ค็อกเทลลดน้ำหนัก. ค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่เตรียมไว้ที่บ้าน

ฤดูร้อนอยู่ที่นี่แล้ว! วันที่อากาศร้อน แดดจ้า และแน่นอนว่าต้องสวมชุดเดรสเปิดไหล่ กางเกงขาสั้น เสื้อยืด ชุดว่ายน้ำ เสื้อผ้าแบบนี้บ่งบอกถึงรูปร่างที่ดี เมื่อคิดถึงเรื่องนี้ ฉันก็รู้ว่าการลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์คงไม่เสียหาย แต่ฉันไม่ต้องการจำกัดตัวเองจริงๆ การรับประทานอาหารที่เข้มงวดอาจก่อให้เกิดอันตรายได้เท่านั้น ค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักได้ช่วยชีวิตแล้ว - ฉันกำลังแบ่งปันสูตรอาหารต้นตำรับแสนอร่อย!

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก - เรียนรู้ข้อดีและข้อเสีย

เมื่อฉันเริ่มดื่มค็อกเทลเหล่านี้ ฉันนึกไม่ออกเลยว่าจะเป็นอย่างไร อร่อยและดีต่อสุขภาพ . เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แน่นอนคุณสามารถซื้อได้ในร้าน แต่ทุกคนรู้ดีว่าผู้ผลิตส่วนใหญ่เติมสารให้ความหวาน สารปรุงแต่งรส และอื่นๆ ให้กับผลิตภัณฑ์ของตน ส่วนประกอบที่เป็นอันตราย. แต่ค็อกเทลโฮมเมดนั้นดีที่สุด!

ฉันเข้าหาการดื่มค็อกเทลด้วยความรับผิดชอบอย่างยิ่ง โดยได้ศึกษาข้อดีและข้อเสียทั้งหมดแล้ว และปรากฎว่าผลกระทบเชิงบวกจากพวกเขามีมากกว่าเชิงลบมาก

ข้อดีของค็อกเทลโฮมเมด:

ส่วนผสมจากธรรมชาติ . ส่วนใหญ่จะประกอบด้วย ผลเบอร์รี่ต่างๆ, ผลไม้, ผักใบเขียว หาซื้อได้ง่ายในช่วงฤดูร้อน และบางชนิดก็สามารถนำมาจากสวนของคุณได้ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลอยู่จำนวนหนึ่งอยู่แล้ว ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มความหวานเพิ่มเติม
ความพร้อมใช้งานความสะดวกในการเตรียมการ . การทำงานของเครื่องปั่นเพียงไม่กี่นาที - เครื่องดื่มก็พร้อม!
ความหลากหลาย . การเปลี่ยนส่วนผสมหนึ่งอย่างทำให้ได้รสชาติที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มีชุดค่าผสมมากมายคุณสามารถทดลองได้ทุกวัน
วันถือศีลอด . ค็อกเทลไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้แล้ว พวกมันเบา เติมเต็ม อุดมสมบูรณ์ แบคทีเรียกรดแลคติค,ไฟเบอร์,เพคติน,สารสกัดจากผลไม้ ส่วนประกอบเหล่านี้กำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ และทำให้จุลินทรีย์มีความเสถียร
ลดน้ำหนัก . ข้อได้เปรียบหลัก ปริมาณแคลอรี่ต่ำช่วยให้มั่นใจได้เร็วเพียงพอโดยไม่มีปัญหาใดๆ ช่วยให้คุณอิ่มได้หลายชั่วโมง แต่ไม่มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย ดังนั้นจึงสามารถเปลี่ยนอาหารหนึ่งหรือสองมื้อด้วยค็อกเทลได้

ข้อเสียของค็อกเทลโฮมเมด:

หลายๆ คนอาจมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย . เครื่องดื่มที่มี kefir มักมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
มันยากที่จะอยู่กับพวกเขา เป็นเวลานาน . แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็น วันหนึ่งก็เพียงพอที่จะขนถ่ายร่างกาย แต่สำหรับการรับประทานอาหารระยะยาวก็ควรพิจารณาถึงโภชนาการโดยละเอียด คุณไม่สามารถดื่มค็อกเทลเพียงอย่างเดียวได้ . พวกเขาแทนที่เพียงส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน ตัวอย่างเช่น แทนที่จะทานอาหารเย็นและน้ำชายามบ่าย ฉันดื่มหนึ่งแก้ว แค่นี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับร่างกายที่จะรู้สึกดี

สำหรับฉันข้อดีมีมากกว่าสิ่งอื่นใด และข้อเสียบางประการไม่น่าเชื่อมากนัก

แต่นักโภชนาการแนะนำให้ฉันใส่ใจกับการตอบสนองของร่างกายอยู่เสมอเพราะร่างกายของเรารู้ดีที่สุดว่าร่างกายต้องการอะไร

ควรใช้ค็อกเทลลดน้ำหนักอย่างไรและเมื่อไหร่?

คำถามเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องมาก นักโภชนาการของฉันตอบอย่างละเอียดและให้คำแนะนำ:

คุณควรดื่มในตอนเช้าแทนอาหารเช้า . คุณสามารถกินขนมปังเป็นของว่างได้ ค็อกเทลช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเนื่องจากใช้พลังงานมากขึ้น ขนมปังให้คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เพียงพอ แต่ต้องเป็นธัญพืชไม่ขัดสี (ประกอบด้วยเส้นใยและเส้นใยจำนวนมาก)
หลังการฝึก ให้ดื่มค็อกเทล 20 นาทีหลังจากเสร็จสิ้น . ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะเติมเต็มความแข็งแรงที่สูญเสียไปและสารที่เป็นประโยชน์ที่ได้จะถูกนำมาใช้ในการเผาผลาญแคลอรี่อีกครั้งโดยไม่เปลี่ยนเป็นไขมันภายใต้อิทธิพลของอินซูลิน
คุณสามารถเพิ่มเครื่องดื่มประเภทเบอร์รี่และผลไม้ได้ วอลนัท . ถั่วนี้ดีต่อสมองเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานอย่างแท้จริง - ดีต่อสุขภาพและอร่อย แต่คุณไม่ควรรับประทานมากเกินไป เพราะถั่วทุกชนิดมีแคลอรี่สูง
ระบอบการปกครองของน้ำเป็นพื้นฐานของอาหารทุกประเภท . น้ำที่เพียงพอต่อวันจะดีขึ้น รูปร่างผิวลดการเกิดเซลลูไลท์
ไม่จำเป็นต้องเตรียมค็อกเทลเพื่อใช้ในอนาคต . แม้หลังจากเก็บไว้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ พวกเขาก็สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางส่วนไป

10 ตัวเลือกค็อกเทลที่น่าสนใจสำหรับการลดน้ำหนัก - เตรียมที่บ้าน!

ฉันชอบทำค็อกเทลและสมูทตี้ที่บ้าน เพื่อตัวเอง ครอบครัว และแขก พวกเขามักจะกลายเป็นต้นฉบับอร่อยและที่สำคัญที่สุดคือ อิ่มและเหมาะแก่การลดน้ำหนักมากกว่า . ในการปรุงอาหาร ฉันใช้ส่วนผสมที่หลากหลาย - ผัก ผลไม้ สมุนไพร ผลิตภัณฑ์กรดแลคติค

ฉันจะเริ่มด้วยสมูทตี้ เป็นครั้งแรกที่ฉันเห็นคำนี้ในร้านกาแฟฤดูร้อนแห่งหนึ่ง ฉันตัดสินใจลองและหลงรักรสชาติและความสม่ำเสมอของมัน - มันสดใส ฉ่ำ และหนา แล้วฉันก็คิดว่ามันคงจะเจ๋งถ้าทำเครื่องดื่มนี้ที่บ้าน จริงหรือ, การเตรียมที่บ้านไม่ใช่เรื่องยาก .

“วิตามินซัน”

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนั้นก็ประกอบไปด้วยเครื่องดื่มมากมาย ปริมาณวิตามินเอและไลโคปีน ซึ่งดีต่อตับ ภายใต้อิทธิพลของสารที่เป็นประโยชน์ ไขมันจะถูกสลายและกำจัดออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว

เพื่อนำไปปฏิบัติ เครื่องดื่มวิตามินคุณจะต้องการ: มะเขือเทศ 1 ลูก, แครอท 2 ลูก, เคเฟอร์ไขมันต่ำ 1 แก้ว ฉันส่งผักผ่านเครื่องปั่นแล้วผสมกับเคเฟอร์

“เปรี้ยวสดชื่น”

เครื่องดื่มที่ไม่มีการพูดเกินจริง ปาฏิหาริย์ . ประกอบด้วยแอปเปิ้ลเขียวและขึ้นฉ่ายในอัตราส่วน 1:2 คื่นฉ่ายเป็นคลังเก็บของที่มีประโยชน์ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและสลายไขมันที่เกลียดได้อย่างสมบูรณ์แบบ

"ระเบิดแดง-เขียว"

อีกไม่นานเวลาสำหรับแตงโมก็จะเริ่มขึ้น - ฉ่ำสดใสอร่อย ช่วงนี้ไม่ควรพลาดเพราะแตงโมมีเยอะมาก ไฟเบอร์และวิตามินบี . เพิ่มกีวีและมะนาวฝาน - จานของหวานพร้อมแล้ว อากาศร้อนๆ น้ำแข็งสักสองสามก้อน เครื่องดื่มดังกล่าว จะชาร์จพลังงานให้คุณตลอดทั้งวัน .

“ผัดผลไม้”

จานอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย และที่สำคัญดีต่อสุขภาพอีกด้วย . ฉันใช้คอทเทจชีส 100 กรัมที่มีปริมาณไขมัน 1% นมพร่องมันเนยในปริมาณเท่ากัน ข้าวโอ๊ต 25 กรัม อบเชย 1 หยิบมือ แอปเปิ้ลครึ่งลูกและลูกแพร์ ฉันบดทุกอย่างในเครื่องปั่นแล้วเทลงในแก้วที่สวยงาม ทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติอร่อยและเพลิดเพลินยิ่งขึ้น

ตอนนี้เกี่ยวกับค็อกเทล พวกมันเบากว่า แต่ก็อร่อยไม่น้อย

“ราสเบอร์รี่พาราไดซ์”

ฉันชอบตัวเลือกนี้ มันคือ แบบดั้งเดิมและแปลกใหม่ พร้อมกัน ราสเบอร์รี่และอะโวคาโดให้ รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และข้าวโอ๊ตทำให้เครื่องดื่มอิ่ม ฉันชอบกินมันเป็นอาหารเช้า ดังนั้นราสเบอร์รี่ 300 กรัมและอะโวคาโดในปริมาณเท่ากันข้าวโอ๊ต 50 กรัม 250 มล. ชามิ้นท์– ฉันตีทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น ทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับโจ๊ก แซนด์วิช และแพนเค้ก

“อาหารส้ม”

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือเครื่องดื่ม ทำความสะอาดร่างกาย ลดความอยากอาหารและการดูดซึมกลูโคส .

ฉันทานส้มโอ มะนาวครึ่งลูก ขิงฝาน ฉันบีบน้ำออกจากผลไม้ใส่ขิงคนให้เข้ากัน - เครื่องดื่มพร้อมแล้ว! ฉันดื่มมันหลังอาหาร ให้ความรู้สึกเบาและมีพลัง .

“บลูเบอร์รี่จอย”

Kefir, บลูเบอร์รี่, น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา - ฉันผสมทุกอย่างและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ยอดเยี่ยม

หนึ่งในที่สุด ค็อกเทลง่ายๆ. กล้วยและเคเฟอร์เป็นส่วนประกอบ ทุกอย่างถูกบดขยี้และเมาในตอนเช้าเพราะ ผลไม้อิ่มมาก .

“วิตามินผักใบเขียว”

ฉันชอบดื่มมันกับอาหารเย็น ฉันใช้ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง kefir ไขมันต่ำ. ฉันผสมส่วนผสมในเครื่องปั่นและเติมเกลือเล็กน้อย แปลกแต่มาก รสชาติที่น่าสนใจ .

"ลูกพรุนและกีวี"

ลูกพรุน กีวี 200 มล. รสธรรมชาติ น้ำแอปเปิ้ลปราศจากสารเติมแต่งและน้ำตาล, อบเชย - ผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน, เย็น, เทลงในแก้วและ เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแสนอร่อย !

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยค็อกเทลได้แค่ไหนและเท่าไหร่ - ผลลัพธ์และบทวิจารณ์

ฉันดื่มค็อกเทลมาได้หนึ่งสัปดาห์แล้ว และฉันรู้สึกดังนี้:

ความรู้สึกเบา.
ความอยากอาหารลดลง
การทำงานของลำไส้เป็นปกติ
ลดไปสองกิโล..

ผลลัพธ์ที่ได้ก็มากกว่าดี ฉันคิดว่าถ้าคุณทำต่อไปอีก คุณสามารถประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนี้ได้ แถมยังอร่อย ดีต่อสุขภาพ เต็มไปด้วยวิตามินและพลังงาน .

น้ำหนักที่มากเกินไปเป็นปัญหายอดนิยมอย่างหนึ่งของการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม สิ่งที่ไม่ได้ถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกวิธีจะได้ผล

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านนั้นอร่อย ดีต่อสุขภาพ และมีประสิทธิภาพ พวกเขามีทุกอย่าง ที่จำเป็นต่อร่างกายวิตามินและแร่ธาตุตลอดจนส่วนผสมที่ช่วยลดน้ำหนัก การเตรียมเครื่องดื่มด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องยากและใช้เวลาไม่นาน แต่ในไม่ช้าคุณก็จะได้ร่างที่คุณใฝ่ฝันมานาน

ข้อได้เปรียบหลัก

ข้อได้เปรียบหลักที่ค็อกเทลมีก็คือมันมีประโยชน์มาก ปริมาณแคลอรี่ต่ำ. เครื่องดื่มหนึ่งหน่วยบริโภคไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีสารที่มีประโยชน์มากกว่าในเนื้อสัตว์อีกด้วย แต่ค็อกเทลไม่ได้มีส่วนช่วยในการสะสมของน้ำหนักตัว แต่ในทางกลับกันกลับส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
ค็อกเทลกีฬาสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านเป็นแหล่งวิตามินที่อุดมไปด้วย ในช่วงเวลาใดของปี ร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาพที่ดีและมีการขาดดุล องค์ประกอบจุลภาคที่มีประโยชน์และสารอื่นๆก็ลืมได้

เครื่องดื่มขิง

เครื่องดื่มทั่วไปที่ช่วยให้คุณเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว แคลอรี่พิเศษ, เป็นค็อกเทลที่มีขิง การรวมกันขององค์ประกอบต่างๆช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายและส่งผลให้น้ำหนักหายไป สูตรการทำนั้นง่ายมาก เพิ่มอบเชยป่นเล็กน้อยและขิงแห้งครึ่งช้อนชาลงในแก้วเคเฟอร์ ส่วนผสมที่ต้องการคือพริกแดง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปมิฉะนั้นจะไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มได้ สำหรับแก้วมาตรฐาน คุณจะต้องใช้พริกไทยเพียงไม่กี่กรัมบนปลายช้อน

ผสมส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นให้เข้ากันในเครื่องปั่นแล้วเริ่มรับประทานได้เลย คุณกำลังมองหาค็อกเทลเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านหรือไม่? สูตรนี้ลงตัวพอดี คุณสามารถเพิ่มพริกแดงได้มากหรือน้อย ตามรสนิยมของคุณ แต่ก็ไม่สามารถยกเว้นได้อย่างสมบูรณ์มิฉะนั้น ผลดีมันไม่คุ้มค่ากับการรอคอย

ค็อกเทล Kefir

ค็อกเทลลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านคือค็อกเทลที่มีคีเฟอร์ ส่วนผสมนี้ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบและปรับปรุงการเผาผลาญ จริงๆ แล้วมีสูตรการทำเครื่องดื่มมากมายและมีตัวเลือกที่เหมาะสำหรับทุกคน

สูตรอาหารบางส่วน:

ผสมครั้งละครึ่งแก้ว น้ำแร่(ไม่อัดลม) และคีเฟอร์ไขมันต่ำ เพิ่มผักชีฝรั่งเล็กน้อยและแตงกวาชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นผสมทุกอย่างจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่ม 30 นาทีก่อนเริ่มรับประทานอาหาร
เพิ่มอบเชย (เพื่อลิ้มรส) และลูกพีชครึ่งลูก (คุณสามารถนำกล้วย) ลงในแก้ว kefir ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเครื่องดื่มก็พร้อม
เติมน้ำมะนาว (ไม่กี่หยด) ลงในแก้ว kefir แล้ว ผลเบอร์รี่ในสวน. ใช้เครื่องปั่นผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

ค็อกเทล Kefir สำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านมีประสิทธิภาพมาก ที่ ใช้เป็นประจำคุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ลืมความรู้สึกหนักท้อง ปรับระบบการเผาผลาญให้เป็นปกติ และกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปได้

การทำค็อกเทลที่บ้าน

หากคุณตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักส่วนเกิน วิธีที่ดีที่สุดคือปรุงอาหาร โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน. นักโภชนาการบางคนแนะนำให้ซื้อจากสถานที่เฉพาะทาง แต่นี่ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเสมอไป ด้วยการเตรียมเครื่องดื่มสลายไขมันที่บ้าน คุณสามารถมั่นใจได้ว่าส่วนผสมที่คุณเพิ่มนั้นสดและเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารอีกมากมายหากต้องการคุณสามารถปรับเปลี่ยนตามรสนิยมของคุณได้

โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านเป็นที่นิยมมาก อย่างไรก็ตาม ยังมีสูตรอาหารอื่นๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

สูตรที่มีประสิทธิภาพสำหรับเครื่องดื่มเผาผลาญไขมัน:

เอาล่ะ โยเกิร์ตธรรมชาติฟักทองชิ้นเล็กๆ ลูกพลับ แครอท และพริกหยวก บดทุกอย่างในเครื่องปั่นแล้วเติมลงในเครื่องดื่ม จำนวนมากถั่ว ค็อกเทลนี้น่าพึงพอใจมาก นอกจากจะช่วยให้คุณลืมปัญหาเรื่องน้ำหนักแล้ว เครื่องดื่มยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ประกอบด้วยเส้นใยจำนวนมากและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆ
ขิงสด บรอกโคลี ถั่วลันเตาสด 100 เม็ด แตงกวาสด โยเกิร์ตธรรมชาติ ส่วนผสมเหล่านี้สามารถหาได้ง่ายตลอดทั้งปี ผสมทุกอย่างโดยใช้เครื่องปั่น หากเครื่องดื่มข้นเกินไป ให้เติมโยเกิร์ตอีกเล็กน้อย
อย่างที่คุณเห็นมีมากที่สุด ค็อกเทลต่างๆสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน. สูตรอาหารนั้นง่ายมาก ใครๆ ก็สามารถทำเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันได้ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมให้เครื่องดื่มกับอบเชยข้าวโอ๊ตและเคเฟอร์ บดทุกอย่างในเครื่องปั่นจนเนียนคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่เล็กน้อย ค็อกเทลนี้ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้ดีขึ้น

เตรียมสมูทตี้

ที่สุด วิธีที่ดีที่สุดเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินด้วยการดื่มค็อกเทลลดน้ำหนักที่บ้าน สูตรสมูทตี้เป็นที่นิยมมากในหมู่เพศที่ยุติธรรมในปัจจุบัน หลัก คุณสมบัติที่โดดเด่นเครื่องดื่มก็คือนอกจากผักและผลไม้แล้วยังมีน้ำผลไม้อีกด้วย

สูตรสมูทตี้บางอย่าง:

คุณจะต้องมีข้าวโอ๊ตอะโวคาโดและราสเบอร์รี่สามช้อนโต๊ะ (ชิ้นละ 300 กรัม) ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน เครื่องดื่มนี้อร่อยมากมีสุขภาพดีและเป็น วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับ น้ำหนักเกิน.
มะเขือเทศและแครอท (อย่างละ 1 ชิ้น), เคเฟอร์ (ตามชอบ), พริกแดงเล็กน้อย, ขิง (จะสดหรือบดก็ได้) ผสมทุกอย่างโดยใช้เครื่องปั่น
มะนาว แตงโม และกีวีชิ้นหนึ่ง (ชิ้นเดียว) หลังจากผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้ว คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งได้ เครื่องดื่มนี้ทำให้อิ่มและช่วยให้คุณมีกำลังมากขึ้น ค็อกเทลให้พลังงานสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน พวกเขามีวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอ

สมูทตี้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าสำหรับกลุ่มคนที่ชอบ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและต้องการลดน้ำหนักพิเศษสักสองสามปอนด์ เครื่องดื่มเบาๆจึงไม่รู้สึกหนักท้อง

การใช้ค็อกเทลอย่างถูกต้อง

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ปริมาณการใช้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองเท่านั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างช้าๆ ควรดื่มเครื่องดื่มวันละครั้งก่อนมื้ออาหาร

อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่คุณต้องลดน้ำหนักเล็กน้อยอย่างเร่งด่วน ในกรณีนี้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะทำวันอดอาหารด้วยค็อกเทลเผาผลาญไขมัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่หนึ่งถึงสามกิโลกรัมในหนึ่งวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีน้ำหนักเกินมากแค่ไหน

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน:

กิโลกรัมจะไม่หายไปหากคุณนอนบนโซฟา นอกจากการดื่มค็อกเทลลดน้ำหนักแล้วคุณยังต้องอุทิศเวลาให้กับการเล่นกีฬาอีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ฟิตเนสคลับเพื่อสิ่งนี้ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเดินในตอนเย็น คุณสามารถกระโดดเชือกที่บ้านได้วันละ 15-20 นาที
ป้องกันตัวเองจากผลิตภัณฑ์ขนมปังและขนมหวาน อาหารเหล่านี้มีแคลอรี่จำนวนมาก
ผสมส่วนผสมค็อกเทลในเครื่องปั่นให้นานที่สุด เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มเครื่องดื่มเป็นเวลา 7-10 นาที สิ่งนี้จะช่วยให้เนื้อหาเพิ่มปริมาณและเติมได้มากขึ้น

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านจะให้คุณ ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพในระยะเวลาอันสั้นหากคุณใช้ควบคู่กับการใช้งาน เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์นำเสนอข้างต้น

โปรตีนเชค

เครื่องดื่มเขตร้อน

คุณจะต้องใช้นมพร่องมันเนย (500 มล.) 200 กรัม คอทเทจชีสสด,สับปะรดและส้ม 50 กรัม เมื่อเตรียมการ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่าใช้นมเย็น มันจะต้องเป็นเช่นนั้น อุณหภูมิห้อง. เครื่องดื่มน่าพึงพอใจมากเหมาะสำหรับวันอดอาหาร

เครื่องดื่มช็อกโกแลต

ผู้หญิงทุกคนรักช็อคโกแลต ปรากฎว่าถ้าคุณใช้อย่างถูกต้องแล้วล่ะก็ น้ำหนักเกินคุณจะไม่กลัว ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำค็อกเทลได้ คุณจะต้องมีโกโก้ นม วานิลลา และ พร่องมันเนยชีส. หากต้องการคุณสามารถแทนที่โกโก้ด้วยช็อคโกแลตธรรมดาได้ก่อนอื่นคุณต้องขูดให้ละเอียด เครื่องขูดละเอียด. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน

ดื่มเป็นอาหารเช้า

คุณจะต้องใช้นมพร่องมันเนย ข้าวโอ๊ต กล้วย น้ำผึ้งเล็กน้อย และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ผสมทุกอย่างให้เข้ากันในเครื่องปั่นและคุณสามารถใช้งานได้อย่างปลอดภัย เครื่องดื่มนี้แทนอาหารเช้าแบบมาตรฐาน มันมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดีมาก

หัวเผาไขมัน

หากคุณต้องการเริ่มเตรียมค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านคุณต้องรู้ว่าต้องเติมเครื่องเทศบางอย่างลงในเครื่องดื่มเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการอย่างรวดเร็ว

สารเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน:

อบเชย;
กระวาน;
พริกแดง.

ด้วยเครื่องเทศเหล่านี้กระบวนการเผาผลาญแคลอรี่จึงดำเนินไปเร็วขึ้นมาก ใช้ส่วนผสมเหล่านี้ในปริมาณเล็กน้อยเมื่อทำเครื่องดื่ม และคุณจะเห็นว่าคุณเริ่มรู้สึกแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ข้อห้าม

ค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันมีข้อห้ามในการใช้

สิ่งสำคัญ:

ระยะเวลาตั้งครรภ์และให้นมบุตร
โรคตับและไต
ปัญหากระเพาะอาหาร (โรคกระเพาะหรือแผลพุพอง)
การแพ้แลคโตสส่วนบุคคล
อาจเกิดการแพ้ส่วนผสมบางอย่างได้

ว่ากันว่าความงามต้องเสียสละ แต่อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถเสียสละสุขภาพของคุณได้ ด้วยเหตุนี้หากคุณมีอาการเจ็บป่วยจากรายการที่นำเสนอข้างต้น คุณไม่ควรบริโภคค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน ปรึกษากับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ เป็นไปได้ว่าคุณสามารถเลือกเครื่องดื่มแต่ละแก้วจากส่วนผสมที่คุณสามารถบริโภคร่วมกันได้

มาสรุปกัน

ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านกำลังได้รับความนิยมอย่างมาก รีวิวจากผู้หญิงที่เคยใช้แล้วประทับใจจริงๆ เครื่องดื่มดังกล่าวช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายและช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน

ใช้สูตรที่นำเสนอสำหรับเครื่องดื่มสลายไขมันและคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่พวกเราหลายคนคิดว่าจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไรในช่วงฤดูหนาว

ฉันขอเสนอสูตรค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักให้กับคุณ

สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ เครื่องดื่มจากธรรมชาติเป็นเพียงห้องเก็บของ วิตามินที่มีประโยชน์และองค์ประกอบขนาดเล็กจะช่วยคุณแก้ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับประโยชน์ของค็อกเทลโฮมเมด

ค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งมีส่วนช่วยให้อิ่มเร็วและยาวนานซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก
ค็อกเทลไม่มีน้ำตาล และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ แต่คุณเตรียมที่บ้านด้วยผักและผลไม้สดเครื่องดื่มที่เตรียมไว้จะสดเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากที่สุด

สูตรค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนัก

ฉันขอเสนอค็อกเทลที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเตรียมที่บ้านและค่อนข้างง่ายและสะดวก

สูตรค็อกเทลลดน้ำหนัก Kefir

ค็อกเทล Kefir มีประสิทธิภาพมากที่สุดและพบได้บ่อยที่สุดในการลดน้ำหนัก Kefir ดีต่อสุขภาพมากช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้และช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซีเรียล,ทำให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร อบเชยช่วยเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันการสะสมไขมัน

Kefir - 1 แก้ว;
ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ;
อบเชยบด - 0.5 ช้อนชา;
ผลเบอร์รี่ใด ๆ 1 ช้อนโต๊ะหรือหนึ่งในสี่ของแอปเปิ้ล

การตระเตรียม:

เพิ่มข้าวโอ๊ต, อบเชย, ผลเบอร์รี่หรือแอปเปิ้ลสับละเอียดลงใน kefir
ตีค็อกเทลในเครื่องปั่นหรือผสมให้เข้ากัน เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพพร้อม.

สูตรค็อกเทลลดน้ำหนัก Kefir หมายเลข 2

ในสูตรนี้เราจะเพิ่มประสิทธิภาพของค็อกเทล เครื่องเทศหอมและเพิ่มพริกไทยแดงป่น ขิง และอบเชยลงในเครื่องดื่ม

ส่วนผสมในการทำอาหาร:

ปริมาณไขมัน Kefir ไม่เกิน 1% - 200 กรัม
อบเชย - 1 ช้อนชา;
ขิงขูดละเอียด - 1 ช้อนชา;
สีแดง พริกไทย– เสียงกระซิบเล็กๆ

การตระเตรียม:

ทุกอย่างง่ายมากเพิ่มเครื่องเทศลงใน kefir แล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์!
ควรเตรียมค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักเป็นสัดส่วนก่อนบริโภค
ขอแนะนำให้บริโภค kefir กับเครื่องเทศ 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร เครื่องเทศที่ค็อกเทลนี้มีช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างมาก
คุณสามารถแบ่งปันส่วนได้ ค็อกเทล kefirแบ่งออกเป็นสองซีกแล้วดื่มก่อนมื้ออาหารและอีกมื้อหลังอาหารเนื่องจากเครื่องเทศที่มี kefir เร่งกระบวนการเผาผลาญ
การเสิร์ฟค็อกเทล kefir สามารถทดแทนมื้อเย็นได้ซึ่งจะมีประโยชน์มากในการปรับน้ำหนักให้เป็นปกติ

ขิงสำหรับการลดน้ำหนัก

ขิงมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและ พืชที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต รากขิงช่วยปรับปรุงการทำงานของตับและกระเพาะอาหาร มีคุณสมบัติเป็นยาชูกำลัง ยาแก้ปวด ยาต้านอาการกระตุกเกร็งของกล้ามเนื้อ และคุณสมบัติ diaphoretic ขิงเหมาะสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ ปวดฟัน และโรคกระดูกพรุน

“นี่มีประโยชน์!

ค็อกเทลขิงเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีต่อการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เครื่องดื่มขิงยังช่วยป้องกันไวรัสและ โรคหวัด, เนื้องอกวิทยาและการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เครื่องดื่มขิงเพื่อการบำบัดช่วยเสริมสร้างความจำอย่างมีนัยสำคัญและปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ

ข้อห้ามค็อกเทลขิง

เพื่อประโยชน์ทั้งหมดของตน เครื่องดื่มขิงมีข้อห้ามหลายประการที่คุณควรใส่ใจ

ไม่ควรใช้ขิงกับโรคต่อไปนี้:
กระบวนการอักเสบบนผิวหนังและอุณหภูมิสูง
โรคระบบทางเดินอาหาร ลำไส้;
จมูกหรือ เลือดออกในมดลูก;
โรคริดสีดวงทวาร;
โรคตับอักเสบ, โรคตับแข็งในตับ;
โรคผิวหนังและการแพ้ของแต่ละบุคคล

หากคุณไม่ทรมานจากโรคและปัญหาที่ระบุไว้คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มขิงสำหรับตัวคุณเองได้อย่างปลอดภัย สูตรค็อกเทลลดน้ำหนักด้วยขิง

มิลค์เชคขิง

วัตถุดิบ:

kefir หนึ่งแก้ว;
อบเชยและ ขิงบด- 0.5 ช้อนโต๊ะ;
พริกแดงเล็กน้อย

การเตรียม: เพิ่มขิงอบเชยและพริกไทยลงใน kefir แล้วผสมทุกอย่างโดยใช้เครื่องผสม เสร็จแล้ว คุณควรดื่มค็อกเทลขิงเพื่อลดน้ำหนักครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าและตอนกลางคืน การดื่มเครื่องดื่มนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 4 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน

ค็อกเทลขิงสำหรับการลดน้ำหนัก - คลาสสิค

ในการเตรียมตัวเราจะต้อง:

ขิงขูด - 2 ช้อนโต๊ะ;
น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
น้ำผลไม้จากมะนาว 1/4 ส่วน

การเตรียม: เทน้ำเดือดสองลิตรลงบนขิง เติมน้ำมะนาวแล้วปล่อยทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง จากนั้นเติมน้ำผึ้งแล้วทิ้งไว้อีกครึ่งชั่วโมง

ควรดื่มเครื่องดื่มที่เสร็จแล้วตลอดทั้งวันไม่เกินสองลิตร

ค็อกเทลขิงกับน้ำส้ม

วัตถุดิบ:

รากขิงขูด 1 ช้อนชา
กระวานเล็กน้อยและสะระแหน่ 30 กรัม

การเตรียม: ผสมขิง กระวาน สะระแหน่ แล้วเททุกอย่างด้วยน้ำเดือดหนึ่งลิตร เพิ่ม น้ำส้ม 50 มิลลิลิตร และ 10 มิลลิลิตร น้ำมะนาวรวมทั้งน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส

สมูทตี้ผักเพื่อลดน้ำหนักด้วยขิง

ค็อกเทลแคลอรี่ต่ำนี้ช่วยทำความสะอาดร่างกายและเร่งกระบวนการเผาผลาญ

ในการเตรียมตัวเราต้องดำเนินการ:ถั่วเขียวหรือละลาย 100 กรัมเพียงอย่างเดียว แตงกวาสด, บรอกโคลี 3 ดอก, ขิงบด 1 ช้อนชา

การเตรียม: ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นถ้ามันออกมาเหมือนกัน เครื่องดื่มหนาคุณสามารถเพิ่ม kefir หนึ่งแก้วลงในค็อกเทลได้

วิตามินค็อกเทล “ส้ม”

ค็อกเทลลดน้ำหนักนี้มีวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และไฟเบอร์มากมาย

คุณกำลังมองหายาวิเศษเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินอยู่ใช่ไหม? ทำไมถ้าคุณมีค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน! ทำให้พวกเขาที่บ้านจาก สินค้าที่มีจำหน่ายเพลิดเพลินกับรสชาติและเพลิดเพลินกับปริมาณที่ลดลง!

ทุกวิถีทางสามารถต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้ดี แม้ว่าทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักจะหวังที่จะพบยาครอบจักรวาลที่จะช่วยให้เขามีรูปร่างผอมเพรียวโดยไม่ต้องออกกำลังกายและจำกัดอาหาร แต่ทุกคนก็ได้ข้อสรุปเดียวกันว่า ไม่มีเลย อย่างไรก็ตามมีวิธีที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดายและเป็นสุขและหนึ่งในนั้นคือการล้างค็อกเทล

พวกเขาทำงานอย่างไร

ผลิตภัณฑ์อาหารที่แตกต่างกันก็มี อิทธิพลที่แตกต่างกันบนร่างกายมนุษย์ โดยการเลือกอย่างถูกต้องในอาหารของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วยการเร่งการเผาผลาญและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ ค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันมีอยู่บนหลักการนี้: พวกมันจำเป็นต้องมีส่วนประกอบที่ช่วยสนองความหิวหรือเร่งการเผาผลาญ

สูตรสมูทตี้เกือบทั้งหมดมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

น้ำ. โดยธรรมชาติแล้วมันไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่การขาดมันทำให้เกิดกระบวนการกักเก็บของเหลวในร่างกายซึ่งนำไปสู่อาการบวมน้ำและความผิดปกติของการเผาผลาญ
ผลิตภัณฑ์นม พวกเขาให้วิตามินดีแก่ร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นกระบวนการทำลายเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย
ผักและผลไม้ ส่วนใหญ่แทบไม่มีแคลอรี่เลยแต่อุดมไปด้วย สารที่มีประโยชน์. พวกเขาจะช่วยคุณบรรเทาความหิวโดยไม่มีผลอันไม่พึงประสงค์
ข้าวโอ๊ต ประกอบด้วยเส้นใยซึ่งจะพองตัวเมื่อเข้าสู่กระเพาะ คุณจึงไม่รู้สึกหิว นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับกลูโคสในร่างกาย การขาดสารดังกล่าวจึงทำให้เกิดความอยากของหวาน
ชาเขียว. ประโยชน์ของชาเขียวในการลดน้ำหนักนั้นชัดเจน เพราะมันปรับสภาพร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและยังต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการดูดซึมอีกด้วย

อย่างที่คุณเห็นนี่คือ อาหารแคลอรี่ต่ำซึ่งหมายความว่าจะมีค็อกเทล การทดแทนที่ยอดเยี่ยมของว่างใดก็ได้

นี่คือวิธีที่พวกเขาควรรับรู้: คุณไม่ไดเอท แต่แค่ดื่มเท่านั้น เครื่องดื่มอร่อยจากผัก สมุนไพร และผลไม้ แทนการกินขนมปัง ชีส หรือผลิตภัณฑ์ “ขยะเผาผลาญ” อื่นๆ

สูตรลดน้ำหนักที่บ้าน

คุณสามารถซื้อไดเอทเชคได้ที่ร้านขายของเฉพาะทางหรือร้านกาแฟ แต่ควรเตรียมด้วยตัวเองจะดีกว่ามาก วิธีนี้คุณไม่เพียงแต่สามารถติดตามความสดของผลิตภัณฑ์ที่ใช้และปฏิบัติตามสูตรได้อย่างแม่นยำ แต่ยังประหยัดเงินได้อีกด้วย

โดยพื้นฐานแล้ว เครื่องดื่มเผาผลาญไขมันทั้งหมดที่เตรียมในเครื่องปั่นที่มีผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม: การล้างพิษหรือการทำความสะอาด และโปรตีนหรือคุณค่าทางโภชนาการ

ค็อกเทลดีท็อกซ์

องค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของกระบวนการลดน้ำหนักคือการทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ ค็อกเทลล้างพิษทำหน้าที่นี้ได้ดีเยี่ยม โดยปกติจะเตรียมจากน้ำผัก ผลไม้ เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง สมุนไพร และเครื่องเทศ คุณสามารถเจือจางเครื่องดื่มได้ดังนี้: น้ำเปล่าเช่นเดียวกับชาหรือผลิตภัณฑ์จากนม

โดยใช้ ผักเพื่อสุขภาพและผลไม้ในรูปแบบนี้คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากสิ่งเหล่านี้ทำให้ง่ายต่อการรับรู้และย่อยและสามารถปกปิดรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ได้เสมอ

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มดีท็อกซ์ได้ตลอดเวลา แต่บางชนิดก็มีกรดสูง ควรบริโภคหลังอาหารเท่านั้น - หลังจาก 20-30 นาที และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนอาหารหลัก แต่คุณสามารถดื่มแทนของว่างได้

สมูทตี้

ค็อกเทลสด

บดสมุนไพรสดตามรสนิยมของคุณด้วยเครื่องปั่น เพิ่มกล้วยและน้ำคั้นสดของส้มหรือเกรปฟรุตหนึ่งผลลงไป ผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่นจนเนียน

สมูทตี้ดีท็อกซ์สีเขียว

ปอกแตงกวา คื่นฉ่าย และแอปเปิ้ล แล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เพิ่มผลเบอร์รี่เปรี้ยวครึ่งแก้วและผักโขมเล็กน้อยลงไป บดส่วนผสมทั้งหมดแล้วผสม หากต้องการคุณสามารถเจือจางมวลด้วยแร่ธาตุหรือ น้ำดื่ม, เคเฟอร์.

สมูทตี้แดง

ใส่บีทรูทดิบ แครอท หัวไชเท้า กานพลูกระเทียม และพาร์สลีย์ลงในชามเครื่องปั่น ผสมให้เข้ากันจนเนียน หากต้องการเปลี่ยนรสชาติ คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาว 60 มล.

โปรตีนเชค

เครื่องดื่มคุณค่าทางโภชนาการด้วย เนื้อหาสูงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและองค์ประกอบย่อยอื่น ๆ รวมถึงสารประกอบโปรตีนเรียกว่าโปรตีน พวกเขามักจะเมาโดยนักเพาะกายและนักเพาะกายเพื่อเพิ่มน้ำหนัก มวลกล้ามเนื้อ. อย่างไรก็ตามยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โปรตีนเชคสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเท่านั้น

ช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากความอิ่มตัว คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งต่างจากของว่างตรงที่ร่างกายดูดซึมได้ดี นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวยังช่วยสนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อย่าพยายามรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมทางโภชนาการเพียงอย่างเดียว - เป็นการดีที่สุดที่จะแทนที่มื้อเดียวด้วยค็อกเทลหรือเจือจาง 2 แต่ไม่มากไปกว่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกให้ถูกต้องตามประเภทของการกระทำ ดังนั้นเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักคือ:

โปรตีน - พร้อมไข่หรือนม
วิตามิน - กับผลไม้และผลเบอร์รี่
พลังงาน - ด้วยกาแฟหรือถั่ว

วันนี้สามารถซื้อโปรตีนเชคได้ที่ร้านค้าหรือทำเอง

สูตรอาหาร

โปรตีนเชคโภชนาการ

นมวานิลลา

ผสมคอทเทจชีสไขมันต่ำและไขมันต่ำ 100 กรัมในเครื่องปั่นกับนม 4 แก้วจนเนียน เพิ่มวานิลลาเพื่อลิ้มรสและตี

ชนบท

รวมนมหนึ่งแก้วกับไข่ดิบ 2 ฟองแล้วใส่ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งสับ ผสม.

เครื่องดื่มโปรตีนวิตามิน

ผสมข้าวโอ๊ตงอก 2 ช้อนโต๊ะกับแครนเบอร์รี่หรือลิงกอนเบอร์รี่ในปริมาณเท่ากันกับคอทเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งห่อ เติมน้ำครึ่งแก้วแล้วตีจนเนียน

สำหรับโยเกิร์ตครึ่งแก้ว ให้นำสตรอเบอร์รี่ ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งหนึ่งลูก รวมส่วนผสมลงในชามเครื่องปั่นและผสม

โภชนาการสั่นพลังงาน

กาแฟ

ผสมนมหนึ่งแก้วเข้าด้วยกัน ไข่ดิบ,กาแฟครึ่งช้อนชาและ จำนวนเท่ากันสะระแหน่สดสับ ปัดค็อกเทลจนเนียน

สูตรสมูทตี้สำหรับเครื่องปั่น

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่ทำจากผักและผลไม้บดหรือตีเล็กน้อยด้วยผลิตภัณฑ์นมหรือน้ำผลไม้ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำด้วยมือ - คุณต้องมีเครื่องปั่นสำหรับสิ่งนี้ แต่มันไม่ใช่ กฎข้อเดียวการเตรียมการ มีอื่นๆ ดังนี้

ต้องใช้วัตถุดิบสดใหม่เท่านั้น
ผักที่มีโครงสร้างหยาบจะอ่อนแอได้ดีที่สุด การรักษาความร้อนก่อนบด
อนุญาตให้ละลายผลเบอร์รี่แช่แข็งเล็กน้อยก่อนใส่ลงในเครื่องปั่น
ส่วนประกอบสมูทตี้ทั้งหมดจะถูกหั่นเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ลงในชามผสมเท่านั้น
ส่วนผสมของค็อกเทลถูกบดขยี้ก่อนจากนั้นจึงเติมของเหลวลงไปแล้วผสมอีกครั้ง

ค็อกเทลมักใช้ผลไม้ ผัก และสมุนไพร แต่ก็มีเครื่องดื่มที่แยกกลุ่มอาหารเหล่านี้ออกด้วย

ผัก

เพื่อให้ได้แร่ธาตุและวิตามินทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ คุณต้องกินผักประมาณ 2 กิโลกรัมทุกวัน โดยธรรมชาติแล้วการทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากมีปริมาณอาหารจำนวนมาก และรสนิยมความชอบของแต่ละคนก็แตกต่างกัน ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการเลิกรับประทานอาหารตามปกติ

มีทางออกคือดื่ม ค็อกเทลผักเตรียมในเครื่องปั่น ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วย เนื่องจากพวกมันแทบไม่มีแคลอรี่เลยและเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์

ทำอาหารอย่างไร

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมสมูทตี้ผักคือการใช้ขึ้นฉ่าย แตงกวา และซูกินี เนื่องจากในตอนแรกพวกมันมีโครงสร้างที่อ่อนนุ่ม ผักที่มีความหนาแน่นมากขึ้น: แครอท บรอกโคลี กะหล่ำคุณสามารถต้มถั่วสักสองสามนาทีเพื่อให้นิ่มลง แต่ต้องต้มมันฝรั่งและหัวบีทประมาณ 10 นาทีก่อนใส่ในเครื่องปั่น

หากคุณไม่ต้องการให้ความร้อนกับผัก ให้ใช้ผักกระป๋อง โปรดทราบว่าในกรณีนี้ คุณจะต้องใช้ปริมาณสองเท่าของปริมาณที่ระบุไว้ในสูตร

คุณสามารถเจือจางสมูทตี้ด้วยน้ำ kefir หรือน้ำผักได้ ควรใช้น้ำคั้นสด: มะเขือเทศ บีทรูท แครอท หรือทำจากขึ้นฉ่าย แต่ถ้าคุณไม่มีโอกาสทำก็ซื้อเครื่องดื่มอุตสาหกรรมคุณภาพสูงที่มีสารกันบูดน้อยที่สุด

สูตรอาหาร

ผักโขมสมูทตี้

ใช้บรอกโคลี 70 กรัม ผักโขมกระป๋อง 200 กรัม และแอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ผล สับมันและบดมัน เติมเกลือเล็กน้อยและ 60 มล น้ำแครอทแล้วผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันประมาณหนึ่งนาทีด้วยความเร็วสูง

บีทรูทสมูทตี้

คุณจะต้องมีบีทรูทขนาดเล็ก พริกหยวก แตงกวาสด และก้านคื่นฉ่ายสองสามต้น สับและผสมในเครื่องปั่นจนเนียน

ค็อกเทลเบา ๆ ในฤดูร้อน

มะเขือเทศเชอรี่ 3-5 ลูก แตงกวาลูกเล็ก 1 ลูก สับก้านคื่นฉ่ายครึ่งต้น เพิ่มผักชีฝรั่ง, กระเทียมขูดครึ่งกลีบและเคเฟอร์ 150 มล. ผสมทุกอย่าง

สมูทตี้ผักรสเผ็ด

ต้มมันฝรั่งขนาดกลางหนึ่งลูกและบรอกโคลีในปริมาณเท่ากัน อุ่นนม 150 มล. เทของเหลวครึ่งหนึ่งลงในชามเครื่องปั่น ใส่ผัก กระเทียมครึ่งกลีบ ชีสชิ้นเล็ก แกงกะหรี่เล็กน้อย ขมิ้นและเกลือ ผสมทุกอย่างจนเนียน เพิ่มนมที่เหลือและคนประมาณ 30 วินาที

ผลไม้

ค็อกเทลผลไม้มีความแตกต่างกัน รสชาติที่ถูกใจและความสม่ำเสมอของแสง พวกเขาจะดื่มได้สบายเป็นพิเศษในฤดูร้อนเนื่องจากสดชื่นมาก อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาอื่นของปี สมูทตี้ผลไม้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน เนื่องจากเครื่องดื่มประเภทนี้แทบไม่มีแคลอรี่เลย

ผลไม้มีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก ดังนั้นสูตรสมูทตี้ผลไม้จึงไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลแยกต่างหาก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า ใช้มากเกินไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

สูตรอาหาร

สมูทตี้เกรปฟรุต

วางกล้วยครึ่งลูกลงในชามเป็นเวลา 20 นาที ตู้แช่แข็ง. หลังจากนั้นปอกเปลือกส้มโอครึ่งลูกและส้มเขียวหวานใส่กล้วยและ lingonberries สองสามช้อนโต๊ะแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน

ค็อกเทลไลแลค

ลูกแพร์ปอกเปลือกและ 2 ชิ้นใหญ่หั่นแตงโมเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่สตรอเบอร์รี่หนึ่งโหลแล้วสับ เพิ่มครึ่งแก้วที่นั่น น้ำบลูเบอร์รี่และน้ำมะนาวหนึ่งลูก เอาชนะทุกอย่างเป็นเวลาประมาณ 30 วินาที

สมูทตี้น้ำผึ้ง

ผสมแอปเปิ้ลครึ่งผลกับกล้วย 2 ผลกับไขมันต่ำ 100 มล โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่. เพิ่มน้ำผึ้งและน้ำแข็งเล็กน้อยลงไป ตีประมาณหนึ่งนาที

ไดเอทกีวีสมูทตี้

คุณจะต้องใช้กีวี มะนาว 2 ชิ้น ใบสะระแหน่ 5-8 ใบ และพาร์สลีย์ในปริมาณเท่ากัน ผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่นจนเนียน เติมน้ำครึ่งแก้วและน้ำผึ้งเล็กน้อย แล้วตีทุกอย่างให้เข้ากันอีกครั้ง

เครื่องดื่มกีวีสีแดง

บดเฮเซลนัท 10 เม็ดเป็นเศษเล็กเศษน้อย แยกกีวี 2 ผลกล้วยและราสเบอร์รี่ครึ่งแก้วแยกกัน รวมทุกอย่างในแก้วเติมน้ำผึ้งและผสมให้เข้ากัน

ผลิตภัณฑ์นม

เครื่องดื่มที่มีนมหรือโยเกิร์ต - ทางที่ดีตอบสนองความหิวให้คาร์โบไฮเดรตและแคลเซียมแก่ร่างกายตามที่ต้องการและในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ แต่ไม่ปราศจากไขมันทั้งหมด

หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ นมปกติ– แทนที่ด้วยถั่วเหลืองหรือมะพร้าว คุณยังสามารถทำสมูทตี้ด้วย kefir ได้อีกด้วย ค็อกเทลนี้จะเบาและดีต่อสุขภาพเหมือนมิลค์เชค และเมื่อผสมผสานกับวัตถุดิบที่ลงตัวก็ยิ่งอร่อยยิ่งขึ้นไปอีก

สูตรเครื่องปั่น

ค็อกเทลอาหารเช้า

ตีกล้วย 1 ลูกในเครื่องปั่นจนเนียนด้วยซีเรียล 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อน และนม 200 มล.

สมูทตี้มะพร้าว

บดสับปะรดสับครึ่งแก้วพร้อมกับกล้วย เติมนม 70 มล. และ 50 มล กะทิ. เอาชนะมวล

ลูกแพร์กับอบเชย

บดแอปเปิ้ลหนึ่งลูกและลูกแพร์หนึ่งลูกในเครื่องปั่น เติมเคเฟอร์ 3 ถ้วย และอบเชย 1 หยิบมือ ตีต่อประมาณ 30-40 วินาที

สมูทตี้กับคื่นฉ่าย

รวมคื่นฉ่ายสับครึ่งแก้วกับ kefir ในจำนวนที่เท่ากันแล้วตีจนเนียน

สีเขียว

อาหารสีเขียวมีแคลอรี่น้อยมากและมักจะมีรสชาติที่สดชื่นและเบา ถือว่าเครื่องดื่มที่เตรียมจากพวกเขา วิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับ ปอนด์พิเศษเนื่องจากให้สารอาหารมากมายแก่ร่างกายจึงเพิ่มโทนสีและกระตุ้นกระบวนการทำความสะอาด

สมูทตี้สีเขียวทำจากผัก สมุนไพร และผลไม้ที่มีสีเขียวและบางครั้งก็มีสีเหลือง ส่วนผสมส่วนใหญ่มักเจือจาง น้ำผลไม้, ดื่มและ น้ำแร่ไม่มีแก๊ส

สูตรอาหาร

ค็อกเทลโภชนาการ

ผสมอะโวคาโด แอปเปิ้ล แตงกวา และขิงขูดเล็กน้อยเข้าด้วยกันครึ่งหนึ่ง หากต้องการเจือจางความเข้มข้น ให้เติมน้ำแล้วตีอีกครั้ง

สมูทตี้มรกต

ผ่าอะโวคาโด กีวี และแอปเปิ้ลเขียวขนาดกลางครึ่งลูก แล้วฉีกใบผักกาดด้วยมือ ผสมส่วนผสมในเครื่องปั่นจนเนียน หากต้องการให้เติมน้ำหรือน้ำแอปเปิ้ล

เครื่องดื่มแตงกวาเบา ๆ

คู่ แตงกวาขนาดใหญ่สับและผสมในเครื่องปั่นพร้อมผักชีฝรั่งและใบสะระแหน่

สมูทตี้ส้มสีเขียว

ลอกมะนาวออกจากฟิล์มจากสีเขียว พริกหยวกเอาเมล็ดออกแล้วสับ ผสมส่วนผสม เติมน้ำมะนาวหนึ่งในสี่ถ้วยแล้วตีอีกครั้ง หากเครื่องดื่มดูเปรี้ยว ให้เติมน้ำ

จากขึ้นฉ่าย

คื่นฉ่ายเป็นพืชที่มีลักษณะเฉพาะซึ่งใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักจะต้องรักอย่างสุดใจ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและเร่งกระบวนการเผาผลาญ

คื่นฉ่าย 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 33 แคลอรี่และไม่มีไขมันเลย

โดยทั่วไปเครื่องดื่มที่ทำจากคื่นฉ่ายมักจะใช้เพื่อลด "ความหนักเบา" ของการรับประทานอาหารในแต่ละวันเนื่องจากมีน้ำหนักเบามาก แต่ขจัดความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน ดังนั้น, กรีนสมูทตี้คุณสามารถเปลี่ยนมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่งหรือจัดวันอดอาหารตามรูปแบบต่างๆ

สูตรอาหาร

ปอกก้านคื่นฉ่ายและมะนาว 2-3 อันแล้วบดในเครื่องปั่น เพิ่มโยเกิร์ตและตีส่วนผสม

กับแอปเปิ้ล

รวมก้านคื่นฉ่ายสองสามก้านเข้าด้วยกัน แอปเปิ้ลเขียวและผักชีฝรั่งพวง ผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่นจนเนียน ส่วนผสมที่ได้สามารถเจือจางด้วยน้ำได้

ด้วยขิง

รากขิงเป็นยามหัศจรรย์ที่สามารถรักษาโรคต่างๆ ได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษเนื่องจาก:

ช่วยกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและการสลายโปรตีนและไขมัน
ทำให้ร่างกายผลิตความร้อนเพิ่มขึ้นส่งผลให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นในกิจกรรมปกติ
ช่วยย่อยอาหารและเพิ่มความสามารถในการดูดซึมของผนังกระเพาะอาหาร

เครื่องดื่มที่มีขิงมีความหลากหลายแตกต่างกันไป: ทำจากน้ำ น้ำผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมหมัก. อย่างไรก็ตาม ส่วนผสมของชาเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมากที่สุด

สูตรอาหาร

เครื่องดื่มฤดูร้อน

ขูดขิงชิ้นขนาดประมาณ 8 เซนติเมตรบนเครื่องขูดละเอียด เติมน้ำมะนาว 1 ผลและใบสะระแหน่ 2-3 ใบลงไป เทส่วนผสมที่อุ่น ชาเขียวคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยได้

สับขิงชิ้นหนึ่ง (4 ซม.) ใส่อบเชยหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วเทชาหนึ่งลิตร ทิ้งไว้ในกระติกน้ำร้อนสักสองสามชั่วโมง กรอง จากนั้นเติมน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะและพริกแดง 1 เม็ดลงในส่วนผสม คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

อาหารสมูทตี้

ระบบการลดน้ำหนักโดยใช้ค็อกเทลซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์นม และน้ำ ถือเป็นการควบคุมอาหารที่เข้มงวด มันเกี่ยวข้องกับการงดอาหารใดๆ ยกเว้นเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นเวลา 3-7 วัน ขึ้นอยู่กับประเภทและผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุ

ร่างกายจะไม่อดอาหารระหว่างรับประทานอาหาร ส่วนประกอบสมูทตี้มีองค์ประกอบย่อยทั้งหมดที่ต้องการและในขณะเดียวกันก็แทบไม่มีแคลอรี่เลย

อาหารมีหลายประเภทหลักๆ ที่นิยมมากที่สุด:

คลีนซิ่ง ใช้เวลา 2-3 วันในระหว่างนั้นคุณสามารถดื่มสมูทตี้ที่มีผักใบเขียวได้ แต่คุณควรใส่ใจกับส่วนประกอบอื่น ๆ : ในตอนเช้าคุณต้องทำสมูทตี้จากผลไม้และในตอนเย็นจากผัก ช่วยให้คุณกำจัดได้ 2-3 กิโลกรัม และชำระล้างของเสียและสารพิษในร่างกาย
รายสัปดาห์. อาหารที่ยากที่สุดกินเวลา 7 วัน ค็อกเทลทั้งหมดควรมีความหนาปานกลางและอาหารประจำวันต้องมีเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของนม kefir น้ำผลไม้สดและน้ำ กินแบบนี้ 1 สัปดาห์ น้ำหนักจะลดได้ 5-6 กิโล
สามวัน. สำหรับอาหารนี้ควรเลือกค็อกเทลเหลว กินแบบนี้ 3 วัน น้ำหนักลดได้ 2-3 กิโล

ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารแบบใดก็ตาม โปรดทราบว่าสมูทตี้เพื่อสุขภาพควรดื่มทันทีหลังจากเตรียมอาหาร ในกรณีนี้คุณต้องปฏิบัติตามระบบการรับประทานอาหาร 5-6 มื้อต่อวัน โดยหนึ่งมื้อคือเครื่องดื่ม 200-250 มล.

ข้อดีและข้อเสีย

อาหารนี้มีข้อดีหลายประการ:

งานดีขึ้น ระบบทางเดินอาหาร;
ผนังกระเพาะอาหารไม่ยืดออกและเป็นนิสัย มื้ออาหารบ่อยๆ ในส่วนเล็กๆ;
การผสมผสานรสนิยมหลายอย่างไม่อนุญาตให้คุณเบื่อหน่ายกับผลิตภัณฑ์
ร่างกายจะกระชับขึ้น ได้รับพลังงานที่ต้องการโดยไม่มีภาระ
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5-8 กิโลกรัมต่อคอร์ส

อย่างไรก็ตามก็มีข้อห้ามเช่นกัน คุณไม่สามารถรับประทานอาหารที่เข้มงวดได้:

สตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร
ผู้ที่เป็นโรคไตและตับ
ผู้ที่เป็นโรคการกินผิดปกติ: อาการเบื่ออาหาร บูลิเมีย และอื่นๆ

เป็นการยากที่จะควบคุมอาหารเช่นนี้หากคุณใช้เวลาอยู่นอกบ้านเป็นจำนวนมากหรือคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานเนื่องจากไม่สามารถเตรียมเครื่องดื่มสำหรับใช้ในอนาคตได้ ในกรณีนี้คุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยสักพักและใช้ชีวิตที่เงียบสงบมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความกังวล

ดื่มซาซิ

น้ำซาสซี่ก็อีกแบบหนึ่ง ตัวเลือกที่ดีค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก. ส่วนประกอบประกอบด้วยการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ขจัดสารพิษ และทำให้สมดุลของน้ำเป็นปกติ

คุณต้องดื่มน้ำเป็นอาหารเสริม แต่สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและปฏิบัติตามกฎ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ.

เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:

1 แตงกวา
1 มะนาว
รากขิงสดขูดหนึ่งช้อนโต๊ะ
กำมือของ ใบสดสะระแหน่;
แร่ธาตุหรือน้ำดื่ม 2 ลิตร

บดส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือใช้เครื่องขูด ผสมให้เข้ากัน และจำไว้ว่าควรปล่อยน้ำผลไม้ออกมาให้ได้มากที่สุด จากนั้นเติมน้ำผสมนี้แล้วนำไปแช่ในตู้เย็นโดยปิดฝาไว้ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มได้ในวันรุ่งขึ้นและคุณต้องดื่มให้หมด

น้ำ Sassi ทำงานอย่างไร

ส่วนผสมแต่ละชนิดมีผลเฉพาะต่อร่างกาย:

ขิงเป็นสารออกฤทธิ์หลัก ช่วยเร่งการเผาผลาญ ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร และส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลืองอย่างรวดเร็ว จึงทำให้ร่างกายทำความสะอาดสารพิษได้
แตงกวา – ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและยังช่วยขจัดเกลืออีกด้วย
มะนาวเป็นแหล่งของวิตามินและองค์ประกอบที่ทำให้การกระจายคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นปกติ
มิ้นท์ – ลดความอยากอาหาร

ทุกคนสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ ยกเว้นผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและลำไส้ การแพ้ส่วนประกอบใด ๆ ก็เป็นข้อห้ามเช่นกัน

ระยะการรักษาไม่ควรเกินหนึ่งเดือนและจำเป็นต้องหยุดพักหนึ่งหรือสองสัปดาห์

เครื่องดื่มเลมอน

มะนาวก็เป็นหนึ่งในนั้น ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก มีสารที่ช่วยให้ร่างกายของเราสลายไขมันและขจัดเกลือ นอกจากนี้ยังทำให้สดชื่นและขาดไม่ได้โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน

ควรดื่มน้ำผสมมะนาวในปริมาณที่พอเหมาะโดยเฉพาะกับคนที่มีความเป็นกรดในกระเพาะสูง

เพื่อให้เห็นผลการใช้งาน เครื่องดื่มมะนาวก็เพียงพอแล้วที่จะดื่มตลอดทั้งวันเพื่อดับกระหาย คุณจะสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ในรูปของน้ำหนักที่หายไปสองสามกิโลกรัมภายในไม่กี่สัปดาห์

สูตรน้ำมะนาว

ตัวเลือกที่ 1

เตรียมน้ำมะนาวสดแล้วผสมกับน้ำต้มสุกในปริมาณที่เท่ากัน ดื่มตอนกลางคืน ก่อนนอน หรือก่อนอาหาร 30 นาที

ตัวเลือกที่ 2

บดมะนาว 2 ลูกพร้อมกับความสนุกแล้วเทน้ำ 1-1.5 ลิตรลงในสารละลายที่ได้ ดื่มเครื่องดื่มตลอดทั้งวัน

ตัวเลือกที่ 3

สำหรับชาเขียวอุ่นๆ สักแก้ว ให้ใช้น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ ผสมของเหลว ดื่มเครื่องดื่มในตอนเช้าหลังอาหาร

น้ำผลไม้สด

การลดน้ำหนักด้วยการกินน้ำผลไม้สดอย่างต่อเนื่องนั้นค่อนข้างยากเนื่องจากคุณไม่สามารถกินอย่างอื่นได้หรือคุณต้องปฏิเสธตัวเอง 2 มื้อและอาหารจานโปรดของคุณ เพื่อให้ง่ายต่อการทนต่อข้อจำกัดที่เข้มงวดดังกล่าว คุณควรเลือกสูตรอาหารที่เหมาะสม

รวมสิ่งที่มีประโยชน์ น้ำผักจากผลิตภัณฑ์ปกติของคุณด้วยน้ำผลไม้สดที่คุณรักมากกว่าใคร

พื้นฐานของอาหารสำหรับผู้อยู่อาศัยในรัสเซียตอนกลางควรเป็นกะหล่ำปลี, แครอท, แตงกวาและ น้ำฟักทอง. เพื่อเจือจาง เมนูผักเตรียมน้ำผลไม้สดจากพลัม เชอร์รี่ ลูกแพร์และผลเบอร์รี่ด้วย

คุณสามารถสร้างเมนูตามหลักการง่ายๆ เหล่านี้:

70% ของน้ำผลไม้ที่บริโภคต่อวันควรประกอบด้วยผัก
น้ำผลไม้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกวัน แต่ถ้าคุณมีของโปรด ให้รางวัลตัวเองสักแก้วต่อวัน
ในวันแรกและวันสุดท้าย พยายามอย่าใส่ผลไม้รสเปรี้ยวไว้ในเมนูของคุณ ให้ความสำคัญกับผักที่ผลิตน้ำผลไม้ที่มีเนื้อกระดาษสูง

คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้เช่น รูปแบบบริสุทธิ์และผสมส่วนผสมหลายอย่างเข้าด้วยกัน

ผสมสูตรสำหรับสัปดาห์

วิตามินรวม. ในการเตรียม ให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งลูกและแอปเปิ้ลแดงหนึ่งลูก แครอท ลูกพีช แตงกวาสีเขียวและลูกพลัม 3-4 ลูก คุณยังสามารถเพิ่มใบกะหล่ำปลีสองสามใบได้
สลัดผสม เตรียมจากน้ำแครอทหัวไชเท้าหัวบีท 2 อันและเปรี้ยว 200 กรัม เบอร์รี่สด. แครนเบอร์รี่และลิงกอนเบอร์รี่นั้นสมบูรณ์แบบคุณสามารถใช้ลูกเกดดำหรือแดงก็ได้
ชาสด. ผสมน้ำเกรพฟรุต 1 ผล องุ่นเขียว 1 กำมือ และโรวันเบอร์รี่ แล้วเจือจางด้วยชาเขียวโดยไม่มีสารเติมแต่งแทนน้ำ
ผสมสารต้านอนุมูลอิสระ ในการทำสิ่งนี้ คุณจะต้องมีมันฝรั่งขนาดใหญ่หนึ่งลูก บรอกโคลีดอกย่อย 2-3 ดอก ส้มหรือเกรปฟรุต 1 ผล และบลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่หรือลินกอนเบอร์รี่ครึ่งแก้ว และลูกเกด
สีเขียวผสมกับน้ำซุปข้น ผสมน้ำซุปข้นกับน้ำแตงกวาหนึ่งลูกกับน้ำและเนื้อเลมอนหรือมะนาวครึ่งลูก
ขิงผสม คุณจะต้องมีรากขิงหนึ่งลูกบาศก์ สี่เหลี่ยมจัตุรัสยาวประมาณ 2 ซม. แอปเปิ้ลลูกเล็ก 2 ผล และส้มจำนวนเท่ากัน
ผักรวมน้ำมัน. ผสมน้ำแครอท แอปเปิ้ล และฟักทองขนาดเท่ากัน 1 ชิ้น กับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 5 มล.

โดยธรรมชาติแล้วสามารถใช้ชุดค่าผสมอื่นได้ อย่างไรก็ตามพยายามอย่าเบี่ยงเบนไปจาก การผสมผสานแบบคลาสสิกมิฉะนั้นส่วนผสมที่ได้อาจมีความเป็นกรดมากเกินไปหรือมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์

มะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศเป็นหนึ่งในน้ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เครื่องดื่มผัก. มันดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก และยังช่วยลดน้ำหนักด้วย เนื่องจากมันกระตุ้นให้เกิดการกำจัดเกลือออกจากร่างกาย ทำให้การทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารเป็นปกติ และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลอีกด้วย

มะเขือเทศเองก็เช่นกัน ผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยและมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ

จากการวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการดื่มสักแก้ว น้ำมะเขือเทศต่อวันคนสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามสำหรับสิ่งนี้จะต้องสดและไม่มีสารปรุงแต่งในรูปของครีมเปรี้ยวหรือเกลือ หากคุณต้องการเปลี่ยนรสชาติเล็กน้อยให้ใช้สูตรต่อไปนี้:

น้ำมะเขือเทศกับใบโหระพา

หากต้องการน้ำมะเขือเทศสดหนึ่งแก้ว ให้นำน้ำมะนาวครึ่งลูกกับน้ำครึ่งแก้ว เพิ่มใบโหระพาสองสามใบลงในของเหลวแล้วผสมทุกอย่างลงในเครื่องปั่น

น้ำผลไม้กับกระเทียม

ผสมน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วกับกระเทียมหนึ่งกลีบและก้านคื่นฉ่าย เติมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะและซอสทาบาสโก 2-3 หยดเพื่อลิ้มรส ตีส่วนผสมจนเนียน

น้ำมะเขือเทศกับอะโวคาโด

บดเนื้ออะโวคาโดครึ่งลูก เติมน้ำผลไม้หนึ่งแก้วแล้วคนให้เข้ากัน

น้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นแหล่งสะสมของธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน มีการใช้เนื่องจากความสามารถในการกำจัดของเสียและสารพิษรวมทั้งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

น้ำว่านหางจระเข้สำหรับลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้ในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเติมลงในผักและผลไม้สด

รับประทานน้ำผลไม้บริสุทธิ์หนึ่งช้อนชาวันละสองครั้งก่อนมื้ออาหาร

สูตรอาหาร

ในการเตรียมน้ำว่านหางจระเข้ คุณต้องมีต้นไม้ในร่มที่ "มีชีวิต" ก่อนตัดแต่งใบเนื้อด้านบนไม่ควรรดน้ำเป็นเวลา 3 วัน

หลังจากตัดแล้วให้ล้างใบให้สะอาดและเอาผิวหนังออก บดเยื่อกระดาษโดยใช้เครื่องปั่นแล้วบีบน้ำออกจากมวลที่ได้ เก็บไว้ในตู้เย็น แต่ไม่เกินสองวัน

อาหารน้ำผลไม้

เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำผลไม้พร้อมกับอาหารปกติ - ในการทำเช่นนี้คุณต้องจำกัดปริมาณอาหาร อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับโภชนาการประเภทใหม่ อาหารสามารถมีได้ 3 ประเภท:

กำลังขนถ่าย มันเกี่ยวข้องกับการแทนที่มื้ออาหารของคุณด้วยน้ำผลไม้ 200-400 มล. ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดร่างกายและลด แคลอรี่ทั้งหมดอาหาร. คุณสามารถยึดติดกับระบบการควบคุมอาหารนี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ แต่อัตราการลดน้ำหนักจะมีน้อย และขึ้นอยู่กับอาหารที่เหลือทั้งหมดของคุณ
ด้วยการทดแทนบางส่วน ในการลดน้ำหนักคุณต้องงดอาหาร 2 มื้อเพื่อดื่มน้ำผลไม้ ในเวลาเดียวกันคุณต้องรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะโดยให้ความสำคัญกับอาหารที่เป็นอาหาร ใน 10 วัน (ระยะเวลาสูงสุดหนึ่งคอร์ส) คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม
ยาก. มันอยู่ใน การปฏิเสธโดยสมบูรณ์จากอาหารแข็ง ในกรณีนี้ คุณต้องดื่มน้ำผลไม้ประมาณ 2 ลิตรต่อวันใน 6-8 โดส โดยในปริมาณที่เท่ากันโดยประมาณ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำแบบมีหรือไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์ ชาเขียวหรือชาสมุนไพรก็ได้

คุณสามารถควบคุมอาหารได้ไม่เกิน 5 วัน และระหว่างนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม

เฉพาะน้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้นที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก: น้ำผลไม้สดที่ต้องเจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง

ไม่ว่าคุณจะเลือกการลดน้ำหนักประเภทใดก็ตาม ให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ต่อไปนี้:

ควรดื่มน้ำผลไม้สดทันที ทางเลือกสุดท้าย คุณสามารถเก็บไว้ได้ไม่เกิน 6 ชั่วโมงในขวดแก้วสีเข้มในตู้เย็น
น้ำผลไม้สดส่วนใหญ่ควรเตรียมจากผลิตภัณฑ์ที่ปลูกในภูมิภาคของคุณ ควรรวมผลไม้นำเข้าในปริมาณน้อยจะดีกว่า
น้ำผลไม้ที่มีเนื้อมีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด

เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน น้ำผลไม้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือน้ำผลไม้ที่ทำจากแตงกวา ฟักทอง มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย รวมถึงแอปเปิ้ล ทับทิม ลูกพีช และผลไม้รสเปรี้ยว

ข้อดีและข้อเสีย

การลดน้ำหนักด้วยน้ำผลไม้โดยใช้ระบบใดระบบหนึ่งมีคุณสมบัติเชิงบวกหลายประการ:

กลูโคสที่มีอยู่ในผักและผลไม้ช่วยต่อสู้กับความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและแม้แต่มากที่สุด อาหารที่เข้มงวดคุณจะไม่รู้สึกไม่สบายตัว
น้ำผลไม้คั้นสดมีวิตามินและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ครบถ้วน
ร่างกายได้รับการทำความสะอาดของเสียและสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพ
การเผาผลาญจะเร่งตัวขึ้น

อย่างไรก็ตาม มันก็มีจุดอ่อนเช่นกัน:

น้ำผลไม้บางชนิดสามารถเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้อย่างมาก
อาจทำให้อุจจาระนิ่มลง
อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ข้อห้ามในการลดน้ำหนักในน้ำผลไม้สดคือโรคในกระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหารตลอดจนโรคเบาหวาน

ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แต่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น สูตรเดียวเท่านั้น: อีก 5 ค็อกเทลจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจไม่แพ้กัน คุณสามารถสลับสูตรสมูทตี้ลดน้ำหนักแบบโฮมเมดเหล่านี้ได้ทุกวัน

ทำค็อกเทลเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน

ค็อกเทลคื่นฉ่าย

อาหารสต็อก/โฟโตดอม

คื่นฉ่ายเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่มี แคลอรี่เชิงลบ. นั่นคือร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานในการย่อยมากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในตัวปลาเฮอริ่ง ดังนั้นค็อกเทลดังกล่าวจะไม่เพียงช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

ขึ้นฉ่ายพวงเล็กๆ
โยเกิร์ตไขมันต่ำ - 50 กรัม
มะนาว - 1 ชิ้น

เป็นที่นิยม

ผสมคื่นฉ่าย โยเกิร์ต และมะนาวที่ปอกเปลือกไว้ก่อนหน้านี้ในเครื่องปั่น ควรดื่มค็อกเทลก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมงดีกว่า - จะมีเวลาดูดซึมและคุณจะกินน้อยลงในภายหลัง

อบเชยกับน้ำผึ้ง

อบเชยเป็นวิธีลดน้ำหนักที่รู้จักกันดี เครื่องเทศชนิดนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญและทำให้การผลิตอินซูลินคงที่ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรลืมสิ่งนี้เมื่อคุณกำลังควบคุมอาหาร เตรียมค็อกเทลเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้สูตรอบเชยนี้:

น้ำอุ่น - 1 ช้อนโต๊ะ
อบเชยป่น - 0.5 ช้อนชา
น้ำผึ้งธรรมชาติ- 1 ช้อนชา

เทน้ำผึ้งและอบเชยลงในน้ำอุ่นข้ามคืนแล้วดื่มในตอนเช้าขณะท้องว่างเป็นเวลาสองสัปดาห์ ช่วงนี้น่าจะลดได้ 2-3 กิโล!

ค็อกเทลเผาผลาญไขมันเพื่อลดน้ำหนักด้วยส้มโอและทะเล buckthorn

อาหารสต็อก/โฟโตดอม

มีเพียงคนขี้เกียจเท่านั้นที่ไม่ได้เขียนเกี่ยวกับคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของเกรปฟรุต และนี่ก็เป็นจริงเพราะเกรปฟรุตเป็นผลไม้พิเศษที่ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ รากขิงยังช่วยเร่งการเผาผลาญและทะเล buckthorn ช่วยลดปริมาณไขมันที่ย่อยได้ แล้วทำไมไม่ผสมให้เข้ากันล่ะ?

น้ำอุ่น - 1 ลิตร
ส้มโอครึ่งผล
รากขิงชิ้นเล็กๆ
น้ำเชื่อมทะเล buckthorn - 100 กรัม

ขิงจะต้องขูดบนกระต่ายขูดละเอียดแล้วเทด้วยน้ำอุ่น หั่นเกรปฟรุตเป็นชิ้นแล้วเติมลงในเครื่องดื่มตามไปด้วย น้ำเชื่อมทะเล buckthorn. ให้ ค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนัก ให้ชงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้วดื่มในปริมาณเล็กๆ ตลอดทั้งวัน

ชามาซาล่ากับนม

อาหารสต็อก/โฟโตดอม

ชารสเผ็ดมาซาล่าสามารถทดแทนกาแฟได้อย่างดี (มันทำให้มีชีวิตชีวาจริงๆ!) แต่ยังมีความสามารถในการเร่งการเผาผลาญอีกด้วย เครื่องดื่มนี้มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับเครื่องเทศอื่น ๆ เช่นอบเชย ดังนั้นสำหรับ มูลค่ารายวันสำหรับค็อกเทลมาซาล่าคุณจะต้อง: