อาหาร Choco เป็นโอกาสที่ดีในการลดน้ำหนัก! ประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต ช็อคโกแลตชนิดใดที่จะใช้

ยึดมั่นในฟันหวานของคุณเราขอนำเสนออาหารดั้งเดิมที่ใช้ช็อคโกแลต อะไรจะดีไปกว่านี้ การรักษาที่ชื่นชอบและลดน้ำหนัก? ในการไดเอทช็อกโกแลต คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และใน 2 สัปดาห์จะลดได้ถึง 14-15 ปอนด์พิเศษ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่หวานอย่างที่เห็นในแวบแรก อาหาร Choco ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เข้มงวดที่สุด ดังนั้นการปฏิบัติตามจึงต้องใช้จิตตานุภาพอย่างมาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นมากกว่าการปรับวิธีการ

อาหาร choco คืออะไร?

ช็อกโกแลตเป็นอาหารโปรดของใครหลายคน การใช้งานส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมน "ความสุข" อาหาร Choco คือ วิธีการที่มีประสิทธิภาพการลดน้ำหนักตามอาหารแคลอรี่ต่ำ. อนุญาตให้กินช็อคโกแลตเพียงแท่งเดียวต่อวันดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่รายวันของเมนูจะไม่เกิน 700 Kcal

ช็อกโกแลตขม = 517 กิโลแคลอรี;

ช็อกโกแลตนม = 545 กิโลแคลอรี;

ไวท์ช็อกโกแลต = 522 แคลอรี่

อัตราช็อคโกแลตที่แสดงควรแบ่งออกเป็น 4-6 มื้อนั่นคือคุณต้องกินทุก 2-3 ชั่วโมง อนุญาตให้ดื่มกาแฟที่ชงแล้วหรือชาเขียวในระหว่างวัน แต่ไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งรวมถึงน้ำ 1.5-2 ลิตรที่ไม่มีแก๊ส

ประเภทของอาหาร choco:

1. 90 กรัมของช็อคโกแลตใด ๆ (ขม, นม, กับ สารเติมแต่งต่างๆ) และกาแฟชง (ไม่ใส่น้ำตาล ครีมเทียม และสารปรุงแต่งอื่นๆ) ในปริมาณไม่จำกัด
2. 90 กรัม ช็อคโกแลตชนิดใดก็ได้และ ชาเขียวไม่มีน้ำตาลในปริมาณใดๆ
3. ดาร์กช็อกโกแลต 100 กรัม กาแฟ ชา และน้ำ ไม่จำกัด
4. 4 ขนาดเล็ก ช็อกโกแลตบาร์("ดาวอังคาร", "สนีกเกอร์", "ค่าหัว" ฯลฯ) ชา กาแฟ น้ำเปล่า ไม่จำกัด
5. บาร์โปรตีนใด ๆ (ที่มีปริมาณแคลอรี่รวมต่อวันไม่เกิน 700 Kcal) ร่วมกับของเหลวที่ระบุ
6. ดาร์กช็อกโกแลต 1 แท่ง (100 กรัม) ในกาแฟ คุณสามารถเติมนมพร่องมันเนย 100 มล. และสารให้ความหวาน

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำตามเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ คุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม ในการทำเช่นนี้ หนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มการไดเอท choco คุณควรลดปริมาณของส่วนที่บริโภคเพื่อลดขนาดกระเพาะ เนื้อหาแคลอรี่รายวันจะต้องลดลง 25-30% ของปกติ ขอแนะนำให้ไม่รวมไขมันทอดและ จานรมควันลดปริมาณเกลือและน้ำตาลที่บริโภค

ดื่มช็อกโกแลตไดเอทเป็นเวลา 7 วัน

โกโก้ - เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพซึ่งมีฤทธิ์บำรุงร่างกาย เครื่องดื่มมหัศจรรย์นี้ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นยาอายุวัฒนะแห่งความเยาว์วัย เนื่องจากช่วยชะลอความแก่เนื่องจาก เนื้อหาสูงประกอบด้วย theobromine และสารต้านอนุมูลอิสระ ระบุไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคทางเดินหายใจ (โรคหอบหืด, หลอดลมอักเสบ)

การดื่มช็อกโกแลตไดเอทประกอบด้วยการรับประทานโกโก้หรือช็อกโกแลตร้อน ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำคือไม่เกิน 7 ถ้วยต่อวัน 200 มล. ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์อื่นใดเมื่อดื่มช็อกโกแลต คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ได้ไม่จำกัดจำนวน (สามารถใช้น้ำแร่ได้) โดยไม่ใช้แก๊ส

ระยะเวลาของการดื่มช็อกโกแลตคือเจ็ดวัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7-8 กก. ในวันแรกอาจรู้สึกอ่อนแอเวียนศีรษะเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของอาหารลดลงอย่างรวดเร็ว ในหนึ่งสัปดาห์ กระเพาะอาหารจะลดขนาดลง และคุณจะต้องรับประทานอาหารให้อิ่มน้อยลงกว่าเดิมมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาผลของการลดน้ำหนักที่ได้จากการดื่มช็อกโกแลตไดเอท

สูตรโกโก้สำหรับดื่มช็อกโกแลตซึ่งสามารถเตรียมได้ที่บ้าน:
วัตถุดิบ:

• ผงโกโก้ 4 ช้อนโต๊ะ;
• นมพร่องมันเนย 1 ลิตร

วิธีทำอาหาร:

1. คนผงโกโก้ในถ้วยกับน้ำเย็นเล็กน้อย
2. ต้มนมใส่ผงโกโก้ลงไปผสมให้เข้ากัน

หากต้องการลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มวานิลลาหรืออบเชยลงในโกโก้และห้ามใช้น้ำตาล (รวมถึงสารให้ความหวาน) ตามกฎของการดื่มช็อกโกแลต

เมนูสำหรับ 14 วัน

อาหารช็อคโกแลตมีหลายประเภท: แบบคลาสสิกแบบนิ่มและแบบดื่ม

ตัวแปรคลาสสิก – ใช้ทุกวันภายใน 7 วัน 1 แท่งชอคโคแลต. กระเบื้องแบ่งออกเป็น 4-6 เสิร์ฟและกินหนึ่งชิ้นทุก 2-3 ชั่วโมง ในระหว่างวันอนุญาตให้ดื่มกาแฟที่ชงแล้วโดยไม่ใส่น้ำตาล ครีม หรือชาเขียวได้ไม่จำกัดจำนวน เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ แนะนำให้บริโภคอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร น้ำนิ่งนอกจากกาแฟและชาแล้ว

ตัวเลือกการดื่ม- ประกอบด้วยการใช้โกโก้ต้มในน้ำหรือนมพร่องมันเนยไม่ใส่น้ำตาล อัตรารายวัน- 1-1.4 ลิตร นั่นคือคุณต้องดื่มโกโก้ 1 ถ้วยทุกๆ 2-3 ชั่วโมง นอกจากเครื่องดื่มหลักแล้ว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ในปริมาณที่ไม่จำกัด

ตัวเลือกที่อ่อนโยน- พัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอิตาลีและเกี่ยวข้องกับอาหารที่มีการขยายตัวในขณะที่ช็อคโกแลตมาตรฐานรายวันลดลงเหลือ 30 กรัม วิธีนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตด้วยตัวเลือกที่อ่อนโยน:

• ผัก (ไม่รวมมันฝรั่ง);
• ผลไม้ (ไม่รวมกล้วย องุ่น มะม่วง และเมลอน);
• พาสต้าจาก พันธุ์ดูรัมข้าวสาลี;
• ซอสถั่วเหลืองและ น้ำมะนาวเป็นน้ำสลัดพาสต้า

เมื่อปรุงอาหาร ไม่รวมการทอด การใส่น้ำมัน น้ำตาล และเกลือ ควรบริโภคน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญและกำจัดสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

เมนูสำหรับหนึ่งวันของอาหารช็อคโกแลตในรูปแบบประหยัด (อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, ของว่างยามบ่าย, อาหารเย็น):

• ซอสแอปเปิ้ล. ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม
• พาสต้าปรุงรส ซีอิ๊ว. สลัดแตงกวาและมะเขือเทศราดด้วยน้ำมะนาว
• เกรฟฟรุ๊ต. ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม
• สลัดกรีก". ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

Choco Diet เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณกำจัดได้ 7-8 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตหรือโกโก้นั้นน่าประทับใจ แท้จริงเป็นเวลา 2-3 วันหลังจากทำตามเทคนิค choco น้ำหนักเกินเริ่ม "ละลายไปต่อหน้าต่อตา" คนลดน้ำหนักได้หลายขนาดและหลังจาก 7 วัน ภาพเงาจะได้โครงร่างที่เรียวขึ้น อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนไปสู่สุดขั้ว แคลอรี่ต่ำอาหารประจำวันสามารถทำให้รู้สึกอ่อนแอ อ่อนล้า หงุดหงิด ปวดศีรษะ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักนี้นานกว่า 14 วัน

การดื่ม Choco Diet เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรค อาการแพ้สำหรับช็อกโกแลต โกโก้มีฤทธิ์อ่อนโยนต่อร่างกายมากกว่าคาเฟอีนและช็อกโกแลต หนึ่งสัปดาห์โดยใช้วิธีนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7-8 กิโลกรัม ความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักระบุว่าใช้เวลา 1-1.5 กิโลกรัมใน 1 วัน เมื่อใช้เพียงโกโก้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งโดยการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 14-16 ปอนด์

ทางออกของการดื่มช็อกโกแลตไดเอท

เพื่อสร้างร่างกายใหม่เพื่อใช้อาหารแข็ง ทางออกที่ถูกต้องจากการดื่มช็อกโกไดเอตเป็นสิ่งที่จำเป็น ในสองวันถัดไปหลังจากติดตามการดื่ม Choco Diet ควรบริโภคผลไม้บด (แอปเปิ้ล พีช ลูกพลัม) ในปริมาณเล็กน้อย ในวันที่สามคุณสามารถขยายอาหารได้โดยเพิ่มสตูว์หรือ ผักต้ม.

ในวันที่ 4-5 นอกเหนือจากผักและ ซุปผลไม้เพิ่มซีเรียลที่ปรุงในน้ำลงในเมนูของคุณด้วยการเพิ่มชิ้นเล็ก ๆ เนย. ในตอนท้ายของสัปดาห์แรกเมื่อออกจากอาหาร choco แบบดื่มจะได้รับอนุญาตให้บริโภคเนื้อสัตว์ปีกและปลาที่ไม่ติดมันในรูปแบบสับ เมื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติจำเป็นต้องลดขนาดชิ้นส่วนลงเพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารมีขนาดเพิ่มขึ้นและรักษาผลสำเร็จของการลดน้ำหนักด้วยการดื่มช็อกโกแลต

ผู้เชี่ยวชาญพูดอะไรเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้?

การไดเอทเป็นวิธีการที่ การลดน้ำหนักอย่างมาก. ตามที่นักโภชนาการระบุว่าปริมาณแคลอรี่ต่อวันของอาหารซึ่งลดลงต่ำกว่า 1,200 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงถือเป็นทางเลือกในการอดอาหาร การปฏิบัติตามอาหารช็อกโกแคลอรีต่ำเป็นเวลา 7-14 วันอาจส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อ ผิว ผม เล็บ ฟัน เนื่องจากไม่รวมเมนู ผลิตภัณฑ์โปรตีนและไฟเบอร์ การดื่มกาแฟและช็อกโกแลตในปริมาณที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์ สิวและผิวอมเทา ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักนี้เพื่อลดระดับของ การออกกำลังกายและที่ทางออก - เพิ่มขึ้น

Choco Diet ไม่ใช่การลดน้ำหนักด้วยการบำบัดด้วยการกระแทกอย่างที่ชื่อบอก แต่เป็นการลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต ใช่ คุณได้ยินถูกต้อง ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ช็อกโกแลตสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง ไม่ใช่เพิ่มน้ำหนัก ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนักก่อนอื่นไม่รวมขนมทั้งหมดออกจากเมนูโดยเฉพาะช็อกโกแลต

อย่างไรก็ตาม เมนูอาหารที่ไม่ธรรมดาของไดเอทนี้ให้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ในเวลาเพียง 7 วัน และไดเอทช็อกโกกำลังได้รับความนิยม อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณจะช็อกหลังจากวันแรก อาหารถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ยากที่สุด

คุณสามารถสร้างเมนูได้สองวิธี:

• ดื่มช็อกโกแลตไดเอท
• และคลาสสิกเป็นเวลาเจ็ดวัน

อะไรคือความแตกต่าง? เมนูคลาสสิคเป็นดาร์กช็อกโกแลตเจ็ดวันต่อสัปดาห์ ในระหว่างวันคุณควรกินให้มากเท่าที่คุณต้องการแคลอรี่และไม่เกินหนึ่งกรัม คุณสามารถกินผักสดและต้มรวมถึงพาสต้าข้าวสาลีดูรัม

การดื่มช็อกโกแลตไดเอทเป็นส่วนผสมของอาหาร 2 ชนิด นั่นคือ ช็อกโกแลตและการดื่ม มันถูกออกแบบมาสำหรับ 7 วันและในทำนองเดียวกันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กิโลกรัม แนะนำว่าในระหว่างการรับประทานอาหาร แทนที่จะดื่มกาแฟ คุณต้องดื่มโกโก้โดยไม่ใส่น้ำตาลหรือช็อกโกแลตเหลว ประมาณหกแก้วในระหว่างวัน รวมทั้งน้ำมากถึงหนึ่งลิตรครึ่ง เพื่อรักษาระดับให้เพียงพอ ของของเหลวในร่างกาย

บางคนคิดว่าไม่มีความแตกต่าง เครื่องดื่มร้อนคุณใช้หรือเย็น แต่จริงๆ มีความแตกต่าง อาหารร้อนมักจะมี แคลอรี่พิเศษ. และเพื่อการเรียนรู้ อาหารเย็นร่างกายต้องเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นอีกสองสามแคลอรี การดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ จะดีกว่า - เพื่อเผาผลาญไขมันคุณต้องมีพลังงานด้วย

บันทึกผล

จะใช้เวลาถึงสี่ถึงห้าวันในการออกจากการไดเอท คลาสสิค หรือดื่ม คุณจะต้องค่อยๆ เพิ่มส่วนของผักในเมนูของคุณ สังเกต สูตรการดื่มดื่มน้ำมาก ๆ แต่เปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้คั้นสดที่ไม่มีน้ำตาล, น้ำซุปโรสฮิป, น้ำซุปเนื้อและปลา

หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและ อาหารประเภทแป้งมิฉะนั้นกิโลกรัมที่ลดลงทั้งหมดจะกลับมาทันที ทางออกที่มีความสามารถจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างที่เพรียวบางได้ เพื่อไม่ให้สูญเสียให้คิดถึงอาหารของคุณในวันถัดไปทันที

ข้อเสียของ "การรักษาด้วยการช็อก"

แม้ว่าช็อกโกแลตจะช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข แต่จงเตรียมพร้อมสำหรับการทดสอบ 7 วัน อาหารนี้ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ยากที่สุดและแนะนำสำหรับผู้ที่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น ในระหว่างวันคุณจะได้รับแคลอรี่เพียงพอซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกหดหู่และอ่อนแอ

อย่างไรก็ตาม ร่างกายต้องการโปรตีน เช่นเดียวกับกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งพบได้เฉพาะในอาหารสัตว์ และควรจัดหาให้ใหม่ในระหว่างวัน

โปรตีนคือกล้ามเนื้อ ผม ผิวหนัง และเล็บของคุณ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับตัวเลขอาจกลายเป็นเรื่องน่าเสียดายสำหรับทุกสิ่ง ในแต่ละวัน ใบหน้าจะมีสีเหมือนดินมากขึ้น ผมจะเริ่มจางลง และเล็บจะหัก ที่แย่กว่านั้นคือหลังจากเมนูดังกล่าว ผื่นอาจปรากฏขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดผื่นขึ้นในช่วงแรก คุณไม่กลัวว่าในวันที่เจ็ดคุณจะดูเหมือนภาพที่จางหายไป?

นอกจากนี้คนท้องยังต้องการไฟเบอร์ พาสต้าและผักดูรัมช่วยแก้ปัญหานี้ได้เพียงบางส่วนเท่านั้น คุณสามารถได้รับอาหารไม่ย่อยและแม้แต่ความผิดปกติของการเผาผลาญ

ข้อห้าม

อาหารช็อกโกแลตทั้งแบบคลาสสิกและแบบดื่มเป็นสิ่งที่ไม่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี ห้ามใช้อย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ระบบหลอดเลือด. การเข้าสู่อาหารอย่างมีประสิทธิภาพนั้นไม่น้อยและอาจสำคัญกว่าทางออกด้วยซ้ำ ไม่จำเป็นต้องกัดฟันทนอาการป่วยไข้ หากคุณรู้สึกแย่ตั้งแต่วันแรก ให้หยุดทรมานตัวเอง

บางคนกระตือรือร้นที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจนกลับไปใช้เมนูช็อกโกแลตหลังจากผ่านไปเพียงเจ็ดวัน นี่เป็นระยะเวลาสั้นเกินไปสำหรับร่างกายที่จะฟื้นตัว หากคุณยังตัดสินใจว่าเมนูนี้ไม่เป็นอันตรายต่อคุณ ให้เว้นช่วงอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่จะกลับมาทำใหม่อีกครั้ง

โปรดจำไว้ว่าความผิดปกติของการเผาผลาญนั้นรักษาได้ยากมาก และผลที่ตามมาอาจร้ายแรงเกินไป อย่าทดลองกับร่างกายของคุณ

โดยปกติแล้วอาหาร choco จะได้รับการส่งเสริมและส่งเสริมโดยผู้ที่ถือว่าการเป็นสมาชิกในกลุ่ม "40 กก." เป็นบรรทัดฐานและพยายามให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสม นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่แข็งแรงที่สุด แต่ถึงกระนั้นก็เป็นที่นิยมอย่างต่อเนื่อง หัวใจของอาหารอันโอชะที่หลายคนไม่สามารถปฏิเสธได้คือช็อกโกแลต โดยหลักการแล้วอาหารเป็นของรูปแบบความอดอยากที่ซ่อนอยู่และมีข้อเสียทั้งหมดของวิธีนี้ การลดน้ำหนักที่ "มีประสบการณ์" อ้างว่าเธอมีข้อได้เปรียบที่เถียงไม่ได้ - ในตอนท้ายของสัปดาห์คุณไม่ต้องการดูช็อคโกแลตด้วยซ้ำ

เมนูอาหารช็อกโก

เมนูหลายเวอร์ชันเป็นที่นิยม หากคุณสามารถเรียกมันว่าทั้งหมด:

• คุณสามารถดื่มกาแฟดำได้มากเท่าที่คุณต้องการโดยไม่ใส่นมและน้ำตาล 90 กรัมของช็อคโกแลต นม สารเติมแต่งและอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามอาหารหลายรุ่นสนับสนุนการใช้ ช็อกโกแลตนมพวกเขาบอกว่ามันอร่อยกว่าและคุณจะกินเร็วขึ้น และบางส่วนเป็นช็อกโกแลตสอดไส้ตามที่มี แคลอรี่น้อยลงมากกว่าใน "คลาสสิก";
• เหมือนเดิมแต่กาแฟเปลี่ยนเป็นชาเขียว โดยปกติแล้วผู้คนจะเชื่ออย่างนั้นจริงๆแม้ในสภาวะเช่นนั้น เครื่องดื่มยอดนิยมสามารถส่งผลดีต่อหัวใจ หลอดเลือด เร่งการเผาผลาญ และช่วยลดน้ำหนัก พร้อมทำให้ร่างกายอิ่มน้ำด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ขอเสนอให้เสริมอาหารด้วยน้ำปริมาณใดก็ได้ ควรดื่มเมื่อเกิดความหิว
• ช็อคโกแลตมากถึง 100 กรัม แต่มีเพียงขมดำและชาหรือกาแฟรวมถึงน้ำในปริมาณไม่ จำกัด
• บาร์ขนาดเล็กมาตรฐาน 4 ร้าน เช่น Mars, Snickers เป็นต้น และชา/กาแฟอีก
• ช็อคโกแลต "กีฬา" ใด ๆ ที่มีอยู่นั่นคือแถบโปรตีนในปริมาณประมาณ 500 กิโลแคลอรีพร้อมชาและกาแฟ
• ดาร์กช็อกโกแลตธรรมดา แต่กาแฟสามารถเสิร์ฟพร้อมนมพร่องมันเนย 100 มล. และสารให้ความหวานที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต

ห้ามกินช็อกโกแลตแท่งใน 1 มื้อ คุณสามารถแบ่งออกเป็น 3-4 ส่วนและกินระหว่างวันในช่วงเวลาปกติ

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารหนึ่งวันมักจะไม่เกิน 700 กิโลแคลอรี ตามมาตรฐานของ WHO สิ่งที่ต่ำกว่า 1,200 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงถือเป็นความอดอยาก

พวกเขานั่งทานอาหารนี้ตั้งแต่ 3 ถึง 7 วัน แต่บ่อยกว่า 3 ไม่ใช่เจ็ดวัน คำอธิบายอาหารที่หลากหลายบนอินเทอร์เน็ตรับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมากถึงลบ 1 กิโลกรัมต่อวัน

ทำไมอาหาร choco ถึงเป็นอันตราย?

ไม่เว้นแม้แต่ความอดอยาก แต่ความจริงที่ว่าช็อกโกแลตผสมกับกาแฟสามารถทำให้เกิดการ "ถอด" ได้อย่างแท้จริง ความดันโลหิต. เงื่อนไขนี้อาจเป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและหากผู้อดอาหารมีอยู่แล้ว ความดันโลหิตสูง? ห้ามรับประทานอาหารโดยเด็ดขาดสำหรับการเบี่ยงเบนใด ๆ ในการทำงานของหัวใจ, หลอดเลือด, ไต, ตับ, ระบบทางเดินอาหาร ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ไม่สามารถใช้ได้ และมักทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง ผดผื่น สิว และการอักเสบ

แต่สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่สิ่งนี้ ถึงกระนั้นเพื่อที่จะทำลายสุขภาพของคุณคุณต้องคงอยู่ในด้าน "การลดน้ำหนัก" 1 วันมักไม่เพียงพอ ปัญหาคืออาหารดังกล่าวสะดวกเป็นพิเศษสำหรับนักเรียนและเด็กนักเรียนหญิง เกือบจะสอดคล้องกับวิถีชีวิตที่ไม่มีสถานที่สำหรับทำอาหาร และในขณะที่ไม่มีโอกาสรับประทานอาหารที่เสิร์ฟอาหารที่มีคุณภาพ และแม้กระทั่งการรับประทานอาหาร "ไม่เปิดเผย" อย่างแข็งขันในโซเชียลเน็ตเวิร์ก

นั่งช๊อคโกแลตวัยรุ่นซะส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารเป็นแบบเหมารวมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นคนที่กินมากเกินไป กินอาหารฟาสต์ฟู้ด หรือเพียงแค่กินทุกอย่างที่เอื้อมถึงโดยอัตโนมัติ หรือนั่งอยู่บน "อาหาร" ที่มีแคลอรีน้อยเกินไป น่าเสียดายที่แม้แต่ในวัยผู้ใหญ่ การทำความคุ้นเคยกับพฤติกรรมแบบนี้ก็ยากที่จะ "ทำลาย"

ด้วยช็อคโกแลตแต่ละวงหรืออาหารอื่น ๆ "มากถึง 1,200 กิโลแคลอรี" มวลกล้ามเนื้อจะหายไปและในแต่ละ "วัฏจักร" ของโภชนาการที่ตามมา "อะไรก็ได้มากเท่าที่คุณต้องการ" - จะได้รับ มวลไขมัน. เป็นผลให้อาจมีโอกาสสิ้นหวังเมื่ออายุเพียง 25 ปีที่มีโรคอ้วนจริง ไม่ใช่จินตนาการ และความเข้าใจผิดอย่างสิ้นเชิงว่า "มันเกิดขึ้นได้อย่างไร ฉันกำลังไดเอตอยู่ตลอดเวลา"

การจำกัดอาหารเช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อระบบฮอร์โมน ระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาทและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจได้ มีการตั้งข้อสังเกตซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวอย่างเข้มงวดจากอาหารที่ไม่มีไฟเบอร์มักจะป่วยด้วยอาการเบื่ออาหาร แม้ว่าบางที ประเด็นทั้งหมดก็คือการรับประทานอาหารที่ไม่มีกากใยและปริมาณอาหารขั้นต่ำนั้นถูกเลือกโดยผู้ที่ไม่แข็งแรงในตอนแรกซึ่งคิดว่าอาหารเป็นศัตรูของพวกเขา

"ในกระบวนการ" ของการนั่งรับประทานอาหารก็ไม่สะดวกเช่นกัน ผู้เขียนรีวิวเกี่ยวกับเรื่องนี้ทราบว่าพวกเขารู้สึกวิงเวียนตลอดเวลาแม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกอยากกินอีกต่อไป ระดับพลังงานก็ต่ำ มีความปรารถนาที่จะดื่มกาแฟหรือโซดาที่มีคาเฟอีนอยู่เสมอ แต่ไม่มีแคลอรี ความคิดในหัวของฉันไม่ได้เกี่ยวกับการเรียน งานอดิเรกหรืองาน แต่ส่วนใหญ่เกี่ยวกับวิธีการและสิ่งที่คุณสามารถกินได้เมื่อการควบคุมอาหารสิ้นสุดลง

โดยทั่วไปนั่งบนมาก อาหารแคลอรี่ต่ำจนก่อตัวขึ้นอย่างไม่ปลอดภัย บางทีในขณะนี้คุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ แต่ในอนาคตความเบี่ยงเบนที่เป็นไปได้ในการทำงานของระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์นั้นน่ากลัวกว่าโอกาสที่จะไม่ได้เป็นผู้หญิงที่ผอมที่สุดในกลุ่มมหาวิทยาลัยหรือชั้นเรียน

ต้องใช้จิตตานุภาพอย่างมากในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนโดยปราศจากขนมหวานและช็อกโกแลต การลดน้ำหนักด้วยการไดเอทช็อกโกแลตจะเป็นตัวช่วยชีวิตเมื่อคุณเลิกขนมและกาแฟไม่ได้ มันจะให้ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์และสามารถรวบรวมเมนูในลักษณะที่กิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมา ตกได้มากถึง 7 กิโลกรัมในทุกสภาวะ อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าอาหารนี้ยากมาก ดังนั้นหากคุณมีปัญหาสุขภาพ ควรปฏิเสธจะดีกว่า

อาหารช็อกคืออะไร

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีสองทางเลือก: แบบคลาสสิกและแบบดื่มช็อคโกแลต ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคือในกรณีแรกเพื่อต่อสู้ น้ำหนักเกินในระหว่างวันกินช็อคโกแลตหลายชิ้น แต่มวลรวมไม่เกิน 100 กรัมทุกอย่างถูกล้างด้วยกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถเสริมอาหารด้วยผักสดและต้ม, พาสต้าข้าวสาลีดูรัม

การดื่มอาหารช็อคโกแลตยังให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม: หนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวสามารถกำจัดได้ 6-7 กิโลกรัม ไม่อนุญาตให้ดื่มช็อกโกแลตกับกาแฟดำ คุณสามารถดื่มโกโก้แทนได้ ช็อคโกแลตร้อน(5-6 ถ้วยต่อวัน) ความแตกต่างร้อนหรือ เครื่องดื่มเย็น ๆ, เลขที่. อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าอาหารเย็นต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการดูดซึม และสามารถหาได้จากอาหารอุ่น เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดคือน้ำตาลพูดอย่างหนักแน่นว่า "ไม่!"

กฎพื้นฐาน

การกินช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามกฎบางอย่าง แต่กฎที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง อาจมีขนาดเล็กเป็นสิ่งสำคัญกว่าที่พวกเขาเป็นประจำ กฎจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นโดยไม่ทำร้ายร่างกาย:

1. เลือกดาร์กช็อกโกแลต.
2. บาร์ 100 กรัมแบ่งออกเป็นสามส่วน กินใน 3 ปริมาณ ล้างด้วยกาแฟดำ
3. เมื่อดื่มของเหลว ให้ปฏิบัติตามกฎการดื่ม: น้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
4. อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลตร้อน โกโก้ ค็อกเทล
5. เพื่อไม่ให้ตัวเองอดอาหารจึงมีการเพิ่มผักที่อุดมด้วยวิตามินลงในเมนู
6. อนุญาต พาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม
7. ห้ามมิให้เจือจางเครื่องดื่มด้วยน้ำตาล, กินของทอด, สลัดผักเจือจางด้วยน้ำมัน คุณไม่สามารถกินผลไม้น้ำผลไม้จากพวกเขาได้ ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์

ช็อคโกแลตชนิดใดที่คุณสามารถกินได้

ด้วยการไดเอทช็อกโกแลต กฎที่สำคัญที่สุดคือการเลือกวัตถุดิบที่เหมาะสม นักโภชนาการทุกคนเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: ดาร์กช็อกโกแลตมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำคุณมักจะพบคำวิจารณ์ว่าด้วยอาหารดังกล่าว หลายคนแทนที่ช็อกโกแลตนมที่มีรสขม แต่ในกรณีนี้ผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ จะดีมากเมื่อมื้ออาหารช้ากว่า 30 นาทีหลังจากกินดาร์กช็อกโกแลต: สิ่งนี้จะช่วยลดความอยากอาหาร เร่งการเผาผลาญ ซึ่งนำไปสู่น้ำหนักปกติของบุคคล

ผลลัพธ์

การทานดาร์กช็อกโกแลตสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก: เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ โดยมีเงื่อนไขว่าในเวลานี้ (แม้ว่า โภชนาการที่เหมาะสมควรกลายเป็นวิถีชีวิต) การลดน้ำหนักจะลืมไป ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย,สามารถลดน้ำหนัก. ในเวลาเดียวกัน การยึดติดกับช็อกโกแลตแบบคลาสสิกหรือการดื่มช็อกโกแลตไดเอทก็ไม่ใช่เรื่องสำคัญ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับวิธีการตั้งค่าของบุคคลนั้น

เมนูอาหารลดน้ำหนัก

เพื่อที่จะนั่งทานอาหารแคลอรีต่ำอย่างไม่ลำบาก สิ่งสำคัญคือต้องสร้างเมนูที่สมดุล วิธีช็อคโกแลตนั้นขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เข้มงวด: มีข้อ จำกัด มากมาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงอาหารของคุณเพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่ยังทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องอีกด้วย การลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันไม่เพียงพอ แต่จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับองค์ประกอบขนาดเล็กและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน เป็นไปได้โดยการเพิ่มผักในอาหาร

ในแง่ของมื้ออาหาร อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นจะคล้ายกันมาก: ดาร์กช็อกโกแลต กาแฟ หรือเครื่องดื่มค็อกเทลที่ดื่มได้จะถูกเลือกสำหรับมื้ออาหารหลัก หากมีผลิตภัณฑ์อื่นที่อนุญาตในเมนู ให้รับประทานช็อกโกแลต 1 แท่งซึ่งแบ่งออกเป็น 3 ส่วนก่อนมื้ออาหาร 30 นาที หลังจากรับประทานอาหารสองสามชั่วโมงคุณสามารถดื่มน้ำชาเขียวได้ น้ำดื่มเป็นสิ่งจำเป็น

เป็นเวลา 3 วัน

อาหารช็อคโกแลตประเภทนี้ออกแบบมาเป็นเวลาสามวัน หลังจากสิ้นสุดแล้วจำเป็นต้องหยุดพักและออกจากมันอย่างช้าๆและระมัดระวัง อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามกิโลกรัมอย่างเร่งด่วนเช่นที่เกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์สำคัญ ข้อกำหนดหลัก:

1. กินช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมต่อวัน
2. กระเบื้องสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วนหรือกินในครั้งเดียว ตบท้ายด้วยกาแฟดำ
3. มาดื่มชาเขียวกันเถอะ ห้ามเครื่องดื่มอื่นๆ
4. ดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์มากๆ ระหว่างมื้ออาหาร
5. การปฏิเสธแอลกอฮอล์

ความซับซ้อนของอาหารเชิงเดี่ยวใน ข้อ จำกัด ที่เข้มงวด. ผลของการลดน้ำหนักทำได้โดยการเลิกเกลือและน้ำตาล หลังจากสามวันผลลัพธ์จะมองเห็นได้ชัดเจนเนื่องจากของเหลวส่วนเกินถูกขับออกจากร่างกาย ข้อเสียของอาหารดังกล่าวคือโปรตีนและอื่น ๆ วัสดุที่มีประโยชน์อย่ามาพร้อมกับอาหาร สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสภาพผิวและเส้นผม

เป็นเวลา 7 วัน

ผู้เขียนเทคนิคเรียกว่าช็อกโกแลตอิตาลีเพราะคิดค้นโดยนักโภชนาการชาวอิตาลี ชื่อที่สวยงามดึงดูดความสนใจได้ทันที อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันเกี่ยวข้องกับการรับประทานดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมต่อวัน ข้อดีคือในช่วงเวลานี้คุณสามารถทานอาหารอื่นได้ ตัวอย่างเช่น พาสต้า ซอสปรุงรสไขมันต่ำ น้ำมะนาวใช้เป็นน้ำสลัด โยเกิร์ตไขมันต่ำ,ไม่ต้องปรุงรสด้วยผักหรือ น้ำมันมะกอก. เมนูประกอบด้วยผักและผลไม้ ยกเว้นองุ่น กล้วย และมันฝรั่ง อย่าลืมดื่มน้ำ

อาหารเป็นเวลา 7 วันช่วยให้สามารถใช้วิตามินด้วยความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น การรวมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เมนูตัวอย่างกำลังติดตาม:

• อาหารเช้า: สลัด โจ๊กข้าวโอ๊ต;
• อาหารเช้ามื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล
• อาหารกลางวัน: พาสต้าและสลัดกับน้ำมะนาว
• อาหารว่างยามบ่าย: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัมและผลไม้ 1 ผล
• อาหารเย็น: วางมะเขือเทศ, สลัดผักหรือผักต้ม
• มื้อที่ 2: ดาร์กช็อกโกแลต 10 กรัม

ดื่มได้ 7 วัน

การดื่มอาหารนั้นแตกต่างกันไปตามการบริโภค ช็อกโกแลตเหลวโกโก้หรือ ค็อกเทลช็อคโกแลต. ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อย 6 แก้วที่มีปริมาตร 200 มล. ต่อวัน นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำประมาณสองลิตร เครื่องดื่มช็อกโกแลตควรอุ่น หลังจาก 7 วัน น้ำหนักจะลดลงได้ 6-7 กก.

มีสองประเภทของการดื่มอาหาร ประการแรกคือการใช้โกโก้หรือของเหลวเท่านั้น เครื่องดื่มช็อคโกแลต(สามารถเจือจางด้วย นมไขมันต่ำ) อันที่สอง - ดาร์กช็อกโกแลต ชาเขียว หรือกาแฟ เพื่อลดแคลอรี่ เครื่องดื่มเหลวแนะนำให้เจือจางด้วยน้ำ (อัตราส่วน: 1 ต่อ 1) โกโก้เตรียมด้วยน้ำและนม เพิ่มผงเพื่อลิ้มรส แต่ปริมาณที่เหมาะสม: ต่อของเหลว 1 ลิตร ( น้ำเปล่า,ส่วนผสมหรือนมพร่องมันเนย) 3 ช้อนโต๊ะ.

จูเลียต เคลโลว์

อาหารประเภทนี้ถือว่าปลอดภัยและง่ายที่สุด ในอาหารช็อกโกแลตของ Juliet Kellow คุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ต่อสัปดาห์โดยไม่ยากนัก ส่วนที่ดีที่สุดคือเมนูมีความสมดุลซึ่งไม่ทำให้รู้สึกหิว ข้อกำหนดหลัก:

• ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้ว
• กิน 3 ครั้งต่อวันทุกครั้งที่กินช็อกโกแลตแท่งในรูปแบบใด ๆ แม้กระทั่งลูกอมก็ทำได้
• ขนมช็อคโกแลตน้ำหนัก - มากถึง 30 กรัม
• อนุญาตให้ใช้นมพร่องมันเนย - มากถึง 300 มล.
• สลัดใส่โยเกิร์ตไขมันต่ำและปราศจากน้ำตาล

วิธีออกจากอาหารช็อคโกแลต

ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารคุณต้องกลับสู่โภชนาการปกติอย่างระมัดระวังสังเกตปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักเป็นส่วน ๆ เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ เมื่อออกจากอาหารช็อคโกแลต ขอแนะนำ:

1. ในวันแรก ให้ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาล
2. อย่าใช้เกลือในทางที่ผิด
3. ในอีกสามวันให้รวมไว้ในอาหาร ผักต้ม. ควรใช้กะหล่ำปลี
4. แนะนำอาหารใหม่ ๆ ทุกวัน: ปลา โจ๊กบัควีท, อกต้ม, ข้าว.

ข้อห้าม

เป็นที่ชัดเจนว่าอาหารดังกล่าวได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่พบว่าเลิกทานของหวานได้ยากมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้ คุณต้องค้นหาว่ามีข้อห้ามหรือไม่ ช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามสำหรับโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ให้แน่ชัดว่าอาหารดังกล่าวจะได้รับประโยชน์หรือไม่ เป็นไปได้ว่าด้วยกิโลกรัมที่หายไป ปัญหาอื่น ๆ จะปรากฏขึ้นซึ่งจะใช้เวลานานกว่าในการแก้ปัญหา

ใครบ้างที่สามารถห้ามใช้เทคนิคช็อคโกแลตได้? ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องตรวจตับ ไต ระบบทางเดินอาหาร, หัวใจ.ห้ามใช้อาหารสำหรับ:

• โรคตับ
• ความดันโลหิตสูง;
• โรค ของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• โรคเบาหวาน;
• แพ้ช็อคโกแลต

วิดีโอ

วันหยุดสำหรับคนรัสเซียไม่เพียง แต่สนุก แต่ยังเป็นปัญหาทั้งหมดโดยเฉพาะกับเด็กผู้หญิง วันหยุดเราเคลื่อนไหวน้อย กินมาก ขึ้นง่าย น้ำหนักเกิน. หลังจาก สุขสันต์วันหยุดความปรารถนาอย่างหนึ่งที่อยู่ในใจคือการลดน้ำหนัก แต่ไม่มีใครอยากหมดแรงกับการไดเอต ทุกคนต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วในเวลาอันสั้น

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในสองสามวันโดยนั่งบนน้ำเดียวกัน หลังจาก วันขนถ่ายเพื่อรักษาน้ำหนักของพวกเขาอย่างรวดเร็ว แต่ผู้หญิงหลายคนไม่ชอบความรอบคอบของคริสเตียน ผู้หญิงคนนั้นอาจจะยอม อาหารช็อตซึ่งคิดค้นโดยนักโภชนาการชาวตะวันตก อาหารถือว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่จำกัดแค่อาหาร

การไดเอทแบบช็อตเกี่ยวข้องกับการสังเกตเงื่อนไขหลักข้อหนึ่ง นั่นคือการไดเอททันทีหลังวันหยุด มิฉะนั้นการกำจัดกิโลกรัมที่ได้รับในช่วงวันหยุดจะยากขึ้นซึ่งจะมีเวลาสะสมไขมันหนาแน่นในสถานที่ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดในร่างกายที่สวยงามและเรียวยาวของคุณ

โปรดทราบว่าอาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ชายและวัยรุ่น ดังนั้นหากคุณต้องการให้สามีหรือลูกของคุณลดน้ำหนักสักเล็กน้อย อาหารนี้จะไม่ได้ผลสำหรับพวกเขา ถ้าคุณเองตัดสินใจที่จะกลับไปสู่รูปแบบเดิมของคุณ ลุยเลย!

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์, ไต, กระเพาะอาหาร - การรับประทานอาหารดังกล่าวจะไม่ได้ผลสำหรับคุณ เช่นเดียวกับวันหยุดที่มากเกินไป

อาหารช็อตเป็นอาหารที่มีความรู้มากที่สุด เป็นส่วนผสมที่สมดุลของไขมัน โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ธาตุขนาดเล็กและวิตามิน อาหารดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่จะทำให้เอวของคุณแคบลงเท่านั้น

สาระสำคัญของอาหาร: ข้อ จำกัด เบี้ยเลี้ยงรายวันให้พลังงานสูงถึง 1,200 กิโลแคลอรี ควรแบ่งอาหารออกเป็น 5 ครั้งและปฏิบัติตามสูตรนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ควรบริโภคอะไรทุกวัน?

โปรตีนจากผักและสัตว์ 100 กรัม (ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว พาสต้า ขนมปัง ถั่ว อาหารทะเล) เมื่อคุณควบคุมอาหาร โปรตีนเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย โปรตีนปกป้องร่างกายจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงและอ่อนล้า

น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจะให้ขนมปังแก่คุณ โดยกิน 100 กรัมต่อวัน แบ่งเป็น 5 มื้อ ๆ ละ 20 กรัม พาสต้า มันฝรั่ง หรือข้าว 100 กรัม คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานหลัก นักโภชนาการกล่าวว่า น้ำตาลทรายขาวเป็นอันตรายต่อร่างกายโดยเฉพาะภาชนะต่างๆ ดังนั้น ควรงดเว้นจากการรับประทานอาหาร

ทุกคนบอกว่าไขมันเป็นอันตราย แต่ก็เหมือนกับองค์ประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกาย พวกเขากระตุ้นสมอง บำรุงผิวและผม เพิ่มความมีชีวิตชีวา สามารถบริโภคไขมันได้โดยการเติมน้ำมันพืช 3-5 ช้อนโต๊ะต่อวันลงในซีเรียลและสลัด

ธาตุ วิตามิน และเกลือแร่ที่ร่างกายได้รับจากผักและผลไม้ ทุกวันคุณต้องกินอาหาร 3 ประเภท กินผลไม้หรือผักดิบระหว่างมื้ออาหาร และปรุงอาหารที่ต้มหรือนึ่งเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวัน หรืออาหารเย็น พยายามกินอาหารเหล่านี้โดยไม่ใส่เกลือ

หากคุณขี้เกียจคิดเกี่ยวกับเมนูประจำวันหรือไม่มีเวลาทำ เราขอเสนอให้คุณแล้ว เมนูพร้อมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เมนูตัวอย่าง อาหารช็อต:

วันจันทร์.

• อาหารเช้า - ทำเอง น้ำผลไม้สดจากส้มสองลูกและโจ๊กจากมูสลี่สามช้อน
• อาหารกลางวัน - ปลาอบ (180 กรัม) ถั่วเขียว(150 กรัม) ใส่ขนมปังไร้เชื้อ
• อาหารว่าง - กินแอปเปิ้ลแสนอร่อย
• อาหารเย็น - ต้มพาสต้า 80 กรัมด้วย ซอสมะเขือเทศและไข่ต้ม

วันอังคาร.

• อาหารเช้า - แครนเบอร์รี่หรือ น้ำ lingonberryกับขนมปังสดใหม่
• อาหารเช้ามื้อที่สองคือลูกแพร์สุก
• อาหารกลางวัน - ทำสลัดสองอย่าง มะเขือเทศสด, กะหล่ำปลี 100 กรัม (สามารถเป็นภาษาจีนได้), ถั่วลันเตาหนึ่งช้อน, ผักใบเขียว ปรุงรสสลัด น้ำมันพืช. คุณสามารถกินขนมปังได้ การบดหยาบทาด้วยชีสนมเปรี้ยว
• อาหารเย็น - ปรุงสปาเก็ตตี้ 80 กรัมพร้อมผักสด

วันพุธ.

• อาหารเช้า - ดื่มแก้ว kefir และกินขนมปังดำสักชิ้น
• อาหารเช้ามื้อที่สอง - กีวีสองลูก
• อาหารกลางวัน - อบ ปลาทะเล, ผักต้ม (200 กรัม).
• ของว่างยามบ่าย - ทำมิลค์เชคกับนม 0.5 ถ้วยตีด้วยลูกแพร์
• อาหารเย็น - ข้าวต้ม (70 กรัม) และผักใบเขียว (100 กรัม)

วันพฤหัสบดี.

• อาหารเช้า - ชงชาสมุนไพร (ยาขับปัสสาวะที่ดีที่สุดเพื่อขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย) ทำขนมปังปิ้งและกินแอปเปิ้ล
• อาหารเช้ามื้อที่สองคือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
• อาหารกลางวัน - กุ้งหรืออาหารทะเลอื่น ๆ 100 กรัม + แครอทต้มและถั่วเขียว (200 กรัม)
• สแน็คเป็นแอปเปิ้ล
• อาหารเย็น - ปรุงพาสต้า 50 กรัมเพิ่มชีสขูดและผักสีเขียว (อย่างละ 40 กรัม)

วันศุกร์.

• อาหารเช้า - โซบะก่อนอบไอน้ำ (สามช้อนโต๊ะ) และนมพร่องมันเนย
• อาหารเช้ามื้อที่สอง - กินลูกแพร์
• อาหารกลางวัน - สลัดผักสด 150 กรัม ไข่ต้ม ขนมปัง แอปเปิ้ลครึ่งผล และถั่วชนิดใดก็ได้ 5 เม็ด
• สแน็ค - โยเกิร์ตไร้ไขมัน
• อาหารเย็น - ปรุงปลาหมึก, ข้าว 50 กรัม, แครอทขูดดิบ 150 กรัมและคอทเทจชีส 40 กรัม

วันเสาร์.

• อาหารเช้า - แครอทบดและเวย์หนึ่งแก้ว + บิสกิต 2 ชิ้น
• อาหารเช้ามื้อที่สอง - เตรียมนม-ผลไม้ปั่น
• มื้อกลางวัน - อบ 150 กรัม อกไก่ทำสลัดมะเขือเทศและแตงกวาปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
• สแน็ค - โยเกิร์ตไร้ไขมัน
• อาหารเย็น - 50 กรัม ข้าวต้มและเห็ดต้ม 50 กรัม

วันอาทิตย์.

• อาหารเช้า - กินส้มหนึ่งลูกดื่ม ชาสมุนไพร+ 2 บิสกิต
• อาหารเช้ามื้อที่สองคือคอทเทจชีสไขมันต่ำ
• อาหารกลางวัน - ปรุงซุปผัก
• ของว่างยามบ่าย - ทำน้ำแครอท-มะนาว
• อาหารเย็น - ต้มข้าว 60 กรัม ทำไข่คนโดยใช้เพียงไข่ กะหล่ำปลีหรือผักโขม 100 กรัม + ขนมปังรำแผ่น

นี่คือเมนูอาหารช็อตไดเอทโดยประมาณ เธอให้ไม่เพียง รูปร่างเพรียวบางแต่ยังวางรากฐานสำหรับการรู้หนังสือและวัฒนธรรมอาหาร พื้นฐานช่วยให้ไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักส่วนเกินหลังจากวันหยุด แต่ที่สำคัญที่สุดคือไม่ได้รับมัน และนี่คือภายใต้ "สถานการณ์อาหารที่น่ากลัวที่สุด" แม้หลังจากวันหยุด