สมูทตี้ส้ม ส้มโอ และกล้วย สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำเกรพฟรุตเป็นหนึ่งในผลไม้ตระกูลส้มที่พบได้บ่อยที่สุด เนื่องจากอุดมไปด้วยและ รสชาติที่สดใสและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างไม่น่าเชื่อ

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าองค์ประกอบของเครื่องดื่มมีวิตามินและจำนวนมาก สารที่มีประโยชน์เขายังทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับ ปอนด์พิเศษ. การบริโภคน้ำเกรพฟรุตเป็นประจำช่วยให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและการสลายตัวของเซลล์ไขมัน แน่นอนว่าคุณสมบัติดังกล่าวทำให้น้ำหวานรสขมสดชื่นเป็นหนึ่งในที่สุด เครื่องดื่มยอดนิยมในบรรดาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

วิธีการเตรียมสมูทตี้ส้มโอเพื่อลดน้ำหนัก?

เกรปฟรุตเท่านั้นที่มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันแตกต่างกัน ในประเภทเนื่องจากน้ำผลไม้บรรจุซองที่ซื้อตามร้านไม่น่าจะช่วยคุณแก้ปัญหาน้ำหนักเกินได้ การทำน้ำผลไม้ด้วยตัวเองจะดีกว่าโดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้และผลไม้สดทั้งหมด อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ชอบความขมขื่นที่มีอยู่ในตัว เครื่องดื่มนี้. หากคุณไม่ชอบน้ำเกรพฟรุต คุณสามารถปรุงอาหารด้วยสูตรส้มได้ ค็อกเทลที่แตกต่างกัน. พวกเขาไม่เพียงช่วยค้นพบรสชาติใหม่ ๆ แต่ยังเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารประจำวันของคุณด้วย

สูตร #1

วัตถุดิบ:

2 ส้มโอ
2 ก้านผักชีฝรั่ง
สับปะรดสด 2 ชิ้น
น้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ

ปอกเปลือกส้มโอแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน สมูทตี้ที่ได้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ ช่วยปรับโทนสีได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย นอกจากนี้ เครื่องมือดังกล่าวยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ การสลายไขมัน และการกำจัดสารพิษสะสมอย่างเหลือเชื่อ

สูตร #2

วัตถุดิบ:

สตรอเบอร์รี่ 200 กรัม
นม 50 กรัม ขิงผงหนึ่งช้อนชา
น้ำเกรพฟรุตคั้นจากผลไม้สี่ชนิด
กล้วย 2 ลูก

ตีส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่น เป็นผลให้คุณได้รับเครื่องดื่มที่อุดมด้วยวิตามินที่อร่อยและเหลือเชื่อซึ่งสามารถแทนที่ด้วยอาหารเช้าหรืออาหารเย็นได้อย่างปลอดภัย ค็อกเทลนี้มีผลในการทำความสะอาดและขับปัสสาวะ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการลดน้ำหนัก

สูตร #3

วัตถุดิบ:

2 ส้มโอ
2 ส้ม
โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติหนึ่งแก้ว
นม 100 กรัม

ปอกเปลือกผลส้มและแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ผสมกับนมและโยเกิร์ตโดยใช้เครื่องปั่น เนื่องจากส่วนผสมของผลิตภัณฑ์นมในค็อกเทลจึงเหมาะสำหรับมื้อเช้า

สูตร #4

วัตถุดิบ:

น้ำเกรพฟรุตธรรมชาติ 150 กรัม
ผักโขม 6 แผ่น
น้ำบริสุทธิ์ 400 กรัม
2 ส้ม
สับปะรด 150 กรัม
อะโวคาโดครึ่งลูก

ปอกเปลือกส้มแบ่งเป็นชิ้น ใส่ผักโขม น้ำเกรพฟรุต น้ำเปล่า สับปะรดขูดฝอย และอะโวคาโด ปัดส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น คุณจะได้รับค็อกเทลเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมาก!

หมายเลขสูตร 5

วัตถุดิบ:

2 ส้ม
2 ส้มโอ
น้ำมะนาวครึ่งลูก
ฟรุกโตส 1 ช้อนชา

เขย่าน้ำผลไม้ทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นเพิ่มฟรุกโตสลงในที่เดียวกัน มันจะกลายเป็นค็อกเทลที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากน้ำเกรพฟรุตและน้ำมะนาวจะเผาผลาญไขมันได้ดีและ น้ำส้มทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินที่ร่างกายต้องการ

สูตร #6

วัตถุดิบ:

1 ส้มโอสีชมพู
น้ำแครนเบอร์รี่ 100 กรัม
น้ำผลไม้คั้นจากมะนาวหนึ่งผล
น้ำแข็ง 2 ก้อน

ผสมน้ำผลไม้และเขย่าด้วยเชคเกอร์ เติมน้ำแข็งก้อน ค็อกเทลนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แทนนินที่มีอยู่ในแครนเบอร์รี่ช่วยเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึมในร่างกาย และมะนาวจะกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย จึงช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร คงไม่คุ้มที่จะพูดถึงคุณสมบัติของเกรปฟรุตอีกครั้ง เพราะผลไม้ชนิดนี้ได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติที่ดีที่สุด

หมายเลขสูตร 7

วัตถุดิบ:

น้ำผลไม้คั้นจากสับปะรดทั้งหมด
คั้นน้ำ 1 ลิตรจากส้มโอแดง
น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ

ก่อนอื่นคุณต้องบีบน้ำจากส้มโอและสับปะรด จากนั้นผสมของเหลวเข้าด้วยกัน น้ำเชื่อมเมเปิ้ล- จะทำให้เครื่องดื่มหวานขึ้นเล็กน้อย การรวมกันนี้จะช่วยให้ร่างกายกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน

หมายเลขสูตร 8

วัตถุดิบ:

น้ำคั้นจากส้มโอทั้งหมด
พวงของวอเตอร์เครส

ใช้ผักกาดหอมและเกรปฟรุตผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ค็อกเทลที่ได้ไม่เพียงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสลายไขมัน แต่ยังเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์โดยเฉพาะ พื้นที่ปัญหา. แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อนอาหารเย็น 20 นาที

สูตร #9

วัตถุดิบ:

น้ำคั้นจากส้มโอแดงทั้งผล
โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

ผสมส่วนผสมเหล่านี้แล้วตีด้วยเครื่องผสมสักครู่ ขอแนะนำให้ดื่มค็อกเทลสักแก้วก่อนอาหารเช้าและหลังอาหารเย็น - ตอนกลางคืน

หมายเลขสูตร 10

วัตถุดิบ:

น้ำคั้นจากส้มโอสีชมพูทั้งผล
สับปะรดสับ 100 กรัมในเครื่องปั่น
รำข้าวสาลี 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อนชา
ผักโขม 1 ช้อนโต๊ะ

ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น สมูทตี้ดังกล่าวในระหว่างมื้ออาหารสามารถแทนที่ด้วยอาหารเช้าหรืออาหารเย็น

แคลอรี่: ไม่ได้ระบุ
เวลาทำอาหาร: ไม่ได้ระบุไว้

สมูทตี้กับกล้วย กีวี และเกรปฟรุตจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงไดเอท กล้วยทำให้เครื่องดื่มนี้น่าพอใจและส้มโอและกีวีมีความสามารถในการสลายไขมันและทำให้การทำงานเป็นปกติ ระบบทางเดินอาหาร. นอกจากนี้เกรปฟรุ้ตยังมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยทำความสะอาดผนังลำไส้ของสารอันตรายซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร สมูทตี้ผลไม้ไม่สร้างความหนักท้องในกระเพาะอาหารและหลังจากนั้นคุณไม่ต้องการกินเป็นเวลานาน ซึ่งหมายความว่านี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก อย่าลืมว่าการเสิร์ฟสมูทตี้ผลไม้นั้นให้พลังงานแก่ร่างกาย เบี้ยเลี้ยงรายวันวิตามิน เกลือแร่ และสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ

วัตถุดิบ:
- ส้มโอ - 1 ใหญ่
- กล้วย - 2 ชิ้น
- กีวี - 2 ชิ้น;
- แอปเปิ้ล - 4-5 ชิ้น;
- น้ำแร่ไม่มีแก๊ส - 200-250 มล.
- น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง - ไม่จำเป็น

สูตรพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน:

หั่นกล้วยสำหรับปั่นเป็นวงกลมแล้วนำเข้าช่องแช่แข็งประมาณ 15-20 นาที การเตรียมนี้จะทำให้สมูทตี้หนาขึ้นและแน่นขึ้น หากงานคือการเตรียมสมูทตี้อย่างรวดเร็ว ให้หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆ

ในขณะที่กล้วยกำลังเย็น ให้ปอกและเตรียมส่วนผสมที่เหลือ ลอกผิวเกรปฟรุตออกและเอาส่วนที่เป็นสีขาวออก เราจะแยกส้มโอออกเป็นชิ้น ๆ โดยแต่ละชิ้นเราจะเอาฟิล์มสีขาวบาง ๆ ออก

ปอกเปลือกแอปเปิ้ลออกจากผิว ผ่ากลางออก ตัดแอปเปิ้ลเป็นชิ้นหรือก้อน

ล้างกีวีสำหรับทำสมูทตี้ น้ำเย็นและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู จากนั้นเราก็เลาะหนังออกหั่นเนื้อเป็นชิ้นๆ

ในเครื่องปั่น ก่อนอื่นให้บดเกรปฟรุต (คุณจะได้น้ำที่ไม่ข้นมาก)

เพิ่มชิ้นกีวีตีทุกอย่างอีกครั้งด้วยเครื่องปั่น

ผสมกล้วยและแอปเปิ้ลใส่เครื่องปั่น บดจนได้น้ำซุปข้นผลไม้

หากคุณกำลังเตรียมสมูทตี้ลดน้ำหนักอย่าใส่น้ำตาล สามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้งหรืออะไรก็ได้ น้ำเชื่อมผลไม้แต่อย่าหลงทาง - สารให้ความหวานทั้งหมดประกอบด้วย จำนวนมากแคลอรี่

คุณสามารถเจือจางสมูทตี้กล้วย กีวี และส้มโอ น้ำแร่ไม่มีแก๊ส (ควรแช่เย็น) เทน้ำแร่ประมาณหนึ่งแก้ว ตีสมูทตี้ด้วยเครื่องปั่นให้เป็นเนื้อเนียนละเอียดโปร่งสบาย

เทเครื่องดื่มลงในแก้ว ขอแนะนำให้ดื่มสมูทตี้กล้วย กีวี และเกรปฟรุตทันทีที่เตรียม เพื่อให้วิตามินทั้งหมดยังคงอยู่ในเครื่องดื่มให้ได้มากที่สุด

ผู้ที่ต้องการสามารถลองผัก

ท่ามกลางผู้สนับสนุน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพค็อกเทลหนาที่ทำจากผักและผลไม้ได้รับความนิยม พวกเขาอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามิน, ปรับการย่อยอาหารให้เป็นปกติ, ตอบสนองความหิวโดยไม่ทำให้ท้องเป็นภาระ, และในขณะเดียวกันก็มีรสชาติที่ถูกใจ

สมูทตี้กับส้มโอรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผลไม้นี้มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน ปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ และเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ประกอบกับผู้อื่น ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพคุณจะได้รับเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีและการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

คุณสมบัติการทำอาหาร

สมูทตี้เกรปฟรุตเป็นได้ทั้งความอร่อยและดีต่อสุขภาพในเวลาเดียวกัน ในการทำเช่นนี้คุณควรทราบคุณสมบัติของการเตรียมและการใช้งาน

สามารถเพิ่มเนื้อเกรปฟรุตหรือน้ำเกรพฟรุตลงในสมูทตี้ได้ ในกรณีแรกควรทำความสะอาดชิ้นผลไม้จากฟิล์มเพื่อให้ค็อกเทลมีเนื้อเนียนและไม่มีรสขม ในกรณีที่สอง ต้องคั้นน้ำจากเกรปฟรุตสดโดยใช้เครื่องคั้นน้ำส้มหรือด้วยตนเอง แทนที่ สินค้าของทางร้านไม่แนะนำให้ปรุงจากสารเข้มข้นที่เติมสารให้ความหวานสารกันบูดและสารอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน
น้ำเกรพฟรุตมีกรดแอสคอร์บิกจำนวนมาก ไม่ควรดื่มสมูทตี้ในขณะท้องว่าง จะดีกว่าที่จะเสริมกับอาหารมื้อหลักหรือใช้เป็นของว่าง
เพื่อการปรับปรุง ความอร่อยสมูทตี้เกรปฟรุตไม่ควรใช้น้ำตาล ไอศกรีม และส่วนผสมแคลอรีสูงอื่นๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง เครื่องเทศยังช่วยปรับปรุงรสชาติของค็อกเทลและเพิ่มคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน
เพื่อให้สมูทตี้มีความอิ่มตัวมากขึ้น ควรรับประทานด้วยช้อนเล็กๆ แทนการดื่ม มิฉะนั้นความรู้สึกหิวอาจไม่หายไปหลังจากดื่มค็อกเทลหนึ่งแก้ว

เสิร์ฟเกรปฟรุ้ตสมูทตี้อย่างสวยงามโดยตกแต่งแก้วด้วยก้านสะระแหน่ เบอร์รี่สดหรือผลส้มเป็นวงกลม

สมูทตี้กับเกรปฟรุต แครอท และขิง

ส้มโอสีชมพู - 0.3 กก.
กล้วย - 150 กรัม
แครอท - 100 กรัม
นม - 0.25 ลิตร
ขิง - 5 กรัม

วิธีทำอาหาร:

ปอกเปลือกแครอทหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
กล้วยปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น
ล้างส้มโอ ปอกเปลือกออก หั่นเป็นชิ้น ๆ ปลดออกจากฟิล์ม
ปอกเปลือกรากขิงและขูดให้ละเอียด
ใส่แครอทก้อนลงในโถปั่นแล้วบดให้เป็นน้ำซุปข้น
ใส่ส้มโอฝาน กล้วยฝาน และขิงขูด
เปิดเครื่องปั่นอีกครั้งแล้วเปลี่ยนเนื้อหาของภาชนะให้เป็นเนื้อเดียวกัน
เทนมแล้วตี

ค็อกเทลเตรียมตาม สูตรนี้มีผลการรักษาที่ซับซ้อน มันทำให้ร่างกายอิ่ม องค์ประกอบที่มีประโยชน์, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, กระตุ้นการเผาผลาญ, ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร, ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

สมูทตี้กับส้มโอ สับปะรด และเมลอน

เนื้อสับปะรด - 100 กรัม
เนื้อแตงโม - 100 กรัม
ผักชีฝรั่งสด - 20–30 กรัม
ส้มโอ - 0.3 กก.

วิธีทำอาหาร:

ตัดเนื้อสับปะรดเป็นก้อน ไม่ได้ใช้ ผลไม้กระป๋องพวกเขาจะทำอันตรายมากกว่าผลดี
ล้างแตงโมจากเมล็ดปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ สำหรับค็อกเทลเพิ่มความสดชื่น ใส่เมลอนฝานลงไป ตู้แช่แข็งแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
ล้างและสับผักชีฝรั่งด้วยมีด
ล้างส้มโอ หั่นเป็นสองส่วน ใช้คั้นน้ำผลไม้พิเศษบีบน้ำออกจากผลไม้
ใส่ผักชีฝรั่งและสับปะรดลงในโถปั่น สับจนเนียน
เพิ่มชิ้นแตงโม น้ำเกรพฟรุต. ปัด.

ค็อกเทลมีรสชาติที่สดชื่น สับปะรดและส้มโอมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน ผักชีฝรั่งและแตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ สมูทตี้ที่ทำตามสูตรนี้ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

สมูทตี้เกรปฟรุ้ตกับกีวีและรำ

ส้มโอ - 0.3 กก.
กีวี - 100 กรัม
เมล็ดแฟลกซ์ - 20 กรัม
รำข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ต - 20 กรัม
น้ำเชื่อมเมเปิ้ล - 5 มล.
น้ำกรอง - 0.2 ลิตร
มิ้นต์ - สำหรับตกแต่ง
ก้อนน้ำแข็ง - ไม่จำเป็น

วิธีทำอาหาร:

ปอกเปลือกกีวีแล้วหั่นเป็นหลายๆ ชิ้น
บีบน้ำจากเกรปฟรุต หากคุณต้องการให้สมูทตี้ออกมาหนาขึ้น ควรใช้เนื้อเกรปฟรุตแทนน้ำผลไม้ จากนั้นคุณควรหั่นเป็นชิ้น ๆ แยกเนื้อออกจากฟิล์ม
ใส่รำและเมล็ดแฟลกซ์ลงในโถปั่น สับพวกเขาขึ้น
เพิ่มกีวีและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ส่วนผสมสุดท้ายสามารถแทนที่ด้วยน้ำเชื่อมโรสฮิปหรือน้ำผึ้งเหลว
เปิดอุปกรณ์และเปลี่ยนเนื้อหาของเหยือกให้เป็นเนื้อเดียวกัน
เพิ่มชิ้นส้มโอหรือน้ำผลไม้เทลงในน้ำ
ตีเนื้อหาของภาชนะปั่นจนได้องค์ประกอบที่เป็นเนื้อเดียวกัน

ก่อนเสิร์ฟ รินสมูทตี้ลงในแก้ว ใส่น้ำแข็ง 2-3 ก้อนที่ด้านล่าง ตกแต่งด้วยก้านสะระแหน่สด สมูทตี้ดังกล่าวสามารถแทนที่ของว่างอย่างใดอย่างหนึ่งและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมง ช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

สมูทตี้กับส้มโอ ผักโขม และอะโวคาโด

ส้มโอ - 0.3 กก.
ส้ม - 0.4 กก.
น้ำกรอง - 0.2–0.4 ลิตร
ผักโขม - 50 กรัม
เนื้ออะโวคาโด - 100 กรัม
เนื้อสับปะรด - 150 กรัม

วิธีทำอาหาร:

น้ำเกรพฟรุต.
แบ่งส้มเป็นชิ้น ๆ ลอกฟิล์มออก
ล้างผักโขม ซับให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดมือแล้วสับ
ตัดอะโวคาโดเอาหลุมออก ตัดเนื้อและแยกออกจากเปลือก
ตัดเนื้อสับปะรดเป็นก้อนเล็ก ๆ
วางในโถปั่น ชิ้นส้มสับปะรดชิ้น ผักโขมสับ และเนื้ออะโวคาโด
บดส่วนผสมให้เป็นน้ำซุปข้น
เพิ่มน้ำเกรพฟรุตตี
เติมน้ำมากเท่าที่คุณต้องการเพื่อให้ได้ค็อกเทลที่สมบูรณ์แบบ เอาชนะอีกครั้ง

คุณสามารถดื่มผ่านหลอดหรือกินด้วยช้อนก็ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของสมูทตี้ มีวิตามินจำนวนมากมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน

สมูทตี้กับเกรปฟรุตและโยเกิร์ต

ส้มโอ - 0.3 กก.
โยเกิร์ต - 0.25 ลิตร

วิธีทำอาหาร:

ส้มโอปอกเปลือกแยกส่วน ทำความสะอาดฟิล์ม วางในโถปั่นและบด
เพิ่มโยเกิร์ตตี

ค็อกเทลที่ทำตามสูตรข้างต้นสามารถแทนที่ของว่างหรืออาหารเย็นได้ นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคตอนกลางคืนได้หากต้องการรับประทานหลังอาหารมื้อสุดท้าย

สมูทตี้กับเกรปฟรุตช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยเผาผลาญไขมันทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ง่ายต่อการเตรียมหากคุณใช้เครื่องปั่น

ที่มา: http://OnWomen.ru/smuzi-s-greypfrutom.html

สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก

คำว่า "สมูทตี้" ที่ทันสมัยมาจากภาษาอังกฤษ สมูทตี้ - เรียบสม่ำเสมอ และไม่มีอะไรมากไปกว่าค็อกเทลที่เป็นเนื้อเดียวกันของผักผลไม้ เบอร์รี่ ซีเรียล ถั่ว เมล็ดพืช และส่วนผสมอื่นๆ มันแตกต่างจากน้ำผลไม้โดยโครงสร้างที่หนาแน่นและการมีเนื้อของผักหรือผลไม้ขูด

สมูทตี้ได้รับความนิยมในฐานะวิธีการลดน้ำหนักทันทีหลังจากที่พวกเขาเข้าสู่อาหารของคนสมัยใหม่ซึ่งไม่ค่อยมีเวลา เครื่องดื่มนี้ตกหลุมรักการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลหลายประการ

อย่างแรก สมูทตี้สามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็ว หลังจากปอกผลไม้หรือผักแล้ว จะต้องปั่นให้ละเอียดในเครื่องปั่นจนเนื้อเนียน แล้วเติมส่วนประกอบที่เหลือ

ประการที่สองเครื่องดื่มสามารถใช้เป็นของว่างในที่ทำงาน โรงเรียน หรือในสำนักงาน มันกะทัดรัดขาด กลิ่นแรงในที่สุดปริมาณแคลอรี่ของสมูทตี้ก็ต่ำ

ความสนใจ!

ประการที่สาม สมูทตี้มีหลายรูปแบบ คุณสามารถรวมผักและผลไม้ใส่เครื่องเทศ เครื่องเทศ เมล็ดพืชและถั่ว มีที่ว่างสำหรับจินตนาการ คุณจะเบื่อกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในไม่ช้า

สิ่งสำคัญที่สุดคือสมูทตี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ รักษาวิตามินทั้งหมดที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่เป็นพื้นฐานของเครื่องดื่ม คุณสามารถรวมผลไม้ ผัก และถั่วด้วยวิธีใดก็ได้ เพื่อสร้างส่วนผสมของค็อกเทลที่เหมาะกับความต้องการของร่างกายแต่ละคนมากที่สุด

สูตรสมูทตี้สมูทตี้

เห็นได้ชัดว่าส่วนประกอบที่รวมอยู่ในสมูทตี้ลดน้ำหนักไม่ควรมีแคลอรีต่ำและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเข้ากันได้อีกด้วย

สตรอว์เบอร์รีบานาน่าสมูทตี้เป็นของว่างเบา ๆ อร่อยและน่าพึงพอใจสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ในการเตรียมเครื่องดื่มให้ตีหนึ่งในสี่ของกล้วย, สตรอเบอร์รี่ 5 ลูก, kefir ครึ่งแก้วหรือโยเกิร์ตสด, ข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะจนเนียน เครื่องดื่มดังกล่าวจะให้พลังงาน ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร บรรเทาอาการท้องผูก และทำให้อิ่มนาน สมูทตี้แคลอรี่กับกล้วยและสตรอเบอร์รี่ - 98 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล.
สมูทตี้เกรปฟรุตเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังงานในตอนเช้า ผสมเกรปฟรุตครึ่งลูก, ผลกีวีในปริมาณที่เท่ากัน, แอปเปิ้ลลูกเล็กหนึ่งลูก, กล้วยหนึ่งในสี่ส่วน, รากขิง 2 กรัม, ชาเขียว 1 แก้วที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะในเครื่องปั่น อาหารเช้าที่ประกอบด้วยสมูทตี้จะช่วยให้คุณตื่นอย่างรวดเร็ว "ปลุก" ลำไส้และกระเพาะอาหาร และกลายเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่น่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการ สมูทตี้เกรปฟรุตมี 87 แคลอรีต่อ 100 มล.
อาหารปั่น. สำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง: บรอกโคลีต้ม 150 กรัม, ผักชีฝรั่งสับละเอียด, ayran หนึ่งแก้วหรือ kefir ไร้ไขมัน กะหล่ำปลีต้ม, เครื่องเทศรสชาติ. ปั่นส่วนผสมในเครื่องปั่นจนข้น สมูทตี้แคลอรี่ต่ำนี้เหมาะสำหรับ อาหารมื้อกลางวัน. หนาและน่าพอใจจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและปรับปรุงการย่อยอาหาร
สมูทตี้ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก บรอกโคลีต้ม 100 กรัม แอปเปิ้ลหนึ่งในสี่ส่วน แครอทสด, ขูด, ส้มโอสด 200 มล., ส้ม 1 ผล, ผักโขม 70 กรัม เมื่อผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นแล้ว ให้ดื่มสมูทตี้ทันที มิฉะนั้นอาจแยกเป็นชั้นๆ เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงเพิ่มพลังงานในตอนเช้า แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน อิ่มตัวด้วยวิตามิน ช่วยต่อสู้กับไขมันสะสมและกำจัดสารพิษและสารพิษ และมีคุณสมบัติในการระบาย

วิธีทำสมูทตี้ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะคิดขึ้นมา สูตรของตัวเองสมูทตี้ลดน้ำหนัก. ในการทำเช่นนี้คุณควรเลือกส่วนประกอบที่จะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ มากที่สุด ส่วนผสมที่ดีที่สุดสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักคือ:

ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ เหล่านี้คือโยเกิร์ต, ชีสกระท่อม, ayran, kefir ส่วนผสมที่มีน้ำหนักเบาแต่น่าพึงพอใจทำให้เป็นฐานสมูทตี้ที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวต่ำ ซึ่งเป็นสูตรผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ธัญพืช อุดมไปด้วยวิตามิน ซีเรียล- แสนอร่อยและ สินค้าที่มีประโยชน์. การใช้งานของพวกเขาทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติกระตุ้นลำไส้และอวัยวะอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร
สับปะรด. การเพิ่มสับปะรดลงในสมูทตี้ลดความอ้วนหมายถึงการแน่ใจว่ากระบวนการเผาผลาญไขมันจะเริ่มขึ้นการเผาผลาญจะเร่งขึ้นและปริมาตรของร่างกายจะเริ่มลดลง
ผัก: หัวบีท, กะหล่ำ, บรอกโคลี, มะเขือเทศ ปริมาณแคลอรี่ต่ำของผักพร้อมกับพวกเขา คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ขอเรียกพวกเขาว่าส่วนผสมสมูทตี้ที่สำคัญอันดับสอง ดังนั้นบีทรูทจึงช่วยเรื่องโรคโลหิตจาง ปรับปรุงผิวพรรณ และทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ บรอกโคลีมีสารสำคัญ กรดไขมัน, เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, กำจัดสารพิษ
เครื่องเทศ. คุณสามารถปรับปรุงรสชาติและผลของสมูทตี้เพื่อลดน้ำหนักได้ด้วยการใส่อบเชยลงในผลไม้และผัก - พริกป่น. เครื่องเทศทั้งสองช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินและเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน
แอปเปิ้ล. ผลิตภัณฑ์ที่เข้ากับส่วนผสมเกือบทุกชนิดได้ง่าย เพราะว่า เนื้อหาสูงเพคตินคืนฤทธิ์ให้ลำไส้และกระเพาะอาหาร แก้อาการท้องผูก ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร
ขิง. ช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกหนักอึ้งในกระเพาะอาหาร ขจัดความรู้สึกไม่สบายในลำไส้ ลด ความดันเลือดแดงมีฤทธิ์บำรุงกำลังและระบาย

กฎสำหรับการลดน้ำหนักด้วยสมูทตี้

อาหารที่ใช้สมูทตี้จะเกิดผลหากปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

ส่วนประกอบทั้งหมดที่ประกอบกันเป็นเครื่องดื่มควรมีแคลอรีต่ำ มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และส่งเสริมการลดน้ำหนัก
จำเป็นต้องทำให้เป็นกฎในการกินสมูทตี้เพื่อลดน้ำหนักทุกเย็นโดยแทนที่อาหารเย็นด้วย;
ควรจัด วันอดอาหารในระหว่างนั้นให้ใช้เฉพาะสมูทตี้ แต่ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
ยังไง องค์ประกอบที่หลากหลายมากขึ้นดื่ม (อย่างมีเหตุผล) ยิ่งดี ดังนั้นการรวมกันของถั่วผักและ ผลิตภัณฑ์นมหมักดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่าแค่น้ำผลไม้ปั่น

ที่มา: http://pohudeem.net/pitanie/smuzi-dlja-pohudenija.html

เราลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและอร่อย: สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก

ทำไมผู้หญิงถึงพังบ่อยขณะไดเอท? คำตอบนั้นง่ายและชัดเจน - ความอยากที่จะเอาชนะรสชาติที่อร่อยและหวาน และนั่นคือสาเหตุที่การไดเอทแบบสมูทตี้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุด แถมยังอร่อยและดีต่อสุขภาพ

สมูทตี้คืออะไร? นี่คือเครื่องดื่มน้ำซุปข้นที่เตรียมได้ในไม่กี่นาทีและรสชาติที่หลากหลายที่สุดจะทำให้ทุกคนพึงพอใจอย่างแน่นอน คุณสมบัติหลักและข้อดีของสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักจะได้รับการพิจารณาเพิ่มเติม

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของสมูทตี้ ส่วนผสมหลัก

เริ่มจากความจริงที่ว่าองค์ประกอบขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น คุณเลือกส่วนผสมแต่ละอย่างด้วยตัวเอง ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณกำลังดำเนินการ - เพื่อทำความสะอาดและขนถ่ายร่างกายหรือลดน้ำหนัก

ค็อกเทลที่ทั้งเบาและ ผลิตภัณฑ์มากมายขอบคุณมัน โครงสร้างที่ละเอียดอ่อนย่อยง่ายและต้องขอบคุณผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้นที่ไม่ผ่านกระบวนการทางความร้อน ระบบทางเดินอาหารทำความสะอาดและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ การทำความสะอาดดังกล่าวส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด - ช่วยปรับปรุงกระชับผิวมีความรู้สึกสดชื่นและเบาสบายซึ่งจะทำให้ดีขึ้น!

ส้ม มะนาว มะนาว ส้มเขียวหวาน ส้มโอ- มีวิตามินซีซึ่งช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน มันยังช่วยปกป้องเซลล์จากผลกระทบของสิ่งแวดล้อมและต่อสู้กับความแก่ก่อนวัย นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีซึ่งช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับ

กีวีมีวิตามินอีนอกเหนือจากวิตามินซีซึ่งมักพบในอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูงและมีน้ำมันสูง ดังนั้นหากร่างกายต้องการวิตามินนี้ ก็สามารถเติมในปริมาณที่เพียงพอโดยไม่ต้องรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง

แครอทเป็นผักที่อุดมด้วยวิตามินมากที่สุดชนิดหนึ่ง. ประกอบด้วยเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งดีต่อผิวหนัง วิตามินเอ ซึ่งช่วยเพิ่มการมองเห็นและส่งเสริมการเจริญเติบโต วิตามินบี ซึ่งเสริมสร้าง ระบบประสาท, วิตามินเค ซึ่งช่วยเสริมสร้าง ระบบโครงกระดูกและผนังหลอดเลือด

สับปะรด - ผลิตภัณฑ์อาหารมีส่วนผสมของเอ็นไซม์สลายลิ่มเลือดในหลอดเลือด รักษาอาการเลือดคั่ง และการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ

ผักชีฝรั่ง- ผักที่มีคลังเก็บวิตามินมีประโยชน์สำหรับโรคอ้วน โรคไขข้อ และโรคกระเพาะอาหาร

ผลเบอร์รี่- ผลิตภัณฑ์, ใช้เป็นประจำซึ่งคุณจะได้รับสิ่งที่จำเป็นทั้งหมด ร่างกายมนุษย์ สารอาหารและวิตามิน

ถั่วและเมล็ด- อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน ช่วยเพิ่มความจำ กระตุ้นสมอง ขจัดภาวะซึมเศร้าและโรคประสาท สารประกอบแร่ธาตุของถั่วมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด

เขียวขจีซึ่งประกอบด้วยองค์ประกอบแมโครและไมโครจำนวนมาก สามารถกลายเป็น อาหารเสริมที่มีประโยชน์ที่สุดไปจนถึงสมูทตี้ อาจเป็นสะระแหน่ ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง โหระพา โรสแมรี่

สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก

ค็อกเทล ทางเลือกที่ดีสำหรับทุกสิ่งที่หวานและไม่เพียงเท่านั้น แทนที่ขนมปัง ช็อกโกแลต และเค้กด้วยสิ่งเหล่านี้ ความจริงแล้ว ผลิตภัณฑ์รักษาและตรวจสอบประสิทธิภาพและประโยชน์ของมัน

การรู้วิธีนับส่วนผสมในสมูทตี้อย่างถูกต้องและใช้อย่างเป็นระบบ คุณไม่เพียงแต่สามารถฟื้นฟูร่างกาย แต่ยังทำให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติและรักษาระดับไว้ได้ ไดเอทสมูทตี้ไม่ควรมีผลไม้ เช่น กล้วย องุ่นทุกชนิด เมลอน หรือแม้แต่แตงโม

มีน้ำตาลในปริมาณมากแถมยังมีน้ำตาลสูงอีกด้วย ดัชนีน้ำตาลมีแคลอรีสูงมาก ถั่วและเมล็ดพืชไม่ได้ด้อยกว่าเนื้อหาแคลอรี่ของไอศกรีมดังนั้นเมื่อลดน้ำหนักควรแยกออกจากส่วนประกอบของสมูทตี้อาหาร

นอกจากนี้เมื่อลดน้ำหนักคุณไม่ควรเพิ่มผลไม้แห้งในค็อกเทลของคุณ

ข้อดีของสมูทตี้คือเครื่องดื่มไม่ยืดกระเพาะอาหารดังนั้นความต้องการอาหารจึงไม่เพิ่มขึ้น แต่ในทางกลับกัน

เตรียมร่างกายให้พร้อมรับอาหาร

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารปั่นต้องเตรียมอย่างระมัดระวัง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและยั่งยืน คุณต้องควบคุมอาหารอย่างมีสติและมีความรับผิดชอบ โดยคำนึงถึงลักษณะและสภาพของร่างกาย

หนึ่งสัปดาห์ก่อนการลดน้ำหนัก คุณควรค่อยๆ ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่คุณกินและเพิ่มจำนวนมื้ออาหารอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวัน คุณต้องกินเท่านั้น ปอดตามธรรมชาติผักและผลไม้ต้มหรือนึ่ง ควรต้มปลาและเนื้อสัตว์ด้วย

ควรงดอาหารทอดและรมควันโดยสิ้นเชิง

ก่อนและระหว่างการไดเอทปั่นควรงดอาหารรสจัดและรสจัดด้วย

คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2-2.5 ลิตรต่อวัน

สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก

ก่อนอื่นคุณควรจำไว้ว่าปริมาณสมูทตี้ไม่ควรเกิน 3-3.5 ลิตรต่อวัน!

ในการเตรียมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องล้างปอกเปลือกและหั่น เมื่อตัดสินใจเกี่ยวกับปริมาณของส่วนผสมแต่ละอย่างแล้ว ให้ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นแล้วตี เชคที่เผาผลาญไขมันควรทำจากผักและผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำเท่านั้น ต่อไปนี้คือสูตรอาหารบางส่วน:

ค็อกเทลผลไม้เบอร์รี่:

สตรอเบอร์รี่ + สับปะรด + น้ำส้มหรือน้ำเกรพฟรุต
ส้มโอ + บลูเบอร์รี่ + พีช;
พลัม + ราสเบอร์รี่ + แอปเปิ้ล
แบล็กเบอร์รี่ + แอปเปิ้ล
สตรอเบอร์รี่ + ราสเบอร์รี่ + มิ้นท์

ค็อกเทลผลไม้:

กีวี + แอปเปิ้ล + ส้ม
ส้มโอ + ส้มเขียวหวาน + แอปริคอต + สตรอเบอร์รี่

ค็อกเทลผัก:

แครอท + ขึ้นฉ่าย + บรอกโคลี
kefir + แตงกวา + กระเทียม + ผักชีฝรั่ง (คุณสามารถเกลือได้เล็กน้อย)

ด้วยการผสมผสานระหว่างความหวานและ ส่วนผสมของกรดรสชาติจะเข้มข้นและสดใสยิ่งขึ้น ในการทำให้สมูทตี้ข้น คุณต้องใส่ผลไม้ ผลเบอร์รี่ และผักให้มากขึ้น หากต้องการทำให้บางลง คุณสามารถเพิ่มน้ำผลไม้ น้ำเปล่า หรือน้ำแข็งได้

คุณยังสามารถใช้น้ำผึ้ง โยเกิร์ต และคีเฟอร์ในค็อกเทลลดน้ำหนักได้ แต่ไม่รวมนมและครีม

ความหลากหลายของค็อกเทลสามารถถูกจำกัดได้ด้วยจินตนาการของคุณเท่านั้น! ลักษณะเฉพาะของเครื่องดื่มนี้คือมีการเลือกองค์ประกอบตามความต้องการของคุณ

ข้อห้าม

ข้อห้ามอาจเป็น: การแพ้ส่วนประกอบหรือการแพ้ต่อส่วนประกอบเหล่านั้น หากคุณมีแผลในระบบย่อยอาหาร การหยุดชะงักของตับและไต คุณควรกำจัดส่วนประกอบที่อาจส่งผลเสียต่อสภาพของมัน - สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นส่วนผสมที่เป็นกรด

อาหารสมูทตี้ไม่ควรเกิน 10 วัน ส่วนประกอบควรหลากหลาย เช่น การจำกัดโปรตีนในร่างกายอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้

ไม่ว่าคุณสมบัติของสมูทตี้จะยอดเยี่ยมเพียงใด ทุกสิ่งจำเป็นต้องรู้การวัด

เมื่อเริ่มมีอากาศหนาวเย็น ร่างกายของเรารู้สึกต้องการวิตามินอย่างเร่งด่วนซึ่งมีอยู่ใน ผักสดและผลไม้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางส่วนมีจำหน่ายตลอดทั้งปี คุณสามารถซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตเกือบทุกแห่ง คุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณอิ่มด้วยสารที่มีประโยชน์โดยการดื่มแอปเปิ้ลปั่นสักแก้ว มีหลายสูตรสำหรับการเตรียมการ สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้และจะทำอย่างไร?

ทำไมต้องแอปเปิ้ล?

แอปเปิ้ลปั่นเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้นำ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตและดูแลอาหารของคุณ สิ่งนี้สามารถอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีวิตามินหลายชนิดที่สามารถเสริมความแข็งแกร่งได้ ระบบภูมิคุ้มกัน. แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ โพลีฟีนอล และแร่ธาตุจำนวนมาก ใน ผลิตภัณฑ์นี้มีมากถึง 10% เบี้ยเลี้ยงรายวันวิตามินซี.

นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่มีราคาย่อมเยาที่สุด สามารถซื้อได้ไม่เฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงเท่านั้น แต่ยังซื้อได้ในฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิ และฤดูร้อนด้วย แม้ในช่วงนอกฤดู แอปเปิ้ลยังคงอร่อย มีกลิ่นหอม และชุ่มฉ่ำ

ทำไมต้องสมูทตี้?

ด้วยตัวเองแอปเปิ้ลมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามบางครั้งก็มีความปรารถนาที่จะลองสิ่งใหม่และเป็นต้นฉบับ สมูทตี้เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มนั้น นี้ ส่วนเติมเต็มที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อเช้ามื้อใดก็ได้ คุณสามารถดื่มแอปเปิ้ลปั่นได้ทุกวันในสัปดาห์ นี้ก็เช่นกัน ของหวานที่ดีสำหรับเด็ก

นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มผักและผลไม้อื่นๆ ลงในสมูทตี้ที่คุณไม่ชอบได้ ในรูปแบบนี้จะน่าใช้มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีการเตรียมแอปเปิ้ลไซเดอร์อย่างรวดเร็วและง่ายดาย อันเป็นผลมาจากการปรับเปลี่ยนอย่างง่ายทำให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและมีประโยชน์ในเวลาเดียวกัน

สมูทตี้ "ปีใหม่"

ในตอนเย็นของฤดูหนาว คุณมักจะต้องการความอบอุ่นและความสบายอยู่เสมอ สมูทตี้แอปเปิ้ลที่เตรียมตาม สูตรพิเศษ. รสชาติของเครื่องดื่มนี้ทำให้นึกถึงของแม่ของฉัน สมูทตี้เท่านั้นที่มีแคลอรีสูงน้อยกว่า

ในการเตรียมเครื่องดื่มที่น่าทึ่งคุณจะต้อง:

ลูกพรุนควรเป็นหลุม - 1 กำมือ
น้ำแอปเปิ้ล - 200 มล.
น้ำผึ้งธรรมชาติ - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มันเยิ้ม - 200 มล.
แอปเปิ้ลปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า - 1 ชิ้น
อบเชยป่น - เพื่อลิ้มรส

คุณต้องปรุงแอปเปิ้ลปั่นในเครื่องปั่น สูตรสำหรับเครื่องดื่มนี้ค่อนข้างง่าย เริ่มต้นด้วยการใส่ส่วนประกอบทั้งหมดลงในโถปั่น จากนั้นค่อยๆ ผสมและตีให้เข้ากัน มวลที่ได้จะต้องเทลงในแก้ว หากต้องการเครื่องดื่มสามารถตกแต่งด้วยแท่งอบเชย

สมูทตี้สำหรับคนอดอาหาร

แอปเปิ้ลปั่นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? มีสูตรสำหรับเครื่องดื่มดังกล่าว เหมาะสำหรับผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนและไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป

ในการทำสมูทตี้คุณจะต้อง:

แอปเปิ้ลปอกเปลือก - 1 ชิ้น
ส้มโอ - 1/2 ผลไม้
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จากธรรมชาติ - 1 ช้อนโต๊ะ
รากขิงถูก่อน - 1/2 ช้อนชา
น้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำ - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมส่วนประกอบทั้งหมด ควรปอกเปลือกแอปเปิ้ลเอาแกนที่มีเมล็ดและเปลือกออกแล้วหั่นเป็นก้อน เกรปฟรุ้ตต้องแบ่งออกเป็นชิ้น ๆ โดยถอดพาร์ติชันทั้งหมดออก แนะนำให้แบ่งเนื้อผลไม้ออกเป็นชิ้น ๆ หลังจากนั้นจะต้องใส่ผลไม้ทั้งหมดลงในโถปั่น เติมน้ำผลไม้ ขิงขูดและ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล. ส่วนประกอบทั้งหมดควรผสมและตี แอปเปิ้ลสมูทตี้พร้อมแล้ว

หากต้องการสามารถดื่มเครื่องดื่มให้หวานได้ คุณไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลลงไป ก็เพียงพอแล้วที่จะใส่อินทผาลัมที่มีส่วนประกอบของสมูทตี้ลงในเครื่องปั่น

แอปเปิ้ล กล้วย และแครอท

หลายคนรู้ว่าแอปเปิ้ลและแครอทเป็นอาหารสองอย่างที่เสริมซึ่งกันและกัน พวกเขายังสามารถทำ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. สิ่งนี้จะต้องใช้:

แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
แครอท - 1 ชิ้น
น้ำผลไม้จากมะนาว 1/2 ลูก
กล้วย - 1 ชิ้น
น้ำส้ม - 100 มล.

ขั้นตอนการทำอาหาร

แล้วแครอทล่ะ? สำหรับผู้เริ่มต้น ตุนของชำ เป็นการดีที่เครื่องดื่มดังกล่าวเตรียมจากวัตถุดิบสดใหม่เท่านั้น อย่างไรก็ตาม เครื่องปั่นบางรุ่นไม่สามารถบดได้ แครอทแข็งในน้ำซุปข้น หากไม่มีหน่วยดังกล่าวในครัวของคุณ จะต้องต้มผัก ควรสังเกตว่าสารที่มีประโยชน์บางอย่างใน การรักษาความร้อนจะหายไป. ข้อกังวลหลักนี้ กรดโฟลิค. อย่างไรก็ตามวิตามินเอจะยังคงอยู่

ส่วนผสมทั้งหมดต้องทำความสะอาดและหั่นเป็นชิ้น หลังจากนั้นควรใส่ในเครื่องปั่น ใส่น้ำส้มและน้ำมะนาวลงในชาม แล้วคนทุกอย่างให้เข้ากัน สมูทตี้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพพร้อมแล้ว

สมูทตี้แอปเปิ้ล-สัปปะรด

สมูทตี้แอปเปิ้ลนี้สามารถเตรียมได้หลายวิธี ในกรณีแรก เครื่องดื่มจะเบาและสดชื่น ในวินาทีที่น้ำผลไม้เปลี่ยนเป็นไขมันต่ำและ โยเกิร์ตธรรมชาติ. ทำให้ได้สมูทตี้ที่เข้มข้นยิ่งขึ้น ในการปรุงอาหารคุณต้อง:

แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
สับปะรดกระป๋อง - 1 ถ้วย
ผักโขมสด - 1 กำมือ
น้ำแอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ - 100 มล.

ผักโขมเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับใส่ในสมูทตี้ อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน หากไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต คุณสามารถเพิ่มผักโขมลงในสมูทตี้ได้ ในการเตรียมเครื่องดื่มก็เพียงพอที่จะใส่ส่วนประกอบทั้งหมดลงในโถปั่นแล้วตีให้เข้ากัน

ดื่มแล้วสดชื่น

ให้คุณสดชื่นได้แม้ในยามดึก สภาพอากาศร้อน. การเตรียมเครื่องดื่มนี้ง่ายมาก สิ่งนี้จะต้องใช้:

แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
คื่นฉ่าย - 1 แท่ง
น้ำส้ม - 200 มล.
ผลเบอร์รี่ควรแช่แข็ง - 50 กรัม

ควรหั่นผักชีฝรั่งและแอปเปิ้ลเป็นก้อนแล้วเทลงในโถปั่น ที่นี่คุณควรเพิ่มส่วนประกอบที่เหลือของเครื่องดื่มแล้วเอาชนะทุกอย่าง

ดื่ม "อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ"

หากคุณเบื่อชาและขนมปัง คุณสามารถทำสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพเป็นอาหารเช้า

สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:

แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
ลูกแพร์ - 1 ชิ้น
บลูเบอร์รี่ - 1/4 ถ้วย
โยเกิร์ตธรรมชาติ - 100 มล.
น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้งธรรมชาติ - 1 ช้อน
นมเพื่อปรับความสม่ำเสมอให้เป็นปกติ
น้ำ - 4 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำอาหาร

ลูกแพร์และแอปเปิ้ลจะต้องปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อน บนกองไฟเล็ก ๆ ให้ตั้งกระทะโดยควรมีก้นหนา นำผลไม้ที่เตรียมไว้ใส่ภาชนะแล้วเติมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และน้ำเปล่าลงไป ผลิตภัณฑ์จะต้องผสมและเคี่ยวเล็กน้อยบนไฟอ่อน เมื่อผลไม้นิ่มจำเป็นต้องเปลี่ยนจากกระทะลงในชามลึกและเย็น หลังจากนั้นควรใส่ส่วนผสมทั้งหมดของสมูทตี้ลงในโถปั่นแล้วตี เครื่องดื่มพร้อมแล้ว

หากต้องการ ส่วนผสมของสมูทตี้สามารถเปลี่ยนเป็นส่วนผสมที่มีราคาย่อมเยาได้ ไม่ว่าในกรณีใดเครื่องดื่มจะอร่อยและดีต่อสุขภาพ เป็นที่ชื่นชมไม่เพียง แต่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและดูรูปร่างของพวกเขาด้วย เครื่องดื่มนี้สามารถเตรียมได้จากผลไม้และผักเกือบทุกชนิด สิ่งสำคัญคือพวกเขาสด

คนส่วนใหญ่ไม่ชอบนั่งนิ่ง ๆ เบื่อกับทุกสิ่งที่ธรรมดาและต้องการสิ่งใหม่ ๆ และน่าสนใจอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งชีวิตประจำวันและโภชนาการ หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้และต้องการรู้สึกกระฉับกระเฉงและร่าเริงอยู่เสมอ คุณก็ควรจะเชี่ยวชาญ ในการทำเช่นนี้คุณต้องตีผักผลไม้ถั่วใบไม้ผลิตภัณฑ์นมหมัก เมล็ดที่ดีต่อสุขภาพ. คุณนึกออกไหมว่าจินตนาการของคุณจะชื่นชมยินดีได้อย่างไร? หากคุณตัดสินใจที่จะเตรียมสมูทตี้วิตามินเพื่อสุขภาพด้วย รสชาติดั้งเดิมจากนั้นเราขอแนะนำให้ใส่ใจกับสมูทตี้กับเกรปฟรุ้ต ความขมเผ็ดร้อนและกลิ่นที่สดชื่นทำให้หลายคนชื่นชอบ

สมูทตี้ขึ้นอยู่กับมันมีลักษณะเฉพาะและ รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ในขณะที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยเร่งการเผาผลาญ สลายไขมัน และขจัดสารพิษ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสมูทตี้เกรปฟรุตจึงเป็นที่นิยมมากที่สุด เครื่องดื่มลดน้ำหนักซึ่งสามารถทำให้รูปร่างของคุณกลับคืนสู่ความกลมกลืนที่ต้องการได้ โดยวิธีการนี้ ค็อกเทลแสนอร่อยมันมีผลในเชิงบวกไม่เพียง แต่ต่อน้ำหนัก แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มด้วยไฟเบอร์ป้องกันการอักเสบและปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ ดังนั้นเครื่องดื่มนี้ซึ่งมีข้อดีเพียงอย่างเดียวควรอยู่ในอาหารของคุณ คุณจะดูมีเสน่ห์ รู้สึกกระฉับกระเฉงและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ เตรียมสมูทตี้ตามสูตรที่เสนอใช้ประโยชน์และความสุขสูงสุดจากชีวิต

สมูทตี้เกรปฟรุ้ตกับลูกแพร์และขิง

สมูทตี้นี้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่พยายามรักษารูปร่างและโทนสีอยู่เสมอ ขิงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมันช่วยเร่งกระบวนการสลายไขมัน ทำความสะอาดร่างกาย และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รวมไว้ในอาหารของคุณแล้วน้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดและสีและสภาพผิวจะดีขึ้น

ส่วนประกอบ:

ส้มโอ - 1 ชิ้น
ลูกแพร์ - 1 ชิ้น
ส้ม - 0.5 ชิ้น
ขิง - 2 ซม

ในการเตรียมสมูทตี้ ให้ตีในเครื่องปั่นจนเกรปฟรุต ส้ม และลูกแพร์ขูดเป็นเนื้อเดียวกัน แง่งขิง. สมูทตี้สามารถเจือจางด้วยน้ำสะอาดได้หากต้องการ

สมูทตี้เกรปฟรุตเผาผลาญไขมันกับกีวีและสะระแหน่

พบได้ในสมูทตี้นี้ เส้นใยพืชกระตุ้นการย่อยอาหารและสร้างความรู้สึกอิ่ม สมูทตี้นี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าในขณะที่กำลังไดเอท

วัตถุดิบ:

ส้มโอ - 1 ชิ้น
มิ้นต์ - 2 ใบ
กีวี - 1 ชิ้น
เมล็ดแฟลกซ์ - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
น้ำ - 0.5 ถ้วย
รำข้าว - 1 ตาราง ช้อน

ส้มโอมะนาวปั่น

เอา:

ตีส้มโอ กล้วย และมะนาวฝานด้วยเครื่องปั่น เติมน้ำผึ้ง อบเชย และน้ำแข็ง ผสมให้เข้ากัน

เกรปฟรุต เชอร์รี่ ดีท็อกซ์ สมูทตี้

สมูทตี้นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คุณจะไม่รู้สึกถึงรสชาติของพริกไทย ไม่ต้องกลัว มันจะซ่อนอยู่หลังความขมขื่นของส้มโอและกลิ่นหอมของเชอร์รี่

สินค้าที่ต้องการ: