ซุปขึ้นฉ่าย. ซุปผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

ขึ้นฉ่ายเป็นคลังเก็บแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ ผักมีประโยชน์ต่ออวัยวะย่อยอาหารของมนุษย์ กระตุ้นการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ สูตรซุปผักชีฝรั่งได้รับการพัฒนาโดยศัลยแพทย์ชาวอเมริกันเพื่อเป็นเมนูเผาผลาญไขมันสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนก่อนการผ่าตัด พืชชนิดนี้มี คุณสมบัติที่น่าทึ่งซึ่งมีไม่กี่คนที่รู้ ซุปสำหรับการลดน้ำหนักด้วยคื่นฉ่ายช่วยให้รูปร่างเข้าใกล้ความสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องใช้เงินและความพยายามมากนัก

ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายและการลดน้ำหนัก

คื่นฉ่ายสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ผักยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ แพทย์มักจะสั่งซุปก้านขึ้นฉ่ายให้กับผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะที่มีศักยภาพ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เนื่องจากสามารถลดความดันได้อย่างนุ่มนวลและราบรื่น ใช้เป็นประจำซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักช่วยป้องกันการพัฒนาของเซลล์มะเร็งและชะลอกระบวนการทางเนื้องอกวิทยา ผักมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานเนื่องจากความสามารถในการปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

ขึ้นฉ่ายมีสารเชิงซ้อน ที่จำเป็นต่อร่างกายได้แก่ วิตามินดี เอ พีพี บี12 ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แคโรทีน โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส โฟลิก และกรดออกซาลิก เป็นต้น พืชเป็นแหล่งของการรักษา น้ำมันหอมระเหยเนื่องจากขึ้นฉ่ายมีกลิ่นและรสชาติเฉพาะ

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและมีผลต่อกระบวนการลดน้ำหนัก ผลกระทบนี้เกิดจาก คุณสมบัติบางอย่างผัก:

• ขึ้นฉ่ายช่วยกระตุ้นลำไส้. สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสมบัตินี้ของผักมีความสำคัญ เนื่องจากสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยมักกลายเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
• รากและลำต้นของผลิตภัณฑ์ให้ผลขับปัสสาวะ. ประโยชน์ของซุปผักอยู่ที่ความสามารถของผลิตภัณฑ์ในการขจัดของเหลวส่วนเกิน เนื่องจากอาการบวมจะหายไปและความสมดุลของเกลือน้ำจะค่อยๆ กลับคืนมา การไม่มีความชื้นส่วนเกินในร่างกายรับประกันการป้องกันปัญหาเครื่องสำอางเช่นเซลลูไลท์
• ให้ความรู้สึกอิ่มนาน. เนื่องจากพืชมีไฟเบอร์จำนวนมาก การรับประทานซุปผักเพื่อลดน้ำหนักจึงช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวระหว่างการรับประทานอาหาร อาหารแสนอร่อยเพื่อจำกัดการกินของว่างและการบริโภคของหวานที่เป็นอันตราย
• ปรับสีผิว. ไม่เหมือนใคร อาหารที่เข้มงวด, วิธีลดน้ำหนักด้วยซุปขึ้นฉ่ายไม่ทำร้ายผิวทำให้หย่อนคล้อย ผลของผักนั้นตรงกันข้าม - ขึ้นฉ่ายมีผลดีต่อเซลล์ผิว

ส่วนใดของขึ้นฉ่ายที่ดีที่สุดสำหรับซุป - ก้าน, รากหรือใบ?

เนื่องจากมีกลิ่นหอม ผู้ปรุงอาหารจึงใส่ขึ้นฉ่ายลงในอาหาร เช่น ซุป สลัด ซอส ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์. ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผักจะใช้เป็นเครื่องปรุงรสเผ็ด และทุกส่วนของขึ้นฉ่ายใช้ในการเตรียม - ราก ลำต้น เมล็ด และใบ ผลไม้นี้เข้ากันได้กับมันฝรั่ง, มะเขือเทศ, ถั่ว, มะเขือยาว, กะหล่ำปลีและผักอื่น ๆ

สำหรับการลดน้ำหนัก รากหรือลำต้นมักถูกเติมลงในซุป เนื่องจากเชื่อกันว่าส่วนต่างๆ ของพืชเหล่านี้มีวิตามินและส่วนประกอบที่เผาผลาญไขมันในปริมาณสูงสุด อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างอาหารที่ปรุงด้วยผักส่วนใดส่วนหนึ่ง ดังนั้นซุปก้านขึ้นฉ่ายจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคนเพราะมีความแหลม กลิ่นถาวร. สำหรับคนลดน้ำหนักที่ไม่สามารถทนต่อกลิ่นที่รุนแรงได้ควรปรุงซุปจากรากผักชีฝรั่ง

สูตรอาหารทีละขั้นตอนสำหรับซุปผักชีฝรั่งพร้อมรูปถ่าย

ซุปขึ้นฉ่ายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและง่ายดาย อาหารรวมถึง ใช้ทุกวันอาหารลดน้ำหนัก. ตามที่แพทย์ระบุว่าสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ด้วยซุป นอกจากอาหารจานหลักแล้ว ระหว่างการลดน้ำหนัก อนุญาตให้รับประทานผักหรือผลไม้ได้ ปลาต้มและเนื้อสัตว์ ในการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำบริสุทธิ์

วัตถุดิบ:

• ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง)
• 4-5 มะเขือเทศ
• กะหล่ำปลีครึ่งกิโลกรัม
• สองหลอดไฟ
• พริกหยวกสีเขียวสองสามอัน
• รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น

วิธีการปรุงซุปคื่นฉ่ายอาหารเพื่อลดน้ำหนัก:

1. ฉีกกะหล่ำปลีหั่นเป็นก้อน หัวหอมและพริกไทย
2. ปอกเปลือกมะเขือเทศออก ทางเลือกอื่น- ทำซุป น้ำมะเขือเทศ) บดขยี้ด้วยส้อม
3. ตัดผักใบเขียวขึ้นฉ่าย
4. นำหม้อต้มน้ำ (3-4 ลิตร) ใส่ผักที่เตรียมไว้ลงไป
5. สองสามนาทีก่อนที่จะพร้อมให้เพิ่มผักใบเขียวแล้วนำกระทะออกจากเตา รอ 15 นาที ก็ได้กินซุปลดความอ้วนหอมๆ

หลายคนสนใจคำถาม: "เป็นไปได้ไหมที่จะใส่เกลือซุปขึ้นฉ่าย?" เนื่องจากเกลือจะกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกาย คุณจึงควรงดใช้เกลือในระหว่างการเตรียมอาหารลดน้ำหนัก หากต้องการให้จานมากขึ้น รสชาติที่แสดงออกใส่กระเทียม

ซุปผักกับน้ำซุปไก่

ข้อได้เปรียบของอาหารคื่นฉ่ายคือความสามารถในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยซึ่งรวมถึง ซุปครีมผักบน น้ำซุปไก่. เตรียมตัว จานอาหารคุณสามารถทำได้ในหม้อหุงช้าซึ่งจะช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น

วัตถุดิบ:

• บรอกโคลี 300 กรัม
• หนึ่งแครอท
• ขึ้นฉ่ายสี่ก้าน
• หัวหอมหนึ่งอัน
• น้ำซุปไก่หนึ่งลิตร
• น้ำมันมะกอก/น้ำมันพืช.

วิธีปรุงน้ำซุปข้น:

1. ปอกเปลือกผักหั่นเป็นชิ้น
2. ต้มแครอทในน้ำซุปจนสุกครึ่ง แล้วใส่ผักที่เหลือลงไป
3. เมื่อส่วนผสมสุก ปล่อยให้เย็น ใส่เครื่องปั่นและบดจนเป็นครีม
4. ใส่น้ำมันหนึ่งช้อนชาลงในน้ำซุปข้น อาหารพร้อมตกแต่งด้วยกิ่งไม้เขียวขจี

แคลอรี่

ซุปผักชีฝรั่งข้อดีอย่างมากสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก แคลอรี่ต่ำจาน. ใน 100 กรัม ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปมี 0.0016 แคลอรี่ (16 กิโลแคลอรี) เราใช้พลังงานในขณะที่เคี้ยวขึ้นฉ่ายมากกว่าที่เราได้รับจากมัน ผักไม่มีไขมัน 88% ของผักเป็นน้ำ

อาหารซุปคื่นฉ่าย

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารสองครั้งโดยหยุดพัก 2-3 สัปดาห์เพื่อให้ได้ผลสูงสุด อย่ารวมวิธีการลดน้ำหนักนี้กับอาหารอื่น ๆ คุณควรงดเว้น วันขนถ่ายหรือความอดอยาก มาตรการดังกล่าวจะไม่จำเป็นและจะนำไปสู่การเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ที่ดี อาหารซุปคื่นฉ่ายไม่อนุญาตให้ทดแทนหรือข้ามมื้ออาหาร เมื่อลดน้ำหนักให้ลองบริโภค น้ำมากขึ้นและ ชาสมุนไพรไม่มีน้ำตาล

เมนูสำหรับ 7 วัน

อาหารคื่นฉ่ายมีระยะเวลา 7 วันและได้รับการออกแบบมาสำหรับเนื้อหาแคลอรี่ต่ำในอาหารของผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก - น้อยกว่า 1.5 เท่า เบี้ยเลี้ยงรายวันที่ 1200 กิโลแคลอรี

เมนูประจำสัปดาห์:

1. วันแรก ซุป 3-4 เสิร์ฟพร้อมขึ้นฉ่าย ผลไม้ ยกเว้นกล้วยและองุ่นหวาน
2. วันที่สอง. ผักสด ซุป.
3. วันที่สาม.2-3 มันฝรั่งต้ม,ซุป,สลัดผักสด.
4. วันที่สี่ กล้วย 2-3 ลูก 1,000 มล คีเฟอร์ไขมันต่ำ, ซุป.
5. วันที่ห้า น้ำ 2 ลิตร น้ำซุป 0.2 กก เนื้อต้ม, 5-6 มะเขือเทศ
6. วันที่หก ผักสด, ซุปผักชีฝรั่ง, เนื้อต้ม 150-200 กรัม
7. วันที่เจ็ด ข้าวไม่ขัดสี ซุป ผัก

กฎการปฏิบัติตาม

• 70% ของปันส่วนรายวันควรเป็นอาหาร ซุปผักเป็นพื้นฐานในการบรรลุผลตามที่คาดหวัง
• ปรุงซุปด้วยขึ้นฉ่ายตามสูตร อย่าเกลือมัน
• นอกจากอาหารจานหลักแล้ว ระหว่างการลดน้ำหนักอนุญาตให้กินผักและผลไม้อื่นๆ ได้ จานเนื้อ (เนื้อต้มไก่ เนื้อลูกวัว ไก่งวง)
• ในระหว่างรับประทานอาหาร งดอาหารหวาน เค็ม แป้ง น้ำดอง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ขอแนะนำให้กินซุปกับขึ้นฉ่ายสดในขณะที่มีปริมาณสูงสุด สารที่มีประโยชน์ดังนั้นปรุงอาหารทุกวันในส่วนเล็ก ๆ

ข้อห้าม

ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ ลำไส้อักเสบ แผลพุพอง ฯลฯ) ไม่ควรรับประทานขึ้นฉ่ายฝรั่งและอาหารที่มีผักรวมอยู่ด้วย ให้กับผู้ที่มี ความเป็นกรดมากเกินไปคุณควรงดอาหารดังกล่าวเนื่องจากขึ้นฉ่ายจะกระตุ้นการปลดปล่อยกรดในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร หญิงตั้งครรภ์, หญิงให้นมบุตร, ผู้ที่มีเส้นเลือดขอดหรือ thrombophlebitis ควรละทิ้งอาหารคื่นฉ่าย

ผลการลดน้ำหนัก - ก่อนและหลังภาพถ่าย

คนอ้วนเริ่มต่อสู้กับ น้ำหนักเกินอย่างกระตือรือร้น แต่เผาผลาญและเลิกอดอาหาร เราเสนอให้คุณดูรูปถ่ายของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จด้วยความตั้งใจและความพยายามของพวกเขาโดยปฏิบัติตามอาหารคื่นฉ่ายอย่างเคร่งครัดเพื่อลดน้ำหนัก

สวัสดีผู้อ่านที่รักของฉัน! 🙂 V กรีกโบราณพวงหรีดที่ทำจากพืชชนิดนี้ถูกสวมใส่ให้กับผู้ชนะกีฬา มันร้องโดยโฮเมอร์ผู้เป็นอมตะและอโฟรไดท์ที่มีเสน่ห์ไม่ได้แยกทางกับเขา นอกจากนี้ยังเป็นพืชอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และทั้งหมดนี้คือคื่นฉ่ายอันทรงเกียรติของเขา ฉันคิดว่าเขาสมควรได้รับความนิยมดังกล่าวอย่างถูกต้อง ดังนั้นวันนี้เราจะปรุงซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก สูตรที่ถูกต้องฉันจะบอกคุณ.

คุณสมบัติเฉพาะของขึ้นฉ่าย

พืชชนิดนี้ประกอบด้วยสารต่างๆ มากมาย พวกเขาทั้งหมดเป็นผู้มีส่วนร่วมในกระบวนการที่เกิดขึ้น ร่างกายมนุษย์. ที่นี่ จำนวนมาก:

• ไฟเบอร์ (ใยอาหาร) - ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ยึดเกาะ และขจัดสารพิษ + ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• วิตามินซี - รักษาผิวของเราในโทนสีที่ดีและรับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
• วิตามินบี - มีผลการรักษาในร่างกายมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหาร ฯลฯ
• แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแร่ธาตุอื่น ๆ - เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและควบคุมการเผาผลาญ
• ฟลาโวนอยด์ - ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ในการต่อต้านริ้วรอย
• กรดอินทรีย์ - ฆ่าเชื้อ ทำความสะอาด และชุบตัวร่างกาย
• น้ำมันหอมระเหย - มีฤทธิ์กดประสาท

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าพืชชนิดนี้ก็มีเดดเดดเช่นกัน คุณสมบัติทางยาสำหรับพวกเรา. สาร apeginine มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง และสารลูทีโอลินซึ่งก่อตัวขึ้นในขึ้นฉ่ายฝรั่งจะป้องกันไม่ให้เกิดภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา ในขณะที่ยังคงรักษาจิตใจให้ปลอดโปร่ง ดังนั้นปรุงซุปขึ้นฉ่ายบ่อยขึ้น😉

แต่ข้อได้เปรียบหลักของขึ้นฉ่ายคือเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่เชิงลบ มีเพียง 12 กิโลแคลอรีต่อพืช 100 กรัม

ความจริงก็คือร่างกายต้องการย่อยอาหาร เส้นใยหยาบเสียเวลาและพลังงานมากเกินไป พวกมันถูกบริโภคมากกว่าที่มีอยู่ในพืช ดังนั้นจึงถือว่าคื่นฉ่าย ผลิตภัณฑ์อาหาร. การใช้ในปริมาณมากนำไปสู่การลดน้ำหนัก

วิธีการเลือกและเก็บผักชีฝรั่ง

จำไว้ว่าขึ้นฉ่ายที่คุณซื้อควรดูสด แน่นอนว่าผู้ขายช่างฝีมือบางคนสามารถฟื้นฟูพืชที่หดตัวได้ แต่พวกเขาจะไม่สามารถหลอกคุณได้ เพราะฉันจะสอนวิธีแยกแยะจริงๆ ขึ้นฉ่ายสด.

ก่อนอื่นลองดูที่ รูปร่างวัฒนธรรมผัก ใบของพืชชนิดนี้ควรมีสีเขียวสดใส และควรมีความยืดหยุ่นและเป็นประกาย

ก้านใบ พืชสดเทสีเขียว หากคุณได้รับคื่นฉ่ายที่มีก้านสีน้ำตาลหรือสีเหลือง อย่าซื้อ เมื่อคุณหักก้านใบที่บ้านมันควรจะชุ่มฉ่ำ นี่เป็นเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับความสด

อย่าซื้อพืชผักที่มีลูกศรพร้อมเมล็ด นี่คือพืชรกที่สูญเสียส่วนใหญ่ไป คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์. และใช่มันจะมีรสขม

เก็บขึ้นฉ่ายฝรั่งซื้อเป็นดอกไม้ เติมน้ำในเหยือกหรือแก้วใบใหญ่แล้ววางต้นไม้ลงไป ไม่ควรมีน้ำมาก - เพื่อให้ครอบคลุมพืชรากเท่านั้น (มิฉะนั้นคุณจะเติมขึ้นฉ่าย) และเก็บเข้าประตูตู้เย็นได้ไม่เกิน 5-7 วัน

ซุปผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

โดยทั่วไปแล้ว อาหารขึ้นฉ่ายฝรั่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด และสิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยบทวิจารณ์มากมายของผู้ที่นั่งในระบบไฟฟ้าขนถ่ายนี้ ฉันทราบว่าพวกเขาส่วนใหญ่เป็นบวก ผู้ที่ลดน้ำหนักทราบว่ากิโลกรัมจะละลายเหมือนไอติมกลางแดด 🙂 ในขณะเดียวกันผิวหลังการลดน้ำหนักยังคงยืดหยุ่นและกระชับ

แน่นอนว่าผลลัพธ์ของการรับประทานคื่นฉ่ายนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและลักษณะเฉพาะของร่างกายโดยตรง

โดยเฉลี่ยแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และนี่คือผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

และพื้นฐานของอาหารดังกล่าวคือซุปขึ้นฉ่าย คุณสามารถกินอาหารดังกล่าวได้ในระหว่างการลดน้ำหนักในปริมาณไม่ จำกัด แต่ไม่น้อยกว่า 3 มื้อต่อวัน

ในซุปที่คุณกำลังเตรียม ให้ใส่ลำต้นหรือใบของมันลงไป แม้ว่าคุณจะสามารถเพิ่มทั้งสองอย่างได้หากต้องการ แต่โดยทั่วไปแล้วกลิ่นและรสชาติที่เผ็ดร้อนและทรงพลังของขึ้นฉ่ายจะเข้มข้นในใบ มักจะเตรียมซุปจากก้านใบ และใบใช้เป็นเครื่องหอม และเพิ่มเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร

เช่น อาหารแคลอรี่ต่ำเหมาะสำหรับวันไดเอท เฉพาะวันที่ 5 และ 6 เมื่ออนุญาตให้มีเนื้อสัตว์ ให้เพิ่มไก่งวงสับไขมันต่ำที่นี่ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ ไก่สับหรือเนื้อวัวไม่ติดมัน

ในช่วงไดเอท ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อแปรรูปผัก สารอาหารและได้รับพลังงาน และตามที่พิสูจน์กันมานานแล้ว โปรตีนช่วยในการลดน้ำหนัก ดังนั้นเนื้อไม่ติดมันจะช่วยในการต่อสู้กับกก.ที่น่ารำคาญ

ฉันปรุงอาหารในกระทะที่มีด้านสูง (หรือที่เรียกว่ากระทะ) โดยหลักการแล้ว กระทะก้นหนาหรือหม้อหุงช้าก็เหมาะสำหรับการปรุงอาหารเช่นกัน รีวิวอย่างเดียวแล้วเขียนว่าชอบซุปตาร์เวอร์ชั่นนี้ยังไง?

และนี่คือสูตรอาหารพร้อมรูปภาพวิธีทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

วัตถุดิบ

10 เสิร์ฟ 45 นาที มวลของจานสำเร็จรูป: 3600 กรัม

ด้วยเหตุผลบางอย่างเชื่อว่าทุกสิ่ง อาหารสุขภาพไม่อร่อย อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีทั้งหมด และจากผลิตภัณฑ์ใด ๆ คุณสามารถปรุงอาหารที่มีประโยชน์และ จานอร่อย. มีอาหารหลายชนิดที่ติดฉลากอย่างไม่เป็นธรรมว่าไม่มีรสชาติ ขึ้นฉ่ายน่าจะอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการดังกล่าว แต่แท้จริงแล้วขึ้นฉ่ายเป็นผักที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

สามารถนำไปทำ มื้ออาหารเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกออก และไม่มีสูตรที่คล้ายกันมีจำนวนมาก และคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของผักนี้ได้หลายชั่วโมง เมื่อเร็ว ๆ นี้ซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ

ประการแรกควรสังเกตประโยชน์ของผักชีฝรั่งในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ผักนี้มี แคลอรี่เชิงลบ. นั่นคือทำให้ไขมันแตกตัว มีอาหารมากมายตามนั้น ตัวอย่างเช่น ซุปขึ้นฉ่ายฝรั่งใช้กันอย่างแพร่หลายในการลดน้ำหนัก ได้สร้างโปรแกรมโภชนาการทั้งหมด

นอกจากนี้ขึ้นฉ่ายมีผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกายและมีประโยชน์ในกรณีของโรคบางชนิด

เช่น:

1. ผลิตภัณฑ์นี้ทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและขจัดสารพิษ
2. หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ขึ้นฉ่ายฝรั่งจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
3. ด้วยการคุกคามของโรคมะเร็งผักชนิดนี้จึงถูกนำมาใช้ในการป้องกัน
4. ช่วยลดความดันโลหิต
5. มีผลดีต่ออวัยวะภายใน (ตับ, ไต, หัวใจ)
6. มันมีผลประโยชน์ในความแรง

นอกจากนี้อาหารที่ปรุงจากผักชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน

ข้อห้าม

แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าทั้งยาอย่างเป็นทางการและยาพื้นบ้านจะรับรู้ถึงประโยชน์ของขึ้นฉ่าย แต่ก็มีข้อเสียบางประการในอาหารดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก และพวกเขาเลือกซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับสิ่งนี้

ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่น่ารำคาญบางประการที่ควรพิจารณา:

1. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
   ขาดกลูโคสในเลือด สามารถพัฒนาได้ภายในสองสามวันหลังจากเริ่มรับประทานอาหาร
2. อาหารซ้ำซากจำเจ
   ให้สูตรและไม่ใช่อย่างใดอย่างหนึ่ง ส่วนผสมหลักคือขึ้นฉ่าย
3. รู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหาร
   หากคุณกำลังถูกทรมาน รู้สึกไม่สบายแต่คุณไม่อยากเลิกไดเอท ให้เลือกสูตรซุปข้น ตัวเลือกนี้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า

ประโยชน์ของอาหาร

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าคื่นฉ่ายเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและในองค์ประกอบของมันแล้วสารที่มีประโยชน์มากมายในอาหารที่มีข้อดีอื่น ๆ อีกมากมาย

นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. การรับประทานอาหารเหลวอย่างต่อเนื่องมีผลดีต่อการเผาผลาญ เลือกสูตรซุปที่เหมาะกับคุณและอิ่มอร่อยไปกับอาหารจานเด็ด
2. เนื้อหาแคลอรี่ต่ำของอาหารช่วยให้คุณใช้งานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด คุณสามารถปรุงอาหารได้ไม่เพียง แต่อาหารเหลวและเลือกสูตรสลัดเท่านั้น แต่ยังมีอีกหลายอย่าง
3. คุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย

อาหารซุปคื่นฉ่าย: อาหาร, สูตร, กฎ

การรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้เพื่อลดน้ำหนักนั้นมีความหลากหลายมาก เพิ่มเนื้อไม่ติดมันในเมนูของคุณ ผลิตภัณฑ์นมผักและผลไม้ไขมันต่ำ เพิ่มความหลากหลายด้วยความแตกต่าง ชาสมุนไพร. ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้หากรวมกันอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย และคุณยังอยู่รอดได้ จำนวนที่ต้องการวันและอย่าหักอาหาร

มีสองตัวเลือกเมนูสำหรับการลดน้ำหนักตามคื่นฉ่าย พวกเขาแตกต่างกันเล็กน้อย อาหารในทั้งสองกรณีเหมือนกันทุกประการ ความแตกต่างอยู่ในเวลาเท่านั้น:

ตัวเลือกแรกใช้เวลาเจ็ดวัน เหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอนและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กิโลกรัม

ตัวเลือกที่สองใช้เวลาสิบสี่วัน ใช้ในกรณีที่การอดอาหาร 7 วันไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ หรือในตอนแรกแถบน้ำหนักที่ลดลงนั้นสูงกว่า 6-7 กิโลกรัม

เมนูสำหรับหนึ่งสัปดาห์

1. วันแรก: ซุปและผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) เครื่องดื่ม: น้ำ, ชาไม่หวาน, น้ำแครนเบอร์รี่.
2. วันที่สอง: ซุปสดหรือ ผักกระป๋อง. สำหรับมื้อกลางวัน มันฝรั่งอบขนาดกลางสองลูก เครื่องดื่ม: เหมือนกัน
3. วันที่สาม: ซุป ผักสดและผลไม้ เครื่องดื่ม: เหมือนวันแรก
4. วันที่สี่: เมนูของวันที่สามซ้ำ เพิ่มนมไขมันต่ำ 250 มล. ลงในเครื่องดื่ม
5. วันที่ห้า: ซุป เนื้อ 400 กรัมสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ จากพืชผัก มะเขือเทศสด. เครื่องดื่มไม่เปลี่ยนแปลง
6. วันที่หก: ซุป เนื้อวัวและผัก 400 กรัมโดยไม่มีข้อจำกัด ดื่มเหมือนวันแรก
7. วันที่เจ็ด: ซุป ข้าว (ยังไม่ได้ปรุง) เพิ่มน้ำผลไม้คั้นสดลงในเครื่องดื่ม

รายการผลิตภัณฑ์นี้จะอยู่เป็นเพื่อนคุณเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์

ตัวเลือกการทำอาหารสำหรับซุปผักชีฝรั่ง

ตัวเลือกที่ 1

สูตรนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพในเวลาเดียวกัน ต้องใส่ส่วนผสมทั้งหมดในน้ำเดือดแล้วต้มประมาณ 10 นาที จากนั้นไฟจะลดลงเหลือน้อยที่สุดและผักจะสุกจนนุ่ม

สำหรับจานนี้คุณจะต้อง:

• ส่วนผสมหลัก 300 กรัม
• ผักกาดขาว 500 กรัม
• 2 ชิ้น พริกหยวก;
• 5 ชิ้น มะเขือเทศ.

ตัวเลือก 2

สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงซุปโดยไม่ต้องทอด ผักหั่นเป็นก้อนแครอทขูดและเท น้ำเย็น. หลังจากน้ำเดือด ปรุงเป็นเวลา 15 นาที ในเวลานี้หัวหอมหนึ่งทอดสำหรับ น้ำมันมะกอก. เพิ่ม วางมะเขือเทศ. ตุ๋นสองนาทีแล้วใส่ทุกอย่างลงในกระทะ พวกเขานอนอยู่ที่นั่น กระเทียมทั้งหมด,เขียวขจี, ใบกระวาน. ปรุงอาหารจนสุก

คุณจะต้องการ:

• 300 กรัม ผักหลัก
• 2 ชิ้น พริกหยวก;
• 2 ชิ้น แครอท;
• 300 กรัม ผักกาดขาว
• 5 หลอด;
• กระเทียม 4 กลีบ
• ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส
• ใบกระวาน.

ตัวเลือก 3

น้ำซุปสูตรนี้ ผักทั้งหมดถูกตัดและราดด้วยน้ำผลไม้ จำเป็นต้องซ่อนผักไว้อย่างสมบูรณ์เพื่อสิ่งนี้คุณสามารถเติมน้ำได้ นำทุกอย่างไปต้มบนไฟแรงและเคี่ยวประมาณ 10 นาที จากนั้นลดความร้อนให้เหลือน้อยที่สุดแล้วปรุงต่ออีก 15 นาที ในตอนท้ายของการปรุงอาหารให้ตีจานที่ทำเสร็จแล้วด้วยเครื่องปั่นแล้วนำไปบดให้เป็นรูปเป็นร่าง

วัตถุดิบ:

• ผลิตภัณฑ์หลัก 300 กรัม
• กะหล่ำปลี 400 กรัม
• แครอท 600 กรัม
• 6 หลอด;
• ถั่วเขียว 400 กรัม
• มะเขือเทศ 600 กรัม
• สีเขียวเพื่อลิ้มรส

โปรดทราบว่าไม่มีสูตรใดที่มีเกลือ เป็นไปไม่ได้ที่จะใส่เกลือในจานเหล่านี้มิฉะนั้นจะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ไป ใช้บังคับ ซีอิ๊ว. มันถูกเพิ่มโดยตรงให้กับทุกคนที่ต้องการเป็นส่วนๆ

ไม่ว่าคุณจะเลือกสูตรไหนก็มั่นใจได้ว่าการกินแบบนี้จะทำให้คุณได้รับคุณประโยชน์พิเศษอย่างแน่นอน นอกจากผลของการลดน้ำหนักแล้ว คุณจะสามารถฟื้นฟูการทำงานของร่างกายและจะรู้สึกดีขึ้นมาก

ภายนอกขึ้นฉ่ายคล้ายกับผักชีฝรั่ง พืชชนิดนี้มีถิ่นกำเนิดในแถบชายฝั่งเมดิเตอร์เรเนียนกึ่งเขตร้อน รากขึ้นฉ่ายมีน้ำมันหอมระเหย หน่อไม้ฝรั่ง โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม โซเดียม วิตามินบี (B1, B2), PP, C ตั้งแต่สมัยโบราณ ใบ เมล็ด และรากของพืชถูกใช้เป็นยาขับปัสสาวะและเพื่อ ปรับปรุงการย่อยอาหาร ผู้ป่วยโรคเกาต์ ลมพิษจากภูมิแพ้ ผิวหนังอักเสบ และผู้ที่เป็นโรคไตจะได้รับขึ้นฉ่ายสดหรือคั้นน้ำ ช่วยเรื่องการนอนไม่หลับและโรคอ้วน ใบและลำต้นของพืชเพิ่มเข้าไป อาหารจานต่างๆและปรุงน้ำซุปตามใช้ในการลดน้ำหนัก

ทำไมต้องเป็นซุป

ยาอย่างเป็นทางการอ้างว่าร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรต 300–400 กรัมต่อวันสำหรับการทำงานปกติ หากเกินเกณฑ์ปกติ ในระหว่างปฏิกิริยาทางชีวเคมีของเซลล์ ส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันและสะสมไว้ หากมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงพลังงานออกมาใช้โดยสลายไขมัน การลดคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุดจะทำให้กลไกการเผาผลาญไขมันทำงาน นักโภชนาการบางคนแนะนำให้ลดการบริโภคในวันแรกของอาหารเหลือ 20 กรัมต่อวัน (แอปเปิ้ล 1 ลูกมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัม)

เมื่อการบริโภคส่วนประกอบหนึ่งในร่างกายลดลง ความสมดุลระหว่างคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนจะถูกรบกวน คาร์โบไฮเดรตจะมีปริมาณน้อยลงอย่างผิดธรรมชาติ และเปอร์เซ็นต์ของไขมันและโปรตีนจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งยากต่อการปรับตัวของร่างกาย การหยุดชะงักของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคทางเดินปัสสาวะและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ

ด้วยส่วนผสมพิเศษของวิตามิน น้ำมันหอมระเหย และแร่ธาตุ ซุปคื่นฉ่ายที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำจะไม่รบกวนกระบวนการเผาผลาญอาหาร แต่มีส่วนช่วยในการปรับปรุงให้ดีขึ้น คุณสมบัติขับปัสสาวะของพืชป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตและ กระเพาะปัสสาวะและความสามารถในการขจัดสารพิษช่วยทำความสะอาดร่างกาย

สูตรซุปผักชีฝรั่งใช้ใบ ลำต้น และรากของพืช ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก ยิ่งคุณกินซุปมากเท่าไหร่ แคลอรี่ก็ยิ่งถูกเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น ซุปปรุงจากผักและไม่มีอาหารแคลอรีสูง รับประทานขึ้นฉ่ายฝรั่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ อย่าลืมดื่มน้ำ ไม่แนะนำให้ใช้โซดาและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ซุปบอนน์

ทางเลือกหนึ่งคือ ซุปบอนน์ตั้งชื่อตามถิ่นกำเนิด สูตรซุป:

• 5-6 หลอดสามารถมีขนนกได้
• มะเขือเทศสด 1-2 ลูก
• ผักกาดขาว;
• 2 พริกหยวกสีเขียวขนาดใหญ่หรือ 4 เม็ด
• ผักชีฝรั่งพวง
• ผักชีฝรั่ง

ซุปปรุงจากธรรมชาติ น้ำซุปเนื้อ. ผักหั่นบาง ๆ ต้มเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นนำไปต้มด้วยไฟอ่อน ซุปปรุงสุกจะกินเมื่อรู้สึกหิว คุณไม่สามารถเว้นช่วงระหว่างมื้ออาหารได้มากเพื่อไม่ให้ความหิวรุนแรงเกินไป

ในอาหารซุปรวมกับผักและผลไม้โดยปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดหลังจากวันที่สามน้ำหนักควรลดลง 2.5–3.5 กก. เมนูโดยประมาณ:

• วันแรก. ซุปขึ้นฉ่ายและ ผลไม้สดยกเว้นกล้วย แตงโม แตงโม
• วันที่สอง. นอกจากซุป - ผักสีเขียวดิบหรือกระป๋อง ไม่แนะนำให้รับประทานถั่วแดง ถั่วลันเตา และข้าวโพด
• วันที่สาม ผักและผลไม้จำนวนเท่าใดก็ได้ ยกเว้นมันฝรั่ง
• วันที่สี่ ซุปขึ้นฉ่าย กล้วย 3 ลูก และนมพร่องมันเนย 1 แก้ว
• วันที่ห้า นอกจากซุปแล้วยังมีเนื้อติดมันสักชิ้นและ6 มะเขือเทศสด(คุณสามารถกระป๋อง);
• วันที่หก ซุปในปริมาณใด ๆ และเนื้อสัตว์กับผัก ผักต้องเป็นสีเขียว
• วันที่เจ็ด เพิ่มในอาหาร ข้าวกล้อง,ผักและผลไม้.

หลังจากอดอาหารทุกสัปดาห์ น้ำหนักจะลดลง 5-6 กก. หากน้ำหนักลดลงมากกว่า 6 กก. คุณสามารถกลับมารับประทานอาหารได้ไม่เร็วกว่าช่วงพักหนึ่งสัปดาห์

ซุปที่คล้ายกันซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยกำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการผ่าตัดในคลินิกของอเมริกา ข้อดีของมันคือการลดน้ำหนักของผู้ป่วยอย่างรวดเร็วโดยไม่กระทบต่อสุขภาพ

สูตรน้ำมะเขือเทศ

สูตรนี้ถูกปากคนรักน้ำมะเขือเทศ สำหรับรากผักชีฝรั่ง 200 กรัมคุณจะต้อง:

• กะหล่ำปลีหัวเล็ก
• 6 แครอท
• หัวหอม 6 หัว;
• 6 มะเขือเทศสดสีแดง
• 1 พริกหยวก
• ฝักถั่ว 400 กรัมหรือหน่อไม้ฝรั่งในปริมาณเท่ากัน
• น้ำมะเขือเทศ 1.5 ลิตร
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

ผักสับเทน้ำมะเขือเทศแล้วนำไปต้ม ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลาง คนเป็นครั้งคราวประมาณ 10 นาที และอีก 10 นาทีด้วยไฟอ่อน ฝาปิด. อาหารซุปได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์:

• ในวันแรกคุณสามารถกินผลไม้พร้อมกับซุปได้
• วันที่สอง - สลัดผักดิบ
• วันที่สาม - ผักสดและมันฝรั่งต้มในหนังสำหรับอาหารค่ำ;
• ในวันที่สี่คุณสามารถกินกล้วยแคลอรีสูงและดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
• วันที่ห้า - กินเนื้อไม่ติดมัน 200 กรัมและมะเขือเทศ 1 กิโลกรัม
• ในวันที่หกปรุง 300-400 กรัม อกไก่รวมกับผักดิบ
• วันที่เจ็ดนอกจากซุปขึ้นฉ่ายแล้ว ข้าวกล้องและผักสด

สัปดาห์ที่สองของอาหารจะทำซ้ำในสัปดาห์แรก

ข้อดี

ความสามารถของขึ้นฉ่ายในการเผาผลาญแคลอรีนั้นเกิดจากการมีไฟเบอร์สูง การย่อยอาหารจะใช้พลังงานมากกว่าที่ร่างกายได้รับ คุณสมบัตินี้นำไปสู่การใช้พืชในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ประโยชน์ของซุปคื่นฉ่าย:

1. 1. ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้มองโลกในแง่ดีและเชื่อมั่นในความสำเร็จ
2. 2. ชุดผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายและราคาไม่แพง ผักที่ใช้ทำซุปหาซื้อได้ง่ายตามร้านค้าหรือตลาดทั่วไป
3. 3. ซุปช่วยให้ร่างกายได้รับของเหลวอย่างเพียงพอ ป้องกันภาวะขาดน้ำ
4. 4. ผลการรักษา คื่นฉ่ายมีวิตามินและ แร่ธาตุและมีคุณสมบัติเป็นยาหลังจากรับประทานอาหารแล้วสถานะของร่างกายจะดีขึ้น (การเผาผลาญเป็นปกติ, สารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย, ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น)

ซุปขึ้นฉ่ายช่วยฟื้นฟูการย่อยอาหารและหน้าที่ที่สำคัญอื่น ๆ ช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามโปรดระวังว่ายังไม่มีใครยกเลิกการแพ้ผลิตภัณฑ์แต่ละรายการ

ไขมันส่วนเกินในร่างกายไม่เพียง แต่น่าเกลียด แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ด้วย ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถเป็นโรคร้ายแรงได้ ( โรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, การรบกวนการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้) ในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างอยู่เสมอคุณจำเป็นต้องจัดระเบียบอาหารอย่างเหมาะสมรวมอยู่ด้วย ผักมากขึ้น. หนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคือขึ้นฉ่าย

นี้ ผักเพื่อสุขภาพใช้ไม่เพียงเป็น ผลิตภัณฑ์ทำอาหารแต่ยังเป็นองค์ประกอบ โภชนาการที่เหมาะสม. สามารถช่วยกำจัด น้ำหนักเกิน. ด้วยความช่วยเหลือของพืชรากนี้ โปรตีนจากอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น ไขมันจะถูกสลายเร็วขึ้น ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้เพิ่มคื่นฉ่ายดิบลงในอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา เนื้อหาสูงไฟเบอร์ในนั้นมีผลดีต่อการย่อยอาหารซึ่งช่วยเพิ่มผลของการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของขึ้นฉ่ายนั้นเล็กน้อย: รากมี 42 แคลอรี่ในขณะที่ใบและลำต้นมีเพียง 13 แคลอรี่ นอกจาก:

• ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ
• มีผลสะกดจิต;
• อาจทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดเล็กน้อย
• รากที่เติมลงในน้ำซุปสามารถแทนที่เกลือได้

ก็ต้องระลึกไว้เสมอว่า ซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนักจากขึ้นฉ่ายอาจเป็นอันตรายต่อบางคน ไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่เป็นโรคลมชักเนื่องจากรากสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการชักได้ สำหรับปัญหาเกี่ยวกับ ระบบทางเดินอาหารการกินพืชรากดิบเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แต่แพทย์ระบุว่ายาต้มจากพืชมีประโยชน์มากสำหรับกระเพาะอาหาร สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้ซุปสลิมมิ่งขึ้นฉ่ายเนื่องจากสามารถกระตุ้นการบีบตัวของผนังมดลูกและส่งผลให้แท้งบุตรได้ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องในผู้สูงอายุ แต่โดยพื้นฐานแล้ว ความคิดเห็นของซุปผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น

มีหลายสูตรที่ใช้ขึ้นฉ่ายฝรั่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ด้วยการใช้ผักนี้อย่างถูกต้องและเป็นระบบ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ สาระสำคัญของอาหารคืออาหารจานหลักในอาหารประจำวันคือซุปขึ้นฉ่าย นอกจากนั้นยังสามารถกินข้าว ผัก ผลไม้อื่นๆ ผลิตภัณฑ์โปรตีน. โภชนาการดังกล่าวช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายและเป็นคำตอบสำหรับคำถามสำคัญของการลดน้ำหนักที่บ้าน ด้านล่างนี้เป็นสูตรซุปผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปผักง่ายๆ กับขึ้นฉ่ายและมะเขือเทศ

นี่คืออาหารแคลอรี่ต่ำเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ซุปมะเขือเทศปรุงได้ค่อนข้างเร็วในขณะเดียวกันก็มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันสูง แม้จะมีความเรียบง่าย แต่นี่เป็นชื่อสำหรับสูตรซุปผักชีฝรั่งที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก ก่อนอื่นคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์:

การทำอาหาร.

1. ล้างและหั่นมะเขือเทศ แตงกวา และหัวหอมอย่างประณีต
2. หั่นผักชีฝรั่งเป็นชิ้นขนาดกลาง
3. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น บด
4. ใส่มวลที่เกิดขึ้นในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง
5. น้ำซุปสามารถรับประทานได้

อาหารน้ำซุปข้น "ลดน้ำหนัก" ด้วยการเติมกะหล่ำปลี

มีส่วนประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ผู้ที่ลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่สองในจานจะไม่ฟุ่มเฟือยในกะหล่ำปลีทั้งหมด (ตัวเลือกใดก็ได้: ปักกิ่ง, กะหล่ำดอก, บรอกโคลี) ส่วนผสมน้ำซุป:

• กะหล่ำปลี - 300 กรัม
• รากผักชีฝรั่ง - 2 ก้าน;
• หัวหอม - 2 หัว;
• พริกไทย - 1 ชิ้น;
• แครอท - 2 ชิ้น

วิธีทำซุป:

ซุปมหัศจรรย์แคลอรี่ต่ำกับรากขิง

หนึ่งใน คุณสมบัติที่มีชื่อเสียงขิง - ผลการเผาผลาญไขมันที่แข็งแกร่ง. ซุปเตรียมบนพื้นฐานของการเติมขึ้นฉ่าย ผลลัพธ์ที่ได้คือยาอายุวัฒนะที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรีต่ำของเยาวชน จานนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรวมไว้ในเมนูแยกต่างหากสำหรับการลดน้ำหนักทุกวัน ดังนั้น ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในการปรุงซุปที่เรียบง่ายและอร่อยนี้:

การทำอาหาร:

1. ล้างและหั่นแครอท มันฝรั่ง เซเลอรี่
2. ทำอาหาร ซุปผักจากผักสับ (ต้มสิบนาทีด้วยไฟอ่อน)
3. ถูขิงและกระเทียมบนเครื่องขูด หั่นกะหล่ำปลี
4. ใส่ผักที่เหลือลงในน้ำซุป
5. เพิ่มใบกระวานและกานพลู
6. ปรุงอาหารอีกสิบนาที
7. นำน้ำซุปออกจากเตาแล้วปล่อยให้เดือด

เมนูอาหารเจ็ดวันอาจมีลักษณะดังนี้: