ชีวิต 100 รูเบิลต่อวัน เมนูตัวอย่างสำหรับวัน

วิธีใช้ชีวิต 100 รูเบิล ต่อวันในมอสโก: รายการผลิตภัณฑ์ เมนู สูตรอาหาร
แนะนำ
ในสถานการณ์วิกฤตโลก ชาวรัสเซียจำนวนมากกำลังคิดถึงคำถามว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรด้วยเงิน 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน. เพียงแวบแรกดูเหมือนว่าจะทำได้ยาก ในความเป็นจริงจำเป็นต้องวางแผนงบประมาณสำหรับสัปดาห์อย่างถูกต้อง พิจารณากฎพื้นฐานของการใช้ชีวิตด้วย 100 รูเบิล ต่อวันในมอสโก นอกจากนี้เรายังจะเสนอสูตรอาหารราคาไม่แพงและรายการต่างๆ ผลิตภัณฑ์บังคับ.
กฎข้อแรก
งดซื้ออาหารสำเร็จรูปและกึ่งสำเร็จรูป การผลิตภาคอุตสาหกรรม - หลักการพื้นฐานวิธีใช้ชีวิตด้วย 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน. เมนูประจำสัปดาห์บทวิจารณ์ของพนักงานต้อนรับยืนยันสิ่งนี้อย่างชัดเจนหากคุณซื้อจะหายาก อาหารสำเร็จรูป. สำหรับเงินที่ระบุ คุณสามารถซื้ออาหารเย็นหรืออาหารเช้าที่ไม่รู้จักพอเท่านั้น
ดังนั้นขอแนะนำให้กินให้ถูกต้องปรุงอาหารทุกวัน "ครั้งแรก" "ที่สอง" และ "ที่สาม" และสำหรับของหวาน - ขนมปังกับแยม ชีสเค้กหรือพายโฮมเมด
กฎข้อที่สอง
ขอแนะนำให้ซื้ออาหารในครั้งเดียวตลอดทั้งสัปดาห์ ดังนั้นหากคุณกำลังคิดที่จะใช้ชีวิตด้วยเงิน 100 รูเบิล รายการสินค้าต่อวันจะต้องคำนวณอย่างรอบคอบ ตัวอย่างเช่นเมื่อซื้อเนื้อสัตว์ขอแนะนำให้ซื้อในลักษณะที่เพียงพอสำหรับครั้งแรกและครั้งที่สอง
กฎข้อที่สาม
หลักการต่อไปของการใช้ชีวิตด้วยเงิน 100 รูเบิลต่อวันในมอสโกคือคุณต้องปรุงอาหารและแช่แข็งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปตลอดทั้งสัปดาห์ สำหรับสิ่งนี้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการซื้อตู้แช่แข็งขนาดใหญ่
เราเสนอสูตรง่ายๆหลายอย่าง
ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ประจำสัปดาห์
สำหรับผู้ที่คิดว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรกับ 100 รูเบิล ต่อวันพวกเขาเป็น การค้นหาที่แท้จริง. ขอแนะนำให้ซื้อเนื้อแช่เย็นในวันหยุดสุดสัปดาห์ ทำผลิตภัณฑ์ทันทีสำหรับทั้งสัปดาห์และแช่แข็ง
ซื้อหมูและไก่หนึ่งกิโลกรัม ล้างเนื้อออกจากเส้นเลือด ตัดกระดูก และเอ็นออกจากสัตว์ปีก หมุนหมูและไก่หลาย ๆ ครั้งผ่านเครื่องบดเนื้อ สับสี่หัวหอมและทอด ผสมกับเนื้อสับ เกลือและพริกไทยค่ะ คุณสามารถสับผักใบเขียว

ผสมทุกอย่างให้เข้ากันและเพิ่มเกล็ดขนมปังที่แช่ในนม จากเนื้อสับ, แบบฟอร์มทอด, zrazy, ลูกชิ้นเป็นครั้งแรกและแช่แข็งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปทั้งหมด ในระหว่างสัปดาห์เราได้รับและปรุงอาหาร ประเภทของเนื้อสัตว์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ น่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการ
ไม่ สินค้าราคาแพงเป็นเครื่องใน ตัวอย่างเช่น ปอดหรือตับ เนื้อนี้มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย และราคาถูกมาก ความยากในการปรุงคือต้องต้มค่ะ ในการทำเช่นนี้ให้หั่นปอดหรือตับหนึ่งกิโลกรัมเป็นชิ้นขนาดกลางใส่ในน้ำเดือดเค็ม ปรุงอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงด้วยไฟอ่อน แช่แข็งครึ่งหนึ่งของเนื้อต้ม จากส่วนที่เหลือ เตรียมสองวัน ในการทำเช่นนี้ให้ทอดหัวหอมสักสองสามหัวแล้วหมุนเนื้อผ่านเครื่องบดเนื้อ ผสมทุกอย่าง ช่องว่างนี้สามารถใช้เป็นไส้สำหรับแพนเค้กหรือพาย
ผลิตภัณฑ์ปลากึ่งสำเร็จรูปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
หากคุณต้องการคิดว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรด้วยเงิน 100 รูเบิลต่อวันในมอสโกว เราก็ซื้อปลา อุดมไปด้วยฟอสฟอรัส ธาตุอาหารรอง และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
ขอแนะนำให้เลือกพันธุ์ที่ราคาไม่แพง (ค๊อด พอลล็อค และอื่นๆ) ปลาต้องสับและแช่แข็ง ก่อนปรุงอาหารคุณสามารถเพิ่มสับ หัวหอมสด, ข้าวต้มและอื่น ๆ ในอนาคตจะมีการเตรียมลูกชิ้นและเนื้อทอดกับซอสขาวจากเนื้อสับ
นอกจากนี้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับมันฝรั่งคือ ปลาทูต้มเค็มและปลาเฮอริ่ง ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปมีราคาค่อนข้างแพง คุณสามารถเกลือปลาด้วยตัวคุณเอง ในการทำเช่นนี้ให้เติมเกลือหนึ่งแก้ว, น้ำตาลเล็กน้อย, ใบกระวาน, พริกไทยและเครื่องปรุงรสใด ๆ ลงในน้ำหนึ่งลิตร ต้มให้เย็นและใส่ปลาลงในน้ำเกลือ ทิ้งไว้สองสามวัน อร่อยและราคาไม่แพง

ผลิตภัณฑ์นมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
สิ่งที่ดีที่สุดคือการเตรียมชีสเค้ก พวกเขาเตรียมได้ง่ายมาก ผสมคอทเทจชีส 5 ห่อกับไข่จำนวนเท่ากันและแป้ง 5 ช้อนขนาดใหญ่ ใส่น้ำตาลและเกลือเล็กน้อยลงในแป้ง ผสมทุกอย่าง ปั้นชีสเค้กจากแป้งม้วนแป้งแล้วแช่แข็ง คุณสามารถนำออกได้ตามต้องการ
อีกวิธีในการใช้ชีวิตด้วย 100 รูเบิล วันคือการปรุงอาหารและแช่แข็ง แพนเค้กบาง ๆ. สูตรนี้ง่ายมาก อุ่นนมหนึ่งลิตรที่อุณหภูมิสี่สิบองศา เพิ่มไข่สองฟอง เกลือ และน้ำตาล ตีทุกอย่างให้เข้ากัน เริ่มใส่แป้งและทำ ปะทะ. ในตอนท้ายเพิ่มเล็กน้อย น้ำมันพืช. ทอดแพนเค้กในกระทะพิเศษ แบ่งใส่ถุงแล้วแช่แข็งไว้ ในระหว่างสัปดาห์คุณสามารถเพิ่มไส้และทอดได้ ใจดีและ อาหารเช้าอร่อยพร้อม.
นมทำให้โยเกิร์ตยอดเยี่ยม ในการทำเช่นนี้ให้ต้มนมหนึ่งลิตรและทำให้เย็นถึงสี่สิบองศา เพิ่มครีมเปรี้ยวไขมันสองสามช้อนโต๊ะหรือขวดลงไป โยเกิร์ตธรรมชาติ. เททุกอย่างลงในกระติกน้ำร้อนและทิ้งไว้ค้างคืน ขอแนะนำให้ใช้เครื่องทำโยเกิร์ต ใน ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปคุณสามารถเพิ่มซีเรียล แยม หรือน้ำผึ้ง ทำให้เป็นอาหารเช้าที่ดี
วิธีใช้ชีวิต 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน? สูตรอาหารที่มีรูปถ่ายของผักและสมุนไพร
เรานำเสนออาหารที่เรียบง่ายและมีประโยชน์มากมาย
ผักมีราคาไม่แพงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง หากเป็นไปได้สามารถซื้อได้ในฤดูใบไม้ร่วงในราคาที่ถูก ขอบคุณผักคุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรด้วยเงิน 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน. สูตรมีหลากหลายมาก

อันดับแรก คุณสามารถทำได้ ซุปครีมผัก. ปอกเปลือกฟักทองและแครอทสามร้อยกรัมหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วปรุงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ในตอนท้ายให้สะเด็ดน้ำ เติมนม เกลือ และน้ำตาลเล็กน้อย นำไปต้มและตีด้วยเครื่องปั่น
เสิร์ฟพร้อมแครกเกอร์และใบสะระแหน่ ปรากฎว่าค่อนข้าง จานร้านอาหาร- ดีต่อสุขภาพ อร่อย และสวยงาม
บรอกโคลีและดอกกะหล่ำให้มาก น้ำซุปข้นนุ่ม. ต้องปรุงโดยไม่ต้องเติมนม
แต่ก่อนเสิร์ฟให้ใส่ชิ้น เนย. โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่ง
อื่น สูตรราคาไม่แพงน้ำซุปข้น แช่ถั่วแห้งหนึ่งแก้วค้างคืน น้ำร้อนกับโซดา ล้างทุกอย่างในตอนเช้า ใส่ถั่วในน้ำเค็มเดือดเล็กน้อย หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงให้ใส่มันฝรั่งสองลูก ต้มต่ออีกครึ่งชั่วโมงจนถั่วละลายหมดและหัวต้ม ตีซุปด้วยเครื่องปั่นและใส่เนยเล็กน้อย เสิร์ฟพร้อมสมุนไพรและต้นหอมสด
ประการที่สองต้องเพิ่มถั่วลงในซุป ประกอบด้วย โปรตีนจากพืชและมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก เราขอเสนอสูตรง่ายๆ
ต้ม ซุปผัก. ใส่มันฝรั่งลงไปก้อน พริกหยวกและคำนับ นำมาซึ่งความพร้อม ในตอนท้ายให้ใส่มะเขือเทศลงไป น้ำผลไม้ของตัวเองและขวดถั่ว วางมะเขือเทศ. เกลือใส่จานตั้งไฟเล็กน้อยแล้วปรุงอาหารเพื่อให้ของเหลวระเหยออกไป ซุปควรจะข้น
ประการที่สามผัก กับข้าวที่สมบูรณ์แบบ. ขอบคุณพวกเขา คุณสามารถแก้ปัญหาการใช้ชีวิตด้วยเงิน 100 รูเบิลต่อวัน สูตรอาหารมีหลากหลาย
ดังนั้นเราขอแนะนำให้ปรุงผักอบ คุณสามารถใช้อัตราส่วนใดก็ได้

ล้างหัว, หัวหอมขาวและแดง, แครอทสองสามหัว, ปอกเปลือก, สับและใส่ในชาม ผสมกับ น้ำมันมะกอกเกลือและก้านโรสแมรี่ ใส่ไม่กี่ด้านบน พริกไทย. อบผักเป็นเวลาสี่สิบนาที นี่เป็นเครื่องเคียงราคาไม่แพงที่เหมาะสำหรับอาหารจานเนื้อและปลา
ประการที่สี่ หม้อตุ๋นผักเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม พวกเขาไม่เพียงช่วยประหยัดเงิน แต่ยังช่วยประหยัดเวลาอีกด้วย หม้อตุ๋นผักอร่อยมากทั้งร้อนและเย็น (แต่วันถัดไป) ดังนั้นจึงสามารถกลายเป็นจานที่เตรียมไว้สำหรับอาหารค่ำ อาหารเช้าที่ดีถ้าเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว เราเสนอทางเลือกที่ง่ายหลายประการ
ต้มมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นชิ้น แบ่งบรอกโคลีและดอกกะหล่ำเป็นดอก ต้มเป็นเวลาห้านาที ใส่ทุกอย่างลงบนถาดอบ จากไข่สี่ฟองกับนม เกลือ และพริกไทย ตีไข่เจียวแล้วราดผัก คุณสามารถโรยชีส ปรุงอาหารเป็นเวลาสามสิบนาทีจนเป็นสีน้ำตาลทอง
ทำให้เย็นลงเล็กน้อยพร้อมเสิร์ฟ
มาก มื้ออาหารแสนอร่อยได้จากการทำหม้อตุ๋นเนื้อ เรามีสูตรเด็ด
เริ่มต้นด้วยการปอกมันฝรั่งขนาดใหญ่ 6 หัว ต้มให้สุกแล้วทำมันบดเย็น ๆ สับหัวหอมสามหัวขูดแครอทขนาดกลางสองหัว ทอดทุกอย่างจนสุกแล้วตักใส่จาน ใส่หมูและไก่สับสองร้อยกรัมลงในกระทะ ทอดทุกอย่างเป็นเวลา 20 นาทีเติมน้ำเล็กน้อยในตอนท้ายแล้วเคี่ยวใต้ฝาอีกครึ่งชั่วโมง ในตอนท้ายใส่ผักและเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบ
ต่อไปเราเริ่มรวบรวมหม้อปรุงอาหาร ทาเนยที่ด้านล่างของแม่พิมพ์แล้วโรย เกล็ดขนมปัง. กระจายครึ่งหนึ่งของมันฝรั่งบดแล้ว - เนื้อสับกับผัก คุณสามารถโรยน้ำมันพืชเล็กน้อย รายงานจากด้านบน มันฝรั่งบดและแบน โรยด้วยเกล็ดขนมปังและชีสเล็กน้อย

อบในเตาอบเป็นเวลาสี่สิบนาที พื้นผิวของจานควรเป็นสีน้ำตาลทอง สามารถเสิร์ฟได้ทั้งแบบเย็นและแบบร้อน
ประการที่ห้าคุณสามารถปรุงผักที่อร่อยและอร่อยมากจากผัก สลัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการ. มีสูตรเยอะมาก เราเสนอ จานใหญ่สำหรับมื้อเย็น. เตรียมตัวอย่างรวดเร็ว แต่มันออกมาสวยงามและมีประโยชน์มาก
หก แตงกวาสด, พริกเขียวขนาดใหญ่สี่เม็ด, แครอทอ่อนห้าหัว, ตัดก้านขึ้นฉ่ายเป็นเส้น หย่อนดอกกะหล่ำและบรอกโคลีครึ่งส้อมลงในน้ำเดือดใส่เกลือประมาณ 5-7 นาที ดึงออกมาสะเด็ดน้ำแล้วตัดเป็นช่อๆ เหลือก้านไว้สำหรับตุ๋นหรือซุปได้ดีที่สุด เห็ดไม่ต้องการ การรักษาความร้อน. ดังนั้นให้ล้างสำเนาหลายชุดให้สะอาดแล้วรดน้ำ น้ำมะนาว. สำหรับซอส ให้ผสมโยเกิร์ตกับกระเทียมและสมุนไพรสับ เทลงในชามลึก จัดวางบนจานใบใหญ่อย่างสวยงาม ตอนนี้คุณสามารถปรุงอาหาร ตัดเนื้อไปที่สลัด อาหารเย็นแสนอร่อยและแคลอรีสูงพร้อมแล้ว
ที่หก สมุนไพรสดในร้านค้าค่อนข้างแพง ดังนั้นเพื่อประหยัดงบประมาณขอแนะนำ หัวหอมสีเขียวปลูกบนขอบหน้าต่างในภาชนะ สามารถเตรียมผักใบเขียว (ใบโหระพา ผักชีฝรั่ง ผักชี และผักชีฝรั่ง) สำหรับฤดูหนาวในฤดูร้อนได้เมื่อต้นทุนต่ำลง ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะล้างออกให้สะอาดเช็ดให้แห้งแล้วตัดเอากิ่งออก จากนั้นใส่ถุงและแช่แข็ง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะตัดสินใจว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรกับ 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน? สูตรจากผัก - ยอดเยี่ยม ตัวเลือกที่ไม่แพงสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อย คอร์สแรกและคอร์สที่สอง
แล้วของหวานล่ะ?!
โดยธรรมชาติถ้าคุณต้องการคิดว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรกับ 100 รูเบิล ต่อวันคุณจะต้องประหยัดค่าขนม แต่ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้เช่นกัน ในฤดูร้อนก็เพียงพอแล้วที่จะเตรียมของหวานจาก ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล. เรานำเสนอสูตรที่ง่ายและรวดเร็ว
ผลเบอร์รี่หนึ่งกิโลกรัม (ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่และอื่น ๆ ) บดด้วยน้ำตาลหนึ่งปอนด์ด้วยเครื่องปั่นหรือผ่านเครื่องบดเนื้อ จากนั้นเทแยมลงในถุงซิปและแช่แข็ง นำส่วนหนึ่งออกตามต้องการและทิ้งไว้หลายชั่วโมง อุณหภูมิห้อง. เป็นไปได้ที่จะส่งดังกล่าว แยมสดสำหรับชา ให้เทชีสเค้กหรือพายลงไป มันกลายเป็นของหวานที่อร่อยดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยวิตามิน
วิธีใช้ชีวิต 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน? เมนูสำหรับสัปดาห์
ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะแก้ปัญหาโภชนาการด้วยเงินเพียงเล็กน้อย เมื่อนึกถึงการใช้ชีวิตด้วยเงิน 100 รูเบิลต่อวัน เมนูจะต้องทำอย่างสมเหตุสมผลและไม่หรูหรา ขอแนะนำให้พนักงานต้อนรับเตรียมผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปแช่แข็งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ปรุงอาหารที่หนึ่งและสองรวมถึงของว่าง แต่เกี่ยวกับ อาหารที่เตรียมไว้จากร้านค้าจะต้องลืมไส้กรอก, ไส้กรอก, ชิป, แฮมเบอร์เกอร์และเค้กไขมัน

เราเสนอการคำนวณโดยประมาณเกี่ยวกับการใช้ชีวิตด้วย 100 รูเบิล ในหนึ่งวัน. เมนูและรายการ ผลิตภัณฑ์สากลให้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
สำหรับ 700 rubles คุณต้องซื้อ:
- ไก่และ คอหมู. ลอกเนื้อและใช้สำหรับเนื้อสับสำหรับทอด, zrazy, มีทบอล, กระดูกและชิ้น - เมื่อเตรียมหลักสูตรแรก
- ปลาเฮอริ่งเกลือและปลาแมคเคอเรล ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปสามารถใช้กับสลัดและนอกเหนือจากมันฝรั่ง และ ปลาเฮอริ่งเค็มคุณสามารถแช่แข็งได้
- หันพอลล็อกหรือปลาคอดกับหัวหอม ใส่ข้าวแล้วทำ zrazy
- จากคอทเทจชีสสามห่อทำชีสเค้กหรือทำคอทเทจชีสแสนอร่อยกับน้ำผึ้งหรือแยมเป็นอาหารเช้า
- สด (บรอกโคลี, กะหล่ำ) และผักแบบดั้งเดิม (มันฝรั่ง, แครอท, บีทรูท, หัวหอม) จะเป็นพื้นฐานสำหรับสลัด, หม้อปรุงอาหารหรือ กับข้าวที่ดี. พวกเขาสามารถต้ม, ทอด, เพิ่มในซุป, อบและบด
- นมสามลิตรสำหรับซีเรียลและสอง - kefir สำหรับดื่ม
- สิบ ไข่ไก่น้ำมันพืชหนึ่งร้อยกรัมและขนมปัง
- บัควีทครึ่งกิโลกรัม ข้าวเกรียบสำหรับเครื่องเคียงและโจ๊กสำหรับโจ๊ก
บทสรุป
ดังนั้นการประหยัดค่าอาหารจึงไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือการวางแผนและคำนวณทุกอย่าง นอกจากนี้สารอาหารดังกล่าวยังมีประโยชน์ต่อมนุษย์อย่างมาก

AiF.ru ตัดสินใจทำการทดลองเพื่อดูว่าเป็นไปได้ไหมที่จะใช้ชีวิตตามค่าครองชีพที่ได้รับอนุมัติจากรัฐบาลรัสเซีย

เราไม่ได้เริ่มพิจารณาว่าสามารถซื้อเสื้อผ้าและรองเท้าได้กี่ชิ้นสำหรับค่าครองชีพเนื่องจากตัวบ่งชี้นี้ไม่มั่นคงอยู่แล้ว ลองคิดดูว่าอย่างน้อยคนที่อาศัยค่าจ้างยังชีพควรกินอย่างไร ดังนั้นตามคำสั่งของรัฐบาลสหพันธรัฐรัสเซีย 46 เปอร์เซ็นต์ซึ่งก็คือ 4064 รูเบิลสำหรับชาวรัสเซียที่ทำงานอยู่ในผลิตภัณฑ์ในตะกร้าผู้บริโภคโดยประมาณ นี่คือขั้นต่ำซึ่งตามข้อมูลอย่างเป็นทางการ คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้และไม่ตายจากความอดอยาก

"ฉันไม่ต้องการร้องเพลงหรือเต้นรำ"

ค่าครองชีพคำนวณจากตัวชี้วัดของ "ตะกร้าผู้บริโภค" Wikipedia ให้คำนิยามนี้: ชุดขั้นต่ำผลิตภัณฑ์อาหาร ผลิตภัณฑ์และบริการที่ไม่ใช่อาหารที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของมนุษย์และรับประกันกิจกรรมที่สำคัญ นั่นคือการกินสี่พันต่อเดือนชาวรัสเซียไม่เพียง แต่ทำลายสุขภาพของเขา แต่ยังเป็นคนที่กระตือรือร้นไปทำงานรักษาร่างกายและจิตใจให้อยู่ในสภาพและอารมณ์ที่ดี ที่ทำงานทำงานอย่างเต็มที่ในตอนเย็นบินอย่างร่าเริงเพื่อเด็กไปโรงเรียนอนุบาลที่เต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงานเพื่อกลับบ้านซึ่งหลังจากกลืนไส้กรอกที่ถูกที่สุด 20 กรัมรับแขกด้วยชาหนึ่งถ้วยซึ่งอาจไม่มีน้ำตาล . มันง่ายที่จะคำนวณว่าคุณสามารถใช้จ่ายหนึ่งพันรูเบิลสำหรับอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จากค่ายังชีพขั้นต่ำ ดังนั้นในหนึ่งวันเราสามารถจ่ายค่าอาหารได้มากกว่าหนึ่งร้อยรูเบิลเล็กน้อยหรือมากกว่านั้นเพียง 140 เท่านั้น เราเริ่มคิดว่าเงินจำนวนนี้กินอะไรได้บ้าง

“ ยังไม่มีอะไรและขีด จำกัด ของสองวันหมดลงแล้ว”

งั้นไปที่ร้านกันเถอะ เช่นเดียวกับชาวรัสเซียส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้ที่มีเงินกินเปล่า (ผู้รับบำนาญและคนจน) ไปที่ที่ซึ่งมีราคาถูกกว่ากันเถอะ ส่วนผักและผลไม้ถ้ามีเงินเหลือก็ไปจ่ายตลาด

กฎหมายของรัฐบาลกลางปี ​​2012 กำหนดอาหารต่อไปนี้เป็นข้อบังคับในตะกร้าผู้บริโภค: ขนมปัง พาสต้า เนย ผัก ผลไม้ น้ำตาล เช่น, ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ในหนึ่งปีผู้ใหญ่ที่มีร่างกายแข็งแรงควรกิน 126.5 กก. มันฝรั่ง - 100 กก. นม - 290 ลิตร ไข่ - 210 ชิ้นและเกลือพริกไทยและเครื่องเทศ - ประมาณ 5 กก. มีขนมและน้ำตาลประมาณ 23.8 กก. นั่นคือ 65 กรัมต่อวัน ผลไม้ - 60 กก. หรือ 164 กรัมต่อวัน

เราใส่ขนมปัง นม ชั้นในตะกร้า ขวดลิตรน้ำมันพืช เกลือหนึ่งซอง และชีสสองร้อยกรัม ยังไม่มีอะไรและขีด จำกัด ของสองวันใกล้จะหมดลงแล้ว จะทำอย่างไรเราส่งพาสต้าหลายแพ็คที่นี่เนยสองแพ็คขวด kefir หนึ่งลิตรก้อนไก่ตัวเล็กหนึ่งตัวสามร้อยกรัม ไส้กรอกต้มซอสมะเขือเทศ 1 ซอง น้ำตาล ข้าว 2-3 กิโลกรัม และตาข่าย 5 กิโลกรัมพร้อมมันฝรั่ง

แน่นอนไส้กรอกมีราคาแพงคุณสามารถใช้อันที่ถูกที่สุดได้ แต่รูปลักษณ์ของมันบ่งบอกว่าคุณอาจได้รับพิษและเสียเงินซื้อยามากกว่าที่ประหยัดได้จากการซื้อไส้กรอกที่ไม่มีเนื้อสัตว์

บางครั้งคุณสามารถที่จะโห่โดยการซื้อผลไม้และ ไส้กรอกรมควันดิบ. จริงอยู่ความอร่อยนี้จะต้องยืดออกไปตลอดทั้งวันไม่มีเงินเหลือแม้แต่ขนมปัง ภาพ: AiF / Nadezhda Uvarova

"ต้องมาเยือน"

อย่าลืมเกี่ยวกับวิตามิน อาหารประจำสัปดาห์คุณต้องการผลไม้อย่างน้อย มันจะเป็นแอปเปิ้ลและกล้วย - โชคดีที่วันนี้ของสัปดาห์มีการเสนอในราคาลดพิเศษ ตามการคำนวณของแคชเชียร์นี่จะเป็นเพียงหนึ่งพันหรือมากกว่านั้น ฉันมองเข้าไปในรถเข็นพร้อมสินค้า: มีอะไรฟุ่มเฟือยไหม? อาจมีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ต้องจัดวางเนื่องจากต้นทุนสูงมาก? ฉันไม่เห็นอาหารอันโอชะสักอย่าง แต่นี่คือผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ต้องมีจากรายการที่มีให้ ตะกร้าผู้บริโภค, ไม่ปรากฏ. ตัวอย่างเช่นปลาเกินกว่าพันรูเบิลที่ระบุมีเงินไม่เพียงพอสำหรับผักซีเรียลและชาและกาแฟที่มีราคาแพงกว่า

โดยหลักการแล้วชุดผลิตภัณฑ์ไม่ใช่ชุดที่ยากจนที่สุด แต่สิ่งที่สามารถเตรียมได้จากทั้งหมดนี้? ซุปจากซากไก่ครึ่งตัว แต่ไม่มีหัวหอม ฉันจะต้มมันฝรั่งบด นี่จะเป็นครั้งที่สอง คุณสามารถทานผลไม้เป็นอาหารเย็นได้ แล้วพรุ่งนี้ล่ะ? Pilaf แซนวิชขนมปังกับชีส วันพุธ: ขนมปังหมดเราไปที่ก้อน พฤหัสบดี กินเนื้อ เหลือมันฝรั่ง ข้าว และเนย วันศุกร์: กินพาสต้าที่ปกคลุมด้วยซอสมะเขือเทศ วันหยุดสุดสัปดาห์: ต้องไปบ้านคน จะไม่มีแรงดื่มน้ำชากาแฟแทน

เพื่อความบริสุทธิ์ของการทดลอง เราจะซื้อผลิตภัณฑ์ต่อไปเป็นเวลาหนึ่งเดือนนอกเหนือจากที่ซื้อไปแล้วเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ท้ายที่สุด เราจะมีเนย เกลือ น้ำตาล และข้าวสำรองไว้ ในช่วงสามสัปดาห์ถัดไปของเดือน จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ในราคา 3,064 รูเบิล

ตามระเบียบเราใส่เนื้อสับสามกิโลกรัมลงในตะกร้า (หนึ่งอันต่อ 7 วัน - 660 รูเบิล) ไก่สามตัว (470 รูเบิล); แครอทหนึ่งกิโลกรัม, หัวหอม, มะเขือเทศ, แตงกวา, หัวบีท (237 รูเบิลสำหรับทุกอย่าง); บัควีทสองกิโลกรัม (75 รูเบิล); หนึ่งในขนมที่ถูกที่สุดหนึ่งกิโลกรัม (116 รูเบิล); ขนมปังหกก้อน (132 รูเบิล); นมสามลิตร (165 รูเบิล); สามธนาคาร (118 รูเบิล); ไข่สามโหล (129 รูเบิล); มายองเนส 1 ถัง (66 รูเบิล); ปลาพอลลอคแช่แข็ง (2 กก. 184 รูเบิล) ชาใบดำ (1 แพ็ค 47 รูเบิล); มะนาว (1 กก., 159 รูเบิล); แอปเปิ้ล (2.5 กก. 94 รูเบิล); ถั่ว (1 กก., 39 รูเบิล); กาแฟสำเร็จรูป (1 กระป๋อง 98 รูเบิลสำหรับโปรโมชั่น) แครอท (0.9 กก., 34 รูเบิล); ข้าวบาร์เลย์มุก (1 กก., 25 รูเบิล), คอทเทจชีส (1.5 กก., 215 รูเบิล) เราพอดีกับ 3064 รูเบิลเกือบหนึ่งเพนนีต่อเพนนี

หากคุณให้ไส้กรอกที่ดีและไม่ใช่ไส้กรอกที่ถูกที่สุดและนมหนึ่งลิตรคุณจะต้องใช้ม้วนเมืองเพียงครึ่งเดียวต่อวัน: ส่วนที่เหลือจะถูกเคาะออกจากจำนวนที่กำหนด ภาพ: AiF / Nadezhda Uvarova

ทั้งหมดนี้จะยืดออกไปในช่วงสามสัปดาห์ที่เหลือ โดยหลักการแล้วคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้อย่างสุภาพเท่านั้น

เมนูของร้าน Baba Masha

การทดลองของเราขึ้นอยู่กับระดับการยังชีพของประชากรที่มีร่างกายแข็งแรง สำหรับผู้รับบำนาญนั้นต่ำกว่าไม่ถึงเจ็ดพันรูเบิลด้วยซ้ำ Maria Vasilievna เพื่อนบ้านของฉันได้รับเงินบำนาญ 11,000 rubles ซึ่งเธอจ่ายสามค่าเช่า มันยังคงอยู่ที่ 8 - มากกว่า "จำเป็น" เล็กน้อยสำหรับผู้รับบำนาญและมากพอ ๆ กับความต้องการของประชากรที่มีร่างกายไม่แข็งแรง Baba Masha กินอย่างไร? เราขอให้เธอยกตัวอย่างเมนูประจำวัน จากการประมาณการอย่างคร่าว ๆ ผู้รับบำนาญใช้จ่ายอาหาร 100-150 รูเบิลต่อวัน

• อาหารเช้า: เค้กผัดน้ำตาล ราคาทุน - 30 รูเบิล เราเอาแป้งหนึ่งปอนด์ม้วนเป็นชิ้นเล็ก ๆ เช่นพายทอดทั้งสองด้านแล้วโรยด้วยน้ำตาลเมื่อพร้อม จานพร้อมแล้ว
• อาหารเย็น: ซุปไก่กับบะหมี่และมันฝรั่ง ทุกอย่างเรียบง่ายที่นี่: เราปรุงไก่ครึ่งตัว, ปรุงรสซุป, เอาเนื้อออก, เอาไปเป็นอาหารเย็น
• อาหารเย็น: ไก่ต้มกับสลัดบีทรูทกระเทียม ไก่เป็นหนึ่งในซุป หัวผักกาดมีราคาไม่แพง Baba Masha พูดด้วยเสียงกระซิบว่าจริง ๆ แล้วเธอจะไม่มีวันซื้อหัวบีทหนึ่งกิโลกรัมในราคา 30 รูเบิล ในทุกตลาดพวกเขาขายผักและผลไม้ "ชั้นสอง" ที่เริ่มเสื่อมสภาพ มีส่วนลดอยู่ที่ 10-20 รูเบิล ที่นั่น Maria Vasilievna ซื้อพืชผลให้ตัวเอง

วันอังคาร

• อาหารเช้า: พาสต้าต้มโรยด้วยชีส
• อาหารเย็น: ซุปจากไก่ครึ่งหลังปรุงรสด้วยมะเขือเทศผัดและพริกไทย (“ ฉันบอกคุณแล้ว” Baba Masha ขยิบตา)
• อาหารเย็น: ไก่ทอดบัควีท. กระจายไก่จากซุปด้วยมายองเนสหรือซอสใด ๆ แล้วทอดทั้งสองด้านในกระทะ ต้มบัควีทแล้วปรุงรสด้วยเนย

วันพุธ

• อาหารเช้า: โจ๊กข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่ ผู้รับบำนาญมักมีช่องว่างอยู่เสมอ พวกเขามาจากใหน? ทั้งหมดนี้มาจากผักและผลไม้ที่ลดราคาเหมือนกัน ในฤดูร้อนพวกเขาสามารถเป็นอิสระจากหนังที่เน่าเสียและกินแบบนั้นได้ Maria Vasilievna แช่แข็งพวกเขาในฤดูหนาว
• อาหารเย็น: พิซซ่าโฮมเมดไร้เนื้อสัตว์ “มีถึงสองอย่างต่อแป้งหนึ่งกิโลกรัม” บาบา มาช่ายืนยัน ไส้สามารถเป็นอะไรก็ได้ - คืออะไร พริก กะหล่ำปลี แตงกวา แม้กระทั่ง มันฝรั่งต้ม. สิ่งสำคัญคือการโรยชีสด้านบนและอบ
• อาหารเย็น: พาสต้าต้มกับไส้กรอก หลังถูกซื้อในโปรโมชั่น แค่คิด วันหมดอายุผ่านไป ยังไม่ผ่าน

ทางออกคือการอบพายและพิซซ่า โดยทั่วไปไม่มีเนื้อสัตว์ นี่คือชุดผลิตภัณฑ์สำหรับ 140 รูเบิล นั่นคือสำหรับหนึ่งวัน ภาพ: AiF / Nadezhda Uvarova

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า: แซนวิชกับแยมและชา
• อาหารเย็น: โจ๊กข้าวโอ๊ตกับลูกชิ้น คุณสามารถซื้อเนื้อสับได้ - ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของเรากล่าวในราคาต่ำสุด - มีราคาน้อยกว่าหนึ่งร้อยรูเบิลต่อกิโลกรัม ในครั้งเดียวครึ่งหนึ่งของแพคเกจจะไป
• อาหารเย็น: ปลาพอลลอคผัดพาสต้า คุณสามารถสับเป็นปลาอย่างไม่เห็นแก่ตัว หัวหอม- ดูเหมือนว่ามีมากขึ้น - และเติมน้ำ

วันศุกร์

• อาหารเช้า: โจ๊ก semolina แซนวิชชีสละลาย
• อาหารเย็น: Borscht กับลูกชิ้นไก่สับ
• อาหารเย็น: พายกับกะหล่ำปลีและไข่

วันเสาร์

• อาหารเช้า: ไข่ดาว.
• อาหารเย็น: ไส้กรอกกับมันบด
• อาหารเย็น: สลัดมะเขือเทศและแตงกวา (หรือผักอื่นๆ ซึ่งราคาถูกกว่า)

วันอาทิตย์

• อาหารเช้า: หม้อปรุงอาหารมันฝรั่งบด ชีสแปรรูปและไข่
• อาหารเย็น: ซุปถั่วกับลูกชิ้น
• อาหารเย็น: ปลาตะเพียนทอด. พวกเขาสามารถหาซื้อได้จากชาวประมงเป็นหย่อมๆ

Maria Vasilievna ยอมรับว่า: เป็นไปได้ที่จะอยู่รอดด้วยเงินเพียงเล็กน้อยโดยไม่ต้องยืดขา แต่บางครั้งต้องการหวาน-เค็ม-เผ็ด ก็คงต้องลืมมันไป ฤดูร้อนนี้ผู้รับบำนาญยังไม่ได้ลองแตงโมและผู้หญิงคนนี้ Masha อารมณ์เสียมาก: แตงโมหมดงบประมาณ

ผลการทดลอง: สำหรับจำนวนเงินที่ได้รับอนุมัติจากรัฐบาลคุณสามารถยืดออกไปได้หนึ่งเดือน แต่เพื่อให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีและหลากหลายคุณต้องมีไหวพริบเช่นเดียวกับ Baba Masha

ด้วยเงินค่าครองชีพ คนธรรมดามักจะกินไม่อิ่ม ไม่ดีต่อสุขภาพ และจืดชืด และมันไม่เกี่ยวกับกุ้งก้ามกรามและคาเวียร์สีแดง - บางครั้งเนื้อแดงไส้กรอกคุณภาพสูงและปลามีราคาแพงกว่าพอลล็อคและไม้กางเขนที่ไม่ทราบแหล่งที่มาเล็กน้อย

คุณไม่สามารถห้ามชีวิตที่สวยงาม! แน่นอน แต่นั่นเป็นเพียงทฤษฎีเท่านั้น ในทางปฏิบัติ เงินมีความสำคัญมาก ในกรณีที่ไม่มีเงินหรือจำนวนเงินไม่เพียงพอ ความเป็นไปได้ก็ลดลงเช่นกัน เนื่องจากวันนี้คำถามเกี่ยวกับวิธีการใช้จ่ายเงินในชีวิตประจำวันขั้นต่ำและในขณะเดียวกันก็ใช้ชีวิตได้ตามปกติจึงมีความเกี่ยวข้องมาก หัวข้อนี้จึงถูกหยิบยกขึ้นมา

ในความเป็นจริงหลายคนที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ทางเศรษฐกิจในปัจจุบันในประเทศกำลังสงสัยว่าจะใช้ชีวิตในมอสโกวได้อย่างไรในจำนวนเล็กน้อยต่อวัน หากทุกอย่างได้รับการวางแผนและคำนวณอย่างถูกต้อง ให้ใช้เงิน 100 รูเบิล ต่อวันเป็นจริงได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเก็บสมุดบันทึกและจดบันทึกงบประมาณรายเดือนของคุณ คุณต้องคำนวณค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่คุณจะมีในหนึ่งเดือน: ค่าสาธารณูปโภค ค่าเดินทาง ค่าอาหาร และค่าโทรศัพท์

การจัดทำงบประมาณในแต่ละเดือนจะช่วยให้คุณเห็นค่าใช้จ่ายของคุณอย่างชัดเจนและคิดว่าจะตัดค่าใช้จ่ายได้อย่างไร งบประมาณดังกล่าวเกี่ยวข้องกับผู้ที่ถูกบังคับให้ใช้ชีวิตเพียงเล็กน้อยต่อวัน

หากคุณสนใจที่จะใช้ชีวิตด้วยเงิน 100 รูเบิล ต่อวันการใช้จ่ายเฉพาะอาหารมันง่ายกว่ามากที่นี่ คุณต้องเข้าใจว่าจำเป็นเมื่อไปที่ร้านเพื่อซื้ออาหารที่จำเป็นที่สุดเท่านั้น เหล่านี้คือซีเรียล ซีเรียล ไข่ ขนมปัง และนม ด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณสามารถปรุงซุป เครื่องเคียง และอื่นๆ อีกมากมาย

แต่เมื่อคิดถึงวิธีการใช้ชีวิตในปริมาณเล็กน้อยต่อวันคุณต้องไม่ลืมเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ดังนั้นเราจึงไม่แนะนำให้กินเฉพาะ "โรลตัน" และ "โดชิราคามิ" เพราะจะใช้เงินมากไปในการฟื้นฟูร่างกายมากกว่าที่จะประหยัดได้

ในการเริ่มต้น คุณต้องตระหนักว่าแต่ละคนต้องอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่ง ต้องแต่งตัว กิน และสนุกสนาน เมื่อคุณวิเคราะห์ค่าใช้จ่ายของคุณ คุณจะรู้ว่าค่าใช้จ่ายใดที่สามารถลดได้ และค่าใช้จ่ายใดที่คุณควรยกเลิกโดยสิ้นเชิง จำนวนมากที่สุดเงินจะไปจ่ายค่าที่พักและค่าอาหารอย่างไม่ต้องสงสัย ท้ายที่สุดแล้ว เสื้อผ้าและความบันเทิงเป็นรายจ่ายรองอยู่แล้ว

เริ่มจากที่อยู่อาศัยกันก่อน หากคนที่มีเงินน้อยไม่มีที่อยู่อาศัยเป็นของตนเองและต้องเช่าห้องหรืออพาร์ตเมนต์ 100 รูเบิล เขาจะอยู่ไม่ได้ในวันเดียว หากเขามีอพาร์ทเมนต์ของตัวเองการจ่ายค่าสาธารณูปโภคด้วยตัวเองก็จะเป็นไปไม่ได้เช่นกัน แต่ถ้าเขาโชคดีที่มีที่อยู่อาศัยและสามารถลงหลักปักฐานได้ฟรี การใช้ชีวิตด้วยเงินเพียงเล็กน้อยต่อวันก็ค่อนข้างจะเป็นจริง

ประหยัดค่าอาหาร

อาหารมีบทบาทสำคัญในชีวิตมนุษย์ ถ้าคุณกินไม่ดี ร่างกายของคุณก็จะอ่อนแอลงและไม่มีเรี่ยวแรงเหลือที่จะทำงาน 100 รูเบิลต่อวันคือ 3,000 รูเบิล ต่อเดือน นั่นคือจำนวนจริงมากที่จะมีชีวิตอยู่ในขณะที่รับประทานอาหารที่อร่อยและน่าพอใจ แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องเข้าใจอาหารของคุณและทำให้ถูกต้อง

ขั้นตอนแรกในการประหยัดเงินคือการเข้าใจว่าคุณจะต้องเปลี่ยนไปใช้ การปรุงอาหารที่บ้านอาหาร. จำเป็นต้องปฏิเสธการซื้อไส้กรอก สลัดสำเร็จรูปไส้กรอกรวมถึงขนมหวานต่างๆ ท้ายที่สุดสำหรับราคามันค่อนข้างแพง คุณจะต้องเรียนรู้วิธีทำอาหารที่บ้านและใช้ "เบรค" กับคุณในการทำงานจากที่บ้าน

โปรตีนราคาประหยัด อาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย

1. เป็นที่นิยม ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ในหมวดราคา ไก่มีราคาถูกที่สุด ราคาสำหรับ ต้นขาไก่หรือขาท่อนล่างประมาณ 100-150 รูเบิล เพื่อให้กินได้ดีคนหนึ่งต้องการไก่ 1 กิโลกรัมประมาณ 4 วัน นี่จะเป็นโปรตีนขั้นต่ำที่บุคคลต้องการสำหรับการทำงานปกติของร่างกายทุกวัน
2. ไข่เป็นที่นิยมต่อไป ใน ผลิตภัณฑ์นี้มีโปรตีนในปริมาณค่อนข้างมาก เพียง 2 ไข่ต้มในมื้อเช้าจะสามารถให้พลังงานแก่คุณได้ทั้งวัน ท้ายที่สุดไข่จะอิ่มตัวสูง ค่าพลังงานและยังมีราคาไม่แพงอีกด้วย ราคาเฉลี่ยของไข่โหลอยู่ที่ 40 ถึง 50 รูเบิล หนึ่งแพ็คเกจสำหรับหนึ่งคนก็เพียงพอสำหรับ 5 วันโดยเฉลี่ย ซึ่งหมายความว่าคน ๆ หนึ่งต้องการไข่ 6 โหลต่อเดือน
3. หมูจะได้รับความนิยมเป็นอันดับสามเพราะมีราคาแพงกว่าไก่มาก แต่ถูกกว่าปลาและเนื้อวัว ราคาต่อกิโลกรัมหมูประมาณ 250 รูเบิล สามารถเตรียมเนื้อหมูเพื่อสุขภาพและ ซุปแสนอร่อย. และควรบริโภคซุปทุกวันเพราะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร ในหนึ่งเดือนหมู 1 กิโลกรัมจะเพียงพอสำหรับหนึ่งคนเพราะ 200 กรัมจะพอดีกับการปรุงอาหาร Borscht แสนอร่อยหรือซุปสักสองสามวัน
4. ถ้าเราพูดถึงปลาวันนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างแพง สำหรับคนจำนวนมากที่มีรายได้น้อย มันเป็นอาหารอันโอชะที่เข้าไม่ถึง โดยเฉลี่ยแล้วราคาปลา 1 กิโลกรัมอยู่ที่ระดับ 400-500 รูเบิล ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายได้รับธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ จึงควรแทนที่ด้วยธาตุที่มีราคาไม่แพง ยารักษาโรคเรียกว่า "น้ำมันปลา" หากคุณไม่มีเงินพอที่จะซื้อปลา คุณสามารถซื้อวิตามินปลาได้ที่ร้านขายยา ซึ่งในทางของพวกเขาเอง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จะไม่เลวร้ายไปกว่าปลา
5. สำหรับเครื่องเคียงนั้นยอดเยี่ยมมาก สำหรับเครื่องเคียง มันบด ข้าว โซบะ พาสต้า ถั่วลันเตา ถั่ว และอื่นๆ อีกมากมายเหมาะอย่างยิ่ง ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องเคียงคุณสามารถทำให้ร่างกายชุ่มชื่นในขณะที่ใช้จ่าย จำนวนขั้นต่ำเงิน. เตรียมเครื่องเคียงให้พร้อมเสมอ ตัวอย่างเช่น ไก่เข้ากันได้ดีกับข้าว คุณยังสามารถปรุงอาหาร สตูว์มันฝรั่งกับเนื้อสัตว์ซึ่งจะน่าพึงพอใจและอร่อยมาก ในจานเหล่านี้เป็นกลุ่มของกับข้าวและมีเนื้อสัตว์จำนวนเล็กน้อยซึ่งจะช่วยประหยัดได้ คุณยังสามารถปรุงพาสต้านาวาซึ่งเพียงพอสำหรับคุณเป็นเวลาหลายวันเพื่อสนองความหิวและเพิ่มพละกำลัง จานนี้มีพื้นฐานมาจากพาสต้าและจำเป็นต้องมีเนื้อสัตว์ในปริมาณเล็กน้อย ในการทำอาหารทำเองที่บ้านให้อร่อย คุณสามารถหาเครื่องปรุงรสราคาไม่แพงได้ตามร้านขายของชำ พวกเขาจะทำอาหารให้อร่อยแม้ว่าจะปรุงโดยพ่อครัวที่ไม่มีประสบการณ์ก็ตาม ดังนั้นหากคุณเป็นแฟนของอาหารอร่อยอย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องปรุงรส มีราคาไม่แพงและช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารได้อย่างเต็มที่
6. ขนมปังราคาไม่แพงและมาก สินค้าที่มีประโยชน์ประกอบด้วยแป้ง คุณสามารถเปลี่ยนขนมปังและคุกกี้ด้วยผลิตภัณฑ์นี้ได้อย่างปลอดภัย คุณสามารถทำแซนวิชด้วยเนยจากขนมปังล้างความสุขด้วยความหวาน ชาหอม. ถึงราคาจะออกมาค่อนข้างถูกแต่ก็มีประโยชน์และอิ่มเอมกับร่างกาย ขนมปังคุกกี้และเค้กต่าง ๆ จะมีราคาสูงกว่าและต้องการ จำนวนมากพลังงานหากคุณตัดสินใจที่จะปรุงอาหารเองที่บ้าน ดังนั้นยิ่งผลิตภัณฑ์เบเกอรี่มีความซับซ้อนมากเท่าใด ราคาก็จะยิ่งแพงขึ้นเท่านั้น คำนวณด้วยตัวคุณเองว่าอะไรจะถูกกว่าขนมปังก้อนหนึ่งน้ำหนัก 600-700 กรัมหรือขนมปังที่มีเมล็ดงาดำน้ำหนัก 100 กรัม ดังนั้นยิ่งมีการเตรียมผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อนมากขึ้นเท่านั้น สารเติมแต่งต่างๆยิ่งมีราคาแพง

นอกจากอาหารหลักแล้ว ผักก็มีความสำคัญมากเช่นกัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่งผลดีต่อ ระบบทางเดินอาหารมนุษย์และยังช่วยทำความสะอาดลำไส้

เหล่านี้รวมถึง:

• มันฝรั่ง;
• แครอท;
• บีทรูท;
• เมล็ดถั่ว;
• มะเขือเทศ;
• แตงกวา.

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีราคาไม่แพงดังนั้นในขณะที่ประหยัดเงินพวกเขาจะทำงานได้ดีและเสริมเครื่องเคียงที่คุณปรุงเอง

แน่นอนคุณสามารถปรับเปลี่ยนรายการอาหารได้ด้วยตัวคุณเองหากคุณต้องการใช้จ่ายเงินให้น้อยที่สุด แต่ในรายการผลิตภัณฑ์ข้างต้นจะเลือกสิ่งที่มีประโยชน์น่าพึงพอใจและจำเป็นที่สุดซึ่งทุกคนต้องการสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย

ในตอนท้ายของหัวข้อนี้เกี่ยวกับการใช้ชีวิตด้วยเงิน 100 รูเบิล ในรัสเซียควรเพิ่มเพื่อประหยัดเงินเมื่อซื้ออาหารคุณสามารถทำตามได้ หุ้นที่ใช้งานอยู่ในร้านขายของชำ พยายามซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการในร้านค้าราคาไม่แพงและซูเปอร์มาร์เก็ตหรือในตลาด อย่าลืมต่อรองราคาหากคุณยังคงตัดสินใจซื้อสินค้าในตลาด ให้ความสนใจกับพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ น่าจะเข้า เวลาฤดูร้อนไม้ผลเติบโตรอบตัวคุณ อาจเป็นแอปริคอต เชอร์รี่ แอปเปิ้ล และอื่นๆ ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้แล้วคุณจะสามารถเก็บเกี่ยวด้วยตัวคุณเองเพื่อเตรียมแยมหรือผลไม้แช่อิ่มสำหรับฤดูหนาว คุณสามารถไปตกปลาได้หากมีทะเลสาบใกล้บ้านคุณ ประหยัดค่าอาหารให้มากที่สุดและมีเหตุผลเพราะเป็นรายการต้นทุนที่ครองตำแหน่งที่ใหญ่ที่สุดในงบประมาณของคุณ อาจมีป่าใกล้บ้านของคุณที่เห็ดเติบโต นอกจากนี้คุณยังสามารถปิดพวกเขาในฤดูหนาวและจะกลายเป็น นอกจากนี้ที่ดีเพื่อปรุงแต่งของคุณ

ฉันเผยแพร่โพสต์นี้อีกครั้ง เป็นครั้งแรกที่อินเทอร์เน็ตล่มและปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับอนุญาต

ทดลองกับ "การอยู่รอด" ในราคา 100 รูเบิล ต่อวันทำให้ฉันหัวเราะ เพราะฉันใช้เงินไปกับอาหารได้มากขนาดนั้น และฉันไม่คิดว่ามันคือการอยู่รอด ผู้อ่านประจำของฉันบอกฉันว่าอาหารของเราคล้ายกับการอยู่รอดหรือไม่? ไม่ไม่และอีกครั้งไม่

ฉันตัดสินใจที่จะโพสต์ที่บ่งบอกและเขียนเมนูของเราสำหรับสัปดาห์บอกเกี่ยวกับทุกอย่างที่ฉันซื้อ
ชัดเจนว่ามีสำรองไว้ที่บ้านบ้าง ฉันจะใช้พวกเขาตามปกติ
มีความคิดเห็นเล็กน้อยในโพสต์แรกเกี่ยวกับ:
1.เนื้อน้อย. ฉันพบว่ามันตลกด้วยซ้ำ แพทย์ นักวิทยาศาสตร์ และผู้ที่ทานมังสวิรัติต่างก็เป่าแตรกันหมดแล้ว ดูได้จากสิ่งนี้ ประโยชน์ที่แท้จริง. แต่นิสัยในวัยเด็กนั้นยากเหลือเกิน
ฉันจงใจพยายามลดปริมาณเนื้อสัตว์ในอาหารของฉันเพราะฉันไม่คิดว่ามันดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ สิ่งที่เราซื้อในร้านค้าถูกสูบฉีดด้วยฮอร์โมนและยังไม่ชัดเจนว่าอะไร
ใช่ นั่นคือวิธีที่เรากิน ฉันไม่เชื่อว่าเนื้อสัตว์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนทุกวัน และไม่มีประโยชน์ที่จะโต้แย้งที่นี่ ทุกคนมีมุมมองของตัวเอง มีคนกินเนื้อหลายครั้งต่อวันสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ บางคนไม่กินเลย เรากินแต่ไม่ทุกวัน และฉันคิดว่ามันถูกและดีต่อสุขภาพด้วย
2. ผลไม้และผลไม้แห้งมีให้ฟรีเสมอ - แอปเปิ้ล, กล้วย, แอปริคอตแห้ง, กีวี, ส้ม, ส้มเขียวหวาน การแบ่งประเภทนี้มักจะอยู่ในตู้เย็น ไม่มีปัญหากับการรับประทานอาหารว่าง อย่างน้อย 2-3 ผลไม้ (ปกติมากกว่า) ที่เรากิน ฉันไม่ได้ไปตามเด็ก ๆ และจดจำนวนแอปเปิ้ลที่พวกเขากิน :) Gleb สามารถกิน 3 อย่างในคราวเดียว :)
3. เกี่ยวกับความจริงที่ว่ามีคนหม้อปรุงอาหารสำหรับของหวานหลังอาหารเย็น ฉันมีคำถาม: ทำไมคุณถึงแตกท้องแบบนั้นเพื่อที่จะไม่อิ่มกับอาหารเย็น? เราทุกคนมีปริมาตรปกติของกระเพาะอาหารควรเป็น 300 มล. ซึ่งอันที่จริงแล้วหนึ่งแก้ว อีกครั้ง พฤติกรรมการกินทุกคนแตกต่างกัน บางคนกินคนแรกที่สองและผลไม้แช่อิ่มในมื้อเที่ยง เพื่อสุขภาพ. ฉันไม่สนับสนุนการทำให้ท้องแตกในมื้อเดียว แต่ให้สารอาหารเป็นเศษส่วน
4. ของว่าง - ผลไม้อย่างที่ฉันเขียนไว้ด้านบนหรือนมกับขนมอบ (นี่ก็อยู่ที่บ้านเสมอ) ฉันอธิบายมันในวันแรกจากนั้นฉันก็ไม่ได้ทาสี

อาหารเช้า: เกี๊ยวกับคอทเทจชีสและแอปริคอตแห้ง, Gleb แค่คอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยว
เกี๊ยว: แป้ง - 450 กรัม (10.8 รูเบิล) น้ำ - 170 กรัม (0.9 รูเบิล) ไข่ - 1 ชิ้น (5.7 รูเบิล) \u003d 17.4 รูเบิล
คอทเทจชีส - 2 หน้า (84 รูเบิล) \u003d 84 รูเบิล
ครีม - 170 กรัม (17 รูเบิล) = 17 รูเบิล
กาแฟ - 10 กรัม (10 รูเบิล)
นม - 2 ช้อนโต๊ะ (21 รูเบิล) - สำหรับเด็ก
รวม: 149.4 รูเบิล เกี๊ยวแช่แข็ง - 72.5 รูเบิล ค่าอาหารเช้าสุทธิ: 76.9 รูเบิลซึ่งเท่ากับ 25.6 รูเบิลต่อคน เลขสวย!

อาหารเย็น: น้ำซุปไก่กับ ก๋วยเตี๋ยวโฮมเมด - น้ำซุปอยู่ในช่องแช่แข็ง 3 เสิร์ฟพอดี (แม้ว่าจะเพียงพอสำหรับ 4) ฉันทำบะหมี่สำหรับน้ำซุปจากแป้งที่เหลือสำหรับเกี๊ยว และบะหมี่ทิ้งไว้อีกครั้งหนึ่ง ฉันทำให้มันแห้งและวางไว้
Varenikov ออกมา 41 ชิ้นโดย 29 ชิ้นถูกแช่แข็งสำหรับ 4 เสิร์ฟเต็ม

อาหารว่าง: กล้วย 3 ลูก= ตกลง 500 กรัม (49 รูเบิล)
ชาสมุนไพรกับแอปริคอตแห้ง

อาหารเย็น: โจ๊กข้าวโอ๊ต สลัดกะหล่ำปลีกับมะเขือเทศและกระเทียม
ข้าวโอ๊ต - 6 ช้อนโต๊ะ (0.06 กก. * 27 รูเบิล / กก. = 1.62 รูเบิล)
น้ำ - 1.5 st (375 ml * 5.3 rubles / l = 2 r.)
นม - 1.5 ช้อนโต๊ะ (375 มล. * 42 รูเบิล / ลิตร = 15.75 ร.)
น้ำตาล - 50 กรัม (0.05 * 48 รูเบิล / กก. = 2.4 r)
กะหล่ำปลี - 100 กรัม (0.1 * 70 รูเบิล / กก. = 7 รูเบิล)
มะเขือเทศ - 170 กรัม (0.17 * 230 รูเบิล / กก. = 39.1 r) - ส่วนประกอบที่แพงที่สุด!
ทั้งหมด: ค่าอาหารเย็น = 67.87 รูเบิล (ต่อคน - 22.6 รูเบิล)
ก่อนเข้านอน: kefir - 0.5 l = 3 เสิร์ฟ = 16.85 rubles

ขนมปังไรย์:
แป้งข้าวไรย์ - 12 รูเบิล
แป้งเปรี้ยว - อยู่ที่บ้าน
เกลือ -
น้ำตาล -
มอลต์ -
ให้รวมเป็น 15 รูเบิล

เราไม่ได้ไปที่ร้านทุกอย่างอยู่ที่บ้าน

รวมสำหรับวันนี้: 225.62 รูเบิล

อาหารเช้า: แพนเค้กแป้งบาง ๆ บน kefir กับคอทเทจชีสและครีมเปรี้ยว
ชา
กาแฟ - 10 รูเบิล
kefir - 0.5 ลิตร - 16.85 รูเบิล
คอทเทจชีส - 1 หน้า \u003d 42 รูเบิล
ครีมเปรี้ยว - 17.5 รูเบิล
โซดา -
แป้ง - 1.92 ร
แป้ง - 8 ร.
น้ำมันมะกอก - 60 มล. = 12 รูเบิล
รวม: 108.27 รูเบิล

อาหารเย็น: ซุปข้นฟักทอง
ฟักทองจากช่องแช่แข็งเราได้มาฟรีๆ
ครีม - 25 รูเบิล
กุ้ง - 3 ชิ้น (คุณสามารถทำได้โดยไม่มีพวกเขาทั้งหมดฉันเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง)
มันฝรั่ง - 3 ชิ้น - 6.6 รูเบิล
รวม: 31.6 หน้า

ชายามบ่าย:
โยเกิร์ตกับกล้วยและอบเชย(ดื่ม, ปั่นในเครื่องปั่น)
โยเกิร์ต - 25.7 รูเบิล (0.45*57 รูเบิล/ลิตร)
กล้วย - 2 ชิ้น (0.34 * 90 ร. = 30.6 ร.)
เครื่องเป่าเคลือบ - (19.2 รูเบิลต่อแพ็ค)
รวม: 75.5 รูเบิล

อาหารเย็น:
บัควีทกับไก่และผักในเตาอบ
บัควีท - 2 ช้อนโต๊ะ (0.4 กก. * 60 = 24 รูเบิล)
น่องไก่ - 4 ชิ้น (0.6 กก. * 110 รูเบิล = 66 รูเบิล)
ถั่วเขียว - 1 b (35 p.)
หัวหอม - 1 ชิ้น (7 รูเบิล)
บวบ - 1 ชิ้น (150 กรัม * 150 รูเบิล = 22.5)
อาหารเย็นทั้งหมด: 147.5 รูเบิล
รวมสำหรับวัน: 362.87 รูเบิล

วันอาทิตย์ที่ 5 เมษายน
อาหารเช้า: ไข่กวน
ไข่ (56.5 รูเบิล / ของหวาน)
น้ำมันพืช - 2 ช้อนชา = 4 รูเบิล
หัวหอมสีเขียว - จากขอบหน้าต่าง :)
เกลือ
กาแฟ - 10 รูเบิล
โกโก้สำหรับเด็ก - 2 ช้อนโต๊ะ นม + โกโก้ (21 รูเบิล + โกโก้ = ให้ 25 รูเบิล)
ชีสเค้กกับคอทเทจชีสและแยมผิวส้ม ขนมปังอบเชย
แป้ง: แป้ง 11 ถู + น้ำมันพืช 6 ถู + น้ำตาล 2 รูเบิล = ให้ 20 รูเบิล + ชีสกระท่อม
รวม: 150 รูเบิล

อาหารเย็น:
ซุปปลา
มันฝรั่ง - 12 รูเบิล
แครอท - 10 รูเบิล
ปลา - จากช่องแช่แข็ง ( หัวปลาครีบและหางในความเป็นจริง - ซาก)
รวม: 22 รูเบิล

อาหารเย็น: มันฝรั่งอบ, สลัดกะหล่ำปลีและแครอท, แตงกวาดอง
มันฝรั่ง - 30 รูเบิล
สลัด:
กะหล่ำปลี - 300 กรัม - 14 รูเบิล
แครอท - 200 กรัม - 10 รูเบิล
รวม: 54 รูเบิล
ต่อวัน: 226 รูเบิล

วันจันทร์:
อาหารเช้า - ชา/กาแฟ/โกโก้ ซินนามอนโรล ชีสเค้ก
35 รูเบิลและเราคำนวณค่าขนมปังเมื่อวานนี้ :)

อาหารเย็น:
ต้มยำปลาดู เมื่อวาน + 1 ซุปแช่แข็ง
ทุกอย่างถูกนับเมื่อวานนี้

อาหารเย็น:
ม้วนไก่ขี้เกียจ
เนื้อไก่ - 550 กรัม (2 ชิ้น) = 60.5 รูเบิล
ข้าว - 2/3 เซนต์ แห้ง = 10 หน้า
กะหล่ำปลี - 500 กรัม = 35 รูเบิล
หัวหอม - 1/2 ชิ้นใหญ่ = 10 รูเบิล
แครอท - 1 ชิ้น = 10 รูเบิล
ครีมเปรี้ยว - 500 กรัม - 53.5 รูเบิล
วางมะเขือเทศ - 3 ช้อนโต๊ะ - 50 กรัม - 5 รูเบิล
รวม: 184 รูเบิล

4 ชิ้นแช่แข็ง

ซื้อในสัปดาห์นี้:
ยีสต์ -12 แพ็ค - 68.28
ผงฟู - 6 หน้า - 32.34
แครอท - 1.128 กก. - 78.95
กระเทียม - 2 ประตู - 20.68
กล้วย - 1.14 กก. - 79.8
ชาดำ - 3 p * 25 ซอง - 120 รูเบิล (สำหรับหุ้น 3 สำหรับราคา 2)
กะหล่ำปลี - 1 หัว - 86 รูเบิล
ปลาทู - 2 ชิ้น (700 กรัม) - 132 รูเบิล

อังคาร 07 เมษายน:
อาหารเช้า - โจ๊กลูกเดือยกับฟักทอง, พายมันนิกกับลูกเกด, กาแฟ, นม
อาหารกลางวัน - โจ๊กเสร็จแล้ว
อาหารเย็น - คอทเทจชีสและหม้อปรุงอาหารข้าว
คอทเทจชีส - 400 กรัม * 32 รูเบิล = 64 รูเบิล
ข้าว - 1/3 ช้อนโต๊ะ - 5 ถู
ไข่ - 3 ชิ้น - 17 รูเบิล
น้ำตาล - 100 กรัม = 5 รูเบิล
รวม: 91 รูเบิล

วันพุธที่ 8 เมษายน
อาหารเช้า - บัควีทกับนม
บัควีท - 100 กรัม - 6 รูเบิล
นม - 1.5 ช้อนโต๊ะ - 16 รูเบิล
รวม: 22 รูเบิล + 35 ถู เครื่องดื่ม+ ขนมปังโฮมเมด+ เนย + ชีส
อาหารกลางวัน - ซุปถั่ว
ถั่วเขียว - 15 รูเบิล
มันฝรั่ง - 9 รูเบิล
แครอท - 10 รูเบิล
น้ำมันมะกอก - 6 รูเบิล
รวม: 40 รูเบิล

อาหารเย็น - vinaigrette, มันฝรั่งต้มกับปลาแมคเคอเรลดอง
ปลาทู - 0.4 กก. = 74 รูเบิล
vinaigrette:
หัวบีท - 500 กรัม - 35 รูเบิล
แครอท - 300 กรัม - 15 รูเบิล
มันฝรั่ง - 300 กรัม - 9 รูเบิล
ถั่ว - 1 ข. - 35 ถู
ผักดอง
น้ำมันดอกทานตะวัน - 6 รูเบิล
รวม: 100 + 74 = 174 รูเบิล
ต่อวัน: 300 รูเบิล

นี่คือทั้งหมดที่ฉันต้องการ: สำหรับ 100 รูเบิล คุณสามารถกินได้ทุกวันหากคุณไม่ซื้ออาหารรสเลิศและทำมากกว่านั้นด้วยมือของคุณเอง
แน่นอน การซื้อเค้กหรือคุกกี้ที่ซื้อจากร้าน หรือเกี๊ยวแบบห่อนั้นง่ายกว่ามาก แต่คำถามไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับการจ่ายเงินมากเกินไป แต่ยังรวมถึงคุณภาพของอาหารที่คุณซื้อด้วย

ระยะหลังมานี้ฉันสังเกตเห็นว่าฉันใช้เงินไปมาก ไม่ว่าจะเป็นเพราะราคาสูงของทุกสิ่งหรือความจริงที่ว่าฉันเป็นคนใช้จ่ายและไม่สามารถประหยัดได้ฉันไม่รู้ ฉันคิดว่าหลายท่านกำลังประสบปัญหานี้ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจตรวจสอบว่าคนธรรมดาสามารถมีชีวิตอยู่ได้หนึ่งสัปดาห์ด้วยจำนวนที่น้อยที่สุดหรือไม่ ดังนั้นฉันจึงเริ่มความท้าทาย "อยู่เจ็ดวันด้วยเงิน 700 รูเบิล" ฉันจะจองทันทีว่าฉันอาศัยอยู่ใน Ulyanovsk ซึ่งเป็นเมืองต่างจังหวัดธรรมดา

เริ่มต้นด้วยฉันระบุรายการค่าใช้จ่ายที่พบบ่อยที่สุด กลายเป็นอาหาร การเดินทาง และความบันเทิง

ฉันไปที่ร้านขายของชำทุกวันและใช้จ่ายประมาณ 500 รูเบิล ทุกวัน. ในอาหารของฉันเป็นเวลานานไม่มีมันฝรั่ง, ไส้กรอก, ไส้กรอก, ขนมปัง ฉันพยายามกินให้ถูกต้องดังนั้นในตู้เย็นจึงมีผลไม้ผลเบอร์รี่ผักใบเขียวอยู่เสมอ - มันค่อนข้างแพงโดยเฉพาะนอกฤดู ฉันยังจู้จี้จุกจิกมากเกี่ยวกับอาหาร ตัวอย่างเช่น ฉันจะไม่กินพาสต้าธรรมดาในราคา 30 รูเบิล ฉันจะกิน 100 พร้อมฉลากเป็นภาษาอิตาลี บ่อยครั้งที่ฉันไม่มีเวลามากพอที่จะเตรียมอาหารกลางวันล่วงหน้า และฉันก็วิ่งไปที่ร้านข้างสำนักงานเพื่อหาของว่าง มีค่าใช้จ่ายพิเศษ เป็นผลให้ฉันใช้จ่ายเฉพาะอาหารประมาณ 3,000 รูเบิลต่อสัปดาห์

ฉันเดินทางไปทำงานและกลับทุกวันด้วยระบบขนส่งสาธารณะ โดยทั่วไปมันเป็นรถบัส ค่าโดยสาร 20 รูเบิล ถ้าฉันไปประชุม ไปโรงหนังหรือร้านกาแฟ แล้วอยู่ดึก ฉันจะนั่งแท็กซี่กลับบ้าน โดยเฉลี่ยแล้วจะมีการใช้จ่ายประมาณ 500 รูเบิลในการขนส่งต่อสัปดาห์

กับความบันเทิงในตัวเมืองของเราอย่างคับคั่ง วันหยุดทั่วไปของฉัน: ไปโรงหนังหรือโรงละคร ไปร้านกาแฟกับเพื่อนๆ ไปผับแบบทดสอบทุกสองสัปดาห์ ความบันเทิงรายสัปดาห์รับ 1.5 พันหากปัดขึ้น

ผลปรากฎว่าฉันใช้จ่าย 5,000 รูเบิลต่อสัปดาห์ ฉันกำลังเขียนสิ่งนี้และรู้สึกตกใจ ฉันใช้เงิน 5,000 ต่อสัปดาห์และใช้เงิน 700 รูเบิล

ฉันจะประหยัดเงินค่าอาหารได้อย่างไร

ฉันโตมาในครอบครัวที่อาหารเป็นหนึ่งในความสุขที่สุดในชีวิต และฉันไม่ชินกับการกินอาหารอย่างพร่ำเพรื่อ แต่เพื่อความท้าทาย เราต้องหาวิธีลดต้นทุน นี่คือสิ่งที่ฉันทำ

1. กำหนดงบประมาณสำหรับวัน

ฉันต้องใช้จ่ายอาหาร 60 รูเบิลต่อวัน (อีก 40 รูเบิลสำหรับการเดินทาง) มันยาก ฉันต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ปกติ คอทเทจชีสหนึ่งห่อที่ฉันกินเกือบทุกวันมีราคา 75 รูเบิล ดังนั้นฉันจึงต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว

ข้อดี:

• กินมากขึ้น ผักตามฤดูกาลและผลไม้
• อาหารในตู้เย็นของฉันไม่คงอยู่
• ฉันเรียนรู้วิธีทำอาหารจากสิ่งที่ฉันมี

ข้อเสีย:

• หากไม่มีรายการที่ชัดเจน ฉันจะซื้อเฉพาะสิ่งที่อยู่ในงบประมาณรายวันเท่านั้น
• ฉันกินคาร์โบไฮเดรตเปล่ามาก: อาหารหวานและแป้ง เนื่องจากสินค้าเหล่านี้มีราคาถูก
• ไม่ได้บันทึก ถ้าฉันมีเงินเหลือ ฉันจะใช้มันไปกับคาร์โบไฮเดรตเปล่าๆ

2. ทำรายการสินค้าที่จำเป็น

เมื่อตระหนักว่าการเดินทางไปที่ร้านทุกวันไม่ได้ช่วยประหยัดเงิน ฉันจึงตัดสินใจทำรายการ สินค้าที่จำเป็นและซื้อทุกอย่างในวันเดียว

ข้อดี:

• รายการที่ชัดเจนไม่อนุญาตให้คุณใช้จ่ายมากเกินไป
• ประหยัดเวลา. เสียเวลาหนึ่งชั่วโมงในหนึ่งวันและไม่ได้ไปซื้อของตลอดทั้งสัปดาห์
• การปรากฏตัวของผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเป็นแรงบันดาลใจในการทดลองทำอาหาร

ข้อเสีย:

• ฉันใช้งบประมาณทั้งหมดไปกับอาหารทันทีโดยไม่เหลืออะไรเลย

3. ไปตลาด

ฉันตัดสินใจตรวจสอบว่าราคาร้านค้าแตกต่างจากราคาของผู้ผลิตเอกชนอย่างไร

ข้อดี:

• ผักและผลไม้บางชนิดราคาถูกกว่าในร้านค้า
• ผลิตภัณฑ์มีความเป็นธรรมชาติ
• คุณสามารถเลือกหมายเลขใดก็ได้ แต่ในร้านคุณจะไม่ไปชำระเงินด้วยมะเขือเทศหนึ่งลูก

ข้อเสีย:

• คุณยายช่างพูดที่สามารถขายอะไรให้คุณได้อย่างง่ายดาย
• ตลาดไม่สะดวกที่จะไป

4. ใช้แอปส่วนลด

นอกจากแอปพลิเคชันที่มีส่วนลดแล้ว คุณยังสามารถใช้คูปองและโปรโมชันสำหรับผลิตภัณฑ์ที่คุณสนใจได้อีกด้วย ร้านค้าหลายแห่งมีบัตรสะสมคะแนนส่วนบุคคล บัตรโบนัส ซึ่งคุณสามารถประหยัดได้มาก

ข้อดี:

• คุณสามารถดูข้อเสนอที่ดี
• คุณสามารถเปรียบเทียบราคาในร้านค้าต่างๆ

ข้อเสีย:

• หนึ่งเดียว แต่เป็นตัวหนา - ไม่ได้ระบุส่วนลดทั้งหมดในแอปพลิเคชัน บน ประสบการณ์ส่วนตัวเชื่อมั่นว่าในร้านค้าสามารถหาสินค้าได้มากขึ้นในราคาถูก

5. ไปเที่ยว

สามารถพูดคุยและทานอาหารได้

ข้อดี:

• อาหารอร่อยฟรี
• แชทกับเพื่อน

ข้อเสีย:

• คุณต้องขอเข้าชม
• คุณไม่สามารถนำอาหารติดตัวไปได้

ฉันจะประหยัดเงินค่าขนส่งได้อย่างไร

ฉันใช้เวลาประมาณ 40 นาทีจากบ้านถึงที่ทำงาน ค่าโดยสารเที่ยวเดียว - 20 รูเบิล หลัง 20.00 น. - 24 รูเบิล

1. เดินทางด้วยรถราง

ข้อดี:

• ประหยัด. ค่าเดินทางครั้งเดียวคือ 18 รูเบิล เมื่อชำระด้วยบัตร - 17 รูเบิล

ข้อเสีย:

• ขาดความสะดวกสบาย รถรางเก่ามีที่นั่งไม่สบายและอากาศหนาว
• การเดินทางใช้เวลามากกว่ารถบัส

2. เดิน

ข้อดี:

• สูญเสียแคลอรี่ไปมาก
• ฉันเห็นสถานที่สวยงามใหม่ๆมากมาย
• จิตตานุภาพสูบฉีด

ข้อเสีย:

• เธอเหนื่อยมากและหมดสติไปสองวันเพราะไม่มีเรี่ยวแรง
• เสียเวลามาก.

3. ขอให้เพื่อนร่วมงานนั่ง

ข้อดี:

• คุณสามารถไปถึงที่นั่นได้อย่างรวดเร็ว สะดวกสบาย ในบริษัทที่น่าอยู่
• ฟรี.

ข้อเสีย:

• ถามเพื่อนร่วมงานที่สามารถช่วยเหลือคุณได้
• ปรับตัวให้เข้ากับเพื่อนร่วมงานและเริ่มทำงานจากที่บ้าน

ฉันจะประหยัดเงินค่าความบันเทิงได้อย่างไร

ฉันไม่ใช่คนชอบปาร์ตี้ ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่กับที่ทำงานหรือที่บ้าน ฉันสนุกเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ถ้าคุณต้องการมีช่วงเวลาที่น่าสนใจ ในเมืองของเรา งานอีเวนต์เจ๋งๆ ดังนั้นฉันจึงมีงานที่ยากมากรออยู่ข้างหน้า

1. เข้าร่วมกิจกรรมฟรี

ข้อดี:

• ฉันค้นพบสถานที่ที่น่าสนใจสำหรับตัวเองเช่นพิพิธภัณฑ์ซึ่งฉันจะไม่มีวันไป

ข้อเสีย:

• กิจกรรมฟรีในต่างจังหวัดมักเป็นการแสดงมือสมัครเล่นที่น่าเบื่อ

2. เดิน

ข้อดี:

• แคลอรี่ที่เผาผลาญ
• ฉันเห็นสถานที่ใหม่และสวยงามหลายแห่ง
• ฉันฟังหนังสือเสียงหลายเล่ม

จุดด้อย: ไม่พบ

ผล

ฉันใช้เวลาเจ็ดวัน 683 รูเบิล

โดยรวมแล้วฉันพอใจกับผลการทดสอบของฉัน ฉันติดตามงบประมาณของฉันอย่างชัดเจน ละทิ้งนิสัยการซื้อสิ่งแรกที่ดึงดูดสายตา ฉันตระหนักว่าคุณสามารถพักผ่อนได้ดีโดยไม่ต้องเสียเงินแม้แต่รูเบิลเดียว

แน่นอน ฉันไม่เรียกร้องให้ทุกคนใช้ชีวิตด้วยเงิน 700 รูเบิลหรือแม้แต่ 1,000 ทุกคนมีความต้องการและโอกาสที่แตกต่างกัน แต่ฉันแนะนำให้คุณลองทำการทดลองนี้ ไม่ต้องรู้สึกว่ามันแย่แค่ไหน แต่เข้าใจว่าคุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีค่าใช้จ่ายตามปกติและในขณะเดียวกันก็ประหยัดได้มาก