อาหาร 100 รูเบิลต่อสัปดาห์ ใช้แอพพร้อมส่วนลด

นักข่าวของเราใช้เวลาน้อยลงสี่เท่าตลอดทั้งสัปดาห์

ให้ฉันเริ่มต้นด้วยการบอกว่าฉันเป็นคนรักอาหาร อาหารดังกล่าวมีค่าใช้จ่ายเป็นรอบหากคุณคำนวณค่าใช้จ่ายต่อเดือน บางครั้งปรากฎว่าฉันใช้เงินมากถึง 10-12,000 รูเบิลกับความตะกละ - ประมาณ 400 ต่อวัน จำนวนนี้เพียงพอสำหรับสองคนเพราะในวันนั้นฉันสามารถกินเค้กแทนดูร์, ปาเตกระป๋อง, พายสองสามอัน, ชวาร์มา, เบอร์เกอร์และ โจ๊กบัควีทกับเนื้อสำหรับมื้อค่ำ ฉันรู้ว่าฉันใช้จ่ายมากและตัดสินใจลดงบประมาณลงเหลือหนึ่งร้อยรูเบิลต่อวัน

เงื่อนไขของการทดสอบนั้นง่าย - ถ้าฉันใช้จ่ายน้อยลง การเปลี่ยนแปลงจะไปในวันถัดไป นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ "ล่วงหน้า" จากถัดไป พูดง่ายๆ ว่าสัปดาห์นี้ฉันไม่ควรใช้จ่ายเกิน 700 รูเบิล

ในวันอาทิตย์ก่อนเริ่มการทดลอง ฉันชั่งน้ำหนักตัวเองเพื่อกำหนดจุดเริ่มต้น - 65.3 กิโลกรัม ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถเข้าใจได้ว่าฉันจะสูญเสียไปเท่าไรและ "อาหารร้อยรูเบิล" จะส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

วันจันทร์

วันแรกของการเจียมเนื้อเจียมตัว สำหรับความต้องการของฉัน การไดเอตเป็นเรื่องง่ายอย่างน่าประหลาดใจ ฉันไม่ชอบทานอาหารเช้าดังนั้นก่อนเที่ยงจึงมีความปรารถนาที่จะทานของว่าง วันนี้มันไม่ได้เกิดขึ้น แต่ฉันไปที่ร้านซื้อที่นั่น ขนมปังจอร์เจีย matnakash (30 รูเบิล) และขวดหัว (34 รูเบิล) บทบัญญัตินี้กินเวลาฉันจนถึงเย็น อยู่บ้านหลังเลิกงานฉันวิ่งออกไปหาขนมปัง (25 รูเบิล)

เป็นผลให้วันจันทร์ทำให้ฉันเสียเงิน 89 รูเบิล ท้องไม่บิดจากความหิวและมีแรงซึ่งหมายความว่าการทดลองเริ่มสำเร็จ

วันอังคาร

เมื่อวานฉันประหยัดได้เล็กน้อย - 11 รูเบิล ฉันจะไม่ใช้มัน แต่ฉันจะเก็บออมให้มากขึ้นและซื้อช็อกโกแลตบาร์ในอีกสองสามวัน วันนี้สำหรับมื้อกลางวันฉันมีเค้กแทนดอร์ (35 รูเบิล) และหัว (34 รูเบิล) จนถึงตอนเย็นฉันไม่หิว แต่มันเร็วเกินไปที่จะชื่นชมยินดีกลับกลายเป็นว่าความหิวไม่ได้มาเพราะฉันเป็นหวัด

สำหรับวันอังคาร ฉันใช้เงินไป 69 รูเบิล เมื่อคำนึงถึงเงิน 11 รูเบิลที่บันทึกไว้ในวันจันทร์ ฉันเหลืออีก 42 รูเบิลในช่วงที่เหลือของสัปดาห์

วันพุธ

การตื่นขึ้นด้วยความหิวและความหนาวเย็นเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง หัวไม่ทำงาน ความคิดสับสนไม่มีเรี่ยวแรง หลังจากการประชุมวางแผน ฉันตัดสินใจที่จะกินอย่างถูกต้อง - ฉันซื้อไขมันในร้านกาแฟ แซนวิชแสนอร่อยกับชีสและแฮม (65 รูเบิล) และก้อนยาว (25 รูเบิล) เพียงพอสำหรับทั้งวันโดยคำนึงถึงความจริงที่ว่าเขาแบ่งปันขนมปังกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อช่วยร่างกายในการต่อสู้กับโรคหวัดฉันใช้มะนาว (21 รูเบิล) ฉันต้องวางเงิน 11 รูเบิลจากสต็อก

วันพุธราคา 111 รูเบิล

วันพฤหัสบดี

ย้อนกลับไปในเย็นวันพุธ ฉันจำได้ว่าฉันมีแครอท หัวหอมสองสามหัว และพาสต้าอยู่ในตู้ครัว เพื่อประหยัดเงินในวันพฤหัสบดี ฉันตัดสินใจต้มมันและทำซอสจากหัวหอม ฉันกินข้าวเที่ยงที่ทำงานและไม่ต้องเสียเงินสักบาท แต่ฉันก็เสริมอาหารอยู่ดี - ฉันซื้อ คุกกี้ข้าวโอ๊ต(64 รูเบิล) ในแง่ของแคลอรี่มันเกินกว่า เบี้ยเลี้ยงรายวัน. เพื่อต่อสู้กับโรคนี้ฉันซื้อพาราเซตามอล (7 รูเบิล) และสำหรับอาการปวดหัว - ซิทรามอน (11 รูเบิล)

รวมในวันพฤหัสบดีฉันใช้ไป 82 รูเบิล

วันศุกร์

วันนี้ฉันหยุดงานหนึ่งวัน เนื่องจากความเจ็บป่วย "หม้อไม่สุก" ดังนั้นคุณต้องนอนลง ทั้งวันฉันกินแต่พาสต้าและบัควีท ฉันชอบที่จะเพิ่มไส้กรอกให้พวกเขาสักสองสามชิ้น แต่ฉันชอบสุขภาพมากกว่า อาหารกลางวันแสนอร่อย. ทั้งหมดหนึ่งร้อยรูเบิล (พูดตามตรง อีกหน่อย) หมดไปกับค่ายา แท็บเล็ตราคา 135 รูเบิล ฉันรับ 31 rubles จากสต็อกก่อนหน้าอีก 4 - ล่วงหน้า ฉันไม่ได้ใช้เงินค่าอาหารสักบาท

วันเสาร์

วันนี้ฉันกินยาชากับโหระพาและบัควีทซึ่งฉันเตรียมเมื่อวาน อันที่จริงฉันสามารถซื้ออาหารได้โดยไม่มีปัญหา แต่ฉันไม่มีแรงที่จะไปที่ร้าน เพื่อนที่เอาเกี๊ยวมาให้ฉันห่อหนึ่งช่วยให้ฉันไม่ต้องอดอาหาร "ฆ่า" พวกเขาด้วยความยินดี แต่แน่นอนว่าบิ่นสำหรับอาหารค่ำ (80 รูเบิล) หลังจากนั้นจนถึงวันรุ่งขึ้นเขาก็นั่งบนอาหารแห้ง

โดยรวมแล้วเมื่อคำนึงถึงล่วงหน้าในวันศุกร์ฉันใช้เงินไป 84 รูเบิลในวันเสาร์

วันอาทิตย์

รูปถ่าย: Nikita Egorov

วันนี้วันสุดท้ายของการทดลอง สถานการณ์ทางการเงินสงบลง - ในกระเป๋า 100 รูเบิล นอกจากนี้ ยังเหลืออีก 16 ชิ้นจากเมื่อวาน ดังนั้น คุณสามารถทำอาหารได้ ทางเลือกลดลง จานตาตาร์อาซู ราคาถูกและร่าเริง บ้านที่ฉันอาศัยอยู่มีผู้เช่าอยู่ 3 คน ฉันจึงเสนอที่จะทำอาหารให้ เนื้อวัวครึ่งกิโลกรัม มันฝรั่ง 2 กิโลกรัม หัวหอม 3 หัว และผักดอง 3 ชิ้น ราคา 330 รูเบิล ด้านหลัง มื้อค่ำแสนอร่อยและอาหารกลางวันที่ทำงานในวันพรุ่งนี้ฉันต้องจ่ายเพียง 110 รูเบิล

เมื่อปรากฎว่า 100 รูเบิลต่อวันเป็นของจริง จากจำนวน 700 รูเบิล ฉันใช้ไปเพียง 586 รูเบิล ฉันแน่ใจว่าสัปดาห์นี้ฉันเสียไปครึ่งกิโลกรัมแล้ว อย่างไรก็ตาม ตาชั่งแสดงให้เห็นตรงกันข้าม - แทนที่จะเป็น 65.3 ฉันได้คะแนนสูงถึง 65.9 น่าแปลกที่การลดน้ำหนักครั้งก่อนๆ ของฉัน น้ำหนักแทบไม่ขึ้นเกิน 66-67 กิโลกรัมเลย ในความเป็นจริงหากมีโอกาสที่จะเสียสละเวลาเพื่อทำอาหารคุณสามารถ "ชนะ" เป็นจำนวนเงินที่มั่นคงในหนึ่งเดือน

วิธีใช้ชีวิต 100 รูเบิล ต่อวันในมอสโก: รายการผลิตภัณฑ์ เมนู สูตรอาหาร
แนะนำ
ในสถานการณ์วิกฤตโลก ชาวรัสเซียจำนวนมากกำลังคิดถึงคำถามว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรด้วยเงิน 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน. เพียงแวบแรกดูเหมือนว่าจะทำได้ยาก ในความเป็นจริงจำเป็นต้องวางแผนงบประมาณสำหรับสัปดาห์อย่างถูกต้อง พิจารณากฎพื้นฐานของการใช้ชีวิตด้วย 100 รูเบิล ต่อวันในมอสโก นอกจากนี้เรายังจะเสนอสูตรอาหารราคาไม่แพงหลายรายการและรายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องมี
กฎข้อแรก
งดซื้ออาหารสำเร็จรูปและกึ่งสำเร็จรูป การผลิตภาคอุตสาหกรรม - หลักการพื้นฐานวิธีใช้ชีวิตด้วย 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน. เมนูประจำสัปดาห์บทวิจารณ์ของพนักงานต้อนรับยืนยันสิ่งนี้อย่างชัดเจนหากคุณซื้อจะหายาก อาหารสำเร็จรูป. สำหรับเงินที่ระบุ คุณสามารถซื้ออาหารเย็นหรืออาหารเช้าที่ไม่รู้จักพอเท่านั้น
ดังนั้นขอแนะนำให้กินให้ถูกต้องปรุงอาหารทุกวัน "ครั้งแรก" "ที่สอง" และ "ที่สาม" และสำหรับของหวาน - ขนมปังกับแยม ชีสเค้กหรือพายโฮมเมด
กฎข้อที่สอง
ขอแนะนำให้ซื้ออาหารในครั้งเดียวตลอดทั้งสัปดาห์ ดังนั้นหากคุณกำลังคิดที่จะใช้ชีวิตด้วยเงิน 100 รูเบิล รายการสินค้าต่อวันจะต้องคำนวณอย่างรอบคอบ ตัวอย่างเช่นเมื่อซื้อเนื้อสัตว์ขอแนะนำให้ซื้อในลักษณะที่เพียงพอสำหรับครั้งแรกและครั้งที่สอง
กฎข้อที่สาม
หลักการต่อไปของการใช้ชีวิตด้วยเงิน 100 รูเบิลต่อวันในมอสโกคือคุณต้องปรุงอาหารและแช่แข็งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปตลอดทั้งสัปดาห์ สำหรับสิ่งนี้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการซื้อตู้แช่แข็งขนาดใหญ่
เราเสนอสูตรง่ายๆหลายอย่าง
ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ประจำสัปดาห์
สำหรับผู้ที่คิดว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรกับ 100 รูเบิล ต่อวันพวกเขาเป็น การค้นหาที่แท้จริง. ขอแนะนำให้ซื้อเนื้อแช่เย็นในวันหยุดสุดสัปดาห์ ทำผลิตภัณฑ์ทันทีสำหรับทั้งสัปดาห์และแช่แข็ง
ซื้อหมูและไก่หนึ่งกิโลกรัม ล้างเนื้อออกจากเส้นเลือด ตัดกระดูก และเอ็นออกจากสัตว์ปีก หมุนหมูและไก่หลาย ๆ ครั้งผ่านเครื่องบดเนื้อ สับสี่หัวหอมและทอด ผสมกับเนื้อสับ เกลือและพริกไทยค่ะ คุณสามารถสับผักใบเขียว

ผสมทุกอย่างให้เข้ากันและเพิ่มเกล็ดขนมปังที่แช่ในนม จากเนื้อสับ, แบบฟอร์มทอด, zrazy, ลูกชิ้นเป็นครั้งแรกและแช่แข็งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปทั้งหมด ในระหว่างสัปดาห์เราได้รับและปรุงอาหาร ประเภทของเนื้อสัตว์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ น่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการ
ผลพลอยได้คือสินค้าราคาไม่แพง ตัวอย่างเช่น ปอดหรือตับ เนื้อนี้มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย และราคาถูกมาก ความยากในการปรุงคือต้องต้มค่ะ ในการทำเช่นนี้ให้หั่นปอดหรือตับหนึ่งกิโลกรัมเป็นชิ้นขนาดกลางใส่ในน้ำเดือดเค็ม ปรุงอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงด้วยไฟอ่อน แช่แข็งครึ่งหนึ่งของเนื้อต้ม จากส่วนที่เหลือ เตรียมสองวัน ในการทำเช่นนี้ให้ทอดหัวหอมสักสองสามหัวแล้วหมุนเนื้อผ่านเครื่องบดเนื้อ ผสมทุกอย่าง ช่องว่างนี้สามารถใช้เป็นไส้สำหรับแพนเค้กหรือพาย
ผลิตภัณฑ์ปลากึ่งสำเร็จรูปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
หากคุณต้องการคิดว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรด้วยเงิน 100 รูเบิลต่อวันในมอสโกว เราก็ซื้อปลา อุดมไปด้วยฟอสฟอรัส ธาตุอาหารรอง และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
ขอแนะนำให้เลือกพันธุ์ที่ราคาไม่แพง (ค๊อด พอลล็อค และอื่นๆ) ปลาต้องสับและแช่แข็ง ก่อนปรุงอาหารคุณสามารถเพิ่มสับ หัวหอมสด, ข้าวต้มและอื่น ๆ ในอนาคตจะมีการเตรียมลูกชิ้นและเนื้อทอดกับซอสขาวจากเนื้อสับ
นอกจากนี้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับมันฝรั่งคือ ปลาทูต้มเค็มและปลาเฮอริ่ง ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปมีราคาค่อนข้างแพง คุณสามารถเกลือปลาด้วยตัวคุณเอง ในการทำเช่นนี้ให้เติมเกลือหนึ่งแก้ว, น้ำตาลเล็กน้อย, ใบกระวาน, พริกไทยและเครื่องปรุงรสใด ๆ ลงในน้ำหนึ่งลิตร ต้มให้เย็นและใส่ปลาลงในน้ำเกลือ ทิ้งไว้สองสามวัน อร่อยและราคาไม่แพง

ผลิตภัณฑ์นมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
สิ่งที่ดีที่สุดคือการเตรียมชีสเค้ก พวกเขาเตรียมได้ง่ายมาก ผสมคอทเทจชีส 5 ห่อกับไข่จำนวนเท่ากันและแป้ง 5 ช้อนขนาดใหญ่ ใส่น้ำตาลและเกลือเล็กน้อยลงในแป้ง ผสมทุกอย่าง ปั้นชีสเค้กจากแป้งม้วนแป้งแล้วแช่แข็ง คุณสามารถนำออกได้ตามต้องการ
อีกวิธีในการใช้ชีวิตด้วย 100 รูเบิล วันคือการปรุงอาหารและแช่แข็ง แพนเค้กบาง ๆ. สูตรนี้ง่ายมาก อุ่นนมหนึ่งลิตรที่อุณหภูมิสี่สิบองศา เพิ่มไข่สองฟอง เกลือ และน้ำตาล ตีทุกอย่างให้เข้ากัน เริ่มใส่แป้งและทำ ปะทะ. ในตอนท้ายเพิ่มเล็กน้อย น้ำมันพืช. ทอดแพนเค้กในกระทะพิเศษ แบ่งใส่ถุงแล้วแช่แข็งไว้ ในระหว่างสัปดาห์คุณสามารถเพิ่มไส้และทอดได้ ใจดีและ อาหารเช้าอร่อยพร้อม.
นมทำให้โยเกิร์ตยอดเยี่ยม ในการทำเช่นนี้ให้ต้มนมหนึ่งลิตรและทำให้เย็นถึงสี่สิบองศา เพิ่มครีมเปรี้ยวไขมันสองสามช้อนโต๊ะหรือขวดลงไป โยเกิร์ตธรรมชาติ. เททุกอย่างลงในกระติกน้ำร้อนและทิ้งไว้ค้างคืน ขอแนะนำให้ใช้เครื่องทำโยเกิร์ต ใน ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคุณสามารถเพิ่มซีเรียล แยม หรือน้ำผึ้ง ทำให้เป็นอาหารเช้าที่ดี
วิธีใช้ชีวิต 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน? สูตรอาหารที่มีรูปถ่ายของผักและสมุนไพร
เรานำเสนออาหารที่เรียบง่ายและมีประโยชน์มากมาย
ผักมีราคาไม่แพงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง หากเป็นไปได้สามารถซื้อได้ในฤดูใบไม้ร่วงในราคาที่ถูก ขอบคุณผักคุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรด้วยเงิน 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน. สูตรมีหลากหลายมาก

อันดับแรก คุณสามารถทำได้ ซุปครีมผัก. ปอกเปลือกฟักทองและแครอทสามร้อยกรัมหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วปรุงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ในตอนท้ายให้สะเด็ดน้ำ เติมนม เกลือ และน้ำตาลเล็กน้อย นำไปต้มและตีด้วยเครื่องปั่น
เสิร์ฟพร้อมแครกเกอร์และใบสะระแหน่ ปรากฎว่าค่อนข้าง จานร้านอาหาร- ดีต่อสุขภาพ อร่อย และสวยงาม
บรอกโคลีและดอกกะหล่ำให้มาก น้ำซุปข้นนุ่ม. ต้องปรุงโดยไม่ต้องเติมนม
แต่ก่อนเสิร์ฟให้ใส่เนย โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่ง
อื่น สูตรราคาไม่แพงน้ำซุปข้น แช่ถั่วแห้งหนึ่งแก้วค้างคืน น้ำร้อนกับโซดา ล้างทุกอย่างในตอนเช้า ใส่ถั่วลงไป จำนวนมากน้ำเดือดเค็ม หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงให้ใส่มันฝรั่งสองลูก ต้มต่ออีกครึ่งชั่วโมงจนถั่วละลายหมดและหัวต้ม ตีซุปด้วยเครื่องปั่นและเพิ่มเนยเล็กน้อย เสิร์ฟพร้อมสมุนไพรและต้นหอมสด
ประการที่สองต้องเพิ่มถั่วลงในซุป ประกอบด้วย โปรตีนจากพืชและมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก เราขอเสนอสูตรง่ายๆ
ต้ม ซุปผัก. ใส่มันฝรั่งลงไปก้อน พริกหยวกและคำนับ นำมาซึ่งความพร้อม ในตอนท้ายให้ใส่มะเขือเทศลงไป น้ำผลไม้ของตัวเองและโถใส่ถั่วในซอสมะเขือเทศ เกลือใส่จานตั้งไฟเล็กน้อยแล้วปรุงอาหารเพื่อให้ของเหลวระเหยออกไป ซุปควรจะข้น
ประการที่สามผัก กับข้าวที่สมบูรณ์แบบ. ขอบคุณพวกเขา คุณสามารถแก้ปัญหาการใช้ชีวิตด้วยเงิน 100 รูเบิลต่อวัน สูตรอาหารมีหลากหลาย
ดังนั้นเราขอแนะนำให้ปรุงผักอบ คุณสามารถใช้อัตราส่วนใดก็ได้

ล้างหัว, หัวหอมขาวและแดง, แครอทสองสามหัว, ปอกเปลือก, สับและใส่ในชาม ผสมกับ น้ำมันมะกอกเกลือและก้านโรสแมรี่ ใส่ไม่กี่ด้านบน พริกไทย. อบผักเป็นเวลาสี่สิบนาที นี่เป็นเครื่องเคียงราคาไม่แพงที่เหมาะสำหรับอาหารจานเนื้อและปลา
ประการที่สี่ หม้อตุ๋นผักเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม พวกเขาไม่เพียงช่วยประหยัดเงิน แต่ยังช่วยประหยัดเวลาอีกด้วย หม้อตุ๋นผักอร่อยมากทั้งร้อนและเย็น (แต่วันถัดไป) ดังนั้นจึงสามารถกลายเป็นจานที่เตรียมไว้สำหรับอาหารค่ำ อาหารเช้าที่ดีถ้าเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว เราเสนอทางเลือกที่ง่ายหลายประการ
ต้มมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นชิ้น แบ่งบรอกโคลีและดอกกะหล่ำเป็นดอก ต้มเป็นเวลาห้านาที ใส่ทุกอย่างลงบนถาดอบ จากไข่สี่ฟองกับนม เกลือ และพริกไทย ตีไข่เจียวแล้วราดผัก คุณสามารถโรยชีส ปรุงอาหารเป็นเวลาสามสิบนาทีจนเป็นสีน้ำตาลทอง
ทำให้เย็นลงเล็กน้อยพร้อมเสิร์ฟ
มาก มื้ออาหารแสนอร่อยได้จากการทำหม้อตุ๋นเนื้อ เรามีสูตรเด็ด
เริ่มต้นด้วยการปอกมันฝรั่งขนาดใหญ่ 6 หัว ต้มให้สุกแล้วทำมันบดเย็น ๆ สับหัวหอมสามหัวขูดแครอทขนาดกลางสองหัว ทอดทุกอย่างจนสุกแล้วตักใส่จาน ใส่หมูและไก่สับสองร้อยกรัมลงในกระทะ ทอดทุกอย่างเป็นเวลา 20 นาทีเติมน้ำเล็กน้อยในตอนท้ายแล้วเคี่ยวใต้ฝาอีกครึ่งชั่วโมง ในตอนท้ายใส่ผักและเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบ
ต่อไปเราเริ่มรวบรวมหม้อปรุงอาหาร จาระบีที่ด้านล่างของแม่พิมพ์ เนยและโรย เกล็ดขนมปัง. กระจายครึ่งหนึ่งของมันฝรั่งบดแล้ว - เนื้อสับกับผัก คุณสามารถโรยน้ำมันพืชเล็กน้อย รายงานจากด้านบน มันฝรั่งบดและแบน โรยด้วยเกล็ดขนมปังและชีสเล็กน้อย

อบในเตาอบเป็นเวลาสี่สิบนาที พื้นผิวของจานควรเป็นสีน้ำตาลทอง สามารถเสิร์ฟได้ทั้งแบบเย็นและแบบร้อน
ประการที่ห้าคุณสามารถปรุงผักที่อร่อยและอร่อยมากจากผัก สลัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการ. มีสูตรเยอะมาก เราเสนอ จานใหญ่สำหรับมื้อเย็น. เตรียมตัวอย่างรวดเร็ว แต่มันออกมาสวยงามและมีประโยชน์มาก
หก แตงกวาสด, พริกเขียวขนาดใหญ่สี่เม็ด, แครอทอ่อนห้าหัว, ตัดก้านขึ้นฉ่ายเป็นเส้น หย่อนดอกกะหล่ำและบรอกโคลีครึ่งส้อมลงในน้ำเดือดใส่เกลือประมาณ 5-7 นาที ดึงออกมาสะเด็ดน้ำแล้วตัดเป็นช่อๆ เหลือก้านไว้สำหรับตุ๋นหรือซุปได้ดีที่สุด เห็ดไม่ต้องการ การรักษาความร้อน. ดังนั้นให้ล้างสำเนาหลายชุดให้สะอาดแล้วรดน้ำ น้ำมะนาว. สำหรับซอส ให้ผสมโยเกิร์ตกับกระเทียมและสมุนไพรสับ เทลงในชามลึก จัดวางบนจานใบใหญ่อย่างสวยงาม ตอนนี้คุณสามารถปรุงอาหาร ตัดเนื้อไปที่สลัด อาหารเย็นแสนอร่อยและแคลอรีสูงพร้อมแล้ว
ที่หก สมุนไพรสดในร้านค้าค่อนข้างแพง ดังนั้นเพื่อประหยัดงบประมาณขอแนะนำ หัวหอมสีเขียวปลูกบนขอบหน้าต่างในภาชนะ สามารถเตรียมผักใบเขียว (ใบโหระพา ผักชีฝรั่ง ผักชี และผักชีฝรั่ง) สำหรับฤดูหนาวในฤดูร้อนได้เมื่อต้นทุนต่ำลง ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะล้างออกให้สะอาดเช็ดให้แห้งแล้วตัดเอากิ่งออก จากนั้นใส่ถุงและแช่แข็ง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะตัดสินใจว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรกับ 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน? สูตรจากผัก - ยอดเยี่ยม ตัวเลือกที่ไม่แพงสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อย คอร์สแรกและคอร์สที่สอง
แล้วของหวานล่ะ?!
โดยธรรมชาติถ้าคุณต้องการคิดว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรกับ 100 รูเบิล ต่อวันคุณจะต้องประหยัดค่าขนม แต่ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้เช่นกัน ในฤดูร้อนก็เพียงพอแล้วที่จะเตรียมของหวานจาก ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล. เรานำเสนอสูตรที่ง่ายและรวดเร็ว
ผลเบอร์รี่หนึ่งกิโลกรัม (ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่และอื่น ๆ ) บดด้วยน้ำตาลหนึ่งปอนด์ด้วยเครื่องปั่นหรือผ่านเครื่องบดเนื้อ จากนั้นเทแยมลงในถุงซิปและแช่แข็ง นำส่วนหนึ่งออกตามต้องการและทิ้งไว้หลายชั่วโมง อุณหภูมิห้อง. เป็นไปได้ที่จะส่งดังกล่าว แยมสดสำหรับชา ให้เทชีสเค้กหรือพายลงไป มันกลายเป็นของหวานที่อร่อยดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยวิตามิน
วิธีใช้ชีวิต 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน? เมนูสำหรับสัปดาห์
ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะแก้ปัญหาโภชนาการด้วยเงินเพียงเล็กน้อย เมื่อนึกถึงการใช้ชีวิตด้วยเงิน 100 รูเบิลต่อวัน เมนูจะต้องทำอย่างสมเหตุสมผลและไม่หรูหรา ขอแนะนำให้พนักงานต้อนรับเตรียมผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปแช่แข็งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ปรุงอาหารที่หนึ่งและสองรวมถึงของว่าง แต่เกี่ยวกับ อาหารที่เตรียมไว้จากร้านค้าจะต้องลืมไส้กรอก, ไส้กรอก, ชิป, แฮมเบอร์เกอร์และเค้กไขมัน

เราเสนอการคำนวณโดยประมาณเกี่ยวกับการใช้ชีวิตด้วย 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน. เมนูและรายการ ผลิตภัณฑ์สากลให้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
สำหรับ 700 rubles คุณต้องซื้อ:
- ไก่และ คอหมู. ลอกเนื้อและใช้สำหรับเนื้อสับสำหรับทอด, zrazy, มีทบอล, กระดูกและชิ้น - เมื่อเตรียมหลักสูตรแรก
- ปลาเฮอริ่งเกลือและปลาแมคเคอเรล ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปสามารถใช้กับสลัดและนอกเหนือจากมันฝรั่ง และ ปลาเฮอริ่งเค็มคุณสามารถแช่แข็งได้
- หันพอลล็อกหรือปลาคอดกับหัวหอม ใส่ข้าวแล้วทำ zrazy
- จากคอทเทจชีสสามห่อทำชีสเค้กหรือทำคอทเทจชีสแสนอร่อยกับน้ำผึ้งหรือแยมเป็นอาหารเช้า
- สด (บรอกโคลี, กะหล่ำ) และผักแบบดั้งเดิม (มันฝรั่ง, แครอท, บีทรูท, หัวหอม) จะเป็นพื้นฐานสำหรับสลัด, หม้อปรุงอาหารหรือ กับข้าวที่ดี. พวกเขาสามารถต้ม, ทอด, เพิ่มในซุป, อบและบด
- นมสามลิตรสำหรับซีเรียลและสอง - kefir สำหรับดื่ม
- สิบ ไข่ไก่น้ำมันพืชหนึ่งร้อยกรัมและขนมปัง
- บัควีทครึ่งกิโลกรัม ข้าวเกรียบสำหรับเครื่องเคียงและโจ๊กสำหรับโจ๊ก
บทสรุป
ดังนั้นการประหยัดค่าอาหารจึงไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือการวางแผนและคำนวณทุกอย่าง นอกจากนี้สารอาหารดังกล่าวยังมีประโยชน์ต่อมนุษย์อย่างมาก

ระยะหลังมานี้ฉันสังเกตเห็นว่าฉันใช้เงินไปมาก ไม่ว่าจะเป็นเพราะราคาสูงของทุกสิ่งหรือความจริงที่ว่าฉันเป็นคนใช้จ่ายและไม่สามารถประหยัดได้ฉันไม่รู้ ฉันคิดว่าหลายท่านกำลังประสบปัญหานี้ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจตรวจสอบว่าคนธรรมดาสามารถมีชีวิตอยู่ได้หนึ่งสัปดาห์ด้วยจำนวนที่น้อยที่สุดหรือไม่ ดังนั้นฉันจึงเริ่มความท้าทาย "อยู่เจ็ดวันด้วยเงิน 700 รูเบิล" ฉันจะจองทันทีว่าฉันอาศัยอยู่ใน Ulyanovsk ซึ่งเป็นเมืองต่างจังหวัดธรรมดา

เริ่มต้นด้วยฉันระบุรายการค่าใช้จ่ายที่พบบ่อยที่สุด กลายเป็นอาหาร การเดินทาง และความบันเทิง

ฉันไปที่ร้านขายของชำทุกวันและใช้จ่ายประมาณ 500 รูเบิล ทุกวัน. ในอาหารของฉันเป็นเวลานานไม่มีมันฝรั่ง, ไส้กรอก, ไส้กรอก, ขนมปัง ฉันพยายามกินให้ถูกต้องดังนั้นในตู้เย็นจึงมีผลไม้ผลเบอร์รี่ผักใบเขียวอยู่เสมอ - มันค่อนข้างแพงโดยเฉพาะนอกฤดู ฉันยังจู้จี้จุกจิกมากเกี่ยวกับอาหาร ตัวอย่างเช่น ฉันจะไม่กินพาสต้าธรรมดาในราคา 30 รูเบิล ฉันจะกิน 100 พร้อมฉลากเป็นภาษาอิตาลี บ่อยครั้งที่ฉันไม่มีเวลามากพอที่จะเตรียมอาหารกลางวันล่วงหน้า และฉันก็วิ่งไปที่ร้านข้างสำนักงานเพื่อหาของว่าง มีค่าใช้จ่ายพิเศษ เป็นผลให้ฉันใช้จ่ายเฉพาะอาหารประมาณ 3,000 รูเบิลต่อสัปดาห์

ฉันเดินทางไปทำงานและกลับทุกวันด้วยระบบขนส่งสาธารณะ โดยทั่วไปมันเป็นรถบัส ค่าโดยสาร 20 รูเบิล ถ้าฉันไปประชุม ไปโรงหนังหรือร้านกาแฟ แล้วอยู่ดึก ฉันจะนั่งแท็กซี่กลับบ้าน โดยเฉลี่ยแล้วจะมีการใช้จ่ายประมาณ 500 รูเบิลในการขนส่งต่อสัปดาห์

กับความบันเทิงในตัวเมืองของเราอย่างคับคั่ง วันหยุดทั่วไปของฉัน: ไปโรงหนังหรือโรงละคร ไปร้านกาแฟกับเพื่อนๆ ไปผับแบบทดสอบทุกสองสัปดาห์ ความบันเทิงรายสัปดาห์รับ 1.5 พันหากปัดขึ้น

ผลปรากฎว่าฉันใช้จ่าย 5,000 รูเบิลต่อสัปดาห์ ฉันกำลังเขียนสิ่งนี้และรู้สึกตกใจ ฉันใช้เงิน 5,000 ต่อสัปดาห์และใช้เงิน 700 รูเบิล

ฉันจะประหยัดเงินค่าอาหารได้อย่างไร

ฉันโตมาในครอบครัวที่อาหารเป็นหนึ่งในความสุขที่สุดในชีวิต และฉันไม่ชินกับการกินอาหารอย่างพร่ำเพรื่อ แต่เพื่อความท้าทาย เราต้องหาวิธีลดต้นทุน นี่คือสิ่งที่ฉันทำ

1. กำหนดงบประมาณสำหรับวัน

ฉันต้องใช้จ่ายอาหาร 60 รูเบิลต่อวัน (อีก 40 รูเบิลสำหรับการเดินทาง) มันยาก ฉันต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ปกติ คอทเทจชีสหนึ่งห่อที่ฉันกินเกือบทุกวันมีราคา 75 รูเบิล ดังนั้นฉันจึงต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว

ข้อดี:

• กินผักและผลไม้ตามฤดูกาลให้มากขึ้น
• อาหารในตู้เย็นของฉันไม่คงอยู่
• ฉันเรียนรู้วิธีทำอาหารจากสิ่งที่ฉันมี

ข้อเสีย:

• หากไม่มีรายการที่ชัดเจน ฉันจะซื้อเฉพาะสิ่งที่อยู่ในงบประมาณรายวันเท่านั้น
• ฉันกินคาร์โบไฮเดรตเปล่ามาก: อาหารหวานและแป้ง เนื่องจากสินค้าเหล่านี้มีราคาถูก
• ไม่ได้บันทึก ถ้าฉันมีเงินเหลือ ฉันจะใช้มันไปกับคาร์โบไฮเดรตเปล่าๆ

2. ทำรายการสินค้าที่จำเป็น

เมื่อตระหนักว่าการเดินทางไปที่ร้านทุกวันไม่ได้ช่วยประหยัดเงิน ฉันจึงตัดสินใจทำรายการ สินค้าที่จำเป็นและซื้อทุกอย่างในวันเดียว

ข้อดี:

• รายการที่ชัดเจนไม่อนุญาตให้คุณใช้จ่ายมากเกินไป
• ประหยัดเวลา. เสียเวลาหนึ่งชั่วโมงในหนึ่งวันและไม่ได้ไปซื้อของตลอดทั้งสัปดาห์
• การปรากฏตัวของผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเป็นแรงบันดาลใจในการทดลองทำอาหาร

ข้อเสีย:

• ฉันใช้งบประมาณทั้งหมดไปกับอาหารทันทีโดยไม่เหลืออะไรเลย

3. ไปตลาด

ฉันตัดสินใจตรวจสอบว่าราคาร้านค้าแตกต่างจากราคาของผู้ผลิตเอกชนอย่างไร

ข้อดี:

• ผักและผลไม้บางชนิดราคาถูกกว่าในร้านค้า
• ผลิตภัณฑ์มีความเป็นธรรมชาติ
• คุณสามารถเลือกหมายเลขใดก็ได้ แต่ในร้านคุณจะไม่ไปชำระเงินด้วยมะเขือเทศหนึ่งลูก

ข้อเสีย:

• คุณยายช่างพูดที่สามารถขายอะไรให้คุณได้อย่างง่ายดาย
• ตลาดไม่สะดวกที่จะไป

4. ใช้แอปส่วนลด

นอกจากแอปพลิเคชันที่มีส่วนลดแล้ว คุณยังสามารถใช้คูปองและโปรโมชันสำหรับผลิตภัณฑ์ที่คุณสนใจได้อีกด้วย ร้านค้าหลายแห่งมีบัตรสะสมคะแนนส่วนบุคคล บัตรโบนัส ซึ่งคุณสามารถประหยัดได้มาก

ข้อดี:

• คุณสามารถดูข้อเสนอที่ดี
• คุณสามารถเปรียบเทียบราคาในร้านค้าต่างๆ

ข้อเสีย:

• หนึ่งเดียว แต่เป็นตัวหนา - ไม่ได้ระบุส่วนลดทั้งหมดในแอปพลิเคชัน บน ประสบการณ์ส่วนตัวเชื่อมั่นว่าในร้านค้าสามารถหาสินค้าได้มากขึ้นในราคาถูก

5. ไปเที่ยว

สามารถพูดคุยและทานอาหารได้

ข้อดี:

• อาหารอร่อยฟรี
• แชทกับเพื่อน

ข้อเสีย:

• คุณต้องขอเข้าชม
• คุณไม่สามารถนำอาหารติดตัวไปได้

ฉันจะประหยัดเงินค่าขนส่งได้อย่างไร

ฉันใช้เวลาประมาณ 40 นาทีจากบ้านถึงที่ทำงาน ค่าโดยสารเที่ยวเดียว - 20 รูเบิล หลัง 20.00 น. - 24 รูเบิล

1. เดินทางด้วยรถราง

ข้อดี:

• ประหยัด. ค่าเดินทางครั้งเดียวคือ 18 รูเบิล เมื่อชำระด้วยบัตร - 17 รูเบิล

ข้อเสีย:

• ขาดความสะดวกสบาย รถรางเก่ามีที่นั่งไม่สบายและอากาศหนาว
• การเดินทางใช้เวลามากกว่ารถบัส

2. เดิน

ข้อดี:

• สูญเสียแคลอรี่ไปมาก
• ฉันเห็นสถานที่สวยงามใหม่ๆมากมาย
• จิตตานุภาพสูบฉีด

ข้อเสีย:

• เธอเหนื่อยมากและหมดสติไปสองวันเพราะไม่มีเรี่ยวแรง
• เสียเวลามาก.

3. ขอให้เพื่อนร่วมงานนั่ง

ข้อดี:

• คุณสามารถไปถึงที่นั่นได้อย่างรวดเร็ว สะดวกสบาย ในบริษัทที่น่าอยู่
• ฟรี.

ข้อเสีย:

• ถามเพื่อนร่วมงานที่สามารถช่วยเหลือคุณได้
• ปรับตัวให้เข้ากับเพื่อนร่วมงานและเริ่มทำงานจากที่บ้าน

ฉันจะประหยัดเงินค่าความบันเทิงได้อย่างไร

ฉันไม่ใช่คนชอบปาร์ตี้ ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่กับที่ทำงานหรือที่บ้าน ฉันสนุกเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ถ้าคุณต้องการมีช่วงเวลาที่น่าสนใจ ในเมืองของเรา งานอีเวนต์เจ๋งๆ ดังนั้นฉันจึงมีงานที่ยากมากรออยู่ข้างหน้า

1. เข้าร่วมกิจกรรมฟรี

ข้อดี:

• ฉันค้นพบสถานที่ที่น่าสนใจสำหรับตัวเองเช่นพิพิธภัณฑ์ซึ่งฉันจะไม่มีวันไป

ข้อเสีย:

• กิจกรรมฟรีในต่างจังหวัดมักเป็นการแสดงมือสมัครเล่นที่น่าเบื่อ

2. เดิน

ข้อดี:

• แคลอรี่ที่เผาผลาญ
• ฉันเห็นสถานที่ใหม่และสวยงามหลายแห่ง
• ฉันฟังหนังสือเสียงหลายเล่ม

จุดด้อย: ไม่พบ

ผล

ฉันใช้เวลาเจ็ดวัน 683 รูเบิล

โดยรวมแล้วฉันพอใจกับผลการทดสอบของฉัน ฉันติดตามงบประมาณของฉันอย่างชัดเจน ละทิ้งนิสัยการซื้อสิ่งแรกที่ดึงดูดสายตา ฉันตระหนักว่าคุณสามารถพักผ่อนได้ดีโดยไม่ต้องเสียเงินแม้แต่รูเบิลเดียว

แน่นอน ฉันไม่เรียกร้องให้ทุกคนใช้ชีวิตด้วยเงิน 700 รูเบิลหรือแม้แต่ 1,000 ทุกคนมีความต้องการและโอกาสที่แตกต่างกัน แต่ฉันแนะนำให้คุณลองทำการทดลองนี้ ไม่ต้องรู้สึกว่ามันแย่แค่ไหน แต่เข้าใจว่าคุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีค่าใช้จ่ายตามปกติและในขณะเดียวกันก็ประหยัดได้มาก

ก่อนหน้านี้เราได้ตรวจสอบแล้วว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะปล่อยให้ร้านอาหารเต็ม อาหารจานด่วน, ถ้าใน . จากนั้นนักวิจารณ์หลายคนตั้งข้อสังเกตว่าการซื้อด้วยเงินจำนวนนี้ในร้านค้ามีกำไรมากกว่ามาก สินค้าปกติและเตรียมอาหารที่น่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพให้ตัวเองมากขึ้น

เนื่องจากฉันไม่รู้วิธีและไม่ชอบทำอาหารจริง ๆ ตัวเลือกสำหรับมันฝรั่งที่ต้องล้างปอกเปลือกและทอดจึงหายไปเอง ฉันจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่พร้อมรับประทานหรือต้องใช้ความพยายามน้อยที่สุดจากฉัน

วันจันทร์

การทดลองเริ่มต้นขึ้น อาหารเช้าเป็นโยเกิร์ต ราคาถูกที่สุดซึ่งระบุว่า "โยเกิร์ต" ไม่ใช่ "ผลิตภัณฑ์โยเกิร์ต" ราคา 19 รูเบิล สำหรับมื้อกลางวันฉันเลือกพาสต้า "หอย" ในราคา 26 รูเบิลและ ปลาทะเลชนิดหนึ่งกระป๋องด้วยจำนวนเงินที่เท่ากันซึ่งถูกกว่าสินค้ากระป๋องอื่นที่คล้ายคลึงกันมาก อาหารเย็นราคาถูกลงเล็กน้อย - kefir ขวดเล็กราคา 33 รูเบิล ผลลัพธ์คือ 104 รูเบิล

เกือบจะครบตามจำนวนที่ต้องการแล้ว

ทั้งหมดที่สามารถพูดได้เกี่ยวกับโยเกิร์ตราคาไม่แพงก็คือคุณสามารถกินได้ พิเศษ ความอร่อยก็ไม่ต่างกัน มีน้ำเล็กน้อย แต่ค่อนข้างกินได้ แน่นอนว่าพวกเขาไม่สามารถทานอาหารเช้าได้อย่างเต็มที่ และเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันฉันก็หิวมาก

คำจารึกบนพาสต้าบอกว่าชุดนี้เพียงพอสำหรับการเสิร์ฟ 5 ครั้ง โกหก อย่างน้อยในกรณีของฉัน ประมาณ 70-80% ของบรรจุภัณฑ์ก็เพียงพอสำหรับการเสิร์ฟเต็มสองมื้อ น่าแปลกที่พาสต้ายังกินได้ไม่แตกระหว่างการปรุงอาหารและ sprats ก็อร่อยมาก

การพูดของปลาทะเลชนิดหนึ่ง: แม้จะมีราคาถูก แต่มันก็กินได้มาก ตอนแรกฉันอยากจะแบ่งเป็นสองวันเพื่อที่ว่าในวันอังคารฉันจะเติมพาสต้าที่เหลือลงไปด้วย แต่อนิจจาเขาไม่สามารถต้านทานได้ เป็นผลให้ฉันเหลือซอสเพียงชิ้นเดียวในวันรุ่งขึ้นซึ่งครั้งหนึ่งเคยมีชิ้นปลาลอยอยู่

แน่นอนว่าอาหารเย็นขนาด 330 มล. ของ kefir นั้นเป็นอาหารเย็นที่น่าสงสัยมาก แต่มันไม่ดีสำหรับรูปร่างที่จะกินตอนกลางคืนใช่ไหม

วันอังคาร

เนื่องจากฉันยังมีพาสต้าสำเร็จรูป (และแม้แต่ในซอส อืมมม) ฉันรู้สึกเหมือนเป็นชนชั้นกลางและซื้อผลไม้ กล้วยสองลูกและส้มหนึ่งลูกถูกดึงออกมาในราคาประมาณ 50 รูเบิล อีก 50 รูเบิลเป็นคอทเทจชีสหนึ่งห่อซึ่งฉันตัดสินใจทิ้งไว้ตอนเย็นเพราะคอทเทจชีสถูกดูดซึมได้ดีที่สุดก่อนนอนและยังดีต่อกระดูก ผมและเล็บ เป็นผลให้เกือบ 100 รูเบิลถูกใช้ไปกับอาหาร

อาหารเช้าพร้อมผลไม้อร่อยกว่าโยเกิร์ตในราคา 19 รูเบิล ส้มและกล้วยถูกกินหมดภายในหนึ่งนาที ส่วนกล้วยลูกที่สองถูกทิ้งไว้เป็นของว่างยามบ่าย อร่อยและดีต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกอิ่มหลังจากผลไม้กลายเป็นความรู้สึกที่ยาวนาน จนกระทั่งมื้อกลางวันที่ฉันกินพาสต้าเมื่อวาน ฉันไม่รู้สึกอยากกินเลย เป็นผลให้กล้วยลูกที่สองถูกกินหลังจากนั้นสามชั่วโมงเท่านั้น

คอทเทจชีสตอนกลางคืน - สิ่งนี้ไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังใช้งานได้จริง คุณรู้สึกอิ่มและหลับเร็วขึ้น

วันพุธ

แม้ว่าฉันจะมีพาสต้าเหลืออยู่บ้าง แต่ฉันไม่รู้สึกอยากกินเขาติดต่อกันเป็นวันที่สามติดต่อกันแล้ว สุดท้ายคราวนี้ผมตัดสินใจกินข้าว ฉันไม่รู้วิธีทำเลยฉันซื้อข้าวใส่ถุง (33 รูเบิล) ฉันตัดสินใจทานอาหารเช้าพร้อมขนมปังกับหัว (15 รูเบิล + 30 รูเบิล) แต่ก่อนนอนฉันตัดสินใจลองโยเกิร์ตชีวภาพซึ่งมีราคา 17 รูเบิล ผลลัพธ์: 90 รูเบิล

หลายคนปฏิบัติต่อขนมปังด้วยความดูถูกเหยียดหยามเพราะคิดว่าไม่มีรสชาติ เพื่อนของฉันคนหนึ่งเรียกพวกเขาว่า DVP ฉันชอบขนมปังมาตั้งแต่เด็ก ฉันชอบที่มันกรุบกรอบ และฉันคิดว่ารสชาติของมันค่อนข้างถูกใจ เป็นผลให้ขนมปังสามก้อนที่มีหัวซึ่งกลายเป็นของดีในราคาที่ต่ำเช่นกันถูกกินอย่างรวดเร็ว

ห่อข้าวรวมถุงเล็ก 8 ถุง บางทีสองคนก็เพียงพอสำหรับมื้อกลางวันของผู้ใหญ่ แต่เนื่องจากอาหารเย็นของฉันไม่ได้เกี่ยวข้องกับอย่างอื่นนอกจากข้าว ฉันกินได้ก็ต่อเมื่อฉันกินอิ่มแล้วเท่านั้น ส่วนใหญ่จากสามซอง

ทำง่ายอย่างน่าประหลาดใจและมีรสชาติอร่อยอย่างแน่นอน แต่คงไม่ประหยัดเท่าไหร่ถ้าฉันซื้อข้าวถุงปกติและใช้เวลาอยู่ที่เตานานขึ้นมาก

Bioyogurt มีรสชาติดีกว่าโยเกิร์ตก่อนหน้านี้ แต่ก็ยังไม่เพียงพออย่างยิ่งสำหรับอาหารว่างตอนเย็น ฉันต้องตามเขาด้วยน้ำแก้วใหญ่เพื่อไม่ให้ฉันหิวมาก

วันพฤหัสบดี

มีข้าวเหลืออย่างน้อยหนึ่งวัน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถแยกแยะสิ่งผิดปกติได้ ตัวอย่างเช่น สำหรับเนื้อกระป๋องราคา 39 รูเบิล และยังมี acidophilus สำหรับ 33 rubles และสำหรับขนมปังปิ้งสำหรับ 26 rubles ผลลัพธ์คือ 98 รูเบิล

ขนมปังสองแผ่นอบในเครื่องปิ้งขนมปัง - นั่นคืออาหารเช้าทั้งหมดของฉัน แค่ขนมปัง ไม่ทาเนย แยมหรืออย่างอื่น เจียมเนื้อเจียมตัวมาก แต่ก็เพียงพอที่จะอยู่ได้จนถึงมื้อค่ำ

ยิ่งไปกว่านั้น ข้าว (ครั้งนี้สองถุงก็พอ) พร้อมเนื้อวัวรอฉันอยู่ จริงอยู่ความผิดหวังครั้งใหญ่รอฉันอยู่ที่นี่: รสชาติของเนื้อวัวในราคา 39 รูเบิลนั้นชวนให้นึกถึงเนื้อถั่วเหลืองธรรมดาอย่างมาก หลังจากศึกษาองค์ประกอบแล้วฉันรู้ว่าสัดส่วนที่แท้จริงของเนื้อสัตว์ในบรรจุภัณฑ์นั้นไม่เกิน 30% ฉันไม่มีอะไรต่อต้านมัน เนื้อถั่วเหลืองแต่ราคาน้อยกว่าปกติมากและสำหรับ 39 รูเบิล ฉันสามารถซื้อได้อย่างน้อยสามวัน แต่กรดแอซิโดฟิลัสนั้นดี

วันศุกร์

"ทำไมวันนี้ฉันไม่ทาชีสละลายบนขนมปังปิ้งล่ะ" ฉันคิดขณะเดินผ่านร้าน เมื่อมองไปที่ป้ายราคา ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถจ่ายได้ ถ้าเพียงเพื่อแทนที่ ชีสแปรรูป"ผลิตภัณฑ์ชีสแปรรูป" ราคา 46 รูเบิล และราคาถูกกว่าชีสแปรรูปทั่วไปเกือบสองเท่า

ฉันตัดสินใจทานอาหารกลางวันพร้อมซีเรียล 4 เม็ด (15 รูเบิล) และสำหรับมื้อค่ำฉันต้องการของหวาน (เค้กนโปเลียนราคา 32 รูเบิล) ผลลัพธ์: 93 รูเบิล

ทานอาหารเช้าพร้อมขนมปังปิ้งด้วย "ผลิตภัณฑ์ชีสแปรรูป" ฉันเสียใจที่ใช้เงินไป 46 รูเบิลอย่างไร้ความคิด เพื่อลิ้มรสสารนี้คล้ายกับครีมเปรี้ยวที่ถูกที่สุดเจือจางด้วยน้ำมันพืชและนอนข้างแฮมเพื่อดูดซับกลิ่น ไม่เหมือนชีสละลาย

แต่เกล็ด "4 ซีเรียล" สำหรับ 15 รูเบิลกลายเป็นเรื่องส่วนตัวมาก จริง หนึ่งเสิร์ฟปกติใช้เวลาเกือบครึ่งห่อ อย่างไรก็ตามเค้กนั้นเกินความคาดหมายของฉัน - นโปเลียนคนเดียวกับที่พวกเราหลายคนรักมาตั้งแต่เด็ก

สุดสัปดาห์

ฉันมาถึงสุดสัปดาห์พร้อมกับของมากมายที่ไม่ได้กินในหนึ่งสัปดาห์: ขนมปังปิ้งครึ่งก้อน ขนมปังกรอบครึ่งห่อ ข้าวสองสามถุง พาสต้าที่เหลือสำหรับหนึ่งมื้อ "ผลิตภัณฑ์ชีสแปรรูป" เป็นผลให้ฉันตัดสินใจนำเงิน 200 รูเบิลที่เหลือสำหรับวันเสาร์และวันอาทิตย์และซื้อสิ่งที่ฉันพลาดไปตลอดห้าวันนี้ นั่นคือชีสมาสดัมที่ฉันโปรดปรานซึ่งมีราคา 150 รูเบิล มีเงินเหลือสำหรับห่อ kefir และชีสเคลือบ

ดังนั้น อาหารที่หลากหลายอย่างแท้จริงจึงรอฉันอยู่ในช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา อย่างน้อยก็ร่ำรวยกว่าในอีกห้าวันข้างหน้าอย่างมาก

ได้อะไรจากการทดลองนี้บ้าง? ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะมีชีวิตอยู่ได้ 100 รูเบิลต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ใช่คนกินเนื้อตัวยงและสามารถอยู่ได้โดยปราศจากไก่หรือเนื้อวัว แต่มันก็คุ้มค่าที่จะซื้ออาหารอย่างชาญฉลาด - อย่าใช้เงินกับโยเกิร์ตที่น่าสงสัยและ "แปรรูป ผลิตภัณฑ์ชีส". บางครั้งจะดีกว่าที่จะอนุญาตให้ตัวเองซื้อผลไม้ - ด้วยเงินเท่าเดิม แต่อร่อยกว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่า

แน่นอนว่าหลายคนสนใจที่จะใช้ชีวิตด้วยเงิน 200 รูเบิลต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดอกเบี้ยค่าน้ำมัน ค่าน้ำ และค่าไฟหมดลง ใช่มันจะยาก แต่ก็เป็นไปได้ที่จะได้รับเงินเดือน

คำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการประหยัดนั้นง่ายมาก - แบ่งงบประมาณรายเดือนของคุณเป็นกลุ่ม จัดสรรจำนวนเงินคงที่สำหรับค่าใช้จ่ายที่จำเป็น และค่าใช้จ่ายรายวัน

ตัวอย่างเช่น ย่าได้รับ 18,000 รูเบิลต่อเดือน เธอเช่าอพาร์ทเมนต์ในราคา 10,000 ดอลล่าร์ และเธอไม่สามารถลดค่าใช้จ่ายนี้ได้ เนื่องจากอพาร์ทเมนต์ของเธอมีราคาถูกที่สุดในเมือง

สำหรับค่าใช้จ่ายที่คาดไม่ถึงหญิงสาวประหยัดได้ 2,000 และเก็บ 6,000 สำหรับตัวเอง กลายเป็น 200 รูเบิลต่อวัน ย่าจะต้องใช้พวกเขาไปทำงานและซื้ออาหาร

วิธีใช้ชีวิต 200 รูเบิลต่อวัน: เกือบจะเก๋ไก๋

ในเมืองใหญ่ การเดินทางไปทำงานในโหมดการขนส่งเดียวสามารถ "กิน" ได้ครึ่งหนึ่งของจำนวนนี้ ดังนั้นหากมีการเช่าอพาร์ทเมนท์ เรากำลังมองหาที่อยู่อาศัยใกล้กับที่ทำงาน และถ้ามันเป็นของคุณ มันก็เป็นอีกทางหนึ่ง

หากคำถามเกี่ยวกับความอยู่รอดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง การหานายจ้างใกล้บ้านจึงไม่ใช่เรื่องยาก จ่าย 100 รูเบิลสำหรับการเดินทางกันเถอะ บันทึกไว้? คุณสามารถกระจายอาหารหรือประหยัดเงินในกระปุกออมสิน

อาหาร 200 รูเบิลต่อวันสามารถสมดุลได้ ก่อนอื่นคุณต้องดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น Edadil หรืออื่น ๆ พร้อมส่วนลดในร้านค้าในพื้นที่

เพื่อสุขภาพเราต้องการ:

• ประมาณร้อยละ 50 ของพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตคือธัญพืช พาสต้า และมันฝรั่ง เราซื้อตามน้ำหนักในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือในตลาดโดยพยายามไม่ซื้อของที่มีราคามากกว่า 30-40 รูเบิลต่อกิโลกรัม
• ไขมันดีคือน้ำมันพืช ขวดหนึ่งมีราคา 50-60 รูเบิลสำหรับการส่งเสริมการขายในตลาดเครือข่าย
• ด้วยโปรตีนนั้นยากกว่า หนึ่งคนสามารถซื้อได้ประมาณ 100-200 กรัมสำหรับ 200 รูเบิล อกไก่, คอทเทจชีสราคาถูก (40 r ต่อแพ็คจากผู้ผลิตในพื้นที่) หรือไข่ (30-60 r ต่อโหล) คุณจะต้องคำนวณอัตราขั้นต่ำ (WHO แนะนำขั้นต่ำ 60 กรัมนี่คืออกไก่และไข่ 1 ฟองหรือคอทเทจชีสหนึ่งห่อและไข่ 1 ฟองต่อวัน) และเริ่มต้นจากมัน

ในทางปฏิบัติจะสะดวกที่จะจัดสรรเงิน 50-100 รูเบิลต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อซื้ออกไก่ 2 กิโลกรัม ไข่ 20 ฟอง คอทเทจชีสสองห่อ และพาสต้าหรือซีเรียลหลายกิโลกรัมในราคา 700 รูเบิล เครื่องเทศที่ซับซ้อนราคาไม่แพง น้ำตาลหนึ่งกิโลกรัมและชาราคาถูกจะทำให้ชีวิตสดใสขึ้น

สุนทรียภาพสามารถซื้อกาแฟได้จากเงินที่สำรองไว้สำหรับการเดินทาง แต่คุณต้องเดินบางส่วน

ผู้ที่ต้องการกินอย่างถูกต้องสามารถจัดสรร 20-30 รูเบิลสำหรับกะหล่ำปลีหัวหอมและแครอทหรือ ผักตามฤดูกาลในฤดูร้อน. อีกทางเลือกหนึ่งคือซื้อรำแห้งหนึ่งห่อและในตอนเช้าจะดื่มชาหนึ่งช้อน

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและอยู่รอดในช่วงเวลานี้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แม้ว่าผักจะเป็นที่นิยม

เกี่ยวกับอาหาร

เราจัดทำอาหารโดยคำนึงถึงความจำเป็นในการพกพาอาหารในภาชนะกับคุณ:

• อาหารเช้า: ไข่คนหรือโจ๊ก ชาหรือกาแฟ
• อาหารกลางวัน: ซุปไก่ พาสต้าหรือซีเรียล มันฝรั่งและแครอทกับหัวหอม หรือพาสต้าหรือซีเรียลกับข้าว รวมทั้งไก่หนึ่งชิ้น
• อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีกับแครอทและหัวหอม, โจ๊กหรือพาสต้ากับซอส, ถ้าต้องการและเป็นไปได้ - ไก่

จำเจ? ลองตัวเลือกอื่น

"อาหารปริญญาตรี" 200 รูเบิลต่อวัน:

• อาหารเช้า: ไข่กวนกับขนมปัง
• อาหารกลางวัน: อาหารจานใดก็ได้ในห้องอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์
• อาหารเย็น: เกี๊ยวหรือเกี๊ยวสำเร็จรูป, แช่แข็ง, กับมายองเนสหรือครีมเปรี้ยว

ไม่ค่อยแข็งแรงและต้องการอะไรหวาน ๆ ? แทนที่จะเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป คุณสามารถซื้อช็อกโกแลตบาร์ให้ตัวเองได้ แต่จะดีกว่าที่จะไม่ซื้อ ตัวเลือกแรกนั้นดีสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

บางครั้งควรเรียนรู้วิธีการอบขนมปังที่บ้าน แต่ในเมืองใหญ่จะมีราคาแพงกว่าการซื้อสำเร็จรูป ใช่ ขนมปังสำเร็จรูปจะไม่ถูกใจแฟน ๆ ของการอบแบบออร์แกนิก แต่คุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก ราคาไม่แพง และไม่ต้องใช้เวลา ซึ่งจะเป็นการดีกว่าที่จะหางานพาร์ทไทม์เพื่อไม่ให้อยู่ ความยากจน.

สำหรับ 100 รูเบิล

ด้วยเหตุผลบางอย่าง เงินจำนวนนี้ถือเป็นจุดเปลี่ยนระหว่างภาวะโภชนาการปกติ แม้ว่าจะซ้ำซากจำเจเล็กน้อย และความยากจนโดยสิ้นเชิง หากคุณต้องเดินทางโดยการขนส่ง อาศัยอยู่นอกเมืองหลวง ปันส่วนควรพอดีกับ 40-50 รูเบิล

เคล็ดลับ: เลิกขนส่งอย่างน้อยในฤดูร้อน คุณสามารถเดินไปและกลับจากที่ทำงานได้หากระยะทางอยู่ในระยะ 5-8 กม. มันคุ้มค่าที่จะตุนรองเท้าผ้าใบและรองเท้าสำนักงาน - กับคุณในกระเป๋า สิ่งนี้จะช่วยให้ใช้จ่าย 50 รูเบิลกับอาหารได้ทันที

จะอยู่รอดได้อย่างไรด้วยเงิน 100 รูเบิลต่อวัน ใช้จ่ายทั้งหมดไปกับอาหาร? ปรากฎว่า 700 ต่อสัปดาห์ มันค่อนข้างเล็ก สำหรับจำนวนนี้คุณสามารถซื้อพาสต้า 1-2 กิโลกรัมข้าวหรือบัควีทในปริมาณที่เท่ากัน (ถ้าคนกินธัญพืชจะยังคงอยู่), ไก่ 1 ตัว, เนย, เครื่องเทศ, แครอท, กะหล่ำปลี, หัวหอม, ไข่ 10 ฟอง ราคาไม่แพง ชาและน้ำตาล

เราจะต้องใช้ความลับของแม่บ้านโซเวียต:

• ผ่าครึ่งไก่ จากครึ่งซากเราปรุงน้ำซุป เราใส่ข้าว มันฝรั่งและแครอทลงไป หรือใส่เส้นก๋วยเตี๋ยว มันฝรั่งและแครอท แล้วใส่เครื่องเทศลงไป คำถามเกี่ยวกับอาหารค่ำได้รับการตัดสิน;
• เนื้อสัตว์ไม่ได้ "ถูกทิ้ง" มันจะทำอาหารเย็นออกมา แยกมันออกจากกระดูกผัดกับหัวหอมในกระทะแล้วใส่แครอทและซีเรียลต้มในอัตราแห้งประมาณ 100 กรัมต่อสมาชิกในครอบครัว จานที่สองจะต้องกินเป็นเวลา 3 วันดังนั้นผู้ที่ไม่ชอบอาหารจำเจสามารถปรุงซีเรียลได้ 3 ชนิดและแบ่งการทอดออกเป็น 3 ส่วน
• ครึ่งหลังของสัปดาห์ - เราละลายน้ำแข็งนกและดำเนินการซ้ำ

แล้วอาหารเช้าล่ะ? ข้าวโอ๊ตบนน้ำเพื่อช่วยเหลือ นมไม่รวมอยู่ในงบประมาณ ความทุกข์ทรมานค่อนข้างมากสามารถซื้อของแห้งและเทโจ๊กสำเร็จรูปหนึ่งช้อนเต็ม

เคล็ดลับสำหรับคนชอบกินหวาน: ซื้อแป้ง น้ำตาล น้ำมันพืช และไข่มาอบเอง คุกกี้โฮมเมด. คุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตหรือเมล็ดพืชลงไปได้

ยังดีกว่าเรียนรู้ที่จะกินโดยไม่มีสารเติมแต่งโดยการซื้อข้าวโอ๊ตทั้งหมด

สำหรับ 50 รูเบิลต่อวัน

และตอนนี้ Rollton และ Mivina ก็ปรากฏขึ้นที่ขอบฟ้า ไม่เร็วนัก สองคนนี้ ผลงานชิ้นเอกของการทำอาหารอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อนได้ ค่ารักษาไม่รวมอยู่ในงบไม่มีใครแจกยาฟรี

จะอยู่อย่างไร? คุณสามารถเป็นมังสวิรัติชั่วคราวได้ การขนส่งไม่รวมอยู่ในงบประมาณ ดังนั้น รองเท้าผ้าใบ และ การเดินป่า. ผู้ประกอบการโทรหาเพื่อนและขอนั่งรถไปทำงานและกลับ

อิสระ - วางเส้นทางเดิน ผู้ที่มีพาสต้าและซีเรียลอยู่ในสต็อกใช้จ่ายทุกอย่างในการเดินทาง

แพ็คเกจอาหารจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้ 1 วัน:

• แพ็คพาสต้าลดราคา 2 ชีสแปรรูป, "ตัวอย่าง" ซอสหรือ วางมะเขือเทศ. ต้มพาสต้าอัลเดนเต้ สับชีสให้ละเอียด หรือขูด ถ้าเป็นไปได้ ผสมกับซอส แล้วปรุงรสพาสต้าด้วยส่วนผสม
• ข้าวราคาถูกหนึ่งกิโลกรัม (โดยน้ำหนักคุณสามารถหาได้ 20-30 รูเบิลต่อคน) และถั่วเขียว 200 กรัมต้มกับเกลือยืมน้ำมันจากเพื่อนบ้านหรือนำก้อนเล็ก ๆ ติดตัวไปด้วยจากการชิมในซูเปอร์มาร์เก็ต
• บัควีทหนึ่งกิโลกรัมและนมหนึ่งลิตรจากผู้ผลิตในท้องถิ่น ปรุงโจ๊กแยกกันแล้วเทนม
• ส้อมกะหล่ำปลี หัวหอม ไส้กรอกราคาถูก 2-3 ชิ้น ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อน ไข่ 1-2 ฟอง (คุณสามารถยืมจากคนอื่นหรือซื้อที่ตลาด) จากทั้งหมดข้างต้นเตรียมสตูว์

คุณจะใช้ชีวิตด้วยเงิน 50 รูเบิลต่อเดือนได้อย่างไรและไม่สูญเสียรสชาติชีวิตไป? หากคุณต้องการขโมยสิ่งที่คุณอ่านในทันที คุณควรคิดถึงการรับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้น

เคล็ดลับ: ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุด คุณสามารถหาชามซุปได้จากวัดหรือองค์กรการกุศลในท้องถิ่นของคุณ ใช่ เพื่อนบ้านไม่ค่อยดี หลายคนไม่สามารถข้ามอุปสรรคทางศีลธรรมได้ แต่นี่ดีกว่าปัญหาสุขภาพจากความหิวโหย

คุณสามารถซื้อในตลาด ประเภทต่างๆซีเรียลและแทนไก่ดูแลสองสามวัน ปลาราคาไม่แพง. ประเภทขึ้นอยู่กับภูมิภาคในภาคกลางคุณสามารถหาเนื้อหอกได้ 100-200 รูเบิลต่อกิโลกรัม

สามารถแทนที่ซีเรียลหนึ่งกิโลกรัมด้วยแป้งและสามารถเตรียมอาหารที่ยอดเยี่ยมดังต่อไปนี้:

• พายแอปเปิ้ลง่าย ๆ (คุณจะต้องมีแอปเปิ้ล 1 ลูกสำหรับไส้) - แป้ง 1 แก้ว, ไข่ 1 ฟอง, น้ำตาล 1 แก้ว, น้ำมันพืชครึ่งแก้ว, และผสมโซดาด้วยส้อมหรือเครื่องผสมจนน้ำตาลละลาย เทลงในแม่พิมพ์, ขูดแอปเปิ้ลด้านบน, โรยด้วยน้ำตาล, แล้วส่งไปยังเตาอบเพื่ออบที่ 200 องศา;
• แพนเค้ก - ผสมแป้งหนึ่งแก้วกับ kefir หนึ่งแก้วและไข่ 1 ฟองทอดในน้ำมันในกระทะอุ่น
• คุกกี้ข้าวโอ๊ต - บดข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วด้วยเครื่องบดกาแฟรวมกับนมในปริมาณที่เท่ากันและแป้งขาวและน้ำตาลครึ่งแก้วตีเพิ่มไข่ถ้ามี - ลูกเกด ปั้นคุกกี้ด้วยช้อนแล้วอบที่ 180 องศาในเตาอบประมาณครึ่งชั่วโมง

ยังเบื่อ? มันคุ้มค่าที่จะเรียนรู้หัวข้อใหญ่ ๆ ของการส่งเสริมการขายผลิตภัณฑ์และการสุ่มตัวอย่าง การชิมจัดขึ้นในซูเปอร์มาร์เก็ตและงานแสดงสินค้า ซึ่งคุณสามารถรับอาหารฟรีได้

วิธีกิน 200, 100, 150 และ 50 rubles นอกบ้าน

หัวข้อที่ครอบคลุมสำหรับนักเรียนและพนักงานออฟฟิศที่ไม่มีแรงทำอาหาร ที่นี่คุณสามารถแนะนำให้ปรุงข้าวโอ๊ตหรือบัควีทเป็นอาหารเช้าและกินกับเนย

และในห้องอาหารหรือร้านอาหารให้เลือก:

• อาหารเช่นโจ๊กโซบะกับไก่มักจะถูกที่สุด
• พาสต้าที่ไม่มีเนื้อสัตว์ก็มีราคาไม่แพงคุณสามารถขอให้ราดน้ำเกรวี่ได้
• โจ๊กถั่ว - ตัวเลือกที่คลุมเครือ แต่ราคาถูกด้วย เนื้อหาสูงโปรตีน ไฟเบอร์ และเส้นใยอาหาร
• โรงอาหารอาจมีขนมปังและน้ำตาลฟรี การใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้คุ้มค่า
• เราดื่มชาหรือกาแฟในที่ทำงาน ซื้อเครื่องดื่มที่ร้าน Fix Price หรือที่อื่น ๆ ซึ่งทุกอย่างสูงถึง 50 รูเบิล
• ในกรณีที่รุนแรง ยังคงมีตัวเลือกแบบ win-win จากก้อนยาวและ kefir หรือบะหมี่ "ละลายน้ำเดือด" แต่ก็ไม่ควรกินบ่อยเกินไป

มันง่ายกว่าสำหรับบางคนที่จะทานอาหารกลางวันกับขนมปังในราคา 10-15 รูเบิล แต่สำหรับมื้อเย็นให้กินที่บ้าน คนอื่น ๆ เลือกอาหารจานร้อนในห้องอาหาร มีคนจัดการช็อกโกแลตแท่งต่อวัน แต่คุณไม่ควรทำนานเกินไป

แล้วบุหรี่ล่ะ? แน่นอน โยนหรือ "ยิง" กับสหาย ทุกวันนี้การสูบบุหรี่แพงเกินไปจนติดเป็นนิสัย และถ้าคุณต้องคิดเกี่ยวกับการประทังชีวิตด้วยเงิน 50-200 รูเบิลต่อวัน สถานการณ์ก็จะไม่ดีขึ้นอย่างแน่นอน

วิธีประหยัดค่าอาหาร ค่าไฟ และค่าขนส่ง

สินค้าแพงขึ้นเรื่อยๆ แต่ก็ไม่มีความละอายที่จะเริ่มช่วยพวกเขาในปี 2561:

• ธัญพืชจะซื้อตามน้ำหนักหรือตามสต็อกเท่านั้น
• มันฝรั่งสามารถซื้อได้ปีละครั้งเมื่อราคาถูกในตลาดและเก็บไว้ในห้องใต้ดินหรือห้องใต้ดิน ทำเช่นเดียวกันกับแครอทและหัวหอม
• ไก่สามารถถูกกว่าจากเกษตรกร และอร่อยกว่าไก่เนื้อมาก ลองดูตลาดท้องถิ่น
• คอทเทจชีสถูกกว่าตามน้ำหนักแน่นอน ใช่มันเป็นไขมัน แต่ไม่มีอะไรที่เป็นอันตรายในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวและคุณกินได้ดีกว่า
• ต้องการผัก ตลอดทั้งปี? ห้องใต้ดินและศิลปะ บรรจุกระป๋องที่บ้านเพื่อช่วย. ค้นหาสูตรอาหารบน YouTube;
• ปลากระป๋องสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารได้ ปลาที่ราคาไม่แพงที่สุดคือปลาทะเลชนิดหนึ่งในมะเขือเทศและปลาซาร์ดีน ในร้านค้าที่มีราคาคงที่ราคาของกระป๋องคือ 25 รูเบิล
• ปลามีค่าหาในตลาด มักจะถูกกว่าไก่ ในตะวันออกไกลมีปลาหมึกราคาไม่แพงในใจกลางประเทศ - ปลาแม่น้ำจากผู้ค้าส่วนตัว

นมและทุกอย่างที่ผลิตควรนำมาจากผู้ผลิตในท้องถิ่น พวกเขาทำเช่นเดียวกันกับขนม

พวกเขาช่วยประหยัดไม่เพียงแค่ตลาดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร้านค้าส่งขนาดเล็กอย่าง Lenta ซึ่งคุณสามารถซื้อของชำและอาหารกระป๋องล่วงหน้าได้หนึ่งเดือนและประหยัดได้มาก

เราประหยัดทุกอย่าง

การขนส่งอาจมีราคาถูกลงหาก:

• ซื้อตั๋ว;
• ละทิ้งรถมินิบัสแทนรถรางและรถราง
• ใช้ประโยชน์จากสิทธิประโยชน์ทางสังคม (บัตรเดินทางสำหรับครอบครัวที่มีรายได้น้อย)
• หาห้องเช่าใกล้ที่ทำงานแล้วเดิน
• มองหางานระยะไกลหรือสถานที่ใกล้บ้าน

เป็นการยากที่จะประหยัดน้ำมัน ทางออกเดียวที่นี่คือรถยนต์มือสองความจุน้อยที่ผลิตในยุโรปหรือญี่ปุ่น เช่น สัญลักษณ์เรโนลต์ สำหรับบางคน รถคันนี้ดูไม่น่าดู แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะไปทำงานโดยเติมน้ำมัน 200-400 รูเบิลต่อสัปดาห์

เพื่อประหยัดน้ำและไฟฟ้า คุณต้องใช้เงินกับมิเตอร์เพียงครั้งเดียว และอย่าลืมปิดผนึกด้วย

ซักเสื้อผ้าด้วยปริมาณเต็ม "ขายส่ง" ไม่ใช่เสื้อยืด 2 ตัวทุกวัน

• ก่อนออกจากบ้าน อย่าเพิ่งปิดทีวี ไมโครเวฟ และคอมพิวเตอร์ แต่ให้ดึงออกจากเต้ารับ
• เมื่อออกไปให้ปิดไฟเหนือศีรษะ
• ใส่หลอดประหยัดไฟ
• อย่าเทน้ำโดยเปล่าประโยชน์ ล้างจาน ฟอกสบู่ในกะละมังแล้วล้าง

แต่ถ้าเงินกำลังจะหมด แต่คุณต้องการเสื้อผ้าหรือรองเท้าอย่างเร่งด่วน ร้านมือสองก็มีขาย และพวกเขาขายกางเกงยีนส์ในราคา 100 รูเบิล เสื้อยืดราคา 50 และแจ็คเก็ตราคา 200 มองหาบล็อกมือสอง พวกเขาจะสร้างแรงบันดาลใจและช่วยให้คุณแต่งตัวอย่างมีสไตล์

เสื้อผ้าเด็ก รถเข็นเด็ก และชุดคลุมท้องมือสองมีจำหน่ายที่ Avito และบางครั้งก็มีการบริจาคเป็นกลุ่มใน ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก. เฟอร์นิเจอร์สามารถ "รับเลี้ยง" จากเพื่อนบ้านที่จะทิ้งมันไปก่อนที่จะซ่อมแซม ใช่ ทั้งหมดนี้ต้องทำใหม่ ทาสี ซ่อมแซม แต่การใช้สิ่งเหล่านี้ในช่วงวิกฤตเป็นทางออก

วิธีออมเงินง่าย ๆ จะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตในปี 2562 ใช่ ทุกอย่างมีราคาแพงและการออมไม่ใช่เรื่องง่าย แต่บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะเสียเงินไปกับการศึกษา มุมมอง และโครงการของคุณ ไม่ใช่กับอาหารและเสื้อผ้า