กินอะไรไปเที่ยว. ง่ายที่สุด

เมื่อต้องเดินทางไกล คุณต้องคิดทบทวนไม่เพียงแต่รายการสิ่งที่จำเป็น ยาและเอกสารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมนูการเดินทางด้วย: คุณอาจจะหิวระหว่างทาง ดังนั้นของว่างจะได้ไม่เจ็บ รายงาน อาหารข้างถนนควรเป็นอย่างไร?

สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปด้วยบนท้องถนน

การรับประทานอาหารบนท้องถนนมักไม่สะดวกสบาย ดังนั้นจึงมีข้อกำหนดหลายประการสำหรับอาหารสำหรับการเดินทาง ก่อนอื่นเธอต้องมีเพียงพอ ระยะยาวจัดเก็บโดยไม่ต้องตู้เย็นและไม่ต้องกลัวความร้อนและแสงแดด ประการที่สอง ไม่ควรสกปรก แตกสลาย มีรอยย่น มีกลิ่นฉุน - อย่าคิดแต่เรื่องตัวเองเท่านั้น แต่ยังคิดถึงเพื่อนร่วมทางด้วย สุดท้าย คุณต้องเลือกอาหารที่ไม่ทิ้งเปลือกหรือเศษอื่นๆ ไว้มากนัก ซึ่งเตรียมได้ง่ายและที่ดีที่สุดคือไม่ต้องปรุงเลยแม้แต่การตัด

แซนวิช

แซนวิชที่ไม่แนะนำให้ใช้ในทางที่ผิด ชีวิตประจำวัน(อาหารแห้ง) เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเดินทาง: ที่นี่คุณมีขนมปังและผักและเนื้อหรือชีส นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานแซนวิชได้โดยไม่ทำให้มือสกปรก (นั่นคือสาเหตุที่คิดค้นขึ้น)

มีหลายสูตรสำหรับแซนวิช - มีที่ว่างสำหรับจินตนาการ อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด ไส้กรอกต้มจะดีกว่าที่จะอบในกระดาษฟอยล์หรือ เนื้อต้ม- มีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานขึ้น เครื่องเทศจะช่วยยืดอายุการเก็บรักษาเนื้อสัตว์

พยายามอย่าใช้ผักที่ "เปียก" เช่น มะเขือเทศ ในแซนวิช เพราะอาจทำให้น้ำรั่วได้ แตงกวาใบผักกาดหอมจะดีกว่า พริกหยวก. ห่อแซนวิชแต่ละอันให้แน่นด้วยฟิล์มยึด

ผักและผลไม้

ผักและผลไม้เป็นอาหารว่างที่ดี แต่นุ่มนวลและ ผลไม้ฉ่ำ, ผลเบอร์รี่และผักควรเก็บไว้ที่บ้านจะดีที่สุด: พวกเขาจะไม่สะดวกที่จะกินบนท้องถนน คุณสามารถนำแตงกวา, พริกหวาน, หัวไชเท้า, ขึ้นฉ่าย, แครอทแท่ง, ผักใบและสมุนไพร, จากผลไม้ - พันธุ์ยากแอปเปิ้ลและลูกแพร์ กล้วยสุกเล็กน้อย

สิ่งที่ไม่ควรทำบนท้องถนน

ขนมปังสดมีค่าควรนำติดตัวไปด้วยหากคุณกำลังจะกินทันที (และถ้าคุณไม่กลัวเศษขนมปัง) เมื่อเดินทางจะเป็นการดีกว่าถ้าเลือกขนมปังหรือขนมปังพิต้าซึ่งเก็บไว้ได้นานขึ้นและสลายน้อยลง

ทิ้งมันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และขนมอื่นๆ ไว้ที่บ้าน: คุณค่าทางโภชนาการพวกเขามีน้อยมากพวกเขาจะทำให้รู้สึกกระหายเท่านั้น หากคุณต้องการกระทืบบางอย่างบนท้องถนน ให้คว้าถั่วที่ไม่ใส่เกลือ (มีคุณค่าทางโภชนาการสูง) ผลไม้แห้งหรือแอปเปิ้ลชิป (ซึ่งอันที่จริงก็เป็นผลไม้แห้งประเภทหนึ่งด้วย)

หวาน

หากคุณต้องการอะไรหวานๆ ติดตัวไประหว่างเดินทาง ให้เลือกใช้มาร์ชเมลโลว์และมาร์ชเมลโลว์ที่ไม่ละลายในความร้อน/แสงแดด และเก็บได้ดีพอโดยไม่ต้องแช่เย็น แต่ก็ยังดีกว่าที่จะกินอย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถทานมูสลี่บาร์ ถั่ว ผลไม้แห้ง ฯลฯ แต่คุณไม่ควรทานช็อคโกแลตและคุกกี้: ช็อคโกแลตจะละลายและทำให้มือของคุณสกปรก และคุกกี้จะแตกเป็นเสี่ยง ๆ หากคุณนำพายไปด้วยไส้ในนั้นไม่ควรเป็นของเหลว

คุณต้องระวังผลิตภัณฑ์นมให้มาก เมื่อเร็ว ๆ นี้โยเกิร์ตได้กลายเป็น "อาหารข้างถนน" ที่ได้รับความนิยม แต่จะไม่เก็บไว้เป็นเวลานานหากไม่มีตู้เย็น ดังนั้นควรบริโภคโยเกิร์ตก่อน ในการเดินทางไกล ควรซื้อผลิตภัณฑ์นมระหว่างแวะระหว่างทาง (อย่าลืมดูวันหมดอายุ) ควรใช้ชีสบนถนนแปรรูปและเป็นชิ้น ๆ ( ชิ้นบาง ๆในบรรจุภัณฑ์แต่ละชิ้น)

หากคุณนึกภาพไม่ออกว่าอาหารของคุณขาดอาหารร้อน คุณสามารถซื้ออาหารได้ อาหารจานด่วน: โจ๊ก, ซุป, มันฝรั่งบดก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ ซื้อผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปไม่ใช่ในถุง แต่ซื้อในแก้วแต่ละใบ คุณจึงไม่ต้องดูแลจาน

คุณไม่ควรนำมันฝรั่งในเครื่องแบบและไข่ต้มไปด้วย (คุณจะประสบปัญหาในการปอกเปลือกและไข่ต้มก็มีกลิ่นที่ค่อนข้างเฉพาะเจาะจง) ไส้กรอกและ ไส้กรอกต้ม, อาหารจานเนื้อ(เนื้อรมควัน ฯลฯ) เนื้อทอดมันเยิ้ม

อาหารเท่าไหร่ที่จะนำติดตัวไปกับคุณ?

เป็นการยากที่จะบอกจำนวนที่แน่นอน: จะขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการเดินทาง, จำนวนผู้เดินทาง, ความอยากอาหารของคุณ ฯลฯ โดยทั่วไป บนท้องถนนเนื่องจากปริมาณน้อย การออกกำลังกายความอยากอาหารมักจะน้อยลง และผู้คนมักจะกินมากขึ้นโดยไม่ได้มาจากความหิว แต่มาจากความเบื่อ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารมากเกินไป เพราะจะทำให้ปริมาณและน้ำหนักของสัมภาระเพิ่มขึ้นเท่านั้น

ดีกว่าที่จะกินน้อยลงแล้วซื้ออาหารบนถนนมากขึ้น (ไม่น่าที่คุณจะไปสถานที่ห่างไกลที่แม้แต่โยเกิร์ตหรือ แท่งชอคโคแลตคุณจะไม่พบ) กว่าการกินอาหารมากเกินไปแล้วโยนทิ้ง แต่สิ่งที่ต้องพกติดตัวไประหว่างเดินทางมากกว่าคือน้ำเปล่า

ซื้ออาหารบนถนนในร้านค้าที่คุ้นเคย อย่าลืมดูวันหมดอายุและสภาพการเก็บรักษา (คุณต้องการผลิตภัณฑ์ที่สามารถจัดเก็บภายใต้ อุณหภูมิห้อง). อาหารทั้งหมดต้องปิดสนิทในภาชนะพลาสติกหรือ แต่ละแพ็คเกจ. ผักและผลไม้ต้องล้างให้สะอาด ผึ่งให้แห้ง แล้วบรรจุหีบห่อเท่านั้น

อย่าลืมพกผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบแห้งและแบบเปียก เจลล้างมือ ถุงขยะหลายใบ เครื่องใช้บนโต๊ะอาหารแบบใช้แล้วทิ้ง และมีดพับไว้ตามท้องถนน คุณยังสามารถคว้าน้ำตาล เกลือ กาแฟสำเร็จรูปและถุงชา

เมื่อคุณกำลังเดินทาง ไม่ว่าการเดินทางจะใช้เวลาหลายชั่วโมงหรือสองสามวัน สิ่งสำคัญคือต้องคิดล่วงหน้าว่าคุณจะต้องกินอะไร แน่นอน หากคุณกำลังขับรถบริการริมถนนสามารถช่วยคุณได้ แต่อาจไม่ใช่ทุกที่ และหากคุณเดินทางโดยรถไฟหรือรถบัสอยู่แล้ว ในการเดินทางดังกล่าวคุณควรตุนอาหารหรือของว่างไว้ให้พร้อม

สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปบนท้องถนน? บาง เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สิ่งที่คุณสามารถปรุงหรือนำติดตัวไปด้วยเพื่อให้การเดินทางของคุณสะดวกสบาย ปลอดภัย และมีประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (นั่นคือ มันฝรั่งทอด ของว่าง และความสุขอื่น ๆ ของกระเพาะอาหารที่คุณไม่สนใจ)

• อาหารไม่ควรใช้พื้นที่มาก แน่นอน หากคุณกำลังขับรถ คุณก็เป็นเจ้านายของคุณเอง และคุณสามารถนำภาชนะหรือกล่องอาหารกลางวันใส่อาหารที่คุณโปรดปรานได้ แต่บางครั้งมันก็ไม่สะดวก แต่บรรจุภัณฑ์สูญญากาศแบบใช้แล้วทิ้งที่มีผลิตภัณฑ์ตัดเป็นชิ้นเป็นตัวเลือกที่ดี
• อาหารไม่ควรเน่าเสียอย่างรวดเร็ว - หลีกเลี่ยงสิ่งที่ละลาย บูด และแตกสลายอย่างรวดเร็ว เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ไส้กรอกดิบแซนวิชกับมายองเนสและซอสต่างๆ
• ไม่มีกลิ่นรุนแรง - รายการนี้ใช้กับชีส ไส้กรอก และอาหารที่มีกลิ่นฉุนอื่นๆ เชื่อฉันเถอะว่าหลังจากนั่งรถเมล์หรือรถไฟไปสองสามชั่วโมง กลิ่นของอาหารจะโชยมาในอากาศ ดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์

กฎนั้นเรียบง่าย แต่รู้กฎเหล่านี้แล้ว คุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นในการเดินทาง

ตอนนี้เรามาดูกันว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างและทำอะไรได้บ้างบนท้องถนน

ดีแล้วที่รู้!หากคุณกำลังจะเดินทางไปต่างประเทศ ให้ศึกษาว่าผลิตภัณฑ์ใดที่คุณสามารถนำเข้ามาในประเทศได้ เพื่อไม่ให้กลายเป็นว่าเจ้าหน้าที่รักษาชายแดนที่มุ่งร้ายจะบังคับให้คุณทิ้งอาหารทั้งหมด

คุณสามารถนำอะไรติดตัวไปบนท้องถนนได้บ้าง?

อะไรที่ไม่ต้องปรุง แค่ไปที่ร้าน:

1. ผักและผลไม้ อะไรจะง่ายกว่านี้ - และคุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารและอร่อยและดีต่อสุขภาพ ณ จุดนี้สิ่งสำคัญคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เสื่อมสภาพ

จากผลไม้:แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ส้ม ส้มเขียวหวาน กล้วย

จากผัก:แตงกวา, แครอท, พริกหวาน, มะเขือเทศ (ตอนซื้อให้เลือกผลไม้ที่แข็งแรงและลูกเล็กมาทานทีละชิ้น)

หากถนนยาวและคุณใช้ระยะขอบสองสามวันก็จะดีกว่าถ้าใช้ทั้งหมด ควรรับประทานสลัดและผลไม้หั่นบาง ๆ ทันทีเพราะจะสูญเสียรูปลักษณ์ที่ "ขายง่าย" ไปอย่างรวดเร็ว

2. ไส้กรอกรมควันดิบ, ซาลามี่ และ ชีสแข็ง- สะดวกมากตอนนี้หั่นใน บรรจุภัณฑ์สูญญากาศ. หากคุณวางแผนที่จะเอาไส้กรอกสักชิ้นหรือแท่งหนึ่ง ห่อด้วยผ้าหรือกระดาษจะดีกว่า แม้ว่าในสภาพอากาศร้อน ไส้กรอกก็ยังเก็บไว้ได้ดี

3. ถั่ว ผลไม้แห้ง หรือมูสลี่แบบแท่ง ตัวเลือกแบบ win-win สำหรับการเดินทางในทุกช่วงเวลา สำหรับถั่วจะดีกว่าถ้าใช้เวอร์ชันที่ไม่ใส่เกลือ

4. ชิปผักและผลไม้ มีขายในร้านค้าจริง ๆ แล้วเป็นผักและผลไม้ที่ "ขาดน้ำ" โดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ หรือคุณสามารถคว้าแอปเปิ้ลแห้งซึ่งเป็นอาหารอันโอชะที่ยอดเยี่ยมสำหรับเดินทาง

5. ผักสำหรับเด็ก หรือ น้ำซุปข้นผลไม้. ตอนนี้การเลือกสรรของมันมีขนาดใหญ่มาก มันฝรั่งบดถูกเก็บไว้อย่างดีบนถนน

6. โยเกิร์ตดื่มได้- เสียเร็ว แต่เป็นตัวเลือกสำหรับมื้อแรกบนถนนมันค่อนข้างเหมาะสม สิ่งสำคัญคือกิน / ดื่มทุกอย่างในช่วง 4-5 ชั่วโมงแรกของการเดินทาง

7. โจ๊กทันที เหมาะหากในระหว่างการเดินทางสามารถเข้าถึงน้ำเดือดได้

8. น้ำไม่ใช่อาหาร แน่นอน แต่ถ้าไม่มีถนนก็ยาก ควรให้การตั้งค่า น้ำธรรมดาไม่มีก๊าซและรสชาติ

ดูเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ในวิดีโอ:

สิ่งที่ต้องทำบนท้องถนน?

1. ไข่และเนื้อสัตว์ เช่นเดียวกับที่ไม่มีไข่และไก่สักชิ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคาดว่าการเดินทางจะยาวนาน ต้มไข่ให้แข็งแล้วห่อด้วยกระดาษเพื่อให้ไข่อยู่ได้นาน จากเนื้อสัตว์จะดีกว่าถ้าเลือกไก่อบในเตาอบ สะดวกกว่าในการห่อ จานเนื้อในกระดาษฟอยล์ พื้นผิวของมันสะท้อนรังสีของดวงอาทิตย์และถนอมอาหารได้นานขึ้น

2. Frittata เป็นทางเลือกแทนไข่ต้มและ ไก่ทอด🙂 แต่ไม่ควรเก็บจานนี้ไว้นานกว่าหนึ่งวัน

Frittata สำหรับถนน - สูตรง่ายๆพร้อมรูปถ่าย

สำหรับ 8 ชิ้นคุณจะต้อง:

• 6 ฟอง;
• ครีมเปรี้ยว 100 มล.
• ชีสขูด
• คุณสามารถใส่ซาลามิ มะเขือเทศ ผักโขม ข้าวโพด หรือ ถั่วเขียว(สารเติมแต่งทั้งหมดตามรสนิยมของคุณ)
• พริกเกลือ

ใส่เตาอบเพื่ออุ่นได้ถึง 180-200 องศา ในชามขนาดใหญ่ ตีไข่ ใส่ครีมและผสมจนเนียน เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและผสม คุณสามารถอบในถาดอบขนาดใหญ่เป็นเวลา 30-40 นาที (จากนั้นต้องหั่นฟริตทาทาเป็นชิ้นๆ เหมือนพาย) หรือจะอบในถาดมัฟฟินก็ได้ ในกรณีนี้ ให้กรอกแม่พิมพ์แต่ละอัน มวลไข่ 3/4 แล้วอบในเตาอบประมาณ 20 นาทีจนสุก

3. โฮมเมด คุกกี้ข้าวโอ๊ต- เป็นธรรมชาติและอร่อย พร้อมรูปถ่ายและ คำอธิบายทีละขั้นตอนช่วยให้คุณพร้อมสำหรับท้องถนนโดยไม่ยุ่งยาก

4. แซนวิชต่างๆ และขนมปังพิต้า/ตอร์ตียายัดไส้ นี่เป็นตัวเลือกอาหารที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการเดินทาง ที่นี่จินตนาการของคุณจะโลดแล่น เติมอะไรก็ได้: เนื้อสัตว์ สมุนไพร ชีสและ ซอสที่แตกต่างกัน. ไม่ว่าใจคุณต้องการอะไร สิ่งสำคัญคืออย่าลืมกฎของอาหารบนท้องถนนตามที่อธิบายไว้ข้างต้น ห่อแซนวิชและขนมปังพิต้าจะดีกว่า กระดาษ parchment.

5. กราโนล่า - มูสลี่อบหวาน ช่วยให้คุณ "เติมพลัง" บนท้องถนนได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถซื้อบาร์เหล่านี้ได้ที่ร้าน แต่คุณสามารถทำเองได้เช่นกัน

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• เฮอร์คิวลิส 1 แก้ว
• 3 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต (คุณสามารถทำเองบด ซีเรียลในเครื่องบดกาแฟ)
• 1/4 ช้อนชา เกลือ;
• 1/4 ช้อนชา โซดา;
• 1/2 ช้อนชา วานิลลิน;
• 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าวหรือทานตะวัน
• 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
• ถั่วที่คุณชอบ 1 ถ้วย (ถั่วลิสง อัลมอนด์ไม่ใส่เกลือ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ฯลฯ)
• ต้องตัดถั่วลิสงให้ได้ขนาดที่เหมาะกับคุณ ผสมถั่วเฮอร์คิวลีสในชามแยกต่างหาก แป้งข้าวโอ๊ตเกลือ โซดา และวานิลลิน

ละลายน้ำผึ้งในกระทะใบเล็ก ใส่น้ำมัน ทุกอย่างเสร็จสิ้นด้วยไฟที่ช้า เทมวลนี้ลงบนส่วนผสมของข้าวโอ๊ตและผสมให้เข้ากัน

ปูกระดาษ parchment ลงบนถาดอบ แล้วเกลี่ยส่วนผสมข้าวโอ๊ตลงไป เกลี่ยให้เรียบเป็นชั้นเดียวกัน

ใส่ในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศา อบประมาณ 20 นาที ปล่อยให้เย็นแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

กราโนลาสามารถเก็บไว้ในภาชนะปกติหรือถุงกระดาษ

อย่างที่คุณเห็น อาหารและผลิตภัณฑ์มากมายที่คุณสามารถนำติดตัวไปด้วยบนท้องถนนนั้นมีมากมายและคุณจะไม่ต้องหิวอย่างแน่นอน

ป.ล. คุณนำอะไรติดตัวไปบนถนน/รถไฟ/ท่องเที่ยว? แบ่งปันเคล็ดลับและสูตรอาหารของคุณในความคิดเห็นต่อบทความ

การเดินทางไกลในการขนส่งของคุณเองเป็นโอกาสที่จะดื่มด่ำกับความคิดของคุณเอง เพื่อคิดถึงชีวิต

คนส่วนใหญ่ชื่นชอบการเดินทางเพื่อโอกาสในการตัดขาดจากโลกภายนอกและดื่มด่ำกับความทรงจำ

นี่คือการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งที่ช่วยให้คุณฟื้นฟูสุขภาพจิตและทำให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบ

การเดินทางเพื่อธุรกิจหรือการพักผ่อน - ไม่สำคัญสิ่งสำคัญคือการคิดในรายละเอียด มิฉะนั้นการเดินทางอาจเปลี่ยนจากความสนุกสนานเป็นการผจญภัย

ในหนังมันดี แต่ในชีวิตจริงคุณต้องเตรียมพร้อมทุกอย่าง คำนวณทุกอย่าง ตัวเลือกที่เป็นไปได้. แล้วคุณจะไปได้อย่างสบายใจ

นอกจากยางอะไหล่แล้ว ในการเดินทางไกลคุณยังต้องทำอีกสองสามอย่าง:

• ชุดปฐมพยาบาล.
• โทรศัพท์พร้อมที่ชาร์จ.
• เงินจำนวนหนึ่ง.
• เนชัน/ตลับแก๊ส.
• ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียก.
• การจัดหาน้ำดื่ม
• ไม้ขีด/ไฟแช็ก.
• เสื้อผ้าอุ่น ๆ.
• หมอนและผ้าห่มหากการเดินทางใช้เวลามากกว่าหนึ่งวัน
• สต๊อกอาหาร.

ประเด็นสุดท้ายควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ขับขี่และผู้โดยสารเพื่อการเดินทางที่สะดวกสบาย

สำคัญ!หากมีคนเมารถบนท้องถนนควรจำไว้ว่าอาการคลื่นไส้มักจะแสดงออกในขณะท้องว่าง

กินแล้ว อาหารสุขภาพคุณจะป้องกันตัวเองจากอาการคลื่นไส้ มันจะทำให้การเดินทางของคุณง่ายและสนุกสนาน

ความรู้สึกของคุณระหว่างการเดินทางขึ้นอยู่กับความประทับใจที่คุณจะได้รับในภายหลัง ไม่ว่าถนนจะกลายเป็นฝันร้ายที่เจ็บปวด คุณต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ห้ามนำติดตัวไปบนท้องถนน

อาหาร 5 อันดับแรกที่ไม่ควรพกติดตัวไปเที่ยว:

ผลิตภัณฑ์ใดเป็นที่ต้องการ ถนนยาวในรถของคุณเอง? เจ้าของรถจะลดความเร็วลงเมื่อใดก็ได้และกินอย่างสงบ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถนำน้ำซุปไปด้วยเพื่อเป็นอาหารว่าง

แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจดจำไว้ น้ำซุปเนื้อพวกมันอยู่ได้ไม่นาน ดังนั้นควรกินพวกมันก่อน

ตัวเลือกอาหารว่างระหว่างเดินทาง:

• แซนวิชกับผัก มายองเนส และเนื้อรมควัน
• ไส้กรอกรมควันและชีส
• ชีส Pigtail
• โยเกิร์ต kefir
• มันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟรายส์.
• ขนมปัง.
• รัสคุ๊กกี้.
• มัฟฟิน.

สำคัญ!หลีกเลี่ยงการใส่ครีมที่มีไขมันในคุกกี้หรือของหวานที่คุณนำติดตัวไประหว่างเดินทาง

พวกมันทำให้เกิดพิษเฉียบพลันหากถูกทำลาย และสังเกตได้ยาก นี่เป็นอาหารที่มีไขมันมาก มันจะทำให้รู้สึกไม่สบายและคลื่นไส้

อะไรกินบนรถไฟ?

อาหารดั้งเดิมบนรถไฟคือ ไข่ต้ม, มันฝรั่ง. หลายคนใช้เวลา น้ำมันหมูรมควัน- นี่เป็นตัวเลือกที่น่าเสียดาย ผลิตภัณฑ์ออกมา กลิ่นแรงซึ่งจะทำให้ผู้อื่นไม่พอใจ ยังไม่ดีพอหากคุณได้กลิ่นน้ำมันหมูรมควัน

ตามหลักการเดียวกัน คุณไม่ควรนำกระเทียมและหัวหอมติดตัวไปด้วย หากเราไม่ได้พูดถึงฤดูไข้หวัดใหญ่ ควรมีข้อยกเว้น

พอดี ผักดอง, หม้อตุ๋น, พาย พวกเขาควรค่าแก่การปฏิบัติต่อเพื่อนร่วมเดินทาง พายมีความเหมาะสมมีทั้งแบบหวานและแบบเค็ม ของว่างแสนอร่อยจะทำให้การเดินทางของคุณสดใสขึ้น

เอาอะไรกินบนรถเมล์ได้บ้าง?

การเดินทางด้วยรถประจำทางหมายความว่าคุณจะต้องกินขณะขับรถ นี่เป็นกฎทุกอย่างทันที อาหารเหลว. เป็นการดีกว่าที่จะทานอาหารที่ไม่เผลอทำตกใส่กางเกงของเพื่อนบ้าน

ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมมีน้ำหนักเบาและมีปริมาณน้อย ซึ่งถือได้ง่ายขณะเขย่า:

• ผลไม้: แอปเปิ้ล ลูกแพร์ กล้วย
• แซนวิช
• พาย
• ขนมปังกับไส้กรอก
• Lavash กับผัก

คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นแรงเพราะจะใช้เวลานานในการนั่งรถบัสและมีคนจำนวนมากในบริเวณใกล้เคียง

ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบกลิ่น ไส้กรอกรมควันทุกทาง. มีคนเจ็บป่วยจากกลิ่นอาหารระหว่างทาง คุณต้องคิดถึงความสะดวกสบายของผู้อื่น

มีการเตรียมแซนวิชจากขนมปังและผักสำหรับเด็ก ๆ บนท้องถนนคุณสามารถใส่ชีสลงไปได้ คุกกี้พายและหม้อปรุงอาหารที่เหมาะสม

จากขนมหวาน, ขนมหวาน, แยมผิวส้ม, ผลไม้แห้งมีความเหมาะสม คุณสามารถซื้อแผ่นรองหรือแครกเกอร์สอดไส้ได้ สำหรับเด็ก ตัวเลือกที่ดีที่สุดกลายเป็นผัก

ส่วนเนื้อก็เที่ยวระวังๆ ควรเลือกหมูรมควันหรือไก่ต้มจะดีกว่า

คุณจะต้องกินพวกมันก่อนอื่นเนื้อสัตว์จะเสียเร็ว คุณสามารถนำติดตัวไปบนท้องถนนได้หากเป็นของสด แปรรูปอย่างระมัดระวัง และบรรจุหีบห่ออย่างดี

ดูแลความสะดวกสบายของคุณล่วงหน้า จัดเก็บอาหารในลักษณะที่เข้าถึงได้ง่าย อาหารที่คุณเลือกสำหรับการเดินทางควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์: ทางที่ดีควรทิ้งอาหารที่เน่าเสียง่ายไว้ที่บ้าน

ใช้ภาชนะพลาสติกบรรจุอาหาร ดูแลผ้าเช็ดมือแบบเปียก นำกระดาษเช็ดมือติดตัวไปด้วย

เมื่อคิดถึงการเดินทาง มันจะเป็นเรื่องที่ยากจะลืมเลือน มันจะไม่ถูกทำให้เสียไปด้วยปัญหาต่างๆ เช่น การเป็นพิษ ความหิว หรืออาการคลื่นไส้

จดจำองค์ประกอบหลักของถนนที่น่าอยู่:อาหารเบาๆ ดนตรีไพเราะ และเพื่อนที่ดี

เมื่อทุกอย่างได้รับการดูแลล่วงหน้า ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล ขอให้โชคดีและอร่อย!

วิดีโอที่มีประโยชน์

โพสต์ที่คล้ายกัน

ความนิยมในการขนส่งด้วยรถบัสเติบโตขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
เส้นทางรถโดยสารแข่งขันกับการขนส่งทางรางในเส้นทางระหว่างเมืองและเส้นทางระหว่างประเทศ

เช่นในบรรดาใครที่อยากดูยุโรปก็นิยมรถบัสทัวร์มาก ด้วยวิธีนี้ทำให้สามารถเยี่ยมชมหลายประเทศได้ในระยะเวลาที่จำกัดและราคาย่อมเยา

นักเดินทางสามารถใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันบนท้องถนน และแม้ว่าจะมีจุดแวะพักในทุกเส้นทาง แต่การเดินทางส่วนใหญ่ก็อยู่ในการเคลื่อนไหว

เมื่อวางแผนการเดินทาง สิ่งสำคัญคือต้องนำสิ่งของและอุปกรณ์ต่างๆ ที่จะเพิ่มสีสันให้กับการเดินทางท่องเที่ยวของคุณ

อื่น คำถามที่สำคัญ- สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปด้วยในการเดินทางตั้งแต่อาหารไปจนถึงรถบัส

มันควรจะร้อน อาหารทั้งหมดนักท่องเที่ยวใช้รถบัสระหว่างหยุด จุดประสงค์ของการนำอาหารติดตัวไปด้วยคือเพื่อสนองความรู้สึกหิวระหว่างแวะพักหรือเพียงแค่จัดของว่างเพื่อความเพลิดเพลิน

1. สินค้าต้องไม่เน่าเสียง่าย ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่นำติดตัวไปด้วยจะต้องขนส่งในห้องโดยสาร ระบอบอุณหภูมิไม่อนุญาตให้มีผลิตภัณฑ์ที่ต้องการตามเงื่อนไขการจัดเก็บ
2. อาหารที่รับประทานไม่ควรมีกลิ่นฉุน รถบัสเป็นระบบขนส่งสาธารณะผู้โดยสารแต่ละคนมีสิทธิ์ได้รับความสะดวกสบาย กลิ่นฉุนไม่เพียงแต่ทำให้ผู้อื่นรู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังทำให้ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้หายใจไม่ออกอีกด้วย
3. ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทิ้งขยะให้น้อยที่สุด (เศษ, การทำความสะอาด)

ปริมาณอาหารที่นำมาบนรถบัส

แต่ละคนจะใช้ผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์นั้นเท่าใดแต่ละคนจะกำหนดโดยอิสระตามความอยากอาหารของเขา

กฎทั่วไป: พิจารณาเวลาที่กำหนดเที่ยวรถบัส
หากคุณต้องใช้เวลาทั้งวันบนท้องถนนปริมาณอาหารจะมากกว่าเที่ยวบินกลางคืน

อะไรอยู่บนถนน?

1. ถั่ว ถั่วหรือเมล็ดฟักทองที่ปอกเปลือกก่อนหน้านี้เหมาะสำหรับถนน
2. ผลไม้แห้ง เลือกตัวเลือกที่ไม่ก่อให้เกิดก๊าซในลำไส้มากเกินไป ลูกเกดหรือวันที่ดี ระวังแอปริคอตแห้งและลูกพรุน
3. คุกกี้บิสกิต. บิสกิตที่ไม่หวานและร่วนเล็กน้อยเป็นตัวเลือกการเดินทางที่สมบูรณ์แบบ
4. ชีสแปรรูป- การเพิ่มที่ยอดเยี่ยมให้กับคุกกี้
5. ผลไม้หรือซีเรียลบาร์
6. ขนมปังสำเร็จรูป ใช้ทำแซนวิชได้
7. ไส้กรอก - ผลิตภัณฑ์นี้มีความขัดแย้งเนื่องจากมีกลิ่นเฉพาะตัว แต่ถ้าคุณไม่สามารถยอมรับแซนวิชที่ไม่มีไส้กรอกได้คุณควรนำพันธุ์ที่รมควันแบบแห้งและดิบไปด้วย

8. ผักและผลไม้ เหล่านี้ อาหารสุขภาพต้องล้างก่อน ไม่ทราบว่าจะมีโอกาสดังกล่าวบนรถบัสหรือไม่ ตัวเลือกที่เหมาะสม: ผลไม้รสเปรี้ยว แอปเปิ้ล กล้วย

อย่างไรก็ตาม ควรเลือกแอปเปิ้ลที่มีเปลือกสีเขียวจะดีกว่า พวกมันไม่สามารถทำให้เกิดก๊าซในลำไส้ได้

จากผักควรให้ความสำคัญกับแตงกวาและแครอท นอกจากจะทำให้ร่างกายอิ่มน้ำแล้ว ยังเป็นแหล่งน้ำอีกด้วย

เกี่ยวกับของเหลว

ประโยชน์ของน้ำสำหรับ ร่างกายมนุษย์ยากที่จะประเมินค่าสูงไป
ขึ้นรถโดยสารประจำทางควรนำน้ำเปล่าติดตัวไปด้วย
แน่นอนว่าน้ำผลไม้เครื่องดื่มอัดลมหวานจะช่วยดับกระหายในเวลาที่คุณใช้ อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะรู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น

เครื่องดื่มอัดลมลบเพิ่มเติมคือความสามารถในการทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง

เกี่ยวกับเครื่องดื่มร้อน

การดื่มเครื่องดื่มร้อนในขณะที่รถบัสกำลังเคลื่อนที่นั้นไม่ปลอดภัย
รอจนกว่าจะหยุดหรือใช้แก้วพิเศษที่ไม่รวมความเป็นไปได้ของการหก

ก่อนการเดินทางคุณต้องตรวจสอบว่ารถบัสมีอุปกรณ์ทำน้ำร้อนหรือไม่ ตามกฎแล้วนี่คือเส้นทางระหว่างประเทศ

หากรถบัสมีน้ำสำหรับต้มและอุ่นเครื่อง นักท่องเที่ยวจะต้องหยิบใบชา กาแฟ น้ำตาล และแก้ว

มิฉะนั้นคุณสามารถใช้กระติกน้ำร้อนกับคุณได้ น้ำร้อนหรือชาที่เตรียมไว้แล้ว

ความสนใจเป็นพิเศษ

หากผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือผู้โดยสารที่มีเด็กเล็กกำลังไปทัวร์รถบัส จะต้องเพิ่มอาหารสำหรับเด็กที่เหมาะกับสภาพถนนหรืออาหารพิเศษในผลิตภัณฑ์หลัก

เทศกาลวันหยุดเต็มไปด้วยความผันผวน มีคนกำลังจัดกระเป๋าเดินทางเพื่อบินไปยังประเทศทางใต้อันไกลโพ้น และใครบางคนจะเลือก การเดินทางถนนทั่วเบลารุส และคนที่สามไม่สามารถจินตนาการถึงฤดูร้อนได้หากไม่ได้ไปภูเขา และสำหรับทุกคนปัญหาด้านโภชนาการจะรุนแรงมากทั้งบนท้องถนนและในวันหยุด ช่วงเวลาที่ธรรมดามาก แต่ความสะดวกสบายและความประทับใจของวันหยุดส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับมัน

และสำหรับผู้ที่ต้องต่อสู้กับสิ่งเย้ายวนใจทั้งหลาย บุฟเฟ่ต์ในโรงแรม ปัญหาเร่งด่วนที่สอง: "" ท้ายที่สุดไม่จำกัดส่วนและ อาหารจานอร่อยทำสิ่งที่ "ไม่ดี" อย่างรวดเร็วและมองไม่เห็น

อาหารในการเดินทางไกล

ตามกฎแล้ว ในระหว่างการเดินทางไกล (เมื่อเดินทางโดยรถไฟ รถประจำทาง รถยนต์เป็นเวลาหลายชั่วโมง) คำถามเกิดขึ้นว่าจะนำอะไรติดตัวไปด้วยบ้างเพื่อให้อาหารมีประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และในขณะเดียวกันก็ปลอดภัย

เหมาะสมที่สุด ฤดูร้อนซื้อกระเป๋าเก็บความเย็นหรืออย่างน้อยก็กระเป๋าเก็บความร้อน แต่จะใส่อะไรดี?

• ถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้แห้ง มูสลี่บาร์
• ขนมปังกรอบรำแครกเกอร์ไม่ใส่เกลือ
• น้ำแร่ น้ำผลไม้ฆ่าเชื้อในบรรจุภัณฑ์แบบใช้แล้วทิ้ง
• ผักและผลไม้ที่มีเปลือกหนา (ส้ม กล้วย ส้มโอ แอปเปิ้ล แตงกวา หัวไชเท้า ฯลฯ)
• มันฝรั่งในเครื่องแบบอบในเตาอบ (ก่อนหน้านี้ต้องล้างให้สะอาดในน้ำไหลและเคลือบด้วยเกลือแห้ง) แต่ห้ามต้ม เพราะอาหารทุกชนิดที่ต้มในน้ำจะกลายเป็นอาหารที่เน่าเสียง่ายโดยอัตโนมัติ เนื่องจากน้ำจะสร้างสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการแพร่พันธุ์ของเชื้อโรค
• ซาโลไม่มีชั้นเนื้อ (เพราะ สารอาหารหลักของจุลินทรีย์คือ ชั้นเนื้อและจุลินทรีย์ไม่ได้อยู่ในไขมันบริสุทธิ์)
• ไส้กรอกรมควันดิบและเนื้อรมควันอื่น ๆ (ควรเคลือบก้อนไส้กรอกด้วยการกลั่น น้ำมันพืชและห่อด้วยกระดาษ parchment
• ชีสไขมันต่ำในบรรจุภัณฑ์สุญญากาศ
• ชีสเค้กโฮมเมดทอด (กินก่อน)
• ที่รัก น้ำซุปข้นเนื้อในกระป๋องโลหะ (ฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับแซนวิช)
• ต้มไข่ลวก (อย่างน้อย 10 นาที) ในน้ำเค็ม แต่ในขณะเดียวกัน หากเปลือกแตกในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหาร จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่นำไข่เหล่านี้ไปทิ้งบนถนน เพราะนี่เป็นสภาพแวดล้อมที่อุดมสมบูรณ์สำหรับจุลินทรีย์อยู่แล้ว
• เนื้ออบในเตาอบพร้อมเครื่องปรุงรสในกระดาษฟอยล์ (จำเป็นต้องใช้เครื่องปรุงรสที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียสูงเป็นเครื่องเทศ: พริกไทย,สะระแหน่,โหระพาหรือไธม์,โรสแมรี่, ใบกระวาน, ดอกคาร์เนชั่น). ห่ออาหารที่ปรุงสุกแล้วทั้งหมด รวมทั้งชีสด้วยกระดาษฟอยล์จะดีกว่า เนื่องจากพื้นผิวที่เป็นโลหะจะสะท้อนรังสีความร้อน จะช่วยยืดอายุความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์
• อบหรือ พายทอดพร้อมไส้ผลไม้ ชีส (แต่ไม่ใช่เนื้อสัตว์)
• โจ๊กสำเร็จรูป (ซึ่งเมื่อปรุงแล้วให้เทน้ำเดือด)

หากคุณไม่มีกระเป๋าเก็บความเย็น เครื่องดื่มบรรจุขวดทั้งหมดควรรักษาอุณหภูมิให้ต่ำ ( น้ำแร่, น้ำผลไม้, kvass, น้ำ) แช่แข็งล่วงหน้าในช่องแช่แข็งแล้วใส่ในเสบียงอาหารในถุงที่มีของชำ นอกจากนี้ เมื่อละลายแล้ว คุณจะได้ดื่มเพิ่มเติมสำหรับการเดินทาง และอย่าบรรจุอาหารสำหรับเดินทางด้วยพลาสติกแรปและถุงพลาสติก - ห่อด้วยกระดาษ parchment และกระดาษฟอยล์เท่านั้น

ใบตำแยมีผลดีมากต่อความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่าย โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ คุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้ทำให้ใบตำแยได้รับจากไฟตอนไซด์และกรดฟอร์มิกที่เป็นส่วนหนึ่งของใบตำแย (อย่างไรก็ตาม ตำแยจะไหม้เพราะมัน)

จากขนมหวานในฤดูร้อนจะดีกว่าหากนำมาร์มาเลด มาร์ชเมลโลว์ และมาร์ชเมลโลว์ไประหว่างทาง และสำหรับคนรักช็อกโกแลตควรซื้อผลิตภัณฑ์ทันทีเนื่องจากจุดหลอมเหลวต่ำและคุณภาพจะได้รับผลกระทบอย่างมากจากสิ่งนี้

สิ่งที่ไม่ควรทำบนท้องถนน

วิธีคืนค่าการย่อยอาหารหลังจากเดินทาง?

เตรียมตัวให้พร้อมว่าใน 2 วันแรก ลำไส้ของคุณอาจจะ “นิ่ง” สิ่งนี้ไม่ควรรบกวนคุณเนื่องจากเป็นการปรับตัวตามธรรมชาติ ระบบทางเดินอาหารหลังจากการเปลี่ยนแปลง สภาวะปกติโภชนาการ

มันเป็นสิ่งจำเป็นในวันแรกเมื่อมาถึงสถานที่เพื่อพยายามอย่าใช้ไขมันในทางที่ผิดและ อาหารประเภทเนื้อและรวมอาหารต่อไปนี้ไว้ในอาหารของคุณ:

• kefir โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ
• น้ำดื่มมากถึง 2-3 ลิตร
• เจือจางด้วยน้ำ ไวน์แห้ง(1 ต่อ 1);
• ผักและผลไม้ที่อุดมด้วยเพคตินและไฟเบอร์ (พลัม พีช แอปริคอต แครอท กะหล่ำปลี เมลอน แอปเปิ้ล ฯลฯ)

อาหารระหว่างการเคลื่อนไหว (ท่องเที่ยว, ธุดงค์)

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้วันหยุดของคุณอย่างแข็งขัน ย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งตลอดเวลา จากนั้น ตุนอาหาร นำผลิตภัณฑ์ที่ให้พลังงานสูงและคุณค่าทางชีวภาพติดตัวไปด้วยเพื่อเติมพลังงานที่ใช้ไปและทำให้กระปรี้กระเปร่า ทั้งหมด ผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่ายทิ้งไว้ที่บ้าน

สิ่งที่ต้องนำมา?

• ชา กาแฟ ผงโกโก้ เกลือ เครื่องเทศสมุนไพรแห้ง น้ำตาล เกล็ดขนมปัง แครกเกอร์
• นมผงหรือครีม
• โจ๊กและจูบทันที
• ผลไม้แห้ง ถั่ว ช็อคโกแลต (ควรมีรสขม) มาร์มาเลด มาร์ชเมลโลว์
• ผลไม้ (โดยเฉพาะมะนาวและส้ม) และผัก
• ปาเตกระป๋องในกระป๋องโลหะ, เนื้อสัตว์, ปลา (แต่ไม่ใช่แบบถนอมอาหาร, เนื่องจากมีเงื่อนไขการจัดเก็บที่ค่อนข้างเข้มงวด - เฉพาะในตู้เย็นเท่านั้น)

ในส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณจะพบโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นทั้งหมดที่ช่วยฟื้นฟูการใช้พลังงานของคุณ ตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีอาหารจานร้อนในทุกมื้อ อาจเป็นโกโก้ร้อนกับนมสำหรับมื้อเช้า โจ๊กบัควีทกับเนื้อกระป๋อง (สำหรับมื้อกลางวัน) และเยลลี่สำหรับมื้อค่ำ หลักการสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพ - งดอาหารแห้ง! และอย่าลืมเมื่อเตรียมซุปและอาหารจานหลัก สภาพสนามค้นหาพืชวิตามินที่มีประโยชน์ที่กำลังเติบโต: ตำแย, เปรี้ยว, โรคเกาต์ แต่ไม่ว่าในกรณีใดจะถูกล่อลวงด้วยพืชที่มีผลเบอร์รี่สดใสเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่พืชเหล่านี้จะมีพิษ - พิษ, พิษ, ลิลลี่แห่งหุบเขา, วูล์ฟเบอร์รี่ ฯลฯ หากต้องการเพิ่มคุณค่าชาด้วยวิตามินให้เพิ่มยอดราสเบอร์รี่ lingonberry และใบบลูเบอร์รี่ การแช่

กรุณาให้คะแนนบทความนี้โดยเลือกจำนวนดาวที่ต้องการ

คะแนนผู้อ่านเว็บไซต์: 4.6 เต็ม 5(141 คะแนน )

สังเกตเห็นข้อผิดพลาด? เลือกข้อความที่มีข้อผิดพลาดแล้วกด Ctrl+Enter ขอขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของคุณ!

บทความมาตรา

วันที่ 14 มกราคม 2561 ขณะนี้ในโลกมี "ซุปเปอร์ฟู้ดส์" จำนวนมาก - อาหารเพื่อสุขภาพที่มากเกินไปซึ่งเพียงเล็กน้อยก็สามารถครอบคลุมได้เกือบ เบี้ยเลี้ยงรายวัน ที่จำเป็นต่อร่างกาย สารอาหาร. บรรณาธิการของเว็บไซต์พอร์ทัลตัดสินใจทำการศึกษาความนิยมและประโยชน์ของเจีย รวมถึงประสบการณ์จริงของผู้อ่านพอร์ทัลและเพื่อนใน Facebook รวมถึง Maria Sanfirova ผู้เขียนรีวิวนี้และมังสวิรัตินอกเวลาที่มีประสบการณ์ที่เหมาะสม ...

วันที่ 9 มกราคม 2561 การกล่าวถึงเมล็ดพันธุ์มหัศจรรย์ครั้งแรกย้อนกลับไปเมื่อ 2,600 ปีก่อนคริสตกาล พ.ศ. Chia พร้อมกับข้าวโพดซึ่งโดยวิธีการนั้นได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นเทพโดยขยาย "เนื้อของเราสมบัติของเรา" ด้วยความรักและผักโขม - "เมล็ดทองคำของเทพเจ้า" ประกอบด้วยอาหารหลักของมายาและแอซเท็ก - ชนชาติที่บึกบึนเป็นพิเศษด้วยร่างกายที่สมส่วนและสุขภาพที่ดี...

02 มิถุนายน 2560 ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่าหยุดดื่ม! ฉันหมายความว่า ไม่ว่าอากาศข้างนอกจะร้อนอบอ้าวหรือเย็นเหมือนท้องฟ้าในลอนดอน คุณควรดื่มน้ำมากๆ เสมอ แน่นอนว่าในอากาศร้อนเราดื่มน้ำมากขึ้น: ร่างกายของเรา "กลัว" ที่จะร้อนมากเกินไปและทำให้เย็นลงโดยการระเหยของเหงื่อในขณะที่สูญเสียน้ำไม่เพียง แต่ยังมีเกลือแร่และวิตามินที่ละลายในน้ำ ...

29 ธันวาคม 2559 ใกล้เข้ามาแล้ว วันหยุดปีใหม่- เวลาสำหรับการพบปะกับเพื่อน การสนทนาที่จริงใจ และปาร์ตี้ที่สนุกสนาน แต่หลังจากนั้นไม่กี่วันก็ได้ยินการพูดคุยทุกที่ที่ร่างกายมีภาระมากเกินไปไม่เสมอไป อาหารที่มีประโยชน์. มีวิธีที่จะรวมธุรกิจเข้ากับความสุข: สนุกและในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายด้วยการขาดสารอาหารหรือไม่?