ด้วยการรวมสมูทตี้สีเขียวในอาหารประจำวันของคุณ คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่ามีผลมหัศจรรย์ต่อสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุดพวกเขามีประโยชน์มากมายสำหรับ ร่างกายมนุษย์คุณสมบัติเทียบได้กับน้ำคั้นสดเช่นเดียวกับน้ำผักหรือ ค็อกเทลผลไม้. นี่คือประการแรก:

• จัดหาร่างกายด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสม กำจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว และเป็นผลจากทั้งหมดนี้ การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• เครื่องดื่มดังกล่าวมีสารที่มีคุณค่าต่อร่างกายมากกว่า (วิตามิน K, C และ A, แร่ธาตุ, กรดโฟลิก, แคลเซียม, เหล็ก, คลอโรฟิลล์และอื่น ๆ ) และในขณะเดียวกันก็มีค่าพลังงานที่ต่ำกว่ามากเมื่อเทียบกับค็อกเทลจากผลไม้หวาน และ;
• การปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบของพวกเขาช่วยปกป้องร่างกายจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่รุนแรง, แก่ก่อนวัย, และยังช่วยป้องกันมะเร็ง;
• สมูทตี้สีเขียวหนึ่งหน่วยบริโภคสามารถให้ร่างกายของเราได้รับหนึ่งในสามของปริมาณทั้งหมดที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ สารที่มีประโยชน์มีอยู่ในผักและผลไม้
• การดื่มในตอนเช้า (ก่อนมื้ออาหารมื้อแรก) เราไม่เพียง แต่ช่วยทำความสะอาดและล้างพิษในร่างกาย แต่ยังให้อาหารด้วยสารที่มีคุณค่าอย่างมีประสิทธิภาพเพราะอย่างที่คุณทราบร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุดจากอาหารเหลวที่บดละเอียด หนึ่งในนั้นคือค็อกเทลสีเขียว
• เนื่องจากมีกรดอะมิโนและโปรตีนอยู่ เครื่องดื่มสีเขียวจึงมีคุณค่าทางโภชนาการสูง จึงสามารถทดแทนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งในแต่ละวันได้
• สมูทตี้สีเขียวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนรุ่นใหม่ ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ และคนที่มีอายุมาก กระตุ้นการป้องกันไวรัส หวัด และโรคอื่นๆ ของร่างกาย
• รสชาติที่ถูกใจของเครื่องดื่มดังกล่าวจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกมากมายเมื่อดื่มและอารมณ์ดี

ข้อห้ามที่เป็นไปได้

แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่สมูทตี้สีเขียวก็ยังมีข้อห้ามบางประการ ประการแรกควรยกเว้นการใช้งานสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์ที่ทำขึ้นเป็นเครื่องดื่ม ในกรณีนี้ คุณสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในร่างกายด้วยส่วนผสมอื่น ๆ เมื่อเตรียมเครื่องดื่ม นอกจากนี้ ควรดื่มด้วยความระมัดระวังสำหรับผู้ที่มีข้อห้ามในการรับประทานวิตามินเค ซึ่งอุดมไปด้วยผักใบเขียว

เช่นเดียวกับอาหารหรือเครื่องดื่ม สมูทตี้สีเขียวต้องได้รับการกลั่นกรอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาการย่อยอาหารและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงการรับประทานยา

ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะแนะนำเครื่องดื่มสีเขียวในเมนูประจำวันของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มดื่มและดูว่าคุณมีข้อห้ามในการใช้หรือไม่

ส่วนประกอบของเครื่องดื่ม

สูตรสมูทตี้สีเขียวจะช่วยให้คุณมีโอกาสสัมผัสกับผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกายแม้ในฤดูหนาว เมื่อผักใบเขียว ผลไม้ และผักไม่หลากหลายเท่าในฤดูร้อน ในกรณีนี้ผลไม้ที่มีอยู่จะช่วยคุณได้ ตลอดทั้งปี: กะหล่ำปลี หัวบีท แครอท ผักใบเขียว ผลเบอร์รี่ และผลไม้ที่ปรุงจากฤดูร้อนโดยการแช่แข็ง แน่นอนส่วนผสมสำหรับเครื่องดื่มดังกล่าว สดดีกว่าแช่แข็งมาก แต่หากไม่มีทางเลือกอื่นคุณสามารถใช้ผลไม้และผักใบเขียวจากช่องแช่แข็งได้

ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่เหมาะสำหรับทำสมูทตี้สีเขียว: แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี้ยว บลูเบอร์รี่ แพร์ กีวี องุ่น สตรอเบอร์รี่ กล้วย สับปะรด และอื่นๆ

ผักที่นิยมใช้ในเครื่องดื่มสีเขียว ได้แก่ แตงกวา ใบกะหล่ำปลี พริกหยวกมะเขือเทศและอื่น ๆ

ในการทำสมูทตี้สีเขียว คุณสามารถใช้ผักต่อไปนี้: ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง ใบโหระพา สะระแหน่ ขึ้นฉ่ายฝรั่ง arugula ผักชี ผักโขม ผักชีลาว นอกจากนี้ในการเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว พืชสมุนไพรเช่น ตำแย ใบแดนดิไลออน และใบของผักกินหัว เช่น แครอทและหัวบีท

ขอแนะนำให้ใช้สีเขียวเข้ม (มีสารอาหารในปริมาณสูงสุด) เมื่อดื่มทุกวันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สลับสีเขียวที่ใช้โดยเตรียมตามสูตรต่างๆ

สัดส่วนที่เหมาะสมของผักหรือผลไม้และผักใบเขียวในเครื่องดื่มคืออัตราส่วน 3:2 นั่นคือ ผลไม้หรือผักสามส่วนและผักใบเขียวสองส่วน ในเวลาเดียวกันไม่แนะนำให้ใช้ทั้งผักและผลไม้ในค็อกเทลเดียว

ส่วนประกอบอื่นใดที่สามารถรวมอยู่ในองค์ประกอบของเครื่องดื่มดังกล่าว? นี่คือน้ำหรือน้ำผลไม้คั้นสดๆ (หากไม่มี ค็อกเทลอาจข้นเกินไป) เนยถั่วปริมาณเล็กน้อยหรือ โยเกิร์ตธรรมชาติ. มันจะไม่เจ็บเช่นกันซึ่งจะทำให้เครื่องดื่มอิ่มและค็อกเทลเองก็จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้นเนื่องจากมีสารที่มีคุณค่าเช่นโอเมก้า 3 ในองค์ประกอบของเมล็ดแฟลกซ์

หากในฤดูร้อนควรใช้น้ำแข็งในการเตรียมค็อกเทลสีเขียวจากนั้นในฤดูหนาวสามารถเพิ่มเครื่องเทศเช่นขิงสับและอบเชยลงในค็อกเทลเพื่อให้ผลร้อน การทำเช่นนี้เราไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายต้านทานโรคหวัดและไวรัสต่าง ๆ เท่านั้น แต่ด้วยคุณสมบัติของขิง เราจะปรับปรุงการย่อยอาหารและเพิ่มการทำความสะอาดร่างกาย และด้วยคุณสมบัติของอบเชย เราจะสามารถปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้

วิธีใช้

ปริมาณค็อกเทลที่แนะนำต่อวันโดยผู้เชี่ยวชาญคือ 2-3 เสิร์ฟต่อวัน ในเวลาเดียวกัน เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาเชิงลบของร่างกายต่อส่วนประกอบต่างๆ ของร่างกาย ควรเริ่มรับประทานเพียงส่วนเล็กๆ ต่อวันจะดีกว่า ขอแนะนำให้ดื่มก่อนมื้ออาหาร (ซึ่งจะช่วยให้อิ่มและส่งผลให้ความอยากอาหารลดลงในมื้อต่อ ๆ ไป) หรือแทนมื้ออาหาร

ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวทันทีหลังจากเตรียม แต่ถ้าจำเป็นสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ระยะหนึ่ง (สูงสุด 2 วัน)

สูตรสมูทตี้สีเขียวที่บ้าน

การทำกรีนสมูทตี้ในเครื่องปั่นตามสูตรด้านล่างจะไม่ใช้เวลามาก และไม่ต้องใช้ความพยายามมาก ทุกอย่างทำได้ง่ายและรวดเร็วมาก! ในการดำเนินการนี้ ให้ใส่ส่วนประกอบที่เตรียมไว้ลงในโถปั่น เริ่มต้นเครื่องและดื่มในไม่กี่นาทีก็พร้อม! คุณมีโอกาสที่จะมั่นใจในสิ่งนี้โดยการเตรียมเครื่องดื่มตามสูตรของเรา

สมูทตี้กะหล่ำปลี

ส่วนผสมเครื่องดื่ม:

• • ผักกาดขาวสับ - 100 กรัม
  • บรอกโคลีสับละเอียด - 200 กรัม
  • ก้านผักชีฝรั่งสับ - 50 กรัม
  • น้ำแอปเปิ้ล - 0.5 ถ้วยหรือแอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก
  • น้ำ - ถ้าจำเป็น

ก่อนที่คุณจะเริ่มเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพซึ่งมีกะหล่ำปลี โปรดอ่านคำแนะนำต่อไปนี้:

1. ก่อนใส่กะหล่ำปลีลงในเครื่องดื่มแนะนำให้สับด้วยเครื่องปั่นและเติมของเหลวเล็กน้อย จากนั้นคุณสามารถเพิ่มส่วนประกอบที่เหลือได้
2. หากคุณหรือลูกๆ ของคุณไม่ชอบกะหล่ำปลี คุณสามารถทำให้รสชาติของผักอ่อนลงได้โดยใส่ในถุงก่อนนำไปใช้ในช่องแช่แข็ง

กล้วยแอปเปิ้ลกรีนสมูทตี้

สำหรับเครื่องดื่มสองแก้วคุณจะต้อง:

• แอปเปิ้ลเขียว- 1 ชิ้น;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• กะหล่ำปลีขาวหรือผักคะน้าหั่นฝอย (คุณสามารถใช้ผักโขมแทนกะหล่ำปลี) - 1 ถ้วย
• ผักชีฝรั่ง - 0.5 ถ้วย;
• น้ำ - ครึ่งแก้ว

เครื่องดื่มให้พลังงานจาก Victoria Butenko

นักวิจัยที่มีชื่อเสียงและผู้แต่งหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับคุณสมบัติของพืชสีเขียวเรียกค็อกเทลนี้ว่า "Rocket Fuel"

ส่วนผสมในการทำอาหาร:

• องุ่น (ควรเป็นหลุม) - 2 ถ้วย;
• กีวี - 3 ชิ้น;
• ส้ม - 1 ชิ้น;
• ว่านหางจระเข้หนึ่งใบ;
• ใบผักกาดแดง - 5 ชิ้น;
• น้ำ - 400 มิลลิลิตร

ค็อกเทลเขตร้อน

วัตถุดิบ:

• ส้มปอกเปลือก - 1 ชิ้น;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• สับปะรดหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ - 100 กรัม
• ใบผักโขมสับหรือผักกาดหอม - 200 กรัม
• น้ำ (ถ้าจำเป็น)

สมูทตี้สีเขียวกับหัวบีท

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้อง:

• 1 บีทรูทดิบขนาดเล็กหั่นเป็นชิ้น
• ผักโขมหรือกะหล่ำปลีสับ - 200 กรัม
• พริกหยวก 1 เม็ดสับ (ควรเป็นสีแดง)
• รากขิงสับ - 0.5 ช้อนชา
• น้ำมะนาว - 0.5 ช้อนชา
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส;
• น้ำถ้าจำเป็น

สูตรสำหรับสมูทตี้สีเขียวในเครื่องปั่นจะมีประโยชน์สำหรับคุณทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว ทำที่บ้านจาก ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติพวกเขาจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยรสชาติที่ลุ่มลึก การเตรียมที่ง่ายดาย และที่สำคัญที่สุดคือประโยชน์ต่อสุขภาพที่ประเมินค่ามิได้

ค็อกเทลสดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณมาก! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผักรวมอยู่ในค็อกเทล การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่า .

สุขภาพ ความอ่อนเยาว์ และความงามเป็นความต้องการที่แท้จริงของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกจานที่สามารถช่วยให้บรรลุความต้องการเชิงตรรกะเหล่านี้ได้ ไม่ใช่ทุกคน แต่สมูทตี้ผักและผลไม้สามารถทำได้

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์วิตามินและแร่ธาตุนั้นสามารถดูดซึมจากน้ำผลไม้ได้ดีกว่าจากผลไม้ทั้งลูก ยิ่งกว่านั้น น้ำผลไม้ไม่มีไนเตรตและปุ๋ยที่เป็นอันตรายซึ่งมักตกค้างอยู่บนพื้นผิวในเนื้อผักและผลไม้

แครอทและหัวผักกาด, ใบกะหล่ำปลีสองสามใบและแตงกวา, ส้ม, ส้มโอและกีวี, แอปเปิ้ลและองุ่นสองสามผล - ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมักพบในตู้เย็น คุณสามารถปรุงอาหารได้จากพวกเขา เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหรืออีกทางหนึ่ง สมูทตี้เพื่อสุขภาพที่จะช่วย เสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกันและขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย

มีประโยชน์ ค็อกเทลผลไม้รสเปรี้ยวต่อโรคหวัด

สำหรับทำอาหาร
1 ส้มโอ
2 ส้มขนาดกลาง
3 กีวี
การเตรียมค็อกเทล:
ส้มโอปอกเปลือก ส้ม และกีวีหั่นเป็นชิ้น
ใส่ผลไม้สับลงในโถปั่นและปั่นจนเนียน
กรองค็อกเทลที่เกิดขึ้นแล้วเจือจางด้วยน้ำหากต้องการ แช่เย็นเครื่องดื่มและเขย่าขวดก่อนเสิร์ฟ

มีประโยชน์ ค็อกเทลผัก ขิง และแอปเปิ้ลเพื่อชำระล้างร่างกาย

สำหรับทำอาหารค็อกเทลเพื่อสุขภาพ คุณจะต้อง:
2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะปอกเปลือกและสับ ขิงสด
บีทรูทขนาดกลาง
4 แครอทขนาดกลาง
แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูก
น้ำ 1 ถ้วย
การเตรียมค็อกเทล:
ในเครื่องปั่น ผสมขิง บีทรูท แครอท แอปเปิ้ลกับน้ำจนเนียน
กรองน้ำผลไม้และหากต้องการให้เติมน้ำอีกเล็กน้อย
เสิร์ฟค็อกเทลแช่เย็น

มีประโยชน์ ค็อกเทลผักและผลไม้สีเขียวเพื่อชำระล้างร่างกาย

สำหรับทำอาหารค็อกเทลคุณจะต้อง:
กะหล่ำปลีสับ 1 ถ้วย (ประมาณ 3 ใบใหญ่)
องุ่นเขียวไร้เมล็ด 1 ถ้วย
แตงกวาสับหยาบ
แอปเปิ้ลขนาดเล็กคุณย่าสมิธ
น้ำเปล่า 1/2 ถ้วยตวง
การเตรียมค็อกเทล:
ในเครื่องปั่นผสมกะหล่ำปลีสับ, องุ่น, แตงกวา, แอปเปิ้ลกับน้ำ
กรองน้ำผลไม้และเติมน้ำเล็กน้อยหากต้องการ
วางค็อกเทลในตู้เย็นก่อนเสิร์ฟ

ค็อกเทลฟักทอง

ปาฏิหาริย์นี้แนะนำให้ดื่มก่อนเข้านอนเพราะไม่มีอะไรจะปลอบประโลมคุณได้เหมือนค็อกเทลฟักทองสักแก้ว ค็อกเทลคลายเครียดที่อุดมไปด้วยธาตุต่างๆ จะมีประโยชน์มาก รวมถึงสำหรับผู้ชายที่มีอาการอักเสบของต่อมลูกหมากด้วย

การทำอาหาร:ต้องผสมในเครื่องปั่นจนเกิดฟอง: 3 ช้อนโต๊ะ ฝักทองปั่นกล้วยแช่แข็ง 1 ลูก น้ำส้ม 150 มล. และไอศกรีมวานิลลา 1 สกู๊ป

ค็อกเทลบีทรูท

ขอแนะนำให้ทุกคนดื่มค็อกเทลเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน
การทำงานของจิตค่อนข้างใช้ไอโอดีน และในทางกลับกัน พบได้ในปริมาณมากในน้ำบีทรูท เบทาอีน, เหล็ก, กรดโฟลิคช่วยให้ออกซิเจนเข้าถึงสมองที่อ่อนล้าและกระตุ้นให้เกิดความคิดที่สดชื่น และความอุดมสมบูรณ์ของวิตามิน C, PP, B, P จะช่วยให้ร่างกายที่เหนื่อยล้าได้ผ่อนคลาย นอกจากนี้เพคตินยังช่วยต่อต้านสารพิษที่เกิดขึ้นในลำไส้ต่อวัน

การทำอาหาร:ในเครื่องปั่น ผสมหัวบีท ¼ หัวกับน้ำและเนื้อส้ม 1 ลูก แครอท 2 หัว และน้ำขิงสด 1 ชิ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! น้ำบีทรูท- ตัวเดียวที่ไม่ควรดื่มทันทีหลังคั้น เนื่องจากสารพิษระเหยง่ายที่เกิดขึ้นเมื่อโมเลกุลของน้ำผลไม้สัมผัสกับอากาศ ทำให้คลื่นไส้ วิงเวียน ถึงขั้นโคม่าได้! น้ำบีทรูทควรอยู่ได้นานหลายชั่วโมง!

ค็อกเทลมะเขือเทศ

เครื่องดื่มพิเศษนี้ดีและจำเป็นก่อนงานเลี้ยงหรืองานอื่น ๆ ซึ่งตับจะได้รับอาหารหรือแอลกอฮอล์ ความลับคือมะเขือเทศอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเพิ่มการผลิตน้ำย่อยและทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ ไฟตอนไซด์ซึ่งมีอยู่ในน้ำมะเขือเทศในปริมาณมากช่วยขจัดกระบวนการหมักในลำไส้และกรดอินทรีย์จะกระตุ้นการเผาผลาญ

การทำอาหาร:ผสมน้ำมะเขือเทศคั้นสด 250 มล. กับน้ำส้มโอ 1 ผล เพิ่มพริกหวานแดง 1 ช้อนโต๊ะและผักชีฝรั่งสับละเอียดลงในค็อกเทล

ค็อกเทลแครอท

ค็อกเทลนี้เหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการฝึกซ้อมกีฬา ดังนั้นจึงเหมาะสมก่อนหรือระหว่างการออกแรงทางกายภาพ ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุสูงสุดที่ช่วยให้ออกซิเจนเข้าถึงกล้ามเนื้อและสมอง น้ำแครอทถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอล สารพิษในตับ ทำความสะอาดผิว และ "กระตุ้นการมองเห็น" นอกจากนี้ผู้ที่ดื่ม น้ำแครอทจะได้ผิวสีแทนทองมาก

การทำอาหาร:ข้ามเครื่องคั้นน้ำผลไม้ 4 แครอทสีส้ม ตีน้ำผลไม้ที่ได้ในเครื่องปั่นด้วยครีมไขมันต่ำ 300 มล. ไข่แดง 4 ฟอง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!คุณไม่ควรใช้น้ำผลไม้หรือสมูทตี้ที่มีน้ำแครอทมากเกินไป เนื่องจากการใช้ยาเกินขนาดจะเต็มไปด้วยความเฉื่อยชา อ่อนเพลีย และมีจุดสีเหลืองทั่วร่างกาย

ค็อกเทลแตงโม

ค็อกเทลนี้เป็นยารักษาร่างกายอย่างแท้จริง มันเป็นสิ่งที่ดีหลังจากงานปาร์ตี้ที่มีพายุ, ในช่วงภาวะซึมเศร้าลึก, ปัญหาเกี่ยวกับตับใดๆ เครื่องดื่มนี้ช่วยล้างไตได้ 100% ลดคอเลสเตอรอล และเหมาะสำหรับผู้ที่สัมผัสกับรังสีกัมมันตภาพรังสี นอกจากนี้แมกนีเซียมและแคลเซียมที่มีอยู่ใน น้ำแตงโมช่วยเพิ่ม มวลกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกกีฬา

การทำอาหาร:ผสมเนื้อแตงโม 500 กรัม, ใบสะระแหน่ 5 ใบ, ราสเบอร์รี่ 170 กรัมในเครื่องปั่น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!ค็อกเทลนี้ไม่ได้ระบุว่าท้องเสีย!

ค๊อกเทลคื่นฉ่าย

เครื่องดื่มที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวนี้ได้รับการแนะนำโดยบุคคลที่มีชื่อเสียงและยิ่งใหญ่ในวงการเพศ: คาสโนวา, มาดามปอมปาดัวร์ซึ่งสนับสนุนผักชีฝรั่งอย่างเป็นเอกฉันท์ก่อนที่จะประกอบอาชีพที่รับผิดชอบ! ค็อกเทลนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ใน บริษัท ค็อกเทลคื่นฉ่ายมันง่ายกว่ามากที่จะรับมือกับความร้อน อุณหภูมิสูงร่างกายรวมทั้งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ขาดสารไอโอดีน

ขึ้นฉ่ายช่วยกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

การทำอาหาร:ตีในเครื่องปั่นจนเกิดฟอง น้ำคื่นฉ่าย 50 มล. นม 100 มล. ไข่แดง 1 ฟอง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้!เนื้อหาของคื่นฉ่ายในเครื่องดื่มไม่ควรเกิน 100 มล.

ค๊อกเทลขิงบีทรูท

ทุกอย่างอยู่ที่นี่ - วิตามิน ธาตุเหล็ก สารต้านอนุมูลอิสระ ... ค็อกเทลดีต่อสุขภาพมาก!

บีทรูทขนาดกลาง 1 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
เนื้อสับปะรดสับ 1 ถ้วยตวง (ถ้าไม่มีเปลี่ยนเป็นสีส้ม)
น้ำ 1 ถ้วย
ขิงขูดสด 1 ช้อนชา
น้ำมะนาวครึ่งลูก
น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร:บีบน้ำจากหัวบีท
กรองและเทลงในภาชนะปั่น
ใส่สับปะรด ขิง น้ำมะนาว น้ำเปล่า
หากต้องการให้ส่วนผสมออกหวาน ให้เติมน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ
ก่อนเสิร์ฟสามารถกรองค็อกเทลผ่านตะแกรงหรือผ้าขาวม้า

ค็อกเทลสีเขียว:

ประโยชน์ของสมูทตี้สีเขียว:

สมูทตี้สีเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเนื่องจากมีโปรตีนและกรดอะมิโนสูง จึงให้ความรู้สึกอิ่มโดยไม่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน
เครื่องดื่มเหล่านี้อุดมไปด้วยเกลือแร่และธาตุอาหาร วิตามิน และคลอโรฟิลล์
สมูทตี้สีเขียวมีไฟเบอร์ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของลำไส้และการกำจัดสารพิษและสารอันตรายออกจากร่างกาย
มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายจากปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตราย
ค็อกเทลที่มีสีเขียวจะถูกร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ที่สุด
สมูทตี้สีเขียวช่วยให้น้ำหนักเป็นปกติและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษช่วยในการรักษาโรคต่างๆ
เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยเพิ่มความสดใสและกระปรี้กระเปร่า
มีประโยชน์มากสำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้สูงอายุ เด็กสามารถให้ค็อกเทลได้ตั้งแต่อายุหกเดือน

สมูทตี้สีเขียวอร่อยมากทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกมากมายและ ความรู้สึกสบายด้วยการใช้งานอย่างต่อเนื่อง

ทำอาหารอย่างไร ค็อกเทลสีเขียว:

คุณต้องใช้ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, สีน้ำตาล, ขึ้นฉ่าย, หัวบีทและแครอท, ใบตำแย, ดอกแดนดิไลอันหรือผักใบเขียวอื่น ๆ ) และผัก (หรือผลไม้) ในอัตราส่วน 2: 3 เช่น ผักใบเขียว 2 ส่วนและผักหรือผลไม้ 3 ส่วน (ไม่ควรใช้ผักและผลไม้ในค็อกเทลเดียว) บดทุกอย่างในเครื่องปั่น เติมน้ำเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ หากคุณไม่เติมน้ำคุณจะได้มวลหนาที่สามารถรับประทานได้ด้วยช้อน น้ำผลไม้คั้นสดสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้สีเขียว

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้สีเขียว สีเขียวเข้ม (ที่มีสารที่มีประโยชน์สูงสุด) ขอแนะนำให้สลับผักใบเขียวอย่างต่อเนื่องโดยใช้สูตรอาหารที่แตกต่างกันทุกวัน

วิธีที่ดีที่สุดคือควรบริโภคเชคทันทีหลังจากทำ แต่ถ้าจำเป็น สามารถเก็บไว้ในที่เย็นได้นานถึง 3 วัน

วิธีดื่มกรีนสมูทตี้:

อัตรารายวันการบริโภค - สมูทตี้สีเขียว 2-4 แก้ว
เริ่มกันเลยดีกว่า ส่วนเล็ก ๆ(วันละ 1 แก้ว) เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้อาหาร
สมูทตี้สีเขียวสามารถดื่มก่อนอาหารหรือแทนมื้ออาหารได้

คุณสามารถปรุงอาหารผสมสีเขียวที่ผิดปกติและอร่อยได้ สิ่งสำคัญคืออย่ากลัวที่จะทดลองและฟังของคุณ สัมผัสรสชาติ. และการรักษาสีเขียวจะดูแลคุณและสุขภาพของคุณ!

สูตรอาหาร สมูทตี้ผลไม้สีเขียว:

สูตรที่ 1:
แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น;
กล้วย - 2 ชิ้น
มะนาว - ½ ชิ้น หรือใบสีน้ำตาล
ผักกาดหอม - 5 ใบ
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตรที่ 2:
สตรอเบอร์รี่ - 1 แก้ว
กล้วย - 2 ชิ้น;
ผักกาดหอม - 5 ใบ
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตรที่ 3:
กล้วย - 2 ชิ้น;
ผักกาดหอม - 5 ใบ
ผักชีฝรั่ง (ผักชีฝรั่ง, สีน้ำตาล) - กิ่งก้านไม่กี่;
น้ำ - 1 แก้ว

สูตรที่ 4:
ลูกแพร์ - 3 ชิ้น;
ผักกาดหอม - 5 ใบ
สะระแหน่ - ไม่กี่สาขา
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตรที่ 5:
กล้วย - 2 ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง - พวง;
ตำแย (quinoa, ดอกแดนดิไลอัน) - ไม่กี่ ใบสด;
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตรที่ 6:
พลัมหวาน - ไม่กี่ชิ้น
โหระพา - พวง;
กล้วย - 1 ชิ้น;
น้ำ - 1 แก้ว

สูตรที่ 7:
องุ่นเขียวไร้เมล็ด - 1 ถ้วย
ส้ม - 1 ชิ้น;
กล้วย - 1 ชิ้น;
ผักกาดหอม - สองสามใบ
น้ำ - 1-2 ถ้วย

สูตรอาหาร สมูทตี้ผักสีเขียว:

สูตรที่ 8:
มะเขือเทศ - 5 ชิ้น;
มะนาว - ½ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - พวง;
กระเทียมสับ - 1 กานพลู
น้ำ - 1 แก้ว

สูตรที่ 9:
แครอท - 2 ชิ้น;
ส้ม - 1 ชิ้น;
น้ำขิงสดหนึ่งชิ้น
ผักกาดหอม - สองสามใบ
น้ำ - 1 แก้ว

สูตรที่ 10:
น้ำเค็ม กะหล่ำปลีดอง- ½ถ้วย;
มะเขือเทศ - 4 ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
น้ำ - ½ถ้วย;
น้ำตาลเล็กน้อย

สูตรที่ 11:
แตงกวา - 1 ชิ้น;
มะเขือเทศ - 5 ชิ้น;
ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
เกลือ

สูตรที่ 12:
แครอท - 1 ชิ้น;
แตงกวา - 1 ชิ้น;
รากผักชีฝรั่ง
ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
น้ำ - 1 แก้ว

ค็อกเทลเพิ่มเติม:

ค็อกเทลส้มโอ

ส้มโอ 1 ผล + น้ำ 100 มล. + ชาเขียว 100 มล. + หัวขิง 10-20 กรัม คุณสามารถเพิ่ม 1-2 กรัม น้ำตาลวานิลลาเพราะค็อกเทลมีรสชาติค่อนข้างเผ็ด

ค็อกเทลเกรปฟรุ้ตเมาแทนอาหารกลางวัน ((อังกฤษ) อาหารเช้ามื้อที่สองในช่วงบ่ายในหมู่ชาวอังกฤษ) หรือน้ำชายามบ่ายประการแรกจะให้วิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายและประการที่สองจะเตรียมไว้สำหรับอาหารจานหลัก - กระตุ้นการเผาผลาญอาหาร แต่ ระวังด้วยส้มโอ, มีข้อห้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรสังเกตว่าไม่สามารถใช้ร่วมกับยาได้

ค็อกเทลกล้วย

กล้วย 1 ลูก + นม 100 มล. + น้ำมะนาว 20-30 กรัม + อบเชยเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)

กล้วยช่วยขับเสมหะ เกลือเสริมออกจากร่างกายและยังอุดมด้วยโปแตสเซียม กล่าวคือ จะช่วยบำรุงหัวใจให้อยู่ในสภาพดี ค็อกเทลกล้วยจะดีกว่าที่จะดื่มในตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนักใน เวลาเย็นมันจะส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก

กีวีแอปเปิ้ลสมูทตี้

แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก + กีวี 1 ลูก + โยเกิร์ตเหลวไขมันต่ำ 150 กรัม

ค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถจัดประเภทเป็นสมูทตี้สีเขียวได้แล้ว มากที่สุดแห่งหนึ่ง ค็อกเทลที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำแต่อุดมไปด้วยวิตามิน…

ค็อกเทลผัก

บ่อยที่สุดสำหรับ ค็อกเทลผักใช้แล้ว น้ำมะเขือเทศ. น้ำผลไม้นี้อาจกล่าวได้ว่าเป็นน้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ชนิดแรก ๆ อย่าลืมอ่านส่วนประกอบอย่างละเอียด: เพื่อให้มีเนื้อและไม่มีน้ำตาล พวกมันค่อนข้างหายาก แต่ก็มีอยู่จริง ยาต้มมันฝรั่งเหมาะสำหรับค็อกเทลผัก สมมติว่าคุณต้มมันฝรั่งสำหรับมันบด อย่าเทน้ำซุปออก

แครอทกับผักชีฝรั่ง

2 แครอทต้ม+ ก้านขึ้นฉ่าย 30 กรัม + บลูเบอร์รี่ 100 กรัม + 20 มล น้ำมะนาว+ น้ำมะเขือเทศ 250 มล. + เกลือและพริกไทยดำ

หนึ่งในสมูทตี้ผักที่ดีต่อสุขภาพ ขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการมองเห็น หากคุณดื่ม 3-4 แก้วต่อวันเป็นเวลาหลายวัน คุณสามารถปรับปรุงการมองเห็นได้ (แม้ว่าจะเป็นเพียงชั่วคราว) และถ้า เพิ่มหัวบีทลงในแครอทจากนั้นคุณจะได้รับค็อกเทลที่ดีต่อสุขภาพอย่างหาที่เปรียบไม่ได้ - ทำความสะอาดร่างกาย สัดส่วนคือ 1/3 ซึ่งหมายความว่า แครอท 3 หัวกับบีทรูท 1 หัว ดื่มทันทีหลังจากเตรียมและจิบเล็กน้อย เวลาไหนดีที่สุดที่จะดื่มคลีนซิ่งค็อกเทล หาข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญทางอินเทอร์เน็ต

มันฝรั่ง

มันฝรั่งต้ม 2 ลูก + พริกหยวก 1 ลูก + น้ำซุป 200 กรัมซึ่งมันฝรั่งต้ม + ฐานสีขาวเล็กน้อยจากต้นหอม

10 SHAKETAILS เพื่อสุขภาพสำหรับการใช้งานทั่วไป:

1. ค็อกเทลผิวเร่าร้อน:

สำหรับค็อกเทลนี้มีผลที่น่าทึ่งต่อผิวหนังคุณต้องใช้แครอทสามส่วนแอปเปิ้ลสามส่วนขิงหนึ่งส่วน ผลกระทบหลักของค็อกเทลนี้คือการฟื้นฟู (การฟื้นฟู) ของทั้งร่างกาย การได้มาซึ่งผิวกระจ่างใสที่สมบูรณ์แบบ และผลโทนิคในร่างกายทั้งหมด

2. ค็อกเทลเพื่อลดคอเลสเตอรอล:

แตงกวาและขึ้นฉ่าย 1 ส่วน แอปเปิ้ล 2 ส่วน น้ำคั้นจากพืชเหล่านี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลและยังช่วยในเรื่องอาการปวดหัวและอาหารไม่ย่อย สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปี ค็อกเทลชนิดนี้เป็นสิ่งจำเป็น หากคุณดื่มวันเว้นวัน คุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลอีกต่อไป

3. ค็อกเทล Super Breath:

แครอทสองส่วน มะเขือเทศหนึ่งส่วน และแอปเปิ้ลเขียวสองส่วน ค็อกเทลดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดกลิ่นปาก นอกจากนี้ค็อกเทลยังช่วยปรับปรุงผิว

4. ค็อกเทลเย็น:

นม 1 ถ้วย หัวไชเท้า 1 ส่วน แอปเปิ้ล 2 ลูก สมูทตี้นี้จะช่วยให้คุณเย็นลงจากภายในเมื่อคุณต้องการ นอกจากนี้ยังต่อสู้กับกลิ่นปาก

5.ค็อกเทล "สิ่งป่า":

แอปเปิ้ล 2 ส่วน แตงโมหลุม ¼ ส่วน สับปะรด ½ ส่วน ค็อกเทลที่ดีสำหรับ กระเพาะปัสสาวะและไตขับเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย

6. ค็อกเทลวิตามิน:

ใน สัดส่วนที่เท่ากันผสมน้ำหวานน้ำผึ้ง นม องุ่นดำ และแตงโม เครื่องดื่มนี้มีวิตามินซีและบี 2 ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มกิจกรรมของเซลล์

7. ค็อกเทลน้ำตาลในเลือด:

กล้วยสองส่วนและลูกแพร์สามส่วน นี่เป็นเครื่องดื่มที่เรียบง่าย ดีต่อสุขภาพ ย่อยง่าย ซึ่งควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกาย

8. ค็อกเทลต้านอนุมูลอิสระ:

มะม่วงสามส่วน ลูกแพร์สองส่วน แอปเปิ้ลสองส่วน และแครอทสองส่วน ส่วนผสมของผลไม้เหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเราช่วยชำระล้างสารพิษ

9. ค็อกเทลต้านการอักเสบ:

องุ่น 1 ถ้วย สับปะรด ½ ส่วน เนื่องจากมีปริมาณธาตุเหล็กสูง ค็อกเทลนี้จึงทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหารและมีผลดีต่อหัวใจ

10. พิงค์ ฟลอยด์:

นมครึ่งแก้ว กล้วย 3 ลูก สตรอว์เบอร์รีหรือสตรอว์เบอร์รี 8 ลูก สตรอเบอร์รี่ควรแก่ที่สุดเท่าที่จะทำได้ อร่อยสุดๆ!

ในสังคมปัจจุบันเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่า อาหารพืชมาก ดีต่อสุขภาพมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ สิ่งนี้อธิบายได้จากการมีอยู่ของของขวัญจากธรรมชาติ จำนวนมาก สารอาหาร. สิ่งสำคัญคือการใช้ผักในรูปแบบใด ตัวอย่างเช่นพวกมันมีความสามารถในการย่อยได้สูงและมีฤทธิ์ทางชีวภาพ ดีต่อสุขภาพและยังมีส่วนช่วย

หลักการเตรียมค็อกเทลผัก

หลักการทั่วไปในการเตรียมเครื่องดื่มสมุนไพรเพื่อสุขภาพ:

• อัตราส่วนของผักในค็อกเทลควรเป็น 2:3
• เพื่อให้ได้ของเหลวที่สม่ำเสมอ คุณต้องเพิ่มเข้าไป น้ำซุปข้นผักน้ำ;
• อนุญาตให้ใส่ผลไม้และน้ำผลไม้ลงในค็อกเทลผัก
• สีเขียวสำหรับการผลิตเครื่องดื่มผักเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้สีเขียวเข้ม

สูตรสมูทตี้ผัก

ค็อกเทลผัก "เขียว". ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือด เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ฟื้นฟูจุลินทรีย์ที่เป็นบวกในลำไส้ ส่วนผสมที่จำเป็น: ผักกาดหอม ผักโขม ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง หัวหอมสีเขียว- ในสถานะสับสีเขียวคุณควรได้ 2-3 ถ้วย 1 ขนาดใหญ่ แตงกวาสด, kefir ไขมันต่ำ 300 มล.
ทำอาหารอย่างไร. หั่นผักเป็นชิ้นใส่ในโถปั่น เพิ่มผักใบเขียวเทเครื่องดื่มนมหมัก ตีส่วนผสมให้เข้ากันแล้วเทค็อกเทลลงในแก้ว

ค็อกเทลผัก "แครอท". เพิ่มการมองเห็นด้วยการใช้งานเป็นประจำ ส่วนประกอบที่จำเป็น: แครอทสด- 0.5 กก., กรดซิตริก - ที่ปลายมีด, น้ำลูกเกดดำหรือแดง - 100 มล., น้ำตาลเพื่อลิ้มรส
ทำอาหารอย่างไร. ล้าง ปอกเปลือก และขูดรากผัก เครื่องขูดละเอียด. เทน้ำซุปข้นผักด้วยน้ำบริสุทธิ์เย็นเล็กน้อยทิ้งไว้ในห้องเป็นเวลา 60 นาที เมื่อถึงเวลาที่กำหนดให้บีบน้ำจากแครอทแครอทรวมกับ น้ำเบอร์รี่, ฤดูกาล กรดมะนาว, ใส่น้ำตาลทราย. ผสมค็อกเทลจนเนียน เย็นแล้วเทใส่แก้ว กรดอินทรีย์ที่มากเกินไปในเครื่องดื่มทำให้เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารที่ป่วย

ค็อกเทลผัก "พริกไทย". ปรับ, กระตุ้น, เสริมสร้าง, มีผลฟื้นฟู, ดีสำหรับการมองเห็น. ใช้เวลา: 1 พริกหยวกหวาน 1 พริกหยวกพริก มะเขือเทศสดขนาดกลาง น้ำมะนาว เกลือและสีดำ พริกไทยป่นรสชาติ.
ทำอาหารอย่างไร. พริกไร้เมล็ด ล้างและหั่นเป็นชิ้นๆ แบ่งมะเขือเทศแต่ละลูกออกเป็น 4-6 ส่วน ใส่ผักที่เตรียมไว้ลงในโถปั่น เติมน้ำส้มลงไป เปลี่ยนส่วนผสมค็อกเทลเป็น น้ำซุปข้นเหลวเทเครื่องดื่มลงในแก้ว เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส คุณสามารถตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง อย่าหลงไปกับค็อกเทลนี้หากคุณรู้สึกไม่สบายท้อง

ค็อกเทล "มะเขือเทศ". แก้เหน็บชา ดับกระหายได้ดี ขจัด จำเป็น: 5 มะเขือเทศสด, 1 ขนาดใหญ่ แตงกวาสดผักชีลาวพวงกลาง เกลือเพื่อลิ้มรส
ทำอาหารอย่างไร. แตงกวาและมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น ๆ สับผักให้ละเอียด ใส่ส่วนผสมลงในโถปั่น, สับ, เจือจางน้ำซุปข้นด้วยน้ำเพื่อให้ได้มวลของเหลว เกลือเพื่อลิ้มรสของคุณและเทลงในแก้ว

ค็อกเทล "ฉุน". เพิ่มความอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงดีต่อการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ส่วนผสมเครื่องดื่ม: ผักชีฝรั่งและโหระพาหนึ่งพวง, น้ำเกลือกะหล่ำปลีดอง 0.5 ถ้วย, น้ำต้มเย็นหรือน้ำบริสุทธิ์ในปริมาณที่เท่ากัน, มะเขือเทศสด 4 ลูก, 1 ช้อนชา ซาฮาร่า
ทำอาหารอย่างไร. สับผักใบเขียวหั่นผักเป็นชิ้น ๆ ผสมในเครื่องปั่นกับส่วนผสมที่เหลือ เพิ่ม ส่วนประกอบหวาน. คุณต้องดื่มค็อกเทลจากถ้วยหรือแก้ว ใช้ด้วยความระมัดระวังในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร

ค็อกเทล "แอปเปิ้ลแครอท". ปรับปรุงการทำงานของหัวใจมีประโยชน์ต่อสถานะของหลอดเลือดต่อสู้กับโรคโลหิตจาง ส่วนประกอบของเครื่องดื่ม: รากพืชสดขนาดกลาง 4 ต้น, แอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่ 2 ลูก, รากขิงขูด - 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำดื่มสะอาด 250 มล.
ทำอาหารอย่างไร. ต้องขูดแครอทตัดแกนออกจากแอปเปิ้ล ส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้ในค็อกเทลต้องผสมกับเครื่องปั่นแล้วเทลงในแก้ว ข้อห้าม: โรคกระเพาะด้วย ความเป็นกรดมากเกินไปและ แผลในกระเพาะอาหารในระยะเฉียบพลัน

สมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มที่เตรียมจากรากผักสมุนไพรและผักไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังสำหรับการลดน้ำหนักด้วย พวกเขามีโปรตีนจากพืชและไฟเบอร์จำนวนมาก - ส่วนประกอบทั้งสองนี้ให้ความรู้สึกอิ่มนาน ใยอาหารนอกจากนี้ยังกำจัดสารพิษที่เป็นอันตราย สารพิษและไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายมนุษย์ กระตุ้นและเร่งความเร็ว

กระบวนการของค็อกเทลผักที่เผาผลาญไขมันนั้นเปิดตัวในเนื้อเยื่อของร่างกายเนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย โบนัสเพิ่มเติม: เพิ่มความแข็งแกร่ง, เติมพลังงานสำรองที่หมดลงอย่างรวดเร็ว,

ค็อกเทลผักสำหรับลดน้ำหนักด้วยซอสทาบาสโก. นี่คือค็อกเทลที่มีระดับต่ำ ค่าพลังงาน. เครื่องดื่มหนึ่งหน่วยบริโภคมีเพียง 30 กิโลแคลอรี ส่วนผสมสำหรับการเตรียมคุณจะต้องมีสิ่งต่อไปนี้: แครอทดิบและ มะเขือเทศสด- 2 ชิ้น, กะหล่ำ- ช่อดอกหลาย, พริกหยวกแดงหรือ สีส้ม- 1/2 ผัก, น้ำโต๊ะ - 0.5 ลิตร, พริกแดงป่น, เกลือและซอสทาบาสโก - เพื่อลิ้มรส

ทำอาหารอย่างไร. ล้างรากให้สะอาด ปอกเปลือก และขูดบนเครื่องขูดที่เล็กที่สุด ต้มดอกกะหล่ำในน้ำเดือด 2-3 นาที ลวกมะเขือเทศด้วยน้ำเดือด จากนั้นเอาเปลือกออกจากผลและหั่นเนื้อ ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งสามในเครื่องปั่นเป็นเวลาห้านาที จากนั้นใส่เครื่องเทศและซอสลงในส่วนผสม เทค็อกเทลลงในถ้วย โรยหน้าด้วยพริกหยวกสับ

ค็อกเทลเพื่อความสามัคคี "ฟักทอง". แคลอรี่ เครื่องดื่มนี้- 72 kcal (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) หลายคนจะชอบรสชาติของมัน ส่วนประกอบเครื่องดื่ม : 500 มล นมไขมันต่ำ, 300 กรัม เนื้อฟักทอง 3 ช้อนโต๊ะ เล็ก ข้าวโอ๊ต, อบเชยป่น 1 ช้อนชา 1 ช้อนชา น้ำผึ้งดอกไม้
ทำอาหารอย่างไร. ตัดผิวฟักทองออกและเอาเมล็ดออก หั่นผักเป็นชิ้นๆ ใช้เครื่องปั่นเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ให้เป็นน้ำซุปข้น เพิ่มซีเรียลน้ำผึ้งลงไปเทนมแล้วตีให้เข้ากัน เทเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วลงในแก้วโรยด้วยอบเชยด้านบน

ค็อกเทลผักสำหรับการลดน้ำหนัก "บีทรูท". คุณจะต้อง: แครอทขนาดเล็ก 2 หัว, รากบีทรูทสีแดงหนึ่งในสาม, ส้ม 1 ลูก, รากขิงชิ้นเล็ก
ทำอาหารอย่างไร. ตะแกรงหัวบีทบีบน้ำทิ้งไว้ 2 ชั่วโมงในตู้เย็น ขิงและแครอทที่ปอกเปลือกแล้วขูดเอาส้มออกจากเปลือกแล้วแบ่งเป็นชิ้นๆ บดทั้งหมดนี้แล้วผสมในเครื่องปั่น เติมน้ำลงในเครื่องดื่มที่ได้ นอกจากผลของความกลมกลืนแล้วค็อกเทลนี้ยังช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ดื่มสมูทตี้ผักอย่างมีความสุข!

เพื่อน ๆ ในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อให้ป่วยน้อยลง การดื่มค็อกเทลวิตามินมีประโยชน์ - พวกเขาจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บรรเทาความเมื่อยล้า และปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ เสนอให้เตรียมสามสูตรสำหรับค็อกเทลเพื่อสุขภาพ - ยอดเยี่ยม, สดใส, อร่อยซึ่งจะทำให้อารมณ์ไม่ดี, เพิ่มพลัง, และผักยังช่วยลดน้ำหนัก

ค็อกเทลแครอท ส้มโอ และมะละกอ "เรดซัน"

ค็อกเทลน้ำแครอทสีแดงสดแก้วนี้ เนื้อเกรปฟรุ้ตและมะละกอใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์ การดื่มมันช่วยคลายความเมื่อยล้าได้เหมือนมือ! ซึ่งในส่วนของแครอทนั้น ค็อกเทลวิตามินมีแคโรทีนจำนวนมาก (โปรวิตามินเอ) และเกลือแร่ น้ำแครอทจึงมีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจ การมองเห็น และยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอีกด้วย น้ำเกรพฟรุตเป็นแหล่งของเพคติน ซึ่งทำให้หลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยยืดหยุ่นมากขึ้น แตงโมช่วยดับกระหายมีประโยชน์ต่อสภาพผิวและเส้นผมของเราและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

วัตถุดิบ

ในการเตรียมค็อกเทลแครอทส้มโอและแตงโม "เรดซัน" คุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

ส้มโอ - 2 ผลไม้

แตงโม - หนึ่งในสี่ของผลไม้

น้ำแครอท - 15 มล

เมลิสสาหนึ่งกิ่ง

การเตรียมค็อกเทลเรดซัน

1. ปอกเปลือกเกรปฟรุตและแครอทแล้วบีบน้ำออกโดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้

2. ปอกเปลือกมะละกอออกจากเปลือกและเมล็ดแล้วบดเป็นน้ำซุปข้น

3. ผสม น้ำเกรพฟรุตกับแครอทและเพิ่มน้ำซุปข้นมะละกอ

4. เทเครื่องดื่มลงในแก้วและตกแต่งด้วยใบเลมอนบาล์ม

อร่อย!

"ค็อกเทลแปลกใหม่" ของกล้วย สับปะรด ส้ม และมะละกอ

ค็อกเทลผลไม้แปลกใหม่สีเหลืองสดใส จะเป็นกำลังใจให้คุณในวันที่มืดมนที่สุดของคุณ กล้วยมีวิตามินและโพแทสเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการย่อยอาหารที่ดี น้ำสับปะรดส่งเสริมการลดน้ำหนัก และส้มก็อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นกัน ใช้เป็นประจำผลไม้เหล่านี้ในอาหารทำให้ผิวสวยขึ้นและหุ่นเพรียวขึ้น และมะละกออุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

วัตถุดิบ

สำหรับ " ค็อกเทลที่แปลกใหม่» จากกล้วย สับปะรด ส้ม และมะละกอ คุณจะต้องการผลไม้ต่อไปนี้:

กล้วย - ครึ่งผล

มะละกอ - 1 ผลไม้

ส้ม - 1 ผลไม้

การเตรียม "ค็อกเทลแปลกใหม่"

1. ปอกเปลือกแตงโมและกล้วยแล้วหั่นเนื้อเป็นชิ้นใหญ่

2. คั้นน้ำจากส้มด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้

3. แตงโมและกล้วยชิ้นหนึ่งตามด้วย น้ำส้มตีในเครื่องผสมจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน

4. เทค็อกเทลลงในแก้ว

อร่อย!

ค็อกเทลสีเขียวโทนิค "แฟนตาซี"

กรีนสมูทตี้กับแอปเปิ้ล กีวี มะนาวและชาเขียว เป็นเครื่องดื่มบำรุงกำลัง ฟื้นฟู และดับกระหายได้ดีเยี่ยม

คุณรู้หรือไม่ว่าการกินกีวีเพียงหนึ่งผลต่อวันก็เพียงพอแล้ว เบี้ยเลี้ยงรายวันวิตามินซี! ผลไม้มะนาว (เช่นเดียวกับมะนาว) ก็อุดมไปด้วยวิตามินนี้เช่นเดียวกับธาตุเหล็กมีแคลเซียมและนอกจากนี้ยังทำให้ไขมันแตกตัว ชาเขียวดับกระหายได้ดีและมีสารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย

วัตถุดิบ

ในการเตรียมค็อกเทลสีเขียวโทนิค "แฟนตาซี" คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

แอปเปิ้ล - 2 ผลไม้

กีวี - 2-3 ผลไม้

ชาเขียว - 150 มล

น้ำมะนาว - 10 มล

การเตรียมค็อกเทลสีเขียวโทนิค "แฟนตาซี"

1. ปอกเปลือกแอปเปิ้ลและกีวี เอาแกนออกจากแอปเปิ้ล แล้วหั่นเนื้อเป็นชิ้นๆ

2. บดแอปเปิ้ลและกีวีในเครื่องผสม เทชาเขียวลงไป

3. เติมน้ำมะนาวลงในเครื่องดื่ม ผสมทุกอย่างแล้วเทใส่แก้ว

การทำอาหาร

สมูทตี้ผักและผลไม้: สูตร

ปราศจาก ผักสดและผลไม้ที่ร่างกายไม่สามารถทำได้โดยเฉพาะในฤดูหนาว วิธีที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นเป็นเวลานานคือสมูทตี้ผักและผลไม้แสนอร่อย

แอปเปิ้ลและแครอททักทาย

แอปเปิ้ลและแครอท - มาก การผสมผสานที่มีประโยชน์ให้ทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ ท้ายที่สุดแล้วนี่คือคลังเก็บวิตามินธาตุอาหารเพคตินและสารต้านอนุมูลอิสระ ค็อกเทลดังกล่าวมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดมีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจางและ อาหารลดน้ำหนัก. ใช้แครอทขนาดกลาง 3-4 หัว แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 2 ลูก และ 2 ช้อนโต๊ะ ล. รากขิงขูด เราผสมส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกันเทน้ำหนึ่งแก้วแล้วกรอง หากความหวานไม่เพียงพอคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้เล็กน้อย อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรดื่มค็อกเทลในทางที่ผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความเป็นกรดเพิ่มขึ้น โรคกระเพาะ และแผลในกระเพาะอาหาร

บีทรูทรสส้ม

ค็อกเทลผักและผลไม้สูตรที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามดุลยพินิจของคุณไม่น่าจะทำได้หากไม่มีหัวบีท มันขาดไม่ได้สำหรับโรคของต่อมไทรอยด์และตับ, หลอดเลือดและความดันโลหิตสูง, เช่นเดียวกับการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด นอกจากนี้บีทรูทที่อุดมด้วยไฟเบอร์ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ของสารอันตราย เติมน้ำส้ม แครอท 2 หัว และขิง 1 ชิ้นลงในน้ำคั้นจากรากพืชครึ่งหนึ่ง ตามปกติเราบดส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นให้เป็นเนื้อเดียวกัน น้ำบีทรูทเป็นน้ำเดียวที่ไม่เมาทันทีหลังจากเตรียม แต่ยืนยันสองสามชั่วโมง สารระเหยที่เกิดขึ้นเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับโมเลกุลของออกซิเจนอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะได้ สำหรับโรคเบาหวานและ โรคทางเดินปัสสาวะจากค็อกเทลควรละทิ้งอย่างสมบูรณ์

มหกรรมฟักทอง

ไม่เพียงชาร์จด้วยการมองโลกในแง่ดีเท่านั้น รูปร่างแต่ยังปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้, การทำงานของไต, ขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย, ป้องกันการพัฒนาของความดันโลหิตสูง, และมีผลสงบเงียบเล็กน้อย ลองสูตรสมูทตี้ผักและผลไม้เพื่อสุขภาพของเราและดูด้วยตัวคุณเอง เราต้องการฟักทองต้ม 600 กรัมซึ่งเราจะหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ลงไป มะเขือเทศสดน้ำส้มโอหนึ่งลูกและมะนาวสองลูก เราเปลี่ยนส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นมวลเหมือนน้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกันในเครื่องปั่น เพิ่มอบเชยน้ำและน้ำผึ้งสองสามช้อนโต๊ะหากต้องการ เครื่องดื่มดังกล่าวจะเป็นประโยชน์กับทุกคนยกเว้นผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ส้มลานตา

ซิตรัสที่สดใสฉ่ำคือทุกสิ่งของเรา พวกเขามีผลต่อการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปในร่างกายและเป็น วิธีการรักษาที่ดีป้องกันหวัด สารต้านอนุมูลอิสระช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ใหม่ เพกตินช่วยขจัดสารพิษออกจากลำไส้ สำหรับค็อกเทลเพื่อสุขภาพ เราต้องการเกรปฟรุตหนึ่งผล ส้มสองสามผล และกีวีหนึ่งผล เพิ่มรากขิงขูดและผักใบเขียวลงในส่วนผสมของน้ำผลไม้เหล่านี้ เราผสมส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องปั่นและกรอง หากคุณมีความเป็นกรดสูงหรือมีแผลในกระเพาะอาหาร ไม่แนะนำให้ดื่มค็อกเทลดังกล่าว

ความห้าวหาญของมะเขือเทศ

มะเขือเทศที่อร่อยและชุ่มฉ่ำเหมาะสำหรับการทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพจากผักและผลไม้ ไฟตอนไซด์ซึ่งอุดมไปด้วยมะเขือเทศป้องกันกระบวนการหมักในลำไส้ กรดอินทรีย์ "เริ่มต้น" กระบวนการเผาผลาญอาหาร และน้ำจากมะเขือเทศสดช่วยต่อสู้กับอาการเมาค้างได้อย่างมีประสิทธิภาพ พื้นฐานของค็อกเทลของเราคือน้ำมะเขือเทศ (250 มล.) ซึ่งเราจะผสมกับน้ำเกรปฟรุ้ต 1 ลูกและมะนาวครึ่งลูก เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. สีแดง พริกหยวกและผักชีฝรั่งสับละเอียด ข้อควรระวังในการดื่มค็อกเทลควรแสดงต่อผู้ป่วยที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ และแผลในกระเพาะอาหาร

ไฟเขียวเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของผักและผลไม้สีเขียวได้รับการกล่าวถึงซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยแพทย์และนักโภชนาการ ผลไม้ดังกล่าวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งหมายความว่าทำให้ร่างกายอิ่มน้ำและทำความสะอาดสิ่งที่ไม่จำเป็น ค็อกเทลผักและผลไม้เพื่อสุขภาพนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งชะลอกระบวนการชราในระดับเซลล์ นำกะหล่ำปลีใบใหญ่ 3 ใบ องุ่นเขียว 1 แก้ว แตงกวา 1 ลูก และแอปเปิ้ลเขียวลูกเล็ก เราเปลี่ยนส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นเนื้อเดียวกันเติมน้ำ 100 มล. แล้วกรอง ห้ามดื่มค็อกเทลดังกล่าวสำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้ใหญ่อักเสบ ความเป็นกรดสูง และโรคไต

ขึ้นฉ่ายมหัศจรรย์

- เพื่อนที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดมันรวมแคลอรี่ขั้นต่ำและสารที่มีประโยชน์สูงสุดเข้าด้วยกันอย่างกลมกลืนโดยเริ่มจากวิตามินซีและลงท้ายด้วยกรดนิโคตินิก ดังนั้นค็อกเทลผักและผลไม้ที่บ้านจากผักนี้จะมีประสิทธิภาพมาก เราหั่นแอปเปิ้ลขนาดใหญ่และก้านขึ้นฉ่ายสี่ก้านเป็นชิ้น ๆ แล้วนำลงมาเป็นก้อนเนื้อเดียวกัน จากนั้นเติมน้ำมะนาว น้ำ 100 มล. และน้ำผึ้ง 1 ช้อนคนให้เข้ากัน มันยังคงเขย่าค็อกเทลได้ดีอีกครั้ง โปรดจำไว้ว่าปริมาตรของน้ำขึ้นฉ่ายฝรั่งในหนึ่งหน่วยบริโภคไม่ควรเกิน 100 มล. ไม่แนะนำให้ดื่มค็อกเทลสำหรับโรคกระเพาะการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

เราหวังว่าคุณจะสนุกกับสูตรของเรา หากคุณรู้วิธีทำสมูทตี้ผักและผลไม้และมักจะทำที่บ้าน ลองแบ่งปันสูตรอาหารโปรดของคุณกับผู้อ่านคนอื่นๆ