ซุปลดน้ำหนักโดยไม่ต้องขึ้นฉ่าย. ซุปคื่นฉ่ายสูตรลดน้ำหนัก

ขึ้นฉ่ายเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มี แคลอรี่เชิงลบดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีพื้นฐานจากมันจึงมีประสิทธิภาพสูง นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของพืชชนิดนี้คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

ขึ้นฉ่ายมีมากมาย องค์ประกอบการติดตามที่เป็นประโยชน์, จำเป็นสำหรับ ร่างกายมนุษย์ซึ่งสามารถชะลอความชราของเซลล์และร่างกายโดยรวม

คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของพืชเป็นที่รู้จักกันมาเป็นเวลานาน แต่วัฒนธรรมนี้ได้รับความนิยมอย่างมากเมื่อไม่นานมานี้ และผักใบเขียว ลำต้น และรากของพืชก็อิ่มตัวแล้ว สารที่มีประโยชน์และเหมาะสมต่อการบริโภค

เพื่อลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์สามารถใช้ในรูปแบบที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง สามารถดำเนินการได้ วันอดอาหาร, นั่งทานอาหารเดี่ยว, รับประทานผลิตภัณฑ์นี้โดยเฉพาะ, หรือรวมผักในอาหารประจำวันของคุณ

มาดูวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมมากที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์นี้กันดีกว่า - อาหารซุปคื่นฉ่าย

หลักการรับประทานอาหาร

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักนี้ขึ้นอยู่กับการใช้ขึ้นฉ่ายฝรั่งในปริมาณมาก โดยมีการเติมโปรตีน ผัก และน้ำบริสุทธิ์ลงไปในอาหาร

ซุปปรุงจากขึ้นฉ่ายซึ่งต้องกินอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน แต่หากต้องการ ซุปสามารถรับประทานได้ทั้งแบบอุ่นและแบบเย็น อีกทางเลือกหนึ่งคือการทำน้ำซุปข้นออกมา

เพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ดื่มน้ำผักชีฝรั่งทุกเช้าก่อนมื้ออาหาร

อาหารคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักดังกล่าวได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาเจ็ดวัน แต่ถ้าจำเป็นก็สามารถขยายได้อีกขั้นหนึ่ง ในช่วงเวลานี้คุณควรลดน้ำหนักจากสามครึ่งถึงแปดกิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ

เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของอาหาร เจ็ดวันก่อนหน้านั้น คุณต้องเริ่มเตรียมร่างกายของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องงดการอบ, แอลกอฮอล์, โซดา, อาหารที่มีไขมันและทอด, ไส้กรอกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ขนมปังขาวและผลิตภัณฑ์รมควัน

และรวมเพิ่มเติมในเมนูประจำวันของคุณ เนื้อไม่ติดมัน,นกและปลา,ผลไม้, ผลิตภัณฑ์นมหมักและผัก ตามหลักการแล้ว คุณควรค่อยๆ เพิ่มขึ้นฉ่ายฝรั่งในอาหารของคุณ

เมนูอาหารลดน้ำหนัก

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ อาหารซุปขึ้นฉ่ายตามวันรวมถึงอาหารอื่นๆ:

• วันแรก: ผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น) ชาเขียวหรือกาแฟไม่หวาน (เฉพาะในกรณีที่คุณต้องการเท่านั้น)
• วันที่สอง: ผัก (ยกเว้นข้าวโพดและพืชตระกูลถั่ว) มันฝรั่งต้ม(ขนาดกลางสูงสุดสองชิ้น);
• วันที่สาม: ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย)
• วันที่สี่: kefir หรือหางนม (ไม่เกิน 1 ลิตร), กล้วย (ไม่เกินสามชิ้น);
• วันที่ห้า: 600 กรัม เนื้อไม่ติดมันต้มและ 700 กรัม มะเขือเทศสด
• วันที่หก: ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) 400 กรัม ไก่หรือปลาต้ม
• วันที่เจ็ด: ข้าว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้ปอกเปลือก) น้ำผลไม้, ผัก (ยกเว้นมันฝรั่งและพืชตระกูลถั่ว)

อย่าลืมกินซุปคื่นฉ่ายอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง และไม่มีข้อ จำกัด ด้านปริมาณกินได้มากเท่าที่คุณต้องการซุปนี้มีแคลอรีต่ำมากและช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ

หากต้องการคุณสามารถยืดเวลาการรับประทานอาหารได้ถึง 14 วันในสัปดาห์ที่สองให้รับประทานอาหารซ้ำทั้งหมด แต่ถ้าคุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 4.5 กิโลกรัมในสัปดาห์แรก คุณต้องหยุดพักก่อน 2 สัปดาห์และหลังจากนั้นจึงค่อยกินคื่นฉ่ายต่อไป

และคุณสามารถทำซ้ำอาหารทั้งหมด 14 วันได้หลังจากผ่านไปสองถึงสามเดือนเท่านั้น

ตามกฎแล้วประสิทธิภาพของอาหารดังกล่าวสำหรับการลดน้ำหนักนั้นอยู่ในระดับสูง หลังจากนั้นคุณอาจสูญเสียความปรารถนาที่จะกินอาหารที่มีไขมัน

สำหรับโรคเรื้อรังบางอย่าง อาหารนี้อาจมีข้อห้าม ตัวอย่างเช่นมีแผลในกระเพาะอาหารและโรคไตทางเดินปัสสาวะ

ห้ามใช้ในสตรีมีครรภ์ สตรีให้นมบุตร และผู้ที่เป็นโรคลมบ้าหมู ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มแนะนำซุปขึ้นฉ่ายฝรั่งในอาหารของคุณ

ทำอาหารจานหลักสำหรับการลดน้ำหนัก - ซุปขึ้นฉ่าย

ซุปนี้เตรียมไว้ สูตรต่างๆ. ในการปรุงอาหารจะใช้ทั้งส่วนรากของพืชและส่วนพื้นดิน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ

สูตรแรก

วัตถุดิบ:

• คื่นฉ่าย - 400 กรัม
• กะหล่ำปลี - 400 กรัม
• พริกหยวก - 2 ชิ้น
• มะเขือเทศ - 5 ชิ้น

ผักทั้งหมดควรล้างให้สะอาดในน้ำไหลและหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางจากนั้นใส่ในหม้อที่มีน้ำเดือดอยู่แล้ว ปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงประมาณ 5-10 นาที หลังจากเปลี่ยนเป็นไฟช้าและเตรียมพร้อม

สูตรที่สอง

วัตถุดิบ:

สับกะหล่ำปลี พริกไทย ขึ้นฉ่าย และหัวหอม 4 หัว ขูดแครอท เครื่องขูดหยาบ. เท น้ำเย็น 3.5-4 ลิตร ปรุงประมาณ 10-15 นาที

แยกกันบน น้ำมันมะกอกสตูว์หัวหอมหนึ่งอันเทลงไป วางมะเขือเทศ. เนื้อหาของกระทะ, กลีบกระเทียมทั้งหมด, สมุนไพรทั้งหมดและ ใบกระวานโยนในกระทะแล้วต้มต่ออีก 5-10 นาที พร้อม!

สูตรที่สาม

วัตถุดิบ:

• แครอท - 6 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 6 ชิ้น
• หัวหอม - 6 ชิ้น
• กะหล่ำปลีหัวเล็กหนึ่งหัว
• ถั่วเขียว - 400 กรัม (คุณสามารถแช่แข็งได้);
• พริกหยวก - 2 ชิ้น
• น้ำมะเขือเทศ- 1.5 ลิตร
• รากผักชีฝรั่งและผักใบเขียว - 300 กรัม
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งพวงเล็ก ๆ
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

สับผักทั้งหมดแล้วเทน้ำมะเขือเทศลงในกระทะเพื่อให้ส่วนประกอบทั้งหมดแช่อยู่ในน้ำ คุณสามารถเติมน้ำได้ ต้มส่วนผสมเป็นเวลา 10 นาทีด้วยไฟแรง

จากนั้นลดและปิดฝา ซุปจะพร้อมภายใน 15 นาที

ความสนใจ!ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรใส่เกลือซุปขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนักถ้ามันจืดเกินไป - เพิ่มซีอิ๊วขาวลงไปเล็กน้อย

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับซุปขึ้นฉ่าย ดูวิดีโอ

ข้อเสียของอาหาร

อาหารเกือบทุกชนิดมีแง่ลบ ข้อเสียของอาหารคื่นฉ่าย:

1. ร่างกายไม่รับรู้ถึงผักที่มากเกินไปในอาหารเสมอไป หากคุณรู้สึกไม่สบายให้ลองเปลี่ยนเป็นซุปข้นซึ่งสะดวกในการเตรียมด้วยเครื่องปั่น
2. เมนูดังกล่าวในวันที่สองสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมากในสถานการณ์เช่นนี้ให้กินทันที ผลไม้หวาน. และหากอาการไม่คงที่ในอนาคตอันใกล้นี้ ให้เลิกรับประทานอาหารไปเลย
3. โปรแกรมโภชนาการนี้น่าเบื่อมากและยากที่จะรักษา

ไขมันส่วนเกินในร่างกายไม่เพียง แต่น่าเกลียด แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ด้วย ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถเป็นโรคร้ายแรงได้ ( โรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, การรบกวนการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้) ในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างอยู่เสมอคุณจำเป็นต้องจัดระเบียบอาหารอย่างเหมาะสมรวมอยู่ด้วย ผักมากขึ้น. หนึ่งในประโยชน์มากที่สุดในการต่อสู้กับ น้ำหนักเกินผลิตภัณฑ์คือขึ้นฉ่าย

นี้ ผักเพื่อสุขภาพใช้ไม่เพียงเป็น ผลิตภัณฑ์ทำอาหารแต่ยังเป็นองค์ประกอบของโภชนาการที่เหมาะสมอีกด้วย สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ด้วยความช่วยเหลือของพืชรากนี้ โปรตีนจากอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น ไขมันจะถูกสลายเร็วขึ้น ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้เพิ่มคื่นฉ่ายดิบลงในอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา เนื้อหาสูงไฟเบอร์ในนั้นมีผลดีต่อการย่อยอาหารซึ่งช่วยเพิ่มผลของการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของขึ้นฉ่ายนั้นน้อยมาก: รากมี 42 แคลอรี่ในขณะที่ใบและลำต้นมีเพียง 13 แคลอรี่ นอกจาก:

• ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ
• มีผลสะกดจิต;
• อาจทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดเล็กน้อย
• รากที่เติมลงในน้ำซุปสามารถแทนที่เกลือได้

ต้องระลึกไว้เสมอว่าซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักอาจเป็นอันตรายต่อคนบางคน ไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่เป็นโรคลมชักเนื่องจากรากสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการชักได้ สำหรับปัญหาเกี่ยวกับ ระบบทางเดินอาหารการกินพืชรากดิบเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แต่แพทย์ระบุว่ายาต้มจากพืชมีประโยชน์มากสำหรับกระเพาะอาหาร สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้ซุปสลิมมิ่งขึ้นฉ่ายเนื่องจากสามารถกระตุ้นการบีบตัวของผนังมดลูกและส่งผลให้แท้งบุตรได้ อาจทำให้ผู้สูงอายุไม่สบายท้องได้ แต่โดยพื้นฐานแล้ว ความคิดเห็นของซุปผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น

มีหลายสูตรที่ใช้ขึ้นฉ่ายฝรั่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ด้วยการใช้ผักนี้อย่างถูกต้องและเป็นระบบ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ สาระสำคัญของอาหารคือควรเป็นอาหารจานหลักในอาหารประจำวัน ซุปขึ้นฉ่าย. นอกจากนั้นยังสามารถกินข้าว ผัก ผลไม้อื่นๆ ผลิตภัณฑ์โปรตีน. โภชนาการดังกล่าวช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายและเป็นคำตอบสำหรับคำถามสำคัญของการลดน้ำหนักที่บ้าน ด้านล่างนี้เป็นสูตรซุปผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปผักง่ายๆ กับขึ้นฉ่ายและมะเขือเทศ

นี้ อาหารแคลอรี่ต่ำ เป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ซุปมะเขือเทศปรุงได้ค่อนข้างเร็วในขณะเดียวกันก็มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันสูง แม้จะมีความเรียบง่าย แต่ก็เป็นตัวเต็งสำหรับชื่อเรื่อง สูตรที่ถูกต้องซุปผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก. ก่อนอื่นคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์:

การทำอาหาร.

1. ล้างและหั่นมะเขือเทศ แตงกวา และหัวหอมอย่างประณีต
2. หั่นขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นขนาดกลาง
3. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น บด
4. ใส่มวลที่เกิดขึ้นในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง
5. น้ำซุปสามารถรับประทานได้

อาหารซุปน้ำซุปข้น "ลดน้ำหนัก" ด้วยการเติมกะหล่ำปลี

มีส่วนประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ผู้ที่ลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่สองในจานจะไม่ฟุ่มเฟือยในกะหล่ำปลีทั้งหมด (ตัวเลือกใดก็ได้: ปักกิ่ง, กะหล่ำดอก, บรอกโคลี) ส่วนผสมน้ำซุป:

• กะหล่ำปลี - 300 กรัม
• รากผักชีฝรั่ง - 2 ก้าน
• หัวหอม - 2 หัว;
• พริกไทย - 1 ชิ้น;
• แครอท - 2 ชิ้น

วิธีทำซุป:

ซุปมหัศจรรย์แคลอรี่ต่ำกับรากขิง

หนึ่งใน คุณสมบัติที่มีชื่อเสียงขิง - ผลการเผาผลาญไขมันที่แข็งแกร่ง. ซุปเตรียมบนพื้นฐานของการเติมขึ้นฉ่าย ผลลัพธ์ที่ได้คือยาอายุวัฒนะที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรีต่ำของเยาวชน จานนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรวมไว้ในเมนูแยกต่างหากสำหรับการลดน้ำหนักทุกวัน ดังนั้น ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในการปรุงซุปที่เรียบง่ายและอร่อยนี้:

การทำอาหาร:

1. ล้างและหั่นแครอท มันฝรั่ง เซเลอรี่
2. ต้มน้ำซุปผักจากผักสับ (เคี่ยวสิบนาที)
3. ถูขิงและกระเทียมบนเครื่องขูด ตัดกะหล่ำปลี
4. ใส่ผักที่เหลือลงในน้ำซุป
5. เพิ่มใบกระวานและกานพลู
6. ปรุงอาหารอีกสิบนาที
7. นำน้ำซุปออกจากเตาแล้วปล่อยให้เดือด

เมนูอาหารเจ็ดวันอาจมีลักษณะดังนี้:

นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานซุปขึ้นฉ่ายฝรั่งมากขึ้น ซึ่งมีแคลอรีต่ำ เผาผลาญไขมัน และดีต่อสุขภาพ สามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารได้เกือบทุกชนิด ตั้งแต่อาหารมังสวิรัติไปจนถึงอาหารที่ปราศจากไขมัน จัดวันอดอาหารเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ พวกเขาสามารถแทนที่มื้ออาหารใด ๆ เพื่อลดปริมาณแคลอรี่รายวันของอาหาร

อย่างไรก็ตามยังมี ด้านหลัง: บางคนไม่ชอบรสชาติและกลิ่น บางคนบ่นว่าคลื่นไส้เมื่อใช้มัน และบางคนยังเลือกไม่ได้ สูตรที่เหมาะสมจากตัวเลือกมากมาย

ทำไมต้องซุป?

ขึ้นฉ่ายเป็นพืชผักที่ลำต้นและรากกินได้ เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์อาหารแต่สำหรับการลดน้ำหนักจะไม่ใช้บ่อยนัก นี่คือคำอธิบายของเขา รสชาติที่ผิดปกติ(รสขมและเผ็ดในเวลาเดียวกัน) และกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ (เมื่อเปรียบเทียบกับกลิ่นแมลงบนต้นไม้สีเขียว) บางทีด้วยเหตุผลนี้ นักโภชนาการชาวอเมริกันเมื่อหลายปีก่อนจึงแนะนำให้กินซุปคื่นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ใช่ผักใบเขียวสด

มันไม่มีคุณสมบัติด้านรสชาติที่เด่นชัดและกลิ่นถูกขัดจังหวะด้วยส่วนผสมอื่น ๆ และไม่ถูกจับจริง และนี่ไม่ใช่ประโยชน์ทั้งหมดที่ซุปขึ้นฉ่ายมี

• มันมีผลเล็กน้อยต่อผนังกระเพาะอาหารและมีผลดีกว่ามากในการย่อยอาหาร ซุปครีมมีประโยชน์อย่างยิ่งในเรื่องนี้เมื่อส่วนผสมทั้งหมดผสมกันในเครื่องปั่น
• แม้จะผ่านการอบด้วยความร้อน แต่ยังคงรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของส่วนผสมหลักไว้
• ตอบสนองความหิวได้เร็วขึ้น
• ร่างกายดูดซึมได้ดี

ดังนั้น หากคุณไม่สามารถรับประทานขึ้นฉ่ายฝรั่งเองได้ คุณสามารถปรุงอาหารจากขึ้นฉ่ายได้อย่างปลอดภัย ซุปอาหารซึ่งคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

ผ่านหน้าประวัติศาสตร์การคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยคื่นฉ่ายเป็นหลักสำหรับผู้ชาย ท้ายที่สุดแล้วพืชชนิดนี้ช่วยเพิ่มศักยภาพ มีชื่อเสียง ข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์ว่ามาดามเดอปอมปาดัวร์ผู้เป็นที่รักของพระเจ้าหลุยส์ที่ 15 แห่งฝรั่งเศสปฏิบัติต่อพระองค์ด้วยซุปคื่นฉ่ายเสมอระหว่างออกเดท ในไดอารี่ของเธอเธอเขียนว่าเธอทำสิ่งนี้เพื่อให้คนรักของเธอได้พบกับความสุขที่แท้จริงกับเธอ

ผลประโยชน์

ยังไง ซุปปกติจากผักชีฝรั่งหอม (ชื่อที่สอง) จะส่งเสริมการลดน้ำหนัก?

แคลอรี่ พืชสด- เพียง 13 กิโลแคลอรีในซุปขึ้นอยู่กับส่วนผสมอื่น ๆ แต่โดยเฉลี่ยแล้วไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี สำหรับหลักสูตรแรกนี้ถือว่าเล็กน้อย ดังนั้นจึงสามารถรวมอยู่ในอาหารของอาหารเกือบทุกชนิด

ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ยังค่อนข้างต่ำ - 15 ซึ่งหมายความว่ามันถูกย่อยเป็นเวลานานโดยให้ความอิ่มตัวในระยะยาว นี้ ทรัพย์สินมีค่ายังคงมีอยู่แม้หลังจากนั้น การรักษาความร้อน.

จานนี้ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารซึ่งช่วยให้คุณสามารถแยกออกจากอาหารได้ ประโยชน์สูงสุดให้กับร่างกายและไม่แปรรูปเป็นไขมันสำรอง เร่งการเผาผลาญเพื่อให้การสลายไขมันเริ่มต้นขึ้นและการสลายตัวของ adipocytes เริ่มต้นขึ้น (เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเร่งการเผาผลาญของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก) ควบคุมความสมดุลของเกลือน้ำเนื่องจากการละเมิดซึ่งมักสะสม น้ำหนักเกิน. ลดคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก

ด้วยการใช้อย่างเป็นระบบมีผลการเผาผลาญไขมันและการทำความสะอาด

คุณรู้หรือเปล่าว่า...ขึ้นฉ่ายในวิทยาศาสตร์การอาหารเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่มี "เนื้อหาแคลอรี่เชิงลบ" หรือไม่? ร่างกายต้องใช้พลังงานประมาณ 25 กิโลแคลอรีในการประมวลผลพืชชนิดนี้ 100 กรัม และมีเพียง 13 กิโลแคลอรีเท่านั้น หากซุปทำจากผักที่มีแคลอรีต่ำชนิดเดียวกัน ก็จะคงคุณสมบัตินี้ไว้

ข้อห้าม

ญาติ (ถ้ามี ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์สำหรับการลดน้ำหนักดังกล่าว):

• ความผิดปกติของการย่อยอาหาร
• ปัญหาเกี่ยวกับไต
• เส้นเลือดขอด;
• โรคเบาหวาน.

สัมบูรณ์ (หมายถึงการห้ามอย่างเด็ดขาดใน ใช้เป็นประจำจาน):

• ไตและ urolithiasis;
• การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร;
• thrombophlebitis;
• โรคภูมิแพ้ (แสดงออกค่อนข้างบ่อย);
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคตับ
• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
• เลือดออกในมดลูก;
• โรคลมบ้าหมู

มันเป็นสิ่งสำคัญ!การลดน้ำหนักดังกล่าวเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์เป็นหลัก พวกเขาไม่สามารถลองได้ จานนี้แม้ในปริมาณเล็กน้อย กระตุ้นมดลูกอย่างรุนแรงจนอาจทำให้แท้งหรือคลอดก่อนกำหนดได้

วิธีลดน้ำหนัก?

มีหลายวิธี:

1. เป็นส่วนหนึ่งของอาหารใด ๆ แทนที่ซุปด้วยอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง ( มื้อเที่ยงดีกว่าหรืออาหารเย็น)
2. จัดงานวันถือศีลอดขึ้น ปริมาณรวมต่อวันไม่เกิน 600 มล. ที่นี่ซุปทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะเป็นหลัก
3. รวมไว้ในเมนูปกติของคุณ โดยมีเงื่อนไขว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารต่อวันจะต้องไม่เกิน 1,500 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิง และ 1,800 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชาย

ส่วนไหนของพืชที่ดีที่สุดที่จะใช้?

• ควรใช้ก้านใบ (ลำต้น) ซึ่งมีรสอ่อนกว่า
• ใบมีรสเผ็ดที่ยังคงอยู่แม้หลังการอบด้วยความร้อน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรหลงไปกับมัน
• รากผักชีฝรั่งทำให้ยอดเยี่ยม หูอาหารเพราะมันเข้ากันได้ดีกับปลา

ทำอาหารอย่างไร?

1. ในการทำซุปไดเอทอย่างแท้จริง ส่วนผสมทั้งหมดต้องมีแคลอรีต่ำ ห้ามเนื้อสัตว์ มันฝรั่ง และพาสต้า
2. ใช้สด ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ. อย่าใช้ทุกอย่างที่แช่แข็งกระป๋องและเค็ม
3. หากสูตรแนะนำให้ผัดผักในน้ำมัน ให้ข้ามไป เพราะจะไม่ได้ผลกับการลดน้ำหนัก ใน อาหารลดน้ำหนักไม่รวมการคั่ว
4. ทุกส่วนของพืชจะถูกล้างด้วยน้ำไหลอย่างทั่วถึง จากนั้นจึงทำความสะอาดราก
5. เพื่อปรับปรุงรสชาติซุปสามารถต้มในน้ำซุปไก่แบบเบา ๆ
6. พยายามใช้เกลือให้น้อยที่สุด
7. เพื่อไม่ให้ลำต้นและรากสูญหายไป คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์คุณไม่สามารถเปิดไฟมากเกินไป ดังนั้นขอแนะนำให้ใส่ลงในซุปและปรุงอาหารไม่เกิน 10 นาที ฝาปิด.
8. ควรรับประทานซุปทันทีหลังจากเตรียมในขณะที่ยังสดอยู่ ไม่อนุญาตให้ออกในภายหลัง

ในที่สุดกฎหลักที่จะเรียนรู้ แม้จะพบมากที่สุด สูตรที่มีประสิทธิภาพซุปเผาผลาญไขมันที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุดและรวบรวมความคิดเห็นที่คลั่งไคล้มากมายไม่ต้องรอปาฏิหาริย์ จานจะไม่ทำเอง หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารในทิศทางของการลดแคลอรีในแต่ละวันและเพิ่มการออกกำลังกาย คุณอาจไม่รอให้น้ำหนักลด

แฮ็คชีวิต ขึ้นฉ่ายสดรักษามันไว้ คุณสมบัติทางโภชนาการเพียงหนึ่งสัปดาห์ ในรูปแบบสับต้องใช้ภายในครึ่งชั่วโมงมิฉะนั้นจะไม่มีประโยชน์

สูตรอาหาร

สูตรที่ถูกต้องกับก้านขึ้นฉ่าย

แคลอรี่: 76 กิโลแคลอรี

• ผักกาดขาว 0.5 กก.
• ก้านขึ้นฉ่าย 250 กรัม
• 5 หลอด;
• 1 พริกหยวก
• 1 มะเขือเทศ
• น้ำ 2 ลิตร
• เกลือ, เครื่องเทศ, สมุนไพร - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณเอง

สับกะหล่ำปลีอย่างประณีต ตัดลำต้นด้วยมีด ใส่หัวหอมบนวงแหวน นำเมล็ดออกและหั่นพริกไทยเป็นก้อน ลวกและสับมะเขือเทศตามชอบ ผสมทุกอย่างในกระทะขนาด 3 ลิตร เทน้ำเย็น ต้ม ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที อย่ากลัวว่าผักจะสุกเกินไปเล็กน้อย: ควรเคี้ยวฟันของคุณเล็กน้อย ระยะเวลาการให้ความร้อนสั้น ๆ เป็นการรับประกันว่าสารเหล่านี้จะยังคงรักษาปริมาณสารที่มีประโยชน์ไว้ได้สูงสุด

ตามสูตรนี้คุณสามารถเตรียมน้ำซุปข้นได้จาก ขึ้นฉ่ายก้านใบ. ในการทำเช่นนี้เพียงขยายเวลาทำอาหารเป็น 25-30 นาที หลังจากนำผักในน้ำซุปออกจากเตาแล้ว ให้ทำให้เย็นลงแล้วตีด้วยเครื่องปั่น

ซุปผักกับผักชีฝรั่ง

เนื้อหาแคลอรี่ - 109 กิโลแคลอรี

• ก้านผักชีฝรั่ง 200 กรัม
• ผักกาดขาว 300 กรัม
• 2 แครอท
• 2 หัวหอม
• 1 พริกหยวก
• 1 มะเขือเทศ
• กระเทียม 2 กลีบ
• 2 มันฝรั่ง
• น้ำ 2 ลิตร
• เกลือ เครื่องเทศ สมุนไพร

หั่นกะหล่ำปลี ขูดแครอทบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ สับหัวหอม สับมะเขือเทศประมาณ นำเมล็ดออกและหั่นพริกไทยเป็นก้อน บดกระเทียม วางมันฝรั่งลงบนแท่ง (เนื่องจากส่วนผสมที่เป็นแป้งและแคลอรี่สูง สูตรนี้ถือว่า "ผิด" สำหรับการลดน้ำหนัก) ผสมผักทั้งหมดใส่เกลือปรุงรสด้วยเครื่องเทศเทน้ำเดือดปรุงครึ่งชั่วโมง

หั่นก้านขึ้นฉ่ายขนาดใหญ่ลงไปจนผักอยู่ได้ ปิดเครื่องหลังจากผ่านไป 10 นาที แช่เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ปัดในเครื่องปั่น ก่อนใช้โรยด้วยสมุนไพรสับ (ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ผักชีฝรั่ง, โหระพา)

ซุปมะเขือเทศกับผักชีฝรั่ง

เนื้อหาแคลอรี่ - 82 กิโลแคลอรี

• รากผักชีฝรั่ง 200 กรัม
• แครอท 350 กรัม
• 6 มะเขือเทศ
• 6 หลอด;
• 1 พริกหยวก
• หน่อไม้ฝรั่ง 400 กรัม
• ผักกาดขาว 350 กรัม
• น้ำมะเขือเทศ 2 ลิตร (คั้นสด, โฮมเมด, ไม่ใช่ซื้อจากร้าน);
• เกลือ เครื่องเทศ สมุนไพร

ผักในสูตรนี้สามารถหั่นได้ตามอำเภอใจ พวกเขาผสมเทน้ำมะเขือเทศเพื่อให้ของเหลวครอบคลุมอย่างสมบูรณ์ เพิ่มหากจำเป็น น้ำเย็น. หลังจากเดือดให้ปรุงอาหารด้วยไฟแรงโดยเปิดฝาไว้ 10 นาที จากนั้นลดไฟให้เหลือน้อยที่สุด ซุปปิดและตุ๋นต่ออีก 10 นาที เพิ่มเกลือและเครื่องปรุงรสในตอนท้าย ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถโรยด้วยสมุนไพรสับ

ซุปที่มีน้ำมะเขือเทศ รากขึ้นฉ่ายฝรั่ง และหน่อไม้ฝรั่ง เป็นอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันซึ่งไม่ทำให้คุณมีโอกาสอ้วนเพิ่ม เอฟเฟกต์นี้สามารถปรับปรุงได้โดยเพิ่มกานพลูสองสามอันในสูตร

กับกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่าย

เนื้อหาแคลอรี่ - 72 กิโลแคลอรี

• ผักกาดขาว 450 กรัม
• 2 หัวหอม
• รากผักชีฝรั่ง 300 กรัม
• 2 แครอท
• ผักชีฝรั่ง 50 กรัม
• กระเทียม 3 กลีบ
• น้ำ 2 ลิตร
• สีดำ พริกไทยป่น, เกลือ, น้ำมะนาว.

สับกะหล่ำปลีอย่างประณีต เกลือบีบด้วยมือของคุณจนเกิดน้ำ ขูดแครอทบนกระต่ายขูดหยาบใส่กะหล่ำปลีผสม จุ่มลงในน้ำเดือดปรุงเป็นเวลา 10 นาที จาก รากผักชีฝรั่งตัดโดยพลการ ( ชิ้นใหญ่หรือสับให้ละเอียด - ตามที่คุณต้องการ) สับหัวหอมบดกระเทียม เพิ่มลงในกะหล่ำปลีและแครอท ปรุงอาหารอีก 10 นาที เติมน้ำมะนาวและพริกไทยเป็นลำดับสุดท้าย ผักชีลาวสับละเอียดโรยจานก่อนรับประทาน

ซุปหัวหอมกับขึ้นฉ่าย

เนื้อหาแคลอรี่ - 804 กิโลแคลอรี

• รากผักชีฝรั่ง 300 กรัม
• 6 หลอด;
• 2 กลีบกระเทียม
• 3 แอปเปิ้ล (เขียวและเปรี้ยว);
• น้ำซุปผัก 2 ลิตร
• นม 1.5% 200 มล.;
• เกลือ, ผักชีฝรั่ง, จันทน์เทศ.

ตัดรากเป็นแท่ง, แอปเปิ้ลเป็นชิ้นบาง ๆ, หัวหอมเป็นวงครึ่ง เทส่วนผสมทั้งหมดลงในน้ำซุปปรุงครึ่งชั่วโมง ใส่นม (ที่สำคัญคือไม่เย็นแต่ อุณหภูมิห้องหรือแม้แต่อบอุ่น) ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง ใส่เกลือและลูกจันทน์เทศ ปัดในเครื่องปั่น โรยด้วยผักชีฝรั่งสับก่อนเสิร์ฟ

ในหม้อหุงช้า

เนื้อหาแคลอรี่ - 92 กิโลแคลอรี

• ก้านขึ้นฉ่าย 200 กรัม
• ผักกาดขาว 200 กรัม
• 3 หัวหอม
• ถั่วเขียว 200 กรัม
• 1 พริกหยวก
• กระเทียม 3 กลีบ
• มะเขือเทศ 200 กรัม
• น้ำ;
• เกลือ.

สับลำต้น, พริกไทย, กะหล่ำปลีเป็นเส้น สับหัวหอมขูดแครอท ลวกและบดมะเขือเทศ บดกระเทียม ผสมส่วนผสมทั้งหมดใส่ชาม เทน้ำเย็นมากถึง 3.5 ลิตร เปิดโปรแกรม "ดับ" เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ใส่ครึ่งชั่วโมงหลังจากปิดเครื่อง

จากขึ้นฉ่ายและมะเขือเทศ

เนื้อหาแคลอรี่ - 86 กิโลแคลอรี

• ก้านขึ้นฉ่าย 300 กรัม
• ผักกาดขาว 400 กรัม
• มะเขือเทศ 200 กรัม
• 3 หัวหอม
• 1 กระเทียม;
• น้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร (คั้นสดโฮมเมด);
• น้ำ 1 ลิตร
• เกลือ เครื่องเทศ สมุนไพร

สับกะหล่ำปลีอย่างประณีต ลวกและบดมะเขือเทศ สับหัวหอม หั่นเป็นก้อนหรือแถบของกระเทียม ผสมส่วนผสมเหล่านี้ เจือจางน้ำมะเขือเทศด้วยน้ำเย็นราดผัก ต้มเคี่ยวภายใต้ฝาปิดด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ตัดลำต้นเป็นชิ้นใหญ่ เพิ่มซุปพร้อมกับเครื่องเทศและเกลือ ต้ม 10 นาที โรยด้วยสมุนไพรก่อนเสิร์ฟ คุณสามารถเอาชนะในเครื่องปั่น

อย่างที่คุณเห็น ในกรณีส่วนใหญ่การทำซุปขึ้นฉ่ายฝรั่งนั้นไม่ใช่กระบวนการที่มีค่าใช้จ่ายสูงหรือใช้เวลานาน ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถทดลองสูตรอาหาร แทนที่ผลิตภัณฑ์หนึ่งด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ลองใช้สัดส่วนที่แตกต่างกัน

เป็นส่วนหนึ่งของอาหาร คุณสามารถกินอย่างใดอย่างหนึ่ง อาหารจานเดียว(เช่น เพิ่มมะเขือเทศ) หรือคุณสามารถเปลี่ยนเมนูได้ทุกวัน (วันนี้ - กับกะหล่ำปลี พรุ่งนี้ - กับหัวหอม ฯลฯ) สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสักนาทีและเลือกผักชีฝรั่งเป็นผู้ช่วยด้วยผักที่มีแคลอรีต่ำและเผาผลาญไขมันเช่นเดียวกับที่เขาทำ

ทุกคนรู้ว่าขึ้นฉ่ายมีวิตามินมากมายและมีประโยชน์มาก นอกจากนี้ยังมีธาตุที่มีประโยชน์ เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี และฟอสฟอรัส นอกจากนี้ใบขึ้นฉ่ายยังมีโซเดียมคลอไรด์อยู่มาก ซึ่งหมายความว่าอาหารที่ใช้กับมันไม่ต้องการเกลือเพิ่มเติม ข้อดีอีกอย่างของขึ้นฉ่ายก็คือ แคลอรี่ต่ำ. ไม่น่าแปลกใจที่ความคิดในการสร้างอาหารคื่นฉ่ายปรากฏขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ผ่านมา

เป็นครั้งแรกที่สาวงามชาวฝรั่งเศสลองใช้ผลของการรับประทานคื่นฉ่ายกับตัวเองและสังเกตว่าระบบโภชนาการดังกล่าวไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อ รูปร่าง. ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารคื่นฉ่ายอ้างว่าไม่ยากที่จะรักษาไว้เนื่องจากขนาดของชิ้นส่วนนั้นไม่ จำกัด อาหารดังกล่าวไม่ได้หมายความถึงข้อจำกัดด้านโภชนาการที่เข้มงวดเกินไป แต่ในเวลาเพียงเจ็ดวันจะช่วยกำจัดน้ำหนักได้อย่างน้อย 3 กิโลกรัม

วิธีการปรุงซุปผักชีฝรั่ง

พื้นฐานของอาหารคื่นฉ่ายคือซุปคื่นฉ่ายพิเศษ ซุปนี้มีเพียงสองเวอร์ชันเท่านั้นและทั้งสองซุปก็เตรียมได้ง่ายมาก ในการปรุงซุปขึ้นฉ่ายสำหรับอาหารตามสูตรใด ๆ จะใช้เวลาไม่เกิน 20 นาทีและทักษะการทำอาหารขั้นต่ำ

ในการเตรียมซุปตามสูตรแรกคุณต้องใช้ชุดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• รากผักชีฝรั่ง - ประมาณ 200 กรัม
• หัวหอม - 6 ชิ้น (ควรเลือกหลอดขนาดใหญ่)
• มะเขือเทศ - 6 ชิ้น
• แครอท - 6 ชิ้น;
• กะหล่ำปลีหัวเล็ก 1 หัว;
• พริกหวานขนาดกลาง - 1 ชิ้น
• น้ำมะเขือเทศ 1.5 ลิตร

ผักทั้งหมดต้องล้างให้สะอาด ปอกเปลือก และสับละเอียด จากนั้นใส่ในกระทะแล้วเทน้ำมะเขือเทศลงไป หลังจากนั้นต้องนำผักไปต้มและต้มประมาณ 10-15 นาที ทุกอย่างต้องทำด้วยไฟขนาดเล็ก

ซุปคื่นฉ่ายที่สองสำหรับไดเอทนั้นแตกต่างจากซุปแรกเล็กน้อยเนื่องจากปรุงในน้ำ ในการเตรียมคุณต้องใช้ชุดผักต่อไปนี้:

• ใบขึ้นฉ่ายขนาดกลาง 1 กำ
• 6 หัวหอมขนาดกลาง
• 2 พริกหวานขนาดใหญ่
• มะเขือเทศสุก 2 ลูก
• กะหล่ำปลีขนาดกลางครึ่งลูก

ควรสับผักทั้งหมดให้ละเอียดแล้วใส่ในกระทะแล้วเทน้ำ น้ำจะต้องใช้ประมาณ 3 ลิตร นำซุปไปต้มและเคี่ยวต่ออีก 10 นาทีด้วยไฟอ่อน เพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น คุณภาพรสชาติคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส แต่อย่าใส่เกลือ

เมื่อพิจารณาจากความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารผักชีฝรั่งซุปจะค่อนข้างอร่อยและแม้แต่ผู้ที่มีทักษะการทำอาหารในระดับเริ่มต้นก็สามารถปรุงได้

อาหารคื่นฉ่าย 7 วัน - อาหารและเมนูที่อนุญาต

ซุปคื่นฉ่ายทั้งสองชนิดสำหรับอาหารเป็นรากฐาน สามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของซุปดังกล่าวต่ำมาก แต่อาหารบางอย่างที่สามารถบริโภคได้นอกเหนือจากซุปจะสลับกันในแต่ละวัน ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะวาดเมนูอาหารขึ้นฉ่ายฝรั่งเป็นเวลา 7 วัน

วันที่ 1: คุณสามารถกินซุปขึ้นฉ่ายสำหรับไดเอท รวมทั้งผลไม้ทุกชนิด ยกเว้นกล้วย โดยธรรมชาติแล้วควรรับประทานผลไม้สดและไม่มีน้ำตาล

วันที่ 2: เมนูสามารถเปลี่ยนแปลงได้กับผักดิบ หากคุณตัดสินใจที่จะทำสลัดจากพวกเขาคุณไม่ควรปรุงรสด้วยมายองเนสหรือครีมเปรี้ยวควรใช้น้ำมะนาว

วันที่ 3: ยังใช้ ผักสดแต่ในตอนเย็นคุณสามารถกินมันฝรั่ง 1 ลูกในเครื่องแบบได้

วันที่ 4: คุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งลิตรและกินกล้วยสองสามลูก

วันที่ 5: คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรและกินมะเขือเทศไม่เกิน 6 ชิ้น นอกจากนี้ในวันนี้อนุญาตให้กินไขมันต่ำได้มากถึง 500 กรัม เนื้อต้มอาจเป็นเนื้อวัว ไก่ หรือปลาก็ได้

วันที่ 6: คุณสามารถกินผักดิบในปริมาณไม่จำกัด รวมทั้งเนื้อไม่ติดมันต้มสุกไม่เกิน 350 กรัม

วันที่ 7 ของอาหารเกี่ยวข้องกับการใช้ต้ม ข้าวกล้องเช่นเดียวกับผัก

คุณสามารถดื่มกาแฟและชาได้ทุกวันโดยไม่มีข้อ จำกัด โดยไม่มีน้ำตาล สำหรับข้อ จำกัด ก็มีจำนวนมากเช่นกัน ขนมหวานใดๆ รวมถึงผลไม้รสหวาน ไม่รวมอยู่ในอาหาร เครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์ ผักดอง เนื้อรมควัน ขนมปัง และอาหารอื่นๆ ผลิตภัณฑ์แป้ง. คุณต้องลืมเกลือในจานด้วย หากเนื้อสัตว์หรือผักดูไม่มีรสหากไม่มีเกลือ คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศหรือสมุนไพรได้ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างรับประทานอาหาร น้ำต้มธรรมดาดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้

ตัดสินโดยความคิดเห็นของอาหารคื่นฉ่ายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัมในขณะที่น้ำหนักไม่กลับมา แต่โดยปกติแล้วจะแนะนำให้รับประทานอาหารขึ้นฉ่ายเป็นเวลา 7 วันเป็นเวลาสองสัปดาห์ ในการทำเช่นนี้หลังจากรับประทานอาหารเจ็ดวันคุณต้องเริ่มใหม่อีกครั้ง ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมและรวมผลลัพธ์

ผลลัพธ์และคุณสมบัติของอาหารคื่นฉ่าย

ความคิดเห็นเกือบทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารขึ้นฉ่ายพิสูจน์ประสิทธิภาพ อาหารดังกล่าวให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนน้ำหนักไม่กลับมาเป็นเวลานานหรือด้วย โภชนาการที่เหมาะสม, ไม่เคย. อาหารคื่นฉ่ายช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นสภาพผิวและความเป็นอยู่ที่ดีจึงดีขึ้น อาหารนี้มีความสมดุลดังนั้นจึงไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ อาหารที่เหมาะกับคน อายุต่างกันและด้วยน้ำหนักที่ต่างกัน และแม้กับโรคเรื้อรังบางอย่าง 4.3333333333333