วิธีการปรุงซุปผักชีฝรั่งเพื่อลดน้ำหนัก. ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูประจำสัปดาห์

ซุปผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก - เบาและ จานอร่อยเพื่อช่วยให้รูปร่างกระชับ เราขอเชิญคุณค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสูตรซุปและแผนโภชนาการอาหาร

สั้น ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายเป็นพืชผักที่มีคุณค่า ประกอบด้วยกรดอะมิโน แคลเซียม โบรอน เหล็ก แมงกานีส แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม โพแทสเซียม กำมะถัน สังกะสี คลอรีน ขึ้นฉ่ายประกอบด้วย กรดไขมันอิโนซิทอล โฟเลต ไฟเบอร์ และวิตามินหลากหลายชนิด (A, B, C, E, K)

คื่นฉ่ายช่วยกระตุ้นการเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันและในขณะเดียวกันก็ให้แคลอรี่น้อยที่สุด (กินทั้งรากและส่วนทางอากาศ)

คื่นฉ่ายช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดทำให้เป็นปกติ ความดันเลือดแดง, ทำความสะอาดหลอดเลือดแดงของคราบคอเลสเตอรอล, ขจัดของเหลวส่วนเกิน, ปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติ, กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

การบริโภคคื่นฉ่ายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันและทำหน้าที่ป้องกันมะเร็ง

ไฮไลท์อาหาร

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักอยู่ในเมนู อาหารแคลอรี่ต่ำคำนวณเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ปันส่วนถูกกำหนดตามวัน แนะนำให้ใช้ซุปเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น คุณต้องดื่มน้ำ - 2-2.5 ลิตรต่อวัน

วันจันทร์ ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน
วันอังคาร: ผักที่ไม่มีแป้ง (ดิบ, ต้ม)
วันพุธ: ผักที่ไม่มีแป้ง (ดิบ ต้ม) และแจ็กเก็ตมันฝรั่ง 2-3 ลูกสำหรับมื้อเย็น
วันพฤหัสบดี: 1 ล นมไขมันต่ำหรือ kefir รวมทั้งกล้วย (3 ชิ้น)
วันศุกร์: 200 ก เนื้อไม่ติดมันใน ต้ม, มะเขือเทศ 1 กก
วันเสาร์: สูงสุด 400 ก เนื้อต้มหรือเนื้อไก่รวมทั้งผักที่ไม่มีแป้ง
วันอาทิตย์: โจ๊ก ข้าวกล้อง(ไม่ใส่น้ำมันและเกลือ) ผักสดไร้แป้ง

เมนูของสัปดาห์ที่ 2 จะเหมือนกับเมนูของสัปดาห์แรก ในระหว่างการควบคุมอาหารคุณต้องกินเป็นเศษส่วน - 5-6 ครั้งต่อวัน

สูตรซุปผักชีฝรั่ง

สูตร #1

วัตถุดิบ:
น้ำมะเขือเทศ - 1.5 ลิตร
ผักกาดขาว - 1 ส้อม
แครอท, หัวหอม, มะเขือเทศ - 6 ชิ้น
เครื่องเทศ
พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น
หน่อไม้ฝรั่งหรือ ถั่วเขียว- 400 ก
รากผักชีฝรั่ง - 200 ก
สีเขียว

ใส่ผักที่ปอกเปลือก ล้าง และสับลงในกระทะ เติมน้ำมะเขือเทศและน้ำ (ของเหลวควรครอบคลุมผัก) ปรุงซุปก่อนด้วยไฟแรง (10 นาที) จากนั้นอีก 10 นาทีด้วยไฟอ่อน ปรุงรสด้วยสมุนไพรสับและเครื่องปรุงรส

หมายเลขสูตร 2

วัตถุดิบ:
มันฝรั่ง - 1 ชิ้น
มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
ผักกาดขาว - 500 กรัม
ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
หัวหอม - 6 ชิ้น
น้ำ - 3 ลิตร
พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น
เครื่องเทศ

เทผักที่ปอกเปลือก, ล้าง, สับด้วยน้ำ, ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 15 นาที (นับจากเวลาที่เดือด) ปรุงรสด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศ

หมายเลขสูตร 3

วัตถุดิบ:
แครอท - 1 ชิ้น
หัวหอม - 2 ชิ้น
น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ
รากผักชีฝรั่ง - 200 ก
น้ำซุปไขมันต่ำ - 300 มล
นมพร่องมันเนย - 300 มล
น้ำ - 300 มล
แป้ง - 1 ช้อนชา

ปอกเปลือกและหั่นผัก เคี่ยวหัวหอมในน้ำมันพืชเป็นเวลา 10 นาที เพิ่มแครอทขูดและมันฝรั่งขูดสลับกัน (เคี่ยวผักแต่ละอย่างเป็นเวลา 10 นาที) ในที่สุดใส่รากผักชีฝรั่งขูด ใส่แป้ง ผสมและตั้งไฟบนเตาเป็นเวลาหลายนาที น้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่นเจือจางด้วยส่วนผสมของนมน้ำและน้ำซุป นำซุปไปต้มและปรุงรสด้วยเครื่องเทศ

หมายเลขสูตร 4

ปลาลีน - 500 กรัม
รากผักชีฝรั่ง - 1 ชิ้น
น้ำมะนาว
แครอท - 2 ชิ้น
หัวหอม - 1 ชิ้น
พริกไทยดำ
แป้ง - 2 ช้อนชา
สีเขียว

ต้มปลาในน้ำ (2.5 ลิตร) เอากระดูกออก ใส่ผักที่เตรียมไว้ลงไป น้ำซุปปลาปรุงจนนุ่มใส่ น้ำมะนาวใส่เนื้อปลาปรุงรสด้วยสมุนไพรและพริกไทย

หมายเลขสูตร 5

เขียว พริกหยวก- 2 ชิ้น
น้ำมะเขือเทศโฮมเมด - 500 มล
มะเขือเทศสด- 4 อย่าง
หัวหอม - 2 ชิ้น
แตงกวาสด- 3 ชิ้น
พริกขี้หนู - 1 ชิ้น
กระเทียม - 2 กานพลู
คื่นฉ่าย - 1 ก้าน

ลวกมะเขือเทศที่ล้างแล้วในน้ำเดือด ราดด้วยน้ำแข็ง ลอกเปลือกออก เอาเมล็ดออกหั่นเนื้อเป็นก้อน

ล้างขึ้นฉ่าย ปล่อยให้แห้งและสับ ปอกหัวหอม หั่นและลวกด้วยน้ำเดือด ปอกเปลือกและสับกระเทียม ล้างแตงกวาและหั่นเป็นก้อน หวานและ พริกไทยล้างเอาเมล็ดออกหั่นเป็นก้อน

ปั่นผักทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นเบา ๆ จนได้ชิ้นเล็ก ๆ (ไม่ใช่จนเนียน) เทน้ำมะเขือเทศ ตีซุปด้วยเครื่องปั่น เทลงในกระทะ ปิดฝาและแช่เย็นประมาณ 2-3 ชั่วโมง

ข้อห้าม

เพื่อลดน้ำหนัก ไม่ควรใช้ซุปขึ้นฉ่ายกับปัญหาต่างๆ เช่น:
โรคกระเพาะด้วย ความเป็นกรดมากเกินไป
ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ

ไขมันส่วนเกินในร่างกายไม่เพียง แต่น่าเกลียด แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ด้วย ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถเป็นโรคร้ายแรงได้ ( โรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, การรบกวนการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้) ในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างอยู่เสมอคุณจำเป็นต้องจัดระเบียบอาหารอย่างเหมาะสมรวมอยู่ด้วย ผักมากขึ้น. หนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคือขึ้นฉ่าย

นี้ ผักเพื่อสุขภาพใช้ไม่เพียงเป็น ผลิตภัณฑ์ทำอาหารแต่ยังเป็นองค์ประกอบ โภชนาการที่เหมาะสม. สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ด้วยความช่วยเหลือของพืชรากนี้ โปรตีนจากอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น ไขมันจะถูกสลายเร็วขึ้น ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้เพิ่มคื่นฉ่ายดิบลงในอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา เนื้อหาสูงไฟเบอร์ในนั้นมีผลดีต่อการย่อยอาหารซึ่งช่วยเพิ่มผลของการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของขึ้นฉ่ายนั้นเล็กน้อย: รากมี 42 แคลอรี่ในขณะที่ใบและลำต้นมีเพียง 13 แคลอรี่ นอกจากนี้:

• ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ
• มีผลสะกดจิต;
• อาจทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดเล็กน้อย
• รากที่เติมลงในน้ำซุปสามารถแทนที่เกลือได้

ต้องระลึกไว้เสมอว่าซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักอาจเป็นอันตรายต่อคนบางคน ไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่เป็นโรคลมชักเนื่องจากรากสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการชักได้ สำหรับปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารการกินผักรากดิบเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แต่แพทย์ระบุว่ายาต้มจากพืชมีประโยชน์มากสำหรับกระเพาะอาหาร สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้ซุปสลิมมิ่งขึ้นฉ่ายเนื่องจากสามารถกระตุ้นการบีบตัวของผนังมดลูกและส่งผลให้แท้งบุตรได้ อาจทำให้ผู้สูงอายุไม่สบายท้องได้ แต่โดยพื้นฐานแล้ว ความคิดเห็นของซุปผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น

มีหลายสูตรที่ใช้ขึ้นฉ่ายฝรั่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ด้วยการใช้ผักนี้อย่างถูกต้องและเป็นระบบ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ สาระสำคัญของอาหารคือควรเป็นอาหารจานหลักในอาหารประจำวัน ซุปขึ้นฉ่าย. นอกจากนั้นคุณสามารถกินข้าว ผัก ผลไม้ อาหารโปรตีนอื่นๆ โภชนาการดังกล่าวช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายและเป็นคำตอบสำหรับคำถามสำคัญของการลดน้ำหนักที่บ้าน ด้านล่างนี้เป็นสูตรซุปผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

ซุปผักง่ายๆ กับขึ้นฉ่ายและมะเขือเทศ

มัน อาหารแคลอรี่ต่ำ เป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก สามารถเตรียมซุปมะเขือเทศได้ค่อนข้างเร็วในขณะเดียวกันก็มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันสูง แม้จะมีความเรียบง่าย แต่นี่เป็นชื่อสำหรับสูตรซุปผักชีฝรั่งที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก ก่อนอื่นคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์:

การทำอาหาร.

1. ล้างและหั่นมะเขือเทศ แตงกวา และหัวหอมอย่างประณีต
2. หั่นขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นขนาดกลาง
3. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น บด
4. ใส่มวลที่เกิดขึ้นในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง
5. น้ำซุปสามารถรับประทานได้

อาหารซุปน้ำซุปข้น "ลดน้ำหนัก" ด้วยการเติมกะหล่ำปลี

มีส่วนประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ผู้ที่ลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่สองในจานจะไม่ฟุ่มเฟือยในกะหล่ำปลีทั้งหมด (ตัวเลือกใดก็ได้: ปักกิ่ง, กะหล่ำดอก, บรอกโคลี) ส่วนผสมน้ำซุป:

• กะหล่ำปลี - 300 กรัม
• รากผักชีฝรั่ง - 2 ก้าน;
• หัวหอม - 2 หัว;
• พริกไทย - 1 ชิ้น;
• แครอท - 2 ชิ้น

วิธีทำซุป:

ซุปมหัศจรรย์แคลอรี่ต่ำกับรากขิง

หนึ่งใน คุณสมบัติที่มีชื่อเสียงขิง - ผลการเผาผลาญไขมันที่แข็งแกร่ง. ซุปเตรียมบนพื้นฐานของการเติมขึ้นฉ่าย ผลลัพธ์ที่ได้คือยาอายุวัฒนะที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรีต่ำของเยาวชน จานนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรวมไว้ในเมนูแยกต่างหากสำหรับการลดน้ำหนักทุกวัน ดังนั้น ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในการปรุงซุปที่เรียบง่ายและอร่อยนี้:

การทำอาหาร:

1. ล้างและหั่นแครอท มันฝรั่ง เซเลอรี่
2. ทำอาหาร ซุปผักจากผักสับ (ต้มสิบนาทีด้วยไฟอ่อน)
3. ถูขิงและกระเทียมบนเครื่องขูด หั่นกะหล่ำปลี
4. ใส่ผักที่เหลือลงในน้ำซุป
5. เพิ่ม ใบกระวานและกานพลู
6. ปรุงอาหารอีกสิบนาที
7. นำน้ำซุปออกจากเตาแล้วปล่อยให้เดือด

เมนูอาหารเจ็ดวันอาจมีลักษณะดังนี้:

ในยุคของเราอาจไม่มีคนคนเดียวที่จะไม่กังวลเกี่ยวกับเขา รูปร่าง, และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำหนักเกิน. อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เราทุกคนที่กล้าจำกัดตัวเองอยู่แต่กับอาหารโปรดและออกกำลังกาย แต่ถ้ามัน "เดือด" ไปหมดแล้วและเงาสะท้อนในกระจกนั้นน่ารำคาญ คุณจะต้องหันไปควบคุมอาหารและเลือกเทคนิคที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณมีความสวยงาม แต่ยังรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอีกด้วย

คุณจึงได้ตัดสินใจเลือกวิธีการลดน้ำหนักที่เราขอนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่คู่ควร ความสนใจเป็นพิเศษ. มันคือ ผักชีฝรั่ง.

อาหารคื่นฉ่าย- วิธีที่ดีเพื่อให้ได้รูปร่างที่สง่างามและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เมื่อก่อนแทบไม่มีใครสนใจขึ้นฉ่ายฝรั่ง เลยไม่สามารถเข้าถึงได้เหมือนตอนนี้ เมื่อทุกคนตระหนักถึงระดับประโยชน์ของขึ้นฉ่ายและกลายเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยม

กินเฉพาะรากผักชีฝรั่งเท่านั้น ซุปผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก- นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีมนต์ขลังอย่างแท้จริงซึ่งคุณสามารถปรุงอาหารได้เป็นประจำ ส่วนประกอบของขึ้นฉ่ายฝรั่งประกอบด้วยออกซาลิก น้ำมัน กรดน้ำส้ม,วิตามิน,โซเดียม. ด้วยความช่วยเหลือของขึ้นฉ่ายรักษาไต, ตับ, ชุบตัวร่างกาย

หากคุณใช้ซุปขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนัก ระยะเวลาของอาหารดังกล่าวควรมีอย่างน้อย 14 วัน อย่าลืมเพิ่มโปรตีน ผักสีเทาในอาหารของคุณ และดื่มน้ำที่ไม่อัดลม (แร่ธาตุ) มากๆ

ผลของการไดเอตขึ้นฉ่าย

ซุปขึ้นฉ่ายฝรั่งไม่ได้มีผลเฉพาะต่อการเผาผลาญไขมัน แม้ว่าพืชชนิดนี้จะมีวิตามินมากมาย จำนวนมากเส้นใยและสารประกอบแร่ธาตุจำนวนหนึ่ง ซึ่งไม่ได้อธิบายถึงผลดีของการใช้งาน เหตุผลหลักสำหรับประสิทธิภาพคือซุปผักชีฝรั่ง จานของเหลวกล่าวคืออาหารประเภทนี้ช่วยรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินได้ดีที่สุด

เมื่อใช้สิ่งนี้หรืออื่นๆ ซุปอาหารคน ๆ หนึ่งได้รับแคลอรี่ขั้นต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็ดูดซับอาหารในปริมาณที่เพียงพอซึ่งทำให้เขาสร้างและรักษาความรู้สึกอิ่มเอิบในบางครั้ง ความพึงพอใจกับอาหารดังกล่าวก็เกิดขึ้นเนื่องจากการเสิร์ฟซุปร้อน ๆ และทำให้อาหาร "จำเป็น" มากขึ้นในสายตาของบุคคลใด ๆ

ตามหลักการแล้วสามารถใช้ซุปผักชนิดอื่นแทนขึ้นฉ่ายได้ พวกเขาจะมีผลที่คล้ายกันกับสถานะของน้ำหนักตัว แม้ว่าแน่นอนว่าต้องระลึกไว้เสมอว่าการใช้เป็นหลักสูตรแรกนั้นไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

เป็นเวลา 7-10 วันสำหรับซุปคื่นฉ่ายหรือมากกว่านั้นสำหรับอาหารคื่นฉ่ายซึ่งสร้างขึ้นจากอาหารจานนี้คาดว่าจะลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม แต่เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักเกือบหนึ่งกิโลกรัมต่อวันหากคุณเพียงแค่เพิ่มวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมนี้ลงในอาหารของคุณ? ไม่แน่นอนและถ้าคุณนั่งทานอาหารหลาย ๆ ครั้งซ้ำ ๆ คุณก็น่าจะเดาได้

ในความเป็นจริงเพื่อให้บรรลุความสำเร็จดังกล่าว (โดยวิธีการที่บทวิจารณ์กล่าวว่าผลลัพธ์นั้นน่าประทับใจน้อยกว่า) ในความเป็นจริงคุณต้อง จำกัด อาหารของคุณเฉพาะซุปนี้เท่านั้น บางครั้งก็อนุญาตให้กินผักและผลไม้ในปริมาณเล็กน้อย แต่สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ดังนั้นการลดน้ำหนักด้วยซุปขึ้นฉ่ายฝรั่งจึงไม่ได้เป็นผลจากการเผาผลาญไขมันของอาหารจานนี้ แต่เป็นผลมาจากการจำกัดแคลอรี่อย่างรุนแรงของอาหาร

ซุปผักชีฝรั่งสำหรับสูตรลดน้ำหนัก

ในการเตรียมซุปขึ้นฉ่ายคุณต้อง:

• รากผักชีฝรั่ง - 200 กรัม
• หัวผักกาด (เล็ก)
• หัวหอม (สีขาวหรือสีน้ำเงิน) - 6 ชิ้น
• แครอท - 600 กรัม
• พริกไทยบัลแกเรีย (สีเขียว) - 2 ชิ้น
• มะเขือเทศ - 6 ชิ้น
• ถั่วฝักยาว (เขียว),
• ผักใบเขียว,
• น้ำมะเขือเทศ - 1.5 ลิตร

บดส่วนผสมทั้งหมดแล้วเทน้ำมะเขือเทศลงไป หากน้ำไม่ครอบคลุมผักทั้งหมดให้เติมน้ำเล็กน้อย หลังจากต้มซุปแล้วให้ทิ้งไว้สิบนาทีเพื่อให้เดือดบนไฟอ่อน

แบ่งซุปในแต่ละวันออกเป็นสามส่วน

เมนูของวิธีการลดน้ำหนักคื่นฉ่าย:

• วันที่ 1 ในระหว่างวัน ซุปขึ้นฉ่าย + ผลไม้ (ใด ๆ ยกเว้นกล้วย);
• วันที่ 2 ในระหว่างวัน ซุปขึ้นฉ่าย + ผัก (ดิบ);
• วันที่ 3 ในระหว่างวัน ซุปผักชีฝรั่ง + มันฝรั่งแจ็คเก็ต - 1 ชิ้น + ผักต่างๆในปริมาณเท่าใดก็ได้
• วันที่ 4 ในระหว่างวัน ซุปขึ้นฉ่าย + kefir 1 ลิตร (ไขมันต่ำ) + กล้วย - 3 ชิ้น
• วันที่ 5 ในระหว่างวัน ซุปขึ้นฉ่าย + เนื้อไม่ติดมัน (ปลา) + มะเขือเทศ - 6 ชิ้น + น้ำ 2 ลิตร
• วันที่ 6 ในระหว่างวัน ซุปขึ้นฉ่าย + เนื้อไม่ติดมัน (ผัก);
• วันที่ 7 ระหว่างวัน ซุปขึ้นฉ่าย + ข้าว (จำนวนเล็กน้อย) + ผัก (ดิบ)

สัปดาห์หน้าเมนูอาหารคื่นฉ่ายซ้ำ ที่ ผลลัพธ์สุดท้ายภายในสองสัปดาห์ร่างกายของคุณจะทำความสะอาดตัวเองและกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามเมนูอาหารอย่างเคร่งครัดเท่านั้น ไม่มีขนมและลูกกวาด ฯลฯ ไม่ได้รับอนุญาต.

ซุปผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

คื่นฉ่ายไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ออกจากร่างกายด้วย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทาน แต่เนื่องจากมีรสชาติที่ค่อนข้างเฉพาะเจาะจง ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบและสามารถใช้มันได้ รูปแบบที่บริสุทธิ์. หากคุณอยู่ในคนประเภทนี้ ให้ลองทำซุปขึ้นฉ่ายบด ซึ่งผักใบเขียวที่บดจนเนียนกับส่วนผสมอื่นๆ จะไม่โดดเด่นเรื่องรสชาติ

วัตถุดิบ:

• คื่นฉ่าย - 2-3 แท่ง
• กะหล่ำดอก - 200 กรัม
• กะหล่ำปลีบรอกโคลี - 200 กรัม
• แครอท - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - ½ชิ้น;
• มันฝรั่ง - 2 ชิ้น;
• น้ำมันพืช - สำหรับทอด
• น้ำซุปผัก - 1.5-2 ลิตร

การทำอาหาร

ปรุงน้ำซุปผักตามที่อธิบายไว้ในสูตรก่อนหน้า ล้างกระเทียมและหั่นเป็นครึ่งวงทอดในกระทะประมาณ 3-4 นาที ล้างดอกกะหล่ำและบรอคโคลี่ แบ่งเป็นช่อ สับหยาบแล้วส่งไปที่หัวหอม เคี่ยวทุกอย่างให้เข้ากันประมาณ 5 นาที จากนั้นใส่แครอทขูดบนกระต่ายขูดหยาบหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในผัก

ปอกเปลือกมันฝรั่ง ล้างและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ พร้อมกับขึ้นฉ่ายฝรั่ง ใส่ผักที่เหลือเทน้ำซุปเล็กน้อยและปรุงซุปจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะพร้อม หลังจากนั้น บดทุกอย่างในเครื่องปั่น เพิ่มสมุนไพรที่คุณชื่นชอบหากต้องการ ปรับความหนาแน่นของน้ำซุปข้นโดยเติมน้ำซุป เมื่อให้บริการคุณสามารถโรย อาหารพร้อมสมุนไพรสด.

กินอะไรได้บ้างนอกจากซุป?

ควรบริโภคปริมาณอาหารที่ได้ในระหว่างวัน หากเป็นไปได้ ให้แบ่งอาหารจำนวนเล็กน้อยออกเป็นสามมื้อ คุณยังสามารถดื่มน้ำ ชาไม่ใส่น้ำตาล ยาต้มสมุนไพรได้โดยไม่มีข้อจำกัด นอกจากนี้ ในอาหารคื่นฉ่ายรุ่นที่โด่งดังที่สุด แนะนำให้กินอาหารบางชนิดนอกเหนือจากแต่ละวันในเจ็ดวัน

วันแรกออกผล วันที่สองออกผล 2 วัน ผักสด, ในสาม - สองผักและผลไม้หนึ่งในสี่ - สองผักผลไม้และแก้ว kefir ปราศจากไขมัน, ในห้าและหก - ชิ้นเนื้อต้มไม่ติดมัน, ในเจ็ด - ส่วนหนึ่ง ข้าวต้ม. นั่นคือทั้งหมดที่นี่คือจุดสิ้นสุดของ "โบนัส" ผลิตภัณฑ์ประเภทอื่น ๆ เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดตลอดการรับประทานอาหาร หากการลดน้ำหนักตัดสินใจที่จะขยายการรับประทานอาหารเป็น 10 วัน ในเวลานี้คุณสามารถรับประทานอาหารที่ตรงกับวันที่ 1, 2 และ 3 ของสัปดาห์แรกได้

อาหารคื่นฉ่ายช่วยหรือไม่? ความคิดเห็นของการลดน้ำหนัก

แน่นอนมันช่วยได้! และจะไม่ช่วยเธอได้อย่างไรหากปริมาณแคลอรี่ในอาหารของเธอนั้นเล็กน้อยและไม่แม้แต่จะ "ระงับ" ถึง 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน การยึดติดกับมันเกือบจะเหมือนกับการอดอาหารซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมน้ำหนักจึงลดลงอย่างเห็นได้ชัด และการใช้ซุปขึ้นฉ่ายนั้นสร้างความประทับใจให้กับผู้ที่พยายามใช้เพื่อลดน้ำหนักอย่างไร? เราแบ่งออกเป็นบวกและลบ

เชิงบวก

1. คุมอาหารให้ได้ผล! ในช่วงระยะเวลา 10 วันที่กำหนด คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กก. บางครั้ง (ในบางกรณี) น้ำหนักลดถึง 5-6 กก.

2. มาก ตัวเลือกงบประมาณลดน้ำหนักไม่ต้องซื้อของแพง

เชิงลบ

1. การลดน้ำหนักด้วยซุปขึ้นฉ่ายฝรั่งนั้นไม่สะดวกสบายอย่างยิ่งเนื่องจากความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง - ผักและผลไม้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถสร้างความอิ่มตัวได้เป็นเวลานาน อันที่จริง นี่เป็นเหตุผลแรกที่หลายคนเลิกล้มความคิดที่จะลดน้ำหนักไปแล้วเป็นเวลา 3-4 วัน

2. โภชนาการไม่สมดุลในแง่ของโปรตีนและไขมันและมีมากเกินไป แคลอรี่ต่ำ. ในทางปฏิบัติสิ่งนี้แสดงให้เห็นได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากรับประทานอาหารดังกล่าว 2-3 วัน ผู้คนเริ่มบ่นว่าอ่อนแอ วิงเวียน ไม่สามารถทำงานได้เต็มที่และรู้สึกแย่ลง

3. ไม่ใช่ทุกคนที่ประทับใจในรสชาติของซุปขึ้นฉ่าย แม้แต่การเติมเกลือและสมุนไพรก็ไม่ได้ทำให้น่าดึงดูดยิ่งขึ้น มักจะเกิดขึ้นกับการรับประทานอาหารที่จำเจเพียงเล็กน้อย หลังจากผ่านไปสองสามวัน แม้จะหิวมาก ซุปก็สามารถทำให้คลื่นไส้ได้ สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่มันเกิดขึ้น

ขึ้นฉ่ายฝรั่งมีปริมาณแคลอรีเป็นลบ ดังนั้นคุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว ในเวลาเดียวกันคุณสามารถกินได้มากและบ่อยครั้ง รับสูตรซุปขึ้นฉ่าย สลัด และชา และลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก. ในหนึ่งวัน!

ผักชีฝรั่ง - ผลิตภัณฑ์สากลซึ่งใช้ใน อาหารลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก วัตถุประสงค์ในการรักษาโรคและเพื่อตอบสนองความต้องการด้านอาหาร สิ่งนี้อธิบายได้จากรายการความเป็นไปได้ที่หลากหลายของการครอบตัดรากที่ไม่ชัดเจน: การมีอยู่บนโต๊ะช่วยปรับปรุงรูปร่างสุขภาพและรูปลักษณ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ อาหารที่มีแคลอรีต่ำมากเนื่องจากผักนี้ 100 กรัมมีเพียง 18-30 กิโลแคลอรี

อาหารคื่นฉ่ายนั้นง่ายและมีประสิทธิภาพดังนั้นจึงมักถูกเลือกโดยผู้ที่ไม่ชอบรสชาติแปลก ๆ ของผักชนิดนี้ แต่ขอขอบคุณข้อดีทั้งหมดของเทคนิคนี้

ประโยชน์ของขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

อิทธิพลของผักนี้ในรูปพิสูจน์ว่ามีอาหารที่คุณต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก

1. เขาครอบครอง " ลบแคลอรี่". ลักษณะนี้บ่งชี้ว่ามีการใช้แคลอรีในการย่อยอาหารของผลิตภัณฑ์นี้มากกว่าที่มาพร้อมกับมื้ออาหาร ด้วยเหตุนี้ยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้นเท่านั้น
2. ฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ ช่วยให้คุณกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อได้อย่างรวดเร็ว ลดอาการบวมน้ำ และด้วยเหตุนี้จึงช่วยลดน้ำหนักและปริมาตรของร่างกาย
3. เส้นใยคื่นฉ่ายเป็น "แปรง" ที่ดีเยี่ยมในการทำความสะอาดมวลที่หยุดนิ่งจากลูปของลำไส้ ดังนั้นจึงช่วยป้องกันกระบวนการเน่าเสียและความเสี่ยงของการเกิดพิษอย่างช้าๆ นอกจากนี้เยื่อบุผิวของลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่จะอพยพเซลล์ที่ตายแล้วออกจากผลกระทบเชิงกลของไฟเบอร์ซึ่งทำให้สามารถตั้งรกรากเยื่อบุลำไส้ด้วยการเพาะเลี้ยงในลำไส้ได้มากขึ้น
4. สารที่มีอยู่ในผักส่งผลต่อปฏิกิริยาการเผาผลาญทางชีวเคมีและช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร
5. ด้วยน้ำมันหอมระเหยชนิดพิเศษ ขึ้นฉ่ายฝรั่งกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย ซึ่งเร่งกระบวนการแยกอาหารในกระเพาะอาหาร

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ความคิดเห็นของนักโภชนาการจึงไม่ชัดเจน: พืชรากนี้เป็นผักที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักการแก้ไขน้ำหนักและพารามิเตอร์ของตัวเลข

วิธีการใช้ขึ้นฉ่ายในการลดน้ำหนัก

พืชชนิดนี้มีสามสายพันธุ์: ราก, ก้านใบและใบ ทั้งหมดนั้นดีพอ ๆ กันในการปรับปรุงรูปร่าง แต่คุณต้องกินส่วนต่าง ๆ ของพืชทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย

• รูทใช้สำหรับทำอาหารคอร์สแรกและคอร์สที่สอง ใช้ทั้งดิบและหลังการอบร้อน ตลอดทั้งปีมีจำหน่ายทั่วไป แต่เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพของรากพืชอย่างสมบูรณ์ จึงสามารถปลูกบนขอบหน้าต่างได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ
• Petiolate ไม่ได้สร้างรากที่ทรงพลังเช่นในกรณีก่อนหน้า แต่สร้างลำต้นขนาดใหญ่ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 4 ซม. ค่าใช้จ่ายของก้านใบสูงกว่าเนื่องจากอายุการเก็บรักษาสั้นกว่ามากเมื่อเทียบกับรูปแบบราก
• ใบไม้มีคลอโรฟิลล์จำนวนมากซึ่งไม่มีในพันธุ์อื่นในปริมาณมาก

สำหรับการลดน้ำหนักควรใช้พืชในรูปแบบดิบ - ในสลัดค็อกเทลหรือน้ำผลไม้สด แต่สามารถใช้ต้ม อบ หรือตุ๋นได้

หากหลังจากเตรียมแล้ว ยังมีส่วนที่ไม่ได้ใช้ของพืชหลงเหลืออยู่ จะต้องมัดส่วนที่เหลือให้แน่น ติดฟิล์มและเก็บในตู้เย็นจนกว่าจะใช้ครั้งต่อไป

ประโยชน์ของอาหารคื่นฉ่าย

1. กรดอะมิโนที่มีอยู่ในนั้นช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูและชะลอการแก่ของเซลล์
2. มันมีเกือบ รายการที่สมบูรณ์องค์ประกอบและวิตามินที่สำคัญทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับบุคคลซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณทุกข์ทรมานจากโรคเหน็บชาระหว่างการรับประทานอาหารบนขึ้นฉ่าย
3. มีผลทำให้สงบ ปรับปรุงการนอนตอนกลางคืน และควบคุมวงจรการนอนหลับ ทำให้คนทนต่อความเครียดได้ดีขึ้น
4. ช่วยเพิ่มความสมดุลของเกลือน้ำซึ่งช่วยลดความถี่ของการกำเริบของโรคความดันโลหิตสูง บรรเทาโรคเบาหวานและปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์
5. จัดงาน ระบบทางเดินอาหารบรรเทาอาการท้องผูกและท้องอืด
6. ช่วยย่อยอาหารที่มีส่วนประกอบหลายส่วนที่ซับซ้อน โดยเฉพาะโปรตีน
7. ใช้ในการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ และลำไส้ใหญ่อักเสบในรูปแบบเรื้อรัง
8. เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดการแพ้
9. เนื่องจากผักชนิดนี้ใช้เป็นยาโป๊เมื่อมีการใช้อย่างแข็งขันในอาหารไม่เพียง แต่รู้สึกถึงพลังงานที่หลั่งไหล แต่ยังรวมถึงความต้องการทางเพศด้วย (ผลกระทบนี้เด่นชัดเป็นพิเศษในผู้ชาย)
10. เนื่องจากโรงงานแห่งนี้เพิ่มเสียงโดยรวมในระหว่างการลดน้ำหนักจึงไม่รวมการสลายและความเหนื่อยล้า

กฎพื้นฐาน

ในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและง่ายดายที่สุด จำเป็นต้องคำนึงถึงคำแนะนำพิเศษสำหรับหลักสูตร:

1. อย่าพรากตัวเองจากสิ่งแรก มื้ออาหารอุ่นๆเนื่องจากคุณสามารถทำขึ้นฉ่ายเป็นส่วนประกอบหลักได้
2. เนื่องจากอาหารที่ทำจากพืชชนิดนี้มีแคลอรีต่ำมาก กล่าวคือ สามารถทำได้ค่อนข้างบ่อยและมาก
3. ห้ามใช้ขนม, แป้ง, เค็ม, รมควัน, ดอง, อาหารกระป๋อง, ทอด
4. ไม่อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีแอลกอฮอล์และน้ำตาล และต้องดื่มชาและกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาล
5. ข้อเท็จจริงที่ไม่ค่อยมีใครทราบ แต่นักโภชนาการแนะนำให้ใช้วิธีนี้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถซื้อสับปะรดลดน้ำหนักได้เนื่องจากมีค่าใช้จ่ายสูง
6. อาหารคื่นฉ่ายอาจทำให้ระดับกลูโคสลดลงอย่างมาก ส่วนใหญ่อาการนี้จะรุนแรงขึ้นในช่วงวันที่สองหรือสาม ในกรณีนี้คุณต้องกิน ผลไม้หวานและสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
7. หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการแย่ลงอีกควรหยุดเรียนทันที
8. การใช้คื่นฉ่ายอาหารซ้ำ - หลังจาก 3 เดือน

ข้อห้าม

แม้จะมีความเก่งกาจของการลดน้ำหนักขึ้นฉ่าย แต่การแก้ไขน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของพืชชนิดนี้ก็มีข้อห้ามในตัวเอง เนื่องจากร่างกายใช้แคลอรีมากเกินไปในระหว่างการย่อยอาหาร จึงห้ามไม่ให้ใช้วิธีนี้ร่วมกับการรับประทานอาหารที่เป็นน้ำ

คื่นฉ่ายไม่ควรอยู่บนโต๊ะบ่อย ๆ หลังจากไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ (เริ่มตั้งแต่เดือนที่เจ็ด) เนื่องจากสามารถกระตุ้นการบีบตัวของมดลูกและการคลอดก่อนกำหนดได้

นอกจากนี้ข้อห้ามสำหรับการลดน้ำหนักคื่นฉ่ายคือ:

• thrombophlebitis;
• อาการขอด;
• การให้นมบุตร (ทำให้ปริมาณน้ำนมแม่ลดลง);
• แผลพุพอง;
• ตับอ่อนอักเสบ;
• วิกฤตความดันโลหิตสูง
• นิ่วในไต (สามารถกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของนิ่ว);
• เลือดออกในมดลูก;
• โรคลมบ้าหมู

เมนู

เทคนิคการขึ้นฉ่ายช่วยให้คุณเลือกระยะเวลาที่แตกต่างกันของหลักสูตร เป็นการดีที่สุดที่จะบริโภคอาหารที่ปรุงสดใหม่ - การใช้งานจะให้มากขึ้น สารที่มีประโยชน์ระหว่างการลดน้ำหนัก.

เป็นเวลาหนึ่งวัน

การขนถ่ายดังกล่าวสามารถชำระล้างร่างกายและกำจัดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมพร้อมกัน น้ำคื่นฉ่ายใช้ในมื้ออาหารหลักและอาหารว่างทั้งหมด

การขนขึ้นฉ่าย-แอปเปิ้ล

• อาหารเช้า: แอปเปิ้ล 2 ลูกและน้ำผลไม้ 150 มล.
• อาหารกลางวัน: น้ำผลไม้ 150 มล.
• อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลฉ่ำ 1 ลูก
• อาหารว่างยามบ่าย: สด 250 มล.
• ก่อนเข้านอน: น้ำผลไม้ 20 มล.

ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อย 2.5 ลิตร

การขนขึ้นฉ่ายและผัก

ในหนึ่งวันคุณต้องกินผักชีฝรั่ง 300 กรัมและผักอื่น ๆ 2 กิโลกรัม (ยกเว้นมันฝรั่ง) ผักสามารถดิบหรือสุก ปริมาณอาหารทั้งหมดต้องแบ่งออกเป็น 5 ส่วนและกินเป็นระยะ

จากชุดผักคุณสามารถปรุงสลัดและแม้แต่อาหารจานแรกได้เช่น okroshka บน kefir ควรให้ความสนใจอย่างเหมาะสม ระบอบการดื่ม: อนุญาตให้ดื่มได้ ชาสมุนไพรและน้ำ ปริมาตรของเหลวทั้งหมดประมาณ 2.5 ลิตร

เป็นเวลา 3 วัน

ลดน้ำหนักด้วยน้ำผักชีฝรั่ง

ด้วยวิธีนี้เทคนิคเป็นเวลา 3 วันช่วยให้คุณเบาลงได้ 1-3 กก. ควบคู่ไปกับการทำงานของถุงน้ำดีและลำไส้

ในการทำเช่นนี้ครึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มมื้ออาหารหลักแต่ละมื้อ (3 ครั้งต่อวัน) ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำคื่นฉ่ายและห้ามดื่มน้ำ สามารถเตรียมน้ำผลไม้ได้จากรากหรือก้านใบของพืช กฎหลัก - น้ำผลไม้ต้องเตรียมใหม่ไม่สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นหรือข้างใต้ อุณหภูมิห้องเนื่องจากสูญเสียสารอาหารส่วนใหญ่อย่างรวดเร็ว

อาหารที่เหลือประกอบด้วย อาหารสุขภาพเนื้อหาแคลอรี่ที่ จำกัด ไว้ที่ 1,200 กิโลแคลอรีต่อวัน

ในโหมดนี้ ระบบขับถ่ายอาจใช้งานมากเกินไป ดังนั้นควรกำหนดเวลาลดน้ำหนักให้ตรงกับวันหยุดสุดสัปดาห์ วันหยุด หรือเปิดโอกาสให้เข้าห้องน้ำบ่อยๆ

สลัดลดน้ำหนัก

อาหารคื่นฉ่ายดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัม พื้นฐานคือสลัดซึ่งมีส่วนประกอบหลักคือขึ้นฉ่าย คุณไม่ควรเรียนต่อเนื่องนานกว่าสามวัน เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

อาหารทั้งหมดประกอบด้วยสลัดซึ่งมีอัตราส่วน อาหารพืชให้โปรตีนประมาณ 4:1 สามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมันงา หรือน้ำมันลินสีด ไบโอคีเฟอร์ คีเฟอร์ไร้ไขมัน ไวน์ หรือ น้ำส้มสายชูบัลซามิก, โยเกิร์ต.

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต:

• เนื้อปลา
• อาหารทะเล;
• ไก่และไก่งวง
• ผัก (ยกเว้นมันฝรั่งและหัวบีท);
• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น);
• นมพร่องมันเนย, โยเกิร์ต, kefir (ไขมันไม่เกิน 1%)

จากเครื่องดื่ม อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มไม่หวาน ชา กาแฟ น้ำเปล่า

เป็นเวลา 4 วัน

การลดน้ำหนักขึ้นฉ่ายแบบสี่วันมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและแตกต่างกันตรงที่รายการอาหารโปรตีนมีความหลากหลายมากกว่า ในช่วงเวลานี้คุณจะได้รับผลลัพธ์ในรูปแบบของการลดน้ำหนัก 3-4 กก. ในสลัดแต่ละรายการที่กล่าวถึงในเมนูจำเป็นต้องเพิ่มขึ้นฉ่ายในสัดส่วน 50% ของปริมาณทั้งหมด

• อาหารเช้า: โปรตีนจากไก่ต้ม 2 ตัว, คอทเทจชีส 200 กรัมที่มีไขมันสูงถึง 5%
• อาหารกลางวัน: ไก่นึ่งเอาหนังออก 250 กรัม ไบโอคีเฟอร์ 250 มล.
• สแน็ค: สลัดมะเขือเทศ 1 ลูกและดอกกะหล่ำต้ม 250 กรัม
• อาหารเย็น: สลัดฝอย 150 กรัม ผักกาดขาวเติมน้ำมัน น้ำมันลินสีด, ชีสกระท่อมไร้ไขมัน 200 กรัม.

• อาหารเช้า: ปลา 150 กรัมปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้ง, นมไขมันต่ำ 250 มล.
• อาหารกลางวัน: เนื้อปลานึ่ง 200 กรัม, ไบโอคีเฟอร์ 250 มล.
• อาหารว่างยามบ่าย: สลัด 250 กรัมจาก แอปเปิ้ลขูดกับแครอท แอปเปิ้ลสด 300 มล.
• อาหารเย็น: แฮมไร้ไขมัน 3 ชิ้น, คอทเทจชีสไร้ไขมัน 200 กรัม

• อาหารเช้า: kefir หรือโยเกิร์ตปราศจากไขมัน 250 มล. 3 ชิ้น ชีสแข็ง, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม
• มื้อกลางวัน: 150 ก เนื้อต้มไก่, สลัดกับดอกกะหล่ำต้มหรือนึ่ง 100 กรัม, นมไขมันต่ำ 300 มล.
• อาหารว่างยามบ่าย: สลัดผักใบเขียว 200 กรัมและแอปเปิ้ลฉ่ำ 1 ลูก
• อาหารเย็น: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 250 กรัม

• อาหารเช้า: 3 โปรตีนจากไก่, ไบโอคีเฟอร์หรือโยเกิร์ต 250 มล.
• มื้อกลางวัน: 200 ก เนื้อปลาปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้ง kefir แคลอรี่ต่ำ 200 มล.
• สแน็ค: ผักชีฝรั่ง 100 กรัม, มะเขือเทศ 1 ลูก
• อาหารเย็น: โยเกิร์ต 200 มล.

ในการเตรียมสลัด คุณสามารถใช้ผักทั้ง 3 ชนิด ได้แก่ ราก ใบ และก้านใบ บางครั้งรากสามารถต้มล่วงหน้าได้

เป็นเวลา 7 วัน

เมนูประจำสัปดาห์ใช้ซุปคื่นฉ่ายแคลอรี่ต่ำซึ่งร่างกายย่อยง่ายและดูดซึมได้ดีเยี่ยม

ไม่ได้ระบุจำนวนที่แน่นอนของจานสามารถรับประทานได้ตามต้องการ แต่อย่าลืมว่าการยืดกระเพาะอาหารทำให้ส่วนต่าง ๆ เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งจะส่งผลต่อน้ำหนักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หลังจากหยุดรับประทานอาหาร

หลังจากใช้เมนูอาหารคื่นฉ่ายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ผลการลดน้ำหนักเฉลี่ยอยู่ที่ 5 ถึง 7 กก.

อาหารประจำวันควรแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กัน

• วันจันทร์: ซุปและผลไม้ 1 กิโลกรัม (ยกเว้นกล้วย)
• วันอังคาร: ซุปและผัก 0.5 กก. ที่คุณเลือก (ยกเว้นพืชตระกูลถั่ว) สด ต้มหรือกระป๋อง แต่ไม่ใส่ น้ำมันพืช.
• วันพุธ: ซุป, ผลไม้ 0.4 กก. และผัก 0.5 กก.
• วันพฤหัสบดี: เมนูวันพุธบวก kefir แคลอรี่ต่ำ 300 มล.
• วันศุกร์: ซุป, เนื้อนึ่งหรืออบ 300 กรัม, มะเขือเทศ - สด, อบหรือกระป๋อง
• วันเสาร์: ซุป, เนื้อนึ่งหรืออบ 300 กรัม, ผักแป้งต่ำ 1 กก.
• วันอาทิตย์: ซุป 3 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวกล้องบนน้ำ 0.5 ลิตร น้ำผลไม้คั้นสด

เป็นเวลา 14 วัน

ตลอดหลักสูตรการรับประทานอาหารคื่นฉ่ายสองสัปดาห์คุณต้องควบคุมปริมาณน้ำที่คุณดื่มและตรวจสอบให้แน่ใจว่าบรรทัดฐานไม่ต่ำกว่า 2 ลิตรและในวันศุกร์และวันเสาร์เพิ่มเป็น 2.5–3 ลิตร ซุปขึ้นฉ่ายและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ มีอยู่ในเมนูทุกวัน คุณไม่สามารถสลับวันหรือปรับเปลี่ยนเมนูได้ เพราะจะทำให้การลดน้ำหนักช้าลง

• วันจันทร์: ซุปและผลไม้ที่ไม่มีแป้ง น้ำผลไม้ไม่หวาน รอยบอสหรือกาแฟ
• วันอังคาร: ซุป, มันฝรั่งต้ม 2 ลูกกับน้ำมันพืช, ผัก (ยกเว้นพืชตระกูลถั่ว, ถั่วลันเตา และข้าวโพด)
• วันพุธ: ซุป, มันฝรั่งอบ 1 ชิ้น, ชา
• วันพฤหัสบดี: ซุป, กล้วย 3 ลูก (ควรยังไม่สุก), ไบโอคีเฟอร์ 1 ลิตร
• วันศุกร์: ซุป 350 ก ปลาต้ม, เนื้อวัวหรือไก่ , มะเขือเทศ 6 ลูก , น้ำดื่มอย่างน้อย 8 แก้ว
• วันเสาร์: ซุป 300 กรัม เนื้อไม่ติดมันหรือไก่ต้ม ผัก 2 กก. น้ำดื่มอย่างน้อย 8 แก้ว
• วันอาทิตย์: ซุป 2 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวกล้องต้ม ผัก 1 กก. ผลไม้สด 300 มล.

ในช่วงสัปดาห์ที่สองคุณต้องทำซ้ำเมนูอาหารตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันอาทิตย์

สูตรอาหาร

เนื่องจากขึ้นฉ่ายมีรสชาติที่น่าสนใจและเด่นชัดจึงมีสมัครพรรคพวกมากมาย แต่สำหรับผู้ที่ไม่เคยลองอาหารประเภทนี้มาก่อน เป็นเรื่องน่าสนใจที่จะรู้ว่าส่วนประกอบนี้ใช้ในการเตรียมอาหารจานแรก หลักสูตรที่สอง และสลัดต่างๆ

ซุปผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

ทานได้ทั้งร้อนและเย็น จะแสดงคุณสมบัติทั้งหมดได้ดีขึ้นหากปรุงก่อนมื้ออาหารไม่นาน ดังนั้น การปรุงอาหารปริมาณมากเพื่อใช้ในอนาคตจึงไม่ใช่ ทางออกที่ดีที่สุด. นอกจากนี้การเตรียมอาหารจานนี้ใช้เวลาไม่นาน

เพื่อนำไปปรุงอาหาร ซุปที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการกินขึ้นฉ่ายด้วยซึ่ง ร่างกายอ้วนจะละลายอย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้สูตรใด ๆ ด้านล่าง แต่ละรายการสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จสามารถรับประทานได้ รูปแบบคลาสสิกแต่หากต้องการคุณสามารถสับในเครื่องปั่นและใช้ในรูปแบบของน้ำซุปข้น

ตัวเลือกแรก

วัตถุดิบ:

• ส้อมกะหล่ำปลีขนาดกลาง (ประมาณ 1.5 กก.)
• 6 หลอด;
• 2 ชิ้น พริกไทยตะปุ่มตะป่ำ;
• 6 มะเขือเทศ (กระป๋อง);
• ราก 300 กรัมหรือขึ้นฉ่ายเขียวพวงใหญ่

ล้างทุกอย่างหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ยิ่งชิ้นเล็กเท่าไหร่กระบวนการทำอาหารก็จะเสร็จเร็วขึ้นเท่านั้น และ จำนวนที่น้อยลงวิตามินจะถูกทำลาย

เททุกอย่างด้วยน้ำเพื่อให้ระดับอยู่เหนือผัก 2 นิ้ว นำไปต้มบนไฟแรงแล้วเคี่ยวประมาณ 20-25 นาที ผ่านความร้อนต่ำโดยปิดฝา

ซุปไม่ควรเค็ม แต่การใช้เครื่องปรุงรสสมุนไพรธรรมชาติจะเน้นรสชาติ

ตัวเลือกที่สอง

• รากผักชีฝรั่ง 300 กรัมและใบเป็นพวง
• บรอกโคลี 300 กรัม
• 2 ชิ้น แครอทหวาน
• ต้นหอม 1/3 ต้น;
• พวงผักชีฝรั่ง
• ผักชีฝรั่งพวง
• 3 กลีบกระเทียม
• วางมะเขือเทศ 200 มล.
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันมะกอก
• ใบกระวาน 2 ใบ

ล้างและปอกเปลือกขึ้นฉ่ายและบรอกโคลี สับให้ละเอียด แล้วขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ ส่งผักเหล่านี้ไปที่กระทะเทน้ำสามลิตรแล้วปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 15 นาที

สับหัวหอมอย่างหยาบแล้วทอดในน้ำมันอย่างรวดเร็ว ใส่มะเขือเทศวางลงในหัวหอมและเคี่ยวเป็นเวลา 2 นาที

โอนเนื้อหาของกระทะไปยังกระทะใส่กลีบกระเทียมที่ปอกเปลือกทั้งใบ, ผักใบเขียวสับละเอียด, ใบกระวานที่นั่นแล้วปรุงทุกอย่างรวมกันอีก 5-7 นาที

ตัวเลือกที่สาม

วัตถุดิบ:

• รากผักชีฝรั่ง 200 กรัม
• ส้อมเล็ก ๆ ของผักกาดขาว
• แครอท 600 กรัม
• 6 หลอด;
• 2 พริกหวานสีเขียวขนาดใหญ่
• หน่อไม้ฝรั่ง 0.5 กก.
• 6 มะเขือเทศ
• น้ำมะเขือเทศ 1.5 ลิตร

หั่นผักทั้งหมดใส่ทุกอย่างลงในกระทะให้แน่นแล้วเทน้ำมะเขือเทศ เติมน้ำเพิ่มถ้าจำเป็น เพื่อให้ของเหลวครอบคลุมส่วนผสมที่เหลือ

นำเนื้อหาของกระทะไปต้มบนไฟแรงและปรุงต่ออีก 10 นาที ปิดฝา ลดความร้อนให้เหลือน้อยที่สุด

สลัดไดเอท

สลัดกับขิง

วัตถุดิบ:

• ขึ้นฉ่าย 150 กรัม
• ขิง 50 กรัม
• น้ำมะนาว 5 มล.

ล้างผักทั้งสองราก หั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ แล้วปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

สลัดกับแอปเปิ้ล

วัตถุดิบ:

• 2 แอปเปิ้ลฉ่ำ
• รากผักชีฝรั่ง 300 กรัม
• 3 พริกตะปุ่มตะป่ำ;
• ผักชีฝรั่ง½พวง
• เกลือ;
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ.

ลอกผิวจากรากและแอปเปิ้ล ตัดแอปเปิ้ลและพริกเป็นเส้นและขึ้นฉ่ายเป็นก้อน โรยทุกอย่างด้วยสมุนไพรและปรุงรสด้วยซอสโยเกิร์ต เกลือเพื่อลิ้มรสและผสม

สลัดกับแครอท

วัตถุดิบ:

• ขึ้นฉ่าย 100 กรัม
• หัวผักกาด 100 กรัม
• แครอท 100 กรัม
• น้ำมะนาว.

ล้าง ปอกเปลือก และขูดรากผักกาดหอม เครื่องขูดหยาบ. ปรุงรสทุกอย่างด้วยเกลือและน้ำผลไม้ ผสม คุณสามารถกินสลัดได้หลังจาก 30 นาทีเมื่อให้น้ำผลไม้

ชาขิงขึ้นฉ่าย

วัตถุดิบ:

• ขิง;
• มะนาว;
• สะระแหน่.

เทน้ำเดือดลงบนรากแต่ละวง ใบสะระแหน่ และวงมะนาว ปล่อยให้เดือดประมาณ 5-10 นาที เติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสในถ้วย

คุณไม่สามารถดื่มชาที่ชงเมื่อวานได้ นอกจากนี้ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มร้อนเกินไปควรปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย

ออกจากอาหาร

การกลับไปรับประทานอาหารตามปกติหลังจากรับประทานอาหารคื่นฉ่ายควรค่อยเป็นค่อยไป ปริมาณอาหารต่อวันเพิ่มขึ้นอย่างราบรื่น ประมาณ 100 กิโลแคลอรีต่อวันหรือสองวัน

ในช่วงสัปดาห์แรก การห้ามแป้งและโซดาหวานยังคงดำเนินต่อไป ในช่วงสามวันแรกคุณสามารถเพิ่มอาหารด้วยผลไม้และผักดิบจากนั้นให้ตัวคุณเอง สตูว์. ภายในสิ้นสัปดาห์ แนะนำซีเรียลโฮลเกรนและหลักสูตรแรก

จำเป็นต้องให้ความสนใจกับการไหลของของเหลวที่เพียงพอและรักษาตัวเลขนี้ไว้ที่ระดับ 2 ลิตร ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม

ในการรวมผลลัพธ์ จะใช้การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับให้เข้ากับเนื้อหาแคลอรี่ใหม่ได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องเปลี่ยนค่าน้ำหนักที่อ่านขึ้น อีกทางเลือกหนึ่ง คุณสามารถใช้การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินระยะไกลในตอนเช้าและตอนเย็น

การใช้ผักชีฝรั่งจานแรกสลัดและน้ำผลไม้จากพืชนี้ในอาหารจะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวหลังจากหยุดอาหาร

ครับเพื่อนๆ ได้เวลา...

ถึงเวลาที่จะฉีกร่างที่น่ารักของเราออกจากโซฟา ตรวจสอบรูปร่างของคุณอย่างมีวิจารณญาณ ไม่ใช่ความสดชื่นครั้งแรกหลังจากดื่มด่ำกับการกินมากเกินไปในปีใหม่ในกระจก และเริ่มลดน้ำหนักในฤดูร้อน

และขั้นตอนแรกในการไปสู่ท้องไก่เนื้อคือการทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารปลอดจากความชั่วร้ายของมายองเนส

รับมือกับการทำความสะอาดได้อย่างสมบูรณ์แบบแม้ซุปผักชีฝรั่ง "ในสถานที่ที่ไม่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุด" สำหรับการลดน้ำหนัก

บทนำ

ขึ้นฉ่ายเป็นพืชที่มีกลิ่นหอมทั่วไปในตระกูลร่ม ชาวกรีกโบราณถือว่าขึ้นฉ่ายเป็นเครื่องรางนำโชค ถึงกระนั้นเมื่อลดน้ำหนักได้หนึ่งโหลหรือสองกิโลกรัมคุณจะมีความสุขโชคดีและแน่นอน ผู้จัดการระดับสูงของ Gazprom. ขึ้นฉ่ายฝรั่งหรือไม้ยืนต้นทุกชนิดที่ไม่มีสารตกค้างสามารถรับประทานได้และมีสุขภาพดีตั้งแต่ยอดจนถึงราก คื่นฉ่าย 20 ชนิดพบได้ในทุกทวีปที่มีคนอาศัยอยู่ ในร้านค้าเราให้บริการราก ก้าน และรากขึ้นฉ่าย

คุณสมบัติในการลดน้ำหนักของขึ้นฉ่ายคือปริมาณแคลอรี่ที่เป็นลบ ( 16 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม.), เช่น. ในการย่อยและดูดซึมผักนี้ ร่างกายของเราจะใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับจากการรับประทานผลิตภัณฑ์นี้

การไม่มีแคลอรีไม่ได้หมายความว่าขาดสารอาหารและแร่ธาตุ

ราก ลำต้น และเมล็ดของขึ้นฉ่ายฝรั่งประกอบด้วย:

วิตามิน C, A, K, B6, PP, E,

กรดอะมิโน: เบต้าแคโรทีน แอสพาราจีน ไทโรซีน

แคลเซียม,

กรดกลูตามิกและนิโคตินิก

เซลลูโลส,

Glycosides Citrine และ apiol (อย่างหลังทำให้พืชมีรสชาติเฉพาะ),

น้ำมันหอมระเหย,

ไรโบฟลาวิน (B2)

ซุปขึ้นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: ใครทำได้ใครทำไม่ได้

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักมีข้อห้ามสำหรับทุกคนที่โดยหลักการแล้วไม่สามารถลดน้ำหนักได้:

1. หญิงตั้งครรภ์

2. สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร (การผลิตน้ำนมลดลงและมีรสเค็มและขม เด็กจะไม่ยอมกินนมแม่ และทารกอาจแพ้ผลิตภัณฑ์นี้)

3. ผู้ป่วยที่มี โรคทางเดินปัสสาวะ(ขึ้นฉ่ายมีผลขับปัสสาวะที่เด่นชัดเนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว)

4. ปัญหา ระบบทางเดินอาหาร, โรคกระเพาะ, แผลพุพองอาจรุนแรงขึ้นจากซุปดังกล่าว

5.ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทส่วนกลาง ตับ หัวใจ

ไม่มีข้อ จำกัด อื่น ๆ ในการใช้ซุปขึ้นฉ่ายซึ่งหมายความว่าสามารถบริโภคจานนี้ได้ ใครอยากลดเอวขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย สุขภาพดีขึ้น และเพียงแค่กินวิตามิน ใช่ และซุปขึ้นฉ่ายฝรั่งยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกมากมายสำหรับการลดน้ำหนัก:

เส้นใยอาหารขึ้นฉ่ายเร่งการเผาผลาญและการเผาผลาญของเหลวและเกลือ พืชชนิดนี้ช่วยบรรเทาอาการบวมและขับออกจากร่างกาย น้ำส่วนเกินซึ่งสะสมอยู่ในเซลล์ไขมันทั้งหมด

วิตามินและกรดอะมิโนของขึ้นฉ่ายชะลอความชรา ปรับปรุงสภาพของเส้นผม ผิวหนัง เล็บ

น้ำมันหอมระเหยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย ปรับปรุงการย่อยอาหาร

จานนี้มีผลดีต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อ คลายความตึงเครียดของประสาท

Apiin glycoside เป็นคุณสมบัติหลักของการลดน้ำหนักของขึ้นฉ่าย สารนี้ทำให้ลำไส้ "ผ่อนคลาย" อย่างเข้มข้น

คุณสมบัติขับปัสสาวะ (การสร้างและการขับปัสสาวะ) ของขึ้นฉ่ายนั้นเกิดจากเนื้อหาของโพแทสเซียม, แอสพาราจีน, apiol ซึ่งหมายความว่าผักของเราจะขจัดกรดยูริกออกจากร่างกายและสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปพร้อมกับมัน

ซุปขึ้นฉ่ายรับมือกับปัญหาผิวมากมาย: ลมพิษ, diathesis, แห้งกร้าน, ภูมิแพ้,

อาหารจานนี้ช่วยลดน้ำตาลในเลือด รักษาสมดุลของแร่ธาตุ ฟื้นฟูสมรรถภาพและเพิ่มความใคร่ (เจ๋งใช่มั้ยล่ะ)

ป้องกันการสะสมของเกลือและนี่คือการป้องกันโรคข้ออักเสบและปัญหาข้อต่ออื่น ๆ

ซุปคื่นฉ่ายคงตัว พื้นหลังของฮอร์โมนและอาการปวด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงมีประจำเดือน)

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: วิธีการปรุงอาหาร

ถ้าคุณ พนักงานต้อนรับที่มีประสบการณ์หรือเป็นของผู้ที่ "รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับอาหาร" จากนั้นคุณอาจทดลองสูตรซุปขึ้นฉ่ายและปรุงตามความชอบของคุณ

อย่างไรก็ตามมีสูตรซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและอร่อยเช่นกัน เคล็ดลับการทำอาหารทั่วไป:

ก้านและรากขึ้นฉ่ายฝรั่งเหมาะสำหรับทำซุป

โดยธรรมชาติแล้วเราล้างลำต้นให้สะอาดและทำความสะอาดราก

น้ำซุปก็ได้ อกไก่เนื่องจากน้ำซุปผักนั้นไม่มีรสชาติที่น่าทึ่ง

ควรใส่ขึ้นฉ่ายสับหยาบลงในน้ำซุปที่เดือดในตอนท้ายและต้มเป็นเวลาหลายนาที ปิดฝาหม้อ (ด้วยวิธีนี้สารอาหารจะถูกเก็บรักษาไว้ดีกว่า)

อย่ากลัวที่จะใส่เกลือลงในซุปเล็กน้อย - อาหารควรเพลิดเพลินแม้กระทั่งอาหาร และขึ้นฉ่ายก็จะนำมันออกมาอยู่ดี เกลือเสริมจากร่างกาย อย่างไรก็ตาม เกลือยังสามารถใช้แทนเครื่องปรุงรสแกงได้ ดังนั้นผลของซุปขึ้นฉ่ายก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น

เบาที่สุดและ สูตรอร่อยซุปขึ้นฉ่าย - ปรุงตามหลักการของซุปกะหล่ำปลีโดยไม่ต้องใช้มันฝรั่ง:

ต้มน้ำหรือน้ำซุปหนึ่งลิตรใส่แครอทสับ, หัวหอม, กะหล่ำปลี, ใส่ใบกระวาน, พริกไทย, กระเทียม (เพื่อลิ้มรส)

ต้มประมาณ 15 นาที จากนั้นใส่ขึ้นฉ่ายสับ (จะรากหรือลำต้น หรือทั้งสองอย่างก็ได้)

เติมน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วหรือมะเขือเทศสับ ปรุงอาหารไม่เกิน 10 นาที ยินดีต้อนรับการเพิ่มผักใบเขียว: โหระพา, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า

พร้อมซุปกินวันละ 3-4 ครั้ง(เป็นไปได้มากขึ้นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้คือ 35 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม)

สูตรดังกล่าวอาจดูน่าเบื่อและจืดชืดดังนั้นอย่ากลัวที่จะทดลองกับสูตรสิ่งสำคัญคืออย่าเพิ่มคาร์โบไฮเดรตพิเศษ (มันฝรั่ง, เส้นก๋วยเตี๋ยว, ซีเรียล) ลงในซุป ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปรุงซุปขึ้นฉ่ายฝรั่งเพื่อลดน้ำหนักได้ กับเห็ดและครึ่งหนึ่ง ชีสแปรรูป. ปริมาณแคลอรี่ของการเสิร์ฟหนึ่งครั้งจะอยู่ที่ 50 กิโลแคลอรีเท่านั้น แต่รสชาติจะยอดเยี่ยม

การกระจายซุปจะช่วยได้ ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหรือครีม 10% (1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำซุป 1 ลิตร)

ฟักทองจะเพิ่มสีสันและความสุขจากน้ำหนักที่หายไปให้กับซุป ฟักทอง 200-300 กรัมและซุปคื่นฉ่ายสลิมมิ่งกลายเป็นซุปคื่นฉ่ายสลวยครีม

ใส่ผักใด ๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง) ลงในซุปลดน้ำหนักโดยไม่ต้องสำนึกผิด - พริกหยวก, มะเขือยาว, กะหล่ำ, บร็อคโคลี.

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: วิธีการสมัคร

ก่อนที่คุณจะทานอาหารซุปคื่นฉ่ายคุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจน หลักการพื้นฐานของการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและถาวร:

การลดน้ำหนักเริ่มต้นขึ้นหากปันส่วนรายวันคือ 1200 กิโลแคลอรี เห็นได้ชัดว่าซุปขึ้นฉ่ายหนึ่งถ้วยไม่ได้ให้ปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกาย

บริโภคซุป 3-4 ครั้งต่อวัน แต่บ่อยกว่านั้นหากคุณต้องการกิน

ซุปคื่นฉ่ายสลิมมิ่งแนะนำให้กิน ผลิตภัณฑ์นมหมัก, ผักและผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น - มีแคลอรีสูง), ขนมปังโฮลเกรน เนื้อขาว(ไก่, ไก่งวงไร้หนัง, กระต่าย, เนื้อลูกวัว), ปลา (ในรูปแบบใดก็ได้ยกเว้นของทอด)

มื้อสุดท้ายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

นับแคลอรี่. หากมีน้อยกว่า 1,200 คน (สูตรอาหารที่เข้มงวด) ร่างกายของคุณจะทำให้คุณรู้สึกแย่อย่างมหันต์ - มันจะชะลอการเผาผลาญอาหาร (เพราะสัญชาตญาณดั้งเดิมของการเก็บรักษาตัวเองจะคิดว่ายุคน้ำแข็งมาอีกแล้ว) และ คุณจะบวมน้ำอย่างแท้จริง!

ไม่สามารถ จำกัด ตัวเองจากขนม? น้ำผึ้งจะช่วยคุณได้ น้ำผึ้ง 2-3 ช้อนชาจะมีประโยชน์จะไม่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะจะให้น้ำตาลกลูโคสที่จำเป็นแก่สมองและจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น หากคุณไม่ต้องการน้ำผึ้ง ให้ทำชาจากหญ้าหวานเอง (พืชที่มีรสหวาน เช่น ดอกคาโมไมล์ มีขายในร้านขายยาทุกแห่งที่มีรสชาติดีกว่า) อย่างไรก็ตาม หญ้าหวานยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย

เพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับความเครียดและการขาดสารอาหาร (การอดอาหารไม่ใช่ความอดอยาก) ดื่มผลไม้แช่อิ่มและเครื่องดื่มผลไม้จากผลเบอร์รี่และผลไม้แห้ง

เพื่อกระจายเมนูจะช่วยให้ผักหรือ สลัดผลไม้กับน้ำสลัดจาก โยเกิร์ตธรรมชาติหรือน้ำมันพืชเล็กน้อย (ใช้ ซีอิ๊วถ้าคุณสามารถหามันได้ในร้าน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่ใส่สารกันบูดและเกลือ)

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนักสามารถบริโภคได้ไม่เกิน 3 สัปดาห์ติดต่อกัน (ในช่วงเวลานี้คุณจะลดน้ำหนักได้ทั้งหมด 7-10 กก. และการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ได้ทำให้ใครดีขึ้น) จากนั้นช่วงพักสองสามเดือนคือ จำเป็น

อาหารจะมีประสิทธิภาพถ้าคุณใช้ ... จิตตานุภาพเพียงเล็กน้อย (จำไว้ว่าผู้จัดการระดับสูงชอบคนผอม)

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: วิธีลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น

อาหารแม้ว่า ทางที่ดีเพื่อกระจายการเผาผลาญและทำให้ร่างกายร้อนเกินไปของคุณ แต่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาล โซลูชันใด ๆ ต้องใช้แนวทางแบบบูรณาการ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก นี่คือกีฬา การดูแลผิว (โดยวิธีการ รอยแตกลายปรากฏขึ้นไม่เพียง แต่จากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ยังมาจากการลดน้ำหนักด้วย) การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยทั่วไป แรงจูงใจคงไม่เพียงพอ (แม้ว่าคุณจะมีชุดเซ็กซี่สองสามชุดที่คุณซื้อลดขนาดลงมาเป็นพิเศษ 2-3 ชุดใช่ไหม?)

กีฬาจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและสร้างรูปร่างที่สวยงาม ไม่จำเป็นต้องทรมานร่างกายด้วยการออกกำลังกายมากเกินไป แต่การออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงครึ่ง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากที่สุด เลือกกีฬาที่น่าตื่นเต้นเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ:

— โยคะจะสอนวิธีการหายใจที่ถูกต้องเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้เคลื่อนไหว ควบคุมร่างกาย และจัดท่าทางให้ถูกต้อง บรรเทาอาการปวดหลัง

—ออกกำลังกายในโรงยิม. พวกเขาฝึกที่นั่น ผู้ชายหล่อซึ่งคุณเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงของคุณ เราฝึก แปลงร่าง "หนีบ" เจ้าชาย

— การเต้นรำแบบตะวันออก. ไม่ใช่เรื่องน่าอายที่จะเขย่าท้องของคุณดังนั้นคุณจะถูกสอนให้ทำอย่างสวยงามด้วย ประโยชน์สูงสุดสำหรับรูปร่าง

- ลังเลที่จะไปยิม - ฝึกที่บ้าน. หมอบ, เอียง, กด - คุณทำได้ สภาพแวดล้อมที่บ้านเติมเต็ม ข้อควรจำ - การเผาผลาญไขมันเริ่มต้นหลังจากออกกำลังกาย 30 นาที อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเอง

ดูแลผิวของคุณเพื่อไม่ให้เกิดรอยแตกลายและบริเวณที่หย่อนคล้อย ลงทะเบียนเพื่อรับการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ ห่อมัสตาร์ดและน้ำส้มสายชู ชโลมเธอด้วยน้ำมันนวดหรือครีม ทา สครับกาแฟ. ไปอาบน้ำหรือซาวน่าสัปดาห์ละสองครั้ง - ไอน้ำร้อนจะเพิ่มการเผาผลาญในผิวหนัง กำจัดน้ำส่วนเกิน

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: บทวิจารณ์และประสิทธิผล

ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักของซุปขึ้นฉ่ายนั้นได้รับการยืนยันจาก "เกี๊ยว" ในอดีตมากมาย วิธีนี้ได้รับการยกย่องเป็นพิเศษจากผู้หญิงที่ได้รับ "พิเศษ" หลังคลอดบุตรและให้นมบุตร ซุปนี้ช่วยลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและช่วยลดน้ำหนัก 7-10 กก. ภายในหนึ่งเดือนปราศจากความอดอยากและข้อจำกัดด้านอาหาร

ขึ้นชื่อว่านั่งกินซุปขึ้นฉ่ายอย่างเดียวก็น่าเบื่อและจืดชืด ในวันแรกจะมีอาการวิงเวียนศีรษะและอารมณ์ไม่ดี แต่ที่นี่เหตุผลไม่ได้อยู่ในซุป แต่เป็นความจริงที่ว่าร่างกายไม่พอใจกับอาหารเพื่อสุขภาพและต้องการเค้กและขนมหวาน หลังจากผ่านไปสองชั่วโมง เขาก็คุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่และเริ่มทำให้นายหญิงของเขาพอใจด้วยสายดิ่งเส้นแรก

หลังจากใช้ซุปขึ้นฉ่ายฝรั่งเป็นเวลา 10-14 วัน ผู้หญิงยืนยันว่าปริมาณลดลง น้ำหนักลดลง และสภาพทั่วไปของร่างกายดีขึ้น หลายคนยืนยันว่า ทุกสัปดาห์พวกเขาจัดวันอดอาหารจากซุปขึ้นฉ่ายเท่านั้น- สิ่งนี้จะป้องกันการกลับมาของกิโลกรัมที่หายไป