Diet Bonn ซุปสำหรับการลดน้ำหนัก - สูตรและบทวิจารณ์ ซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนัก - สูตร

สาวๆ หลายคนสังเกตเห็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ร่างกายอ้วนที่สะโพกและเอวหลังจากนั้น วันหยุดปีใหม่. มันยากมากที่จะกำจัดพวกมัน ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนักเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมและ ทางที่ดีคืนรูปร่างโดยไม่ต้องอดอาหาร ในส่วนต่างๆ ของโลก มีการใช้หลักสูตรแรกแบบเบาๆ เพื่อลดน้ำหนักมาตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวยุโรปเตรียมซุปผักเพื่อการลดน้ำหนักด้วยการเติมพริกหยวกและกระเทียมหอมและชาวรัสเซีย - ด้วยกะหล่ำปลีขาว

สาระสำคัญและกฎทั่วไปของการอดอาหารคืออะไร

อาหารบอนน์บน ซุปผักช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ :

1. ทำความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึง
2. กำจัดปอนด์พิเศษที่เกลียดชัง
3. กำหนดกระบวนการแลกเปลี่ยน
4. กำจัดอาการบวม
5. รับวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับสุขภาพ

ซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้เรียกว่าสูตรเฉพาะ แต่เป็นระบอบการปกครอง โภชนาการที่สมดุล. พื้นฐานของระบบคือหลักสูตรแรกที่มีแคลอรีต่ำซึ่งอนุญาตให้รับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักจึงกำจัดความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง อาหารซุปไม่ จำกัด เฉพาะอาหารจานเดียว แต่รายการผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมมี จำกัด อย่างเคร่งครัด การลดน้ำหนักภายใต้โปรแกรมนี้สามารถทำได้แม้กระทั่งคนอ้วนที่ไม่ได้หวังปาฏิหาริย์ คุณต้องปฏิบัติตามกฎ

อนุญาตให้รับประทานซุปไลท์บอนน์ได้ในปริมาณที่เพียงพอสำหรับความหิวของคุณ นอกจากนี้การลดน้ำหนักจะต้องสอดคล้องกับสมดุลของน้ำ กาแฟหรือชาสามารถดื่มได้โดยไม่มีน้ำตาล ต้องแยกแอลกอฮอล์ ขนมหวาน อาหารจำพวกแป้งออกจากอาหารเพื่อให้วิธีการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ การตัดสินใจเกี่ยวกับทัศนคติของคุณต่อผักชีฝรั่งเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนที่จะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก อาหารนี้ซุปไม่สามารถทำได้หากไม่มีผักนี้ แต่สำหรับชาวรัสเซียมันเป็นผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศที่มีกลิ่นเฉพาะ

บอนน์ซุปมีกี่แคลอรี่? ขึ้นอยู่กับสูตรประมาณ 27 ต่อ 100 กรัมของจาน ปริมาณแคลอรี่มาจากผักกาดขาวและหัวหอม ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ต้องปฏิบัติตามกฎที่เข้มงวดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้น คุณจะต้องเริ่มควบคุมอาหารตั้งแต่ต้น วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 5-9 กก. ใน 7 วัน อนุญาตให้เรียนซ้ำได้สูงสุดสี่ครั้งต่อปี

กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. อนุญาตให้ใช้ซุป Bonn ในปริมาณใดก็ได้
2. ในช่วงลดน้ำหนักคุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้
3. ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์รมควัน หมัก ไขมัน ขนมหวาน อาหารจำพวกแป้ง
4. ปริมาณของเหลวที่ใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร
5. อนุญาตให้ดื่มกาแฟ ชา (ไม่หวาน ไม่ใส่นม) ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลม น้ำผลไม้จากร้านค้า
6. หลังจากลดน้ำหนักได้ 8-10 กก. ควรหยุดพักสักสองสามวัน

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

sovets.net

ซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนัก: สามสูตรสำหรับอาหารจานมหัศจรรย์และคำอธิบายของอาหาร

เรากินซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนักและสงสัยว่าแฟน ๆ ของโภชนาการที่เหมาะสมไม่ชอบอะไร แน่นอนซุปปรุงสุกเท่านั้นและพวกเขาทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันเท่านั้น ใช่ อาหารซุปบอนน์เข้มงวดและมีแคลอรีต่ำ

หลักสูตรหลักไม่ใช่สำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักโภชนาการ ท้ายที่สุดแล้วอาหารซุปไม่สามารถเรียกได้ว่าสมดุล ใช่ ซุปมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์

สูตรคลาสสิกซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนักคือกะหล่ำปลี พริกหยวกมะเขือเทศและหัวหอมต้มในน้ำ แหล่งที่มาที่เก่าแก่ที่สุดยังเก็บน้ำซุปก้อนไว้เป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสม ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพสมัยใหม่เลิกใส่มันแล้ว

ซุปไม่ได้รสชาติดีขึ้นเลย หลายคนวิจารณ์ว่ามีกลิ่นเฉพาะของกะหล่ำปลีต้ม สำหรับคนดังกล่าวมีสูตรอาหารอื่น

อาหารจานนี้ไม่เป็นอันตราย แต่การรับประทานอาหารในจานสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดได้มากที่สุด เรามาทำอาหารกันเถอะ

สามสูตรซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนัก

คลาสสิก

• ผักกาดขาวอ่อน
• 6 หลอด;
• มะเขือเทศ พริก และแครอท อย่างละหนึ่งอย่าง

หั่นผักตามชอบ ต้องการให้ซุปของคุณปรุงเร็วขึ้นหรือไม่? ฉีกกะหล่ำปลีเป็นเส้นบาง ๆ

หากไม่มีมะเขือเทศคุณสามารถใช้บรรจุภัณฑ์ขนาดเล็กได้ วางมะเขือเทศไม่มีน้ำตาล เทน้ำแล้วต้มจนนิ่ม

ในซุปที่เสร็จแล้วให้ใส่ข้าวกล้องต้มหนึ่งช้อน เสิร์ฟโดยไม่มีซอส อนุญาตเท่านั้น ผักชีฝรั่งสดหรือผักชีฝรั่ง

กับเห็ด

• แชมเปญ 200 กรัม
• ถั่วเขียวหรือ lobi หนึ่งแก้ว
• กะหล่ำปลีหัวเล็ก 1 หัว;
• แครอทและพริกไทย
• ช้อนวางมะเขือเทศ
• กระเปาะ.

ล้างแชมเปญตัดส่วนที่ "ตี" ด้วยมีดคม สับเห็ดให้ละเอียด คัดแยกถั่ว เอาก้านออก ใส่ส่วนผสมลงในกระทะขนาด 5 ลิตร ปรุงอาหารจนนิ่ม

ใส่ส่วนผสมก่อนปิดไฟ เสิร์ฟพร้อมผักใบเขียว

กับชิราทากิและบรอกโคลี

คุณจะต้องการ:

• บรรจุ 120 g shirataki ในน้ำ;
• บรอกโคลีแช่แข็งหรือสด 400 กรัม
• หัวหอมและแครอท 1 ชิ้น
• เกลือหรือน้ำมะนาวตามชอบ

เปิดบะหมี่ชิราทากิ 1 ห่อ ล้างเนื้อหาและสะเด็ดน้ำในกระชอน ผัดบะหมี่ในกระทะให้แห้ง

ต้มบรอกโคลี หัวหอม และแครอทหนึ่งห่อ บดซุปผักด้วยเครื่องปั่นใส่บะหมี่ลงไป

ชิราทากิเป็นส่วนประกอบเสริม เส้นก๋วยเตี๋ยวไม่มีแคลอรี่และเป็นแหล่งของไฟเบอร์ หากไม่มีให้เพิ่มเกี๊ยวรำและคอทเทจชีสในปริมาณเล็กน้อยหรือเห็ดหอม (แห้ง)

สูตรเพิ่มเติม

1. ซุปหัวหอม Bonn: ต้มหัวหอม 6-7 หัวในน้ำและชุดผักตามปกติจาก สูตรง่ายๆ. โรย อาหารพร้อมผักชีฝรั่ง;
2. คื่นฉ่าย: สับผักชีฝรั่งสดหรือขูดผักชีฝรั่ง 400 กรัมแล้วใส่กะหล่ำปลี (ครึ่งส้อมจะทำ) พริกไทยหัวหอมและมะเขือเทศ
3. ในไมโครเวฟอย่างรวดเร็ว: ส่วนผสมผักเม็กซิกัน 400 กรัม, พริกหยวก, ใส่ในกระทะเซรามิกที่มีฝาปิด, เทน้ำ, ปรุงอาหารเป็นเวลา 12 นาทีที่กำลังไฟ 600 วัตต์

ประโยชน์และโทษ

ซุปตามที่เป็น - แหล่งของใยอาหาร ดีต่อการทำความสะอาดลำไส้ช่วยเพิ่มปริมาณอาหาร ถ้าคนลดแคลอรี เขาก็ลดปริมาณลงด้วย

ซุปผัก 100 มล. ที่มีระดับการปรุงอาหารด้วยผักโดยเฉลี่ยคือ:

ซุปไม่มีไขมันเลยรวมถึงโปรตีนคุณภาพสูงด้วย

ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ต้องการอาหารที่หลากหลาย เราต้องการไม่เพียง ใยอาหารและไฟเบอร์แต่ยังมีโปรตีนสำหรับกล้ามเนื้อและภูมิคุ้มกัน ไขมันสำหรับระบบประสาทและต่อมไร้ท่อ คาร์โบไฮเดรตสำหรับพลังงาน

หากเราละเลยสิ่งนี้และเลือกสิ่งที่ดีที่สุด อาหารแคลอรี่ต่ำในโลกเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเราไม่ได้รับประโยชน์ แต่เป็นอันตรายอย่างแท้จริง:

1. ใยอาหารที่มีประโยชน์มากเกินไปทำให้เกิดอาการท้องเสีย ระคายเคืองลำไส้ คนมีอาการปวดและไม่สบาย;
2. วิตามินซีที่ละลายในน้ำจากกะหล่ำปลีและพริกไทยจะไม่ถูกดูดซึม เนื่องจากการย่อยอาหารถูกรบกวน
3. ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับไตที่มากเกินไปเนื่องจากของเหลวจำนวนมากที่มาจากอาหารและการขาดเกลือ ความสมดุลของเกลือน้ำถูกรบกวนและแทนที่จะเป็นความผอมที่ต้องการ อาการบวมน้ำอาจปรากฏขึ้น

นักกำหนดอาหารทางวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคุณไม่ต้องการอาหารประเภทซุป แต่เพียงแค่กินผักของคุณในมื้อกลางวันและมื้อเย็นเพื่อให้ร่างกายผอมเพรียว และนับแคลอรี่. การคำนึงถึงพลังงานที่ได้รับเมื่อเวลาผ่านไปเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิผลมากกว่าการงดอาหารโดยหันไปรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลแต่มีแคลอรีต่ำ

การ "ไม่โหลด" เป็นกลยุทธ์การลดน้ำหนักนั้นดีสำหรับผู้ที่สามารถนับแคลอรี่อย่างตรงไปตรงมาเป็นเวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์หลังจากการอดอาหารอย่างเข้มงวดหนึ่งสัปดาห์ นักโภชนาการได้รับการสอนว่าหากผู้ป่วยรับประทานอาหารแบบเร่งรัดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พวกเขาควรได้รับการดูแลอย่างช้าๆ เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน! นั่นเป็นวิธีเดียวที่ผลลัพธ์จะคงอยู่

"ดิ่ง" ในตำนานจากซุปบอนน์ มากถึง 5 กก. ต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์เหล่านี้สามารถทำได้อย่างปลอดภัยภายในหนึ่งเดือน

แต่เพิ่ม "ทางออก" หนึ่งเดือนในการลดน้ำหนักและคุณจะได้รับ 5 สัปดาห์! ดังนั้นจึงไม่ทราบว่าอะไรมีประโยชน์มากกว่ากัน - การลดน้ำหนักที่ผิดพลาดหรือการรับประทานอาหารที่จัดตามปกติ

อาหารดังกล่าวสอนคน ๆ หนึ่งในสิ่งที่ไม่ดี:

1. ในชีวิตปกติ เราต้องชินกับการกินอาหารขนาดปกติ (ครั้งละ 300-400 กรัม) อาหารสุขภาพถ้าเราอยากผอม
2. คำอธิบายของอาหารแนะนำให้เรากินซุปโดยไม่มีข้อ จำกัด ทันทีที่ความหิวปรากฏขึ้น ปัญหาของผักคือมันไม่อิ่ม "โซโล";
3. ดังนั้น หลายคนที่ “นั่งกิน” ซุปบอนน์อย่างจริงใจเป็นเวลาเจ็ดวันแล้วต้องทนทุกข์ทรมานจากการกินมากเกินไป พวกเขาไม่สามารถหยุดได้

คุณปรุงซุปบอนน์ ดมมัน และ... ตัดสินใจเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม แน่นอนจานจะผิดปกติหากมีนิสัย ซุปคลาสสิกบนน้ำซุป

การเติมเกลืออะโรมาติกเช่น Adyghe หรือแม้แต่การบดด้วยเครื่องปั่นจะทำให้รสชาติดีขึ้น จากสมุนไพร โรสแมรี่ สะระแหน่สดและแห้งทั้งธรรมดาและมะนาวสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ คุณยังสามารถบีบน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในจานเพื่อให้รับประทานได้มากขึ้น

ผู้เสนออาหารนี้เพิ่มโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะลงใน "บรรทัดฐาน" ของซุปทั้งหมดในแต่ละวันซึ่งจะเพิ่มแคลอรี่เล็กน้อย แต่จะทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดี

และสำหรับผู้ที่ไม่อายที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีซอสปราศจากแคลอรี่ของ Walden Farms

Alfredo เหมาะสำหรับซุปกะหล่ำปลี มัสตาร์ดน้ำผึ้งหรือพันเกาะ. อย่างไรก็ตามลิ้นที่ชั่วร้ายกล่าวว่าการกินซอสเหล่านี้เหมือนกับการเคี้ยวตารางธาตุกระดาษแข็ง มีองค์ประกอบทางเคมีมากมาย แต่ไม่มีรสชาติ

บางครั้งรสชาติของอาหารจะดีขึ้นโดยการทำให้เย็นลง ซุปเย็นมันมีรสชาติของกะหล่ำปลีน้อยลงและถ้าคุณกินมันอย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถได้รับความสุขอีกด้วย

ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

ชามซุปจะไม่เป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง และแม้กระทั่งการอดอาหารหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในจานนี้ - เช่นกัน โดยมีเงื่อนไขว่าอาหารที่เหลือมีความหลากหลายและสมดุล

เป็นอาหารซุปที่มีข้อห้าม มีค่อนข้างน้อย:

1. ประวัติความผิดปกติของการรับประทานอาหาร รวมถึงอาการเบื่ออาหารในวัยรุ่น ความพยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร การรับประทานอาหารปริมาณมาก และ "พฤติกรรมการชำระล้าง" (การสวนล้างลำไส้ ชา การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากเกินไป) การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลมักจะทำให้โรคการกินอยู่เฉยๆ กลับมามีชีวิตอีกครั้ง ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
2. การตั้งครรภ์และให้นมบุตร จุดแรกที่เห็นได้ชัด หากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณต้องการ วันอดอาหารทานผู้ที่มีโปรตีนอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน นี่เป็นบรรทัดฐานสำหรับ การตั้งครรภ์ที่แข็งแรง. และดีกว่า - ควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่องไม่กินอาหารมากเกินไป แต่ไม่ขาดแคลอรี บน เลี้ยงลูกด้วยนมผู้หญิงใช้พลังงานมาก และเธอต้องการคาร์โบไฮเดรตในปริมาณ 5-6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
3. โรคของระบบทางเดินอาหารที่ห้าม ผักที่มีเส้นใย(ลำไส้ใหญ่, โรคกระเพาะ, อาการท้องผูกในระยะเฉียบพลัน);
4. โรคไต รวมทั้งการอักเสบ
5. ระยะเวลาพักฟื้น 2-3 สัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บในบ้าน โรคติดเชื้อ และอีกหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือนในสตรี (การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลอาจทำให้ขาดธาตุเหล็กไตรฮีมอย่างรุนแรง และหากเกิดซ้ำเช่นนี้ ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก)
6. Hypothyroidism รวมทั้งหาย;
7. การฝึกความแข็งแกร่งอย่างเข้มข้น ห้ามรับประทานอาหารใด ๆ ที่มีโปรตีนน้อยกว่า 1.5 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักผู้ป่วยโดยเด็ดขาด รวมทั้งซุป
8. อาการกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ

ในบางครั้งรายการของ Elena Malysheva จะฉายทางทีวี แต่เธอยังพัฒนาวิธีการลดน้ำหนักของเธอเองและได้ช่วยเหลือผู้หญิงหลายคนแล้ว ค้นหาได้ที่นี่ว่าอาหารนี้คืออะไรและมีหลักการอย่างไร

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีสร้างอาหารเพื่อสุขภาพได้ที่นี่ เพียงแค่เลิกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทุกครั้งและรูปร่างก็จะเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น และด้วยสิ่งนี้ ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก

คู่มือการรับประทานอาหารของ Pevsner ยังกล่าวถึงการห้ามรับประทานผักมากเกินไปสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด M.I. Pevsner เชื่อว่าผู้ป่วยดังกล่าวอาจได้รับผลกระทบจากความผันผวนของความดันภายในช่องท้องเนื่องจากอาการท้องอืดซึ่งเกิดจากผัก

จากมุมมองด้านสุนทรียภาพอย่างแท้จริง อาหารดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดการลดลง มวลกล้ามเนื้อข้อบกพร่องของมัน หากคุณทาบ่อยเกินไป คุณจะได้รับ "ผอมตุ้ยนุ้ย" ที่มีชื่อเสียง - ร่างกายที่หย่อนยานมีชั้นไขมันที่มองเห็นได้และมีน้ำหนักน้อย

อาหาร "บอนน์ซุป": เมนู ข้อดีและข้อเสีย

เมนูอาหาร Bonn Soup ยังรวมถึงผักและผลไม้เพิ่มเติมรวมถึงเนื้อสัตว์และนมสัปดาห์ละครั้ง:

• วันที่ 1.ซุป น้ำเปล่า กาแฟ ชา ผักหนึ่งกิโลกรัมยกเว้นมันฝรั่งกับหัวบีท ข้าวโพดหวานและมันเทศ;
• วันที่ 2ซุปน้ำและผลไม้หนึ่งกิโลกรัมครึ่ง
• วันที่ 3ซุปและน้ำแร่ 1.5 ลิตร ผักและผลไม้หนึ่งกิโลกรัมครึ่งสดเท่านั้น
• วันที่ 4ซุป น้ำเปล่า กาแฟ ชา 400 ก อกไก่หรือเนื้อวัวที่มีไขมันมากเป็นพิเศษ เนื้อจะต้องปรุง ไม่สามารถปรุงซุปในน้ำซุปเนื้อได้
• วันที่ 5ซุป น้ำเปล่า กาแฟ ชา ผักสดหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง
• วันที่ 6ซุปน้ำ ผลไม้สดหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง (โดยเฉพาะตามฤดูกาล) หากไม่มีตามฤดูกาล แต่มีเพียงแอปเปิ้ลให้เพิ่มผลเบอร์รี่แช่แข็ง
• วันที่ 7ซุป น้ำเปล่า กาแฟ ชา กล้วย 4 ลูกและนมหนึ่งแก้ว หรือนม 4 ถ้วยกับกล้วย 1 ลูก

บางคนอาจดูเหมือน ตัวเลือกที่ดีมีจานเดียวที่ลดปริมาณลง บางคนจะไม่อยากกินซุปนี้เลยและเขาจะหิวเป็นเวลาเจ็ดวันพร้อมกับซุปและอาหารเสริมในปริมาณที่พอเหมาะข้อดีของอาหารคือราคาถูกและง่ายต่อการเตรียมอาหารจานหลัก คุณจะได้ฝึกตัวเองให้กินผักแม้ว่าก่อนหน้านี้คุณจะไม่เคยสนใจผักพวกนี้เลยก็ตาม

ข้อดีอีกประการหนึ่งคือความสามารถในการกินได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนโดยไม่ต้องสนใจเรื่องอาหาร

แต่อาหารมีข้อเสียมากกว่าข้อดี:

• ห้ามใช้อาหารที่ไม่สมดุลด้วยตัวเอง ด้วยการขาดกลูโคสและอิเล็กโทรไลต์ที่เพิ่มขึ้น ผู้ป่วยอาจมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ขาดน้ำ การดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินบกพร่อง จำเป็นต้องมีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อความปลอดภัย
• เป็นไปไม่ได้ที่จะฝึกด้วยอาหารดังกล่าว สูงสุด - คาร์ดิโอบางส่วนบนเครื่องจำลองหรือยิมนาสติกโดยไม่มีน้ำหนัก สิ่งที่รุนแรงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถกระตุ้นให้เกิดความเครียดและ การสูญเสียอย่างรวดเร็วเส้นใยกล้ามเนื้อ น้ำหนักจะลดลงจากนี้แต่ความหย่อนคล้อยจะไม่หายไป
• อาหารไม่สอนอะไรเลย อ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับแหล่งข้อมูลอิสระแล้วคุณจะเห็นว่าบุคคลเดียวกันเดินเตร่จากไซต์หนึ่งไปยังอีกไซต์หนึ่ง พวกเขาลดน้ำหนักได้มากถึง 5-7 กก. เป็นเวลาหลายปี เพิ่มน้ำหนัก "มาก" เท่าเดิม และ "รู้เท่าทัน" อยู่ตลอดเวลา . เรียกว่า "ดูแลตัวเอง" แต่มีมากขึ้น วิธีที่มีประสิทธิภาพ- เรียนรู้วิธีนับ KBZhU เพียงครั้งเดียวและทำตลอดชีวิต เลือกตัวเลือกที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพในที่ที่มีอาหาร และไม่ลากภาชนะและกระติกน้ำร้อน 10 อันไปกับอาหารลดน้ำหนักอื่น
• คุณภาพของร่างกายสไตล์ฟิตเนสและการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลซึ่งขาดโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้
• ธรรมชาติของอาหารที่มีไขมันต่ำสามารถกระตุ้นประจำเดือนในสตรีวัยเจริญพันธุ์ได้ หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยซุป อย่างน้อยควรทานโอเมก้า 3 และแคปซูล MCT

การอดอาหารไม่ได้ช่วยให้คุณพัฒนานิสัยที่ทำให้คุณผอมได้ ใช่ เธอสามารถกำจัดน้ำหนักได้หลายกก. อย่างรวดเร็ว แต่เพื่อผลลัพธ์ที่จริงจัง จำเป็นต้องมีการแก้ไขอาหารปัจจุบัน ไม่ใช่การอดอาหารเป็นระยะ

เราเสนอให้ดูวิดีโอพร้อมสูตรซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนักและตัวเลือกอาหารเป็นเวลา 7 วัน:

รีวิวอาหาร

ผู้อ่านเว็บไซต์ของเราแบ่งปันความคิดเห็นกับผู้ที่กำลังจะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหาร Bonn Soup:

สุดท้ายนี้ เรานำเสนอรีวิววิดีโอเกี่ยวกับอาหาร Bonn Soup:

notefood.ru

ซุป Bonn สูตรซุปเผาผลาญไขมันลดน้ำหนัก

ซุปบอนน์สูตรลดน้ำหนัก

ซุปบอนน์สูตรลดน้ำหนักการทำซุปเผาผลาญไขมันเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุด Bonn Soup Diet ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณบริโภค

ซุปบอนน์: หลักการรับประทานอาหารและสูตรซุปบอนน์

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขข้อหนึ่ง: ในช่วงเวลาของการรับประทานอาหารนี้ คุณควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ใช่แอลกอฮอล์สักหยด มิฉะนั้น ผลการเผาผลาญไขมันจะถูกทำให้เป็นกลาง และหากคุณไม่ตื่นขึ้นระหว่างการรับประทานอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ (ตามอุดมคติคือ 8 กิโลกรัม)

ระบอบการปกครองของน้ำระหว่างอาหารบอนน์ประจำสัปดาห์

• ดื่ม น้ำมากขึ้น.
• คุณสามารถดื่มน้ำแร่บริสุทธิ์โดยไม่ต้องใช้แก๊ส หากไม่มีให้ใช้น้ำต้มธรรมดา (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน)
• จากเครื่องดื่มคุณสามารถดื่มกาแฟและชาน้ำผลไม้ แต่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่รวมทุกอย่างที่เป็นแป้งและหวาน
• อาหารหลักตามที่คุณเข้าใจแล้วคือซุปบอนน์ คุณกินมันทุกวันและอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน

สิ่งที่ยอมรับได้ในอาหารบอนน์ในแต่ละวันตั้งแต่วันที่ 1 ถึงวันที่ 6

1. ผลไม้อื่นที่ไม่ใช่กล้วย เครื่องดื่ม: ชา, กาแฟ, น้ำ, น้ำแครนเบอร์รี่, ทั้งหมดไม่ใส่น้ำตาล;
2. ไม่ควรกินผักสีเขียว, พืชตระกูลถั่ว, อนุญาตให้มันฝรั่งหนึ่งลูกอบกับผักหรือเนยสำหรับมื้อเย็น, คุณสามารถต้มได้, คุณต้องดื่มน้ำในวันนี้เท่านั้น;
3. ผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วย พืชตระกูลถั่ว และมันฝรั่ง ให้ดื่มน้ำเท่านั้น
4. อนุญาตให้ใช้กล้วยขนาดกลาง 4 ถึง 6 ชิ้น + นมไขมันต่ำในปริมาณ 2-4 แก้ว
5. 500gr. เนื้อต้มหรืออกไก่ไร้หนังหรือ ปลาลีน+ 3-4 มะเขือเทศ
6. เนื้อวัวหรือไก่ + ผักใบเขียว หากต้องการออกจากอาหาร ให้เพิ่มข้าวกล้องกับผัก + น้ำผลไม้ไม่หวาน

อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร หากคุณลดน้ำหนักได้ 8 กก. ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องหยุดอาหาร Bonn ซึ่งเต็มไปด้วย ผลเสีย. บางทีคุณอาจสงสัยว่าอาหารนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

สูตรซุปบอนน์สำหรับลดน้ำหนัก - ลดน้ำหนักด้วยรสชาติและความสุข

ส่วนผสมน้ำซุป:

• ผักชีฝรั่งหนึ่งกำ
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง อย่างละ 1 กำ
• พริกหยวกสีเขียว 1 ชิ้น
• มะเขือเทศขนาดใหญ่ 4 ชิ้น
• หัวหอม 5 ชิ้น
• แครอท 2 ชิ้น
• ผักกาดขาว (กะหล่ำปลีเล็ก) หรือปักกิ่ง
• แกง 1 ช้อนชา
• ยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กระเทียมสับ 20 กรัม;
• ใบกระวาน 2 ใบ

วิธีปรุงซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนัก

1. เตรียมผักและสมุนไพร ล้างและหั่น
2. หัวหอมในกระทะกับน้ำมันพืช + แกง + ยี่หร่า + กระเทียม เคี่ยวเล็กน้อย
3. ตั้งหม้อใส่น้ำปริมาณ 2 ลิตร ตั้งไฟ เมื่อน้ำเดือดใส่ผักสับ หอมหัวใหญ่ พร้อมเครื่องปรุงและ ใบกระวาน. เมื่อผักนิ่มซุปก็พร้อม
4. ใส่ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งที่เตรียมไว้ในซุปที่เสร็จแล้ว
5. คุณสามารถปรุงซุป Bonn เวอร์ชันอื่นได้ เหมือนกันทั้งหมด แต่แทนที่จะใส่แกงยี่หร่าและกระเทียมให้ใส่ขิงสับละเอียดหรือขูดเล็กน้อย

ซุป Bonn ไม่เพียงมีผลในการเผาผลาญไขมัน แต่ยังเป็นยาขับปัสสาวะด้วย เนื่องจากมีผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่ายรวมอยู่ในส่วนประกอบ และซุปนี้ยังทำให้เกิดอาการท้องอืด ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อทำความสะอาดร่างกาย อย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงการกระทำเหล่านี้และไม่ควรวางแผนเหตุการณ์ที่สำคัญและมีความรับผิดชอบในช่วงระยะเวลาของอาหารนี้

เพื่อนๆ ลองใช้ซุปบอนน์ในการลดน้ำหนักแล้วหรือยังคะ? แบ่งปันผลลัพธ์ของคุณในความคิดเห็น

สูตรวิดีโอสำหรับซุปบอนน์ที่เผาผลาญไขมัน

dietstol.ru

ผลการลดน้ำหนัก 100% - อาหารซุปบอนน์

อาหารบอนน์ซุป (อาหารบอนน์) ค่อนข้างเป็นที่นิยมทั่วโลก นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ปลอดภัยและง่ายที่สุดแม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่ชอบซุปก็ตาม ชื่อนี้มาจากเมืองบอนน์ของเยอรมัน ในความเป็นจริงยังไม่ทราบแน่ชัดว่าซุปเชื่อมโยงกับข้อตกลงนี้อย่างไรและไม่ว่าจะเชื่อมต่อกันอย่างไรก็ตามชื่อนี้มีรากฐานและได้รับความนิยม อาหารที่ใช้ซุปเผาผลาญไขมันนั้นปลอดภัยต่อทั้งสุขภาพและสภาวะทางอารมณ์ในการลดน้ำหนัก เธอจะไม่ปล่อยให้คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องเนื่องจากสามารถรับประทานซุปได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ เขาเลี้ยงตัวเองได้ดี นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในอาหารซึ่งจะช่วยให้ถ่ายโอนได้ง่ายขึ้น แต่ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทำไมซุป Bonn ถึงดีและวิธีการปรุงอาหาร

คุณสมบัติของการปรุงอาหารซุป Bonn

อาหารซุป Bonn มีประสิทธิภาพแค่ไหนในการลดน้ำหนัก? นี่คือคำอธิบาย สูตรเฉพาะซุปนั่นเอง ปริมาณแคลอรี่ต่ำมากเนื่องจากส่วนผสมส่วนใหญ่เป็นผักซึ่งมีแคลอรี่เล็กน้อย ซุปสำเร็จรูปมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันและขับปัสสาวะ ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำความสะอาดร่างกายและกำจัดอาการบวมน้ำ นอกจากนี้ยังทำให้อิ่มอย่างสมบูรณ์ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหย

สูตรอาหาร

พิจารณาสูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก สำหรับมันคุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย
• พริกหยวกสีเขียวหนึ่งอัน
• 5 หัวหอมเล็ก
• 4 มะเขือเทศ
• 2 แครอท
• กะหล่ำปลีหัวเล็ก (ขาวหรือปักกิ่ง);
• กระเทียมสับ 20 กรัม
• ใบกระวาน 2 ใบ
• ช้อนชา ขิงบดหรือแกง;
• ยี่หร่าหนึ่งช้อนโต๊ะ

ล้างผักด้วยผักใบเขียว สับให้ละเอียด ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืช ใส่หอมใหญ่ กระเทียม ยี่หร่า และเครื่องแกงลงไป ในเวลาเดียวกันให้ตั้งกระทะบนกองไฟเทน้ำสองลิตรลงไปต้ม หลังจากที่น้ำเดือดแล้วให้เทผักสับทั้งหมดลงไปใส่หัวหอมผัดใบกระวานและเครื่องปรุงรส ซุปจะพร้อมเมื่อผักนิ่มพอ ซุปสามารถบริโภคได้ทั้งร้อนและเย็นโดยเพิ่มผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งลงไป

มีสูตรน้ำซุปอื่น ๆ โดยทั่วไปแล้วจะแตกต่างกันไปตามเครื่องเทศที่ใช้ บางครั้งคุณสามารถเตรียมน้ำซุปข้นโดยใช้เครื่องปั่นสำหรับสิ่งนี้

คุณสมบัติของอาหารในซุปบอนน์

อาหารซุป Bonn ช่วยให้คุณกินอาหารจานหลักซึ่งก็คือซุปของเราในปริมาณที่ไม่จำกัด วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหิว ตัดสินจากบทวิจารณ์อาหารเจ็ดวันช่วยกำจัด 4-8 กิโลกรัมรวมทั้งทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุง

สำคัญมากในการรับประทานอาหารและ ระบอบการปกครองของน้ำ. คุณต้องดื่มน้ำสะอาดให้ได้มากที่สุด - อย่างน้อยวันละสองลิตร อนุญาตให้ดื่มชาและกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลได้เช่นเดียวกับธรรมชาติ น้ำผลไม้. อย่างไรก็ตามบทบาทหลักนั้นมอบให้กับซุปเอง คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการและอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน นอกจากเมนูอาหารนี้แล้ว บอนน์ซุปยังมีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมดังต่อไปนี้:

• ผลไม้ ยกเว้นกล้วย น้ำแครนเบอร์รี่ไม่ใส่น้ำตาล
• ผักอื่นที่ไม่ใช่มันฝรั่ง
• ผักใบเขียวและผักใบเขียวทั้งหมด ยกเว้นพืชตระกูลถั่ว วันหนึ่งคุณสามารถกินมันฝรั่งต้มหรืออบได้
• นมไขมันต่ำ กล้วย 2 ลูก (ในวันหนึ่ง)
• เนื้อไก่ต้ม เนื้อไม่ติดมัน หรือปลา
• ข้าวกล้องสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณออกจากอาหารได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย

ไม่รวมเกลือ น้ำตาล และแอลกอฮอล์ในระหว่างการรับประทานอาหาร!

การพิจารณาว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้ซุป Bonn เพื่อลดน้ำหนักเป็นพื้นฐานของอาหารได้ ดังนั้นจึงห้ามใช้ในเด็ก, ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี, ผู้ที่มีโรคประจำตัว ระบบทางเดินอาหาร. มิฉะนั้นอาหารจะเหมาะสำหรับทุกคน ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามเมนูดังกล่าวนานกว่าหนึ่งสัปดาห์เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมาน

นอกจากนี้ ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร นักโภชนาการควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ และถ้าคุณชอบรสชาติของซุป คุณสามารถใช้มันในอนาคตและนอกมื้ออาหารได้ - มันเยี่ยมมาก อาหารแคลอรี่ต่ำซึ่งมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการรักษารูปร่าง คุณไม่สามารถทานอาหารซ้ำได้มากกว่าหนึ่งครั้งทุกๆสามเดือน

เมนูอาหารซุปบอนน์ 7 วัน

เมนูอาหารสำหรับซุปบอนน์นั้นค่อนข้างง่าย คุณสามารถใช้ซุปได้ทันทีที่ต้องการและทันทีที่คุณรู้สึกหิว เพื่อไม่ให้หลุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พกซุปไว้ในกระติกน้ำร้อนหากคุณไปทำงานหรือไม่มีโอกาสทานอาหารที่บ้าน อาหารซุป Bonn ตามวันแนะนำเมนูต่อไปนี้:

• วันแรก. คุณต้องใช้ซุปเช่นเดียวกับ ผลไม้สดยกเว้นเมล่อน แตงโม และกล้วย
• วันที่สอง. คุณสามารถกินซุปและผักใบเขียวได้ คุณยังสามารถกินมันฝรั่งอบพร้อมกับทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก
• วันที่สาม. ซุป ผักนอกจากมันฝรั่ง ผลไม้นอกจากกล้วย
• วันที่สี่ ซุป กล้วย 3 ลูก และนมไขมันต่ำ 3 แก้ว
• วันที่ห้า ซุป, เนื้อหรือปลาไม่ติดมันอบหรือต้มหนึ่งปอนด์, มะเขือเทศ 5-6 ลูก
• วันที่หก ซุป, เนื้อต้ม, ผักใบเขียว.
• วันที่เจ็ด ซุป, สีขาว, ป่าหรือสีน้ำตาล ข้าวต้ม,สลัดผลไม้,ผัก.

คุณสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของการควบคุมอาหารได้หากคุณใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย แต่โปรดจำไว้ว่าระหว่างกิจกรรมและการรับประทานอาหารควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที

การออกจากอาหารควรค่อยเป็นค่อยไป คุณสามารถทิ้งซุปไว้ในอาหาร และค่อยๆ เพิ่มอาหารใหม่ๆ ในช่วงสัปดาห์แรกหลังจากสิ้นสุดการอดอาหาร คุณสามารถแทนที่มื้ออาหารหนึ่งมื้อด้วยซุปบอนน์ที่เผาผลาญไขมันได้

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

จากข้อดีของอาหารนี้มันชัดเจนว่ามีความสมดุลยอมรับได้ง่ายและให้ผลลัพธ์ที่ดี ความหลากหลายของอาหารช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกไม่สบายจากการขาด ส่วนประกอบทางโภชนาการคุณจึงหมดกังวลกับการเสื่อมสภาพของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ

อาหารประกอบด้วยผักและผลไม้จำนวนมาก ซึ่งไม่เพียงแต่มีวิตามินเท่านั้น แต่ยังมีใยอาหารที่สามารถทำให้การย่อยอาหารและการทำงานของลำไส้เป็นปกติ ดังนั้นคุณจะไม่พบกับปัญหาท้องผูกที่มักจะมาพร้อมกับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ ปรับปรุง ปรับปรุงการเผาผลาญ

หากเราพูดถึงข้อเสียของอาหารก็ควรเน้นสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในนั้น ผลิตภัณฑ์นมหมักอิ่มตัวร่างกายด้วยแคลเซียมและแลคโตบาซิลลัสที่เป็นประโยชน์ ดังนั้นในบรรดาข้อห้ามในการรับประทานอาหาร dysbacteriosis จึงโดดเด่น คุณจะต้องเผชิญกับฤทธิ์ขับปัสสาวะที่รุนแรงซึ่งมาพร้อมกับกระบวนการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย เนื่องจากร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมาก จึงมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ นั่นคือเหตุผลที่ระบบการดื่มอย่างเพียงพอมีความสำคัญมาก

ดังนั้น อาหารซุป Bonn ซึ่งเป็นสูตรที่เรารู้อยู่แล้ว ทางที่ดีการลดน้ำหนักทำให้คุณไม่ต้องจำกัดปริมาณที่รับประทาน อาหารค่อนข้างสมดุลและมีเหตุผล ดังนั้นจึงถือว่าปลอดภัย แต่อย่าใช้บ่อยเกินไป จำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

www.fitnessera.ru

ซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

ฉันได้นัดหมายกับนักโภชนาการและได้รับคำแนะนำเป็นอย่างดี

อาหารซุป Bonn เป็นหนึ่งในอาหารสมัยใหม่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ที่มาของชื่อนี้ ซุปอาหารไม่เป็นที่รู้จักอย่างแน่นอน ชาวเมืองบอนน์ - เมืองในเยอรมนี - ปฏิเสธการประพันธ์ซุปดังกล่าว อาจเป็นไปได้ว่าทัศนคติต่อหลักสูตรแรกนี้พัฒนาขึ้นเนื่องจาก อาหารเยอรมันตามธรรมเนียมแล้ว ซุปบอนน์เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและมีเพียงผักเท่านั้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ชาวเยอรมันแท้ยอมรับไม่ได้ มีข้อสันนิษฐานว่าอาหารและซุปบอนน์ถูกคิดค้นโดยนักโภชนาการชาวอเมริกันสำหรับชาวอเมริกาที่เป็นโรคอ้วน

ข้อได้เปรียบที่สำคัญของการลดน้ำหนักนี้คืออาหารที่อนุญาตให้บริโภคได้ในช่วงอาหาร Bonn นั้นค่อนข้างหลากหลาย อาหารจานหลักที่ต้องกินทุกวันคือซุปบอนน์ เขามี เนื้อหาแคลอรี่ต่ำ(36 กิโลแคลอรีต่อจาน) และมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและเผาผลาญไขมัน

กฎการควบคุมอาหาร

สาระสำคัญของอาหารซุปผัก Bonn คือเมนูประกอบด้วยอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน: ขึ้นฉ่าย, พริกหยวก, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, แครอท อาหารนี้ไม่เพียงแต่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยขจัดปัญหาเกี่ยวกับการบวม การขาดวิตามิน และการย่อยอาหาร (ทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษ ต่อสู้กับอาการท้องผูก)

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันอยู่ที่ประมาณ 600 กิโลแคลอรี อาหารได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7 วันและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 8 กิโลกรัมในช่วงเวลานี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะ "นั่ง" อีกต่อไปเพราะมันมีข้อบกพร่องในองค์ประกอบและกำจัดแร่ธาตุออกจากร่างกาย

ในระหว่างการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของซุป Bonn คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่างที่จะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ:

1. ต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ประมาณ 2 ลิตรต่อวันโดยไม่ใช้แก๊ส
2. หากอาหารถูกขัดจังหวะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ควรเริ่มต้นใหม่ มิฉะนั้นจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง
3. หากในระหว่างการลดน้ำหนักมีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (มากกว่า 8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์) จะต้องหยุดอาหารก่อนกำหนด
4. ในระหว่างปี คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหาร Bonn ได้ไม่เกิน 4 ครั้ง
5. ขนม, ผลิตภัณฑ์แป้ง, น้ำตาล, น้ำผึ้ง, เกลือ, แอลกอฮอล์, น้ำผลไม้ที่ซื้อ, ผักดอง, การสูบบุหรี่, ซอสหมัก, ซอสเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด
6. คุณต้องปรุงอาหารด้วยการต้มหรืออบเท่านั้น
7. ไม่ห้ามชาและกาแฟ แต่คุณสามารถดื่มได้โดยไม่ต้องเติมแต่งใด ๆ

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ได้แก่ พันธุ์ลีนเนื้อสัตว์ (ไก่, เนื้อลูกวัว), ปลาไม่ติดมัน, ข้าวกล้อง, ผักใบเขียว, มันฝรั่ง, ผลไม้, น้ำผลไม้คั้นสด, ผลไม้แช่อิ่มปราศจากน้ำตาล แทนน้ำสลัดคุณสามารถใช้น้ำมะนาวหรือ น้ำแครนเบอร์รี่ไม่มีน้ำตาล ซุป Bonn อยู่ในเมนูทุกวัน คุณไม่สามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นจากรายการที่อนุญาต

ในเมนูหนึ่งวันไม่มีการแบ่งมื้ออาหารอย่างชัดเจน ยกเว้นวันที่สองซึ่งมีการจัดสรรอาหารเย็นแยกต่างหาก กินเมื่อไหร่ก็ได้แต่ซุปบอนน์เท่านั้น

ประโยชน์ของอาหารบอนน์

ข้อได้เปรียบหลักของอาหาร Bonn คือความรู้สึกหิวน้อยที่สุด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าซุปบอนน์สามารถบริโภคได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด

อาหารประเภทซุปนี้เป็นที่นิยมเนื่องจากมีข้อดีหลายประการเหนือการลดน้ำหนักประเภทอื่นๆ:

• มันให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
• อาหารสั้นดังนั้นจึงถือได้ว่าเป็นการขนถ่าย
• จาน เมนูอาหารมีไฟเบอร์และวิตามินจำนวนมากเนื่องจากอุจจาระเป็นปกติทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้ได้รับการฟื้นฟู
• สภาพผิวผมและเล็บระหว่างการลดน้ำหนักไม่เลวลง
• ไม่จำกัดขนาดและความถี่ในการใช้ซุปบอนน์
• ผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตนั้นไม่แปลกใหม่และมีให้สำหรับประชากรส่วนใหญ่
• คุณสามารถกินผลไม้ซึ่งห้ามโดยอาหารส่วนใหญ่

อื่น ช่วงเวลาที่เป็นบวกนั่นคือซุปบอนน์ใน เวลาฤดูร้อนสามารถบริโภคเย็นและในฤดูหนาว - อบอุ่น สิ่งนี้ทำให้อาหารเป็นสากลสำหรับทุกช่วงเวลาของปี

ข้อเสียและข้อห้าม

เมื่อพูดถึงซุปบอนน์และการรับประทานอาหารนั้นจำเป็นต้องพูดถึงข้อเสียและข้อห้ามที่อาจ จำกัด การใช้งานโดยบางคน:

• ฤทธิ์ขับปัสสาวะที่รุนแรงต้องเข้าห้องน้ำบ่อยซึ่งไม่สามารถทำได้เสมอไป
• จำนวนมากไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ จึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วงหรือท้องอืด
• ในโรคเรื้อรังของอวัยวะย่อยอาหารอาจมีอาการกำเริบได้
• โรคไตอาจรบกวนการขับของเหลวออกจากร่างกายและทำให้บวมมากขึ้น
• การกำจัดของเหลวออกจากร่างกายในคนวัยผู้ใหญ่อาจทำให้ผิวหนัง turgor ลดลงซึ่งเต็มไปด้วยความหย่อนคล้อย, ริ้วรอย, ผิวแห้ง;
• ในวัยรุ่นการรับประทานอาหารที่เข้มข้นเช่นนี้อาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• คุณไม่สามารถใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

"นั่งลง" ในอาหาร Bonn เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี หากในระหว่างการลดน้ำหนักในซุปบอนน์เกิดโรคเฉียบพลันหรือโรคเรื้อรังแย่ลง ควรหยุดอาหาร

หากบุคคลใดมีพยาธิสภาพเรื้อรัง ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร คุณควรไปพบแพทย์และปรึกษากับเขาเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการลดน้ำหนักดังกล่าว

สูตรซุปบอนน์

สำหรับ การลดน้ำหนักอย่างได้ผลในอาหารนี้จำเป็นต้องเตรียมอาหารจานหลัก - ซุป Bonn อย่างเหมาะสม มีหลายสูตรสำหรับการเตรียมการ

คุณสามารถเลือกรายการใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือเตรียมจากส่วนผสมทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นและไม่มีเกลือ เพื่อเพิ่มผลการเผาผลาญไขมันสามารถเพิ่มพริกร้อนลงในซุปได้

สูตรที่ 1 (คลาสสิค)

สำหรับสูตรซุปนี้คุณจะต้องมีหัวหอม 6 หัว, แครอท 4 หัว, พริกหวาน 2 ลูก, มะเขือเทศ 2 ลูก, กะหล่ำปลี 1 หัว, กระเทียม 2-3 กลีบ, ขึ้นฉ่าย, ผักชี, ผักชีฝรั่ง, ต้นหอม, ใบกระวาน 1-2 ใบ, 1 ช้อนโต๊ะ แต่ละ. ช้อนแกง ยี่หร่า ผักชีขูด 1 ช้อนชา ขิงสด, กระทะบน 3 ล.

สับหัวหอมและทอดใน 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันพืชกลั่นจนเป็นสีเหลืองทองใส่เครื่องเทศเคี่ยวในกระทะประมาณ 10 นาที โอนหัวหอมไปที่กระทะใส่ผักและสมุนไพรสับ ปรุงอาหารจนกว่าผักจะพร้อม

สูตร #2 (ลดแคลอรี่)

ในการเตรียมสูตรนี้คุณต้องมีหัวหอม 6 หัว, มะเขือเทศ 6 ลูก, กะหล่ำปลี 1 หัว, พริกหวาน 2 ลูก, ผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย 1 พวง, กระทะขนาด 3 ลิตร ใบคื่นฉ่ายจะถูกแทนที่ด้วยรากพืช สัดส่วนของผักสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามใจชอบ แต่อย่าเพิ่มจำนวนผักทั้งหมด คุณไม่สามารถทอดหรือข้นซุปได้

ผักต้องล้างหั่นเทน้ำ หลังจากน้ำเดือดคุณต้องปรุงผักเป็นเวลา 10 นาทีด้วยไฟปานกลางจากนั้นนำไปต้มด้วยไฟอ่อน ในฐานะเครื่องเทศคุณสามารถใช้พริกไทยป่น, ผักชี, แกง, ยี่หร่า, ใบกระวาน

กะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้ที่เหมาะสำหรับทำซุป - ขาว, ซาวอย, บรอกโคลี, กะหล่ำปลี, กะหล่ำดอก จากผักใบเขียวควรให้ความสำคัญกับรสชาติของคุณมากกว่า: ผักชี, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, ผักโขม, arugula, ผักกาดหอม การเลือกพันธุ์กะหล่ำปลีและชนิดของผักใบเขียวไม่ส่งผลต่ออาหารของซุป ส่วนผสมที่จำเป็นและไม่เปลี่ยนแปลงควรเป็นเพียงขึ้นฉ่าย - พืชรากหรือผักใบเขียว (ผักชี)

สูตรซุปและความสม่ำเสมอนั้นไม่สำคัญเท่าไหร่ สามารถบริโภคได้ในรูปแบบของซุปที่ทุกคนคุ้นเคยหรือสับด้วยเครื่องปั่นเพื่อให้เป็นเนื้อเดียวกัน ซุปหม้อสามลิตรก็เพียงพอสำหรับ 2-3 วัน

เมื่อรวบรวมแต่ละเมนูสำหรับสัปดาห์ คุณต้องปฏิบัติตามเมนูประจำสัปดาห์ที่แนะนำ ไม่แนะนำให้เปลี่ยนเมนูของวันอื่น ซุป Bonn รวมอยู่ในอาหารทุกวัน ด้วยซุปคุณต้องกินอาหารอื่นทุกวัน ที่แนะนำ เมนูประจำสัปดาห์มีลักษณะดังนี้:

วันที่สอง: ซุป ผักใบเขียว (ยกเว้นผลไม้) สำหรับอาหารค่ำ - มันฝรั่งต้มหรืออบ 1 ลูกในหนัง ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช 1 หยด

วันที่สาม: ซุป, ผัก, ผลไม้ (ยกเว้น - มันฝรั่ง, กล้วย)

วันที่สี่: ซุป นมพร่องมันเนย กล้วยสามลูก

วันที่ห้า: ซุป 0.5 กก เนื้อสัตว์, มะเขือเทศ 6 ลูก.

วันที่หก: ซุป, เนื้อสัตว์ 0.5 กก., ผักใบเขียว

วันที่เจ็ด: ซุป, ผัก (ยกเว้น - มันฝรั่ง), สลัดผลไม้หรือน้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล ข้าวกล้อง

ประสิทธิภาพของอาหาร Bonn นั้นสูงโดยเห็นได้จากความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนัก พวกเขาสังเกตเห็นความง่ายในการทำตามเมนู (เมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ ) และการขาดความกังวลใจที่มักมาพร้อมกับการลดน้ำหนัก เมื่อปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ของการรับประทานอาหาร คุณจะสามารถทำให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติได้อย่างรวดเร็วหลังฤดูหนาว การมีอยู่ในอาหารเป็นจำนวนมาก ผักหลากสีและผลไม้ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

ไม่ว่าอาหารบอนน์จะดีแค่ไหน ผลลัพธ์ที่ได้จะไม่คงอยู่ตลอดไป เพื่อรักษาน้ำหนักหลังจากลดน้ำหนัก คุณต้องสร้างอาหารใหม่ทั้งหมด กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ปรับกิจวัตรประจำวันของคุณ และออกกำลังกายที่เป็นไปได้ทุกวัน

มีตำนานเกี่ยวกับซุปบอนน์ที่น่าอัศจรรย์ซึ่งคืนความกลมกลืนในหนึ่งสัปดาห์ แพทย์ชาวฝรั่งเศสคิดค้นสูตรอาหารของเขาเพื่อเตรียมคนอ้วนสำหรับการผ่าตัด ไม่ว่าทหารอเมริกันจะต่อสู้ด้วย น้ำหนักเกินในอันดับของพวกเขา หรือแม่บ้านขี้เกียจซึ่งไม่มีอะไรเหลืออยู่ในตู้เย็นยกเว้นขึ้นฉ่ายเตรียมซุปให้สามีของเธอและค้นพบคุณสมบัติของมันระหว่างทาง

สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: อาหารที่มีซุปบอนน์ช่วยเผาผลาญส่วนเกินได้ 4-6 กกอย่างแท้จริง ระหว่างสัปดาห์ในขณะที่ยังคงรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ

หลักการพื้นฐานของอาหาร

นอกจากนี้ Bonn Slimming Soup ยังเข้มข้นและปราศจากไขมันโดยสิ้นเชิง และนี่คือการรับประกันคุณสมบัติในการ "ลดน้ำหนัก" อีกอย่างหนึ่ง เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ของอาหารซุปคุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัม - ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น และในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องกินซุปและไม่ต้องกินอะไรนอกจากซุป: รายการอาหารอื่นๆ รวมอยู่ในเมนูอาหาร ดังนั้นคุณจะไม่ต้องอดอาหารอย่างแน่นอน!

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

อาหาร Bonn มีข้อดีหลายประการเมื่อเทียบกับผู้ช่วยร้านค้า:

• ผลของการไดเอทจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้สามารถจัดประเภทที่เรียกว่า "การไดเอตด่วน" ได้
• นี้ พบจริงสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากชามซุปร้อน ๆ สำหรับมื้อกลางวัน อาหารไม่กี่ชนิดสามารถโอ้อวดการใช้หลักสูตรแรกที่ถูกต้องตามกฎหมาย
• ต้องขอบคุณผักที่มีความโดดเด่นในองค์ประกอบของมัน อาหาร Bonn นั้นดีต่อสุขภาพมาก (แน่นอนว่าหากไม่มีข้อห้าม) เรียกได้ว่าเป็นหลักสูตรสุขภาพระยะสั้นสำหรับร่างกาย
• อาหารนั้นสั้นและเรียบง่าย: คุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบเมนูและตารางอาหารอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ละเมิดรายการอาหารที่สำคัญ

ข้อห้าม

• ซุปอาหาร Bonn อาจมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้ (ผักและเส้นใยจำนวนมากสามารถกระตุ้นอาการกำเริบของโรคได้) การแพ้ส่วนประกอบของซุป
• นักกีฬามืออาชีพและผู้ที่มีส่วนร่วมในการใช้แรงงานไม่ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ - เนื่องจากปริมาณโปรตีนที่ จำกัด ในระหว่างมื้ออาหารอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้
• มารดาที่อายุน้อยในระหว่างการให้นมบุตรไม่ควรหันไปใช้อาหารนี้เพื่อคืนร่างสู่สถานะก่อนคลอด - ส่วนประกอบผักบางชนิดของซุปอาจทำให้จำนวน ผลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับทารก (อาการจุกเสียด, ภูมิแพ้)

• ตลอดมื้ออาหารสามารถบริโภคซุปได้โดยไม่มีข้อ จำกัด แต่ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน.
• ห้ามแอลกอฮอล์, ขนมอาหารที่มีไขมัน อาหารรมควัน อาหารดอง และอาหารกระป๋อง
• การบริโภคเกลือมีจำกัด: คุณสามารถใส่เกลือลงในชามได้เล็กน้อย แต่อย่าทำมากกว่านี้
• ระบบการดื่ม - มากมาย ต้องดื่มทุกวัน น้ำเปล่าอย่างน้อย 3 ลิตร. คุณสามารถดื่มแบบไม่หวานหรือกาแฟได้ แต่ไม่อนุญาตให้ใช้โซดาและน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้า
• คุณไม่สามารถเบี่ยงเบนจากเมนูได้ และหากมีการสลายเกิดขึ้น คุณต้องหยุดพักสองวันแล้วเริ่มควบคุมอาหารอีกครั้ง
• ไม่จำเป็นต้องใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุระหว่างการรับประทานอาหาร แต่ละลายในไขมันและดีที่สุดในรูปของแคปซูลที่มีปริมาณน้ำมัน - ในอาหารปริมาณไขมันจะลดลงเหลือน้อยที่สุดและมีความเป็นไปได้ที่จะขาดวิตามินเหล่านี้

สูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

ส่วนผสมที่จำเป็น:

ส่วนผสมที่แปรผัน:

วิธีการทำอาหาร:

1. ล้างผัก ปอกเปลือกและสับให้ละเอียด
2. ใส่ส่วนผสมผักลงในหม้อที่เหมาะสมแล้วเติมน้ำ
3. นำไปต้มและปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 10 นาที
4. ลดความร้อนและปรุงอาหารจนสุก

ตัวเลือกอื่น: หัวหอมและแครอทสามารถผัดในปริมาณเล็กน้อยก่อน หลังจากปรุงแล้วซุปสามารถเสิร์ฟเป็นซุปข้น (ใช้เครื่องปั่น)

เมนูอาหารลดน้ำหนัก

ความแตกต่างของการออกจากอาหาร

• 10-14 วันแรกหลังอาหาร Bonn ควรรับประทานอย่างจำกัด เลิกทอดรมควันและไขมันในความโปรดปราน

  ซุปบอนน์ - บทวิจารณ์

  นี่เป็นอาหารที่ง่ายที่สุด! ไม่นานมีผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตมากมายโดยทั่วไปคุณสามารถกินซุปได้มากเท่าที่คุณต้องการ มีผลเสมอ: ครั้งแรกฉันลดได้ 3 กก. และครั้งที่สอง - 4 นั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับฉัน

  ทาเทียน่า

  ฉันไม่ชอบส่วนประกอบหลักของอาหารนี้ - ซุป อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นคือรสชาติของขึ้นฉ่ายเฉพาะ กินเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ แน่นอนฉันลดน้ำหนักได้ แต่มันยากเกินไปสำหรับฉัน ครั้งหน้าฉันจะลองทำซุปโดยไม่ขึ้นฉ่าย

  นาตาชา

  ฉันพยายามกินแต่ซุปและดื่มเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ น้ำมากขึ้น. เป็นผลให้ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กก. และมันก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย - ซุปสามารถรับประทานได้ในปริมาณไม่ จำกัด

  ยานีน่า

  ฉันไม่สามารถรับ แต่ปรากฎว่าไม่เพียงพอ - ลบเพียง 2.5 กก. ต้องการมากขึ้น จริงอยู่ที่อาหารนี้ให้ฉันอย่างง่ายดายอย่างน่าประหลาดใจ - ราวกับว่าฉันไม่ได้อดอาหารเลย

  อนาสตาเซีย

  อาหารบอนน์นั้นเบาและ อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับคนที่ เวลาอันสั้นต้องการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ คุณได้ลองเส้นทางนี้เพื่อความสามัคคีแล้วหรือยัง? แบ่งปันกับเรา ถามคำถามในความคิดเห็น - เราและนักกำหนดอาหารของเรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ!

ส่วนที่เหลือประสบความสำเร็จ แต่กระโปรงตัวโปรดของคุณไม่ต้องการรัดและดูเหมือนว่าท้องจะโตขึ้นถ้าไม่สองครั้งก็ครึ่งหนึ่งอย่างแน่นอน? เราจะบอกวิธีคืนเอวอย่างรวดเร็วและไม่ต้องเครียดมาก ซุปบอนน์ยอดนิยมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและกำจัดอาการบวมน้ำได้! คุณยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับสูตรนี้หรือไม่?

ซุปบอน - สูตรที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดมากนัก ให้ลดน้ำหนักลงสักสองสามปอนด์และกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ไม่แนะนำให้นั่งทานอาหารเป็นเวลานาน แต่ถ้าคุณมีเหตุการณ์สำคัญที่วางแผนไว้ในหนึ่งหรือสองสัปดาห์และคุณไม่เหมาะกับชุดโปรดของคุณในทันใดให้เริ่มปรุงซุปบอนน์ - ตั้งแต่สูตร สำหรับการปรุงนั้นคล้ายกับการปรุงไข่กวนแบบง่ายๆ ...

ซุป Bonn เหมือนช่วยชีวิต

อย่ารีบร้อนที่จะอารมณ์เสียเพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเช่นในวันหยุดหรือพักร้อน! คุณมีโอกาสมากที่จะกำจัดมันอย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องรบกวนตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อยในโรงยิม

แต่ก่อนที่ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับ สูตรที่มีชื่อเสียงสิ่งที่เรียกว่าซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก ตลอดจนผลลัพธ์และความเสี่ยงของอาหารขนาดเล็กนี้ เราขอเสนอให้ทำการคำนวณง่ายๆ แต่น่าสนใจในใจของคุณ อย่างน้อยที่สุด พวกเขาจะโน้มน้าวคุณว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างการไปพักผ่อนหรือกินบาร์บีคิวสุดสัปดาห์นั้นไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คุณคิด...

ดังนั้นไขมันใต้ผิวหนัง 1 กิโลกรัมจึงมีประมาณ 7,000 กิโลแคลอรี (ตามลำดับ 2 กก. - 14,000, 3 - 21,000) ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะดูดซึมได้มากในช่วงวันหยุดหรือวันลาพักร้อน แม้ว่ากิจกรรมทางกายของคุณจะลดลงเหลือเพียงการเคลื่อนไหวของขากรรไกรเท่านั้น

ดังนั้น เมื่อพูดถึง น้ำหนักเกินส่วนใหญ่แล้วจะไม่เกี่ยวกับไขมันมากนัก แต่เกี่ยวกับอาการบวมน้ำ น้ำคงอยู่ในร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หากเรากินเค็มมากเกินไป (ปลารมควัน, คาเวียร์, แตงกวาดองและมะเขือเทศ, ชีส, ไส้กรอก - รายการไม่มีที่สิ้นสุด) และดื่มแอลกอฮอล์ แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่เรามักจะกินในวันหยุด? อนิจจาบ่อยที่สุด - แบบนั้น

ดังนั้น: ไม่ วิธีที่ดีกว่ากำจัดอาการบวมน้ำอย่างรวดเร็วและยังไม่ "กระชับ" ไขมันกว่าซุป Bonn ข้อได้เปรียบหลักที่ชัดเจน - คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดเวลาการกินและขนาดเสิร์ฟ!

กินซุป Bonn ทุกครั้งที่รู้สึกหิว หากในช่วงวันหยุดมีไม่มากเกินไปอาจเป็นไปได้ว่าสามวันจะเพียงพอสำหรับคุณที่จะมีรูปร่างที่ดี สำหรับผู้ที่เรียกร้องตัวเองเป็นพิเศษจะได้รับอนุญาตให้ขยายการรับประทานอาหารในซุป Bonn ได้ถึง 7 วัน

สูตรซุปบอนน์สำหรับการลดน้ำหนัก

สินค้าที่ต้องการ:

• 6 หลอด;
• มะเขือเทศลูกใหญ่สด 6 ลูก (เอามะเขือเทศใส่ขวดก็ได้ น้ำผลไม้ของตัวเอง);
• ผักกาดขาว 1 หัว (หรืออื่น ๆ - กะหล่ำดาว, กะหล่ำปลีแดง, กะหล่ำปลีหรือกะหล่ำดอก);
• 2 พริกหยวกขนาดใหญ่
• ผักชีฝรั่ง 1 พวง (สามารถแทนที่ด้วยหัว)
• ผักชีฝรั่ง 1 พวง

วิธีปรุงซุปบอนน์:

สับผักให้ละเอียดใส่ในกระทะแล้วเทน้ำลงไปจนน้ำเดือด หลังจากผ่านไปสิบนาที ให้ลดไฟลงและปล่อยให้ซุปเคี่ยวจนผักสุก พริกไทย (แดง, ดำ, ขาว, พริก), แกง, ทาบาสโก - เพื่อลิ้มรส คุณสามารถใช้เครื่องปั่นและเปลี่ยนซุป Bonn เป็นซุปน้ำซุปข้น ไม่มีสารเพิ่มความข้นหรือสารเพิ่มรสชาติ เช่น ครีม แป้ง หรือแป้ง

ขึ้นฉ่ายและผักชีฝรั่งเป็นส่วนผสมหลักที่ต้องมีในซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนัก ผักที่เหลือสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากต้องการ

เริ่มต้นด้วยการปรุงอาหารครึ่งหนึ่ง (หรือแม้แต่หนึ่งในสี่) จะดีกว่า! หากคุณยังไม่เคยใช้ขึ้นฉ่ายฝรั่ง ขอให้แน่ใจว่าได้กลิ่นในตลาดก่อน เพราะมันมีกลิ่นค่อนข้างรุนแรง กลิ่นทำให้ขยะแขยงหรือไม่? อย่าใช้สูตรนี้เป็นความเชื่อ แต่เป็นพื้นฐานสำหรับ จินตนาการการทำอาหาร- สำหรับซุป Bonn ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนอัตราส่วนของผลิตภัณฑ์ ใส่ หัวหอมน้อยลงหรือมากกว่านั้น ลดปริมาณกะหล่ำปลีใส่มะเขือเทศสองลูกแทนหกเป็นต้น อย่าขี้เกียจทำอาหาร - ซุป Bonn ที่สดใหม่นั้นอร่อยกว่าเสมอ!

กฎหลักของอาหารซุป Bonn: อย่าพยายามโกงและกินเฉพาะ "อาหารเพิ่มเติม" จากรายการ ส่วนหลักของอาหารควรเป็นซุปซึ่งจำเป็นต้องมีผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย (!) ถ้าไม่ชอบขึ้นฉ่ายก็ใส่ผักชีฝรั่งเพิ่มได้!

คุณสามารถดื่มอะไรได้บ้างในการไดเอทด้วยซุปบอนน์

คุณมีสิทธิ์ดื่มชาทุกประเภท (ไม่ใส่น้ำตาล) กาแฟไม่ใส่นม (ไม่ใส่น้ำตาลด้วย) และ น้ำนิ่งในปริมาณเท่าใดก็ได้ น้ำผลไม้ที่ซื้อถูกห้ามเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง หากคุณทนไม่ได้ในตอนเช้าก่อนเวลา 12.00 น. คุณสามารถซื้อดาร์กช็อกโกแลต 1 ชิ้นพร้อมชาหรือกาแฟ คุณสามารถเกลือน้ำซุป! แต่เพียงเล็กน้อยและในจานก่อนรับประทานอาหารเท่านั้น

เมนูอาหารสำหรับ 7 วัน

• 1 วันแรก:เฉพาะซุปบอนน์และผลไม้สดเท่านั้น (ยกเว้นกล้วย แตงโม และเมลอน)
• 2 วันที่สอง:เฉพาะซุปบอนน์และผักใบเขียว (ดิบ ต้ม หรือกระป๋อง) ตัวอย่างเช่น, ถั่วเขียว, ถั่วเขียว, แตงกวา. ไม่มีผลไม้ สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถกินมันฝรั่งอบ 1 ลูกกับน้ำมันมะกอก
• 3 วันที่สาม:เฉพาะซุปและผักใด ๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง) และผลไม้ (กล้วยยังคงถูกห้าม)
• 4 วันที่สี่:ซุปบอนน์และกล้วยสามลูก นมพร่องมันเนย(ไขมันไม่เกิน 1.5%)
• 5 วันที่ห้า:ซุป Bonn และเนื้อต้มหรืออบ 500 กรัม มะเขือเทศกระป๋องหรือมะเขือเทศสดหกกระป๋อง
• 6 วันที่หก:ซุป Bonn เนื้อสัตว์และผักใบเขียวโดยไม่มีข้อ จำกัด
• 7 วันที่เจ็ด:ซุปบอนน์ ข้าวกล้อง (คุณสามารถใช้ส่วนผสมของสีน้ำตาลและ ข้าวสีขาวหรือส่วนผสมของป่าและสีขาว) ผักสลัดผลไม้

หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำได้ตลอดทั้งสัปดาห์ เพียงแค่ทานอาหารเย็น (หรืออาหารเช้า) กับซุป Bonn! อย่าลืมคำนวณเวลาเพื่อให้คุณมีเวลาเหลือ 15-20 นาทีเสมอ ผลของการกินซุปจะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน

นอกจากนี้ คุณไม่ควรหมกมุ่นอยู่กับซุปบอนน์และ "นั่ง" ในอาหารนี้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ (แม้ว่าผลลัพธ์จะทำให้คุณมีความสุขมากก็ตาม) มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออันมีค่า ...

แน่นอน คุณเคยได้ยินมากกว่าหนึ่งครั้งเกี่ยวกับการอัศจรรย์ คุณสมบัติของอาหารซุป Bonn ขึ้นอยู่กับผัก ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะลอง เทคนิคนี้และลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ ความลับของอาหารที่มีจานนี้คืออะไร?

ประการแรก คุณไม่เพียงแค่ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังทำความสะอาดร่างกายด้วย ซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกดีขึ้นและระบบย่อยอาหารดีขึ้น ประการที่สองในอาหารนี้คุณจะไม่เครียดเนื่องจากความหิวเนื่องจากซุปบอนน์สามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวันในปริมาณไม่ จำกัด ประการที่สาม ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมยังรวมอยู่ในเมนูอาหาร ดังนั้นอาหารจะมีความหลากหลายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่รับประทานอาหาร

ซุป Bonn ดีต่อสุขภาพและ จานที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้มันได้ไม่เฉพาะในช่วงไดเอทเท่านั้น แต่ยังรวมไว้ในอาหารปกติของคุณด้วย เช่น ปรุงเป็นอาหารเย็น

วิธีทำซุปบอนน์

ไม่มีอะไรซับซ้อนในการทำซุป ประกอบด้วยผักและเครื่องปรุงรสที่มีชื่อเสียงซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อที่ใกล้ที่สุดกระบวนการปรุงอาหารนั้นใช้เวลาน้อยที่สุด ดังนั้นจะมีซุปที่ปรุงสดใหม่และร้อนอยู่เสมอบนโต๊ะของคุณ

วัตถุดิบ

• 6 หัวหอมขนาดกลาง
• ขึ้นฉ่าย 1 พวง
• 5 มะเขือเทศขนาดกลาง
• ผักกาดขาว 1 หัว;
• 2 พริกหยวกสีเขียว
• เกลือและพริกไทย

หากต้องการ คุณสามารถใส่กระเทียม ผักชีฝรั่ง ผักชีลาว ผักชี ยี่หร่า ใบกระวาน ขิง และสมุนไพรและเครื่องปรุงรสอื่นๆ ลงในซุปของคุณ สำหรับผู้ชื่นชอบเผ็ดอนุญาตให้เพิ่มซอสทาบาสโกหรือพริกเล็กน้อยเป็นระยะ

สูตรการทำอาหารแบบคลาสสิก

หั่นผักทั้งหมดเป็นชิ้นเล็กหรือขนาดกลางใส่ในกระทะ เท น้ำเย็นเพื่อให้ผักปกคลุมไปด้วย จากนั้นตั้งกระทะบนไฟแรงเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นลดไฟลงและปรุงซุปจนผักนิ่ม ตอนนี้ซุปของคุณพร้อมแล้ว คุณสามารถเพิ่มเกลือและพริกไทยลงไปได้ เช่นเดียวกับผักใบเขียวและเครื่องปรุงรสสมุนไพรตามชอบ

เนื่องจากน้ำซุปปรุงโดยไม่มีเนื้อสัตว์ แต่ใช้ผักเท่านั้นซุป Bonn จึงกลายเป็นแบบไม่ติดมันมากเนื่องจากได้รับคุณสมบัติทางโภชนาการ หากต้องการ คุณสามารถเติมน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะลงในหม้อซุปเพื่อให้มีความเข้มข้นและน่ารับประทานยิ่งขึ้น น้ำมันพืชแม้ว่าจะมีแคลอรีสูง แต่ช่วยรักษาการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารระหว่างการรับประทานอาหารและไม่ส่งผลเสียต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

BJU และค่าพลังงานของซุป

เป็นส่วนหนึ่งของ Bonn ซุปสำหรับการลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำเท่านั้น อาหารไขมันต่ำ. ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของกะหล่ำปลีต่อ 100 กรัมคือ 27 กิโลแคลอรี, หัวหอม - 40 กิโลแคลอรี, ขึ้นฉ่าย - 12 กิโลแคลอรี, มะเขือเทศ - 21 กิโลแคลอรี, พริกไทย - 27 กิโลแคลอรี ไขมันในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ - ไม่เกิน 1 กรัม

สำหรับซุป Bonn 100 กรัม คุณมี:

• โปรตีน - 0.6g
• ไขมัน - 0.05g
• คาร์โบไฮเดรต - 2.77g
• แคลอรี่ - 12 กิโลแคลอรี

เพียงจานละ 30 แคล ต้องขอบคุณเนื้อหาแคลอรี่ต่ำที่คุณสามารถกินซุปนี้ได้ในปริมาณไม่ จำกัด

สูตรสำหรับผู้เล่นหลายคน

ซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนักสามารถปรุงได้ไม่เพียงเท่านั้น วิธีดั้งเดิม- ในกระทะบนเตา - แต่ยังอยู่ในหม้อหุงช้า อุปกรณ์นี้ช่วยให้คุณปรุงอาหารได้เร็วขึ้นด้วยการป้องกัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์วัตถุดิบ. สูตรเหมือนกัน - คุณเพียงแค่หั่นผักลงในหม้อหุงช้า เติมน้ำ ตั้งเวลาทำอาหารและผ่อนคลาย คุณไม่จำเป็นต้องยืนอยู่ที่เตาและติดตามเวลา

เมนูอาหารซุป Bonn เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

หากคุณต้องการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุด อาหารซุปบอนน์ก็คือ ตัวเลือกที่ดีเพราะไม่ต้องอดอาหารให้ร่างกายขับออกไปสู่สภาวะเครียด คุณเพียงแค่กินซุปผักไม่ติดมันตามสูตรที่นำเสนอได้มากเท่าที่คุณต้องการเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่แนะนำในเมนูของคุณ ดังนั้นด้านล่างคือ รุ่นคลาสสิกอาหารซุปบอนน์.

• วันแรก:ซุป + ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย คุณสามารถดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ ชา/กาแฟ แบบไม่ใส่น้ำตาล
• วันที่สอง:ซุป + ผักดิบและผักใบเขียว ไม่รวมข้าวโพด ถั่ว ถั่วลันเตา ดื่มน้ำเท่านั้น
• วันที่สาม:ซุป + ผักและผลไม้ ยกเว้นกล้วย มันฝรั่ง และพืชตระกูลถั่ว ดื่มน้ำเท่านั้น
• วันที่สี่:ซุป + ผักและผลไม้ (รวมกล้วยแล้ว) ดื่มน้ำและนม.
• วันที่ห้า:ซุป + เนื้อ (เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว 300-600 กรัม) มะเขือเทศ ดื่มน้ำ 2 ลิตร
• วันที่หก:ซุป + เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว เนื้อลูกวัว) ผักและผักใบเขียว ไม่รวมมันฝรั่ง ดื่มน้ำสะอาด.
• วันที่เจ็ด:ซุปผัก+ข้าวกล้องที่เราโปรดปราน เครื่องดื่ม - น้ำบริสุทธิ์ไม่อัดลม น้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาล

1. ดื่มน้ำ 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน
2. อย่ากิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
3. อาหารเย็นแบบเบา ๆ ในรูปแบบของซุปบอนน์หรือเนื้อสัตว์พร้อมผัก
4. เริ่มดื่มวิตามินเพื่อชดเชยการขาดแร่ธาตุ
5. เพิ่มการออกกำลังกายเบา ๆ ให้กับชีวิตของคุณ: เดินมากขึ้น เคลื่อนไหว อย่าขี้เกียจออกกำลังกายที่บ้านหรือไปฟิตเนส

ผลการลดน้ำหนัก

หลังจากผ่านการควบคุมอาหารนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 8 กก. และคุณจะรู้สึกเบาทั่วร่างกาย คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น และจะมีความปรารถนาที่จะดำเนินชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง อย่าลืมว่าหลังจากรับประทานอาหารใด ๆ รวมทั้งที่แสดงไว้ข้างต้นแล้ว คุณควรออกไปข้างนอกและเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม สร้างเมนูที่ยอมรับได้สำหรับตัวคุณเอง

ข้อห้ามและคำเตือน

น่าเสียดายที่อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ไม่แนะนำสำหรับเด็กและผู้สูงอายุรวมถึงผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารหากมีปัญหาสุขภาพ โรคเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม หากคุณรู้สึกแย่ลงระหว่างการควบคุมอาหาร ให้หยุดทันทีและเปลี่ยนเป็นการรับประทานอาหารที่ประหยัดมากขึ้น

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ประการแรก สูตรซุป Bonn ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากพืช การใช้งานบ่อยครั้งมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร มีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้

ประการที่สองคือซุป อาหารที่สมบูรณ์แบบเพื่อปากท้องของคุณ อาหารเหลวจะดูดซึมได้ดีกว่า ไม่เมื่อย ระบบทางเดินอาหาร. นอกจากบอนน์แล้วยังมีซุปผักอีกมากมาย น้ำซุปลีนและซุปข้นซึ่งแนะนำให้บริโภคทุกวันเป็นมื้อแรกในมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำเต็มรูปแบบ

ประการที่สาม ข้อได้เปรียบที่สำคัญของอาหารนี้คืออาหารที่ไม่หิว คุณจะสามารถทำงานได้โดยไม่มีปัญหา มีวิถีชีวิตปกติที่คุ้นเคย เงื่อนไขเดียวคือซุปควรเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณและผลิตภัณฑ์ที่เหลือที่เสนอเป็นเพียงส่วนเสริม

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารคือโภชนาการที่ซ้ำซากจำเจแน่นอนว่านอกจากซุปแล้วยังมีอาหารอื่น ๆ ในอาหารของคุณ แต่ถึงกระนั้นการตัดสินโดยความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักในตอนท้ายของการรับประทานอาหารก็จะยากที่จะดูซุป และเพื่อไม่ให้ขาดการรับประทานอาหารและบรรลุผล คุณต้องอดทนและกระตุ้นตัวเองอยู่เสมอ

สาวๆ หลายคนสังเกตเห็นไขมันสะสมที่สะโพกและเอวหลังวันหยุดปีใหม่ มันยากมากที่จะกำจัดพวกมัน Bonn Slimming Soup เป็นอาหารยอดนิยมและเป็นวิธีที่ดีในการคืนรูปร่างโดยไม่ต้องอดอาหาร ในส่วนต่างๆ ของโลก มีการใช้หลักสูตรแรกแบบเบาๆ เพื่อลดน้ำหนักมาตั้งแต่สมัยโบราณ ชาวยุโรปเตรียมซุปผักเพื่อการลดน้ำหนักด้วยการเติมพริกหยวกและกระเทียมหอมและชาวรัสเซีย - ด้วยกะหล่ำปลีขาว

สาระสำคัญและกฎทั่วไปของการอดอาหารคืออะไร

อาหาร Bonn ในซุปผักช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ :

1. ทำความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึง
2. กำจัดปอนด์พิเศษที่เกลียดชัง
3. กำหนดกระบวนการแลกเปลี่ยน
4. กำจัดอาการบวม
5. รับวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับสุขภาพ

ซุป Bonn สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้เรียกว่าสูตรเฉพาะ แต่เป็นอาหารที่สมดุล พื้นฐานของระบบคือหลักสูตรแรกที่มีแคลอรีต่ำซึ่งอนุญาตให้รับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักจึงกำจัดความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง อาหารซุปไม่ จำกัด เฉพาะอาหารจานเดียว แต่รายการผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมนั้น จำกัด อย่างเคร่งครัด การลดน้ำหนักภายใต้โปรแกรมนี้สามารถทำได้แม้กระทั่งคนอ้วนที่ไม่ได้หวังปาฏิหาริย์ คุณต้องปฏิบัติตามกฎ

อนุญาตให้รับประทานซุปไลท์บอนน์ได้ในปริมาณที่เพียงพอสำหรับความหิวของคุณ นอกจากนี้การลดน้ำหนักจะต้องสอดคล้องกับสมดุลของน้ำ กาแฟหรือชาสามารถดื่มได้โดยไม่มีน้ำตาล ต้องแยกแอลกอฮอล์ ขนมหวาน อาหารจำพวกแป้งออกจากอาหารเพื่อให้วิธีการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ การตัดสินใจเกี่ยวกับทัศนคติของคุณต่อผักชีฝรั่งเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนที่จะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก อาหารซุปนี้ไม่สามารถทำได้หากไม่มีผักนี้ แต่สำหรับชาวรัสเซียมันเป็นผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศที่มีกลิ่นเฉพาะ

บอนน์ซุปมีกี่แคลอรี่? ขึ้นอยู่กับสูตรประมาณ 27 ต่อ 100 กรัมของจาน ปริมาณแคลอรี่มาจากผักกาดขาวและหัวหอม ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ต้องปฏิบัติตามกฎที่เข้มงวดเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้น คุณจะต้องเริ่มควบคุมอาหารตั้งแต่ต้น วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 5-9 กก. ใน 7 วัน อนุญาตให้เรียนซ้ำได้สูงสุดสี่ครั้งต่อปี

กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. อนุญาตให้ใช้ซุป Bonn ในปริมาณใดก็ได้
2. ในช่วงลดน้ำหนักคุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้
3. ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์รมควัน หมัก ไขมัน ขนมหวาน อาหารจำพวกแป้ง
4. ปริมาณของเหลวที่ใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร
5. อนุญาตให้ดื่มกาแฟ ชา (ไม่หวาน ไม่ใส่นม) ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลม น้ำผลไม้จากร้านค้า
6. หลังจากลดน้ำหนักได้ 8-10 กก. ควรหยุดพักสักสองสามวัน

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

วิธีปรุงซุปบอนน์เพื่อลดน้ำหนัก

สูตรทำง่ายและเป็นการค้นพบที่แท้จริงสำหรับทุกคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของซุปนี้ คุณไม่เพียงแต่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพของคุณด้วย เอกลักษณ์ที่ลงตัวของวิตามิน ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรตมากที่สุด แคลอรี่ขั้นต่ำไม่สามารถ แต่ชื่นชมยินดี! ขอแนะนำให้บริโภคจานทันทีหลังจากเตรียมเพื่อรักษาสารที่เป็นประโยชน์ คุณสามารถรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณและกินเป็นอาหารเย็น (สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายและรับ สารที่มีประโยชน์).

ซุปขึ้นฉ่ายเป็นกับข้าวที่ตำมาก ค่าพลังงาน. ความสมดุลของส่วนผสมช่วยในการรับมือกับอาการบวม เผาผลาญไขมันส่วนเกิน ขจัดของเหลวส่วนเกิน จำนวนของผักขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่องค์ประกอบหลักในหมู่พวกเขาจะต้องได้รับคำสั่ง - ขึ้นฉ่าย, หัวหอม, ผักกาดขาว คุณสามารถเลือกหนึ่งในสูตรด้านล่างสำหรับทำซุป

สูตรคลาสสิก

ส่วนประกอบ:

• แครอท - 6 ชิ้น;
• โบว์สีขาว- 6 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - 1 หัวเล็ก
• พริกหวาน (บัลแกเรีย) - 2 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง (โหระพา, ผักชีฝรั่ง) - 1 พวงเล็ก ๆ
• คื่นฉ่าย - 1 พวงมาตรฐาน

ขั้นตอนการเตรียมน้ำซุป:

1. ล้างและทำความสะอาดผัก
2. ตัดเป็นก้อนขนาดใหญ่
3. เพิ่มน้ำ
4. ต้มประมาณ 17-20 นาที
5. เพิ่มใบกระวาน, สมุนไพร, พริกขี้หนูป่น

กับขึ้นฉ่าย

ในการเตรียมซุปคุณต้องมีสิ่งต่อไปนี้:

• กะหล่ำปลี - 300 กรัม
• พริกหยวก- 2 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่ง (ครึ่ง);
• แครอท - 2 ชิ้น;
• หัวหอมสีขาว - 5 ชิ้น;
• น้ำซุปข้นมะเขือเทศ(วาง) - 200 กรัม
• คื่นฉ่าย (กิ่ง) - 1 พวง;
• ใบกระวาน
• กระเทียม;
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ล.

ขั้นตอนการเตรียมน้ำซุป:

1. ล้างทำความสะอาดส่วนผสมทั้งหมด
2. ผักทั้งหมดถูกหั่นเป็นชิ้น ๆ (เหลือหัวหอม 1 หัวสำหรับใส่น้ำสลัด)
3. แครอทถูบนกระต่ายขูด
4. เติมน้ำ 3 ลิตร
5. นำไปต้ม (ความร้อนสูง)
6. ปรุงซุปประมาณ 25 นาที
7. หัวหอมที่เหลือสับผัดกับน้ำมันมะกอก
8. เพิ่มน้ำซุปข้นมะเขือเทศ (หรือวาง)
9. ผสมทุกอย่างและเคี่ยวสักครู่
10. ใส่น้ำสลัด กระเทียม เครื่องเทศ ใบกระวานลงในกระทะ
11. ต้ม 5 นาที

ไม่ใส่เกลือลงในซุปเพื่อลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของวิธีนี้ หากดูจืดเกินไป ให้เทใส่จานเล็กน้อยก่อนรับประทาน ซีอิ๊ว. สำหรับการรับประทานอาหารที่ให้ผลคุณไม่สามารถรับประทานอาหารต้องห้ามและละเมิดระบบการปกครองที่กำหนดไว้ได้ มิฉะนั้นจะไม่เกิดผลใดๆ ตามมา ด้วยการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (มากกว่า 8 กก.) คุณต้องหยุดหลักสูตร

ด้วยขิง

ส่วนผสมสำหรับซุปขิง:

• กะหล่ำปลี - 300 กรัม
• ก้านผักชีฝรั่ง - 2 ชิ้น;
• รากผักชีฝรั่งชิ้นเล็ก ๆ
• พริกหยวก - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 3 ชิ้น;
• ขิง - ชิ้นเล็ก ๆ (ให้ความคมชัดแก่จานดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมกับมัน)
• หัวหอมสีขาว - 2 ชิ้น;
• ปรุงรสเพื่อลิ้มรส;
• น้ำ - 2 ลิตร

ขั้นตอนการทำซุป:

1. เตรียมผักล้างปอกเปลือกหั่นเทน้ำ
2. นำไปปรุงอาหารด้วยไฟแรง
3. หลังจากน้ำเดือดแล้วให้ลดไฟลง
4. ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที (หลังจากเดือด)
5. พวกเขาปล่อยให้มันชง
6. กรองยาต้ม
7. บดผักด้วยเครื่องปั่น
8. เจือจางด้วยยาต้มและบริโภคได้

เพิ่มบรอกโคลีด้วย

ซุปลดน้ำหนักด้วยบรอกโคลี (สูตร):

ส่วนประกอบ:

• กะหล่ำปลีบรอกโคลี - 500 กรัม
• คื่นฉ่าย (ราก) - ชิ้นเล็ก ๆ
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ล.;
• หัวหอมสีขาว - 1 ชิ้น;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• พริกหวาน - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 1 ชิ้น;
• Bow Parade (สีเขียว) - 1 พวง;
• ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
• กระเทียม - 2 กานพลู

การเตรียมซุป:

1. เพิ่มลงในหม้อด้วย น้ำร้อนบรอกโคลีและขึ้นฉ่าย
2. ผัดมะเขือเทศ กระเทียม แครอท พริก หัวหอม ด้วยน้ำมันมะกอก
3. ใส่น้ำสลัดลงในกระทะ
4. หลังจากนั้นให้ปรุงซุปเป็นเวลาหลายนาทีแล้วปล่อยให้มันเดือด

วิดีโอสูตรซุปเผาผลาญไขมันแคลอรี่ต่ำ