ซุปโบโลน่าสูตรลดน้ำหนัก. Diet Bonn ซุปสำหรับการลดน้ำหนัก - สูตรและบทวิจารณ์

ผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องอดอาหาร ทำความสะอาดลำไส้และปรับปรุงสุขภาพ ควรลองใช้วิธีพิเศษในการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือจากซุปบอน จานอาหารนี้มีผลการเผาผลาญไขมันที่น่าทึ่งและทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินที่จำเป็น ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารซุป Bon ซ้ำหลายๆ ครั้ง โดยแต่ละครั้งกินเวลาหนึ่งสัปดาห์

บอนซุปคืออะไร?

ซุปบอนกำลังมี รสชาติที่ถูกใจ จานผักซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายด้วยการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยน้ำและผักที่มีแป้งต่ำ ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและมี จำนวนขั้นต่ำแคลอรี่ มีหลายตัวเลือกสำหรับวิธีการปรุงอาหาร แต่พื้นฐานของพวกเขาจะเหมือนกันเสมอ - มันคือกะหล่ำปลี, หัวหอม, พริกหยวก, มะเขือเทศ

การกินซุปเพื่อลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่น่ายินดีอย่างยิ่งในฤดูหนาว นอกจากนี้จานอาหารไม่ได้มีผลเนื่องจากร่างกายสูญเสียของเหลว แต่เกิดจากการกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ ระบบทางเดินอาหารและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ สิ่งนี้รับประกันการรักษาผลของการลดน้ำหนักในระยะยาวโดยที่คุณยังคงปฏิบัติตามพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพ

สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

ส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของซุป Bon สำหรับการลดน้ำหนักคือผักกาดขาวซึ่งช่วยให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและขจัดความชื้นสะสมออกจากร่างกายบรรเทาอาการบวม ผักที่มีประโยชน์มากเป็นอันดับสองในซุปคือพริกหยวกซึ่งเป็นแหล่งของกรดแอสคอร์บิกทำให้อาหารมีรสชาติและกลิ่นหอม ด้านล่างนี้คือ สูตรดั้งเดิมเตรียมอาหารลดน้ำหนัก

วัตถุดิบ:

• 5-6 หัวหอม (คุณสามารถทำได้โดยไม่มีหัวหอม)
• หัวผักกาด.
• เขียวขจี
• 2 พริกหยวก(เขียวหรือแดง).
• มะเขือเทศ (2-3 ชิ้น)
• พริกไทยป่น ใบกระวาน.
• ผักชีฝรั่ง.

วิธีทำซุปบอนตามสูตรดั้งเดิม:

1. หั่นผักที่ล้างแล้วเป็นก้อนหรือชิ้นตามอำเภอใจวางในหม้อน้ำแล้ววางภาชนะบนกองไฟ
2. วิธีการปรุงผัก? เมื่อของเหลวเดือด ให้เก็บซุปไว้บนเตาต่ออีก 10 นาที จากนั้นลดไฟลงและปรุงอาหารจนสุก
3. เพิ่มเครื่องปรุงรสเพื่อลิ้มรส

ตัวเลือกการทำอาหารอื่นสำหรับซุป Bon คือการใส่แครอทและขิงลงไป ผู้ที่ไม่ชอบรสชาติหรือกลิ่นเฉพาะของอาหารสามารถปรุงได้โดยไม่ต้องขึ้นฉ่าย รายการส่วนผสมที่เหลือยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เป็นไปได้ไหมที่จะใส่ซุปเกลือ? คำตอบคือไม่! อาหารถือว่าไม่มีเกลือในอาหาร ตรงกันข้ามกับสูตรซุป Bonn มันฝรั่ง (มีแป้งอยู่มาก) และไม่ควรเติมน้ำมันพืชลงไป หากต้องการคุณสามารถปรุงอาหารเพื่อลดน้ำหนักในหม้อหุงช้าได้โดยเปิดโหมดที่เหมาะสม

แคลอรี่

ซุปบอนมีกี่แคลอรี่? ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคือ 27-28 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ยิ่งไปกว่านั้น แทบไม่มีไขมันในจานเลย และโปรตีนที่อยู่ในนั้นเป็นผักโดยเฉพาะ ดังนั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อคนลดน้ำหนัก ผักที่ใช้ปรุงซุปบอนนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเมื่อเข้าไปในกระเพาะแล้ว จะมีขนาดเพิ่มขึ้นและทำให้รู้สึกอิ่มอย่างต่อเนื่อง

อาหารซุปบอน

ในช่วงไดเอท อาหารเพียงอย่างเดียวของคุณอาจเป็นซุปบอนสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอนุญาตให้รับประทานอาหารได้ตลอดเวลาเมื่อคุณรู้สึกหิว อาหารซุปถือว่าเข้มงวดและทุกคนไม่สามารถยอมรับได้ง่าย ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้เพิ่มผักอื่น ๆ ที่ไม่ใช่แป้ง, ผลไม้เบา ๆ , ชา, น้ำผลไม้คั้นสด ๆ ในเมนู บางครั้งก็อนุญาตให้กินเนื้อต้มหรือปลา, มันฝรั่งอบ คุณจะต้องไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, กาแฟ, นม, ของทอด, ผลิตภัณฑ์จากแป้ง

ขอบคุณ ซุปอาหารผู้หญิงและผู้ชายบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง และภายในหลักสูตรสองสัปดาห์ พวกเขาลดน้ำหนักได้มากถึง 25 กก. อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เป็นไปได้เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ส่วนหนึ่งของกิโลกรัมที่หายไปบางครั้งกลับมาเนื่องจากร่างกายจะเติมน้ำให้สมดุลเป็นระยะ - คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้รวมซุปสลิมมิ่งในอาหารปกติของคุณ

เมนูสำหรับสัปดาห์โดยวัน

• วันจันทร์- ผลไม้ 4-5 ผล เครื่องดื่มผลไม้หรือ ชาไม่หวาน, ซุป.
• วันอังคาร - ผักสดหรือสลัดกับถั่วลันเตา/ข้าวโพด มันฝรั่งอบ ซุป น้ำ
• วันพุธ- ผลไม้ ผักดิบ ซุป
• วันพฤหัสบดี- ผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ ซุป ผักสด/ผลไม้
• วันศุกร์- มะเขือเทศ, ซุป, เนื้อสัตว์ต้มมากถึง 0.5 กก.
• วันเสาร์- ซุปผัก/ผลไม้ ข้าวกล้อง
• วันอาทิตย์- ผัก, ซุป, เนื้อไก่ต้มหรือนึ่ง

ข้อดีและข้อเสียของอาหารบอน

ข้อได้เปรียบหลักของการไดเอท Bon คือระบบการลดน้ำหนักนี้ร่างกายจะยอมรับได้ง่าย ซึ่งแตกต่างจากการไดเอทแบบโมโนที่นิยม ภายใน 7 วันเนื่องจากความอิ่มตัวของร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน กระบวนการเมแทบอลิซึมจะค่อยๆ เกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้กระบวนการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของมนุษย์

ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของจานอาหารคือกลิ่นและรสชาติเฉพาะของซุป ทั้งนี้เนื่องจากเนื้อหาใน ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปขึ้นฉ่ายซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำความสะอาดลำไส้และทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามิน

จากความคิดเห็นจำนวนมากของผู้ที่ได้ลอง "อาหารเหลว" ผลลัพธ์จะตามมาในไม่ช้า แต่ก็มีแนวโน้มที่จะคืนกิโลกรัมที่หายไปด้วย เพื่อให้คงอยู่ได้นาน รูปร่างเพรียวบางซุปบอนควรรวมอยู่ในอาหารของคุณเองเป็นระยะ อย่างไรก็ตามคำแนะนำนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ที่มีโรคทางเดินอาหารและสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ - อาหารมีข้อห้ามสำหรับพวกเขา

กฎการออกจากอาหาร

เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันที่หายไปกลับมาที่เดิม เช่น รอบเอว สะโพก แขน ให้จำกัดโภชนาการในช่วงสองสัปดาห์แรกหลังการรับประทานอาหาร ตามกฎสำหรับการออกจากอาหาร, อย่างน้อยครึ่งเดือน, อาหารที่มีไขมันและทอด, ขนมหวาน, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, เลือกโจ๊ก ซุปผักสลัดเนื้อและปลา อาหารลดน้ำหนัก. นอกจากนี้ การรวมผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักยังช่วยให้:

• คลาสออกกำลังกายปกติ, จ็อกกิ้ง,.
• สอดคล้องกับระบบการดื่มที่เพียงพอ (น้ำสะอาด 1.5-2 ลิตรต่อวัน)
• อดอาหารสัปดาห์ละครั้ง (คุณสามารถกินซุปบอนได้หลายมื้อ กินผัก และดื่มน้ำมากขึ้น)

1. ความถี่และระยะเวลาของอาหาร. หลักสูตรเต็มเท่ากับหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้นควรหยุดพักเป็นเวลา 10-14 วันและรับประทานอาหารซ้ำอีกครั้ง ยิ่งกว่านั้น ถ้ามีคนพัง การนับถอยหลังของวันจะเริ่มใหม่
2. ข้อห้าม. ผลในเชิงบวกในการลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดเท่านั้น เลิกดื่มแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง และอาหารหนักอื่นๆ
3. ปริมาณซุปที่อนุญาต. เมื่อคุณรู้สึกหิว คุณสามารถกินซุปบอนในปริมาณเท่าใดก็ได้ในความถี่ที่สบาย ยิ่งคุณกินผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมันมากเท่าไหร่ ผลการลดน้ำหนักก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น
4. กฎการทำอาหาร. ซุปคลาสสิกควรปรุงโดยไม่ใช้เกลือโดยเฉพาะ ซุปผัก. เพื่อเพิ่มความสดใสให้กับรสชาติของจานให้ปรุงรสด้วยกระเทียม ผักชี ขิง

ผลการลดน้ำหนัก - ก่อนและหลังภาพถ่าย

คนไม่เด็ดขาดที่ฝันถึงการสูญเสีย น้ำหนักเกินแต่ไม่รู้ว่าจะเลือกวิธีใด ก็คุ้มค่าที่จะลองรับประทานอาหารบอน ถึงจะดูยากแต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้ม! ภาพถ่ายแสดงผลของวิธีการลดน้ำหนักอย่างชัดเจน

ซุป Bonn ช่วยลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิวและออกกำลังกายอย่างหนัก ง่ายต่อการเตรียมจาก ส่วนผสมที่มีอยู่. เลือกสูตรซุปลดน้ำหนักตามใจคุณ แล้วลดได้ถึง 2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์!

การบริโภคอาหารเหลวเป็นประจำช่วยให้การทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเป็นปกติและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระเพาะอาหาร การรับประทานอาหารที่มีพื้นฐานจากอาหารเหล่านี้ก็เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้รับรูปร่างที่สมส่วน ซุปบอนน์ที่มีชื่อเสียงระดับโลก (BS) ซึ่งรองรับระบบโภชนาการที่มีชื่อเดียวกันนั้นดีต่อสุขภาพและ จานที่มีคุณค่าทางโภชนาการ. ด้วยความสำเร็จที่เท่าเทียมกัน มันถูกใช้เพื่อควบคุมน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง รวมทั้งในอาหารปกติและสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน อาหารถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ให้ความรู้สึกอิ่มและมีผลในการเผาผลาญไขมัน ระยะเวลาของอาหารขึ้นอยู่กับมันเพียง 7 วันในระหว่างนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักและเบาลงได้อย่างน้อย 2 กิโลกรัม

ระบบโภชนาการ Bonn Soup ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ชาวเบลเยียมและทดสอบครั้งแรกในช่วงก่อนการผ่าตัดกับผู้ป่วยโรคอ้วน ผลลัพธ์ที่ได้เป็นกำลังใจ และในไม่ช้า สูตรอาหารเหลวก็แพร่กระจายไปทั่วโลก วันนี้ระบบโภชนาการของ Bonn อยู่ใน 10 อันดับแรกที่ได้รับความนิยมสูงสุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน

หลักการ

อาหารด่วนแคลอรีต่ำเป็นงานอดิเรกยอดนิยมของคนที่พยายามลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง สัญญาว่าจะสูญเสียกิโลกรัมจำนวนมากในเวลาอันสั้น แต่พวกเขาทั้งหมดมีข้อเสียเปรียบอย่างร้ายแรง - ชุดผลิตภัณฑ์น้อย อาหาร "ซุปบอนน์" ไม่ต้องการการเสียสละดังกล่าว: อนุญาตให้บริโภคอาหารเหลวได้ 3 ครั้งต่อวัน เมนูนี้ยังรวมถึงอาหารอื่นๆ ที่อนุญาตในบางวันด้วย เนื่องจากความหลากหลายของชุดผลิตภัณฑ์ ระบบอาหารจึงถ่ายโอนได้ง่ายมาก

อาหารได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ มีรายการอาหารที่อนุญาตพิเศษในแต่ละวัน โดยคำนึงถึงความสมดุลของอาหาร "ขนถ่าย" สามารถทำซ้ำได้ ในกรณีนี้ เมื่อสิ้นสุดวันที่เจ็ด วัฏจักรจะเริ่มต้นใหม่

ลำดับของวันที่รับประทานอาหารและอาหารไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มิฉะนั้นผลลัพธ์จะแย่ลงหรือไม่ได้เลย หาก "การบำบัด" ถูกขัดจังหวะในเจ็ดวันใด ๆ คุณจะต้องดำเนินการต่อตั้งแต่ต้น ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรเปลี่ยนลำดับวันหรือแทนที่วันหนึ่งด้วยวันอื่น

ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ตลอดระยะเวลา ข้อห้ามรวมถึงน้ำตาลและสารทดแทน ขนมหวานและ ผลิตภัณฑ์แป้ง. ไม่รวมโซดาหวานและน้ำผลไม้จากร้านค้า คุณสามารถดื่มชาและกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาล

มันทำงานอย่างไรสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารซุป Bonn ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยพิจารณาจากคุณสมบัติสามประการของอาหารจานหลัก:

• แคลอรี่ต่ำ;
• ผลการเผาผลาญไขมัน
• คุณสมบัติขับปัสสาวะ

ส่วนผสมที่ประกอบเป็นจานคือผักในหลาย ๆ ทิศทาง: บางชนิดมีส่วนช่วยในการทำลายไขมันสำรอง, บางชนิดป้องกันการก่อตัวของสิ่งใหม่, บางชนิดมีหน้าที่ในการเผาผลาญเกลือของน้ำ, และอื่น ๆ ตอบสนองขั้นต่ำ ความต้องการรายวันในร่างกายทั้งคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์

ส่วนประกอบหลายอย่างของจาน Bonn มีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่เด่นชัด เนื่องจากการขับน้ำออกจากร่างกายเพิ่มขึ้นน้ำหนักจึงลดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ การเกิดจุดด่างแห่งวัยและผิวแห้ง คุณต้องมีสิทธิ์ สูตรการดื่ม- น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

ประโยชน์และโทษ

Bonn soup (BS) ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากพืช และนี่คือแหล่งที่มา เส้นใยอาหารที่ช่วยในการทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษ ระบบโภชนาการช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก - ปัญหาที่มักมาพร้อมกับอาหารด่วน ไฟเบอร์ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและมีส่วนร่วมในการรักษาสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

แม้จะมีคุณสมบัติในการทำความสะอาด แต่ BS ก็ช่วยให้ได้รับอาหารในกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็ว เป็นที่เชื่อกันว่าสมองตอบสนองด้วยความรู้สึกหิวอย่างแม่นยำต่อ "ก้อน" อาหารที่ไม่เพียงพอ ดังนั้นผู้คนจึงแนะนำให้กินผักประมาณ 600 กรัมต่อวัน รวบรวมพวกเขาร้อน จานของเหลวมันจะกลายเป็นที่คุ้นเคยและอร่อยกว่ามาก อาหารเหลวย่อยง่ายกว่าโดยไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารซุปบอนน์คือการห้ามใช้ ผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งถือเป็นแหล่งของแคลเซียมและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ถูกมองว่าเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ .

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักด้วย BS เป็นสิ่งชั่วร้าย ในความเห็นของพวกเขา การรับประทานอาหารที่ผิดพลาดทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างต่อเนื่อง:

• ใยอาหารส่วนเกินในอาหารทำให้เกิดอาการท้องร่วงและนำไปสู่การระคายเคืองในลำไส้ซึ่งทำให้คนรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องและแม้กระทั่งอาการปวดเมื่อย
• เนื่องจากของเหลวจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายและการขาดเกลือทำให้ไตทำงานหนักสมดุลของเกลือน้ำถูกรบกวนและบวมขึ้น
• วิตามินซีที่มาจากอาหารจะไม่ถูกดูดซึม เนื่องจากระบบย่อยอาหารถูกรบกวน
• อาหารที่มีไขมันต่ำสามารถกระตุ้นประจำเดือนในสตรีวัยเจริญพันธุ์
• หลายคนที่ “นั่ง” กินซุปครบ 7 วันแล้วกินมากเกิน
• ผัก "โซโล" ไม่อิ่มตัว

ฝ่ายตรงข้ามของอาหารเรียกร้องให้เรียนรู้ที่จะกินส่วนที่พอประมาณและเลือก อาหารสุขภาพ. ตามที่พวกเขากล่าวว่าการรับประทานอาหารตามปกติมีประโยชน์ต่อเอวและสุขภาพมากกว่า

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อได้เปรียบที่ชัดเจนของอาหารซุปบอนน์คือราคาถูก ซื้อ ชุดที่จำเป็นผลิตภัณฑ์ตีกระเป๋าน้อยกว่าที่มีให้โดยวิธีการลดน้ำหนักด่วนอื่น ๆ หลายเท่า ความสะดวกในการเตรียมเป็นอีกหนึ่งข้อดี

ข้อเสียของอาหารก็มีลักษณะเช่นกัน เลยมีคนบอกว่าทนเมนูซ้ำซากจำเจไม่ได้ง่ายๆ เมื่อสิ้นสุดวันที่ 7 ของ "การบำบัด" การดูอาหารจานหลักและอาหารที่อนุญาตเป็นเรื่องยาก และเพื่อไม่ให้หลุด คุณต้องมีส่วนร่วมในการกระตุ้นตนเองอย่างต่อเนื่อง

ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือการห้ามการฝึกอบรม สูงสุดที่อนุญาตคือยิมนาสติกโดยไม่ต้องยกน้ำหนักและคาร์ดิโอบนเครื่องจำลอง ภาระที่รุนแรงมากขึ้นสามารถกระตุ้นได้ การสูญเสียอย่างรวดเร็วเส้นใยกล้ามเนื้อและความเครียดที่เกิดขึ้น

แคลอรี่

ของคาวก็มี เนื้อหาแคลอรี่เฉลี่ย- ประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ซึ่งครอบคลุมต้นทุนของร่างกายในการย่อยอาหาร ไม่มีไขมันจากสัตว์โปรตีนมีอยู่ในปริมาณเล็กน้อย (0.6 กรัม) สิ่งนี้ขัดขวางการรับสมัครมวลกล้ามเนื้อ

สูตรซุปบอนน์

ความนิยมของ BS กลายเป็นการปรับปรุงทุกปี สูตรคลาสสิก. ผู้อยู่อาศัยในหลายประเทศพยายามที่จะเพิ่มสิ่งพิเศษลงไปโดยคำนึงถึงรสชาติและคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน ปาล์มในการลดน้ำหนักมีสองสูตร - คลาสสิกและด้วยการเพิ่มรากผักชีฝรั่ง

ผักคลาสสิก

สูตรนี้ถือเป็นต้นฉบับ เขาสร้าง BS ที่มีชื่อเสียงไปทั่วโลก

สินค้า

• หกหลอดขนาดกลาง
• แครอทขนาดกลางสี่หัว
• มะเขือเทศลูกเล็ก 3 ลูก (สูตรใช้มะเขือเทศค่ะ น้ำผลไม้ของตัวเอง);
• พริกหยวกสีเขียวสามลูก
• หัวเล็ก ผักกาดขาว.

• ผักชีฝรั่งพวง
• พวงของหัวหอมสีเขียว

สำหรับการทอดคุณต้องใช้น้ำมันพืชสองสามช้อนโต๊ะ แม้ว่าจะมีแคลอรีสูง แต่ก็ช่วยรักษาการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร และไม่มีผลเฉพาะต่อการลดน้ำหนัก ไม่ควรใส่เกลือในอาหารเนื่องจากอนุญาตให้ใช้เกลือได้ไม่เกิน 3 กรัมต่อวัน หากดูเหมือนว่าจืดเกินไป คุณสามารถเพิ่มธัญพืชสองสามเมล็ดลงในจานได้โดยตรง

จำนวนผลิตภัณฑ์ที่ระบุเพียงพอที่จะทำซุปซึ่งเพียงพอสำหรับหนึ่งคนเป็นเวลา 2-3 วัน หากต้องการ คุณสามารถลดเอาต์พุตได้

การทำอาหาร

1. หัวหอมหั่นครึ่งวง น้ำมันพืชจนเป็นสีทอง
2. เติมน้ำ เคี่ยวไฟปานกลางประมาณ 10-15 นาที
3. ใส่แครอทสับ มะเขือเทศ พริก กะหล่ำปลี
4. เทน้ำเหนือระดับผักเพิ่มผักใบเขียว จากช่วงเวลาที่เดือดปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที

ใน อาหารพร้อมคุณสามารถใส่ข้าวกล้องต้มหนึ่งช้อนโต๊ะ

ด้วยรากขึ้นฉ่าย

สูตรนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย - ประมาณ 27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ขอบคุณรากผักชีฝรั่ง ในเรื่องของการเผาผลาญไขมันได้ผลแน่นอน ข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียวคือกลิ่นเฉพาะที่คงอยู่หลังการปรุงอาหาร

สินค้า

• หัวหอม (250 กรัม);
• น้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศ (100 กรัม)
• รากผักชีฝรั่ง (100 กรัม);
• กะหล่ำดอก (70 กรัม);
• ผักกาดขาว (70 กรัม);
• แครอท (70 กรัม);
• พริกหยวก (70 กรัม)

• พวงผักชีฝรั่ง
• ผักชีฝรั่งพวง
• พวงของหัวหอมสีเขียว

• กระเทียมสับสองกลีบ
• ถั่วลันเตา (1 กรัม);
• แห้ง พริกขี้หนู(1 ก.);
• ใบกระวานสองใบ

ปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่กำหนดคำนวณสำหรับกระทะสามลิตร

การทำอาหาร

สูตรทีละขั้นตอนนั้นง่ายมาก:

1. บดผักกาดขาว แบ่งดอกกะหล่ำเป็นช่อดอก ตัดรากผักชีฝรั่งและพริกไทยเป็นก้อนหั่นหัวหอม (ทิ้งไว้เล็กน้อยสำหรับแต่งตัว) เป็นครึ่งวงขูดแครอทบนกระต่ายขูดหยาบ
2. เททุกอย่าง น้ำเย็นใส่ไฟและนำไปต้ม ปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นลดความร้อนและปรุงอาหารต่ออีก 30 นาที
3. ผัดหัวหอมที่เหลือในน้ำมันพืชจนเหลือง ใส่มะเขือเทศ หลนเป็นเวลา 2 นาที
4. โอนน้ำสลัดไปที่กระทะ ใส่กระเทียมสับ สมุนไพร เครื่องเทศ ปรุงอาหารประมาณ 10 นาที

วิธีการปรุงอาหารในหม้อหุงช้า

พร้อมด้วย วิธีดั้งเดิมปรุงอาหารได้อย่างเพลิดเพลินทันสมัย การทำอาหารในหม้อหุงช้าจะช่วยประหยัดเวลาและทำให้จาน "ง่ายขึ้น" ในขณะเดียวกันผลิตภัณฑ์จะยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ขั้นตอนจะเหมือนกับการปรุงอาหารด้วยไฟ ขั้นแรกให้เจียวหัวหอมในน้ำมันเล็กน้อย ตัดล่วงหน้า ส่วนผสมผักจากสูตรที่เลือก สมุนไพรและเครื่องเทศที่เตรียมไว้จะถูกใส่ลงในชามของผู้เล่นหลายคน ทันทีที่ได้สีทอง เทน้ำ และระบุเวลาทำอาหาร - 1 ชั่วโมง

วิธีปรุงอาหารในไมโครเวฟ

หากไม่มีเวลาเตรียม BS แบบดั้งเดิม และคุณไม่สามารถข้ามมื้ออาหารได้ คุณสามารถปรุงอาหารจานด่วนได้ การใช้งานจะไม่นำแคลอรี่

สูตรด่วนเรียกส่วนผสมเม็กซิกัน 400 กรัมและพริกหยวกหนึ่งอัน ต้องใส่ส่วนผสมในหม้อเซรามิก เทน้ำและปิดฝา ปรุงอาหารไม่เกิน 15 นาที ที่กำลังไฟ 600W

เมนูสำหรับสัปดาห์

มีหลายตัวเลือกสำหรับเมนูเจ็ดวัน หนึ่งเกี่ยวข้องกับการไม่แยกมื้ออาหารสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ (เฉพาะวันที่สอง) ในระหว่างวันอนุญาตให้จัดอาหารได้มากเท่าที่คุณต้องการ สามารถรับประทานซุปได้โดยไม่มีข้อจำกัด ตัวเลือกที่สองของเมนูถือว่ามีอาหารที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด รวมทั้งอาหารว่างและอาหารว่างยามบ่าย

เมนู #1 ตามวัน

ทุกวันคุณต้องกิน BS อย่างน้อยสามจาน อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ

วันแรก: ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)

วันที่สอง: อาหารเช้า - ซุป อาหารกลางวัน - ซุปและผักสีเขียว อาหารเย็น - ซุป 1 มันฝรั่งอบด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย

วันที่สาม: ผักและผลไม้ (ยกเว้นมันฝรั่งและกล้วย)

วันที่สี่: กล้วยสามลูก นมพร่องมันเนย

วันที่ห้า: มะเขือเทศสด 0.5 กก เนื้อต้มปราศจากไขมัน

วันที่หก: ผักใบเขียว เนื้อต้ม

วันที่เจ็ด: ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) ข้าวกล้อง.

เมนูที่ 2 สำหรับทุกวัน

• BS สำหรับอาหารเช้าและเย็น
• แอปเปิ้ลสำหรับอาหารว่าง
• BS และส้มสำหรับมื้อกลางวัน
• กีวีสำหรับมื้อกลางวัน

• BS สำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน
• สลัดผักใบเขียวและแตงกวาเป็นของว่าง
• แตงกวาสดและผักกาดขาวเป็นของว่างยามบ่าย
• BS และมันฝรั่งอบ 1 ชิ้นสำหรับมื้อค่ำ

• BS และส้มเป็นอาหารเช้า
• แอปเปิ้ลอบสำหรับอาหารว่าง
• BS สำหรับมื้อกลางวัน
• แอปเปิ้ลสดสำหรับมื้อกลางวัน
• วศ. สลัดผักใบเขียวและสมุนไพรสำหรับมื้อเย็น.

ประการที่สี่

• BS และกล้วยเป็นอาหารเช้า
• BS สำหรับอาหารว่างและอาหารเย็น
• BS และกล้วยสำหรับมื้อกลางวัน
• กล้วยและ นมพร่องมันเนยสำหรับอาหารว่างยามบ่าย

• วท.บ.และ มะเขือเทศสดสำหรับอาหารเช้า.
• BS สำหรับอาหารว่างและอาหารเย็น
• BS, ชิ้น เนื้อต้มไก่และมะเขือเทศสดเป็นมื้อกลางวัน
• มะเขือเทศสดสำหรับมื้อกลางวัน

• bs และชิ้น เนื้อต้มสำหรับอาหารเช้า.
• BS สำหรับอาหารว่างและอาหารเย็น
• BS เนื้อต้มหนึ่งชิ้นและสลัดผักที่คุณชื่นชอบเป็นมื้อกลางวัน
• ผักสดสำหรับมื้อกลางวัน

• BS การเสิร์ฟข้าวกล้องต้มและ แตงกวาสดสำหรับอาหารเช้า.
• BS สำหรับอาหารว่างและอาหารเย็น
• BS และข้าวกล้องต้มกับผักใบเขียวสำหรับมื้อกลางวัน
• มะเขือเทศสดสำหรับมื้อกลางวัน

เพื่อไม่ให้เบื่อคุณสามารถสลับการใช้ซุปได้ รูปแบบดั้งเดิมและน้ำซุปข้น

เพื่อเติมสต็อค แร่ธาตุในระหว่างรับประทานอาหารคุณควรดื่มวิตามิน

ออกจากอาหาร

อาหารด่วนนั้นเต็มไปด้วยชุดน้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์จากการลดน้ำหนักวิธีที่ชาญฉลาดในการออกจากอาหารซุปบอนน์จะช่วย:

• สองสัปดาห์แรกหลังจากสิ้นสุด "การบำบัด" คุณต้องกินด้วยความยับยั้งชั่งใจ ปฏิเสธที่จะทอดไขมันและรมควัน เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้า ข้าวโอ๊ต, สำหรับอาหารกลางวัน - ซุปเบาสำหรับอาหารค่ำ - ปลานึ่งหรือเนื้อต้มกับแครอท
• จำเป็นต้องมีระบบการดื่มที่เพียงพอ: ในระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำหรือชาที่ไม่หวาน
• การออกกำลังกายที่พึงประสงค์ การเล่นโยคะหรือการวิ่งเหยาะๆ ตอนเช้าจะช่วยรักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้
• อนุญาตให้จัดวันอดอาหารสัปดาห์ละครั้งโดยใช้ BS อาหารใด ๆ ในเจ็ดวันถือเป็นพื้นฐาน

ข้อห้าม

แผ่น BS จะไม่เป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่แม้ว่าจะมีโรคเรื้อรังก็ตาม อีกสิ่งหนึ่งคืออาหารเหลวเจ็ดวัน มีข้อห้ามมากมาย:

• ตอนของการกินผิดปกติ. สิ่งเหล่านี้รวมถึงอาการเบื่ออาหารในวัยรุ่น, ความพยายามที่จะลดน้ำหนักโดยการอดอาหาร, วิธีการทำความสะอาดร่างกายอย่างล้ำลึก (enemas, การออกกำลังกายแบบแอโรบิก, ชา) ตามกฎแล้ว การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลจะเป็นตัวกระตุ้นให้โรคการกิน "การนอนหลับ" กลับมา อาจเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่และชีวิตได้
• โรคของระบบทางเดินอาหาร ควรระวังเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีโรคที่ห้ามผักที่มีเส้นใย
• โรคไต แม้แต่กระบวนการอักเสบเล็กน้อยก็ควรทำให้เกิดการปฏิเสธระบบโภชนาการนี้
• พร่อง.
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ
• แพ้ผลิตภัณฑ์บางชนิด

การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

บางครั้งแพทย์แนะนำให้ขนถ่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่อาหารซุป Bonn ไม่เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้ ประการแรกเขาจะไม่สามารถอิ่มได้ แม่ในอนาคต. ประการที่สอง วันอดอาหารในระหว่างการคลอดบุตรควรมีโปรตีนอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน นี่เป็นบรรทัดฐานสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

ในระหว่าง เลี้ยงลูกด้วยนมผู้หญิงใช้พลังงานมาก เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและความแข็งแรง เธอต้องการคาร์โบไฮเดรต (5-6 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม) BS ไม่สามารถทำเช่นนั้นได้

ระบบโภชนาการที่หลากหลายมุ่งเป้าไปที่การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินทำให้ทุกคนสามารถค้นหาตนเองได้ซึ่งเหมาะกับเขานำเขาไปสู่เป้าหมายหลักและนำความรู้สึกพึงพอใจที่ต้องการ

ในบรรดาวิธีลดน้ำหนักทั้งหมด ซุปบอนน์เป็นที่นิยมมาก

เขาได้รับมอบหมายให้ อาหารลดน้ำหนักซึ่งส่งเสริมการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นและไม่ทำลายระบบร่างกายหลัก

เนื้อหาแคลอรี่ ประโยชน์และโทษของซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

คนที่กินบอนน์สไตล์สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อวันในหนึ่งสัปดาห์ จำนวนแคลอรี่ของซุปมิราเคิลจะแตกต่างกันไประหว่าง 12 - 27 ต่อผลิตภัณฑ์ทุกๆ 100 กรัม

นี่เป็นเพราะปริมาณน้ำที่ใช้ในกระบวนการทำอาหาร ยิ่งมีน้อย ปริมาณแคลอรี่ก็จะยิ่งสูงขึ้น และในทางกลับกัน น้ำก็จะยิ่งมากขึ้น แคลอรี่น้อยลง. การเพิ่มเครื่องเทศจะเพิ่มแคลอรี่ของซุปด้วย

อาหารจานแรกดังกล่าวมีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุดที่ช่วยให้ชีวิตปกติ วิธีนี้มีประสบการณ์ในการใช้งานของตัวเองและมีทั้งผู้สนับสนุนและสมัครพรรคพวกที่กระตือรือร้นรวมถึงฝ่ายตรงข้าม

เป็นไปได้ที่จะกำหนดทัศนคติต่อซุปบอนน์โดยการวิเคราะห์ประโยชน์และตามนั้น คุณสมบัติที่เป็นอันตราย. ประโยชน์ของอาหารจานนี้บ่งบอกได้จากการมีชุดของธาตุที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในนั้น

ซุปบอนน์เป็นแหล่งของธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัสและไอโอดีน ไฟเบอร์ วิตามินบี และอื่นๆ สูตรนี้สามารถนำมาใช้ในกรณีที่ร่างกายขาดวิตามินจะมีผลในเชิงบวกต่อสภาพทั่วไปของบุคคลในที่ที่มีโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบต่อมไร้ท่อที่มีความผิดปกติในการทำงานของตับและถุงน้ำดี

ซุปดังกล่าวอาจเป็นอันตรายได้ก็ต่อเมื่อบุคคลมีข้อห้ามโดยตรงต่อการรับประทานอาหารที่ทำขึ้นเป็นซุป Bonn หรือเพื่อสุขภาพของเขาในช่วงเวลาที่กำหนด โดยทั่วไปเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่า

วิธีเตรียมผลิตภัณฑ์สำหรับทำซุปบอนน์สามารถดูได้จากวิดีโอ

ขั้นตอนการทำซุปเพื่อลดน้ำหนัก

กินและลดน้ำหนัก - การโฆษณาดึงดูดใจของ บริษัท จำนวนมากที่ผลิตผลิตภัณฑ์ที่ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินสามารถมอบให้ได้อย่างง่ายดาย จานที่น่าตื่นตาตื่นใจบนพื้นฐานของซึ่ง อาหารที่มีประสิทธิภาพจากเมืองบอนน์ของเยอรมัน

จุดสำคัญของโภชนาการดังกล่าวคือสูตรจากหนึ่งในหลักสูตรแรกที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานมากที่สุด ซุปเตรียมที่บ้าน แต่ผลิตภัณฑ์สำหรับซื้อในร้านค้าหรือในตลาดการไปที่นั่นเป็นขั้นตอนแรกในการบรรลุเป้าหมาย

ค่าอาหารสมเหตุสมผล

ในการเตรียมอาหารชิ้นเอก คุณต้องใช้เวลาว่างครึ่งชั่วโมงและส่วนผสมจำนวนหนึ่งตามรายการด้านล่าง:

จำนวนองค์ประกอบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ผักที่รวมอยู่ในส่วนประกอบจะถูกล้าง ทำความสะอาด ตากแห้ง และสับ (ด้วยมือหรือในเครื่องเตรียมอาหาร)

เทน้ำสามลิตรหรือ น้ำซุปไม่ติดมันจุ่มหัวหอมสับ แครอท และขึ้นฉ่ายลงในชามสำหรับทำอาหารก่อน แล้วต้มประมาณสิบนาที หลังจากนั้นเราก็ส่งพริกไทยและมะเขือเทศไปที่ซุป

คนรัก รสเผ็ดฉันขอแนะนำให้เพิ่มกลีบกระเทียมสักสองสามกลีบ กระบวนการทำอาหารดำเนินต่อไปประมาณห้าถึงเจ็ดนาที

สุดท้ายกะหล่ำปลีจะถูกส่งไปยังกระทะ จานยังคงเดือดเมื่อยี่สิบนาทีก่อน เตรียมพร้อมอย่างเต็มที่บนไฟต่ำ

หลังจากปิดไฟแล้ว ให้ซุปของวันนี้ตั้งบนเตาอีกเล็กน้อย หากต้องการสามารถเพิ่มเครื่องเทศเครื่องปรุงแต่ละชนิดได้ แต่ควรปฏิเสธเกลือ

อาหารจานนี้เตรียมง่าย รสชาติดี และมีผลที่น่าพึงพอใจในภายหลัง

กฎพื้นฐานและองค์ประกอบของเมนูอาหารตามซุปบอนน์

ใดๆ อาหารแคลอรี่ต่ำมีกฎของตัวเอง ระบบอาหารบอนน์ยังมีหลักการโดยที่การกระทำที่ตั้งใจไว้อาจไม่เกิดขึ้นจริง

1. ระยะเวลาสูงสุดที่ออกแบบอาหารดังกล่าวต้องไม่เกินเจ็ดวัน (แม้ว่าจะไม่มีอันตรายและอาหารที่ได้รับอนุญาตมากมาย)
2. ควบคุมน้ำหนักทุกวันด้วยการชั่งน้ำหนัก
3. ในแต่ละวันของสัปดาห์จะมีรายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตซึ่งไม่สามารถเบี่ยงเบนได้
4. ให้ระบบการดื่มที่ดีขึ้นแก่ร่างกายในช่วงเวลาที่จำกัด
5. ลดหรือกำจัดเกลือออกจากอาหารของคุณ
6. ห้ามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโซดา ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และน้ำตาล

ส่วนประกอบหลักของเมนูคือซุปบอนน์ ใช้ในเวลาใดก็ได้ทั้งกลางวันและกลางคืนโดยไม่มีมาตรการจำกัดปริมาณ

พิเศษบนเมนู อาหารบอนน์รวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้โดยแบ่งออกเป็นกลุ่มย่อย:

• เผาผลาญไขมันและมีประสิทธิภาพในการลดปริมาณสับปะรดและอะโวคาโดในร่างกาย
• บล็อกไขมัน: พืชตระกูลถั่ว, แอปเปิ้ล, แครอท;
• อาหารแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง

ดังนั้น:

ข้อห้ามในการใช้ซุปมิราเคิล

มีข้อบ่งชี้หลายประการที่จะเป็นอุปสรรคต่อการใช้สูตรลดน้ำหนักดังกล่าว

เหล่านี้รวมถึง:

• การปรากฏตัวของโรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการกิน
• โรคระบบทางเดินอาหารอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่สามารถรับประทานซุปดังกล่าวได้
• ในที่ที่มีโรคไตไม่แนะนำให้ใช้
• แพ้ส่วนผสมของอาหาร
  อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์

ในกรณีที่มีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์

ประสิทธิภาพของอาหาร: บทวิจารณ์

ประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารที่ใช้เป็นอาหารจานหลักได้รับการพิสูจน์โดยผู้หญิงหลายคน ด้วยความปรารถนาที่จะปรับปรุงพารามิเตอร์ของรูปร่าง พวกเขาพบความรอดในซุปบอนน์

ต้องขอบคุณเขาที่ระหว่างการรับประทานอาหารไม่มีความรู้สึกหิวโหย

มากมาย ความคิดเห็นในเชิงบวกช่วยให้เราสรุปได้ว่าหนึ่งในข้อกำหนดหลักสำหรับการใช้อาหารคือการปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัดและการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

เฉพาะในกรณีนี้ผลลัพธ์จะปรากฏ "ชัดเจน" การเบี่ยงเบนไปด้านข้างจะทำให้เกิดข้อผิดพลาดและลดประสิทธิภาพ

ในช่วงฤดูหนาวฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ปัญหานี้เป็นที่คุ้นเคยสำหรับหลาย ๆ คน ดังนั้นมันจึงมาถึงฉัน ใช่ ฉันไม่ได้ปฏิเสธตัวเอง แต่ฤดูใบไม้ผลิมาถึงและกางเกงยีนส์เริ่มรัดได้ไม่ดี ฉันไม่ได้คิดนาน แต่ฉันก็จำได้ทันทีว่าฉันเคยอ่านเกี่ยวกับซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักในนิตยสารเมื่อนานมาแล้ว ฉันเริ่มมองหาและพบอาหารทั้งหมด โอ้ปาฏิหาริย์! หลังจากนั่งลง ฉันลดน้ำหนักได้ 6 กก. และตอนนี้ฉันมีความสุขกับมันมาก ฉันแนะนำให้ทุกคน!

-มาเรีย อายุ 38 ปี

ฉันมักจะทำซุป Bonn ฉันชอบมัน ไม่ได้บอกว่าอ้วนนะ แต่รับรองหุ่นเป๊ะแน่นอน บางครั้งฉันอนุญาตให้มีสารพัดพิเศษในตอนกลางคืน แต่ต้องขอบคุณซุปที่ทำให้ฉันไม่ดีขึ้น

- คริสติน่า อายุ 41 ปี

ประสบการณ์ส่วนตัวจะช่วยขจัดข้อสงสัยทั้งหมดและช่วยให้คุณตรวจสอบประสิทธิภาพของวิธีการได้ ติดตามกันต่อไป!

จานนี้ราคาถูก มีประสิทธิภาพ และเพลิดเพลิน!

เกี่ยวกับ มื้ออาหารประจำสัปดาห์สามารถดูซุป Bonn ได้ในวิดีโอ

ติดต่อกับ

ซุป Bonn เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักและโภชนาการวิตามินในฤดูหนาว ในอาหารเหลวเช่นนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่ต้องเหนื่อยกับความหิว นอกจากนี้ซุปยังทำความสะอาดร่างกายและอิ่มตัวด้วยวิตามินปรับปรุงการทำงาน ระบบทางเดินอาหารและฟื้นฟูการแลกเปลี่ยนน้ำ

• ขึ้นฉ่ายเขียว - 1 พวงหรือ 170 กรัม
• แครอท - 170 กรัม
• หัวหอม - 6 ชิ้นหรือ 150 กรัม
• มะเขือเทศ - 5-6 ชิ้นหรือ 300 กรัม
• ผักกาดขาว - 1 หัวหรือ 0.5 กก.
• กะหล่ำดอก - 300 กรัม
• พริกหยวกหรือแดง - 2 ชิ้น;
• ซอส - "พริก" หรือ "ทาบาสโก" - เพื่อลิ้มรส;
• กระเทียม - 20 กรัม
• ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนชา
• ผักชี - 1 ช้อนโต๊ะ
• ยี่หร่า - 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ - 1.5 ลิตร
• ใบกระวาน - 1 แผ่น;
• น้ำมันมะกอก - 100 กรัม

1. หลังจากเตรียมผักและสมุนไพรแล้วควรล้าง
2. ตัดส่วนผสม คุณสามารถหั่นหรือแหวนหั่นตามที่คุณต้องการ
3. อนุญาตให้เคี่ยวหัวหอมในกระทะกับกระเทียมและเครื่องเทศรวมทั้งด้วย น้ำมันมะกอก.
4. เพิ่มเครื่องเทศลงในหัวหอม
5. เทผักที่เหลือด้วยน้ำตั้งไฟแล้วรอจนเดือด
6. ใส่หอมหัวใหญ่ ใบกระวาน และเคี่ยวไฟอ่อนเพื่อให้ผักนิ่ม
7. เมื่อซุปพร้อมแล้วให้โยนผักใบเขียว - ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง
8. หากต้องการคุณสามารถเพิ่มขิงหนึ่งนิ้วลงในจานซึ่งควรตุ๋นกับหัวหอม
9. โปรดจำไว้ว่าไม่แนะนำให้เติมเกลือ

• วันแรก: ผลไม้อะไรก็ได้ ข้อยกเว้นคือกล้วย แตงโม และเมล่อน คุณสามารถดื่มชา กาแฟ แบบไม่ใส่น้ำตาลและน้ำสะอาด
• วันที่สอง: ผักในรูปแบบใดก็ได้ - ต้ม, อบหรือดิบ ควรหลีกเลี่ยงถั่ว เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับสีเขียว สำหรับอาหารค่ำคุณสามารถอบมันฝรั่งด้วยน้ำมันพืชได้
• วันที่สาม: ผักและผลไม้ ไม่อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งและกล้วย
• วันที่สี่: ผักและผลไม้ อนุญาตให้ใช้กล้วย จากการดื่มคุณสามารถดื่มนมไขมันต่ำหรือคีเฟอร์ในปริมาณ 1 ลิตรเท่านั้น
• วันที่ห้า: มะเขือเทศ (มากถึง 6 ชิ้น) และเนื้อสัตว์ - เนื้อวัว, ไก่ (ครึ่งกิโลกรัม) สามารถแทนที่ด้วยปลาไม่ติดมัน
• วันที่หก: ผัก (สีเขียว) และเนื้อวัว
• วันที่เจ็ด: ข้าวสุกกับผักและ น้ำผลไม้ธรรมชาติจากผลไม้

เมื่ออดอาหารห้ามกินขนมปังน้ำตาลดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมโดยเด็ดขาด

จำไว้ว่าถ้าเปิด ซุปบอนน์คุณลดน้ำหนักไปแล้ว 8 กก. และเวลาผ่านไปเพียงไม่ถึงสัปดาห์ คุณก็ควรหยุดอาหารได้แล้ว

ส่วนที่เหลือประสบความสำเร็จ แต่กระโปรงตัวโปรดของคุณไม่ต้องการรัดและดูเหมือนว่าท้องจะโตขึ้นถ้าไม่สองครั้งก็ครึ่งหนึ่งอย่างแน่นอน? เราจะบอกวิธีคืนเอวอย่างรวดเร็วและไม่ต้องเครียดมาก ซุปบอนน์ยอดนิยมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและกำจัดอาการบวมน้ำได้! คุณยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับสูตรนี้หรือไม่?

ซุปบอน - สูตรที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดมากนัก ให้ลดน้ำหนักลงสักสองสามปอนด์และกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ไม่แนะนำให้นั่งทานอาหารเป็นเวลานาน แต่ถ้าคุณมีเหตุการณ์สำคัญที่วางแผนไว้ในหนึ่งหรือสองสัปดาห์และคุณไม่เหมาะกับชุดโปรดของคุณในทันใดให้เริ่มปรุงซุปบอนน์ - ตั้งแต่สูตร สำหรับการปรุงนั้นคล้ายกับการปรุงไข่กวนแบบง่ายๆ ...

ซุป Bonn เหมือนช่วยชีวิต

อย่ารีบร้อนที่จะอารมณ์เสียเพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเช่นในวันหยุดหรือพักร้อน! คุณมีโอกาสมากที่จะกำจัดมันอย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องรบกวนตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อยในโรงยิม

แต่ก่อนที่ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับ สูตรที่มีชื่อเสียงสิ่งที่เรียกว่าซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก ตลอดจนผลลัพธ์และความเสี่ยงของอาหารขนาดเล็กนี้ เราขอเสนอให้ทำการคำนวณง่ายๆ แต่น่าสนใจในใจของคุณ อย่างน้อยที่สุด พวกเขาจะโน้มน้าวคุณว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างการไปพักผ่อนหรือกินบาร์บีคิวสุดสัปดาห์นั้นไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คุณคิด...

ดังนั้นไขมันใต้ผิวหนัง 1 กิโลกรัมจึงมีประมาณ 7,000 กิโลแคลอรี (ตามลำดับ 2 กก. - 14,000, 3 - 21,000) ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะดูดซึมได้มากในช่วงวันหยุดหรือวันลาพักร้อน แม้ว่ากิจกรรมทางกายของคุณจะลดลงเหลือเพียงการเคลื่อนไหวของขากรรไกรเท่านั้น

ดังนั้น เมื่อพูดถึง น้ำหนักเกินส่วนใหญ่แล้วจะไม่เกี่ยวกับไขมันมากนักเกี่ยวกับอาการบวมน้ำ น้ำจะคงอยู่ในร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หากเรากินเกลือมากเกินไป ( ปลารมควัน, คาเวียร์, แตงกวาดองและมะเขือเทศ, ชีส, ไส้กรอก - รายการไม่มีที่สิ้นสุด) และดื่มแอลกอฮอล์ แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่เรามักจะกินในวันหยุด? อนิจจาบ่อยที่สุด - แบบนั้น

ดังนั้น: ไม่ วิธีที่ดีกว่ากำจัดอาการบวมน้ำและไขมันที่ยังไม่ “กระชับ” ได้อย่างรวดเร็วกว่าซุปบอนน์ ข้อได้เปรียบหลักที่ชัดเจน - คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดเวลาการกินและขนาดเสิร์ฟ!

กินซุป Bonn ทุกครั้งที่รู้สึกหิว หากในช่วงวันหยุดมีไม่มากเกินไปอาจเป็นไปได้ว่าสามวันจะเพียงพอสำหรับคุณที่จะมีรูปร่างที่ดี สำหรับผู้ที่เรียกร้องตัวเองเป็นพิเศษจะได้รับอนุญาตให้ขยายการรับประทานอาหารในซุป Bonn ได้ถึง 7 วัน

สูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

สินค้าที่ต้องการ:

• 6 หลอด;
• มะเขือเทศสดขนาดใหญ่ 6 ลูก (คุณสามารถใส่มะเขือเทศหนึ่งขวดในน้ำผลไม้ของตัวเอง)
• ผักกาดขาว 1 หัว (หรืออื่น ๆ - กะหล่ำดาว, กะหล่ำปลีแดง, กะหล่ำปลีหรือกะหล่ำดอก);
• 2 พริกหยวกขนาดใหญ่
• ผักชีฝรั่ง 1 พวง (สามารถแทนที่ด้วยหัว)
• ผักชีฝรั่ง 1 พวง

วิธีปรุงซุปบอนน์:

สับผักให้ละเอียดใส่ในกระทะแล้วเทน้ำลงไปจนน้ำเดือด หลังจากผ่านไปสิบนาที ให้ลดไฟลงและปล่อยให้ซุปเคี่ยวจนผักสุก พริกไทย (แดง, ดำ, ขาว, พริก), แกง, ทาบาสโก - เพื่อลิ้มรส คุณสามารถใช้เครื่องปั่นและเปลี่ยนซุป Bonn เป็นซุปน้ำซุปข้น ไม่มีสารเพิ่มความข้นหรือสารเพิ่มรสชาติ เช่น ครีม แป้ง หรือแป้ง

ขึ้นฉ่ายและผักชีฝรั่งเป็นส่วนผสมหลักที่ต้องมีในซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนัก ผักที่เหลือสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากต้องการ

เริ่มต้นด้วยการปรุงอาหารครึ่งหนึ่ง (หรือแม้แต่หนึ่งในสี่) จะดีกว่า! หากคุณยังไม่เคยใช้ขึ้นฉ่ายฝรั่ง ขอให้แน่ใจว่าได้กลิ่นในตลาดก่อน เพราะมันมีกลิ่นค่อนข้างรุนแรง กลิ่นทำให้ขยะแขยงหรือไม่? อย่าใช้สูตรนี้เป็นความเชื่อ แต่เป็นพื้นฐานสำหรับ จินตนาการการทำอาหาร- สำหรับซุป Bonn ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนอัตราส่วนของผลิตภัณฑ์ ใส่ หัวหอมน้อยลงหรือมากกว่านั้น ลดปริมาณกะหล่ำปลีใส่มะเขือเทศสองลูกแทนหกเป็นต้น อย่าขี้เกียจทำอาหาร - ซุป Bonn ที่สดใหม่นั้นอร่อยกว่าเสมอ!

กฎหลักของอาหารซุป Bonn: อย่าพยายามโกงและกินเฉพาะ "อาหารเพิ่มเติม" จากรายการ ส่วนหลักของอาหารควรเป็นซุปซึ่งจำเป็นต้องมีผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย (!) ถ้าไม่ชอบขึ้นฉ่ายก็ใส่ผักชีฝรั่งเพิ่มได้!

คุณสามารถดื่มอะไรได้บ้างในการไดเอทด้วยซุปบอนน์

คุณมีสิทธิ์ดื่มชาทุกประเภท (ไม่ใส่น้ำตาล) กาแฟไม่ใส่นม (ไม่ใส่น้ำตาลด้วย) และ น้ำนิ่งในปริมาณเท่าใดก็ได้ น้ำผลไม้ที่ซื้อถูกห้ามเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง หากคุณทนไม่ได้ในตอนเช้าก่อนเวลา 12.00 น. คุณสามารถซื้อดาร์กช็อกโกแลต 1 ชิ้นพร้อมชาหรือกาแฟ คุณสามารถเกลือน้ำซุป! แต่เพียงเล็กน้อยและในจานก่อนรับประทานอาหารเท่านั้น

เมนูอาหารสำหรับ 7 วัน

• 1 วันแรก:เฉพาะซุปบอนน์และ ผลไม้สด(ยกเว้นกล้วย แตงโม และเมล่อน ไม่อนุญาต)
• 2 วันที่สอง:เฉพาะซุปบอนน์และผักใบเขียว (ดิบ ต้ม หรือกระป๋อง) ตัวอย่างเช่น, ถั่วเขียว, ถั่วเขียว, แตงกวา. ไม่มีผลไม้ สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถกินมันฝรั่งอบ 1 ลูกกับน้ำมันมะกอก
• 3 วันที่สาม:เฉพาะซุปและผักใด ๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง) และผลไม้ (กล้วยยังคงถูกห้าม)
• 4 วันที่สี่:ซุป Bonn และกล้วยสามลูก นมไขมันต่ำ (ไขมันไม่เกิน 1.5%)
• 5 วันที่ห้า:ซุปบอนน์และเนื้อต้มหรืออบ 500 กรัม กระป๋องหรือหกกระป๋อง มะเขือเทศสด.
• 6 วันที่หก:ซุป Bonn เนื้อสัตว์และผักใบเขียวโดยไม่มีข้อ จำกัด
• 7 วันที่เจ็ด:ซุปบอนน์, ข้าวกล้อง(คุณสามารถใช้ส่วนผสมของสีน้ำตาลและ ข้าวสีขาวหรือส่วนผสมของป่าและสีขาว) ผักสลัดผลไม้

หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำได้ตลอดทั้งสัปดาห์ เพียงแค่ทานอาหารเย็น (หรืออาหารเช้า) กับซุป Bonn! อย่าลืมคำนวณเวลาเพื่อให้คุณมีเวลาเหลือ 15-20 นาทีเสมอ ผลของการกินซุปจะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน

นอกจากนี้ คุณไม่ควรหมกมุ่นอยู่กับซุปบอนน์และ "นั่ง" ในอาหารนี้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ (แม้ว่าผลลัพธ์จะทำให้คุณมีความสุขมากก็ตาม) มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่มีค่า...