिमला मिर्च,
1 ताजा टमाटर
2 टीबीएसपी। कुचले हुए चम्मच अखरोट.
ईंधन भरने के लिए:
सरसों,
वनस्पति तेल,
पीसी हुई काली मिर्च,
नमक।

तैयारी:
सब्जियों को धोकर किचन टॉवल से सुखा लें। काली मिर्च को आधा काट लें, डंठल और बीज हटा दें और गूदे को छोटी-छोटी पट्टियों में काट लें। खीरे और सेब को मोटे कद्दूकस पर पीस लें। पत्तागोभी को टुकड़ों में काट लें और नमक के साथ हाथ से हल्का सा कुचल लें। सलाद के पत्तों को मोटा-मोटा तोड़ लें। टमाटर को बड़े टुकड़ों में काट लीजिये. तैयार सब्जियों को सलाद के कटोरे में रखें और धीरे से मिलाएँ। ड्रेसिंग के लिए, नींबू के टुकड़े से रस निचोड़ें, स्वादानुसार सरसों, वनस्पति तेल, नमक और पिसी हुई काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। सलाद के ऊपर ड्रेसिंग डालें और कुचले हुए अखरोट छिड़कें।

जड़ी-बूटियों के साथ लहसुन और मसली हुई तुलसी मिलाने से इस सलाद के स्वाद में तीखापन आ जाएगा।

सामग्री:
300 ग्राम पत्ता गोभी,
1 छोटा चम्मच। आलूबुखारा,
1 गाजर,
चीनी,
जीरा,
नींबू का रस,
2 टीबीएसपी। सूरजमुखी तेल के चम्मच.

तैयारी:
पत्तागोभी को बारीक काट लें और इसे उबलते पानी में डालें, फिर एक कोलंडर में रखें और छान लें। सलाद के कटोरे में रखें, चीनी और नमक छिड़कें। गाजर को मोटे कद्दूकस पर पीस लें और पत्तागोभी में मिला दें। प्रून्स को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। सभी सामग्रियों को मिलाएं, जीरा डालें, नींबू का रस छिड़कें, सूरजमुखी का तेल डालें। सलाद को प्लेट में रखें और आलूबुखारा से सजाएँ। स्वाद असाधारण है.

हरी फलियों से बने अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक सलाद, जिन्हें हमारी गृहिणियाँ हाल ही में खुशी-खुशी अपने बगीचों में बड़ी मात्रा में उगा रही हैं। मूल रूप से, यह डिब्बाबंद है, लेकिन सलाद में यह कितना स्वादिष्ट होता है इसका वर्णन शब्दों में नहीं किया जा सकता। आपको प्रयास करने की आवश्यकता है!

ग्रीन बीन सलाद

सामग्री:
200 ग्राम हरी फलियाँ,
25 ग्राम पनीर ड्यूरम की किस्में,
1 चम्मच वनस्पति तेल, नींबू का रस,
कुछ साग (डिल, अजमोद)।

तैयारी:
हरी सेमछीलें, काटें और उबलते नमकीन पानी में नरम होने तक उबालें। 25 ग्राम हार्ड पनीर को पतले टुकड़ों में काट लें, मिला लें उबली हुई फलियाँऔर इसमें एक चम्मच वनस्पति तेल और नींबू का रस मिलाएं। ऊपर से जड़ी-बूटियाँ छिड़कें।

तोरी का मौसम बस आने ही वाला है। और आख़िरकार, हममें से बहुत से लोग, पहली फसल का आनंद लेने के बाद, यह नहीं जानते कि इस अद्भुत सब्जी का क्या करें। उत्तर सरल है - इससे ग्रीष्मकालीन सलाद तैयार करें। सुनिश्चित करें कि सबसे नख़रेबाज़ व्यंजन भी इन्हें पसंद करेंगे।

सामग्री:
1 मध्यम आकार की तोरी
लहसुन की 2-3 कलियाँ,
तलने के लिए सूरजमुखी तेल,
अजमोद,
मेयोनेज़,
नमक स्वाद अनुसार।

तैयारी:
तोरी को छीलकर छोटे क्यूब्स में काट लें। में भूनना सूरजमुखी का तेल. ठंडा करें और लहसुन, नमक डालें, मेयोनेज़ डालें और अजमोद डालें।

इस रेसिपी में तोरी को युवा बैंगन से बदलें - और अब आपके पास एक पूरी तरह से नया व्यंजन है, जो स्वाद में पिछले वाले से किसी भी तरह से कमतर नहीं है।

स्वादिष्ट, आसान और तेज़ - यही हमारे ग्रीष्मकालीन मेनू का आदर्श वाक्य है!

आपके बगीचे के बिस्तर पर युवा चुकंदर दिखाई दिए हैं, जिसका मतलब है कि एक स्वादिष्ट और स्वस्थ सलाद आपकी मेज पर आने के लिए तैयार है। चुकंदर उन कुछ सब्जियों में से एक है जो अपने गुणों को बरकरार रखती है लाभकारी विशेषताएंऔर बाद में उष्मा उपचार. यह साथ में बहुत अच्छा चलता है विभिन्न उत्पाद, इसलिए सुधार करके, हम बिना किसी परेशानी के अपने मेनू में विविधता ला सकते हैं।

सामग्री:
200 ग्राम उबले हुए और 100 ग्राम कच्चे चुकंदर,
100 ग्राम हरा प्याज,
50 मिली वनस्पति तेल,
नमक, चीनी.

तैयारी:
छिले हुए को कद्दूकस कर लीजिये उबले हुए चुकंदर, और उथले पर - कच्चा, कटा हुआ छल्ले के साथ मिलाएं हरी प्याज, स्वादानुसार नमक और चीनी डालें, वनस्पति तेल डालें।

नये आलू के साथ चुकंदर का सलाद

सामग्री:
300 ग्राम चुकंदर,
200 ग्राम आलू,
50 ग्राम हरा प्याज,
50 मिली वनस्पति तेल,
नमक।

तैयारी:
चुकंदर को उबालें, छीलें और स्ट्रिप्स में काट लें, इसमें उबले हुए छोटे आलू, स्ट्रिप्स में कटे हुए और हरे प्याज को छल्ले में काट लें। सब कुछ मिलाएं, नमक डालें और वनस्पति तेल डालें।

सेब और मीठी मिर्च के साथ युवा चुकंदर और टमाटर का सलाद

सामग्री:
200 ग्राम युवा चुकंदर,
30 मिली नींबू का रस,
50 मिली वनस्पति तेल,
200 ग्राम टमाटर,
100 ग्राम सेब,
50 ग्राम गाजर,
50 ग्राम मीठी मिर्च,
नमक।

तैयारी:
चुकंदर को मोटे कद्दूकस पर पीस लें, नींबू का रस और थोड़ा सा वनस्पति तेल डालें। गाजर और मिर्च को स्ट्रिप्स में, सेब और टमाटर को स्लाइस में काटें। सभी सामग्रियों को मिलाएं और नमक डालें। बचे हुए वनस्पति तेल के साथ सलाद को सीज़न करें।

और सलाद विषय को पूरा करने के लिए - नए आलू और मूली के साथ एक सलाद। इसका स्वाद अपने नाम की तरह ही लाजवाब है.

सामग्री:
4 उबले नये आलू,
2 छोटी मूली,
3 उबली हुई गाजर,
2 उबले अंडे,
साग (डिल, अजमोद),
250 ग्राम मेयोनेज़,
नमक।

तैयारी:
आलू, गाजर और अंडे को मोटे कद्दूकस पर अलग-अलग पीस लें। मूली को बारीक कद्दूकस पर पीस लें और उसका रस निकाल लें। सलाद को परतों में एक बड़ी प्लेट पर रखें, मेयोनेज़ में भिगोएँ और प्रत्येक परत पर थोड़ा नमक डालें अगला क्रम: आलू, मूली, गाजर, अंडा। अपने "ग्लेड" को हरियाली से सजाएँ।

भूख लगी? तो फिर ऊपर सुझाए गए व्यंजनों से सलाद तैयार करने का समय आ गया है। क्या बगीचे से चुनी गई ताजी सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ, गर्मियों की सुगंध से सुगंधित, पहले से ही आपका इंतजार कर रही हैं? यह बहुत बढ़िया है! अपने शरीर को विटामिन से भरें और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें। आपके लिए सुखद भूख और अच्छा स्वास्थ्य स्वस्थ उत्पाद!

लारिसा शुफ़्टायकिना

जन्मदिन हर व्यक्ति के लिए एक खास दिन होता है। इस छुट्टी पर मैं खुद को और अपने प्रियजनों को खुश करना चाहता हूं अच्छा मूड, मुस्कुराहट, मैत्रीपूर्ण मुलाकातें। मैं आपके ध्यान में अपने व्यक्तिगत संग्रह से तस्वीरों और व्यंजनों के साथ स्वादिष्ट जन्मदिन सलाद लाता हूं।

सलाद मशरूम ग्लेड या घातक संख्या

मैंने इस सलाद को मशरूम ग्लेड के रूप में पहचाना, और जब मेरी दोस्त ने मुझे अपने पसंदीदा सलाद की विधि बताई, तो उसने इसका नाम बताया घातक संख्या. मुझे लगता है कि दोनों नाम अपनी-अपनी जगह हैं, खासकर इसलिए क्योंकि पूरी बात नाम में है ही नहीं। मैंने अपने जीवन में कभी भी इससे अधिक स्वादिष्ट चीज़ का स्वाद नहीं चखा है!

यह बहुत ही स्वादिष्ट और बनाने में आसान सलाद है. वह वैसे ही तैयारी करता है चेंजलिंग, पहले सभी परतें बिछाएं, और फिर सलाद को पलट दें। वोइला - और मशरूम साफ़ करनातैयार!

सलाद रचना:

• पूरे शैंपेनोन (डिब्बाबंद);
• मुर्गी का मांस;
• प्याज;
• अंडे;
• उबली हुई गाजर;
• मसालेदार खीरे (अधिमानतः खीरा);
• उबले आलू।

सलाद के कटोरे को वनस्पति तेल से चिकना किया जाता है, परतें ऊपर से शुरू करके बिछाई जाती हैं, यानी। मशरूम हम मशरूम को उनकी टोपी के साथ नीचे रखते हैं ताकि जब हमारा सलाद पलट जाए, तो सब कुछ सुंदर हो जाए। सलाद की परतों का क्रम फोटो में दिखाया गया है:

चिकन और नट्स के साथ अनानास सलाद

उत्सव की मेज के लिए एक बहुत ही प्रभावशाली सलाद। मैंने इसे अपने पति के जन्मदिन के लिए तैयार किया, मेरे सहकर्मियों सहित सभी आमंत्रित अतिथि प्रसन्न हुए। मसालेदार खीरे के साथ स्मोक्ड चिकन का संयोजन बहुत सफल है।

सामग्री की सूची:

• 100 ग्राम आधा कटा हुआ अखरोट;
• 2 मध्यम आलू;
• 3 कठोर उबले अंडे;
• मसालेदार खीरे (अधिमानतः खीरा);
• हार्ड पनीर 150 ग्राम;
• 200 ग्राम स्मोक्ड चिकन;
• नमक स्वाद अनुसार;
• सजावट के लिए हरे प्याज का एक गुच्छा;
• ड्रेसिंग - मेयोनेज़.

चिकन और कीवी के साथ बिखरा हुआ सलाद पन्ना

बहुत स्वादिष्ट संयोजनउबला हुआ चिकन और हल्की खटास के साथ रसदार पकी कीवी! एक मूल और आसानी से तैयार होने वाला सलाद जो न केवल जन्मदिन पर, बल्कि किसी अन्य छुट्टी पर भी उत्सव की मेज को सजाएगा।

• 3-4 कठोर उबले अंडे;
• प्याज 1 पीसी। (युवा हरे प्याज से बदला जा सकता है);
• 150 ग्राम पनीर;
• मेयोनेज़;
• 2-3 कीवी (पकी, कड़ी नहीं);
• 2-3 टमाटर;
• चिकन मांस 250 ग्राम (उबाल लें)।

लाल सागर सलाद

केकड़े की छड़ियों और सब्जियों के साथ एक बहुत ही सरल और स्वादिष्ट सलाद। इसे ऐसे तैयार किया जा सकता है उत्सव की मेजमेहमानों के लिए, या अपने जन्मदिन पर अपने सहकर्मियों का इलाज करने के लिए इसे अपने साथ काम पर ले जाएं। मैं इस सलाद को गर्मियों में तैयार करने की सलाह देता हूं, जब यह बिक्री पर उपलब्ध होता है। ताजा टमाटरनई फसल! सलाद की एक बहुत ही गैर-मानक व्याख्या क्रैब स्टिक, आप पसंद करोगे!

उत्पाद:

• 3 पके टमाटर;
• केकड़े की छड़ियों की पैकेजिंग;
• हार्ड पनीर 150 ग्राम;
• 1 लाल मीठी मिर्च (आप इसके बिना भी कर सकते हैं);
• नमक और काली मिर्च स्वादानुसार;
• मेयोनेज़;
• लहसुन की कुछ कलियाँ।

स्मोक्ड चिकन के साथ सीज़र सलाद

मैं एक बहुत ही स्वादिष्ट और आसानी से तैयार होने वाला सीज़र सलाद तैयार करने का भी सुझाव देता हूं स्मोक्ड चिकेन. रेसिपी देखने के लिए नीचे फोटो पर क्लिक करें:

जन्मदिन के लिए ग्रीष्मकालीन सलाद

किसी सलाद या दूसरे सलाद का चुनाव वर्ष के उस समय पर निर्भर हो सकता है जब जन्मदिन मनाया जाता है। गर्मियों में, अधिक हरियाली के साथ आउटडोर यात्राएं और पिकनिक लोकप्रिय हैं।

ये सलाद 5 मिनट में तैयार करना बहुत आसान है (), आपको बस सब कुछ लेने की जरूरत है सही सब्जियाँयात्रा पर आपके साथ. जड़ी-बूटियों के साथ सब्जी का सलाद सुगंधित कबाब या ग्रिल्ड मछली के साथ अच्छा लगता है।

नीचे मैंने चयन किया है दिलचस्प व्यंजनतस्वीरों के साथ सलाद जिन्हें आप गर्मियों में अपने जन्मदिन के लिए तैयार कर सकते हैं। सामग्री का मुख्य भाग है रसदार सब्जियाँऔर साग. स्वादिष्ट, स्वादिष्ट, उज्ज्वल, वे आपको इस छुट्टी पर स्वाद का आनंद देंगे!

पकाने की विधि संख्या 1 - ग्रीक सलाद

यह सलाद उत्सव के अवसर के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। ग्रीष्मकालीन मेज! कोई मेयोनेज़ और कोई मांस नहीं हल्का सलादअवशोषण और आहार के लिए. वहीं, ग्रीक काफी है हार्दिक सलाद, इसे खाने के बाद आप निश्चित रूप से भूखे नहीं रहेंगे!

ग्रीक सलाद के लिए सामग्री (4 सर्विंग्स के लिए):

• फ़ेटा चीज़ (मसालेदार) 200 ग्राम;
• 1 जार बीज रहित जैतून;
• 1 नींबू (ड्रेसिंग के लिए);
• 1-2 पके टमाटर;
• सलाद पत्ते;
• प्याज़ 1 टुकड़ा;
• 1 मीठी मिर्च;
• स्वादानुसार नमक और पिसी हुई काली मिर्च।

सलाह। कभी-कभी मैं इसमें जोड़ देता हूं यूनानी रायता ताजा ककड़ी, तो सलाद अधिक रसदार और सब्जी बन जाता है! नियमित टमाटरों के बजाय, आप छोटे चेरी टमाटरों का उपयोग कर सकते हैं, बस प्रत्येक को आधा काट लें। यह कोशिश करो, आप इसे पसंद करेंगे!

तैयारी

एक बड़े कटोरे में, बड़े स्लाइस में कटे हुए टमाटरों को छल्ले के साथ मिलाएं (घर का बना लेना बेहतर है)। शिमला मिर्चऔर छोटे प्याज़। नींबू से रस निचोड़ें, जैतून के तेल के साथ मिलाएं और इस ड्रेसिंग के साथ सलाद को सीज़न करें।

आधे कटे हुए जैतून, कटा हुआ पनीर और छोटे टुकड़ों में फाड़े हुए सलाद के पत्ते डालें। स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, हिलाएं और आपका काम हो गया! सलाद को तुरंत खाना बेहतर है :)

पकाने की विधि संख्या 2 - सब्जियों, टूना और अंडे के साथ निकोइस सलाद

यह स्वादिष्ट है गर्मियों का सलाददूर फ्रांस से, अधिक सटीक रूप से कहें तो, सनी प्रोवेंस से हमारे पास आया। नुस्खा सरल और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है. ग्रीक के बाद, निकोइस मेरा पसंदीदा है वेजीटेबल सलाद! बेशक, सब्जियों के अलावा भी है डिब्बाबंद ट्यूनाऔर अंडे, इसलिए पकवान संतोषजनक बन जाता है, हालांकि इसमें अतिरिक्त कैलोरी नहीं होती है।

सलाह। चिकन की जगह इसे सलाद में डालें. बटेर के अंडे. इससे स्वाद और भी बढ़िया हो जायेगा!

सामग्री (4 सर्विंग्स के लिए):

• 1 बड़ी शिमला मिर्च;
• 3-4 पके टमाटर;
• अपने रस में ट्यूना की एक कैन;
• जैतून का तेल 3-4 बड़े चम्मच. चम्मच;
• सूखा या ताजा मसाले(दौनी, अजवायन के फूल, तुलसी);
• लहसुन की 2 कलियाँ;
• नींबू का रस;
• 1 छोटा चम्मच। चीनी का चम्मच;
• बटेर अंडे 6-8 टुकड़े;
• सलाद पत्ते;
• नमक और काली मिर्च स्वादानुसार।

सबसे पहले बटेर के अंडों को नमकीन पानी में अच्छी तरह उबाल लें। अंडे को ठंडा करें. एक बड़े सलाद कटोरे में, टमाटर को स्लाइस में काटें (काटने की जरूरत नहीं), शिमला मिर्च को स्लाइस में और सलाद के पत्तों में। ट्यूना खोलें, तरल निकाल दें और सलाद में कांटे से हल्की कुचली हुई मछली डालें।

जड़ी-बूटियों को नींबू के रस, कुचले हुए लहसुन और चीनी के साथ मिलाएं, जैतून का तेल डालें और कम से कम आधे घंटे के लिए छोड़ दें। भरना तैयार सलादमसालेदार ड्रेसिंग. बॉन एपेतीत!

पकाने की विधि संख्या 3 - नाशपाती और डोर ब्लू पनीर के साथ स्वादिष्ट सलाद

मसालेदार नोबल डोर ब्लू चीज़ (नीले साँचे के साथ) के साथ मीठे ताज़ा नाशपाती का संयोजन एक विकल्प है सच्चे पेटू! अपने आप को इसके साथ व्यवहार करें असामान्य सलाद, जो उत्कृष्ट सफेद वाइन, शैंपेन और मार्टिनी के साथ एक ऐपेटाइज़र के रूप में भी अच्छा है।

खाना पकाने के लिए आपको क्या चाहिए (2 सर्विंग के लिए):

• 3-4 सलाद पत्ते या मुट्ठी भर अरुगुला;
• 2 नाशपाती;
• मुट्ठी भर अखरोट(या पेकन);
• नीला पनीर 150 ग्राम;
• कुछ पुदीने की पत्तियाँ;
• शहद 2 बड़े चम्मच. चम्मच;
• ड्रेसिंग के लिए जैतून का तेल और नींबू का रस।

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"नादेज़्दा की रेसिपी": सलाद © 2013-2019

गर्मी में, शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन की खपत की आवश्यकता होती है, अधिमानतः सिंथेटिक नहीं, बल्कि वास्तविक प्रकार में. इसीलिए गर्म मौसम के दौरान यह सलाह दी जाती है कि इस अवसर को न चूकें और विटामिन युक्त, रसदार और हल्के व्यंजनों पर स्विच करें। और गर्मियों के व्यंजनों के लिए असंख्य व्यंजन इसमें पाए जा सकते हैं बड़ी मात्रापोवारेंका में, हर स्वाद और हर इच्छा के लिए। तो कई आधुनिक गृहिणियाँ आमतौर पर किस प्रकार के ग्रीष्मकालीन व्यंजन बनाती हैं?

ग्रीष्मकालीन सूप

बेशक, यह मुख्य रूप से ओक्रोशका, चुकंदर सूप, खोलोडनिक, गज़्पाचो और कई अन्य जैसे हैं। गर्मी की गर्मी में, ऐसे पहले पाठ्यक्रम गर्म सूप, अचार, बोर्स्ट और सोल्यंका के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।

गर्मियों के ठंडे पहले कोर्स का लाभ यह है कि उनमें मौजूद सामग्रियां अधिकतर ताज़ा होती हैं, जिसका अर्थ है कि उन्होंने अपने सभी विटामिन बरकरार रखे हैं। ऐसे व्यंजन गर्म शरीर को अच्छी तरह से ठंडा करते हैं, लेकिन कैलोरी ग्रीष्मकालीन सूपइनमें बहुत कम मात्रा होती है, जिसका अर्थ है कि इनका उपयोग टाइप करने के लिए नहीं किया जाएगा अधिक वज़न– गर्मियों के लिए बस एक वरदान!

ग्रीष्मकालीन मेज के लिए सलाद और स्नैक्स

कौन ग्रीष्मकालीन व्यंजनसब्जियों और जड़ी-बूटियों से बने सलाद और स्नैक्स के बिना क्या करें? आपको निश्चित रूप से ऐसे व्यंजनों पर ध्यान देना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए कि उनके बिना एक भी गर्मी का दिन न बिताएं।

गर्मियों में, सब्जियों और जड़ी-बूटियों को मेयोनेज़ के साथ नहीं, बल्कि अधिक विटामिन और स्वस्थ के साथ सीज़न करना सही होगा। सलाद सॉस, उदाहरण के लिए, नींबू के रस के साथ वनस्पति तेल, या प्राकृतिक दही, या सरसों की ड्रेसिंग।

बारबेक्यू के बिना गर्मी कैसी?

हम गर्मियों को न केवल अपनी गर्मियों की झोपड़ी में उगाई जाने वाली सब्जियों और जामुनों से जोड़ते हैं, बल्कि पिकनिक, सैर-सपाटे के साथ-साथ कबाब और बारबेक्यू से भी जोड़ते हैं, जो मुख्य हैं सिग्नेचर डिशेजऐसी शहर से बाहर यात्राओं के लिए मेनू पर।

कबाब न केवल कारीगरों द्वारा तैयार किए जा सकते हैं, बल्कि वे लोग भी तैयार कर सकते हैं जो हमारी सलाह को ध्यान में रखते हैं कि उन्हें कैसे ठीक से मैरीनेट किया जाए, उन्हें कोयले पर कैसे पकाया जाए, उन्हें खूबसूरती से परोसा जाए और उनके लिए कौन सी सॉस तैयार की जाए। कबाब और बारबेक्यू व्यंजन के साथ परोसना न भूलें गर्मियों का नाश्ताबीयर और आग पर पकाया गया मांस।

भोजनोपरांत मिठाई के लिए...

जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्मियों के लिए व्यंजन अपनी विविधता से आश्चर्यचकित करते हैं। यहां तक ​​कि ग्रीष्मकालीन मेनू के लिए मिठाई के व्यंजन भी विशेष हैं - विटामिन से भरपूर और ताज़ा। को ग्रीष्मकालीन मिठाइयाँइनमें मीठे व्यंजन जैसे घर में बनी आइसक्रीम, जेली, मूस, पुडिंग, फलों और जामुन से बने मिठाई सलाद और बर्फ के साथ गाढ़ी स्मूदी शामिल हैं।

ग्रीष्मकालीन मेनू पर पेय

गर्मियों में, हम पेंट्री और दूर-दराज के कोनों से जूसर निकालते हैं और ताजी सब्जियों, जामुन, जड़ी-बूटियों और फलों से रस निचोड़ते हैं। गर्मी के मौसम. हम पेय के रूप में ठंडे कॉम्पोट्स, घर का बना नींबू पानी और गैर-अल्कोहल पेय भी तैयार करते हैं ताकि आपकी प्यास कम हो और पेय आपको गर्मी में तरोताजा कर दे।

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पूरा करना ग्रीष्मकालीन मेनूऔर पोवारेंका के व्यंजनों के साथ गर्मियों के व्यंजन तैयार करें, और आपकी गर्मी साल का सबसे स्वादिष्ट, सबसे विटामिन से भरपूर, सबसे आनंदमय समय होगा!

गर्मी ताजी और कुरकुरी सब्जियों, जड़ी-बूटियों और सलाद के पत्तों से बने सलाद का समय है। और जामुन के बारे में मत भूलिए, वे अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट ग्रीष्मकालीन सलाद भी बनाते हैं। इंतज़ार करने की कोई ज़रूरत नहीं है, यह खाना पकाने का समय है! फोटो और विस्तृत विवरण के साथ 10 ग्रीष्मकालीन सलाद रेसिपी।

सेब और खीरे का सलाद

इस सरल लेकिन स्वादिष्ट से अपने स्वाद को आनंदित करें... स्वादिष्ट सलाद. सलाद की 3-4 सर्विंग के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 1 लंबा खीरा या 3 छोटे खीरे;
• 2 सेब;
• हरे प्याज का एक छोटा गुच्छा;
• 1 छोटा चम्मच। एल नींबू का रस;
• सजावट के लिए डिल.

ईंधन भरना:

• 1 छोटा चम्मच। शहद;
• 4 बड़े चम्मच. प्राकृतिक दही;

तैयारी:

1. खीरे को हलकों में काटें, सेब को छोटे टुकड़ों में काटें, हरी प्याजबारीक काट लें. सभी सामग्री को एक कटोरे में इकट्ठा कर लें.

2. एक छोटे कटोरे में ड्रेसिंग मिलाएं। इसे सलाद के ऊपर डालें, हिलाएं, ऊपर से कटा हुआ डिल छिड़कें।

अंडे और पनीर के साथ हरा सलाद

आसान हरा सलाद, काफी आत्मनिर्भर है, लेकिन किसी भी मांस या मछली का अच्छा साथी बन सकता है। यह सलाद दचा या पिकनिक पर तैयार किया जा सकता है, बस अंडे पहले से उबाल लें।

सलाद की 1 सर्विंग के लिए आपको चाहिए:

• 50 जीआर. सलाद के पत्ते (कोई भी जो आपको पसंद हो या मिल जाए);
• 1 अंडा या 3-4 बटेर अंडे;
• 30 जीआर. सख्त पनीर;
• लहसुन की 1 छोटी कली;
• 1 छोटा चम्मच। जैतून का तेल;
• 1 छोटा चम्मच। संतरे का रस;
• नमक, काली मिर्च स्वादानुसार।

तैयारी:

1. अंडे उबालें, ठंडा करें और छीलें। चार भागों में काटें।

2. ड्रेसिंग तैयार करें: लहसुन को बारीक काट लें, संतरे का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं। मिश्रण को व्हिस्क या कांटे से फेंटें और इमल्शन बनाने के लिए इसमें जैतून का तेल डालें।

3. सलाद की पत्तियां लें, अगर पत्तियां बड़ी हैं तो आप उन्हें हाथ से तोड़ सकते हैं, छोटी पत्तियों को ऐसे ही छोड़ दें. इन्हें ड्रेसिंग के साथ मिलाकर एक प्लेट में रखें. ऊपर अंडे के टुकड़े रखें.

4. एक छीलने वाले चाकू का उपयोग करके, पनीर को सलाद पर टुकड़े कर दें। और आप इसे तुरंत परोस सकते हैं!

शॉप्स्का सलाद इन्हीं व्यंजनों में से एक है बल्गेरियाई व्यंजन, जिसने हमारे साथ अच्छी तरह से जड़ें जमा ली हैं। कुरकुरी सब्जियों की ताजगी और पनीर का नमकीन स्वाद - सही मिश्रण. सलाद तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

• 1-2 खीरे;
• 2 मध्यम आकार के टमाटर;
• 1 मध्यम लाल प्याज;
• 2 शिमला मिर्च;
• 100 जीआर. फेटा पनीर;
• 10 बीज रहित जैतून;
• ड्रेसिंग के लिए 1 बड़ा चम्मच। नींबू का रस और 2-3 बड़े चम्मच। जैतून का तेल।
• अपने स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च।

तैयारी:

1. मिर्च को धोकर सुखा लीजिये कागजी तौलिए. 200 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में बेकिंग शीट पर रखें, 10-15 मिनट तक बेक करें। फिर मिर्च को ओवन से निकालें, एक बैग या प्लास्टिक रैप से ढकें और 10 मिनट के लिए ठंडा होने दें।

2. जब मिर्च ठंडी हो जाए, तो उसे छील लें और टुकड़ों में काट लें।

टिप्पणी!आप मिर्च के चरण को छोड़ सकते हैं और ताजी मिर्च के साथ सलाद बना सकते हैं।

3. बची हुई सब्जियों को धोकर काट लें: टमाटर को स्लाइस में, खीरे को 2 सेमी मोटी स्ट्रिप्स या क्वार्टर में, प्याज को आधा छल्ले में, जैतून को आधा काटें या पूरा भी छोड़ सकते हैं। सब कुछ सलाद के कटोरे में रखें। मिर्च और फ़ेटा चीज़ डालें, क्यूब्स में काट लें।

4. सलाद पर जैतून का तेल और नींबू का रस छिड़कें। शॉपस्की सलाद तैयार है!

ग्रीष्मकालीन भारतीय सलाद

यह सलाद एंटीऑक्सीडेंट का भंडार है, अत्यंत स्वास्थ्यवर्धक और जीवंत है। सलाद की 4-5 सर्विंग के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 3 छोटी गाजर;
• मूली का 1 गुच्छा;
• 1 छोटी तोरी;
• 1/2 छोटा लाल प्याज (प्याज के साथ इसे ज़्यादा न करें, अन्यथा आप सलाद को बर्बाद कर सकते हैं);
• मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियाँ;

सलाद ड्रेसिंग के लिए:

• 1 छोटा चम्मच। मेयोनेज़;
• 2 चम्मच डी जाँ सरसों;
• 2 टीबीएसपी। जैतून का तेल।

तैयारी:

1. सबसे पहले, आइए सब्जियों से निपटें: गाजर को छीलें और उन्हें बड़े कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें या छोटी स्ट्रिप्स में काट लें; प्याज को बारीक काट लें; तोरी को स्ट्रिप्स में काटें, और मूली को पतले हलकों में काटें, पुदीने की पत्तियों को अपने हाथों से तोड़ लें। सभी चीजों को एक बड़े कटोरे में इकट्ठा करें।

2. ड्रेसिंग तैयार करें: एक छोटे कटोरे में मेयोनेज़, सिरका और सरसों को मिलाएं, चिकना होने तक फेंटें। लगातार चलाते हुए तेल डालें. अब आप इस ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें और सभी चीजों को अच्छे से मिला लें.

ग्रीष्मकालीन भारतीय सलाद तैयार है!

जानकर अच्छा लगा!सलाद को रेफ्रिजरेटर में एक बंद कंटेनर में लगभग एक दिन तक संग्रहीत किया जा सकता है।

इस नुस्खे के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 2 कप स्पाइरल या फेदर पास्ता;
• 1 गाजर;
• 1 ककड़ी;
• 1 लाल मिर्च;
• 1 हरी मिर्च;
• अपने स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च;

तैयारी:

1. पास्ता को नरम होने तक उबालें, लेकिन! इसे ज़्यादा न पकाएं. उन्हें ठंडा होने दीजिए.

2. सब्जियों को बराबर आकार के क्यूब्स में काटें। सब्जियों और पास्ता को सलाद के कटोरे में रखें।

3. तैयारी करें इटेलियन परिधान, इटेलियन पहनावाऔर इसे सलाद के ऊपर डालें, अपने स्वाद के अनुसार मसाले डालें। हिलाओ और परोसो!

जानकर अच्छा लगा!सलाद को पास्ता सीज़निंग के साथ सीज़न करना बहुत स्वादिष्ट होता है, वे दुकानों में बेचे जाते हैं।

अरुगुला और रिकोटा चीज़ के साथ ग्रीष्मकालीन सलाद

ताजा और सुपर हल्की गर्मीगर्मी की महक के साथ सलाद। इस रेसिपी की दो सर्विंग के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 100 जीआर. ताजी जड़ी-बूटियाँ (यह कोई भी सलाद मिश्रण हो सकता है);
• 100 जीआर. रिकोटा चीज़;
• मुट्ठी भर पेकान या अखरोट;
• 1/2 कप ब्लूबेरी;
• पुदीने की पत्तियाँ (आपके स्वाद के अनुसार);
• 1 बड़ा चम्मच बाल्समिक सिरका;
• 2 टीबीएसपी। जैतून का तेल।

तैयारी:

1. यह सलाद भागों में तैयार किया जाता है. प्रत्येक प्लेट पर सलाद के पत्ते रखें। ऊपर से रिकोटा चीज़ के टुकड़े, धुले हुए ब्लूबेरी और मेवे डालें।

2. सलाद के ऊपर बाल्समिक सिरका और जैतून का तेल की ड्रेसिंग डालें। इस सलाद को परोसें और तुरंत खाएं!

हरी बीन्स और मूली के साथ सलाद - ग्रीष्मकालीन नुस्खा

तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 400 ग्राम हरी फलियाँ (जमे हुए फलियाँ ठीक हैं);
• 10 टुकड़े। चैरी टमाटर;
• 6 पीसी. मूली;
• 100 जीआर. फेटा पनीर।

ईंधन भरने के लिए आपको चाहिए (के लिए) सरल विकल्पड्रेसिंग के लिए पहली दो सामग्रियां पर्याप्त होंगी):

• 3-4 बड़े चम्मच. जैतून का तेल;
• 1 चम्मच शहद;
• 1 चम्मच सरसों;
• 2 टीबीएसपी। नींबू का रस;
• 1 छोटा चम्मच। सफेद वाइन का सिरका;
• नमक, काली मिर्च अपने स्वाद के अनुसार।

1. सबसे पहले तैयारी करते हैं शहद- सरसों की ड्रेसिंग, तेल को छोड़कर सभी सामग्रियों को चिकना होने तक मिलाएँ। व्हिस्क या कांटे से हिलाते हुए, ध्यान से तेल डालें।

2. हरी बीन्स को उबले हुए पानी में 2-3 मिनट तक उबालना होगा. पानी निथार लें और फलियाँ निथार लें।

3. एक बड़े कटोरे में, बीन्स, चेरी टमाटर के आधे भाग, मग में कटी हुई मूली और फ़ेटा चीज़ के टुकड़े मिलाएं। ऊपर से ड्रेसिंग डालें और परोसें।

सलाद, सेब और खीरे के साथ ग्रीष्मकालीन नुस्खा

ताज़ा और कुरकुरा, यह सलाद हल्के दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए आदर्श है, अच्छा जोड़चिकन व्यंजन के लिए.

2 सर्विंग्स के लिए आपको चाहिए:

• 100 जीआर. सलाद के पत्ते (कोई भी प्रकार जिसे आप खरीद सकते हैं या घर पर पा सकते हैं, उपयुक्त होगा);
• 1 मध्यम ककड़ी;
• 1 सेब;
• 2 चम्मच छिलके वाले सूरजमुखी के बीज।

तैयारी:

1. सलाद के पत्तेधोकर अपने हाथों से 5 सेमी टुकड़ों में तोड़ लें। खीरे को स्लाइस में काट लें, सेब को पतले स्लाइस में काट लें। सभी चीज़ों को सलाद के कटोरे में रखें और मिलाएँ।

2. ड्रेसिंग के रूप में, आप नियमित जैतून का तेल या 1 चम्मच का मिश्रण उपयोग कर सकते हैं। सरसों, 1 चम्मच। शहद और 2 चम्मच. जैतून का तेल।

3. सलाद के ऊपर बीज छिड़कें.

नींबू के साथ गाजर का सलाद - फोटो के साथ रेसिपी

संपूर्ण चयन का सबसे सुहाना और सबसे ग्रीष्मकालीन सलाद। यह जल्दी और आसानी से तैयार हो जाता है और इसका स्वाद सभी को आश्चर्यचकित कर देगा। सलाद की 4 सर्विंग के लिए आपको चाहिए:

• 4 मध्यम गाजर;
• 1 नींबू का रस और छिलका;
• अजमोद का 1 गुच्छा;
• जैतून का तेल;
• 1-2 चम्मच. तरल शहद;
• नमक, काली मिर्च अपने स्वाद के अनुसार।

तैयारी:

1. गाजर को कद्दूकस कर लीजिए मोटा कद्दूकसया कोरियाई गाजर ग्रेटर का उपयोग करके स्ट्रिप्स में काटें।

2. अजमोद के डंठल काट दीजिए और पत्तियों को बारीक काट लीजिए.

3. गाजर को नींबू के रस और छिलके, शहद और कटा हुआ अजमोद के साथ मिलाएं, तेल डालें और मिलाएँ। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च मिलाएं। परोसने से पहले सलाद को थोड़ी देर के लिए ऐसे ही रहने दें!

पालक और स्ट्रॉबेरी सलाद - ग्रीष्मकालीन रेसिपी

गर्मियों में स्ट्रॉबेरी एक किफायती उत्पाद है। क्या आप जानते हैं कि इससे अद्भुत हल्का सलाद बनता है? नहीं! फिर कोशिश करें और पकाएं. सलाद की 2 सर्विंग के लिए आपको चाहिए:

• 100 जीआर. पालक का पत्ता;
• 2 कप स्ट्रॉबेरी;
• अतिथि बादाम के टुकड़े/पेकान या अखरोट

ईंधन भरना:

• 1 चम्मच नींबू का रस या सफेद वाइन सिरका;
• 2 टीबीएसपी। जैतून का तेल

तैयारी:

1. पालक को धोकर पत्तों को कागज़ के तौलिये से सुखा लें। स्ट्रॉबेरी को धोइये, डंठल अलग कर दीजिये और काट लीजिये. सब कुछ सलाद के कटोरे में रखें।

2. मेवे डालें.

3. ड्रेसिंग तैयार करें और इसे सलाद के ऊपर डालें। सलाद तुरंत परोसा जाना चाहिए.

जानना दिलचस्प है! इस सलाद में विविधताएं हैं, आप अतिरिक्त टुकड़े जोड़ सकते हैं बकरी के दूध से बनी चीज़, और ड्रेसिंग के रूप में उपयोग करें बालसैमिक सिरकाया सरसों का सलाद ड्रेसिंग।

कई दिनों के बाद जाड़ों का मौसमप्रत्येक व्यक्ति को अपने शरीर को विटामिन से पोषित करने की आवश्यकता होती है। आपको आने वाले वसंत और गर्मियों में पूरी ताकत और पूर्ण समर्पण के साथ उतरने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको न केवल अपनी आत्मा को आराम देने की ज़रूरत है, बल्कि शारीरिक शक्ति भी हासिल करने की ज़रूरत है। यह न केवल किसी व्यक्ति विशेष पर बल्कि उसके परिवार के सभी सदस्यों पर भी लागू होता है।

अपने आप को और अपने सभी प्रियजनों को स्वस्थ, स्वादिष्ट, ग्रीष्मकालीन व्यंजनों, अधिमानतः सलाद के साथ खुश करना बहुत महत्वपूर्ण है

ग्रीष्म ऋतु वह समय है जब प्रकृति बहुत उदारतापूर्वक फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों की अपनी संपत्ति लोगों के साथ साझा करती है। यह सब बगीचे से उठाया जा सकता है या बाज़ार से खरीदा जा सकता है ताजा. विभिन्न ग्रीष्मकालीन सलाद की मदद से आप अपने शरीर को पोषण दे सकते हैं उपयोगी पदार्थठंड के मौसम के बाद, और आने वाली सर्दियों के लिए भविष्य में उपयोग के लिए खुद को उपलब्ध कराएं।

ऐसे लक्ष्यों को प्राप्त करने में सब्जियां और फल वफादार सहायक बनेंगे। गर्मियों में, वे न केवल पोषण और ताकत देंगे, बल्कि एक निश्चित शीतलन प्रभाव भी प्रदान करेंगे। ताजा हल्के खाद्य पदार्थ पानी, खनिज, विटामिन से भरपूर होते हैं, यानी वह सब कुछ जो एक व्यक्ति गर्मी के दिनों में खो देता है।

गर्मियों में कुछ भारी और वसायुक्त खाने की इच्छा बिल्कुल नहीं होती यानी तला हुआ मांस या मछली भी नहीं खाने का मन होता है. ग्रीष्मकालीन हल्के सलाद कुछ पौष्टिक खाने की इच्छा से जुड़ी सभी जरूरतों को पूरा करते हैं, लेकिन साथ ही स्वादिष्ट और हल्के भी होते हैं। ताजी सब्जियों का सलाद न केवल बहुत हल्का होता है, बल्कि आदर्श भी होता है स्वाद गुणइससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसे व्यंजन पूरी तरह से पचने योग्य होते हैं।

गर्मियों में हल्के सलाद के फायदे

हल्की गर्मियों के सलाद का मुख्य लाभ यह है कि आप इन्हें पूरी तरह से असीमित मात्रा में खा सकते हैं, यानी नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में। साथ ही, आपको कुल वजन में कुछ किलोग्राम जोड़ने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यह उन लोगों के लिए है जो अपने फिगर की परवाह करते हैं, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो अपना वजन कम करना चाहते हैं आदर्श आहार. आप सलाद खा सकते हैं कब काऔर हल्कापन, आराम और समग्र कल्याण में एक महत्वपूर्ण सुधार महसूस करें।

एक और महत्वपूर्ण लाभ यह है कि हल्के सलाद का उपयोग मुख्य पाठ्यक्रम के साथ-साथ अधिक गंभीर व्यंजन के पूरक के रूप में भी किया जा सकता है। यह आपको अपने दैनिक मेनू में यथासंभव विविधता लाने की अनुमति देता है, आप प्रयोग और आविष्कार कर सकते हैं और कुछ नया खोज सकते हैं।

यह आलेख सबसे सरल और हल्का सलाद प्रस्तुत करता है, लेकिन यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि यह मौजूद संपूर्ण प्रस्तावित विविधता का केवल एक अंश है। यहां तक ​​कि यह न्यूनतम भी मेनू को विविध बनाने, प्रियजनों के लिए बहुत खुशी लाने और प्राप्त करने के लिए काफी है महान लाभऔर आनंद.

मूली के साथ हल्का सलाद

यह सबसे सरल और स्वास्थ्यप्रद सलादों में से एक है जिसे कुछ ही मिनटों में तैयार किया जा सकता है।

• 300 ग्राम मूली;
• 4 पहले से उबले अंडे;
• 100 ग्राम ताजा हरा प्याज;
• 30 ग्राम डिल और उतनी ही मात्रा में अजमोद;
• खट्टा क्रीम या अन्य हल्की चटनीईंधन भरने के लिए.

अंडों को अपेक्षाकृत छोटे टुकड़ों में काटने की जरूरत है, मूली को हलकों में, साग को बहुत बारीक काटने की जरूरत है। सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाया जाता है, स्वाद के अनुसार सॉस और नमक मिलाया जाता है।

रंगीन सलाद

यह सलाद ऊपर प्रस्तुत सलाद के समान है, इसमें बस थोड़ी मात्रा में पत्तागोभी मिलाई जाती है और ड्रेसिंग के रूप में तेल का उपयोग किया जाता है।

• 400 ग्राम फूलगोभी;
• 350 ग्राम ताजा मूली;
• 1 छोटा नींबू;
• 50 ग्राम वनस्पति तेल, अधिमानतः जैतून का तेल;
• 40 ग्राम विभिन्न साग और हरी प्याज;
• स्वाद के लिए चीनी, नमक, काली मिर्च।

मूली को टुकड़ों में काट लेना चाहिए. गोभी को अलग-अलग पुष्पक्रमों में विभाजित किया जाता है, हल्के नमकीन पानी में उबाला जाता है और ठंडा किया जाता है। इसके बाद, सब कुछ अच्छी तरह से मिलाया जाता है और तैयार सलाद कटोरे में रखा जाता है। मिश्रण में तेल, मसाला और बारीक कटी हुई जड़ी-बूटियाँ मिलाएँ।

सलाद सुरुचिपूर्ण

यह ताज़ा खीरे और अंडे से बना एक पसंदीदा सलाद है। यह डिश बहुत ही स्वादिष्ट बनती है और अगर चाहें तो मेहमानों के स्वागत के समय इसे सजाकर भी परोसा जा सकता है, क्योंकि यह देखने में बहुत आकर्षक लगती है.

• 300 ग्राम ताजा ककड़ी;
• 3 उबले अंडे;
• 1 चम्मच नींबू का रस;
• 3 बड़े चम्मच हल्की, बिना वसा वाली खट्टी क्रीम, जड़ी-बूटियाँ आदि
  नमक।

तैयार करने के लिए, आपको खीरे को स्ट्रिप्स में काटना होगा, अंडे की सफेदी को मोटे तौर पर काटना होगा, और जड़ी-बूटियों के साथ जर्दी को बारीक काटना बेहतर होगा। सामग्री को अच्छी तरह मिलाया जाता है, सब कुछ नींबू के रस और खट्टा क्रीम के साथ पकाया जाता है। पकवान को भव्य रूप देने के लिए, आपको इसे बारीक कटी हुई जड़ी-बूटियों और एक जर्दी से थोड़ा सजाने की जरूरत है।

स्लाइड में रखा हुआ सलाद एकदम सही लगेगा। आपको किनारे के चारों ओर हरियाली का एक किनारा बनाना चाहिए, और जर्दी को बिल्कुल बीच में कद्दूकस करना चाहिए

सलाद "ताजगी"

यह सर्वाधिक में से एक है ताज़ा सलाद, जो एक आदर्श ताज़ा प्रभाव देता है मीठा और खट्टा स्वाद. जैसे व्यंजनों के लिए आदर्श उबले आलू, मछली, मांस, और सिर्फ रोटी के साथ भी।

सलाद तैयार करने के लिए आपको एक मूली, सेब, खीरा, गाजर और प्याज लेना होगा. ड्रेसिंग के रूप में, एक चम्मच जड़ी-बूटियाँ, लहसुन की एक कली, एक चम्मच तेल और सिरका का उपयोग करें। स्वाद के लिए नमक और चीनी मिलायी जाती है।

सभी सब्जियों को धोया जाता है, छीला जाता है और मोटे कद्दूकस पर कसा जाता है। प्याज को पतली स्ट्रिप्स में काटें, तैयार सिरका डालें और डालने से पहले इसे थोड़ा बैठने दें। लहसुन और जड़ी-बूटियों को बारीक काट लिया जाता है, और फिर सभी सामग्रियों को एक सलाद कटोरे में स्थानांतरित कर दिया जाता है और तेल और सीज़निंग के साथ पकाया जाता है।

अजवाइन का सलाद

अजवाइन विभिन्न विटामिन, लाभकारी खनिज, प्रोटीन और एसिड से भरपूर है। यह पौधा प्रभावी रूप से धीमा करने में सक्षम है विभिन्न प्रक्रियाएंउम्र बढ़ने, पाचन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, तंत्रिकाओं को शांत करता है, हानिकारक विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, और त्वचा के लिए भी आदर्श है। अजवाइन के साथ सलाद हमेशा बहुत स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

उत्पाद ताज़े खीरे और जड़ी-बूटियों के साथ पूरी तरह मेल खाता है। अजवाइन के साथ आप जितना चाहे प्रयोग कर सकते हैं, ज्यादा से ज्यादा मिला लें अलग अलग प्रकार के व्यंजनऔर साथ ही सुनिश्चित करें कि उत्पाद सलाद का स्वाद खराब नहीं करेगा, इसके अलावा, यह उन्हें स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक बना देगा।

• 150 ग्राम अजवाइन;
• 2 छोटी गाजर;
• 1 सेब, अधिमानतः हरा, थोड़ा खट्टापन के साथ;
• कम वसा वाले खट्टा क्रीम के 3 बड़े चम्मच;
• 1.5 बड़े चम्मच नींबू का रस और नमक

अजवाइन की जड़ को अच्छी तरह से छील लिया जाता है, फिर गाजर और सेब के साथ कद्दूकस कर लिया जाता है। सब कुछ मिलाया जाता है, खट्टा क्रीम, नींबू और नमक मिलाया जाता है।

ताजा गोभी का सलाद

पत्तागोभी हर उस व्यक्ति का सपना होता है जो वजन कम करना चाहता है और अच्छा महसूस करना चाहता है। यह उत्पादइसमें टार्टोनिक एसिड होता है, जो कार्बोहाइड्रेट से वसा के निर्माण को प्रभावी ढंग से रोकता है। ताजी पत्तागोभी से बने सलाद बहुत स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट होते हैं, उन्हें मेज पर अवश्य होना चाहिए।

• गोभी का 1 छोटा सिर;
• 1 गाजर;
• अजवाइन - स्वादानुसार मात्रा;
• 1 खीरा, आप मीठी मिर्च भी डाल सकते हैं;
• लहसुन की 2 कलियाँ;
• ड्रेसिंग के रूप में - जैतून का तेल और नमक।

गाजर को मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लेना चाहिए, पत्तागोभी, अजवाइन, लहसुन और जड़ी-बूटियों को काट लेना चाहिए। द्रव्यमान को तेल के साथ पकाया जाता है, और यह बेहतर है अगर यह सुगंधित वनस्पति और जैतून का तेल है, जिसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिलाया गया है।

सलाद "स्वास्थ्य"

यह स्वास्थ्यप्रद सलादों में से एक है जिसे गर्मियों में बनाना आसान और सरल है।

• प्रारंभिक गोभी के एक छोटे सिर का ¼;
• सलाद का 1 गुच्छा;
• 1 ताज़ा खीरा, सेब, मीठी मिर्च, टमाटर;
• 2 बड़े चम्मच कटे हुए अखरोट;
• ड्रेसिंग के लिए सरसों, तेल, काली मिर्च का उपयोग किया जाता है,
  नमक।

सब्जियों को अच्छी तरह से धोया जाता है, छीला जाता है और छोटी स्ट्रिप्स में काटा जाता है। आप सेब और खीरे को मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर सकते हैं और पत्तागोभी को काट कर हाथ से थोड़ा सा मैश कर सकते हैं. सब कुछ मिलाया जाता है और एक सलाद कटोरे में रखा जाता है, फिर सूचीबद्ध सामग्रियों के साथ पकाया जाता है। सब कुछ ऊपर से मेवे छिड़कें। डिश को थोड़ा सा उत्साह देने के लिए, इसमें थोड़ा सा तुलसी और लहसुन मिलाएं।

पत्तागोभी और प्रून सलाद

एक स्वस्थ सलाद जो पाचन और समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

• 300 ग्राम गोभी;
• 1 कप आलूबुखारा;
• 1 गाजर;
• चीनी, जीरा, नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच मक्खन।

पकवान तैयार करने के लिए, आपको गोभी को काटना होगा, उसके ऊपर थोड़ा उबलता पानी डालना होगा और एक कोलंडर में डालना होगा। सब कुछ एक कंटेनर में रखा जाता है और नमक और चीनी के साथ छिड़का जाता है। कद्दूकस की हुई गाजर और बारीक कटा आलूबुखारा डालें। - मिक्स करने के बाद इसमें तेल के साथ जीरा और नींबू का रस मिलाएं. स्वाद बिल्कुल अवास्तविक है!

ग्रीन बीन सलाद

हरी बीन सलाद बहुत स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट होते हैं। खाना पकाने में ज्यादा समय नहीं लगता.

• 200 ग्राम सेम;
• 25 ग्राम पनीर, सख्त किस्म;
• 1 चम्मच तेल, थोड़ा नींबू का रस और थोड़ी मात्रा में जड़ी-बूटियाँ।

फलियों को साफ करके हल्के नमकीन पानी में उबाला जाता है। पनीर बहुत कटा हुआ है पतले टुकड़ेऔर फलियों में मिला दिया। मिश्रण को तेल और नींबू के साथ पकाया जाता है, और सब कुछ ऊपर से जड़ी-बूटियों के साथ छिड़का जाता है।

तोरी क्षुधावर्धक सलाद

तोरी के साथ सलाद बिना किसी अपवाद के सभी को प्रसन्न करेगा, यहां तक ​​कि सबसे अधिक मांग वाले व्यंजनों को भी।

• 1 तोरी;
• लहसुन की 2-3 कलियाँ;
• तलने का तेल;
• अजमोद;
• मेयोनेज़ या खट्टा क्रीम, साथ ही स्वादानुसार नमक।

तोरई को छीलकर, छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर तेल में तला जाता है। उत्पाद के पूरी तरह से ठंडा होने के बाद, लहसुन, नमक, खट्टा क्रीम और जड़ी-बूटियाँ डालें।

यदि आप चाहें, तो आप तोरी को बैंगन से बदल सकते हैं और एक बिल्कुल नया, बहुत स्वादिष्ट व्यंजन प्राप्त कर सकते हैं

चुकंदर और हरी प्याज का सलाद

जैसे ही ताजा चुकंदर दिखाई दें, आपको निश्चित रूप से एक स्वादिष्ट और स्वस्थ सलाद बनाना चाहिए, जो विटामिन से भरपूर हो और आदर्श स्वाद से भरपूर हो। चुकंदर एक ऐसा उत्पाद है जो लंबे समय तक अपने गुणों को बरकरार रखता है। उपयोगी गुणतापमान उपचार के बाद भी. इसके अलावा, चुकंदर को विभिन्न उत्पादों के साथ बेहतर ढंग से जोड़ा जाता है, इसलिए उनका उपयोग आपके मेनू को प्रभावी ढंग से विविधता देने के लिए किया जा सकता है।

• 200 ग्राम उबले हुए, साथ ही 100 ग्राम ताजा चुकंदर;
• 100 ग्राम हरा प्याज;
• थोड़ा सा वनस्पति तेल, नमक और चीनी।

चुकंदर को मोटे कद्दूकस पर संसाधित किया जाता है, अन्य सामग्रियों के साथ मिलाया जाता है और ड्रेसिंग के साथ पकाया जाता है। चुकंदर को उबालकर भी इस्तेमाल किया जा सकता है. उत्पाद को स्ट्रिप्स में काटा जाता है, पहले से पकाया हुआ नया आलू मिलाया जाता है। सब कुछ मिलाया जाता है और तेल के साथ पकाया जाता है। आप चुकंदर को सेब और टमाटर के साथ, मूली के साथ और सिर्फ जड़ी-बूटियों के साथ भी बना सकते हैं। बहुत सारे विकल्प हो सकते हैं, लेकिन सभी प्रकार के सलाद बहुत स्वस्थ और स्वादिष्ट होंगे।

सलाद "पोलींका"

ये खास है हल्का सलादजिसे सिर्फ गर्मियों में ही नहीं बल्कि साल के किसी भी समय तैयार किया जा सकता है. इसे बहुत जल्दी बनाया जा सकता है और परिणाम एक स्वादिष्ट व्यंजन है।

• 4 उबले हुए नए आलू;
• 2 मूली;
• 3 उबली हुई गाजर;
• 2 अंडे;
• साग, मेयोनेज़ और थोड़ा नमक।

मूली को छोड़कर सभी घटकों को मोटे कद्दूकस पर पीस लिया जाता है, जिसमें से आपको रस निचोड़ना होता है और इसे ड्रेसिंग के लिए उपयोग करना होता है। सलाद को एक कंटेनर में परतों में रखा जाता है, सब कुछ खट्टा क्रीम या मेयोनेज़ में भिगोया जाता है। इस मामले में, प्रत्येक परत को नमकीन बनाने की आवश्यकता होती है। परतों का क्रम इस प्रकार है - आलू, मूली, गाजर और अंडे। अंत में, सब कुछ जड़ी-बूटियों के साथ छिड़का जाता है, और आप सजावट के लिए मशरूम का भी उपयोग कर सकते हैं।

उपसंहार

यदि आपकी भूख बढ़ गई है और साथ ही अपने फिगर को बनाए रखने और स्वस्थ खाद्य पदार्थों से अपने शरीर को पोषण देने की इच्छा है, तो ऊपर सूचीबद्ध हल्के सलाद में से एक तैयार करने का समय आ गया है।

यह आपके आहार को विटामिन और स्वस्थ खनिजों से भरने, वजन कम करने या अपने वजन घटाने के परिणामों को बनाए रखने और अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करने का एक आदर्श अवसर है। स्वस्थ और स्वादिष्ट उत्पादों के साथ बोन एपेटिट!